Хочу объятий: «Почему так хочется объятий?» — Яндекс Кью

Дефицит тактильных контактов чреват серьезными проблемами со здоровьем

Из-за страха заражения коронавирусом люди по всему миру меняют привычки, отказываясь от физических контактов при приветствии. Даже в тех странах, где при встрече принято целоваться и обниматься, избегают этого. В то же время психологи считают, что физическая близость необходима для здоровья.

Химия эмоций

Всем известно: когда малыш плачет, его нужно взять на руки, прижать к себе, и он успокоится. Так же и у взрослых. Когда ты в печали, хочется, чтобы тебя обнял близкий человек. Молча. Слова здесь не нужны, все скажет тело. Если мы рады видеть кого-то, тоже возникает желание обнять.

— Прижимая к сердцу приятного человека, вы выражаете ему свою любовь и заботу. При телесном контакте появляются чувства общности, удовлетворения, в организме происходит определенный химизм и вырабатываются гормоны удовольствия, — объясняет психолог Николай Якушкин.

За любовь, удовольствие, счастье и радость ответственны несколько гормонов: окситоцин, эндорфин, серотонин и дофамин.

Окситоцин называют еще гормоном объятий. Он отвечает за нежность, любовь, привязанность, в том числе между матерью и ребенком, увеличивает степень доверия друг к другу, борется с подавленным настроением, повышает ощущение защищенности, спокойствия, удовлетворения от жизни, снижает чувство тревоги, регулирует артериальное давление и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно много окситоцина выделяется во время полового акта и непосредственно в момент оргазма — как у мужчин, так и у женщин. Чтобы увеличить выработку этого гормона, нужно не пренебрегать нежными или дружескими прикосновениями тех, кого любишь и уважаешь, или хотя бы завести домашнего питомца. Кстати, кошка, которая мурлычет в ответ на поглаживания, — типичный пример действия окситоцина, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение счастья.

Эндорфины отвечают за удовольствие и эйфорию, дарят чувство легкости, желание реализовывать мечты, достигать цели.

Их уровень значительно увеличивается, когда мы прижимаем и целуем близких. Именно этим объясняется желание обняться, когда человек чувствует боль: эндорфины действуют как болеутоляющее средство.

Выброс в кровь серотонина дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток этого гормона приводит к депрессии.

Если вам были приятны объятия, вы постоянно думаете об этом человеке, не можете заснуть, знайте — действует дофамин. Это своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий. Именно дофамин лишает сна, мешает сосредоточиться, заставляет скучать по любимому.

Лекарство от стресса

Головокружения, мигрени, боли в горле или спине и даже онкологические заболевания могут возникать под влиянием психологических проблем. Поэтому неудивительно, что психологи иногда «прописывают» объятия, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями. Вы же помните, что объятия помогают высвобождению гормона окситоцина в организме? А он вызывает чувство счастья и уменьшает создание гормонов стресса — кортизола, адреналина и норадреналина.

Влияние объятий на организм изучали специалисты в разных странах. В Пенсильванском университете Карнеги-Меллон провели исследование, в котором участвовали 404 человека. Оказалось, что люди, которых чаще обнимают и социально поддерживают, на 32 % реже болеют простудой. Канадские специалисты выяснили, что те, кто обнимается регулярно, медленнее стареют: их продолжительность жизни на три года больше, чем у тех, кто избегает объятий.

— Отсутствие реального контакта, только виртуальное общение формируют безэмоциональность. Мы не можем испытать чувство общности без телесного контакта, он жизненно необходим. Не зря же говорят: человеку нужен человек,

— напоминает Николай Якушкин.

Американский психотерапевт Вирджиния Сатир даже разработала своеобразную норму объятий: «Четыре объятия в день необходимы каждому человеку просто для выживания. Для хорошего же самочувствия нужно не менее восьми объятий в день». Она убеждена, что из-за недостатка тактильного контакта страдает иммунитет.

