Эмоциональная отвязка от мужчины: работа с эмоциональной зависимостью //Психологическая газета

Содержание

Забыть бывшего: Как побороть эмоциональную зависимость от мужчины

Даже самые красивые романтические отношения могут однажды закончиться. Пожалуй, не найти женщины, которая бы не переживала хоть раз разрыв с любимым человеком. Одни находят в себе силы оставить позади прошлые отношения и двигаться дальше. Другие годами изводят себя, будучи не в силах забыть бывшего.

Как ни парадоксально, в такой ситуации чаще всего оказываются женщины, жертвовавшие всем ради отношений. Они стремились угодить любимому, что жили его жизнью, забыв о своей. При этом считали подобные жертвы доказательством своей любви.

Однако, в большинстве случаев, нежные чувства здесь ни причем. Фраза «не могу забыть бывшего» обычно – свидетельство психологической зависимости от мужчины. Причем забыть бывшего на деле женщина совсем не стремится, ей важна эмоциональная связь с ним. Так проявляется зависимое поведение.

Часто зависимость возникает еще в детстве, когда родители внушают девочке, что любовь надо заслужить. В результате у нее формируется поведенческий стереотип «чтобы тебя любили, нужно угождать». Повзрослев, девочка переносит эту модель поведения в собственную семью или любовные отношения. Она не стремится быть желанной, наоборот — во всем старается получить одобрение мужа. Когда такие отношения рушатся, женщина вмиг лишается почвы под ногами. Ей сложно признать, что с уходом мужчины жизнь не заканчивается.

Если вы сами не можете забыть бывшего и страдаете от этого, поверьте – новая любовь придет в вашу жизнь. Важно просто освободить для нее место. Разве вам хочется годами надоедать подругам монологами на тему «Не могу забыть бывшего»? Нужно двигаться дальше, но сначала стоит освободиться от эмоциональной зависимости.

Каким образом? Вы можете обратиться за помощью к специалисту-психологу, если ваши страдания затянулись. Для начала стоит попробовать справиться самостоятельно, применив несложные психологические техники.

1. Проанализируйте сценарий своей жизни. Честно ответьте на следующие вопросы (лучше письменно):

Часто ли я поступаю так, как хочу?

Как относились ко мне родители в детстве?

Что для меня важнее – быть желанной или угождать своему мужчине?

Почему я позволяю мужчине так поступать с собой?

Почему я не могу забыть мужа или не могу забыть бывшего?

Боюсь ли я остаться одна? Почему?

Записав ответы, вы, вероятно, поймете, что продолжаете жить по заложенному в детстве сценарию. Этот сценарий нужно менять. Вы уже удостоверились, что ни к чему хорошему он не приводит.

2. Разберитесь в своих чувствах.

Постарайтесь припомнить самые значимые для вас события детских лет и взрослой жизни. Какие чувства вы испытывали? Чего боялись? Быть может неодобрения или не быть желанной? Не потому ли поступались своими интересами? Старались всячески угодить сначала родителям, а потом мужу? Что приносили вам прошлые отношения радость близости или страх ее лишиться? Подумайте, так ли страшно иметь собственное мнение? Вы уже не ребенок и можете постоять за себя.

3. У каждого есть внутренняя точка опоры. Найдите свою.

Вы – взрослый человек, сформировавшаяся личность с собственными потребностями и желаниями. Начните воплощать их в жизнь. Вы ведь о чем-то мечтали? Быть может, вы хотели стать врачом, отправиться путешествовать или научиться рисовать. Начните реализовывать свои детские мечты. И главное – не бойтесь неудач. Не важно, если не все задуманное получится. Вы найдете себе интересное занятие, которое поможет выкинуть из головы неудавшиеся прошлые отношения.

4. Стремитесь к гармонии в отношениях.

Полноценные отношения – это партнерство, где каждый из супругов равноправен. Достичь гармонии в отношениях могут люди, занимающиеся саморазвитием, и не мешающие развиваться партнеру. Хотите быть желанной? Станьте самостоятельной, интересной женщиной. Мужчины ценят таких женщин.

И помните, больше никаких жертв с вашей стороны! Гармоничные отношения строятся только на взаимном уважении.

Поделитесь своим опытом в комментариях. Легко ли вам даются расставания? Не обязательно в личной жизни. Привязанность может возникать к друзьям, работе, коллегам, родителям, знакомым. Если что-то держит вас в прошлом будет тяжело реально оценивать настоящее и двигаться в свое светлое будущее. Это как ходить по улице с постоянно повернутой назад головой. Далеко ли вы так зайдете?

Попали на эту страницу случайно?

