Как быть бесчувственным: Как быть бесчувственным Способы прекратить втягиваться /

Содержание

Как быть бесчувственным Способы прекратить втягиваться /

Есть как плюсы, так и минусы эмоциональности. Но если вы хотите знать, как быть бесчувственным, тщательно выбирайте, куда направить свою энергию.

Некоторые из нас просто более чувствительны, чем другие. Быть очень эмоциональным — трудный путь в жизни. Чувство, будто вы находитесь на эмоциональных американских горках, все время не только утомляет, оно может оставить вас чувствовать себя потерянным.

Если вы тот, кто принимает вещи близко к сердцу, не волнуйтесь, вы можете научиться быть бесчувственным, когда это необходимо. Ключ в том, чтобы знать, когда инвестировать энергию, а когда просто ее отпустить..

Как быть бесчувственным

Эмоции — довольно сильные вещи, когда используются по правильным причинам. Если вам тяжело, когда они подавляют вас, это может привести к истощению и постоянному стрессу. Научиться отпускать вещи, которые вы не можете контролировать, — это лучший способ расшифровать, когда вам нужно что-то запутать или просто уйти. .

Для очень чувствительного человека обучение тому, как быть бесчувственным, требует практики и осознанности. Речь идет о том, чтобы поймать себя, прежде чем вы попадете в бесконечную эмоциональную яму. Вот несколько способов сделать это.

# 1 Будьте менее чутким. Сочувствие — очень важная часть человечества, но чрезмерное сочувствие может вызвать у вас чувство плачущей раны. Есть вещи, которые вы можете испытывать к другим людям, а потом бывают моменты, когда вы должны сохранять чувства для себя и своей собственной ситуации..

Вы не можете нести вес мира на своих плечах, так что не позволяйте несчастьям других тяжело давить на вас.

# 2 Перестаньте быть советником каждого. Когда вы эмоциональный человек, вы склонны больше думать и беспокоиться о других людях. Это может заставить вас чувствовать себя советником для всех, кого вы знаете. Поскольку вы хорошо слушаете и глубоко заботитесь о других, может показаться, что вся ваша эмоциональная энергия тратится на помощь вашим друзьям и членам семьи.

Если вы хотите знать, как быть бесчувственным, иногда вам просто не нужно отвечать на телефонные звонки или не быть тем, кто бросает все, чтобы помочь кому-то в их эмоциональном кризисе. Скорее всего, вам достаточно на своей эмоциональной тарелке.

# 3 Прекратить усваивать. Когда у кого-то плохое настроение или что-то делают с вами, эмоциональные люди склонны брать это на себя или усваивать. Это может оставить у вас массу неразрешенных чувств, постоянной вины и сомнений в том, кто вы есть..

Если кто-то ведет себя глупо, грубо или откровенно противно * и вы ничего не сделали *, отпустите его с любовью. Вы не можете нести ответственность за то, что кто-то застрял в их зобу. Если вы ничего не сделали с ними, то это на них.

# 4 Избегайте социально стрессовых ситуаций. Если вы социофоб, не погружайтесь в ситуации, которые могут вызвать сильный стресс. Эмоциональность усложняет нахождение в напряженных или стрессовых социальных ситуациях..

Если вы знаете, что семейная свадьба отпустит ваших эмоциональных монстров, тогда пропустите это. Вы не должны делать вещи, которые не подходят для вас.

# 5 Принеси клятву поставить себя на первое место. Для некоторых людей слышание чужого эмоционального беспорядка является катарсическим. Для тех, кто полон эмоций, это может быть как бесконечные американские горки. Если вы тот человек, который ставит всех и их эмоциональные потребности над вами, то пришло время дать клятву поставить себя на первое место.

Людям, которые очень эмоциональны, трудно инвестировать в свое благополучие. Вам не нужно быть сверхчеловеком или ставить других перед собой. Когда вы хотите знать, как быть бесчувственным, вы должны ставить свои собственные потребности выше других в своей жизни.

Если вы по колено в чем-то, прекратите приносить больше лопат, чтобы поставить вас под. Выясни свое собственное дерьмо, прежде чем беспокоиться о других людях.

# 6 Попробуй слушать без чувств. Эмоциональные люди имеют тенденцию вставать себя в ситуацию и воображать, чтобы пройти через эмоции, чтобы проверить все углы. Если у вас есть проблема, сделайте шаг назад и выйдите, чтобы увидеть, что происходит рационально, вместо того, чтобы пытаться выяснить ее эмоции.

Увидеть проблему намного легче, если убрать все чувства из сценария. Это также экономит много потраченной эмоциональной энергии..

# 7 Расстаться с королевой драмы. Если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно ставит вас над эмоциональным барьером, то это может быть больше токсинов, чем вам нужно в жизни. Некоторым нравится быть мучеником и создавать драму, чтобы привлечь внимание.

