Энергетический вампир как защититься: Как восстановиться после эмоциональной атаки
Как восстановиться после эмоциональной атаки
Как восстановиться после эмоциональной атаки
Сейчас очень часто можно встретить понятие «энергетический вампир». Обычно им обозначают людей, после общения с которыми остается ощущение опустошенности: нет сил и энергии, даже на эмоции. Своеобразное ощущение «высушенности». Такое агрессивное вторжение влияет на самооценку, чувство собственного достоинства. В этой статье мы подробно рассмотрим, что делать для восстановления сил после такого общения и как защитить себя от следующей атаки.
Найти безопасное для себя место
Первое и самое главное, что Вам необходимо сделать после общения с «энергетическим вампиром» — найти безопасное для себя место. Это может быть Ваша квартира, парк или кафе – любое место, которое поможет Вам восстановить силы, почувствовать прилив бодрости и поднимет настроение (или хотя бы уберет негативный осадок). Более того, можно удвоить эффект и пригласить в безопасное место дорогого Вам человека, который готов выслушать и поддержать, или заняться любимым хобби, помогающим отвлечься от негативных мыслей.
После общения с неприятным человеком, постарайтесь отпустить эту ситуацию.
Каждому из нас свойственно прокручивать в голове моменты из жизни, думая о том, как можно было ответить или сделать по-другому, но постоянное прокручивание этих мыслей в голове не поможет Вам избавиться от негативных ощущений, а наоборот, вызовет новую волну эмоционального всплеска. Вместо этого постарайтесь переключить мысли на что-то другое или вовсе забыть об этой ситуации.
Вы сами себе хозяин/ господин
Эта фраза поможет успокоиться после столкновения с таким человеком и пригодится в следующий раз, если придется встретиться с ним еще раз. Слова «вампира» приобретают над Вами негативный эффект лишь потому, что он считает себя главным, словно он имеет над Вами власть. Но не поддавайтесь провокации: в Вашей жизни есть только один человек, имеющий над Вами власть – это Вы сами.
Измениться человек может только своими усилиями. Поэтому задумайтесь лучше о том, как отреагировать на поведение собеседника наиболее выгодно для Вас самих. «Энергетические вампиры» в ходе нелегкого общения могут и будут пытаться убеждать, что лучше знают о Ваших потребностях. Причин тому может быть целое множество, включая даже желание использовать Вас. Не поддавайтесь на эти сладостные речи. Только Вы знаете, что действительно Вам нужно и что Вам подходит.
Действительно, под давлением зачастую сложно сообразить, чего хочешь, в таком случае сделайте глубокий вдох и возьмите минутную паузу, подумайте о себе, послушайте себя, свой внутренний голос – уж он-то точно не обманет.
Отстаивайте свою личную территорию
Установите границы. Подумайте о том, что обижает Вас в разговорах больше всего, на какие темы Вам не нравится общаться, и установите границы. Не позволяйте людям их переходить и пообещайте себе следить за этим, и через время Вы почувствуете разницу, как в общении, так и в чувстве защищенности.
Небольшой практический совет. Если после общения с такими людьми возникает чувство ненужности, незначимости, можно представить себя небоскребом. Вы – целое, прочное здание. Разве маленькая птичка с острым клювом способна снести целый небоскреб? Конечно нет! Вам необходимо вырастить самоуважение, понимание собственной значимости. Общайтесь с интересными людьми, уделяйте время любимым занятиям
Нортроп К.: Защититься от энергетического вампира. Как избежать токсичных отношений
Артикул: p3899509
Купили 72 раза
О товаре
Эта книга адресована высокочувствительным людям – или эмпатам.
Эмпаты смотрят на мир с любовью и состраданием. Они несут в себе внутренний свет, который щедро дарят окружающим. Но они также рискуют стать жертвами «вампиров», которые питаются энергией эмпатов на разных уровнях: физическом, эмоциональном, финансовом. Такие отношения принято называть «токсичными», отравляющими.
Книга рассказывает о том, как обнаружить энергетических «вампиров», уклониться от их тактики и восстановить внутреннюю энергию после контакта с ними. Доктор Нортроп дает набор инструментов и практических методов, помогающих избавиться от токсичных отношений, исцелиться от тьмы и зажечь внутренний свет. Вы можете быть здоровее, счастливее, богаче и ярче, чем когда-либо мечтали!
Об авторе:
Кристиан Нортроп — доктор медицинских наук, популярный автор New York Times, пишущий о женском здоровье.
Практикующий акушера-гинеколог, ассистент профессора на кафедре акушерства и гинекологии медицинского колледжа в Университете Вермонта, Кристиан Нортроп посвятила свою жизнь популяризации знаний о женском здоровье. Ее книги рассказывают о том, как добиться наилучшего состояния и функционирования тела, сохранять высокий уровень энергии в любом возрасте. Подход доктора Нортроп к медицине базируется на единстве разума, тела, эмоций и духа.
