Как быть не стеснительным: Как перестать стесняться людей и не бояться раскрепоститься при общении

Как быть уверенным в себе и не стесняться

 

Содержание:

1. Что мешает нам быть уверенными в себе и не стесняться;
2. Почему люди при всём желании не могут быть уверенными в себе и не стесняться?
3. Как стать уверенным в себе человеком и не стесняться;
4. Как избавиться от стеснительности – невыполнимые советы горе-психологов советской школы;

4.1. Прими недостатки;

4.2. Не избегай отношений

4.3. Проявляй инициативу;

4.4. Принимай критику и избегай неприятных людей – советуют горе-интернет-психологи.

5. Как навсегда побороть стеснительность и стать уверенным в себе;

5.1. Ошибки в борьбе со стеснительностью и уверенностью в себе;

5.2. А делать то чего?

 

1. Что мешает нам быть уверенными в себе и не стесняться

 

Итак, первое, что мешает нам быть уверенными в себе — это излишняя стеснительность.

Стеснительность – это социальный инстинкт. Он относится к новым инстинктам, в отличие от инстинкта самосохранения, который есть и у примитивных животных. Он появился позже в эволюции человека, когда появился социум, то есть общество или племена в древние времена.

В норме, этот социальный инстинкт предназначен, чтоб человек гармонично вписывался в общество, то есть вёл себя в соответствии с социальными нормами при взаимодействии с другими людьми.

От этого на раннем этапе эволюции, да и сейчас, зависит выживаемость индивида.

То есть если древний человек ведёт себя асоциально в племени, например, пристаёт к чужим жёнам или ворует у товарищей еду, или грубит старейшинам племени, или незаслуженно обижает детей, стариков, то его могут просто изгнать из племени.

 

 

Пройди тест, и получишь чёткое понимание идеальной модели своей жизни

А также что мешает тебе жить, как хочешь!

Если у вас нет драйва, нет энергии. Вы «потерялись» в жизни. У вас нет нормальных денег. Нет карьерного роста. Нет зажигающих знакомств. Жизнь проходит зря.

Вы не можете реализовать свои амбиции. В общем, вы не живёте так, как хотите. И

даже не знаете, как хотите жить.

То ответьте на 9 вопросов теста, и вы получите чёткое понимание идеальной модели своей жизни и что мешает вам жить так, как хотите!

 

Пройди тест >>>

 

 

 

А в древнюю эпоху это было равносильно смерти. Вот почему социальный инстинкт очень сильный и уступает только инстинкту самосохранения.

Социальный инстинкт частично прописан в ДНК человека, то есть те, кто вёл себя «плохо», чаще не доживал до репродуктивного возраста, ну и соответственно не передавал свой генетический материал. Это называется естественный отбор.

Частично он прививается в детском возрасте в процессе воспитания ребёнка. То есть если ребёнок ведёт себя неподобающе его наказывают. Ну а во взрослом возрасте могут посадить в тюрьму, ну или на электрический стул, как в некоторых странах, что тоже приводит к снижению репродукции такого человека. Это называется искусственный отбор.

Итак, если инстинкт самосохранения нужен для выживаемости особи, то социальный инстинкт нужен, для выживания коллективов, больших и маленьких. Он предохраняет их от внутренних конфликтов, которые ослабляют выживаемость, например, древнего племени, перед угрозой внешних врагов и голода.

Например, хорошо слаженная команда охотников, где никого не обманывают, где честно делят добычу, будет намного эффективнее в охоте с командой где, могут «кинуть», где друг другу не доверяют, где друг друга не обучают, не указывают корректно на ошибки.

Таким образом, стеснительность в норме полезна, она предохраняет нас самих от асоциального поведения.

 

Что делать, если вас послали на 3 буквы? >>>

 

Излишняя стеснительность – это гипертрофированный социальный инстинкт, грубо говоря, это страх.

Страх социального порицания, социального неодобрения.

И этот страх настолько силён, что блокирует уверенность человека в себе. Он настолько стесняется, то есть боится неодобрения, насмешек окружающих, что это напрочь блокирует всякую его инициативу, всякую его активность.

• Он стесняется проявить себя,
• боится, что на него кто-то смотрит,
• боится, что его оценивают,
• боится разговаривать,
• и ещё много всего.

То есть этот гипертрофированный новый инстинкт сросся с более древним и более мощным инстинктом, инстинктом самосохранения

, то есть страхом. Подробнее про это описано в этой статье.

Постепенно, в жизни такого человека, накапливаются психотравмирующие эпизоды, где человек, например:

• испугался,
• растерялся,
• или повёл себя, как-то не так.

И когда накопится критическая масса таких эпизодов, человек делает неосознанный вывод:

• что он какой-то не такой,
• что он хуже других,
• что он недостоин каких-либо благ от социума.

 

 

Это следующая, более тяжёлая стадия невроза — изменение самоидентификации или образа «Я». Ну и потом, в соответствии с этим, поражённым неврозом образом «Я», человек так себя и ведёт, так мыслит, так планирует свою жизнь.

Это примерно, как если человека назначили менеджером, так он постепенно входит в роль и начинает вести себя как менеджер, одеваться как менеджер, разговаривать, планировать работу и отдыхать и т. д., да и друзья у него появляются тоже менеджеры.

А самое главное, то что и окружающие к нему начинают относиться как к менеджеру, с уважением и почтительностью.

 

 

Ну а к нашему горемыке, как будут относиться? Всё правильно, его будут унижать, его будут презирать, чем ещё больше будут укреплять его образ «Я», как никудышного, никчёмного человечишки.

