Если бросил парень советы психолога: как пережить и не сделать новых ошибок

Содержание

Что делать, если любимый парень тебя бросил и тебе очень плохо

Бросил парень, и ты не знаешь, что делать? Сейчас растеряна и подавлена? Прибываешь в состоянии фрустрации? Плачешь ночи напролет от боли и обиды? Или может быть вынашиваешь план мести, чтобы ему было также плохо, как и тебе? А может быть…в твоем случае, как в анекдоте:

— Милая, а если я уйду к другой, ты будешь жалеть?

— А чего это я должна жалеть чужую женщину?

Вообще, данный вопрос важно рассматривать в контексте личностного восприятия. То есть сузить до той позиции, которую занимаешь именно ты. Но давай обо всем по порядку.

В этой статье:

Определи центральные «болевые очаги» Что значит прислушаться к себеКПТ: путеводитель по мыслям и эмоциямТоп ключевых заблужденийРекомендации по теме

Новости СМИ2

Определи центральные «болевые очаги»

Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Что значит определить центральные болевые точки?

Под болевыми очагами подразумевается то, что запускает всю эмоциональную реакцию.

С чего начать?

С изучения себя, своего внутреннего мира.

Первое, что нужно сделать — это прислушаться к себе: своим мыслям, чувствам, эмоциям.

В вопросе «выбывания» одно из участников «дуэта» важно понять, что делать больно именно тебе. Когда ты поймешь, с чем именно имеешь дело, тебе будет легче пережить расставание.

Более того, эмоциональный градус в динамике будет снижаться, и в итоге, от былого негативного эмоционального фона не будет и следа.

Давай откровенно: какой бы сильной не была любая из нас, всё равно, мы временами испытываем негативные эмоции, можем плакать, жалеть себя, даже ругать. Нас могут атаковать негативные мысли. И это — нормально! Но когда кто-то «застрянет в этих состояния», начинается пролонгация негативного события, и человек буквально погружается в негатив.

Что значит прислушаться к себе

В когнитивной психологии есть формула АВС. На её примере ты научишься выявлять центральный пусковой механизм своих эмоций. Расшифровка формулы выглядит так:

А — активизирующее событие/ситуация;
В — мысли, образы, интерпретации, воображения, выводы;
С — либо эмоции, либо поведение.

Центральным в этой формуле является «В». И вот почему:

В — обозначает то, как мозг обрабатывает информация об «А» и трансформирует её в схемы, модели, истории.
В — позволяет посмотреть на «А» с точки зрения того, как мы говорим себе о них.

Вот почему на одно и то же событие у разных людей будет разная эмоциональная реакция.

Опираясь на эту форму, ответь самой себе: Как Я интерпретирую «А»?
Что означает разрыв отношений лично для меня?
Какие образы, и мысли в моей голове порождает разрыв отношений;
Какие именно эмоции «активизировало» волнующее меня событие?

КПТ: путеводитель по мыслям и эмоциям

Мы не будем делать с тобой полноценный разбор. Этот блок является всего лишь подсказкой для недр твоего подсознания. Его цель — наглядно показать тебе, с чем именно ты столкнулась, и какие у этого бывают последствия.

Для начала «пройдемся» по мыслям. Ты выше уже отвечала на вопросы. Но, давай составим список ответов-подсказок из незаконченных предложений. Ведь целью данной статьи является то, чтобы ты могла самостоятельно оказать себе помощь.

Список мыслей-подсказок

Он может быть самым разнообразным. Но давай попробуем сузить и выписать ключевое.

Он от меня ушел, потому что я…
Эти отношения были для меня…
После разрыва, моя жизнь стала…
Я думаю, что больше никогда…
Мне сейчас очень не хватает…
Мне сейчас очень хочется…

Как забыть любимого?

