Как быстро забыть бывшего: 5 рабочих лайфхаков, как забыть бывшего

Как забыть бывшего парня — www.ellegirl.ru

Любовь

Не можешь забыть, как он подарил тебе первого плюшевого мишку, как вы бросались друг в друга поп-корном в кино и встречали вместе рассвет? Неважно, почему вы расстались и сколько чудесных моментов пережили вместе, важно идти дальше и радоваться жизни без него. Вот целое пособие, которое поможет начать новую жизнь после расставания.

Этап № 1: Начни контролировать свои эмоции

Этот этап подразумевает, что тебе надо начать с себя.

• Поплачь

Дай себе время погоревать и поплакать в подушку – это совершенно нормальная реакция. Не надо сразу бежать на вечеринку с друзьями и знакомиться с новым парнем. Если ты не побудешь наедине со своими мыслями сразу после разрыва, твои переживания, конечно, спрячутся, но ненадолго… А потом охватят тебя с новой силой и в самый неподходящий момент. Но не жалей себя слишком долго, когда нарыдаешься, выходи в свет.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

• Не думай о ваших милых моментах

Да-да, хватит думать про ту самую прогулку под дождем и тот самый вечер у него дома. Да, ты можешь вспоминать о ваших самых романтичных моментах когда-нибудь потом, когда переживешь расставание. Это будут просто теплые воспоминания из прошлого. Но сейчас они только усугубят ситуацию.

• Не забывай, почему вы расстались

Вместо того чтобы думать о хорошем, вспомни все плохое. Люди не разрывают отношения просто так. Или они не подходят друг другу, или не любят друг друга. Да, бывает так, что ты влюблена без памяти, а он – нет. В таком случае ты должна понять, что жизнь с человеком, который тебя не любит – это постоянные ссоры. Наверняка у вас было немало конфликтных ситуаций. Когда будешь чувствовать, что хочешь к нему, думай о самых плохих моментах в ваших отношениях.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

• Не вини себя

После расставания вполне логичным будет разобраться в себе, так сказать, проанализировать свое поведение в различных ситуациях. Даже если ты в чем-то была неправа, все это уже в прошлом. Перестать сожалеть о  том, что сделано или не сделано – огромный шаг, если ты хочешь забыть прошлое. Не надо думать: «А если бы я поступила по-другому». Ты поступила так, как поступила.

• Хвали себя

Именно так! А лучше составь список своих лучших качеств. Уверены, их у тебя наберется на целый лист A4. А после составь список самых негативных качеств экс-бойфренда (и не жалей его!). Когда ты сравнишь оба списка, то поймешь, что в нем было то, что тебя явно не устраивало. К тому же ты будешь знать, какие качества в парне тебе совершенно не нравятся. Это поможет тебе в следующих отношениях.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

• Будь на позитиве

Понимаем, что быть на позитиве после расставания – это последнее, что ты способна сделать. Но поверь, быть без бойфренда иногда даже гораздо круче, чем с кем-то встречаться. Ты свободна и вольна делать все, что тебе заблагорассудится. Пользуйся этим и проводи побольше времени с друзьями.

Этап № 2: Выкинь его из своей жизни

Парня нужно не просто забыть, но и уничтожить все материальные вещи, напоминающие о нем.

• Избавься от его вещей

У тебя осталась его одежда и подарки? Пусть забирает. Конечно, не стоит относить их ему лично – лучше попросить друзей. Ты же не хочешь снова увидеть своего бывшего? И удали все фотографии, видеозаписи и смски, напоминающие о нем. Знаем, что это жестко, но зато это проверенный способ забыть прошлое. Если тебе все же жалко избавлять от воспоминаний, сложи все в коробку, поставь вглубь шкафа и не смей ее открывать, пока не будешь готова! Последнее случится нескоро, точно тебе говорим.

Фото

tumblr.com

• Прекрати любое общение с ним

Если ты думаешь, что разговор с бывшим – это хорошая идея, то уверяем тебя, это не так. Видеться с ним – еще хуже. Не стоит даже заходить на его страницу в соцсетях. Сделай что угодно – заблокируй его, удали из друзей, смени аккаунт или просто временно не пользуся Твиттером, Инстаграмом (запрещенная в России экстремистская организация) и не заходи «ВКонтакте»… Твоя цель – не допускать общения с ним. Возможно, он предложит тебе остаться друзьями? Подумай, нужно ли это тебе, если ты так тяжело переживаешь расставание… Думаем, не очень.

• Не спрашивай о нем

Если у вас есть общие друзья, советуем тебе не интересоваться у них, как там дела у твоего бывшего. А также попросить их ничего не рассказывать тебе о нем (хорошие друзья поймут). К тому же, если ты узнаешь, что у него появилась новая девушка, то все твои старания забыть его пойдут насмарку.

Фото

tumblr.com

• Не делай вещи, которые вы обычно делали вместе

Если вы любили слушать песни Курта Кобейна или каждую субботу ходили в кино – именно это тебе не стоит делать. Не навсегда, конечно, а на время. Мы понимаем, что сложно отказаться от всего, что ты любишь. То есть, если вам нравился совместный процесс поедания пиццы, не значит, что тебе нельзя ее есть. Но все в меру.

• Смени картинку

Проще всего сделать перестановку в комнате, повесить новую картину, даже новая заставка на компьютере – уже что-то новое. Это и правда помогает. А еще можешь отправиться в путешествие с родителями или друзьями – на море или в поход. Отправляясь в совершенно новое место, которое не имеет ничего общего с твоим бывшим парнем, ты помогаешь себе оставить его в прошлом.

Этап № 3: Развлекайся и наслаждайся жизнью

Наступит время, когда ты придешь в себя, заживешь нормальной жизнью и начнешь искать нового бойфренда.

• Веселись с подругами

Что бы мы делали без наших верных любимых подруг? Наверняка, когда ты встречалась со своим бывшим, у тебя было не так много времени на общение с ними. Теперь все поменялось. Ходи с подругами в кино, в кафе, по магазинам или просто гуляйте по парку и пейте вместе какао. Они всегда поймут, поддержат и от души подурачатся вместе с тобой.

Фото

tumblr.com

• Распланируй свой день

Когда тебе есть, чем заняться, ты не думаешь о всяких глупостях. Если же ты весь день сидишь дома, конечно же, постоянно вспоминаешь о бывшем. Побольше гуляй с друзьями, помогай маме готовить, запишись в различные кружки и секции, плети фенечки и делай коллажи в фотошопе. У тебя наконец-то появилась возможность посвятить максимум времени своим интересам – используй его! Но не забудь оставить в своем графике немного времени, чтобы побыть наедине с собой – это необходимо любому человеку.

• Займись спортом и приведи себя в порядок

Говорят, что хорошая тренировка отлично прочищает мозги. И это правда. Во-первых, ты будешь безумно гордиться собой, пробежав целых 5 км, а во-вторых, физическая нагрузка благотворно повлияет на твою фигуру. Если не любишь бегать, займись йогой. Всегда можно найти занятие, которое будет тебе по душе. Да, и не забывай про свой внешний вид. Если ты будешь выглядеть, как чучело, как ты найдешь хорошего парня?

Фото

tumblr.com

• Не сиди в четырех стенах

Проводи дома как можно меньше времени. Гуляй, гости у подруг, но не дома и не в одиночестве. От бесконечного сидения в четырех стенах еще никому не становилось лучше. А сериал можно и на бесполезном уроке посмотреть.

• Не ищи успокоения в еде

В фильмах девушки после расставания обязательно берут огромное ведро с мороженым и объедаются. Ты, конечно, можешь позволить себе лишнего, но только чуть-чуть. Алкогольные напитки – не самое лучше решение для тебя. Во-первых, по закону тебе еще нельзя, а во-вторых, лучше тебе не станет. Только ненужные звонки и позорные смски. Проверено.

Фото

tumblr.com

• Не впадай в крайности

Мы понимаем, что тебе хочется поскорее завести новые отношения. Не стоит торопиться, но и не стоит горевать слишком долго. Соблюдай баланс.

• Ищи нового парня

Как мы тебе уже говорили, не впадай в крайности. Реши для себя, когда будешь готова к новым отношениям. Если ты найдешь подходящего парня, то сразу это поймешь. Точно тебе говорим! И не бойся, что тебе снова разобьют сердце. Ты же сильная девочка? И вообще, прежде чем ты встретишь будущего мужа, расставания случатся еще не раз. 

Ольга Свирина

Теги

• бойфренд
• расставание
• бывший
• разрыв
• парень
• депрессия

Как забыть бывшего мужчину или мужа: советы

Когда отношения заканчиваются, сложно начать новую жизнь, потому что в мыслях все еще бывший возлюбленный. Но не нужно понапрасну страдать и постоянно думать, как забыть бывшего: важно перенастроить собственное мышление таким образом, чтобы вспоминать о прошлом легко и спокойно.

Как быстро забыть мужчину

В первую очередь необходимо переосмыслить разрыв отношений. Для этого нужно осознать истинные желания: вы хотите навсегда забыть бывшего парня или желаете его вернуть. Если перед вами стоит первая цель, то стоит принять новый статус одиночки, для чего необходимо подготовить себя, в частности пройти через боль и страдания, прожив все негативные эмоции от разрыва.

Читайте старые переписки, смотрите совместное фото, разговаривайте о нем со своими подругами. Это нужно для того, чтобы вся отрицательная энергия и эмоции вышли из вас. После того как вы все это вытащите наружу, можно будет избавиться от подарков, совместных фото и других вещей, напоминающих о бывшем любимом человеке.

Не нужно думать, как забыть бывшего парня, это удастся только в том случае, если вы не будете его видеть, в том числе и в собственных фантазиях, перестанете искать встречи.

Иногда для этого придется изменить образ жизни, работу и жилье. Возможно, стоит изменить и некоторые свои привычки, например не посещать кафе, в котором вы проводили время с мужчиной. Разрыв может стать поводом для укрепления контактов с друзьями и родственниками, а также позволит уделять больше времени себе, благодаря чему вам быстро удастся разобраться в собственных чувствах, улучшить внешний вид и заняться личностным ростом.

Если вы все это сделали, но мужчина всячески пытается выйти с вами на контакт, то рекомендуется не отвечать на его звонки, сообщения. Кроме того, чтобы периодически не вспоминать о молодом человеке, желательно не контактировать и с общими друзьями.

Как пережить расставание, если любимый бросил тебя

В первую очередь нужно перестать винить себя в разрыве отношений. Постоянные мысли об этом приносят только негатив, из-за чего отрицательная энергия будет накапливаться и вредить не только психологическому, но и физическому здоровью.

Нужно избавиться от навязчивых мыслей, в частности таких как «Ты никому не нужна», «Такую, как ты, нельзя любить». Ограничивающие мысли не только приводят к отчаянию, но и тормозят начало новой жизни.

Если мужчина вас бросил, не стоит подавлять негативные эмоции, однако и зацикливаться на них нельзя. Справиться с этим поможет разговор с близкой подругой или родственниками, которые будут готовы вас выслушать и понять. В некоторых случаях поможет откровенный разговор с психологом или специалистом службы доверия.

Никогда не пытайтесь возвращаться к прошлым отношениям, как бы сильно вас к ним ни тянуло.

Мужчина уже сделал свой выбор, решив что эти отношения ему не нужны, поэтому стоит ценить себя и позволить себе быть счастливой, для чего наполните свою жизнь яркими красками. Сделайте то, чего вы раньше не могли себе позволить, будучи в отношениях. Купите дорогое платье или попробуйте блюда, которые никогда не ели.

После подобного разрыва у вас может возникать чувство обиды, от которого обязательно нужно избавиться, ведь оно может съесть человека изнутри и закрыть ему дорогу к светлому будущему. Чтобы искоренить обиду, вам необходимо простить человека, который вас бросил, а затем отпустить его.

Как забыть мужчину, которого любишь безответно

В первую очередь необходимо осознать и принять факт, что тот человек, к которому вы испытываете чувства, вас не любит. Не стоит и питать надежду на то, что когда-то эти чувства будут взаимными, поскольку эта надежда может подталкивать вас к недопустимым поступкам, негативным переживаниям и уходу от реальности. Кроме того, нужно избавиться от горьких мучительных чувств и мыслей, которые возникают из-за безответности. Поскольку они в будущем будут мешать найти настоящую взаимную любовь и превратят вас в вечно недовольную жизнью девушку.

Подумайте над тем, что послужило поводом для влюбленности. Скорее всего, причиной стали те качества, которые есть в мужчине, но отсутствуют у вас, а значит, чтобы забыть человека, нужно развить в себе то, чего вам не хватает. Например, он мог быть веселым и компанейским, в то время как вы отличаетесь чрезмерной стеснительностью. Возможно, стоит поработать над собой и раскрепоститься, стать более уверенной и привлекательной.

Если же безответная любовь вызывают у вас эйфорию, то постарайтесь использовать это чувство себе во благо, однако при этом нельзя расстраиваться.

Если же вы окончательно решили, что это не приведет ни к чему хорошему, то рекомендуется переключить свое внимание на что-то другое, например, погрузиться в работу или попробовать себя в чем-то новом: записаться на курсы шитья или в фитнес-клуб

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Тягу к бывшему мужу гораздо сложнее пережить, поскольку семейных людей связывает не только совместно нажитое имущество, но и дети и длительное прошлое. Поэтому необходимо вспоминать о недостатках бывшего мужа, а не счастливые моменты.

Кроме того, рекомендуется радикально сменить обстановку, причем для этого необязательно переезжать в другую квартиру, а можно просто отправиться в длительный отпуск. Чтобы не фокусироваться на прошлом и перестать винить себя за развод, можно занять себя делами, новыми встречами, общением с подругами. А вот чего нельзя делать, так это стараться уединиться или сразу же пытаться найти нового мужчину.

Как забыть бывшего мужа, если есть общий ребенок

В этом случае проблема усугубляется тем, что из-за наличия общего ребенка вам придется видеться с бывшим мужем. Поэтому нужно действовать таким образом, чтобы ранимая психика ваших детей не была задета. Каждому, кто думает, как забыть любимого человека, нужны советы психологов. Они рекомендуют не скрывать от детей сам факт развода, даже если они еще совсем маленькие и могут не осознавать происходящего.

Ни в коем случае нельзя запрещать отцу видеться с детьми, поскольку он имеет такое же право участвовать в воспитании, как и вы. Чтобы забыть бывшего мужа, необходимо переосмыслить ситуацию и принять ее.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего мужа

Точного ответа на этот вопрос нет, поскольку все зависит от  конкретной ситуации и характера женщины. Некоторые начинают новую жизнь уже через две недели после развода, а кто-то не может войти в колею и в течение нескольких лет. И первый, и второй срок считается нормальным, если вы шаг за шагом выполняете советы психологов по восстановлению эмоционального состояния.

Если вы начнете уделять больше времени себе, а не мыслям о бывшем муже, то даже видя его и слыша его голос, не будете остро реагировать, а значит, отрицательная энергия больше не будет на вас влиять.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Развод бывает не только негативным событием, но и вполне радостным и ожидаемым, однако незначительный процент женщин заранее продумывает свое существование после завершения таких важных и длительных отношений. Многие жизненные сферы остаются связанными с бывшим супругом, подчиняются определенным правилам и закономерностям, а когда человек исчезает из жизни, то активно требуют реструктуризации. Исходя из этого факта вопрос о том, как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь, остается наиболее актуальным в первый послеразводный период.

