Хит техника: «ТЕХНОХИТ» — Бытовая техника и электроника

Техника ударов — выпуск

Техника ударов

Мы рассмотрим технику ударов в поло, взяв полностью выполненный замах в поло, который пример. Он считается самым основным ударом в поло, и его следует освоить технически точно. Выполняется в положении «вне игры» лошади в направлении ее движения. Полный замах представляет собой плавное движение, при котором головка молотка создает полный круг на 360 градусов.

Реклама

Теория удара

Каждый игрок в поло должен понимать основные взаимосвязи между своим замахом и характеристиками полета мяча.

Среди прочего, раскачивающее движение влияет на:

n n n n Направление, в котором качается головка клюшки. Угол удара головки молотка по мячу. Воздействие на ударную поверхность. Скорость головки молотка.

Основы ударов и выражения из игры в поло, а также анатомия человеческого тела и тела лошади будут упомянуты в глоссарии для дальнейшего чтения и информации.

Обучение технике с тростью

Поскольку махи в поло представляют собой очень сложную последовательность движений, здесь может быть много ошибок в движениях. Далее вам покажут, как приобрести и улучшить полный офсайд с помощью трости.

Вы можете спросить себя, не лучше ли научиться играть в поло верхом на лошади, ведь именно это вам и нужно делать в игре: садиться на лошадь и играть. Есть простое объяснение. Если у вас есть полный контроль над качанием с тростью на земле, вы сможете развить правильный качели верхом на лошади. Будет практически невозможно правильно выучить и контролировать технику замаха верхом на лошади, если у вас есть проблемы с правильным выполнением замаха ногами на земле.

Учебные мишени

n n n n n Управление клюшкой – научитесь управлять молотком Отточите зрительно-моторную координацию – научитесь оценивать расстояние между землей и молотком Контроль удара – научитесь контролировать расстояние и направление удара Контроль тела (и баланс) – научитесь правильно пользоваться своим телом и отработайте вращение тела. Уточнение ошибок – исправляйте свои ошибки, старайтесь с самого начала избегать махов движением запястья

Поэтому трость – одна из важнейших частей вашего тренировочного снаряжения!

Метод

Сантьяго Швейцер разделяет полный ход игры в поло на три части. Предполагается, что это разделение поможет вам шаг за шагом освоить правильную технику.

1Базовая позиция

2Замах

Каждый шаг сопровождается контрольными точками.

3Удары и завершение

Три шага к полному замаху

Шаг 1: Базовая позиция

Описание Шага 1

Базовая позиция имитирует ситуацию при езде; это соответствует типичному полусиденью в поло. Игрок уравновешивает свой вес на обеих ногах, стоя в положении со слегка согнутыми коленями. Его левая рука сжата в расслабленный кулак на уровне поводьев. Молоток держат в нейтральном положении перед телом, как будто несут меч или скипетр. Обе руки держат как «молящиеся», на одинаковом расстоянии от тела.

Следующие контрольные точки помогут вам понять эти приемы.

Стойка n на уровне плеч n ступни расположены параллельно n колени слегка согнуты n вес приходится на переднюю часть стопы и распределяется между обеими ногами вертикальное n верхняя часть руки касается тела

Положение головки молотка n верхняя точка

Левая рука n имитирует удерживание повода

Плечи n параллельны ступням и бедрам

Бедра n параллельны ступням

Верхняя часть туловища n слегка наклонена вперед n прогибается от бедра n вся спина остается прямой

Положение головы/взгляда n прямо вперед, по направлению движения

Положение мяча n примерно в 45 см от внешнего края правой ступни

Обратите внимание: точное положение мяча зависит от длины вашей руки и молотка (положение мяча будет будет подробно рассмотрено в другой главе).

Описание шага 2

Замах должен быть в равной степени сосредоточен на вращении тела и молотке и разгибании руки. Переход из базовой позиции в маховую выполнять следующим образом: Перенесите вес на правую ногу. Теперь поверните правое плечо в направлении хвоста воображаемой лошади (верхняя часть туловища должна вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси), пока оба плеча не окажутся параллельны линии мяча. В идеале левое плечо нацелено на мяч. Одновременно бьющая рука поднимается и выпрямляется назад (к хвосту лошади).