После разрыва моя самооценка…
Этот человек является для меня…
Я думаю, что могла бы…
Я больше не хочу…
Список эмоций-подсказок
Как ты помнишь из формулы «АВС» именно мысли порождают эмоции. Давай попробуем составить список из ключевых.
Обида

Злость
Стыд
Вина
Одиночество
Сожаление
Изумление
Взволнованность
Сомнение
Тревога

Попробуй соединить мысли и эмоции. То есть, какая именно мысль порождает ключевую эмоцию. Например, мысль: «Я больше никогда не смогу…» может иметь следующее продолжение: «…построить новые отношения». Она может порождать эмоцию одиночества. И получается, дабы не чувствовать себя одинокой, ты, мысленно будешь держаться за эти отношения.

Еще как вариант мысль: «Я думаю, что могла бы…» может иметь следующее продолжение: «… не тратить столько времени на эти отношения», и порождать обиду, — как неоправданные ожидания, и сожаление о потерянном времени.

В данном случае, потом ты можешь столкнуться тем, что опорой будет прошлый негативный опыт. А это в свою очередь, может быть «тройной фильтрацией» в построении новых отношений.

То есть ты будешь очень закрыта, и попросту можешь «пропустить» того, кто на самом деле является твоим человеком.

Топ ключевых заблуждений

Предлагаю тебе ознакомиться с основными из них. Ты поймешь, как они влияют на интерпретацию произошедшего, и какие могут иметь последствия.

Заблуждение №1 «Я искренне полагаю, что меня могут бросить»

Давай начнем с главного. А именно, с формулировки запроса: «Что делать, если бросил парень». Здесь ключевое слово «бросил». Специалисты не просто так говорят, что нужно менять мышление.

Наш мозг устроен таким образом, что в буквальном смысле интерпретирует сформулированное. Поэтому, когда фигурирует «Меня бросили», сразу возникает утрированная жалость к себе, как к кому-то беспомощному, и неодухотворенному. Наверное, у тебя возник вопрос: «Почему прозвучало слово — неодухотворенный?».

Все очень просто. Априори, нельзя бросить личность! Бросить можно только вещь. А что касается взаимоотношений — человека можно разлюбить, и уйти от него. В некоторых случаях, разрыв — олицетворяет уход от ответственности, когда один из «дуэта» не готов переходить на новый уровень.

Еще, как вариант, разрыв отношений, может произойти, когда у одного из партнеров меняются приоритеты. То есть причин, может быть бесконечное количество. В каждой паре все очень индивидуально.

Запомни! От тебя могут уйти, но тебя невозможно бросить, потому что ты личность, а не какая-то неодухотворенная вещь!

Заблуждение № 2 «Для меня разрыв отношений — трагедия вселенского масштаба»

Конечно, ты можешь сказать, что так и есть. Что каждый человек индивидуален, и лично для тебя, разрыв, сродни чему-то непоправимому, и трагическому. Даже не буду с тобой спорить.

Но давай откровенно: ты хочешь страдать, или все-таки быть счастливой? Если — второе, написанное ниже, как раз для тебя.

Можно предположить, что, ища «спасение» в интернете, ты перечитала уже не одну статью. И наверняка тебя попадались такие, в которых разрыв, приравнивают к потере. И предлагают тебе пройтись по стадиям горевания.

Подобный подход в корне неверен, ибо ты неосознанно «вешаешь» на себя эмоциональный груз. Опять, обратимся к тому, как важны верные формулировки для нашего мозга.

Потеря — в данном случае, воспринимается как то, что принадлежало именно тебе, и ты это потеряла. Но! Каждый из нас, прежде всего — личность! Мы можем менять свое мировоззрение, жизненный план, расстановку приоритетов. Каждый из, если так можно выразится, отдельно взятая единица. Как можно потерять то, что в буквальном смысле не принадлежит тебе?

Человек, когда-то сделал свой выбор в твою пользу. А сейчас, его приоритеты поменялись, и он делает уже другой выбор.

Более того, когда разрыв отношений рассматривают с точки зрения утраты, то есть смерти, автоматически «подтягивается» эмоциональный фон, окрашенный в черное.

Стадии горевания, которые, в некоторых интернет-источниках, приравнивают к разрыву, их авторами, были прописаны, именно под горевание в случаях смерти, либо смертельных диагнозов. То есть, речь идет о том, что человека нет и больше никогда не будет физически.

