Эмоциональная девушка: Быть эмоциональной или быть сдержанной?

Быть эмоциональной или быть сдержанной?

Журналист Мелисса Даль из журнала «NewYork Magazine» приводит результаты последних исследований в области эмоций. Результаты эти плачевные для тех, кто эмоции выражает и кто при этом является женщиной.

Итак, несколько недель назад, одно из исследований подтвердило: когда женщина выражает гнев, ее аргументы сразу же воспринимаются как менее убедительные. Возможно, тогда нам всем следует предпринять меры к тому, чтобы быть более сдержанными?

Эксперименты

Такой была гипотеза еще одного исследования, которое описал Том Джейкобс на прошлой неделе для «Pacific Standard». Группа исследователей под руководством Урсулы Гесс из Университета Гумбольдта в Берлине, начинали исследование исходя из предположения о том, что более эмоционально сдержанные люди, то есть те, кто выдерживает небольшую паузу, прежде чем реагировать, будут восприняты как более умные, чем те, которые сразу выплескивают свои эмоции наружу.

Результаты исследования говорят: все обстоит именно так. Но только в случае мужчин. «Для женщин в ходе исследования обнаружилась обратная тенденция: они были оценены как более умные и более эмоционально компетентные, если реагировали немедленно», — пишут ученые. Во время одного из экспериментов подопытным показывали изображения, которые должны были вызвать грусть или гнев (статья не указывает, что это были за снимки, но обычно в подобных случаях показываются фото из регионов боевых действий). Затем подопытные смотрели видео, в которых другие люди (актеры) смотрели те же изображения и реагировали на них.

Джейкобс поясняет: «Видео были подобраны так, что половина актеров реагировали на изображение сразу же после того, как им оно было показано, а половина не меняла выражения лица около 1,5 секунд. Таким образом, подопытные охарактеризовали выражение эмоций с задержкой на видео, как более медленное, менее естественное, более сдержанное».

Свежие новости

Результаты

После этого подопытным предложили оценить людей, которых они наблюдали на видео, по таким характеристикам как интеллект и эмоциональная компетентность. Женщины, которые выдерживали более, чем секундную паузу перед тем, как реагировать, получили более низкие оценки по обоим этим показателям, в сравнении с теми женщинами, которые реагировали немедленно. При оценке мужчин все было с точностью до наоборот. Исследователи предполагают, что такие результаты связаны с тем, что существует стереотип о женщинах как от природы более эмоциональных существах, поэтому задержка в выражении эмоций может рассматриваться окружающими как склонность к манипулированию и расчету.

Подведем итоги: женщин, которые открыто выражают свои эмоции, не воспринимают серьезно, но и сдержанность не лучше. Так что можете быть эмоциональными, а можете ими и не быть! Любая из возможностей – плоха, так что лучше всего делать то, что вы считаете нужным.

По материалам: nymag.com

- Читайте также: Эмоциональный интеллект: почему EQ важнее, чем IQ?

12 признаков эмоционально недоступных женщин

Казалось бы, та самая девушка твоей мечты наконец-то найдена. Ты набрался смелости, познакомился с ней, и вы уже идете на свидание. Спустя некоторое время завязываются отношения, и все бы хорошо, но ты начал замечать, что порой она так же эмоциональна, как сухарь или крапива. Иногда тебе хочется немного больше чувственности, отдачи, поддержки, но кажется, что даже резиновая кукла может выдать больше эмоций, чем твоя подруга. Ты пытаешься разобраться, в чем же причина такого поведения, но беседы не приносят никакой пользы. Вот 12 признаков, которые помогут распознать, что девушка так же отзывчива и эмоциональна, как батарея или Кристен Стюарт, прежде, чем ты вступишь с ней в серьезные отношения.

У нее проблемы с выражением чувств

Одним из возможных вариантов является то, что ее безэмоциональность сформировалась многие годы назад, и причина лежит не конкретно в ваших отношениях. Зачастую сами родители еще в детстве подавляют слишком активных и веселых детей, формируя у них степенную модель поведения. Если причина кроется в этом, то решать лишь тебе: продолжать эти отношения либо сразу разойтись. Возможно, у тебя получится раскрыть девушку и изменить ее отношение к миру. Но может случиться и так, что все попытки окажутся тщетными. Выбор лишь за тобой.

Она не хочет знать о тебе все

Ты постоянно пытаешься узнать больше о ее интересах, предпочтениях, взглядах на жизнь, но после того, как услышишь односложный ответ, она не удосуживается поинтересоваться, чем же живешь ты. Это дико бесит и напоминает игру в одни ворота, ведь почему ты должен интересоваться жизнью человека в тот момент, когда ему неинтересно, чем ты увлекаешься, какую музыку слушаешь? Возможная причина скрывается в том, что о твоей личности она хочет знать столько, сколько можно понять из обычной светской беседы. Это связано с тем, что у тебя есть определенные скелеты в шкафу, о которых она знает от других людей. Просто не хочет нарваться на них. Если же твоя репутация чиста, то скорее всего, твоя подруга просто эгоистка.

Она боится быть уязвимой

Еще одна причина может крыться в том, что ее эмоциональная отрешенность вызвана страхом. Неприятный опыт, страх того, что она влюбится в кого-либо, или же, проявив чувства, будет предана, заставляет ее сдерживаться и не открываться тебе на все 100. С одной стороны, такую подругу можно понять, ведь в нашем мире хватает разных людей. Открыв душу не тому человеку, можно сильно пожалеть об этом. В этом случае не руби с плеча – дай ей немного времени. Скорее всего, ты будешь относиться к ней как подобает, и она, почувствовав, что тебе можно доверять, явит истинную себя. Будем надеяться, что ее настоящая сущность окажется милой, а не будет заслуживать сожжения на костре.

Она принимает оборонительную позицию

Это поведение возникает в результате того, что девушка однажды была очень обижена в прошлых отношениях. Ее агрессия при небольших конфликтах и отстраненность в моменты близости могут являться следствием былой травмы, так что будь готов и к такому сценарию. Если ты готов разбираться с этими последствиями, то пожалуйста. Только имей в виду: если на протяжении длительного времени твоя борьба не приносит результата, то и в будущем вряд ли что-то изменится.

Это ее попытка избежать конфликта

Некоторые люди не переносят различных конфликтов и ссор и находят выход в том, чтобы эмоционально закрыться от другого человека. Их логика проста: эмоции в основном и являются катализатором ссоры, так что нет эмоций – нет конфликта, хотя именно чувственная отрешенность и приводит к ругани.

Она склонна обвинять других и избегать ответственности

С другой же стороны, ее поведение может быть так же непредсказуемо, как поведение дикого барсука, пытающегося защитить свою территорию. В серьезных ситуациях она скорее будет постоянно шутить и обвинять других в своих бедах, нежели признает собственную вину. Сарказм – ее визитная карточка, а эгоизм – лучший друг, с которым они довольно близки. Если ты столкнулся с подобной особой, то можешь инициировать собственное похищение и потом отправить письмо, якобы тебя держат в Анголе. Или же просто расстанься с этой подругой – за это никто тебя не осудит.

Она не желает идеальных отношений

Как правило, безэмоциональную подругу будут интересовать довольно поверхностные отношения, в которых от нее будут мало требовать, да и в ответ она не станет желать большего. Но как только ее партнер проявит чуть больше чувств, она сразу же захочет прекратить эти отношения. Такие подруги в некотором роде эгоистичны и четко знают, чего хотят. Так что, столкнувшись с такой особой, не возлагай на нее все свои надежды и не строй серьезных планов.

Она проводит с тобой время, лишь когда это удобно

Как правило, такая девушка будет недоступна в эмоциональном плане и предпочтет жить исключительно для себя, даже будучи в отношениях. В первую очередь она строит свой мир, в котором будет чувствовать себя комфортно, а пойти на компромисс является для нее шагом неприемлемым. В приоритете всегда будут оставаться личные интересы, так что распыляться на своего мужчину нужным она не считает. Задумайся, нужна ли тебе такая подруга, когда вокруг много девушек, готовых строить нормальные отношения.

Она манипулятор и самовлюбленная натура

Такая подруга настолько увлечена своей жизнью, что готова манипулировать другими людьми, лишь бы все шло по ее плану. Поначалу она даже может быть отзывчивой и веселой, но это лишь до тех пор, пока все идет, как она хочет. Стоит такому человеку почувствовать сопротивление своей воле, как сразу наружу вылезают все демоны. Скорее всего, они заставят тебя обрызгать ее святой водой и спешно ретироваться.

Она хочет секса, но не хочет отношений

Казалось бы, у вас классный секс, но после него она сразу же собирается и под любым предлогом пытается уйти. Ты чувствуешь себя нелепо, так как обычно сам так поступал, а тут девушка в который раз бортует тебя, хоть и после секса. Также, пока вы не видитесь, она вряд ли сама напишет или позвонит, и если все сходится – скорее всего, ее просто не интересуют отношения. Не строй великих планов на жизнь с такой подругой, ведь она вряд ли захочет разделить с тобой будущее. Просто наслаждайся хорошим времяпрепровождением.

