Если грустит девушка что делать: Что делать, если девушка грустит?

Что сказать девушке когда ей грустно?

Магазины › Что купить девушке › Что купить девушке чтобы поднять настроение?

Комплименты

• Ты как солнышко, радуешь мир своим появлением. Хочется окружать тебя заботой и все время быть рядом!
• Ты такая невероятно нежная, что рядом с тобой я ощущаю себя как в раю.
• Такие красивые девушки, как ты, по ночам наверняка сияют яркими звездами!
• Твоя красота видна даже далеко за пределами горизонта!

1. Как помочь девушке когда ей грустно?
2. Как развеселить девушку по смс?
3. Как поднять настроение девушке в живую?
4. Что написать девушке чтобы она улыбнулась утром?
5. Как поддержать если грустно?
6. Как поддержать человека одной фразой?
7. Как влюбить в себя девушку?
8. Что сказать девушке что бы ей было приятно?
9. Как завоевать девушку без денег?
10. Что можно спросить в переписке с девушкой?
11. Как поддержать девушку в трудную минуту?
12. Как поднять себе настроение за 1 минуту?
13. Какие слова нравятся девушкам?
14. Как поддержать разговор с девушкой в интернете?
15. Как вести интересный разговор с девушкой?
16. Как можно поднять человеку настроение?
17. Чем можно удивить девушку?
18. Что можно сделать чтобы поднять настроение?
19. Как понять что ты нравишься девушке?
20. Что нужно делать чтобы добиться девушку?
21. Что подарить девушке когда она грустит?
22. Как привлечь к себе девушку по переписке?
23. Как мило пожелать спокойной ночи девушке?
24. Что можно написать вместо привет девушке?

Как помочь девушке когда ей грустно?

Как можно поднять настроение девушке:

• Сводите её на свидание.
• Сделайте ей массаж.
• Сделайте спонтанный подарок.
• Отправляйте приятные сообщения в течение дня.
• Отправьте забавную картинку.
• Поставьте лайки.

Как развеселить девушку по смс?

Как развеселить девушку через СМС и мессенджеры:

• Отправляйте короткие сообщения.
• Не забывайте о вежливости.
• Не затрагивайте грустные или общественно значимые темы (например, защиту животных или экологию).
• Не пишите пошлостей.
• Учитывайте характер собеседницы.

Как поднять настроение девушке в живую?

Как поднять настроение девушке: 10 работающих идей:

• Будьте рядом Пребывая в подавленном настроение, многие девушки чувствуют себя одиноко.
• Сделайте комплимент
• Рассмешите
• Накормите девушку
• Подготовьте плейлист
• Займитесь спортом
• Устройте киносеанс
• Воспользуйтесь возможностями интернета

Что написать девушке чтобы она улыбнулась утром?

«Ты для меня всё и даже больше, любимая»; «Ты свела меня с ума, ночью было не до сна, в общем, я люблю тебя»; «Твои сахарные губы манят меня вновь, счастье вместе быть с тобою, ведь у нас любовь»; «С каждым днём я люблю тебя всё сильнее».

Как поддержать если грустно?

• Оцените свои силы
• Спросите, нужна ли помощь
• Будьте готовы много слушать, много молчать и много говорить
• Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы рядом
• Примите горюющего целиком
• Покажите, что плакать, грустить — нормально
• Сопереживайте, но не подключайтесь к горю
• Примите, что любое горевание — правильное

Как поддержать человека одной фразой?

Для того чтобы поддержать человека, используйте простые фразы: я тебя слышу, я тебя понимаю, я тебя принимаю, мне важно то, что ты говоришь, я признаю твои чувства, я признаю твою сложную ситуацию, я готов быть в ней с тобой.

Как влюбить в себя девушку?

Как влюбить в себя девушку при личном общении:

• Позаботьтесь о первом впечатлении
• Займитесь собой
• Не выдавайте себя за другого
• Будьте джентльменом
• Демонстрируйте чувство юмора
• Делайте комплименты
• Подпитывайте чувства избранницы
• Уважайте ее личные границы

Что сказать девушке что бы ей было приятно?

Вот интересные варианты: «Прощает волна океан, а звездное небо — зарю. Прости меня, милая моя, ведь всем сердцем тебя люблю», «Надеюсь, что из-за ссоры ты не усомнилась в моих чувствах к тебе. Я тебя обожаю сейчас еще больше, чем раньше». Делайте выводы из ситуации — пусть узнает, что ошибки проработаны и осознаны.

