Главное в отношениях между парнем и девушкой: Идеальные отношения между парнем и девушкой – когда оба счастливы вместе

10 правил успешных отношений

Мы приготовили для вас очень вольный перевод очень длинной публикации популярного англоязычного блогера Марка Мэнсона, посвященной длительным отношениям и браку.

Марк спросил множество людей, которые находятся в браке дольше 10 лет и разводиться не планируют, в чем секрет крепкой семьи. Ответы, которые он получил, показали, что все счастливые пары счастливы по одним и тем же причинам.

Статья будет полезна всем, кто заботится не только о карьере, но и о полноценных отношениях с правильным человеком.

Причина № 1. Женитесь / завязывайте серьезные отношения только по правильным причинам

Многие из тех, кто уже разводился и снова женился, объясняют: первые браки заканчивались разводами, потому что заключались по неверным причинам. Они могут быть самыми разными: давление со стороны родных и друзей; ощущение, что вам пора остепениться; желание быть красивой парой, потому что вы хорошо смотритесь вместе; наивная мысль, будто с милым рай и в шалаше… Все это кажется логичным. Но только кажется, потому что причина для вступления в брак может быть лишь одна: вы должны просто хотеть быть рядом с этим человеком — вот что говорят люди с опытом.

Единственное, что по-настоящему работает, — это искреннее восхищение друг другом. А вот, как это часто бывает, жениться для того, чтобы кто-то сделал вас счастливым, — прямой пусть к созависимости. И от этого еще никому никогда хорошо не было.

Причина № 2. Не питайте ложных надежд

Часто влюбленные, вступая в брак, думают, будто они вечно будут сохранять остроту чувств, а когда накал эмоций сходит на нет, думают, что семья разваливается. Любовь — странная штука. Когда голова идет кругом, мы готовы простить партнеру любые ошибки и закрываем глаза на недостатки. Но это не будет длиться вечно, максимум — несколько лет. А потом щенячий восторг, с которым мы смотрим в глаза любимому человеку, пропадает. И как только любовный трепет проходит, не нужно думать, что любовь прошла и вы на грани развода.

Надо просто научиться любить человека таким, какой он есть, уважать его и радоваться тому, что он рядом.

Настоящая любовь — это выбор: быть с человеком, несмотря на обстоятельства, невзирая на то, что он не всегда вас радует. Это трудно, но это и ценно.

Причина № 3. Важнее всего в отношениях — уважение

Люди, которые находятся в браке по 10–15 лет, чаще всего говорят о том, что самое важное для крепких отношений — общаться друг с другом и откровенно разговаривать обо всем, что волнует. Однако те, у кого за плечами 20, 30, 40 лет совместной жизни, утверждают, что важнее всего — уважение друг к другу.

Дело в том, что конфликты в парах неизбежны, и мы раним чувства друг друга, как бы ни хотелось нам этого избежать. И единственное, что поможет вам остаться вместе, — это взаимное уважение, чувство, что вы цените друг друга превыше всего, доверяете друг другу и верите, что ваш партнер сделает то, что будет лучше для вас обоих. Только не забывайте, что уважать нужно еще и себя.

И вам, и второй половине.

Причина № 4. Откровенно говорите обо всем

И все-таки говорить нужно, особенно о том, что вас ранит. Если что-то не устраивает вас в отношениях, об этом непременно нужно сказать: когда мы разговариваем откровенно, это создает ощущение доверия, благодаря которому рождается интимность. Это может быть больно, но делать это все равно нужно, потому что никто не наладит ваших отношений, кроме вас.

Доверие нужно еще и для того, чтобы справляться с таким неприятным чувством, как ревность. Нам всем нужно понимать, что у партнера могут быть другие интересы, он может общаться с другими людьми, и не стоит злиться, видя, что он разговаривает с кем-то другим.

Причина № 5. Здоровые отношения бывают у здоровых личностей

В любом браке приходится чем-то жертвовать ради другого человека. Но проблема в том, что, если отношения поддерживаются только потому, что кто-то отказывается от своих интересов ради другого, это рано или поздно закончится разрывом. Связь, основанная на жертве, обречена.

Здоровые счастливые отношения могут поддерживать только здоровые счастливые личности. Ключевое слово — «личности». Это означает, что у людей должны быть собственные представления о себе, личные интересы, свои хобби, которым они посвящают время.

Причина № 6. Оставляйте свободное пространство друг для друга

Одна из важнейших вещей в отношениях — не сливаться друг с другом полностью. Секрет успеха — разные банковские счета, разные кредитные карты, разные друзья и хобби. Даже отпуска вполне можно проводить по отдельности. Некоторые из тех, кто давал советы молодоженам, даже предлагают пользоваться раздельными ванными и туалетами, но в России это сделать затруднительно.