Отчужденность

Знаешь эту ситуацию, когда ты пытаешься сделать комплимент, а она сидит, будто только-только отошла от наркоза? Значит, ты столкнулся с девушкой, которая живет в своем мире и не умеет реагировать на комплименты со стороны других людей. Она лишь похлопает тебя по плечу и скажет спасибо, и ты, скорее всего, попадешь на новый уровень френдзоны.

Она не хочет меняться

Порой девушки, склонные к такому поведению, считают, что их позиция является правильной. Более того, они не собираются меняться. Если им сказать, что подобное поведение может причинить боль другому человеку, то в ответ можно услышать, что это его проблемы. Такая персона не способна к самоанализу, ведь она считает, будто люди должны принимать ее такой, пусть им это и не нравится. Самое интересное, что многие славные мужи принимают такое поведение как вызов и начинают добиваться расположения такой женщины, а разочаровавшись, обвиняют ее во всех смертных грехах. Что ж, она безусловно не найдет ничего хорошего в своем надменном поведении, но и ты знал, на что шел. Так что не стоит жаловаться на ошибки, которые сам совершил, тем более что ты о них подозревал, но занимался самообманом.

Что такое — эмоциональная привлекательность? | Тренинг-Центр Синтон

Автор: Виталий Пичугин

— «Этот человек мне нравится!»

Мы слышим и часто говорим фразу не задумываясь, а из чего состоит «нравится»? Есть предположение, что во многом на формирование нашего отношения к другим людям влияет эмоциональная привлекательность. Вспомните радость на лице симпатичной девушки или мужчины, особенно если они радуются вам, то мы понимаем — эти эмоции нам нравятся. Иногда самому хочется быть привлекательным, но сперва полезно задуматься о смысле и значении понятия.

Для начала нужно определить, что такое привлекательность вообще. «Мир словарей» разъясняет: «Привлекательность» от прилагательного «привлекательный» — привлекающий к себе какими-либо качествами, свойствами (красивый, миловидный). Доставляющий удовольствие, приятный. Вызывающий интерес, заинтересованность, заманчивый, увлекательный.

Словарь, как всегда всё смешивает в одну кучу, оставляя много вопросов. Например, бывает ли человек интересный, но не привлекательный? Или, красивый, миловидный, но не влечёт к нему и всё тут! Ещё пример, милиционер, обладающий многими положительными качествами, приятный в общении, говорит правильные вещи: «ездить надо со скоростью 60 км. в час, с вас штраф», всё верно сообщает, но противно!

У меня есть своё определение понятия «привлекательность» — это физическое или душевное движение по направлению к кому-либо, чему-либо. Поясню. Нагляднее всего на примере детей. Если ребёнок видит лежащую кошку, и она его привлекает возможностью исследовать прочность прикрепления хвоста к туловищу, то направление движения физического и душевного будет прямо на объект экзекуции.

Влюблённый человек в толпе людей всегда краем глаза старается следить за объектом вожделения, поворачиваясь в его сторону, желая, по возможности, оказаться рядом. Опять движение, сначала душевное, потом физическое. Часто так и говорят: «меня к нему — тянет».

Бывает так, что любимого рядом нет, а все мысли где? Правильно, с ним и о нём. Что делает, с кем? А когда встретимся? Например, муж уже никак жену не привлекает, но, исполняя супружеские обязанности, жена думает о любовнике. Частый сценарий женских романов, её душа отдана другому мужчине. Другими словами — душевное движение по направлению к объекту привлекательности.

Теперь можно понятие «привлекательность» сузить, и задуматься об «эмоциональной привлекательности». Интуитивно понятно, что речь, о каких то эмоциях, которые вызывают желание начать душевно или физически притягиваться к эмоционально приятному человеку. Попробую дать определение.

Эмоции это проявление переживания человеком в данный момент своего отношения к чему-либо, например, к прошлой, существующей или будущей ситуации, к другим людям, к самому себе. Соответственно, эмоции привлекательности — выражение своего отношения к чему-либо или кому-либо таким образом, что это вызывает ответную реакцию душевного или физического притяжения.

Какие эмоции? Из чего они состоят? Как делаются? Откуда берутся? Мы с ними рождаемся? Или учимся? Интересно, можно ли эмоциям привлекательности научиться? В краткой статье невозможно ответить на все вопросы, более подробно мы разбираем их на «Тренинге эмоциональной привлекательности».

Позитивными и привлекательными эмоциями можно «заражать». Каким образом?

Как это делать?

Выражать эмоции искреннего интереса к другим людям. С одной стороны складывается хорошее впечатление о вас, с другой ответными эмоциями может быть — благодарность, удовольствие от общения. Важно, чтобы лицо, голос выражали искренний интерес, и соответствовали содержанию ваших слов.
Позитивно подчёркивать всё, что объединяет. Это может быть совместное дело, общие взгляды на какую-либо проблему, совместные интересы.

Одобрение и поддержка. В любой ситуации можно найти, за что похвалить человека. Начиная от профессиональных качеств и умений, заканчивая внешним видом. Слова одобрения, сопровождаемые эмоциональной приветливостью, вызывают ответное приятие, а также желание соответствовать в дальнейшем вашей высокой оценке.
Юмор, направленный на создание общего хорошего настроя. Всё, что становится смешным, перестаёт быть опасным. Ни что так не «заражает» позитивными эмоциями, как улыбка, смех, направленные не на человека, а на некие негативные обстоятельства, значимость которых нужно уменьшить.
Умение переформулировать негативную информацию, придавая ей другое значение. Любая кем-то неудачно произнесенная фраза может быть переформулирована, соответственно, выражена с помощью позитивных эмоций. Например: «Какого чёрта, опять компьютеры „висят“! Услышав такое, можно обратиться к позитивному значению сказанного и сформулировать так: „Вы обеспокоены, что не рабочие компьютеры не позволяют нормально работать“. При этом лицо должно отображать эмоции понимания, поддержки, сочувствия.
Умение найти в первую очередь то, что с чем есть возможность согласиться. Говоря что-то, любой человек подсознательно надеется на понимание, согласие. Важно, найти и поддержать говорящего хотя бы в чём то. Это вызывает позитивный эмоциональный отклик: «меня понимают», создаёт атмосферу доверия.
Положительное подкрепление совершаемого действия. Оно происходит в момент совершаемого действия и вызывается именно им. Эмоции одобрения часто важны в процессе деятельности, как дополнительная мотивация и поддержание позитивных эмоций.
Тема очень обширна. В данной статье я сформулировал несколько определений и предложил практическое применение эмоциональной привлекательности, а точнее одно из возможных. Есть ещё много интересных вопросов, например, а в чём разница мужских и женских эмоций? Как делаются женские эмоции привлекательности, мужские? Как их развивать, находить свои уникальные?

Пока мы задаём себе вопросы, есть шанс найти ответы.

Автор: Пичугин В.
Размещено на сайте syntone.ru. При публикации статьи ссылка на сайт обязательна.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен

• Алина Исаченко
• для bbcrussian.com

2 августа 2017

Автор фото, London Psychometric Laboratory

Подпись к фото,

Человек может проверить свой эмоциональный интеллект, оценив себя по ряду факторов теста «черты эмоционального интеллекта», включая способность сопереживать и испытывать счастье

Эмоциональный интеллект — понятие, вызывающее споры. Одни называют его недостаточно научным, другие видят в эмоциональном интеллекте ключ к успеху во всех сферах жизни: от повышения зарплаты до счастливых отношений Так ли это?

О том, что такое эмоциональный интеллект и почему он важен, Русская служба Би-би-си поговорила с Константином Петридесом — профессором психологии и психометрии Университетского колледжа Лондона.

Способность объединить ум, логику и эмоции

Би-би-си: Что такое эмоциональный интеллект? Когда впервые о нем стало известно?

Константин Петридес: Эмоциональным интеллектом называют способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять чувствами для эффективного решения задач.

Интерес к эмоциональному интеллекту возник в начале XX-го века из-за неспособности классических IQ-тестов (коэффициент интеллекта) объяснить особенности мотивации и поведения людей.

Однако еще древние греки задумывались над эмоциональным интеллектом, полагая, что мудрый человек — это тот, который способен объединить ум, логику и эмоции. Несмотря на то, что это было две с половиной тысячи лет назад, вопрос человеческих эмоций остался тем же.

Еще в 1870-м году в книге «О выражении эмоций у человека и животных» Чарльз Дарвин сделал попытку изучения человеческих эмоций через внешние проявления. Концепция эмоционального интеллекта (или сокращенно EQ) в современном его понимании возникла в начале XX-го века.

В 1920 году американский психолог Эдвард Торндайк впервые ввел понятие социального интеллекта как способности человека разумно действовать в отношениях с людьми.

В 1983 году Говард Гарденер предложил теорию множественного интеллекта, разделив интеллект на внутренний (свои эмоции) и межличностный (эмоции окружающих).

Журналист Дэниэл Гоулман популяризировал понятие, издав книгу «Эмоциональный интеллект» в 1995 году.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Исследователи считают, что занятия медитацией необходимы для развития эмоционального интеллекта

Как показывают исследования, существует несколько диагностик эмоционального интеллекта.