То есть это замкнутый круг, чем больше к нему будут относиться как к неполноценному, тем больше он будет стесняться и терять уверенность в себе.

Кстати, может быть и так, если, например, закомплексованные родители, самоутверждались за счёт ребёнка, унижали его, не воспринимали полноценной личностью, то постепенно у него такой образ «Я» и сформируется, как неполноценного. И это будет причиной его излишней стеснительности и неуверенности в себе. Как это было у меня, я писал в статье: «Почему нужно заниматься своей психикой».

Таким образом, чтоб перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком первое, что нужно сделать — это избавиться от страха социального порицания.

Второе — избавиться от самоощущения «жертвы». Варианты, как это сделать описаны в конце статьи.

 

 

 

2. Почему люди при всём желании не могут быть уверенными в себе и не стесняться?

 

Потому что причины стеснительности и неуверенности в себе находятся в глубоком детстве, в том, как ребёнка воспитывали.

Ребёнок не рождается стеснительным, он рождается активным, инициативным, ему всё интересно, у него много энергии. Но как часто видно на улицах, как «добрые мамаши» орут на ребёнка: «Ну куда ты лезешь?»; «Ну в кого ты такой бестолковый?»

У ребёнка отсутствует критическое мышление и эти утверждения ложатся прямо ему в подкорку, минуя логический блок сознания. И какой образ себя постепенно прописывается в подкорке?

Правильно, что я бестолковый, непутёвый и мне нельзя проявлять инициативу, нельзя быть энергичным. В результате человек вырастает зажатый, боязливый и неуверенный в себе.

А чаще всего такие внушения сопровождаются ещё и подзатыльниками, то есть физическим воздействием, и тогда нейронные паттерны в мозгу ребёнка формируются практически мгновенно.

Они формируются на физическом уровне, в реальности прописываются нейронные цепи, которые потом будут блокировать инициативу, будут на физическом уровне блокировать тело, так как эти паттерны имеют связи с моторной корой, и не имеют с логической корой головного мозга.

Именно поэтому потом, когда ребёнок станет взрослым и к примеру, ему нужно принять какое-то важное решение, проявить инициативу, взять какую-то ответственность на себя, он попросту впадает в ступор, он в буквальном смысле деревенеет, 90% ресурсов его тела и мыслительной активности парализовано этим триггером, необходимости проявления инициативы.

Вот из-за этих стрессовых ситуаций человек и не может быть уверенным в себе, так как бессознательно он привык ждать какого-то подвоха: тумака или ора.

Вот более понятный пример. В детстве я обжёгся крутым кипятком в бане, зачерпывал воду и брызги попали мне на руку.

Так вот даже теперь по прошествии 10-ков лет, мои мышцы деревенеют, когда я зачерпываю кипяток из бочки. Я физически чувствую этот блок. Я очень медленно и аккуратно подхожу к бочке и зачерпываю по четверти ковша, как будто бы какая-то сила сковывает мои мышцы.

И мне усилием воли приходится перебарывать этот бессознательный спазм мышц и движения получаются скованными и неуклюжими. В этой ситуации спазм полезен, так как он оберегает меня, чтоб я снова нечаянно не обварил себе руку.

Но что происходит, когда «добрая мамаша» бьёт ребёнка и орёт на него, когда он начинает баловаться, то есть проявлять свою природную активность, своё природную энергетику.

А у него появляется такой же бессознательный зажим, который блокирует не подход к бочке с кипятком, а вообще его активность, его уверенность в себе, его инициативность, которая ох как необходима в карьере, бизнесе, в личной жизни, да и просто чтоб жить с удовольствием и радостью.

То есть таким образом эта «добрая мамаша» в своих собственных интересах, чтоб ребёнок ей не мешал, допустим сидеть в соцсетях, снизила потенциал своего ребёнка минимум в 10-ки раз.

Ведь сколько в его жизни будет точек бифуркации, когда от того или иного решения, полностью будет меняться образ его жизни.

Будь то выбор профессии, выбор партнёра, смена работы или сделка в бизнесе. А ведь каждое такое решение выводит вас на более высокий уровень жизни и уровень сознания — вот так наши потенциальные Биллы Гейтсы и Стивы Джобсы становятся в лучшем случае простыми инженерами, ну а чаще всего просто спиваются от невозможности реализации своего потенциала.

Алгоритм, как самостоятельно восстановить свой уровень сознания и свой потенциал, он описан в этой статье.

Таким образом, чтоб стать уверенными в себе и перестать стесняться, нужно отменить эти триггеры, которые сформировали в нас в детстве.

Только проблема в том, что эти ситуации, когда в нас сформировались эти бессознательные шаблоны поведения амнезировались, то есть забылись.

 

 

3. Как стать уверенным в себе человеком и не стесняться

Есть хорошая новость, я нашёл метод, как навсегда перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком.

Для этого нужно найти деструктивные блоки в нашем сознании и мышечные зажимы в теле. А затем гармонично преобразовывать их в позитивные и инсталлировать их в свою психику, в своё мышление и поведение на бессознательном уровне.

Множество примеров, как это делается, я описал в своей книге: «Как подчинить мегаполис 2.0».

Получится следующая картина, например, вы видели, как ребёнок, когда просит купить игрушку, катается по полу и истерит?

Так вот у такого ребёнка пока не подавлена энергетика, просто у него пока нет адекватного шаблона поведения в социуме, чтобы она выходила экологичным образом для окружающих, не мешая им, а наоборот, зажигая их одной идеей.

