Как бросить девушку чтобы она не обиделась: 5 приемов от опытных кавалеров

Содержание

Как бросить девушку чтобы не обидеть и не унизить ее

Содержание

  • Любовь прошла?
  • Подготовка
  • Момент Х

Приветствую вас, дорогие мужчины! Расставание — процесс тяжелый и часто крайне неприятный. Ведь иногда даже самая безобидная фраза «давай останемся друзьями» может нанести серьезную психологическую травму. Особенно это касается впечатлительных и эмоциональных представительниц слабого пола. Так, как бросить девушку, чтобы не обидеть?

Любовь прошла?

Первым делом предлагаю вам еще раз хорошенько подумать и понять, действительно ли расставание — единственный выход. Помните, что разойтись можно всегда, а вот потом вернуть отношения будет практически невозможно.

Тем более, если девушка любящая, готова работать над отношениями, над собой. Если вы живете вместе, то попробуйте разъехаться на время. Поживите без нее, почувствуйте как это. Если вы еще не живете вместе, то просто перестаньте общаться на месяц.

Возможно, вам просто нужно поговорить, высказать все свои накопленные обиды, переживания. Попробуйте договориться и найти компромисс. Потому что если отношения можно спасти, то нужно стараться и искать способы.

Если вы уже все для себя решили и, кроме расставания, не видите другого выхода, тогда постарайтесь сделать это наименее болезненно для девушки. Ведь ранимая и эмоциональная барышня может получить серьезную психологическую травму, которая не позволит ей построить счастливую личную жизнь долгие годы. А я уверена, что вы не хотите оказаться таким парнем, который оставит после себя разруху и хаос.

Подготовка

Прежде чем идти на серьезный разговор с барышней, хорошенько подготовьтесь. Что и как вы ей скажете? Какие будете использовать фразы? В какой момент лучше всего организовать этот тяжелый разговор?

Сразу скажу, если вы не хотите обидеть и расстроить девушку, унизить ее, то ни в коем случае не бросайте ее по смс или телефону. Даже если вы встречались всего лишь полгода и у вас все еще не так серьезно, проявите уважение и имейте смелость сказать это девушке при личной встрече. Расстаньтесь с ней красиво.

Подумайте как вы ответите на вопрос «почему?» А он обязательно прозвучит. Почему вы хотите уйти от нее? Вы встретили другую? Хорошенько подумайте, как лучше всего будет преподнести эту информацию. Здесь стоит быть очень аккуратным. Но правда всегда будет уместней лжи. Только не рассказывайте про измены, если они были. Еще и такой удар девушка может не выдержать.

Помните, что барышни любят наблюдать за жизнью своих бывших кавалеров. Поэтому если вы действительно встретили новую мадам и не хотите в дальнейшем скандалов и истерик, то напрямую скажите об этом.

Если дело совсем не в другой девушке, то вы вполне можете воспользоваться стандартными фразами: мы не подходим друг другу; я еще не готов к серьезным отношениям; мне кажется, у нас ничего не выходит и так далее. Если у вас есть конкретные претензии к вашим отношениям, то можете их высказать, но в мягкой и легкой форме. Будьте готовы к диалогу.

Продумайте, что вы будете делать, если она заплачет. Возьмите с собой носовой платок и бутылку воды, например. Как вы будете себя вести, если она начнет скандалить? Продумайте и такие варианты.

Момент Х

Я рекомендую вам встречаться в людном месте. Так, вы уменьшаете шансы скандала и истерики. Сами будьте спокойны, тактичны, вежливы и любезны. Только не наигранно, а в действительности. Ведь вы были счастливы, так отдайте дань уважения вашим отношениям. Будьте внутри благодарны девушке.

Помните, что вы пришли не выяснять отношения, а расставить все точки над i. Поэтому не начинайте обвинять ее, не предъявляйте претензии, мол она плохо готовит, не убирает и в постели ничего не хочет пробовать. Спокойно и доходчиво постарайтесь объяснить свою позицию. Будьте лаконичны.

Точно не говорите о ее недостатках, когда вы встретились. Не упоминайте ее косяки и промашки. Не акцентируйте внимание на том, что она вроде как виновата в вашем разрыве. В идеале вы должны прийти к тому, что это ваше совместное решение и вам обоим будет так лучше.