К примеру, модель способностей (Ability model), которая рассматривает эмоции как генетически заложенное качество или талант, который можно объективно измерить, как способность к математике или языкам.

Модель «черты эмоционального интеллекта,» исследованием которой занимается наша лаборатория, считает, что эмоциям невозможно дать количественную оценку.

Программа изучает восприятие человеком собственных эмоций, позволяя тестируемому дать оценку своим чувствам, пройдя тест.

Дать оценку эмоциям

Би-би-си: В чем смысл теста? В чем его практическое применение?

К.П.: Тест состоит из 15 компонентов, или «черт» эмоционального интеллекта, включая способность адаптироваться к обстоятельствам, умение эффективно принимать решения, сопереживать и испытывать счастье.

Человек оценивает каждый параметр и получает картину своего эмоционального состояния, что позволяет ему обратить внимание на личностные недостатки, о которых он раньше и не задумывался.

Недавно к нам обратились из подразделения Лондонской полиции. Один из сотрудников, талантливый служащий, который при этом совершенно не умел ладить с коллегами, отличался прямолинейностью и авторитарным характером.

На работе не знали, что с этим делать.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

По результатам исследования, женщины с высоким эмоциональным интеллектом более довольны своей внешностью

Полицейский прошел тест, фокусируясь на мотивации, умении принимать решения и взаимоотношениях. Это помогло ему осознать собственное поведение и улучшить отношения с коллегами по работе.

Эмоциональный интеллект может измерить не только тестируемый, но и близкие ему люди. К примеру, мужчина считает себя оптимистом и вполне счастливым. Но, если попросить пройти тест его супругу, может оказаться, что она видит его пессимистом, неспособным контролировать эмоции.

Часто люди воспринимают себя не так, как о них думают другие.

Осмысление эмоций — первый шаг к переоценке поведения.

В отличие от IQ, эмоциональный интеллект можно повысить

Би-би-си: В чем отличие эмоционального интеллекта от IQ (коэффициента интеллекта)?

К.П.: Известно, что уровень IQ — объективный показатель умственных способностей, который нельзя изменить. Коэффициент интеллекта предопределяет успех в школе, на работе.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Исследователи отмечают, что высокий эмоциональный интеллект положительно влияет на способность работать в коллективе

Эмоциональный интеллект — это умение человека воспринимать собственные эмоции, которое в том числе влияет на способность работать в коллективе и улавливать настроения коллег.

В отличие от IQ, который заложен генетически, человек может регулировать и повышать свой эмоциональный интеллект на протяжении жизни.

Важно понимать, что показатель социальных навыков не менее важен для личного успеха, чем способность логически мыслить или решать математические задачи.

Би-би-си: Какую роль играет эмоциональный интеллект для бизнеса и компаний?

К.П.: Работодатели обращают внимание на то, что высокие умственные способности не всегда являются критерием, определяющим успех человека на работе.

Например, нанимают человека с широким послужным списком и высоким показателем IQ, а он оказывается тираном, не способным ладить с командой.

Именно поэтому все больше крупных компаний обращается к специалистам эмоционального интеллекта за помощью: достаточно поискать в интернете «эмоциональный интеллект для бизнеса», чтобы убедиться в этом.

Би-би-си: Какой эмоциональный интеллект у политиков?

К.П.: Есть большая вероятность того, что большинство современных политиков получат высокий балл в тесте «черты эмоционального интеллекта».

Это связано с завышенным эго и нарциссизмом, которые позволяют лидерам высоко оценивать себя и свои личностные способности.

Однако это вовсе не указывает на высокий эмоциональный интеллект.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Несмотря на президентский пост, многие считают, что у Трампа отсутствует эмоциональный интеллект

Можно достичь вершин власти, пользоваться авторитетом и при этом быть неспособным наладить отношения в семье.

Если обратиться к историческим примерам, образцом мудрого правителя был индийский император Ашока, который обладал сильным эмоциональным интеллектом. Махатма Ганди — другой пример лидера, способного к эмпатии (одной из главных составляющих эмоционального интеллекта).

Вопрос политики — в мотивации людей у власти. В политической верхушке должны стоять мудрые правители, способные к сопереживанию, а не те, кто стремится реализовать себя за счет управления другими.

Би-би-си: Как понять, что у меня низкий эмоциональный интеллект?

К.П.: Чтобы понять, есть ли основания говорить о низком эмоциональном интеллекте, следует обратить внимание на повседневные мысли, поcтупки и эмоции.

Главные моменты, которые могут быть индикаторами низкого EQ:

• Неуверенность в себе и cвоих действиях
• Склонность к чрезмерной самокритике
• Неспособность находить общий язык с окружающими

То есть, у людей с низким эмоциональным интеллектом периодически возникают проблемы с самооценкой и общением с другими, однако в то же время они более скромны и непредвзято относятся к окружающим.

Как быть счастливым и не перегореть?

Би-би-си: Как повысить эмоциональный интеллект? Существуют ли обучающие материалы, программы для этого? С чего следует начать?

К.П.: У меня часто спрашивают: как достичь успеха на работе и наладить отношения в семье? Задать такой вопрос, все равно что прийти к доктору за рецептом, не интересуясь причиной болезни.

Прежде всего необходимо задать вопрос «Кто я есть?», и только затем «Что я чувствую?» Человек должен научиться понимать себя, распознавать свои эмоции и только после этого — анализировать чувства окружающих.

Подпись к фото,

Профессор Петридес считает, что начинать изучать эмоциональный интеллект следует с вопроса «Кто я есть?», и только затем — «Что я чувствую?»

Сделать это непросто. Всю жизнь люди пытаются найти счастье извне. Так заложено системой, в которой внешние достижения — визитная карточка успеха.

Человек заканчивает школу, поступает в престижный университет, ищет высокооплачиваемую работу.

Выбирает лучшего спутника жизни, лучший дом, машину. Он постоянно пытается взобраться на стену, которую сам строит. Но это невозможно, потому что достигнув верхушки, кладет сверху еще пару кирпичей.

В определенный момент человек «перегорает», понимает, что несчастен. Бывает, это случается слишком поздно. В Лондоне много таких людей — внешне успешных и позитивных, которые на самом деле годами сидят на антидепрессантах.

Задача программы «черты эмоционального интеллекта» — дать человеку возможность перестать искать смысл извне, а вместо этого попытаться заглянуть внутрь себя и понять свою сущность. Захотеть измениться. Главное — искренне.

Следующий естественный шаг — медитация. Если внутренне человек готов к изменениям, приход в медитацию покажется ему вполне естественным.

Константин В. Петридес — руководитель психометрической лаборатории, профессор психологии и психометрии в Университетском колледже Лондона. Профессор Петридес — автор и разработчик тестов программы «Черты эмоционального интеллекта», которые применяются для мировых исследований в этой области.

Врач рассказал, как женщины могут избежать эмоционального выгорания

Получайте удовольствие

Именно на второй стадии заболевания женщина остро нуждается в получении заботы. «Необходимо срочно организовать себе маленькие удовольствия. Если вам нравится шоколад, но вы его себе запрещаете из-за 100 ккал — съешьте его. Если вам хочется куда-то пойти, что-то купить — сделайте это», — сказал врач.

По словам эксперта, часто женщины, находящиеся в ситуации эмоционального выгорания, сами себя наказывают. «Они считают, что раз ничего не получается, не ладится с мужем, детьми, нельзя себя радовать, нужно быть, наоборот, в состоянии аскетизма, принести некую жертву. Это ошибка. Жертвы не нужны, нужно доставлять себе удовольствия. Эмоциональное выгорание — это отсутствие привычных эмоциональных ощущений. Надо вернуть себе ощущения. Это и запахи, и вкусы, и телесные ощущения, качественный массаж, не истощающий потогонный, а нормальный фитнес», — заметил он.

Проявление слабости

В стадии эмоционального выгорания очень важно внятно, четко и без претензий обратиться к близким с просьбой о заботе, считает врач. «Нужно выбрать правильный момент и сказать, например, так: «Дорогие, я чувствую, что в последнее время очень устала, какая-то опустошенная. Не могу вам подарить тепла. Мне кажется, что я не получаю того, что получала всегда. Делайте эту неделю вот это для меня. А я, конечно же, вам все верну теплом, любовью, заботой. Не ждите от меня пирожков, мне сейчас нужно ваше внимание. И помогите мне это сделать спокойно», — сказал Камалов.

Он отметил, что с такой же просьбой можно обратиться к начальнику. «Дорогой Иван Иванович, Вы знаете, что я в таком темпе три года работала, а теперь я не могу. Я устала, можно я две недели буду уходить в 17-30, это важно для меня, моей семьи и, самое главное, для моего профессионального будущего. Я хочу с вами договориться, это будет между нами. Мне необходимо две недели». «Вменяемый начальник вас услышит, а от невменяемого нужно уходить», — уверен Камалов.

Выбираем выражения

Врач отметил, что в формулировках просьбы необходимо использовать фразу «когда вы», например: «Когда вы не делаете (не помогаете и т.д.), у меня опускаются руки. Я чувствую, что не нужна. Вы не виноваты, но вы это делаете (или не делаете), и я переживаю вот такое эмоциональное состояние».