Естественно, что быстро забыть бывшего мужа возможно только для тех, кто и в браке не был заинтересован этим человеком, но основная задача женщины сводится не к скорости наступающей амнезии, а к самому факту отсутствия застревания в переходном моменте от замужнего статуса в свободный. Чем быстрее вы начнёте изменять свою жизнь, несмотря на сохранившиеся воспоминания и возможные сожаления, тем быстрее они перестанут вас мучить. Худшим вариантом будет сидеть и ждать полного исчезновения его образа, а до тех пор ограничивать свою активность и реализацию.

Чтобы быстрее забыть бывшего и реабилитироваться, можно обратиться к профессионалам, а можно самостоятельно предпринимать первые шаги – выбор решения и соответствующих методов зависит исключительно лично от вашей сложившейся ситуации. Если в отношениях было получено много эмоциональных травм, то забыть бывшего мужа будет практически невозможно до момента их полной проработки, если же вы сумели расстаться в положительном настроении и друзьями, то, скорее всего процесс забывания будет проходить органично и не потребуется просить о помощи или искать советы в статьях.

Советы психолога, как уменьшить боль после расставания

Забывание и отпускание человека, как и прощение, являются заключительными стадиями процесса горевания и проживания острого стресса. Стремясь сразу перейти к финалу, не пройдя более болезненные этапы, женщина только подвергает себя самообману, что в итоге всплывет в будущем и вполне вероятно навредит следующим отношениям.

Психологические профессиональные рекомендации, как забыть бывшего мужа и отпустить, начинаются с того, чтобы полностью отгоревать.

Не считается адекватной реакцией попытка забыть бывшего мужа, если в горле появляется ком от одного упоминания его имени или сразу приходят планы различных видов мести.

Проведите ревизию своих внутренних переживаний, можно собрать для этого компанию поддержки из подруг или записаться к психотерапевту, для тех, кто тотально одинок, подойдут анонимные чаты, где всегда можно поделиться с неизвестным собеседником своими переживаниями. На этом этапе необходимо вспоминать все обиды и ситуации, приносившие боль, но также важно отвести должное место приятным моментам, таким как романтика первого свидания или его милое сопение по ночам.

Главная задача – составить полную картину ваших отношений, своих чувств в них и переживаний, а также логической оценки на данном этапе. Возможно, что-то бесившее ранее сейчас станет казаться милым и родным, а радовавшие ранее моменты покажутся тонкой манипуляцией или обманом. Все эти сознательные воспоминания необходимы, чтобы разрядить эмоциональную сферу от накопленного напряжения и сдерживания, поскольку, чем больше эмоций человек в себе копит, тем сильнее привязывается к определенной ситуации. Этот же прием работает, когда непонятно, как забыть бывшую любовь – чем меньше эмоций накоплено, тем быстрее уходят мысли.

После избавления от уже неактуальных эмоций наступает черед избавления от лишних напоминаний.

Внимательно осмотрите свое окружающее пространство и способность к построению жизни – сколько всего напоминающего о бывшем партнере находится вокруг вас и что из этого реально убрать.

В своей квартире необходимо спрятать совместные фотографии и предметы интерьера им подаренные; в интернете необходимо хотя бы временно скрыть его страницу из новостной ленты (для тех, кто практически не ручается за свою силу воли можно даже заблокировать), уберите из напоминаний и календаря все связанные с ним даты (от вашего юбилея до дня рождения его мамы).

Присмотритесь к организации вашего дня, продолжаете ли по привычке жарить гренки, хотя предпочитаете на завтрак яичницу, ходите ли только в те магазины, которые он считал достойными – именно сейчас время того, что бы осознать истинные желания и конструировать свою жизнь, получая наслаждение, и как можно быстрее, ведь неизвестно, сколько он продлится.

Еще один этап, имеющий важное значение именно для женщины – это пересмотр своего внешнего образа. Купите себе новый шарф, если из всех возможных вариантов есть только его подарок, уберите подальше платье не вашего стиля, но которое нравилось бывшему супругу. Смело можете выкидывать расцветки, рекомендуемые им и покупать то, что всегда хотели, но сдерживали себя. Это касается стиля одежды, а также макияжа, стрижки, общей подачи себя. Но главное это не максимальное перерождение в противоположный образ в стремлении показать какую красавицу он потерял, а то, чтобы найти свое индивидуальное внешнее проявление, без влияния его вкуса и стереотипов.

После очищения пространства от влияния бывшего и соответственно напоминаний о нем, появляется много пустых мест, свободного времени и возникающих вопросов. Эти проблемы обязательно необходимо заполнить иначе по привычке они будут снова заполняться бывшим супругом, только уже мыслями о нем. Сейчас стоит максимально сконцентрироваться на своих интересах и потребностях, развивать хобби или начинать новые занятия. Появившаяся свобода – не только про одиночество, но также про открывающиеся уникальные возможности для реализации своих деланий.

Как забыть о чувствах – что нужно сделать

Постоянные воспоминания о человеке отравляют жизнь исключительно, пока живы чувства к нему или присутствуют воспоминания. Соответственно необходимо вычеркнуть из памяти не самого человека (невозможно это сделать без органического поражения мозга), а забыть о чувствах или надеждах с ними связанными.

Первая рекомендация касается снижения важности проблемы, ведь чем больше мы сосредотачиваемся на одной мысли, тем сильнее она управляет нашим сознанием. Рекомендуется избегать мыслей и поиска вариантов, как забыть бывшего мужа навсегда. Как только ловите себя за уже привычным занятием обдумывания путей отстранения сразу находите, чем занять свой мозг – читайте книгу, звоните друзьям, берите новый проект, слушайте музыку. Подходят любые варианты, помогающие отвлечься от бессмысленной мозговой жвачки.

Работа с чувствами и отстранением от них связана непосредственно со всей эмоциональной сферой. Поэтому главное не закрываться от любых эмоциональных потрясений, а насыщать каждый свой день большим количеством приятных и воодушевляющих впечатлений.

Человеческая жизнь измеряется не временными отрезками, а тем, сколько эмоций было получено, а значит, чем разнообразнее и насыщеннее вы сделаете каждый свой день, тем быстрее отдалится от вашего переживания прошлая любовь.

Добавляя позитивных моментов, не забывайте ограничивать негативные – выяснение отношений с бывшим, попытки очередной разобраться, кто был больше виноват и кто кому, что еще должен – лучше оставить в прошлом.

Чем больше собственной энергии женщина вкладывает даже в такие моменты, касающиеся справедливости, тем больше она в итоге теряет, истощаясь эмоционально. Конечно, торжества справедливости хочется, но в итоге может оказаться, что материальная компенсация потраченных нервов будет стоить крайне много и быть не нужной.

Существует мнение, что новый любовник всегда ускоряет процесс забывания прошлых чувств. Это помогает моментально переключиться с сильных депрессивных переживаний на крайне позитивную эйфорию новой влюбленности. Оптимально с такой целью использовать курортные романы, которые там и остаются красивой сказкой без продолжения. Если же такие отношения становятся серьезнее, то все непроработанные травмы прошлых отношений обязательно всплывут в этих, или окажется, что рядом совершенно чужой, неподходящий человек.

Гарантированный вариант заключается в постепенном проживании всех возникающих чувств, иногда в сопровождении психотерапевта, что позволит сделать этот процесс менее фрустрирующим и быстрым. Более подходящим словом в контексте такой работы со своими чувствами будет не забывание, а отпускание или проживание, когда с каждым днем ощущения будут становиться все бледнее и терять свою эмоциональную значимость, превращаясь в простые факты прошлого.

Как забыть мужа, если есть дети

Когда распадаются пары с небольшим сроком совместной жизни, то страсти и боль утихают со временем, а потом и вовсе забываются, когда встречается новая любовь. В ситуации, если у расходящихся есть общие дети, то забыть бывшего мужа вообще невозможно, ведь он остается отцом детей. При совместном и цивилизованном расставании женщина будет с ним регулярно встречаться на общих праздниках ребенка и на выходных. Это может быть с разной частотой (от ежевечерних созвонов до встречи раз в год), но бывший супруг все равно будет напоминать о себе визитами и звонками. Даже если мужчина пропадает и не появляется в судьбе этой семьи, то напоминать о нем будет сам ребенок – своим внешним видом, похожими повадками и периодическими расспросами о папе.

Первоначально стоит проанализировать ситуацию, сделать выводы о своем вкладе в произошедшее, а главное – найти положительные стороны. Найдя свое личное, даже эгоистичное удовольствие, судьба бывшего мужа и чувства к нему перестанут настолько сильно волновать вас.

Вторым моментом является разговор с ребенком, где необходимо без вранья объяснить происходящую ситуацию и отношение к нему взрослых. Тут следует говорить максимально открыто, постараться прояснить все вопросы и детали. Это поможет избежать постоянных расспросов и как следствие лишних напоминаний о супруге со стороны ребенка. Когда малыш изначально уяснит новые правила и то, что чувства и отношение родителей лично к нему сохранилось тем же, то и излишние фантазии и больные вопросы не будут звучать от него.

Бывшему мужу следует дать совершенно другой ранг, оставляющий его в жизни, но меняющий влияние на нее, т.е. теперь он становится даже не бывшим, а только отцом ребенка. Если так его называть, то изменяется круг его власти, например он не может требовать эмоциональной вовлеченности или предъявлять права на вас как на женщину, пусть и бывшую.

Кроме того такая позиция позволяет внутренне освободиться и искать возможности для устройства личной жизни. На основании новой роли устанавливайте соответствующие границы, включающие как его поведение и разрешенные воздействия (вплоть до времени и частоты звонков, а также формулировок).

Если нежелание как-либо пересекаться с бывшим супругом критически сильно, то вопрос его встреч с ребенком можно урегулировать, исключая вас из данного процесса. Например, он может забирать его со школы и потом подвозить домой по определенным дням или забирать ребенка от вашей сестры. В данной ситуации минимизация контактов, конечно, поможет абстрагироваться от существования этого человека, но стоит понимать, что его фоновое присутствие навсегда сохранится в жизни.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших / AdMe

«Давно расстались, но никак не могу выкинуть его/ее из головы» — знакомо? Психологи уверены: причин может быть несколько и ни одна из них не связана с чувствами. Даже у желания заходить на странички в соцсетях к бывшим есть свое объяснение.

ADME решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин.

1. Неоправданные ожидания

© By the Sea / planbent

Вы строили совместные планы, уже воображали себя счастливой супружеской парой, окруженной детьми и завистливыми взглядами соседей. Конечно, трудно отказываться от мечты, которую вы лелеяли так долго, поэтому мысль о сближении будет приходить снова и снова.

Психотерапевт Фриц Перлз называл это «неотреагированной потребностью» и считал ее причиной неврозов и психологических блоков. Для решения проблемы нужно осознать свою потребность, четко ее сформулировать и отпустить, а на ее месте сформировать новые, реалистичные желания. Чтобы не было больно и обидно, нужно понять, что не все наши намерения должны исполняться, и в следующий раз не забегать вперед и не требовать от партнера то, что он просто не готов вам дать.

2. Неправильно расставленные приоритеты

© Desperate Housewives / abc

Некоторые люди ставят отношения превыше всего, делают их смыслом своей жизни. В таком случае расставание может стать крушением целого мира и попытки воссоединения будут казаться единственным шансом на спасение.

Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты, гибко менять их в течение жизни в зависимости от обстоятельств и никогда не уходить в крайность: партнер не должен быть на первом месте — в гармоничном союзе оба человека равны и имеют свои цели.

3. Чувство незавершенности

© Tres metros sobre el cielo / atresmedia

Ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия оставляют в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как домашнее вино. В психологии это называют «незавершенным гештальтом», который и побуждает нас вспоминать о бывших. Если не отпустить прошлое и не поставить точку, то гештальты периодически будут всплывать из подсознания и отравлять жизнь.

Хорошо, когда два адекватных человека могут поговорить и все выяснить. Но чаще всего отношения обрываются громким хлопком дверью. Тогда психологи советуют терапию, где можно выговориться и выпустить пар. Или просто писать письма бывшему партнеру, но не отправлять, а высказываться на бумаге.

4. Зона комфорта

© Love and Other Drugs / foxmovies, © The Intern / waverlyfilms

Отношения, особенно длительные, создают определенную зону комфорта, которую очень сложно покидать: налаженный быт, совместные покупки, общие друзья и интересы. После расставания хочется вернуть стабильность, привычный ритм, ведь строить новое сложно и трудно.

Но, с другой стороны, психологи уверены, что развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Может, прошлые отношения сдерживали вас и пора перестать вспоминать о них и открыться чему-то принципиально новому?

5. Эмоциональная зависимость

© (500) Days of Summer / foxsearchlight

Нередко любовь путают с эмоциональной зависимостью. Но если любящий человек может отпустить, то зависимый готов идти на любые жертвы, чтобы сохранить отношения.

Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли видел причину эмоциональной зависимости в нездоровых отношениях с родителями, которые неосознанно переносятся на партнера. Если в детстве у человека были травмирующие отношения с родителями, то во взрослом возрасте это может привнести в жизнь различные трудности. Ассаджиоли считал, что освободиться от любовной зависимости поможет осознание детских желаний и их постепенный пересмотр.

6. Неуверенность в новом партнере

© Friends / warnerbros

Когда в отношениях не все гладко, людям свойственно вспоминать бывших возлюбленных, сравнивать их со своим партнером, подглядывать за ними в фейсбуке. Психолог Лори Уотсон называет желание заходить на странички к бывшим партнерам «недовольством сердца» и советует искать причину в своих настоящих, а не прошлых отношениях.

К тому же исследование онлайн-поведения людей показывает, что киберсталкинг (использование интернета для преследования человека) еще сильнее угнетает психику и вгоняет в депрессию. Ученые заметили, что в эпоху соцсетей стало сложнее как следует расстаться. Они советуют не поддаваться искушению пошпионить в соцсетях. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон.

7. Чувство собственности

© The Women / picturehouse

Психологи считают, что природа ревности происходит от первобытного желания конкурировать, быть «альфа». Даже расставшись с партнером, некоторые продолжают его ревновать и не давать свободы. В таком случае нужно пересмотреть свои взгляды на построение отношений.

Эрих Фромм в своей книге «Быть или иметь?» писал, что люди движимы одной из этих двух установок. Установка «иметь» основана на эгоизме, потребительстве и доминировании. А чтобы создать гармоничные отношения, нужно прежде всего хотеть «быть»: супругом, любящим человеком. Дарить, а не получать.

А вы вспоминаете прошлые отношения? Если нет, то поделитесь секретом, как у вас это получается. А если вспоминаете — напишите нам, по какой причине. (Только убедитесь, что ваш нынешний партнер не сможет это прочесть).

Фото на превью Desperate Housewives / abc

Узнаем как забыть бывшего мужа быстро? Советы психолога

Расставание болезненно в любом возрасте, а разрыв устоявшихся, крепких супружеских отношений болезненней вдвойне. Как женщине пережить развод? Как забыть бывшего мужа? Советы психологов, рекомендации по восстановлению собственных сил после утраты отношений приведены ниже.

Можно ли избежать развода?

Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена супруга (супруги), алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.

Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.

Скучаю по бывшему: как забыть бывшего парня, советы…

В данной статье рассказывается о том, что необходимо делать в случае расставания со своим молодым…

Что делать, когда причина – другая женщина

«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», — таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.

Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.

Узнаем как жить после измены любимого человека?

Мне изменили! Сколько боли и отчаянья в этих словах! Это конец отношений? Или стоит понять и. ..

Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Как забыть бывшего мужа: советы психолога

Психология помогает преодолеть тернистый путь от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Замкнутые представительницы слабого пола, равно как излишне эмоциональные, нуждаются в беседах с психологом. Консультации помогут освободиться от негативных эмоций, приобрести уверенность в себе.