Как завоевать девушку без денег?

Поразите девушку своим чувством юмора и оптимизмом. Никто не любит зануд, рассказывающих на свиданиях о своих проблемах.Пытайтесь завоевать ее расположение хорошими поступками:

• Будьте предельно честным с девушкой.
• Будьте щедрым, но не расточительным.
• В своих ухаживаниях проявляйте завидную настойчивость.

Что можно спросить в переписке с девушкой?

Вопросы девушке при знакомстве:

• Ты учишься, работаешь?
• Нравится работа?
• Чем занимаешься в свободное время?
• Как любишь отдыхать?
• Часто путешествуешь?
• Где понравилось отдыхать больше всего?
• Предпочитаешь ездить на море или в горы?
• Какое у тебя хобби?

Как поддержать девушку в трудную минуту?

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание. Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Как поднять себе настроение за 1 минуту?

• Заправь постель Каким бы странным тебе ни показался этот совет, но внешний порядок — отражение внутреннего состояния.
• Понюхай розы (или еще что-нибудь) Запах — мощный провокатор эмоций.
• Следуй «правилу минуты»
• Послушай веселую песню
• Улыбнись
• Попрыгай

Какие слова нравятся девушкам?

50 приятных слов для девушки:

• Сладких снов, родная. Пусть тебе снятся самые красивые и приятные сны.
• Очень хочу, чтобы ты мне сегодня приснилась.
• Спокойной ночи, любимая.
• Сильно устала, котеночек?
• Спишь уже?
• Лучше засыпай, милая.
• Спасибо тебе за еще один чудесный день рядом с тобой, драгоценная моя.

Как поддержать разговор с девушкой в интернете?

Прежде всего поздоровайтесь, так вы дадите положительный настрой собеседнице и подстегнете ее на диалог.Вот несколько примеров:

• узнать, как настроение;
• есть ли возможность пообщаться;
• есть ли парень;
• спросить интересующую информацию, чтобы найти общую тему (например, какое блюдо нравится, на кого учится).

Как вести интересный разговор с девушкой?

Как общаться с привлекательной девушкой: 5 простых советов:

• Установите зрительный контакт Самое главное правило — смотрите девушке в глаза.
• Не пытайтесь произвести впечатление. Просто общайтесь
• Не зацикливайтесь на себе
• Ищите общие интересы
• Чтобы не нервничать, не зацикливайтесь на исходе разговора

Как можно поднять человеку настроение?

10 проверенных способов поднять себе настроение:

• Бодрый плейлист Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией.
• Физическая активность Помните о связи между психическим и физическим здоровьем.
• Звонок другу
• Повод посмеяться
• Простые цели
• Хороший фильм
• Маленькие желания
• Возвращение в реальность

Чем можно удивить девушку?

Чем удивить девушку: самые оригинальные варианты:

• Поездка в веревочный парк
• Катание на катере, байдарке или катамаране
• Прыжок с парашютом
• Роуп-джампинг
• Игра в пейнтбол
• Картинг

Что можно сделать чтобы поднять настроение?

8 способов поднять себе настроение за 5 минут:

• Съешьте что-нибудь
• Выпейте стакан воды
• Сполосните лицо прохладной водой
• Сделайте небольшую зарядку
• Прогуляйтесь на свежем воздухе
• Расслабьтесь и подышите
• Поговорите с близким человеком
• Послушайте приятную музыку

Как понять что ты нравишься девушке?

Обращайте внимание на невербальные сигналы:

• Улыбается вам.
• Бросает на вас короткие взгляды.
• Отводит взгляд, когда вы на неё смотрите.
• Долго смотрит в глаза.
• Перебирает пальцами свои волосы.
• Облизывает губы.
• Демонстрирует шею.
• Наклоняет голову в вашу сторону.

Что нужно делать чтобы добиться девушку?

Как добиться девушку и что для этого нужно сделать: 10 советов от психологов:

• Узнайте больше об объекте своих чувств
• Будьте решительны
• Ведите себя уверенно
• Будьте галантны
• Заинтересуйте избранницу
• Проявляйте искренний интерес и внимание
• Продемонстрируйте чувство юмора
• Не будьте навязчивым

Что подарить девушке когда она грустит?

Купите сертификат на вело- или конную прогулку; отличный подарок для любителей — абонемент на рыбалку или охоту; можно порадовать сеансом массажа или посещением косметолога, визажиста, парикмахера; можете подарить стильный аудиоплеер

Как привлечь к себе девушку по переписке?