Так вот после устранения всех деструктивных блоков, такая же неуёмная энергетика будет и у вас, допустим, к примеру, если ваш потенциал стать миллиардером, то вы будете выражать эту энергетику.

 

 

Вы будете хотеть этот миллиард с такой же силой, как не подавленный пока ребёнок хочет игрушку.

Но вы будете выражать эту энергию самым эффективным для себя и для окружающих образом, вы будете идти к своему миллиарду на интуиции, самым кратчайшим путём, самыми точными движениями и самыми выверенными решениями, органично вписываясь в окружающий вас социум, в отличие от ребёнка, который не знает эффективных моделей поведения для достижения своих целей.

Например, для ребёнка возможно была бы эффективная модель достижения цели, что-то типа если бы он обнял маму и сказал: «Мамочка, любимая моя, хорошая моя, купи пожалуйста игрушечку, я очень её хочу». Как вы понимаете вероятность того, что мама купит ему игрушку радикально вырастет.

Да и таким поведением, он может просто изменить к себе отношение мамы, с обузы, на любимого сынишку. То есть их общение будет гармоничным, приносящим друг другу радость и счастье.

Так и вы, с помощью моих методик, будете вписываться в социум не с помощью стеснительности, а с помощью таких вот сверхэффективных моделей поведения.

Очень важно иметь гармоничные взаимоотношения с окружающими вас людьми, тогда достижение целей как финансовых, так и личных, облегчается многократно, причём для каждого человека модели будут различные, ведь модель ещё должна быть конгруэнтна вашей психике и вашему жизненному опыту.

Техниками для выработки таких вот сверхэффективных моделей взаимоотношения с людьми и инсталляцией их в вашу психику мы и занимаемся на индивидуальной работе.

Ведь что говорить, деньги-то мы можем получить только от других людей, отдавая им нечто для них более ценное, чем эта сумма. Например, как молодые люди хотят новый айфон, платя немалые деньги и стоя ночами в очереди, и получая взамен неимоверной эмоции от обладания им.

То есть в идеале окружающие, когда вы перестанете стесняться, когда вы разберётесь со своими психологическими блоками, с вами должны хотеть общаться, сотрудничать, строить отношения также сильно, как молодые люди хотят новый айфон. Вы будете магнитом для других людей!

Вот к чему приведёт вас снятие ваших внутренних ограничений и инсталляция в вашу психику новых сверхэффективных моделей взаимоотношений.

Естественно, такой прорыв касается не только бизнеса, это будет качаться и личной жизни, и здоровья, и общения, и творчества.

Есть ещё одна опасность не устранять психологические блоки в психике. А именно, они вызывают мышечные спазмы, которые впоследствии приводят к болезням.

Например, спазмы в диафрагме вызывают гастрит и язву, так как перекрывают желчевыводящие пути.

Спазмы в спине, сдавливают межпозвонковые диски, что приводит к сутулости и остеохондрозу, нарушают осанку и естественность движений, что снижает вашу сексуальную привлекательность.

Отсутствие уверенности в себе и стеснительность почти всегда создаёт негативные ожидания, и негативные эмоции, а это очень быстро материализуется в реальность, как это происходит хорошо показано в фильме «Секрет» — посмотрите его несколько раз.

Несколько потому, что если у вас опыт всей вашей жизни связан с неуверенностью, со страхом, что вас обманут, вам на первый взгляд покажется, что это всё «развод», но если вы напряжёте свою память, то вспомните, что когда вы в хорошем настроении то решения ваши намного эффективнее чем, когда вы в стрессе или находитесь под давлением.

А их как раз и создаёт неуверенность и стеснительность. Поэтому советую не тратить жизнь на стрессы и плохое настроение, а избавиться нейронных паттернов стеснительности и неуверенности, в вашей психике, которые продуцируют эти самые негативные ожидания.

 

Тест 9 вопросов >>>

Если вы испытываете стресс в управлении подчинёнными. И хотите, чтоб люди подчинялись автоматически. То есть инстинктивно признали вас лидером.

При этом не хотите проходить дорогостоящих тренингов. Но и чувствуете, что подвергаете себя нервному срыву, действуя на пределе ресурсов психики.

То пройдите тест из 9 вопросов, чтоб узнать истинную причину, почему другим руководителям подчиняются, а вам нет.

 

Получи тест >>>

 

 

 

4. Как избавиться от стеснительности и быть увереннее – невыполнимые советы горе-психологов советской школы

 

4.1. Прими недостатки

Прими свои недостатки, советуют диванные теоретики от психологии, но как? Весь интернет забит советами, прими себя, прими свои негативные эмоции, но как это делать, нигде информации нет, или она настолько путанно изложена, что похоже эти горе-психологи советской школы сами не понимают, что говорят и пишут.

Попробуйте почитать любой учебник психологии и извлечь оттуда хоть какую-нибудь пользу. Даже я профессиональный психолог, вижу там голую теорию начала XX века, которая к практике личностной трансформации не имеет никакого отношения.

Если вы хотите перестать стесняться и стать увереннее, советую прочитать этот отрывок из моей книги, там дана теория избавления от стеснительности и одно из упражнений, которое минут за 20, избавит вас от стеснительности минимум на 50%.

А если вы хотите полностью избавиться от стеснительности и других сопутствующих психокомплексов, советую не тянуть резину и выйти на новый уровень в своей жизни.

Алгоритм и последовательность личностной трансформации описан в этой статье. А как изменится ваш образ жизни, после того вырастет ваш уровень сознания, описан в примере с девушкой, в этой же статье.

