Как быстро отвыкнуть от любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как забыть любимого человека? Как пережить расставание и перестать страдать?

21 ноября 2022

21.11

7 минут

7 мин.

27905

34

2

Обновлено: 21 ноября 2022

Обновлено 21.11

Человек — существо социальное и каждый из нас стремится быть в отношениях. Поиск партнера и создание семьи — это эволюционные «навыки». Мы чувствуем себя защищенными в семье, мы доверяем другому человеку свои секреты и уверены в том, что нас не предадут. К тому же сообща проще воспитывать детей. Но к сожалению, жизнь вносит свои коррективы и отношения разрушаются. Особенно страдают девушки, когда мужчина ушел к другой, изменил, предал, или когда вы расстались с парнем по другой причине — ведь это часть жизни и просто так отпустить любимого и отказаться от отношений очень сложно.

 

Если вас бросили, то вы наверняка будете задавать подобные вопросы: Как забыть любимого мужчину после расставания навсегда? Как вычеркнуть человека из своей жизни, если он тебя бросил? Как перестать страдать и что делать, если не можешь забыть мужчину, которого любишь?

В этой статье мы попробуем ответить на эти вопросы и расскажем,как забыть прошлое и не испытывать чувства к человеку.

Содержание статьи

1. Когда нужно постараться забыть любимого человека
2. Почему мы не можем забыть прошлое
3. Как забыть человека
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Когда нужно постараться забыть любимого человека

Отношения не всегда развиваются по идеальному сценарию, который мы придумали у себя в голове. И психология это подтверждает. Хоть нас и приучали к сказкам — «приехал принц на белом коне, они поженились и жили долго и счастливо», но увы, это только фантазии. Так в жизни не бывает. Даже самые крепкие отношения могут дать трещину под влиянием обстоятельств. И тогда быстро и навсегда забыть человека, в которого ты влюблена, — практически непосильная задача.

Да, нелегко забыть прошлое, но есть, как минимум 5 ситуаций, когда вам точно надо «взять себя в руки» и буквально заставить себя прекратить эти отношения:

1. Отношения никак не развиваются. Вам нужно полностью забыть любимого человека и отвыкнуть от него, если ваши отношения исчерпали себя или так по факту и не начались. Например, если парень не предлагает встретиться, игнорирует вас или даже отвергает.
2. В этих отношениях вас используют. Даже если вы очень сильно любите, то вам нужно постараться не думать о человеке и как можно скорее разорвать отношения, если вас используют для собственной выгоды (материальной, финансовой и т. д.), а истинных чувств по факту нет.
3. Если у него другие отношения, а вас он держит в качестве «запасного варианта» или предлагает быть любовницей. В этом случае вам тоже нужно сделать над собой усилие и отвязаться полностью от этого человека.
4. Если у вас отношения на расстоянии, вы ведете онлайн-переписки, но он не стремится вас увидеть и ему нравится такой способ взаимоотношений.
5. Вас предали, вам изменили и ваш разрыв — это лишь вопрос времени. Если измену простить не получается (или вы и не хотите этого делать), то тогда не тяните, а выходите из этих отношений.

Любое травмирующее событие в нашей жизни (в том числе и разрыв отношений) мы переживаем тяжело. Чтобы сохранить эмоциональный баланс и не заработать себе серьезные проблемы с психикой, мы проходим через 5 стадий принятия неизбежного:

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие

Длительность каждой стадии индивидуальная для каждого человека и зависит от многих факторов.

Кто-то может «перепрыгнуть» от одной стадии к другой, а кто-то может застрять в ней надолго.

Негативные реакции при разрыве отношений — это нормальная реакция. Если вы чувствуете обиду, гнев, разочарование, тоску и т.д., то ваша психика «работает» адекватно.

Важно! Плохо ничего не чувствовать. Плохо застревать в переживаниях годами. Если такое происходит, обращайтесь к психологу, чтобы справиться с потрясением и перестать думать об ушедших отношениях.