В переписке с девушкой не стоить забывать о правилах общения:

• Уверенность, но не навязчивость. При общении на выбранную тему важно продумывать возможные ответы и развитие диалога на пару шагов вперед.
• Не демонстрировать злость.
• Общение не как «последний шанс».
• Короткая переписка.
• Фильтрация.

Как мило пожелать спокойной ночи девушке?

Короткие сообщения:

• Добрых снов, любимая!
• Пусть тебе приснится самый приятный сон
• Спи спокойно
• Баю-бай, родная
• Пусть твой сон будет легким и спокойным, а утро будет ласковым и добрым
• Самых сладких снов тебе
• Приятного сна, моя прелесть
• Моя любовь оберегает твой сон

Что можно написать вместо привет девушке?

Каждый пункт списка является самодостаточной (полной и законченной) фразой — просто выберите понравившийся пункт:

• Бонжур, мадемуазель.
• Отлично выглядишь!
• Доброе утро.
• Как поживаешь, принцесса?!
• Приветствую!
• Куда спешишь?!
• Рад (нашей) встрече!
• Какая встреча!

Токсичный позитив: как стадное мышление мешает нам грустить и почему это плохо

Сохранять оптимизм возможно вовсе не в любых обстоятельствах, а отказывать себе в негативных эмоциях может быть контрпродуктивно и опасно для психики. Иногда самое правильное, что вы можете сделать — это паниковать, жаловаться и быть пессимистом

Фразы, которыми мы призываем близких к позитивному настрою, редко помогают. «Время лечит» — далеко не всегда соответствует действительности, а успокаивать такими словами человека, переживающего острую фазу стресса, бесчувственно. «Ну, зато ты пока жив» — тоже сомнительное утешение. «Могло быть хуже» — обесценивает опыт человека, а кроме того, подразумевает, что его боль необоснованна, если она не максимально сильная. А «все зависит от твоего восприятия» — в определенных обстоятельствах звучит как чистой воды издевательство. Психотерапевт и популярный блогер Уитни Гудман заметила, что нас окружает токсичный позитив, который требует от людей постоянного напряжения в попытке мыслить позитивно даже тогда, когда это кажется невозможным. 

«Иногда применять позитивное мышление — все равно что заклеивать пластырем огнестрельную рану. Вместо помощи оно просто заглушает чувства, а это вредно для нашего организма, психики, отношений и общества», — пишет она в своей книге «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» (выходит на русском языке в издательстве «Манн, Иванов и Фербер»). На примере случаев из своей практики Гудман показывает, как мы оказываемся в цикле токсичного позитива, когда общество требует от нас подавлять наши настоящие эмоции, что приводит к еще большим негативным эмоциям. Вытеснение любых эмоций, утверждает она,  ссылаясь на исследования, приводит к физическому стрессу и перегружает психику.

Кроме того, Уитни Гудман дает рекомендации, как правильно выражать свои отрицательные эмоции и управлять ими, а также как бороться с токсичным позитивом. Forbes публикует отрывок из книги. 

Токсичный позитив подмял под себя ключевые сферы нашей жизни. От лечения рака и борьбы с безработицей до религиозных сообществ — везде нам советуют решать проблемы позитивными мыслями. Сегодня просто невозможно вращаться в бизнес-среде, здравоохранении, религии или науке и не слышать, что «надо видеть во всем положительные моменты». Вы не виноваты в том, что панацея оказалась пустышкой. Давайте разберемся в причинах ее неэффективности. 

Вы не сидите без работы, вы ищете себя! 

Я начала консультировать Алису, когда она только стала работать младшим специалистом в огромной юридической компании. Днями и ночами девушка сидит сгорбившись за рабочим столом и читает многостраничные документы. Она перегружена, задергана и несчастна, но вырваться из заколдованного круга никак не удается. Тем не менее она рассказывает, как ей повезло получить это место (хотя, на мой взгляд, работодатель не очень-то ее ценит). Проскальзывают упоминания о домогательствах на рабочем месте, жалобы на отсутствие поддержки, поздние созвоны и полуночную переписку.  