 

4.2. Не избегай отношений

Чтоб перестать стесняться психологи советуют не избегать общения, искать друзей. Но как это сделать? Ведь стеснительный человек настолько не принимает себя, считает себя неполноценным и недостойным не то что дружбы, но и простого общения с людьми.

Советуют преодолевать свой страх, но это старый и неэффективный метод. Советские горе-психологи советуют перебарывать себя, идти против своего страха быть опозоренным.

Но разумно ли это, ведь есть почти 100% риск ретравматизации, то есть если человек со стеснительностью вдруг решит петь со сцены, будет ли он конкурентен с человеком, у которого нет комплексов, которой раскован, который прилучает энергетику от зрителей, который живёт эмоциями и не умеет подавлять их.

В отличие от нашего невротика, который не может выражать своих чувств, его чувства напрочь заблокированы страхом позора, страхом неодобрения. 

Да и даже если ему вколоть наркотик, который химическим способом снимет напряжение, у него всё равно ничего не получится на адекватном уровне. Потому что у него нет навыков, нет шаблонов поведения, как нужно вести себя на сцене.

На сцене, пример условный, стеснительным молодой человек может быть при общении с красивыми девушками. Или девушка может вести себя неадекватно со статусным, богатым мужчиной.

Даже если она ему нравится, и он ей нравится, стыд за себя, неприятие себя, комплекс неполноценности может сыграть с ней злую шутку, она может повести себя с ним неадекватно, агрессивно или просто прервёт контакт, что приведёт к тому, что она упустит время и ей придётся выбирать партнёра из того, что есть и в условиях дедлайна.

 

Примеры подобного поведения и объяснения глубинных причин его есть в этой статье: «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку».

 

4.3. Проявляй инициативу

Проявляй инициативу, но как её можно проявлять, когда страх ошибки блокирует не только мышцы, но и мысли. То есть такому человеку-невротику просто-напросто ничего путного по определению прийти в голову не может потому что его способ мышления, его картина мира, его шаблоны поведения напрочь заблокированы и искажены страхами оценки окружающих, страхами, что над ним будут смеяться.

С каждой итерацией проявления инициативы, у него будет накапливаться негативный опыт, и ситуация будет только усугубляться.

Под инициативой я имею в виду серьёзные вещи, типа открытия бизнеса, самореализации в профессии и другие вещи, способные в корне менять нашу жизнь, а не инициативу типа пойти включить чайник. Хотя может доходить и до такого, например, если есть сторонние наблюдатели.

 

4.4. Принимай критику и избегай неприятных людей – советуют горе-интернет-психологи

Здесь тоже есть вопросы, во-первых, что такое принимай критику? Во-вторых, где чёткий алгоритм, как это делать? А насчёт совета избегать неприятных вам людей, это зарывать голову в песок, как делает страус, а зад оставлять снаружи.

Итак, я знаю чёткий алгоритм, как сбалансировать свою психику и быть всегда в гармонии со своим окружением, в режиме расслабления и получения удовольствия от общения.

Вот к этому нужно стремиться, а не избегать общения. Ведь в животном мире нет конфликтов, основанных на зависти, неприязни и т. д. Как огромные стаи рыб в сотни тысяч особей синхронно и величественно плавают в океане, не мешая и не конфликтуя друг с другом.

Так вот, причина конфликтов, это неприязнь к другому человеку её вызывает теневая часть личности индивида, теория, что это такое, и как её убрать, есть в бесплатном отрывке из моей второй книги, на примере неприязни к очень самоуверенному и дерзкому коллеге, который меня раздражал, а после выполнения техники стал моим другом, причём трансформация заняла всего 15 минут.

 

 

 

5. Как навсегда побороть стеснительность и стать уверенным в себе

 

5.1. Ошибки в борьбе со стеснительностью и уверенностью в себе

Первая самая распространённая ошибка — это попытаться замаскировать свою стеснительность показной, нарочито выпяченной уверенностью или замещающим поведением типа сиденья в телефоне или курением.

Это всё рано, что ржавый китайский автомобиль типа БИДА, покрасить и повесить на него значок БМВ. При соревновании с настоящим БМВ сами знаете, где останется БИД, он останется не просто позади, он реально может развалиться при гонке, а при аварии убить и вас, и ваших пассажиров.

 

5.2. А делать то чего?

Чтобы перестать стесняться и стать уверенным человеком, я предлагаю вам избавиться от комплексов и страхов и стать не БМВ, не Мерседесом, а самим собой, в соответствии со своим потенциалом, который в вас вложила ваша душа.

Пример природного потенциала, если посадить в землю семя берёзы вырастет берёза, если семя баобаба или секвойи вырастет секвойя или баобаб. Они вырастут мощными и красивыми деревьями, но это, если им не мешать.

А если их поливать бензином, обрезать им ветки, лишать их солнечного света, естественно их потенциал не раскроется полностью, и вырастут они деревьями-уродами.

Так вот когда наша личность росла в детстве, её воспитывали родители и учителя, давали ли они нам свободу, не запрещали ли они нам свободно развиваться?

На постсоветском пространстве чаще всего детей воспитывают «родители-уроды», ну, в той или иной степени. Пример, как это происходило в моём случае описано в этой статье.

Если кратко, то мне с самого раннего детства внушали и родители, и бабка, что я непутёвый, недотёпа, ничего путного из меня не выйдет, что я хилый и больной.

Что где-то там далеко есть богатые счастливые люди, но нам простым смертным это недоступно, мы должны работать непонятно с каким результатом, отдавить долг родине и ещё много чего должны всем, кроме себя.

