Как быстро разлюбить человека психологические техники: Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – советы психолога

Как разлюбить человека, если отношения не складываются?

Человеческие чувства — это комплексное явление. Мы способны испытывать целый диапазон сложных эмоций, среди которых особое место занимает любовь. Встречая правильного человека, люди становятся невероятно счастливыми, у них появляется энергия для достижения целей, которые раньше казались невозможными. Но у любви есть и обратная сторона. Когда чувства приводят к несчастливому финалу, для некоторых это становится ударом, сравнимым с сильной физической болью.

Если любовь оказывается невзаимной или человек, вызывающий восхищение, совершает что-то неприемлемое, у вас может возникнуть желание разлюбить его, избавив себя от источника сильного стресса. Однако серьезные чувства не исчезают быстро, для этого требуется время и понимание того, как взять свое эмоциональное состояние под контроль. Если вы хотите разлюбить кого-либо, стоит выбрать грамотную стратегию, шаг за шагом приближаясь к желаемой цели.

Исследования подтверждают тот факт, что любовь — это своеобразная форма зависимости.

Когда человек испытывает сильные романтические чувства, в его организме вырабатываются такие нейромедиаторы, как серотонин, окситоцин и дофамин. Они делают человека счастливым, поэтому ему хочется чаще встречаться с объектом своей любви, взаимодействовать с ним физически и ощущать взаимность своих чувств.

Любовь — это своеобразная форма зависимости

Если люди находятся вместе на протяжении долгого времени, между ними создается еще более крепкая связь. Они стремятся к одним и тем же целям, потрясающе проводят время вместе, делятся достижениями, проблемами и переживаниями. Все это только усложняет задачу избавления от чувств к человеку, которого вы любите.

Даже если люди начинают чувствовать себя некомфортно, находясь в отношениях, многие их них не стремятся расставаться с партнером из-за страха остаться одному или же столкнуться с негативным общественным мнением. Желание разлюбить обычно вызвано вескими причинами, поэтому для собственного благополучия вам стоит уделить этой проблеме особое внимание.

1. Не врите самому себе

Хотя иногда сложно быть честным с самим собой, это помогает почувствовать себя увереннее и свободнее. Чтобы разлюбить человека, для начала необходимо понять, какие его поступки и решения заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Истинные причины ваших эмоций могут быть неприятными. Сложно признавать, что любимый человек делает что-то неправильное. Но критическая оценка ситуации поможет снять розовые очки и сделать первые шаги к избавлению от нежелательной привязанности.

2. Особое внимание уделите собственным чувствам

Романтические отношения меняют людей. Когда вы любите кого-то, это оказывает влияние на ваше мировоззрение, цели и взаимодействия с окружающими людьми. Даже если сейчас вы хотите разлюбить, на каком-то этапе жизни эта любовь много для вас значила. Сравните ваши чувства тогда и сейчас. Положительно ли партнер влияет на ваше благополучие? Приносит ли общение с ним те же положительные эмоции, что и раньше? Ваши чувства важны, поэтому примите решение, соответствующее вашим лучшим интересам.

3. Попросите о помощи

В сложных эмоциональных ситуациях, например, завершение отношений с любимым человеком, многие люди предпочитают решать свои проблемы самостоятельно. Но это только создает дополнительные трудности. Откровенный разговор с людьми, которым вы доверяете, может помочь избавиться хотя бы от части накопившегося стресса и почувствовать себя лучше. К тому же другие люди могут поделиться с вами ценным опытом, дать советы, которые помогли им пройти через похожий период в жизни. Если вы не хотите говорить о проблемах со своим ближайшим окружением, при необходимости обратитесь за помощью к хорошему специалисту.

4. Дайте себе время

Если бы человек мог легко управлять чувствами, мгновенно избавляясь от нежелательных эмоций, количество жизненных проблем резко бы сократилось. В реальности же требуется время, иногда много времени, чтобы справиться с теми или иными эмоциональными переживаниями. Чтобы вновь взять под контроль свои чувства, необходимо пройти через все стадии принятия того факта, что вам нужно разлюбить близкого вам человека.