Почему мы не можем забыть прошлое

«Я не могу его отпустить, все время думаю о нем, кручу в голове мысли о том, что это было» — обычно так начинается любой разговор между подругами после расставания.

Почему же так трудно переключиться и начать жить заново? Так устроена наша психика, мы не можем на раз «выключить» все наши чувства и забыть дорогого нам человека. Нам страшно, что будет впереди, и этот страх понятен.

Что еще мешает нам быстро забыть человека, когда его любишь и находиться в зависимых отношениях?

№ п/п	Причины, мешающие забыть чувства к человеку
1.	Личные комплексы и низкая самооценка. Сюда же можно отнести страх, что мы больше никого не встретим, что нас никто больше не полюбит, потому что мы какие-то не такие (недостаточно привлекательные, успешные, богатые и т.д).
2.	Негативные отношения. Если мы столкнулись с зависимыми отношениями (абьюз, насилие, унижение), то мы будем бояться их прекратить из-за страха преследования и повторения этой ситуации. Сюда же можно отнести Стокгольмский синдром (когда на фоне травматической связи возникает симпатия между жертвой и агрессором, и жертва любит своего мучителя).
3.	Недополученная любовь и забота в детстве. Человек, взрослея, ищет способ закрыть эту потребность, и часто попадает в зависимость от человека, который может эту потребность в любви закрыть.
4.	Жестокое воспитание ребенка. Статистика показывает, что дети-участники семейных конфликтов или свидетели таковых, перенимают негативную модель семьи, становятся жертвами неразделенной любви и не спешат выходить из подобных отношений.

Негативные эмоции после разрыва и потери любви позволяют нам пережить эту психологическую травму с наименьшими потерями. Забыть человека, если его любишь, непросто, но именно гнев, агрессия, страх, обида помогает психике адаптироваться к кардинальным изменениям. Но если такие переживания «поглощают» с головой, то риск впасть в депрессию увеличивается.

Пример

К психологу обратилась Мария, так как она заметила у себя депрессивные состояния, с которыми не могла сама справиться. 4 месяца назад ее бросил парень, которого, по словам девушки, она любила больше жизни.

Она просила его не бросать ее, но он все равно ушел. После разрыва Мария не находила себе места, постоянно плакала, ей не хотелось жить без любимого, она не могла забыть его слова, его поступки, его подарки постоянно напоминали ей о нем. Мария обратилась за помощью к специалисту, так как ей хотелось очень быстро забыть прошлую связь и вернуться к нормальной жизни.

Как забыть человека

Если ваши отношения по какой-либо причине закончились (а может быть они толком и не начинались), то в первую очередь вам надо прожить негативные эмоции (ни в коем случае не копит в себе гнев и обиду). Говорите об этом с подругами, напишите гневное письмо, а потом сожгите или порвите его, покричите в подушку, громко топайте ногами, плачьте, проживайте негатив через тело, а не собирайтесь в «плотный» напряженный нервный комок и не говорите, что все нормально. Нет, не нормально, вы расстались, потеряли любовь, и вы имеете право проживать эти эмоции.

А после того как эмоции схлынут, вам нужно будет спокойно и рассудительно проанализировать ваши чувства: Что они вам давали? Какую потребность закрывали? Как вы можете дать себе это другим путем? Что вам нужно сделать, чтобы это не повторялось в следующих отношениях?

Вот еще несколько советов, как помочь себе пережить расставание и забыть человека, которого любишь:

1. Выбросите все вещи, напоминающие вам о прошлом — подарки, сувениры, фоторамки и пр.
2. Не ищите встречи. Заблокируйте все контакты, не следите за ним в соцсетях и не просите об этом подруг. Так вы быстрее сможете его забыть, даже если сейчас все еще любите.
3. Займитесь собой, смените имидж и прическу. Ловите восхищенные взгляды от других мужчин. Пусть вас радует отражение в зеркале. Полюбите себя.
4. Сделайте перестановку в квартире, если есть возможность, отправьтесь в отпуск, отдыхать, на море, в дом отдыха или временно смените район проживания.
5. Найдите хобби и увлечение по душе. Или погрузитесь с головой в работу. Это поможет вам отвлечься от чувств и побыстрее забыть человека.
6. Не сидите дома, ведите активную социальную жизнь, встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр, музей.
7. Займитесь спортом — физическая нагрузка поможет вам быстрее забыть того человека, которого вы любите.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы попали в зависимые отношения с человеком, вы трудно переживаете расставание и не можете забыть определенного человека. Наши психологи помогут вам разобраться в своих чувствах, расскажут, как безболезненно выйти из отношений, забыть прошлое и начать жить счастливой жизнью.

Частые вопросы

Почему не получается забыть человека?

+

Скорее всего, эти чувства и зависимость от человека имеет вторичную выгоду для вас. Проанализируйте, что конкретно для вас может быть выгодно? Почему вы не можете забыть? Чувствовать на себе внимание окружающих, чтобы все жалели? Может быть вы тем самым манипулируете партнером? Что скрывается за вашим нежеланием забыть прошлое?

Как перестать быть любовницей?

+

Для начала вам нужно осознать бесперспективность романа с женатым человеком. Поймите, что у вас нет совместного будущего. Если этот человек изменяет свой жене с вами, то и вам он будет изменять с кем-то еще, если с женой он когда-нибудь разведется и женится на вас. Постарайтесь забыть женатого человека и вам обязательно встретится тот, кто станет вашим партнером надолго.

От какого чувства надо избавиться, чтобы быстрее забыть человека, которого любишь?

+

От любых чувств, если вы не справитесь со злостью и негативом, то вы снова окажетесь в зависимых чувствах. То есть вы энергетически будете связаны с тем человеком, и это помешает вам построить новые отношения и забыть старые. Тоже касается и положительных чувств.

Заключение эксперта

Разрыв отношений и потеря любви —  это сложный этап в жизни. И чтобы пережить его безболезненно и забыть любимого человека навсегда, вам может понадобиться помощь психолога. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, ведь долгое «застревание» в переживаниях может негативно сказаться на вашем здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . .. Евгения Королева Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях — Евгения Королева, 2018
3. … Екатерина Явиц Отпусти меня. 12 шагов от страданий к здоровым отношениям — Издательские решения, 2020

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Почему мужчина не звонит и не пишет

Следующая статья

Что такое целиакия и как она проявляется

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

15. 04

Как побороть неуверенность в себе

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

14.11

Парастомальная грыжа

Гастроэнтерология

Монахова Альбина Петровна

14.06

Как научиться общаться

Психология

Лучшие 6 книг в категории «Книги о том, как пережить расставание и не сдохнуть»

Тема: Психология и саморазвитие

У многих в жизни были запутанные отношения, от которых кружилась голова, а сердце выпрыгивало из груди. Чаще всего они заканчивались болезненным разрывом, морем пролитых слез и длительной депрессией. В социальных сетях менялись статусы, парикмахер работал над новой прической, а совместные фотографии рвались в клочья. В нашей подборке вы найдете книги, которые помогут пережить тяжелое расставание, забыть о бывших и двигаться дальше.

Электронная книга Аудиокнига Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен

Эстер Перель

Почему люди решают изменить, зачем заводят другие семьи и годами ведут двойную жизнь – Эстер Перель дает ответы на эти сложные вопросы. Опытный психотерапевт на протяжении десяти лет работала с парами, столкнувшимися с неверностью. Автор проанализировала и описала сотни историй из жизни пациентов. Каждая из них объясняет, как правильно строить отношения, и что делать, если измена все же произошла. Книга была переведена на 24 языка и стала бестселлером в странах Европы.

Подробнее

734 ₽

895 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Жизнь взаймы.