Не растягивайте процесс расставания на несколько дней. Решились, поговорили, разошлись. Понятно, что девушка хочет вернуть вас, предлагает заехать к ней, готовит ужин и непременно ведет себя совершенно по-другому. Она говорит, что сможет все исправить. Но уж если вы решились на расставание, то не вступайте в реку второй раз. Так будет только больнее и вам и ей.

Помните, что в любой ситуации вы должны оставаться мужчиной. Если барышня все-таки вспылила, выплеснула вам воду в лицо, дала пощечину, разоралась, обиделась и ушла, продолжайте вести себя спокойно и уверенно.

Скорее всего, девушка в любом случае будет страдать какое-то время. Ведь разрыв — это всегда сложно. Но вам лучше всего прекратить общение. Не переписываться, не встречаться. Время и правда — хороший доктор.

Что стало причиной такого вашего решения? Что вас задевало и обижало, когда расставались с вами?

Будьте спокойны и помните про уважение.
Удачи вам!

Бизнесвумен похудела без строгих диет на 68 килограмм, как скинуть 50 килограмм за полтора года — 14 января 2023

Фото сделаны с разницей в четыре года

Поделиться

Людмила Гольцман из Тюмени всегда была довольна тем, как выглядит, поэтому до 33 лет даже не задумывалась о жестких диетах. Первые тревожные звоночки появились, когда возникли небольшие проблемы со здоровьем, но как только их удалось решить, мысль о здоровом образе жизни снова улетучилась. К вопросу о лишнем весе Людмила вернулась немного погодя, увидев себя в ролике 72.RU, где тюменка рассказывала о том, как приготовить конфеты в домашних условиях. Блогер-кондитер впервые увидела себя чужими глазами и была в шоке. «Кто эта большая женщина?» — спрашивала она саму себя и никак не могла поверить увиденному. Так началась история преображения Людмилы Гольцман, которая за несколько лет из пышки весом в 136 килограмм превратилась в хрупкую девушку. Как ей это удалось — читайте в нашем материале.

В это трудно поверить, но на снимке та самая Людмила, что сейчас порхает в легких платьицах. На этом фото героиня до похудения. С этого кадра всё и началось

Поделиться

Людмила увидела себя в своем максимальном весе — 136 килограмм — на нашем сайте. В зеркале и на фото с мобильного телефона фигура тюменке никогда не казалось такой уж большой. Но взгляд со стороны и комментарии читателей 72.RU быстро отрезвили женщину.

— Я увидела эту большую, не спорю — красивую, но очень большую женщину, которая на меня смотрела с экрана. Рядом с ней был стройный красивый муж. И я обиделась на себя. Как так? Я человек, который может красиво говорить, хорошо себя подавать. Но как я могу так выглядеть? И я смотрела на этого человека и понимала: это не я, — делится чувствами Людмила Гольцман. — Я тогда заставила себя досмотреть ролик. Пересматриваю его и до сих пор, чтобы не забывать, какой большой путь проделан.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Людмила увидела себя в своем максимальном весе — 136 килограмм — на нашем сайте. Так началась история ее преображения

Видео: Михаил Петелин / 72.RU

И это притом, что у Людмилы всегда был активный образ жизни. Они с мужем буквально жили на работе: готовили на заказ французские десерты, открывали небольшие кондитерские по городу, проводили бесконечные мастер-классы. Большая занятость и вредные пищевые привычки сыграли свою роль.

— Мы могли прийти домой с работы в час ночи. Муж ложился спать, а я могла остаться на кухне и плотно поесть, мне было хорошо. Я думаю, что этот критический вес и получился из-за такого темпа жизни, — признается Людмила.

Людмила набрала вес за пять лет

Поделиться

Людмиле хватило всего пару дней, чтобы после выхода материала с ней в главной роли согласиться на марафон по похудению. Она оплатила участие и стала морально готовиться, ведь понимала, что придется кардинально менять образ жизни. Так и произошло: она изменила питание и стала много заниматься спортом, даже на работе.

— В первый день на проекте мне было ужасно стыдно за свой вес. Девчонки, которые в нем участвовали, были тоже достаточно полными, но весили гораздо меньше меня. Хотя я не смотрелась какой-то огромной на их фоне. Мне было стыдно за то, что я не могу выполнять какие-то упражнения, не все получались, — вспоминает Людмила. — Это чувство стыда заставило меня вдвойне работать. Если надо было скакать 150 раз — я скакала! 150 раз без остановки. Мне было очень тяжело. Но я единственная, кто доходил до конца.