5. Поставьте перед собой вдохновляющие цели

Даже если сейчас вам кажется, что вы не сможете избавиться от нежелательных чувств, время является вашим верным помощником. Воспринимайте закончившиеся отношения как ценный опыт, который позволит вам стать счастливее в будущем. Постарайтесь создать новые воспоминания, на фоне которых прошлый опыт будет казаться незначительным. Освойте новое хобби, познакомьтесь с новыми интересными людьми, поставьте перед собой вдохновляющие цели, направьте усилия на то, чтобы сделать свою жизнь более насыщенной, увлекательной и счастливой.

Как разлюбить — Психологос

01 октября 2022 г., 21:32

Любовь бывает радостью, которая изливается от вас и дарит свой свет тому, кого вы любите. Но любовь бывает и больной привязанностью, за которой стоит боль и страх потерять любимого. То есть страх перестать получать от него, что получаете сейчас — или хотя бы надежду это получать… Та любовь, которая больная привязанность — скорее похоже на болезнь, и излечима, но не советами.

Все существующие антилюбовные советы в лучшем случае не работают, в худшем — вредят. По крайней мере, широко распространенный совет «присмотритесь к отрицательным чертам любимого» бьет, как правило, мимо и в грязь. Он уничтожает в любовной привязанности единственно ценное, что в ней есть: способность видеть в любимом что-то хорошее, и оставляет худшее — невротическую привязанность.

Валерьянка и гипноз в качестве лекарства против любви подобны нафтизину против насморка — это останавливает сопли, но насморк остается. «Освобождающее дыхание» или любая хорошая психотерапия аналогичны крепкой бане — насморк кончается, но лишь до следующего заболевания. По-настоящему душе требуется развитие и закалка: не болеет тот, кто основательно, с запасом, здоров.

Будьте здоровы!

Те, кто вляпался в больную привязанность, часто спрашивают: а как перестать любить? Ответ — вопрос неправильный. Переставать любить не надо. Можно только менять направление своей любви.

Как это делать? А как вы поворачиваете свою голову?

Проблема зависимости заключается в том, что человек пытается от нее избавиться — а любить хочется по прежнему. Тогда психика говорит «не отдам» и вцепляется еще больше в объект любви. А если поменять направление, то ничего не отнимаешь. И цепляться не за что. Нет ощущения потери.

Итого: с любовью не расставайтесь никогда. А вот менять объект любви — идея интересная. Нет задачи разлюбить, есть задача найти кого любить стоит и — начать это делать! Быстро смотрим по сторонам, находим интересных и приличных людей — и учимся сами быть интересными, заботливыми, нужными, привлекательными и прочее. Когда научитесь, когда действительно станете интересным (интересной), заботливым (заботливой) и так далее, тогда и вопрос с новой любовью решится гораздо проще и быстрее. Итого: большой и яркой вам любви!

---

Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

• Любовь
• Развитие себя
• Автор Н.И. Козлов
• Больная привязанность
• Любовь, муж-жен
• Любовь, м-ж, семья

Комментарии (8):

Гость, 01 февраля 2015 г., 12:01

Мои аплодисменты…. Единственное .. может всё таки нужно сделать паузу, чтобы отпустило и место стало свободным для нового. По моему это будет нечестно по отношению к другим, если сразу… Хотелось бы услышать Ваше мнение, Николай Иванович… С уважением, Анастасия.

1

ответ

Н.И. Козлов, 02 февраля 2015 г., 06:48

Анастасия, ничего тебя не отпустит, пока не займешь себя новым хорошим делом или новыми перспективными отношениями.

Подумай: тебя ждет впереди ждет твой любимый. И что ты сделаешь в этой ситуации? Будешь сидеть и ждать, пока тебя «отпустит»?

