Избавление от депрессии самостоятельно: Не до шуток: как побороть депрессию

Лечение тревожно депрессивного расстройства ➔ симптомы ➔ Ирина Исаева психолог Москва

Лечение тревожно депрессивного расстройства ➔ симптомы ➔ Ирина Исаева психолог Москва

Психолог Ирина Исаева / Информация / Лечение тревожно-депрессивного расстройства

Тревожно-депрессивное расстройство – невротическая реакция на стресс. Это частые «скачки» настроения, беспочвенная тревога и угнетающая напряженность. Причин для такого состояния может быть сколько угодно: увольнения с работы, неувязки личного характера, смерть родного человека или финансовые потери. Выбраться из депрессии самостоятельно рискованно и невозможно. Тогда на помощь и приходит психолог. Он проводит плановую диагностику и назначает лечение.

Невероятно!
Согласно исследованиям ВОЗ сейчас в мире регулярно испытывают депрессию около 300 млн. человек. Предположительно, к 2020 году число заболевших людей увеличится втрое.

Как распознать начало тревожно депрессивных расстройств?

На начальной стадии симптомы тревожно депрессивного расстройства проявляются беспричинным волнением, невротическими движениями и беспокойствами разного характера.

Нередко человека преследует постоянное ощущение страха. Чаще всего такое поведение проявляется у эмоционально неуравновешенных людей.

Еще немаловажные симптомы депрессии:

• любые проявления беспокойного поведения;
• тревожность, вызванная конкретными факторами;
• беспричинный, навязчивый страх;
• душевная пустота, раздражительность;
• плохое настроение, бессилие, сниженная активность.
• ощущение приближающейся беды.

Методики и способы лечения

Лечение тревожно депрессивных расстройств начинается со специальной диагностики и заканчивается выпиской медикаментозных и психотерапевтических средств. Профессиональная коррекция сводится к точному подбору антидепрессантов, успокоительных препаратов и комплексной терапии.

В ходе лечения депрессии опытный психолог подберет ряд методик:

• любые виды аутотренинга, семейной терапии;
• погружение в гипнотическое состояние;
• поддержка психоэмоционального характера;
• разные способы терапии (изменение поведения, избавление от депрессии).

Комплексный характер воздействия, четкая разработка плана корригирующих методик даст в итоге отличные результаты терапии. После успешно проведенных сеансов релаксации у пациентов расслабляется тонус мышц, повышается устойчивость к стрессам, а внешние раздражающие факторы уже не воспринимаются так остро и трагически. Помощь психолога в лечении депрессивных проявлений – ваш верный путь к спокойной, безмятежной жизни!

Читайте также: ➔ Симптомы и лечение психологических травм ➔ Тревожно-депрессивное расстройство: как «вычислить» недуг?

Запись на консультацию:

Очная консультация возможна по адресу: Москва, Большой Лёвшинский переулок, 17, подъезд 1, Институт Психотерапии и Супервизии, метро Смоленская, Парк Культуры или Кропоткинская

Телефон: +7(966) 116-77-99

Избавление от депрессии — Помощь зависимым от наркомании, алкоголизма, реабилитационный центр Ренессанс Черновцы

Услуги

Мы предлагаем помощь вам и вашим близким в избавлении и реабилитации зависимостей любого типа

Избавление от депрессии

Депрессия, это реальное заболевание, которое признанно самым распространенным расстройством на сегодняшний день.

Депрессии в той или иной форме подвержены 750 миллионов человек. Усталость, непреодолимая лень, нежелание что-либо делать, резкая и длительная потеря аппетита, снижение веса, утрата физических сил, постоянная апатия, перерастающая в приступы отчаяния и тоски, с которыми невозможно бороться — все это признаки заболевания депрессия.