Людмила рассказывала нам про свой путь похудения, а с лица не сходила улыбка

Поделиться

Спорт плотно вошел в жизнь нашей героини. Тренер просила ее заниматься даже вне зала. И так Людмиле приходилось выполнять упражнения у себя в кулинарном цеху: в коридоре отжималась, стояла в планке, приседала и многое другое. Со временем женщина даже установила личный рекорд, простояв в планке 9 минут.

Про бутерброды с колбасой и сладости пришлось забыть. Первые четыре месяца она не употребляла сахар совсем. Для кондитера это большое испытание, ведь мастера обычно берут на пробу свои изделия, особенно, если разрабатывают новую рецептуру. Людмила полностью перешла на правильное питание. Пыталась считать калории, но поняла, что это слишком сложно для нее. Поэтому решила составить список продуктов и выкинуть из него все неполезное: соусы, копчености, жареное и сладости. Перешла на систему гриля: на нем готовит овощи, курицу, индейку или рыбу.

— Самыми сложными были первые 21 день. Потому что желудок еще растянут, а ты уже ограничиваешь себя в еде. Домашним было тяжело: я ходила злая. Потому что они могли сделать себе бутерброд с хорошей колбасой и белым хлебом, с батоном. А я — нет. Я понимала, что должно быть всё четко. Мне нужно именно в первые дни ввести себя в это питание. Если дашь сбой — отдалишься от цели, — рассказывает Людмила. — И я открывала холодильник и питалась мысленно. Муж с детьми старались без меня быстренько поесть, не акцентировать внимание на еде, понимали, как мне тяжело. Я им очень благодарна. А потом я поняла, что эта привычка много и вредно есть — в голове. С едой всё разрешилось быстро. А вот со спортом… бывали и слезы, хотелось бросить. Но не бросила.

Свой первый результат Людмила оценила уже через 2 месяца после начала похудения. Она сбросила 11–12 килограмм и уже была счастлива от отражения в зеркале. Свою первую цель тюменка достигла, но не успокоилась и стала ставить новые. Так за полтора года ей удалось похудеть на 50 килограмм.

Примерка старых вещей стала настоящим праздником и стимулом худеть дальше

Поделиться

Потом Людмила забеременела. Пока вынашивала ребенка, поправилась на 10 килограмм. Но цифра на весах всё равно радовала женщину: она готовилась стать мамой во второй раз и набрала не так уж и много, если сравнивать начальный вес. После родов Людмила недолго обходилась без спорта. Через пару месяцев она проконсультировалась с врачом и вновь взялась за фигуру. Так с мая по декабрь 2022-го потеряла еще 28 килограмм, итого за четыре года (вместе с декретом) — 68.

Людмила при своем росте в 176 сантиметров уже весит 66 килограмм. Но продолжает худеть

Поделиться

Правильное питание и спорт стали неотъемлемой частью жизни Людмилы. Все ограничения, от которых она когда-то страдала, превратились в любимые привычки. Полезную еду теперь ест вся семья. Тренировки у Людмилы четыре раза в неделю: две основные в зале, остальные — танцевальные. Разнообразные занятия спортом помогают ей не только не заскучать, но и находить новых друзей.

Людмила на зумбе

Поделиться

Людмила призналась, что ее результат похудения вдохновляет многих. Друзья и знакомые, которые по каким-то причинам не общались с ней вживую несколько месяцев или лет, часто не узнают ее. Но когда видят, обязательно восклицают: «Да ладно, как тебе удалось?»

Людмила призналась, что муж и до похудения к ней относился хорошо. Никогда ее не стеснялся и во всём поддерживал. Ничего не изменилось и сейчас. Долго и восторженно Людмилу рассматривал и Филипп Киркоров, с которым семья Гольцман дружит несколько лет.

Людмила весит 66 килограмм. О таком весе еще несколько лет назад она и мечтать не могла. Теперь же считает, что это не предел для нее. Женщине нравится, что теперь она носит платья 44-го размера вместо когда-то привычного 60-го. Но считает, что над весом еще нужно немного поработать.