Когда вы выполняете это движение, вы можете представить себе движение, подобное открыванию оконной створки правой рукой. Обратите внимание на то, что ваша палка должна быть направлена ​​вверх! Локоть и предплечье поворачиваются вправо, а в конце движения рука выпрямляется. Совершенно необходимо обратить внимание на то, чтобы ваше предплечье оставалось относительно близко к верхней части тела (представьте, что вы хотите взять телефон!). Представьте, что есть стеклянная панель, параллельная позвоночнику лошади, и вам нужно выполнить замах между лошадью (в данном случае внешним краем вашей правой ноги) и этой панелью. Как вы узнали, указательный палец бьющей руки фиксируется в положении спускового крючка; положение согнутого запястья не меняется! В конце замаха правая рука должна быть выпрямлена и находиться в одной линии вместе с обоими плечами, параллельной линии мяча. Ваше запястье находится над головой. Здесь вы можете представить, что целитесь или указываете левым плечом на мяч. Трость стоит как минимум вертикально; сигара является высшей точкой. Взгляд игрока сосредоточен на мяче. Все задействованные мышцы напряжены, замах достиг вершины замаха, ваша правая нога теперь выпрямлена и несет ваш вес. Ваше тело готово к падению.

Естественно, бедра могут поддерживать вращение верхней части тела только в ограниченной степени, так как всадник должен сохранять равновесие на лошади, чтобы не вывести лошадь из равновесия.

Стойка n вес приходится на правую ногу (около 80% веса тела)

Удар рукой/молотком n открытые «створчатые окна» n хват не меняется n рука выпрямлена и выходит за линию плеча

Правое запястье n согнуто, положение руки: Положение спускового крючка

Положение головки молотка n трость находится как минимум вертикально в конце замаха n голова находится в самой высокой точке замаха

Левая рука n по-прежнему имитирует удерживание повода

Плечи n верхняя часть тела вращается вправо n левое плечо направлено на мяч n линия плеч должна быть параллельна линии мяча

бедра n вращение по часовой стрелке, бедра следуют за плечами как максимально далеко

Верхняя часть туловища n слегка согнута от бедер, уравновешена n сама верхняя часть туловища прямая n центр тяжести смещен вправо

Положение головы/взгляда n следить за мяч n убедитесь, что ваш подбородок не упирается в грудь n направьте подбородок в направлении движения

Обратите внимание на то, чтобы ваше тело было напряжено в конце замаха!

Описание шага 3

Заключительный шаг махового движения состоит из замаха вниз (отпускания), удара (удара) и завершения с добиванием.

В конце обратного замаха движение маха достигло «вершины маха». Конечно, основное значение здесь имеет напряжение тела. Чтобы иметь возможность визуализировать это явление, просто представьте, что замах назад подобен сворачиванию пружины, которая имеет абсолютное напряжение в своей верхней мертвой точке, готовой преобразовать это в максимальное вращение во время замаха вниз. Все задействованные мышцы, сухожилия и суставы напряжены.

Чтобы расслабить эту позу, замах назад приводит к автоматическому рефлективному расслаблению. Здесь будет вращаться только туловище; голова остается неподвижной, глаза не отрываются от мяча. Замах начинается движением вниз правого плеча и должен плавно следовать за замахом назад.

Переместите молоток вниз по часовой стрелке. В основном, выпрямленная рука «падает вниз», хват не меняется и при этом движении вниз кисть выпрямляется. Следовательно, головка молотка (и запястье) поворачивается, так что молоток ударяет по шару широкой стороной сигары. Взгляд по-прежнему прикован к мячу. Для максимально возможного изменения импульса шар и головка должны точно соприкасаться.