К сожалению, избавление от депрессии самостоятельно, это иллюзия, обрекающая больного на бессмысленную, саморазрушительную и длительную борьбу с самим собой. Как правило такая борьба заканчивается усугублением состояния депрессия и приобретением множества психологических комплексов. В худшем случае, избавление от депрессии в домашних условиях приводит к химической зависимости (наркомания, алкоголизм) и депрессия заканчивается летально.

Избавление от депрессии сегодня возможно. Реабилитационный центр Ренессанс Черновцы предоставляет комплексное избавление от депрессивных расстройств, создавая условия для восстановление физической, психической, социальной и личностной сфер жизни клиента. Центр реабилитации Ренессанс Черновцы работает по авторской методике избавления от зависимостей и поведенческих расстройств, привлекая только опытных специалистов с соответствующей квалификацией и образованием.

Избавление от депрессивных расстройств на базе Ренессанс Черновцы оказывают такие специалисты, как психотерапевт, психолог, врач-психиатр высшей категории, консультанты по выздоровлению, коуч-тренер. Попадая в условия стационара, клиент начинает выздоровление от депрессии, будучи полностью изолированным от любых факторов, вызывающих стресс и возможные рецидивы состояния депрессия. 

Условия стационара, это нормированный режим дня, комплексное четырех разовое питание, банный комплекс и кинезиотерапия. Клиент имеет доступ к тренажерному залу и постоянной работе с специалистами. Индивидуальный подход к каждому клиенту и профессионализм сотрудников в сфере консультирования, мотивации и психотерапии позволяют сделать избавление от депрессии эффективным даже в тяжелых стадиях этого заболевания.

 

Избавление от депрессии в рамках Ренессанс Черновцы это:

• Диагностика депрессии. 
• Медикаментозное избавление от депрессии.
• Психотерапия депрессивных состояний.
• Личностное развитие. 
• Физическое восстановление.
• Индивидуальный подход, анонимность и взаимопонимание в любой ситуации!

Больше узнать про избавление от депрессии Вы можете, связавшись с нами по телефону!

6 стратегий избавления от депрессии

«Я много лет боролся с депрессией, и мой врач хочет прописать мне еще один антидепрессант», — пишет мой читатель. «Являются ли лекарства и побочные эффекты, которые они вызывают, моим единственным выходом?»

Если вы боретесь с чувством безнадежности, грусти или какой-либо другой психической слабости, вы не одиноки. Более 100 миллионов американцев — это буквально каждый третий — всю жизнь борются с депрессией.

Фармацевтические компании быстро замечают эту проблему сломанного мозга, но традиционная медицина не может ее вылечить.

Традиционная медицина со своим подходом к лечению депрессии, основанным на симптомах, совершенно неправильно борется с депрессией. Вместо того, чтобы определить, что на самом деле вызывает эту депрессию, многие врачи немедленно тянутся к своим блокнотам с рецептами.

Это объясняет, почему сегодня каждый десятый американец принимает антидепрессанты, в то время как более восьми миллионов детей принимают стимуляторы, такие как риталин.

Эти статистические данные не являются нормальными.

Допустим, вы жалуетесь своему врачу на хроническое чувство грусти и отчаяния. Он или она могут сказать, что у вас болезнь под названием «депрессия», но депрессия не является причиной вашей печали и отчаяния. Это просто название, которое мы используем, чтобы сгруппировать людей, чтобы дать им всем одинаковую медикаментозную терапию.

Чувствуете грусть и отчаяние? У вас «депрессия» и вам нужен «антидепрессант»! Дело закрыто.

Но это не так.

Традиционная медицина не может объяснить, что вызывает эти чувства и почему они различаются у разных людей.

Позвольте мне привести пример, подтверждающий мою точку зрения. У вас и у другого человека «головная боль». Ваша боль вызвана тем, что вы пьете слишком много вина каждую ночь, в то время как его боль возникает из-за того, что каждую ночь вас бьют по голове пустой бутылкой. Это тот же ярлык, но совершенно другие причины.

Очевидно, что эти две хронические головные боли нельзя вылечить одним и тем же способом, поскольку их первопричины различны.

