Из за депрессии не могу работать: 7 психологических причин, почему работа не находится — Work.ua

7 психологических причин, почему работа не находится — Work.ua

Депрессия, страх, выученная беспомощность — это далеко не все психологические барьеры, которые не дают нам найти работу. Какие есть еще психологические причины неудач в поисках работы, Work.ua узнавал у психологов.

Бывает так, что причиной невозможности найти подходящую работу являются не внешние факторы, а внутренние причины и психологические состояния. Каковы они и как можно их ослабить или даже устранить, мы спросили у наших экспертов.

Юлия Сулаева

психотерапевт, тренер, руководитель учебного центра Content

Депрессия

Влияние депрессии на возможность найти работу часто недооценивают. А зря. Нынешний темп жизни, погоня за достижениями и постоянные стрессы привели к тому, что каждый пятый человек сталкивается с этим неприятным состоянием довольно серьезно. Основные симптомы: низкий жизненный тонус, пессимизм, отсутствие мотивации, потеря интереса к жизни, неспособность получать удовольствие, неспособность принимать решения и концентрироваться на достижениях, хроническая усталость, повышенный или пониженный аппетит, бессонница или излишняя сонливость, снижение сексуального влечения. Следует различать недолговременные депрессивные состояния как реакцию на горе, потерю, стресс, изменение состояния здоровья и длительное депрессивное состояние, которое длится от нескольких месяцев до нескольких лет. И сколько бы окружающие не призывали человека в депрессии собраться, перестать хандрить и устремиться за достижениями — это не помогает. Депрессия — это болезнь, и тут нужна помощь другого вида.

Что делать

Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, и они достаточно ярко выражены, вспомните, сколько времени длится это состояние. В теперешней ситуации карантина почти все мы переживаем депрессивные периоды как этап проживания потери стабильности и определенности.

а) Если депрессивное состояние не длительное — не беспокойтесь и дайте себе возможность его прожить. Побольше отдыхайте, не ругайте себя за невысокую продуктивность и по возможности пополняйтесь ресурсом. Это может быть контакт с природой, вкусная еда, теплое общение с близкими, общение с животными и прочее. Какие-то простые и доступные вещи, от которых вы чувствуете наполнение.

б) Если депрессивное состояние длится более месяца — обратитесь за помощью. Грамотный психотерапевт определит причину вашего состояния и способ лечения. Иногда с депрессией можно справиться только психотерапией, а в некоторых случаях необходимо будет обратиться еще и к психиатру и получить медикаментозное лечение. 

Выученная беспомощность

Иногда в случае переживания сильного фиаско, потери, кризиса, а чаще всего — от длительной череды неудач человек попадает в состояние, которое называется «выученная беспомощность». При этом теряется почва под ногами, «опускаются руки» и возникает ощущение, что все усилия напрасны и от меня ничего не зависит. Это сильно бьет по мотивации, так как на нее влияют не только желания и потребности, а и оценка способности достичь желаемого. Если нет уверенности, что «я могу, у меня получиться», то и особо вкладываться в достижение желаемого готовности не возникает.

Что делать

а) Поразмышляйте о том, что каждая неудача — это опыт и очередная ступенька к достижениям. Все успешные люди поначалу проходили через череду ошибок и неудач. К примеру, Эдисон совершил около 10 000 неудачных экспериментов при попытке усовершенствовать лампочку накаливания и не опустил руки.

б) Создайте свой опыт успешных достижений, свой «Лист достижений». Составляйте список дел на день, поначалу включая в него очень простые и легкие дела. Пусть в этом списке будет более 20 пунктов. Например, встать утром и сделать 5 приседаний, почистить зубы, выпить кофе, позвонить другу, прочесть 1 страничку книги, просмотреть вакансии, выбрать подходящие, отправить 2 резюме и тому подобное. После каждого выполненного дела отмечайте его в списке. Стремитесь к тому, чтобы все дела к концу дня были выполнены. Это постепенно создаст опыт удач и ощущение, что вы влияете на свою жизнь. По мере укрепления чувства уверенности можно добавлять в список и более сложные и важные дела.  

Неадекватная самооценка

Мешает найти работу как заниженная, так и завышенная самооценка. С точки зрения психологии это — две стороны одной медали, так как человек раздувает собственную грандиозность из-за того, что внутри чувствует себя ничтожным. Залогом же достижений, успешного развития, здорового психического состояния и гармоничных отношений с окружающими является принимающее, теплое отношение к себе и адекватное понимание своих сильных и слабых сторон.

Что делать

а) Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и произнесите фразу «Несмотря на то, что я …(основная претензия к себе), я полностью люблю и принимаю себя». Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Если эта фраза вызывает отторжение и прочие неприятные эмоции — эта тема требует проработки. Повторяйте ее ежедневно и следите за тем, как меняются ощущения.

б) Вспомните, какие посылы в большинстве случаев вы получали от своих родителей в детстве. Были ли это в большей степени критические замечания, либо же вы получали больше поддержки и одобрения. Обычно достаточное количество поддержки и отсутствие сильных стрессов в детстве формируют довольно адекватную самооценку. Если этого не произошло, то вы можете сейчас поправить ситуацию. Представьте себя маленьким и напишите тому мальчику или девочке письмо со словами поддержки и одобрения. Перечитываете его время от времени.

в) Составьте список из 20 пунктов, почему вы хороший / ая. Включите в него как личностные, так и профессиональные качества.

г) И только после того, как вы почувствуете, что ваше отношение к себе потеплело, составьте список качеств и навыков, которые вы хотите в себе улучшить. Наметьте первые шаги на пути к их достижению. 

Нет желания работать

Если вы долго ищете работу, а она все никак не находится, поисследуйте, действительно ли есть у вас желание работать. Если желания работать нет, то это легко «считает» работодатель. Да и вы будете находить все время неприемлемые недостатки в предлагаемых вакансиях, подсознательно отвергая даже неплохие варианты. Причины отсутствия такого желания могут быть различными. Бывает так, что человек пережил много неприятных ситуаций на предыдущей работе и подсознательно боится их повторения. Возможно, из-за излишнего напряжения, рвения и регулярных перегрузок получил «профессиональное выгорание», а в таком состоянии желание работать отсутствует совершенно. Причиной может быть депрессия, о которой написано выше. Возможно, вы занимаетесь делом, которое вам не по душе, или вы из него уже выросли. Либо присутствует сильное желание, чтобы обеспечивал другой человек, например, партнер по браку. Так женщина может мечтать о том, чтобы заниматься хозяйством и воспитанием детей, а материальное обеспечение семьи возложить на мужа.

Что делать

Если вы признались себе честно, что в глубине души работать не хотите, то попробуйте определить причину. Если причины: сильная травма на предыдущем месте, профессиональное выгорание или длительная депрессия — однозначно лучше обратиться за профессиональной помощью, такие состояния корректировать самостоятельно крайне сложно. В остальных случаях поищите приемлемые для себя варианты — возможно, стоит рассмотреть новые направления деятельности, договориться с партнером о распределении обязанностей в семье и так далее. Все зависит от причины. 

Неумение себя преподнести

Многие из соискателей, несмотря на хорошую профессиональную подготовку, очень теряются и смущаются на собеседовании. Из-за этого они воспринимаются недостаточно профессиональными, неуверенными и слабыми. Сами посудите, при прочих равных условиях, кому бы вы отдали предпочтение? Человеку, который говорит спокойно, доброжелательно и с достоинством глядя на собеседника, без нервозности, четко, с хорошей артикуляцией, или тому, кто мямлит, отводит взгляд и переминается с ноги на ногу?

Что делать

Прокачайте свои коммуникативные навыки. В интернете много неплохих роликов на эту тему. При возможности посетите курсы ораторского искусства, это очень полезное умение — представлять себя, свои идеи и проекты вдохновенно и убедительно.

Дмитрий Кущ

психолог, тренер, ведущий специалист учебного центра Content

Страх

Иногда соискатели говорят о страхе, страх не только перед участием в конкурентной борьбе за желаемое место, но и перед необходимыми изменениями после достижения цели.

Готовясь к собеседованию, все пытаются представить себя с лучшей стороны, вкладывая в подготовку и время, и силы. Собравшись с силами и сверкнув на собеседовании всеми красками, соискатель попадает в ситуацию необходимости поддерживать этот свой новый яркий имидж еще и после получения желаемой должности, то есть выкладываться на работе по полной постоянно, день за днем. У некоторых в результате этого еще к собеседованию возникает подсознательный страх от перспективы жить в постоянном напряжении. Конечно, каждый работодатель желает получить лучшего сотрудника, но здравый смысл говорит, что люди — не роботы и способны на максимальную самоотдачу только на кризисных этапах работы, в противном случае, выгорать будет любой профессионал.

Что делать

Ищите гармоничное сочетание трудовой нагрузки и ваших возможностей, но не забывайте, что учиться и повышать свой профессиональный уровень — это залог вашего успеха. 

У соискателя нет четкого понимания того, чем он хочет заниматься

Нет конкретики своей будущей деятельности. В любой профессии множество специализаций. Если кто-то желает работать художником, но не определился, в каком именно направлении, то он рискует долго блуждать по рынку труда в тщетных поисках и попытках. Одни художники рисуют пейзажи, другие — персонажей мультфильмов и комиксов, кто занимается компьютерной графикой и графическим дизайном и так далее.

Что делать

Если сузить критерии поиска и определиться с желаемым результатом, будет гораздо легче выбрать путь к цели.

---

• Кому и за что готовы платить 20 000 и больше на удаленке
• «Я не знаю» на собеседовании: чем заменить эту убийственную фразу

---

Читайте нас в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Неполное затмение. Как справиться с работой в депрессии – Дарья Варламова – Как жить – Материалы сайта – Сноб

До планерки оставалось 40 минут, когда я, как в стихотворении Бродского, поняла, что просто не могу выйти из комнаты. Ну хорошо, из квартиры. Сил совсем не осталось, голову словно набили ватой. За дверью начинался враждебный и хаотичный мир, а перспектива сориентироваться в подземке казалась непосильной задачей. Да и что полезного я могла бы выдавить из себя на встрече? Я села на пол посреди кухни и, глядя в расплывающийся экран, набрала очередную неубедительную эсэмэску начальству о внезапном недомогании. Всего за полгода до этого я перешла на новую работу в команду мечты, с повышением и большими планами на будущее. Примерно тогда же врач прописал мне первые антидепрессанты.

Если суммировать все человеко-часы, которые, по данным Всемирной организации здравоохранения, население планеты потеряло из-за депрессии в 2012 году, и перевести их в годы, получится 75,6 млн лет. Некоторые больные совсем теряют работоспособность, другие продолжают трудиться, но гораздо менее эффективно: вместе с расстройством приходит не только спад настроения, но и повышенная утомляемость, проблемы с концентрацией, ухудшение памяти и общее снижение когнитивных функций. Решение задачи, которое раньше занимало бы час, может растянуться на три, а неспособность с первого раза переключить языковую раскладку на клавиатуре порой может уничтожить веру в себя на целый день. Возникают проблемы с выстраиванием процессов и принятием решений: человек в депрессии может растеряться и «подвиснуть», даже если ему надо совершить простую последовательность действий, например, вскипятить чайник и сделать бутерброд. Тело тоже переживает стресс: «ломается» сон, портится аппетит, ослабляется иммунитет и повышается кровяное давление. Поэтому частое ощущение усталости — это не просто искаженное депрессией восприятие, а вполне реальное физическое состояние.

Столь любимый недалекими доброжелателями совет «соберись, тряпка!» тут не работает: чисто силовыми методами эту проблему не решить, зато кнутом очень легко загнать себя еще дальше в тупик. Но при этом потакать расстройству — тоже не вариант. У людей с какими-никакими амбициями «овощной режим» быстро гробит и без того уязвимую в депрессии самооценку, и они попадают в замкнутый круг: «Я только и делаю, что лежу на диване, поэтому я ни на что не способен, поэтому мне только и остается, что дальше лежать на диване». Чувствовать себя при деле, но не переутомляться, помогают простые рутинные операции: помыть посуду, ответить на письма, сделать пару звонков по заготовленному сценарию, проверить текст на речевые ошибки, написать формальный отчет. Но для творческих работников и это не решение: от них ожидают вовлеченности и креативности.

За три года лечения от депрессии я перепробовала разные способы включаться в творческие задачи и поддерживать приемлемый темп работы, несмотря ни на что. В итоге мне удалось обойтись без капитальных факапов, поучаствовать в нескольких интересных медиапроектах и написать книгу. Ниже я предлагаю список приемов, которые в итоге оказались полезнее всего. Конечно, у разных людей депрессия может протекать по-разному (некоторые вообще не теряют в трудоспособности, а болезнь проявляется только через психосоматику — это называется маскированной депрессией), поэтому мои советы могут подойти не всем. Тем не менее они помогают выстроить жизненный график в целом и хорошо противодействуют популярным симптомам расстройства.

Тайм-менеджмент и организация

Оцените, за какой срок вы сможете сдать проект, если вам ничто не будет мешать, и умножьте его на полтора. Это тот минимум, который стоит назвать заказчику.

Метод «вначале попытаться выполнить работу хоть как-то, пусть даже плохо, а потом довести ее до кондиции» снижает уровень тревожности и перфекционизма. Если начать делать хоть что-нибудь, велика вероятность «разогреться» в процессе. То же самое и с брейнстормингом: если без самокритики придумать и записать 10–20 идиотских идей, дело обычно сдвигается с мертвой точки.

Тем, у кого возникают проблемы со структурированием, может пригодиться флипчарт. На нем удобно рисовать зонтичные схемы: в центре разместить тему/основную мысль, а на кончиках лучей —  связанные с ней подглавки, тезисы или ассоциации.

Полезно заранее составить список простых, рутинных, не требующих большого креатива операций на случай, если вы сели за компьютер и поняли, что мозг превратился в тыкву. И держать его на рабочем столе или в закладках браузера. Поскольку депрессия затрудняет принятие решений, готовые алгоритмы приносят облегчение. Их можно заранее распланировать при помощи кого-то из близких.

Большинство людей в депрессии чувствуют себя разбитыми с утра, а к вечеру их состояние улучшается. Если ваш эмоциональный график не отличается от типичного случая, имеет смысл планировать дела на вторую половину дня.

Оценка результатов

Если во время работы преследует ощущение, что проект катастрофически не получается, постарайтесь его максимально конкретизировать: что именно не так? Не удовлетворяйтесь туманными ответами внутреннего критика вроде «просто это полное говно». Бесит оформление? Скучно и непонятно? Вы явно слишком глупы, чтобы не накосячить в такой сложной теме? Все это можно и нужно тестировать на людях, способных объективно оценить указанные параметры.

Если вас клонит в депрессию или тревожность, важно временно отказаться от попытки объективно оценивать качество работы. Сейчас вы на это не способны. Хорошо иметь под боком рационально мыслящих людей, которым вы доверяете и которые будут вовремя указывать на логические нестыковки в вашей катастрофической картине мира. Важно! Именно на логические нестыковки. Не «все будет хорошо», не «ты молодец и я в тебя верю», а «твой текст никак не может быть слишком занудным и слишком легкомысленным одновременно».

Хорошо также иметь верифицируемые и адекватные показатели успеха и не поддаваться искушению обесценить их по ходу дела. Например, одобрение людей, которых вы сами считаете крутыми специалистами. И если уж они одобрили — верьте.

Неважно, как сильно вы казните себя, если это не помогает продуктивности. Если вы сегодня ничегошеньки не сделали, на самом деле нет разницы, залипали ли вы бессовестно на новый сериал или весь день рыдали над файлом и пытались собраться. Если начать отслеживать бесполезность собственного чувства вины, это помогает его упразднить как неработающий инструмент.

Мотивация

Важно научиться разделять способности и навыки, и если что-то не получается, спрашивать себя: «Может быть, дело все-таки не в том, что мне не хватает мозгов/таланта/воли, а в том, что у меня нет необходимого навыка? И если да, то как его освоить?»

Справиться с тревожными мыслями на тему «это никому не будет нужно» помогает обсуждение темы проекта с теми, кому она интересна. Не надо пересказывать все свои амбициозные планы — достаточно рассказать забавную деталь и увидеть чужое оживление.

Одна из самых неприятных мыслей в депрессии — «это никогда не закончится». Тут нужно постоянно держать в уме, что текущая ситуация временная, даже если сейчас она кажется безвыходной. Ваше духоподъемное чтение — истории ярких людей, которые успешно преодолевали депрессию и, вылечившись, создавали что-то прекрасное и полезное.

Известный психиатр и исследователь депрессии и биполярного расстройства Кей Рэдфилд Джеймисон считает, что периоды депрессии располагают к глубоким размышлениям и в каком-то смысле могут быть продуктивными для творчества и умственной работы. Те больные, у которых когнитивные функции меньше притупляются в периоды спада настроения (но сил работать интенсивно все же не хватает), могут посвящать это время анализу уже сделанного или планированию будущих шагов.

Отношения с людьми

В глазах заказчика/работодателя важно оставаться пусть и не суперработоспособным, но хотя бы максимально предсказуемым и последовательным человеком. Если что-то пошло не так, выгоднее сообщить об этом заранее и предотвратить еще большую катастрофу, чем сидеть в ступоре или надеяться, что отчаяние придаст сил за три часа до дедлайна.

Если на рабочем месте от вас сегодня явно не будет пользы, лучше сослаться на нездоровье и взять отгул (и это даже не будет обманом!). Но освободившееся время хорошо бы инвестировать во что-то полезное: например, прогуляться по парку, сделать легкую зарядку или позаниматься йогой, а потом попытаться решить самую простую из текущих рабочих задач или расписать все ближайшие дела в органайзере.

На звонки и письма лучше отвечать сразу — хоть что-нибудь, пусть люди видят, что вы живы и вам не все равно. На худой конец, можно придумать универсальную фразу вроде «Привет, конечно, я помню про эту задачу, сейчас цейтнот, подробности скоро напишу».

Не нужно пытаться сделать все в одиночку, если вы явно не справляетесь. Многим депрессивным больным свойственен синдром самозванца (стойкое ощущение, что ты добился успеха незаслуженно и это вот-вот раскроется): часто кажется, что, прося совета или помощи у коллег, вы выдаете себя с головой и вас разоблачат как жалкого и некомпетентного непрофессионала, но на самом деле это обычная рабочая ситуация.

У людей, которые прошли долгий путь от самобичевания по поводу своей никчемности к принятию самого факта расстройства, может появиться искушение выстроить новую самоидентификацию вокруг борьбы с депрессией. Но странно считать, что депрессия определяет вашу личность больше, чем, например, гастрит или сколиоз. Это вполне прозаическая поломка в работе мозга, неприятная, но распространенная. С таким подходом и окружающим будет проще отнестись к ситуации с пониманием: вас хотя бы перестанут подозревать в попытке закутаться в байронический плащ.

Стоит хорошо подумать, с кем делиться ощущениями, связанными с депрессией, и как избежать передозировки. Если просто хочется «на ручки», можно попросить близкого человека обнять вас без подробного описания свежих симптомов. Если беспокоит какая-то проблема, можно переформулировать ее в задачу: просьбы о практическом совете обычно воспринимаются лучше, чем жалобы. Это не значит, что нужно совсем отказаться от откровенности, но важно следить за тем, чтобы никого ею слишком не утомить (кроме психотерапевта — ему привычно).

Эти советы, основанные на личном опыте, помогут лучше справляться с внутренним хаосом, но не заменят поход к психотерапевту и уж тем более лечение антидепрессантами.

как работать с заболевшим сотрудником / Хабр

«Извини, кажется, мне надо было раньше это сказать – я столкнулся с депрессией». Такое письмо мне пришло утром от одного из сотрудников, который уже пару дней не мог закрыть несложный тикет.

Контекст: работаю тимлидом в крупной корпорации, в подчинении – удаленная команда из 50 человек (территориальный разброс — от Нью-Йорка до Токио). Столкнувшийся с депрессией сотрудник – мой ровесник (+- 30 лет), работает на этом месте 5 лет. Один из лучших членов команды, стабильно показывает отличные результаты, с мотивацией проблем ранее не было. Рабочий день – ненормированный: то густо, то пусто.

Нет, это не профессиональное выгорание. Работа его всегда драйвила, ничего в ней менять не хочет (ни локацию, ни команду). «Ищу терапевта».

Немного сухой статистики. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают 264 миллиона человек во всем мире. В тяжелых случаях заболевание может привести к суициду: ежегодно в результате самоубийства погибают 800 тысяч человек. Депрессия и тревожные расстройства стоят мировой экономике 1 триллион долларов в год.

Удаленная работа создает дополнительные риски для развития депрессии. Согласно докладу ООН от 2017 года, 41% членов распределенных команд сообщили о «высоком уровне стресса». Для сравнения: подобное состояние испытали только 25% работников в традиционных офисах.

А как у них?

В США человек, столкнувшийся с нетрудоспособностью (депрессия входит в перечень заболеваний), защищен Americans With Disabilities Act (ADA). Работодатель в этом случае обязан предоставить сотруднику «приемлемые условия» для его работы в сложившихся обстоятельствах. Например, он может предложить страдающему от депрессии гибкий график, возможность отлучаться в рабочее время ко врачу или на групповую терапию, тихое рабочее место, работу из дома и т.д.

Начальство может попросить (а может и не попросить) у подчиненного справку с диагнозом от врача. Уволить признавшегося сотрудника работодатель не может – если только у него нет «объективных свидетельств», что человек не может выполнять свою работу или представляет опасность для окружающих.

При этом по закону работодатель не имеет права спрашивать у сотрудника, не болен ли он чем-нибудь, если он сам не сказал. Говорить или нет своему боссу о депрессии – дело добровольное. Вот что на эту тему мне рассказал профессор психологии в Claremont McKenna College Рональд Риджио (Ronald Riggio):

«Это очень чувствительный вопрос. В США недопустимо спрашивать о состоянии здоровья работника. Так что лучшая стратегия — направить его на так называемую программу помощи сотрудникам. Они есть у многих компаний (либо есть контракт с внешним агентством): в рамках такой программы столкнувшийся с депрессией может получить помощь профессиональных консультантов».

А как у нас?

А в ваших компаниях есть такие «программы»? У нас есть штатный психолог, но, откровенно говоря, доверия к нему примерно столько же, сколько и к корпоративному терапевту (однажды пришла к нему с, как потом выяснилось, запущенным гайморитом, а он закапал сосудосуживающие, мол, «температуры нет, какой еще гайморит»).

Куда более полезным выглядит возможность обратиться к внешним специалистам, с которыми у компании заключен контракт. Не на один визит (как у многих предусмотрено по ДМС), а на весь период лечения. В России, кстати, есть сервисы, с которыми можно договориться об оказании сотрудникам подобных услуг, разумеется, на анонимной основе. Называть здесь не буду, легко гуглится.

К сожалению, в России в большинстве своем депрессию серьезным заболеванием не считают, хотя в тяжелых случаях человек физически не может встать с кровати. Много ли заболевших получают больничный (а это, кстати, технически возможно)? И это при том, что в нашей стране от депрессии страдают около 8 миллионов человек – и это только те, кто попадает в поле зрения докторов. То есть по факту заболевших гораздо больше. Согласно статистике, с депрессией сталкиваются примерно 8-12% населения планеты.

3 совета менеджерам:

• Не обесценивать проблему. Утешалки в духе «Это пройдет!», «Не вешай нос!» и фразочки в духе «Ну, не рак и слава богу!» здесь не к месту
• Предложить помощь. Позволить сотруднику иногда работать из дома (если он и так не удаленщик) или сменить обстановку (стажировка, отпуск). Если отпустил сотрудника в отгул, не заваливать его тасками – пусть отдохнет. Не перегружать задачами. Спросить сотрудника, чем еще ему можно помочь
• Создавать доверительную среду в коллективе, чтобы сотрудники не боялись поделиться с руководителем проблемами, которые отражаются на рабочем процессе. Сохранять конфиденциальность – разговор «между нами» не должен утекать

Лично я сказала своему сотруднику следующее:

«Ты большой молодец, что сказал. В нашей стране эта проблема замалчивается, многие не воспринимают ее всерьез, говорят что-то вроде «Соберись, тряпка!», «Ой, тоже мне проблемы», «С жиру бесишься» и т.д. С ОРВИ люди неделю на больничном сидят, а депрессия поводом для отгулов почему-то не считается. В общем, если мы со своей стороны можем тебе чем-то помочь, говори. Можно попробовать тебя немного разгрузить и освободить от N проекта – ты его всегда называл рутинным.

Знаем, ты любишь командировки – не хотел бы ты съездить в M на конференцию? Можем еще попробовать перевести тебя в другую страну, если, конечно, есть такое желание».

В ответ получила благодарность, что компании не все равно, последние новости лечения (уже нашел специалиста и начал принимать антидепрессанты) и пару весьма скромных пожеланий по графику работы и задачам.

Даю ссылку на материал об исследовании взаимодействия менеджеров с сотрудниками с депрессией. Главный вывод — надо разговаривать.

Главный совет заболевшему сотруднику:

Поставь в известность руководство о непростом периоде в жизни. Необязательно (но можно) называть диагноз. Расскажи, как это может отразиться на рабочем процессе, попроси понимания, возможно, стоит очертить примерные временные рамки, которые может занять процесс выхода из ситуации.

Ну, и напоследок – ссылка на шкалу Гамильтона, которая была разработана еще в 1960 году и используется специалистами для постановки диагноза и оценки эффективности лечения.

И если вы у себя подозреваете депрессию или о вашем психическом здоровье беспокоятся ваши близкие, то никогда не делайте так, некоторые пользователей русского гугла:

Не могу найти работу, на грани депрессии…

04 ноября 2010, 00:31

#1

04 ноября 2010, 00:34

#2

04 ноября 2010, 00:37

#3

04 ноября 2010, 00:42

#4

04 ноября 2010, 00:44

#5

04 ноября 2010, 00:45

#6

04 ноября 2010, 00:46

#7

04 ноября 2010, 00:47

#8

ли@

распечатайте побольше резюме и развезите везде, где только можно. очень действенно.

04 ноября 2010, 00:47

#9

04 ноября 2010, 00:48

#10

полководец

езжайте в деревню, там работы навалом.

04 ноября 2010, 01:16

#11

04 ноября 2010, 01:20

#12

04 ноября 2010, 01:33

#13

Гость

Идите продавцом,больше шансов нет. Вы целый год не работаете, кому Вы нужны? Вас уже никто не возьмет по специальности. Более того — даже продавцом Вам сейчас уже будет сложно устроиться так как возникнет куча вопросов почему не работали целый год. Да и многие даже у продавца требует чтобы был опыт в продажах хотя бы от 6 месяцев (знаю что говорю, сама искала работу)

Я после *** полгода дома посидела,потом пошла работать продавцом-консультантом. 8 месяцев проработала и уволилась.Не могу я людей дурить,толкать им фигню по бешеной цене.Без работы сижу 2 месяц.Работу по специальности «экономист-менеджер» в общем итоге ищу 2-ой год.Вообще,хотела бы помощником бухгалтера устроиться,но и тут без опыта не берут,требуют знание 1С.Пошла на курсы 1С.Так теперь еще и опыт по 1С требуют,либо говорят что не подходит версия,им нужна 7-ка,а не 8-ка(и тоже опыт)

04 ноября 2010, 01:35

#14

гость

найди мужа роди детей мигом депрессия уйдет

04 ноября 2010, 01:37

#15

Гость

Какой-то странный совет. как это — развезти, где только можно? без предварительного звонка никуда не пройдешь.

04 ноября 2010, 01:40

#16

Гость

Какой-то странный совет. как это — развезти, где только можно? без предварительного звонка никуда не пройдешь.

04 ноября 2010, 01:41

#17

04 ноября 2010, 01:41

#18

04 ноября 2010, 01:42

#19

Гость

Идите продавцом,больше шансов нет. Вы целый год не работаете, кому Вы нужны? Вас уже никто не возьмет по специальности. Более того — даже продавцом Вам сейчас уже будет сложно устроиться так как возникнет куча вопросов почему не работали целый год. Да и многие даже у продавца требует чтобы был опыт в продажах хотя бы от 6 месяцев (знаю что говорю, сама искала работу)

04 ноября 2010, 01:44

#20

езжайте в деревню, там работы навалом.

Автор пишет, что не может найти работу по своей специальности. Вы думаете в деревне масса вакансий для специалистов с ВО?

это лучше чем сидеть и причитать, а своим дипломом не чего хвастать. у меня аж три и в городе не нашла.

04 ноября 2010, 01:45

#21

гость

почему сидя дома? что у вас вообще шмоток нет? так значит вы поэтому работу найти не можите? люди ПОМОГИТЕ автору!!!!! можно и на улице познакомиться, помоему вам надо полечиться у вас депрессия очень тяжелая, муж и дети не помогут. только еще сильнее вгонят. обратитесь к врачу. без обид. но у вас серьезно тяжелое состояние.

на обновки денег нет,а в старых вещах из дома выбираться только на поиски работы,но не на свидания ходить,буду чувствовать себя некомфортно.Да,и вообще мне сейчас не до свиданий/парней.Вот честно нет желания даже.

04 ноября 2010, 01:46

#22

Гость

Я думаю, что вы сделали не все, что можно было сделать для поиска работы. Для того, чтобы что-то советовать, нужно проаналзировать все ваши действия по поиску.

Эксперты Woman.ru

• Доценко Всеволод

  Психолог

  111 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  8 ответов

• Леонова Ксения

  Психотерапевт

  16 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  184 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  240 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  56 ответов

• Лисаченко Наталия

  Консультант по питанию

  100 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  176 ответов

• Марина Крицкая

  Психолог

  4 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  590 ответов

04 ноября 2010, 01:47

#23

04 ноября 2010, 01:47

#24

Гость

Абсолютно согласна!

04 ноября 2010, 01:48

#25

гость

съездите до родственников в другой город развейтесь. Видите у людей по три диплома, и то не смогли найти работу.

04 ноября 2010, 01:48

#26

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  253 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  175 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  484 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  129 ответов

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  408 ответов

04 ноября 2010, 01:49

#27

гость

а вообщем не надо так сильно отчаиваться у вас какое образование?

04 ноября 2010, 01:51

#28

госдиплом

полко​водец

езжайте в деревню, там работы навалом.

Автор пишет, что не может найти работу по своей специальности. Вы думаете в деревне масса вакансий для специалистов с ВО?

это лучше чем сидеть и причитать, а своим дипломом не чего хвастать. у меня аж три и в городе не нашла.

я просто хочу найти работу по спец-ти,или хотя бы приближенную к ней

04 ноября 2010, 01:52

#29

04 ноября 2010, 01:52

#30

04 ноября 2010, 01:53

#31

гость

экономическое? и вы не найдете работу? вы в каком городе пытаетесь найти работу?

04 ноября 2010, 01:55

#32

Гость

Один совет,идите и проситесь волонтёром,всё равно дома сидите. Будете работать не за деньги а за опыт,который вам зачтут в резюме. Пока будете волонтирить,нужно пытаться совать свой нос всюду и набираться настоящего опыта,заводить связи и нравиться. А если понравитесь,а тут всё от вас зависит,то возможно и на этой работе вас потом возьмут. Вы пока что ноете и ничего толком не предпринимали. Ещё больше посидите дома,ещё больше будет время без работы,и без опыта. Вы поняли?

04 ноября 2010, 01:56

#33

04 ноября 2010, 01:59

#34

да,и деньги все равно нужны…на одежду,на обеды там,я ж не могу там в чем попало и голодная ходить

04 ноября 2010, 02:00

#35

04 ноября 2010, 02:04

#36

гость

вы не обижайтесь, просто вам надо научиться себя приподносить. Я вот недавно была в анапе и ходила на курсы массажа, взяла в долг, там женщина обучает, но без диплома. Приехав в свой город, я внаглую пошла и устроилась в салон. Я напрямую сказала что опыта нет, но меня очень хорошо научили (женщина дей-но очень хорошо все объясняет и показывает) так вот, я в наглую начала показывать что я умею. думала выкинут. нет. директору понравился мой напор. так что деньги за курсы я отбила за полмесяца. может тебе поменять профессию?

поменять профессию на какую?продавец?секретарь,офис-менеджер?

Новые темы

• Подкиньте идеи (без стеба) что соврать на собеседовании

  2 ответа

• Как отказаться от подработок и не поссориться с начальством?

  4 ответа

• Вопрос мастерам бьюти индустрии

  1 ответ

• Заставляют общаться на работе

  14 ответов

• Представляю работу как стресс

  1 ответ

04 ноября 2010, 02:04

#37

04 ноября 2010, 02:05

#38

гость

вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!

04 ноября 2010, 02:06

#39

Автор

под ногами путаться. ..

Если вы так думаете,ещё не попробовав,то долго ещё дома будете сидеть. Вы не спорьте со мной,а возьмите на заметку. Всё,что от вас требуется это изучить возможности,обратиться в несколько мест и так и сказать,как есть. ХОЧУ и не БЕРУТ БЕЗ ОПЫТА. А я вся такая-растакая 🙂 ПРодайте себя!

Я сама так работу нашла и знаю других людей. Научитесь задавать правильно вопросы и будьте в себе уверенной. За спрос не бьют. Меня на том месте ,где я волонтирила сильно зауважали под конец, работы делала много,а они на мне деньги экономили.Но время быстро пролетело.Места не дали. Зато дали такие рекомендации,что я почти из-за них сразу нашла постоянное место+ опыт в резюме. А на постоянном уже через пару месяцев дали повышение. Вся жизнь в движении,а вы сидите и чего-то ждёте. Не правы.

04 ноября 2010, 02:08

#40

04 ноября 2010, 02:12

#41

Автор

гость

вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!

а вы из какого?

04 ноября 2010, 02:13

#42

Гость

Учитесь не только под ногами путаться ,а ещё знаний набраться мимоходом 🙂

Если вы так думаете,ещё не попробовав,то долго ещё дома будете сидеть. Вы не спорьте со мной,а возьмите на заметку. Всё,что от вас требуется это изучить возможности,обратиться в несколько мест и так и сказать,как есть. ХОЧУ и не БЕРУТ БЕЗ ОПЫТА. А я вся такая-растакая 🙂 ПРодайте себя!

Я сама так работу нашла и знаю других людей. Научитесь задавать правильно вопросы и будьте в себе уверенной. За спрос не бьют. Меня на том месте ,где я волонтирила сильно зауважали под конец, работы делала много,а они на мне деньги экономили.Но время быстро пролетело.Места не дали. Зато дали такие рекомендации,что я почти из-за них сразу нашла постоянное место+ опыт в резюме. А на постоянном уже через пару месяцев дали повышение. Вся жизнь в движении,а вы сидите и чего-то ждёте. Не правы.

04 ноября 2010, 02:15

#43

гость

Авторгость

вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!

а вы из какого?

у вас конкретнее какое образование, что вы изучали? что умеете делать, у меня есть возможность в анапе, краснодаре и пятигорске

до этих городов,мне как козе до коровника

04 ноября 2010, 02:16

#44

экономика и управления на предприятии

04 ноября 2010, 02:19

#45

04 ноября 2010, 02:20

#46

гость

Авторгость

вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!

а вы из какого?

у вас конкретнее какое образование, что вы изучали? что умеете делать, у меня есть возможность в анапе, краснодаре и пятигорске

жаль у себя в городе я таких не встречаю. ..

04 ноября 2010, 02:22

#47

гость

тогда, ни чем не могу помочь, но вы подумайте насчет курсов. А может вам переехать?

я пришла к выводу,что курсы курсами,но если нет опыта и блата то только на везение уповать остается

04 ноября 2010, 02:23

#48

Автор

Гость

Абсолютно согласна!

Может быть.Но я уже не знаю,что еще можно сделать.

2) Зайти на сайты крупных предприятий вашего города, посмотреть у них вакансии, самой позвонить и спросить, если что-то по вашей профессии или более-менее подходящее.

04 ноября 2010, 02:24

#49

04 ноября 2010, 02:25

#50

Гость

АвторГость

Абсолютно согласна!

Может быть. Но я уже не знаю,что еще можно сделать.1) грамотно составить резюме, разместить его на 6 работных сайтах и поднимать в поиске почаще.

2) Зайти на сайты крупных предприятий вашего города, посмотреть у них вакансии, самой позвонить и спросить, если что-то по вашей профессии или более-менее подходящее.

Депрессия и работа — если поставили диагноз, как рассказать об этом начальнику, коллегам

Ирина Молодцова

Автор статей

Поделиться

Депрессия — не просто «плохое настроение» или «неумение взять себя в руки и настроиться на лучшее», а серьезное заболевание, которое необходимо лечить под контролем грамотного специалиста. По данным ВОЗ, в России в 2017 году депрессией страдало 8 млн жителей — это 5% населения. А после «ковидного» 2020-го заболевших будет еще больше.

Как рассказывать о депрессии на работе? И что делать, если вы узнали, что депрессия — у вашего коллеги или подчиненного? И нужно ли вообще, чтобы об этом знали?

Почему перфекционизм вредит карьере

Если вам поставили диагноз «депрессия», то формально вы не обязаны сообщать об этом боссу. Но, как показывает практика, болезнь так или иначе сказывается на рабочем процессе. Те же эксперты ВОЗ отмечают, что среди причин неявки сотрудников на работу депрессия уже вышла на первое место в мире, а среди причин потери трудоспособности — на второе.

Так что честное объяснение с руководством и коллегами поможет прояснить происходящее для них, а вас избавит от лишних волнений.

О чем говорить, если депрессия у вас

Итак, вы решили, что поговорить с руководителем всё же нужно. Давайте представим себе этот разговор.

— Иван Иванович, я был у врача, и мне поставили диагноз «клиническая депрессия», — говорите вы.

Начальник с интересом смотрит на вас и говорит, например:

— А что это? Это когда настроение плохое, да?

Раз такой вопрос возник, нужно пояснить, что депрессия — это не просто легкий сплин, который пройдет сегодня-завтра. Этот диагноз ставится, если человек ощущает вроде бы необоснованное снижение настроения не менее двух недель и всё это усугубляется физической слабостью, нарушением сна и аппетита. Будущее кажется ему мрачным и безнадежным, самооценка падает, а тревожность и беспричинное чувство вины возрастают.

Периоды депрессии могут длиться по шесть месяцев и более и различаться по степени тяжести. В сложных случаях у человека может не быть сил даже встать с кровати или возникают мысли о суициде.

Впрочем, депрессия не всегда проявляется упадком сил и настроения. Она может выглядеть как что-то совершенно не связанное с психикой: боли в сердце или желудке, заболевания кожи, невралгия. Это происходит, когда человек несколько отключен от своих эмоций и не реагирует на них вовремя.

— Сочувствую. Я могу чем-то помочь?

Предположим, что в продолжение беседы руководитель задает вам такой вопрос. Подумайте заранее, что вы скажете ему в ответ, какие потребности у вас действительно есть.

О чем можно поговорить с руководителем,, который хочет помочь:

• Попросить его очертить временные рамки: обозначить, сколько примерно времени займет лечение.
• Поинтересоваться, есть ли у вас в компании штатный психолог, который сможет оказать дополнительную поддержку в период терапии. А может быть, предприятие заключило контракт с внешними специалистами — такое тоже бывает.
• Попросить о гибком графике. Особенно если у вас есть такие симптомы, как бессонница, сонливость, иные проблемы со сном. Скорректировать график работы на время лечения было бы хорошим решением в таком случае.
• Предложить руководителю «разбить» ваш проект на мелкие задачи. Депрессия часто влияет на когнитивные функции, так что вы могли заметить, что ваша работоспособность снизилась. Небольшие шаги будут вам даваться проще, а маленькие, но частые победы подарят чувство уверенности и помогут скорее выбраться из депрессии.
• Договориться, что вы какое-то время не берете на себя одновременно несколько задач, особенно с одинаковыми сроками. Такая нагрузка и человеку без депрессии дается непросто, а заболевание сильно снижает стрессоустойчивость.
• Попросить давать вам обратную связь по вашим задачам. В состоянии депрессии вы становитесь гораздо критичнее к себе, так что порой не можете объективно оценивать качество своей работы. Будет здорово, если рядом окажется человек, профессиональному мнению которого вы сможете довериться.
• Убедиться, что вам есть к кому обратиться за помощью или советом в том случае, если нахлынул ступор и непонятно, как двигаться дальше. Советы коллег, их помощь, готовность подхватить задачу в такие моменты принесут пользу не только вам, но и общему делу, позволят проекту не встать, а вам — не погрузиться в океан вины и самобичевания еще глубже.
• Обсудить возможность дополнительных дней отдыха (отпуска), если врач сочтет их необходимыми для скорейшего восстановления.

Словом, важно держать в голове: вы больны, а не ленивы, капризны и несносны. И просите исключительно о временной помощи — на тот период, когда приводите в порядок себя и процессы внутри организма.

Честно сказать об этом людям, с которыми вы вместе работаете и проводите массу времени, — признак не слабости, а силы и ответственного подхода к делу.

Как хорошо отдохнуть за три дня

Восстановиться и накопить силы для карьерных подвигов

Что делать, если депрессия у коллеги

Посмотрим на ситуацию с другой стороны. Ваш коллега или подчиненный приходит к вам, чтобы сообщить о диагностированной у него депрессии.

Что же делать?

• Порадоваться здоровой атмосфере в коллективе. Согласно исследованию информационного агентства Reuters, в компаниях, где сотрудники не боятся обсуждать с руководством и коллегами свое ментальное здоровье и рассчитывают получить поддержку, количество прогулов меньше, а лояльность — выше.
• Не обесценивать проблему. Фразы типа «Не вешай нос!», «Возьми себя в руки!», «Не грусти!», «Займись чем-то новым и интересным, сразу забудешь о депрессиях» тут не помогут. Наоборот, попробуйте подбодрить человека, сказать ему, что он правильно поступает, занимаясь своим здоровьем. В конце концов, если бы он сломал ногу, вы бы с пониманием отнеслись к его необходимости носить гипс и пользоваться костылями.
• Убедиться, что ситуация находится под контролем врачей и вашему сотруднику подобрали или в ближайшее время подберут подходящее лечение. Если ваша организация предоставляет возможность обратиться к психологу, стоит напомнить о ней человеку.
• Оказать посильную помощь. Например, разрешить работнику приходить попозже или часть времени работать из дома. Прислушаться к его пожеланиям. Честно ответить себе, какие из них вы можете удовлетворить без критического урона для рабочего процесса, и сделать это.
• Проследить за собой. Общение с человеком в депрессии может сказываться и на вашем состоянии, порой вызывать бессилие, раздражение, злость. Напоминайте себе о том, что состояние вашего сотрудника — временное, он с ним старательно борется и больше других заинтересован в том, чтобы справиться и вернуться к нормальной жизни как можно скорее.
• Меньше критиковать, больше хвалить. Депрессия здорово обостряет самокритику и практически убивает способность радоваться успехам. Мельчайшая ошибка начинает казаться провалом, а заключенный многомиллионный контракт внезапно попадает в категорию «Ну, могло быть и лучше…». Не жалейте добрых слов для коллеги, помогите ему разглядеть его мелкие и не очень успехи тогда, когда он просто не способен сделать это самостоятельно.
• Сохранять конфиденциальность. Людям обычно нелегко говорить о проблемах со здоровьем. И ваш коллега, скорее всего, рассчитывает на помощь и поддержку — и точно не на обсуждение его проблем с другими членами коллектива.

К сожалению, депрессия — болезнь коварная, и никто от нее не застрахован. Но если человек признает проблему и работает над ее устранением, то со временем его состояние улучшится и он сможет вернуться к полноценной жизни и работе.

Почему вы несчастны на работе и что с этим делать?

_{Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: yokunen / Shutterstock}

Как заставить себя работать? Из-за депрессии уволилась с работы, не вижу смысла ни в чём

КонсультацииАпатия.

Депрессия

217

19 февр. 2022

Ирина19997

Мне 24 и я нахожусь сейчас в пассивном поиске работы. Два месяца назад уволилась с работы, на которой работала 3 года. Уволилась по нескольким причинам, но самая главная-я потеряла интерес к жизни. Мне всегда было сложно мотивировать себя на какие-то действия, но несмотря на это я закончила школу, колледж, переехала в другой город, начала работать, а как только адаптировалась начала постепенно терять интерес, энергию, желание что-то делать. Я старалась больше времени проводить с друзьями, гулять, искать новые увлечения — учиться играть на гитаре, рисовать, фотографировать, но быстро утратила ко всему интерес. Начала заедать стресс, а потом у меня случилось эмоциональное выгорание, я впала в депрессию, спала сутками, ни с кем не общалась, держала все плохие мысли в себе, все время хотелось плакать, но причины грустить не было, от этого осознания становилось ещё хуже, начинала ненавидеть себя за свои эмоции. Потом я решила уйти в отпуск, отдохнуть и уволиться с работы, но после отпуска мне стало лучше, поэтому я осталась работать дальше. В целом мне нравилась работа, коллектив, там была стабильность, а т. к. я сама себя содержу, для меня это важно. Решение остаться привело меня через пару месяцев к рецедиву выгорания, я решила, что уволюсь, полноценно отдохну, займусь поиском себя, новой работы. Я отдохнула, но никаких новых мыслей и желания что-то делать не прибавилось, наоборот, будто потерялся всякий смысл жить. Сейчас я потратила все деньги, влезла в долги, кредиты, у меня безвыходная ситуация, но я не могу заставить себя пойти работать, даже ради самой себя. Всё время в голове этот вопрос: зачем? Перед любым действием, даже когда надо просто встать с кровати, в голове мысль, зачем? Я стараюсь контролировать свои мысли, но кажется, что это они контролируют меня. Знаю, что надо бороться с ними, но как это делать, если у меня нет на это сил? В прямом смысле слова нет сил, мне приходиться пить кофе, чтобы съездить на собеседование, иначе я чувствую себя овощем. Я хочу, чтобы у меня появился интерес к жизни, хочу научиться «быть в ресурсе», радоваться новому дню. Подскажите, пожалуйста, что я могу сделать для этого?

03 июн. 2022
(изменено 03 июн. 2022)

Ольга Тихонова Психолог

Здравствуйте, Ирина.

Всё время в голове этот вопрос: зачем? Перед любым действием, даже когда надо просто встать с кровати, в голове мысль, зачем? Я стараюсь контролировать свои мысли, но кажется, что это они контролируют меня. Знаю, что надо бороться с ними, но как это делать, если у меня нет на это сил? В прямом смысле слова нет сил

Начинала ненавидеть себя

Мы не можем поставить диагноз онлайн, но то что Вы описываете похоже на депрессию. Классические симптомы депрессии это ненависть к себе и ощущение бессмысленности жизни. У Вас присутствуют навязчивые мысли что так же говорит о тревожно-депрессивном состоянии. Вы обращались к специалисту очно? Какие изменения произошли за это время?

03 июн. 2022

Ирина19997

Здравствуйте, не обращалась.

03 июн. 2022

Ольга Тихонова Психолог

За это время какие-то изменения произошли — улучшение, ухудшение состояния?

03 июн. 2022

Ирина19997

За это время я успела поработать в разных местах, пообщаться с новыми людьми, воспрять духом, а потом опять прийти к подобному состоянию. Изменилось только то, что я стала более апатичной и отрешенной от жизни, это помогает меньше ненавидеть себя и зацикливаться на проблемах. Ещё я стала много спать, из-за этого болит голова. Около двух месяцев назад я обращалась к врачу из-за постоянной сонливости, сдала анализы и мне сказали, что все хорошо. Я расстроилась, потому что ощущаю свою беспомощность

03 июн. 2022

Ирина19997

Я нахожусь в больших долгах, сейчас без работы, каждый месяц мне помогают заплатить за жилье люди, которые сами живут на грани нищеты. Я испытываю стыд, осознаю, что очень ленивая, беспомощная, что надо работать, отдавать долги и копить деньги на терапию с психологом, но это кажется нереальным. А сейчас я испытываю стыд за то, что выражаю вам свои излишне депрессивные мысли

03 июн. 2022

Ольга Тихонова Психолог

За это время я успела поработать в разных местах, пообщаться с новыми людьми, воспрять духом, а потом опять прийти к подобному состоянию.

Вы уже были в депрессивном состоянии и у Вас было не так много ресурсов. Возможно, работа отнимает слишком много сил и Вам нужна такая деятельность, чтобы успевать восстанавливаться, иначе неизбежно придём к истощению. Расскажите о работе, в каких сферах работали, какая у Вас специальность? Что в работе было самым трудным для Вас, а что давалось легко?

Изменилось только то, что я стала более апатичной и отрешенной от жизни, это помогает меньше ненавидеть себя и зацикливаться на проблемах. Ещё я стала много спать, из-за этого болит голова.

Нарушения сна, когда человек спит по 12-15 часов это тоже симптом тревожно-депрессивных расстройств, и сигнал о том что произошли нарушения в работе нейромедиаторов головного мозга (дофамина, серотонина, норадреналина) и Вам нужны медикаменты, чтобы наладить свое состояние, это очень важно.

Около двух месяцев назад я обращалась к врачу из-за постоянной сонливости, сдала анализы и мне сказали, что все хорошо. Я расстроилась, потому что ощущаю свою беспомощность

Хорошо, что обратились к врачу, но терапевт здесь не поможет — нужен врач-психиатр или психотерапевт. Нужно получить медикаментозную поддержку — подобрать курс нейролептиков и антидепрессантов, это поможет наладить нормальный сон, снизить тревожность и дальше можно работать в психотерапии. Искать причины стресса и внутренних конфликтов, решать внутриличностные проблемы.

03 июн. 2022

Ирина19997

Я работала в общепите администратором. Самое сложное — улыбаться посетителям стараться быть позитивной, в общем — притворяться. С окончания учёбы работала только в общепитах, так как работа в основном физическая и «много ума не надо». Сменить сферу дейтельности на офисную, где надо думать головой, боюсь, потому что чувствую, будто деградирую. В подростковом возрасте много читала и была эрудирована, сейчас мне трудно читать, постоянно забываю даже простые слова, не могу сконцентрироваться, не помню, что делала вчера. В любом случае спасибо за совет, я буду пытаться найти работу, в которой мне будет полностью комфортно

03 июн. 2022
(изменено 03 июн. 2022)

Ольга Тихонова Психолог

Я нахожусь в больших долгах, сейчас без работы, каждый месяц мне помогают заплатить за жилье люди, которые сами живут на грани нищеты. Я испытываю стыд, осознаю, что очень ленивая, беспомощная, что надо работать, отдавать долги и копить деньги на терапию с психологом, но это кажется нереальным.

Ирина, Вы нездоровы и Ваше чувство вины и стыда характерно для депрессии, это также является симптомом заболевания, как высокая температура при гриппе. Когда Вы восстановитесь эти мысли пройдут. Долги будете возвращать когда выздоровеете, сейчас полноценно работать невозможно. Поищите бесплатную психологическую помощь в Вашем городе, психотерапевт возможно есть в городской поликлинике, принимает по полису ОМС если Вы гражданка РФ это бесплатно, психологи есть в социальных центрах помощи семье и детям. Нужно постараться каждый день по шагу восстанавливать свое здоровье, это сейчас самый главный приоритет.

А сейчас я испытываю стыд за то, что выражаю вам свои излишне депрессивные мысли

Вы имеете право выражать свои мысли, ведь Вы пришли к психологу, и это тоже как если бы Вы пришли к врачу и говорили о своём состоянии здоровья, жаловались на плохое самочувствие. Это часть работы врача и психолога, слушать клиента или пациента. К тому же, если Вы не расскажете как можно подробнее о том, что с Вами происходит, мы и не узнаем как выйти из этой ситуации.

Я работала в общепите администратором. Самое сложное — улыбаться посетителям стараться быть позитивной, в общем — притворяться. С окончания учёбы работала только в общепитах, так как работа в основном физическая и «много ума не надо». Сменить сферу дейтельности на офисную, где надо думать головой, боюсь, потому что чувствую, будто деградирую. В подростковом возрасте много читала и была эрудирована, сейчас мне трудно читать, постоянно забываю даже простые слова, не могу сконцентрироваться, не помню, что делала вчера. В любом случае спасибо за совет, я буду пытаться найти работу, в которой мне будет полностью комфортно

Концентрация внимания и память также страдают при тревожно-депрессивных расстройствах, это симптомы заболевания. После восстановления здоровья это пройдёт.

Возможно работа с людьми Вам не подходит — если работа отнимает слишком много энергии и мы истощаемся, то неминуемо придём к негативному результату, просто организм разных людей реагирует по своему — снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, возникают нервные срывы, тревожные расстройства или депрессия, то есть наше тело даёт нам сигнал что такая жизнь невыносима и надо что-то менять — снизить нагрузку, сделать свою жизнь комфортнее, выполнять посильную работу, особенно если у Вас слабая, чувствительная к стрессу нервная система. Надо себя беречь, иначе мы загоняем себя в ловушку — сначала выкладываемся так что истощаем свой ресурс, а потом болеем, чтобы наконец дать себе отдых. Поищите работу по силам, но пока Вы не восстановили здоровье это скорее всего нужно отложить. Вам нужно обязательно подобрать фармакотерапию, современные препараты не вызывают привыкания, Ваше состояние нормализуется быстрее. Обратитесь к специалисту очно, возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

03 июн. 2022

Ирина19997

Я думала над тем, чтобы начать решать проблему уже сейчас, все упиралось в моё незнание того, что можно получить бесплатную помощь, спасибо, что рассказали мне об этом. В мою сторону сейчас очень много давления со стороны родственников и друзей, которые постоянно советуют поскорее начать работать, отдавать долги и только потом копить на психолога. Я слушаю их советы, так как сама ни в чем не уверена, не уверена своих желаниях и есть ли они вообще у меня. Вы придали мне уверенности в том, чтобы начать действовать, спасибо.

03 июн. 2022

Ольга Тихонова Психолог

Я думала над тем, чтобы начать решать проблему уже сейчас, все упиралось в моё незнание того, что можно получить бесплатную помощь, спасибо, что рассказали мне об этом. В мою сторону сейчас очень много давления со стороны родственников и друзей, которые постоянно советуют поскорее начать работать, отдавать долги и только потом копить на психолога. Я слушаю их советы, так как сама ни в чем не уверена, не уверена своих желаниях и есть ли они вообще у меня. Вы придали мне уверенности в том, чтобы начать действовать, спасибо.

Рада Вам помочь. Родственники и друзья не врачи и они не понимают, что Вы нездоровы, но это не отсутствие силы воли или слабость характера, это депрессия и её обязательно надо лечить. Когда восстановите здоровье, потом можете и работу искать. Нужно обязательно обратиться к врачу, выставить диагноз и лечиться. Всего Вам доброго и берегите себя.

Похожие консультации

Как получить доход, если вы не можете работать из-за депрессии

Если вы страдаете от депрессии и думаете: «Я не могу работать из-за депрессии», это еще не конец пути. Вы можете подать заявление на получение пособия социального обеспечения по инвалидности.

Депрессия — это психическое расстройство, признанное Управлением социального обеспечения инвалидностью. В этой статье мы объясним, как вы можете подать заявление на получение пособий по социальному обеспечению по инвалидности, чтобы получать пособия, и способы получения дохода, когда вы не можете работать.

Чтобы получить немедленную помощь, позвоните одному из наших специалистов сегодня! Мы можем помочь вам с подачей заявления об инвалидности и ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть в связи с этим процессом. Мы также можем информировать вас о том, что вы можете делать, чтобы получать доход, пока ждете.

Что такое депрессия?

Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивным, подавленным или «синим» настроением, которое длится более нескольких дней.

Депрессивные люди часто теряют интерес к занятиям, которые раньше казались им приятными, чувствуют безнадежность и грусть, страдают от низкой самооценки. Их сон часто нарушается, они страдают бессонницей или чрезмерно спят.

Депрессия также может привести к упадку энергии и трудностям с концентрацией внимания. Эти симптомы могут быть хроническими или циклическими. Человеку в депрессии трудно общаться с другими, заниматься повседневными делами и выполнять свои обязанности на работе. В самых тяжелых случаях депрессия может даже привести к мысли о самоубийстве.

В случаях клинической депрессии депрессивные чувства и чувство безнадежности становятся непреодолимыми и сохраняются в течение длительного периода времени — от месяцев до лет.

Наконец, депрессия может быть вызвана как экологическими, так и генетическими факторами, а также тем, как человек научился справляться со стрессом.

Как диагностируется депрессия?

При постановке диагноза ваш врач начнет с тщательного медицинского осмотра, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать депрессивные симптомы, такие как реакция на определенные лекарства или болезни.

Ваш врач проведет инвентаризацию вашего физического и семейного анамнеза и обсудит с вами симптомы. Он или она захочет узнать, когда у вас начались симптомы и насколько они серьезны, а также лечился ли вы или кто-либо из членов вашей семьи от депрессии в прошлом.

Если вы в течение длительного времени употребляли наркотики или алкоголь, ваш врач может решить, что это используется для маскировки симптомов депрессии. Специального медицинского теста для диагностики депрессии не существует. Вместо этого ваш врач будет смотреть на общую картину и тяжесть ваших симптомов.

Симптомы клинической депрессии

Симптомы клинической депрессии могут включать некоторые из следующих симптомов:

• Раздражительность
• Грусть
• Летаргия
• Проблемы с концентрацией внимания
• Трудности с принятием решений
• Беспокойство
• Переедание
• Потеря аппетита
• Потеря интереса к деятельности и людям
• Безнадежность
• Низкая самооценка
• Чувство никчемности и пессимизма
• Нарушение режима сна (бессонница, раннее пробуждение или чрезмерный сон)
• Рассеянная тревога
• Ощущение «пустоты»
• Мысли о самоубийстве

Депрессия хорошо поддается лечению: антидепрессанты и психотерапия доказали свою эффективность у 80% больных.

Заявление об инвалидности социального обеспечения с диагнозом депрессии

Депрессия включена в раздел 12.04 «Аффективные расстройства». Чтобы иметь право на получение пособий на основании аффективного расстройства, ваша медицинская документация должна соответствовать как минимум одному из следующих двух наборов критериев.

Первый набор критериев:

• Ваша депрессия должна привести к заметным ограничениям или затруднениям как минимум в двух из следующих областей:
  • Повседневная деятельность.
  • Социальное функционирование.
  • Ваша способность сохранять концентрацию, настойчивость или темп.
  • Повторяющиеся продолжительные случаи ухудшения вашего состояния.

И

• Ваша депрессия также должна привести как минимум к четырем из следующих симптомов, время от времени или постоянно:
  • Вы не можете испытывать удовольствие или испытываете повсеместную потерю интереса практически ко всем видам деятельности.
  • Значительные изменения пищевых привычек и веса.
  • Нарушения сна.
  • Возбуждение психомоторной функции.
  • Снижение уровня энергии.
  • Чувство вины или бесполезности.
  • Суицидальные мысли.
  • Трудности мышления или концентрации.
  • Галлюцинаторные эпизоды, бред или параноидальное мышление.

Если вы не можете соответствовать первому набору критериев, вы можете претендовать на льготы, если вы соответствуете каждому из элементов второго набора критериев:

• У вас должен быть подтвержденный медицинскими данными анамнез депрессии продолжительностью не менее двух лет. ; И
• В ваших медицинских документах должно быть указано, что ваша депрессия ограничила вашу способность работать И
• В ваших медицинских записях должно быть указано, что вы подвержены повторяющимся продолжительным периодам времени, когда ваши симптомы ухудшаются.

– Или в ваших медицинских документах должны быть доказательства того, что последствия болезни вызывают ухудшение ваших симптомов даже при минимальном увеличении умственных нагрузок или изменении окружающей среды.

– Или в ваших медицинских документах должно быть доказательство того, что ваша депрессия настолько серьезна, что вы не можете прожить хотя бы один год вне условий проживания с высоким уровнем поддержки, а также доказательства того, что эти условия необходимо продолжать.

Можно получить либо полное пособие по инвалидности, либо пособие по медицинскому профессиональному обучению, если вы соответствуете требованиям тестов, описанных выше. Большинство людей получают пособия по нетрудоспособности по этой статье в виде пособия по медицинским специальностям.

Способы получения дохода в состоянии депрессии и неспособности работать

Вы все еще можете найти способы получения дохода в состоянии депрессии, выполнив одно из следующих действий:

• Продав часть своего имущества
• Продажа поделок на Etsy
• Стать фрилансером
• Стать водителем
• Заставить веб-сайты платить вам
• Стать няней
• Участие в учебе

Чтобы узнать больше о способах заработка, читать этот блог.

Кроме того, мы можем помочь вам в подаче заявления об инвалидности и посоветуем вам, что вы можете делать, чтобы получать доход, находясь в депрессии и не в состоянии работать. Позвоните нам сегодня по указанному выше номеру для немедленной помощи!

Что делать, если вы слишком подавлены, чтобы работать

Вы слишком подавлены, чтобы работать?

Всем время от времени становится грустно, но большое депрессивное расстройство (БДР) — это серьезное психическое заболевание

Если у вас МДМ, возможны серьезные последствия.

Ваши симптомы депрессии могут причинять вред, и статистика подтверждает это!

Всемирная организация здравоохранения считает депрессию основной причиной инвалидности во всем мире.

Если у вас проблемы с работой во время депрессивного эпизода, не корите себя за это . Это не то, от чего можно «вырваться» силой воли.

Проблемы с психическим здоровьем могут быть столь же вредными для вашей способности работать , как и физические состояния здоровья.

К счастью, есть опции , которые помогут вам снова встать на ноги и уверенно работать.

Рассматриваемые темы

• Почему депрессия вызывает инвалидность?
• Что вы можете сделать для депрессии на работе?
• Как восстановить? Отвлекитесь от работы!
• Стоит ли менять работу?
• Как сохранить перспективу?
• Найдите надежду с новыми вариантами лечения

Почему депрессия приводит к инвалидности?

Многие люди думают, что симптомы депрессии в основном связаны с настроением:
– отсутствие удовольствия
– негативный взгляд
– и низкая самооценка

Это может иметь место у человека с легкой депрессией , который часто отвечает достаточно хорошо говорить терапия .

Тяжелая депрессия – это другая ситуация.

Если у вас тяжелая депрессия, она может нанести вред вашему энергетическому уровню, вашей способности концентрироваться, вашему аппетиту к подпитке вашего тела и вашему режиму сна.

Внутри вас происходят глубокие биологические изменения, в том числе изменения уровня гормонов, циклов сна и структуры мозга.

Когда это происходит, невозможно встать с постели, не говоря уже о продуктивном восьмичасовом рабочем дне.

Итак, если вы страдаете от депрессии, все ваше тело тоже проходит через нее.

Что делать при депрессии на работе?

Во-первых, не корите себя.

Это не недостаток или слабость характера. это медицинская проблема требующая лечения.

Если это не первое ваше обращение с депрессией и тревогой, в вашем распоряжении могут быть некоторые инструменты для позитивного психического здоровья и благополучия.

Возможно, вы принимаете антидепрессанты; продолжайте принимать их или поговорите со своим врачом о корректировке дозировки.

Попросите своего терапевта научить вас преодолевать плохие периоды во время работы; они могут встретиться с вами во время обеденного перерыва или по электронной почте.

Если вы слишком подавлены, чтобы работать:

• Делайте короткие перерывы с приложением для медитации, когда они вам нужны.
• Выйдите на улицу, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Ходите в спортзал в обеденный перерыв.
• Упакуйте питательный обед и избегайте углеводов .

Все вышеперечисленное поддержит ваш уровень энергии. Избегайте этих продуктов, если вы в депрессии.

Когда вы вернетесь домой, поддерживайте гигиену сна. Это поможет вам оставаться отдохнувшим, регулировать настроение и психическое состояние.

Если у вас нет команды специалистов в области психического здоровья, соберите ее как можно скорее.

Используйте оборотную сторону своей карты медицинского страхования, чтобы найти терапевта и/или психиатра в вашем районе. Прежде чем подписаться на одного из них, погуглите их, чтобы убедиться, что другие пациенты остались довольны.

Ваша команда может помочь предоставить рекомендации и советы , когда вы увидите, как сильно вы можете выкладываться на работе.

Слишком подавлен, чтобы работать? Возьмите отпуск, чтобы восстановиться

Когда вы слишком подавлены, чтобы работать, вы можете дойти до того, что ваша глубокая депрессия станет настолько серьезной, что ваши специалисты по психическому здоровью посоветуют вам взять отпуск на некоторое время на время корректировки лечения.

Если для того, чтобы прожить день, требуются огромные усилия, а ваша работа страдает, возможно, пришло время взять отпуск.

Если скрыть свои симптомы сложно и коллеги замечают изменения в поведении, уместно перегруппироваться .

Это может не означать, что вы совсем перестанете работать. Вы можете работать из дома или взять недельный отпуск, пока вы принимаете лекарства.

В других случаях может потребоваться больше времени, чтобы начать лечение или сменить лекарство.

В США многие сотрудники имеют право на действие Закона об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни, который гарантирует, что ваша работа будет защищена в течение 12 (неоплачиваемых) недель , если вы отсутствуете по состоянию здоровья.

Отсутствие заработной платы в течение определенного периода времени может быть значительным финансовым бременем, но если ваша работа страдает до такой степени, что вы не можете выполнять свои обязанности, лучше потратить время на выздоровление, чем потерять работу .

Также помните, что психическое заболевание так же реально, как и любое физическое заболевание, и ваше здоровье должно быть в приоритете.

Если требуется отпуск по FMLA, обязательно обратитесь в свой отдел кадров. Помните, что они наняли вас по причине и ценят ваш вклад в компанию.

Их работа состоит в том, чтобы помогать сотрудникам , когда возникают проблемы со здоровьем, а в Законе об американцах-инвалидах есть законы, защищающие людей с психическими заболеваниями.

Единственная информация, которая им нужна для FMLA, — это справка от вашего врача. Любые дополнительные сведения хранятся в тайне и не могут быть разглашены вашему руководителю или коллегам на законных основаниях.

В любом случае оставайтесь на связи со своим психиатром, чтобы следить за любыми изменениями в ваших лекарствах. Это обеспечит наилучший ответ на ваше лечение и поможет вам вернуться к работе, чувствуя себя лучше.

Стоит ли менять работу?

 

То, что вы делаете каждый день по 8 часов в день, имеет значение. Кто вас окружает, тоже имеет значение.

Если вы не чувствуете, что ваша работа имеет смысл и/или окружающая среда ужасна, вы не в лучшем положении.

Опять же, важно отметить, что депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире.

Даже при лечении ваши симптомы могут быть настолько серьезными, что вам будет трудно работать 40-часовую рабочую неделю.

Если это ваша ситуация, у вас есть варианты.

Вы могли бы поговорить со своим боссом о работе из дома, чтобы избежать некоторых триггеров.

Вы можете предоставлять свои навыки на внештатной основе через такой ресурс, как Upwork. Вы можете войти в сферу услуг, работая в Uber или Lyft или занимаясь чем-то другим, кроме работы с 9 до 5.

Некоторые штаты предлагают это на временной основе. На федеральном уровне программы социального обеспечения и дополнительного дохода по инвалидности предоставят вам досрочное пенсионное пособие (включая Medicare), хотя получение одобрения может быть затруднено.

Даже при наличии полной документации этот процесс может занять годы, поэтому вы можете нанять юриста, который специализируется на законах об инвалидности. Многие из этих юристов берут комиссионные только после утверждения ваших льгот.

Как сохранить перспективу

Многие люди получают свою индивидуальность и ценность благодаря своей работе.

Депрессия сама по себе вызывает чувство вины. В сочетании с неспособностью работать это может способствовать стыду.

Но вы ценны не только тем, что делаете на работе, и ваша депрессия не должна длиться вечно.

Помните, что вы не одиноки.

Темные мысли могут быть особенно тяжелыми в это время, поэтому обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. У «Линии жизни для предотвращения самоубийств» есть веб-сайт, и в случае необходимости с ней можно связаться круглосуточно и без выходных по телефону 800-273-8255 .

Когда у вас депрессия, может быть трудно работать, поэтому отдайте себе должное за правильное лечение и его выполнение. Вы сможете вернуться к работе более сильным и выносливым.

Найдите надежду в новых вариантах лечения

Если вы принимаете антидепрессанты, но симптомы все еще плохи, и вы слишком подавлены, чтобы работать, вы не должны отказываться от улучшения самочувствия.

Транскраниальная магнитная стимуляция ( TMS ) — это метод лечения депрессии, который показал отличные результаты, особенно у пациентов с резистентной к лечению депрессией.

• ТМС работает, реактивируя части мозга, которые бездействуют из-за депрессии.
• TMS очень эффективен и не имеет побочных эффектов, связанных с антидепрессанты .
• TMS также покрывается страховкой и программой Medicare .

• Типичная процедура ТМС занимает от 18 до 19 минут, после чего вы можете водить машину, то есть вы можете делать это во время обеденного перерыва на работе.

Если вы хотите попробовать TMS, Success TMS — это национальный поставщик услуг, расположенный по всей стране.

Вы можете узнать больше на сайте SuccessTMS.com или позвонить нам по телефону 855-943-3232, чтобы проверить страховое покрытие и начать работу.

 

Депрессия и инвалидность: право на участие, подача заявления и многое другое

Депрессия и инвалидность: соответствие требованиям, подача заявления и многое другое считается психиатрической инвалидностью в соответствии с Законом об американцах-инвалидах (ADA). Это серьезное расстройство настроения, которое, как известно, мешает повседневной деятельности, которая может включать вашу способность работать.

Иногда депрессия становится настолько тяжелой, что вы больше не можете ходить на работу. В то время как ADA гарантирует доступ к программам, которые предоставляют помощь, не каждый с депрессией имеет право на пособие по инвалидности.

Вот что вам нужно знать о квалификации и подаче заявления на получение финансовой помощи, если вы или ваш близкий человек в настоящее время не можете поддерживать работу из-за депрессии.

Клиническая депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах. Ваш врач может диагностировать у вас депрессию, если вы испытываете сочетание следующих симптомов в большинстве дней в течение как минимум двух недель:

• постоянная печаль
• безнадежность и пустота
• Раздражаемость и тревога
• Изменения аппетита
• Внезапное увеличение веса или потеря
• Чувство вины и бесполезности
• Неожиданные боли
• Информационные средства или перелива
• . Являятся неэлементы
• 3333333333333333333 годы
• 33333333333333 годы
• 33333333333333 годы или СОМОМНА. или поведение

Депрессия может затруднить работу даже при лечении. Это помогает объяснить, почему это психическое расстройство продолжает оставаться основной причиной инвалидности среди людей в возрасте от 15 до 44 лет, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Депрессия может возникнуть в любой момент вашей жизни, но средний возраст, в котором она начинается, — 32 года. Возможно, вы только начинаете свою первую работу или находитесь в самом разгаре своей карьеры, когда вам впервые ставят диагноз.

Резистентная к лечению депрессия считается инвалидностью. Это не означает автоматически, что вы имеете право на получение пособий по инвалидности, включая финансовую помощь и медицинское страхование.

Чтобы получить помощь от Администрации социального обеспечения (SSA), ADA требует, чтобы инвалидность «существенно ограничивала» по крайней мере одну жизненную активность.

Вы можете претендовать на помощь, если не можете работать из-за депрессии. SSA предлагает две программы финансовой помощи людям, которые не могут работать из-за инвалидности.

Социальное страхование по инвалидности (SSDI)

SSDI — это первая программа, которую вы можете рассмотреть, если депрессия нарушила вашу способность работать. Чтобы иметь право на участие в программе, вы должны:

• доказать, что вы не могли работать в течение как минимум 12 месяцев
• выплачивали социальное обеспечение через отчисления из заработной платы за последние 5 из 10 лет

Конкретный размер получаемых вами пособий SSDI зависит от ваших индивидуальных взносов в систему социального обеспечения в течение трудовых лет. В среднем люди, получающие SSDI, получают по состоянию на 2014 год 1165 долларов США в месяц.

Дополнительный социальный доход (SSI)

Вы можете иметь право на получение пособий SSI в дополнение к SSDI. Эта программа разработана, чтобы помочь, если у вас низкий доход и небольшие активы. Чтобы получить квалификацию, вы должны соответствовать следующим требованиям:

• доказанная неспособность работать из-за депрессии, подтвержденная медицинским работником
• низкий доход в зависимости от того, где вы живете
• активы менее 2000 долларов, за исключением вашего дома, автомобиля, сбережений на похороны и обручальных колец
• если вы состоите в браке, ваш супруг также должен иметь низкий доход, и вы можете t иметь в общей сложности более 3000 долларов США в активах

Средняя ежемесячная выплата федеральных пособий по инвалидности SSI составляет 733 доллара США для отдельных лиц и 1100 долларов США для пар по состоянию на 2015 год. Однако эта сумма зависит от множества факторов. Вы также можете иметь право на получение государственных пособий в дополнение к вашему SSI.

В отличие от SSDI, вы можете претендовать на получение пособий по программе SSI, не производя предварительных выплат в систему социального обеспечения из прошлых зарплат.

Medicaid

Medicaid — это федеральная программа помощи, предоставляющая недорогое медицинское обслуживание людям с низким доходом. Она распространяется на людей с инвалидностью, которые могут получать другую федеральную финансовую помощь.

Вы можете претендовать на получение льгот по медицинскому страхованию Medicare после 2 лет использования SSDI. Вы также можете подать заявление на получение медицинской страховки Medicaid, если вы имеете право на получение пособия SSI не менее 1 месяца.

Если вы соответствуете вышеуказанным критериям, вы можете претендовать на пособие по инвалидности в связи с депрессией. Важно подать заявку как можно скорее. Получение SSDI и SSI может занять несколько месяцев.

Вы должны подать заявление непосредственно в местное отделение SSA. Вы можете нанять адвоката для помощи в подготовке и подаче заявления. Просто имейте в виду, что процент ваших пособий будет затем присужден вашему законному представителю в качестве компенсации.

Получение решения по вашему заявлению на пособие по инвалидности может занять до полугода. Если вы будете одобрены, вы получите ретроактивную оплату на основе даты, когда вы впервые подали заявку.

SSA отказывает во многих заявлениях на получение пособий по инвалидности. Если это произойдет с вами, вы можете обжаловать решение в суде. Рассмотрение дела может занять до 2 лет. В течение этого времени вы можете подумать о найме адвоката для помощи.

Резистентная к лечению депрессия может быть инвалидностью, которая мешает вашей способности сохранять работу. ADA описывает расстройства психического здоровья, такие как депрессия, как потенциальную инвалидность, которая может давать вам право на финансовую помощь, включая дополнительный доход и медицинскую страховку.

Процесс защиты SSDI или SSI может занять много времени. Многие люди не получают одобрения. Возможно, стоит поговорить с адвокатом о вашей индивидуальной ситуации, прежде чем вы начнете процесс подачи заявления, чтобы обеспечить наилучший возможный результат.

Последний медицинский осмотр 23 июля 2020 г.

Медицинский осмотр Дженнифер Литнер, PhD, LMFT, CST — Кристин Черни 23 июля 2020 г.

Читать дальше : 7 эффективных стратегий

Медицинский осмотр Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, MPH

Если вам трудно оплатить лечение гепатита С, вы можете претендовать на финансовую помощь. Узнайте больше о доступе к медицинским льготам,

ПОДРОБНЕЕ

Габапентин и стоимость: что вам нужно знать

Медицинское заключение Дены Вестфален, Pharm.D.

Найдите информацию о габапентине и его стоимости, о сравнении цен на непатентованные препараты и оригинальные препараты, о доступной финансовой помощи и т. д.

ПОДРОБНЕЕ

Сертралин (Золофт) и стоимость: что вам нужно знать

Медицинский обзор Дены Вестфален, Pharm.D.

Сертралин используется для лечения большого депрессивного расстройства и других психических заболеваний. Узнайте о стоимости, финансовой и страховой помощи, а также…

ПОДРОБНЕЕ

Амоксициллин и стоимость: что вам нужно знать

Медицинский обзор Дены Вестфален, Pharm.D.

Найдите информацию о стоимости и амоксициллине, финансовой и страховой помощи, способах снижения долгосрочных затрат и многом другом.

ПОДРОБНЕЕ

Стоимость лечения ВИЧ

Медицинский осмотр у Jennie Olopaade, PharmD, RPH. Узнайте средние затраты и потенциальные способы экономии…

ПОДРОБНЕЕ

Депрессия на работе | Что это такое и как с этим бороться

Если вы страдаете от депрессии, иногда вам может быть трудно выполнять задачи, которые вам необходимо выполнять в рамках вашей работы. Иногда ваше самочувствие может быть настолько серьезным, что вам вообще трудно идти на работу.

В первую очередь вам важно знать, что если вы чувствуете себя так, то вы не одиноки и вам не должно быть стыдно. Многие люди борются со своим психическим здоровьем на работе. Управление национальной статистики (ONS) показало, что психические заболевания являются третьей наиболее распространенной причиной отсутствия людей на работе. Эти статистические данные о депрессии также показывают, сколько людей борются со стрессом, тревогой и депрессией на работе каждый день.

В этой статье мы рассмотрим, как и почему депрессия может повлиять на вашу трудовую жизнь и как ваша работа может повлиять на ваше психическое здоровье. Мы также опишем шаги, которые вы можете предпринять, если вам трудно сосредоточиться на работе из-за депрессии.

Что такое рабочая депрессия?

В целом, работа — это место, которое способствует положительному психическому здоровью. Это дает нам цель, мотивацию и удовлетворение, когда мы достигаем чего-то, ради чего мы работали.

С другой стороны, работа также может быть местом повышенного стресса и беспокойства, что может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Ваша работа может не быть прямой причиной депрессии, но негативная или токсичная рабочая среда может усугубить симптомы депрессии.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что депрессия на работе может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем и привести к потерям экономики в размере 1 миллиарда долларов в год из-за потери производительности. За этой цифрой стоят миллионы людей, чье рабочее место способствует их борьбе с депрессией.

Признаки и симптомы депрессии на работе

Существуют симптомы депрессии, которые могут повлиять на вашу способность работать. Они могут включать:

• Тяжело сохранять мотивацию
• Пытаясь сконцентрироваться
• Проблемы со сном
• Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились

Депрессия также может привести к тому, что люди изолируют себя, чрезмерно беспокоятся о выполнении работы и испытывают чувство вины за то, что подвели других людей. Им также может быть трудно говорить о том, что они чувствуют на работе, потому что им стыдно, что их могут осудить.

Как я узнаю, что это депрессия?

Большинство людей на каком-то этапе работы чувствуют себя подавленными или грустными — эти чувства совершенно нормальны. Важно то, что вы знаете о симптомах депрессии, чтобы вы могли распознать, когда ваши чувства переходят на более опасную территорию, и действовать, если вам нужно.

Также важно понимать, когда ваши чувства могут быть связаны со стрессом на рабочем месте, а не с депрессией. Как правило, вы должны быть в состоянии определить причину стресса на рабочем месте; это может быть предстоящая презентация, сжатые сроки или очень длинный рабочий день. Когда этот триггер пройдет, ваше чувство стресса тоже должно пройти.

Депрессия, с другой стороны, больше характеризуется повышенным чувством печали и вины, часто, казалось бы, без какого-либо объяснения. Вам также может не хватать мотивации и концентрации в вашей роли.

Потенциальные триггеры рабочей депрессии

Связь между работой и депрессией может работать в обе стороны. Депрессия может повлиять на вашу способность хорошо выполнять свою работу, а стресс на работе также может способствовать депрессии. Некоторые триггеры, связанные с работой, которые могут вызвать сильную депрессию или стресс, включают:

• Высокая рабочая нагрузка
• Когда вас просят сделать что-то, выходящее за рамки вашего уровня компетенции
• Внезапные перемены или трудности с коллегами
• Негибкий график работы
• Плохие процессы управления и/или коммуникации
• Неясные цели и отсутствие поддержки вашей работы

Может ли работа на дому вызывать депрессию?

Работа на дому, постоянно или частично каждую неделю, становится реальностью для все большего числа людей. Хотя дополнительная гибкость и домашний комфорт могут быть полезны для вашего психического здоровья, они не лишены недостатков.

Чувство изоляции может возникнуть у тех, кто работает дома, особенно если вы также живете самостоятельно. Отсутствие или физическое общение с другими людьми может быстро привести к чувству грусти и депрессии. Если вы регулярно работаете из дома, очень важно поддерживать контакт с коллегами как в профессиональном, так и в социальном плане. Постарайтесь ежедневно или еженедельно выделять в своем дневнике некоторое время, чтобы пообщаться во время видеоконференций — социальные аспекты человеческого взаимодействия могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем.

Советы по уходу за собой, если вы чувствуете себя подавленным на работе

Когда у вас начинают проявляться симптомы депрессии, такие как чувство подавленности и беспокойства, трудности с выполнением своей рабочей нагрузки или неспособность особенно хорошо справляться с обычными стрессами, может быть полезно обсудить ситуацию с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть ваш супруг, другой родственник или коллега по работе, которому вы доверяете. В это время постарайтесь поговорить о том, не является ли ваша работа причиной ваших симптомов.

Если вы чувствуете, что ваша депрессия усугубляется работой, или у вас есть тревога по поводу работы, попытайтесь решить эти проблемы со своим непосредственным руководителем. Они могут помочь с вашей рабочей нагрузкой, ослабить давление на работе и предложить способы мотивации при депрессии. Если вы чувствуете, что ваши симптомы депрессии не связаны с вашей работой, попытайтесь определить, что еще в вашей жизни может способствовать вашему чувству депрессии, и попытайтесь решить эти проблемы.

В повседневной жизни есть небольшие, но важные меры, которые вы можете принять, чтобы сохранять позитивный настрой каждый раз, когда вы возвращаетесь к своему рабочему столу:

• Выйдите из офиса (или из дома, если вы работаете из дома) в обеденное время, подышите свежим воздухом
• Ешьте здоровый, питательный обед и старайтесь избегать тяжелой или скучной пищи
• Делайте регулярные перерывы, чтобы оторваться от рабочего стола и размять ноги
• Если вы работаете из дома, не работайте из своей спальни
• Практикуйте осознанность каждый день
• Когда сможете, научитесь говорить «нет» одной вещи, которая сделает ваш день менее напряженным

Когда мне следует обращаться за помощью при депрессии на работе?

Если кажется, что ваше чувство депрессии не проходит, важно обратиться за помощью. Посещение вашего врача общей практики может быть хорошим первым шагом, а использование поддержки по гигиене труда на вашей работе также может быть полезным. Помните, что ваше состояние излечимо.

Кроме того, вы можете связаться с Priory, чтобы получить лучшее частное лечение депрессии. Существует множество различных способов поддержки, таких как разговорная терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и антидепрессанты, если ваша депрессия более серьезная. Позвоните нам по телефону 0800 840 3219или сделайте запрос сегодня и узнайте, как наше экспертное, проверенное лечение депрессии может помочь вам вернуть свое психическое здоровье в нужное русло.

Эта страница была просмотрена  Dr Marinus Klijnsma (MBBS, MCRPsych) , консультантом по взрослому психиатру в  Priory Hospital Chelmsford

Свяжитесь с нами сегодня

Для получения подробной информации о том, как Priory может оказать вам помощь в вопросах психического здоровья и благополучия, позвоните по номеру 0800 840 3219 или нажмите здесь, чтобы отправить форму запроса . Для специалистов, желающих получить направление, , пожалуйста, нажмите здесь

Могут ли вас уволить за прогул из-за депрессии?

Люди часто в шутку заявляют, что у них депрессия, потому что что-то произошло не так, как они хотели. Иногда человек может резко опустить плечи и сказать: «У меня депрессия», что другие понимают как мимолетное разочарование. (На самом деле, психологи годами опасались, что такого рода бойкие ссылки на «депрессию» могут только уменьшить реальную серьезность клинической большой депрессии.)

Чувство грусти и растерянности после расставания с интимным партнером вполне ожидаемо. Однако иногда эта печаль может перерасти во что-то более постоянное и изнурительное. Чувство гнева и грусти также естественно и нормально, если коллега получает более высокооплачиваемую должность, которую, по вашему мнению, он не заслужил; но если с каждым днем ​​вы становитесь все печальнее и злее и у вас начинаются проблемы со сном или едой, возможно, вам нужно обратиться к врачу.

Тревожные эмоции испытывают все. В большинстве случаев мы какое-то время размышляем над ними, проходим через различные этапы принятия решения о том, как справиться с разочарованием, и идем дальше. С помощью семьи и друзей многим из нас легче оправиться от неудачи, которую мы не ожидали. Прохождение времени также может помочь взглянуть на вещи в перспективе, поскольку возникают новые ситуации, которые вселяют чувство надежды и уверенности в завтрашнем дне.

Для некоторых людей депрессия — это черная дыра без выхода. Он не «уходит» и безжалостно атакует способность человека работать или выполнять основные повседневные задачи. Люди с большим депрессивным расстройством (БДР) могут либо слишком много спать, либо вообще не спать, есть слишком много или совсем не есть и чувствовать себя безнадежными, бесполезными и сильно подавленными. Они считают жизнь бессмысленной, испытывают сильную тревогу и беспокоятся о том, что может или не может произойти, и часто думают о самоубийстве.

Влияние большого депрессивного приказа на работу?

Хотя уровень большой депрессии среди взрослых в США был высоким до пандемии COVID-19, процент взрослых с симптомами БДР резко вырос до 41,5 процента в период с августа 2020 года по февраль 2021 года. — почти 26 процентов — которые сообщают, что ждут более недели, чтобы получить соответствующую психиатрическую помощь, или вынуждены принимать решение платить за питание или психиатрическую помощь.

Большое депрессивное расстройство не только истощает физически и умственно, но и остро нарушает когнитивные функции. БДР ухудшает вашу способность запоминать, концентрироваться, выполнять задачи и понимать новую информацию. Люди, проходящие терапию БДР, описывают депрессию как «замедление всего, ваших мыслей, движений и мотивации. Ты ничего не можешь делать, кроме как дышать».

Что происходит с людьми, которые больше не могут работать из-за депрессии? Как трудовое законодательство регулирует депрессию у сотрудников, которым необходимо взять отпуск для лечения депрессии?

Как Закон об американцах-инвалидах справляется с депрессией на работе

С 1990 года Закон об американцах-инвалидах (ADA) защищает сотрудников США от дискриминации или увольнения по причине их физической или умственной неполноценности. После того, как в 2009 г. была принята поправка к Закону об административных правонарушениях, теперь работодатель не имеет права увольнять работника, если:

• У них есть психические или физические нарушения, которые существенно ограничивают как минимум одну из основных жизненных функций
• У них есть инвалидность в анамнезе
• Работодатель считает, что работник имеет инвалидность, даже если этот работник , а не  имеет инвалидность
• Сотрудник имеет репутацию или рассматривается другими как имеющий инвалидность

Если человек не может работать их обычные рабочие обязанности из-за депрессии (или другого психического заболевания), они должны сообщить своему работодателю о своей болезни. Законы ADA не защищают сотрудников от увольнения, если они не сообщат своему работодателю, почему они больше не могут выполнять свою работу.

Примером такого сценария может быть работник, который часто отсутствует и/или плохо справляется со своими обычными задачами, но не говорит своему работодателю , почему  это происходит с ним. Если работодатель увольняет этого сотрудника, не зная, что у него глубокая депрессия, у сотрудника, скорее всего, не будет возможности обратиться в суд.

Опасения по поводу безопасности работы? Несколько советов

Если у вас сильная депрессия и вы беспокоитесь о том, как сохранить работу и обеспечить себе работу, следующие советы могут быть вам полезны….

Просьба о разумных приспособлениях

В соответствии с правилами ADA сотрудникам разрешается просить «разумные приспособления», которые могут помочь им остаться на работе. У людей с БДР часто бывает бессонница, из-за чего им трудно бодрствовать в семь или восемь утра. Разумным решением было бы попросить работодателя изменить их смену с первой на вторую или, возможно, дать работнику дополнительный час или два утром, чтобы добраться до работы. Другим разумным приспособлением было бы попросить гибкий график работы, чтобы освободить место для терапевтических назначений.

Что делать, если вы считаете, что ваши права были нарушены?

Американский закон об инвалидах содержит правила, о которых должны знать сотрудники, страдающие депрессией или другими психическими заболеваниями:

• Определение разумных приспособлений не исчерпывается. Требование чрезмерных приспособлений, которые, по словам работодателя, вызывают «неоправданные трудности» в рабочей среде, не защищено ADA.
• Работодатели, которые могут доказать, что психическое заболевание работника представляло или представляет прямую угрозу безопасности других лиц, могут на законных основаниях уволить этого работника.
• Сотрудники, работающие в компаниях, в штате которых менее 15 человек, не подпадают под действие правил ADA.
• Работодатели могут запросить документы о психическом заболевании работника. Эта документация должна быть подписана лицензированным врачом, психологом или психиатром.

Отгул с работы в связи с депрессией

Сотрудникам, у которых диагностирована глубокая депрессия, разрешается отпрашиваться с работы для лечения и восстановления после депрессии. Помимо защиты ADA, сотрудники также защищены Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA).

В соответствии с FMLA правомочным работникам, работающим на работодателей, подпадающих под действие FMLA, разрешается брать неоплачиваемый отпуск с сохранением рабочего места по медицинским и семейным причинам. Подходящие сотрудники с депрессией могут взять 12 рабочих недель неоплачиваемого отпуска в течение 12-месячного периода без возмездия со стороны своего работодателя.

FMLA считает застрахованными работодателями:

• Работодатели частного сектора, имеющие не менее 50 сотрудников, проработавших 20+ рабочих недель в предыдущем или текущем году
• Федеральные, государственные и местные органы власти, независимо от номера сотрудника
• Частные или государственные начальные и средние школы, независимо от количества сотрудников

FMLA считает правомочными сотрудников:

• Проработавших не менее 12 месяцев на своего работодателя
• Проработавших не менее 1250 часов на своего работодателя свыше 12-месячный период
• Работа в месте, где у работодателя более 50 сотрудников с пробегом 75 миль

Что делать, если вы считаете, что ваши права в соответствии с ADA или FMLA были нарушены?

Если вы были уволены после того, как сообщили своему работодателю о том, что у вас депрессия, предоставили вашему работодателю документально подтвержденный диагноз и попросили отгул, вы можете иметь дело о дискриминации по инвалидности.

Свяжитесь с Комиссией по равным возможностям при трудоустройстве (EEOC), позвонив по номеру 800-669-400 или отправив электронное письмо в EEOC по адресу [email protected]. Они могут помочь вам определить, что вам следует делать дальше и следует ли вам предъявлять обвинение в дискриминации против вашего работодателя. Имейте в виду, что работодателям запрещено принимать ответные меры против сотрудников за обращение в EEOC.

Опасения по поводу сохранения рабочего места естественны только в том случае, если вы имеете дело с потенциально серьезным заболеванием. Это не должно мешать никому получать качественную медицинскую помощь, необходимую для того, чтобы начать чувствовать себя лучше. Для получения дополнительной информации о наших программах лечения депрессии свяжитесь с FHE Health сегодня.

Я больше не могу работать из-за депрессии (Помогите!)

В этом руководстве мы обсудим, что можно сделать, если вы чувствуете, что «я больше не могу работать из-за депрессии».

По данным Американской психиатрической ассоциации, примерно 1 из 15 человек страдает депрессией в любой данный год (APA). Депрессия является распространенным и тяжелым расстройством психического здоровья, которое оказывает пагубное влияние на то, как вы себя чувствуете, воспринимаете и действуете. Люди с депрессией могут испытывать грусть и отсутствие интереса к ранее любимым увлечениям. В конечном итоге это может повлиять на их работоспособность. APA прогнозирует, что в какой-то момент своей жизни каждый шестой человек будет испытывать депрессию.

Если вы страдаете депрессией, вам может быть трудно выполнять обязанности, которые вам необходимо выполнять в рамках вашей работы. Иногда идти на работу может быть даже слишком сложно.

Вы не одиноки. Не волнуйся. По данным Управления национальной статистики (ONS), проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога и стресс, являются третьей по частоте причиной отсутствия работы у людей.

Я больше не могу работать из-за депрессии

Консультирование – ключ к здоровому браку. ..

Пожалуйста, включите JavaScript

Консультирование – ключ к здоровому браку

У вас проблемы с концентрацией внимания на текущих задачах, вы устали из-за того, что не можете заснуть, постоянно чувствуете, что готовы расплакаться, испытываете тревогу и подавленность, или любой из вышеперечисленных смесей.

Вы слишком устали, и вам лучше сохранить свою работу и не звонить и не показываться.

Существует четкое различие между нормальным застарелым стрессом на рабочем месте — широкой презентацией, разочарованием клиента, большой нагрузкой и настоящей депрессией.

«Эйми Барр, психотерапевт из Бруклина, говорит: «Если у вас очень неприятные чувства, которые не проходят, что бы вы ни делали, и эти чувства мешают всем аспектам вашей жизни, важно избавиться от помочь, так как вы можете испытывать симптомы депрессии.

Симптомы депрессии, которые ухудшают вашу работоспособность

Существуют симптомы депрессии, которые могут ухудшить способность функционировать. Это может включать:

• Затруднение мотивации
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы со сном
• Потеря интереса к вещам, которыми вы раньше наслаждались

Люди также могут изолировать себя в состоянии стресса, излишне напрягаться из-за выполнения работы и плохо себя чувствовать из-за того, что подводят других людей. Им также может быть трудно говорить о том, что они чувствуют на работе, потому что они боятся осуждения.

Триггеры на работе, которые могут вызвать депрессию

Отношения между работой и депрессией могут работать в обоих направлениях. Депрессия может повлиять на вашу способность хорошо выполнять свою работу, а стресс на работе также может привести к депрессии. Некоторые триггеры, связанные с работой, которые могут вызвать сильный стресс, включают:

• Высокая загруженность работой
• Вас просят сделать что-то, что выходит за рамки вашего уровня компетенции
• Внезапные смены с коллегами или проблемы

В этом руководстве мы обсудили, что можно сделать, если вы чувствуете, что «Я не могу работать больше из-за депрессии».

Как справляться с «Я больше не могу работать из-за депрессии»

Доктор Маринус Клинсма (MBBS, MCRPsych), консультант-психиатр в больнице Челмсфорд Приорат, рассмотрел, как и почему депрессия может повлиять на вашу трудовую жизнь и как ваша работа также может влиять на ваше психическое здоровье. Он объяснил шаги, которые вы должны предпринять в связи с депрессией, если вы не можете ходить на работу.

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете

Когда вы начинаете испытывать симптомы депрессии, такие как подавленность и нервозность, трудности с выполнением своей рабочей нагрузки или неспособность особенно хорошо справляться с обычными стрессами, может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете. . Это может быть ваш партнер по работе, другой родственник или коллега, которому вы доверяете. Попробуйте поговорить о том, не является ли работа причиной появления симптомов в этот период.

Поговорите со своим менеджером

Если вы считаете, что ваша работа вызывает у вас депрессию, попробуйте обсудить проблемы со своим непосредственным руководителем. Если вы считаете, что ваши признаки депрессии не вызваны вашей работой, попытайтесь определить, что еще может привести к депрессии в вашей жизни, и попытайтесь решить эти проблемы.

Аниша Пател-Данн, психиатр и главный врач LifeStance Health, предлагает поговорить один на один. «Я боролся с сильным стрессом и беспокойством и хотел бы попросить внести некоторые изменения в мое расписание или свободное время и т. д.» мой график или свободное время и т. д.». Будьте настолько честны и откровенны, насколько можете. Многие менеджеры и начальники испытывают одни и те же эмоции и/или их близкие борются с этими проблемами: «Будьте настолько честными и искренними, насколько это возможно. Многие менеджеры и начальники испытывают те же чувства и/или имеют близких, которые борются с этими проблемами. Если вы точно не знаете, чего хотите от своего начальника, вполне нормально поднять этот вопрос.

«В моей семейной жизни произошли серьезные перемены, и в последнее время это стало для меня главным источником беспокойства. Я знаю, что из-за этого меня отвлекали в течение рабочего дня, и это сказывается на моей способности быть «на месте» так, как мне нужно. Я не знаю точно, как решить эту проблему, потому что это постоянная ситуация, но я думаю, что было бы полезно для нас обоих, если бы мы проводили больше времени в наших проверках, устанавливая цели и приоритеты, чтобы я мог знать, когда я на правильном пути и когда отстаю». В моей семейной жизни произошли серьезные перемены, и в последнее время это стало для меня основным источником беспокойства. В результате этого я знаю, что отвлекался в течение рабочего дня, и это сказывается на моей способности быть «на месте» так, как мне нужно. Я не знаю точно, как это решить, потому что это постоянная ситуация, но я думаю, что это может быть полезно.

Если вас не устраивает, что ваш начальник говорит об этом, обратитесь к своему менеджеру по персоналу.

Запишите свои ожидания

Депрессия, особенно если вы работаете дома, может помешать вашей продуктивности. Имея перед собой список измеримых целей, вы сможете визуализировать то, чего хотите достичь.

Установите регулярный график

Когда вы не в офисе, можно потерять счет времени. Составление плана на день не только помогает выполнять задания, но и дает возможность делать перерывы, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Выделите время для медитации

Медитация даст вам ощущение стабильности и расслабления, что может дать вам внутренний покой и улучшить общее самочувствие. Даже если вы можете позволить себе медитировать всего несколько минут, работая дома, подумайте о возможных преимуществах. Попробуйте направленную медитацию всего от 3 до 5 минут.

Прогулка

Прогулка способствует как физическому, так и психическому здоровью. Ежедневная быстрая ходьба может помочь улучшить ваше настроение, предполагая, что если вы регулярно работаете из дома и живете с депрессией, возможно, стоит включить ее в свой день. Выделите 10 или более минут на прогулку, танцы или попробуйте любые движения дома, которые сработают.

Возьмите отпуск

Вы можете дойти до того, что ваша глубокая депрессия станет настолько серьезной, что ваши психиатры порекомендуют вам взять отпуск на некоторое время, сменив лечение, если вы слишком подавлены, чтобы работать. Вероятно, пришло время взять отпуск, если для того, чтобы прожить день, требуются огромные усилия, а ваша карьера страдает. Уместно перегруппироваться, если скрыть свои симптомы оказывается трудно, и коллеги замечают изменение в действиях. Это не означает, что вы можете полностью прекратить работу. Вы можете работать из дома или взять недельный отпуск.

Смена работы

Важно, чем вы занимаетесь по 8 часов каждый день. То, что вас окружает, имеет значение. Вы не в лучшем положении, если не чувствуете, что ваша работа имеет смысл и/или атмосфера ужасна. Опять же, важно помнить, что основной причиной инвалидности во всем мире является депрессия. Симптомы, вероятно, достаточно серьезны, даже несмотря на то, что лекарства делают невозможным 40-часовую рабочую неделю.

У вас есть выбор, если это ваш случай. Чтобы предотвратить эти причины, вы можете поговорить со своим начальником о работе из дома. Через такой ресурс, как Upwork, вы можете предоставлять свои навыки на внештатной основе.

Получение пособия по инвалидности

Пособие по инвалидности также является вариантом. Временно некоторые штаты дают это. Службы социального обеспечения и дополнительного обеспечения по инвалидности будут включать ваши пенсионные пособия досрочно (включая Medicare) на федеральном уровне, но получение одобрения может быть трудным.

Эта процедура может занять годы, даже при наличии полной документации, поэтому вы можете нанять юриста, который специализируется на законах об инвалидах. Многие из этих адвокатов получают гонорар только после того, как льготы были приняты.

Обратитесь за профессиональной помощью

Поиск поддержки жизненно важен. Было бы хорошим первым шагом посетить своего врача общей практики, хотя использование ресурсов по гигиене труда на вашей работе также может быть полезным. Важно отметить, что существует излечимая депрессия. Если депрессия более серьезная, доступно несколько различных форм лечения, таких как разговорная терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и прием антидепрессантов.

Часто задаваемые вопросы: Я больше не могу работать из-за депрессии

Может ли депрессия лишить вас возможности работать?

Согласно Закону об американцах-инвалидах, депрессия считается психическим расстройством (ADA). Известно, что это серьезное состояние настроения, которое мешает выполнению повседневных задач, которые могут включать в себя способность функционировать. Часто депрессия становится настолько тяжелой, что вы больше не можете ходить на работу.

Что делать, если вы не можете работать из-за беспокойства?

Вы вполне можете иметь право на выплаты социального обеспечения по инвалидности (SSDI), если вы стали инвалидом из-за тревожного состояния, которое мешает вам функционировать.

Могут ли вас уволить из-за депрессии?

Из-за психического заболевания мне пришлось взять отпуск. Уволить кого-то или не платить? Нет. Если вам пришлось взять отпуск, ваш начальник не может не платить вам или уволить вас.

Как сказать начальнику, что у вас проблемы с психикой?

Если вы знаете, что бы вы хотели попросить у своего начальника, чтобы облегчить вашу рабочую нагрузку, вы можете сказать что-то вроде: «Я столкнулся с большим стрессом и беспокойством и хотел бы попросить внести какие-либо изменения в мой график или отгулы. , так далее.» Будьте максимально откровенны и откровенны.

Является ли тревога и депрессия инвалидностью?

Поскольку тяжелая депрессия или тревога могут мешать человеку работать или зарабатывать на жизнь, люди с тяжелой депрессией и тяжелой тревогой (обычное сочетание) могут получить инвалидность через программу страхования по нетрудоспособности Управления социального обеспечения (SSDI). ).

Ссылки

https://www.priorygroup.com/blog/steps-to-take-if-you-feel-too-depressed-to-work

https://successtms.