Как избавиться от психологической зависимости

Ирина Млодик

Работа известного психолога и автора многочисленных бестселлеров Ирины Млодик. В своей книге девушка говорит о взаимоотношениях, в которых забота о близком переходит в нарушение его границ, а постоянное желание быть вместе ведет к потере индивидуальности. Психолог рассказывает, в чем разница между навязчивостью и любовью, как избавиться от разрушительных отношений и наладить общение с окружающими.

Подробнее

513 ₽

625 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Внутри мужчины. Откровенные истории о любви, отношениях, браке, изменах и женщинах

Тамрико Шоли

Чтобы понять причину своих неудачных романов, автор попросила 201 мужчину ответить на ее каверзные вопросы. В книге собраны мужские размышления о женщинах и о любви к ним, о семье, честности и предательстве. Это уникальный проект изменит привычные представления о сильном поле, поможет проанализировать свое поведение и не повторять ошибок.

Подробнее

718 ₽

875 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше

Дуглас Снайдер, Дональд Бауком, Кристина Куп Гордон

Узнать об измене любимого человека всегда тяжело и больно. В такой момент кажется, что земля уходит из-под ног и больше нет сил жить. Эта книга призвана помочь разобраться в сложившийся ситуации и найти для себя правильное решение. Авторы – практикующие психологи, поэтому текст наполнен не только сухой теорией, но и примерами из жизни. Прочитав эту работу вы определите, как справиться эмоциональным потрясением и в каком направлении двигаться.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил

Тарасов Е.А.

Евгений Тарасов – опытный психолог и психотерапевт, на его счету множество успешных книг и уникальных текстов. Прочитав эту работу, вы узнаете, как пережить тяжелое расставание с любимым человеком, избавиться от переживаний и страданий. Автор подскажет, как вернуть интерес к противоположному полу и начать новую романтическую историю.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена

Пема Чодрон

Эта книга помогла миллионам людей пережить трудные времена. На западе издание уже 20 лет держится в списке бестселлеров. Как бороться с душевной болью и справиться жизненными трудностями рассказывает буддийская монахиня Пема Чодрон. Автор дает советы, основанные на поучениях своих учителей – легендарных мастеров тибетского буддизма. Пема Чордон упоминает, что именно сложности в личной жизни, которые ей пришлось пережить, открыли в ней силы изменить себя к лучшему.

Подробнее

Отлучение от груди: как сделать — La Leche League International

КАК ОТЛУЧИТЬ РЕБЕНКА?

Вы чувствуете, что готовы полностью отлучиться от груди? Иногда просто сократив количество кормлений грудью, вы почувствуете себя лучше, иногда грудное вскармливание может быть изматывающим. Грудное вскармливание — это улица с двусторонним движением. Если вы возмущаетесь, когда садитесь кормить грудью, ваш ребенок это заметит. Если вашему ребенку меньше года (а иногда и больше), вам придется заменить кормление из бутылочки пропущенным грудным вскармливанием. Ребенок постарше может принять напиток из чашки, питательную закуску или просто отвлечение в виде игры, игрушки или смены обстановки. Помните, первое дополнительное кормление из бутылочки или твердой пищи – это начало отлучения от груди. Отлучение не должно быть все или ничего.

Если отлучение от груди является вашим решением, лучше всего для вас и вашего ребенка делать это постепенно и с любовью. Если вы откажетесь от «холодной индейки», ваша грудь, вероятно, станет болезненно набухшей, и у вас может развиться инфекция молочной железы. Ваш ребенок, вероятно, будет сопротивляться переходу от вашей теплой, мягкой груди к пластиковому заменителю. Он может оплакивать потерю «своей» груди.

Если вам необходимо внезапное отлучение от груди, ознакомьтесь с нашей статьей Отлучение от груди: по медицинским показаниям для получения дополнительной информации и полезных идей.

