Эмоциональная раскачка мужчины примеры: Как мужчину заставить бегать за тобой: психология воздействия

Содержание

Как мужчину заставить бегать за тобой: психология воздействия

В этой статье «Как мужчину заставить бегать за тобой — психология» я расскажу, как влиять на эмоции мужчины, как сделать так, чтобы он думал о тебе, а также расскажу про технику «Ближе-Дальше» с примерами из своей жизни.

После прочтения текста вы поймете, как и в каких ситуациях нужно использовать ревность, почему бесполезно воздействовать на мужскую логику и чем сознательное отличается от бессознательного. Ведь эмоции рождаются именно в бессознательном, и я расскажу как на него воздействовать.

Содержание статьи:

Как мужчину заставить бегать за тобой — психология эмоций

Воздействуем на мужские эмоции, а не логику!

Человек — в первую очередь эмоциональное существо, а уже во вторую логическое. Поэтому воздействовать нужно именно на бессознательное мужчины.

Многие девушки допускают ошибку — пытаются понравиться на логическом уровне. Стремятся показать свои способности в приготовлении пищи, демонстрируют интеллект и прочее. А результата никакого. Мужчина это может отметить как плюс в своем сознании, но от этого знания он не влюбится.

Условно можно разделить мозг на две части, на сознательное и бессознательное.

Сознательное отвечает за мысли, логику, принятие решений.
Бессознательное отвечает за чувства, эмоции, инстинкты.

Бессознательное в разы мощнее сознательного. Поэтому мы воздействуем в основном только на мужское бессознательное. Но, чтобы делать это эффективно, вам необходимо знать один факт.

Факт!
Закон коммуникации — ваши эмоции и внутреннее состояние передается собеседнику.

Люди считывают внутреннее состояние других неосознанно. Конечно, есть люди (например политики) которые умеют маскировать свои чувства и реакции, но нам это ни к чему. Тем более наша фишка будет не скрывать эмоции, а наоборот их демонстрировать.

Что я имею в виду: если во время общения с мужчиной вы войдете в состояния позитива и наслаждения от жизни, то эти эмоции ему передадутся. Вы будете ассоциироваться в его голове с позитивом и кайфом, и его начнет к вам тянуть.

Короткая история
Я помню одну девушку, которая излучала невероятный позитив. Она была такая со всеми, это было ее обыденное состояние. Меня все время к ней тянуло, ведь она была настоящим источником кайфа. Причем ее внешность была обычной, но мужики сходило от нее с ума. А все потому, что она кайфовала от себя и любила свою жизнь.

За весь мой опыт было всего лишь несколько таких девушек, которые обладали позитивным мышлением. В основном люди подавленные, с проблемами и токсичным мышлением — это отталкивает.

Но что еще не менее важно — во время общения с мужчиной испытывайте к нему те чувства и эмоции, которые вы хотели бы чтобы он испытывал к вам.

Например, когда я общаюсь с понравившейся девушкой я фокусирую все свои чувства и эмоции на наслаждения ею. Внутри меня горит сильная симпатия и восхищение (при этом в разговоре я это не озвучиваю). И происходит магия — она начинает ко мне испытывать те же чувства, что я транслировал изнутри себя. Идет воздействие на бессознательное.

Я мысленно отмечаю в ней положительные стороны, смотрю влюбленными глазами и нас начинает тянуть друг к другу. Вот что творит правило: эмоции передаются.

Многие же мужчины испытывают чувство неловкости, стеснения или надменности находясь на свидании с красоткой.

Внутреннее состояние мужчины передается девушке и она начинает думать: «Что-то не так, не нравится он мне». Девушке просто не понравилась энергетика, которую мужчина ей транслировал. Ведь страх, неловкость, или ощущения превосходства — это не те эмоции в которые влюбится девушка.

Мужчины не знающие принципы работы психики пытаются понравиться на логическом уровне. Они рассказывают про свои успехи, хвастаются машинами и статусом. Но воздействие на бессознательное = нулю. Поэтому с таким подходом сложно понравиться. А вот какой-нибудь позитивный парень с классной энергетикой сразу притягивает к себе внимание.

Вывод:
Начните ощущать те эмоции и чувства, которые хотите чтобы ощущал мужчина по отношению к вам.

Хотите чтобы мужчина восхищался вами? — Начните восхищаться им на внутреннем уровне во время общения
Хотите чтобы мужчина почувствовал к вам возбуждение? — Возбудитесь по-настоящему рядом с ним и это ощущение ему передастся.

При этом в словесной форме вы не говорите о своем восхищении или возбуждении. Ваш диалог должен быть совершенно на другую тему! Например, когда вы транслируете чувство восхищение мужчиной, не стоит сыпать его комплиментами или возвышать его в разговоре. Это все испортит! Вам нужно именно испытывать эти ощущения, а не озвучивать их.

