Как быстро возбудить спящую: Как возбудить спящую женщину? — Maks — LiveJournal

Как заняться сексом со спящей девушкой, чтобы она согласилась

Секс со спящей девушкой – это фантазия современных мужчин, которые хотят новых ощущений и эмоций во время полового сближения. Спящие девушки иногда бывают более привлекательными, желанными и красивыми для своих мужчин. Такой секс не является физиологической потребностью, о нем задумываются мужчины, которые хотят внести в свою семейную жизнь разнообразие, разбудить возлюбленную приятными ласками и проникновением.

Как разбудить девушку сексом

Мужчины более потребительски относятся к сексу, они могут проявлять свое сексуальное желание при любой обстановке, в том числе, и когда девушка спит. Мастурбация для мужчины не выход, особенно если рядом лежит сексуальная девушка с влажным влагалищем. Чтобы сделать процесс секса со спящей девушкой действительно приятным и запоминающим, удовлетворяя пожелания партнерши, нужно знать способы, позволяющие ее быстро возбудить и проникнуть в нее.

• Ласки груди. Практически всем девушкам нравится, когда их нежно гладят вокруг груди, целуют, облизывают. Этот способ будет хорошим вариантом для начала возбуждения партнерши и активизации ее пробуждения.
• Оральный секс. После ласк груди можно плавно опуститься поцелуями к области гениталии, и укрыть поцелуями клитор и влагалище. От таких приятных ласк проснется каждая девушка, и она обязательно будет уже возбужденной.
• Ласки клитора руками. Нежные прикосновения пальцев рук к клитору – это приятная манипуляция, которая практически ничем не уступает оральным ласкам. Главное не делать резких движений и не спешить сразу проникать пальцем в ее влагалище. Для начала нужно несколько минут поласкать клитор, смочив палец слюной. Только после этого можно переходить к решительным действиям.

Экспериментировать можно по-разному, главное, чтобы все ласки были приятными, нежными и аккуратными. Не нужно набрасываться на сонную девушку со своими сексуальными желаниями, такие действия, наоборот, только спугнут ее, не позволяя расслабиться и принять действия партнера.

Возможно ли это?

Теоретически секс со спящей девушкой возможен, но далеко не всем барышням нравятся такие ласки. Многие излишне тщательно относятся к личной гигиене и гигиене своего партнера, поэтому не соглашаются на утренние ласки.

Причины для отказа:

• Запах в области половых губ.
• Неприятный запах изо рта.
• Комплексы по поводу сонного внешнего вида.
• Желание поспать.
• Отсутствие желания активничать с утра или ночью.

Большинство девушек могут отказывать мужчинам в подобных ласках, но многие не против таких экспериментов. Главное избавиться от любых комплексов, довериться партнеру, и пробуждаться утром под приятные прикосновения к гениталиям или к груди.

Нормально ли такое желание?

Некоторые девушки привыкли только к стандартному классическому сексу, который происходит по расписанию, и преимущественно в вечернее время. На секс утром или среди ночи соглашаются немногие, так как это негигиенично, некрасиво и не всегда уместно.

Для мужчин секс играет большую роль в жизни, поэтому они хотят заниматься им, независимо от времени суток, по первой потребности. Секс в ночное время со спящей партнершей – это вполне нормальное желание, которое испытают многие мужчины. Это физиологическая потребность, она порой настигает неожиданно и не вовремя. Иногда мужчины, испытывающие глубокие чувства к своей партнерше, просто не желают ждать утра или вечера следующего дня, чтобы получить желаемое. Если такие сексуальные желания сопровождаются нежностью и ласками, а не грубыми попытками проникнуть в партнершу, они являются вполне нормальными и адекватными.

Как сделать, чтобы девушка согласилась

Большинство девушек привыкли готовиться к сексу, и заниматься любовью только в удобное для этого время. У мужчин несколько другие представления о том, как должна происходить половая жизнь. Им все чаще хочется заняться сексом со спящей или сонной супругой или девушкой, усыпать ее тело поцелуями и разбудить нежными оральными ласками или проникновениями. Для того чтобы убедить партнершу отдаваться сексу без подготовки и наведения марафета на лице и теле с утра, стоит ознакомиться с важными советами:

• Создать вокруг романтическую атмосферу: цветы, свечи.
• Полноценные оральные ласки, которые возбудят партнершу за минуту и заставят ее отдаться половому процессу.
• Нежные и умеренные ласки без грубости и жесткости.
• Обещания сделать завтрак или отвезти детей в сад/школу.
• Ласки клитора рукой, которые не только возбудят, но и разбудят партнершу, вызывая у нее желание получить наслаждение еще и с помощью секса.