Про себя вспоминать считалось неприлично, нужно было больше думать о других, причём всегда в ущерб своим интересам.

То есть дерево моей личности, мой потенциал, был накрыт родителями колпаком из непутевости, никчёмности, и никому ненужности и неоплатного долга родине и ещё всем, кому ни попадя.

Ну и естественно, моё дерево приняло такую форму, так как ребёнок абсолютно доверяет родителям и всё принимает как абсолютную истину, в том числе то, что он недостоин ничего хорошего в этой жизни.

Ну это как китайские императоры в древности для забавы заковывали головы младенцев квадратными и треугольными ящиками, ну и когда ребёнок вырастал, голова принимала форму этого ящика. Вот такие тогда были забавы.

Если вы думаете, что сейчас лучше, то ненамного, просто сейчас уродуют детей больше психологически. Например, если ребёнка не воспринимали как полноценную личность, то он неосознанно считывал к себе подобное отношение и вырастал стеснительным, с комплексом неполноценности, то есть сильно ограниченным в раскрытии своего потенциала.

Например, его потенциал был стать миллиардером-изобретателем как Илон Маск, а он стал средним инженером с зарплатой в 40 т. р.

Бывают и совсем вопиющие случаи, например, когда родители ждали девочку, а родился мальчик и они одевали его как девочку и воспитывали так. Ну в результате может вырасти пассивный гей.

Я специально сгустил краски для большего понимания, в большинстве случаев ситуация лучше, но на протяжении всей жизни, разность потенциала и результата может быть, как в примере с Илоном Маском и простым инженером.

Просто ребёнок вырастает менее инициативным, менее решительным, менее амбициозным ну и в результате большинство наших соотечественников – это серость и посредственность.

Своих Иланов Масков, Цукербергов и Биллов Гейсов у нас нет – всё это следствие крепостного права и последующего за ним тоталитарного режима, то есть страхи пронизывают наше общество насквозь.

Люди боятся больших денег, бояться отстаивать свои права, бояться взять ответственность на себя, бояться проявлять свои амбиции и много ещё чего.

Чтоб побороть стеснительность и стать уверенным есть два варианта:

Первый вариант – это самостоятельно начать решать проблему стеснительности и неуверенности. Начать можно с этих двух книг: первой и второй. Полный алгоритм восстановления своего потенциала описан в этой статье.

Первая книга рекомендована для тех, кто сильно стесняется во взаимодействиях с другими людьми или боится. Причём боится, например, в конфликтах или, когда на них «наезжают», до такой степени, что дрожат конечности.

В общем, эта книга для тяжёлых случаев неуверенности, когда уже включилась психосоматика.

То есть уже появились мышечные зажимы, которые деформировали спину, например, появилась сутулость, втянутость головы в плечи, или зажим в диафрагме делает голос тихим и неуверенным и т. д.

После выполнения упражнений из первой книги зажимы исчезнут, спина выпрямится, плечи расправятся, голос будет громким и чётким, взгляд будет прямым и открытым.

Вторая книга предназначена для решения проблем общения с людьми. Она содержит несколько сверхэффективных методик, с множеством примеров, для мгновенного устранения дискомфорта в возникшей проблемной ситуации при взаимодействии с людьми, как в личной, так и в деловой сфере: неуверенности, конфликте, страхе и т. д.

Результатом вашей работы будет изменение образа жизни, образа себя и расширения границ сознания. То есть ваши мечты будут намного больше, чем они есть сейчас.

Например, если ваша предельная мечта была зарабатывать 70 т.р, то она может вырасти до 1.5 млн, причём с подробным планом действий и дедлайном достижения этой цели.

А как известно, если вы верите в свою мечту, то уже она будет питать вас энергией, лишь бы ваше бессознательное считало её достижимой. Примеры как цель может зажигать и питать вас энергией есть в этой статье.

Второй вариант, как полностью побороть стеснительность, можно обратиться ко мне на индивидуальный тренинг, где за несколько сеансов мы выявим ваши бессознательные деструктивные блоки, сформируем вам новые образы «Я», то есть образы самоидентификации, раскроем ваш истинный потенциал и ускоренно внедрим его в реальность.

В среднем через два месяца вы будете другим человеком, близким к вашему истинному потенциалу.

Александр Левин

 

 

Все статьи по психологии >>>

 

 

 

Застенчивый ребёнок, причины — как побороть стеснительность и робкость детей

Потребность в общении с другими людьми – одна из базовых потребностей человека. Именно это стремление к социализации помогло когда-то человечеству выжить. Но есть категория людей, для которых необходимость взаимодействовать с другими людьми вызывает сложности. Они слишком застенчивы и робки для этого. Пока малыш растет дома, в семье, это не выглядит проблемой. Но стоит впереди замаячить школе, с ее многолюдным и шумным детским коллективом, новыми взрослыми – учителями, новыми правилами и требованиями – и застенчивость начинает быть помехой. Ведь держаться в стороне от всех у малыша не получится. Так как же родители могут помочь малышу преодолеть детскую застенчивость?

Как проявляется стеснительность и робость ребёнка?

Вы сразу заметите застенчивого малыша. Маленьким он прячется в мамину юбку или тихонько сидит поодаль от других детей, наблюдая за их играми, но не делая попыток присоединиться.

Молчалив – но не потому, что ему нечего сказать, просто он очень стесняется. А если и говорит, то тихим, заикающимся от волнения голоском. При крайней степени застенчивости иногда создается впечатление, что у малыша задержка развития, ведь он не отвечает даже на обращенные к нему вопросы!

