Если тебя отшили что делать: Что делать если отшила или отшивает девушка?
5 признаков неудачного собеседования — Work.ua
Советы соискателям
- 46
- 29999
- Советы соискателям Собеседование
У многих были случаи, когда после собеседования приходилось продолжительное время дожидаться его итогов. Иногда в период ожидания терялись запасные варианты трудоустройства из-за неопределенности. Но можно спрогнозировать итог встречи.
Вы сходили на собеседование и вот уже неделю дежурите у телефона в ожидании ответа.
Вашу кандидатуру могли сразу отсеять и просто не известить об этом, а вы в надежде на положительный исход приостановили поиск. А могли и принять на работу, и вот-вот должен раздаться столь ожидаемый звонок, но вы продолжаете бегать на собеседования и практически готовы согласиться на менее привлекательную работу. Оценить вероятность исхода любого собеседования — очень полезно. Work.ua подготовил 5 признаков, которые вам помогут.
Никакой рекламы
Если работодатель желает заполучить вас в свой штат, то компанию и должность опишет в подробностях, представив в наилучшем свете. И соответственно не будет тратить на это время, если кандидату ничего не светит. В случае, когда вы — единственная заинтересованная сторона, не стоит сильно рассчитывать на успех. Не стоит ждать благоприятного исхода и когда работодатель не дает возможности кандидату задавать вопросы или отвечает на них общими фразами. В таких случаях нередко интервьюер говорит, что расскажет все, что хочет узнать соискатель при следующей встрече, которая, разумеется, вряд ли состоится.
Взгляд свысока
Надменное поведение интервьюера по отношению к вам — явно плохой признак. Конечно, люди бывают разные, но зачастую степень заинтересованности и внимания четко дозировано: соискатели, в которых заинтересован работодатель, получают их сполна; тем, в ком не уверены уделяется среднее внимание без определенных оттенков; а явные «нет» довольствуются формальным сухим общением. Если интервьюер нехотя отвечает на вопросы, не заботится о впечатлении, которое он произведет на кандидата, говорит отчужденно или свысока, то это свидетельствует о незаинтересованности, и шансов у вас минимум.
Без слов
Если вы действительно интересны компании, то собеседование не будет сводиться к простому заполнению анкеты. В некоторых компаниях это обязательный нюанс, но после заполнения бумаг с вами должны и побеседовать: узнать о достижениях и целях, рассказать о компании и дать возможность задать вопросы. Если же ваша заполненная анкета просто перемещается в стопку бумаг на столе, то вероятность, что с вами свяжутся крайне мала.
Известные факты
Когда интервьюеру интересна ваша кандидатура, он прояснит все, что нужно — от опыта до личных качеств. А вот если собеседование сведется к сухому расспросу о том, что и так написано в резюме, то интереса к вам практически нет.
Все понятно
Собеседование проходит очень быстро в двух случаях: кандидат явно подходит и сразу получает предложение; кандидат явно не подходит компании по определенным причинам. Отличить первый случай от второго будет достаточно просто.
Получать новости в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Что делать, если начальник много разговаривает
5 питань, які варто поставити собі на новій роботі
Как тактично отшить мужчину: что делать, если кавалер тебе не мил
Какое замечательное ощущение, когда тебя любит мужчина! И какое нелепое, когда ты любима и обожаема тем, кого и близко не рассматриваешь в качестве партнера, а уж тем более — законного супруга.
Он пишет, звонит, предлагает встречи, возможно дарит подарки. Но вот парадокс: ты почему-то не можешь найти правильных слов, чтобы сказать ему: «Твои усилия тщетны».
Источник: pexels.com
Время идет, ты в 100500-ый раз собираешься с мыслями, репетируешь у зеркала речь, чтобы поверил даже Станиславский. Но каждый раз, когда ухажер объявляется, твоя внутренняя актриса засыпает, и ты зачем-то продолжаешь некомфортное общение, мучаешься, начинаешь злиться и на себя, и на него… А мужчина – и ныне там.
А стоит ли вообще «отшивать»?