ОТЪЕМ РЕБЕНКА ДО ГОДА

Попробуйте сначала заменить его наименее любимое кормление. Если ребенок не принимает от вас бутылочку (он знает, что грудь где-то рядом), посмотрите, сможет ли помочь человек, оказывающий поддержку. Также может быть полезно, чтобы вас не было в комнате/доме, чтобы ребенок не мог вас учуять. Пусть у ребенка будет несколько дней (или недель, если это возможно) между каждым разом, когда вы заменяете сеанс грудного вскармливания бутылочкой. Сцедите немного молока из груди, для собственного успокоения, если вы испытываете нагрубание. Не сцеживайте молока на целый кормление; достаточно, чтобы снять напряжение. Ваше тело получит сигнал постепенно вырабатывать меньше молока. Чтобы получить помощь в процессе отлучения от груди, обратитесь к лидеру лиги Ла Лече.

ОТЪЕМ СТАРШЕГО РЕБЕНКА

Цитируя доктора Уильяма Сирса: «Не существует определенного количества лет, в течение которых вы должны кормить грудью своего ребенка». Если вам и вашему ребенку нравится грудное вскармливание, нет причин прекращать его. Вы оба будете получать пользу от грудного вскармливания столько, сколько захотите. Многие матери выбирают естественное отлучение от груди, позволяя ребенку постепенно, в свое время, перерасти потребность в прикорме.

Грудное вскармливание ребенка старшего возраста отличается от грудного вскармливания младенца. Большинство матерей, естественно, начинают накладывать некоторые ограничения на кормление грудью по мере того, как растет их ребенок. Иногда мать подросшего птенца может расстраиваться из-за других родительских проблем и думать, что проблемы возникают из-за грудного вскармливания. На самом деле воспитание детей — тяжелая работа, и «проблема» может быть следствием стадии развития ребенка.

В этом случае очень полезно узнать больше о типичном поведении и потребностях детей. Лучше всего начать с посещения собраний La Leche League. Там вы встретите матерей, которые кормили грудью своих детей, в том числе кормящих матерей, которые будут рады поделиться с вами информацией и идеями. Найдите группу рядом с вами.

Отлучение от груди возможно в течение дня, но только ночью, так как ночное кормление обычно заканчивается последним. Или отлучайте от груди ночью, но по-прежнему разрешайте кормление в течение дня. Не обязательно все или ничего.

СОВЕТЫ ДЛЯ ДНЕВНОГО ОТЪЕМА

Как правило, эти стратегии лучше всего подходят для дневного ухода.

• Кормите ребенка грудью, когда он просит, и не предлагайте, когда он не просит. Этот простой метод, известный как «не предлагай, не отказывайся», может помочь ускорить процесс отлучения от груди при использовании с другими методами.
• Изменить распорядок дня. Вместо того, чтобы идти домой после того, как заберете его из детского сада, отправляйтесь в продуктовый магазин или куда-нибудь еще. Старайтесь избегать «кресла для кормления» или другого обычного «стола для кормления» в вашем доме, насколько это возможно, в то время, когда он обычно просит покормить. Встаньте как можно больше!
• Если возможно, обратитесь за помощью к другим членам семьи и домочадцам. Если он обычно сосет грудь после пробуждения, попробуйте встать раньше него, и пусть ваш партнер или кто-то еще сделает всю утреннюю рутину.
• Предугадывайте сеансы ухода за больными и предлагайте замены и отвлекающие факторы. Попробуйте предложить закуску или напиток в это время. Отведите его в его любимое место в обычное время кормления. Другие отвлекающие факторы: чтение, велопрогулки, визиты друзей, новая игрушка, прогулки/пение ребенку.
• Сократите продолжительность кормлений или посмотрите, согласится ли он на отложенное кормление. Скажите ему, что он закончит, когда вы закончите петь определенную песню, или сосчитайте до 20, это может помочь в переходе. Если он не понимает концепции ожидания или времени, это может оказаться бесполезным.

СОВЕТЫ ПО ОТЛУЧАНИЮ ВРЕМЕНИ СНА

Дневной сон и кормление перед сном часто заканчиваются последними и могут быть более трудными. Лига Ла Лече не выступает за какие-либо методы тренировки сна, в которых детей оставляют плакать в течение длительного периода времени. Оставайтесь рядом с вашим малышом, чтобы обеспечить быстрое внимание, прежде чем он полностью проснется, также может помочь в ночное время.

