Как быть более раскрепощенным: «Как стать раскрепощенным и уверенным в себе человеком ?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как стать раскрепощенным и уверенным в себе человеком ?» — Яндекс Кью

Как стать более раскрепощенной и раскованной? 15 советов

Как стать раскованной и раскрепощенной, этим вопросом задаются многие девушки, особенно на фоне ярких подруг или коллег в коллективе. Однако, чрезмерная яркость и раскованность не несёт в себе ничего хорошего. За так называемой «звездой» нужно больше контроля, ей вряд ли простят мелкие ошибки. Иногда чрезмерная раскованность – лишь видимость, часто женщины переигрывают и перегибают палку, что становится слишком заметным как для мужчин, так и её подруг.

К тому же, их могут неправильно понять и воспринять. Мужчины вообще с неохотой относятся к таким женщинам. Поймите девушки, раскованность и вульгарность разные вещи. Никто не отменял внутреннюю свободу. Ведь именно с неё начинается та раскрепощенность которая нужна девушкам.

Итак, 15 способов стать раскрепощенной и раскованной в поведении и общении:

1. Начните с тела

Как уже писалось выше, всё начинается с внутренней част себя. Ваша душа – вот залог успеха на пути к раскрепощенности. Именно там живет тот самый свободный человек. Начать работать с тело можно в танцклассе. Спустя время и пары-тройки уроков, тело станет пластичным и послушным, что подарит вам много удовольствия и свободы от жизни. Можете также посетить театральную студию, и взять уроки театральной речи. Научившись правильно излагать мысли и хорошо двигаться, проблемы в общении уйдут как никогда. Вы сможете подбирать интонации и тембр голоса под характер сложившейся ситуации.

2. Полюбите себя

Все начинается с себя. Если вы не любите себя, своё тело или лицо, что можно вообще говорить о раскованности? Вы должны любить себя со всеми недостатками и комплексами. Некоторые из них можно подправить, к примеру пойти на фитнес или просто начать бегать. Проанализируйте себя, выпишите те качества, которые, по-вашему, мнению вы бы хотели исправить. Расставьте приоритеты, и начните менять себя.

3. Составьте список того, что вам в себе не нравится

Не обществу в котором вы находитесь, а именно Вам. Начните с простого списке, наметьте план того, как с этим работать. Однако если список очень огромен, тут уже явно низкая самооценка. И виновата она, а не вы. Начните её повышать, и включите в самый главный приоритет вашего списка. Люди с низкой самооценкой не смогут долго функционировать среди других.

4. Не думайте о том, что про вас подумают или скажут

Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься.

5. Слушайте то, что вам говорят

Нет это не идёт вразрез с предыдущим пунктом. Здесь вы должны слушать, что вообще говорят в целом, а не только о вас. Если вы понимаете, что получаете удовольствие от общения с этим или любым человеком, значит вам автоматически станет комфортно. Если же нет, вы можете по меньшей мере сократить времяпровождение с этим человеком или вовсе перестать общаться. Тут уже всё зависит от вас.

Не забывайте про правило Дейла Карнеги, что является не манипуляцией, а очень нужной вещью – простой улыбки. Улыбайтесь, особенно если есть желание, называйте по именам собеседников и задавайте вопросы. Но старайтесь не казаться навязчивым.

6. Экспериментируйте с общением

Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование.

Как стать раскрепощенной в общении, если вы неполноценная или неинтересная?

Если вы чувствуете, что у вас не получается выстраивать отношения с окружающими, в семье, с самой собой, то значит в вас заложены неправильные паттерны поведения. Для того чтобы к вам прислушивались и уважали ваше мнение, а в семейных отношениях царили любовь и счастье, необходимо поменять свое поведение.

Эксперт в сфере сложных отношения Эмилия Гончарова знает, как построить счастливые отношения, выстроить новые привычки, новое поведение и новые убеждения. На практическом тренинге вы не будете тратить времени на работу с прошлым и со своим внутренним ребенком. Вы будете работать с настоящим и исправлять сложившуюся ситуацию, двигаясь к отношениям мечты.