Завлечь и возбудить девушку ради секса может каждый мужчина, если использовать выше перечисленные советы. Если партнерша недостаточно возбужденная, можно увеличить время орального секса или спросить, какое желание в процессе возбуждения ей исполнить. Возможно, девушка любит петтинг или поцелуи по всему телу, возможно, ей захочется длительный куннилингус для полноценного ублажения. Нужно договариваться со своей женщиной, и она обязательно будет соглашаться на секс в сонном или спящем виде.

Петтинг спящей

Начинать возбуждать девушку необходимо легкими движениями, лаская все части ее тела, переходя постепенно к гениталиям. Для начала нужно просто лечь ближе, обняв ее за талию, положив руку на грудь. Если девушка спит и не пробуждается, нужно переходить к более приятным действиям – ласкам всего тела.

Для начала можно погладить девушку за плечи, затем перейти к груди, поглаживая каждую грудь, преимущественно соски. Помимо рук, в ласках могут участвовать и губы, параллельно укрывая тело поцелуями. Они должны быть плавными и нежными, чтобы не разбудить партнершу и не вызвать у нее нежелание. Самое интересное остается напоследок.

Плавными движениями руки нужно опускаться к области гениталий, лаская клитор нежными прикосновениями. К влагалищу опускаться пока не нужно, несколько минут стоит остановиться на клиторе. Поверьте, после таких ласк девушка уже проснется, будет находиться в состоянии полу возбужденности. Чтобы вызвать у нее желание к сексу, постепенно нужно опускаться к влагалищу, лаская его пальцами, проникая внутрь. Здесь движения постепенные, нежные и осторожные, никаких болевых ощущений быть не должно.

После таких ласк девушка обязательно захочет продлить процесс, переходя к половому акту. Важно помнить, что в таком состоянии активничать должны только мужчины, сонные девушки будут просто наслаждаться процессом и принимать их ласки.

Куниллингус спящей

Ласки языком – это самые приятные ласки для девушек, которым стоит уделить больше внимания. Многие женщины комплексуют по поводу не свежего запаха и не подпускают мужчин к области гениталий. Но, для большинства любящих или влюбленных мужчин данные нюанс не является столь важным, поэтому они охотно возбуждают партнерш именно кунилингусом.

Утренний куннилингус должен быть приятным, нежным и медленным, не стоит делать активных движений, пробуждая девушку с первых секунд прикосновений. Сначала языком нужно поласкать клитор, затем плавно переходить к ласкам влагалища. Чтобы вызвать больше приятных ощущений, включать в процесс нужно еще и пальцы, которые будут доставлять дополнительные эмоции партнерше. Именно кунилингус является самым лучшим способом возбуждения партнерши, доведения ее до полного расслабления, подготавливает к процессу секса. После таких ласк она точно не откажется от продолжения.

Советы и рекомендации

Возбудить девушку и разбудить в ней желание заняться сексом в любое время суток – задача непростая. Секс со спящей девушкой возможен, но только в том случае, если знать способы ее удовлетворения и ублажения. Какой бы метод возбуждения не выбрал мужчина, делать это нужно плавно, нежно и осторожно, не вызывая негативных эмоций и ощущений у партнерши.

Существует несколько советов, позволяющих сделать секс со спящей девушкой более приятным и осуществимым:

• Подходящая романтическая атмосфера в комнате.
• Использование афродизиаков.
• Нежные поглаживания по всему телу.
• Ласки груди.
• Поглаживание клитора и влагалища рукой.
• Оральные ласки на завершающем этапе возбуждения.

Этих манипуляций достаточно, чтобы возбудить партнершу и пробудить в ней желание заняться сексом в любом состоянии. Иногда мужчины хотят заняться сексом со спящей девушкой без предварительных ласк, и это самая большая ошибка. Чтобы осуществить задуманное, стоит обеспечить ей должные ласки, которые возбудят и заставят ответить взаимностью.

Видео:

Вывод

Секс со спящей девушкой – это желание многих современных мужчин, которые хотят разнообразия и новых приятных ощущений. Подобная прихоть осуществляется практически всеми мужчинами, главное правильно подходить к процессу, достаточно возбудить девушку, заставить ее отдаться половому процессу. Именно от достаточных прелюдий и уровня приятных ощущений зависит успех в половой жизни со спящей партнершей.