• Если ребенок спит с вами, вы можете переместить его в свою кровать или в постель со старшим братом или сестрой. Однако, если ребенок сопротивляется переезду, он может усилить кормление грудью, чтобы сохранить чувство близости с вами.
• Разрешение другим членам семьи помогать, взяв на себя распорядок сна.
• Предлагайте выпить воды или перекусить, если ребенок чувствует голод или жажду.
• Предложение ласки, объятий и музыки вместо кормления ночью или во время сна.

Если вы решите отказаться от ночного кормления, сделайте ритуал перед сном не сосредоточенным на грудном вскармливании. Хорошая книга или две в конечном итоге станут более важными, чем долгий сеанс у груди. Ваш ребенок может согласиться положить голову на вашу грудь вместо кормления. Поговорите со своим ребенком о том, что происходит, заранее, если сможете, поскольку он может понять больше, чем вы ожидаете.

ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ ГОТОВ К ОТЛУЧЕНИЮ

Если отлучение ребенка от груди происходит слишком быстро, он обычно дает вам знать своим поведением. Усиление истерик, регрессивное поведение, тревожность, учащение ночных пробуждений, новый страх разлуки и прилипчивость — все это возможные признаки того, что отлучение от груди у вашего ребенка происходит слишком быстро. Болезнь и прорезывание зубов также могут помешать отлучению от груди, и может потребоваться перерыв.

Возможно, ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы вы могли просто объяснить ему, что, по вашему мнению, пора отлучаться от груди. Многие дети его возраста или старше могут понять концепцию прекращения грудного вскармливания. Некоторые матери позволяют ребенку выбрать дату или сами выбирают дату и называют это «днем отлучения от груди», после которого он больше не будет сосать грудь. Некоторые матери затем устраивают ребенку «вечеринку по случаю отлучения от груди» с поддерживающей семьей и понимающими друзьями, чтобы помочь отпраздновать веху. Возможно, ребенок получит специальный «подарок на отлучение от груди».

Некоторые матери позволяют ребенку выбрать желанную игрушку и купить ее после отлучения от груди, или купить ее до отлучения от груди и завернуть, чтобы поставить на полку, когда наступит день отлучения от груди или вечеринка по случаю отлучения от груди.

Очевидно, что эти методы не сработают, если ребенок крайне сопротивляется отлучению от груди, но многие матери с успехом применяли их. Помните, что у него будет постоянная, возможно, даже более глубокая потребность в близости с вами. Вы можете предвидеть потребность ребенка в близости и проводить с ребенком как можно больше времени, проводя с ним «особое время».

Отлучение от груди может быть трудным временем как для матери, так и для ребенка. Матери часто испытывают множество чувств, включая грусть, тревогу и отчаяние. Лидер Лиги Ла Лече или группа могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким, когда вы проходите через этот большой шаг. Чтобы узнать больше об отлучении от груди, вы можете посетить местную группу или обратиться к руководителю.

Методы отлучения от груди • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Юнт

• Не предлагай – не отказывайся
• Отказ от одного кормления за раз
• Отвлечение или замена
• Изменение режима или расписания
• Отсрочка
• Сокращение сеансов ухода за больными
• Ночное отлучение от груди
• Другие идеи для пожилых медсестер
• Дополнительная информация

Не предлагай, не отказывайся

Наверное, самый щадящий активный подход — «не предлагай — не отказывайся». Этот метод заключается в том, чтобы не предлагать кормление грудью, но и не отказываться от выраженного желания вашего ребенка кормить грудью. Многие мамы переходят к этому естественным образом, когда их ребенок становится старше. Это, как правило, занимает больше времени, чем другие методы, поэтому это не тот метод, который может привести к быстрому отлучению от груди, если вы спешите. С другой стороны, это также тот, который больше всего учитывает потребности вашего ребенка.

