Если вы собираетесь провести выходной день на природе: Выберите правильный ответ. Если вы собираетесь провести выходной день на природе

Преимущества проведения времени на природе 101: вам нужно выйти из дома, чтобы окружить себя природой.

И когда вы выходите из дома, чтобы найти потрясающее живописное место или отправиться в отдаленный поход, вы тренируетесь. Вы улучшаете свою физическую форму и запускаете эти важные эндорфины, тем самым повышая уровень своей энергии.

Другими словами, это беспроигрышная ситуация.

Когда вы выходите из дома для занятий спортом, это также влияет на ваше настроение.

Я обнаружил, что даже если я ворчал на все и всех, прежде чем вернуться на природу, мое настроение автоматически улучшается, как только я выхожу на улицу.

Уменьшает чувство депрессии и беспокойства и в целом делает вас спокойнее и счастливее.

Помимо улучшения вашего психического здоровья, одним из лучших преимуществ времяпрепровождения на природе является то, что оно очищает ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Я имею в виду, что нет ничего лучше, чем уйти от любых признаков жизни «в глуши», чтобы чувствовать себя комфортно в этом мире. Это умиротворение, оно ставит вещи в перспективу и заставляет все ваши заботы казаться маленькими или незначительными по сравнению с необъятностью планеты.

Погружение в природу также означает, что вы можете увидеть невероятные виды и испытать новые вещи, которые вы никогда не испытывали раньше.

Заставьте себя делать разные вещи и отправляйтесь в места, где вы никогда раньше не были, и вы не пожалеете об этом.

О, и старайтесь передвигаться пешком, потому что невозможно получить сравнимый опыт с движущимся транспортным средством.

Улучшение здоровья кожи — одно из самых больших преимуществ пребывания на природе.

Полное раскрытие: я виноват в том, что каждый день провожу часы в помещении из-за того, чем зарабатываю на жизнь. А знаете ли вы что? Искусственный воздух медленно, но верно высушивает мою кожу лица. Не круто.

Прогулка на свежем воздухе открывает поры, выводит токсины и позволяет коже лучше дышать. Кислород в воздухе обладает противовоспалительным, антибактериальным действием и придает вам сияние, как ничто другое.

Кроме того, пребывание на природе на солнце обеспечит вас столь необходимым витамином D.

Витамин D необходим организму по ряду причин. Например, он необходим для здоровья кишечника и усвоения кальция и фосфора. Эти два минерала в конечном итоге помогут вам сохранить крепкие и здоровые кости.

Наконец, пребывание на природе, воздействие витамина D и свежий воздух помогут вам лучше спать.

(А кто не любит улучшенное качество сна, верно?)

Лично я считаю, что долгие дни исследований во время путешествия означают, что я часто оказываюсь в стране кивка головой еще до того, как моя голова коснется подушки. . В результате я просыпаюсь на следующий день, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и более свежим. Потрясающие.

Суть в том, что я почти уверен, что людям не суждено проводить дни в спячке. Мы не делали этого во времена пещерных людей, поэтому я не думаю, что мы должны делать это сейчас. Верно?

Я знаю, что у всех бывают дни, когда мы заняты, устали и боремся за человека. Тем не менее, важно проводить на свежем воздухе столько времени, сколько мы можем — , даже если вы можете позволить себе только 30 минут.

Ведь преимущества пребывания на природе говорят сами за себя.

Сколько времени вы проводите на природе? Вы находите, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо?

Кэти Дэвис

Кэти Дэвис — писатель-фрилансер из Йоркшира, основавшая Trendy Tourist. С 2017 года она написала для более чем 100 компаний самые разные темы, от моды до маркетинга. Когда она не производит контент, вы можете найти ее за покупками, исследующей новое место или сидящей где-нибудь с чашкой строительного чая.

Простые способы проводить больше времени на природе

Автор Джаред Хокинс , доцент

Взрослые и подростки в США проводят более 90% своего времени в помещении и более семи часов в день смотрят в экраны (EPA, 1989; Moody, 2022; Rideout, Foehr, & Roberts, 2010). Было обнаружено, что слишком много времени, проводимого за экраном, и недостаточно времени, проведенного на природе, способствуют негативным последствиям для психического здоровья, таким как депрессия и тревога (Frumkin et al., 2017; Mougharbel & Goldfield, 2020; Vizcaino et al., 2020). С другой стороны, исследования показали, что время, проведенное на природе, полезно для психического здоровья, например, снижает уровень стресса, улучшает сон и повышает уровень счастья (Ambrey, 2016; Frumkin et al.

• Привнесите природу внутрь. Украшение помещений живыми растениями — это простой способ привнести в атмосферу природу. Вы также можете впустить естественный свет через окна, чтобы осветить свой дом и обеспечить вид на улицу.
• Делайте перерывы на улице. Даже если у вас есть всего несколько минут, подумайте о том, чтобы прогуляться или перекусить на свежем воздухе. Сосредоточьтесь на виде деревьев, пении птиц или ощущении ветра, это поможет вам быть внимательным и уменьшить стресс. Для начала попробуйте это упражнение на осознанную ходьбу.
• Попробуйте заняться садоводством. Садоводство может стать увлекательным способом увеличить вашу физическую активность и увеличить ваш контакт с природой. Есть способы заниматься городским садоводством и садоводством, если вы живете в квартире или в городской местности. Здесь вы можете найти уроки садоводства для начинающих.
• Посетите близлежащие природные объекты. Даже в большинстве городских районов поблизости есть парки, ручьи или скверы. Подумайте о том, чтобы исследовать природу рядом с вами для пикников, семейных игр или других мероприятий. Посещение близлежащих природных объектов — это бесплатный или недорогой способ провести больше времени на природе.
• Спланируйте поездку на природу. Если вы хотите проводить больше времени на природе, запланируйте следующую личную или семейную поездку в национальный парк, на озеро или на пляж, чтобы разбить лагерь, заняться скалолазанием, порыбачить, отправиться в поход, понаблюдать за звездами, покататься на велосипеде, каноэ или ряд других мероприятий.

Любое занятие, большое или маленькое, может помочь вам проводить больше времени с природой и общаться с ней. Эти занятия могут стать приятной альтернативой экранному времени, помочь вам больше ценить землю и принести пользу психическому здоровью.

Эмбри, К.Л. (2016). Исследование синергетических преимуществ зеленого пространства и физической активности для благополучия: выйти за рамки среднего. Городское лесное хозяйство и городское озеленение, 19, 7–12.
Мугарбель, Ф., и Голдфилд, Г.С. (2020). Психологические корреляты малоподвижного поведения перед экраном среди детей и подростков: описательный обзор. Текущие отчеты об ожирении, 9(4), 493-511.
Муди, Р. (2022). Статистика экранного времени: среднее экранное время в США по сравнению с остальным миром. Сравнитех. Получено 4 апреля 2022 г. с https://www.comparitech.com/tv-streaming/screen-time-statistics/.
Rideout, VJ, Foehr, UG, & Roberts, DF (2010).