Сегодня я хочу показать тебе другую сторону этой ситуации. Как женский тренер я часто сталкиваюсь с вопросом экологичного «отшивания» кавалера, которому женщина с размаху ставит печать «Не годен!». И всегда недоумеваю: почему женщины так любят отпускать мужчин, если потом остаются одинокими? Мне со стороны явно виднее: многим давно пора научиться «пришивать».
Ирония судьбы – слепа не только любовь
Источник: pexels.com
Итак, с тобой общается мужчина. На данный момент он совсем не тот, кого ты спала-и-видела в роли любимого мужа. Он не зажигает. От встречи с ним не екает внутри. Когда он уходит, ты даже чувствуешь облегчение. И тебя периодически червячком покусывает в бочок то самое непонятное чувство, о котором я говорила в самом начале — мне иногда кажется, что его настолько часто испытывают, что филологам стоит придумать для него название!
Не пропустите
Не пропустите
4 веские причины перестать искать идеального мужчину
Часто в погоне за каким-то вымышленным идеалом, женщина отбрасывает интересных мужчин. Ну не блондин он (и даже не брюнет), а милый «лысик». Работает не в сфере нефтепереработки, а стоматологом.
Но! Ты должна точно убедиться, что твой воздыхатель на 100% тебе не подходит. Часто мужчины просто не успевают толком раскрыться перед женщиной. Либо она не дает им возможность сделать это.
Ты уверена, что хорошо его знаешь?
Спроси себя – время и опыт общения явно говорят, что он не при каких условиях не сделает тебя счастливой?
Ведь именно этот «неподходящий» и нелюбимый может потом оказаться самым желанным, заботливым и нужным на свете. Просто для этого нужна ситуация, которая еще не наступила. Щелчок, который одним махом откроет твои глаза и сердце. Подожди его, не торопись.
Советую создать условия для выбора. Не стоит налево-направо разбрасываться мужчинами, наоборот — максимально окружай себя ими. У меня есть авторская «Техника кругов» — обязательно посмотри ее как закончишь читать. Ты сразу поймешь, чем полезно для тебя мужское окружение и как оно поможет привлечь в жизнь того, кто предназначен тебе судьбой.
Прости меня за мой ответ, но все-таки — нет!
Источник: pexels.com
Я не в праве заставлять тебя быть с тем, чье внимание и интерес вызывает жуткое желание сбежать на другую планету, изменить внешность или рождает другие дикие мысли. Решила все-таки «отшить»? Тогда действуй мудро и тактично.
Прежде всего, помни: ты не должна чувствовать вину за то, что происходит, за то, что тебе придется сказать мужчине, за боль, которую намерена причинить любящему человеку.
Не пропустите
Не пропустите
Психологический тренинг: как избавиться от чувства вины
Представь себя на месте медсестры, которая первый раз в жизни берет анализ крови или делает прививку — ей приходится делать человеку больно во благо.
Тебе гораздо проще — нужно выдержать один неловкий разговор.
Вот несколько рекомендаций, которые не позволят довести ситуацию до критической точки, а помогут грамотно отвергнуть мужчину (ты при этом останешься на высоте).
Если в тебе ничего не откликается на чувства мужчины, просто не иди с ним «вглубь» отношений.
Источник: pexels.com
Поддерживай общение в комфортном для тебя формате. Если совсем не комфортно, постепенно своди его к нулю (односложные ответы, например «Ясно», «Понятно» и «Спс» без смайликов тебе в помощь).
Ни один мужчина не будет бесконечно стучаться в закрытую дверь. Рано или поздно ты обнаружишь, что утром он уже не присылает сообщений, телефон постоянно не вибрирует от его звонков и смс. Да и твоя душа тоже спокойна (другие оригинальные способы вернуть душевное равновесие можно найти по ссылке).
Не давай мужчине пустых надежд.
Источник: pexels.com
Если он тебе не нужен, не флиртуй с ним. Не удивляйся: женщины часто флиртуют даже с неприятными мужчинами: дарят комплименты, красуются, щебечут без умолку. Виновата натура или воспитание – не могу сказать точно. Но кокетство имеет место быть.
Если мужчина не увидит перспективы развития отношений, и тем более, намеков на твое удовольствие от общения, он со временем уйдет сам.