Стойка n вес на правой ноге

Удар рукой/молотком n представьте, что вы ударяете по мячу ладонью n палка ударяет по мячу широкой стороной сигары n примечание: вы должны уметь см. номера или инициалы на молотке!

Правое запястье n согнуто в начале замаха n как только молоток окажется в точке бедра лошади, выпрямите всю руку так, чтобы запястье и молоток образовали одну прямую линию n ладонь указывает вперед по направлению движения

Положение головки молотка n мяч соприкасается с головой в точке наилучшего контакта молотка во время удара

Левая рука n все еще имитирует удерживание повода

Плечи n против часовой стрелки, в направлении основного положения

Бедра n зеркально отражают плечи

Верхняя часть туловища n все еще согнута вперед n в конце маха вес должен быть перенесен на подушечку стопы (маховое движение заканчивается в полусидячем положении)

Поза голова/взгляд n глаза не отрываются от мяча, все еще нацелены n убедитесь, что ваш подбородок не упирается в грудь

Важно завершить это нисходящее движение завершением. Убедитесь, что ваша бьющая рука все еще выпрямлена после удара. Представьте, что голова и мяч связаны бечевкой, а летящий мяч продолжает волочиться по молотку. В этот момент ваш взгляд все еще находится на земле.

Если вы последуете этому совету, замах закончится следующим образом:

n n n

n Трость находится в вертикальном положении. Бьющая рука выпрямлена и примерно параллельна шее лошади. Взгляд все еще на земле (глаза удерживаются на точке удара мяча), а затем следует за мячом. От конца замаха до конца замаха бьющая рука прошла примерно одинаковое расстояние, так как радиус остается прежним.

сочетание этих трех шагов

Сочетание этих трех шагов приводит к ритмичному плавному движению.

Резюме и дополнительные аспекты ударов

Важность правильной базовой позиции

Базовая позиция в поло и гольфе имеет жизненно важное значение для технически правильного начала замаха. Здесь важна техника ног. Балансировку в поло можно сравнить со снегоочистителем в лыжах. Равномерно распределите свой вес между обеими ногами, согнув колени, чтобы они были эластичными и помогали балансировать, перенося вес с одной стороны на другую. Более того, колени используются для управления лошадью. В этом случае в качестве примера можно привести даже другие виды спорта, такие как баскетбол. Баскетболист, начинающий маневр, всегда будет иметь согнутые колени, чтобы быть готовым быстро стартовать или пойти кругом, перенеся вес с одной ноги на другую и уравняв свой центр тяжести.

Как показано, качание в поло требует хорошей способности вращать плечами. Только если ваши ноги достаточно согнуты, плечи и бедра будут вращаться должным образом.

Попробуйте сами и попрактикуйтесь, как показано на рисунках ниже. Для этого Сантьяго встает на сноуборд, заменяя стремена, которые в определенной степени фиксируют ноги игрока.

Сантьяго на сноуборде с полностью вытянутыми ногами. Вращение тела практически или вообще невозможно, так как колени и бедра полностью вытянуты и прямые.

Теперь ноги Сантьяго согнуты, но он недостаточно смещает свой вес в направлении ударного движения.

Здесь Сантьяго сгибает колени и бедра и переносит вес тела вправо, в направлении вращения. Возможное вращение тела увеличено.

Силовой баланс запястья

Правильное базовое положение требует точного и несбалансированного удержания молотка. В качестве краткого напоминания: базовое положение означает, что трость находится в вертикальном положении, запястье не подвергается излишнему напряжению и уравновешивает вес молотка. Это то, что профессионалы называют «балансом силы запястья».

n Во время замаха представьте стеклянную панель, параллельную горизонтальной оси лошади. n Практикуйте замах назад, стоя рядом со стеной, чтобы сохранить плоскость замаха и привыкнуть к тому, что вращающаяся рука находится близко к телу. n Никогда не опускайте руку вниз, просто представьте, что вы подносите телефон к уху или открываете оконную створку.

Точность

Каждый взмах должен выполняться точно, т. е. максимально точно и постоянно, целенаправленно.