В программе тренинга «Дерзкие и счастливые»:

Освобождение от стеснения.
Королевское поведение.
Быстрые шаги к целям.
Эмоциональный пинг-понг.
Уверенность в себе.

7. Пробуйте отзеркалить людей

Но не полностью, конечно, а идти с ними в одном такте. С его речью и движениями. Если вы будете на одной волне с человеком, вам станет гораздо комфортнее и удобней рядом с собеседником. К тому же это увеличивает шанс на доверие к человеку, т.е. вам.

8. Разговаривайте с самим собой

Берем стул и идем садимся напротив зеркала и начинаем болтать с самим собой. Начинаем себя хвалить, но без фанатизма, и при этом отслеживайте как вы двигаетесь, какие у вас жесты и мимика.

Нет это не признаки шизофрении, разговоры наедине с собой полезны, об этом твердили ученые и мы и вовсе написали одну интересную статью. Прочитать её вы можете ниже:

Какие преимущества вы получаете при общении с самим собой в третьем лице?

9. Умение слушать – не означает постоянно молчать

Иногда необходимо прерывать собеседников, что бы диалог не был похож на монолог. Но делать это нужно в подходящих ситуациях. Если вы будете постоянно прерывать другого человека, вы сделаете только хуже. О вас подумают, что вы не умеете слушать и с вами постараются меньше вести беседы.

Умение быть интересной в общении – еще один залог свободы. Научитесь поддерживать разговор, таким образом ваша зажатость исчезнет со временем. Расширяйте словарный запас и кругозор тем. Для этого очень подходит именно классические книги, но и следите за трендами, не только в моде, фильмах или музыке. Подключите сюда и различные отрасли: IT и технологии, видеоигры, науку, медицину или даже психологию. Развивайте чувство юмора. Научиться шутить не так уж и сложно, старайтесь видеть в любых ситуациях что-нибудь смешное. Заготовьте несколько выразительных и красивых фраз, для приветствия, общения и прощания. Однако будьте осторожны с некоторыми шутками, вам нужно понять какие действительно смешные, а какие могут оскорбить или даже обидеть человека.

10. Анализируйте других людей

Другими словами, наблюдайте как они себя ведут. Это нужно не только для отзеркаливания человека, но, и чтобы понять, какие у них тараканы в голове. Каждая персона – уникальна и чем-то отличается на фоне остальных. У всех них есть свои комплексы и трудности. Они также могут быть неидеальные или ранимы. Бывают несчастья в жизни и небольшая зажатость, а значит не вы одни такие.

11. Не бойтесь выглядеть нелепо

В глупые ситуации попадает любой человек, в частности те, кто работает не с бумажками в офисе, а с людьми. И если вы попали в данную ситуацию, не нужно потом годами об этом думать и плакать в подушку. Адекватно среагируйте на ситуацию: если и другие могут в неё попасть, то вас просто не имеют право высмеивать. Будьте самоироничны. Поверьте, это окупается в долгосрочной перспективе.

12. Будьте собой

Всё что от вас требуется – это быть собой. Вы не должны изображать чужого человека, надевая маску раскованного человека. Ибо со временем это станет заметно, и к вам обращаться уже будут по-другому. Будьте настоящим – это всегда сделает вас интересной личностью. Настоящие и искренние люди – более харизматичны, чем те, кто носит фальшивые маски. Ищите себя в этом сером окружении, а не вписывайтесь в его рамки.

13. Перестать следовать стаду

Немного жесткий заголовок, но так и есть. Если хотите быть раскованный, важно перестать следовать тому, за чем следует стадо. Отпишитесь от аккаунтов знаменитостей, перестаньте читать негативные новости, смотреть телевидение. Больше позитива в жизни, сократить негатив до минимума. Избегайте общество, в котором, вам приписывают как нужно говорить, ходить, читать или что слушать и т.д.

