Эго что это значит: Я (Эго) . Что такое «Я (Эго) «? Понятие и определение термина «Я (Эго) » – Глоссарий
Эго — это система выставления целей — Личный опыт на vc.ru
Какой же он высокомерный. Зазнавшийся выскочка. Ничего не добился, а учит других. Эгоцентрик с неуместным пафосом. Что он вообще возомнил?
{«id»:101555,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/101555-ego-eto-sistema-vystavleniya-celey»,»title»:»\u042d\u0433\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/101555-ego-eto-sistema-vystavleniya-celey»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.
2751 просмотров
Копаюсь в теме Эго лет с тринадцати.
Именно тогда меня начали отлавливать в нашем небольшом городке, чтобы избить. Я уже рассказывал: длилось это годами. Часто, возвращаясь из школы, я встречал группу позитивно настроенных ребят. У них развлечение было такое — поджидать меня днём или прочёсывать город вечером.
Чем я так не угодил? Обычное Эго. Старшеклассники подкалывали меня, а я подкалывал их в ответ из-за задетого Эго. За это меня и били. Потом снова подкалывали, проходя мимо, а я снова отвечал. Продолжалось это годами. Среди одноклассников тоже был изгоем, так как учился на двойки, но вёл себя при этом высокомерно.
Собственно, реакция на моё поведение мало изменилась в широких кругах. Мои материалы хорошо заходят в FB, где аудитория или тренирована, или тоже с раздутым Эго.
Если я публикуюсь на стороне, то уровень токсичности в комментариях зашкаливает настолько, что, по ходу, меня скоро снова начнут караулить. В любом случае мне предстоит разгребать «кучи говна», которые будут на меня валиться с каждым шагом наращивания известности.
И это значит, что я на правильном пути. Потому что за двадцать лет изучения Эго я полностью переосмыслил это понятие. И сейчас помогу это сделать вам.
Во-первых, я понял откуда оно берётся. Всё дело в том, каким человек рождается. Всего спустя тридцать минут после рождения жираф может добыть себе пищу и выжить. Наличие родителей лишь повышает эту вероятность. С человеческим детёнышем всё не так. Он гарантированно помрёт в первые три года жизни, если рядом не будет опекуна.
Мозг, будь то, жирафа, будь то, человека сразу после рождения начинает адаптироваться к окружающей среде. Начинает учиться, чтобы выжить. Учится новорожденный почти так же, как учится взрослая особь. Строит причинно-следственные связи и корректирует их на основе обратной связи. Вот только учатся они разному.
Жираф учится держаться на ногах, искать подходящую пищу, скрываться от врагов. Это его стартовый набор навыков для выживания. А чему учится человек, чтобы не сдохнуть сразу после рождения?
Человек учится управлять взрослыми. От навыка контроля окружающими опекунами напрямую зависит выживание и качество жизни.
Мозг подаёт разные сигналы: кричит, дёргает телом, улыбается, хмурится. И отслеживает реакцию окружающих на эти раздражители. Если сигнал дал положительную реакцию (покормили, погладили, успокоили), то он закрепляется и используется повторно.
В результате первый социальный навык, который осваивает человек — это контроль окружающих. И так уж устроен мозг, что навыки, освоенные раньше, обладают большим приоритетом, чем поздние. Этот процесс похож на строительство пирамид. Новые слои делают систему сложнее, но в их фундаменте лежат предыдущие слои. Проще говоря, если вы в детстве полюбили музыку (первый слой), то потом можете десять раз сменить любимый жанр (второй слой, базирующийся на первым). Если полюбили живопись (первый слой), то потом можете стать дизайнером или архитектором (второй слой). Надеюсь, логика ясна.
Так вот, один из первейших слоёв в мозге человека — это доминирование над окружающими.
Доминирование — не как прихоть для удовольствия, а как необходимый стартовый навык для выживания. Это фундамент, который вмешивается в работу ВСЕХ последующих навыков, которые осваивает человек. И чтобы описывать это вмешательство коротко, я придумал новый термин — иерархический рефлекс.
/// жаль, оказалось, что до меня этот термин уже успели придумать. Однако моё обоснование принципа работы — уникально ///
Так насколько иерархический рефлекс вмешивается в наши мысли? Я проводил исследования на эту тему в рамках работы. Можете посмотреть на ютубе «Ассоциативный магнит» — моё выступление на эту тему. Так вот, сегодня я аккуратно предполагаю, что 70% мыслей человека в течение дня — это мысли о доминировании. В том или ином формате.
Раньше соотношение было другим, так как нужно было больше внимания тратить на удовлетворение физиологических потребностей (поесть, поспать, потрахаться). Сегодня мир эти потребности закрыл для передовых стран.
— Кеша, что за бред? Я не думаю о том, как быть лучше других большую часть времени.— Может быть, ты просто не прикладывал усилия, чтобы проанализировать свои мысли?