Переходи на дружеское поле общения.
Источник: pexels.com
Собираем вещи, покидаем гендерное поле — а уходя, не забываем выключить за собой «женщину». Начни общаться с ним как друг, партнер, рубаха-парень, забивай его голову интеллектуальными темами, чтобы кровь прилила в мозг из нижней «чакры». Никаких намеков на сексуальность и женственность — прояви фантазию, но не переборщи. Хотя на войне все средства хороши 🙂
Как ты не крути, но мы не пара
Источник: pexels.
com
Если у тебя нет времени ждать, пока мужчина поймет, что он в твоей жизни персона нон грата – просто скажи ему всю правду. Соберись и скажи: «Ты классный, но ты не для меня, а я не для тебя. Мне неприятно это говорить, но поверь: я не хочу, чтобы ты жил пустой надеждой и я желаю тебе счастья».
Не пропустите
Но тут есть много нюансов, о которых я должна тебя предупредить.
Говори без увиливаний, недомолвок, скомканных двусмысленных фраз и без свидетелей. Все четко и по делу. В ином случае, неприятный разговор будет иметь продолжение. Тебе это не нужно, верно?
Не вздумай просить близкую подругу сделать это за тебя! Не перекладывай ответственность на чужие плечи. Уж прости, но ты сама должна поставить точку, если не хочешь выглядеть трусихой в глазах мужчины, которая не смогла сказать об этом лично.
Источник: pexels.com
Забудь банальную фразу «Давай останемся друзьями».
Мне кажется, это самое глупое, что можно предложить в такой ситуации: мужчина может расценить такой шаг, как намек на то, что он останется в твоей жизни и ты можешь передумать. Дружба между мужчиной и женщиной существует, но как правило, она основана на мужской симпатии. Если ты не видишь его в роли друга, не предлагай это.
Не пропустите
Важно быть тактичной, но ты не обязана оправдываться. Не нужно приводить 101 аргумент, почему вы все же не можете быть вместе. Здесь нет места жалости — пожалей лучше свое и его время (как управлять им правильно можно почитать здесь).
Скажи все лично, а не в переписке. Кто-то говорит, что бумага все стерпит. Если ты познакомилась с мужчиной в жизни, а не в интернете – неприятные новости тоже сообщи лично.
Написанное переживается гораздо дольше и больнее, а неловкость живого разговора рано или поздно растворяется в сознании.
Тем более, в беседе с глазу на глаз всегда проще контролировать эмоции и управлять ситуацией.
Сделай это как можно скорее, если уже решила прекратить общение.
Источник: pexels.com
Если ты последуешь моим советам, то когда все закончится, ты почувствуешь, как с грохотом падает гора с твоих плеч. Именно она откроет новую дорогу и перспективу счастья для тебя и для твоего поклонника.
Нет нерешаемых проблем, есть не очень приятные решения.
Но все проходит. Пройдет и это.
Мы выбираем, нас выбирают
Источник: кадр из фильма «Как отделаться от парня за 10 дней»
Помнишь фильм «Как отделаться от парня за 10 дней»? Главная героиня решила поставить эксперимент и избавиться от парня за 10 дней, чтобы собрать материал для статьи в популярном глянцевом журнале.
На что она только ни шла: включала «мамочку», истеричку, играла роль развратной девушки, а потом, наоборот, превращалась в инфантильную дамочку. К чему это привело — помнишь или догадываешься? Правильно! Она влюбилась в объект эксперимента.
Источник: кадр из фильма «Как отделаться от парня за 10 дней»
В ее случае мотив отделаться от парня был обоснован. Но мотив тех, кто это делает в реальной жизни не всегда понятен им самим.
Еще раз хорошо подумай, прежде чем рубить с плеча. Я знаю десятки женщин, которые благодарят судьбу (часто и меня) за то, что они не отказались от мужчины. Уверена ли ты, что твое счастье не найдется таким способом?
Еще больше ответов на вопросы о мужчинах ты найдешь на моем YouTube-канале и на открытых еженедельных семинарах. Они помогут сделать правильный выбор и ты станешь счастливой рядом с любящим и достойным мужчиной.