Скован – мышцы напряжены, и в незнакомой компании каждое движение такому ребенку дается с трудом. У него часто учащен пульс: «Сердечко стучит, как у зайца», — говорят педиатры. Он легко краснеет, может потеть от волнения.

Поведение. Инициативы от таких детей ждать не приходится. Это вообще сверхосторожные детки, им лучше вообще ничего не делать, нежели делать – и быть замеченным.

Самооценка таких детей занижена. Они излишне самокритичны к себе, но совершенно не способны к критике других. Когда их хвалят, они еще сильнее стесняются, особенно если хвалят публично.

Деятельность. Основная сложность для таких детей в дошкольном и школьном возрасте – находиться в коллективе продолжительное время и участвовать в игре сверстников. Их очень сложно вовлечь в общий разговор, общую деятельность, они избегают контакта с другими детьми. Конечно, эти дети не из тех, что радостно залезают на табуретку, чтобы прочесть стишок, их сложно уговорить на участие в детских утренниках, а каждый вызов к доске – это сильнейший стресс.

Адаптация к школе робкому малышу в связи со всем вышесказанным дается сложно и может затянуться на несколько месяцев. Новая ситуация, новая роль в обществе для таких первоклассников сопряжены с сильным волнением. Нерешительность, неуверенность в своих силах, застенчивость мешают наслаждаться образовательным процессом, поскольку даже легкие задачки вызывают трудности: страх ошибки заставляет отказываться от попыток задачку решить. Он не тянет руку, даже если знает ответ, а когда отвечает, волнение делает его голос запинающимся и робким, что может быть расценено как неуверенность в знаниях.

Почему ребёнок стесняется?

Причин может быть много: возраст, воспитание, особенности темперамента, окружение, семейная ситуация. У всех детей есть периоды, когда они становятся более застенчивыми и настороженными. Первый такой этап наступает в раннем детском возрасте (около 8 месяцев), когда малыш впервые пугается «незнакомца» – например, бабушку, которую редко видит. По мере роста ребенка и развития его нервной системы периоды застенчивости могут чередоваться с периодами открытости: в 1 год, затем позже, ближе к 3 годам, когда малыш все сильнее чувствует свою автономность от мамы. Застенчивое поведение может закрепиться у ребенка, если такие периоды совпадают с сильным стрессом или внешними факторами, например, малыша отдали в детское учреждение в момент, когда он еще не был психологически готов к этому. Если ребенок в свое время долго привыкал к посещению детского сада, можно ожидать, что и при поступлении в школу процесс адаптации будет продолжительным и непростым.

Психологические причины детской застенчивости

• Чрезмерный контроль. Если малышу приходится отчитываться перед родителями за каждый самостоятельный шаг, это может стать причиной робости.
• Чрезмерная опека. Противоположная ситуация – гиперопека. Ребенок растет, привыкая к мысли, что внешний мир – враждебный и опасный, и хорошего от него ждать не приходится. Результат – формирование застенчивости как привычной реакции на новое.
• Сравнения. Мы не устаем повторять, что сравнивать своего ребенка с другими – значит, формировать в нем разного рода комплексы. Малышу внушают, что он должен быть «лучше всех», а он чувствует, что недотягивает. Критика – привычный фон, а вот достижения малыша нивелируются. И что остается ребенку? Только замкнуться в своих переживаниях.
• Неблагополучная обстановка в семье. Она также формирует в ребенке ощущение стыда и вины, и это здорово отравляет им жизнь.

Что могут сделать родители

Общаться по душам. Для этого нужно перестать оценивать ребенка и освоить так называемое «активное слушание» и «Я-высказывания». Эти методики позволят вести с ребенком заинтересованный и неравнодушный диалог, выстраивать отношения, в которых нет места робости, вине или стеснению.

Чаще хвалить. Как это делать правильно, мы рассказывали в статье «Поощрение ребенка, как правильно хвалить». Здесь скажем лишь, что хвалить надо за реальные достижения, даже если они выглядят незначительными.

Больше доверять. Поручайте сыну или дочке дела, которые требуют ответственного отношения. И обязательно благодарите за их выполнение.

Проявляйте уважение. Не надо повышать голос, кричать, ругать – тут уместно вспомнить классическое «Относитесь к другим так же, как хотите, чтобы относились к вам». Да, это стоит учитывать, даже если собеседник – дошкольник.

Поддерживать. Особенно это важно это для пап, которые убеждены, что храброго и мужественного сына можно вырастить только благодаря родительской воле. В то время, как ребенок должен просто знать: за его спиной крепкий отцовский тыл, и папа всегда придет на помощь и поддержит. Именно это ощущение безопасности вселит в малыша и храбрость, и мужественность.

Проконсультироваться у психолога. В случае, если застенчивость сильно мешает в жизни и обучении, имеет смысл обратиться к детскому психологу, чтобы понять причину такого поведения и понять, как преодолеть детскую робость.

Заботливые родители не мечтают о смелом и активном малыше, глядя на своего застенчивого сына или робкую дочь. Они внимательны к своим реальным детям. Стеснительному ребенку очень важно знать, что любовь его родителей – безусловна. Чаще говорите о своих чувствах ребенку, будьте ему надежной опорой, и однажды он удивит вас своей смелостью.

Застенчивость | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Застенчивость — это чувство неловкости или опасения, которое некоторые люди постоянно испытывают, когда приближаются к другим или к ним приближаются. Застенчивость — это реакция на страх, и исследования показывают, что, хотя у застенчивости есть нейробиология — поведенческий репертуар управляется определенной цепью нейронов в мозге — на него также сильно влияют методы воспитания и жизненный опыт.