— По размерам я сейчас достигла, так скажем, хрупкого 44-го размера. И я хочу закрепить этот результат. Но в весе я еще не определилась. Я, конечно, еще задумала себе скинуть некое количество килограмм. Я думаю, это будет не лишним, но главное в этом вопросе вовремя остановиться и не дать уйти куда-то в другую сторону, чтобы это на здоровье никак не отразилось и на внешнем виде, — добавила Людмила.

На момент съемки вес Людмилы — 66 килограмм, но к моменту выхода статьи она еще похудела

Поделиться

О том, почему стало так много полных детей, чем грозит ожирение и как уберечь малышей от изобилия конфет и чипсов на полках магазинов, читайте в нашем интервью с эндокринологом.

Другой врач рассказала нам, как понять, что вы уже набираете лишний вес и что этому способствует — гормоны или проблемы с щитовидкой.

Если вы думаете, что скинуть вес людям, которые страдают ожирением много лет, слишком тяжело, почитайте истории наших похудевших героев. Кое-кто из них потерял за год 80 кило и теперь похож на совершенно другого человека.

признаков того, что ваша гордость вредит вашим романтическим отношениям

Гордость — естественная эмоция, и она может помочь вам во многих ситуациях. Но что происходит, когда это всплывает в ваших отношениях с близкими?

Гордость, или акт гордости, часто используется для описания чувства глубокого удовлетворения по отношению к себе или кому-то рядом с вами.

Когда вы добились чего-то с трудом, вполне естественно радоваться и хвастаться успешным результатом.

Гордость как черта характера может иметь разное значение.

Несмотря на то, что гордость по-прежнему связана с чувством самоудовлетворения, она также может быть проявлением потребности в доминировании или престиже, и трудности с ее принятием могут быть ошибочными.

Когда дело доходит до вашего партнерства, чрезмерная гордость может присутствовать, если ваше чувство самодовольства сопровождается:

  • постоянной неприязнью
  • склонностью реагировать на стресс негативными эмоциями, такими как гнев, раздражительность или презрение
  • небрежное отношение к своим обязательствам или ответственности перед другим человеком
  • Нарциссические признаки
  • токсичных поведений, независимо от того, знаете ли вы о них

Эти тенденции могут появляться в различных поведениях, таких как:

  • Отказа мнения других людей
  • постоянно придираться к другим, когда вы сравниваете их с собой
  • оценивать некоторые задачи как недостойные вас и отказываться выполнять их
  • отказываться извиняться, даже если вы понимаете, что это может решить конфликт
  • чувство, будто вы всегда знаете, что лучше, а что другой человек ошибается

Виды гордыни

Гордость часто подразделяют на две категории: подлинную и высокомерную.

Подлинная гордость связана с положительными качествами, такими как самоконтроль, целеустремленность и уверенность.

Пример: «Я благодарен за получение этой стипендии».

Высокомерная гордость описывается как тщеславный, движимый властью компонент социального господства.

Пример: «Я лучше тебя, поэтому я заслужил эту стипендию».

В чем коренная причина гордыни?

«Одним из наиболее важных корней гордости в психологии является низкая самооценка и самооценка», — говорит Леа МакМахон, лицензированный профессиональный консультант и адъюнкт-профессор психологии из Хьюстона. «Когда люди плохо себя чувствуют из-за своих недостатков и неуверенности в себе, они склонны маскировать их чувством гордости».

Она добавляет, что цель гордыни часто состоит в том, чтобы обмануть других представлением о том, что ты совершенен и безупречен.

Страх уязвимости, чрезмерная похвала в детстве и отсутствие самоотчетности также способствуют бесполезной гордыне, по словам МакМахона.

Было ли это полезно?

Близость означает что-то свое для каждого, но часто она строится на узах:

  • доверия
  • общения
  • сострадания
  • эмоциональной безопасности
  • привязанности

Грег Чейни, специалист по семейной терапии в Фуки-Варине, Северная Каролина говорит, что гордость вредит близости, препятствуя настоящей связи, потому что близость сродни уязвимости.

Если вы не чувствуете, что можете быть уязвимыми со своим партнером, близость может снизиться во многих отношениях, как физически, так и эмоционально.