Каждый месяц Алису заваливают новой порцией заданий, а поскольку она отлично справляется, объем задач растет и растет. Поток работы периодически прерывается обязательными встречами персонала, на которых начальник требует от всех улыбаться и восхищаться перспективами компании. Иногда он устраивает игры или раздает всем смешные шляпы, чтобы поднять настроение в офисе. Алиса признается, что босс заметно раздражается, когда не видит должного воодушевления на лицах сотрудников. Благодаря общению с коллегами в неформальной обстановке она знает, что все уже выгорели и держатся из последних сил, но никто не рискует сказать об этом вслух. А молчат они, потому что получают очень неплохую зарплату и работают в шикарном офисе. Кроме того, на корпоративах каждый громко хвалит корпоративную культуру. Начнешь жаловаться — подумают, что ты не справляешься или не понимаешь, как тебе повезло. 

Из наших еженедельных бесед с Алисой я понимаю, что долго в такой обстановке она не протянет. Говоря о своем крайнем изнеможении, девушка беспомощно смотрит в окно. Она вроде бы понимает, что дело плохо, но не в состоянии выбраться. Несколько недель мы обсуждаем личные границы и работаем над тем, чтобы решиться на разговор с руководством. Алиса храбро рассказывает начальнику, что у нее хронический недосып и она не сможет постоянно работать в таком режиме. Она объясняет, как дорога ей эта работа и как велико ее желание найти выход из сложившейся ситуации. На встрече со мной она описывает, как начальник ухмыльнулся в ответ на просьбу. «Попасть в нашу компанию — большая удача. На ваше место стоит очередь из кандидатов», — ответил он. По лицу Алисы катятся слезы, и я грущу вместе с ней, но, честно говоря, такой поворот дела меня не удивляет. 

Несмотря на большую смелость Алисы, в компании ничего не изменилось. Мы возвращаемся к обсуждению ее усталости, ночных переписок с коллегами и вопиющему нарушению границ. И вот она уже уговаривает себя держаться за свою должность и потерпеть еще. Ведь о ее месте мечтает столько безработных людей, а проблемы — что ж, с кем не бывает, ничего трагического. 

Материал по теме

Позитивных людей всегда ждет успех? 

Если верить большинству бизнес-коучей и работодателей, позитивный подход — необходимое условие для профессиональных достижений. Введите в поисковике «как добиться успеха» — и увидите тысячи сайтов о том, как позитивное мышление буквально запускает карьеру в космос. Бизнес-бестселлеры, сулящие читателям золотые горы, например, Secrets of the Millionaire Mind, целиком опираются на идею о силе мысли. Автор книги Т. Харв Экер утверждает, что образование, ум, навыки, момент, рабочие привычки, связи, удача, выбор профессиональной сферы и инвестиций не определяют ваше финансовое будущее. Дело исключительно в настрое и подсознательных установках. Хотите разбогатеть — станьте позитивнее. Странно, что при нынешнем изобилии успешных стратегий и формул у нас так мало миллионеров! 

В общем, современные офисы тоже пали жертвой токсичного позитива. Там сплошь огромные экраны, видеоигры, разноцветные диваны и печеньки. В офисе Google в Тель-Авиве даже оборудовали искусственный пляж с горкой, а одна лондонская компания щеголяет пляжными хижинами и переговорными комнатами в форме огромных игральных кубиков. Компании обустраивают для сотрудников игровые площадки и настоятельно рекомендуют веселиться. Можно даже сказать, что наслаждение каждым моментом входит в должностные обязанности. На работе так хорошо, что вам и домой, наверное, не захочется! 

Кроме того, вы наверняка слышали, что без демонстрации позитивного отношения не получишь предложение работы или повышение. Нельзя упоминать о проблемах, связанных с отсутствием работы, о нехватке денег, о потере возможностей. Безработица — это творческий отпуск! Множество книг, подкастов и даже конференций посвящены тому, как увидеть позитив в том, что вы потеряли работу. Даже такое стрессовое событие теперь должно приносить радость и вдохновлять! При этом нередко игнорируется текущая ситуация в экономике и на рынке труда, не упоминается социальное неравенство. Безработица — это вершина, которую надо покорить с улыбкой на лице. Судьба подарила вам уникальную возможность! #благодарность #творческийотпуск! 

В коллективе редко приветствуется негативный взгляд на вещи — кому захочется выглядеть нытиком в глазах коллег? Начальство тоже требует работы с огоньком и полной самоотдачи. Но к чему приводит такой перекос? 

Материал по теме

Негатив вступает в дело 

Управлять командой непросто. Большинство начальников утверждают, что гораздо легче организовать рабочий процесс, когда сотрудники доброжелательны, улыбчивы и просто выполняют свою работу. Жалобы и негативные комментарии все усложняют. Но на самом деле таким образом насаждается стадное мышление. Психолог Ирвинг Дженис, который занимался изучением группового мышления, называет это «психологическим стремлением к согласию любой ценой». 