Отказ от одного кормления за раз

Если вы решите использовать более активный подход, обычно рекомендуется работать над отказом от одного кормления в течение 3-7 дней (чем медленнее, тем лучше, но избегайте более быстрого) перед тем, как отказаться от кормления. следующий. Некоторые мамы отказываются от одного кормления в неделю. Это позволяет вашему молоку уменьшаться медленно, без сытости и дискомфорта.

.

Выберите кормление, которое наименее важно для вашего ребенка, затем вы можете подойти к нему несколькими способами. Вы можете предложить чашку-непроливайку (или перекусить/отвлечь внимание) вместо ухода, или начать сокращая этот конкретный сеанс ухода. Пока вы отказываетесь от этого кормления, кормите грудью в остальное время, как обычно.

После того, как вы устраните одно кормление и почувствуете себя комфортно (вообще нет сытости), вы можете перейти к следующему, от которого хотите отказаться. Просто подойдите к нему таким же образом и не забывайте кормить грудью, как обычно, для остальных кормлений.

Не предлагайте кормить грудью для кормления, которое вы уронили, но если ребенок очень настаивает на том, чтобы его нужно было сосать, не отказывайтесь. Будьте готовы замедлить темп, если ваш ребенок станет суетливым или прилипчивым, заболеет или у него режутся зубки. Дневной сон, время сна и первое утреннее кормление обычно заканчиваются последними. Не торопитесь с ними (или даже оставьте некоторые или все из них), особенно если вам нравится прижиматься ко сну так же, как и вашему ребенку. Вполне нормально, что ребенок отказывается от всех кормлений, кроме одного, и держится за это в течение нескольких недель или даже месяцев.

Ниже приведены некоторые дополнительные методы отлучения от груди…

Отвлечение или замена

Постарайтесь предвидеть, когда ваш ребенок может захотеть сосать грудь, и запланируйте отвлечь его или предложить замену вместо кормления. Любимая закуска, любимое времяпрепровождение, свидание с другом, пикник, прогулка на свежем воздухе, игра на свежем воздухе, любимая книга и т. д. — все это может быть эффективным с помощью этого метода. У вас больше шансов добиться успеха с этим планом, если вы сможете применить его ДО того, как ваш ребенок проявит потребность в кормлении грудью.

Изменение распорядка дня или расписания

Если ваш ребенок обычно хочет больше сосать грудь, когда вы находитесь дома, постарайтесь больше гулять во время процесса отлучения от груди. Если вам кажется, что ему нужно больше сосать грудь, когда вас нет дома, и он находится вдали от всего знакомого, постарайтесь оставаться как можно ближе к дому, пока вы отлучаетесь от груди. Если сидение на определенном стуле побуждает его сосать грудь, постарайтесь не делать этого или чего-либо еще, что может напомнить ему о кормлении грудью (некоторым мамам приходится стараться вообще избегать садиться перед своими питомцами во время процесса отлучения от груди!) Некоторым мамам помогает ношение рубашки, которая менее доступна для кормления грудью.

Отсрочка

Когда ваш ребенок просит покормить грудью, скажите: «Не сейчас, позже». Иногда позже никогда не приходит, потому что он слишком занят всем остальным. Он также узнает, что может немного подождать.

Сокращение сеансов кормления грудью

Начните постепенно сокращать количество времени, которое вы позволяете своему ребенку сосать, до тех пор, пока это конкретное кормление не прекратится. Ребенка постарше можно попробовать кормить грудью, считая до десяти, во время пения песни и т. д.

Ночное отлучение от груди

Старайтесь не заниматься дневным и ночным кормлением одновременно. Выберите один (день или ночь) и поработайте над ним какое-то время вместо того, чтобы пытаться отвыкнуть от обоих сразу. Для получения дополнительной информации см. «Ночное отлучение от груди» и «Ночное воспитание».

Другие идеи для питомцев старшего возраста

Некоторые питомцы старшего возраста, близкие к отлучению от груди, готовы обменять уход за желанной игрушкой или прогулкой.