Постоянный, правильный и точный замах позволяет: n Развивать дальнейшие замахи от этого основного замаха. n Контролируйте расстояние, направление и траекторию полета, а также скорость мяча. n Развивайте чувство времени и ритма. n Приучите тело к движению и восстановите его с помощью мышечной памяти. n Прицеливайтесь точно, передавайте мяч товарищам по команде. n Быть ценным для команды. n Поддерживать постоянную производительность. n Избегайте взмахов кистями или руками. n Конвертировать пенальти. n Будьте осторожны с мощностью вашей лошади.

В конце замаха решающее значение имеет напряжение тела. Тело должно быть максимально напряжено и снимать это напряжение в махе вниз и в момент удара.

Удар

Точное попадание в момент удара должно обеспечивать следующее: n Максимальная скорость головки клюшки n Направление поворота головки точно указывает на цель n Удар мяча по центру головки в ее сладкой точке

В замахе в гольфе есть два источника силы: 1. Мышцы игрока в гольф 2. Опускание рук и клюшки с помощью гравитации

В поло добавлена ​​динамика лошади.

Зона наибольшего удара

По мячу всегда следует наносить удары наилучшей точкой удара молотком. Зона наилучшего восприятия — это место ударной поверхности, в котором сила удара молотка по мячу изменяется оптимально. Визуализируйте молоток как продолжение вашей руки, когда вы целитесь, и в момент удара. Затем попробуйте представить, что вы хотите ударить по мячу запястьем. Головка молотка должна находиться точно на одной линии с целью.

Прицеливание

Когда вы целитесь в мяч, важно сосредоточиться и ударить по его нижней половине. Если вы прицелитесь в точку мяча слишком высоко, вы можете склониться к тому, чтобы превзойти ее. Во время полного замаха офсайд-нападающее левое плечо должно находиться как можно дальше в положении над мячом и указывать на него вниз. После удара цель (т.е. место, где лежал мяч) должна оставаться в фокусе, то есть взгляд остается на земле во время и после удара.

Всегда цельтесь, никогда не попадайте без цели!

Рука вытянута, левое плечо и глаза направлены в сторону мяча – все эти факторы обеспечивают максимальное вращение плеча. Это изображение молотка, являющегося продолжением вашей руки, также может быть взято в качестве примера для завершения, которое является фазой удара по замаху поло. Здесь вы должны представить, как ударяете по мячу ладонью и выталкиваете руку вперед после удара. Даже после момента удара бьющая рука остается выпрямленной, а глаза все еще прикованы к земле. Представьте, что голова и мяч связаны бечевкой, а летящий мяч тащится по молотку.

В доводке важно иметь намерение ударить по мячу медленно и не останавливать движение в момент удара!

Цитата Хью Дауни должна объяснить важность доведения до конца: «Во всех техниках удара по мячу в любом виде спорта завершение является жизненно важной последней частью общепризнанного стиля. Он используется для подтверждения точности и увеличения мощности».

Вращение плеча и верхней части туловища и углы туловища

Дальние удары в поло должны наноситься движением от плеча. Чем больше вращается ваше плечо, тем меньше усилий вам потребуется для удара. Бедра и ноги могут лишь частично поддерживать вращение, поскольку в противном случае они негативно повлияли бы на баланс положения при езде.

Выполнение замаха без силы рук – это важный урок, особенно для начинающих,

, который применим как в поло, так и в гольфе.

Выпрямление запястья начинается, как только молоток находится на уровне бедра лошади. В момент удара взгляд, рука и мяч следуют по одной линии.

При ударе всадник смещается вперед в положение удара и опускается на колено при перекатывании колена.

Вообще говоря, темп замаха — это скорость замаха, зависящая от темперамента и силы игрока. Ритм — это разделение замаха на хорошо сбалансированное начало, плавный и в то же время устойчивый переход от конца замаха назад к началу замаха вниз, сопровождаемый плавным ускорением молотка по мячу и через него.