Все воздействие оказывается на бессознательное. А на логическом уровне вы можете говорить про что угодно, хоть про рыбалку. И слушая его смотрите в глаза и транслируйте эмоции. Проверьте, результат вас удивит.

Как вызвать ревность у мужчины? И в каких случаях это нужно

Важно!
Не во всех случаях нужно вызывать чувство ревности. Если ваше общение с мужчиной гармоничное и здоровое, то ревность вызывать не надо.

А вот если мужчина пытается с вами играть или держит на дистанции, то тут врубаем ревность и конкуренцию.

В своих статьях я уже писал о том, что ревность нужно вызывать правильно. Например, нельзя демонстративно показывать свою популярность у других мужчин.

Пример как делать не нужно:

«Ты на меня забил, а вот Вася мне цветы подарил и я иду с ним в кино» — это вызовет негативные для вас последствия. Так делать не нужно!

Вы должны невзначай упомянуть или сказать что вам оказывают знаки внимания, а вы этого не хотите. Т.е. вы упоминаете о других ухажерах так, между делом, делая акцент на другой теме.

Пример правильной демонстрации своей популярности:

Как вызвать у мужчины чувства? И заставить его бегать за собой

Скажу сразу, что мужчина определяет привлекательность женщины сразу, с первого взгляда. Если мужчина видит девушку и она ему не понравилась, то изменить данную ситуацию будет трудно. Но можно!

Есть один важный психологический факт: если человек начнет себя вести по отношению к вам так, будто он уже влюблен, то со временем он начнет испытывать чувства по-настоящему.

Т.е. Если мужчина к вам не питает чувств, но при этом скажет вам: «Я тебя люблю», то в его голове начнется поиск подтверждения. А если эту фразу он будет произносить часто, то влюбится.

Вам не обязательно добиваться от мужчины признания в любви (хотя это было бы отлично). Достаточно создать такие условия, в которых мужчина будет себя вести так по отношению к вам, как-будто он уже любит.

Теперь нам надо определиться каких действий нам нужно добиться от мужчины, чтобы влюбить.

Что делает влюбленный мужчина?

Помогает
Думает о возлюбленной
Признается в своих чувствах
и т.д.

Цель: нужно сделать так, чтобы мужчина делал вышеперечисленные действия в отношении вас (желательно все).

А теперь разберем каждое действие подробнее.

Делаем так, чтобы мужчина помогал

Психология человека так устроена, что нам начинают больше нравиться те люди, которым мы сделали одолжение или оказали помощь.

Пример из моей жизни
Я пошел на свидание с девушкой. Во время прогулки она мне начала рассказывать как читает какую-то книгу. Я заинтересовался и попросил дать мне ее почитать. Она дала мне эту книгу. После я заметил, как она частенько спрашивает мое мнение о произведении, интересуется доволен ли я им. Мы стали чаще общаться и закрутился роман.

Когда человек вам что-то дает — он вкладывается в вас. И вы становитесь для него более ценным.

Попросите мужчину об одолжении. Но чтобы это было ему не в напряг. Если с самого начала вы попросите решить ваш квартирный вопрос, то вас пошлют. А вот если попросите одолжить отвертку (вы же девочка), а еще лучше чтобы он сам вам что-то прикрутил (ведь он же сильный мужчина), то это будет отлично.

Как сделать так, чтобы мужчина думал о вас?

Чтобы он о вас думал вы можете запустить в его мозг интригу.

Про интригу я уже подробно писал в другой статье, вы можете прочитать ее здесь (откроется в новой вкладке).

Способ «духи»

Про него я читал в одной из книг. Суть этого способа:

Девушка была в гостях у парня и когда она уходила, то сказала ему: «Каждый раз когда ты будешь ложиться спать, ты будешь вспоминать обо мне»

Она надушила его подушку своими духами. Каждый раз когда парень ложился на эту подушку, он вспоминал ее и их совместные встречи. Это очень крутой способ, который заставляет мужчину думать о вас.

Как сделать так, чтобы мужчина признался в своих чувствах?

А вот в ситуации с признанием в чувствах все интереснее. Вы можете сделать это с помощью легенды или игры.

Выше вы видите видео (обязательно его посмотрите) где парни вызывают у незнакомых девушек чувства к себе. Они говорят что снимают ролик про эмоции. И нужно отыграть 5 разных сцен (признание в любви, ревность, и т.д.) И девушки, играя этот образ, начинают испытывать чувства по-настоящему. Этот ролик и есть ярчайшее доказательство тому, что эмоции передаются.