Это звучит странно — действительно многие боятся отпустить своего партнера и дать ему свободу. А все потому, что людям не хватает доверия — они не уверены в себе и своих отношениях. Нам часто кажется, что, позволь мы близкому человеку отправиться куда-то самостоятельно, обнаружится, что мы ему больше не нужны.

К сожалению, неспособность отпустить партнера означает, что мы его не уважаем. А это значит, что мы не уважаем сами себя. В конце концов, неужели можно серьезно думать, будто на корпоративной вечеринке у нас уведут жену или мужа?

Причина № 7. Будьте готовы к тому, что вы изменитесь

Когда люди находятся в браке больше 20 лет, они могут обнаружить, как сильно изменились по сравнению с тем, какими были два десятка лет назад. Будьте готовы к тому, что через 20 лет вы проснетесь и обнаружите, что человек, который лежит рядом с вами, совсем не тот, что раньше, и тут нужно будет научиться любить его.

Разумеется, это произойдет, если вы будете давать своей второй половине быть собой, заниматься своими делами и развиваться в собственном направлении — и сами будете тоже это делать. Но когда вы изменитесь, не забывайте обсуждать то, что с вами происходит, — тогда у вас получится и уважать, и принимать друг друга.

Причина № 8. Научитесь правильно ссориться

Мы уже знаем, что ссоры в паре неизбежны, но выяснять отношения нужно правильно. Есть несколько правил, которые нельзя нарушать. Прежде всего, нельзя критиковать личные качества партнера: никаких «ты тупая/тупой» — только «ты делаешь глупости». Не стоит в конфликте занимать оборонительную позицию вроде «я бы не сделал/сделала это, если бы ты не…». Запрещено навязывать партнеру чувство вины. И уж, конечно, нельзя уходить в отказ, если близкий человек хочет высказаться: убегать от ссоры со словами «все, я не собираюсь это обсуждать» — верный путь к разрыву отношений.

Причина № 9. Освойте искусство прощать

В это сложно поверить, но даже в самых крепких семьях существуют неразрешимые противоречия. Есть проблемы, по поводу которых мы никогда друг с другом не договоримся, и единственный выход в этом случае — примириться с этим. И это тоже вопрос уважения друг к другу.

Дело в том, что если мы даем друг другу оставаться самим собой, то у нас неизбежно окажутся разные позиции по каким-то вопросам. Политические взгляды, например: да, есть пары, которые распались из-за разных взглядов на позицию России по Крыму или Сирии, но, положа руку на сердце, разве можно разводиться из-за того, что человек, которого вы любите, голосует за или против Путина? Нельзя другому человеку навязать свое мнение, и если вы пытаетесь это сделать, значит, вы его не уважаете.

Причина № 10. Позволяйте себе маленькие удовольствия

Ходить вместе в кино, вместе обедать в рабочее время, гулять по выходным — это, казалось бы, мелочи, но именно они делают вас семьей. Если все время посвящать только совместному устройству быта, по выходным ездить по гипермаркетам за покупками, а за ужином обсуждать счета и платежки, рано или поздно вы из супругов превратитесь в соседей.

Обращайте внимание на мелочи: держитесь за руки в кино, говорите друг другу «я люблю тебя» перед сном, не забывайте закрывать тюбик зубной пасты или не разбрасывайте вещи, если партнера это раздражает, — все это поможет вам лишний раз подчеркнуть, что вы цените и уважаете его.

Выводы

• 1. Долгие стабильные отношения — это работа. Не то, чтобы мы этого не знали, но когда ты влюблен и думаешь, что проведешь с этим человеком всю жизнь, то как-то не верится, что рано или поздно острота чувств уйдет и вы окажетесь один на один с реальным человеком: со своими интересами и увлечениями.

• 2. Семья всегда будет оставаться крепкой, если вы будете давать друг другу право быть собой, в том числе проводить время со своими друзьями, иметь личные увлечения и собственные политические взгляды.

• 3. Самое важное, что должно быть в отношениях, — уважение и доверие друг к другу. Эти вещи, разумеется, взаимосвязаны — одного без другого не бывает. Умейте отпускать партнера: не цепляйтесь за него мертвой хваткой. Вы же не хотите, чтобы человеку с вами было так душно, чтобы он ушел?

Текст: Анна Виноградова, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

какие бывают, как пары их проходят по годам

Любовь — это целая наука. Но не нужно быть ученым, чтобы изучать ее на практике — главное, чтобы она приносила удовольствие. Однако любовь изменчива и требует основательного подхода к себе на протяжении всех отношений.