Гость, 08 февраля 2015 г., 09:06

Хорошо, но мне кажется, нужно для себя время какое-то, да, обязательно продолжать совершенствоваться, не опуская руки, но душе думаю всё-таки нужно время, чтобы восстановить себя. Ещё будут сравнения, пока душа не заживёт, так и было со мной. Кстати и в психологии часто встречается, для того,чтобы начать новое, нужно «отойти» от старого. Есть примеры, когда человек решил с одних отношений перейти на другие и было ещё хуже, ведь не решил свои проблемы. Вот… написала и кое-что поняла… когда сделаны выводы наверно и можно начинать новое, а не сидеть и страдать. В общем, как у святых отцов — держись середины. А как Вы считаете? Немного о себе напишу, мне 37 лет. Нашла ваш сайт, очень многое нравится, вообще всегда ищу что-то для себя в этом направлении. Я христианка, лет десять изучаю психологию сама, была как на тренингах, так и вела сама.

Но чувствую, что мне всегда мало, очень не хватает опыта и наставничества. Хотелось бы профессионально изучать, для меня это можно сказать искусство и моя жизнь.

1

ответ

Н.И. Козлов, 09 февраля 2015 г., 16:13

Если хотите стать профессиональным психологом, присмотритесь к обучению в http://www.univerpp.ru/» target=»_blank»>Университете практической психологии.

Гость, 09 февраля 2015 г., 18:21

Благодарю, Николай Иванович. Присматриваюсь… только вот вопрос… как поняла, для поступления обязательно нужно уже иметь высшее образование? У меня средне-специальное, юридическое. И есть ли дистанционное образование для студентов с выдачей диплома? Дело в том, что я из Казахстана. Возможно это нужно более подробно выяснить по почте? Заранее спасибо за ответ.

1

ответ

Н.И. Козлов, 10 февраля 2015 г., 06:54

Да, напишите мне на почту syntone@syntone. ru, думаю хорошее решение найти сможем!

Николай, 12 мая 2015 г., 02:09

Все же игра слов просматривается! Поменять объект любви — всего лишь один из способов расстаться с прежней привязанностью. Любви уже нет, если от того, что за нее принимают, хотят избавиться! Невозможно перенаправить то, чего уже не существует!

Станислав, 31 августа 2015 г., 08:02

Есть вроде техника: мысленно забираешь у человека то, что вложил в него…

Материалы по теме:

31 дек. 2005 г.

Чтобы не мучиться при потере любимого

Если вы определились, что для вас важно не мучиться, а важно заботиться, быть внимательным и в этом для вас показатель того, что вы любите человека, то можно себя воспитать и приучить оставаться светлым и счастливым даже в том случае, если вы с любимым в силу любых причин расстаетесь. Помогает этому техника душевной страховки. Технику душевной страховки надо делать еще при первых встречах с дорогим для вас человеком, пока он тебе еще интересен, но вы еще не влипли в привязанность. Как только ты прозеваешь момент и начнешь болеть – уже немножко поздно. Надо работать раньше и на опережение. Как?

5Подробнее

01 окт. 2022 г.

Развитие душевной стабильности

Развитие душевной стабильности предполагает работу по нескольким направлениям

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Развитие личности в позиции принятия

Позиция принятия — сильная мировоззренческая установка, которая направлена на созидание, свойственна здоровой личности, являясь показателем душевного здоровья. Часто прививается или вырабатывается в момент работы над собой, личностного роста и звучит как установка «Прими это в себе!».

0Подробнее

08 янв. 2012 г.

Страдать — или повышать свою цену на брачном рынке?

А недавно у моего сына появилась та, ради которой все другие подружки отошли в сторону. Хорошая девочка с хорошими жизненными ценностями и достижениями. Меняемся мы, меняется окружение. Сын пошел на дополнительные уроки по английскому. И как это расценить, если не стремлением поднять цену на брачном рынке, и стать достойным достойного человека?

1Подробнее

01 янв. 2010 г.

Страх расставания: Я боюсь остаться одна

Страх расставания — одновременно и тяжелое чувство, и дурная привычка, и фантом негативного характера, способный принять психосоматически реальные очертания. За страхом расставания может не стоять ничего, кроме слов-пустышек, а может быть и полноценное функциональное состояние страха со всеми его соматическими атрибутами (дрожью, параличом воли, расстройством внимания и снижения интеллекта).

4Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Семья, конфликты, эмоции. Интервью
• Здравствуй, тетина шоколадка!
• Железная леди Маргарет Тэтчер
• Профнабор интересной статусной девушки
• Формат, обязательный для маленьких детей

Популярные статьи:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Читаем стихи, тренируем интонации: В. Маяковский «Советский паспорт».
• Убираю нетки: отчеты
• Дистанция для членов Клуба

Хиты недели:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Читаем стихи, тренируем интонации: В. Маяковский «Советский паспорт».
• Максимум жизни 1
• Доклад об успехах. Лучшие отчеты

Как разлюбить с помощью классической психологии обусловливания

После разрушительного разрыва все еще чувствовать любовь к своему бывшему — это нормально. Нужно время, чтобы влюбиться в кого-то в первый раз, так что. так что вполне естественно, что разлюбить их не получится за одну ночь.

Тем не менее, тренер по отношениям и жизни Джон Алекс Кларк считает, что вы можете активно двигаться в этом процессе и быстрее разлюбить, изучив несколько психологических трюков, которые можно сыграть с самим собой.

Если вы хотите узнать, как разлюбить кого-то, Кларк особенно рекомендует одну технику, основанную на концепции, известной в психологии как классическая (или павловская) обусловленность.

СВЯЗАННЫЕ: Разлюбить — обычное дело, но не всегда личное

«Пережить расставание очень похоже на отказ от курения», — объясняет Кларк. «Когда человек решает отказаться от такой привычки, как курение, первые несколько дней всегда труднее всего преодолеть. К счастью, со временем, терпением и практикой это становится легче».

После расставания в вашей повседневной жизни будет много вещей, которые будут напоминать вам о бывшем. Это может быть песня, тип еды, телешоу или фильм, который вы смотрели вместе, или даже определенный запах. Ваш бывший был неотъемлемой частью вашей жизни, поэтому вполне нормально, что в любой день есть множество вещей, которые могут напоминать вам о нем, даже если вы прервали с ним все контакты.

Как разлюбить:

Чтобы разлюбить, вы должны целенаправленно разорвать существующие психические и эмоциональные ассоциации с бывшим и заменить их новыми.

«Представьте свой любимый фильм, который вы смотрели в детстве», — говорит Кларк. «Всякий раз, когда вы смотрите этот фильм, вы испытываете ностальгические чувства и счастливые воспоминания. А теперь представьте, что вы пересматриваете этот фильм снова и снова по сотне раз. С каждым просмотром приятные воспоминания будут уменьшаться, и в конце концов вам это надоест».

Короче говоря, вы должны избавиться от ассоциаций с песнями, едой, шоу и запахами, которые вызывают чувство любви к вашему бывшему, переориентировав себя, чтобы ассоциировать их с новыми чувствами и воспоминаниями, которые не имеют ничего общего с вашими прошлыми отношениями.

Например, если вам и вашему бывшему нравилось ходить вместе по определенной тропе, поставьте перед собой новую личную цель тренировок и отправляйтесь туда каждый день или несколько раз в неделю, пока не достигнете ее. По мере того, как вы продвигаетесь вперед, твердо помня о своей новой цели, удовлетворение, которое вы испытываете от этого, заменит временно болезненные ассоциации, которые у вас есть между этим следом и вашим прошлым.

«С каждым положительным опытом, который вы связываете с этим когда-то болезненным местом, страдание уменьшается», — объясняет Кларк. «Ваши новые, приятные воспоминания занимают свое место, и постепенно вы больше не идентифицируете себя со своим бывшим. Со временем вы начнете терять любовь, поскольку ваш разум видит все меньше и меньше причин постоянно думать о них. видите, что вы думаете о них все меньше и меньше, и поэтому будете интерпретировать это как означающее, что вы продвинулись вперед».

СВЯЗАННЫЕ: Мужчины описывают момент, когда они поняли, что разлюбили всем, кто попробует.