Не торопись с решениями и выводами: возможно, этот мужчина гораздо ближе, чем тебе кажется!
Эксперт
Юлия Ланске
Эксперт по построению отношений с успешными мужчинами
Коуч №1 в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019
Сайт
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Как справиться с отказом: 7 советов
Перейти к разделу
Почему больно быть отвергнутым
Каковы 5 стадий отказа?
Как справиться с отказом
У вас есть работа
Отказ — это жизненный факт.
Каким бы успешным он ни был, рано или поздно каждый столкнется с этой болезненной реальностью. И хотя ничто не может унять жало от того, что кто-то отмахивается от вас и всех ваших качеств, это не должно выбивать вас из колеи.
На самом деле, с неврологической точки зрения, между физической болью травмы и эмоциональной болью отказа на МРТ мало различий.
Научиться справляться с отказами здоровым образом — это ценный жизненный навык, который вы можете использовать во всех сферах жизни — личной, профессиональной и романтической.
Почему больно быть отвергнутым
Быть отвергнутым другом, менеджером по найму или потенциальным романтическим партнером очень больно. Это называется травмой отвержения по той причине, что агония, которую вы чувствуете, является подлинной. Независимо от того, испытываете ли вы боль, вызванную отказом или порезом пальца, одна и та же область вашего мозга активируется, когда вы обрабатываете эту информацию.
Помимо физических ощущений отвержение также затрагивает нашу потребность в принятии и принадлежности.
Люди — социальные существа, и наше стремление к общению развилось в ходе эволюции. Начиная с того времени, когда люди жили вместе как группы охотников-собирателей, люди, которые легко интегрировались в племя, с большей вероятностью выживали и размножались.
Те, кто не мог наладить тесные связи с другими, с большей вероятностью были брошены или считались изгоями. Со временем потребность быть включенным прочно закрепилась в человеческом мозгу. Когда происходит отказ, условия не соответствуют вашим эволюционным потребностям, вызывая беспокойство и неуверенность в себе.
Вы не эмоциональны и не слабы, если испытываете эти чувства, когда кто-то отвергает ваше присутствие. Это биология. Ваша эмоциональная реакция на личное разочарование не находится под вашим контролем, но то, как вы реагируете на ситуацию, вызывающую эти чувства, находится под вашим контролем.
Каковы 5 стадий отказа?
Прежде чем вы сможете принять свои чувства, полезно понять, что вас отвергают.
С эмоциональной точки зрения примирение с отказом — это процесс, очень похожий на оплакивание утраты.
По мере того, как вы обрабатываете свои чувства, вы будете переходить от одной фазы к другой, пока в конечном итоге не избавитесь от мыслей и чувств гнева, разочарования и неуверенности в себе, которые вы испытываете, чтобы выйти из ситуации и обрести покой.
Количество времени, которое вы тратите на каждый этап отказа, зависит от вас и ситуации. Одни могут пройти быстро, другие меньше. Важно быть терпеливым к себе. Не существует оптимальной скорости преодоления отказа.
Вот пять фаз отказа.
1. Отрицание
Вашей первой реакцией на то, что кто-то вам отказывает, будет недоверие. Должна быть какая-то ошибка. Вы заслуживаете внимания и уважения этого человека, поэтому вы можете почувствовать, что что-то не так.
2. Гнев
Это отрицание, и как только вы поймете, что ваш отказ не является недоразумением, вы перейдете к чувству гнева.
Как только вы поймете, что человек, отвергающий вас, не осознает свою ошибочность, вы можете сойти с ума.
В этот момент у вас может возникнуть соблазн сорваться на человека, который вас отвергает. Не делай этого. В конечном счете, выплескивая на них свои негативные эмоции, вы только причините себе еще больше боли. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь успокоиться. Это ситуация, когда вам нужно позволить хладнокровию взять верх и попытаться справиться со своим гневом.
3. Торг
Вы дойдете до того, что начнете думать, что человек, который вас разочаровал, сделал это из-за ошибочного предположения или недостатка информации. Вы подумаете, что если бы вы могли просто поговорить с ними, вы бы покорили их.