Теги:

Психология

Психология отношений

Психология секса

Мужская психология

Женская психология

Freepik

С точки зрения теории, отношения между мужчиной и женщиной понятны и подвержены вполне предсказуемым изменениям. Все становится совершенно непонятно, когда начинаешь наблюдать за отношениями изнутри, а не снаружи.

Содержание статьи

Любовь — это самое прекрасное, но вместе с этим, и самое сложное чувство. С древних времен философы и ученые пытались классифицировать виды любви и найти причины ее появления, придумав сотни теорий. Первыми об этом задумались древние греки. Платон, Аристотель и их последователи уделяли внимание разновидностям любви, зачастую отделяя физическую страсть от возвышенных чувств.

Намного позже ученые психологи начали рассматривать процесс формирования отношений. Появилась идея о том, что все отношения развиваются по схожему принципу, и все пары проходят через одни и те же стадии отношений. У каждого исследователя была своя система: кто-то говорил, что стадий пять, кто-то говорил о десяти, а некоторые насчитывали около 100 ступеней развития отношений. Фрейд, например, говорил, что динамика этого процесса зависит от психической зрелости обоих партнеров, поэтому самых общих закономерностей не существует.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нас же интересует практическая точка зрения, в которой любовь — это многогранное чувство, которое способно дать человеку огромный спектр переживаний, но при этом невероятно требовательно и нуждается в постоянной подпитке. Все дело в том, что любовь, в отличие от дружбы — не бескорыстное чувство, и ради нее нужно жертвовать своими силами, амбициями и временем.

Не все люди выдерживают это испытание, потому как не совсем понимают, что происходит с их отношениями в разные периоды времени.Каждый этап любви развивается по особым правилам, которые нужно знать, чтобы не загубить отношения.

1. Привязанность

Может длиться годами.

Многие люди начинают влюбляться далеко не сразу, так как сначала проходят через стадию привязанности. Этот этап не связан с романтическими отношениями, но может предшествовать им. Поэтому появление влюбленности между парнем и девушкой, которые раньше дружили — вполне нормальное и очень распространенное явление.

2. Влюбленность

Длится от 1 до 3 месяцев.

На этом этапе и у мужчины, и у женщины происходит всплеск гормонов: окситоцина, дофамина, эстрогена и тестостерона. Зачастую это приводит к наркотическому эффекту, при котором оба партнера не могут думать ни о чем другом, кроме друг друга.

Это влечение кратковременное, так как его главная задача — подвести людей к спариванию. Очень важно на моменте влюбленности не попадать полностью в плен иллюзий того, что ваш партнер — это ангел во плоти и идеал. Если сильно поддаться этому убеждению, то к моменту окончания периода влюбленности вас будет ждать разочарование. Вы с удивлением обнаружите, что ваш партнер не преисполнен всеми добродетелями мира и даже обладает недостатками. Поэтому наслаждаясь влечением, но готовьте себя к следующему этапу отношений.

3. Становление парой

От полугода до года.

На этом этапе вы и ваш партнер вполне осознанно начинаете подстраиваться друг под друга и учитесь жить вместе. Вы начинаете изучать черты характеров друг друга, привычки и убеждения. В этом периоде очень важно углубить отношения, постараться вовлечься в то, чем вы оба увлекаетесь. Поиск общих занятий и способов приятного общего времяпрепровождения — это одна из главных задач на этом этапе.

Когда мужчина и женщина становятся парой, гормоны начинают оказывать на них меньшее влияние, но общий уровень окситоцина несколько увеличивается. Это способствует появлению доверия и чувства комфорта. На этом этапе многие пары связывают себя узами брака. Однако после становления парой наступает новый период, который вносит неприятные коррективы в семейные планы.

4. Разочарование

Наступает после полноценного становления парой (после полутора или двух лет совместной жизни).

Рано или поздно оба партнера увидят в друг друге не того человека, которого видели в период влюбленности. Это открытие вызывает шок и желание, чтобы прежние иллюзии вернулись. Увы, это невозможно. На данном этапе мужчина и женщина начинают ссориться, выяснять отношения, оскорблять друг друга и бить посуду. Обоих партнеров не покидает чувство того, что их обманули, что они съехались не с тем человеком, в которого когда-то влюбились.