Этот разрыв близости может произойти в моменты гордости, когда вы:

  • не признаете своих недостатков
  • позиционируете себя выше своего партнера
  • занимаете оборонительную позицию во время споров
  • полагаете, что знаете, что лучше для вашего партнера, не советуясь с ним
  • не чувствуйте необходимости общаться, потому что вы уже «знаете» ответы

«Близость — это уязвимость, близость, подлинность и связь», — объясняет Хала Абдул, психотерапевт из Торонто и Ванкувера. «Гордость, с другой стороны, служит цели защиты и защиты себя».

По мере того, как близость ухудшается из-за гордыни, вы можете заметить предупреждающие знаки в различных аспектах ваших отношений:

1. Снижение сексуальной жизни аспекты ваших отношений.

Исследования 2018 года показывают, что мужчины и женщины связывают более высокий уровень сексуального влечения с более высоким уровнем близости.

Это может означать, что работа над своей гордостью может усилить чувство близости, что может привести к более удовлетворительной сексуальной жизни для обоих партнеров.

2. Общение

Абдул говорит, что общение может ухудшиться, когда вы «слишком горды», чтобы говорить правду о том, что вы чувствуете или думаете.

«Гордые люди не умеют общаться и поэтому не знают, чего хотят или в чем нуждаются их партнеры», — объясняет МакМахон. «Они предполагают, что знают лучше, и продолжают свою версию близости».

Когда вы сдерживаете свои эмоции, это может затруднить разрешение конфликта.

3. Отсутствие безопасности

Джозайя Тенг, психиатр из Нью-Йорка, объясняет, что гордость может заставить вас полностью сосредоточиться на собственной неуверенности. Это может привести к тому, что ваш партнер — и отношения — будут чувствовать себя в тени.

«Из-за отсутствия безопасности партнеры рискуют сделать все взаимодействия и проблемы о себе, когда это может быть совсем не так», — говорит он.

Сосредоточение внимания в первую очередь на себе и никогда не признавая своего партнера, также может заставить его чувствовать себя неуверенно в том, что он привносит в отношения.

4. Эмоциональная разобщенность

По словам Абдула, гордость обычно основана на страхе, и это может начать создавать эмоциональную разобщенность в отношениях.

«Эта дистанция становится питательной средой для группы проблем, таких как игра, защита и обида — все это приводит к эмоциональному отключению», — говорит она.

5. Низкая вероятность примирения

МакМахон предупреждает, что если вы гордый партнер, вам может быть трудно признать свои ошибки, и вы можете поверить, что никогда не ошибетесь. В этих случаях вина неоднократно падала на вашего партнера.

Такое гордое поведение часто препятствует примирению как варианту, когда ситуация напряженная.

МакМахон также говорит, что гордость может привести к газлайтингу, что иногда может привести к разрыву отношений.

Понимание того, откуда берется ваша гордость, поможет вам понять, когда и как она может повредить вашим отношениям.

Вот пять вещей, которые вы можете начать делать, чтобы гордость не разрушила вашу связь:

1. Принятие на себя ответственности

Ответственность означает признание того, как ваша гордость влияет на ваши отношения.

«Подотчетность заключается в проявлении любознательности с непредубежденностью, чтобы вы могли дать себе шанс вырасти как личность», — говорит Абдул. «В конце концов, никто не идеален, и у всех нас есть области роста, над которыми нужно работать».

Открытый разговор с самим собой о том, как некоторые из ваших взглядов и поведения могут повлиять на отношения, может помочь вам сделать паузу и изменить направление, когда вы понимаете, что гордость может мешать.

2. Воспринимать критику как способ стать лучше

Гордость может быть защитным механизмом от низкой самооценки. Вместо того, чтобы принимать критику близко к сердцу, МакМахон рекомендует использовать ее, чтобы мотивировать вас стать идеальной версией себя.

Это не значит, что вы заслуживаете резких или несправедливых комментариев. Вместо этого постарайтесь быть открытым для возможности того, что некоторые вещи, которые ваш партнер говорит о вашем поведении, могут быть правдой.

3. Напоминайте себе, как много для вас значит кто-то

Гордость не означает отсутствие эмоций.

Помня, что вы заботитесь о ком-то и хотите, чтобы поощрял близость и прочную связь, вы можете сосредоточиться на том, чтобы позволить своему партнеру — и себе — быть уязвимыми, говорит Чейни.

4. Размышление о своих ценностях

Абдул рекомендует сделать еще один шаг в самосознании и задуматься о своих общих ценностях как личности.