14. Выйти из зоны комфорта

Порой чтобы стать раскованной достаточно выйти из берлоги. Ваша коробка сдерживает от изучения чего-то нового. Не только материальных или духовных вещей, но и простой коммуникации. Вы должны не бояться посещать светские вечеринки или мероприятия.

«В этом мире выживут только те, кто умеет коммуницировать».

(с) Руслан Шалимов, основатель «Hard-Life».

15. Записаться на мастер-класс или клуб

Если вы всячески сами не можете стать раскованной по каким-либо причинам, сходите на какой-нибудь мастер-класс или запишитесь в клуб. Тут вам помогут разобраться с проблемами, а также вы окружите себя людьми, которые преодолевают тоже самое, что и вы.

Как стать раскованной и раскрепощенной в постели?

Других дам волнует именно этот вопрос. Они могут быть общительными, красивыми и дерзкими, но, когда дело доходит до постели, они хотят, чтобы секс побыстрее закончился. В чем кроется проблема? В вашем теле конечно же.

Во-первых, подойдите к зеркалу, и разглядывайте себя, чаще всего нам нравится в себе то, что часто попадается на глаза.

Поверьте, то, что вы поправились на 2-3 килограмма, или у вас тонкие и кривые ноги, немного выпирающие скулы на лице всё это слишком субъективно для мужчин, они этого не заметят, если вы сами это не скажете.

Будьте уверенны в своей внешности, вы должны нравится себе, какой бы вы ни были. Ухаживайте за своим телом, покупайте лучшее и красивое белье, что подчеркнет ваши сильные стороны, не бойтесь тратить средства на ароматные лосьоны и бальзамы, посещать фитнес и салоны красоты, даже если заниматься любовью вы сегодня не будете.

Во-вторых, не будьте слишком раскрепощенной в постели. Это придёт само собой, когда рядом появиться любимый человек. Ощутив себя с ним свободной, вы забудете об этом. То, что вы меняете половых партнеров каждую неделю и часто экспериментируете в постельных делах – это приведёт вас к еще большей зажатости и разочарованию.

Не брезгуйте Камасутрой или порнофильмами. Да это, с одной стороны, мерзко, но никто вас не заставляет повторять то, что находиться на профессиональной интимной сцене. Просто так вы поймете, что в постели имеют право на существование все средства, которые там используются.

Спрашивайте своему мужчину, чего бы он хотел в постели и расскажите о своих желаниях. Вы же не пришли на радио рассказать всему городу, какие у вас сексуальные предпочтения.

Быть раскованной и свободной – огромное удовольствие.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями.

На связи был интернет-журнал по психологии и саморазвитию «Hard-Life».

5 способов сексуальной свободы. #MeditatingOnWhatMatters делится… | от GaneshSpace | Размышляя над тем, что имеет значение

#MeditatingOnWhatMatters делится ресурсами и вдохновением о том, как исследовать и охватить все части того, кто мы есть, анализируя четыре столпа восприятия: расу, пол, тело и сексуальность. Автор Бриттани Шарофф.

GaneshSpace — это общественная организация, стремящаяся к справедливости посредством практической внимательности. Справедливость означает доступность. Помогите сделать нас доступными: пожертвуйте здесь .

Наша сексуальность — это часть того, кто мы есть, одна из многих наших идентичностей, которая делает нас целостной личностью. Продолжая размышлять, исследовать и исследовать процесс освобождения, мы должны также подумать о том, как можно освободить нашу сексуальность и как мы можем поддержать освобождение других.

Сексуальность — это больше, чем просто наши сексуальные предпочтения — это также то, как
(или, возможно, если) мы рассматриваем себя как сексуальных существ. Тем не менее, многие из нас испытали насмешки, домогательства, стигматизацию или дискриминацию, которые могли заставить нас усомниться в своей сексуальной природе или в том, как ее принять.

Мы приносим к освобождению всю нашу сущность, включая нашу сексуальную сущность. Давайте подумаем, как мы можем углубить наше освобождение и начать распутывать нашу сексуальную сущность от стыда, стигматизации и репрессивных систем.