На данном этапе важно понимать, что не только вы чувствуете себя разочарованным — более того, вы и сами не идеальны. Попытайтесь понять чувства любимого человека, даже если это будет очень трудно. Ученые установили, что пары, которые постоянно изучают невербальные языки любви, менее склонны к распаду. Попытайтесь успокоиться и поговорить со своим партнером в тихой ненапряженной обстановке, в которой вы бы смогли без криков и обвинений описать друг другу свои претензии. После этого пытайтесь подстроиться под своего партнера и давайте ему шанс подстроиться под вас. Наберитесь терпения и готовьтесь к жертвам ради преодоления этого периода.

5. Работа над отношениями

Может длиться от двух месяцев до полугода.

На этом этапе партнеры примиряются с недостатками друг друга и пытаются заново выстроить отношения. В этот период могут происходить сильные изменения в укладе совместной жизни. Партнеры могут начать проводить значительно больше времени в отдельных частях квартиры, меньше заниматься общими занятиями, находить новых друзей каждый для самого себя. В конечном итоге, пара приходит к максимально комфортному способу сожительства, в котором никто не нарушает личные границы другого.

Главное в этом периоде — не забывать поддерживать романтические чувства. Нужно дарить цветы и подарки не только по праздникам, но и спонтанно, для создания приятного сюрприза. Также следует продолжать ходить вместе в кино, театр и на вечеринки. И мужчины и женщины должны вкладываться в поддержание любви, и если оба будут прилежно стараться, это позволит не угаснуть романтическим и сексуальным отношениям.

6. Этап сексуального поиска

После трех-пяти лет совместной жизни.

В какой-то момент секс с партнером становится скучным и неинтересным. Партнер начинает это понимать, и отношения начинают ухудшаться. Чтобы это не стало причиной развода, следует изучать новые способы привнесения разнообразия в ваши сексуальные отношения. В случае, если это сделать не получится, рано или поздно один из вас начнет заниматься самоудовлетворением, или даже может начать искать роман на стороне.

Используйте новые позы, игрушки и ролевые игры для возбуждения друг друга. Большой плюс данного этапа состоит в том, что к его наступлению вы с вашим партнером скорее всего полностью изучили друг друга и не стыдитесь себя. Это позволит без излишних стеснений вносить в ваш секс такие нововведения, которые бы вы постеснялись применять, занимаясь сексом с менее знакомым вам человеком.

7. Полное доверие

Наступает после 6-7 лет отношений.

Этап, путь к которому долгий и трудный, но результат оправдывает все жертвы. Если вы достигли этой стадии отношений, то можно смело говорить, что вы прошли процесс сближения на «хорошую концовку». В этом состоянии вряд-ли уже что-то может разлучить вас с партнером, потому как вы полностью примирились с недостатками друг друга и научились их компенсировать. Вы ощущаете себя командой, которая вместе проходит через любые трудности и которой под силу снести все преграды на своем пути. Ваша любовь проистекает из доверия и взаимоуважения, а потому вы не сомневаетесь в успехе вашей семейной жизни.

Конечно, это не исключает возникновение ссор, потому как все люди несовершенны и могут время от времени огорчаться, капризничать или ныть по пустякам. Однако все эти мрачные периоды кратковременны, потому как нельзя долго злиться или впадать в отчаяние, если рядом с вами человек, которому вы абсолютно доверяете и который поддерживает вас.

Каковы 15 самых важных вещей в отношениях?

Хотя каждые отношения уникальны, неизбежно, что каждый из них столкнется с конфликтом. При этом есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать, чтобы создать прочные отношения.

Чтобы помочь вам построить счастливые отношения, основанные на доверии, лояльности и приверженности, мы обратились к Лесли Доарес, тренеру по вопросам брака и автору книги «Программы прочного брака », чтобы объяснить, какие качества уводят пары на расстоянии. Вот совет по отношениям, которым она должна была поделиться:

1. Честность

Крайне важно быть честным как с собой, так и со своим партнером, — говорит Доарес. Хотя это может звучать как здравый смысл, нередко кто-то в отношениях избегает мелких деталей или скрывает определенные мнения, пытаясь избежать конфликта.

Это особенно часто встречается в начале отношений. И хотя вы можете делать это с добрыми намерениями — знаете ли вы об этом или нет — нечестность или сокрытие информации от вашего партнера неизбежно вызовет проблемы. «Вы будете представлять [им] ложное «я». Это приведет либо к чувству предательства и разочарования, если вы не доведете дело до конца, либо к чувству обиды, если вы это сделаете, но на самом деле этого не хотите», — объясняет Доарес. Вы хотите построить отношения, в которых вы не только доверяете друг другу, но и чувствуете себя комфортно, делясь своими мыслями и будучи собой.