Это превосходное определение токсичного позитива на рабочем месте. Стадное мышление подавляет всех несогласных и не дает увидеть ценность в альтернативных мнениях. Вам страшно высказаться, потому что это разрушит атмосферу, а вы стремитесь влиться в коллектив и быть командным игроком. Когда в компании воцаряется стадное мышление, кажется, что всех устраивает такое положение дел (на самом деле нет), и какое-то время вы действительно можете избегать трений. Загвоздка в том, что долго это не продлится. Стадное мышление и навязчивая демонстрация позитива снижают уровень благополучия подчиненных, душат креативность, и бизнес начинает буксовать.  

На самом деле негатив на рабочем месте необходим, и попытки искоренить его весьма опасны, особенно в творческих сферах. Исследования показывают, что токсичный позитив разрушает творческое начало и мешает заметить важные особенности проекта, которые могут беспокоить заказчика или потребителя. Питер Сенге, автор книги The Fifth Discipline, описывает творческие разногласия как способность сформулировать разрыв между вашим видением результата и проблемой, с которой надо разобраться. 

Фокусируясь на негативе, то есть на проблеме, вы можете представить потенциальные пути ее решения. Но как это сделать, если не исследовать досконально все, что мешает? 

Обычно не обойтись без изрядной доли жалоб, выражения досады, страданий и прицельных указаний на недостатки какого-либо процесса или продукта. Большинство приверженцев позитивного мышления сбежали бы от такого подальше, но именно так решается целый ряд крупнейших проблем человечества. Без негатива на творческих совещаниях мы не получили бы очередное обновление iPhone и не наслаждались бы безупречным комфортом спортивной обуви. Если вы насаждаете корпоративную культуру, где творческие разногласия порицаются или вовсе запрещены, не видать вам изящных и эффективных решений. 

Материал по теме

Кроме того, сверхположительный настрой не позволяет проявлять сочувствие к потребителю. Если вы с головой бросаетесь в позитив, то не поймете, какие особенности продукта или услуги не нравятся клиенту. Случалось ли такое, что в кафе вам приносили не тот заказ? Вы хотите, чтобы блюдо заменили, но еще вам важно увидеть, что сотрудники поняли свою ошибку и извинились. Если бы официант просто развернулся и ушел на кухню за новой тарелкой без единого слова, удовлетворило бы вас такое решение? Меня — нет. Искренняя эмпатия к посетителю требует прислушаться, понять и прочувствовать его опыт и действовать адекватно ситуации. В примере с кафе это значит извиниться за ошибку, выслушать посетителя, прийти к обоюдному решению, выполнить договоренность и убедиться, что теперь клиент доволен. Если закрыться от негатива, решить эту проблему не получится. 

Многие сотрудники говорят, что их не поощряют озвучивать рабочие проблемы во имя «позитивной корпоративной культуры», хотя, например, в американском федеральном законодательстве закреплено право наемных работников «публично жаловаться на условия работы, в том числе клиентам». Несмотря на этот закон, жалобы по поводу сексуальных домогательств, дискриминации и других критических проблем нередко остаются без внимания из-за «позитивности» и «слаженной командной работы». 

С таким положением дел часто сталкивалась Алиса. От всех сотрудников ожидали благодарности, ведь «могло быть и хуже», но проблемы никуда не девались. Высказав начальнику свое беспокойство и столкнувшись с непониманием, девушка поняла, что никогда не решится поднять эту тему снова.  

Возможно, вы переживали подобное. Даже не вспомнить, сколько людей рассказывали мне, что на их жалобы начальство реагирует доставкой пиццы в офис, снижением цен в столовой после рабочего дня и газлайтингом, подобным тому, с которым столкнулась Алиса. Вот почему многие компании не развиваются. Они опасаются, что, выйдя из-под контроля, негатив разрушит корпоративный дух. Но не признавая недостатков, невозможно двигаться вперед. Это единственный путь к трансформации и прогрессу. 

Материал по теме

Как избежать токсичного позитива на работе 

Есть несколько ключевых моментов, на которых стоит сосредоточиться, чтобы оздоровить корпоративную культуру, а заодно подтолкнуть креативность, простимулировать рост бизнеса и повысить психологический комфорт для сотрудников. Вовлеченность — один из главных факторов успешной рабочей среды. Когда сотрудники заинтересованы в рабочем процессе, они ощущают ценность своего вклада, безопасность, поддержку и уважение. Опрос Gallup показал: параметр вовлеченности коррелирует с эмоциональным благополучием работника сильнее, чем все остальные типы поощрений; люди скорее предпочтут рабочее место, где комфортно, чем то, где больше материальных бонусов. 