Совет: придумайте способ, который поможет вам добиться от мужчины признание в чувствах (пусть даже в шутку).

Один из множества вариантов: сказать что вы проиграли спор и теперь вы должны его развести на признание в любви. Какой ценой вы добьетесь это признание не так важно, главное результат.

Как вызывать эмоции у мужчин? Или все про эмоциональные качели

Напоминаю, что эмоциональные качели это в чистом виде манипуляция. В лучшем случае эта техника вам не пригодится, но вы должны знать ее и при необходимости использовать.

Эмоции, как и качели, раскачиваются в разные стороны. Одна сторона — это положительные эмоции, а другая — отрицательные.

Эмоциональные качели по другому еще называют игрой «Ближе-Дальше».
Когда вы оказываете воздействие на положительные эмоции мужчины — вы делаете «ближе».
Когда на отрицательные — делаете «дальше».

Важный момент!
Если мужчина хорошо идет на контакт, то вы не делаете «Дальше»
«Дальше» вы делаете только в ответ на холод со стороны мужчины.

Классические качели (или игра»ближе-дальше») выглядят следующим образом: вы даете мужчине позитив, негатив, позитив, негатив и т.д. Сначала вы увлечены мужчиной, проявляете к нему заботу, внимание, потом отдаляетесь от него и начинаете игнорировать, потом все повторяется.

Уверен что многие из вас сталкивались с игрой “Ближе-Дальше” в своей жизни. Еще в школе я бегал за девочкой, оказывал ей знаки внимания, а в ответ ничего не получал. Но как только я забил на нее и перестал общаться, она тут же захотела вернуть мое внимание к себе — это классический пример ближе-дальше.

Раскачивать эмоциональные качели нужно потихоньку, без резких движений. Представьте что вы в прямом смысле раскачиваете на обычных качелях взрослого мужчину.

Вы же не будете делать резкие движения и усилия с самого начала. Вы начнете с небольших отклонений из положения равновесия, а дальше амплитуда раскачивания будет все больше и сильнее. То же самое и с эмоциональными качелями, начинаем с небольших амплитуд.

Дальнейшая амплитуда раскачивания будет зависеть от психотипа мужчины. Если он чувствительный и ранимый, то сильные раскачки по эмоциям недопустимы — это его оттолкнет. Если мужчины холодный и бесчувственный сам по себе, то сильная раскачка будет только на пользу.

Как я использовал технику ближе-дальше на свидании

Я на свидании с девушкой. Все хорошо, она классно на меня реагирует. Проходит 30 минут и я начинаю использовать кинестетику (прикосновения). Массаж руки я могу делать ей без проблем, но вот обнять она себя уже не дает. Создаю больше комфорта и позитива, наращиваю прикосновения. Но она начинает отдаляться, т.е. делает “дальше”(меньше общается, периодически залипает в телефон, обнимать не дает).

То есть что произошло?
Я делаю ей “Ближе”, а она реагируют на это “Дальше”
И здесь многие допускают ошибку: в ответ на холод они начинают еще больше стараться понравиться и обратить на себя внимания. Но это так не работает.

Она получает от меня внимание (как само собой разумеющееся) и вдруг я делаю “Дальше”. Я прекращаю держать ее за руку, немного отсаживаюсь от нее и начинаю в ответ залипать в телефон. Она практически сразу на это отреагировала. Спустя какое-то время она сама взяла меня за руку и начала делать массаж. А потом попросила ее обнять.

Но если бы я продолжил давать ей позитив в ответ на ее холод — она бы окончательно потеряла интерес. А так я его только разжег.

Вывод: “Дальше” мы делаем только в ответ на холод со стороны человека (либо в ответ на его негативное поведение). Если бы эта девушка продолжила положительно реагировать на меня, то никакого отдаления я бы не делал. Это просто было бы не нужно.

Заключение

Итак, думаю статья «Как мужчину заставить бегать за тобой — психология» оказалась для вас полезной. Теперь вы знаете как вызывать эмоции у мужчины, как сделать так, чтобы он думал о тебе, а также теперь вам известно как правильно вызывать чувство ревности.

Напоследок хочу поделиться собственными наблюдениями. Искусственно сформированные чувства (с помощью манипуляций, ревности, повышения значимости и т.д.) не выдерживают испытания временем. Вы можете с помощью техник формировать к себе интерес и это сработает на какой-то период, но со временем эта конструкция развалится.

Я искренне вам рекомендую общаться с таким мужчиной, с которым у вас сразу будет все хорошо. И вам не придется делать так, чтобы он за вами бегал. Потому что он и так будет хотеть общаться с вами без всяких манипуляций, а вы будете хотеть общаться с ним.