Фото Дайниса Гравериса на Unsplash

Признание систем означает, что с нами нет ничего плохого в том, что мы испытываем себя в сексуальном плане. От патриархата до превосходства белой расы, эти системы стремятся подавить сексуальное выражение, в частности, с помощью таких действий, как пристыдить шлюх. Патриархат наиболее заметен — идея о том, что секс — это удовлетворение потребностей (особенно белых) мужчин, широко распространена и хорошо задокументирована. О превосходстве белых говорят меньше. Rewire News Group исследует, как чернокожие люди часто изображаются в СМИ как асексуальные существа и исторически подавлялись по расовым причинам, чтобы «возвысить сексуальность белых женщин как более скромных и послушных». В статье из The Atlantic Ольга Хазан рассказывает об исследовании, проведенном исследователями, которые обнаружили, что чувство стыда за шлюхи также уходит корнями в классовую принадлежность. Они обнаружили, что женщины «высшего класса» активно занимались стигматизацией и преследованием «более бедных» женщин, которых они считали «распутными».

Дать названия системам, которые угнетают, — это один из первых способов, с помощью которых мы начинаем приветствовать истину и исцеление в своей жизни. Практическая осознанность невозможна, если мы не доберемся до корней. Называние их помогает нам понять, как системы движутся в нашей жизни, и тогда мы знаем, с чего начать разборку.

Стыд, связанный с сексуальным выражением, может быть глубоким. В статье для Scientific American Аннетт Каммер исследует, как стыд влияет на наше психическое и эмоциональное благополучие. Кеммер обнаружил, что, когда нас обвиняют в нарушении воспринимаемых «социальных норм» другими, нас «упрекают» или клеймят за такое поведение, такие убеждения о себе могут стать интернализованными. Стыд направлен вовнутрь, и, как далее объясняет Каммер, он «болезненен и изнурителен, затрагивает основное ощущение себя и может вызвать саморазрушительный цикл негативного аффекта». Мэнди Ронда также исследует сексуальный стыд на TEDx и спрашивает нас, что значит или даже как выглядит бесстыдство.

Исследование стыда, связанного с сексуальным самовыражением, углубляет наше освобождение. Осознанность учит нас быть подлинными, показывать себя на мате и вне его. Мы учимся заменять сострадание стыдом и тем самым исцеляем раны стыда за то, как мы выражали себя в сексуальном плане.

Фото Мелани Вассер на Unsplash

Многие из нас могут чувствовать себя некомфортно, говоря о сексе — будь то с друзьями или любимым человеком/партнером. Табу на разговоры о сексе уходит корнями в определенные идеологии, связанные с христианством и католицизмом. Эти религиозные организации препятствуют половому воспитанию, которое часто может нормализовать то, как мы воспринимаем секс и сексуальное самовыражение. Половое воспитание также дает нам настоящее, подлинное понимание того, как работает секс. Из-за отсутствия такого образования многим людям неудобно говорить о своих сексуальных потребностях и интересах (или вообще не знать о них).

Практика действенной осознанности иногда просто помогает сохранить пространство для этих неудобных разговоров. Когда мы начинаем говорить о сексуальном опыте и выражениях, мы можем найти более глубокие отношения с нашими друзьями и нашими партнерами. Нормализация этих разговоров также может помочь другим избавиться от собственного стыда, иногда говоря: «Я тоже». Когда мы выбираем быть уязвимыми, мы поддерживаем не только свое собственное освобождение, но и освобождение других.

Сексуальное освобождение означает познание себя. После того, как мы избавимся от части стыда, связанного с сексом, мы можем быть более открытыми для изучения наших потребностей и желаний. Что нам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо в сексуальном плане? Чему мы открыты? Как мы переживаем наше сексуальное выражение?