Тем не менее, именно такой подход используется нынешним медицинским сообществом для лечения депрессии. Просто назовите болезнь и подойдите к лечению одинаково, даже если причина этой болезни может радикально отличаться от человека к человеку.

В конечном счете, такие лекарства, как антидепрессанты, не лечат болезнь; они просто маскируют симптомы.

Нам не нужно продолжать использовать те же лекарства, которые не работают, ухудшают ситуацию с побочными эффектами или в лучшем случае дают частичное облегчение. Должен быть более эффективный способ.

Так и есть.

Подход функциональной медицины к депрессии

Типичный пациент, обращающийся ко мне по поводу депрессии, уже посещал обычных врачей, которые, вероятно, прописали множество лекарств для лечения их состояния.

Эти пациенты по понятным причинам чувствуют разочарование, потому что традиционная медицина не смогла устранить их основные симптомы, и они не чувствуют себя лучше. Они устали переходить от рецепта к рецепту с разными результатами и жалкими побочными эффектами.

Как и в случае с другими проблемами со здоровьем, у меня совершенно иной подход к депрессии. Я пытаюсь понять, что ее создает, потому что если назвать кого-то депрессивным, это ничего не говорит об основных причинах, порождающих депрессию.

Новые исследования, например, показывают связь между кишечником и мозгом. Когда дело доходит до кишечника, большинство врачей и ученых упускают из виду то, что прямо перед нами, потому что мы ищем решения не в том месте.

На протяжении многих лет я наблюдал эмоциональные, психические и поведенческие симптомы, вызванные проблемами в кишечнике. Одна моя пациентка избавилась от пожизненной депрессии после курса антибиотиков (метронидазола), которые мы использовали для удаления вредных бактерий из ее кишечника.

Я мог бы продолжать, но вы начинаете понимать, почему традиционная медицина не может соединить точки и устранить основные причины депрессии? Когда дело доходит до сломанных мозгов, ключ к этой новой парадигме прост: ваша депрессия не в вашей голове. Это в вашем теле.

Починив свое тело, вы почините свой сломанный мозг. Ваша энергия, память, внимание и ваша радость увеличатся. Депрессия исчезнет, ​​как страшный сон.

Моя история

Я знаю, насколько мощной может быть функциональная медицина для устранения депрессии, потому что я сам боролся с ней.

Однажды в 1996 году мой собственный мозг сломался. Я чувствовал, что у меня развился синдром дефицита внимания, депрессия и деменция одновременно!

Я обращался к врачам и психиатрам, но никто не мог найти причину моих симптомов или согласовать диагноз. Одни говорили, что у меня депрессия, другие — хроническую усталость.

Решил сам найти ответы.

Изучая литературу, консультируясь с другими врачами и учеными и экспериментируя с собственным телом и разумом, я наконец пришел к пониманию, что не одна вещь вызвала поломку моего мозга, а совокупность многих вещей. .

Решение заключалось в балансировке семи основных систем моего тела:

1. Оптимизация питания
2. Гормоны баланса
3. Охладить воспаление
4. Исправить пищеварение
5. Улучшение детоксикации
6. Повышение энергетического метаболизма
7. Успокоить разум

Эти семь дисбалансов лежат в основе причин всех болезней.

Соединение основных точек

Подход функциональной медицины к депрессии довольно прост. Вы устраняете то, что вызывает дисбаланс в основных системах, и обеспечиваете свое тело тем, что ему нужно для исцеления (например, хорошей пищей, витаминами, минералами, жирами омега-3 и гормонами, когда это необходимо).

При таком подходе ваше тело очень быстро восстановится и заживет.

Когда вы боретесь с депрессией, вот несколько вопросов, которые следует задать себе, а затем вместе с практикующим специалистом по функциональной медицине решить:

У вас низкая функция щитовидной железы?

Попросите своего врача проверить следующие анализы крови: ТТГ, свободный Т3, свободный Т4 и антитела щитовидной железы.