Эта фаза может легко превратиться во что-то пугающее для другого человека, если вы позволите. Вы должны дать человеку, который вам отказал пространство. Они не должны вам объяснять свой отказ, но ради ваших будущих отношений — если вы оба решите иметь их — вам нужно с достоинством принять их решение.
4. Депрессия
Отвержение сопровождается запутанным узлом эмоций. Помимо чувства гнева и разочарования, вы испытываете грусть, смущение, растерянность, боль или все вышеперечисленное. Ваша уверенность в себе пострадала, и вы можете сомневаться в своей ценности. Все эти чувства являются обоснованной реакцией на отвержение, которое может привести к чувству депрессии.
Сейчас самое время сделать все возможное в своем уходе за собой. Зажгите свечи, примите ванну с пеной или окружите себя друзьями. Все, что дает вам чувство комфорта.
Как только вы почувствуете себя комфортно, начните анализировать свои чувства, чтобы определить, какие эмоции вызывают вашу депрессию, и составьте план их устранения. Это может быть так же просто, как напомнить себе, почему вы замечательный человек, и обо всех людях, которые любят и ценят вас.
5. Принятие
Теперь, когда ваши эмоции восстановились, и вы чувствуете себя более уверенным в себе, пришло время критически взглянуть на ситуацию.
Возможно, отказ был вызван тем, что вы не подходили друг другу, или другими факторами, не зависящими от вас.
Вы можете заметить ошибку, которую совершили, и понять, что это возможность для обучения. Также возможно, что вы никогда полностью не поймете, почему и как сложилась ситуация. И это нормально.
Несмотря на это, вы многому научились и выросли на этом опыте. Теперь вы понимаете процесс, и в следующий раз, когда вы столкнетесь с отказом, вы сможете лучше понять, что вы чувствуете.
Как справляться с отказом
Когда вы находитесь в неприятных ситуациях, можно легко заявить: «Я не могу справиться с отказом» и сделать все возможное, чтобы избежать его. Но если вы не сталкиваетесь с отказом, вы перестраховываетесь и не рискуете.
Стремление к карьере своей мечты может означать переход от собеседования к собеседованию без получения работы. Поиск спутника жизни может означать месяцы одиночества или время, потраченное на исцеление, прежде чем вы найдете его.
Это обескураживает, но у вас есть выбор. Вы можете либо остаться там, где вы есть, в безопасности, но неудовлетворенной, либо признать, что отказ — это часть процесса создания жизни, которой вы хотите жить.
Сделать этот выбор, чтобы открыть себя для разочарования, непросто, но знание того, что делать после того, как вас отвергли, поможет вам сформировать устойчивое мышление и продолжать двигаться вперед. Кто знает? В следующий раз это может быть отказ от предложения о работе или отказ от токсичного человека.
1. Признайте, что отказ — это часть жизни
Некоторым вещам не суждено быть. И отказ может привести к положительным изменениям. Это означает, что вы выходите за пределы своих возможностей, рискуете и покидаете свою зону комфорта. Если вы живете жизнью, свободной от отверженности, вы делаете что-то не так.
2. Примите то, что произошло
Худший способ справиться с отказом — отрицать его. Чем дольше вы обманываете себя, утверждая, что это не имеет значения, тем труднее будет преодолеть боль и разочарование.
Вас подвели. Признайте это и все другие чувства, которые приходят с болью отказа.
3. Проработайте свои эмоции
Работайте над пониманием своих чувств и позитивным управлением ими. Вы не хотите злиться и вымещать это на другом человеке. Да, отказ причиняет боль, но это не дает вам права причинять боль другим.
4. Относитесь к себе с сочувствием
Когда вам отказывают, можно немного спрятаться. Вам нужно время, чтобы позаботиться о своем благополучии и вернуться к ровному эмоциональному килю. Не корите себя и не обдумывайте ситуацию. Будьте сострадательны и знайте, что вы узнаете что-то новое, когда будете готовы.
5. Будьте здоровы
Следите за своим здоровьем, как физическим, так и психическим. Легко настолько погрузиться в разочарование, что все ускользает. Упражнения или изучение нового навыка удерживают вас от размышлений об отказе и сосредотачивают ваш мозг. Вы сосредотачиваетесь на настоящем, не зацикливаясь на прошлом.