Сексуальное освобождение не означает секс без границ. Это также не означает, что мы становимся гиперсексуальными. Скорее, сексуальное освобождение позволяет нам исследовать наше сексуальное выражение таким образом, чтобы уважать наши потребности и желания — какими бы они ни были. Размышление о наших сексуальных потребностях и желаниях чтит ту часть нас самих, которая, возможно, стыдилась. Исследуя наши потребности и желания, мы предлагаем исцеление этой части. Кроме того, когда мы размышляем о своих потребностях, мы создаем для себя границы. Осознанность требует, чтобы мы проявляли себя, отстаивали свои ценности и относились к своим телам и разуму с добротой и состраданием.

Сексуальное освобождение также означает связь с нашим телом, чтобы узнать, что ему нравится и что заставляет его чувствовать себя комфортно. Когда мы соединяемся со своим телом, мы можем узнать больше о том, что ему нужно и чего он желает в сексуальном плане. Самое главное, когда мы находимся в контакте со своим телом, мы знаем, что нам нравится, а что нет, и, практикуясь в разговоре о сексе, мы можем сказать нашим партнерам, что работает для нас, а что нет. Мы можем защищать и чтить наши тела.

Почитая свое тело, мы создаем пространство для углубления нашего освобождения. Мы больше не сексуальны для чужих нужд — мы сексуальны для своего тела, почитая его достоинства, любовь и желания. Практикуя осознанность, мы чтим тело в йоге и медитации. Мы опускаемся телами на коврик. Тем не менее, вне мата мы также можем соединяться со своим телом, как во время потока. Точно так же, как мы говорим со своим телом в глубокой растяжке, мы говорим со своим телом как сексуальное существо, задавая ему вопросы и почитая свое тело, когда оно говорит «нет».

Photo by Danielle Dolson on Unsplash

В GaneshSpace мы научим вас, как оторваться от коврика и подушки и превратить ее в действенную осознанность. Наши истории стремятся осмыслить мир вокруг нас через призму внимательности. Это требует работы. Ваш финансовый вклад – это не просто пожертвование. Он поддерживает наше сообщество. Это поддерживает нашу практику. И это поддерживает мир вокруг нас. Пожалуйста, рассмотрите возможность внести свой вклад в GaneshSpace здесь .

7 советов сластолюбца для обретения сексуального освобождения

В сообщении Instagram от августа 2020 года Эв’Ян Уитни, , «Сексуальная доула» из Лос-Анджелеса, танцует в своей гостиной, чтобы отпраздновать три недавних события: законченную рукопись книги, их шестимесячную годовщину. в Лос-Анджелесе, и как хорошо они выглядят в Technicolor. Надпись, сопровождающая радостное видео, — это классическая Уитни, которая полна уязвимости и мудрости. «[Я] пользуюсь коротким моментом, чтобы отпраздновать несколько больших и маленьких побед, и соединение со своим телом ощущается как активный упрек тем тяжелым чувствам, которые постоянно пытаются поглотить меня целиком», — пишут они.

Уитни — автор, фасилитатор и эротика, чья платформа Instagram предлагает информацию и рекомендации по вопросам сексуального благополучия. Термин «Сексуальная доула» Уитни использует для описания своей работы, которая в широком смысле включает в себя создание пространства и дружеских отношений для людей, испытывающих сексуальный стыд, травму или подавление. Дулы обеспечивают руководство на других основных этапах жизни, таких как рождение и смерть, и Уитни полагала, что секс ничем не должен отличаться. Их цель — помочь людям избавиться от последствий прошлой боли и негативного самовосприятия, предлагая освободительные практики для разума и тела.

Однако сексуальное освобождение — это не то же самое, что сексотерапия: в то время как сексотерапия обычно связана с решением проблем в спальне, сексуальное освобождение часто происходит вне ее. Путь целостный, включающий духовную и эмоциональную работу на протяжении всей жизни, связанную с пониманием взаимосвязи между всеми переживаниями тела. Некоторые из клиентов Уитни стремились залечить раны от травматического опыта, такого как домогательства или нападения. Для других исцеление означало развитие уважения к собственному телу и эротизму или раскрытие социальных комментариев о «правильных» выражениях пола. Для многих фем-людей освобождение означает, что чужой оргазм значит больше, чем ваш собственный.