Итак, у вас есть несколько простых способов повысить вовлеченность своей команды: 

• Демонстрируйте искренний интерес к жизни сотрудников, расспрашивая их и давая понять, что в первую очередь вы беспокоитесь о них, а потом уже об их обязанностях перед вами и перед компанией. 

• Выражайте сочувствие, когда у людей возникают проблемы. Сканирование мозга показало, что когда сотрудники вспоминали бесчувственного босса, то у них повышалась активность в областях мозга, связанных с избеганием и негативными эмоциями. А когда они вспоминали чуткого начальника, картина была обратной. 

• Подчеркивайте значимость их работы. Люди лучше себя чувствуют, когда ощущают причастность к миссии компании. 

• Общайтесь с сотрудниками уважительно, благодарите, доверяйте и будьте честны.  
• Поощряйте людей высказываться о своих проблемах: пусть они знают, что руководитель переживает за них. Исследование Эми Эдмондсон из Гарварда показало, что начальники, проявляющие терпимость, скромность и готовность идти навстречу сотрудникам, позволяют им быстрее осваивать рабочие задачи и достигать более высокой продуктивности. 

• Помогайте подчиненным и коллегам. Джонатан Хайдт из Нью-Йоркского университета выяснил, что когда лидер справедлив и готов к самопожертвованию, то его подчиненные становятся более лояльны и привержены компании.  

• Отличайте негатив от решения задач. Если сотрудник выявляет проблемы на рабочем месте или предлагает новые идеи, не обращайтесь с ним так, словно он жалуется на сорт офисного кофе. 

Создание здоровой обстановки в офисе — это не такое уж сложное и дорогостоящее дело. Не нужны ни стол для пинг-понга, ни вычурная мебель, ни тележка с послеобеденными десертами. Просто будьте человеком и покажите сотрудникам, что заботитесь о них. Прислушивайтесь и создавайте культуру свободной коммуникации. Результаты не заставят себя ждать.

Что делать, когда вам грустно (для детей)

Когда у вас грустное настроение, может показаться, что оно будет длиться вечно. Но в большинстве случаев грустные чувства не длятся очень долго.

Всем иногда бывает грустно. Хорошо знать, как помочь себе чувствовать себя лучше, когда вы готовы. Итак, вот некоторые вещи, которые должен знать каждый ребенок:

• Вы можете справиться с печальными вещами, когда они случаются.
• Позитивный настрой поможет вам понять, как чувствовать себя лучше.
• Когда тебе грустно, полезно рассказать кому-нибудь о своих чувствах.
• Вы можете сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше.
• Если вы чувствуете себя подавленным (вам очень грустно или грусть не проходит), вам следует поговорить со взрослым, чтобы он мог вам помочь.

Многие вещи могут расстроить детей. Это могут быть большие вещи или маленькие вещи. Иногда детям грустно из-за проблем дома, в школе или с другом. Может быть, у них были проблемы с родителями или кто-то обозвал их в школе. Иногда дети грустят и не могут понять, почему.

В большинстве случаев полезно:

Назовите, что вы чувствуете. Просто скажите себе (или кому-то другому), что вам грустно. «Мне грустно». Просто, правда? Называние чувства может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете. Если можете, назовите и это: «Мне грустно , потому что моя команда проиграла». Но не зацикливайтесь на этом слишком долго.

Знайте, что вы не одиноки. Когда тебе грустно, постарайся не расстраиваться на себя. Есть причина, по которой вы так себя чувствуете. «Мы проиграли — и я очень хотел, чтобы мы выиграли. Теперь мы не можем выйти в плей-офф». Естественно грустить, когда что-то идет не так, как вы надеялись. «Думаю, другие дети расстраиваются, когда проигрывают важную игру. Моим товарищам по команде, наверное, тоже грустно. «Будьте добры и терпеливы к себе. Ваша грусть пройдет, и вы почувствуете себя лучше.

Сделайте несколько спокойных вдохов животом . Это может помочь позволить себе просто погрустить в течение нескольких минут. При этом сделайте несколько легких, медленных, спокойных вдохов. Закрой глаза, если хочешь. Пусть ваш живот расширяется, когда вы вдыхаете. Пусть ваш живот становится плоским, когда вы выдыхаете весь воздух. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после трех-четырех таких спокойных медленных вдохов. Может быть, часть вашей печали уплыла.