2. Правильные границы

Установление четких границ в начале ваших отношений, а также время от времени их обсуждение также имеют решающее значение для фундамента отношений. Это касается как того, как вы хотите, чтобы к вам относились, так и того, как вы хотите, чтобы относились к вашим отношениям. «Вы должны знать, что для вас приемлемо, а что нет, и уметь поддерживать эти границы здоровым образом. Вы учите людей, как обращаться с вами, но если вы примете неподобающее поведение, вы не почувствуете себя в безопасности и не будете уважаемы», — говорит Доарес. «Границы также позволяют вам держаться за то, кто вы есть, пока вы являетесь частью отношений. Они позволяют вам создать независимость, которая является отличительной чертой здоровых отношений».

Также важно помнить, что ваши границы, как и границы вашего партнера, могут сдвигаться и меняться на протяжении ваших отношений. Просто не забудьте сообщить об этих изменениях друг другу (обратитесь к этому пункту честности выше).

3. Хорошая коммуникация

Одним из самых прочных столпов хороших отношений является хорошая коммуникация. Что именно это значит? Вы и ваш партнер должны быть готовы быть честными, прозрачными и открытыми друг с другом. Вы также должны позволять друг другу выражать свои чувства, не переходя в оборонительную позицию.

Однако это не означает, что вы никогда не столкнетесь с конфликтом. Поскольку эти моменты неизбежны, более важным аспектом является возможность обсудить эти ситуации и проработать их. «Умение говорить о сложных вещах — это навык, — отмечает Доарес. «Умение продуктивно справляться с разногласиями и разногласиями — вот что сохранит вашу любовь».

4. Уважение

Вы и ваш партнер должны всегда и в обязательном порядке относиться друг к другу с уважением. Когда в ваших отношениях есть уважение, вы признаете уникальные желания, потребности, чувства и границы друг друга и не используете контролирующее или манипулятивное поведение.

«Самая большая проблема для хороших отношений — признать и принять, что вы — два разных человека», — говорит Доарес. «Попытка «изменить» друг друга — это неуважение. Всегда нормально просить о другом поведении, но не о другом характере. Оставлять место для различий и быть готовым учиться на них — вот настоящая польза от отношений».

Отношения в конечном итоге не сложатся, если вы не будете считать друг друга личностями. С другой стороны, если вы уважаете друг друга и признаете свои различия, вы сможете учиться и расти вместе.

5. Преднамеренная любовь

Возможно, самое главное, вы должны активно любить друг друга. «Любовь — это глагол. Очень важно вести себя с любовью, показывая, что вы действительно любите своего партнера и цените его», — говорит Доарес.

Это не значит, что вам всегда будет нравиться то, что они делают. Однако что это означает: несмотря ни на что, вы относитесь к своему партнеру честно, с уважением и прилагаете усилия для хорошего общения. (Видите, как все это сочетается?)

Вы также можете показать своему партнеру намеренную любовь, проявляя интерес, проявляя сочувствие и совершая небольшие добрые дела. Когда вы проявляете признательность и заботу друг о друге и по-настоящему счастливы, вы более склонны к тому, чтобы все работало.

Более важные вещи для отношений

Есть ряд других элементов, необходимых для того, чтобы отношения работали, в том числе:

6. Проводите время вместе

Вы не сможете построить крепкие отношения, вкладывая в них время . Итак, одна из самых важных вещей в отношениях? Проведение времени вместе.

Чтобы ваши отношения процветали, вы и ваш партнер должны хотеть проводить время вместе, и не просто время, а качественное время. Найдите время для свиданий, долгих разговоров и новых ощущений с вашим партнером.

7. Поддержка

Вы и ваш партнер — команда, и товарищи по команде поддерживают друг друга. Самые здоровые отношения — это те, в которых каждый человек любит и поддерживает другого, независимо от того, празднуют ли они победу (например, повышение на работе) или переживают трудные времена (например, потерю члена семьи).

8. Готовность прощать

Никто не совершенен, включая вас и вашего партнера. Чтобы отношения были успешными, оба человека должны быть готовы простить другого человека, когда он сделает ошибку, скажет что-то обидное или иным образом не реализует свой партнерский потенциал.

9. Преданность

Даже самые лучшие отношения требуют усилий. И для того, чтобы отношения работали, оба партнера должны прилагать необходимые усилия. Хотя уровень приверженности будет зависеть от продолжительности и серьезности отношений, все романтические отношения требуют хотя бы некоторой приверженности; в противном случае слишком легко ходить, если и когда все становится сложно.

10. Здоровое чувство разлуки

Вы часть пары, но вы также сами по себе. Поддержание здорового чувства разлуки (например, продолжая заниматься своими хобби и поддерживать дружеские отношения) гарантирует, что вы и ваш партнер продолжите расти как личности, и это необходимо для психического здоровья и благополучия.