Аннотация
Высокочувствительные люди, или эмпаты, смотрят на мир с любовью и состраданием. Они несут в себе внутренний свет, который щедро дарят окружающим. Но они также рискуют стать жертвами токсичных отношений с «вампирами», которые питаются энергией эмпатов на разных уровнях: физическом, эмоциональном, финансовом. Книга рассказывает о том, как обнаружить энергетических «вампиров», уклониться от их тактики и восстановить внутреннюю энергию после контакта с ними.
Характеристики
- Автор:
- Нортроп К.
- Серия:
- Зона комфорта.
Твоя точка опоры - Раздел:
- Популярная психология
- Издательство:
- Эксмо
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2019
- Количество страниц:
- 304
- Переплет:
- Мягкий (3)
- Бумага:
- Офсетная
- Формат:
- 138×200 мм
- 0.25 кг
Твоя точка опорыДарья Лаврова
Отзыв о покупке
на book24.ru
Замечательная и необходимая книга! О том как противостоять манипуляторам и прочим психологическим вампирам, а также беречь себя. Информация излагается ясно, аргументы убедительные, автор делится своим опытом, а также опытом своих пациентов, в книге даны портреты обеих сторон, есть много упражнений.
Людмила Калмыкова
Отзыв о покупке
на book24.ru
Эту книгу я купила для сына своей подруги, чувствительного и сопереживающего всем молодого человека. Книга понравилась, так как в ней представлен набор реальных инструментов и практических методов, помогающих защититься и при необходимости избавиться от токсичных отношений, оставаясь при этом доброжелательным и коммуникабельным человеком. В отдельной главе описано, как и почему несбалансированные отношения угрожают здоровью.
Элла Фефелова
Книга особенно рекомендована к прочтению всем эмпатам, то бишь людям добрым, сострадательным и чувствительным.
Автор хорошо потрудился и реально всесторонне и с пользой для читателя раскрыл вопрос защиты от энергетических вампиров и вообще любого рода психологических нападок. Как оказалось, вопрос даже не в том, что делать с вампиром, а в том, что делать с собой, чтобы он не мог вас задеть.
Как не быть истощенным энергетическими вампирами
Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что из вас высасывали жизнь, проводя время с определенным человеком?
Я говорю о чувстве усталости, скуки, раздражения, стресса, беспокойства, угрозы, подавленности или депрессии уже через несколько минут в обществе этого человека.
Возможно, были времена, когда вы чувствовали себя виноватыми из-за того, что у вас были негативные мысли об этом человеке, и от этого вы чувствовали себя еще хуже. Возможно, вы даже подумали, что с вами что-то не так, например, почувствовали головную боль или стресс из-за дедлайна. В любом случае, вы не понимали, почему вы чувствовали себя так не в своей тарелке.
Если это описывает знакомый опыт, скорее всего, вы были в компании энергетического вампира.
Энергетические вампиры — эмоционально незрелые личности, у которых есть ощущение, что весь мир вращается вокруг них.
Они почти не способны смотреть на вещи с точки зрения другого человека. Им часто не хватает эмпатии. Они считают, что должны брать все, что могут получить от других, и что отдавая что-либо, они лишат себя необходимых ресурсов. Как будто весь мир существует только для того, чтобы служить им, а вы последний объект, на который они нацелились для эксплуатации.
Вот как защитить себя от истощения. Это двусторонний подход. Во-первых, вам нужно оценить свои собственные эмоциональные способности. Во-вторых, оцените, насколько опасен для вас энергетический вампир. Взвешивание обоих этих аспектов поможет вам решить, какие действия необходимо предпринять.
Эмоциональная способность
Степень вашей собственной эмоциональной способности будет определять, какую часть этого человека вы сможете вынести. Самый важный инструмент в вашем наборе — это ваша способность к самоанализу. Это означает проявлять любопытство к своим собственным реакциям, чтобы лучше понять себя. Вы также должны быть добры к себе, принимая себя таким, какой вы есть.
Если вы ежедневно занимаетесь самоанализом (например, ходьба, медитация, йога, приготовление пищи, езда на велосипеде не менее 40–60 минут), это повысит ваши эмоциональные способности. Точно так же будут хорошие отношения с вашим партнером, постоянная работа, хорошее место для жизни и отсутствие травм. Также помогает наличие наставника, хорошее образование и опыт личного развития.
И наоборот, если вы в настоящее время боретесь с проблемами в своей жизни, или если у вас есть особенно суровый внутренний критик, который никогда не перестанет придираться к вам и постоянно унижает вас, вы будете более уязвимы для атаки вампира.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, какова ваша мотивация для того, чтобы этот человек был в вашей жизни? Если у вас высокая мотивация (например, стремление продвинуться вперед на работе), а этот человек — просто неприятность, с которой вам приходится мириться, то вы, вероятно, будете более устойчивыми. Однако если вы миритесь с тем, что вас истощают только потому, что вы слишком боитесь бросить работу, то вы действительно платите очень высокую цену за этот страх.
Оценка вампира
На первый взгляд энергетические вампиры могут показаться очень привлекательными. Они часто красивы, смелы, ярки или умны, и может показаться, что они высокого мнения о вас, о чем свидетельствует их льстивое внимание. Вовлечение вас в их ближайшее окружение может показаться просто стимулом, который вам нужен в вашей обычно серой рабочей среде.
Однако имейте в виду, что они «выхаживают» вас — настраивают вас на использование в зависимости от того, как это будет лучше всего соответствовать их целям позже. То, что поначалу кажется совершенно невинным, например, найти хорошего друга, может привести к тому, что вы пойдете на компромисс со своей этикой, моралью и ценностями против своей воли — возможно, со временем даже нарушите закон. А поскольку энергетические вампиры умеют избегать ответственности, вы можете взять на себя вину, когда что-то пойдет не так.
Викторина об энергетических вампирах
Хотите узнать, хорошо ли вы справитесь с энергетическим вампиром? Вот викторина Energy Vampires, чтобы определить, как складываются два аспекта и какие действия вам лучше предпринять, учитывая результаты.
Работа с энергетическим вампиром? Узнайте, как защитить себя от укуса!
Вы работаете с кем-то, кто, когда она говорит, каждое слово, выходящее из ее уст, является мраком и гибелью? Допустим, у вас хорошее настроение. Ла-ла-ла… Ты заходишь в комнату отдыха, а там она. Вы оказываетесь лицом к лицу с существом настолько мерзким, что оно способно превратить в пыль самые счастливые случаи, чьи-то величайшие достижения и все хорошее настроение! Ага. Она
Сара — опытная медсестра. Сара никогда не говорит ничего хорошего. Другие медсестры ненавидят давать ей отчет, потому что Сара вздыхает и закатывает глаза каждый раз, когда вы говорите что-то хорошее о пациентах, их семьях, отделении, погоде и т. д. Каждое задание «слишком тяжелое», и она сообщает всем, насколько «ужасно это место» каждый шанс, который она получает. Оказаться наедине с Сарой в комнате отдыха — судьба хуже смерти! Мрак и гибель — единственные языки, которые знает Сара.
Знакомо? Энергетические вампиры существуют в каждой организации. У них есть свои причины, по которым они так несчастны; однако перенос их «багажа» на рабочее место может нанести ущерб моральному духу подразделения. Миссия энергетического вампира состоит в том, чтобы наблюдать за любыми признаками счастья или радости в отряде и сдувать их, как воздушный шар, пока не останется только мрак и гибель. Мощный Энергетический Вампир может разрушить любой позитив на устройстве, способствуя созданию нездоровой рабочей среды.
Хитрость заключается в том, чтобы использовать правильную тактику, чтобы защитить себя от их укуса!
1. Избегайте ее взгляда.
Когда все ваше внимание будет сосредоточено на энергетическом вампире, он заманит вас в водоворот своих страданий. Как настоящий вампир, встретившись с вами взглядом, она понимает, что вы бессильны сопротивляться! Поэтому ваша цель — избегать любого общения с ней, не связанного с текущей работой (уход за больными, задания и т.
Совет. Дайте ей 30 секунд. Как только она начнет говорить, вежливо прервите ее и скажите: «У меня есть только 30 секунд, чтобы поговорить. Когда 30 секунд истекут, уходите.
Примечание. Ни при каких обстоятельствах не оставайтесь и не слушайте ее разглагольствования и бред, потому что вы не хотите задеть ее чувства. Если вы сразу скажете ей, что у вас есть только 30 секунд, чтобы выслушать, это поможет вам установить границы и не попасть в водоворот ее уныния и обреченности.
2. Убейте ее с добротой
Помните, миссия энергетического вампира — сделать вас несчастными. Если она увидит, что независимо от того, что она делает, ты все равно счастлив, она переключится на кого-то другого. Возьмите за правило стараться изо всех сил быть как можно добрее, но не покровительственно. Просто улыбнитесь, когда увидите ее, поздоровайтесь, похвалите других в ее присутствии, скажите хорошее о пациентах и отделении и избегайте любых негативных комментариев.
Я действительно пробовал эту технику не только с коллегами, но и с пациентами и их семьями! Это действительно работает.
3. Назовите его
Все говорят об Энергетическом Вампире за ее спиной, но редко кто называет ее поведением. Не беспокойтесь о том, чтобы заставить ее остановиться. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы предоставить ей объективную обратную связь о ее поведении, «назвав его». Эта тактика может быть мощной, но вам нужно иметь немного морального мужества, чтобы использовать ее.
Если в отделении, где пациенты и члены их семей могут слышать:
«Извините. Я слышу, как вы жалуетесь, и я уверен, что пациенты и их семьи тоже вас слышат».
Если в комнате отдыха:
«Извините, но мы пытаемся создать позитивную рабочую атмосферу, и я слышу много негатива в вашем разговоре. Наша комната отдыха должна быть местом покоя».