Не обязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с близким человеком. Самодиагностика с применением советов, приведенных ниже, также поможет быстрее восстановиться после расставания с возлюбленным.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок

Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует сохранять спокойствие и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.

После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок – позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.

Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов

Развод никогда не проходит незаметно. Женщины острее воспринимают утрату стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в тех ситуациях, когда они остаются один на один с собственной болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то психологическую помощь нужно оказать себе самой.

Шаг за шагом вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет. Но не стоит надеяться, что все произойдет быстро. Для того чтобы «вывести» все еще любимого человека из мыслей, а также открыться для новых отношений, потребуется время.

Шаг первый: «с глаз долой – из сердца вон»

Как забыть бывшего мужа? Избавиться от вещей и предметов, напоминающих о нем. Начните с общих фотографий, его подарков, писем и стихов, написанных для вас. Пересмотрите их, перечитайте, а теперь вспомните, как он поступил с вами. Бурю отрицательных эмоций направьте на уничтожение всего того, что когда-то вас объединяло. Цифровые фотографии и видео сотрите с компьютера, уберите с рабочего стола его изображение.

Бумажные фотографии порвите и выбросьте в мусоропровод, письма – сожгите. Глядя на огонь, представляйте, как вместе с горящей бумагой «выгорают» ваши чувства. Если хотите – поплачьте навзрыд, побейте посуду. Но помните, что делать это нужно в отсутствии детей. Не хочется оставаться в одиночестве? Позовите на подмогу близкого вам человека.

Шаг второй: смена домашней обстановки

Как побыстрее забыть бывшего мужа? Сделать ремонт в квартире или доме. Мебель, шторы, обои – все это нужно поменять обязательно. Сдирайте настенное покрытие, режьте шторы и старую тюль. Кровать, на которой вы провели столько совместных ночей с бывшим мужем, отдайте нуждающимся. Не оставляйте ничего, что может напомнить о нем. Общую посуду раздайте, его любимую чашку (тарелку) разбейте.

Шаг третий: смена имиджа

Как забыть любимого бывшего мужа? Изменить внешность. Перемены во внешности помогут преобразиться внутренне и облегчат процесс отвыкания от прошлых отношений. Измените прическу, выбросьте или раздайте старые вещи из собственного гардероба. Вы никогда не носили туфли на высоких каблуках? Купите их и наденьте красивое платье. Помните, развод для вас – это не безнадежность и вечное одиночество. Это праздник, начало новой и интересной жизни.

Шаг четвертый: отдых

Как забыть бывшего мужа? Отдохнуть душой и телом. Посетите СПА-салон, займитесь йогой. Если у вас есть дети, сходите с ними в развлекательный центр, съездите на природу. Отдыхайте там, где вы хотели бы всегда побывать.

Возьмите отпуск на работе и старайтесь как можно больше спать. Сон – лучшее лекарство не только во время болезни, но и после разрыва отношений.

Шаг пятый: сокращение времени на переживания

Бурная деятельность заглушает боль от расставания и не дает отвлекаться на раздумья о супруге. Как забыть бывшего мужа? Организовать свой день таким образом, чтобы места на мысли о возлюбленном не осталось. Проводите больше времени со своими детьми, друзьями и родственниками.

Шаг шестой: «мое тело – мой храм»

Займитесь спортом. Тренировки не только отвлекут вас от душевной боли, но и помогут стать увереннее, привлекательнее. Для выплеска негативных эмоций можно посещать занятия по рукопашному бою.

Взберитесь на гору, прыгните с парашютом, получите заряд адреналина и положительных эмоций. Это поможет восстановиться и отвлечься от проблем.

Шаг седьмой: новая жизнь

Отметьте для себя позитивные моменты свободной от мужа жизни. Теперь не нужно отчитываться перед супругом за задержку на работе и отпрашиваться на посиделки с подругами в кафе. С этого момента вы – свободная женщина.

Даже если у вас есть общие с бывшим мужем дети, это не значит, что вы должны замыкаться на своих материнских обязанностях. Не нужно пытаться заменить ребенку папу. И помните, что малыш должен видеть вас счастливой и жизнерадостной.

Новые отношения после развода

Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.

Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).

Существует одно главное правило для матерей – никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.

новости, мужчины, любовь, брак, развод, психологи, психология

Новости России / Психология

ТУТ Новости

25.07.2021 06:00

[email protected]

Обновлено: 23.02.2023 18:40

Отношения, любовь, а затем разрыв, который зачастую бывает болезненней, чем перелом со смещением кости. 

Содержание

• Лицом к лицу с болью
• 1. Следует понять, от чего нужно избавиться
• 2. Болезненные эмоции, которые сидят внутри, нужно испытать
• 3. Процесс нужно повторять, пока не исчезнет большая часть отрицательных эмоций

Перелом — часть проблемы, ведь если вовремя не поставить кости на место, начнутся бесконечные осложнения. То же самое происходит после разрыва, когда человек не может «собрать» свое сердце, даже если знает, что должен это сделать.

 

Это неприятный опыт в жизни, но наступит день, когда придется столкнуться с болью, которую следует оставить позади, отпустить и продолжать идти, не поворачиваясь назад.

Большинство людей, которые столкнулись с «разрушительной» трагедией не могут зарабатывать на жизнь после потери любимого человека. Они не могут смириться с потерей или дать шанс другому партнеру. Они заложники фильма под названием «Я потерял любовь всей своей жизни». 

Фото: Pixabay

Сам процесс восстановления после болезненного опыта занимает месяцы или даже годы. Но, начинается момент когда «тоска» становится утомительной.

И тогда придется изменить тактику, и пройти процесс восстановления.

Подавление эмоций — не самое мудрое и полезное занятие, даже если поначалу кажется отличной идеей.

Как реагирует человек, подвергшийся боли? Убегает? Да. Ведь это естественное поведение. Но это неправильная реакция на негативные эмоции, которые остаются в свалке негативной энергии. Все игнорируемые чувства не могут свободно течь по телу, и появляется концентрированный яд, который никуда не исчезает, но временно подавляется.

Стимуляторы, легкодоступные удовольствия и даже благородное «саморазвитие» после разрыва мешают естественному процессу, который называется «оплакивание». Если не проработать весь спектр негативных эмоций, настанет день, когда:

1. Человек заболеет или даже пойдет в больницу (психика не может справиться с подавлением такого количества чувств и имеет выход в соматической болезни).

2. Защитный щит сломается, и веселый, жизнерадостный человек превратится в символ ходячей депрессии.
Встретить подходящего человека, если бывший партнер все еще живет в сердце, сложно. В милой коробке, называемой отношения, всего два места.

Каждый человек в новых отношениях очень быстро почувствует, что с партнером что-то не так. 

Если в уме будут прошлые отношения, новые не смогут развиваться. Следует снизить значимость бывшего партнера. И этот процесс станет самым страшным переживанием в жизни, особенно если неприятные эмоции накапливались месяцами. Весь процесс проходит в три этапа:

1.

Следует понять, от чего нужно избавиться

Нужно сформулировать список, над которым нужно работать. Первым делом определяется уровень тоски. Не хватает рук, особого темперамента в постели, совместного завтрака, понимания без слов или уникальных разговоров, которые длились до рассвета? Какой предел сожаление о том, что партнер перестал быть человеком, которым был раньше? Он изменил, хотя сказал, что любит? Что не попрощался, как хотелось? Ответы на вопросы помогут определить одну из самых главных причин тоски.

2. Болезненные эмоции, которые сидят внутри, нужно испытать

Как только появиться ответ, следует дать негативным эмоциям возможность течь по телу. Нужно быть открытым, успокоиться, расслабиться. Сначала сосредоточиться на дыхании, а затем в душе появится ответ на болезненное воспоминание. В такой момент появляется некоторое сопротивление, и будет сложно. 

Почему? Потому что в этот момент приходит понимание, что как только «сдвинется» гора сопротивления, которая находится внутри, все самые темные воспоминания и переживания поднимутся на поверхность сознания. И тогда будет сложно контролировать эмоции. Но, не стоит убегать от них и пытаться подавить. Через некоторое время появится некоторое облегчение.

3. Процесс нужно повторять, пока не исчезнет большая часть отрицательных эмоций

Если прислушиваться к телу и прорабатывать чувства, все мысли о разрыве постепенно покинут сознание. Этот процесс непростой, но единственный шанс смириться с потерей, и надеждой на возобновление отношений.

Нужно время

Время — лучшее лекарство. Возможно, будут дни, когда тоска будет усиливаться. Почему? Если действительно была любовь, то она останется — это нормально. Ненормально — это состояние постоянной тоски по прошлому, которое никогда не вернется.

Автор: Светлана Титова
связаться с автором

• мужчины
• любовь
• брак
• развод
• психологи

 

---

Последние новости

В мире

04. 03.2023

Пушилин рассказал об отношении к жителям Донбасса в исторической Новороссии

Политика

04.03.2023

В США сделали неожиданные выводы о прогнозах Запада касательно Украины и РФ

Общество

04.03.2023

Диетолог дала советы о том, как справляться со снижением атмосферного давления

Общество

04.03.2023

Дерматолог рассказала об опасных заболеваниях, передающихся через расческу

Главные новости

Гороскопы

03.03.2023

«Весна принесет перемены»: в марте 2023 года 4 знака зодиака начнут победное шествие к удаче и успеху

Гороскопы

04.03.2023

«Растопит лед в сердце»: в первой половине марта 2023 года 3 знака зодиака встретят свою пламенную любовь

Политика

04.03.2023

Рогов заявил, что в Запорожье зреет бунт против режима Зеленского

Политика

04.03.2023

В МИД РФ оценили слова пресс-секретаря Белого дома о «Российской Народной Республике»

49 проверенных секретов, как перестать думать о бывшем и забыть о нем навсегда

Расставание никогда не бывает легким, но вы можете узнать, как перестать думать о бывшем, если воспользуетесь этими секретами и шагами, чтобы пережить расставание.

В глубине души ты знаешь, что ты забыл своего бывшего. Вы примирились с прошлым. Возможно, вы даже находитесь в новых, счастливых и приносящих удовлетворение отношениях. Но иногда, несмотря на прошедшее время, невольно задаешься вопросом: «Почему я все еще думаю о своем бывшем?»

Значит ли это, что ты хочешь вернуть свою бывшую? Вы втайне все еще надеетесь на еще один шанс? Вы скучаете по тем временам, когда делились с бывшим? Честно говоря, наверное, нет. Но сам факт, что ваш бывший приходит вам на ум, должен что-то значить, верно?

Конечно, может быть и так, что вы не так давно расстались, но вас до сих пор мучают мысли о бывшем. [Читать: Отпустить своего бывшего — 15 способов облегчить жизнь]

Почему вы все еще думаете о своем бывшем?

Не делайте поспешных выводов и не думайте, что держать в голове своего бывшего означает, что вселенная говорит вам сделать еще одну попытку. Есть рациональные объяснения, не связанные с попытками снова сойтись с бывшим.

Вот некоторые из наиболее вероятных. [Читать: Должен ли я поговорить со своим бывшим?]

1. Вы вращаетесь в одних и тех же кругах дружбы

Вы оба знаете одну и ту же группу людей. Нередко у вас с бывшим много общих друзей. Иногда пары встречаются даже через общего друга.

Если это так, то вы встретите своих общих друзей в социальных сетях, и у них могут быть обновления статуса, фотографии или твиты, которые включают вашего бывшего.

В этот момент вам напомнят о прошлом. Это нормально, и это не значит, что у вас остались чувства к бывшему. [Читайте: Оставаться друзьями после расставания — можете ли вы заставить это работать?]

2. «Раньше я заказывал это блюдо здесь»

Вы вспоминаете, сколько раз вы ели в определенном ресторане со своим бывшим ? Или вы помните, какие блюда были самыми вкусными, а какие вы ненавидели?

Все дело в опыте, который вы пережили с вашим бывшим в ресторанах, в которых вы ели, особенно если это был их любимый ресторан.

На самом деле это нормально. То, что вы помните что-то, что нравилось вашему бывшему, не означает, что вы все еще зациклены на нем. Так уж случилось, что вы вспомнили приятное воспоминание о том, как ели что-то со своим бывшим, отсюда и поток воспоминаний. [Читать: Надежные способы перестать думать о бывшем]

3. «Я был здесь почти год назад»

С бывшим. И теперь, когда вы снова в том же месте, у вас было воспоминание о том, что вы делали здесь с ними. Воспоминания — это нормально для всех, особенно если вы были в одном и том же месте несколько раз и вам действительно понравилось ваше время там.

Назовите это дежавю. Возможно, раньше вы были в одном месте со своим бывшим, но теперь вы находитесь в том же месте с человеком, с которым сейчас находитесь. Ваш разум просто ассоциирует это место с воспоминанием, и поэтому ваш разум тяготел к мыслям о бывшем.

4. Вы все еще повсюду видите своего бывшего

Невозможно видеть кого-то, кого вы знаете, и не думать о нем в той или иной степени. Если вы видите своего бывшего в своем любимом гастрономе или у соседнего дантиста, вы не можете просто отодвинуть мысли о нем на задний план. [Читайте: Взаимные расставания — почему они происходят и как распознать признаки]

То, что социальные сети — это библия этого поколения, одновременно и благословение, и проклятие. Вы можете быть на связи со всеми и получать обновления обо всех, в любой точке мира. Поэтому, когда ваш бывший что-то публикует, вы обязательно это видите и в какой-то степени думаете о том, что этот пост может значить для вашего бывшего.

6. Сила чувств

Знаешь, наука немного хитра. Всякий раз, когда вы чувствуете запах одного и того же аромата или слышите ту же музыку, и с этим связано особое воспоминание, вам напомнят о тех же чувствах, которые вы испытали, когда впервые услышали или понюхали это.

Это могут быть духи, которые носил ваш бывший, или любимая песня вашего бывшего, ставшая мелодией звонка — все может стать напоминанием о вашем бывшем. Вы не можете контролировать эти мысли, потому что это просто ваш мозг напоминает вам о чем-то из прошлого. [Читать: Способы справиться с тем, что ваш бывший встречается с кем-то новым

7. Вот некоторые из моих любимых вещей

То, что вы расстались, не означает, что вы должны вернуть все до единой вещи, которые подарил вам бывший, верно? Так что у вас обязательно останется парочка подарков от бывшего, но не на память, а как обычные вещи, которыми вы просто пользуетесь.

Когда кто-то спрашивает вас, где вы взяли свою сумку Louis Vuitton или ту чашку с щербинкой, которую вы всегда используете, вы не можете не вспомнить тот факт, что ваш бывший подарил ее вам на годовщину, день рождения или на Рождество пары лет назад. Вы просто вспоминаете происхождение того, чем все еще пользуетесь.

8. Разговоры по душам

Бывают особые моменты, когда мы рассказываем друзьям о наших прошлых отношениях. Это может быть либо совет, либо обмен опытом, из которого вы извлекли уроки. Одна из этих историй может быть о том, что произошло между вами и вашим бывшим.

Это, вероятно, заставит вас задуматься о них. [Читать: Секреты, как отпустить прошлое, стать счастливым и смотреть в будущее]

9. Двойник

Вы тихо шли на работу, потягивая горячий капучино, когда вам внезапно захотелось остановиться. Затем вы видите своего бывшего примерно в паре метров от вас, полностью игнорируя вас. Вы раздражаетесь, потому что вы оба мирно разошлись и согласились остаться знакомыми.