11. Принятие

Как уже упоминалось, никто не совершенен, и, скорее всего, в вашем партнере будут вещи, которые будут раздражать вас, особенно по мере развития отношений. Но принимать своего партнера таким, какой он есть, включая его недостатки и все мелочи, которые вас раздражают, необходимо, если вы хотите, чтобы ваши отношения были успешными в долгосрочной перспективе.

12. Лояльность

Если вы хотите построить доверительные отношения в долгосрочных отношениях, лояльность просто необходима. Итак, верность может означать разные вещи для разных пар; ключ в том, чтобы оставаться верным параметрам отношений, о которых вы и ваш партнер договорились, будь то полная моногамия или более открытые отношения.

13. Готовность к компромиссу

В любых отношениях участвуют двое. И хотя вы можете предпочесть делать все по-своему, если вы хотите здоровых, счастливых отношений, вы должны быть готовы пойти на компромисс и пойти навстречу своему партнеру посередине (и наоборот).

14. Способность отпустить ситуацию

Все прочные отношения рано или поздно сталкиваются со спорами, разногласиями и конфликтами. Но удержание этих конфликтов (и обид, которые они могли вызвать) после того, как они были разрешены, может ослабить связь между вами и вашим партнером. Итак, если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались (и избегали разрыва), вы должны быть готовы преодолевать конфликты со своим партнером, а затем отпускать их.

15. Не просто любить друг друга, но любить друг друга

Любить своего партнера очень важно. Но не менее важно, чтобы они нравились. В здоровых, счастливых отношениях вы должны искренне любить своего партнера как личность, и он должен относиться к вам так же.

Нездоровые привычки в отношениях

Теперь, когда вы знаете элементы здоровых отношений, давайте взглянем на несколько красных флажков, указывающих на то, что отношения нездоровые:

• Неуважение. В здоровых отношениях вы чувствуете, что ваш партнер уважает вас, а ваш партнер чувствует, что вы его уважаете. Если этого уважения не существует — или, что еще хуже, вы чувствуете активное неуважение со стороны своего партнера (например, он говорит с вами снисходительно или постоянно приглашает вас на свидание) — здоровые отношения просто невозможны.
• Контроль поведения. Неважно, как долго вы состоите в отношениях; вы сами по себе и, как таковые, контролируете себя и свою жизнь. Если ваш партнер пытается контролировать вас каким-либо образом (например, диктуя одежду, которую вы носите, людей, с которыми вы разговариваете, какую работу вы выполняете или как вы тратите свое время или деньги), это не просто признак того, что ваши отношения нездоровый; это признак того, что вы, возможно, находитесь в оскорбительных отношениях.
• Каменная стена. Здоровые отношения требуют активного и открытого общения. Если ваш партнер регулярно отказывается общаться или молчит после ссоры, считайте это серьезным тревожным сигналом.

Разделение этих ценностей с вашим партнером не является гарантией того, что все всегда будет идти гладко или получаться. Однако они являются прекрасными инструментами, когда дело доходит до столкновения с конфликтом, демонстрации признательности вашему партнеру и работы над достижением успешных отношений.

Насколько важен секс в отношениях и 5 более важных вещей

• Не все считают секс важным в отношениях, и эксперты говорят, что другие факторы могут иметь большее значение.
• Качественное времяпрепровождение, эмоциональная безопасность и другие формы близости могут помочь вам стать ближе как партнеры.
• Если вы часто чувствуете себя сексуально неудовлетворенным, спокойный открытый разговор может помочь вам выразить свои потребности.

Каждые отношения уникальны. Таким образом, в то время как некоторые пары могут ставить секс на первое место в своем списке приоритетов, другие могут считать более важными другие аспекты отношений.

Партнеры могут не отдавать приоритет сексу по ряду причин, по словам Лорен Кук-Маккей, терапевта по вопросам брака и семьи и вице-президента компании Divorce Answers.

Например, снижение полового влечения, асексуальность, воздержание от секса из-за религиозных или культурных убеждений или наличие определенных заболеваний могут играть роль.

«Секс — не единственный аспект отношений, который делает пары счастливыми, — говорит Маккей. «Это не всегда необходимый компонент для полноценных отношений».

На самом деле, эксперты говорят, что следующие аспекты отношений могут иметь такое же значение, как секс, если не больше.

1. Эмоциональная безопасность

Эмоциональная безопасность является основой любых любящих и поддерживающих отношений, по словам Дженнин Эстес, лицензированного семейного терапевта и основателя Estes Therapy.