Содержимое

• Что вызывает застенчивость?
• Как преодолеть застенчивость

Что вызывает застенчивость?

Застенчивость возникает из нескольких ключевых характеристик: застенчивости, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отвержения. Застенчивые люди часто проводят нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя самым ярким или общительным людям. Считая, что окружающие постоянно их плохо оценивают, застенчивые люди отказываются от новых социальных возможностей, что, в свою очередь, мешает им улучшать свои социальные навыки.

Люди рождаются застенчивыми?

Застенчивость характеризуется чрезмерной застенчивостью, негативной самооценкой и негативной озабоченностью собой, чертами, связанными с самоощущением. Поскольку чувство собственного достоинства развивается примерно в 18 месяцев, можно утверждать, что люди не могут родиться застенчивыми. Около 20 процентов детей рождаются с очень реактивным темпераментом, но это не гарантирует, что они будут застенчивыми или неспособными изменить свое поведение.

Что вызывает застенчивость у детей?

Застенчивость может усиливаться в подростковом возрасте, так как подросткам приходится ориентироваться в новых ситуациях — от уроков до дружбы и полового созревания. Они могут бояться быть смущенными, отвергнутыми или полностью известными. Родители могут побуждать подростков думать о том, как бы они вели себя, если бы эти страхи были неуместны, а затем помочь им практиковать развитие такого поведения и навыков.

В чем разница между застенчивостью и замкнутостью?

Застенчивость отличается от интроверсии. Интроверты чувствуют прилив энергии, проводя время в одиночестве; застенчивые люди часто хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть тревогу и страх негативного суждения, которые сопровождают общение с людьми. Их склонность обращаться внутрь себя, чтобы следить за своим поведением и предполагаемыми недостатками, может помешать им развивать отношения.

Как застенчивость различается в зависимости от культуры?

Культурные ценности, которые дети усваивают от своих родителей и общества в целом, влияют на их социальные тенденции. Приблизительно от 40 до 50 процентов взрослых американцев считают себя застенчивыми, в то время как 30 процентов израильтян и 60 процентов японцев говорят то же самое. Культурные стили возложения вины и похвалы, вероятно, способствуют этим культурным различиям.

Как преодолеть застенчивость

Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не изменяя своей идентичности. Исследователи обнаружили, что людям часто лучше признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства застенчивости.

Ряд конкретных стратегий может повысить социальную уверенность. Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее и заранее практиковать свои социальные навыки. Они могут запланировать несколько вопросов и тезисов, а также понаблюдать за дискуссией, чтобы сориентироваться, прежде чем внести свой вклад. Они также могут работать над переосмыслением своего мышления, ожидая положительного результата, а не предполагая, что негативная реакция неизбежна.

Как перестать быть таким застенчивым?

Подготовка к социальной ситуации может сместить ваше внимание с того, что может пойти не так, на то, что может пойти хорошо. Подготовьте вопросы для других и анекдоты, которыми вы хотели бы поделиться. Подумайте, что у вас может быть общего. Также может быть полезно проявлять любопытство к другим и смягчать свою самокритику.

Могу ли я перерасти застенчивость?

Застенчивость не исчезает сама по себе. Застенчивые люди добиваются наибольшего успеха, когда признают и понимают свою застенчивость, а затем действуют, основываясь на этом самосознании. Они осознают, что светская беседа не может быть естественной, поэтому планируют заранее, репетируют вопросы и анекдоты и приходят пораньше, чтобы чувствовать себя комфортно в новой обстановке.

Как я могу помочь своему ребенку стать более общительным?

Родители могут помочь застенчивым детям развить дружеские отношения, не заставляя их быть теми, кем они не являются. Родители могут поощрять увлечения ребенка, так как дружба может формироваться вокруг общего занятия. Они также могут научить базовым социальным навыкам, таким как зрительный контакт, улыбка, четкая речь и вопросы «что» и «как».

Необходимые материалы для чтения

Последние сообщения

Преодоление социальной тревожности и застенчивости: 8 советов для начала

Беспокойство и страх в социальных ситуациях могут усложнить повседневную жизнь. Но есть способы управления, которые могут подойти именно вам.

Социальная тревожность и застенчивость — не совсем одно и то же. Хотя между ними есть сходство, вы можете быть застенчивым (или время от времени испытывать симптомы социальной тревожности), не испытывая социального тревожного расстройства.

Давайте посмотрим на эти различия.

Социальное тревожное расстройство включает постоянный страх перед наблюдением и осуждением со стороны других. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела, связанные с общением с другими людьми.

Застенчивость также может причинять вам дискомфорт в социальных ситуациях, но разница заключается в интенсивности и последствиях вашего страха. Люди с социальным тревожным расстройством могут чувствовать, что их тревога настолько сильна, что они не могут ее контролировать. Может также показаться, что тревога захватывает многие части вашей жизни.

Социальная тревожность также не влияет на всех одинаково. Некоторые люди с социальным тревожным расстройством испытывают тревогу только в определенных социальных ситуациях, а у других тревога может проявляться только в условиях, связанных с производительностью, например, при публичных выступлениях.

Может показаться, что ваша социальная тревожность или даже застенчивость вышли из-под вашего контроля, но это не так. Есть способы справиться с этими чувствами, какими бы настойчивыми они ни казались.

Ферментированные пищевые продукты и пробиотики, как известно, приносят много физических преимуществ, таких как пищеварение и здоровье сердца. Однако вы можете не знать, что, согласно исследованиям, пробиотики также могут улучшить ваше психическое здоровье.