С ним никогда нельзя встретиться случайно, больше нет никаких шансов и надежд. Смерть ставит жирную точку.

В случае же с разрывом отношений — есть вероятность того, что вы можете быть вместе.

Теперь ты понимаешь, почему нельзя ассоциировать разрыв со стадиями горевания.

Giphy

Неправильная формулировка:

создает искаженное восприятие;
вешает эмоциональный груз, окрашенный в темные тона;
«включает» борьбу с ветряными мельницами.

Что не нужно делать, если тебя бросил парень

Любовь

Фото: Canva

Расставание — это тяжелое и мучительное испытание. Возможно, тебе кажется, что разрыв отношений — настоящая катастрофа, даже похуже землетрясения. Ведь твой мир переворачивается с ног до головы: любимый прощается с тобой и уходит. Однако расставание вовсе не трагедия, а один из этапов жизни, с которым сталкиваются многие (да что лукавить, тех, кто не сталкивается — единицы). Со временем любовная травма испарится навсегда, и жизнь заиграет яркими красками. Главное, во время страшного периода не наделать глупостей, чтобы побыстрее отпустить происходящее.

Girl, лови инструкцию по выживанию в период расставания. В материале рассказываем, как точно не стоит себя вести во время разрыва.

Не умоляй его вернуться

Если парень решил бросить тебя, не препятствуй ему. Насильно мил не будешь, и если бойфренд останется с тобой только из жалости (мол, ты без него жить не можешь), счастья такой союз не принесет никому. Да, разрыв отношений — это больно. Но, поверь, лучше пережить расставание и найти человека, который от тебя не откажется, чем всю оставшуюся жизнь провести с тем, кто тебя не любит. Мораль: уж лучше быть брошенной, чем бегать за парнем, который разлюбил тебя.

Не пытайся сохранить общение

Остаться друзьями — не всегда хорошая идея (даже так: чаще всего она провальная). Во-первых, кто-то из вас не сможет оставить в покое прошлое и начать со спокойной душой ходить на свидания с другими. А во-вторых, если твой бывший найдет вторую половинку, то ваша дружба испортит жизнь вам обоим. То же самое работает и в обратную сторону — ни один парень не захочет, чтобы его избранница проводила время со своим экс-возлюбленным.

Фото: Canva

Не навязывайся

Безусловно, когда вы были вместе, ты писала бойфренду по любому поводу: интересовалась его настроением, присылала мемы, скидывала фоточки. Но теперь пора отучиться от этого: не спамь бывшего сообщениями и не звони ему (даже если очень захочется). И не пытайся «случайно» встретиться с ним на вечеринке или в парке. Назойливость и сталкинг выглядят очень жалкими и даже пугающими. Постарайся принять тот факт, что вы больше не вместе и научись быть самостоятельной. Это сложно, но возможно.

Не уходи во все тяжкие

Расставание — это не повод напиться, кардинально сменить прическу, «отомстить» с его лучшим другом или еще хуже — попробовать запрещенные вещества. Просто поверь: все эти импульсивные поступки не заглушат боль и не избавят тебя от проблем. В случае расставания лучше перестрадать, но не совершать действия, которые потом долго придется разгребать.

Фото: Canva

Не ищи ему замену

За время отношений ты привыкла к постоянной заботе, объятиям и ласковым словам. Если в один день ты лишилась всех этих прелестей, не значит, что нужно срочно искать вторую половинку. Новая романтическая связь навряд ли окажется чем-то серьезным, ведь все твои мысли все еще будут о бывшем. Прежде чем ходить на свидания, тебе необходимо окончательно пережить разрыв. Для начала удели время себе: найди хобби, общайся с разными людьми, путешествуй. Когда встретишь «идеального» парня, то сама поймешь, что теперь готова окунуться в любовь.

Не распускай слухи

Даже если твой экс-бойфренд — настоящий подлец, это не повод опускаться до дна. После того как вы разошлись в разные стороны, не нужно делиться с подругами его секретами или рассказывать всем о его недостатках. Это слишком подло и невоспитанно! Запомни главное правило — о бывших плохо не говорят. Когда-то вы оба осознанно вступили в отношения и дарили друг другу тепло и понимание. Да, сейчас все изменилось. Но ты должна ценить тот путь, который вы вместе прошли, и уважать своего экс. На 100% уверена, что тебе было бы неприятно, если бы парень распустил о тебе сплетни. Поэтому все, что было в ваших отношениях, остается в прошлом и больше никогда не возвращается.

Фото: Canva

Не рисуй красивую картинку в соцсетях

После разрыва многие девчонки хотят доказать бывшему, что он ошибся в своем решении. В их аккаунтах начинают появляться многочисленные публикации с подтекстом «посмотри, кого ты потерял». Если ты «кайфуешь» от жизни, только чтобы насолить своему экс, то перестань так делать. Не надо фотографироваться с чужими букетами или постить снимки в откровенном платье. Подруга, выше нос! Научись искренне наслаждаться каждым мгновением, а не назло бывшему.

Перестань о нем думать 24 на 7

Лучший способ забыть парня — свести к минимуму все контакты с ним. Перестань мониторить его страничку в соцсетях, пересматривать совместные фотки и ходить в его толстовке. И, конечно же, ни в коем случае не говори о разорванных отношениях каждый час. Ты же не хочешь сделать себе больно и заставить подругу скучать во время беседы? Любое воспоминание огорчит или разозлит тебя, так что прекращай ворошить прошлое.

Подписывайся на theGirl!

в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею

Алиса Карпенко, Маргарита Ананьева

Теги

отношения с парнем
про любовь
первая любовь
безответная любовь
расставание

Может ли мой терапевт рассказывать другим людям о наших сеансах?

Многие люди, интересующиеся терапией, не решаются делиться личной информацией или историями о себе с незнакомцем. Они могут бояться осуждения со стороны терапевта или, что еще хуже, того, что терапевт поделится их подробностями с другими. Чтобы терапия была эффективной, необходимо установить доверие между человеком, ищущим терапию, и терапевтом.

Является ли терапия конфиденциальной?

Почти во всех случаях терапия является абсолютно конфиденциальной. Ваш терапевт обязан сохранять конфиденциальность обо всем, что было сказано на сеансах между вами двумя, точно так же, как врач обязан сохранять конфиденциальность ваших записей. Хотя существуют законы и правила для защиты вашей конфиденциальности, конфиденциальность также является ключевой частью этического кодекса психологии. Это означает, что ваш психотерапевт с самого начала понимает, что для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно, открыто делясь с ним, вам нужно знать, что ваша информация в безопасности.

Помните, что вы всегда можете поговорить со своим терапевтом, если у вас возникнут вопросы о соглашении о конфиденциальности между вами во время сеансов.

Каковы пределы конфиденциальности в терапии?

Для вашей же безопасности есть некоторые исключения из правил, когда речь идет о конфиденциальности терапии. Как правило, эти правила связаны с благополучием пациента или людей в жизни пациента.

Например, терапевты обязаны сообщать, если пациент представляет угрозу для себя или других. Это может означать, что пациент угрожал самоубийством, неоднократно причинял вред себе или угрожал причинить вред другому человеку. В этом случае терапевт может порекомендовать госпитализацию для наблюдения за пациентом. Как только пациент считается стабильным, терапевт может затем работать с близкими друзьями или членами семьи, чтобы разработать план поддержки для пациента, чтобы поддерживать это чувство стабильности.

Кроме того, терапевты также обязаны сообщать о случаях продолжающегося жестокого обращения с детьми или пренебрежения ими. В этих случаях к работе могут быть привлечены различные государственные служащие, в том числе правоохранительные органы или службы защиты детей. Опять же, это мера, созданная для обеспечения безопасности пациента, и она не должна удерживать вас от откровенности и честности в отношении вашей ситуации с вашим терапевтом.

Наконец, если несовершеннолетний обращается за лечением и ведет себя рискованно, его родители или опекун могут быть проинформированы. В разных штатах действуют разные законы в отношении несовершеннолетних, проходящих терапию, поэтому для родителей, терапевта и пациента может быть хорошей идеей сесть на ранней сессии и установить основные правила.

HIPAA и правила конфиденциальности в терапии

Группа федеральных законов и постановлений, защищающих конфиденциальность вашей медицинской информации, известна как Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования, или HIPAA. Они очень четко и подробно определяют, когда вашему терапевту разрешено говорить о вас или вашем лечении вне сеансов. Эти случаи могут включать, но не ограничиваться:

Когда вы разговариваете со своей семьей. HIPAA позволяет вашему терапевту обсудить с вашей семьей лечение вашего психического здоровья различными способами. Если вы присутствуете и способны принимать решения и хотите, чтобы ваша семья участвовала в вашем лечении, HIPAA позволяет вашему терапевту делиться вашей информацией.

Когда вы находитесь на приеме у психиатра. Если вы посещаете психиатра для получения рецептурных лекарств, HIPAA разрешает делиться некоторой информацией с членами вашей семьи. Например, если есть предупреждающие знаки, которые ваш супруг должен знать о принимаемых вами лекарствах, поставщику разрешено поделиться ими с ним.
Когда вы недееспособны. Если вы не можете принимать самостоятельные решения либо из-за того, что вы без сознания, либо из-за того, что вас считают не в здравом уме, ваш терапевт может использовать свое собственное разумное суждение, чтобы поделиться соответствующей информацией с семьей или друзьями, непосредственно участвующими в вашем лечении. Обычно это ближайшие родственники или партнеры.

Что терапевты говорят о конфиденциальности

Здесь несколько терапевтов обсуждают конфиденциальность терапевтических сеансов:

Ruth Wyatt, MA, LCSW : Конфиденциальность является одним из краеугольных камней терапии. Знание того, что вы можете сказать своему терапевту что угодно, и это останется в комнате, помогает вам чувствовать себя в безопасности и укрепляет доверие между вами и терапевтом. По этой причине все терапевты юридически и этически обязаны сохранять конфиденциальность своих сеансов и никому не рассказывать о том, о чем они говорили. Однако есть несколько исключений из этого правила. Например, если у вашего терапевта есть основания полагать, что вы представляете опасность для себя или других, он или она должны разрушить эту уверенность, чтобы убедиться, что вы и/или другие в безопасности. Также могут быть случаи, когда вы (или ваш терапевт) хотели бы, чтобы ваш терапевт проконсультировался с кем-то еще по поводу вашего лечения, например, с вашим врачом или психиатром, чтобы координировать лечение или уточнить информацию. В таких случаях ваш терапевт должен получить ваше письменное разрешение на раскрытие информации о вас другой стороне.

Эрика Майерс, MS, MEd, LPC, NCC : То, что вы сообщаете своему терапевту, является конфиденциальным; вы имеете право рассчитывать на конфиденциальность и уважение вашей частной жизни. Существуют определенные исключения из требований конфиденциальности.

По закону терапевты обязаны раскрывать информацию для защиты клиента или конкретного лица, указанного клиентом, от «серьезного и предсказуемого вреда». Это может включать в себя конкретные угрозы, раскрытие жестокого обращения с детьми, когда ребенок все еще находится в опасности, или опасения по поводу жестокого обращения с пожилыми людьми.

Могут возникнуть обстоятельства, при которых ваш терапевт может быть вызван в суд для предоставления информации с сеанса. Кроме того, вы можете попросить своего терапевта поделиться определенной информацией с конкретными людьми в любой момент времени. В идеале вы должны быть проинформированы о любой ситуации, в которой конфиденциальность должна быть нарушена.

Если это не является одним из особых обстоятельств, при которых существуют исключения из конфиденциальности, вас попросят подписать форму о раскрытии информации, прежде чем какая-либо информация будет передана. Это может включать обмен диагнозами с вашей страховой компанией для покрытия стоимости услуг, обмен результатами тестирования со школами или образовательными учреждениями или обмен информацией с другими практикующими врачами, например врачами, чтобы помочь предоставить вам наилучшее лечение.

У вашего терапевта должны быть разъяснения всех его руководств и политик, включая вопросы конфиденциальности, в письменном документе, который называется Заявление о раскрытии профессиональной информации или Документ об информированном согласии. Вы и ваш терапевт можете пересмотреть ограничения и ожидания конфиденциальности, прежде чем начать совместную работу.

Лиза М. Вальехос, Массачусетс, LPC, NCC : Терапия является конфиденциальной, и терапевты обязаны соблюдать как законы, так и этические нормы, чтобы сохранять конфиденциальность клиента в меру своих возможностей. Есть исключения, о которых я расскажу подробно.

Основными исключениями в отношении конфиденциальности являются случаи, когда человек, проходящий терапию, представляет непосредственный риск для себя или других, а также в случаях жестокого обращения с детьми и безнадзорности. Это означает, что если человек приходит на терапию и сообщает своему терапевту, что у него есть суицидальные настроения, и если после его оценки терапевт чувствует, что он представляет опасность для себя, терапевт обязан связаться с соответствующими органами. Кроме того, если человек, проходящий терапию, рискует причинить вред кому-либо другому, терапевт обязан уведомить соответствующие органы и принять меры для обеспечения безопасности тех, кто подвергается риску. Наконец, если человек, проходящий терапию, раскрывает случаи жестокого обращения с детьми или пренебрежения ими, терапевт обязан сообщить эту информацию в соответствующее агентство по защите детей в этом районе.

Последним исключением является то, что терапевт вызывается в суд или принуждается судьей к даче показаний. Такие обстоятельства случаются редко, и терапевты обычно могут заявлять о «привилегированном общении». По большому счету, ваш терапевт никогда не должен раскрывать вашу личность или любую информацию, которая делает вас узнаваемым для других. Могут быть случаи, когда ваш терапевт обсуждает вашу ситуацию с другими терапевтами или их руководителем, что называется консультацией, но даже в таких ситуациях терапевт обязан максимально сохранять вашу личность и конфиденциальность.

Этические терапевты НИКОГДА не делятся информацией о людях, проходящих терапию, с друзьями, семьей или коллегами.

Если вы сомневаетесь, спросите своего терапевта

Для отношений между терапевтом и пациентом очень важно, чтобы вы чувствовали себя непринужденно, делясь личной информацией во время терапевтических сеансов. Ваш терапевт понимает это и с радостью ответит на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о конфиденциальности или самочувствии во время лечения.

Если вы еще не начали терапию, помните, когда вы начнете искать терапевта, что любой специалист в области психического здоровья обязан соблюдать законы HIPAA и протоколы отчетности. Никто не хочет, чтобы вы чувствовали себя некомфортно, начиная путь к улучшению психического здоровья, особенно ваш психотерапевт.

Ссылки:

Ларсон, С., и Лондоньо-МакКоннелл, А. (2019). Защита вашей конфиденциальности: понимание конфиденциальности. Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/confidentiality

Министерство здравоохранения и социальных служб США. (н.д.). Правило конфиденциальности HIPAA и обмен информацией, касающейся психического здоровья. Получено с https://www.hhs.gov/sites/default/files/hipaa-privacy-rule-and-sharing-info-related-to-mental-health.pdf

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Оставить комментарий

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и нуждаться в помощи в решении своих проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемы в браке или отношениях, семейная ситуация или решение проблемы потери работы, смерти любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Эти потери и стрессы повседневной жизни могут иногда быть значительно изнурительными. Иногда нам нужна помощь со стороны обученного лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. С помощью терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотрите терапию, если…

Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и кажется, что ваши проблемы не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.
Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на выполнении заданий на работе, в результате чего снижается производительность труда.
Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на взводе.
Ваши действия наносят вред вам или другим: например, вы пьете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно спорщиком и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, специализирующимися в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия – это совместная работа человека и психолога. Он обеспечивает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы, касающиеся тех редких обстоятельств, когда необходимо поделиться конфиденциальной информацией.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему врачу или другому медицинскому работнику. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с местным университетом или факультетом психологии колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь сервисом поиска психологов APA.

На что обратить внимание при выборе

Психологи и клиенты работают вместе. Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, стоит ли работать с конкретным психологом, после того, как его полномочия и компетентность установлены, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошее взаимопонимание с вашим психологом имеет решающее значение. Выбирайте того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы

Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?
Я чувствую себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. д.) и у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. д.). Какой у вас опыт помощи людям с такими проблемами?
В каких областях вы специализируетесь, например, в работе с детьми и семьями?
Какие виды лечения вы используете, и доказали ли они свою эффективность при решении моей проблемы или вопроса?
Каковы ваши гонорары? (Стоимость обычно зависит от сеанса продолжительностью от 45 до 50 минут.
) Есть ли у вас скользящая шкала оплаты?
Какие виды страхования вы принимаете? Примете ли вы прямые счета или платежи от моей страховой компании? Вы связаны с какими-либо организациями управляемого медицинского обслуживания? Вы принимаете страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют услуги по охране психического здоровья. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и если да, то как вы можете получить эти льготы. Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMO и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за психиатрические услуги и какие ограничения на использование пособий могут применяться.

Если вы не охвачены планом частного медицинского страхования или программой помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из своего кармана. Некоторые психологи работают по скользящей шкале оплаты, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другим потенциальным источником психиатрических услуг являются спонсируемые государством программы здравоохранения, в том числе Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев. Общинные центры психического здоровья по всей стране являются еще одной возможной альтернативой для получения психиатрических услуг. Государственные программы Medicaid могут также предоставлять психологам услуги по охране психического здоровья.

Полномочия, необходимые для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре, обучении и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти контролируемую клиническую интернатуру в больнице или организованном медицинском учреждении и по крайней мере один год постдокторского стажа под наблюдением, прежде чем они смогут практиковать самостоятельно в любой области здравоохранения. Именно это сочетание докторской подготовки и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрической помощи.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они работают. Законы о лицензировании призваны защищать общественность, ограничивая лицензирование теми лицами, которые имеют право заниматься психологической практикой в соответствии с законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует непрерывного образования. Кроме того, члены АПА придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшать депрессию, тревогу и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, прошедших хотя бы несколько сеансов у психолога, чувствуют себя намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, не получающие лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 % пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 % людей, прошедших терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Приступая к терапии, вы должны вместе с психологом установить четкие цели. Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, который мешает вашей повседневной жизни. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать начала видеть прогресс.

Это хороший знак, если вы начинаете чувствовать облегчение и чувство надежды. Люди часто испытывают широкий спектр эмоций во время терапии. Некоторые опасения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, возникают из-за того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания. Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным признаком того, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за неподобающего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все чаще ссорится с женой.

После изучения факторов, которые могли привести к увеличению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем. Психолог поможет клиенту оценить, как он справился с подобными проблемами и чему научился из него, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученное, опытное и беспристрастное третье лицо, психолог поможет этому клиенту воспользоваться имеющимися ресурсами (его собственными, а также другими ресурсами) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту в развитии новых навыков и стратегий решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, с которыми сталкивается женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия и с трудом встает, чтобы идти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии очень трудно справиться, и причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни, такие как смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж, могут способствовать депрессии. Психологи имеют проверенный опыт в оказании помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и преодолении их.

Психолог подойдёт к проблемам этой женщины, объяснив, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогало ей раньше, когда она сталкивалась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог будет работать, чтобы помочь клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию. Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными жизненными изменениями, которые произошли. А психолог может помочь облегчить процесс скорби, если ее депрессия возникла из-за потери.

Проблемы со здоровьем могут способствовать симптомам, которые испытывает женщина. В таких случаях необходимы медицинские и психологические вмешательства, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы. Вместо того, чтобы искать работу, он ходит по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более сбивающим с толку, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма. После оценки психолог может сделать вывод, что такое поведение на самом деле является симптомом депрессии или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаментозное лечение и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующем лекарстве. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтические методы, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь прогуливает уроки и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с тем, чтобы завести друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» является важной частью подросткового возраста. Скотт пытается совершить важный жизненный переход в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которая составляла его социальную структуру и позволяла ему чувствовать себя «частью группы».

РубрикаРазное