Держите руку на пульсе . Когда что-то идет не по-твоему, не сдавайся. Скажите себе, «Ну что ж. На этот раз не получилось. Всегда есть следующий раз». Не вини себя. Отдайте себе должное за попытку. Затем сосредоточьтесь на том, над чем вам нужно поработать. Будьте готовы попробовать еще раз.

Что еще я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Если вы попробовали эти штуки, возможно, вам уже стало лучше. Но вот еще несколько вещей, которые могут помочь, когда вам грустно:

Получить поддержку. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах. Вы можете рассказать родителям, учителю или другу. Они могут слушать, как вы себя чувствуете. Выслушав, они могут сказать: «Неудивительно, что ты так себя чувствуешь, я понимаю, почему тебе грустно». Это помогает знать, что они понимают.

Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. В других случаях вы хотите больше говорить о своих чувствах. Разговор о том, что вы чувствуете, поможет вам подготовиться к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Думай о хорошем. Когда вы будете готовы почувствовать себя лучше, подумайте о нескольких хороших вещах. Было ли что-то хорошее в твой день? Кто-то был добр? Что-то прошло хорошо? Можно подумать и о других хороших вещах. Например, ваши любимые книги, игры или шоу. Подумайте о людях, местах или домашних животных, которых вы любите. Запишите несколько хороших вещей, произнесите их вслух или нарисуйте. Даже если вы не в настроении этим заниматься, все равно попробуйте. Трудно оставаться грустным, когда думаешь о хороших вещах.

Проявите активность или сделайте что-нибудь. Стряхните с себя грустное настроение, занимаясь тем, что поднимает вам настроение. Играйте в игры или занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, танцуйте или бегайте. Прогуляйтесь, займитесь искусством или музыкой. Проводите время с тем, кто вам нравится. Повеселитесь и почувствуйте себя лучше.

Чтобы научиться справляться с грустными чувствами, нужна практика. Но это поможет вам освободить место для более позитивных эмоций.

Что делать, если я чувствую себя подавленным?

Некоторые грустные чувства продолжаются слишком долго, причиняют слишком глубокую боль и мешают получать удовольствие от происходящего. Эта глубокая печаль называется депрессией. Люди любого возраста могут чувствовать депрессию, даже дети.

Дети могут испытывать депрессию, если они долгое время были грустными или одинокими, или если с ними случилось много тяжелых событий. Дети могут чувствовать депрессию, если они находятся вдали от людей, которых они любят. Или если их семья переживает тяжелые времена. Или если умер близкий человек.

Детям, страдающим депрессией, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы чувствуете депрессию или у вас есть грустные чувства, которые не проходят, поговорите об этом со взрослым, которому вы доверяете . Вы можете рассказать об этом родителю, родственнику, врачу, учителю, консультанту или тренеру. Они могут убедиться, что вы получите необходимую помощь, чтобы чувствовать себя лучше.

Некоторые дети обращаются к психотерапевту, когда у них возникают грустные чувства, с которыми трудно справиться. Терапевт — это тот, кто слушает, как дети говорят о чувствах (а иногда и играет!). Терапевты могут помочь детям найти способы решения проблемы или дать им новые вещи, чтобы они могли почувствовать себя лучше. Многие взрослые и дети обращаются к терапевтам и считают, что это помогает.

Всегда есть с кем поговорить, когда тебе грустно или грустно. Большинство детей чувствуют себя лучше, когда кто-то другой знает, через что они проходят. Другой человек тоже может сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию.

Полезно говорить о том, что не так, но обязательно говорите вместе и о хороших вещах. Если вы будете обращать внимание на хорошие вещи (особенно в грустные времена), вы почувствуете больше надежды и больше заинтересованы в том, чтобы делать то, что помогает вам чувствовать себя лучше.

американских девочек-подростков, испытывающих повышенную печаль и насилие, пресс-релиз | Отдел новостей

Для немедленного выпуска: Понедельник, 13 февраля 2023 г.
Контактное лицо: Отдел по связям со СМИ CDC
(404) 639-3286   | [email protected]

• Информационный бюллетень

• В новом отчете Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) подчеркивается необходимость вложения средств в школы как жизненно важный источник помощи нуждающейся молодежи
• Девочки-подростки сталкиваются с рекордно высоким уровнем насилия, печали и риска самоубийства
• ЛГБК+ подростки продолжают сталкиваться с чрезвычайно высоким уровнем насилия и проблемами психического здоровья

Согласно новым данным CDC, опубликованным сегодня, почти 3 из 5 (57%) девочек-подростков в США постоянно чувствовали грусть или безнадежность в 2021 году — вдвое больше, чем у мальчиков, и это самый высокий уровень за последнее десятилетие.