 

Как правильно возбуждать женщину

Содержание

1. Два безотказных способа возбуждения женщины
2. Классический подход
3. Оригинальный подход
4. Как возбудить женщину, которая старше вас?
5. Как возбудить спящую женщину?
6. Как понять, что девушка возбуждена до предела?

Женское тело очень податливо к разным видам ласк, но только если делать их правильно. Обнаружено, что мужчина продает контакты о том, ко возбудить женщину. Узнай эффективные способы воздействия и слабые места дам и всегда будь на высоте.

Два безотказных способа возбуждения женщины

Как правильно возбудить женщину? Есть два эффективных метода: классический – с помощью прямого физического контакта и метод «без рук». Они оба действительно работают, но первый легко применить, если ты уже знаком с девушкой и допущен, так сказать, к телу. А второй в основном используется, когда вы хотите только заманить даму в постель.

Классический подход

Чем можно возбудить женщину всем, как не прикосновениями? Ее тело устроено таким образом, что состоит из множества эрогенных зон и отзывается на правильные ласки. Как прикоснуться к женщине, чтобы соблазнить:

1. Нежно и страстно. Губы, шея, грудь и нижняя часть живота партнера – самые отзывчивые эрогенные зоны. Не сжимайте их слишком сильно и не прикасайтесь к ним грубо, так как они очень нежные. Оставьте эти места для легких касаний кончиками пальцев и языком.
2. Настойчиво. Ягодицы и внутреннюю часть бедра можно трогать более грубо. Чувствительных точек не так много, не бойтесь причинить боль, слегка шлепнув подругу по попе.
3. Хороший. К возбуждающим прикосновениям относится массаж. Расслабленное тело женщины будет охотнее открываться для ласк, поэтому растяжка закрытых на день мышц — отличный способ подготовить даму к дальнейшему сексу.
4. Осторожно Женские половые органы, конечно, самым бурным образом реагируют на ласки, но строение и уровень чувствительности каждой женщины индивидуальны. Поэтому прикасаться к ним надо с осторожностью, наблюдая за реакцией партнера. Только опыт поможет вам научиться правильно возбуждать женщину.

Дарите неприятности, отдайтесь страсти не думайте только о себе. Небольшие ошибки совершенно естественны. Но в большинстве случаев осторожность и аккуратность доставят вашему партнеру гораздо больше удовольствия, чем грубые усилия.

Оригинальный подход

Эффекты прямого тактильного контакта не только шокируют, но и способны возбудить женщину на расстоянии.

Никакой магии, только психологические уловки не могут спровоцировать женское желание:

1. Манера общения. Подобострастное лепетание или игнорирование не подходят для того, чтобы сильно возбудить женщину. Как вы знаете, девушкам нравятся плохие парни, так что не бойтесь добавить в разговор немного высокомерия. Женщина долго не сможет выкинуть вас из головы, поэтому невольно будет представлять вас любовником и возбуждаться. Если вы уже в постели, расслабить даму помогут грязные слова и комплименты. Раздражающие маты тоже хороши, просто следите за реакцией — не примут.
2. Одежда. Вытертый спортивный костюм не вызывает эротических фантазий. Женщины достаточно требовательны к выбору одежды, как к себе, так и к своим партнерам. Поэтому подумайте об идеальном образе. Найдите достоинства своей фигуры и подчеркните их правильно. У вас мощные плечи? Купите облегающую рубашку. Пружинящие ягодицы? Узкие джинсы — ваш новый лучший друг.
3. Взгляд. Пленительный и красноречивый мужской взгляд очень пленяет! Смотрите на женщину так, как будто хотите ее съесть. Энергетический посыл будет выглядеть более убедительно, если смотреть на него исподлобья, слегка прищурившись и с мягкой улыбкой. Когда женщина заметит, что вы следите за ней, подмигните ей и улыбнитесь еще шире. Наверняка она поймает ваш намёк.
4. Романтическая обстановка. Если вы хотите соблазнить девушку на свидании, то атмосфера вечера должна быть на высоте. Свечи, приятная музыка, приглушенный свет и бокал шампанского сделают свое дело гораздо быстрее, чем вы думаете. Женщина должна расслабиться, чтобы настроиться на новую волну. Поэтому не забывайте о таких нюансах, как создание романтической атмосферы.

Отличный любовник может возбудить женщину не только прикосновениями, но и другими не менее действенными способами. Попробуйте оригинальную тактику, и девушка сама бросится вам в объятия.