Однако не всегда объятия приводят к положительному эффекту. Хорошо, если вас обнимает приятный человек, тогда вы действительно успокоитесь. Если же тискает тот, кто вам несимпатичен, настроение только ухудшится.

— Это связано с тем, что такие объятия нарушают личное пространство и воспринимаются как угроза. Как следствие вырабатываются гормоны стресса. Кроме того, есть люди, которые, наоборот, возбуждаются, если их обнять. А разряжаются они только тогда, когда искры летят. Поэтому нужно чувствовать другого человека, прежде чем обнять, узнать, что ему нравится, что нет, и вести себя адекватно ситуации,

— советует психолог.

Оказывается, так просто быть счастливым и здоровым: обнимайтесь чаще! Это самый простой способ поделиться душевным теплом и хорошим настроением.

[email protected]

Фото Натальи Соколовой

«Немедленно хочу объятий!»: Алеся Кафельникова похвасталась декольте

Анастасия

Теги:

Алеся Кафельникова

Личная жизнь звезд

Звезды на отдыхе

Декольте

фото из открытых источников

22-летняя Алеся Кафельникова показала впечатляющие кадры с отдыха. Модель позировала во время завтрака.

Дочь 46-летнего теннисиста Евгения Кафельникова почти месяц живет на солнечном Бали. Звезда подиума ведет размеренный образ жизни — занимается йогой, наслаждается местными деликатесами, теплой погодой и океаном.

Сегодня инстадива поделилась новыми снимками из отпуска. Алеся предстала в черном топе на тонких бретелях и с контрастной белой окантовкой. Она расположилась за столом кафе с бокалом прохладительного напитка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кафельникова распустила вьющиеся волосы и отказалась от макияжа. Внимание пользователей привлекли аксессуары звезды. Модель надела цепочку с крестиком, несколько браслетов и два кольца. Одно из них украсило безымянный палец Алеси на правой руке.

Дочь спортсмена кокетничала перед камерой, она отводила взгляд и демонстрировала хрупкую фигуру: точеные плечи, изящные руки и красивую линию декольте.

«Немедленно хочу объятий!» — заявила в подписи к фото Кафельникова. Так девушка обратилась к своему 35-летнему возлюбленному Георгию Петришину.

Поклонники модели отметили, что она прекрасно выглядит. Одни оценили цвет ее глаз, а другие обратили внимание на маникюр.

«Красотка!», «Идеальная!», «Цвет глаз, за который можно умереть», «Красавица, такая естественная!», «Повзрослела», «Леся перестала грызть ногти», «Естественная теплота от фотографии», — высказались пользователи.

Оцени фото Алеси

Модель и бизнесмен встречаются с середины прошлого года. Дочь спортсмена призналась, что сначала Георгий ей не понравился. Петришин проявлял к модели повышенное внимание, чем испугал ее. Однако мужчина всё же смог добиться расположения девушки.

Алесю не смущает большая разница в возрасте с любимым и то, что он едва не женился на Светлане Ходченковой. Актриса в 2016 году разорвала помолвку. Недавно Алеся трогательно поздравила избранника с днем рождения. 

У Кафельниковой в прошлом тоже был тяжелый разрыв. Она долго переживала из-за расставания с рэпером Фараоном (Глеб Голубин). В день рождения нового возлюбленного инстадива заявила, что ее жизнь наконец-то стала лучше.

Алеся рассекретила роман с Георгием прошлой осенью. Влюбленные отдыхали вместе на яхте. Недавно модель показала редкое фото с мамой.

