Голосовые упражнения: Упражнения для голосовых связок. Укрепляющая гимнастика для голоса

5 упражнений для развития голоса начинающего оратора Публичные выступления

Статьи / От Дмитрий Войтко / практики, публичные выступления

От голоса зависит, возникнет ли взаимопонимание между собеседниками, как установится контакт оратора и аудитории.

Упражнения простые, но эффективные, начинающим они помогут решить конкретные проблемы с голосом. А для опытных ораторов они могут послужить разминкой для голоса перед важным выступлением.

Французский профессор вокала Филипп-Николя Мело помогает обрести свой голос и он выделил

5 основных проблем, которые возникают у начинающих ораторов и певцов:

1. Голос «застревает» в горле;
2. Голос слишком тихий;
3. Не нравится как голос звучит в записи или во время выступления;
4. Голос «не звучит», воспринимается невнятно;
5. Голос словно обезличенный, как варьировать тембр голоса?

Упражнения для решения этих ситуаций простые, их можно выполнять дома, для быстрого эффекта — ежедневно.
По словам профессора Мело, вы заметите первые результаты уже спустя 7-10 дней практики. Перейдем к конкретике.

Проблемы начинающих ораторов и 5 упражнений для развития голоса

1. Создается ощущение, будто голос «застревает» в горле.

Делайте зарядку для мышц лица. Цель – освободить горло, передав основную работу губам и диафрагме.
Произносите слоги «кью-икс»: на «кью» губы округляются, а «икс» произносится с широкой улыбкой.
Повторите упражнение 30 раз, а затем произнесите сколько предложений или короткую речь, чтобы убедиться в его действенности.
При выступлениях голосовые связки будут меньше утомляться, а мышцы рта – легче выполнять посылаемые мозгом команды.

2. Голос слишком тихий, как звучать громче, эмоциональнее?

Положите руки на солнечное сплетение.
Вспомните что-то, что очень вас рассердило.
Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка.
Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот.
Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции – грусть, гнев, радость.
Голос станет насыщенным, менее официальным, более искренним.

3. Вы сделали запись выступления и вам не нравится как звучит голос, кажется что он на вас не похож.

Поднесите правую руку ко рту – она будет «микрофоном».
А левую ладонь сложите в «ракушку» и приложите к левому уху – получится «наушник».
Как звукорежиссер сделайте несколько проб — громко считайте три-два-раз, произнесите разные фразы, представляя себя в разных ролях и играя со звуком.
Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 7-10 дней по 5–10 минут в дней.
В результате вы поймете, как окружающие слышат ваш голос в зависимости от вашего настроения, обнаружите как влиять на своё звучание и сможете выбирать осознанно.

4. Голос «не звучит».

5–10 минут в день громко читайте какой-нибудь текст, но БЕЗ согласных звуков.
Например, фраза «Пять упражнений, чтобы полюбить свой голос» превратится в «я-у-а-е-и-о-ы-о-ю-и-о-о-о».
Согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать.
Перечитайте тот же отрывок текста, но теперь чеканя согласные.
Голос обретёт интенсивность вибрации и звучания, при этом вы не будете утомляться, а понимать вас станут лучше.

5. Голос словно обезличенный.

Стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе.
Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно.
Продолжите с закрытыми глазами. Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие.
Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах.
Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию.
Вы лучше «обживетесь» в своем теле, и тембр голоса станет богаче.

В следующей статье ждите упражнения для снятия зажимов, они помогут звучать красиво.

Дополнительно рекомендую:

• 10 привычек публичных выступлений, от которых… стоит избавиться!
• 10 вещей, которые стоит сделать за 15 минут до большой презентации
• Секретная структура: Как подготовить выступление в стиле TED

Стоит также прочитать:

Эффективные упражнения от осиплости голоса

Голос – важнейший инструмент, который требуется нам для общения и самовыражения. И если с голосом что-то случается – от осиплости до полной его потери, – то это становится самой настоящей проблемой.
Частые простудные заболевания и всевозможные болезни горла (ларингит, фарингит, ангина) могут привести не только к хрипоте, но и к полной потере голоса. Сухой воздух (в том числе от кондиционера), пыль, курение тоже являются врагами нашего голоса. В группе риска – люди, которым в силу профессии часто приходится напрягать голосовые связки: учителя, певцы, дикторы, экскурсоводы, руководители и др. Проблемы с голосом могут возникнуть даже от таких приятных занятий, как посещение футбольного матча и пение в караоке. От повышенной нагрузки голос садится, появляется охриплость, кашель, ощущение дискомфорта в горле.