Ой, подожди, но это не твой бывший. Это просто кто-то, кто выглядит точно так же, как они. Конечно, в этот момент вы будете думать о своем бывшем. . [Читайте: что нужно иметь в виду, когда вы сталкиваетесь со своим бывшим]

10. Мероприятия с бывшим

Раньше вы ходили со своим бывшим на ваши обычные друзья и семейные дела, такие как праздники, дни рождения и другие праздничные мероприятия. Больше нет, но, к сожалению, не все получили записку. Поэтому, когда наступит следующая встреча, все будут искать твоего бывшего. И вам есть что объяснить.

Вы можете объяснить отсутствие своего бывшего в вежливой и непринужденной манере, а можете устроить часовой праздник жалости к тому, кто удосужится его выслушать. Если вы в конечном итоге делаете первое, поздравляю! Вы забыли своего бывшего, и мысли о нем не должны иметь для вас большого значения. [Читать: Решительные способы сопротивляться желанию позвонить своему бывшему]

11. У вас тревожный стиль привязанности

У всех нас есть определенные типы личности и привычки. Если у вас тревожный стиль привязанности, вполне вероятно, что вам будет трудно отпустить что-то, и поэтому вы можете обнаружить, что думаете о своем бывшем гораздо больше, чем о других.

12. Вы не помирились

Хороший ответ на вопрос «почему я все еще думаю о своем бывшем» состоит в том, что вы до сих пор не понимаете, почему вы расстались. В этом случае у вас никогда не было закрытия, и это играет у вас на уме.

Опасность этого заключается в том, что вы можете попытаться найти выход, но в конечном итоге это может причинить вам еще больший вред в долгосрочной перспективе. Хорошо подумайте об этом, прежде чем предпринимать какие-либо действия. [Читать: Как найти завершение с собой после отношений]

13. Вы не позволяли себе горевать

Когда отношения заканчиваются, нужно позволить себе почувствовать боль и пройти через процесс горя. В конце концов, вы потеряли что-то дорогое для вас, что, как вы, возможно, думали, будет длиться вечно.

Однако некоторые люди не выносят боли и пытаются занять себя настолько, что блокируют все. Таким образом, они не скорбят и не могут двигаться дальше должным образом. Это одна из причин, по которой вы можете думать о своем бывшем.

14. Вы еще не простили

Возможно, вам придется простить их или даже простить себя, но если вы не сделали ни того, ни другого, ваш бывший обязательно будет играть у вас на уме. Прощение не означает, что вы на самом деле говорите им, что прощаете их, или делаете что-то еще; это означает позволить этому уйти в вашем уме.

Пока вы этого не сделаете, вы будете держать своего бывшего на повторе. [Читать: Как простить и забыть — 24 мысли, чтобы решить, какой правильный шаг]

15. Вам скучно

Это действительно может быть так просто. Может быть, вам нужно немного занять свой ум!

Что важно учитывать, когда вы начинаете думать о своем бывшем

Игнорировать мысли о бывшем не так просто, особенно если рана расставания еще свежа. Но в следующий раз, когда на ум придет ваш бывший, не отталкивайте его. [Читайте: Вы скучаете по своему бывшему или часто думаете о нем?]

Вместо этого подумайте над этими пятью вещами, чтобы вы могли по-настоящему понять, почему вы думаете о своем бывшем и что вам нужно с этим делать. это:

1. Думать о бывшем не обязательно означает, что это знак

По какой-то причине вы снова думаете о своем бывшем, но это не значит, что вселенная посылает вам знак, чтобы вы снова встретились с ним.

Вы можете думать о бывшем и размышлять о старых воспоминаниях, дружбе и масштабных жизненных переменах, через которые они вас вытащили. Но это не значит, что вы должны пытаться возродить то, что уже погасло. [Читайте: о чем нужно помнить, когда вы сталкиваетесь со своим бывшим]

2. *Большинство* бывших лучше оставить в прошлом

Прежде всего, существует причина, а иногда и несколько причин, по которым вы расстались со своим бывшим. Крайне важно обдумать это, если вы обсуждаете, стоит ли вам снова пытаться вернуться к бывшему.

Будь то недостаток общения или эмоциональная доступность, несовпадение жизненных целей или жестокое обращение, шансы на то, что ваш бывший действительно изменился, зачастую ничтожно малы.

Ведь люди упрямы. Но вы это уже знаете, не так ли? [Читайте: 16 сценариев, когда вы должны и не должны дружить с бывшим!]

3. Если вы думаете, что ваш бывший является исключением из # 2

Если вы думаете, что ваш бывший действительно изменился, и без сомнения, вам следует попробовать еще раз, потому что на этот раз все будет по-другому, хорошо.

Вы можете попытаться восстановить связь со своим бывшим, но вы должны очень четко определить, что вы действительно хотите, в чем нуждаетесь и ожидаете, что на этот раз вы будете другими.

4. Действительно ли за них стоит бороться, или вы полагаетесь на фамильяра?

Это то, что нужно учитывать, когда вы обсуждаете, стоит ли ваш бывший шанс еще раз. [Читайте: Как пережить разрыв, не умаляя достоинства]

Вы действительно любите этого человека со всеми его чертами, амбициями и отвратительными привычками, или вы просто опираетесь на то, что знаете, потому что все это так знакомо?

Знакомое безопасно, и часто мы бежим к нему, потому что у нас достаточно дел в повседневной жизни.

Но если вы хотите настоящей любви, она, вероятно, не всегда будет знакомой, и вам придется идти на риск. [Читайте: Вы все еще безумно любите своего бывшего?]

5. Возьмите все, что можете, из опыта, а остальное оставьте позади

Лучший совет, когда вы не можете перестать думать о бывшем, — вспомнить хорошее и плохое и извлечь из этого все, что можно.

Мы все можем многому научиться из наших прошлых отношений, например, что делало нас счастливыми и чего не хватало.

Если мы усвоим эти уроки после того, как снова вступим в отношения и оставим прошлое там, где оно должно быть, мы часто сможем найти настоящую любовь и счастье в отношениях с кем-то новым. [Читайте: 20 способов перестать думать о ком-то, кто вам все еще нравится]

Как долго можно скучать по бывшему?

Какова длина веревки?!

Это действительно зависит от того, как долго вы были вместе, насколько вы были близки и почему вы расстались. Для кого-то это могут быть месяцы, а для кого-то годы. Большинство людей обычно согласны с тем, что вы начинаете по-настоящему переживать кого-то примерно через три месяца после расставания. Но значит ли это, что вы больше не скучаете по ним?

Что вам нужно учитывать, так это то, скучаете ли вы по ним или скучаете по отношениям. Это очень разные вещи. Однако, если вы все еще скучаете по своему бывшему, а прошло много месяцев, вам действительно нужно начать разбираться, почему вы все еще так себя чувствуете, и начать смотреть в будущее. [Читать: Как простить себя и освободиться от груза вины]

Как перестать думать о бывшем – шаги, которые нужно предпринять

Если вы были эмоционально связаны с кем-то, потребуется много сил, чтобы разорвать эту связь. Вы больше не пара; вы переходите к незнакомцам. Это странный переход, и именно поэтому его так трудно сделать.

В большинстве случаев расставание происходит по прихоти, оставляя вас в замешательстве и шоке. Но это не значит, что вы не сможете преодолеть свои чувства по поводу расставания.

Да, это шок, и это будет тяжело, но вполне выполнимо. Другими словами, ваша жизнь еще не закончилась, и вы снова встретите любовь. Пришло время двигаться дальше и научиться забывать бывшего навсегда. [Читать: 9-шаговое руководство, которое вам нужно, чтобы пережить горе

1. Смириться с расставанием

Худшее, что вы можете сделать, это надеяться, что вы снова сойдетесь. Прямо сейчас, если вы хотите пережить расставание и двигаться дальше, примите то, что произошло. Это единственный способ начать процесс исцеления.

Вы не собираетесь снова быть вместе, поэтому вам нужно двигаться дальше. Приняв случившееся, вы почувствуете грусть и, самое главное, небольшое облегчение. [Читайте: Должен ли я заблокировать своего бывшего? 17 признаков, которые помогут вам решить, что лучше для вас]

2. Горевать

Расставание с кем-то — это процесс скорби. В вашей жизни больше нет бывшего, и это переход. Дайте себе время быть эмоциональным.

Плачьте, кричите, кричите, выплескивайте все свои эмоции и продолжайте процесс. Если вы хотите научиться забывать бывшего, дайте себе время оплакать потерю того, кто повлиял на вашу жизнь. [Читайте: 5 стадий горя при разводе и все остальное между ними]

3. Запишите свои чувства

Ваши друзья и семья рано или поздно устанут говорить о разрыве. Это неплохо. На самом деле, мало кто может об этом слышать.

Итак, если вы чувствуете необходимость записать свои болезненные ощущения, возьмите ручку и бумагу и выбросьте все, что приходит вам в голову. Просто вытащите это. [Читайте: Как выразить свои чувства и правильно донести свою точку зрения]

4. Почувствуйте свои эмоции

Возможно, это одна из самых сложных задач. Честно говоря, кому нравится сидеть с разбитым сердцем? Но если вы хотите исцелиться от разрыва и действительно перестать думать о них, это необходимый шаг.

Если вы не чувствуете своих эмоций, вы будете постоянно бежать от одного отвлечения к другому. Можно использовать отвлекающие факторы в качестве механизма преодоления трудностей, но только до определенной степени. [Читайте: Почему я такой эмоциональный? У науки есть ответы, которых вы, возможно, не ожидаете]

5. Не вините себя

Так легко винить себя, когда переживаешь расставание. Но мысли о них будут постоянно поглощать вас, если вы будете продолжать винить себя.

Помните, что для расставания нужны двое, поэтому, если вы хотите научиться перестать думать о бывшем, перестаньте винить себя. Знаешь, твой бывший тоже причастен к тому, почему все закончилось. [Читайте: Как перестать чувствовать вину и, наконец, начать жить для себя]

6. Если вы все еще спите вместе, прекратите

Да, мы знаем, ты думаешь, что можешь продолжать спать с ними без чувств, но это сказка. Вы никогда не сможете двигаться дальше, если вы все еще близки со своим бывшим.

Секс может быть и хорош, но знаете, что лучше? Идем дальше. Переспать с бывшим — одна из худших ошибок, которые вы можете совершить. [Читайте: Что вам нужно услышать, если вы спите с бывшим]

7. Не пишите им

О, мы знаем, что вы хотите отправить им текст, чтобы прощупать почву, но не делайте этого . Если вы все еще переписываетесь со своим бывшим, даже по-дружески, вы не сможете забыть его.

Это может стать компульсивным. Удалите их номер из своего телефона, чтобы вы не смогли написать им первым. [Читать: Решительные способы сопротивляться желанию позвонить своему бывшему]

8. Следуйте правилу запрета контактов

Серьезно, вам действительно нужно следовать этому правилу. Если вы хотите двигаться дальше, вы не можете связаться с ними в течение как минимум 30 дней. Правильно, целый месяц. [Читайте: Почему правило запрета контактов работает всегда]

Вам нужен месяц, чтобы обдумать свои чувства и перевести дыхание. Если вы все еще разговариваете с ними, вы не сможете двигаться дальше.

Возможно, вы слышали это популярное правило как способ вернуть бывшего, но вы делаете это не для того, чтобы вернуть его. Вы делаете это, чтобы вообще перестать думать о них. Повторяем, вы делаете это не для того, чтобы вернуть их! [Читайте: Правило запрета контактов — что это такое, как его использовать и почему оно так хорошо работает]

9. Не дружите с ними

Итак, ваш бывший расстался с вами. Вы, вероятно, думаете, что могли бы продолжать дружить с ними, но давайте поговорим по-настоящему. Этого не произойдет, по крайней мере, не сейчас.

Вы не можете горевать и жить дальше, если вы все еще проводите время со своим бывшим партнером. Так что отдохните от них, и когда вы почувствуете, что продвинулись дальше, верните их в свою жизнь. [Читайте: Как принять решение, если ваш бывший хочет остаться друзьями]

10. Удалите все, что напоминает вам о вашем бывшем

Плюшевый мишка, который они вам подарили, ваши фотографии в рамках и вазу с цветами, которые вы купили вместе. Удалите их все.

Их не нужно сжигать в огне; вместо этого храните их в коробке и кладите в подвал или на чердак. Если вы не готовы удалить воспоминания, по крайней мере убедитесь, что вы убрали их подальше от глаз. [Читайте: Удаление фотографий бывшего — психология, стоящая за этим, и почему мы это делаем]

11. Смените помещение или сделайте ремонт

Это недооцененный аспект обучения тому, как перестать думать о бывшем, но это необходимо. Особенно, если ваш бывший постоянно был рядом с вами, все в вашем пространстве будет напоминать вам о нем. [Читайте: Лучшие занятия, когда вы застряли дома и чувствуете себя продуктивно]

От пробуждения утром до просмотра Netflix вечером все вокруг вас запятнано воспоминаниями о них.

Наведя порядок в своем пространстве и даже сделав ремонт, вы будете окружены меньшим количеством напоминаний о них и, естественно, будете меньше думать о своем бывшем. [Читайте: Вещи о любви, которые вы узнаете только из опыта]

12. Прекратите преследовать

Мы знаем, что вы хотите увидеть их социальные сети и убедиться, что они еще не ушли. Но вам нужно перестать проверять обновления их статуса, если вы хотите начать чувствовать себя лучше.

Удалите их из всех социальных сетей и приложений, в которых они есть. Как вы можете двигаться дальше, если они постоянно перед вашим лицом? Прекратите заботиться и преследовать, так как это не пойдет на пользу вашему психическому и физическому благополучию. [Читайте: Детоксикация в социальных сетях — способы отучить себя от социальных сетей]

13. Сосредоточьтесь на себе и займитесь делом

Привет, теперь ты одна! Это означает, что у вас есть все время в мире, чтобы сосредоточиться на себе. Это сезон заботы о себе, и теперь пришло время попрактиковаться в этом.

Найдите новые занятия, проведите время с друзьями и семьей или отправьтесь в поход. Что бы это ни было, сосредоточьтесь на том, что вам нравится и делает вас счастливым, вместо того, чтобы размышлять о негативных мыслях. [Читайте: Как сосредоточиться на себе: 27 способов создать собственное солнце]

14. Подумайте о своей части расставания

Точно так же, как мы говорили о том, что ваш бывший несет некоторую ответственность за расставание, вы тоже. Это не означает, что вы должны винить себя за конец отношений, но вы должны использовать это как предлог для обучения, чтобы подумать об отношениях и посмотреть, что пошло не так. [Читайте: Отпустить бывшего: 15 способов облегчить жизнь]

Чем вы занимались в отношениях? Над чем вам стоит поработать для себя? Не позволяйте себе совершать те же ошибки в будущих отношениях. [Читайте: полезное размышление: что я делаю со своей жизнью?]

15. Осознайте, почему расставание должно было произойти

Расставание может быть болезненным, но часто оно происходит не просто так. Обычно в каждом расставании есть урок, и чтобы перестать думать о бывшем, вам нужно осознать, почему вам пришлось расстаться.

Определите и подумайте, почему вам пришлось покончить с этим, так как это лучший способ перестать думать о них. [Читайте: Вы сожалеете о расставании? 15 признаков того, что вы должны дать им еще один шанс]

16. Подумайте о том, что вам не нравилось

У каждых отношений есть свои взлеты и падения. Есть вещи, которые вам нравились в вашем партнере и отношениях, и вещи, которые вам не нравились.

Во время расставания мы склонны думать только о хороших моментах. Но это когда вы должны сосредоточиться на атрибутах, которые вам не нравятся. [Читайте: Как почувствовать себя лучше после расставания — 22 шага к счастью]

17. Проведите время с друзьями и семьей

Проведите время со своей группой поддержки, поскольку именно они будут поддерживать вас взлеты и падения. Прислушайтесь к их советам и примите их любовь и поддержку.