Они часто обращаются к людям в своей жизни, которые заботятся, и это, вероятно, вы. Если у вас есть кто-то, кто, кажется, всегда находится в кризисном режиме, прекратите позволять ему использовать вашу эмоциональную энергию, чтобы наполнить себя.

Можно освободить кого-то, если он требует слишком много вашей энергии. Они найдут кого-то еще, кто выслушает их горе и проблемы, и вы не окажетесь втянутыми.

Королевы драмы хотят всей драмы, но они никогда не хотят предпринимать шаги, чтобы изменить их ситуацию. Они просто используют вашу эмоциональную энергию, чтобы удовлетворить свои нужды, а затем возвращаются домой счастливыми, как моллюск, оставляя вас на пути, пока им снова не понадобится наполнение. Ditch ‘Em!

Быть эмоциональным — это то, с чем некоторые люди рождаются, а другим этого не хватает. Если вы тот, кто восхищается человеком, который может уйти без заботы в мире, которому не хватает сочувствия и который ставит себя на первое место, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сократить эмоции, которые вы тратите. Вы можете остановить энергию, которую вы производите, и постоянные американские горки, на которых вы оказались.

Хорошей новостью является то, что, хотя вы чувствуете за всех остальных и это может показаться проклятием, это не так уж плохо. Чувство это хорошо, так же как и сочувствие. Если вы правильно используете свою эмоциональную энергию, это может привести к тому, что не только все будут чувствовать себя хорошо, но и вы сами..

Если вы хотите знать, как быть безэмоциональным, все дело в том, чтобы узнать, когда вам следует инвестировать, а когда не допускать этого. Вы можете научиться быть менее эмоциональным, оставаясь тем человеком, которым должны были быть.

Безразличие, замкнутость, заторможенность: что такое эмоциональная бесчувственность — 8 признаков

114 136

Познать себяПрактики how toЧеловек среди людей

Фото: Unsplash

Что это такое

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.

Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, а неспособность воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить.

Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения? Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.

Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса, но это не так

Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.

Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту.

Признаки

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

потеря интереса к социальной активности;
ощущение ненужности и отстраненности;
эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;
трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;
желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.

Причины

Чаще всего состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные. Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.

Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:

депрессия;
психологическое и физическое насилие;
химическая зависимость;
стресс;
горе;
травматический опыт и посттравматическое расстройство;
повышенная тревожность или тревожное расстройство.

Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают о прошлом.

У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого.

Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.

Как лечится

Универсального средства от эмоциональной бесчувственности нет, каждый случай индивидуален. Друзья, родные, группы поддержки не сумеют помочь при всем желании, потому что не знают как. Лучший выход — обратиться к психологу. Он может определить глубинные причины и проработать это состояние вместе с пациентом.

Не стоит ждать мгновенного результата: коробки, где спрятаны непрожитые эмоции, надо открывать осторожно, переосмысливая каждую ситуацию. Если все сделано правильно, способность чувствовать постепенно восстанавливается. Чаще всего в лечении эмоциональной бесчувственности применяются два подхода:

1. Терапия принятия и ответственности

Ориентирована на развитие осознанности, умение распознавать и интерпретировать эмоциональный опыт «как есть». Пациент учится различать собственные разрушительные реакции и заменять их на конструктивные.

2. Когнитивно-поведенческая терапия

Уделяет больше внимания развитию способности понимать и выражать эмоции. Пациент учится сознательно заменять негативные установки на позитивные. Кроме того, метод помогает вдумчиво оценивать разные ситуации и выбирать правильный эмоциональный отклик.

Как удержать психологическое равновесие

Бесчувственность не всегда объясняется драматическими событиями. Она нередко развивается у тех, кто живет в постоянном стрессе и работает на пределе возможностей. В таком случае психологи рекомендуют пересмотреть жизненный уклад. Достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1. Делайте зарядку

Спортивные нагрузки — лучшее средство от эмоциональной бесчувственности. Когда мы активно двигаемся, мозг вырабатывает эндорфины, что повышает настроение и вызывает прилив сил. Всего 20 минут в день значительно укрепляют психическое здоровье.

2. Соблюдайте гигиену сна

Качественный сон творит чудеса. Только нужно создать для него условия: удобная кровать, темная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна.

3. Следите за питанием

Еда — жизненно необходимое топливо для организма. Это идеальная машина, но если заправлять ее чем попало, она непременно выйдет из строя. Если заменить вредные продукты полезными и есть, когда действительно хочется, самочувствие вскоре улучшится.

4. Сокращайте уровень стресса

У большинства бесчувственных людей обнаруживается множество нерешенных проблем. Они накапливаются постепенно и превращаются в непосильную ношу. В конце концов мозг просто не выдерживает перегрузки и переходит в ограниченный режим. Чтобы этого не случилось, критически важно отдыхать и восстанавливать ресурсы.