Эмоциональная безопасность означает, что вы чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы быть открытым и уязвимым со своим партнером.

Например, если вы чувствуете, что ваш партнер пренебрегает вами или что-то, что он сказал, расстраивает вас, вы можете свободно рассказать, почему вы на него расстроены, не опасаясь его реакции.

Напротив, партнеры, которые не чувствуют себя в эмоциональной безопасности, могут занять оборонительную или воинственную позицию во время конфликтов, уйти в себя, закрыться или полностью избежать разногласий.

Эстес говорит, что такое поведение может мешать общению и в некоторых случаях порождать скрытую обиду.

Чтобы создать эмоциональную безопасность, вы можете:

• Дать им знать, когда что-то, что они делают, вас расстраивает, но обращайтесь к ним без обвинений, чтобы они знали, что вы даете им право сомневаться
• Обобщайте или размышляйте вернуться к тому, что они сказали, чтобы показать, что вы слушали и заботитесь об их мыслях и чувствах
• Подтвердите и проявите сочувствие к их опыту, сказав что-то вроде: «Имеет смысл, что вам будет грустно в этой ситуации» или «Это Должно быть, это был такой стресс. Я бы чувствовал то же самое».

2. Качественное время

Небольшое исследование, проведенное в 2021 году, показало, что качественное времяпрепровождение с партнером — будь то просто разговоры или участие в какой-либо деятельности — может помочь вам:

• Чувствовать себя более удовлетворенным в отношениях
• Воспринимать больше положительных качеств в ваших отношениях
• Ощутите большую близость со своим партнером

Не существует жесткого правила относительно того, сколько времени вы должны проводить вместе. В конечном счете, эксперты говорят, что речь идет о том, чтобы найти то, что работает для вас, что может означать резервирование времени для общения на выходных, выделение часа каждый день или свидание раз в неделю.

Общий опыт имеет большое значение, говорит Маккей, потому что он позволяет найти точки соприкосновения. Они также могут заставить вас почувствовать себя командой, создать положительные воспоминания, на которые можно оглянуться, и мотивировать вас продолжать строить отношения.

«Чем больше пара сможет отвлечься от ежедневного стресса и быть рядом друг с другом, тем больше они будут чувствовать связь», — говорит Эстес.

3. Позитивные взаимодействия

Согласно обширному исследованию психолога Джона Готтмана, пары, у которых было пять или более положительных взаимодействий на каждое отрицательное, с большей вероятностью оставались в браке, чем разводились. Используя это волшебное соотношение, Готтман мог предсказать, останется ли пара в браке с более чем 90% точность.

Негативное взаимодействие может включать чрезмерную критику или пренебрежительное отношение к чувствам партнера, повышение голоса или молчание. Такое поведение может сказаться на доверии, уважении и близости в ваших отношениях.

И наоборот, вы можете добиться более позитивного взаимодействия, если:

• Проявляйте неподдельный интерес к словам вашего партнера, устанавливая зрительный контакт, задавая открытые вопросы и практикуя рефлексивное слушание.
• Выражайте физическую привязанность, обнимая их, когда они приходят домой с работы, поглаживая их по спине, пока вы смотрите фильм, или держа их за руку во время прогулки по окрестностям.
• Делайте им комплименты и выражайте благодарность за то, что они делают, чтобы облегчить вашу жизнь.
• Находить вещи, о которых можно договориться во время конфликта, а не только сосредотачиваться на своих разногласиях.
• Принесите искренние извинения, если вы сделали что-то обидное.
• Поиск способов посмеяться вместе, чтобы снять напряжение и поднять настроение во время дискуссий и мелких разногласий

4. Близость

Близость культивирует чувство близости. В то время как многие люди считают, что близость означает просто секс, Кук-Маккей говорит, что физическая близость — это только один из компонентов.

Другие не менее важные типы близости включают:

• Умственная или интеллектуальная близость: Это предполагает совместное изучение новых вещей. Например, вы можете предложить записаться на кулинарный мастер-класс или обсудить темы, которые вас обоих интересуют.
• Эмоциональная близость: Это включает в себя разговор о ваших сокровенных мыслях, желаниях и страхах. Вы можете побудить своего партнера сделать то же самое, задавая открытые вопросы, например: «Что заставляет вас чувствовать себя самым любимым?» «Что вы хотите попробовать, но боитесь?» или «Когда ты чувствуешь стресс, что я могу сделать для тебя лучше всего?»
• Эмпирическая близость: Сюда может входить любая командная работа. Чтобы развивать этот тип близости, вы можете найти хобби, чтобы делиться проектами по благоустройству дома или вместе заниматься ими.