В одном исследовании у людей, которые ели больше ферментированных продуктов, было меньше симптомов социальной тревожности. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы укрепить эту связь — и одни только пробиотики вряд ли полностью избавят от социальной тревожности — добавление большего количества пробиотиков в ваш рацион может быть небольшим, но эффективным способом помочь уменьшить некоторую социальную тревожность.

Хотя добавление пробиотиков в ваш рацион может помочь уменьшить некоторую социальную тревожность, несколько вещей также могут усугубить ситуацию, включая утреннюю чашку кофе или энергетический напиток. Более ранние исследования показывают, что кофеин может усилить чувство паники и беспокойства у людей, которые уже испытывают тревогу.

В исследовании на животных потребление большего количества кофеина в подростковом возрасте было связано с более высоким уровнем тревожности во взрослом возрасте.

Алкоголь, как и кофеин, может быть не лучшим вариантом, если вы хотите уменьшить чувство социальной тревожности. Некоторые люди используют алкоголь в качестве социальной смазки, и это может сработать в краткосрочной перспективе. Но если употребление алкоголя для успокоения социальной тревожности войдет в привычку, со временем это может заставить вас чувствовать себя более тревожно в обычных условиях.

Некоторые исследования также показывают, что алкоголь может усилить тревогу у застенчивых людей на следующий день после его употребления. Даже умеренное количество может повлиять на ваше настроение и уровень тревожности, поэтому рекомендуется помнить о том, как часто вы используете его, чтобы уменьшить беспокойство в социальных сетях.

Разговор один на один с терапевтом может вызвать чувство дискомфорта, если вы уже испытываете социальную тревогу. Но некоторые альтернативные терапевтические методы могут включать меньше времени один на один.

Например, когнитивно-поведенческая терапия в виртуальной реальности (VR-CBT) позволяет вам столкнуться со своими страхами — например, завязать разговор с незнакомцем или произнести речь — в виртуальном ландшафте. Эта форма терапии может позволить вам попрактиковаться в общении в более спокойной обстановке.

Хотя VR-CBT обещает помочь людям справиться с социальной тревогой, она может быть недоступна в вашем регионе. Если вы предпочитаете меньше разговоров и больше технологий, биологическая обратная связь может стать еще одним, более доступным вариантом.

Вы также можете обнаружить, что терапия, которая выводит вас из зоны комфорта, например групповая терапия, является вашим предпочтительным подходом к преодолению беспокойства, и исследования подтверждают это. Одно исследование когнитивно-поведенческой групповой терапии социальной тревожности показало, что она помогает людям уменьшить симптомы в долгосрочной перспективе.

Физическая улыбка может повлиять на настроение и застенчивость.

Короче говоря, счастье может заставить нас улыбаться. Но улыбка также может сделать нас счастливыми. В одном исследовании улыбка в пугающих ситуациях помогла застенчивым детям уменьшить социальную тревожность.

И не только улыбка может изменить ваше настроение. Вы можете практиковать:

• хорошую осанку
• расслабление мышц лица
• расслабление бровей

. В другом исследовании люди с социальной тревожностью чаще улыбались, отражая человека, с которым разговаривали.

Если мысль об улыбке утомляет вас больше, чем сейчас, это тоже нормально.

Вы можете подумать: «Но в этом-то и проблема. Я не могу!» Хитрость заключается в том, чтобы ставить перед собой выполнимые цели.

Например, если вы новичок в беге, вы, вероятно, не начнете с регистрации на марафон. Вместо этого вы можете начать с того, что будете бегать по минуте и некоторое время ходить. То же самое может относиться к застенчивости и социальной тревожности.

Вместо того, чтобы брать на себя больше, чем вы можете выполнить, вы можете начать с постановки цели, которую вы знаете, можете выполнить. И это будет выглядеть по-разному для всех.

Для одного человека хорошей первой целью может быть отправка SMS-сообщения другу с приветствием. С другой стороны, это может выглядеть как прогулка по парку, когда на улице много людей.

Чтобы определить такую ​​цель, важно быть честным с самим собой в отношении того, какие шаги вы можете предпринять. Если вы склонны оказывать на себя сильное давление, возможно, вам придется уменьшить цель, чтобы сделать ее более выполнимой. Или, может быть, вам нужно немного выйти за пределы своей зоны комфорта.

Когда дело доходит до определения того, что возможно, учитывая вашу социальную тревогу или застенчивость, вы являетесь экспертом.

Участие в деятельности, которая вам нравится, может быть отличным способом справиться с социальной тревожностью. Сосредоточив свое внимание на чем-то вроде йоги, рисования или садоводства, вы можете дать себе шанс повеселиться, не беспокоясь об осуждении других людей.

Иногда важно давать мозгу отдохнуть от всего этого. В некоторых исследованиях даже отмечается, что занятие чем-то только потому, что это весело, связано с улучшением психического здоровья и хорошими результатами терапии.

И ничто из того, что вы делаете, не должно быть выставлено напоказ. Вы можете вести блог, рисовать, строить скворечники или кататься на велосипеде для себя. Это все о вашем собственном удовольствии.

Как и терапия один на один, обращение к другу может показаться немного угрожающим, если вы застенчивы или страдаете социальным тревожным расстройством. Но если в вашей жизни есть кто-то, кому вы доверяете, разговор с ним может помочь ему лучше понять вас.

Не нужно стыдиться или быть неправильно понятым из-за вашей социальной тревожности. Практикуя выражение своих чувств другу, вы научитесь открываться и чувствовать себя более комфортно в разговоре в целом.