«Так вы сможете прожить жизнь, руководствуясь ценностями», — говорит она. «Вы действительно являетесь тем, кто вы есть, и в то же время
позволяете себе быть уязвимым и открыто выражать себя в ваших отношениях».

Вы можете создавать ежедневные напоминания об этих ценностях, записывая их и прикрепляя их там, где вы будете видеть их каждое утро.

5. Найдите способ выразить свои чувства

Гордость может заставить вас придержать язык в данный момент.

Если вы чувствуете, что не можете выразить свои мысли в данный момент, другими вариантами могут быть ведение дневника, письмо партнеру или просьба вернуться к разговору в другое время.

Стремление выразить уязвимость и установить связи часто так же важно, как и само действие.

Есть пословица, которую обычно называют «гордость предшествует падению».

Хотя не всякая гордость является негативной, тип гордости, который может сопровождаться высокомерием и корыстными поступками, может быть разрушительной силой в отношениях.

Гордость не делает вас плохим человеком. Часто это повязка для более глубоких чувств низкой самооценки и неуверенности.

Если гордость негативно влияет на ваши отношения, вам могут помочь практики самосознания.

Разговор со специалистом в области психического здоровья также может помочь вам и вашему партнеру выработать более здоровые модели отношений, когда вы чувствуете, что справляться с гордыней вам не под силу.

В отношениях? 10 способов справиться с трудными эмоциями во время пандемии

Даже в самых здоровых отношениях партнеры не всегда ладят идеально.

Это совершенно нормально — и отчасти поэтому так важно, чтобы вам нравилось проводить время в разлуке, чтобы заниматься своими делами.

В обычных условиях вы, вероятно, без особых проблем сможете выделить время для себя. Партнеры часто проводят время порознь на работе, в школе, занимаясь хобби или спортом, выполняя поручения и встречаясь с друзьями.

Но во время пандемии COVID-19 эти варианты не подходят для большинства.

И если вы укрываетесь на месте в тесноте, ваши отношения уже могут быть в некоторой степени напряженными.

Ощущение повышенной неуверенности и стресса понятно, но важно помнить, что никто из вас не виноват в том, что сейчас происходит в мире.

Если вы позволите напряжению окрасить ваше взаимодействие друг с другом, вам будет трудно ладить и поддерживать друг друга.

Но вы можете выразить свое недовольство полезными способами вместо того, чтобы набрасываться. Вот как.

Прежде чем поднимать вопрос, сначала поговорите с самим собой о проблеме.

Спросите себя, что именно вы чувствуете

Назвав беспокоящую вас эмоцию, вы сможете сделать первые шаги к продуктивному управлению ею.

Более внимательное изучение может выявить совершенно другую эмоцию, чем вы думали вначале.

Когда, например, подкрадывается раздражительность, отвлекитесь от ситуации. Сядьте с этими чувствами и немного покопайтесь.

Возможно, вас не раздражает ваш партнер, а то, что вы не можете выйти и развлечься. Или, может быть, вы беспокойны, потому что у вас не было возможности потренироваться.

Инструменты осознанности, такие как медитация и ведение дневника, могут помочь вам научиться принимать свои чувства. Разделение разочарований с другом, которому доверяете, также может помочь вам раскрыть и разобраться в сложных чувствах.

Если ваше раздражение вызвано тем, что они сделали, изучите ситуацию глубже, спросив себя:

  • Когда я начал чувствовать себя так? (Может быть, вы проснулись и обнаружили, что они не моют посуду уже третью ночь подряд.)
  • Чувствовал ли я это раньше? (Я всегда вспыльчив, когда мне страшно.)
  • Это связано с тем, что я делаю? (Возможно, в последнее время у вас не было времени перезарядиться самостоятельно.)
  • Это связано с чем-то, что они делают? (Возможно, они не перестанут напевать во время работы, лишая возможности сосредоточиться. )
  • Это связано с чем-то другим? (Сейчас мир довольно пугающий, поэтому ваши эмоции, вероятно, хотя бы частично связаны с общими потрясениями вокруг вас.)

Найдите время, чтобы поговорить со своим партнером

Как только вы определите чувство, вы можете вызвать его вверх. Даже если это не имеет к ним никакого отношения, разговоры все равно могут принести пользу.

Стресс и страх легче переносить, если ими поделиться, и иногда простое откровение о сложных чувствах может снизить их интенсивность.