Считаете материал полезным — ставьте «лайк», делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

Как побороть эмоциональную зависимость от мужчины

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось быть вместе – это прекрасно.
А если нет – этому нельзя помочь.

Оценка

— 4. 5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Ф.Перлз

Избавиться от зависимости, это потерять какую — то часть себя. Она настолько плотно срастается с личностью, что потеря ее означает смену всей картины мира. Более того, зависимость закрепляется на нейронном уровне в мозге и на мышечном в теле.

Избавление от эмоциональной зависимости это трудоемкий процесс, требующий усердия, дисциплины и искреннего желания от нее избавится. Если вы решились на это, поздравляю. Это самый важный шаг, а следующие предложенные рекомендации помогут вам структурировать этот процесс.

Шаг №1

Взять ответственность за свое эмоциональное состояние. Это значит, что вы не перекладываете ни на кого ответственность за те чувства, которые вы испытываете и тот образ жизни, который ведете. Пропишите это и проговорите это вслух!

Шаг №2

Примите решение преодолеть зависимость. Пропишите это решение на бумаге, повесьте на видном месте. Можете озвучить это решение людям, которым доверяете.

Шаг №3

Вы хотите преодолеть зависимость в уже существующих отношениях, либо начать выстраивать новые отношения на новом фундаменте?

В случае новых отношений, вам необходимо правильно пережить утрату прошлых отношений и отпустить их с благодарностью. Для этого существуют специальные техники.

Шаг №4

Подумайте о цене, которую вы можете заплатить, если не отпустите эту зависимость. Вы должны четко представить угрозу, которая возможна, если эту зависимость не преодолеть. Например, это может быть ухудшение здоровья или длительная депрессия.

Шаг №5

Дайте себе поддержку. Поблагодарите эту зависимость за то, что она была в вашей жизни, но вам пора идти дальше без нее. Это важно, так как зависимость 100% выполняла какую-то важную функцию в вашей жизни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Признаки эмоциональной зависимости между партнерами

Шаг №6

Определите новый формат отношений с мужчиной. Поработайте с записями.

Основным выводом есть то, что у каждого из нас есть свои интересы и потребности и это нормально. Способность поддерживать баланс между своими потребностями и общими, есть, пожалуй, главной философией преодоления эмоциональной зависимости.

Шаг №7

Определите для себя, какие перспективы дает вам это

освобождение. Эти выгоды должны быть значимы для вас и наполнять энергией для того, что бы действовать. Как правило, самым мотивирующим, есть мотив освобождения от эмоциональной боли.

Очень важно старательно выполнить все 7 шагов, так как каждый из них продвигает вас по пути от эмоциональной зависимости к эмоциональной привязанности. Я знаю, вы можете быть счастливой!

Автор: Денис Дубравин, эксперт по эмоциональному интеллекту

теги: практические советы эмоции зависимость Ицхак Пинтосевич

Эмоциональная отстраненность: симптомы, причины и лечение

Эмоциональная отстраненность означает неспособность человека полностью вовлекаться в собственные чувства или чувства других людей. Это может мешать физическому, психологическому, эмоциональному и социальному развитию человека.

Однако способность отключаться от своих чувств может быть полезной для людей, переживающих стрессовые ситуации.

В этой статье обсуждаются признаки и симптомы, а также возможные причины эмоциональной отстраненности.

Поделиться на PinterestЧеловек с эмоциональной отстраненностью может испытывать трудности в интимных отношениях

Эмоциональная отстраненность — это психологическое состояние, при котором человек не может полностью погрузиться в свои чувства или чувства других людей.

Это может быть постоянным, как у людей с расстройствами привязанности, или может быть временной реакцией на экстремальную ситуацию.

Эмоциональная отстраненность может проявляться по-разному. В следующих разделах они будут описаны более подробно.

У детей

По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, у ребенка могут развиться два типа расстройств привязанности:

Реактивное расстройство привязанности их ранние годы.

Симптомы РРП включают:

трудности с успокоением
мало или совсем не проявляют эмоций при взаимодействии с другими людьми
не ищут утешения у своих основных опекунов
кажутся несчастными, напуганными, грустными или раздражительными, когда участвуют в обычной деятельности с основным опекуном

Расторможенное расстройство социальной активности :

быть слишком дружелюбным с людьми, которых они не знают
подходить к незнакомым людям и, возможно, обнимать их
позволять незнакомым людям брать их на руки
отсутствие общения со своими основными опекунами, когда они находятся в незнакомой ситуации

У взрослых

Потенциальные симптомы расстройства привязанности у взрослых могут включать:

отсутствие физического, словесного или сексуального контакта

низкая самооценка

злоупотребление психоактивными веществами

амбивалентность

Причины эмоциональной отстраненности могут зависеть от того, является ли она частью более крупного расстройства привязанности или временной реакцией на конкретная ситуация.