«Если близкие не выполняют просьбы о заботе, это означает, что выбрана неправильная форма просьбы. Например, форма претензии — «ты никогда мне…» или «когда ты мне последний раз…». Когда человек просит и при этом упрекает, он все равно не получает то, что ему необходимо. Или наоборот, форма молчания. Обиженно отмалчиваться тоже не работает», — сказал Камалов.

В крайнем случае, по словам врача, если близкие не отреагировали на правильно сформулированную просьбу, значит нужно найти человека, который может помочь или группу по интересам, где люди вместе решают подобные проблемы.

---

Читайте также: будет ли Крым присоединен к России, почему об амнистии экс-министра обороны стало известно только сейчас, кто теперь будет тренировать российскую сборную по хоккею, кто стал триумфатором «Оскара» — в свежем выпуске рубрики «Неделя в лицах» на ria.ru.

Немецкие врачи: Феномен безразличия опасен для здоровья равнодушных | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Радость и печаль, восторг и ненависть — все люди так или иначе привыкли выражать свои эмоции. Ну, или почти все. Есть люди, которые бедны на эмоциональные реакции, сфокусированы на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям. И, оказывается, неумение чувствовать, безразличие могут оказаться симптомом серьезного заболевания. Ученые приводят здесь разные числа: во всем мире доля страдающих алекситимией, составляет, по разным оценкам, от 5 до 19 процентов.

Без слов для чувств

«Алекситимия» в переводе с греческого означает «без слов для чувств». Эта особая психологическая характеристика личности означает неспособность распознавания и описания как собственных, так и чужих эмоций. В Германии, по результатам недавних исследований, проведенных Институтом психосоматики и психотерапии в Дюссельдорфе (Klinisches Institut für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie), алекситимия наблюдается почти у 10 процентов населения. Причем, как уточняет научный сотрудник института Матиас Франц (Mattias Franz), «синдромом равнодушия» страдают в основном мужчины.

Своеобразный эмоциональный паралич лишает людей возможности реагировать на происходящее, серьезно затрудняя их контакт с окружающими. 25-летней Сабине, например, пришлось учиться имитировать радость: «Однажды на семинаре в университете преподаватель похвалил меня при всех, а я… не знала, как ответить. Я никаких чувств не испытывала». Сабина видела, что от нее ждут какой-то реакции, проявления эмоций. Чтобы в дальнейшем не казаться странной, она, потренировавшись перед зеркалом, выбрала «подходящую» улыбку, которой теперь успешно пользуется.

Нередко неумение чувствовать и выражать свои эмоции приводит к серьезным последствиям, мешает карьере, делает человека одиноким. Врач Ангелика фон Ризенталь (Angelika von Riesental) из Ратингена приводит пример из своей практики: мужчина средних лет, конторский служащий, превратился со временем в настоящего робота, лишенного всяческих эмоций. Он потерял всякую способность нормально общаться с коллегами. В конце концов его уволили по сокращению кадров.

Равнодушные преступники

Но что же такое все-таки алекситимия: психологическая характеристика, черта характера или болезнь? Мнения ученых здесь расходятся, потому что «феномен безразличия» еще недостаточно изучен. Равнодушным людям чужды рефлексия, то есть обращение к собственному внутреннему миру, способность видеть окружающую действительность сквозь призму собственного мироощущения. «Алекситимией можно назвать блокаду или полное отсутствие эмоционального уровня восприятия», — так формулирует это Ангелика фон Ризенталь.

Опасным проявлением такого вида равнодушия нередко является жестокость: ведь человеку без эмоций неведомы сочувствие и сострадание. «Подобное поведение объясняется нарушением биохимических процессов в работе тех отделов головного мозга, которые отвечают за «переработку» эмоциональной информации», — поясняет врач. Такие нарушения, например, были выявлены при исследовании работы головного мозга людей, осужденных за особо тяжкие преступления.

Известно, однако, что алекситимия — вовсе не обязательно врожденное качество. Частично в возникновении «синдрома равнодушия» виновны общественные нормы и стереотипы. Этим, кстати, можно объяснить то, почему именно мужчины чаще страдают эмоциональной глухотой. С ранних лет многие родители внушают детям: мужчины не плачут, они не имеют права на проявление «слабости». Телегерои и литературные кумиры часто носят маску неприступности, исключающую проявление всяческих эмоций. Но, по мнению Ангелики фон Ризенталь, слабостью как раз является отказ от собственных ощущений и связанный с этим эмоциональный самообман.

Учиться чувствовать

Но можно ли «научиться» эмоциям, «разбередить» собственную душу, открыть ее для чувств? Будет успех или нет, но подобные вещи лечить нужно, в один голос заявляют и врачи, и психологи. Индивидуально или в специальных группах, но лечение это, как правило, требует времени.

Групповая терапия: почувствовать других

Матиас Франц, автор серьезного труда по алекситимии, приводит примеры программ успешного «обучения распознаванию эмоций» в Германии. Это, в частности, программа PALME (Prävеntives Elterntraining), разработанная для такой группы риска, как неполные семьи. Врачи, психологи, педагоги помогают родителям-одиночкам в маленьких группах понимать собственных детей, адекватно реагировать на проблемы, трудности, стрессовые ситуации, восстанавливать социальные контакты. Учат чувствовать.

Автор: Инга Ваннер
Редактор: Ефим Шуман

Повышенная эмоциональность: как сохранить эмоциональный комфорт

Когда нас обуревают эмоции, сложно сохранять объективность. Попробуем разобраться в своих переживаниях с помощью психолога Сьюзан Дэвид, автора книги об “эмоциональной сноровке”.

Тем вечером Сьюзан Дэвид полагалось чувствовать себя свободной и счастливой: она устроилась в шикарном гостиничном номере, перед ней — длинный список ТВ-каналов и сервисов обслуживания, а значит, перспектива отличного отдыха за счет компании. Но психолог Гарвардского университета не ощущала радости; наоборот, ее терзала вина за то, что сегодня она не может быть рядом с мужем и детьми.

К счастью, исследование эмоций научило Сьюзан обращать чувство вины себе на пользу. Вместо того, чтобы углубиться в сожаления и использовать их как повод пренебречь работой, профессор Дэвид взялась за анализ своих переживаний. Она признала, что тревога и вина — лишь доказательство ценности семьи в ее жизни.

“То, что я чувствую вину перед близкими, дает мне полезную пищу для размышлений о моих приоритетах, но совершенно точно не означает, что я плохая мать и что мне следует отказаться от своей работы”, — говорит Дэвид. Как соучредителю Института коучинга при больнице Маклина в Бельмонте и как генеральному директору компании Evidence Based Psychology ей часто приходится бывать в командировках, но Сьюзан остается счастливым человеком, потому что при самом напряженном графике научилась сохранять эмоциональный комфорт.

Эмоциональность — это не так уж плохо

Хотя характеристика “слишком эмоциональный” зачастую заставляет насторожиться, эксперты утверждают, что эмоциональность служит многим благим целям. Она помогает нам лучше понимать окружающих, учит быть хорошими собеседниками, направляет в принятии решений: какую работу выбрать или кого пригласить на свидание. В конце концов, именно эмоции делают нас людьми.

“Когда человек называет себя слишком эмоциональным, он обычно имеет в виду, что ему тягостно переносить связанный с эмоциями стресс и он хотел бы этого избежать, — объясняет Дэвид, чья книга “Эмоциональная сноровка: отпустите себя, откройтесь изменениям и процветайте в работе и жизни” недавно вышла в печать. — Но это то, что я называю “мертвыми целями”. Не стоит жить по принципам, которые больше подойдут мертвому человеку”.

Кроме того, нездоровая работа с собственными эмоциями — вроде их подавления или, наоборот, постоянного пережевывания — может сослужить плохую службу. Оба этих способа скорее способствуют разрушению нашего благополучия и нашего здоровья, и к тому же негативно влияют на принятие решений, уверена Дэвид.

“Особенно суровое подавление эмоций может привести к тяжелым физическим нарушением, вплоть до судорог”, — считает профессор психологии Николь Робертс из Государственного университета Аризоны. Николь много лет изучает, как биология и культурное окружение влияют на наше эмоциональное поведение. Все ее исследования подтверждают, что выражение эмоций и их переживание идет людям только на пользу.

Но есть и обратная сторона

Однако переживание и тем более выражение сильных эмоций уместны не в любых обстоятельствах. Более того, особо интенсивное и длительное переживание эмоции влияет на нас скорее деструктивно, чем продуктивно, считает Майя Тамир, профессор психологии Еврейского университета в Израиле, где она изучает регулирование эмоций.

“Когда эмоция становится слишком интенсивной, она овладевает нами полностью, а это значит, что для всего остального почти не остается места”, — объясняет Майя.

Итак, как же узнать, не слишком ли вы эмоциональны?

Прислушаемся к советам экспертов.

1. “Слишком эмоциональный” — понятие относительное

Когда Николь Робертс жила в Калифорнии, она казалась сдержаннее многих в ее окружении. Позже, в Висконсине, она, наоборот, выделялась большей экспрессивностью: “Эмоциональность — это совокупность не только наших генов, но также влияния ближайшего окружения и культуры”, — объясняет она.