Как возбудить женщину, которая старше вас?

Такая женщина уже многое повидала, и возбудить ее быстро, как молодую, неопытную девушку, не получится. Да и гормональный фон может вызывать сбои, что сказывается на сексуальном темпераменте женщины.

Однако есть отличные способы разжечь огонь любви в зрелой даме:

1. Выказывайте свои желания. Распускать нюни и неуверенно подкатывать вы к первокурснице, а вот с дамами постарше надо брать быка быка за рога. Женщина оценит вашу устойчивость. Не обращайте внимания на робкие попытки раскрыться, если видите расширенные зрачки и страстные позы. Она дает вам сигнал, чтобы вы восприняли его прямо здесь и сейчас.
2. Покажите ей свои преимущества. У молодого человека есть определенные достоинства: упругое тело, неутомимость в постели и популярность среди девушек помоложе. Если вы полагаетесь на такие качания, дайте своей избранной программе, как она повезёт с вами в постель. Флиртуйте с другими дамами, но явное предпочтение выражайте только своей женщине. Если есть возможность, наденьте более откровенную одежду и украсьте себя перед дамой, которую хотите соблазнить. Рано или поздно она не выдержит напряжения и, в очередной раз сильно возбудившись, отдастся на зов страсти.
3. Представьтесь мужчиной. Глупость и юношеский задор прекрасны, но не только тогда, когда вы хотите соблазнить зрелую даму. В ее компании ты ведешь себя как взрослый и уверенный в себе мужчина. Только тогда вы покажете ей, что достойны внимания. Как правильно возбудить женщину за 40? Покажите себя достойным кандидатом на лучший секс в вашей жизни. Галантность и приятные манеры в обществе привлекают и возбуждают дам среднего возраста, знающих толк в крутых парнях.

Докажите, что вы являетесь постоянной стороной, и воспользуйтесь приведенным выше советом. Продуктивность ваших попыток напрямую зависит от правильно выбранного подхода к взрослой женщине. Помните, что у вас нет права на ошибку. Первое впечатление создается только один раз, поэтому не подводите себя и очаровывайте зрелую красотку с самого начала общения.

Как возбудить спящую женщину?

Для того, чтобы секс произошёл, вам нежно произведут как возбудятся женщины, которые спит. Вот несколько действенных способов соблазнить спящую красавицу:

1. Прикосновения. Аккуратно прикоснитесь к местам вашей половинки, которые сейчас находятся на открытом месте.
2. Поцелуи. Глубокий французский поцелуй — это не то, что тебе сейчас нужно. Нежно целуйте его шею, мочки ушей.
3. Раздевание. Любимая пижама девушки мешает вам дотянуться до самых милых уголков ее тела? Постарайтесь осторожно освободить ее от одежды. Способен вызвать процесс медленного прикосновения к мягким тканям обнаженного тела. А если к действию присовокупить нежные поглаживания сильных мужских рук, то женщина обязательно возбудится и обратится к вам с просьбой.
4. Запахи. Если у вас под рукой есть эфирное масло сандала и бергамота или свечи с запахом корицы, воспользуйтесь этими средствами. Эти ароматы действуют как афродизиак, вызывая возбуждение. Спящая женщина почувствует аромат и почувствует нарастающее желание даже во сне.

Если вы возбуждены и готовы драться, когда ваша девушка спит, вы всегда можете воспользоваться этими эффективными способами, чтобы как следует возбудить свою женщину.

Секс после или во время ночного отдыха особенно прекрасен. После этого так приятно снова утонуть в объятиях Морфеи, или просто упасть в объятия, и начать свой новый день с улыбки.

Как понять, что девушка возбуждена до предела?

Каждой девушке нужно разное время, чтобы максимально возбудиться. А для женщины очень важно понять, когда настал подходящий момент для начала полового акта. Какие признаки укажут, что уже «время»?

1. Частое дыхание, расширенные зрачки и частый пульс. Это физиология, которую не скроешь. В момент максимального возбуждения кровь начинает быстрее течь по венам, и организм реагирует вышеперечисленными симптомами.
2. Возвратно-поступательные движения. Если девушка начинает тереться о вас, имитируя трение, то она явно дает вам сигнал о том, что готова к сексу. Теперь дело за вами.
3. Максимальная влажность. В момент достаточного возбуждения половые органы женщины выделяют обильное количество смазки. Если вы это почувствовали, значит, пришло время для полового акта.
4. Возбужденные соски. Женская грудь остро реагирует на ласки. А когда пик возбуждения максимален, соски буквально испытывают эрекцию. Не пропустите этот показатель страсти.
5. Сладострастные каменистые. Еще один яркий признак женского сексуального возбуждения. Когда она уже не может сдерживать свою страсть, она начинает издавать характерные вздохи. Эти звуки также говорят о том, что вы на правильном пути – девушка в восторге от ваших действий в постели.

У многих женщин есть свои индивидуальные признаки частичного возбуждения, но узнать о них можно только с опытом. Экспериментируйте с ласками, словами и поведением, будьте непредсказуемы в прелюдии. Тогда вы и ваша вторая половинка получите яркие впечатления в постели.

8 советов, которые помогут вам быстрее проснуться

Скотт Уинтроу/Стрингер/Getty Images

Вы опоздали на работу (снова), потому что не могли встать с постели.

Если вам трудно вытащить себя из этого удобного места, вот несколько советов, которые помогут вам быстро подняться с постели и проснуться:

1. Оцените свое здоровье

Ваша сонливость по утрам может быть связанные со здоровьем. Возможно, вам нужна лучшая диета и план упражнений, или, может быть, у вас апноэ во сне.

Если вы все делаете правильно, обратитесь к врачу за экспертным заключением.

2. Держите напиток на прикроватной тумбочке

Стакан воды первым делом с утра может разбудить вас. В крайних случаях можно оставить немного кофе или другого напитка с кофеином, такого как Mountain Dew, на прикроватной тумбочке, чтобы поднять себя с постели, хотя это не совсем полезно для здоровья.

3. Разместите будильник со стратегической точки зрения

Если вы разместите будильник в другом конце комнаты или за дверью, это может заставить вас подойти к часам, чтобы выключить их.

4. Приобретите будильник с подсветкой

Вы можете имитировать естественное пробуждение с помощью этих часов BioBrite Sunrise Clock (150 долларов США). Этот будильник постепенно светится все ярче и ярче и действует как ваш собственный мини-рассвет, так что вас больше не будут будить резкие звуки.

5. Загрузите это приложение-будильник, которое заставит вас встать с постели

Это гениальное приложение-будильник под названием SpinMe ($2) выключится, только если вы встанете с кровати и дважды повернетесь. Вам будет трудно найти что-то столь же эффективное, как этот инструмент.

6. Не пейте кофеин или алкоголь накануне вечером

Кофеин и алкоголь выводятся из организма через некоторое время, поэтому для лучшего ночного сна воздержитесь от употребления этих жидкостей накануне вечером.

7. Попробуйте нюхательную соль

Нюхательная соль оживляла людей на протяжении сотен лет, но вам не обязательно ощущать что-то неприятное. Поставьте бутылочку эфирного масла с приятным запахом, например, апельсина, грейпфрута или мяты, рядом с кроватью, чтобы понюхать его и избавиться от сонливости.

8.

Приучите себя

Вместо того, чтобы заставлять себя просыпаться, тренируйтесь мгновенно реагировать, практикуя движения пробуждения. В течение дня выключайте свет и тренируйтесь выпрыгивать из кровати, как только сработает будильник. Делайте это около 10 раз подряд, два раза в день, пока не почувствуете, что это происходит автоматически.

Хотя несвоевременное пробуждение может быть основной причиной вашего опоздания, здесь также может быть задействовано несколько других факторов. Ознакомьтесь с этими пятью причинами, почему вы опаздываете, и как их избежать.

Советы, которые сделают утро легче

Медицинский обзор Сабрины Фелсон, доктора медицины, 23 января 2022 г. научиться любить свое утро. Даже небольшие изменения в вашем распорядке дня могут повысить ваше настроение и энергию. Маленькие хитрости также могут помочь вам заснуть так, как вам нужно. Когда вы хорошо отдохнули, вам не составит труда встать.

Посмотрим правде в глаза: если у вас нет еще часа или двух, чтобы поспать, нажатие кнопки повтора не поможет вам чувствовать себя менее уставшим. Но есть еще одна причина встать, когда вы впервые услышите этот надоедливый гудок. Когда вы встаете и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, вы синхронизируете внутренние часы своего тела. Это делает вас более бдительным по утрам и сонливым, когда пора заканчивать вечер.

Как только вы проснетесь, откройте шторы или жалюзи. Или выйти наружу. Естественный свет заставляет ваш мозг работать и регулирует ваши биологические часы. Если на улице темно, включите свет. Светящийся будильник может помочь. И это может быть менее раздражающим, чем шумная сигнализация. Если вы боретесь с утренним туманом в голове или страдаете сезонным аффективным расстройством или депрессией, попробуйте лайтбокс (или солнечную лампу). Это может поднять ваше настроение и помочь вам чувствовать себя более бодрым.