На этом у меня все, если статья оказалась для вас полезной — поделитесь ей в соц. сетях. Если у вас остались какие-либо вопросы — напишите их в комментариях.

Как мужчину заставить бегать за тобой: психология воздействия

Содержание статьи:

Как мужчину заставить бегать за тобой — психология эмоций

Воздействуем на мужские эмоции, а не логику!

Условно можно разделить мозг на две части, на сознательное и бессознательное.

Факт!
Закон коммуникации — ваши эмоции и внутреннее состояние передается собеседнику.

Вывод:
Начните ощущать те эмоции и чувства, которые хотите чтобы ощущал мужчина по отношению к вам.

Хотите чтобы мужчина восхищался вами? — Начните восхищаться им на внутреннем уровне во время общения
Хотите чтобы мужчина почувствовал к вам возбуждение? — Возбудитесь по-настоящему рядом с ним и это ощущение ему передастся.

Как вызвать ревность у мужчины? И в каких случаях это нужно

А вот если мужчина пытается с вами играть или держит на дистанции, то тут врубаем ревность и конкуренцию.

Пример как делать не нужно:

«Ты на меня забил, а вот Вася мне цветы подарил и я иду с ним в кино» — это вызовет негативные для вас последствия. Так делать не нужно!

Пример правильной демонстрации своей популярности:

Как вызвать у мужчины чувства? И заставить его бегать за собой

Теперь нам надо определиться каких действий нам нужно добиться от мужчины, чтобы влюбить.

Что делает влюбленный мужчина?

Помогает
Думает о возлюбленной
Признается в своих чувствах
и т.д.

Цель: нужно сделать так, чтобы мужчина делал вышеперечисленные действия в отношении вас (желательно все).

А теперь разберем каждое действие подробнее.

Делаем так, чтобы мужчина помогал

Когда человек вам что-то дает — он вкладывается в вас. И вы становитесь для него более ценным.

Как сделать так, чтобы мужчина думал о вас?

Чтобы он о вас думал вы можете запустить в его мозг интригу.

Про интригу я уже подробно писал в другой статье, вы можете прочитать ее здесь (откроется в новой вкладке).

Способ «духи»

Про него я читал в одной из книг. Суть этого способа:

Как сделать так, чтобы мужчина признался в своих чувствах?

А вот в ситуации с признанием в чувствах все интереснее. Вы можете сделать это с помощью легенды или игры.

Совет: придумайте способ, который поможет вам добиться от мужчины признание в чувствах (пусть даже в шутку).

Как вызывать эмоции у мужчин? Или все про эмоциональные качели

Классические качели (или игра»ближе-дальше») выглядят следующим образом: вы даете мужчине позитив, негатив, позитив, негатив и т. д. Сначала вы увлечены мужчиной, проявляете к нему заботу, внимание, потом отдаляетесь от него и начинаете игнорировать, потом все повторяется.

Как я использовал технику ближе-дальше на свидании

Заключение

Где эмоции застревают в теле и как их высвободить

Возможно, вы сможете высвободить заблокированные эмоции, признав их и соединившись с ними. Могут помочь и другие практики, которые помогут вам справиться с травмой.

Вы, наверное, слышали термин «эмоциональный багаж».

Иногда используется для описания феномена переноса прошлых травм или так называемого негативного опыта в жизнь, отношения или карьеру.

Вы можете увидеть это в чьей-то позе, как будто они несут невыносимую тяжесть. Это может даже помешать им двигаться вперед в жизни.

Каждый в той или иной степени несет в себе необработанные эмоции из переживаний. Однако эмоции, с которыми не справляются, не исчезают сами собой.

Они могут повлиять на:

то, как вы думаете о себе
как вы реагируете на стресс
ваше физическое самочувствие
ваши отношения с другими

Ведь эмоциональный багаж откуда-то получил свое название, верно ?

Давайте раскроем слои того, как и где застревают эмоции, чтобы вы могли освободиться от того, что вас тяготит.

Возможно, вы слышали о людях, плачущих во время занятий йогой, массажем или иглоукалыванием из-за болезненного участка, активация которого приводит к эмоциональному освобождению.

Хотя некоторые могут говорить о том, что травма «хранится» или «запирается» в теле, это не обязательно научный способ выражения.

Однако симптомы травматического стресса могут проявляться физически.

Это может быть связано с тем, что мозг связывает эту область с определенным воспоминанием — часто на подсознательном уровне.

Активация определенных областей тела может вызвать эти воспоминания, по словам Марка Олсона, доктора философии, LMT, владельца и директора Тихоокеанского центра осознания и работы с телом.