Немало различий и в том, как разные люди переживают разные эмоции. “Некоторые люди более расположены к головным болям, некоторые — к смеху, другие — к слезам, — говорит Робертс, — Все эти склонности — варианты нормы. Исследователи даже выделили свойство восприятия, отвечающее за вдумчивость — оно характерно для 20% населения, и они более рефлексивно и глубоко обрабатывают информацию”.

“У каждого из нас — свой уникальный эмоциональный мир, и он помогает нам понять, что приемлемо и правильно именно для нас”, — утверждает Майя Тамир.

2. Будьте терпимее к себе

Другая проблема, связанная с избыточной эмоциональностью — это контекст осуждения. “Когда мы называем себя чересчур эмоциональными, мы подразумеваем, что с нами что-то не так, — объясняет Майя, — и от этого мы чувствуем себя в два раза хуже”.

Вместо самобичевания отнеситесь к себе с сочувствием и поддержите себя, как поддержали бы ребенка, который пришел бы к вам с такой же эмоциональной проблемой. “В сознании многих людей саможаление подразумевает самоуничижение: мы называем себя неудачниками и слабаками. Стоит занять противоположную позицию и относиться к биению чувств внутри с сопереживанием и принятием — именно это поможет найти чувствам здоровый выход”, — считает Сьюзан Дэвид.

3. Дайте эмоциям имя

Есть огромная разница между гневом, печалью и разочарованием, но если вы склонны для любых эмоций использовать одни и те же слова, например, стресс и беспокойство, то вас ждет очень долгий путь по пониманию и принятию себя. “Только тогда, когда мы начинаем разбираться в нюансах наших переживаний, мы имеем шанс работать с чувствами эффективно,” — говорит Дэвид.

Попробуйте, определившись с главной эмоцией, найти название еще двум чувствам, которые тянутся за ней. Например, за разочарованием о проваленном собеседовании на работу следует стыд за то, что вы не справились с заданием, и страх о том, что вам придется начинать путь поиска подходящей должности заново.

Разделив эмоциональный поток на несколько ручейков и определив свойство каждого, вы гораздо быстрее сможете преодолеть половодье чувств и выстроить мост к внутренней гармонии.

4. Попробуйте отстраниться

Ежедневно человек озвучивает около 1600 мыслей, и гораздо больше мыслей, часто непроизвольных, проносится внутри нашего сознания. “Лучшее, что вы можете сделать — это просто позволить им быть, — советует Дэвид. — Помните, что они не являются частью реальности. И они не делают вас плохим или хорошим человеком. Это просто мысли и эмоции”.

Если сложно дистанцироваться от переживаний, попробуйте такой способ: добавляйте к осмыслению каждой эмоции фразу “я замечаю”. Вместо мысли “Мне больно!” используйте “Я замечаю, что это меня ранило”. Это изменение может показаться несущественным, но оно работает: то, каким образом мы думаем о ситуации, действительно влияет на наше самочувствие.

“Просто посмотрев на ситуацию с другой точки зрения, вы измените свои эмоции и быстрее найдете решение”, — разъясняет Тамир.

5. Не бойтесь обращаться за поддержкой

Прежде чем терзаться, адекватна ли сила вашей эмоциональной реакции на то или иное событие, подумайте, не являются ли бурные эмоции просьбой вашего тела о помощи. Чувства, которые вы испытываете, могут быть сигналом важных перемен в вашей жизни, могут означать, что вы нуждаетесь в поддержке близких, качественном сне или физической активности. Нехватка таких вещей очень сильно может повлиять на наш эмоциональный фон, уверена Робертс.

Cьюзан Дэвид, психолог Гарвардского университета

7 вещей, которые каждый мужчина должен знать о свиданиях с чрезвычайно эмоциональной женщиной

Считается, что женщины очень эмоциональны. Плакать без промедления, дуться из-за мелких проблем, слишком много думать о чем-то действительно глупом — все это часто ассоциируется с женщинами. Но что, если вы с женщиной, которая, помимо всего этого, чрезвычайно эмоциональный человек? Быть парнем эмоционально слабой девушки — непростая задача. Вы должны быть особенно осторожны со своими словами и действиями.Кроме того, каждый мужчина должен понимать, что нужно встречаться с эмоциональной женщиной. Итак, для всех тех терпеливых мужчин, которые находятся в отношениях с чрезмерно эмоциональной женщиной, вот 7 вещей, о которых вам нужно знать. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Как наладить отношения? 5 способов сохранить ваши отношения крепкими и долгими! Также читайте — Розовая ветка метро Дели открывается сегодня; Что нужно знать о новой линии

1. Вам не нужно гадать, расстроена она или нет.

Когда вы с кем-то эмоциональным, вам действительно не нужно ни о чем предполагать или догадываться.Если она расстроена, ее лицо ясно скажет, что она расстроена. Единственное, что вы можете спросить, это почему. И она также не из тех, кто отмахивается от нее каждый раз, когда вы ее спрашиваете: «Ты в порядке?» Она будет откровенна об этом и даже может плакать пару слез. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Цели в отношениях на 2017 год: 7 целей, которые вам нужно поставить для более счастливой жизни! Также читайте — Советы по свиданиям в День святого Валентина 2018: 5 советов для идеального свидания в этот День святого Валентина

Также читайте — Факты о женских презервативах: все, что вам нужно знать о женских презервативах

2.Она всегда будет волноваться за вас

Поскольку ваша девушка эмоциональна, скорее всего, она все время беспокоится за вас. Даже если вы какое-то время не ходите на ее звонки, она начинает паниковать и беспокоиться. Это часть ее натуры, и вам ничего не остается, как понимать. Это потому, что вы — один из ее главных приоритетов в жизни. Она будет желать вам всего наилучшего и поэтому будет следить за тем, чтобы с вами все было в порядке, вы были счастливы, и, если у вас возникнут проблемы, она сделает все возможное, чтобы это исправить. A LSO READ Правила взаимоотношений: 10 вещей, которые НЕ следует делать, если вы хотите, чтобы ваши отношения оставались крепкими

3.Вы можете поделиться с ней своими сокровенными секретами.

Когда вы встречаетесь с девушкой, которая эмоциональна и ценит чувства, мы гарантируем вам, что она никогда не осудит вас ни за что. Вы можете легко поделиться с ней своими сокровенными секретами, и она не только будет уважать их, но и позаботится о том, чтобы они сохранялись в секрете. Что еще вы можете делать, когда у вас есть девушка, которая также для вас как лучший друг! Расскажи ей свой самый грязный секрет, и ты увидишь, насколько комфортно она тебя выслушивает и говорит, что это нормально. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Советы для мужчин: 10 советов, которые заставят любовницу гордиться тобой!

4. Она очень ценит отношения

Самое лучшее в отношениях с эмоциональной женщиной — это то, что она позаботится о ваших чувствах и не причинит вам вреда. Если в отношениях возникнут проблемы, она не откажется от вас легко. Она понимает и сделает все возможное, чтобы все заработало. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Эти 6 советов, которые расскажут вам, как поддерживать хорошие отношения с мужем!

5.Назвать ее сумасшедшей будет вашей самой большой ошибкой.

Никогда не называйте эмоциональную девушку сумасшедшей, потому что это так же хорошо, как приглашение смерти. Вызов эмоционально выразительной женщины — самая большая ошибка, которую вы можете совершить, потому что это также означает, что вы игнорируете чьи-то чувства. Лучший способ сделать это — выговориться и вежливо спросить ее, можете ли вы обсудить проблему. (ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ 10 главных вещей, которые вы узнаете в первый год супружеской жизни!).

6. Ее ПМС — это не то, что вы хотите игнорировать

Ее ПМС — это совсем другой уровень, и вы должны к этому привыкнуть. Лучший способ справиться с этим — следить за ее циклом, чтобы знать, когда нужно проявлять особую осторожность и понимание по отношению к ней.

7. Иногда вы просто не понимаете, почему она расстроена, и это нормально.

Иногда вы можете обнаружить, что ваша девушка расстраивается из-за самых глупых вещей.Это может сбить вас с толку, и вы всегда будете удивляться, почему она все равно расстроена. Вы можете увидеть, как она плачет, когда она замечает влюбленную пару или во время просмотра сцены из фильма, и вы не понимаете этого — это абсолютно нормально. Иногда это нормально, когда ее не понимают. Ее просто трогают и легко трогают люди и вещи вокруг нее. Всякий раз, когда она расстроена, подавлена ​​или возбуждена, все, что она ожидает, — это прикосновения или объятия. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Почему отношения на расстоянии работают: 8 причин, почему расстояние безвредно в любви!).

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook , чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

эмоциональных девушек становятся лучшими партнерами. Мы рассказываем вам, как Подожди, мы тебе скажем.

Вы плачете во время просмотра фильма или движущегося рекламного ролика, думаете о чувствах других людей раньше вас (иногда даже слишком много), но позвольте нам сказать вам, что это совершенно нормально, и люди, называющие вас эмоциональным человеком, — это не то, что вам следует считать отрицательным. На самом деле вы подарок своему партнеру. И если вам интересно, почему, позвольте мне сказать вам: это потому, что вы откровенно честны в своих чувствах, глубоко и заботливо. Эмоциональный человек ценит красоту разнообразных элементов жизни и знает, как беречь их и извлекать из этого максимум пользы.Вот еще несколько причин, чтобы рассказать своей второй половинке, почему эмоциональные девушки становятся лучшими партнерами, если они еще не знают, насколько вы замечательны.