Если, несмотря на все ваши усилия, плохое настроение длится более двух недель, пора обратиться за профессиональной помощью.
Не бойтесь обращаться к психологу. Консультант или психотерапевт может помочь вам развить навыки преодоления трудностей и стратегии, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей и чувств отвержения, не оглядываясь назад.
6. Не позволяйте отказу определять вас
Понятно, что вашей первой реакцией на отказ может быть вопрос, что с вами не так. Реакция застенчивого человека на социальное неприятие может стать еще более интровертной.
Помните: вы можете быть самым сладким персиком на дереве, но найдутся люди, которые не любят персики. Продолжайте быть самим собой, и вы привлечете тех, кто ценит все, что вы приносите к столу.
7. Развивайтесь на основе опыта
Отказ причиняет боль, но зацикливание на том, что вы сделали неправильно, не принесет вам никакой пользы. Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию. Есть ли что-то, чему вы можете научиться из этого? Если кто-то упустил вас из-за возможности трудоустройства, ищите конструктивную обратную связь, которая поможет вам определить области, в которых вы можете улучшить свое резюме.
Были ли какие-то тревожные флажки, которые вы упустили в отношениях, которые не сложились? Используйте эту информацию в качестве основы для подготовки к следующему разу, когда вы решите проявить себя.
У вас есть работа
Боль отвержения — это настоящий эмоциональный ушиб. Это может подорвать вашу уверенность и самооценку. Если вам трудно прийти в себя, вам может понадобиться время, чтобы развить чувство любви к себе и уважения.
Тот, кто глубоко осознает свою самооценку, может лучше и здоровее пережить отказ. Вы можете уверенно двигаться вперед, зная, что по крайней мере один человек ценит ваши качества, и этот человек — вы сами.
Уверенность и здоровое чувство собственного достоинства не означают, что вы никогда больше не почувствуете жало отказа. Это невозможно. Но когда произойдет неизбежное, вы сможете принять и обработать эмоции, которые порождает этот опыт, понять, откуда они берутся, и признать, что независимо от первоначального дискомфорта, с вами все будет в порядке.
4 стратегии преодоления отказа
Источник: Омид Бонядян/Unsplash
Отказ причиняет боль. Мы все испытали боль отказа — возможно, работу, которую вы не получили, вас преследует друг или не пригласили на общественное мероприятие, — а затем видели, как ваши друзья пишут об этом в социальных сетях.
Что такое отказ?
Мы чувствуем себя отвергнутыми, когда нас не принимают, не принимают или не одобряют. Отвержение означает потерю чего-то, что мы имели или хотели. А отказ, как и покинутость, заставляет нас чувствовать себя ненужными и недостаточно хорошими.
Испытывали ли вы какие-либо из этих распространенных детских или подростковых отказов?
- Издевательства
- Пытался участвовать в командной или школьной игре и не прошел отбор
- Не с кем посидеть за обедом
- Быть последним выбранным в физике
- Не пригласили на бал или на вечеринку
- Не поступить в желаемый колледж
- Когда партнер изменяет вам или расстается с вами
К сожалению, некоторые дети также испытывают неприятие дома.
Это добавляет еще один слой боли. Отказ от ваших родителей или семьи мог включать:
- Критику, замечание, что вы недостаточно хороши, или оскорбления
- Жестокое обращение, пренебрежение или отказ
- Быть отданным на усыновление (даже если это делается с любовью, это может ощущаться как отказ)
- Игнорирование
- Когда говорят, что ваши чувства, идеи или убеждения неверны или не имеют значения
- Ваши родители отдают предпочтение вашему брату или сестре
- Отослали, потому что вы были «трудным» или «проблемным»
- Когда говорят, что ты не талантлив и должен отказаться от своих целей и мечтаний
- Отсутствие поддержки или неодобрение вашей сексуальной ориентации или гендерной идентичности
Отказ приводит к ложным убеждениям
Как правило, чем чаще и чем моложе вы были, когда вас отвергли, тем сильнее это влияние.
Маленькие дети только формируют свою самооценку и самооценку, поэтому они особенно уязвимы.