Чтобы обуздать свое желание остаться под одеялом, планируйте что-нибудь с нетерпением на каждое утро. Вы можете почитать свой любимый веб-сайт за вкусным завтраком или отправиться на прогулку в живописный парк. Все, что волнует вас или приносит вам удовольствие, помогает пробудить ваш мозг и делает вас менее сонливым.

Просто убедитесь, что ваш кофе содержит кофеин. Кофеин накачивает химические вещества мозга, такие как серотонин и дофамин. Они повышают настроение, повышают уровень энергии и помогают сосредоточиться. (Постоянно пьющие кофе также менее склонны к хандре, чем те, кто редко или никогда не пьет крепкие напитки.) Не фанат? Выбирайте чашку черного или зеленого чая. В них есть кофеин и другие полезные соединения.

Прыжки с трамплина или быстрая ходьба могут разогнать вашу кровь и активизировать вашу нервную систему. Вы почувствуете себя более бдительным в данный момент, а также через несколько часов. Если вы потренируетесь первым делом, вам будет легче заснуть, чем если вы сделаете это позже. По крайней мере, попробуйте за несколько часов до сна. Немного позже, и вам может быть трудно заснуть. Или займитесь йогой — доказано, что она облегчает бессонницу.

Нет аппетита? В любом случае старайтесь есть небольшими порциями. Даже легкий перекус, например, яйцо с кусочком цельнозернового тоста или чашка йогурта с ягодами, дает вашему телу энергию, необходимую ему для работы. Завтрак также помогает сосредоточиться. Это может даже держать ваши биологические часы в нужном русле. Это сделает ваше утро более похожим на утро, а не на середину ночи.

Яркий свет ночью может снизить уровень мелатонина (это гормон, который помогает вам чувствовать себя сонным). И не только накладные лампочки помогут вам считать овец. Свечение сотовых телефонов, компьютеров и телевизоров также замедляет выработку мелатонина. Решение: приглушите свет в своем доме и выключите все экраны и технические устройства как минимум за час до того, как вы планируете лечь спать.

Да, алкоголь вызывает сонливость. Но из-за этого вам труднее спать, а по утрам вы тоже можете чувствовать себя разбитым. Если вы все-таки выпили самогон, придерживайтесь одного напитка и пейте его за ужином или по крайней мере за 2–3 часа до сна.

Этот гормон помогает вашему организму подготовиться ко сну. Он также играет роль в контроле ваших биологических часов. Если у вас проблемы со сном или вы выбиваетесь из графика из-за путешествий или нового распорядка дня, может помочь добавка мелатонина. Придерживайтесь небольшой дозы (0,3-1 мг) за час до сна. И всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Расслабляющий вечер помогает заснуть. Избегайте стрессоров, таких как электронная почта и жесткие разговоры с членами семьи, по крайней мере, за час до сна. Чтобы настроиться на сон, вы можете помедитировать, потянуться, принять теплый душ или ванну или почитать книгу в слабоосвещенной комнате. Если вы спите не менее 7 часов в сутки, но все равно чувствуете усталость, обратитесь к врачу. Причиной может быть проблема со здоровьем или расстройство сна, такое как апноэ во сне.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

Карл В. Базил, доктор медицинских наук, директор отделения эпилепсии и сна, отделение неврологии Колумбийского университета.

Гарвардская медицинская школа, отделение медицины сна: «Привыкайте к хорошему сну», «Двенадцать советов по улучшению сна», «Внешние факторы, влияющие на сон».

Золотой, Р.Н. American Journal of Psychiatry , апрель 2005 г.

Памела Пик, доктор медицинских наук, доцент медицины Мэрилендского университета.

Лара, Д.Р. Journal of Alzheimer’s Disease , 2010.

Tufts Journal : «Почему кофеин дает вам энергию?»

Университет Делавэра: «Влияние кофеина».

Гарвард Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана: «Другие варианты полезных напитков».

Гарднер, Э.Дж. European Journal of Clinical Nutrition , январь 2007 г.

Hubbling, A. BMC Complementary and Alternative Medicine, , февраль 2014 г.

Tworoger, S. Sleep , 2003. 90 003

Школа общественного здравоохранения Блумберга имени Джона Хопкинса : «Завтрак.