1. Они не скрывают своих чувств и не ходят вокруг да около, и это именно то, что вы хотите, чтобы ваш партнер делал — открыто высказывался о своих чувствах, чтобы отношения развивались гладко.

2. Преимущество пункта №1: вы можете легко сказать, что они чувствуют, без каких-либо догадок и глубоких размышлений.

3.Все, что они делают для вас, идет прямо от сердца и наполнено любовью. Так что, если она подарит вам один или два подарка, будьте уверены, что над этим было много размышлений, и мы можем поспорить, что чаще всего это будет самодельный. Ожидайте больших усилий по составлению картинок, свидания с домашней едой и многого другого. Она также все время думает о ваших предпочтениях, поэтому ожидайте, что планы будут соответствовать вашим симпатиям и антипатиям.

4. Воспоминания — самое ценное достояние эмоциональной девушки, и она будет беречь их до конца.Когда такая девушка оглядывается назад во времени, вы ожидаете, что она будет смотреть только на хорошие воспоминания, а не на горькие.

5. Они увлечены жизнью и борцами изнутри. Что бы ни делала эмоциональная девушка, она вкладывает в это все свое сердце и борется до конца, чтобы добиться этого.

6. Она задумчива и заботлива, и больше ничего не нужно говорить; когда кто-то находит такого эмоционального человека, он сам это почувствует.

Понимание поведенческих и эмоциональных проблем у девочек

• Дебора Дж.Белл
• Шэрон Л. Фостер
• Эрик Дж. Мэш

Глава

• 6 Цитаты
• Бег 1,6 км Загрузки

Часть Вопросы клинической детской психологии серия книг (ICCP)

Исторически девушки вызывали в памяти образы сладости и света, чистоты и красоты.В этой сказочной стране юности девушки — ангелы и принцессы, для которых характерна позитивная адаптация, а не поведенческие или эмоциональные проблемы. Однако, как заметила Мэй Уэст, в действительности девочки и подростки намного сложнее, и в их развитии и приспособлении есть как положительные, так и отрицательные стороны. К сожалению, эта сложность мало изучена в литературе по психопатологии развития. По сравнению с тем количеством внимания, которое в исследованиях уделялось развитию и адаптации мальчиков, девочкам уделялось сравнительно мало внимания.Такой недостаток внимания имеет очевидные негативные последствия для нашей способности понимать развитие девочек и наших усилий по обеспечению оптимального развития и решению проблем в развитии.

Ключевые слова

Расстройство пищевого поведения Девочки-подростки Эмоциональные проблемы Синдром Аспергера Расстройство поведения

Эти ключевые слова были добавлены машиной, а не авторами. Это экспериментальный процесс, и ключевые слова могут обновляться по мере улучшения алгоритма обучения.

Это предварительный просмотр содержимого подписки,

войдите в

, чтобы проверить доступ.

Предварительный просмотр

Невозможно отобразить предварительный просмотр. Скачать превью PDF.

Информация об авторских правах

© Kluwer Academic / Plenum Publishers, New York 2005

Авторы и филиалы

• Дебора Дж. Белл
• Шэрон Л. Фостер
• Эрик Дж. Маш

Нет доступных филиалов

Физическое / эмоциональное развитие — Воспитание

Физическое / эмоциональное развитие — Воспитание | Могучая девушка

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.
Вы должны включить JavaScript в вашем браузере, чтобы использовать функциональные возможности этого веб-сайта.

Самая большая в мире коллекция книг, игрушек и фильмов для умных, уверенных в себе и смелых девочек.

Показать фильтры

1. Новое половое созревание: как ориентироваться в раннем развитии современных девочек

   15 долларов.19 14,20 канадского доллара 27,73 австралийского доллара 10,99 фунтов стерлингов

2. Хорошие девочки не толстеют: как одержимость весом портит наших девочек и как мы можем помочь им выжить, несмотря на это

   16 долларов.95 19,75 канадского доллара 30,99 австралийского доллара 15,05 фунтов стерлингов

3. Проклятие хорошей девочки: воспитывать настоящих девушек мужеством и уверенностью

   13 долларов.67 21,72 канадского доллара 21,69 австралийского доллара 6,75 фунтов стерлингов

4. Тайная жизнь девочек-подростков: о чем не сказала бы ваша мама, но что нужно знать вашей дочери

   14 долларов.95 24,99 канадского доллара 19,21 австралийского доллара 13,65 фунтов стерлингов

5. Годы драмы: настоящие девушки говорят о выживании в средней школе — хулиганы, бренды, образ тела и многое другое

   17 долларов.99 18,80 канадского доллара 23,91 австралийского доллара 11,99 фунтов стерлингов

6. Преобразование в среднюю школу: как улучшить восприятие вашего ребенка в средней школе

   15 долларов.74 26,13 канадского доллара 37,35 австралийского доллара 18,99 фунтов стерлингов

7. Воспитание за пределами розового и голубого: как воспитать детей свободными от гендерных стереотипов

   14 долларов.44 год 17,81 канадского доллара 21,94 австралийского доллара 8,95 фунтов стерлингов

8. Противоположность беспокойству: игровой подход к детским тревогам и страхам.

   12 долларов.79 22,72 канадского доллара 24,06 австралийского доллара 9,45 фунтов стерлингов

9. Дар неудачи: как лучшие родители учатся отпускать, чтобы их дети могли добиться успеха

   10 долларов.99 13,76 канадского доллара 19,70 австралийских долларов 14,83 фунтов стерлингов

10. Sexploitation: помощь детям в развитии здоровой сексуальности в мире, движимом порнографией

    18 долларов.98 38,70 канадского доллара 33 австралийских доллара 14,38 фунтов стерлингов

11. Untangled: руководство девочек-подростков через семь переходов к взрослой жизни

    12 долларов.91 19,30 канадского доллара 24,69 австралийского доллара 8,19 фунтов стерлингов

12. Девочки и секс: путешествие в новом сложном ландшафте

    16 долларов.99 20,79 канадского доллара 54,41 австралийского доллара 8,19 фунтов стерлингов

13. Так сексуально скоро: новое сексуализированное детство и что родители могут сделать, чтобы защитить своих детей

    17 долларов.00 15 канадских долларов 26,36 австралийского доллара 9,99 фунтов стерлингов

14. Дилеммы желания: девочки-подростки говорят о сексуальности

    30 долларов.00 31,70 канадского доллара 43,50 австралийского доллара

15. Проект тела: интимная история американских девушек

    16 долларов.89 17,95 канадского доллара 68,49 австралийского доллара 10,44 фунтов стерлингов

16. Папы и дочери: как вдохновлять, понимать и поддерживать свою дочь, когда она так быстро растет

    15 долларов.00 17 канадских долларов 28,41 австралийского доллара 10,51 фунтов стерлингов

17. Гендерные заблуждения: как наш разум, общество и нейросексизм создают разницу

    14 долларов.60 21 канадский доллар 27,22 австралийского доллара

18. От подгузников до свиданий: Руководство для родителей по воспитанию сексуально здоровых детей — от младенчества до средней школы

    16 долларов.99 21 канадский доллар 32,85 австралийского доллара 11,85 фунтов стерлингов

19. Воспитание наших спортивных дочерей: как спорт может повысить самооценку и спасти жизнь девочек

    7 долларов.55 28 канадских долларов 33 австралийских доллара 14,73 фунтов стерлингов

20. Вы носите это ?: Матери и дочери в разговоре

    16 долларов.99 22,77 канадского доллара 41,67 австралийского доллара 10,37 фунтов стерлингов

21. Странная девушка высказывается: девушки пишут об хулиганах, кликах, популярности и ревности

    9 долларов.31 год 26,52 канадского доллара 30,30 австралийского доллара 11,02 фунтов стерлингов

22. Миф об идеальной девушке: помочь нашим дочерям обрести подлинный успех и счастье в школе и в жизни

    14 долларов.06 17 канадских долларов 25,02 австралийского доллара 11,32 фунтов стерлингов

23. Девушка в зеркале: матери и дочери в подростковом возрасте

    10 долларов.20 24,49 канадского доллара 31,94 австралийского доллара £ 15,35

24. Девушки, находящиеся в стрессе: как помочь им выжить в эпоху стресса

    12 долларов.67 40,46 канадского доллара 70,70 австралийского доллара 18,85 фунтов стерлингов

25. Успевающие: тайная жизнь детей, которых увлекают

    14 долларов.99 17,51 канадского доллара 27,90 австралийского доллара 12,98 фунтов стерлингов

26. Разговор с Facebook: руководство по здравому смыслу для воспитания детей в эпоху цифровых технологий

    13 долларов.54 21,59 канадского доллара 31,00 австралийских долларов 12,29 фунтов стерлингов

27. Родители, которыми мы хотим быть: как благонамеренные взрослые подрывают моральное и эмоциональное развитие детей