Чтобы сделать свои рекомендации более доступными, Уитни создала чувственное селфи, «вызов» для обмена фотографиями в Instagram, который поощряет публично прославлять свое тело, и чувственную танцевальную медитацию, двигательную практику для высвобождения энергии и управления сложными эмоциями. Вот что еще рекомендует Уитни:

Сначала покажи себя.

Уитни рекомендует установить утреннюю рутину, которая пробуждает ваше физическое тело, заземляет ваш разум и дух в вашем теле и устанавливает намерение на день. Для них это выглядит как начало дня с воды или чая, уход за кожей, сидение у алтаря своих предков, вытягивание пары карт Таро и запись в дневнике.

«Эти ритуалы дают мне возможность соединиться с собой, соединиться со своим голосом и соединиться со своей историей, потому что мне очень легко брать на себя энергию и проблемы людей, с которыми я говорю в своей работе», Уитни объясняет.

Поймите, что нет временных рамок для исцеления.

«По мере того, как вы все глубже погружаетесь в свое исцеление, вам приходится мириться с чем-то еще, — объясняет Уитни. «Я думаю, что каждый слой, который мы раскапываем, может помочь сообщить следующий слой, до которого мы доберемся, но очень важно, чтобы люди понимали, что наши тела — это не часы, мы не можем — и мы не должны — относиться к ним как к машинам». Уитни хочет, чтобы люди признали, что сексуальное исцеление — это работа на всю жизнь; не наказывайте себя, если чувствуете, что споткнулись или в чем-то регрессировали. Работайте над тем, чтобы заставить замолчать внутренние голоса, которые дают негативную обратную связь, поскольку это голоса, которые хотят наказать, а не освободить.

Практика телесного любопытства.

Сексуальное освобождение часто связано с работой по излечению вреда, нанесенного системами угнетения, включая превосходство белых, гендерную бинарность и гетеронормативность. Уитни рекомендует начинать с вопросов: Как вы ощущаете собственное тело? На что будет похож этот опыт, если вы попытаетесь заглушить сообщения о том, что вы должны вести себя определенным образом? Если бы вы спросили свое тело, с какими местоимениями оно соотносится, какими бы они были? «Чем больше я задавала себе эти вопросы, тем больше я понимала, что имеет для меня смысл», — говорит Уитни об их решении стать небинарным. «Начали приходить воспоминания, когда я помню себя ребенком; что я не девочка, что я не мальчик. Я был просто существом, которое наслаждалось жизнью, играло и полностью чувствовало настоящий момент».

Напишите письмо своему внутреннему ребенку.

Наше взрослое «я» неразрывно связано с нашим детским «я», говорит Уитни: «Я знаю, что большая часть моего собственного исцеления связана с моей младшей версией, которой причинили вред, которую не видели, не слышали и не признавали, кто был другим подвергли остракизму и сказали, что она недостаточно хороша». Обращение и исцеление боли или травмы, возникающей в нашей взрослой жизни, может начаться с написания письма самому себе, ребенку. Уитни говорит, что это может быть любовное письмо или даже извинение.

Для BIPOC установите границы белого цвета.

Наша сексуальная сущность реагирует на окружающий мир. Если мы постоянно принимаем межличностные и структурные формы гомофобии, расизма и сексизма, наше сексуальное, эмоциональное, психическое и физическое здоровье будет отражать это, говорит Уитни. Они ограничивают белизну там, где могут, в своем кругу друзей и курируя ленту в Instagram преимущественно создателей BIPOC. «Это было действительно сложно, потому что этот мир построен на превосходстве белых», — объясняет Уитни. «Но я горжусь собой, что я создал для себя такую безопасную гавань, где я ограничиваю доступ людей к себе; это было очень хорошо для моего психического здоровья».

Доверьтесь своим желаниям.

Сексуальное освобождение требует, чтобы мы сосредоточились на собственном удовольствии и приняли его.

РубрикаРазное