«Эмоции постоянно генерируются — подсознательно или сознательно — в ответ на реактивацию воспоминаний или неудовлетворенных целей», — говорит Олсон. «Прикосновение к области X — это просто надежный стимул для восстановления паттерна, связанного с этим травмирующим событием».

Прикосновение может вызвать эмоции, а воспоминание может вызвать ощущения в определенной области тела. Хотя это обычно связано с физическим расположением, Олсон считает, что все происходит в мозгу.

С другой стороны, некоторые считают, что травма и тяжелые эмоции могут на самом деле буквально застрять в теле, хотя это не подтверждается научными данными.

Согласно Брэдли Нельсону, округ Колумбия, пойманные эмоциональные вибрации заставляют окружающие ткани вибрировать с той же частотой, известной как резонанс.

В своей книге «Код эмоций» Нельсон пишет: «Каждая заблокированная эмоция находится в определенном месте тела, вибрируя на своей определенной частоте».

Это может привести к тому, что вы привлечете больше этих эмоций, говорит он, создавая нарастание или блокировку.

Тем не менее, позиция Нельсона остается теоретической до тех пор, пока не будут проведены дальнейшие исследования.

Тем не менее, исследования, проведенные еще в 1992 году, наряду с более современными исследованиями, подтверждают связь между разумом и телом или веру в то, что психическое и эмоциональное здоровье человека влияет на состояние его физического здоровья.

Классическим примером этого является страх.

Если вы находитесь в ситуации, когда вы боитесь, ваше тело генерирует физическую реакцию на эту эмоцию, активируя реакцию «бей-беги-замри».

Согласно Нельсону, при переживании эмоции происходят три вещи.

Развиваем эмоциональную вибрацию.
Мы чувствуем эмоцию и любые мысли или физические ощущения, связанные с ней. Вот где в игру вступает взаимосвязь разума и тела.
Мы переходим от эмоций к их обработке.

Согласно Олсону и другим исследователям, обработка эмоций происходит в лимбических структурах мозга.

Мы постоянно получаем информацию, которая вызывает предсознательные реакции вегетативной нервной системы. Это посылает сигнал телу, активируя соответствующую эмоцию.

Другими словами, ваше «чувство» исходит из того, что говорит вам ваша нервная система.

Согласно Нельсону, когда второй или третий этап, упомянутый выше, прерывается, энергия эмоции захватывается телом. В результате вы можете испытывать мышечное напряжение, боль или другие недомогания.

Чем выше эмоциональная напряженность, тем выше вероятность попасть в ловушку.

«Фраза «заблокированные эмоции» обычно означает, что истинное «я» хочет выразить то, что ложное «я» не хочет, чтобы мы выражали, — говорит Олсон. «В психологии мы думаем об истинном «я» как о той части нас, с которой мы родились, которая по природе открыта, любопытна и доверчива, в то время как ложное «я» возникает как набор адаптивных стратегий для борьбы с болью и утратой».

Эта подавленная негативная эмоциональная энергия может выразить как:

Возмущение
Плохое принятие решений
Самоаботаж
Перепечность
. , PsyD, сравнивает заблокированные эмоции с ношением большого рюкзака. Это утяжеляет нас, влияет на наше настроение и истощает нашу энергию.
Кроме того, она отмечает, что он также может разрушать ткани тела и препятствовать нормальному функционированию органов и желез.
«Это похоже на гигантский блокпост на автостраде», — говорит Винсент. «Энергии трудно течь естественным путем».
Невозможно говорить о заблокированных эмоциях, не исследуя травму, особенно то, как ее переживает мозг.
Почти каждый в какой-то момент своей жизни переживает травму.
Согласно опросу, проведенному в 2015 году среди почти 69 000 взрослых на шести континентах, более 70 процентов респондентов сообщили о том, что они подвергались травмирующему событию, а 30,5 процента подвергались воздействию четырех или более событий.
Травма может быть вызвана жизненными переживаниями, такими как:
- расставание
- серьезное изменение жизни
- серьезная болезнь
- смерть любимого человека
- неверность в отношениях 10 90 95
- опыт насилия, дискриминации или расизма
Травма может повлиять на когнитивные процессы.
Это особенно влияет на обработку памяти и способность вспоминать фактическую информацию или явную память. В результате травматический опыт или память не «записываются» должным образом в мозг.
«Когда дело доходит до чрезвычайно тяжелого переживания, такого как травма, мозг кодирует травматические воспоминания в виде картинок или телесных ощущений, — говорит Винсент.
При срабатывании мозг может отключиться от реальности или воспроизвести травматическое событие в виде воспоминаний.
Это известно как диссоциация или психологическая разобщенность.
Эти сенсорные фрагменты остаются в сознании и прерывают естественный процесс восстановления мозга.
Винсент сравнивает травмирующие воспоминания с вирусом в нашей системе кодирования, где необработанные события могут привести к нарушению наших умственных и физических процессов.
Когда травма не обрабатывается или не разрешается сама по себе, она может остаться далеко за пределами фактического события.
Это часто наблюдается у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), состоянием, которое развивается после того, как человек переживает ужасающие или опасные для жизни события.
Исследования показывают, что у людей с текущим посттравматическим стрессовым расстройством гиппокамп, центр эмоций и памяти в мозгу, меньше.
Стресс приводит к выбросу гормона кортизола, который является частью реакции «бей-беги-замри».
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что длительный стресс повреждает гиппокамп, что может проявляться аномальным кровотоком или уменьшением его размеров. В результате ваше тело может оставаться в этом сверхбдительном состоянии, даже если вы сознательно не думаете о травмирующем событии.
Вы когда-нибудь чувствовали стеснение в груди во время тревожной ситуации? Или вы замечаете, что приятно размять бедра после эмоционально утомительного дня?
То, что один человек чувствует напряжение или чувствительность в своем теле, может быть другим для другого.
Некоторые исследования, однако, дают базовые данные о том, где обычно возникают эмоции. Но для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования по этому вопросу.
Одно такое исследование, проведенное в 2013 году группой инженеров-биомедиков из Финляндии, пыталось объяснить, где в теле ощущаются эмоции.
Они нанесли на карту телесные реакции на эмоции примерно у 700 человек, попросив их раскрасить области, где они чувствовали усиление или ослабление реакции на различные раздражители.
Они обнаружили, что разные эмоции были связаны с разными телесными ощущениями, которые в целом были одинаковыми для всех участников.
Например, гнев, страх и тревога показали повышенную активность в грудной клетке и верхней части тела.
Это может объяснить происхождение таких выражений, как «вспыльчивый» или «нести бремя мира на своих плечах».
Эти эмоции также запускают симпатическую нервную систему, вызывая быструю реакцию в организме. Вот почему вы можете чувствовать, как пульсирует ваше сердце или напрягаются мышцы, когда вы нервничаете или испытываете стресс.
Таблица в исследовании указывает, где эти чувства были обнаружены в теле. См. сводку ниже:
Поделиться на PinterestИллюстрация Майи Честейн
Кроме того, те же исследователи провели дополнительное исследование, которое показало, что интенсивность чувства напрямую связана с интенсивностью физических и психических ощущений.
Они разделили чувства на пять групп:
- негативные, такие как стресс, гнев и стыд
- положительные, такие как счастье, любовь и гордость
- познание, такие как внимание и восприятие
- гомеостатические состояния или сбалансированное, регулируемое внутреннее состояние
- болезни и соматические состояния
Чувства постоянно меняются, и это исследование может быть полезно для тех, у кого есть проблемы с пониманием своих эмоций.
Эмоции, с которыми вы не справляетесь, могут храниться в вашем бессознательном и даже влиять на положение вашего тела.
«Ваша голова находится в другом положении, когда вы уверены и когда вы в замешательстве», — говорит Олсон. «Ваш позвоночник принимает другую форму, когда вы проигрываете или побеждаете».
Олсон говорит, что люди могут подсознательно принимать определенные позы, которые блокируют их осознание болезненных ощущений.
«Появляется мышечное напряжение, чтобы создавать и поддерживать позы, которые обеспечивают безопасность или не осознают неприятных ощущений», — говорит он.