Вы должны принять боль разбитого сердца и позволить себе оплакивать потерю того, что было. Но активная работа по диссоциации потенциальных триггеров может помочь вам разлюбить и двигаться дальше быстрее, чем в противном случае.

«Чем больше вы размышляете о своих страданиях, — говорит Кларк, — тем глубже вы заталкиваете их в свое подсознание, и вам становится труднее вырваться с корнем, когда вы, наконец, будете готовы двигаться дальше».

Истории по теме от YourTango:

Как разлюбить кого-то

Моя лучшая подруга обманула меня, и я всегда буду жалеть, что она рассталась со мной, вместо этого В социальных сетях

Примите боль и позвольте себе грустить на данный момент, но в конце концов вы должны решить, что пришло время двигаться дальше.

И прежде чем ты это узнаешь, любовь, которую ты испытывал к своему бывшему, останется лишь далеким, надеюсь, приятным воспоминанием.

СВЯЗАННЫЕ С: Как справиться (и преодолеть) болезненное неприятие безответной любви рассказы как хобби.

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!

Наука разлюбить

«Сердце создано, чтобы его разбивать.» — Оскар Уайльд

Романтические расставания — неизбежная, хотя и болезненная часть жизни. Наряду с возникновением широкого спектра эмоций, включая гнев, печаль и стыд, расставание также может вызвать проблемы со здоровьем. Они могут включать бессонницу, снижение иммунитета, депрессию и даже временное заболевание сердца, известное как «синдром разбитого сердца». Тяжесть симптомов часто зависит от прочности отношений и того, насколько травматичным был сам разрыв.

Источник: Photographee eu/Shutterstock

Согласно треугольной теории любви, предложенной психологом Робертом Дж. Штернбергом, страсть, близость и обязательства могут по-разному взаимодействовать, формируя типологию различных видов любовного опыта. Из этих различных видов любви наиболее известны увлечение (страстная любовь) и привязанность (компанейская любовь). Романтические пары могут развиваться через разные типы любви в течение отношений — страстная любовь, например, чаще всего наблюдается на ранних стадиях отношений, прежде чем она перейдет в более стабильную, товарищескую форму). Это означает, что чувства, возникающие в результате увлечения, будь то взаимное или одностороннее, могут сильно отличаться от того, что могут испытывать люди в длительных отношениях. Это также означает, что эмоциональная боль после расставания может быть очень разной.

Хотя переживание расставания может занять много времени и усилий, исследования выявили определенные стратегии, которые люди используют для преодоления душевной боли, некоторые из которых кажутся более эффективными, чем другие. В новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Experimental Psychology: General , три из этих стратегий выживания тестируются с точки зрения неврологии, чтобы увидеть, насколько хорошо они на самом деле работают.

В рамках своего исследования Сандра Дж. Э. Лангеслаг и Мишель Э. Санчес из Университета Миссури в Сент-Луисе сосредоточились на трех распространенных стратегиях преодоления романтических разрывов:

1. Отрицательная переоценка отношений.

Сосредоточив внимание на отрицательных качествах бывших партнеров — «слишком прилипчивых», «слишком скупых», «слишком старых» и т. д. — часто можно уменьшить любовь и почувствовать себя лучше после расставания. В качестве альтернативы, это также может помочь думать о негативных чертах самих отношений — «Это никуда не шло», «Я не готов к серьезным отношениям» и т. д. К сожалению, это включает в себя зацикливание на негативных мыслях, которые могут человек чувствует себя хуже, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе негативная переоценка может стать эффективной стратегией выживания.

2. Переоценка самой эмоции.

Еще один способ справиться с расставанием — научиться принимать эмоции, которые приходят вместе с ним. Это может включать в себя признание того, что «грусть после расставания» — неизбежная часть расставания. Это также может означать признание того, что у вас все еще есть чувства к бывшему, и научиться принимать эти чувства, не осуждая себя.

3. Отвлечение.

Для многих самый простой и легкий способ справиться с расставанием — это заняться чем-то, что заполняет их время. Будь то работа усерднее и дольше, чем обычно, начало нового хобби или просмотр старых фильмов, отвлечение может помочь людям обуздать размышления и размышления, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Хотя отвлечение является скорее краткосрочной стратегией выживания, оно все же может помочь контролировать хандру достаточно долго, чтобы начать двигаться дальше.

Чтобы проверить эти три стратегии, исследователи набрали 24 участника (20 женщин и четверо мужчин) в возрасте от 20 до 37 лет, которые недавно пережили расставание и все еще сообщали о эмоциональном стрессе в результате. Каждый участник предоставил исследователям 28 цифровых фотографий своих бывших партнеров. Они также ответили на вопросы об их отношениях, в том числе о том, как долго они продолжались, их качестве, а также о степени любви, которую они все еще испытывали к бывшему, по шкале от 1 (совсем не влюблены) до 9.(очень влюблён). Затем участники заполнили анкету, в которой измерялась степень контроля над своими любовными чувствами.

В следующей части исследования каждому участнику измеряли мозговые волны с помощью электроэнцефалографа при четырех отдельных условиях:

1. отрицательная оценка бывшего партнера.
2. переоценка чувства любви
3. отвлечение.
4. контрольное состояние.

Во время каждого испытания участникам кратко предлагался вопрос или утверждение, чтобы стимулировать одну из изучаемых копинг-стратегий. Для условия негативной переоценки им задавали вопросы о негативных качествах их бывшего партнера («Какая раздражающая привычка у вашего бывшего?» «Что ваш бывший сделал неуважительно?» или «Что значит ваш бывший партнер?» сказал?»). При переоценке состояния любовных чувств подсказки включали такие утверждения, как «Многие люди все еще любят своих бывших», «Любить кого-то, с кем вас больше нет, — это нормально» или «Любить кого-то — это нормально». Условие отвлечения включало такие вопросы, как «Какая ваша любимая песня? Почему?» или «Кто твой лучший друг? Почему?» (Участникам было предложено мысленно ответить на эти вопросы.) Для контрольного состояния стратегия регуляции не использовалась. Все условия даны в случайном порядке.

После того, как были сняты первоначальные показания ЭЭГ, участникам показывали фотографию их бывшего с результатами ЭЭГ, измеряющими уровень возбуждения. Они также использовали специальный ползунок, чтобы указать, насколько сильными были их любовные чувства и валентность аффекта (насколько позитивными или негативными они себя чувствовали в то время). После того, как задание по регулированию любви было выполнено, все участники заполнили анкету, в которой измерялась вероятность использования каждой стратегии при преодолении горя.

Как и ожидалось, результаты показали сильную корреляцию между степенью любви участников к своим бывшим и тем, насколько они были расстроены расставанием. При взвешивании индивидуальных стратегий негативная переоценка оказалась особенно полезной для ослабления любовных чувств, хотя она также приводила к ухудшению самочувствия людей, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Несмотря на этот недостаток, участники сообщили, что именно эту стратегию чаще всего используют после расставания.

Другие методы не сработали. Мало того, что переоценка любви не смогла изменить любовные чувства, участники по-прежнему скептически относились к ее ценности в борьбе с душевной болью. Отвлечение, казалось, помогло участникам справиться с эмоциональной болью, но на самом деле оно не уменьшило любовных чувств. Что еще более важно, это не была эффективная долгосрочная стратегия, поскольку она больше связана с , избегая негативных чувств, а не учась преодолевать их.

Судя по результатам ЭЭГ, все три стратегии снижали амплитуду ERP (потенциала, связанного с событием), когда участники видели фотографии своих бывших. Поскольку амплитуда ERP измеряет мотивированное внимание, это говорит о том, что стратегии регуляции любви работают, снижая чувствительность людей к стимулам, которые могут вызвать сильные эмоции, например к картинке. Этот вид десенсибилизации также облегчает восстановление после разбитого сердца, помогая людям лучше справляться с ситуациями, в которых им напоминают о бывших. Тем не менее, поскольку исследование было сосредоточено только на относительно краткосрочных эффектах, было неясно, были ли эти три стратегии одинаково эффективны в снижении чувства любви в течение более длительного периода времени.