Увеличить

В то время как все подростки сообщали об участившихся проблемах с психическим здоровьем, опыте насилия, суицидальных мыслях и поведении, у девочек почти по всем параметрам дела обстояли хуже, чем у мальчиков. В новом отчете также подтверждается продолжающийся и крайне дистресс среди подростков, которые идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы или сомневающиеся (LGBQ+).

«Средняя школа должна быть временем прокладывания новых путей, а не травм. Эти данные показывают, что нашим детям нужно гораздо больше поддержки, чтобы справляться, надеяться и процветать», — Дебра Хоури, доктор медицины, магистр здравоохранения, главный медицинский директор CDC и заместитель директора по программам и науке. «Проверенные школьные профилактические программы могут предложить подросткам спасательный круг в этих нарастающих волнах травм».

Анализ включает данные и тенденции 2021 года из исследования поведения молодежи, связанного с риском, (YRBS), которое изучает поведение и опыт в отношении здоровья среди учащихся средних школ США. Психическое здоровье молодежи продолжает ухудшаться — с особенно резким увеличением широко распространенных сообщений о вредном опыте среди девочек-подростков:

• Почти каждая третья (30%) серьезно задумывается о попытке самоубийства — рост по сравнению с 19% десять лет назад.
• 1 из 5 (18%) подвергся сексуальному насилию в прошлом году — увеличение с 15% в 2017 году, когда CDC начал отслеживать эту меру.
• Более 1 из 10 (14%) когда-либо принуждались к сексу — увеличение с 12% в 2011 году и первое увеличение с тех пор, как CDC начал отслеживать эту меру.

В отчете также было обнаружено, что более половины (52%) студентов ЛГБК+ в последнее время испытывали проблемы с психическим здоровьем и, соответственно, более 1 из 5 (22%) пытались покончить жизнь самоубийством в прошлом году. Данные о тенденциях недоступны для учащихся, которые идентифицируют себя как ЛГБК+, из-за изменений в методах опроса.

Данные по расе и этнической принадлежности также показывают высокие и ухудшающиеся уровни постоянной грусти или безнадежности во всех расовых и этнических группах; и что количество зарегистрированных попыток самоубийств увеличилось среди чернокожей и белой молодежи.

«Молодые люди испытывают такой уровень стресса, который требует от нас действовать безотлагательно и с сочувствием», — сказала директор отдела здоровья подростков и школ CDC Кэтлин Этье, доктор философии. «При наличии правильных программ и услуг школы имеют уникальную возможность помочь нашей молодежи процветать».

Школьные мероприятия могут существенно изменить жизнь подростков при относительно небольшой поддержке школ. Более 95% молодежи США проводят большую часть своей повседневной жизни в школе. Хотя их основной целью является академическое обучение, школы могут принимать основанные на фактических данных шаги для развития знаний, навыков и поддержки, необходимых для предотвращения и уменьшения негативного воздействия насилия и других травм, а также для улучшения психического здоровья. Например, безопасные и пользующиеся доверием взрослые, такие как наставники, обученные учителя и персонал, могут помочь установить школьную связь, чтобы подростки знали, что окружающие заботятся о них, их благополучии и их успехах. Школы могут предоставить образование, которое вооружает подростков необходимыми навыками, такими как понимание и обеспечение истинного сексуального согласия, управление эмоциями и просьба о том, что им нужно. Школы также могут связывать подростков со своими одноклассниками и сообществами через школьные клубы и работу с населением.

CDC собирает и анализирует данные о здоровье и благополучии молодежи более трех десятилетий. Эти данные являются важным первым шагом к выявлению, пониманию и устранению возникающих угроз здоровью и благополучию молодежи страны.

988 Предотвращение самоубийств
Свяжитесь с 988 Suicide & Crisis Lifeline, если вы испытываете расстройство, связанное с психическим здоровьем, или беспокоитесь о близком человеке, которому может понадобиться поддержка в кризисной ситуации. Позвоните или напишите 988. Напишите в 9 988lifeline.org. Свяжитесь с обученным кризисным консультантом. 988 является конфиденциальным, бесплатным и доступным 24/7/365.