    11 долларов.19 21,49 канадского доллара 21,62 австралийского доллара 7,83 фунтов стерлингов

28. Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

    10 долларов.76 16,96 канадского доллара 20,86 австралийского доллара 14,54 фунтов стерлингов

29. Воспитание эмоционально интеллигентного ребенка: сердце воспитания

    9 долларов.99 16,95 канадского доллара 23,95 австралийского доллара 9,67 фунтов стерлингов

30. Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

    12 долларов.59 22,67 канадского доллара 28,35 австралийского доллара 10,99 фунтов стерлингов

31. Спокойный родитель, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

    12 долларов.99 18,51 канадского доллара 24,78 австралийского доллара 15,07 фунтов стерлингов

32. Как вырастить дикого ребенка: искусство и наука полюбить природу

    10 долларов.99 23,45 канадского доллара 25,42 австралийского доллара 10,73 фунтов стерлингов

33. UnSelfie: почему чуткие дети добиваются успеха в нашем мире, где все обо мне

    10 долларов.99 12,59 канадского доллара 21,56 австралийского доллара 9,05 фунтов стерлингов

34. Плавание вверх по течению: воспитание девочек для устойчивости в токсичной культуре

    18 долларов.15 23,87 канадского доллара 32,95 австралийского доллара 14,49 фунтов стерлингов

35. Эпидемия «Я, я, я»: пошаговое руководство по воспитанию способных и благодарных детей в мире, чье имя имеет другое название.

    14 долларов.80 22,52 канадского доллара 22,99 австралийского доллара 9,65 фунтов стерлингов

36. Набери драму: уменьшение конфликтов и восстановление отношений с дочерью-подростком

    13 долларов.69 21,11 канадского доллара 29,07 австралийского доллара 11,99 фунтов стерлингов

Emotional Eating (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое эмоциональная еда?

Эмоциональное переедание — это когда люди используют пищу как способ справиться с чувствами, а не утолить голод.Мы все были там, съедая целый мешок чипсов от скуки или съедая печенье за ​​печеньем, пока зубрились перед большим испытанием. Но когда вы делаете много, особенно не осознавая этого, эмоциональное переедание может повлиять на вес, здоровье и общее самочувствие.

Не многие из нас связывают еду и свои чувства. Но понимание того, что движет эмоциональным перееданием, может помочь людям принять меры, чтобы это изменить.

Один из самых распространенных мифов об эмоциональном переедании состоит в том, что оно вызвано негативными чувствами.Да, люди часто обращаются к еде, когда они в стрессе, когда им одиноко, грустно, тревожно или скучно. Но эмоциональное питание также может быть связано с положительными чувствами, например, с романтикой обмена десертом в День святого Валентина или празднованием праздничного застолья.

Иногда эмоциональное переедание связано с важными жизненными событиями, такими как смерть или развод. Однако чаще всего именно бесчисленные небольшие ежедневные стрессы заставляют кого-то искать утешения или отвлекаться в еде.

Люди изучают эмоциональные модели питания: ребенок, которому дают конфеты после большого достижения, может вырасти, используя конфеты в качестве награды за хорошо выполненную работу.Ребенок, которому дали куки, чтобы перестать плакать, может научиться связывать куки с комфортом.

Нелегко «отучиться» от моделей эмоционального питания. Но это возможно. И это начинается с осознания того, что происходит.

Страница 1

«Комфорт» Фудз

У всех нас есть своя привычная пища. Что интересно, они могут различаться в зависимости от настроения и пола. Одно исследование показало, что счастливые люди, похоже, хотят есть пиццу, а грустные люди предпочитают мороженое и печенье.Скучающие люди любят соленые хрустящие блюда, например чипсы. Исследователи также обнаружили, что парни, похоже, предпочитают горячие домашние комфортные блюда, такие как стейки и запеканки. Девочки ходят за шоколадом и мороженым.

Это может заставить вас задуматься: почему никому не нравится морковь и сельдерей? Продукты с высоким содержанием жиров, такие как мороженое, могут активировать в организме химические вещества, которые вызывают чувство удовлетворения и удовлетворения. Это почти вызывающее привыкание качество может на самом деле заставить вас снова попробовать эти продукты, когда вы расстроены.

Физический голод против эмоционального голода

Все мы в некоторой степени эмоциональные едоки (кто вдруг не нашел место для десерта после сытного обеда?). Но для некоторых людей эмоциональное переедание может стать настоящей проблемой, вызывая серьезную прибавку в весе или циклы переедания.

Проблема с эмоциональным питанием состоит в том, что как только удовольствие от еды уходит, чувства, которые его вызывают, остаются. И вы часто можете чувствовать себя хуже из-за того, что съели то количество или тип еды, которую вы съели.Вот почему полезно знать разницу между физическим голодом и эмоциональным голодом.

В следующий раз, когда вы потянетесь перекусить, проверьте, какой тип голода его вызывает.

Физический голод:

• поступает постепенно, можно отложить
• можно насытиться любым количеством блюд
• означает, что вы, скорее всего, перестанете есть, когда насытились
• не вызывает чувства вины

Эмоциональный голод:

• внезапное и неотложное ощущение
• вызывает очень специфическую тягу (например,г., для пиццы или мороженого)
• вы склонны есть больше, чем обычно
• может вызвать чувство вины впоследствии

стр. 2

Вопросы, которые стоит задать себе

Вы также можете задать себе следующие вопросы о своем питании:

• Ем ли я большие порции, чем обычно?
• Ем ли я в необычное время?
• Чувствую ли я потерю контроля над едой?
• Тревожен ли я чем-то, например, школой, социальной ситуацией или событием, где могут быть проверены мои способности?
• Было ли в моей жизни большое событие, с которым у меня возникли проблемы?
• Есть ли у меня лишний вес или в последнее время мой вес сильно увеличился?
• Используют ли другие члены моей семьи пищу, чтобы успокоить свои чувства?

Если вы ответили утвердительно на многие из этих вопросов, то вполне возможно, что еда стала механизмом преодоления, а не способом подпитывать ваше тело.

Разрыв цикла

Управление эмоциональным питанием означает поиск других способов справиться с ситуациями и чувствами, которые заставляют кого-то обратиться к еде.

Например, вы каждый день приходите из школы и автоматически отправляетесь на кухню? Остановитесь и спросите себя: «Я действительно голоден?» У вас урчит в животе? Вы испытываете трудности с концентрацией внимания или чувствуете раздражительность? Если эти признаки указывают на голод, выберите что-нибудь легкое и полезное, чтобы снять напряжение до обеда.

Не очень голоден? Если поиск еды после школы стал частью вашего распорядка, подумайте, почему. Затем попробуйте изменить распорядок дня. Вместо того, чтобы есть, когда вы входите в дверь, найдите несколько минут, чтобы перейти от одной части дня к другой. Вспомните, что произошло в тот день. Признайте, что они заставили вас почувствовать себя: счастливыми? Благодарный? В восторге? Злой? Волновался? Ревнивый? Опущены?

стр.3

Советы, которые стоит попробовать

Попробуйте эти три совета, чтобы контролировать эмоциональное переедание:

1.Узнайте, почему вы едите, и найдите занятие, заменяющее его.

Например:

• Если вам скучно или одиноко, позвоните или напишите сообщение другу или члену семьи.
• Если вы в стрессе, попробуйте заняться йогой. Или послушайте приятные мелодии и выпустите пар, совершив пробежку на месте, выполнив прыжки или потанцевав по комнате, пока не пройдет желание поесть.
• Если вы устали, пересмотрите свой распорядок сна. Усталость во многом напоминает голод, и еда не поможет, если бессонные ночи вызывают дневную усталость.
• Если вы едите, чтобы откладывать дела на потом, откройте эти книги и закончите домашнее задание. После этого вы почувствуете себя лучше (честно!).

2. Запишите эмоции, которые вызывают у вас аппетит. Один из лучших способов вести учет — вести дневник настроения и еды. Запишите, что вы ели, сколько и как вы себя чувствовали во время еды (например, скучно, счастливым, обеспокоенным, грустным, злым), а также были ли вы действительно голодны или просто ели для комфорта.

Ведя дневник, вы начнете замечать закономерности, возникающие между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы едите.Вы сможете использовать эту информацию, чтобы сделать лучший выбор (например, решив очистить голову прогулкой по кварталу, а не пакетом фишек).

3. Сделайте паузу и «сделайте 5», прежде чем потянетесь за едой. Слишком часто мы торопимся в течение дня, не сверяясь с собой. Мы настолько напряжены, перегружены и заняты, что теряем время, чтобы поразмыслить.

Получение помощи

Даже когда мы понимаем, что происходит, многим из нас все еще нужна помощь, чтобы разорвать порочный круг эмоционального переедания.Это непросто, особенно когда эмоциональное переедание уже привело к проблемам с весом и самооценкой. Так что не делайте этого в одиночку, когда вам это не нужно.

Воспользуйтесь помощью экспертов. Консультанты и терапевты могут помочь вам справиться с вашими чувствами. Диетологи могут помочь вам определить ваш режим питания и выбрать лучшую диету. Эксперты по фитнесу могут заставить ваше тело активировать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, с помощью упражнений, а не еды.

Если вас беспокоят ваши привычки в еде, поговорите со своим врачом.Он или она может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и познакомить вас с профессионалами, которые помогут вам встать на путь к новым, более здоровым отношениям с едой.

Как положить конец эмоциональному перееданию

Привет Emo Eater,

Вы не одиноки. Эмоциональное переедание — очень распространенное явление. Хотя я не диетолог или терапевт, я знаю, что помогло мне, команде Hungry Girl и членам сообщества Hungry Girl. Вот несколько стратегий, которые могут оказаться полезными…

Определите свои эмоции. Перво-наперво: выясните, какие чувства заставляют вас есть. Когда вы собираетесь потянуться за едой, спросите себя, действительно ли вы голодны или просто ищете утешения. Если первое, то съешьте что-нибудь полезное и сытное. Если последнее, постарайтесь определить чувство, которое стоит за вашей потребностью в питании. Вы беспокоитесь? Одинокий, уединенный? Расстроенный?

Возьмите ручку. После того, как вы определили основную эмоцию, запишите свои чувства на бумаге (или просто возьмите телефон и напишите себе записку).Написание о том, что вас беспокоит, может быть катарсисом, и это может дать вам то утешение, которое вам действительно нужно. Бонус? Если вас кто-то раздражает, вы можете выговориться об этом в частном порядке … гораздо умнее, чем наброситься на него или перекусить!

Найдите лучший механизм преодоления. Как только вы узнаете, какие эмоции вызывают у вас тягу к еде, когда вы на самом деле не голодны, вы можете придумать тактику борьбы с ними. Например, если вы едите в одиночестве, позвоните другу, чтобы поговорить или выпить кофе.Если триггером является стресс, попробуйте успокаивающее занятие, например рисование (я люблю эти радужные рисунки со скретчингом) или загрузите DVD-диск о йоге.

Не ругайте себя, если вы эмоционально перекусываете. Будьте добры к себе! Мы все время от времени ошибаемся. Если вы будете жесткими по отношению к себе, то возникнет еще больше негативных эмоций, которые вернут вас к тому, с чего вы начали. Пора положить конец этому порочному кругу! Обнимите свое внутреннее «я» и вернитесь в нужное русло.

Устраните искушение. Если вы знаете, что можете съесть целую коробку пончиков за один присест, старайтесь держать их подальше от дома.Если вам не нравятся хрустящие закуски, такие как чипсы и крендели, полностью откажитесь от них или выберите более подходящие для вас альтернативы. Держите запас более полезных для здоровья угощений, таких как свежие фрукты (когда вы жаждете сладкого) и нарезанные овощи с сальсой (когда вам нужно хрустеть). Таким образом, даже если ваши эмоции заставят вас поесть, вы будете подпитываться питательной пищей.

Вот и все!

Эмоциональная жизнь 8-10-летних | Scholastic

Дети восьми-десяти лет все еще находятся в том, что исследователь Эрик Эриксон называет «возрастом трудолюбия против неполноценности».Вплоть до средней школы они учатся общаться со сверстниками, приспосабливаться к социальным правилам и переходить от свободной игры к более тщательно структурированным взаимодействиям и ожиданиям. Например, ваш ребенок может описать сложные игры на перемене, в которых он может путешествовать во времени, заглядывать в будущее или приручать волшебных существ. Он может говорить о различных ролях, которые он играет, и о том, как группа решает, кто какую роль играет, по мере развития приключения.

Именно с помощью этих социальных процедур и ритуалов дети учатся входить в игру, устанавливать членство в группе, а затем управлять взаимодействиями.Дети этого возраста часто путешествуют группами, хотя девочки часто объединяются в пары с близкими друзьями в более широких кругах. Мальчики, напротив, менее интенсивно взаимодействуют, но демонстрируют повышенную лояльность по отношению к группе в целом. Независимо от пола, взаимодействия часто определяются сложной фантазией, интерактивными играми, сменой лидеров и совместным установлением целей, когда участники совместно работают над достижением общего результата. Например, группа детей может вести сложную «экономику», где они находят на игровой площадке предметы, которые можно продать за каменную валюту, например кузнечиков, палки, кусочки пластика или даже лед.Там могут быть лавочники, торговцы, мусорщики или даже воры, которые все играют определенную роль в продолжающихся сюжетных линиях.

Заинтересованы в рекомендациях по книгам и идеях для чтения? Подпишитесь на нашу рассылку Scholastic Parents.

На оборотной стороне тесных связей и дружбы, которые формируются среди этой возрастной группы, является рост социальной жестокости и запугивания. Примерно к 8 годам дети развивают способность учитывать намерение, стоящее за действием или выбором, наряду со способностью принимать точку зрения другого человека.Как следствие, дети стали способны к преднамеренной подлости и социальной изоляции. Однако по большей части большинство детей этого возраста в какой-то момент будут проявлять такое поведение. Они не хулиганы, а скорее люди, которые безуспешно пытаются утверждать (ожидаемую) власть в отношениях ненадлежащими способами. Чтобы эффективно влиять на будущий выбор и социальные результаты, мы можем помочь детям в возрасте от 8 до 10 лет освоить инструменты, необходимые им для более позитивного социального взаимодействия.

БОЛЬШЕ: Когда дразнить становится издевательством

Одним из компонентов социального и эмоционального роста детей в возрасте от 8 до 10 лет является их стремление к большей независимости от родителей, братьев и сестер, а также их повышенное желание выглядеть умными и знающими.Изо всех сил пытаясь найти средства для соответствующей индивидуализации, они иногда могут казаться своенравными или непокорными. Дети начинают вести переговоры о том, чего они хотят, или аргументировать свою точку зрения дома и со сверстниками, применяя свои более развитые навыки мышления, развитые языковые способности и повышенные навыки концентрации. Например, ваш ребенок может спросить вас, почему у мальчика в его классе нет ресниц. Ваш логический ответ может заключаться в том, что у мальчика светлые волосы, а его ресницы просто плохо видны.Реально работающий ребенок рассудит: «Но у моей подруги Эмили светлые волосы, и я могу видеть ее ресницы, а у Джои светлые волосы, и я могу видеть его ресницы. Так почему я не могу увидеть Джеффа? »

Поддерживать детей этого возраста означает активно прислушиваться к их целям и оставаться на их стороне в их достижении, одновременно сохраняя необходимые пределы и границы. Таким образом, вместо того, чтобы контролировать своего ребенка, вы направляете его научиться управлять самим . Некоторые неконфронтационные способы сделать это:

• Дайте ему небольшой бюджет, чтобы выбрать одежду, соответствующую его стилю.
• Позвольте ему выбрать семейное меню.
• Предоставьте ему право вето при выборе действий.

Осознание того, что вашему ребенку нужно отстраняться, также будет иметь большое значение для того, чтобы удержать вас в одной команде. Позвольте коллегам обрести новое значение. Они создают «мини-общество», в котором ваш ребенок может посещать и экспериментировать, сохраняя при этом страховочную сетку любящей и поддерживающей семьи, к которой он может вернуться.

Помимо нового упора на друзей, в эти годы часто появляются «влюбленные».Чувства не сексуальны; Таким образом, однополые однополые однополые однополые однополые однополые однополые однополые однополые однополые однополые однополые отношения ничего не говорят о сексуальности ребенка в подростковом возрасте. Предложите ребенку открыто говорить о увлечениях или других социальных размышлениях, но уважайте его стремление к личной жизни или его желание попытаться решить свои проблемы самостоятельно. Чтобы начать разговор, спросите своего ребенка, в какие игры играют мальчики и девочки на переменах. Первый шаг — убедить ребенка рассказать о играх, свидетелем которых он является или в которых участвует. Следующий шаг — приветствовать всевозможные эмоциональные реакции на эту пьесу.Ваш ребенок изучает социальные роли и ограничения, и лучший человек, который может ему в этом помочь, — это вы!

БОЛЬШЕ: Секрет создания друзей для детей от 8 до 10 лет

Как и во всех аспектах развития, то, как ваш ребенок думает о своих навыках и компетентности в других областях развития (например, как он делает в школе), влияет на то, как он себя чувствует в социальном плане, и влияет на то, какие вызовы он готов принять. на. Фактически, родители могут слышать усиление самокритики в эти годы, что является естественным побочным продуктом развития их ребенка.Детям этого возраста нравится делиться своей точкой зрения, и им легче управлять эмоциями в зависимости от ситуации. Они могут лучше выбирать и адаптировать стратегии выживания к разнообразным ситуациям, в которых они сейчас оказались. Например, ваш ребенок может удерживать чувство несправедливости, пока он не вернется домой или пока он не останется наедине со своими друзьями. Таким образом, он может и готов изучать новые способы успешного взаимодействия как со сверстниками, так и со взрослыми, а также извлекать пользу из постоянных усилий взрослых по установлению связи с ними и наставлению их.

Развитие метакогнитивных навыков (способности размышлять над своими мыслями) позволяет детям определять конкретные характеристики своей эмоциональной личности и способностей, которыми они обладают (например, «Мне грустно, потому что» или «Я знаю, что я сильный пловец, потому что»).