Есть ли у вас дефицит витамина D ?

Это особенно вероятно, если вы в депрессии зимой. Так что попросите вашего врача сделать тест на витамин D 25 OH. Ваш уровень должен быть выше 50. Если это не так, принимайте 2000 МЕ витамина D3 в день.

Есть ли у вас дефицит фолиевой кислоты или B12?

Попросите своего врача проверить уровень гомоцистеина и метилмалоновой кислоты, чтобы проверить их дефицит. И примите дополнительно 800 мкг фолиевой кислоты и 1000 мкг B12.

У вас дефицит омега-3 жиров?

Вероятно, учитывая, что 99 процентов американцев так и делают. Ешьте больше дикого лосося и сардин и принимайте от 1 до 2 граммов рыбьего жира в день.

Есть ли у вас пищевая аллергия ?

Пищевая аллергия вызывает нарушение обмена веществ, которое может привести к целому ряду «психических» симптомов, включая депрессию.

Основными виновниками являются глютен и молочные продукты. На самом деле частично переваренные частицы молочных продуктов и пшеницы (называемые казеоморфинами и глиадоморфинами) обнаруживаются в моче пациентов с тяжелой депрессией (а также детей с аутизмом и СДВГ). Эти странные белки изменяют работу мозга и могут привести не только к депрессии, но и к психозу и аутизму.

Одно исследование связало употребление глютена (белка, содержащегося в пшенице, ячмене, ржи, спельте, камуте и овсе) с депрессией. Как и глютен, казеин, белок, содержащийся в молочных продуктах, также оказывает негативное воздействие, которое может привести к расстройствам настроения и изменению функции мозга.

У вас воспаление?  

Стандартная американская диета содержит множество продуктов, способствующих воспалению. Чтобы лечить депрессию, мы должны научиться устранять причины воспаления и восстанавливать нормальный иммунный баланс с помощью пищи и питательных веществ, а также упражнений, сна и привычек управления стрессом.

Влияют ли кишечные микроорганизмы на мозг или иммунную систему?

Вместе с врачом функциональной медицины определите и устраните проблемы с кишечником, в том числе синдром повышенной кишечной проницаемости, синдром раздраженного кишечника (СРК), избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР) и другие проблемы с кишечником.

Есть ли у вас гормональный дисбаланс?

Несбалансированные гормоны, такие как инсулин и кортизол, могут пагубно влиять на депрессию. Настоящая диета из цельных необработанных продуктов в сочетании с такими факторами образа жизни, как контроль стресса, может помочь сбалансировать гормоны.

С этой точки зрения вы можете понять, как я лечу депрессию. Часто детективная работа и метод проб и ошибок требуют немного усилий и времени, но помните, что обычному антидепрессанту требуется шесть недель, чтобы подействовать!

6 стратегий избавления от депрессии

Хотя выявление причин депрессии может потребовать терпения и усердия, я обнаружил, что каждый получает пользу, используя эти шесть стратегий:

1. Ешьте цельную, настоящую пищу . Накормите свой мозг и тело богатой питательными веществами, цельной, свежей, растительной пищей, которая включает большое количество белка и полезных жиров. Ваш мозг примерно на 60 процентов состоит из жира, поэтому имеет смысл есть много полезных жиров (включая противовоспалительные омега-3 жирные кислоты), а белок может помочь излечить ваш мозг.
2. Вырезать сахар. Если вы когда-нибудь ели что-то сладкое, чуть позже «падали» и чувствовали себя абсолютно несчастными, вы знаете, как сахар может способствовать депрессии. Исследования подтверждают, что потребление сахара может способствовать депрессии. Станьте детективом и найдите и избегайте скрытых источников сахара, которые более распространены, чем вы думаете.
3. Регулярно делайте физические упражнения. Исследования показывают, что физические упражнения так же хороши, как и антидепрессанты, а то и лучше. Подробный план упражнений вы можете найти здесь.
4. Выспитесь. Плохой сон только усугубит депрессию, поэтому вы должны стремиться к восьми часам крепкого непрерывного сна каждую ночь. Возьмите 19 моих лучших советов по сну здесь.
5. Контроль уровня стресса. Постоянное чувство стресса становится верным способом впасть в депрессию или разжечь огонь депрессии. Найдите то, что вас успокаивает, и регулярно практикуйте это, будь то медитация, йога или просто прогулка с собакой. Многие пациенты считают, что мой компакт-диск UltraCalm помогает избавиться от стресса и беспокойства.
6. Принимайте правильные питательные вещества. Многие питательные вещества могут облегчить депрессию и поддерживать оптимальное здоровье мозга, включая омега-3 жирные кислоты и 5-HTP. Я предлагаю работать с интегративным практиком, чтобы настроить программу питания, которая работает для вас. Вы можете найти эти и другие питательные вещества в моем магазине  

Я также настоятельно рекомендую вам прочитать The UltraMind Solution, в которой более подробно рассматривается депрессия и способы ее устранения. Многие пациенты добились огромного успеха, используя 10-дневную детокс-диету The Blood Sugar Solution, которая устраняет чувствительность к глютену, молочным продуктам и другим продуктам, чтобы уменьшить воспаление и помочь вам чувствовать себя лучше. Эти пациенты также получают «дополнительный бонус» в виде потери веса.

Если вы боролись с депрессией, предлагал ли вам когда-нибудь врач фармацевтические препараты? Они помогли? Считаете ли вы, что физические упражнения или другие факторы, связанные с питанием и образом жизни, приносят вам равную или даже большую пользу? Поделитесь своей историей ниже или на моей странице в Facebook.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы подвержены риску самоубийства или другого вреда или травмы, пожалуйста, не пытайтесь лечить это самостоятельно. Есть помощь. Позвоните по номеру 911 или обратитесь за другой помощью (например, в отделение неотложной помощи в больнице или за помощью к врачу).

Если вы думаете о самоубийстве, вот некоторые ресурсы для вас:

Горячая линия по борьбе с самоубийствами:
1800 – SUICIDE
Горячая линия по предотвращению самоубийств:
1-800-827-7571
Национальная горячая линия по борьбе с самоубийствами:
1-888-248-2587

Избавьтесь от депрессии, изменив свое мышление

1 9 ins специалисты называют это «депрессивным размышлением». Используя метакогнитивную терапию, вы можете избавиться от депрессии, получив контроль над своими мыслями. Иллюстрационное фото: Thinkstock

Избавьтесь от депрессии, изменив свое мышление

Мысль есть мысль. Это не отражает реальность. Новое исследование показывает, что умение меньше размышлять о мыслях и чувствах оказывает положительное влияние на людей с депрессией.

Людям, страдающим депрессией, «не нужно беспокоиться и размышлять», — говорит профессор Роджер Хаген с факультета психологии NTNU. «Просто осознание этого освобождает многих людей».

Хаген вместе с исследователями NTNU Одином Хемдалем, Стианом Солемом, Лейфом Эдвардом Оттесеном Кеннаиром и Хансом М. Нордалем недавно опубликовали научную статью о лечении депрессии с помощью метакогнитивной терапии (МКТ).

Осознавая, что происходит, когда они начинают размышлять, пациенты учатся контролировать свои мысли. Фото: Thinkstock

Исследование показывает, что обучение уменьшению руминации очень полезно для пациентов с депрессивными симптомами.

Некоторые люди считают свое настойчивое руминативное мышление совершенно неконтролируемым, но люди с депрессией могут взять его под контроль», — говорит Хаген.

Пациенты, участвовавшие в исследовании, получали лечение в течение десятинедельного периода. Через шесть месяцев 80% участников полностью излечились от своего диагноза депрессии.

«Последующее наблюдение через шесть месяцев показало ту же тенденцию», — говорит Хаген.

• Вам также могут быть интересны: Повышенный уровень стресса у самых младших детей в Норвегии

Разделение мыслей и реальности

Сегодня лекарственные препараты и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) являются рекомендуемыми методами лечения депрессии и тревоги. В когнитивно-поведенческой терапии пациенты анализируют содержание своих мыслей, чтобы оспорить их обоснованность и проверить их реальность.

Метакогнитивная терапия, напротив, фокусируется на уменьшении руминативного процесса.

«Тревога и депрессия порождают тяжелые и болезненные негативные мысли. У многих пациентов возникают мысли об ошибках, прошлых неудачах или другие негативные мысли. Метакогнитивная терапия направлена ​​на мыслительные процессы, — говорит Хаген, — а не на содержание мыслей. Пациенты с депрессией «слишком много думают, что МКТ называет« депрессивными размышлениями ». Вместо того, чтобы так много размышлять о негативных мыслях, МКТ помогает пациентам уменьшить негативные мыслительные процессы и взять их под контроль», — говорит он.

Осознавая, что происходит, когда они начинают размышлять, пациенты учатся контролировать свои мысли.

Как объясняет Хаген: «Вместо того, чтобы постоянно размышлять и думать о том, что я сейчас чувствую?», вы можете попытаться встретиться со своими мыслями с помощью того, что мы называем «отстраненной осознанностью». как отражение действительности. Большинство людей думают, что когда они обдумывают мысль, она должна быть правдой. Например, если я думаю, что я глуп, значит, я должен быть глуп. Люди твердо верят, что их мысли отражают реальность».

• Вам также может понравиться: Непредсказуемые бедствия требуют нового мышления

Меньше рецидивов

Пациенты, участвовавшие в исследовании, были приятно удивлены этой формой лечения.

«Пациенты приходят, думая, что расскажут обо всех своих проблемах и докопаются до сути, — говорит Хаген, — но вместо этого мы пытаемся выяснить, как работает их разум и мыслительные процессы. Вы не можете контролировать то, что вы думаете, но вы можете контролировать то, как вы реагируете на то, что думаете».

Сегодня депрессию и тревогу лечат с помощью лекарств или так называемой когнитивно-поведенческой терапии. Это последнее включает в себя обучение пациентов исследовать свои мысли и анализировать их, чтобы найти доказательства, чтобы опровергнуть негативные мысли. Метакогнитивная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам найти способы сократить количество времени, которое они тратят на размышления. Фотоиллюстрация: Thinkstock

Проблема с несколькими предыдущими исследованиями депрессии заключается в том, что во многих из них не использовались контрольные группы. Поскольку депрессия часто проходит со временем, отсутствие контрольной группы затрудняет определение того, было ли лечение успешным или депрессия разрешилась сама собой.

Исследование NTNU сравнило группу MCT с группой, не получавшей лечения, что усилило результаты их исследования.

По словам Хагена, многие общепринятые методы лечения депрессии демонстрируют высокую частоту рецидивов. Из 100 больных полностью у половины рецидивы через год, а через два года у 75 из 100 рецидив.

«Частота рецидивов в нашем исследовании намного ниже. Только несколько процентов пережили рецидив депрессии», — говорит он.

• Вам также может быть интересно: Физически активные дети менее подвержены депрессии

Может стать стандартным лечением

Университет Манчестера в Англии за последние 20 лет разработал метод метакогнитивной терапии как форму когнитивной терапии. Небольшие исследования в этом университете показали, что лечение МСТ имеет большую эффективность при лечении депрессии. Аналогичное исследование, которое скоро будет опубликовано в Дании, показало такие же положительные результаты.

Хаген надеется, что метакогнитивная терапия станет наиболее распространенным методом лечения депрессии в Норвегии.

«Когда пять или шесть лет назад были изменены национальные рекомендации по лечению депрессии, — говорит Хаген, — МСТ не были проверены эмпирически».