И если вы хотите выжить, вам понадобятся эти люди вокруг вас. Как бы легко изолировать себя от тех, кого вы любите, вы должны воздерживаться от этого.

18. Стань волонтером и отдавай

Мы недооцениваем ценность отдачи. Когда мы застряли в своих мыслях, трудно увидеть то хорошее, что есть в нашей жизни. [Читайте: Как волонтерская работа может помочь излечить депрессию]

Но волонтерство займет вас и направит ваше время, внимание и внимание на отдачу.

19. Спланируйте поездку

Иногда вам просто нужно выйти из своего окружения, чтобы увидеть вещи в перспективе. Самое замечательное в этом то, что вам даже не нужно путешествовать по миру. [Читайте: Быстрая помощь для недавно разбитого сердца]

Поездка на выходные в соседний город может творить чудеса. Кроме того, смена обстановки может помочь вам задуматься и вдохновить вас на будущее. [Читайте: 50 действительно забавных вещей, которые можно сделать в поездке, чтобы хорошо провести время]

20.

Не идите по пути самосаботажа

Вы не научитесь забывать бывшего, уничтожив себя через деструктивные привычки – работает наоборот. Если вы просто используете нездоровые привычки, чтобы убежать от боли расставания, она неизбежно найдет способ догнать вас.

Так что, если вы действительно хотите двигаться дальше, вы не добьетесь этого, выпивая или развлекаясь на вечеринках. Вы должны обратиться к сердечной боли лицом к лицу. [Читайте: Хотите влюбиться? Измените эти вредные для себя привычки]

21. Не встречайтесь, пока не будете готовы

Еще один распространенный способ, которым мы склонны справляться с расставанием, — это отскоки, броски или просто закапывание себя в следующего человека, которого мы видим . На самом деле не имеет значения, какой официальный лейбл, пока мы встречаемся с кем-то другим.

Опять же, несмотря на то, что это работает как мощное отвлечение, это нездоровый способ забыть своего бывшего, поэтому может быть хорошей идеей подождать, пока старые раны полностью не заживут, прежде чем снова войти в группу знакомств. [Читайте: 19 явных признаков того, что вы готовы к серьезным отношениям]

22. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Самосовершенствование — это действительно мощная вещь, когда вы не можете отпустить болезненный опыт. Будь то работа над своей карьерой, посещение тренажерного зала, инвестирование времени в свои хобби или что-то еще, самосовершенствование — это здоровое отвлечение от вашего разрыва.

В конце концов, вы настолько увлечетесь самосовершенствованием, что у вас больше не будет времени скучать по бывшему. [Читайте: Как улучшить отношения и улучшить личную жизнь]

23. Держитесь подальше от бутылки

Ах, да, выпить, чтобы забыть бывшего, звучит как идеальный ответ. И да, почти каждый, кто пьет, использует расставание как предлог, чтобы напиться. Но является ли это самым здоровым выбором? Нет, не шанс.

О, легко выпить пару стаканчиков после эмоционального разрыва, но потом эти напитки превращаются в бутылку каждую ночь. Вам это не нужно. [Читайте: Как остановить саморазрушительное поведение и изменить свою жизнь навсегда]

24. Примите тот факт, что все происходит по какой-то причине

Возможно, сейчас это не имеет смысла, но все действительно происходит по какой-то причине.

Расставание закончилось по определенной причине, и даже если все сложилось не в вашу пользу, может быть полезно понять, каковы были эти причины. [Читайте: Как облегчить уход от бывшего]

25. Будьте благодарны за воспоминания

Это довольно необычная фраза, когда вы учитесь забывать бывшего навсегда. Но благодарность за воспоминания, которыми вы с ними поделились, может помочь вам забыть их и отпустить. [Читайте: Достижение самопринятия: маленькие шаги для одного большого изменения]

Это поможет вам увидеть отношения на хорошей ноте даже до самого конца. То, что у вас не получилось, не означает, что вы не можете ценить все хорошие воспоминания, которыми вы с ними поделились. [Читайте: Как показать кому-то свою признательность и выразить благодарность]

26.

Время все лечит

Если вы только что расстались со своим партнером, вы не сможете забыть его через неделю или две. Вам потребуется время, чтобы пережить расставание и двигаться дальше эмоционально.

Дайте себе немного времени. На то, чтобы полностью двигаться дальше, могут уйти месяцы и даже годы. И это нормально. Для этих вещей нет ограничений по времени. [Читайте: сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? Точные сроки в месяцах, которые вы можете ожидать]

27. Установите некоторые границы с собой

Если вы много думаете о своем бывшем, пора установить некоторые границы и быть строгим с собой. Вспомните, почему отношения закончились, и заставьте себя думать о чем-то другом. Отвлеките свой разум и поймите, что ваше поведение не является здоровым или полезным.

28. Поймите, что у вас все еще могут быть затяжные чувства

Послушайте, расставаться тяжело, и чувства не растворяются в воздухе. Когда вы спрашиваете себя: «Почему я все еще думаю о своем бывшем?», самая очевидная причина в том, что вы все еще что-то чувствуете к нему. И это нормально.

Даже самые ужасные расставания связаны с непрекращающимися чувствами. Но это не обязательно означает, что вам нужно что-то с ними делать.

29. В некоторых случаях может потребоваться закрытие

Если отношения закончились очень внезапно, и вы действительно не знаете, почему, вам будет трудно перестать думать о своем бывшем. В некоторых случаях вам может потребоваться связаться и выяснить настоящую причину, чтобы вы могли закрыть дело и двигаться дальше. [Читать: Непопулярное мнение — Почему бы не искать решения после расставания]

Когда думать о бывшем — проблема? И когда обратиться к психотерапевту

Вы можете перестать думать о своем бывшем, только если приложите сознательное усилие, чтобы следовать шагам, о которых мы здесь рассказали.

Послушай, двигаться дальше — это не то, что можно спешить. Думать о своем бывшем — это нормально, независимо от того, кто с кем расстался. [Читайте: Как уйти от отношений здоровым и счастливым образом]

Но что нездорово, так это когда мысли о них поглощают вас так сильно, что это мешает вам жить своей жизнью или двигаться вперед. В жизни есть нечто большее, чем ваш бывший, который теперь в прошлом.

Забыть своего бывшего — это вопрос терпения, доброты, мягкости и последовательности с самим собой.

Придерживайтесь здоровых привычек, которые помогут вам не потерять их. Если вы пойдете по пути погони за деструктивными отвлечениями, вы просто будете подавлять эмоции, с которыми вам действительно нужно смириться и встретиться лицом к лицу. Это легче сказать, чем сделать, но однажды вы больше не будете по ним скучать.

Однако все становится проблемой, когда вы просто не можете двигаться дальше или не хотите пытаться. В этом случае обращение за профессиональной помощью может стать отличным способом преодолеть прошлое и заглянуть в будущее.

[Читайте: Очевидные признаки того, что ваши прошлые отношения удерживают вас от счастливого будущего]

Знать, как перестать думать о бывшем, невозможно за одну ночь. Но вам нужно знать, что только потому, что вы их помните, это не значит, что могут быть затяжные чувства. Вспоминать прошлое и тосковать по тому, чтобы все вернулось в прежнее русло — две разные вещи.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как забыть о бывшем? 15 эффективных советов

Независимо от того, прекратили ли вы отношения или ваш партнер, все кончено. Скорее всего, это уже давно закончилось. Так почему ты все еще продолжаешь думать о своем бывшем? Может быть, они продолжают появляться в ваших снах? Или, возможно, ваш нынешний партнер заставляет вас желать, чтобы вы были со своим бывшим, хотя в прошлых отношениях вы были несчастливы?

Если вы пытаетесь научиться забыть о бывшем, эта статья для вас.

Как клинический терапевт, я часто получаю от клиентов сообщение «Все кончено». Я сострадательный слушатель во время последующих сеансов скорби. Иногда расставание было выбором клиента, а иногда — нет.

Когда отношения заканчиваются, все меняется. Больше нет «нас», есть только «я». Мы больше не «в отношениях», поскольку мы одиноки. Эта новая идентичность не всегда приветствуется, но даже когда она приветствуется, почему есть определенные бывшие, от которых мы просто не можем избавиться?

15 советов о том, как забыть своего бывшего

Изучение того, как забыть о бывшем, может сбивать с толку, поскольку вы можете поймать себя на том, что пытаетесь держаться за прошлое, осознавая, что может быть важно двигаться в будущее.

Вот несколько советов, которые помогли другим и, возможно, их стоит попробовать, если вы пытаетесь понять, как забыть своего бывшего.

1. Напишите им письмо

Изложение всех ненужных мыслей на бумаге может очистить вас, когда вы пытаетесь найти способ забыть своего бывшего.

Когда у нас есть мысли, которые не покидают нас, изложение их на листе бумаги может помочь нам справиться с ними.

Напишите и расскажите им обо всех причинах, по которым вы по ним скучаете. А потом все причины, по которым вы этого не делаете. Скажите им все, что вы хотели бы еще сказать. А потом разорви и никогда не отправляй.

   Читайте также:    Как написать письмо любимому человеку о расставании  

2. Пусть прошлое останется в прошлом

Изучение того, как забыть прошлые отношения, включает в себя признание того, что вы не можете продолжать приглашать своего бывшего в свое настоящее, когда вы согласились оставить его в прошлом.

Возможно, вы представляете, как они возвращаются в вашу жизнь, как будто никогда и не уходили. Вы можете нереалистично полагать, что они не только оценят то, кто вы есть сегодня, но и изменятся сами, чтобы стать кем-то, кого стоит ценить.

Эти мысли, скорее всего, беспочвенные фантазии, которые приведут вас к разочарованию.

3. Проясните свои поездки в память

Путешествия, которые вы записываете в память, должны быть точными во всех аспектах ваших отношений. Не упускайте из виду причины, по которым вы расстались.

Обязательно помните случаи, когда на вас кричали за маленькую ошибку или когда вы были слишком пьяны, чтобы остаться с вами на ночь.

4. Составьте список

Подготовьте честный список качеств вашего бывшего, которые не совпадают с вашими ценностями и путем. Список может служить вам напоминанием о том, почему вы заслуживаете лучшего.

5. Будьте благодарны за опыт

Каждые отношения полны уроков, потому что вы можете многое узнать о себе, будучи частью дуэта. Эта информация может помочь вам понять, что сработало, а что нет, чтобы использовать ее в качестве ориентира для ваших следующих отношений.

   Похожие чтения:    Не чувствуете благодарности? Вот несколько полезных советов по отношениям  

6. Подумайте, какой аспект кажется неурегулированным

Проанализируйте чувства, которые возвращают вас к мыслям о бывшем.

Проблемы в ваших прошлых отношениях напоминают вам о неразрешенных отношениях с семьей?

Отношения пробудили в вас что-то такое, о чем вы стыдитесь или сожалеете?

Поговорите с психотерапевтом о том, что на самом деле скрывается за воспоминаниями о прошлых отношениях. Вы можете обнаружить, что это часто больше о вас, чем о них и отношениях.

7. Нет возврата

Отписаться. Снять тег. Отключить.

Постарайтесь прекратить все контакты со своим бывшим. Если вы снова и снова вставляете своего бывшего в свою жизнь, уйти от бывшего может быть почти невозможно.

8. Найди себя снова

Ты другой, признай это. Вы не лучше и не хуже после расставания, может быть, просто другие.

Примите себя. Не думайте о будущих крайностях и старайтесь думать о себе прямо сейчас.

Наслаждайтесь своим утром.

Примите участие в вечерних ритуалах.

Найдите время для своих друзей и людей, которые заставляют вас смеяться.

Вспомните, что вам нравилось раньше, и сделайте это снова. Это помогает подтвердить, кто вы есть, а не кем вы были, когда ваш бывший был в вашей жизни.

   Связанное чтение:    Как перестать терять себя в отношениях  

9. Рутина

Вы, вероятно, привыкли к рутине и удобству ежедневного следования шаблону. Было бы лучше, если бы у вас был новый распорядок дня, в котором не участвовал бы ваш бывший.

Попробуйте составить новый график и следуйте ему, пока он не перестанет быть вашим новым, а будет просто тем, чем вы занимаетесь.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о психологических преимуществах утренней рутины:

10. Благодарность новому партнеру

Не сравнивайте, не сравнивайте, не сравнивайте.

Чтобы забыть своего бывшего, нужно просто ценить качества нового партнера.

Они спокойны?

Они спрашивают о вашем дне?

Они слушают?

Они извиняются?

Доброжелательны ли они к официантам и кассиру в магазинах?

Научитесь замечать и ценить все то, что делает их исключительными.

11. Начать сначала

Новый старт. Свежая стрижка. Чистая комната. Это то, что вы можете делать и контролировать.

Новое, свежее и твое.

Если вы можете позволить себе роскошь запланировать отпуск или даже однодневную поездку, сделайте это.

Если у вас есть время посетить этот новый ресторан, идите. Вы создаете новые воспоминания со своим новым статусом и новым ощущением себя.

Даже если вы находитесь в новых отношениях и вам трудно забыть своего бывшего, эти стратегии могут помочь вам понять, что изменилось в вашей жизни сейчас с вашим нынешним партнером.

12. Новое хобби

Сейчас самое время заняться новым хобби или хобби, от которого вы раньше отказались. Все время, которое вы тратили на переписку, разговоры, еду и споры со своим партнером, теперь бесплатно.

Да, вы можете записаться на курсы, выучить язык, вступить в книжный клуб или завести домашнее животное. Цените положительные аспекты наличия времени на все, что вы хотите.

13. Делайте что-то для других

Наполняйте свое ведро, наполняя другие ведра.

Проводите время с домашним животным, соседом, бабушкой и дедушкой, поскольку искренняя доброта помогает нам лучше относиться к себе, своим обстоятельствам и нашему дню.

Проявление доброты и сострадания к другим напоминает нам о нашей ответственности как ближних, и нам приятно делать свою часть работы.

14. Дайте себе время погоревать

Горе действительно включает в себя пять стадий отрицания, гнева, депрессии, торга и принятия.

Обнаружение собственного личного определения принятия может само по себе придавать сил.

Возможно, вы признаете, что многое узнали о том, чего вы заслуживаете, что вам нужно и кто вы как партнер. И, возможно, теперь вы узнаете, что вам гораздо лучше скучать по ним, чем любить их!

15. Любите себя

Сострадание к себе может показаться снисходительным, но оно жизненно необходимо.

Помните, вам пришлось через многое пройти, чтобы попасть сюда. Признайте это. Позвольте этому проникнуть внутрь. 

Лучшее, что вы можете сделать, это требовать уважения, внимания и заботы от ваших нынешних и будущих отношений, независимо от близости.

Вы знаете, что вы даете другим. Вы знаете, что вы получаете взамен. Признайте эти аспекты своего характера и используйте их, чтобы научиться любить себя.

Заключительные мысли

Забыть своего бывшего может быть важным делом; поэтому, если у вас еще нет терапевта, который может помочь вам провести мозговой штурм и принять их, найдите его.

Если вы не можете найти терапевта, с которым вы можете связаться, продолжайте искать. Мы настроены и готовы поддержать вас. Когда вы, наконец, сможете полюбить свою нынешнюю жизнь, жизнь без бывшего, это действительно лучшая жизнь.

Как только вы научитесь забывать о бывшем, вы сможете оценить красоту жизни, которой живете прямо сейчас.