Когда они сделали что-то, что вас разозлило, уважительный разговор может улучшить ситуацию.

Говорите, когда чувствуете себя спокойно, а не в гневе, и убедитесь, что он тоже находится в подходящем настроении для разговора. Если вы не уверены, что они чувствуют, всегда разумно спросить.

Прежде чем поднимать вопрос, подумайте, как начать дискуссию без осуждения. Начните с проверки ситуации и любого стресса, который они могут испытывать.

Если, например, они продолжают пренебрегать своей частью работы по дому, вы можете сказать:

«Я знаю, что в это трудное время трудно поддерживать привычный распорядок дня. Но еще больше я напрягаюсь, когда все вокруг захламлено, поэтому мне бы очень хотелось вместе заниматься домашними делами. Мне интересно, может ли это помочь сменить работу по дому или работать над ней одновременно. Что вы думаете?»

Тогда выслушай их сторону. Они могут бороться с домашними делами, когда беспокоятся, и не понимают, как вы испытываете стресс из-за того, что дела идут не так, как надо.

Признание и подтверждение своих чувств также помогает им чувствовать себя услышанными.

Если напряженность уже высока и настроение не кажется подходящим для разговора, попробуйте написать письмо.

Откройте письмо с аналогичным подтверждением ситуации и своих чувств, прежде чем перейти к сути дела. Независимо от того, как вы решите проблему, помните, что они тоже имеют дело со сложными чувствами.

Завершите свое письмо (или разговор), коснувшись основы того, как облегчить друг другу жизнь. Также никогда не помешает подтвердить свою любовь и привязанность.

Справляться со сложными эмоциями не всегда получается одинаково.

Ваш подход может варьироваться в зависимости от того, с какими именно чувствами вы пытаетесь справиться и являются ли они частью проблемы или нет.

Также помните, что люди не всегда работают с эмоциями одинаково. У вас могут быть разные инстинктивные подходы к управлению неприятными чувствами.

Когда напряжение усиливает нежелательные эмоции, вы оба можете столкнуться с трудностями.

Возможно, вас еще больше разочарует, когда выбранный вами метод решения не поможет. Вы можете удивиться, почему они не хотят попробовать что-то по-вашему.

Имейте в виду, что вы не тот же человек, поэтому вы не будете смотреть на вещи совершенно одинаково. Но честное и открытое обсуждение может помочь вам вместе найти решение.

Вы далеко не одиноки, если глобальная пандемия вызвала стресс. В настоящее время многие люди во всем мире живут в страхе и тревоге, и ваш партнер, вероятно, тоже входит в их число.

Сдерживание чувства стресса и беспокойства может усугубить их. Другие стратегии выживания, такие как употребление большого количества алкоголя или просмотр шоу за шоу на Netflix, также могут не сильно помочь.

Но командный подход может помочь. Обязуйтесь делиться чувствами друг с другом, говоря об эмоциях по мере их возникновения или проверяя их раз в день.

Если вы вместе какое-то время, вы, вероятно, довольно хорошо понимаете настроение друг друга. Если они кажутся немного нервными, попробуйте предложить отвлекающее занятие или что-то, что предлагает изменение тона.

Независимо от того, способствовали они вашему стрессу или нет, имейте в виду, что желание проводить время порознь — это неплохо.

Попробуйте провести время отдельно, занимаясь чем-нибудь расслабляющим, например, слушая музыку, читая в ванне или совершив длительную прогулку. Это может помочь вам почувствовать себя лучше и отвлечь вас от триггеров, прежде чем они станут подавляющими.

Страх, растерянность и неуверенность сейчас совершенно нормальны.

Вы можете шутить об апокалипсисе, когда мир начинает напоминать антиутопическую обстановку в вашем любимом фильме или сериале, но, вообще говоря, страх неудобен.

Большинству людей не нравится бояться вещей, которые они не могут контролировать.

Вместо того, чтобы пытаться блефовать, пытаясь понять, что вы чувствуете, попробуйте поговорить об этом. Честность и искренность могут помочь вам сблизиться.

С другой стороны, вести себя так, как будто все в порядке, может иметь противоположный эффект. Они могут подумать, что вы не воспринимаете вещи всерьез, и в результате разозлятся или даже напугаются.