7 лучших альтернатив для хорошего самочувствия вместо объятий

Во времена наших величайших праздников, нашей самой мрачной печали и в промежутках между ними мы ищем объятий от семьи, друзей и любимых. Крепкие медвежьи объятия заставляют вас чувствовать себя в безопасности, тепле, счастье, комфорте и связи. Но из-за пандемии люди не получают столь необходимых объятий. Это плохая новость, потому что объятия не просто приятны, они приносят массу пользы для мозга.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОБЪятИЙ ДЛЯ МОЗГА

Некоторые из психологических и неврологических преимуществ обнимания ваших близких включают в себя:

• Вызывает выброс окситоцина . Окситоцин, который иногда называют «гормоном объятий», представляет собой гормон и нейротрансмиттер, который способствует ощущению благополучия, расслабления и привязанности. Он может быть наиболее известен своим участием в родах и грудном вскармливании для укрепления связей между матерью и ребенком. Совсем недавно он стал известен как «гормон любви», поскольку вызывает чувство доверия, безопасности, связи, спокойствия и удовлетворенности. Некоторые исследования показывают, что интраназальный окситоцин можно использовать для улучшения отношений и межличностных связей.
• Повышает настроение. Объятия повышают уровень нейротрансмиттеров хорошего самочувствия дофамина и серотонина, которые поднимают настроение. Объятия также помогают защитить людей от плохого настроения, согласно результатам исследования 2018 года в Plos One .
• Снижает уровень гормона стресса кортизола и снижает уровень стресса. Объятия защищают от хронического стресса, который снижает «мозговой резерв», дополнительную подушку мозговой ткани, которую вам приходится справляться с непростыми жизненными ситуациями. Неконтролируемый стресс также связан со снижением функции иммунной системы, что увеличивает риск инфекций и болезней. Чтобы держать стресс в страхе, рекомендуется регулярно «обнимать его».
• Снижает тревожность, депрессию и чувство одиночества. Простое объятие другого человека оказывает положительное влияние на психологическое благополучие. Например, исследование, проведенное в 2013 году учеными из Амстердамского университета, показало, что объятия помогают уменьшить тревогу и страхи у людей с низкой самооценкой.

ПРИЯТНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ

Если вы чувствуете себя лишенным объятий, попробуйте эти 3 альтернативы, чтобы получить те же преимущества для психического здоровья, что и объятия.

1. Завернитесь в утяжеленное одеяло.

Утяжеленные одеяла, которые весят до 30 фунтов, могут вызывать ощущение, подобное объятию всего тела. Утяжеленные одеяла обеспечивают форму глубокой стимуляции давлением, терапию, которая расслабляет нервную систему. Исследования показали, что эти тяжелые одеяла улучшают сон и могут уменьшить симптомы, связанные с тревогой, а также некоторые симптомы, наблюдаемые при СДВ/СДВГ и аутизме.

2. Научитесь искусству обнимать себя.

Если вы одиноки и жаждете объятий, сделайте это сами. Терапевтическая техника самообъятия, называемая обниманием, использует прикосновение для создания успокаивающих мозговых волн, которые способствуют расслаблению и ощущению благополучия.

3. Обнимите своего питомца.

Прижимаясь к своим пушистым четвероногим друзьям, вы получаете те же преимущества, что и объятия с двуногими друзьями. Если вы не можете обнять своих близких, дотянитесь до своей собаки или кошки.

Если вы чувствуете себя лишенным объятий, попробуйте эти 3 альтернативы, чтобы получить те же преимущества для психического здоровья, что и объятия: закутайтесь в утяжеленное одеяло, научитесь искусству обниматься, обнимайтесь со своим питомцем. Нажмите, чтобы твитнуть

НАПОЛНИТЕ ВАШИ ДРУГИЕ 4 ЧУСТА ПОЗИТИВОМ

То, что вы не можете протянуть руку и коснуться кого-то, не означает, что вы не можете вызвать такое же чувство. Человеческий мозг ощущает мир, и если вы можете изменить его входные данные, вы часто можете быстро изменить то, что вы чувствуете. Объятия активируют сенсорные входы, но если вы не можете получить настоящее объятие, у вас все еще есть 4 других чувства, которые вы можете использовать для повышения позитивности. Вот как.