5. Учитесь распознавать, выражать и проживать эмоции

Тот, кто долго был ко всему безучастен, попросту забывает, что значит чувствовать и откликаться на впечатления, ведь невостребованные навыки со временем притупляются. Бывает и хуже. Люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не знают, что такое эмоции, потому что им запрещали их испытывать. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать.

6. Ищите тех, кто готов вас поддержать

Хорошо, когда рядом друзья и близкие, готовые прийти на помощь в трудную минуту. Порой достаточно просто поговорить по душам, чтобы стало ясно, что делать дальше. Но если довериться некому, ищите группы поддержки, идите к психотерапевту, только не оставайтесь одни.

Эмоциональная бесчувственность не проходит сама по себе, путь к выздоровлению долгий и непростой. Придется меняться самому и менять отношения с внешним миром. Но вы обязательно справитесь. Ведь это делается ради того, чтобы снова вернуть вкус жизни.

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:UnsplashДата публикации:17 февраля 2023

Новое на сайте

«Куплю друга»: почему молодые люди платят за общение — новый тренд

«Проверяю телефон парня и ревную его из-за лайков к чужим фоткам»

«В отношениях с любовницей муж был совсем другим человеком. Значит, дело во мне?»

В чем секрет мужского долголетия? Спойлер: дело не в еде и не в спорте

«Ревность усиливает желание»: правда ли это — размышления психоаналитика

Несчастный брак: есть ли выход, кроме развода? 3 пути

Сосуды на лице: что делать, если они стали слишком заметными?

«Нормально ли то, что отдельным сотрудникам компании позволяют абсолютно все?»

5 Коренные причины бесчувственности

(Это содержимое используется только в иллюстративных целях; любое лицо, изображенное в содержании, является моделью)

Автор: Шернид Делва

Вам трудно проявлять чуткость по отношению к другим? Вы не одиноки. На самом деле есть общие причины, по которым одни люди более бесчувственны, чем другие. Некоторым людям просто не хватает эмпатии, и для этого есть множество законных причин. Эта статья отлично подходит для тех, кто считает себя бесчувственным, и для тех, кто хочет понять бесчувственных людей в своей жизни.

Причины чувствительности варьируются от человека к человеку. Часто чувствительные люди могут упускать из виду то, что происходит на заднем плане в сознании другого человека. Особенно трудно понять тех, кто идет против общественного договора вежливости. Почему люди такие чертовски бесчувственные?

ВОТ 5 ОБЪЯСНЕНИЙ НЕЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

ХИМИЯ МОЗГА

Каждый мозг уникален, поэтому логично предположить, что химия мозга может играть роль в том, насколько мы чувствительны. У нечувствительных людей совсем другая химия мозга, чем у большинства. Определенные механизмы в их мозгу препятствуют передаче чувствительности.

Часто бесчувственные люди не осознают, насколько они бесчувственны. Даже если кто-то отведет их в сторону и объяснит, что их поведение неприемлемо, бесчувственный человек не поймет и подумает, что чувствительный человек просто «слишком чувствительный». Понятно, что добром эта ситуация никогда не кончается.

РАЗНЫЕ МОДЕЛИ МЫСЛЕНИЯ

В дополнение к химическому составу мозга мыслительные процессы являются еще одной основной причиной того, почему бесчувственные люди ведут себя так, а не иначе. Нечувствительные люди являются побочным продуктом факторов окружающей среды. Например, человек, который проводит много времени в корпоративном мире, учится иметь агрессивные модели мышления. Через некоторое время эти модели мышления фактически изменяют химию мозга. Кроме того, модели мышления могут быть результатом личных убеждений, религиозных взглядов и политических взглядов, в результате чего кто-то ведет себя более агрессивно и бесчувственно.

ГНЕВ

Иногда бесчувственность является результатом гнева. Когда мы злимся, становится труднее сохранять чувство самоконтроля. Конечно, отсутствие самоконтроля увеличивает шансы сказать что-то бестактное. Гнев снижает запреты, делая нас более беспечными в отношении последствий наших действий. Поэтому легко быть бесчувственным к другим. В этом состоянии мы можем ранить других, когда они не заслуживают такого обращения. Бесчувственные люди могут быть злыми внутри и набрасываются на других, чтобы выпустить накопленный гнев.

ОТСУТСТВИЕ САМОУВАЖЕНИЯ

Самоуважение и неуверенность в себе часто являются причинами многих наших действий и эмоциональных всплесков. Некоторые люди с проблемами неуверенности все еще могут взаимодействовать с другими, не обременяя другого человека своими проблемами с самооценкой. Однако другие люди унижают других, чтобы «почувствовать себя лучше». Проблема в том, что это предлагает очень краткосрочное «решение», а также причиняет боль другому человеку. Бесчувственные люди могут бороться с проблемами неуверенности, поэтому у них, как правило, есть естественное желание подавлять других.

Они склонны более беспечно относиться к чувствам других людей, потому что борются со своими собственными.

СТРЕСС

О, стресс… ты не любишь стресс? Нет. Конечно, стресс играет важную роль во всех аспектах нашей жизни, включая нашу чувствительность. Имея дело со стрессовыми ситуациями, легко быть нечувствительным к ситуации других людей. В конце концов, наши проблемы обычно кажутся хуже, чем у других. Некоторые люди просто не могут справиться со стрессом конструктивным образом. Поэтому они предпочитают справляться со своим стрессом, распространяя свое негативное состояние ума. Стресс — это отвлечение, и нечувствительные люди не способны справиться с последствиями стресса, не причинив при этом кому-либо вреда.

Вне зависимости от того, чувствительны вы или бесчувственны, мы все способны понять друг друга. В следующий раз, когда кто-то скажет что-то, что просто лишено чувствительности, постарайтесь учесть, что внутри него может быть что-то большее. Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами или зависимостью, позвоните прямо сейчас.

ПОЗВОНИТЕ СЕЙЧАС 1-800-951-6135

Как быть бесчувственным — Журнал NOW

Одна из удивительных вещей в Twitter — это его способность показать, как быстро кто-то может щелкнуть.

Возьми вчера. Есть обладательница премии Juno, певица Янн Арден, которая публикует в Твиттере лирические куплеты, новости о новых ароматах Zevia, которыми она взволнована, и ссылки на статьи о крахе индустрии пчеловодства — вы знали, что опыление насекомыми было оценено в 208 миллиардов долларов в 2005 году? — как вдруг, практически ниоткуда, она втягивается в какую-то странную расистскую тираду в Твиттере в поддержку брошенной песком южной красавицы Пола Дина.

То, что «они» делают с Паулой Дин, отвратительно. Те, кто в стеклянных домах, не должны бросать камни.
– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

Использование Арденом слова «они» здесь особенно любопытно. Использует ли она его в этом грубом контексте какой-то другой расы, например, «они» в отношении чернокожих, которые могут быть оправданно расстроены тем, что знаменитый шеф-повар создает враждебную рабочую среду? Или она называет белых людей, критикующих Дина, «ими», как бы называя их лицемерами? Арден строит настоящую загадку с этим.

Она продолжала…

Я думал, что слово на букву «Н» было НУТЕЛЛА.
– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

если бы кто-то уволил меня за слово, ну, блять… я сказал их ВСЕ!!
– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

Непонятно, как можно «уволить» кого-то с должности певца и автора песен. И раздел «Другие проекты» статьи Ардена в Википедии заметно пуст, поэтому мы не уверены, что с этим делать.

Вот еще один!

По иронии судьбы, за персонажем Паулы Дин охотятся фанатики. Как будто они идеальные граждане?… что за бред.

– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

Как и в той песне, единственная настоящая ирония здесь в том, что это не совсем ирония. (Разве и вообще иронично? Кого это волнует.) Нет ничего иронического в том, что люди обвиняют Паулу Дин в том, что она проклята. Возможно, вам будет трудно найти человека, который не отпустил бы расистскую или иную бесчувственную шутку. И нет, никто не идеален. Но есть разница между тем, чтобы позволить чему-то подобному ускользнуть — или даже тайно укрыть это в своем злобном сердце — и создать определяемую этим культуру… или публично транслировать через Интернет.

Также не знаете, как гражданство входит в уравнение? Быть расистом каким-то образом взаимоисключающим образом связано с осуществлением обрядов государственности? Во всяком случае, образ Паулы Дин в целом «Дикси-свистящая-южная-мама-плантационная-экономика-рабовладельческое-государство-возрождение» предполагает, что это не так.

Получив несколько передач от людей, которые были шокированы тем, что Арден стала темной лошадкой во всем этом вопросе, она полностью переключилась на реакционный режим.

вы куча белых. остроты? Я что-нибудь придумаю.
– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

Клонопина в мире не хватает.
– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

Странно, что Арден предположил, что в основном белые люди обижаются на то, что Паула Дин использует «слово на букву Н» и называет чернокожего повара «моя маленькая обезьянка».

Не собираясь затягивать с этим, Арден отправилась на пробежку, чтобы изгнать своих демонов.

Хорошо, я пойду на пробежку и скажу белкам вслух все N слов, которые знаю. Позвоните в ET Canada и в продовольственную сеть.
– Янн Арден (@jannarden) 25 июня 2013 г.

Затем она сделала то, что люди наполовину потерпели поражение, когда попались на подобные вещи в Твиттере, когда все стихло, когда душевная боль прошла.

РубрикаРазное