Как забыть бывшего |

Любовь и отношения 10:05

Романтические отношения прекрасны, пока они не испортятся и отношения не закончатся. Конец отношений не избавляет от боли и воспоминаний о бывшем. Так как же забыть о бывшем? Ниже приведены полезные советы, как забыть своего бывшего: Не зацикливайтесь на воспоминаниях. Это нормально…

Романтические отношения прекрасны, пока они не испортятся и отношения не закончатся. Конец отношений не избавляет от боли и воспоминаний о бывшем. Так как же забыть о бывшем?

Ниже приведены полезные советы, как забыть бывшего:

Не зацикливайтесь на памяти

Для вас нормально чувствовать себя преданным, злым или обиженным после расставания. Однако эти эмоции заставляют задуматься о прошлых отношениях с бывшим.

Вам нужно смириться с тем, что отношения закончились, и уйти от воспоминаний. Не переусердствуйте и не пытайтесь анализировать прошлые сценарии с вашим бывшим. Думая о прошлом, вы только сделаете себя несчастным.

Когда вспомнишь о бывшем, напиши все свои чувства на листе бумаги и выбрось его в мусорку.

Отпусти

Вы должны научиться отпускать все, что связывает вас с вашим бывшим. Отпустить может быть довольно сложно, но на самом деле это необходимый шаг, чтобы забыть своего бывшего.

Отказ от прошлых отношений также полезен для вашего психического здоровья.

Быть активным

Решите не оставаться дома и не грустить о своих неудачных отношениях, а выбраться из дома и создать новые воспоминания.

Когда отпускаешь, нужно побыть одному, но не переусердствуй, это контрпродуктивно. Заводите новых друзей, общайтесь с друзьями или занимайтесь любимым делом.

Старайтесь заниматься спортом и гулять на свежем воздухе, это поможет вам чувствовать себя здоровее.

Избегайте контактов со своим бывшим

Не поддавайтесь искушению поговорить со своим бывшим.

Вы можете изменить свой контакт или удалить бывший контакт со своего мобильного телефона.

Займитесь делами, чтобы у вас не было времени даже подумать о том, чтобы связаться со своим бывшим. Отпишитесь от них в своих учетных записях в социальных сетях и не поддавайтесь желанию проверить свою бывшую страницу.

Guardian Life

Film

Moviedom Extra and More …

9 часов назад

Последний фильм Топе Ошина Огуна, Here Love Lies, должен выйти 3 марта на различных платформах.

Кино

Вокруг и о Нолливуде за неделю

9 часов назад

Первая неделя марта и первая неделя после ожесточенных президентских выборов, и некоторые знаменитости экрана делятся кликами с политическими историями.

Музыка

Нигерийский хип-хоп исполнитель Preshio подписывает контракт с Kruzz Records . Лейбл основан в 2019 году.в Йоханнесбурге и управляется уроженцем штата Эдо Осамеде Дональдом Омореги. 23-летний коренной житель штата Ондо, Прешио, сказал: «Я так благодарен Всемогущему Богу за то, что эта мечта осуществилась. Защитные прически — это прически, которые защищают волосы от повреждений, вызванных ежедневным износом, таких как горячая укладка, химическая обработка и воздействие факторов окружающей среды.Эти прически обычно носят люди с натуральными волосами, так как они предназначены для сохранения здоровья волос и прочный, но в то же время допускающий стилизацию и универсальность Box Braids…

Что нового

Культовый джазовый саксофонист Уэйн Шортер умер в возрасте 89 лет

1 день назад

Уэйн Шортер, легендарный джазовый саксофонист, скончался в Лос-Анджелесе в возрасте 89 лет. Шортер был известным музыкантом на джазовой сцене в конце 1950-х годов и известен тем, что оказал большое влияние на джазовую музыку 20-го века. Майлз Дэвис, Карлос Сантана и Херби Хэнкок были лишь некоторыми из…

Музыка

Что нового

Тур «More Love Less Ego» был отложен Wizkid

2 дня назад

Айодеджи Балогун, также известный как Wizkid, мировая музыкальная икона, отложил свой долгожданный тур «More Love, Less Ego». Заявление было сделано через пост на его платформах в социальных сетях, в котором говорилось о логистических трудностях. Ссылаясь на проблемы с логистикой, Big Wiz сообщил об этом в заявлении, распространенном через его аккаунты в социальных сетях в среду. The…

Музыка

Я хочу, чтобы моя музыка была наркотиком, который люди принимают, чтобы улыбаться — King Perryy

25 Feb

Провозгласивший себя гражданином мира, молодой индивидуалист — один из самых недавних побегов из Гарден-сити, Порт-Харкорт, расширяющий наследие среды обитания как подарок, который продолжает приносить. После своего прорывного сингла 2018 года, названного Man on Duty, и череды успешных соло, включая Work n Grind, а также Murder с участием Teni, King Perryy прорвал завесу андерграундного сообщества, взобравшись на заслуженную известность.

Музыка

Boii Nate называет дату выхода новой песни

23 февраля

Нигерийцы начали обратный отсчет дней, часов, минут и секунд до даты выхода нового горячего и свежего сингла одного из их любимых быстрорастущий певец Уче Акаи Натан, более известный как Бойи Нейт. Boii Nate, музыкальная сенсация, сбила с толку любителей хорошего звука много лет назад, когда…

Что нового

Avril Lavigne And Mod Sun Call It Quits

22 Feb

Примерно через год после того, как они объявили о своей помолвке, Аврил Лавин и Мод Сан расстались, согласно источникам СМИ. Пара встречалась и объявила, что рассталась. Представитель Mod Sun сообщил СМИ, что «они были вместе и помолвлены три дня назад, когда Мод уехал в…

».

Film

Что нового

Тайлер Перри опроверг слухи о смерти Касси Дэвис

22 фев.

Американский актер и продюсер Тайлер Перри опроверг слухи о смерти Касси Дэвис, известной по роли Эллы Пейн, в сериале «Дом Пейн». Тайлер Перри отправился в свой Instagram, чтобы рассказать о новостях о ее смерти. Он написал: «После того, как я получил несколько звонков от людей, выражающих мне свои соболезнования и…

Что нового

Netflix выпускает тизер Unseen Out в марте

21 февраля

Уборка дома еще никогда не была такой смертельной. Премьера UNSEEN состоится на Netflix 29 марта. Netflix выпустил тизер своей тайны убийства «Незримый», и он демонстрирует, насколько смертельной может быть уборка дома. Netflix опубликовал официальный тизер Unseen. В тизере слишком жестоко. Тизер подразумевает, что кто-то…

Что нового

Ричард Белзер, звезда закона и порядка, умер в возрасте 78 лет

21 фев.

Умер Ричард Белзер, звезда сериала «Закон и порядок: СВУ». Ему было 78 лет. Как сообщается, актер скончался в воскресенье в своем доме во Франции после многих проблем со здоровьем. О трагическом происшествии рассказал двоюродный брат американского актера Генри Уинклер, живший в южно-французском городке Бозуль. «Покойся с миром, Ричард»,…

Что нового

Приз зрительских симпатий Африки (AMVCA) 2023 Приглашаем к участию

21 фев. стадии планирования, и MultiChoice объявила о приеме заявок. Об этом говорится в заявлении доктора Бусолы Тежумолы, руководителя отдела контента и западноафриканских каналов в MultiChoice. Теджумола пригласил всех африканских кинематографистов представить свои работы на…

Фильм

Значимые победы на кинопремии BAFTA 2023

20 февраля

Ежегодная премия BAFTA Film Awards, высшая британская награда в области кино, состоялась в воскресенье в Лондоне. Ниже приведен список победителей в основных номинациях: ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ «На западном фронте без перемен» ВЫДАЮЩИЙСЯ БРИТАНСКИЙ ФИЛЬМ «Баньши из Инишерина» РЕЖИССЕР Эдвард Бергер, «На западном фронте без перемен» ВЕДУЩАЯ АКТРИСА Кейт Бланшетт,…

Я скучаю по своим бывшим (Почему ты скучаешь по ним и как перестать)

Расставания — это сука. И один из их самых сложных аспектов — справиться с чувством скучания по бывшему. Это неудивительно. Мы запрограммированы скучать по людям, которые нам небезразличны, когда их больше нет в нашей жизни. Следовательно, скучать по бывшему — это нормально. А интенсивность их отсутствия зависит от того, насколько вы привыкли к их присутствию и насколько глубокой была ваша эмоциональная связь.

В этой статье рассказывается о причинах, по которым вы скучаете по своим бывшим, о распространенных проблемах и подводных камнях, связанных со скучанием по ним, а также о том, как справляться с этими часто подавляющими эмоциями, чтобы вы могли перестать так много думать о них и отпустить их.

Почему ты так скучаешь по своей бывшей

Вы можете скучать по своему бывшему по одной или нескольким из следующих причин. Я начну с объяснения поверхностных уровней и постепенно перейду к более сложным.

Причины поверхностного уровня, почему вы скучаете по бывшей

Ты скучаешь по тому, как твой бывший заставлял тебя чувствовать себя в безопасности. Когда ты знал, что твой бывший заботится о тебе и будет рядом, тебе стало легче. Потерять эту безопасность может быть тяжело, и естественно упустить ее после разрыва.

Вы скучаете по замечательным воспоминаниям, которыми вы поделились со своим бывшим — днем, когда вы встретились, вашим первым поцелуем или днем ​​вашей свадьбы. Эти особые моменты бесценны, но после расставания они могут стать болезненным напоминанием о том, что вы потеряли.

Вы скучаете по будущему, на которое надеялись и которое представляли со своим бывшим. Будь то брак, дети, дом или совместная старость, у вас было видение вашего общего будущего. Но расставание разрушило его, оставив вас без четкого направления.

Ты скучаешь по бывшему, потому что ты одинок. Когда вы были вместе, у вас был кто-то для общения и секса, а теперь вы упускаете эти преимущества. Опять же, это нормально. Поскольку эти преимущества удовлетворяют основные потребности человека и обеспечивают пользу как для психического, так и для физического здоровья.

Вы скучаете по своему бывшему из-за вашей потребности в контроле. Когда вы расстаетесь с кем-то, вы не можете контролировать ситуацию. Ваши чувства рассеиваются, и вы не можете убедить своего бывшего вернуться, если он этого не хочет. Таким образом, вы начинаете скучать по ним. И поскольку скучать по ним очень неудобно, вы обычно продолжаете зацикливаться на них, потому что именно благодаря этой одержимости вы чувствуете , как будто вы вернули себе контроль — хотя это не более чем заблуждение.

Более глубокая, психологическая причина, по которой вы скучаете по бывшей

Когда вы в кого-то влюблены, ваш мозг дает сигнал телу выпустить дозу адреналина, серотонина, тестостерона, эстрогена и, самое главное, дофамина — так называемые «Живые химикаты». (1)

Эти химические вещества не только заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают поддерживать чувство благополучия, но также заставляют вас искать стимулы, которые в первую очередь вызвали у вас эти положительные чувства. Стимулом в данном случае является ваш бывший.

Теория гласит, что чем больше вы влюбляетесь в них, тем больше химических веществ любви высвобождает ваше тело и тем сильнее становится ваша эмоциональная связь с ними. Чем крепче связь, тем больше вы влюбляетесь в них. И чем больше вы увлечены, тем больше вы скучаете по ним, когда расстаетесь. (2)

Еще более глубокая и философская причина, по которой вы скучаете по бывшей

Когда вы преданы и влюблены в кого-то в течение длительного периода времени, ваши личности — то есть ваши убеждения, цели и ценности — начинают сливаться. Ваш партнер сливается с частью вашей личности, а вы сливается с частью его личности. Когда это слияние достигнуто, вы формируете то, что называется общей идентичностью. (3)

Эта общая идентификация имеет много преимуществ. Это углубляет любовь, уважение, доверие и эмоциональную связь между двумя людьми и помогает им жить дольше, более психически здоровой, более значимой и полноценной жизнью. Он также способствует сильному ощущению единства, отсюда и название.

А теперь подумайте об этом на мгновение: отношения, которые давали вам смысл и удовлетворение, а на биологическом уровне — гомеостаз, внезапно исчезают. Неудивительно, что вы попали в экзистенциальный кризис, когда вы в конечном итоге начинаете безумно скучать по своему бывшему.

Вы действительно скучаете по своему бывшему (или скучаете по чему-то еще)

Многие люди думают, что скучают по своим бывшим, но на самом деле они скучают только по тому, что они представляют, воплощают или могли бы быть.

Когда я все еще скучал по своей бывшей, я никогда по-настоящему не скучал по ней как по человеку. Иногда я скучал по человеку, которым, как мне казалось, она могла бы стать, если бы мы остались вместе. А в другие дни мне просто не хватало теплого тела рядом со мной, чтобы утолить мою потребность в общении.

Есть большая вероятность, что вы столкнетесь с подобной дилеммой, и в этом случае вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, кто вы на самом деле отсутствует.

• Скучаю ли я по мысли о своем бывшем (человеке, которым он мог бы быть, если бы мы остались вместе и/или если бы они изменились)?
• Скучаю ли я по меньшему одиночеству?
• Скучаю ли я по общению и близости?
• Скучаю ли я по любви?
• Скучаю ли я по безопасности, определенности и рутине отношений?

Если после тщательного самоанализа вы пришли к выводу, что на самом деле вам не хватает чего-то другого, кроме вашего бывшего как личности, подумайте о том, чтобы записаться к психотерапевту. Возможно, у вас появились некоторые эмоциональные «слепые пятна» из-за травмы, полученной в детстве или после расставания. Терапевт может помочь вам решить эти проблемы и предложить продуктивный способ их преодоления.

Шпаргалка для точного определения и увеличения шансов на воссоединение с бывшим Эта бесплатная шпаргалка объяснит каждый шаг, чтобы вернуть бывшего, чтобы вы точно знали, как это сделать: оценка шансов на успех, повышение интереса, отказ от контактов, избежание отказа и многое другое.

Что делать, если вы скучаете по бывшему

Когда вы скучаете по своему бывшему, вы можете почувствовать желание связаться с ним или найти способы отвлечься. Тем не менее, это может быть неэффективно, чтобы остановить ваши чувства. На самом деле такое поведение часто все только ухудшает. Итак, вот несколько лучших способов справиться со скучанием по бывшему.

1. Разорвите контакты с бывшими (или хотя бы отдалитесь от них)

Основным принципом исцеления от разрыва, ухода от него или восстановления отношений с бывшим является выполнение так называемого правила отсутствия контакта. Это просто относится к тому, чтобы исключить своего бывшего из своей жизни или дистанцироваться от него, придерживаясь следующего:

• Больше не звоните, не отправляйте текстовые сообщения и не общайтесь в социальных сетях вашего бывшего.
• Воздержитесь от посещения мест, где вы можете их встретить.
• Возьмите под свой контроль окружающую среду, убрав все объекты или сувениры, которые напоминают вам о них.
• Избегайте мест, которые вызывают болезненные воспоминания.
• Подумайте о том, чтобы вернуть или выбросить любые предметы, подаренные вам вашим бывшим.
• Если у вас есть общие друзья, вычеркните их из своей жизни на время или отдалитесь от них.
• Если вы работаете или живете вместе, или у вас общие дети или домашние животные, говорите только на эти темы. Старайтесь, чтобы ваши разговоры были короткими и вежливыми, и заканчивайте их, как только вы примете какое-то взаимовыгодное соглашение или решение.

Как правило, чем дольше вы продлеваете период отсутствия контактов, тем быстрее вы перестанете скучать по своему бывшему. А чем короче вы его сделаете, тем медленнее вы перестанете их упускать и тем больше ненужных препятствий и страданий вам придется пережить.

2. Эффективно управляйте своим стрессом

Стресс – частое последствие расставания. Чем больше вы напрягаетесь, тем больше вы скучаете по своему бывшему. Следовательно, поиск способов управления им имеет первостепенное значение. Согласно этому гарвардскому исследованию, есть три отличных способа справиться со стрессом:0005

1. Методы релаксации: медитация, осознанность, ведение дневника, практики благодарности, управляемые образы, арт-терапия, йога, дыхательные упражнения и полноценный ночной отдых.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): тип терапии, основанный на идее о том, что изменение нездорового мышления или замена его другой формой может изменить ваши эмоции.

3. Постановка целей и формирование здоровых привычек: будь то карьера, фитнес, здоровье, забота о себе, бизнес, отношения, социальная жизнь или духовное здоровье. Считается, что люди, которые ставят перед собой цели и работают над формированием здоровых привычек, чувствуют себя более оптимистично и контролируют свою жизнь. Это побуждает их больше сосредотачиваться на себе, заставляя их меньше скучать по своим бывшим.

3. Соберите свою систему поддержки и положитесь на нее

Помимо того, что вы будете меньше скучать по своему бывшему, хорошо налаженная система поддержки также улучшит вашу способность работать в условиях стресса, облегчит эмоциональный стресс, повысит самооценку, избавит от одиночества и в целом приведет к более здоровому образу жизни. (4)

Так что, если у вас еще нет системы поддержки, идите и соберите ее. Это просто. Вам нужно сосредоточиться только на трех вещах:

• Восстановите связь с людьми, о которых вы, возможно, забыли.
• Проводите больше времени с друзьями и семьей, чем обычно.
• Испытайте себя, чтобы завести новых друзей.

Если у вас есть система поддержки, опирайтесь на нее без стыда. Попросите поддержки. Попросить совета. Спросите об обратной связи или просто выслушайте.

4. Встречайтесь с собой какое-то время

Искать следующего партнера, пока вы уязвимы и скорбите, вредно для здоровья. Вместо этого используйте этот период, чтобы привыкнуть к одиночеству. Лучший способ сделать это — познакомиться с самим собой. Так что в следующий раз, когда вам захочется, назначьте себе свидание — сходите в кино, в музей, в поход, в модный ресторан; все, что вы любите делать для удовольствия. Побалуйте себя и будьте эгоистичны.

Но когда дело доходит до свиданий с другими людьми, начинайте только , когда перспектива свиданий начинает казаться веселой и захватывающей. Если вы поторопитесь с этим процессом, вы рискуете скрыть свою эмоциональную боль вместо того, чтобы очистить ее. И это нездоровый подход к свиданиям, и он не приведет к успеху. В конце концов, никому не нравятся эмоциональные обломки. Ну, э-э… кроме других эмоциональных крушений.

5. Погрузитесь в хобби и обязанности

Если вы чувствуете, что у вас есть несколько увлечений, которыми вы пренебрегали в течение нескольких месяцев или лет, сейчас самое подходящее время, чтобы вернуться к ним. Аналогичная история с такими обязанностями, как школа, работа или воспитание детей; удвоить их.

Как правило, возвращение к вещам, которые делают вас живыми и придают вашей жизни смысл, заставит вас чувствовать себя более уверенно и непринужденно, а желание скучать по бывшему станет более терпимым.

Хобби: составьте список желаний, выберите занятие и займитесь им. Ты сейчас одна, так что у тебя нет оправдания. Если вы хотите покататься по бездорожью, запишитесь на курсы. Если вы хотите научиться готовить, посвятите этому неделю. Если вы хотите похудеть и привести себя в форму, сосредоточьтесь на том, чтобы меньше есть, есть здоровую пищу и заниматься спортом.

Обязанности: Установите реалистичные цели для каждой из ваших обязанностей. Интенсивность этих целей должна в некоторой степени соответствовать степени того, насколько сильно вы скучаете по своему бывшему. Если вам все еще не хватает их, пока вы работаете над своими целями, вы, вероятно, недостаточно заняты и сосредоточены.

Возвращение к этим вещам вызовет столь необходимую стабильность, волнение и вызов в вашей жизни, что в результате сделает раздражающее желание скучать по бывшему более терпимым.

6. Не прибегайте к обвинениям

Обвинение бывшего в вашем расставании кажется приятным в краткосрочной перспективе, но имеет ужасные последствия в долгосрочной перспективе — неспособность двигаться дальше, размышления, проблемы с гневом и более повторяющиеся и интенсивные приступы тоски по бывшему.

Итак, вот как избежать обвинений: взять на себя ответственность за разрыв. Да, расставание может быть ошибкой твоего бывшего, но всегда твоя ответственность за то, как ты это воспримешь и отреагируешь.

Плюс, кто что сделал и чья вина даже не имеет значения. Прошлое ушло. Независимо от того, как вы на это смотрите, сосредоточение внимания на новом — это гораздо более эффективное использование вашего времени и энергии.

7. Двигайся, делай, встречай

Еще один надежный способ перестать скучать по своему бывшему и, в некотором смысле, сократить ваши мысли, — это придерживаться популярной формулы 3M , придуманной блогером и психологом Ником Вигналлом.

Двигайтесь: ходите в спортзал, гуляйте, поднимайте тяжести, танцуйте, занимайтесь йогой и т. д. Просто делайте что-то, что связано с движением.

Make: готовьте, рисуйте, пишите посты в блоге, чините протекающую раковину, занимайтесь фотографией и т. д. Просто займитесь чем-нибудь продуктивным или творческим.

Знакомство: встретитесь или позвоните близкому человеку и пообщайтесь с ним. Однако обратите внимание, что это отличается от того, что я объяснил в совете № 3. В системе поддержки вы намерены получить помощь и совет. Здесь ваше намерение должно состоять в том, чтобы просто пообщаться и расслабиться.

8. Установите время, чтобы скучать по бывшему и выпустить все наружу

Это один из самых простых способов перестать скучать по бывшему. И это сводится к четырем простым шагам:

1. Отправляйтесь туда, где вас никто не побеспокоит.
2. Установите таймер на 10 или 15 минут.
3. Позвольте себе скучать по своему бывшему столько, сколько захотите.
4. Если ты злишься, кричи. Если тебе грустно, плачь. Если вы расстроены… э-э, мастурбируйте.

Как только прозвенит таймер, ваша тоска по бывшему немного утихнет. Однако этот эффект продлится недолго. Поэтому я предлагаю вам повторить это упражнение несколько раз.

9. Смейтесь над собой, чтобы перестать скучать по бывшему

Изящный прием когнитивно-поведенческой терапии, с которым я недавно столкнулась: всякий раз, когда вы скучаете по своему бывшему, закройте глаза и вынесите на первый план любые мысли, связанные с бывшим, а затем придайте им юмористический оттенок. Несколько примеров того, как это сделать:

• Проиллюстрируйте свои мысли причудливыми рисунками.
• Спойте о мыслях на мотив «С днем ​​рождения».
• Записывайте свои мысли на наборе стикеров и развешивайте их по всему дому.
• Озвучьте свои мысли.
• Переводи свои мысли на другой язык.

10. Найдите что-то более важное, чем ваш бывший

Многие люди, которые продолжают скучать по своим бывшим, делают это потому, что им не удалось должным образом разнообразить свою заботу. Они делают своих бывших центром своего мира вместо того, чтобы позволить им быть одним из многих значимых событий, происходящих в их жизни.

Итак, они прокляты. У них практически ничего нет, кроме отношений, которые придают их жизни смысл. И теперь, когда их отношения закончились, они страдают гораздо больше, чем обычный человек.

Если вы находитесь в одной лодке, один из способов выбраться — найти что-то более важное и значимое, чем ваш бывший. Это может быть что угодно: стремление к какой-то цели, борьба за конкретное дело, следование своей жизненной цели.

(необязательно) Основные вопросы о пропаже бывшего

Должен ли я связаться со своим бывшим, если я скучаю по нему (я хочу, чтобы он вернулся)?

Единственный раз, когда вы должны связаться со своим бывшим, если вы хотите, чтобы он вернулся после того, как он вас бросил, — это если вы не ясно выразили свое желание возобновить отношения ранее. В этом случае протяните руку и честно выразите свое желание. Но без чрезмерных объяснений, драматизма или извинений без причины. После заявления о своем интересе, если ваш бывший готов принять вас, пригласите его на свидание. Но если они невосприимчивы и холодны, блокируют, игнорируют или отвергают вас, завершите разговор и живите дальше. Для получения дополнительной информации о том, как вернуть бывшего, прочтите эту статью.

Я пытаюсь перестать скучать по бывшему, но они продолжают писать мне.

Что я должен делать?

Если ваша цель — двигаться дальше и вам не нужно поддерживать связь (из-за детей, домашних животных, совместной работы или проживания и т. д.), измените свой номер и везде заблокируйте своего бывшего. И если ваша цель — возродить ваши отношения, пригласите своего бывшего на свидание в следующий раз, когда он протянет руку и уйдет оттуда. Как я уже писал выше, прочтите мою статью о том, как вернуть бывшего.

Нормально ли скучать по бывшему, даже если прошло много времени (месяцы или годы) с момента моего расставания?

Это зависит от того, как часто вы скучаете по своим бывшим, как долго вы скучаете по ним и насколько сильны эти чувства. Например, если вы постоянно скучаете по своему бывшему в течение длительного периода и с высокой интенсивностью (вы одержимы), у вас есть проблема. Но если вы скучаете по своему бывшему слегка и лишь изредка, то скучать по нему совершенно нормально.

Я скучаю по своему бывшему, даже когда я в других отношениях? Почему это происходит?

Как и в предыдущем вопросе, это зависит от того, как часто вы скучаете по бывшему и насколько сильно это чувство. Но когда дело доходит до причинно-следственной связи, все становится интереснее. Есть много причин, по которым вы можете скучать по своему бывшему, когда вы находитесь в других отношениях. Возможно, ваш партнер не удовлетворяет ваши эмоциональные потребности. Возможно, у вас есть проблемы с близостью и уязвимостью. Возможно, у вас ненадежный стиль привязанности. Или, может быть, вы с кем-то несовместимы.

Я скучаю по своим бывшим, поэтому они должны скучать по мне, верно?

Не обязательно. То, что вы скучаете по бывшему, никак не связано с тем, что ваш бывший скучает по вам. В то время как вы испытываете различные негативные эмоции в связи с расставанием, ваш бывший может испытывать исключительно положительные эмоции. Тем не менее, более вероятно, что ваш бывший скучает по вам. Чтобы узнать, так это или нет, прочитайте эту статью. Но не забывайте, что то, что они скучают по вам, не означает, что они протянут руку или захотят возродить что-то. Например, я до сих пор скучаю по своим бывшим, хотя прошло уже полвека с тех пор, как я их видел. Но дам ли я кому-нибудь из них еще один шанс? Конечно нет.

Как мне перестать скучать по бывшему, если я все еще одинок, а он нашел кого-то другого?

Точно так же вы бы перестали скучать по ним, если бы вы не были одиноки, и если бы они не встречались ни с кем другим. Тем не менее, стоит отметить, что вы должны сосредоточиться только на том, что вы можете контролировать, чтобы сохранить свое здравомыслие — по крайней мере, на том, что от него осталось. Потому что вы не можете контролировать, встречаются ли ваши бывшие с другими людьми. Так что перестаньте пытаться. Вместо этого сосредоточьтесь на своей личной жизни и подумайте о знакомстве с новыми людьми.

Я скучаю по своему бывшему так сильно, что это больно. Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль?

Расставания печально известны тем, что превращают эмоциональную боль в психологическую, если вы терпите ее слишком долго. Тяжелая форма физической боли официально называется синдромом разбитого сердца. Очевидным признаком этого является стеснение в груди. Если вы это почувствуете, немедленно обратитесь к врачу. Тем не менее, если вы чувствуете только легкую физическую боль или дискомфорт, комбинации медитации, ведения дневника, описания снов, практики любви к себе и терапии должно быть достаточно.

Нормально ли скучать по бывшему, если мои отношения были токсичными или мой бывший нарцисс?

Да. Скучать по токсичному или самовлюбленному бывшему — это нормально, и в этом нет ничего плохого. Просто помните, что нельзя возвращаться к такому человеку, как это делает большинство людей. В конце концов, токсичные отношения имеют тенденцию держать вас на крючке из-за газлайтинга, созависимости и драмы, окружающих их — многие люди становятся зависимыми от этих вещей. Чтобы избежать восстановления, осознайте, что ваши отношения были нездоровыми во многих отношениях, и поставьте на первое место собственное эмоциональное благополучие. И при необходимости обратиться за профессиональной поддержкой.

Что значит, если я скучаю по своему бывшему?

Это загруженный вопрос. Тоска по бывшему не имеет никакого внутреннего значения — это не знак вселенной, указывающий на то, что вы родственные души, это не ваш внутренний ребенок, говорящий вам, как вы должны протянуть руку, это не вера, пытающаяся заставить вас наладить ваши отношения. Это только то, что средний человек выдумывает о своих чувствах тоски.

Как долго можно скучать по бывшему после расставания?

Период не установлен. Это варьируется от человека к человеку и зависит от обстоятельств их отношений и разрыва. Некоторые люди могут перестать скучать по своим бывшим в течение нескольких недель, в то время как другим могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы полностью отпустить.

Не заставляйте себя перестать скучать по бывшему

Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше вы пытаетесь перестать скучать по бывшим, тем больше вы будете скучать по ним. Это обратный закон в действии.

Отличный способ проиллюстрировать это — китайская ловушка для пальцев. Вы, наверное, играли с ним в детстве. Это плетеная бамбуковая трубка с двумя отверстиями на каждой стороне. Вы засовываете палец в эти две дырочки или концы, а потом происходит так: чем сильнее тянете, тем больше застреваете. Не очень секретный секрет того, как вытащить палец, состоит в том, чтобы протолкнуть его глубже в трубку, а не вытягивать с полной силой.

Та же самая философия применяется, когда вы пытаетесь перестать скучать по своему бывшему. Не будьте строги к себе. Не перегружайте себя. Не заставляйте себя перестать скучать по ним. Расслабьтесь, не торопитесь, наберитесь терпения. Восстановление после разрыва — это вообще не спринт, а марафон.

И помните, что эмоции быстротечны и всегда есть конец вашей тоске.

Всегда есть конец скучать по бывшему

Ваша задача состоит в том, чтобы просто улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье во время страданий и выдержать турбулентность, не причинив себе вреда.

Забавная вещь в исцелении от расставания заключается в том, что иногда вам даже не нужно ничего делать, чтобы перестать скучать по бывшему. Вам просто нужно дождаться времени, чтобы сделать свое дело.

И хотя время не излечивает травмы, склонности к нужде или дерьмовую самооценку, оно помогает вам снова почувствовать себя самим собой, когда оно проходит.

Так что не бойтесь просто ждать времени, чтобы перестать скучать по бывшему. В конце концов, так оно и будет, даже если не всегда нравится .

Если вам нужна дополнительная помощь в возвращении бывшего, ознакомьтесь с моим курсом радикального повторного влечения. Он включает в себя часы видео и сотни страниц текстов, а также сообщество с эксклюзивными еженедельными видеороликами, приватным чатом и индивидуальным коучингом.

Шпаргалка для точного определения и увеличения шансов на воссоединение с бывшим Эта бесплатная шпаргалка объяснит каждый шаг, чтобы вернуть бывшего, чтобы вы точно знали, как это сделать: оценка шансов на успех, повышение интереса, отказ от контактов, избежание отказа и многое другое.

Мой бывший скучает по мне? (Подсказка: да, но это не имеет значения)

Если вам интересно, скучает ли по мне мой бывший? ответ да. Но разве их отсутствие облегчает их возвращение? Не совсем.

Мой бывший бросил меня ради кого-то другого (проверенные советы; горькая правда)

Ваш бывший ушел от вас к кому-то другому? Вот 10 советов, как с этим справиться, и 4 горькие истины обо всем этом.

Трахни безразличие (вместо этого снова привлеки бывшую)

Мысль о том, что вам нужно быть равнодушным к своим бывшим, чтобы вернуть их, не только невозможна, но даже токсична. Вот что делать вместо этого.

Можете ли вы дружить со своим бывшим? (Что можно и чего нельзя делать)

Немногие вопросы об отношениях вызывают такую ​​противоречивую реакцию, как вопрос о том, можно ли дружить с бывшим после расставания. Ну, вот моя лучшая попытка ответить.

6 признаков того, что ваш бывший испытывает вас, и что с этим делать

Узнайте, что такое тесты, как они выглядят, признаки того, что ваш бывший проверяет вас, реальны эти признаки или нет, как справляться с тестами и многое другое.

Повторное привлечение плацебо

Большинство методов «науки о повторном влечении» являются логическими плацебо для создания эмоциональных реальностей; Способы людей справляться с эмоциональными проблемами.

7 верных способов уйти от бывшего

Ах, расставание. Это отстой… Я знаю. Речь идет не только о том времени, когда вы должны покончить с чем-то, но и о времени после него.

Двигаться дальше, приспосабливаться, справляться с этими эмоциями и пытаться придерживаться своего решения — это то, через что мы все так или иначе проходим, время от времени.

Итак, сегодня давайте узнаем, как мы можем успешно это сделать.

Так много людей возвращаются к отношениям после того, как они, наконец, вышли из них, даже если они знают, что им лучше уйти.

Я был профессионалом в прекращении отношений (платонических, семейных и романтических) и никогда не возвращался назад.

Одна из причин в том, что я сломал их, когда понял, что единственный путь вперед — вниз, и любые новые шансы приведут к еще большей боли.

Итак, когда книга закрыта, она закрыта навсегда.

Это ни в коем случае не говорит о том, что я никогда не сталкивался с трудностями, как другие, например, с тем, что твой бывший снова и снова приближался к тебе, или чувствовал, что ты скучаешь по ним, или сомневался.

Но было несколько надежных способов, которые помогли мне выбрать правильную вещь, и я хочу поделиться ими с вами сейчас.

Вот 7 способов, которые помогут вам уйти от бывшего:

1. Разорвать контакт
2. Не обманывай себя
3. Это случилось не просто так
4. Отпразднуй свое время
5. Время для любви к себе
6. Записывайте свои чувства
7. Будьте рядом с друзьями и семьей

1. Прервите контакты

Да, я знаю, что вы это знаете, но это САМЫЙ важный шаг. Прекратите любые контакты с ними.

Даже если вы закончили отношения мирно и хотите остаться друзьями, не вступайте с ними в контакт, пока не двинетесь дальше. Сообщите им об этом.

Не пишите, не звоните, не следите за социальными сетями, не отвечайте и не спрашивайте людей о них. Ни в коем случае не пытайтесь поддерживать связь с ними и их жизнью.

Делайте все с изяществом. Не пытайтесь намекнуть им (или кому-либо еще), что вы по ним скучаете. Пришло время отпустить.

2. Не обманывайте себя

Люди возвращаются к отношениям, которые не работают или не приносят им пользы, потому что они все еще заботятся о человеке или даже любят его.

Угадай что? Вы можете продолжать заботиться о них вечно.

Если кто-то был так близок вам какое-то время, вы всегда можете заботиться о нем в той или иной степени.

По мере того, как вы будете двигаться дальше, они больше не будут оказывать на вас серьезного влияния, но вам все еще может быть не все равно. Это неплохо.

Но это не значит, что вы должны снова быть вместе.

Некоторые люди даже надеются, что другой человек изменился. И ДАЖЕ ЕСЛИ это правда, вы все равно не должны снова быть вместе.

Тебе нужно позаботиться о себе прямо сейчас. Если они изменились, они узнают, что это хорошо для вас.

Быть в отношениях — не единственный способ двигаться вперед.

Когда люди любят друг друга, важнее всего не существование отношений, а мир и счастье другого человека.

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на своем исцелении.

Станьте здоровым и счастливым человеком, которым вы заслуживаете быть. Тогда вы поймете, какой правильный выбор для вас.

3. Это случилось не просто так

Они твои бывшие не просто так. Держитесь за эту причину. Когда мы больше не в прошлом, хорошие вещи выделяются больше, чем плохие.

Итак, помните, что , если бы все было хорошо, это бы не закончилось.

Да, были хорошие времена, но именно они заставили вас остаться, верно? Но потом плохого стало слишком много, и это должно было закончиться.

Эти вещи остаются в силе. Неважно, как сильно вы по ним скучаете, помните, почему это закончилось. Я уверен, что это было важно.

4. Цените свое время

Отношения — это приоритет и большая часть вашей повседневной жизни. Теперь, когда у вас есть время посвятить себя другим вещам, отпразднуйте это.

Теперь вы можете направить свою энергию на то, что вам нравится. Какие у тебя хобби? Ты можешь делать все, что захочешь.

Вам больше не нужно их обновлять. В этом есть хорошее. Вы можете уделить много времени пониманию себя, глубокому самоанализу и размышлениям о своей жизни.

Я обнаружил, что время после расставания лучше всего подходит для того, чтобы познать себя.

5. Время для любви к себе

О да, вам действительно нужно любить себя. Продолжайте баловать себя, вы это заслужили.

Пойте песни Тейлор Свифт во весь голос, позволяйте себе плакать, будьте добры к себе, цените много хороших вещей в своей жизни, смотрите любимые шоу, катайтесь на велосипеде и работайте над теми частями себя, которые вы могли бы Сосредоточьтесь раньше.

У меня есть 21-дневный курс любви к себе, который может быть вам очень полезен прямо сейчас. Вместе мы будем работать над принятием себя, прощением, позитивным отношением к телу, позитивным разговором с самим собой и многим другим на небольших уроках каждый день.

6. Выразите свои чувства

У тебя много мыслей. Столько воспоминаний, столько чувств, одно за другим, все вместе.

Итак, вам нужно место, где вы можете выпустить все это наружу. Будь то музыка, ведение дневника или общение с друзьями.

Не закрывайте это крышкой и не думайте, что вы будете двигаться дальше. Нет. Ты должен пройти через боль. Вы должны принять его, позволить ему окутать вас и медленно исчезнуть.

Я знаю людей, у которых были ужасные привычки, потому что они никогда не делились своими чувствами. Это не сила, ни в коей мере.

Сила заключается в том, чтобы пройти через то, через что вам предстоит пройти, а не убежать от этого.

Ты выздоровеешь, если дашь себе и возможности быть человеком, ты выздоровеешь.

В расставании есть боль, нет другого выхода, кроме принятия и принятия. Можно даже подумать о терапии.

Только не сдерживай свои эмоции, это никогда не поможет.

6. Оставайтесь рядом с друзьями и семьей

Еще одна бесполезная вещь, которую люди делают после расставания, заключается в том, что они отдаляются от людей, с которыми у них здоровые отношения.

Почему? Наличие системы поддержки поможет вам двигаться дальше намного легче.

Они скажут вам то, что вам нужно услышать. Они предложат вам любовь и заботу, которых вы заслуживаете.

В том, чтобы быть уязвимым человеком, нет слабости, это снова признак силы.

То, что моя мать и мои лучшие друзья поддержали меня, когда я ушел от токсичного человека, помогло мне больше, чем я мог объяснить. Это была фундаментальная часть движения вперед.

Да, один человек сейчас ушел из вашей жизни, наверное, по уважительной причине, но другие хорошие остались.

Теперь у тебя больше времени на общение с ними. Пусть их любовь поддерживает вас.

Вот и все! Это были мои 7 советов, как уйти от бывшего. Я надеюсь, что они помогли вам.

Я знаю, такое ощущение, что ты не можешь двигаться дальше и что это слишком сложно, но поверь мне, ты будешь.

В будущем наступит время, когда вы оглянетесь назад и будете гордиться своей силой.

С каждым днем ​​все ближе и ближе. Береги себя.

Поделитесь этим со всеми, кому это может понадобиться. Я желаю вам добра.

Продолжить чтение: 10 шагов, чтобы снова полюбить себя после токсичных отношений

Примите участие в 15-дневном новогоднем испытании

Начать БЕСПЛАТНОЕ испытание

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

10 + 1 способ вернуть свою жизнь в нужное русло

Расставание всегда вызывает стресс. Независимо от продолжительности ваших отношений, они могут быть эмоционально истощающими и могут привести к запутанным этапам. Печаль, предательство, одиночество и гнев могут поглотить вас. Может показаться, что пережить расставание невозможно. Но как забыть бывшего и справиться с одиночеством. Как уйти от бывшего и снова погрузиться в пул свиданий? Помните, что это всего лишь сложный этап, и впереди нас ждут более яркие дни. Вот 11 отличных советов от экспертов по свиданиям из eharmony. Это поможет вам восстановить свою жизнь здоровым и сознательным образом.

#1 Примите, что все кончено

Как забыть бывшего, если вы не можете смириться с реальностью? Отрицание — это нормально, но повязка на глазах не поможет вам посмотреть правде в глаза. Если ваш партнер избегает вас, состоит в других отношениях или просит прекратить общение — это очевидные признаки. Не пытайтесь вернуть бывшего. Худшее, что можно сделать, — это сохранить иллюзию отношений.

Совет : когда вы признаете, что отношения закончились, вы создаете пространство для роста. Чистое расставание облегчит процесс восстановления.

#2 Разорвите все связи с бывшим

Разорвите все контакты с бывшим — самый важный следующий шаг к тому, чтобы забыть бывшего. Поначалу это может показаться чрезвычайно трудным путешествием, но вам придется вытерпеть всю боль, чтобы восстановить себя. Это включает в себя отсутствие общения (даже с друзьями), звонков, текстовых сообщений и ведения счетов.

Совет : Все изменится к лучшему, если вы будете следовать правилу запрета контактов.

#3 Избегайте повторного посещения мест для свиданий

Как уйти от бывшего, когда мысли все еще в прошлом? Вспоминать хорошие времена — это хорошо, но после разрыва оглядываться назад — это, вероятно, худшее, что вы можете сделать. Это может замедлить процесс выздоровления — такие вещи, как посещение места первого свидания или похода в любимый ресторан бывшего — плохие идеи. Если вы жили вместе, подумайте о ремонте дома.

Совет : Чтобы иметь возможность двигаться дальше без постоянных напоминаний о прошлом, преобразите свое место. Отбросьте все те вещи, которые вызывают воспоминания и больше не соответствуют более здоровой жизни, которую вы хотите построить.

#4 Займитесь своим любимым хобби

Как забыть бывшего, если вам все еще хочется пройти через абстиненцию? После расставания люди довольно часто теряют интерес к тому, чем они когда-то наслаждались. Любое «свободное время» может показаться пугающим, но когда у вас есть время, разумно инвестировать его в личный рост. Займитесь своим хобби или найдите новое — это может быть что-нибудь спортивное, творческое или простое, например чтение.

Совет : Расставание может вас огорчить, но хобби всегда может поднять настроение. Пробовать что-то новое или выходить из зоны комфорта может быть весело и полезно. Это также отличный способ завести новые дружеские отношения.

#5 Будьте снисходительны к себе и простите себя

Иногда вы можете чувствовать вину за свои действия, но когда вы придаете этому чувству значение, оно угрожает вашему счастью. Как забыть бывшего? Практикуйтесь отпускать сожаления и прощать. Когда вы продолжаете злиться или расстраиваться, вы не можете исцелиться.

Совет : сосредоточьтесь на своем счастье, чтобы восстановить контроль над своей жизнью.

#6 Обратитесь к друзьям и близким

Прекращение романтических отношений также может осложнить другие отношения, например, если у вас есть общие друзья. Тогда такие вопросы, как, могу ли я еще дружить с бывшим ? Что, если они предпочитают тусоваться с моим бывшим? может поразить ваш разум. Лучше всего на некоторое время воздержаться от социальных сетей и вместо этого придерживаться своего исключительного круга близких друзей.

Совет : Поддерживайте старые отношения. Будьте рядом с людьми, перед которыми вы сможете излить душу и которые вас поймут. Помните, друзья и семья — ваши постоянные.

#7 Не вносите радикальных изменений в свою личность

Очень часто после 9 лет впадает в спираль самокритики.0351 отношения заканчиваются . Вы склонны думать, что с вашей личностью что-то не так, и пытаетесь это исправить. Помните, что не все в вас нужно менять, ваш бывший тоже мог ошибаться.

Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете — избегайте безумных решений, таких как татуировка или новый цвет волос, о которых вы потом будете сожалеть. Не позволяйте своим чувствам разрушить вас.

Совет : Не наказывайте себя. Расставание — это не конец всего.

#8 Испытайте себя в детоксикации цифровых медиа

Вы замечаете, что не ложитесь спать поздно ночью, уставившись в экран телефона? Как вы можете забыть бывшего, если вы продолжаете следить за социальными сетями? Видя, как имя вашего бывшего всплывает на временной шкале, вам становится труднее двигаться дальше.

Совет : отпишитесь от своих бывших в социальных сетях. Удалите старые фотографии и сообщения. Если вам действительно трудно остановить себя, деактивируйте свою учетную запись.

#9 Все еще не знаете, как забыть бывшего? Сосредоточьтесь на позитиве

Дайте себе время взглянуть на вещи по-новому. Делайте то, что по-настоящему освещает ваше сердце, например, работайте волонтером, вступайте в туристический клуб или группу по интересам. Сосредоточьтесь на здоровом питании и никогда не выбирайте наркотики или алкоголь в качестве решения. Составьте план тренировок и придерживайтесь его. Держите под контролем свои эмоции и сосредоточьтесь на своей карьере.

Совет : Действуйте медленно, вам нужно время, чтобы вылечиться. Отдайте предпочтение заботе о себе.

#10 Сделайте перерыв и расслабьтесь

Хотите знать, как уйти от бывшего, и ваши друзья предложили «разрыв»? Они правы! Когда эмоции чрезвычайно трудно контролировать и когда горе взяло верх, путешествие может помочь вам в процессе исцеления. Так что вместо того, чтобы дуться в пижаме, идите и исследуйте. Смена обстановки может поднять вам настроение. Место, где меньше вещей, которые будут напоминать вам о бывшем, станет «хорошим отвлечением».

Совет : Побег прояснит ваш разум.

#Дополнительный совет: создайте новые границы

Между реальной жизнью и социальными сетями неизбежно столкновение со своим бывшим. Когда вы сталкиваетесь с ними, контролируйте свои чувства. Будьте сердечны (даже если вы заметите их с их новым партнером). Дружба с бывшим партнером — не всегда хорошая идея. Прошлое есть прошлое, отпустите его. Когда вы решите уйти, не встречайтесь с кем-то, потому что это полная противоположность вашего бывшего.

Примечание : Скажите «нет» отношениям, которые являются пустой тратой вашего времени. Получите ясность в своих ценностях и никогда не соглашайтесь на меньшее.

Признаки того, что вы официально расстались со своим бывшим

Если вы больше не рыдаете под звуки ваших общих песен или если вы можете вставать в 2 часа ночи и воздерживаться от сообщений своему бывшему, это отличный признак того, что вы выжили эмоциональные американские горки разрыва.