Избавиться от лени: Как избавиться от лени 10 лучших способов советы психологов

Как избавиться от лени – советы психотерапевта

В последнее время ты испытываешь лень и скуку? Ничего не хочется делать? Пропал ко всему интерес? Ты все чаще стал (-а) слышать от взрослых и друзей, что ты лентяй (-ка)? Давай разбираться, в чем причина твоей лени и как с ней бороться.

Если приступы лени с тобой случаются редко – это нормально. Возможно, ты просто устал (-а) и надо отдохнуть. Однако когда такая хандра затягивается, впору принимать активные меры. Но учти, просто так лень своих позиций не сдаст!

 

Абсолютное нежелание что-либо делать, особенно, когда нужно, и есть лень. Она противоположна воле. Воля – психологический процесс. С ее помощью человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения цели.

Не путай лень и прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься нужным делом, прокрастинатор постоянно отвлекается. Например, просматривает страничку в социальных сетях или разговаривает по телефону. Прокрастинаторы очень любят взваливать на себя огромное количество дел, их энтузиазм при этом зашкаливает. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). Лентяй не только не хочет ничего делать, но и совершенно не испытывает радости от новых заданий, а то, что работа не будет выполнена в срок, ему безразлично.

Причины лени

Усталость

Да, одной из причин лени может быть усталость, а значит, надо отдохнуть. Отложи все дела, оставь на время гаджеты. Прогуляйся по улице или просто выспись. Ты не заметишь, как появится энергия для новых дел и свершений. Если же ты постоянно чувствуешь, что тебе ни на что не хватает сил, а отдых не помогает, – нужна помощь врача.

Врач-психотерапевт амбулаторного отделения № 2 Городского центра пограничных состояний Дарья Дегтярева:

«В Минске можно обратиться в Городской клинический детский психиатрический диспансер, который находится на ул. Я. Лучины, 6. Там работают психотерапевты, психиатры и психологи. Телефон – 320 88 71».

Адреса, по которым тебе окажут психологическую помощь в других городах, ищи на нашей карте. 

Темперамент

Прямой связи между темпераментом и ленью нет.

Темперамент – способ отношения и реагирования на происходящее, но не более. Вместе с тем, в любой деятельности нужно учитывать особенности своего характера, знать их и правильно использовать.

Дарья Дегтярева:

«Кому-то лучше работать утром. Поэтому наиболее важные дела желательно решать именно в это время суток. Например, готовиться к экзамену и учить утром, а вечером повторять. Если ты чрезмерно активный (-ая) и легко отвлекаешься, то выполняй работу частями. Часто бывает так, что «аппетит приходит во время еды» и стоит только начать, как работа сама собой пойдет. Начать – сложнее всего, и это нужно помнить».

Лень может являться реакцией на скучную однообразную работу.

Но и в этом случае ее можно обхитрить.

Дарья Дегтярева:

«Каждые 10-15 минут меняй нагрузку, например, делай 5 приседаний. И фигура подтянется, и работу выполнишь качественнее».

Нет мотивации

Иногда элементарное отсутствие мотивации (желание действовать ради достижения результата) приводит к тому, что все твои усилия напрасны. Начни с малого. Поставь перед собой цель. Подумай, что необходимо сделать для ее достижения. Не надо стараться выполнить все и сразу. Двигайся к своей цели постепенно. Представь, что ты получишь, если выполнишь все условия. И не забывай хвалить себя за каждую, пусть и небольшую, победу. 

Лайфхак от Дарьи: Если нужно прочитать 50 страниц книги, а делать этого не хочется, то их можно разделить и через каждые 10 страниц награждать себя чем-то вкусным. Например, конфетой или фруктом.

Смогу ли я? Неуверенность в собственных силах

А вдруг не получится? Не хватит знаний, умений и силы воли. Какой выход из ситуации? Читай пункт выше. Цель – план – маленькие шаги – результат. 

Дарья Дегтярева:

«Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно помнить об этом и не боятся провала или ошибки. Главное понимать, для чего они нужны и «дружить с ними». Ошибки дают нам опыт, который в следующий раз подскажет, как сделать лучше. Спокойное отношение к своей деятельности дает хорошие результаты. Эмоции не охватывают тебя, и ты сосредоточен (-а) на конкретных действиях».

Безволие

Самая частая причина лени. И с ней справиться реально (если сильно захотеть!). Есть такая методика – на выполнение заданной работы нужно выделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что придется долго что-то делать. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи. Постепенно, с каждой дополнительной минутой, ты втянешься в рабочий процесс.

Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают ученые, формируется в течение 21 дня. Вместе с тем, все зависит от особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Главное условие – постоянство.

Как победить лень

• Не пытайся выполнить задачу за один присест. Подели ее на небольшие части и на выполнение каждой удели по 10 минут. Поставь таймер и работай четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха и снова принимайся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
• Хвали себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы. Тогда любая работа будет спориться.
• Для поднятия боевого духа включи любимую музыку, которая поднимает тебе настроение.
• Не бросай начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
• И еще один способ. Иногда, чтобы справиться с очередным приступом лени, достаточно ничего не делать. Совсем ничего. Просто сядь. Спустя время бездействие тебе надоест и тебя накроет желание что-нибудь сделать. Мы проверяли. Работает!

Дарья Дегтярева: 

«По сути, неважно, какой у тебя характер или темперамент, важно научиться управлять своей ленью, иначе она начнет управлять тобой. А для этого нужно лучше узнать себя и доверять себе».

Не падай духом и у тебя все получится!

Начни ставить цели или как победить прокрастинацию?

10 лучших способов + советы психологов

Привет, друзья!

Одни называют лень двигателем прогресса, другие считают ее злостным вредителем, из-за которого люди закапывают в землю свои таланты, идеи, оставляют недописанными картины и книги, которые могли бы стать мировыми шедеврами.

Сегодня попробуем разобраться, как избавиться от лени и не прожить жизнь впустую.

Почему человек ленится

Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.

Физические причины

Итак, какие вещи делают нас лентяями:

1. Дефицит сна и отдыха. Это самая банальная причина, по которой наш организм отказывается что-либо делать. Недосып, хроническая бессонница, перегруз на работе, стрессы – все это никак не способствует состоянию бодрости и вдохновения.
2. Вредные привычки. Когда в организм попадают вредные токсины от никотина или алкоголя, он бросает все силы на то, чтобы нейтрализовать пагубные последствия. Тут уж не до трудолюбия.
3. Тонус мышц. Если единственная активность, которая присутствует в нашей жизни, это движение пальцем по компьютерной мышке, неудивительно, что со временем нам становится тяжело даже поднять свое тело с дивана.
4. Питание. Рафинированный сахар и фастфуд также могут способствовать вялости мышц и тела.
5. Обезвоженность. Нехватка воды в организме включает режим энергосбережения: замедляются жизненно важные процессы, активность уходит в минус.

Психологические причины

Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии:

• Нехватка мотивации

Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, мотивация – это один из самых мощных инструментов против лени.

• Эмоциональное опустошение

Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.

На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.

Как побороть лень прямо сейчас

Для начала расскажем вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:

1. Примите душ.  Во-первых, так вы смоете токсины с кожи, которая является самым крупным органом и постоянно трудится над выведением вредных веществ через поры. Во-вторых, прогреете тело, что ускорит кровоток.
2. Выпейте чистой воды. Всего один стакан немного почистит организм от токсинов и сделает кровь более текучей. Вы можете заметить, что даже думать станет легче.
3. Расслабьтесь. Можно сделать это по-разному: посидеть в тишине с закрытыми глазами 5–10 минут, помедитировать, послушать тихую расслабляющую музыку. В это время можно даже поразмышлять о своей главной цели, но только с позитивной стороны, без анализа и критики.
4. Сидите ровно. Если у вас сидячая работа, старайтесь не скрещивать ноги и держите спину прямой, чтобы не создавать в теле зажимов.

Способы избавления от лени

Перейдем к рекомендациям, которые помогут преодолеть лень на длительной дистанции, выработать целеустремленность и желание двигаться вперед.

Работа над мотивацией

Есть два способа замотивировать себя: самостоятельный и с помощью внешних средств.

Самостоятельная мотивация возможна через постановку целей. Подумайте, чего вы хотите достичь. Только не рассуждайте с позиции “модно” и “все этого хотят”. Какие достижения представляют ценность лично для вас? От этого и отталкивайтесь.

Извне мотивироваться помогают различные вдохновляющие видеоролики, фильмы, тренинги и т. д.

Вот еще одно средство для мотивации. Ниже вы увидите “план жизни”, т. е. число лет до 90 в неделях.

Можно распечатать себе эту таблицу и закрашивать в ней по одному квадратику каждую неделю. Это наглядно продемонстрирует, как быстро летит время, и заставит задуматься о напрасной его трате.

Внимание к желаниям

Немного разовьем тему не своих желаний. Приведу пример. Вам нравятся животные, вы с самого детства мечтали стать ветеринаром.

Но все вокруг твердят, что это малоперспективная и низкооплачиваемая профессия. То ли дело программирование. Там хорошие зарплаты, карьерный рост, да и вообще оно в тренде. Только вот тяги к сфере IT у вас ноль.

Вы оканчиваете курсы программирования, даже устраиваетесь на работу, делаете ее не очень хорошо, без энтузиазма, чувствуя, что вот-вот выгорите. Вам становится лень выполнять рабочие обязанности, да и вообще ехать в офис. В чем причина лени? Верно, вы следуете чужим желаниям. Заниматься тем, к чему лежит душа, что нравится и приносит удовольствие, – вот отличный рецепт против лени и апатии.

Наполнение жизни яркими красками

Рутина и будничная серость напрочь отбивают желание творить и радоваться. Чтобы исправить ситуацию, нужно наполнить свою жизнь яркими эмоциями, событиями, приятными занятиями, хобби.

Как правило, после того как человек начинает заниматься какой-то интересной для себя деятельностью, вопрос о лени разрешается сам собой, приходит вдохновение и желание действовать.

Полезные привычки

Внедряйте в свою жизнь новые полезные привычки. Делайте то, что раньше не делали, и получите то, чего раньше не имели! Наверняка эту фразу вы слышали в каких-нибудь мотивационных книжках или из уст одного из коучей по “успешному успеху”. Как бы ни тривиально она звучала, но это и правда работает.

То что мы делаем каждый день, имеет огромное значение. Одно маленькое действие запускает цепочку других изменений, и так понемногу жизнь начинает приобретать новый оттенок. Попробуйте испытать это на себе.

Для примера:

1. Вы вырабатываете в себе привычку выпивать стакан воды по утрам. Следуете ей так же четко, как и чистке зубов.
2. Доводите новую привычку до автоматизма. Мы ведь не задумываемся о том, почистить нам сегодня зубы или нет, просто идем и делаем на автопилоте.
3. Как только привычка действительно становится привычкой, вводим новую, более сложную. Например, готовить полезный салат на обед.
4. Дальше – больше. Бегать 2 раза в неделю, совершать прогулки перед сном, читать 5 страниц в день и т. п.

Вознаграждение

Если вы никак не можете заставить себя начать действовать и постоянно откладываете на потом, пообещайте, что по завершении дела порадуете себя чем-то приятным. Например, вы сейчас уберетесь в квартире, а потом купите пирожное. Или доделаете работу и выберете фильм, на который схожу в кино.

Приз может быть любым:

1. чашка ароматного чая или кофе;
2. прогулка в парке;
3. покупка книги;
4. просмотр новой серии любимого сериала и т. д.

Отмечайте даже самую маленькую победу, и работать в ожидании вознаграждения станет приятнее.

Правило трех минут

Настройте себя на то, что поработаете только 3 минуты. Мозг расценит такую деятельность вполне посильной задачей, и чувство лени притупится. Стоит гора грязной посуды? Поставьте таймер и посвятите мытью ровно 3 минуты.

Если задача требует больше времени, разбейте ее на мелкие части и выполняйте каждый кусочек с перерывами на отдых.

Активные интервалы можно увеличить до 5 или 10 минут – все будет зависеть от конкретного дела. Поработали 10 минут – 3 минуты отдохнули. И так далее до полного завершения. А там и азарт появится, и пару перерывов захочется пропустить.

По похожему принципу работает известная техника тайм-менеджмента Помодоро. У нас на блоге есть отдельная статья с подробным описанием этого метода. Переходите и читайте.

Синхронизация с биоритмами

Наверняка вы слышали про жаворонков и сов, у которых пик продуктивности приходится на разное время суток. Но помимо хронотипов есть еще понятие интеллектуального биоритма. Это промежуток времени, в течение которого человек может сосредоточивать свое внимание, не отвлекаясь и не утомляясь.

Проследите, сколько времени вы можете находиться в ритме мозгового тонуса. Старайтесь считаться с этой особенностью. Как только активность начинает идти на спад, делайте перерывы.

Бывает так, что долго держать фокус внимания на чем-то одном совсем не получается. Такой тип кратковременной концентрации характерен в основном для подростков с клиповым мышлением. В таком случае не стоит насиловать себя долгой и нудной работой. Лучше делить ее на мелкие части и подходить к выполнению в несколько этапов.

Смена окружения

Лень и апатия заразительны. Если вы постоянно находитесь в кругу лентяев и тех, кто вечно всем недоволен, со временем вы начнете перенимать их стиль жизни.

Выбирайте для общения активных, целеустремленных и жизнерадостных людей. Тех, кто поддержит и вовремя даст дружеский пинок в сторону вашей цели.

Устранение хронофагов

Хронофаги – это любые объекты, которые отвлекают от основной деятельности. Это могут быть, например, гаджеты, которые мы не выпускаем из рук, непрерывно проверяя социальные сети и почту, а также болтливые коллеги.

Помните: то, куда мы направляем свое внимание, в конечном итоге отнимает у нас силы и энергию. Разве вы хотите подкармливать своей энергией коллег или сливать силы на новостные ленты?

Клин клином

В ситуации, когда лень совсем одолела и вы не можете заставить себя взяться за дело, поддайтесь этому состоянию.

Встаньте посреди комнаты и стойте в течение 10–15 минут в полной тишине. При этом нельзя держать в руках никакие гаджеты, включать телевизор или музыку, разговаривать с кем-то, ведь так теряется весь смысл данного упражнения.

Скорее всего, через короткое время вам самим захочется начать действовать, поскольку такое состояние для нашего ума очень непривычно.

Рекомендуем прочитать статью Как эффективно работать с Гугл таблицами. 

Советы психологов

Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:

1. Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.
2. Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.
3. Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.
4. Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.
5. Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.

Полезные материалы

Здесь мы оставим для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.

Книги:

1. Ричард Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”
2. Нейл Фьоре “Легкий способ перестать откладывать дела на потом”
3. Брайан Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью”
4. Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина”

На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендуем вам его посмотреть.

Курс Целеполагание на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.

Заключение

Побороть лень раз и навсегда еще ни у кого не получалось. Все мы периодически устаем и плохо себя чувствуем. От этого никуда не деться. Да и не нужно 24/7 быть целеустремленным и активным.

Все люди разные: кто-то деятельный от природы, а кто-то более медленный. Такому требуется больше времени, чтобы раскачаться и приступить к очередной задаче. Главное – стараться не тратить время понапрасну, ведь жизнь у нас одна.

Надеемся, что приведенные в статье советы помогут вам справиться с ленью и жить более осознанно, ярко и радостно.

Всем добра!

Как избавиться от лени — Психология человека

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.

Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.

Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.

Итак, давайте я сначала объясню вам в двух словах, что такое лень и для чего она нужна. Сами понимаете, если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень – это инстинктивная программа сохранения энергии, являющаяся производной инстинкта самосохранения, а также, приспособительный навык, позволяющий приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения. А в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса, так как она помогает людям, не желающим напрягаться физически – очень творчески мыслить, благодаря чему им удается при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Здесь речь идет именно об умственном напряжении, о смекалке, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной кем-то дорожке – а найти свое собственное решение той или иной задачи, или свой собственный жизненный путь. В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень мировосприятия, но это не значит, что она приводит его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, скорее она призывает его к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе. Грубо говоря – не хочешь ходить далеко за водой – придумай водопровод, не хочешь копать яму вручную – придумай экскаватор. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Наше тело не должно изнашиваться, но и загнивать оно тоже не должно. Поэтому лень, с одной стороны – вынуждает нас экономить свою энергию и эффективно ее использовать, а с другой – превращает нас в бездельников и тунеядцев, ничего не хотящих и ничего не могущих. Наш организм, наше тело – хочет сохранить себя в живом и работоспособном состоянии, как можно дольше, известным ему, благодаря инстинктам, способом. Оно, как и все остальное в этом мире – имеет свой срок службы. Со временем наше тело изнашивается, и чем сильнее мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и погибает. Поэтому осознанно или нет – мы себя бережем, когда ленимся, приспосабливаясь к любым вредящим нашему телу нагрузкам таким образом, чтобы при минимуме усилий добиться нужных нам результатов, когда минимальных, а когда и максимальных.

Таким образом, друзья, психология лени, если особо в нее не вникать – это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии – жизненных соков, благодаря чему он продлевает срок своей службы. Однако, как и любой другой инстинкт – лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а скорее наоборот – лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда это необходимо. Инстинкты не способны на то, чтобы с высокой степенью точности определить те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможных сценариев развития событий в нашей жизни, они настроены только на то, чтобы удовлетворять наши текущие потребности, прямо здесь и сейчас – самым примитивным образом. Поэтому нам так сложно объяснить своему телу, что иной раз необходимо хорошенько поработать, например, необходимо старательно учиться, не жалея на это времени и сил, чтобы потом работать не очень много и на хорошей – не изматывающей наше тело работе. Одним словом – инстинкты не обладают умением мыслить стратегически, а вот наш мозг, если его напрячь, этим умением обладает. Поэтому мы знаем, не все, конечно, но многие знают, что иногда можно и нужно поработать на износ, чтобы улучшить условия своей жизни, дабы потом, в будущем, работать меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит и срок его службы будет дольше. Иначе говоря, с помощью своего ума, мы можем решить ту же самую задачу, которую решает лень – намного лучше.

Возможно, вы сейчас подумали о том, что помимо физической работы, есть еще и умственная работа, которая не так сильно изнашивает человека, но при этом мы все равно ленимся ее делать. Соответственно, возникает вопрос – почему? Друзья – умственная работа – это самая тяжелая работа, которую только может делать человек, поэтому, как видите, не так много людей ее делают. Умственная работа не изнашивает наш организм так, как это делает работа физическая, но для ее выполнения мозг потребляет колоссальное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку требуется очень хороший отдых для восстановления своих сил. Наш мозг, по заверениям ученых, потребляет порядка 20% энергии тела, а при интенсивном его использовании еще больше. А по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженного умственного труда – я, иной раз, еле до кровати доползаю. Например, после написания статьи, подобной этой, когда я не просто пишу о том, что знаю и что было проверено мною на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я стараюсь сделать свой материал доступным пониманию большинству читателей, и в то же время интересным, чтобы они его хотели читать, я трачу очень много энергии и потом мне требуется определенное время, чтобы восстановить силы. Так что умственный труд – невероятно тяжел, вот почему нам порой лень напрягать свои мозги, и мы действуем на автомате.

Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.

Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.

В общем, друзья, для избавления от лени – вам нужно чего-то очень, очень сильно захотеть, так сильно захотеть, чтобы в вас проснулся жгучий интерес к какой-то деятельности, которой вы готовы заниматься день и ночь, для получения желаемого результата. И заниматься этой деятельностью вы должны не потому что вам это надо, так как “надо” – это страх, а потому что вы этого хотите, так как “хотите” – это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом вам нужно заместить свой инстинкт лени другими инстинктами – инстинктом доминирования, жадностью, интересом, и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь чтобы найти партнера/партнершу для секса, тоже надо что-то сделать, куда-то пойти, как-то себя преподнести другому человеку, чем-то его заинтересовать и так далее. Ленивый человек мало кому интересен, да к тому же о нем мало кто знает. И еще, вдобавок ко всем этим инстинктам, вам, как я уже сказал выше – необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть, вы должны понимать, ради какой близкой и особенно отдаленной цели – вы решили напрячься, ради каких выгод и перспектив вам необходимо эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который, или вы сами определите для себя, или это сделает кто-то другой, кто может оказать на вас, с вашего согласия, очень сильное воздействие. Вам нужно сделать выбор – ради чего жить и что-то делать в своей жизни. Я говорю о выборе, поскольку абсолютно убежден в том, что человек сам выбирает свою судьбу и сам решает, для чего и почему он будет жить. Другое дело, что решить, для чего именно ты будешь жить – не так-то просто. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания – от чего-то уйти и к чему-то прийти – не так-то просто. Можно от чего-то загореться, от какой-то идеи, но очень быстро перегореть, снова окунувшись в ту бессмыслицу, из которой ты на некоторое время вылез, благодаря воздействию на тебя этой идеи. И тогда снова тебя одолеет лень, а иногда вместе с ней и печаль, скука, уныние. Не случайно многие люди заняты поиском смысла жизни, — они хотят знать, что Вселенной от них нужно, и что им самим нужно от себя. Ведь с одной стороны, мы хотим знать – ради чего нам напрягаться, ради чего расходовать свою энергию, а с другой стороны, есть другой вопрос – зачем экономить энергию, зачем беречься, ради чего лениться?

В жизни каждого разумного человека должен быть смысл и человек должен этот смысл осознавать, иначе ему будет неинтересно жить. А если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, тогда активности от него ждать бесполезно, ибо низшая форма лени, призывающая его не делать вообще ничего, полностью им овладеет. Ведь для простой жизни – для овощного существования, многого не нужно. В этом смысле лень очень практична – она ограждает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительного расходования энергии, в том числе и от успеха, для достижения которого необходимо тратить очень много энергии. Поэтому поиск смысла жизни, а точнее – придумывание человеком для себя этого смысла – это очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь великой идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполнив свою жизнь смыслом. А возможно, вы сами себе такую идею придумаете. Главное – чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то такого, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в данном случае, будет делать вашу жизнь неудовлетворенной, и независимо от того, что вы уже имеете, вы все равно будете хотеть большего, будете стремиться к большему, а значит, будете жить, а значит, будете активны, а значит, лень исчезнет из вашей жизни.

И вот еще что друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры – должны отвечать именно вашим интересам, а не интересам кого-то другого, кто убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может хорошо и много работать, если, во-первых, он работает для себя и понимает это, и во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть, у него должна быть цель в жизни, желательно выходящая за рамки его примитивных потребностей, но обязательно отвечающая его интересам. Ведь чтобы избавиться от лени – вам нужно доказать своему организму, что вы ради него собираетесь что-то делать, то есть, ради себя, а не ради кого-то другого. А величие вашей цели – зажжет огонь страсти в ваших глазах и тогда уже никто и ничто вас не остановит. Чем более великим делом занимается человек, в котором видит для себя определенный интерес и большой смысл, тем больше сил он в него вкладывает. Ну и не забывайте о конкретике, во время постановки цели – если вы чего-то хотите, то постарайтесь понять, чего именно и почему вы хотите. Не надо говорить, что вы хотите стать богатым и успешным человеком, или, что вы хотите сделать мир лучше – все это общие фразы. Скажите четко – что вам надо начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе – перед собой этот вопрос поставьте, чтобы понять свое собственное желание.

Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?

Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.

Как избавиться от лени раз и навсегда: эффективные способы и советы

#Мотивация

Привет, друзья!

Одни называют лень двигателем прогресса, другие считают ее злостным вредителем, из-за которого люди закапывают в землю свои таланты, идеи, оставляют недописанными картины и книги, которые могли бы стать мировыми шедеврами. Сегодня попробуем разобраться, как избавиться от лени и не прожить жизнь впустую.

Содержание

Почему человек ленится

Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.

Физические причины

Итак, какие вещи делают нас лентяями:

1. Дефицит сна и отдыха. Это самая банальная причина, по которой наш организм отказывается что-либо делать. Недосып, хроническая бессонница, перегруз на работе, стрессы – все это никак не способствует состоянию бодрости и вдохновения.
2. Вредные привычки. Когда в организм попадают вредные токсины от никотина или алкоголя, он бросает все силы на то, чтобы нейтрализовать пагубные последствия. Тут уж не до трудолюбия.
3. Тонус мышц. Если единственная активность, которая присутствует в нашей жизни, это движение пальцем по компьютерной мышке, неудивительно, что со временем нам становится тяжело даже поднять свое тело с дивана.
4. Питание. Рафинированный сахар и фастфуд также могут способствовать вялости мышц и тела.
5. Обезвоженность. Нехватка воды в организме включает режим энергосбережения: замедляются жизненно важные процессы, активность уходит в минус.

Психологические причины

Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии.

• Нехватка мотивации

Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, мотивация – это один из самых мощных инструментов против лени.

• Эмоциональное опустошение

Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.

На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.

Кстати, рекомендую прочитать, что такое прокрастинация и каковы ее причины.

Как побороть лень прямо сейчас

Для начала расскажу вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:

1. Примите душ. Во-первых, так вы смоете токсины с кожи, которая является самым крупным органом и постоянно трудится над выведением вредных веществ через поры. Во-вторых, прогреете тело, что ускорит кровоток.
2. Выпейте чистой воды. Всего один стакан немного почистит организм от токсинов и сделает кровь более текучей. Вы можете заметить, что даже думать станет легче.
3. Расслабьтесь. Можно сделать это по-разному: посидеть в тишине с закрытыми глазами 5–10 минут, помедитировать, послушать тихую расслабляющую музыку. В это время можно даже поразмышлять о своей главной цели, но только с позитивной стороны, без анализа и критики.
4. Сидите ровно. Если у вас сидячая работа, старайтесь не скрещивать ноги и держите спину прямой, чтобы не создавать в теле зажимов.

Способы избавления от лени

Перейдем к рекомендациям, которые помогут преодолеть лень на длительной дистанции, выработать целеустремленность и желание двигаться вперед.

Работа над мотивацией

Есть два способа замотивировать себя: самостоятельный и с помощью внешних средств.

Самостоятельная мотивация возможна через постановку целей. Подумайте, чего вы хотите достичь. Только не рассуждайте с позиции “модно” и “все этого хотят”. Какие достижения представляют ценность лично для вас? От этого и отталкивайтесь.

Извне мотивироваться помогают различные вдохновляющие видеоролики, фильмы, тренинги и т. д.

Вот еще одно средство для мотивации. Ниже вы увидите “план жизни”, т. е. число лет до 90 в неделях. Можно распечатать себе эту таблицу и закрашивать в ней по одному квадратику каждую неделю. Это наглядно продемонстрирует, как быстро летит время, и заставит задуматься о напрасной его трате.

[Таблица жизни в неделях]

Внимание к желаниям

Немного разовьем тему не своих желаний. Приведу пример. Вам нравятся животные, вы с самого детства мечтали стать ветеринаром. Но все вокруг твердят, что это малоперспективная и низкооплачиваемая профессия. То ли дело программирование. Там хорошие зарплаты, карьерный рост, да и вообще оно в тренде. Только вот тяги к сфере IT у вас ноль.

Вы оканчиваете курсы программирования, даже устраиваетесь на работу, делаете ее не очень хорошо, без энтузиазма, чувствуя, что вот-вот выгорите. Вам становится лень выполнять рабочие обязанности, да и вообще ехать в офис. В чем причина лени? Верно, вы следуете чужим желаниям. Заниматься тем, к чему лежит душа, что нравится и приносит удовольствие, – вот отличный рецепт против лени и апатии.

Наполнение жизни яркими красками

Рутина и будничная серость напрочь отбивают желание творить и радоваться. Чтобы исправить ситуацию, нужно наполнить свою жизнь яркими эмоциями, событиями, приятными занятиями, хобби.

Как правило, после того как человек начинает заниматься какой-то интересной для себя деятельностью, вопрос о лени разрешается сам собой, приходит вдохновение и желание действовать.

Полезные привычки

Внедряйте в свою жизнь новые полезные привычки. Делайте то, что раньше не делали, и получите то, чего раньше не имели! Наверняка эту фразу вы слышали в каких-нибудь мотивационных книжках или из уст одного из коучей по “успешному успеху”. Как бы ни тривиально она звучала, но это и правда работает.

То что мы делаем каждый день, имеет огромное значение. Одно маленькое действие запускает цепочку других изменений, и так понемногу жизнь начинает приобретать новый оттенок. Попробуйте испытать это на себе.

Для примера:

1. Вы вырабатываете в себе привычку выпивать стакан воды по утрам. Следуете ей так же четко, как и чистке зубов.
2. Доводите новую привычку до автоматизма. Мы ведь не задумываемся о том, почистить нам сегодня зубы или нет, просто идем и делаем на автопилоте.
3. Как только привычка действительно становится привычкой, вводим новую, более сложную. Например, готовить полезный салат на обед.
4. Дальше – больше. Бегать 2 раза в неделю, совершать прогулки перед сном, читать 5 страниц в день и т. п.

Вознаграждение

Если вы никак не можете заставить себя начать действовать и постоянно откладываете на потом, пообещайте, что по завершении дела порадуете себя чем-то приятным. Например, я сейчас уберусь в квартире, а потом куплю пирожное. Или доделаю работу и выберу фильм, на который схожу в кино. Приз может быть любым:

• чашка ароматного чая или кофе;
• прогулка в парке;
• покупка книги;
• просмотр новой серии любимого сериала и т. д.

Отмечайте даже самую маленькую победу, и работать в ожидании вознаграждения станет приятнее.

Правило трех минут

Настройте себя на то, что поработаете только 3 минуты. Мозг расценит такую деятельность вполне посильной задачей, и чувство лени притупится. Стоит гора грязной посуды? Поставьте таймер и посвятите мытью ровно 3 минуты.

Если задача требует больше времени, разбейте ее на мелкие части и выполняйте каждый кусочек с перерывами на отдых. Активные интервалы можно увеличить до 5 или 10 минут – все будет зависеть от конкретного дела. Поработали 10 минут – 3 минуты отдохнули. И так далее до полного завершения. А там и азарт появится, и пару перерывов захочется пропустить.

По похожему принципу работает известная техника тайм-менеджмента Помодоро. У нас на блоге есть отдельная статья с подробным описанием этого метода. Переходите и читайте.

Синхронизация с биоритмами

Наверняка вы слышали про жаворонков и сов, у которых пик продуктивности приходится на разное время суток. Но помимо хронотипов есть еще понятие интеллектуального биоритма. Это промежуток времени, в течение которого человек может сосредоточивать свое внимание, не отвлекаясь и не утомляясь.

Проследите, сколько времени вы можете находиться в ритме мозгового тонуса. Старайтесь считаться с этой особенностью. Как только активность начинает идти на спад, делайте перерывы.

Бывает так, что долго держать фокус внимания на чем-то одном совсем не получается. Такой тип кратковременной концентрации характерен в основном для подростков с клиповым мышлением. В таком случае не стоит насиловать себя долгой и нудной работой. Лучше делить ее на мелкие части и подходить к выполнению в несколько этапов.

Смена окружения

Лень и апатия заразительны. Если вы постоянно находитесь в кругу лентяев и тех, кто вечно всем недоволен, со временем вы начнете перенимать их стиль жизни.

Выбирайте для общения активных, целеустремленных и жизнерадостных людей. Тех, кто поддержит и вовремя даст дружеский пинок в сторону вашей цели.

Устранение хронофагов

Хронофаги – это любые объекты, которые отвлекают от основной деятельности. Это могут быть, например, гаджеты, которые мы не выпускаем из рук, непрерывно проверяя социальные сети и почту, а также болтливые коллеги.

Помните: то, куда мы направляем свое внимание, в конечном итоге отнимает у нас силы и энергию. Разве вы хотите подкармливать своей энергией коллег или сливать силы на новостные ленты?

Кстати, рекомендую прочитать статью о том, как перестать сидеть в телефоне.

Клин клином

В ситуации, когда лень совсем одолела и вы не можете заставить себя взяться за дело, поддайтесь этому состоянию.

Встаньте посреди комнаты и стойте в течение 10–15 минут в полной тишине. При этом нельзя держать в руках никакие гаджеты, включать телевизор или музыку, разговаривать с кем-то, ведь так теряется весь смысл данного упражнения.

Скорее всего, через короткое время вам самим захочется начать действовать, поскольку такое состояние для нашего ума очень непривычно.

Рекомендую прочитать статью на нашем блоге о том, как заставить себя работать. Вы узнаете действенные приемы и лайфхаки.

Советы психологов

Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:

1. Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.
2. Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.
3. Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.
4. Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.
5. Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.

Полезные материалы

Здесь я оставлю для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.

Книги:

• Ричард Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”
• Нейл Фьоре “Легкий способ перестать откладывать дела на потом”
• Брайан Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью”
• Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина”

На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендую вам его посмотреть.

Курс Целеполагание на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.

Заключение

Побороть лень раз и навсегда еще ни у кого не получалось. Все мы периодически устаем и плохо себя чувствуем. От этого никуда не деться. Да и не нужно 24/7 быть целеустремленным и активным.

Все люди разные: кто-то деятельный от природы, а кто-то более медленный. Такому требуется больше времени, чтобы раскачаться и приступить к очередной задаче. Главное – стараться не тратить время понапрасну, ведь жизнь у нас одна.

Надеюсь, что приведенные в статье советы помогут вам справиться с ленью и жить более осознанно, ярко и радостно.

Всем добра!

Подписаться на новости сайта

Если хотите получать первым уведомления о выходе новых статей, кейсов, отчетов об инвестициях, заработке, созданию прибыльных проектов в интернете, то обязательно подписывайтесь на рассылку и социальные сети!

Три совета как избавиться от лени?

Вечером, засыпая, мы мысленно строим планы на предстоящий день. Но утром, наступает новый день и появляются другие заботы, и запланированные дела откладываются и не выполняются. И поговорка: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», — не работает. А к вечеру мы испытываем чувство вины и предательства себя.

Почему так происходит? Все дело в том, что мы мысленно хаотично взваливаем на себя много дел, ставим много задач и хотим выполнить их одновременно. И, еще не сделав ничего, наш мозг уже испытывает напряжение и срабатывает защитная реакция. А лень, является одним из видов инстинкта самосохранения организма. Она находит наши самые слабые места и прочно там закрепляется. И, если ее не контролировать, то можно «покрыться паутиной».

«Всё! С понедельника иду в спортзал!», — знакомо? Словно мантру твердим мы себе эту фразу, а результата нет. Чтобы, наконец, собраться с силами и заняться собой, предлагаем вам ознакомиться с другой нашей статьей, в которой мы делимся секретами, как перестать лениться и заняться спортом. Вообще существует немало способов как избавиться от лени и в сети их приводится огромное количество. Но сегодня, в своей статье мы подобрали для вас три способа, которые, на наш взгляд, являются основополагающими в проблеме как избавиться от лени.

Совет 1: Избавиться от лени, можно при помощи притчи «О ценности времени»

Когда лень одолевает нас, мы перестаем ценить наше время и тратим его впустую. Чтобы определить для себя ценность времени и избавиться от лени, подумайте над притчей. Притча звучит так.

«Однажды к Мудрецу пришел мужчина со своим сыном-подростком. «О вас говорят, — обратился мужчина к Мудрецу, — что вы можете помочь найти ответы на все жизненные вопросы. Помогите, пожалуйста, моему сыну понять ценность времени». После непродолжительной паузы он, вздохнув, тихо произнес: «Да и мне эту ценность не мешало бы понять».

Мудрец на мгновение призадумался, а потом спокойно обратился к сыну пришедшего мужчины. — «Время — понятие абстрактное. Его ценность трудно понять. Но это не значит, что это невозможно. Вам помогут понять ценность времени 7 человек — студент, женщина-мать, редактор газеты, влюбленный, пассажир поезда, водитель, а также спортсмен».

Увидев недоуменные взгляды мужчины и его сына, Мудрец пояснил:

• Чтобы понять ценность года, поговорите со студентом, не сдавшим сессию.
• Чтобы понять ценность одного месяца, поговорите с матерью, родившей недоношенного ребенка.
• Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.
• Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленными, ожидающими встречи.
• Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд.
• Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что не попал в автомобильную аварию.
• Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх»

Уже прощаясь со своими визитерами, Мудрец, со словами «повесьте это у себя в доме на самом видном месте» протянул мужчине листок бумаги… На листке был следующий текст: «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Прошлое – забыто, грядущее – сокрыто, настоящее – даровано, поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ».

Ниже жирными буквами было написано:

«Находите время для работы — это условие успеха.
Находите время для размышлений — это источник силы.
Находите время для игры — это секрет молодости.
Находите время для чтения — это основа знаний.
Находите время для дружбы — это условие счастья.
Находите время для мечты — это путь к звездам.
Находите время для любви — это истинная радость жизни.
Находите время для веселья — это музыка души».

Совет 2: Избавиться от лени поможет Ваш выход из зоны комфорта

Именно попадая в зону комфорта, нам часто легко поддаться лени. Зона комфорта — область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». И лень в этой «тарелке» тоже обустраивается. Наша мотивация ослабевает, и мы становимся заложниками обстоятельств, мы испытываем сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий.

Это интересно

Как же мотивировать себя?

Мотивация бывает позитивная и негативная. И наиболее эффективно работает негативная мотивация. Именно избегание отрицательных факторов заставляет нас двигаться вперед. За пределами зоны комфорта находится зона риска, зона испытаний, зона напряжения и возможной опасности.

Так стоит ли, исходя из этого, выходить из зоны комфорта?

Да, это просто необходимо. Только таким способом можно самомотивироваться, а соответственно и избавиться от лени. Таким образом, для того, чтобы от чего-то избавиться или освоить что-то новое, почти всегда требуется выход за границы зоны комфорта.

Совет 3: Избавиться от лени, поможет принцип одной минуты по методике Кайдзен

Автором теории Кайдзен является Масааки Имаи,а слово «кайдзен» в Японии означает «непрерывное совершенствование». Суть данного принципа заключается в том, что вы должны заниматься каким-то одним делом по одной минуте, но каждый день и в одно и то же время! Ведь одна минута – это очень мало, по отношению к часу, а значит определенное дело, длительностью одну минуту – выполнимо!

Все действия, на которые было сложно выделить пол часа, вы с легкостью сможете сделаете за одну минуту. Например, накачать пресс, прочесть абзац любимой книги, выучить пару слов на английском, ограничив эти занятия одной минутой, они не покажутся тяжелыми, а принесут удовлетворение и легкость. Такие маленькие шаги Кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя рациональное и творческое мышление.

Это интересно

Делая каждый день эти шаги, вы совершенствуетесь, двигаясь к желанной цели — навсегда избавиться от лени и начать контролировать свою жизнь. Каждый раз, одерживая маленькие победы в своих делах, вы вдохновляетесь на увеличение времени, тем самым освобождаясь от удушающих чувств беспомощности и вины за лень. А со временем вы вырабатываете привычку к выполнению любимых занятий. Получаете желаемый результат.

Эти советы обязательно помогут вам избавиться от лени, но к этому нужно будет приложить усилия и и иметь желание. Повышайте уровень своей мотивации, осознавайте необходимость данной работы, избавляйтесь от лени и воплощайте все ваши планы в жизнь.

Желаем вам избавиться от лени раз и навсегда!

Теги: Лень Мотивация Полезные советы Саморазвитие

Подпишитесь на нашу рассылку

Ваше имя

Ваш Email

15 способов избавиться от лени и повысить мотивацию

Что означает «быть ленивым»? Хорошо это для человека или плохо? Ведь большинство ленится и это кажется вполне естественным.

Быть ленивым с традиционной точки зрения – значит быть слабовольным, бесхарактерным, вялым. А иногда лень означает, что хочется потратить минимум усилий там, где это оправдано. И с этой точки зрения, лень не только «мать всех пороков», но и «сестра всех достижений».

Лень может иметь много смыслов, поэтому важно понять, что она делает прямо сейчас в текущей ситуации, от чего ограждает либо к чему подталкивает? Низкая мотивация может означать, что результат совсем не тот, который нужен, или не устраивают способы достижения цели.

Чтобы лучше понять свою лень, её значение и способы преодоления, можно использовать несколько стратегий, которые проясняют ситуацию. Это потребует некоторых усилий, но как только будут получены первые ответы на свои вопросы, станет намного легче.

1. Принятие собственной лени

В большинстве случаев, любая борьба с собой выматывает, так как сопровождается бесконечными внутренними диалогами, самонаказанием, а часто и ненавистью к себе. Конечно, это негативно отражается на самооценке, настроении и загоняет в стресс, и в итоге ещё больше отбивает желание что-то делать.

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, нужно попробовать принять собственную лень, не испытывая вины и не критикуя себя. Ингода пауза – это необходимый и естественный способ прожить сложную ситуацию.

2. Понять причину лени и отсутствия мотивации

Пытаясь понять, что же вызывает такое сопротивление, можно столкнуться с неожиданными для себя признаниями. Чувствовать себя ленивыми заставляет чуждая нам цель, нежелание соответствовать чьим-то ожиданиям и подчиняться предписаниям. Лень может быть формой протеста навязанным стереотипам, ценностям или правилам.

Понаблюдайте, в какое время суток больше всего чувствуется лень? Возможно, не хватает работы, бросающей вызов? Или, наоборот, стресс и тревога слишком высокие и необходимо сменить обстановку?

По результатам исследований, более пятидесяти процентов работников с высоким уровнем стресса являются непродуктивными, по сравнению с десятью процентами, где стресс в норме.

3. Измените свой привычный стиль поведения

Пройдя первые шаги, возможно, вы придёте к выводу, что лень – это способ справиться с рутиной, ежедневными скучными правилами. Вероятно, лень проявляет себя в каких-то повторяющихся ситуациях и обстоятельствах. Тогда, пересматривая свои привычки и стереотипы, можно сформировать новые способы действовать, и любые серьезные изменения могут оказать положительное влияние.

4. Правильная постановка целей и задач

Неясные, расплывчатые цели («хочу быть счастливым») либо слишком глобальные (за 2 недели тренировок сбросить 5 кг) ведут к тому, что мозг воспринимает их как непосильную задачу и объявляет забастовку. Для реализации мозгу необходим чёткий план, пошаговая инструкция и только тогда лень отступает.

5. Делайте маленькими частями то, что можете

Разбивая на «кусочки» скучную задачу, вы можете выполнить её гораздо быстрее, чем казалось. Небольшая, легко выполнимая задача в начале дня запустит импульс, который будет действовать и на следующем шаге.

Если что-то занимает менее 2-х минут, это можно сделать прями сейчас! Чувство «я молодец», подкрепляет импульс и является хорошим мотиватором.

6. Техника POMODORO

Это популярная стратегия управления временем, основная идея которой – разбить работу на промежутки с небольшими перерывами. Вы можете поставить себе таймер на 25-30 мин, в течение этого времени выполнять работу не отвлекаясь, а затем перерыв 5-7 минут, и более длительный после 4 циклов. Такими маленькими «перебежками» можно за небольшой срок выполнить задачу и не сорваться.

7. Распознать и отрезать «пути эвакуации»

Сложно сосредоточиться на работе, находясь в одной комнате с телевизором, где идёт любимое шоу или фильм, либо прокручивая ленты социальных сетей. А в офисе много коллег, с которыми интересно поболтать, что-то обсудить. В такой ситуации быть ленивым легко и приятно!

Распознавая «пути эвакуации», вы сможете контролировать лень. Например, на время отключив уведомления на телефоне, или работая в другом помещении.

8. Позвольте лени победить

Часто причиной лени становиться накопившаяся усталость, долгое отсутствие отпуска или каникул. Взяв несколько дней перерыва, максимально используйте свою лень. Доказано, что регулярный отдых оказывает положительное влияние на эффективность работы и благополучие. По индексу благосостояния Гэллапа-Хитвея частые путешественники получают 68,4 балла, что отражает их хорошее самочувствие и состояние здоровья. Те, кто редко позволяет себе отдых, получают только 51,4 балла.

9. Минимум перфекционизма

Стремление доводить работу до совершенства, «сделать идеально или не делать совсем» – все это заставляет погрязнуть во второстепенных задачах, так и не перейдя к главному. Перфекционизм истощает ресурс, вынуждает всё время сомневаться, сравнивать, не прощать себе минимальных ошибок.

Как следствие, вырастает состояние тревоги, и лень здесь выступает в роли защиты от неприятных чувств. Только уменьшая свою склонность к перфекционизму, давая себе право на ошибку, можно постепенно найти новый способ выполнения задачи.

10. Порадуйте себя

Мотивацию можно поддержать, позволяя себе небольшую награду на разных этапах выполнения работы. Например, особенный обед или ужин в конце трудного дня, поход в кино либо приятный подарок. Мысль о том, что в обозримом будущем есть награда за усилия, позволит чувствовать себя более мотивированным и повысит настроение.

11. Действовать совместно

Выполнение работы многим даётся легче, если рядом есть человек, способный поддержать. Он может помочь не только на профессиональном уровне, но стать источником позитивной энергии, вдохновения, ободряющих эмоций.

Если среди сотрудников такого человека найти трудно, то им может стать друг или член семьи, способный на эмоциональную поддержку.

12. Окружите себя активными людьми

Если вас окружают мотивированные люди, то вы будете чувствовать себя бодрее, оптимистичнее. Находясь среди людей, которые чего-то добиваются, мы живём более продуктивно, быстрее выполняем скучную работу.

13. Полезная тревожность

Очень часто внешние условия и рамки оказываются действенными – избегание неприятностей может лучше мотивировать, чем ожидание награды. Тревога, позволяющая мобилизовать внутренние силы, даёт хороший импульс для преодоления внутренней пассивности.

14. Трудная задача может стать игрой

Более половины организаций, управляющих инновационными проектами, используют гэмблинг, чтобы вовлечь и мотивировать своих сотрудников. Азарт, который появляется во время игры, помогает поддерживать интерес и желание решить задачу.

15. «Лень – двигатель прогресса»

Во многих случаях лень становится фактором поиска самых быстрых и эффективных решений. Стремясь всё сделать быстрее и с минимальными усилиями, можно разработать уникальный алгоритм решения трудной задачи, автоматизировать какой-то производственный процесс либо подобрать человека, способно в короткие сроки справиться с проблемой.

Выводы

Лень – это не всегда враг, с которым надо бороться, часто она сигнализирует о том, что вы двигаетесь в неправильном направлении. И лень выступает некоторой возможностью побыть в своём пространстве, прислушаться к своим истинным желаниям и принять взвешенное решение.

Найдя для себя работу, которая приносит удовольствие, намного легче справляться со скучными задачами, превращая их в игру и получая приятные награды. Эффективность работы, в первую очередь, определяется результатом, а не затраченными усилиями!

«Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдёт легкий способ сделать это» — Билл Гейтс.

Рекомендум посмотреть:

Vova Romanchenko в видео «Вечная борьба с прокрастинацией» рассказывает, что такое лень, как с ней бороться и возможно ли это вообще!

Как побороть лень во время учебы: 15 эффективных советов

Содержание

Я думаю, каждый хоть раз сталкивался с чувством лени. Являетесь ли вы пятиклассником, студентом магистратуры или работающим человеком, у всех нас есть опыт того, что лень мешает нам выполнять важные задачи. Да, я говорю о временах, когда вам просто хочется посмотреть Netflix и немного расслабиться. Или, может быть, продолжить видеоигру или роман и не вернуться к работе. Что ж, если вы студент, то должно быть буквально бесконечное количество таких случаев, когда вы хотели учиться, но не могли, потому что препятствием была вялость. Думаю, я не могу ворваться в твой дом и заставить тебя вернуться к учебе, но я могу помочь тебе другим способом. Этот блог представляет собой сборник всех проверенных советов, которые помогут вам найти надежные ответы на тему «Как преодолеть лень во время учебы».

Как побороть лень во время учебы

Будьте в удобном месте | Как быть продуктивным

Чтобы ответить на ваш вопрос «Как избавиться от лени во время учебы», помните, что хорошая настройка необходима, чтобы оставаться сосредоточенным и сосредоточенным. Убедитесь, что вы начинаете учебу в тихом и удобном месте. Даже если вы чувствуете лень между учебой, просто подойдите к своей любимой кофейне и попробуйте позаниматься там. Попробуйте сменить комнату, если вы не можете выйти на улицу. Это один из самых эффективных шагов по преодолению студенческой лени.

Разбивайте большие задачи на более мелкие

Если вы ставите перед собой очень высокие цели, есть вероятность, что вы сгорите, прежде чем сможете их выполнить. Попробуйте разбить большие задачи на более мелкие и выполнять по одной небольшой подзадаче за раз. Таким образом, задачи кажутся более легкими, что приводит к более быстрому достижению большей цели. Я надеюсь, что это поможет с вашим вопросом «Как избежать лени во время учебы».

Составление учебного плана | Как не лениться учиться

Это может показаться очевидным, но эй, составьте практический план. Сначала узнайте свои способности и сильные стороны, а затем подготовьте график соответственно. Например, в начале вы можете заняться теми предметами, которые вам кажутся трудными. Свежий ум поможет вам лучше усвоить концепции. Вы можете посвятить этим сложным темам больше времени и оставить те, которые кажутся вам легкими, на конец. Кроме того, уделяйте меньше времени тем предметам, которые вам кажутся легкими.

Выполнение расписания

Если вы составили план, убедитесь, что вы выполняете его хорошо. Придерживайтесь идеи, что вы должны выполнять свой график. Планирование без исполнения бесполезно. Имейте в виду, что вы должны выполнять свой график.

Избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Самый важный совет, как избежать лени во время учебы, — избавиться от всех отвлекающих факторов. Если вы возьмете телефон, чтобы найти что-то в Интернете, вы, скорее всего, пролистнете приложения социальных сетей и поболтаете с друзьями. Как только это происходит, трудно вернуться к режиму обучения. Так что выключите телевизор, поставьте телефон на беззвучный режим или выключите его, попросите уединения своих соседей по комнате или членов семьи, прежде чем приступить к занятиям. Имейте в виду, что устранение всех видов отвлекающих факторов поможет вам сконцентрироваться и эффективно учиться.

Ищите мотивацию

Все другие причины, по которым мы не можем сосредоточиться на нашем исследовании, сводятся к одной. Недостаток мотивации. Найдите свою мотивацию и продолжайте напоминать себе о ней всякий раз, когда вам захочется сдаться. Подумайте о преимуществах, которые вы получите после выполнения задач. Может быть, вы сможете выделиться в своем классе, или, может быть, ваши родители будут очень гордиться вами за такие хорошие оценки. Если вы думаете, что ожидания родителей трудно оправдать, возможно, по крайней мере, ваша любовь заметит вас. Кто знает, они могут обратиться к вам за помощью. Разговор, который всегда был у вас в голове, может оказаться правдой на самом деле. Хорошо, я не буду возлагать на вас большие надежды, но суть вы поняли, верно? Найдите свою мотивацию и позвольте ей подпитывать вашу подготовку.

Подумайте о том, чтобы выполнять более простые задачи 

Если вы с самого начала перегружены большими задачами, подумайте о том, чтобы сначала взяться за более легкие задачи. Разминка с помощью выполнения мирских задач может помочь вам приступить к более важным задачам. Это лучший способ побороть лень во время учебы.

Составьте список дел

Записывая цели на день с соответствующими приоритетами, вы сможете не сбиться с пути. Возьмите наклейку и запишите на ней все важные задания, которые необходимо выполнить. Разместите его там, где вы всегда сможете его видеть. Это поможет вам согласовать свои задачи и бороться с отвлекающими факторами.

Перепутать предметы

Если вам надоело изучать один конкретный предмет в течение часа, попробуйте перепутать предметы. Установите цели, такие как два модуля прикладной математики, за которыми следует 1 модуль промышленного менеджмента. Жонглирование предметами освежает ваш разум, продолжая учебу.

Подумайте о последствиях

Что ж, если вы попробовали мотивационный совет, и даже он не сработал, вы можете попробовать наоборот. Подумайте о последствиях, если вы не будете заниматься прямо сейчас. Надеюсь, фактор страха должен заставить вас начать. Вы можете получить плохие оценки или даже потерпеть неудачу. Изучать один и тот же предмет еще один семестр или повторять год — не лучшая идея. Поэтому, чтобы избежать этого, перелистайте страницы своего блокнота и начните читать и учиться.

Наградите себя | Как избавиться от лени во время учебы

Вы спрашивали, как побороть лень во время учебы? Вознаграждать себя через регулярные промежутки времени — лучший способ выбрать. Поставьте перед собой цель, например, пересмотреть две главы или изучить 30 минут подряд, а когда вы выполните задачу, побалуйте себя. Наслаждайтесь любимыми закусками или мороженым. Таким образом, вы постоянно суетитесь, чтобы получить следующую награду.

Делайте перерывы для физических упражнений 

Занятия йогой или другими физическими упражнениями в помещении помогут вам оставаться в форме и стимулируют работу мозга. Это еще один важный совет, как побороть лень и сонливость во время учебы.

Избегайте прокрастинации

Хотя прокрастинация является результатом лени, она поощряет еще большую лень. Вот почему это еще один важный совет о том, как побороть лень во время учебы. Чтобы не делать что-то в последний момент, нам нужно избегать прокрастинации, которая уменьшит чувство вялости, которое мы испытываем.

Анализируйте себя

Постоянная проверка достигнутых и еще не достигнутых целей поможет вам не сбиться с пути. Придерживаясь курса, вы автоматически будете продолжать учиться. Повторение — это секрет того, как избавиться от лени во время учебы.

Дисциплинируйте себя 

Ключ к победе над ленью — дисциплинировать себя. Для того, чтобы стать успешным, нам нужно избавиться от определенных привычек, из которых лень должна стоять на первом месте.

Лениться во время учебы — это нормально. С этим сталкивается каждый, особенно если есть чему учиться и не знаешь, с чего и как начать. Тем не менее, будь то основной экзамен или небольшая викторина, вы должны относиться к этому серьезно. Посвятите себя избавлению от привычки лениться. Работать усерднее! Имейте в виду, что чем больше вы стараетесь, тем выше результат.

Рекомендуемая литература: Идеи по уходу за собой

Спасибо за чтение этого блога «15 эффективных советов по0110 Как побороть лень во время учебы . Если вам понравилось читать этот блог, загляните и в другие наши блоги.

• Советы по пожарной безопасности для студентов колледжа в кампусе
• Посетите лучшие программы MBA в Германии

15 Эффективные советы по тому, как переоценка Laz, в то время как Laze hesemy. распространенный синдром, от которого страдает большинство людей. И правда в том, что нет ничего плохого в том, чтобы быть ленивым и откладывать работу, которая должна быть сделана.

Иногда это вполне понятно.

Люди могут плохо себя чувствовать, атмосфера может не регулироваться, могут появиться отвлекающие факторы или может произойти что-то еще, что заставляет нас впадать в лень. Но это становится серьезной проблемой, если люди последовательны в этом.

Часто можно заметить, что людям, которые впадают в это безумие лени, может быть трудно выйти из него.

И именно в этот момент этот синдром начинает влиять на работу, повседневные дела и даже хобби, которые имеют значение. А если кто-то чересчур ленив, прикрывать незавершенную работу или домашние дела с каждым днем ​​становится все труднее.

И особенно большие проблемы этот синдром вызывает у школьников. Ежедневные исследования накапливаются, и когда они начинают осознавать, сколько работы или учебы у них впереди, становится слишком поздно.

‍

Советы учащимся по преодолению лени

‍

1. Добейтесь дисциплины и придерживайтесь ее

Первый и самый важный момент – это достижение дисциплины. Это ключ к преодолению лени. Для достижения желаемых целей не требуется ничего, кроме отказа от определенных привычек или поведения.

Как и в случае с учебой, все, что вам нужно сделать, это перестать делать то, что повлияет на их концентрацию, и начать планировать, а также делать то, что поможет им достичь хороших результатов. Если электронные гаджеты отвлекают, отложите их в сторону на время учебы.

Если сделать это привычкой, ученики в конечном итоге будут готовы к следующему разу, когда они начнут учиться. Кроме того, студенты должны иметь в виду, что эти короткие жертвы сегодня обязательно окупятся в долгосрочной перспективе.

2. Устранение отвлекающих факторов

Наиболее важной стратегией, позволяющей избежать лени во время учебы, является устранение всех возможных отвлекающих факторов. Трудно вернуться к учебному настроению, пролистав новостную ленту различных социальных сетей.

Итак, прежде чем начать учебную сессию, позаботьтесь о некоторых вещах, например, выключите телевизор и телефон. Если вы ожидаете важного звонка, переключите телефон на вибрацию или беззвучный режим.

Также попросите своих соседей по комнате или членов семьи соблюдать конфиденциальность. Помните, что устранение всех видов отвлекающих факторов может помочь вам сконцентрироваться и учиться более успешно.

Если кто-то думает о сдаче экзаменов на получение диплома IB или IGCSE, ему следует с готовностью применить этот метод, чтобы начать обуздывать свою лень.

3. Составление расписания

Еще один эффективный способ изгнать лень из учащихся — составить фиксированное расписание для определенных занятий и других дел, которые необходимо выполнить в течение недели. Это облегчит им отслеживание хода работы и обеспечит соблюдение сроков.

Кроме того, создание календаря со списком всех ожидающих выполнения заданий, которые необходимо выполнить, и сроками их выполнения помогает во многом. Тогда будет легче расставить приоритеты и выполнить их все вовремя.

Студентам предстоит многое сделать во время подготовки к важным экзаменам. Вот почему хорошей идеей будет составить список и хранить его где-нибудь, чтобы они могли видеть его все время. Тогда они смогут отслеживать завершенные проекты и задания.

Каждая международная школа, а точнее любая другая школа в мире, работает по определенному расписанию для равномерного распределения и организованного обучения студентов.

Расписание также можно рассматривать как средство дисциплины, соблюдение которого студенту приносит большую пользу в дальнейшей жизни.

4. Ежедневно соблюдайте установленное время для учебы

Успех достигается самодисциплиной и упорным трудом. Это единственная причина, по которой студенты должны установить ежедневное расписание занятий.

Крайне важно ежедневно заниматься в одно и то же время. Это поможет сделать учебу привычкой и быть эмоционально и психологически готовым к каждому занятию. Это также поможет повысить производительность и поможет избежать прокрастинации.

Очевидно, что планы и графики могут быть изменены из-за непредвиденных обстоятельств, но следует как можно скорее вернуться к своему обычному распорядку.

Кроме того, если это сценарий IB Diploma, то студент должен соблюдать фиксированное время для обучения, так как это более сложный экзамен, чем экзамены национальных советов.

5. Делайте перерывы

Никто не хочет целыми днями сидеть в библиотеке, уставившись на стопку книг, или заниматься накануне экзаменов, а на следующий день уставать. Таким образом, студенты должны научиться эффективно управлять своим временем и делать небольшие перерывы между учебными занятиями.

Например, после часа занятий 15-минутный перерыв отлично помогает расслабиться и освежить мозг и нервы. Можно сделать все, что поможет им расслабиться и дать мозгу передышку, например, прочитать интригующие новости, послушать музыку, немного прогуляться на свежем воздухе или выпить чашечку кофе.

6. Ставьте перед собой достижимые цели

Одна из проблем, которая может возникнуть при обучении, — определить, с чего начать. Студенты часто перегружены большими проектами и тем, как начать и завершить их вовремя. Лучшее, что можно сделать в такие моменты, как это, — это начать и успокоиться.

Слишком сильное давление на себя с самого начала только делает ученика ленивее. Это вызывает чувство желания бросить, даже если они еще не начали. Начните с более простых дел, которые нужно преодолеть.

Начни изучать темы по легкому предмету, например. У вас будет смелость перейти к более сложным темам, как только вы успешно справитесь с этой темой.

Этому методу широко следуют все международные школы по всему миру. Идея простых задач и достижимых целей делает студентов более заинтересованными, а также заставляет их уделять больше времени учебе.

‍

‍

7. Обращение за помощью

Когда кто-то сталкивается с трудностями, пытаясь сосредоточиться, удобно обратиться за помощью. Когда учащийся не понимает лекцию или испытывает трудности с запоминанием концепции, вполне естественно чувствовать себя подавленным.

Итак, в следующий раз, когда кто-то обнаружит, что его успеваемость отстает в классе, обратитесь за помощью к соответствующему учителю-предметнику. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы показаться глупым, потому что большинство учителей имеют большой опыт.

Если учитель не может помочь, следует обратиться за помощью к другому ученику в классе.

8. Вознаграждение за достижение цели

Преодоление лени — это большое дело, поэтому учащиеся должны соответствующим образом поздравлять себя с достижением цели на каждом этапе своего достижения. Им следует подумать о том, чтобы относиться к себе с большей добротой.

Например, если кто-то может выполнить сложную задачу, он может вознаградить себя любимыми сладостями или закусками. Если это большая задача, можно даже вознаградить себя, отправившись в гости к друзьям или проведя день за чтением любимой книги.

Во время подготовки к экзаменам этот метод творит чудеса, помогая сохранить вдохновение для усердной работы.

9. Начните с простых/средних задач

Когда кто-то только начинает работать, у него больше всего энергии и концентрации. Но если вы начнете с самого сложного предмета, требующего наибольших усилий, и каким-то образом застрянете, вы не сможете закончить даже самый легкий предмет.

Будет проще, если вы начнете с предмета легкого/среднего уровня, а оставшуюся часть работы сделаете позже. Видно, что учащиеся чувствуют себя гораздо более психически расслабленными и веселыми, и у них появляется больше уверенности в своей способности выполнять сложные задания.

10. Адекватная самомотивация

Отсутствие мотивации является одной из наиболее распространенных причин нежелания студентов учиться. Поиск правильной мотивации помогает сконцентрироваться.

Кроме того, принимая во внимание преимущества обучения, такие как сдача экзамена и получение высоких оценок, получение похвалы от учителя, получение идеального балла на самом деле кажется достаточным для прогресса в успеваемости учащегося.

‍

‍

Визуализация самого себя после завершения учебы и рассмотрение благоприятных результатов становится дополнительным мотивирующим фактором.

Это еще один метод, хорошо принятый каждой международной школой в стране. Факультеты там учат студентов методам мотивации себя. Это помогает учащимся добиться успеха в своей работе.

11. Подготовка учебного материала

Трудно эффективно учиться, если человек не знает, какие темы или предметы изучать в первую очередь. Таким образом, одной из основных и важных задач становится: — подготовить учебные материалы перед посещением любого занятия.

Таким образом, студенты всегда имеют доступ к своим учебным ресурсам, когда сталкиваются с трудностями или нуждаются в повторении.

Даже если кто-то не любит писать, обязательно нужно записать все, что ему известно об изучаемом предмете. Особенно, если кто-то готовится к диплому IB, письмо является очень эффективным способом оттачивать память, а также помогает вспоминать организованные мысли.

Письмо позволяет учащимся представить, что им нужно для изучения, и спасает их от забывания важной информации. Кроме того, доказано, что люди могут лучше концентрироваться, если они делают заметки, потому что они не всегда думают о теме, которую изучают.

12. Поиск подходящего места

Еще одним важным фактором, который следует учитывать, говоря о лени, является место работы или учебы. Поиск подходящей обстановки — это то, что может помочь учащимся бороться с ленью.

Нахождение в тихой, свободной от отвлекающих факторов обстановке, например, в личной любимой библиотеке, собственной спальне или на веранде, поможет вам успокоиться и сосредоточиться на учебе. Таким образом, зона комфорта является первостепенной для студентов, когда речь идет о преодолении борьбы с ленью.

13. Выполнение плана

Каким бы эффективным ни казался план, он никогда не сработает, пока не будет реализован на практике! Так что, наряду с планированием расписания, всегда нужно стараться параллельно его выполнять. Игнорирование этого может привести к серьезным последствиям для общей успеваемости студента.

Если вы решили следовать строгому расписанию, то начните его немедленно. Если человек видит, что он может хорошо учиться, если его подход немного снисходительнее, то немедленно примените его. Исполнение и пробные ошибки — главные ключи к достижению цели.

14. Помните о последствиях

Стремление человека начать обучение может проистекать из размышлений о полезных результатах обучения.

Если кто-то склонен обладать таким побуждением в голове, но ему не хватает силы воли, чтобы привести его в действие, поскольку в его жизни все еще правит лень, подумайте о том, чтобы попробовать наоборот. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на преимуществах обучения, подумайте о цене отказа от обучения.

Возможно, кто-то получит неудовлетворительную оценку и будет вынужден повторить предмет. Звучит ужасно. Так что используйте это как вдохновение, чтобы встать с постели, открыть блокноты и начать читать и учиться.

15. Попробуйте различные методы обучения

Не стремитесь просто запомнить знания; вместо этого приложите усилия, чтобы понять это. Прочтите на эту тему, а затем расскажите об этом своим друзьям или напишите краткий синопсис. Этот метод более эффективен.

Многочисленные исследования показали, что изучение сложного материала короткими сериями более эффективно. Этот метод известен как дистанционное обучение.

Разбивка задачи на небольшие промежутки времени и короткие перерывы после завершения каждой из них на самом деле творит чудеса, когда дело доходит до запоминания какого-то сложного явления.

Если учащемуся нужно повысить мощность памяти, он должен изменить свое расписание и подумать о том, чтобы заниматься за несколько часов до того, как заснуть ночью.

Как только мы засыпаем, мозг перестраивает мысли и воспоминания, и на следующий день требуется повторение материала, чтобы полностью его запомнить.

Если кто-то является визуалом, он может легко попробовать интеллект-карту. На диаграмме они могут применить эту мощную стратегию для визуальной организации важной информации.

‍

Заключение

Мы все должны стремиться преодолеть нежелательную черту лени. Научиться управлять своим временем и применять это для того, чтобы учиться умнее, а не усерднее, — это ключ к преодолению лени и тому, чтобы стать отличником.

Самый простой способ перестать быть ленивым — просто начать работать и пытаться делать это эффективно. И всегда следует помнить, что это одна из самых важных вещей, которые можно сделать, чтобы продвинуться в жизни и добиться успеха.

Родители предпочитают отдавать своего ребенка в международную школу не только потому, что у них разнообразная структура учебного плана, но и потому, что они стараются привить ученикам различные методы обучения. Это помогает им довольствоваться собой во время учебы в одиночестве.

‍

Советы как избавиться от лени и быть активным — Блог

Мотивация   29 декабря 2019 г.    0 584  Добавить в список для чтения

Нам всем нравится лечь в нашу удобную кровать или где угодно и расслабиться, я имею в виду тех, кто хочет много работать. Вы можете быть удивлены, прочитав это, но  даже победители не хотят много работать, но победители остаются победителями, потому что они избегают подобных искушений каждый день.

Ленивые люди получают только то, что им осталось от трудолюбивых людей.

«Чу пение Между желанием вашего сердца и разума может быть самая трудная битва, но если вы достаточно сильны, чтобы выиграть эту битву, то вы не проиграете ни одну другую в своей жизни.

 

Всегда помните,  вы не получаете того, чего желаете, вы получаете только то, ради чего работаете.  Итак, поставьте перед собой цель, которая заставит вас вскакивать с постели по утрам. Держите эту цель перед глазами и помните:

«Успех дается нелегко, и он определенно не для ленивых».

 

Величайший враг нашего поколения: «ЛЕНЬ»:-

Многие из наших читателей прислали нам письмо с просьбой написать: «Как побороть лень?» КОМАНДА   SONISVISION ‘  также провела опрос, в ходе которого мы обнаружили, что лень является наиболее распространенной проблемой, с которой сталкивается сегодняшнее поколение, и при этом самой серьезной.

Итак, в этой статье я предлагаю вам очень практичные и действенные советы  которые помогут вам побороть лень.

СОВЕТ № 1

Попросите других привлечь вас к ответственности:

Вы ленивы, потому что некому привлечь вас к ответственности, когда вы пропускаете какую-то важную работу. Когда кто-то несет ответственность за выполнение какой-то работы, тогда вы должны выполнить эту работу. Например: если вы не можете развивать свой бизнес или не можете начать новый бизнес из-за лени, то найдите делового партнера, тогда вы не сможете оправдаться или облениться, потому что вы знаете, что несете ответственность перед Твой партнер.

СОВЕТ № 2

Найдите четкое «ПОЧЕМУ?» в первую очередь.

 Подумайте о будущих преимуществах, которые вы получите, выполняя эту работу, и вы получите больше энергии для выполнения этой работы. Если у вас есть сильное «ПОЧЕМУ» для выполнения определенной работы, то вы никогда не устанете от этой работы.

СОВЕТ #3

Установите будильники:

Установите будильники в своем телефоне и назовите будильник на то, чего вы хотите достичь в своей жизни.  Например, если вы хотите построить мускулистое тело и хотите просыпаться рано утром, чтобы пойти в спортзал, вы можете установить будильник и назвать его «Мускулистое тело». Если вы воспользуетесь этим советом , а затем всякий раз, когда звонит будильник, вы будете получать напоминания о своей цели, и вы почувствуете себя более энергичным.  Вы можете скачать приложение The Rock Clock. Это инновационное приложение будет мотивировать вас на достижение ваших целей довольно уникальным способом.

Загрузите приложение Rock Clock

Android  | App Store

СОВЕТ #4

Используйте энерджайзеры:

Всякий раз, когда вы чувствуете, что есть перегрузка на работе и вы чувствуете усталость, используйте энерджайзеры, которые придадут вам дополнительную силу. Некоторыми отличными энергетиками являются музыка, медитация, книги. Вы можете заниматься многими вещами, например, слушать хорошую музыку, делать глубокие вдохи или совершать 5-минутную прогулку. Вы также можете хлопать в ладоши в течение 5 минут, так как это улучшит кровообращение в вашем теле и мозге. Вы можете читать свои любимые комиксы или другие книги, если на то пошло, которые расслабляют ваш ум.

СОВЕТ № 5

Ешьте здоровую и питательную пищу:

Большинство людей большую часть времени чувствуют усталость и подавленность из-за недостатка энергии в организме и недостатка необходимых питательных веществ в организме. тело является причиной недостатка энергии. Чтобы получить хорошую дозу питательных веществ, вы должны убедиться, что вы не едите нездоровую и жирную пищу. Ваш выбор продуктов питания влияет на ваше здоровье. Правильное питание – важная составляющая здорового образа жизни. Чтобы оставаться более энергичным и избежать лени, ешьте здоровую пищу.

Вот список самых полезных продуктов в мире. Это наполняет ваше тело и разум энергией и заставляет вас чувствовать себя лучше.  Упражнения и физические нагрузки, такие как бег, растяжка, йога, доставляют кислород и другие необходимые питательные вещества к вашим тканям и помогают вашему телу и мозгу работать более эффективно. А когда ваше тело и мозг будут работать более эффективно, у вас будет больше энергии на весь день.

Вот список упражнений, которые помогут вам стать стройнее и здоровее.

В следующей статье я дам вам  несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычек, являющихся основной причиной вашей лени, и выработать здоровые привычки,   которые повысят вашу продуктивность и эффективность и полностью уберут лень из вашей жизни.

В этом видео доктор Вивек Биндра объясняет, как вы можете контролировать свой разум с помощью самовнушения.

Как избавиться от лени и стать финансово свободным

Вам нужно знать, как избавиться от лени? Мешает ли вам лень достигать целей?

В книге «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки утверждает, что умение избавиться от лени может изменить вашу жизнь. Знание того, как избавиться от лени, может помочь вам преодолеть препятствия на пути к финансовой независимости. Вот как перестать лениться и почему вам нужно сделать это сейчас.

Некоторые люди считают, что развивать финансовый интеллект слишком сложно. Подумайте, что бы вы предпочли: сейчас усердно работать и наслаждаться десятилетиями лучшей жизни или страдать всю оставшуюся жизнь? Вот тут-то и приходит на ум научиться избавляться от лени.

Вопреки здравому смыслу занятые люди часто бывают самыми ленивыми. Они остаются занятыми, чтобы избежать того, с чем они не хотят сталкиваться.

Представьте себе человека, который работает весь день и по выходным, чтобы свести концы с концами, не сталкиваясь с более серьезными проблемами, такими как накопление богатства или благополучие своей семьи. Они могут отмахиваться от инвестиционных возможностей, говоря: «Я и так достаточно много работаю, и мой босс хочет, чтобы я выполнял больше работы. У меня нет времени». На самом деле они не хотят заставлять себя делать что-то более сложное — искать новые, менее очевидные решения для получения большего количества денег.

Заставлять себя думать о том, как заработать больше денег, все равно что заниматься в спортзале. Чем больше вы напрягаете свои умственные денежные мускулы, тем сильнее вы становитесь. Это один из вариантов мышления, о котором следует подумать, когда вы думаете, как избавиться от лени.

Следствие: Найдите области, в которых люди не работают, и там, вероятно, есть невостребованные возможности.

• Люди часто не хотят инвестировать в недвижимость, потому что не хотят чинить туалеты. Их потеря — ваша прибыль. И на самом деле вы можете нанять управляющего недвижимостью для выполнения физической работы.

В меняющемся мире возникают большие возможности, и их признание — один из способов понять, как побороть лень. (Краткое примечание: с технической точки зрения рынки менее эффективны и менее сбалансированы, когда вещи быстро меняются, например, благодаря новым технологиям.)

300 лет назад земля была основой богатства. Затем фабрики и промышленность стали новой основой богатства. Сегодня это информация. И по своей природе информация меняется быстрее, чем земля или производство. Так что еще важнее продолжать учиться и быстро адаптироваться, как это было раньше. Адаптация — еще один важный элемент, который следует учитывать при размышлении о том, как избавиться от лени.

(Цитата Чарли Мангера: «За всю свою жизнь я не знал мудрых людей (в широкой предметной области), которые бы не читали все время — ни одного, ноль. Вы были бы поражены, сколько Уоррен [Баффет] читает».)

Это не должно быть трудным или интенсивным. Роберт Кийосаки упоминает, что бегал трусцой по своему району, чтобы определить, какие дома выставлены на продажу дольше, чем другие, и делал низкие предложения для этих домов. Использование такого времени может помочь вам научиться перестать лениться.

Чем больше вы учитесь и чем больше опыта получаете, тем больше денег вы зарабатываете, что дает вам больше шансов учиться дальше. Чем быстрее вы сможете повторять свои знания, тем быстрее будет складываться отдача.

Учиться широко

Многие люди с большим талантом в своей профессии небогаты. Они специалисты и гордятся этим. Они не продолжают учиться, но это не значит, что им нужно научиться перестать лениться.

Часто им просто нужно выучить и освоить еще один навык, чтобы значительно увеличить свой доход.

• Аналогия: сколько людей могут приготовить гамбургер лучше, чем в McDonald’s? Так думает большинство людей. Тогда почему McDonald’s зарабатывает больше, чем они? Потому что McDonald’s освоил бизнес-систему , в то время как большинство людей сосредоточено на создании лучшего гамбургера.

Известные примеры недооцененных навыков включают продаж, маркетинга, коммуникации, ведения переговоров, инвестирования, управления персоналом и финансовой разведки. Итак, если вам интересно, как перестать лениться, воспользуйтесь советами экспертов.

• Подумайте о сокращении заработной платы, чтобы работать в фирме, где вы получите критически важный ортогональный навык, например, маркетинг в рекламном агентстве или руководство людьми в армии.
• Богатый Папа пригласил своего сына и автора работать в различных ролях в своих компаниях (автобус, строитель, бухгалтер) и участвовать во встречах с банкирами, юристами и бухгалтерами.

Прежде чем выбирать профессию и специализироваться на крысиных бегах, подумайте, какие навыки вы хотите приобрести. Крысиные бега не помогут вам научиться бороться с ленью.

Дополнительное примечание: если вы специализируетесь, а не обобщаете, убедитесь, что у вас есть объединение. Если ваши специальные навыки имеют ограниченную ценность за пределами отрасли, например, учителя или пилоты авиакомпаний, вам негде будет работать, если вас вытеснят из отрасли.

Изучение того, как избавиться от лени, может изменить вашу жизнь. Когда вы узнаете, как избавиться от лени, вы также сможете научиться повышать свою продуктивность и работать над тем, чтобы разбогатеть.

7 способов побороть лень к тренировкам

19 авг 2021

«Чувствуете усталость и лень заниматься спортом? Вот несколько советов, которые помогут мотивировать вас и предотвратить лень на тренировках!»

Обычно вам легко вставать рано и ходить в спортзал, но иногда вы можете потерять мотивацию. Все, что вы хотите сделать, это остаться в постели, когда вы должны пойти и заняться спортом. Мы все были там. Чтобы помочь вам бороться с этим, вот несколько лайфхаков, которые освежат ваши тренировки и помогут избавиться от лени.

Измените свое мышление

Правило номер один: лениться — это нормально. Никто из нас не совершенен. Как только вы примете это, вам будет легче с этим справиться. Сделайте перерыв и расслабьтесь, когда вам нужно. Потерпи. Избегайте перетренированности. Слишком сильное нажатие вызовет у вас стресс. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результатах. Переосмыслите свои цели и скорректируйте свои ожидания. Если вы визуализируете свой успех, вы перестанете искать оправдания тому, что не занимаетесь спортом.

Составьте план

Особенно важно ставить достижимые цели. Спросите себя: почему я вообще хочу тренироваться? Каких целей я хочу достичь? Они реалистичны? Вы должны записывать свои цели, составлять расписание, вести журнал и отслеживать свой прогресс. Вы даже можете бросить себе вызов, установив краткосрочные цели. В результате вы будете чувствовать себя позитивно и мотивировано, шаг за шагом достигая целей.

Попробуйте что-нибудь новое

Когда вы снова и снова выполняете одно и то же упражнение, вам может быть скучно. Вдохновитесь спортом, изменив свой распорядок дня и попробовав разные тренировки. Есть много забавных альтернатив. Меняйте расписание тренировок, чтобы пробудить интерес. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, как обычно, попробуйте присоединиться к занятиям йогой или футболу. Выйдите из своей зоны комфорта, выберите тренировку, которая вам нравится, и вы с большей вероятностью будете ее придерживаться.

Подробнее: 5 видов спорта на открытом воздухе, которые стоит попробовать этим летом, и их польза для здоровья

Найдите напарника

Возможно, вы привыкли тренироваться в одиночку, но партнер по тренировкам действительно может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки. Найдите друга, у которого похожие цели в фитнесе. Ваш партнер может мотивировать вас вставать и регулярно заниматься спортом, поощрять вас и держать вас сосредоточенными на ваших целях. Также можно устроить дружеские соревнования. Звучит веселее, чем заниматься в одиночку, не так ли?

Тренировки на свежем воздухе

Тренировки в помещении могут повторяться. Выход на улицу решает все. Займитесь скалолазанием или ездой на велосипеде, чтобы подышать свежим воздухом и погрузиться в атмосферу на открытом воздухе. Даже расслабляющая прогулка может улучшить ваше физическое и психическое благополучие.

Наградите себя

Разработайте для себя систему вознаграждения. Придумайте несколько приятных поощрений, которые вы будете получать каждый раз после недели тренировок. Это может быть чашка кофе, новая спортивная одежда или 30-минутный массаж ног. Вы почувствуете большое чувство выполненного долга, как выигрыш в видеоиграх. Так что будьте изобретательны!

Нанять тренера

Есть виды спорта, которым вы потенциально можете научиться сами. Но для некоторых обязательно нужен тренер. Например, вы можете смотреть онлайн-видео на YouTube, чтобы научиться боксировать, но квалифицированный инструктор по боксу может гарантировать, что вы тренируетесь эффективно. Когда у вас есть тренер, он или она может привлечь вас к ответственности, и вы можете доверять им как профессионалу, который проведет вас через ваше фитнес-путешествие. Тренеры Sport Session могут оценить ваше физическое состояние и разработать умеренную программу тренировок с учетом ваших предпочтений. И подходит не только для тренировок в тренажерном зале, но и для любого вида спорта, который вы пожелаете. Так что выбирайте своего тренера и начинайте заниматься с удовольствием!

Другие статьи, которые могут вам понравиться

Уголок тренеров

---

23 марта 2021 г.

Читать статью

Спорт и здоровье

---

16 апр 2021

Читать статью

Уголок тренеров

---

26 апр 2021

Читать статью

СТАНЬТЕ ЧЛЕНОМ
СЕГОДНЯ

---

Зарегистрироваться

1.

1000 вагонов

Просмотрите более 1000 спортивных и оздоровительных тренеров по всему миру

---

2.

Онлайн бронирование

Бронируйте онлайн без проблем

---

3.

Доступно

бесплатных сессий

Первое занятие бесплатно с избранными тренерами

---

4.

Нашли для себя идеального тренера?

Получите скидку на массовые сеансы

---

5.

Наслаждайтесь!

Воспользуйтесь неограниченным доступом к нашим тренерам всего за 9,99 фунтов стерлингов в месяц

Тренеры, которые могут вам понравиться

В Sport Session вы можете найти более 1000 тренеров, инструкторов, советников и наставников
кто высоко ценится, чтобы направлять вас
в своем спортивном путешествии.

Посмотреть все Вагоны

Все вагоны

Как побороть лень и повысить продуктивность?

У вас когда-нибудь было так много дел, что вам даже не хотелось вставать с дивана и идти их делать? Хотите выйти за пределы своих возможностей, где вы сейчас находитесь, побороть лень и приступить к работе? Хотите перестать вздыхать от усталости? Забыть о панике и страхе перед множеством обязательств, которые накапливаются прямо на глазах? Любая проблема имеет решение.

Если вы принадлежите к этой группе людей и готовы наконец избавиться от лени, то пришло время перемен! Не откладывайте ничего на «воскресенье». Сразу идите к цели, которую вы перед собой поставили. Ниже приведены несколько хороших советов, как заменить вредные привычки полезными и наконец-то избавиться от лени.

Является ли лень прокрастинацией?

Лень — это не то же самое, что прокрастинация (желание работать меньше). прокрастинация помогает разбить работу на несколько небольших и простых задач. Эксперты даже утверждают, что прокрастинация положительно влияет на навыки работника и его креативность. Все гении истории – изобретатели и многие математики – хотели облегчить себе работу, перестать тратить время на бесполезные и рутинные действия. А лень – это нежелание что-либо делать.

Как бороться с ленью?

Попробуй понять, почему ты ленив

Вы не сможете решить проблему, если не знаете ее причину. Есть несколько причин, которые могут сделать человека ленивым. Это может быть трудной задачей, настолько невыполнимой, что вы просто не захотите работать. Ощущение бессилия и нехватки энергии полностью разрушит вашу мотивацию. Вот несколько примеров:

Утомительная и скучная задача

Люди привыкли решать такие задачи всю жизнь. От утомительных задач по физике и химии и повседневных бытовых задач до крупных бизнес-проектов. На протяжении всей жизни люди вынуждены делать то, что им неинтересно.

Но посмотри на это так: нельзя жить в доме, где бардак. Если вы не готовите каждый день, вы не сможете есть здоровую пищу каждый день. Если вы не будете учиться, вы не сможете сдать важный экзамен и получить работу своей мечты. Все имеет свою цену, а рутина — цена успеха.

Чтобы выполнить все рутинные задачи, составьте план. Планируйте свой день так, чтобы интересное превращалось в неинтересное и наоборот. Также подумайте о последствиях: что будет, если ничего не делать?

 

Страх активирует лень

Иногда вы не можете выполнить свою задачу сразу. Вы чувствуете, что не успеете сделать это вовремя. Страх давит на вас. Ваша интуиция и инстинкты предвещают проблемы, из-за которых ваша продуктивность падает. Вы хотите бросить все свои дела и уехать куда-нибудь подальше.

Подумайте об этом и узнайте, почему у вас такие страхи? Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя лучше. Главное верить в себя, и у вас все получится.

Усталость

Вы хотите приступить к работе, но слишком устали, чтобы пошевелить даже мышцами? Возможно, у вас серьезные проблемы со здоровьем, вы едите нездоровую пищу или мало двигаетесь. Попробуй изменить свой сегодняшний день!

Встаньте вовремя, приготовьте себе полезный завтрак и выпейте чашку зеленого чая. Разомнитесь, отправьтесь на утреннюю прогулку или сделайте серию упражнений. Вы также можете покататься на велосипеде или пойти в спортзал.

Поверьте, на следующий день вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы к новым трудовым победам, ведь когда вы полны энергии, вы не можете чувствовать усталость.

Ставьте перед собой четкие цели

Если у тебя нет целей, ты не знаешь, что делать и куда идти. Цели — это ваша дорожная карта, поэтому решите, чего вы хотите достичь в каждой сфере жизни. Не позволяйте ни одному дню пройти бесполезно.

Вот одно предложение. Возьмите лист бумаги и напишите, каким человеком вы хотите стать или чего хотите достичь через 5 или 10 лет.

Рутина – полезная!

Теперь, когда вы определили свои цели, спланируйте свой идеальный день. Запишите все важные шаги, которые необходимо предпринять в этот день, и установите точное время для их выполнения. Как только вы привыкнете к новому распорядку, все эти ежедневные задачи перестанут казаться сложными.

 

Разделить большую задачу на несколько более мелких

Иногда даже трудно понять, с какой стороны большой проблемы следует подходить. Поэтому разделите его на несколько небольших задач. Старайтесь не думать об этом как о чем-то большом и тяжелом. Сосредоточьтесь на мелочах.

Этот принцип можно применить ко всему!

Вы покупаете новую мебель и одежду? Простая мысль о долгом поиске подходящих вещей, без которых не обойтись, может давить на вас. Решайте только одну проблему в день. Вам нужна обувь? Купите их сегодня! Вам нужна новая куртка? Купи завтра! Тратьте на такие задачи всего 15 минут в день, чтобы они не надоели.

Держись подальше от лентяев

Помните, что ваши собеседники влияют на ваше мышление и образ жизни. Если люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, очень ленивы, вы тоже будете чувствовать себя ленивыми.