• Слух: Музыка может помочь улучшить ваше состояние. В своей мощной книге Тайный язык сердца , Барри Гольдштейн рассматривает нейрофизиологические свойства музыки. «Музыка стимулирует эмоциональные цепи в мозгу… высвобождает окситоцин, гормон объятий, который может укреплять связь, доверие и отношения. … Прослушивание музыки может вызвать пиковые эмоции, которые увеличивают количество дофамина, особого нейротрансмиттера, который вырабатывается в мозгу и помогает контролировать центры вознаграждения и удовольствия мозга».
• Запах: Известно, что некоторые ароматы улучшают настроение, особенно масло лаванды (от беспокойства, настроения, сна и мигрени), розовое масло и ромашка.
• Вид: Успокаивающие изображения могут повлиять на ваше настроение. Образы природы и фракталы (бесконечные узоры) могут снять стресс. В исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Alternative and Complementary Medicine , люди, которые смотрели на настоящие растения или плакаты с растениями, испытывали меньше стресса в ожидании медицинских процедур.
• Вкус: Было доказано, что приправление пищи корицей, шафраном, мятой, шалфеем или мускатным орехом улучшает настроение.

Депрессия, беспокойство, одиночество и другие проблемы с психическим здоровьем не могут ждать. В эти неопределенные времена ваше психическое благополучие важнее, чем когда-либо, и ожидание, пока жизнь не вернется к «нормальной жизни», может со временем усугубить ваши симптомы.

В клинике Аминь мы здесь для вас. Мы предлагаем сканирование мозга в клинике и консультации, а также психологическую телемедицину, удаленные клинические оценки и видеотерапию для взрослых, детей и пар. Узнайте больше, поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834 или посетите нашу контактную страницу здесь .

Что я ношу, когда хочу обнять

Вот странная вещь о 2020 году: иногда — ладно, все время — мне бы не помешало обнять. И в этот момент, 7 месяцев в карантине, моя собака устала от того, что ее будят, чтобы прижаться в середине сна. Вот почему я обращаюсь к нарядам, которые ощущаются как объятия всего тела: маслянистый хлопок пима под декадентским слоем пышной мериносовой шерсти, кашемир с головы до пят и куча свитеров, которые имитируют эффект утяжеленного одеяло. Вот наряды, через которые мне пришлось пройти, смоделированные (и мастерски сфотографированные) нашим арт-директором Лорен.

Слои, изгоняющие воскресные страшилки

Воскресные страшилки в карантине ощущаются по-другому, но они никуда не делись. Чтобы максимально использовать день, который, как мне часто приходится напоминать себе, все еще является частью выходных! покинуть мою квартиру хотя бы раз. По воскресеньям (да и в остальные дни, если уж на то пошло) я натягиваю свои джоггеры Colby и заправляю одну из наших супермягких футболок из хлопка Pima (мои любимые — Marcia и Axam). Мне нравится дополнять этот наряд роскошной курткой Merino Snyder, которая хорошо сочетается с уютными уголками и длинными книгами.

По сути, утяжеленное одеяло, пригодное для носки

В духе полного раскрытия информации я должен сказать вам, что у меня нет утяжеленного одеяла. Но этот наряд именно такой, как я себе представляю: мягкий, безопасный и глубоко успокаивающий. Кашемировый свитер Barbara согревает, не утяжеляя его, и его легко надеть под свободный свитер Sophie для дополнительного уюта. Однако настоящая магия этого наряда заключается в штанах. Эластичные брюки-кюлоты Rogala, изготовленные из нашего любимого эластичного, но структурированного трикотажа жардиган, выглядят стильно и красиво, но ощущаются как личное одеяло для ваших ног.

Получите скидку до 50 % на великолепный выбор стилей, показав нам, что вы получаете голосование. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Кашемировый кокон для зимней спячки

Этот период пребывания дома научил меня дорожить простыми удовольствиями, такими как сложная цветовая гамма наполовину измененного листа или ощущение кашемира на моей коже. В дни, когда мне нужно немного дополнительного оптимизма, я надеваю полностью кашемировый наряд. Джоггеры Keely были созданы для отдыха, но имеют гладкий силуэт, который позволяет легко одевать их как вверх, так и вниз. Мне нравится сочетать их с полированным свитером McKenzie, чтобы создать шикарный наряд в тон, который выглядит так же роскошно, как и на ощупь.