5. Уважение

Взаимное уважение в отношениях может способствовать чувству доверия и эмоциональной безопасности, а также способствовать большей честности и уязвимости. Это может даже способствовать большей удовлетворенности и качеству отношений.

Вы можете проявлять уважение в повседневном общении:

• Соблюдая границы
• Предоставляя друг другу пространство по мере необходимости
• Поддерживая цели и интересы друг друга
• Признавая друг друга как личности с уникальными потребностями и желаниями

Презрение, противоположное уважению, может привести к ухудшению вашей связи. Короче говоря, если вы не проявляете уважения к своему партнеру, это может повредить его самооценке и вызвать у него чувство разочарования, недовольства или даже апатии.

Физическая близость тоже имеет значение

Эксперты сходятся во мнении, что секс не обязательно необходим для всех отношений. Многие люди могут поддерживать полноценные отношения, сосредоточившись на близости в других областях.

Примечание: Имейте в виду, что секс — не единственная форма физической близости. Кук-Маккей говорит, что вы можете оставаться физически на связи, обнимаясь, целуясь и держась за руки. Как и секс, все эти физические действия могут вызвать выброс окситоцина, гормона, который, как известно, играет важную роль в сближении.

В исследовании 2013 года участники, заполнившие онлайн-анкету, связывали более частые поцелуи с более высоким качеством отношений, но, что интересно, они не сообщали о той же связи, когда речь шла о частоте секса.

Исследование гетеросексуальных супружеских пар, проведенное в 2020 году, также показало, что партнеры, у которых было больше несексуальных физических контактов, были более счастливы в своих отношениях.

В конечном счете, важнее всего то, что вы и ваш партнер оба чувствуете удовлетворение. Если у вас несоответствующие потребности и желания в сексе, Кук-Маккей рекомендует начать с сосредоточения внимания на построении близости в других областях.

« Люди в основном забывают, что секс — это чувство связи», — говорит она. «Если кто-то из вас так не думает, это может повлиять на ваше сексуальное влечение».

Что делать, если вы недовольны сексом в ваших отношениях

Эстес также рекомендует обратиться к консультанту по вопросам брака или сексопатологу, чтобы разобраться в скрытых проблемах или проблемах, ставящих под угрозу вашу сексуальную жизнь.

Сексопатолог также может помочь вам сообщить партнеру о своих сексуальных потребностях.

Просьба или давление  

Всегда можно сообщить партнеру, что вы хотите заниматься сексом чаще. Просто позаботьтесь о том, чтобы не оказывать на них давления, если они не хотят заниматься сексом — сексуальное давление и принуждение являются признаками жестокого обращения.

В качестве альтернативы, если они пытаются убедить вас заняться сексом, когда вы уже сказали «нет», вы можете попробовать рассказать им, как это давление влияет на вас, если вы чувствуете себя в безопасности.

Если партнер угрожает вам или пытается принудить вас к сексу, вы можете получить бесплатную конфиденциальную поддержку по Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия. Просто позвоните 800-799-7233 или отправьте текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 88788.

Эстес говорит, что крайне важно сообщить своему партнеру, если вы чувствуете себя неудовлетворенным в своей сексуальной жизни. Это может быть деликатной темой, поэтому вот что она рекомендует:

• Выберите ненапряжное время. Другими словами, поднимите его в непринужденный воскресный день дома, а не прямо перед тем, как они отправятся на встречу или после того, как они вернутся домой после напряженного рабочего дня.
• Начните с обнадеживающего языка. Вместо обвинений, которые могут заставить их занять оборонительную позицию, Эстес советует начать разговор с чего-нибудь позитивного, например: «Есть много областей наших отношений, которыми я действительно доволен прямо сейчас, например [X, Y и Z ] Но сексуальная близость — это одна из областей, над которой я действительно хотел бы поработать с тобой».
• Пришли из места любопытства. Вместо того, чтобы делать заявления типа «У нас недостаточно секса», попробуйте наблюдения и вопросы, например: «Я заметил, что мы не занимаемся сексом так часто, как раньше, и мне любопытно: почему вы думаете, что это?»

Вывод инсайдера

Хотя секс может быть мощным способом сблизиться и оставаться на связи, он не является абсолютно необходимым для процветания отношений.

Во-первых, помимо секса, у вас есть много других способов способствовать физической близости в ваших отношениях. Но вы даже можете обнаружить, что расстановка приоритетов над другими элементами ваших отношений, такими как уважение, эмоциональная безопасность, качественное времяпрепровождение, позитивное общение и близость в целом, может иметь большое значение для укрепления вашей связи.