Определенные позы и жесты также связаны с определенными чувствами и социальным значением. Подумайте о теплых объятиях и скрещенных руках.
Это может помочь нам понять, почему некоторые считают, что напряжение в теле связано с определенными областями. Однако Олсон советует не использовать это для создания общих повествований.
«Это очень мало ограничивает то, как далеко человек может исследовать, полагаясь на [список], а не на то, что он может найти внутри себя», — говорит он.
Вам когда-нибудь хотелось плакать, кричать, смеяться, бить подушку или танцевать?
Нас часто учат хоронить нашу боль и оставаться солдатами. Со временем это может привести к подавлению эмоций, также известному как бессознательное избегание.
Исследование, проведенное в 2019 году, связало эмоциональное подавление со снижением функции иммунной системы.
Вот несколько способов высвободить подавленные эмоции:
- признание своих чувств
- работа с травмой
- попытка работы с тенью
- преднамеренное движение
- практика неподвижности эмоциональный мир, тем больше вы сможете переваривать свои чувства здоровым образом.
  Первый шаг — установить связь со своими эмоциями и понять их. У людей с подавленными эмоциями могут быть проблемы с определением своих чувств, поэтому может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья.
  Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что обозначение эмоций может снизить их интенсивность.
  Вы можете сделать это, используя психологические инструменты, такие как категории когнитивных искажений, или исследуя способы категоризации своих эмоций, чтобы помочь вам понять их.
  Работа с прошлой травмой
  Часто есть вещи, которые мы носим с собой годами и которые восходят к детству. Некоторые примеры прошлой травмы включают:
  - жестокое обращение, в том числе психическое, эмоциональное, физическое или сексуальное
  - пренебрежение
  - потеря любимого человека
  - разлука с родителем или опекуном
  - запугивание
  - дисфункция дома
  неразрешенная детская травма может проявляться по-разному, в том числе: винить других
- чувство депрессии
- отказ от общественной деятельности
Олсон говорит, что для того, чтобы справиться с травмой, крайне важно чувствовать горе по поводу того факта, что вы никогда не получите того, чего хотели или заслужили много лет назад.
Как только вы позволили себе это горе, вы можете признать адаптивную стратегию, которую вы разработали в результате.
Например, вы, возможно, разработали стратегию выживания, чтобы быть независимым, что в конечном итоге приводит к чувству изоляции. Не осознавая свою стратегию, вы можете подумать, что другие отталкивают вас.
С другой стороны, если вы понимаете, что ваша изоляция происходит из-за вашей адаптивной стратегии, вы можете определить корень проблемы и изменить свою стратегию, чтобы лучше соответствовать вашим истинным потребностям.
Работа с тенью
Подобно исследованию детской травмы, работа с тенью предлагает еще одну линзу для изучения различных частей нас самих, которые мы скрываем, как правило, из-за стыда или неадекватности.
Люди склонны скрывать те части себя, которые они считают неприемлемыми.
Например, в детстве вам говорили «успокоиться» или «перестать плакать», когда вы были расстроены? Это эмоциональное обесценивание может заставить вас стыдиться своих эмоций или преуменьшать их.
Работа с тенью может выполняться несколькими способами, хотя обычно рекомендуется работать с терапевтом.
Здесь вы можете найти несколько упражнений по работе с тенью.
Преднамеренное движение
Соматические переживания (ПС) — это способ справиться с любым необработанным напряжением или эмоцией, которые могут задерживаться в вашем теле.
SE использует подход, ориентированный на тело, для устранения симптомов, с идеей, что освобождение от необработанной травмы может способствовать эмоциональному исцелению.
По словам Винсента, один из способов сделать это — намеренное движение.
«Когда мы намеренно двигаемся, мы можем создать в своем теле чувство безопасности, которого мы, возможно, не испытывали раньше, особенно у людей, накопивших травму», — говорит Винсент.
Примеры преднамеренного движения включают:
- танец
- растяжку
- йогу
- тряску
- боевые искусства
- цигун ходьбу
Винсент отмечает, что преднамеренное движение высвобождает накопленную энергию, помогая мозгу распознавать разницу между напряжением и расслаблением.
Практика неподвижности
Неподвижность позволяет нам быть со своими мыслями и чувствами в настоящем состоянии.
Он подключается к сети режима мозга по умолчанию, когда ваш мозг ненадолго переходит в состояние бездействия. Это запускает то, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое включает в себя такие вещи, как мечтание или блуждание ума.
Исследования показали, что благодаря мгновенному отключению от внешних раздражителей люди могут лучше соединиться со своими внутренними мыслями, эмоциями и желаниями.
«Мы живем в мире, где тишина недостаточно практикуется и не ценится, но может быть очень полезной для нашего разума и тела», — говорит Винсент. «Это также позволяет эмоциям проникнуть в… сознание».
Некоторые способы практики неподвижности:
- медитация
- дыхательные упражнения
- сидение на природе
- прослушивание успокаивающей музыки
- повторение аффирмаций
- прогрессивное расслабление мышц
Когда эмоция не полностью обработана, она может «застрять» в теле.
Однако обработка эмоций происходит в лимбических структурах мозга. Хотя некоторые области вашего тела, несомненно, испытывают напряжение или могут быть связаны с эмоциональным переживанием, в конечном счете именно мозг реконструирует эмоцию.