Профилактика осиплости

Можно ли предупредить проблемы с голосом, особенно если работа связана с необходимостью много говорить? Фониаторы советуют придерживаться таких рекомендаций.

• Если на работе ты вынуждена подолгу говорить, чаще меняй интонацию в разговоре. Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. При этом избегай повышенного тона, чтобы их не перенапрячь.
• По возможности реже общайся по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе.
• Старайся каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

Упражнения для голоса

1. Произнеси 20–30 раз слоги «кьюу-икс»: на слоге «кьюу» округляй губы, на «икс» растягивай их в улыбке. Затем набери воздуха и протяжно произнеси согласный звук «м» или «н». Направь его вверх в носовую полость, приложив при этом к обеим сторонам носа сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация.
2. На выдохе несколько раз произноси нараспев буквосочетания: «ми-ми-ми», «ма-ма-ма», «му-му-му». Именно так, распеваясь, делают певцы. Затем попробуй прочитать любое предложение, произнося сначала только гласные, а потом только согласные буквы. Сделай так 5–7 раз.
3.  Положи руки на солнечное сплетение и проговори любой текст, стараясь, чтобы звуки исходили именно из живота. При этом широко открывай рот и четко артикулируй согласные.
4. Несколько раз произнеси фразу: «Говорить надо не горлом, а носом». Старайся говорить в нос, чтобы звук получился «простуженным». Это упражнение отлично расслабляет напряженные связки.

С профилактической целью для защиты дыхательных путей и предотвращения повышенной нагрузки на связки можно использовать пастилки на основе исландского мха Исла Минт и Исла Моос. Они оказывают защитное, противовоспалительное, иммуномодулирующее и антимикробное действие при воспалительных процессах и отлично подходят тем, кто страдает ларингитами, фарингитами, бронхитами, а также всем тем, кто испытывает повышенные нагрузки на связки.

Голосовые упражнения для говорения

Есть так много голосовых упражнений, чтобы разогреть ваш голос. Но какие из них лучшие? Какие упражнения усилят ваш голос, чтобы вы могли продолжать использовать его столько, сколько вам нужно? Позвольте мне познакомить вас с тремя вокальными упражнениями, которые разбудят мышцы гортани, улучшат резонанс и силу голоса. И третье упражнение спорное, так что продолжайте читать.

Вокальные упражнения для говорения: какова цель?

Твой голос — это ты, а не две полосы в горле. Ваш разум и тело также влияют на то, как работает ваш голос и как долго он будет звучать. При подготовке к выступлению, презентации или учебному дню вы можете выполнять всевозможные упражнения для тела, ума и голоса, такие как движение, осознанность, дыхательные упражнения, растяжка, массаж, заземление…

Я собираюсь сосредоточиться на вокальной части вашей разминки. И опять же, есть много различных типов голосовых и речевых упражнений, которые вы могли бы выполнять. Итак, я рекомендую выбрать несколько упражнений, которые имеют разные цели. Вы не хотите делать три упражнения, которые имеют одну и ту же цель, которые нацелены на одну и ту же голосовую функцию.

Например, вы хотите разбудить мышцы гортани, которые двигают структуры вашего голоса, оптимизировать резонанс или форму голосового тракта и усилить смыкание голосовых связок, чтобы добиться того, чтобы голосовые связки смыкались и как они вибрировали. И это именно то, что будут делать следующие три упражнения.

Вокальное упражнение №1: Сирены на NG

Это мое любимое разминочное упражнение. Это упражнение, которое задействует вашу гортань. Это легко и очень эффективно. Мы собираемся использовать звук NG, который является нейтрализующим звуком. Этот звук имеет тенденцию располагать гортань в среднем положении на любом уровне высоты тона. Звук NG также использует высокий язык, что означает, что язык не мешает, гортань имеет пространство для движения, и язык не может толкать гортань вниз.

Сирены изменяют голос в диапазоне частот. Когда вы крутите голосом через сирену, ваша гортань двигается вверх и вниз. И если у вас есть напряжение, вы снимаете его, позволяя гортани двигаться.