Даже если люди открыто не говорили вам, что вы неадекватны или непривлекательны, вы могли сделать поспешный вывод, когда вас отвергли, потому что маленьким детям не хватает навыков рассуждения и жизненного опыта, чтобы полностью понять все возможные причины отказа.
Многократное отвержение в детстве может привести к убеждению, что вы неадекватны. И эти ложные убеждения усиливают боль от отказа и могут стать самоисполняющимся пророчеством.
Отвержение приводит к возведению эмоциональных стен
Поскольку отказ так болезнен, мы, естественно, хотим защитить себя от отказа в будущем. Мы делаем это, воздвигая эмоциональные стены или не делясь уязвимыми вещами — вещами, в которых мы чувствуем себя неуверенно или стесняемся, нашими проблемами, надеждами и мечтами. Мы ошибочно верим, что это снимет остроту отказа, как будто держать людей на расстоянии не позволит нам привязаться или влюбиться, или что отказ не будет таким болезненным, если другой человек не знает нас глубоко.
.
Другое дело, что мы начинаем предвкушать отказ. Мы думаем, что отказ неизбежен, поэтому мы торопимся и отвергаем другого человека до того, как он сможет отвергнуть нас. Опять же, мы думаем, что это избавит нас от боли потери кого-то, кто нам дорог или кого мы хотели узнать лучше. Отказ от других может дать нам ощущение контроля, власти, но это не делает потерю менее болезненной.
Возведение эмоциональных стен и преждевременный отказ от других не помогают нам создавать полноценные отношения и не защищают нас от боли отвержения.
Как справиться с отказом
1. Признать боль и оплакивать потерю
Отказ — это потеря чего-то или кого-то, что вы имели или надеялись иметь. Часто нам стыдно или неловко, когда нас отвергают, и мы просто хотим забыть об этом. Иногда это приводит к подавлению наших чувств, отрицанию того, что мы испытываем боль, или к тому, что мы слишком много пьем или едим, чтобы справиться с ситуацией.
Горевать означает чувствовать свои чувства, а не отрицать, подавлять или притуплять их.
Плач, ведение дневника, терапия, физические упражнения, пребывание на природе, дополнительная забота о себе и создание ритуалов прощания могут помочь. Дайте себе время, чтобы позволить своим чувствам существовать и обрабатываться. Продолжительность и интенсивность горя будут зависеть от того, что вы потеряли; это может длиться всего час, или вы можете месяцами переживать серьезный отказ.
2. Не вините себя
Естественно хотеть знать, почему вам отказали. Однако, по моему опыту, не всегда есть четкие причины для отказа. И обычно, когда у нас нет ответов, мы виним себя; мы предполагаем, что облажались, нас было недостаточно, мы непривлекательны, трудны, глупы и т. д. Помните, что вы, возможно, с самого начала были приучены верить, что вы неадекватны, и обвинять себя в том, что вас отвергли. Это убеждения, от которых теперь вы можете отказаться. Став взрослым, вы лучше подготовлены к рассмотрению альтернативных гипотез — других причин для отказа. Есть так много возможных причин для отказа, и даже самые привлекательные, самые умные, успешные и приятные люди получают отказ.
Иногда бывает полезно взглянуть на свое поведение и то, как вы себя представляете; это не означает отказ из-за того, что вы сделали что-то не так. Иногда вы не получаете работу, потому что генеральный директор решил нанять свою племянницу, или первое свидание не перезванивает вам, потому что он чувствует себя неуверенно. Дело не всегда в вас, и несправедливо обвинять себя или брать на себя ответственность за вещи, которые вы не могли контролировать, или предполагать, что вы сделали что-то не так.
3. Повысьте свою устойчивость
Устойчивость — это ваша способность восстанавливаться после неудачи. Психологи считают, что этому качеству можно научиться. Такие вещи, как непредвзятость, избегание мышления по принципу «все или ничего», сосредоточение внимания на решениях и том, что вы можете извлечь из опыта, поиск поддержки, сохранение чувства юмора, память о своих сильных сторонах, рассматривание ошибок как необходимых шагов на пути к успеху. , а практика ухода за собой способствует устойчивости.