Используя методы работы со своими эмоциями, такие как терапия, намеренное движение и работа с тенью, вы можете научиться преодолевать прошлые травмы и снимать связанное с ними телесное напряжение.
Джулианна Ишлер — писатель-фрилансер, творческий наставник и сертифицированный специалист по эннеаграмме. Ее работа направлена на то, чтобы помочь людям жить более осознанно и в гармонии с собой. Вы можете подписаться на нее в Instagram, чтобы найти ресурсы для самопознания, или посетить ее веб-сайт.
Почему некоторые мужчины до сих пор не говорят о своих чувствах
Курсы коучинга по здоровьюМагазин
Войти
Корзина
Ваша корзина пуста.
Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.
Личностный рост
| проверено фактами
Автор:
Келли Гонсалвес
Эллен Тарлин
16 октября 2019 г.
Редактор отдела секса и отношений
Келли Гонсалвес
Редактор журнала «Секс и отношения»
Келли Гонсалвес — сексолог, коуч по отношениям и журналист. Она получила степень журналиста в Северо-Западном университете, а ее статьи о сексе, отношениях, личности и благополучии публиковались в The Cut, Vice, Teen Vogue, Cosmopolitan и других изданиях.
16 октября 2019 г.
Мы прошли долгий путь, когда дело доходит до разрушения гендерных норм. Женщины поднимаются по карьерной лестнице, мужчины должны полностью выполнять обязанности по уходу за детьми, а следующее поколение в подавляющем большинстве странное.
Но важно не считать наши яйца до того, как они вылупятся. Показательный пример: недавно опубликованное исследование показало, что многие мужчины сегодня по-прежнему считают, что не могут открыто говорить о своих чувствах без осуждения.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Мужчин по-прежнему заставляют не показывать эмоции.
По заказу благотворительной организации по охране мужского здоровья Movember и проведенное исследовательской фирмой Ipsos MORI, в исследовании приняли участие 4000 мужчин в США, Канаде, Великобритании и Австралии на предмет их восприятия мужественности и выражения эмоций.
Они обнаружили, что большинство мужчин знают, что важно выражать свои эмоции, но они все еще чувствуют, что их за это наказывают. Целых 77% мужчин говорят, что считают разговоры эффективным способом решения своих проблем, а 76% знают, что это полезно для их психического здоровья.
Несмотря на это, 58 % мужчин считают, что от них ожидают «эмоциональной силы и отсутствия слабости», а 38 % мужчин избегают говорить с другими о своих чувствах, чтобы не показаться «немужественными». Более половины (53%) американских мужчин в возрасте от 18 до 34 лет говорят, что чувствуют давление, чтобы быть «мужественными», а 22% представителей этой возрастной группы говорят, что их всегда или часто высмеивают за то, что они «недостаточно мужественны».
Такое давление имеет реальные последствия: 39% мужчин говорят, что время от времени они меняют свое поведение, чтобы казаться более мужественными, а 10% говорят, что они делают это «часто». Более четверти мужчин (29%) говорят, что они намеренно не выказывали эмоций или сдерживали слезы перед другими, чтобы сохранить свою мужественность, а 22% говорят, что они «вряд ли» заговорят с кем-то, даже если они имеют дело с проблемой, с которой им трудно справиться.
У каждого пятого мужчины (21%) нет никого, с кем он мог бы поговорить о своих проблемах или сказать, что им не нравится говорить о своих проблемах.
Что нужно изменить.
Говорить о своих чувствах крайне важно для вашего благополучия, независимо от вашего пола. Это позволяет вам обработать свой опыт, снять стресс и получить поддержку от других, когда это необходимо. С другой стороны, сдерживание эмоций может привести к накоплению стресса в разуме и теле — и к существенным последствиям для обоих. Эмоциональное подавление было связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потерей памяти1, снижением иммунитета к болезням и (если все это недостаточно убедительно) снижением производительности и более быстрым выгоранием.
Это классический пример того, как традиционные гендерные стереотипы ограничивают и даже вредят нам. Многие люди борются с самовыражением, но мужчин, в частности, часто специально учат не показывать свои эмоции.
От этих уроков явно трудно отказаться, но все это означает, что предстоит еще много работы. Эмоциональному интеллекту можно научиться, как и улучшить навыки общения. Более того, мы можем начать воспитывать мальчиков, способных подвергнуть сомнению стереотипы мужественности, и мы можем сами отучиться от некоторых из них.
«Каждый раз, когда мы расстроены, испытываем отвращение или дискомфорт из-за того, что мужчина выглядит «слабым» или «чувствительным», мы усугубляем проблему», — пишет на сайте mbg сертифицированный клинический психолог Кристина Халлетт, доктор философии, ABPP. . «Мы должны отстаивать уязвимость. Это означает позволять мужчинам испытывать чувства, плакать и лажать, не ставя под сомнение их «мужественность». Пришло время дать новое определение мужественности, чтобы прославить эмоциональность и мягкость — и от всех нас зависит поддерживать этот новый идеал».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Келли Гонсалвес
Соавтор редактора журнала «Секс и отношения»
Келли Гонсалвес — мультисертифицированный секс-педагог и коуч по отношениям, помогающая людям понять, как создать свидания и сексуальную жизнь, которые действительно приятны — более открыты, оптимистичны и приятны.