Посмотрите видео ниже с демонстрациями и пошаговыми инструкциями.

 

Вокальное упражнение №2: Мычание на одной ноте

Когда я работаю со своими клиентами, они часто говорят мне, что у них нет времени на длинные вокальные упражнения. И вот что я им обычно говорю: «Если есть одно упражнение, которое вы делаете, даже если оно выполняется несколько минут в течение дня, выберите резонансное упражнение».

Формирование голосового тракта может сделать ваш голос более эффективным, что уменьшит давление на горло. Некоторые люди могут сказать, что звук приподнимает и освобождает их голосовые связки. Улучшенный резонанс может усилить звук, поэтому вы будете воспринимать его громче. И если вы хотите, вы можете преобразовать его в звук, который вам действительно нужен, чтобы вы могли сделать свой голос глубже, ярче, шумнее или тише. Что вы хотите.

А вот и дополнительный бонус резонансных упражнений: лечебный эффект. Теперь мы знаем, что вибрации вашего голоса на самом деле воздействуют на ткань голосовых связок на клеточном уровне, что может способствовать заживлению. Поэтому, если ваш голос кажется усталым или напряженным, резонансные упражнения действительно могут помочь уменьшить воспаление или отек, возникающие на уровне голосовых связок.

Посмотрите видео ниже с демонстрациями и пошаговыми инструкциями.

Упражнение № 3: Вокальные партии

Это спорное упражнение. Вы, наверное, слышали, что вокальные партии вредны для вашего голоса, и я бы не стал использовать их весь день для общения с другими людьми. Но это прекрасное упражнение для улучшения смыкания голосовых связок самым мягким способом.

Вокальная жарка использует низкий поток воздуха и низкое давление воздуха. Таким образом, вокальный фрай может быть очень расслабляющим звуком, если он сделан правильно. Вокальное жаркое требует очень мало усилий в любом месте тела. Поэтому он так хорош для людей, которые прилагают слишком много усилий или испытывают напряжение и напряжение. Вокальные партии учат их снижать усилия, давление дыхания, поток воздуха и работу мышц.

Посмотрите это видео с демонстрациями и пошаговыми инструкциями.

Ссылка на видео: https://youtu. be/tW_fK3X_n1A

 

 

ГОТОВЫ ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ К НАШЕЙ ПРОГРАММЕ ТРЕНИНГА?

Давайте вместе обретем больше вокальной свободы!

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ ЗДЕСЬ

Голосовые упражнения | Американская ассоциация болезни Паркинсона

Перейти к содержимому

Искать:

Приблизительно 80% или более людей, живущих с болезнью Паркинсона, будут испытывать те или иные проблемы с голосом, наиболее распространенными из которых являются снижение громкости голоса и неадекватная поддержка дыхания. Пение в группе, специально созданной для людей, живущих с болезнью Паркинсона, может воздействовать на эти целевые области и улучшить голос.

Лично

Примечание: Tremble Clefs делает перерыв на лето и вернется в пятницу, 4 августа. Большинство групп встречаются еженедельно.

Tremble Clefs проходит в Сент-Чарльзе.

Объединенная церковь Христа Св. Иоанна (Общественный зал)
405 S 5th St.

Сент-Чарльз, Миссури 63301

Каждую пятницу с 13:00 до 14:30.

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться.

---

Ниже приведены видеоролики, которые помогут вам тренировать голос дома.

5-минутный курс обучения вокалу Tremble Clefs

В преддверии возвращения Tremble Clefs в личное пользование мы создали серию 5-минутных видеороликов, чтобы подготовить ваш голос.

Пой дома с Tremble Clefs! Видео для голосовой разминки и упражнений.

9 0127 9014 7

Миссия Tremble Clefs of Greater St. Louis:

• Для решения голосовых и респираторных проблем, возникающих в результате болезни Паркинсона (например: уменьшение громкости голоса, неэффективная поддержка дыхания, потеря вокальной окраски — монотонность голоса)
• Для улучшения осанки, равновесия и подвижности посредством движения под музыку
• Предложите своим членам приятный и поддерживающий социальный выход
• Повышайте осведомленность о PD с помощью пения

---

Мы периодически проводим группы поддержки голоса для выпускников программы LSVT-LOUD или тех, кто хочет работать над своим голосом и речью.