Время – это точное взаимодействие кистей, рук и тела игрока, а также синхронизация скорости лошади, мяча и молотка. Только хороший тайминг позволяет выстроить хронологически точную последовательность всех элементов, из которых состоит свинг. Расчет времени является одним из наиболее важных элементов игры в поло. Это может показаться парадоксом, но факт в том, что чем медленнее и легче начинается замах, тем выше становится скорость головки молотка. Как и в гольфе, скорость головки молотка будет увеличиваться, если ритм и время будут правильными.

Расстояние полета

Способность контролировать направление и расстояние поворота (расстояние полета) чрезвычайно важна. Как показывает опыт, бесцельно забитые мячи в основном попадаются команде соперника. Расстояние полета мяча зависит от времени и других факторов. Следующие «установочные винты» качелей могут оказаться полезными для получения положительного эффекта на дальность полета мяча:

n Используйте динамику лошади, т. е. увеличить скорость. n Оптимизируйте технику и заставьте головку молотка работать с более высокой скоростью, улучшив время и выполняя больше замахов назад. n Направляйте лошадь правильно к мячу, прежде чем нанести удар, и ударьте лошадь в оптимальном положении.

Чтобы правильно рассчитать время, начните с удара по мячу в состоянии покоя на ходу. Когда вы нашли свой ритм и время в темпе ходьбы, вы можете начать тренироваться на рыси, а затем на галопе. Благодаря этому поэтапному согласованию ваших тренировочных целей вы обретете чувство меры и точности. Вам следует начинать тренироваться с движущимся мячом только тогда, когда вы сможете точно контролировать расстояние и направление полета покоящегося мяча.

Советы от профессионала

n Практика с мертвым мячом имеет преимущество, так как вы можете двигаться к мячу в оптимальном положении по отношению к лошади, а затем ненадолго замедлить замах назад. Мяч «ждет» удара.

n Старайтесь запускать мяч с максимально возможной скоростью, чтобы достичь большого расстояния.

Положение лошади относительно мяча влияет на направление полета мяча. Упрощенно можно сказать:

n n n Если по мячу ударить перед ногой лошади, он будет склонен лететь влево. Если его ударить на уровне стремян, он полетит прямо вперед. Если его ударить ниже уровня стремян, он проявит тенденцию лететь вправо.

Ориентация головки молотка в момент удара

Вы можете наклонить или срезать любой удар. Здесь вы бы говорили об открытии или закрытии качели.

Под наклоном или подрезкой мы обозначаем степень изгиба мяча, когда мяч отбивается от лошади. Таким образом, горизонтальная ось лошади служит базовой линией. Прямой выстрел имеет градусный угол 0/180; он наносится параллельно горизонтальной оси лошади.

Ангулирование необходимо, например, когда игрок имеет цель по диагонали впереди или не может двигаться к мячу под оптимальным углом в определенных ситуациях. Для небольшого угла поворота запястья при ударе будет достаточно поворота запястья, поэтому передняя часть молотка также находится под углом.

Если вы хотите сбить мяч с лошади под большим углом, вам придется изменить уровень замаха.

Советы от профессионала

n Направление движения мяча зависит от положения мяча относительно лошади и от положения (угла) поверхности удара в момент удара.

n Скорость мяча всегда важнее скорости лошади. Всегда бережно относитесь к ресурсам и силе лошади.

n

Уверенность и чувство меры можно обрести постоянной практикой.

n Чтобы точно выучить новую последовательность движений, рекомендуется медленно практиковать точную технику и ставить перед собой реалистичные пошаговые цели.

n Лучше правильно освоить технику одного удара, чем несколько плохо.

n Чтобы выучить одну технику, вам придется повторить ее несколько тысяч раз.

n Запомните последовательности движений на картинках, визуализируйте их и выполняйте тренировочные махи с тростью, но без мяча.

n Делайте тренировочные махи в начале каждой тренировки в качестве разминки; практикуйте короткие дистанции замаха и выполняйте их преднамеренно медленно.