В следующих разделах более подробно описаны некоторые возможные причины.

Прошлый опыт

У детей может быть больше шансов на развитие расстройств привязанности и эмоциональной отстраненности, если они пережили трудные обстоятельства в раннем возрасте, например:

пережили значительную утрату, такую как смерть родителя или разлука с опекуном
травматический опыт
взросление в приюте
эмоциональное насилие
подвергается физическому насилию
испытывает пренебрежение

Лекарства

Те, кто испытывает эмоциональную отстраненность, могут чувствовать эмоциональное оцепенение. Однако эмоциональная отстраненность не всегда возникает из-за состояния психического здоровья или расстройства привязанности.

Согласно некоторым исследованиям 2016 года, длительный прием антидепрессантов может вызывать побочные эффекты.

Из 180 человек, принявших участие в исследовании, 64,5% сообщили, что чувствуют себя эмоционально подавленными.

Другие состояния

Чувство эмоциональной отчужденности может быть симптомом другого психического расстройства, в том числе:

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): По данным Национального института психического здоровья, чувство эмоционального онемения может возникать при ПТСР .
Депрессия: Люди могут по-разному переживать депрессию. Некоторые могут чувствовать грусть или подавленность, в то время как другие могут чувствовать себя апатичными и эмоционально оцепеневшими.
Расстройства личности: Согласно Mind, благотворительной организации из Соединенного Королевства, люди с пограничным расстройством личности могут испытывать эмоциональное оцепенение при стрессе.

Может ли быть полезно эмоциональное отстранение или нет, зависит от причины и сценария.

Если это связано с состоянием психического здоровья или если оно влияет на способность человека поддерживать отношения или другие аспекты своей повседневной жизни, человеку следует обратиться за лечением.

Однако в некоторых профессиях человеку может быть полезно эмоционально дистанцироваться. Например, для тех, кто работает в сфере здравоохранения, регулирование своих эмоций может быть полезным для предотвращения эмоционального выгорания и поддержания психического благополучия.

Некоторые люди могут стать эмоционально отстраненными, чтобы пережить травмирующие ситуации. Тем не менее, человек должен обратиться за лечением, чтобы это не стало постоянным.

Обученные психиатры могут диагностировать эмоциональную отстраненность.

Первым шагом обычно является собеседование или оценка, в ходе которой терапевт спрашивает о настроении, мыслях, чувствах, основных поведенческих особенностях и любых недавних изменениях, которые они испытали. Они также спросят, как долго это продолжалось.

Лечение эмоциональной отстраненности зависит от индивидуальных факторов.

Если это ребенок, план лечения обычно включает других членов его семьи.

Для взрослых лечение зависит от того, является ли эмоциональная отстраненность реакцией на конкретную ситуацию или частью продолжающегося паттерна.

Люди могут работать с терапевтами, чтобы:

научиться открываться
найти способы снять стресс и тревогу
улучшить свою способность доверять другим
укрепить чувство собственного достоинства
развить навыки управления своими эмоциями

Опасения по поводу психического здоровья очень распространены: каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах испытывает диагностируемое заболевание каждый год.

Как правило, время для обращения за помощью наступает, когда эмоциональные или психические проблемы начинают регулярно мешать чьей-то повседневной жизни.

Это может быть, когда такие проблемы начинают вызывать:

чрезмерный страх и тревога
изменения в привычках питания
изменения в привычках сна
плохое настроение, которое, кажется, не проходит
загадочные или неясные физические недомогания
вспышки гнева
плохая работоспособность при социальной замкнутости работа или школа
стычки с властями
злоупотребление психоактивными веществами
мысли о самоубийстве

момент жизненно важен.

Людям, у которых развивается эмоциональная отстраненность в результате травматического опыта, может быть трудно научиться общаться с другими людьми и позволять себе полностью переживать свои чувства.

Это может потребовать обширной работы с терапевтом и общественной поддержкой, но прогресс возможен.

Эмоциональная отстраненность может быть серьезной проблемой для психического здоровья, особенно если она развивается в детстве.

Люди с эмоциональной отстраненностью могут испытывать большие трудности, но лечение дает надежду.

Эмоциональная отстраненность также может быть разумным выбором, когда люди борются с трудными ситуациями.

Эмоциональная отстраненность: симптомы, причины и лечение

Эмоциональная отстраненность означает неспособность человека полностью погрузиться в свои чувства или чувства других людей. Это может мешать физическому, психологическому, эмоциональному и социальному развитию человека.

В этой статье обсуждаются признаки и симптомы, а также возможные причины эмоциональной отстраненности.