Помимо общей неуверенности в том, чего ожидать, у вас могут быть определенные опасения по поводу:

  • здоровье
  • финансы
  • близкие
  • жизнь когда-нибудь вернется в нормальное русло

Если кто-то из вас все еще работает на государственной должности, у вас может быть много опасений по поводу потенциального воздействия, которое может усугубить страх и стресс .

Но наличие плана того, как вы будете справляться с потенциальными инфекциями, поможет вам чувствовать себя лучше.

Работа с конкретными страхами может помочь вам разработать потенциальные стратегии, которые помогут улучшить даже самые худшие сценарии. Это может придать вам сил и помочь облегчить ситуацию.

Работая со страхом, обязательно говорите о границах.

Важно говорить о том, что вас беспокоит, но размышления о них или повторение их снова и снова, как правило, не помогают.

Уважайте границы друг друга в том, что касается необходимости отстранения от этих тем.

Пандемия бесчисленным образом нарушила жизнь. Многие люди во всем мире переживают горе из-за пропущенных событий, невозможности общаться с близкими и других изменений и потерь, связанных с пандемией.

Когда вы боретесь с грустью и другими страданиями, напомните себе, что ваши чувства абсолютно верны.

Неважно, грустите ли вы из-за переноса Олимпийских игр или из-за того, что вам пришлось отменить свадьбу.

Печаль — это нормально, поэтому обязательно дайте себе место и время, чтобы погоревать о любых потерях или упущенных возможностях. Просто помните, что у всех есть потери, о которых нужно горевать, даже если они не такие, как ваши.

Если вам грустно из-за того, что вы не видите свою семью, и вы раздражены тем, что ваш партнер больше заботится об отмене своего любимого шоу, помните, что люди справляются с грустью по-разному.

Попробуйте проявить сострадание и сочувствие, даже если вы не совсем понимаете, откуда они берутся. Их горе может показаться маленьким по сравнению с вашим, но это их горе.

У тебя сейчас много мыслей? Вы в хорошей компании.

Если кажется, что ваш партнер отмахивается от вашего эмоционального состояния или полностью игнорирует ваши чувства, вы можете немного разозлиться.

Но прежде чем позволить своему гневу разжечь конфликт, попробуйте разрешить его более полезными способами.

Вы можете:

  • Найдите минутку, чтобы расслабиться с помощью глубокого дыхания или других успокаивающих упражнений.
  • Спросите себя, как вы могли бы сообщить о том, что вас беспокоит.
  • Напомните себе, что их стресс и беспокойство могут повлиять на их способность присутствовать при вас.
  • Дайте им понять, что вы чувствуете себя неуслышанным — они могут не понять, пока вы что-нибудь не скажете.
  • Выйдите из комнаты, когда почувствуете, что гнев закипает. Соблюдение физической дистанции может помочь вам более четко увидеть ситуацию.

Как вы сами понимаете, не всегда легко справиться с чужими сильными чувствами, когда вы пытаетесь справиться со своими собственными эмоциональными потрясениями.

Уважайте их настроение, попросив их сообщить вам, когда им захочется поговорить. Это может существенно повлиять на ваш успех в решении проблем.

Попытка справиться с личным перенапряжением мешает оставаться рядом с другими.

Некоторые люди могут справиться со стрессом, одновременно предлагая поддержку. Другие могут справиться по помогая близким справиться.

Но если вашему партнеру нужно сначала разобраться со своими эмоциями, вы можете почувствовать себя несколько забытым.

Может быть, им не нравится ваша обычная вечерняя игра, готовка или домашняя тренировка. Возможно, они кажутся немного вспыльчивыми, даже раздражительными, или мало интересуются сексом или объятиями.

Неудовлетворенные потребности могут усилить чувство одиночества и пренебрежения.

Но хорошие методы ухода за собой и самоуспокоения могут помочь вам заботиться о себе, пока они не почувствуют себя более способными к общению.

Вы можете:

  • Поддерживать хорошее настроение, высыпаясь, регулярно питаясь и ведя активный образ жизни.
  • Каждый день уделяйте время тому, что вам нравится, от простых занятий, таких как чаепитие в саду, до более сложных, таких как начало амбициозного проекта.
  • Напомните себе о пяти вещах, которые вам в них нравятся. Используйте свое творчество, чтобы превратить его в произведение искусства, письмо или стихотворение, чтобы украсить их день.
РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *