Говорить уверенно и красиво: Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи, Евгения Шестакова – скачать книгу fb2, epub, pdf на ЛитРес

Как научиться легко говорить без запинок?

истории из жизни

Останавливаем внутреннего критика и практикуемся в импровизации

Умение говорить без запинок – одна из важных составляющих ораторского искусства. Сложно убедить аудиторию своей речью и донести до неё свои идеи, запинаясь. Когда мы запинаемся, наша речь как будто «спотыкается», мы выглядим неуверенно – и именно так себя чувствуем на самом деле.

Всё дело во внутреннем критике, который мешает говорить красиво и связно. Его важно «приструнить» во время обучения ораторскому искусству, чтобы наша речь лилась красиво и свободно.

Кто это — внутренний критик?
Как только у маленького ребенка включается функция «речь», только он начинает говорить обо всем подряд. Окружающие восхищаются: «Он сказал слово!», «А теперь — целых два слова!»

Постепенно ребенок растет, и ему начинают подсказывать, как и когда нужно или не нужно разговаривать с разными людьми, а что лучше совсем не говорить. Мы перенимаем модели поведения у тех, кто нас учит.

Бывают ситуации, когда «учителя» нас резко останавливают, ругают за какие-то слова, не разрешают говорить то, что хочется, не ценят наши идеи. В более взрослом возрасте это могут быть даже непрофессиональные тренеры ораторского искусства или те, кто себя так называет. Так формируется страх, мы начинаем считать то, что хотим сказать, ненужным или неинтересным. А кто-то боится, что за это могут ударить или выгнать.

Этот страх преобразовывается во внутреннего критика. Он сидит внутри и подсказывает, что в какой-то момент нам лучше замолчать:

«Вдруг я скажу что-то не то?»
«Вдруг после этого со мной не будут общаться или решат, что я идиот?»
«То, что я хочу сказать, никому не интересно»

Иногда этот критик настолько громко критикует и пугает, что мы забываем слова. Он «подсказывает», что мы вот-вот скажем какую-то глупость, что нужно бы сказать что-то поумнее. Или вообще критикует все, что мы сказали до этого, полностью обесценивая нашу речь, выступление или просто реплики в важном разговоре.

Что же делать, чтобы говорить легко и без запинок?
В первую очередь, нужно заметить своего внутреннего критика, определить его наиболее типичные замечания. Вспомнить «учителей», словами которых он говорит, и научиться с ним справляться.

Во-вторых, попрактиковаться в импровизации – наедине с собой, в компании друзей или близких, которым вы доверяете, на тренинге по ораторскому мастерству или на индивидуальных занятиях.

Останавливаем внутреннего критика: 5 полезных приемов
Хорошие курсы ораторского искусства учитывают нашу особенность критиковать и ругать себя, и учат бороться с внутренним критиком. Но есть некоторые эффективные приемы, которые вы можете попробовать и самостоятельно.

1. Почаще хвалите себя и гордитесь собой! Особенно, если вы замечаете, что часто себя критикуете. Обратите внимание, насколько по-разному воспринимаются эти 2 мысли: «Я начала заниматься йогой, и на этой неделе уже дважды сходила на занятия!» и «Я планировала заниматься йогой каждый день, а сходила в студию всего два раза». Добавьте в свои мысли позитива – пусть ваш стакан будет наполовину полон!

2. Помните, что ваши ошибки и промахи не кажутся другим людям настолько же страшными, как вашему внутреннему критику. Чаще всего они вообще не замечают их. Вы можете думать, что сказали абсолютную глупость или так нелепо поскользнулись и упали, и ругать себя за это целый день, а другие люди не придали этому никакого значения. Почаще спрашивайте себя: «Важно ли это для окружающих?»

3. Обращайтесь за поддержкой! Говорите с близкими о том, что вас волнует. Если вы постоянно ругаете себя – за неуверенность, глупость, медлительность – поговорите с тем, кто вас любит и кому вы доверяете. Они помогут вам увидеть себя со стороны. Тогда вы поймёте, что всё не так плохо, как вы думали.

4. Любите и принимайте себя! Если совсем не получается, попробуйте представить на своём месте другого человека, можно близкого друга. Вы были бы к нему так же строги? Или, наоборот, поддержали бы его, помогли разобраться в себе спокойно и без обвинений?

5. Составьте список 50 достижений. Я это часто советую своим ученикам для повышения уверенности в себе. Найдите время, чтобы перечислить 50 ваших достижений за всю жизнь:

• в 4 года научился читать,
• закончил музыкальную школу,
• сам поступил в университет на бюджет,
• спел в караоке, хоть и было очень страшно,
• пробежал свой первый марафон и готовлюсь к следующему,
• прочел за год 20 книг, как и запланировал…

Не забывайте про этот список. Дополняйте его каждый раз, когда снова сделаете что-то важное или значительное!

Практикуемся в импровизации – говорим все, что приходит в голову!
На занятиях мы с учениками делаем упражнение «Репортаж» – и вы тоже можете попрактиковать его дома, в гостях у друзей или на ораторских курсах.

Говорящему назначают тему и он в течение трех минут из роли репортера ведёт репортаж с места интересного события. Например, репортаж из биохимической лаборатории в Бельгии, где изобрели новый БАД, который содержит все необходимые человеку вещества (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы). Человек рассказывает о том, что представляет и что думает. О том, как открытие этого БАДа повлияет на мир или о своих размышлениях про БАДы.
Главное – все 3 минуты не останавливаться, даже если кажется, что тема исчерпана, что в голову лезет чушь, что этого не может быть и что это не интересно людям.

Так вы победите своего внутреннего критика и выработаете новый позитивный опыт – говорить легко без запинок. Этот новый опыт сформирует в мозгу новые нейронные связи. И в реальной ситуации, когда вам нужно будет говорить что-то серьезное, критик уже не будет мешать вам и останавливать вас.

Готово! Вы говорите легко, свободно и больше не запинаетесь 🙂

Бесплатная консультация по скайпу

Согласовываем время. Знакомимся. Обсуждаем вашу ситуацию,
цели и задачи. 20 минут. Бесплатно. Только по записи

Я и моя команда любим общаться — позвоните или напишите нам скорее!

Как научиться говорить красиво и уверенно

Когда Вы общаетесь с людьми, нетрудно заметить, что далеко не все из них могут своим разговором надолго удержать внимание. А все потому, что они не умеют говорить красиво

Что значит «говорить красиво»?

Говорить красиво – это значит говорить понятно, доходчиво, с правильными интонациями, в меру эмоционально, так, чтобы убедить собеседника или собеседников в правильности своих рассуждений и выводов. О человеке, который говорит красиво, говорят, что он обладает даром красноречия или ораторскими способностями.

Красноречие может быть естественное и приобретенное. С естественным все понятно – некоторые люди обладают им от природы. Приобретенное же красноречие – это ораторское искусство, или искусство красноречия, которому нужно учиться. В наше время ему обучают на всевозможных тренингах. А возникло оно еще в далекие времена в античной Греции, где появились первые школы по обучению искусству красноречия, и постепенно переросло в науку – риторику. На занятиях по ораторскому мастерству, как раньше, так и сейчас, учат, как обычную речь превратить в ораторскую.

Цель ораторской речи – не только донести до слушателей определенную информацию, но и убедить их в своей правоте, чтобы побудить к дальнейшим действиям. Оратор своей речью должен вызвать у слушателей эмоциональный отклик, особый психологический настрой, поэтому она не должна быть монотонной, неуверенной, с нечеткой артикуляцией. Его мысли должны быть живыми и яркими, а сам он должен быть готов поделиться ими со слушателями, – только тогда его речь можно будет назвать красивой.

Как говорил французский писатель-философ Вольтер: «Прекрасная мысль теряет свою цену, если она дурно выражена».

Зачем нужно говорить красиво?

Речь во все времена играла для человечества огромную роль, ведь она является средством общения и благодаря ей мысли одного человека передаются другому.

Существует пословица: «Встречают по одежке, а провожают по уму». А свой ум (или его отсутствие) человек демонстрирует как раз с помощью речи. Именно поэтому ее можно назвать визитной карточкой человека: хочет он этого или нет, его речь отражает его суть.

Как сказал древнегреческий философ Сократ одному постоянно молчавшему молодому человеку: «Заговори, чтобы я увидел тебя». А персидский поэт Саади писал: «Умен ты или глуп, велик ты или мал, не знаем мы, пока ты слова не сказал».

Люди, которые умеют красиво говорить и доходчиво излагать свои мысли, ценились всегда. На это указывает существование школ ораторского искусства еще в античные времена. А древнегреческий мудрец Скилеф заметил, что «Красноречие дороже денег, славы и власти, ибо последние очень часто достигаются благодаря красноречию». Ему вторил и американский политический деятель Дэниэл Уэбстер, живший много веков позднее: «Заберите у меня все, чем я обладаю, но оставьте мне мою речь, и скоро я обрету все, что имел».

Французский император и полководец Наполеон считал, что человек, не умеющий красиво говорить, никогда не сделает карьеру.

Ничего не изменилось и в наши дни. Сотрудники, владеющие искусством красноречия, гораздо быстрее делают карьеру, нежели те, кто не умеет правильно выражать свои мысли. Причем часто случается так, что косноязычием страдают толковые и знающие сотрудники, которые не понимают, что именно оно делает маловероятным их дальнейший карьерный рост. Разумеется, профессионализм, знания, умения и опыт очень важны, так как непрофессионалы не нужны никому.

Но и те, кто обладает опытом и знаниями, однако не способен донести их до слушателя, разъяснить, доказать, убедить и переубедить, когда-нибудь обязательно будут иметь большие проблемы. Ведь чем выше служебное положение сотрудника, тем чаще и больше ему приходится общаться с коллегами, подчиненными, клиентами и др. Поэтому он однозначно должен уметь логично и доходчиво излагать свои мысли, оказывать влияние на собеседника и убеждать его.

— Радислав Гандапас в Киеве, с новой программой SelfMadeMan от Радислава Гандапаса, об этом и о другом расскажет на мастер-классе по самомотивации.

Что мешает людям красиво говорить?

Важность владения искусством красноречия не требует доказательств. Тем не менее, многие люди испытывают страх, когда им приходится выступать на публике или говорить с незнакомыми людьми. Такой страх в психологии называется «логофобия» (или «вербофобия»). Любопытно, что, по исследованиям психологов, страх публичных выступлений занимает у людей 2-е место после страха смерти.

Люди, страдающие такой фобией, панически боятся говорить не только перед полной аудиторией, но и перед небольшой группой людей. Их бросает то в жар, то в холод, они начинают дрожать, запинаться, не могут сосредоточиться. Эта фобия имеет психологические и физиологические причины (См. «Как избавиться от фобий: 8 эффективных способов»).

Психологические причины связаны с тем, что человек не верит в себя, в свои способности, знания, опыт, в то, что его речь будет представлять интерес и он сможет удержать внимание слушателей.

Что же касается физиологического фактора, то, как мы знаем, в опасных ситуациях надпочечники человека начинают выделять в кровь гормон стресса адреналин, действие которого направлено на консолидацию всех защитных сил. То же самое происходит, когда человек волнуется перед выступлением или каким-то разговором.

Однако адреналин побуждает человека к физическим действиям, например к бегству, во время которых он расходуется. При выступлении же или волнующем разговоре таких физических нагрузок нет, поэтому адреналин не используется полностью, а его излишек приносит только вред. В результате сильного волнения вместо блестящего выступления может получиться неуверенное и скомканное.

Как научиться говорить красиво?

1. Невозможно научиться плавать, кататься на велосипеде, водить машину и т. п., освоив одну только теорию без практики. Точно так же нельзя научиться красиво говорить, если как можно чаще не практиковаться в разговоре. Тем, кто хочет овладеть искусством красноречия, полезно будет записаться на тренинги по обучению ораторскому мастерству, в программу которых входит большое количество индивидуальных выступлений.

2. Те, кто не имеет возможности посещать тренинги, может практиковаться в умении вести беседу самостоятельно.

В разговорах с друзьями и близкими мы обычно расслабляемся и не следим за своей речью, поэтому нередко используем слова-паразиты, которые засоряют ее и мешают уловить смысл. Мы не замечаем этих слов в своей речи, но они раздражают нас, когда мы слышим их от других, например с экранов телевизоров. Бесполезные «нууу», «эээ» некоторые люди умудряются повторять едва ли не через каждое слово.

Любопытно записать свою речь, а затем прослушать ее и определить, не относимся ли мы к числу таких любителей «эканья-мэканья». Если да, то можно попросить кого-то из близких некоторое время контролировать нашу речь и заострять внимание на таких моментах. Например, каждый раз, как только мы произносим слово-паразит, включать неприятный звук.

3. Некоторые люди имеют привычку говорить слишком быстро. Возможно, они это делают под влиянием эмоций или же подсознательно опасаются, что их речь неинтересна и ее не дослушают до конца. Избавиться от такой привычки можно, если перед каждым предложением незаметно делать глубокий вдох. Также следует убедить себя в том, что наша речь интересна и никто не собирается нас перебивать.

4. Наш голос не должен быть тихим и неуверенным, в противном случае нас не услышат и нам не поверят.

5. Чтобы чувствовать себя уверенно, нужно разбираться в теме вопроса и обладать соответствующими знаниями, поэтому необходимо постоянно развиваться и углублять свои знания. Говорят, что кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Если у человека в мыслях неразбериха, то и его речь не будет представлять интерес.

6. Наша уверенность не должна перерастать в самоуверенность. Тон разговора должен быть спокойный и дружелюбный, а не высокомерный, даже если собеседник не прав. В любом споре стоит мысленно себя просить: «Ты хочешь быть прав или счастлив?».

7. Во время любого выступления или разговора важен зрительный контакт с аудиторией или собеседником. Бегающий взгляд или рассматривание окружающих предметов отвлекают внимание и не дают сосредоточиться на теме разговора.

8. Каждый человек должен уметь поддержать беседу, даже оказавшись среди малознакомых или незнакомых людей. Для этого не помешает иметь в запасе несколько готовых тем, не чуждых интересам любого человека, чтобы не попасть в неловкое положение и не заниматься мучительным поиском слов, стараясь заполнить неловкую паузу.

Красивая улыбка для уверенной в себе. МАСШТАБ!

Летний перекус!

24 июня 2020 г. •

Кто не любит быстрые и легкие закуски, питательные и вкусные в летнее время?! Часто родители задаются вопросом, какие здоровые закуски упаковать для своих детей, чтобы они действительно ели и получали удовольствие. Здесь, в GLAD, мы сообщаем родителям, что питательная диета необходима для общей гигиены полости рта. Есть много вариантов быстрых и простых рецептов полезных летних блюд, которые полны питательных ингредиентов, которые будут поддерживать детей во всех их летних мероприятиях, лагерях и игровых свиданиях! Вот некоторые из наших любимых закусок: 1. Бублик без бананов 2.) Пицца из тортильи 3.) Маленькие ковшики 4.) Фруктовый пирог 5.) Огуречные лодочки Рецепты: 1.) Бублик без бананов: 2 столовые ложки натурального орехового масла (миндального или арахиса), 1 чайная ложка меда, 1 небольшой банан, 1 рогалик из цельнозерновой муки. Направления: Разделите и поджарьте свой бублик. Нанесите ореховое масло на поджаренный бублик. Затем нарежьте банан на мелкие кусочки и положите их на бублик поверх орехового масла. Капните немного меда и наслаждайтесь! 2.) Пицца из тортильи: маленькие кукурузные лепешки, сальса, тертый сыр чеддер, обезжиренная сметана. Приготовление: разложите кукурузные лепешки на противне, посыпьте лепешки тертым сыром и запекайте в течение нескольких минут (или пока сыр не расплавится). ). Выньте из духовки и добавьте сальсу и сметану сбоку, чтобы окунуться! 3.) Маленькие ковши: яблоки, зубочистки, арахисовое масло, миндаль. Приготовление: нарезать яблоки дольками. Затем воткните зубочистку в дольку яблока. Положите несколько ложек арахисового масла в небольшую тарелку и измельченный миндаль на небольшую тарелку.

Окуните яблочные дольки в арахисовое масло, а затем в миндаль! 4.) Фруктовый пирог: арбуз, киви, клубника, черника, бананы, кокосовая стружка. Способ приготовления: Нарежьте арбузы на небольшие треугольники. Нарежьте каждый фрукт и положите на нарезанный арбуз. Это будет похоже на пиццу, и детям это понравится! (И это очень полезно!) 5.) Лодочки из огурцов: Огурцы, йогурт, сахар, соль, тмин Приготовление: Огурцы разрезать пополам. Выкопайте маленькое отверстие посередине. Добавьте немного йогурта. Смешайте щепотку сахара, соли и тмина с йогуртом, чтобы сделать его пряным! Очень вкусно! Это лишь некоторые из наших полезных и простых летних закусок, которые понравятся и вам, и вашим детям! Чтобы узнать больше о полезных рецептах, посетите наш сайт Pinterest по адресу www.pinterest.com/gladdental. И ВСЕГДА НЕ ЗАБУДЬТЕ ПИТЬ ВОДУ!!! 🙂

5 удивительных способов стать красивее и увереннее, которые никак не связаны с тем, как вы выглядите | Mavoure

Я никогда не был поклонником песни One Direction What Makes You Beautiful . Я чувствую, что это приукрашивает неуверенность. В песне рассказывается о внешности девушки и о том, как она ею недовольна. Намек на ее личность исходит из этой строки: «Быть ​​таким, какой ты есть, достаточно», но они не упоминают, что именно делает ее

достаточно . Это потому, что она отпускает лучшие шутки из ниоткуда? Есть ли у нее природная способность дружить со всеми? Умеет ли она устанавливать границы и уважать свое время?

Возникает вопрос: Что на самом деле делает тебя красивой?

Это то, как вы ведете себя, свои знания, свои увлечения и то, как вы относитесь к другим. Это также делает красоту субъективной. Люди, считающие меня красивой, любят мою уверенность и остроумие. Некоторые люди могут подумать, что я не очень веселая, или расценить мою уверенность как высокомерие. И это нормально!

правильных человек остановятся и посмотрят — независимо от того, что на вас надето.

Кроме того, многие красивые люди не вписываются в идеал красоты общества. У них может не быть «правильного» носа, формы лица или телосложения, и они зажигают людям глаза. Неважно, что отличает вас от идеалов общества, у вас есть возможность быть красивой. Любите то, что заставляет вас выглядеть по-другому.

Итак, как добиться истинной красоты?

1. Напишите список качеств, которыми вы обладаете. Спросите себя:

   какие мои любимые занятия? О чем я люблю узнавать? О чем я могу говорить часами? Как я отношусь к людям, которых встречаю? Когда я был смелым? Какие действия по уходу за собой я использую, чтобы ценить себя и свое тело? Дополните список, используя письма, открытки и отчеты других людей, которые рассказывают о качествах, которые они ценят в вас. Другие люди могут заметить в вас уникальные качества, которых нет у вас. Вот несколько примеров того, что вы можете записать:

   • Люди смеются над моими шутками как сумасшедшие.

   • Одно из моих любимых увлечений — архитектура. Я мог бы узнать об этом весь день.

   • Я отличный собеседник.

   • Мои друзья просят меня украсить их наряды, потому что я отлично помогаю им чувствовать себя красивыми.

   • Я размышляю и много думаю о том, как добиться большего.

   • Давать другим очень важно для меня, и я часто думаю обо всем, что я хочу сделать для других в течение своей жизни.

   • Когда кто-то говорит что-то неприятное для меня, я немного расстраиваюсь и понимаю, что не могу быть всеобщим любимцем.

   Как только вы составите свой список, создайте папку со списком всех заметок, которые у вас есть от других людей. Со временем вы увидите, что именно эти черты делают вас уникальным среди всех остальных. Мариана Атенсио прекрасно объясняет, как ваши особые качества превращаются в красоту в своем выступлении на TEDtalk:

   Что делает тебя особенным?

2. Узнайте о себе и о своем мнении. Стремитесь к индивидуальности. Имейте твердое мнение и не соглашайтесь. Будьте открыты для того, чтобы узнать больше и увидеть другую сторону. Измените свое мнение, когда захотите. Как вы можете стать более уверенным в себе?

   • Встречайся с собой. Сходи поужинать в одиночестве. Пригласите себя в кино. Запишитесь на курсы гончарного дела. Присоединяйтесь к местной спортивной лиге. Участвуйте в инвестиционном клубе. Покинуть собственное пространство комфорта и выйти в мир самостоятельно — это, безусловно, лучший способ узнать ты . Самостоятельно входить в ситуации может быть страшно. Поверь мне, я знаю .

   • Выйдя из себя, спросите: что я узнал о себе? Во что я верю? Что мне нравится? Что мне не нравится? Какие качества мне нравятся в других? Какие качества меня отталкивают?

   Осознание своих убеждений поможет вам научить других людей верить в них. Занять позицию.

   Вы и ваш опыт помогаете формировать ваши ценности и идеалы. Никто другой не будет таким же, как вы, и это делает вас красивым.

3. Держись уверенно. Встаньте прямо, поднимите подбородок, выработайте правильную осанку. Это требует ежедневного ухода за своим телом. Двигай его, растягивай его, корми его. Если вы чувствуете напряжение, попробуйте простую процедуру растяжки. Когда вы общаетесь, смотрите людям в глаза и слушайте. Говорите уверенно и избегайте таких фраз, как «я не знаю» и «мне жаль», когда высказываете свое мнение. Покупайте и носите одежду и аксессуары, в которых вы чувствуете себя красивой. Прежде чем войти в комнату, напомните себе о тех замечательных качествах, которые вы воплощаете. Вы будете настроены на успех!

4. Цените то, что вы есть и что у вас есть, даже если это несовершенно. На днях я думал о своих растяжках. Традиционно общество осуждает растяжки. Пока у меня в голове крутилась мысль о том, что их можно стереть лазером, я подумал: , какой позор было бы потерять то, что делает меня собой. Тратьте время на размышления о своих недостатках. Почему вы считаете их недостатками? Самые красивые люди знают свои недостатки, принимают их и продолжают стоять высоко.

5. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя красивыми. Подумайте, с кем вы проводите больше всего времени. Настоящие и искренние люди помогают вам чувствовать себя красивой. Думая о том, кому вы уделяете время, чтобы задать себе вопросы о них:

   • Поддерживает ли меня _____?

   • _____ укрепляет меня?

   • Вызывает ли меня _____, когда я веду себя нелепо?

   • Помогает ли _____ мне стать лучше?

   • Чувствую ли я себя хорошо, когда я рядом с _____?

   Надеюсь, вы проводите много времени с настоящими друзьями, которые помогают вам добиться успеха. Если у вас когда-нибудь будет честный и искренний друг, который начнет вести себя негативно, спросите его, что ему нужно. Скорее всего, это не имеет ничего общего с тем, насколько вы замечательны, и все, что связано с тем, как они относятся к себе. С другой стороны, у вас может быть друг, который постоянно негативно относится к вам, не ценит вас и не поддерживает вас такими, какие вы есть. Таких друзей лучше держать на расстоянии или вообще не держать. Когда вы проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение, вы можете процветать и быть тем, кто вы есть. Быть тем, кто вы есть, — это путь к истинной красоте.

Запуск вышеперечисленных испытаний может показаться страшным и трудным. Напомните себе, что Рим не за один день строился. Это процесс, который происходит со временем, с усилием. Не будьте строги к себе, если вы не можете сразу представить себе полный список качеств, которые вы воплощаете, или если вам трудно войти в комнату без горсти беспокойства. Вложите работу в себя, сделайте все возможное, и со временем вы станете самым красивым человеком, которого вы знаете.

Думая о своей истинной красоте, представьте, что исчезнет с возрастом.