Мысли о доминировании скрыты в других формулировках. Никто не думает: «Как мне стать лучше других?». Люди думают социальными шаблонами. Как одеться, чтобы на меня обратили внимание? Как заработать деньги, чтобы приобрести атрибуты статуса? Как набрать больше очков в игре? Как рассказать другу о фильме, который я (Я!) посмотрел? Что выложить в социальную сеть? Как впечатлить коллег? Куда бы съездить, чтобы все офигели? Что я должен был ответить в том неудачном разговоре? Почему меня никто не любит? Какую картинку нарисовать, чтобы привлечь внимание? Как написать пост про эго, чтобы свою доминантную позицию подчеркнуть?
Большую часть времени мы думаем о том, какова наша роль в социальной иерархии, и как забраться в этой иерархической пирамиде повыше.
Волшебство современного мира в том, что каждый может иметь СВОЮ персональную иерархическую пирамиду. Пирамиду, где на первом месте именно я. Быть самым умным, самым красивым, самым незаметным, самым скромным, самым необычным, лучше всех в тетрис играть.
/// можете задавать в комментариях уточняющие вопросы, я постараюсь пояснить моменты, которые кажутся спорными ///
С тем, откуда берётся Эго, мы разобрались. А теперь давайте посмотрим, какие бонусы иерархический рефлекс даёт всему человечеству.
Для этого давайте опять вернёмся к особенности работы мозга. Очень долго я не мог понять принцип работы оперантного поведения.
Что такое оперантное поведение? Словарь подсказывает, что это “активные действия, которые направлены на достижение желаемой цели.” так же в него можно включить сам механизм выставления целей. Проще говоря, это способность ставить и достигать цели. Очень важно, что речь идёт о целях, которые лежат за пределами физиологических потребностей.
Если ваша цель сходить в туалет, и вы идёте в туалет — это не оперантное поведение. Это удовлетворение базовых физиологических потребностей. А вот желания: нарисовать картину, создать бизнес, пройти крутую игру — всё это, а также достижение этих целей, и является частью оперантного поведения.
Я годами искал ответ, как работает этот механизм выставления и достижения целей. Напомню, что в свободу выбора я не верю.
Поэтому ответ «Потому что я этого захотел» — меня не устраивает. Я разбираю мышление и поведение, как механизм.
Мучался с поисками я до тех пор, пока случайно не заметил, что все цели из оперантного поведения на сто процентов совпадают с потребностями иерархического рефлекса. Чувствуете? Понимаете?
Наше желание доминировать — это и есть механизм, который позволяет мозгу ставить цели за пределами физиологии. Наше ущербное состояние в момент рождения и формирует особенность человеческого мышления, которое лежит в основе всей человеческой цивилизации. В основе нашей системы выставления целей лежит Эго.
Оглянитесь вокруг.
Всё, что вас окружает, появилось потому, что кто-то хотел быть иерархически выше. Одежда, компьютеры, здания, книги, кино, музыка, смартфоны и каждое приложение в смартфоне. Все эти явления появились, потому что кто-то когда-то полноценно воспользовался потребностью быть лучше других. Реализовал свой иерархический рефлекс.
/// На секунду оцените моё офигевание от этого факта: «ААААААА! Получается, что человека отличает от животного не только структурная сложность мозга, но и факторы развития ребёнка после рождения, которые сформировались по причинам не связанными напрямую с мозгом. ААААА!!!!! Это нихера не очевидно, чтобы вы ни думали на эту тему» ///
В рамках этой темы остался один вопрос. Почему, если Эго — это фундаментальный фактор развития цивилизации, он настолько порицаем обществом? И ответить на этот вопрос теперь не сложно.
Представьте, что у родителей родилась двойня. Теперь дети не только должны управлять взрослыми, но и конкурировать друг с другом за этот ресурс. Если кто-то рядом с нами лучше доминирует окружающими, чем мы, то это создаёт РЕАЛЬНУЮ угрозу для нашего выживания. И как и прочие угрозы для жизни — это вызывает в нас страх. А любой страх приводит к агрессии.
Нам просто выгодно, чтобы окружающие доминировали меньше, так как это повышает вероятность выжить. Чем меньше Эго у окружающих, тем проще работать нашей системе выставления и достижения целей. Тем лучше работает наше собственное Эго.
Вот за это меня и били.
Моё Эго было слишком явным, слишком сильным, и это вызывало неосознанный страх. Чтобы не попадать в мою ситуации, большинство людей Эго прячут. И делают большую ошибку.
Нельзя прятать Эго, не подавляя его. Чем больше человек «не высовывается», тем хуже работает его система выставления целей. Тем менее амбициозные задачи он будете ставить. Тем страшнее ему будет попробовать хоть чего-то добиться в жизни.
Страх не получить тумаков на старте приведёт к тому, что человек просто обрубит себе крылья.
/// ну и давайте закончим тем, с чего начали ///
Я, как не прятал своё Эго, так и не прячу.
А чтобы снизить стресс людей от общения с собой, я использую несколько приёмов. Во-первых, выгляжу подчёркнуто нелепо, чтобы собеседник чисто внешне чувствовал своё доминирование (по этой же причине у Лебедева синие волосы). Во-вторых, я часто смеюсь над своим высокомерием. Ну типа такого: «Как, говорят мои фанаты: “Ты кто такой, с чего ты взял, что мы твои фанаты.” В-третьих, я легко и часто признаю свои ошибки. Это и мне помогает, и окружающих успокаивает.
И что же мне дала такая стратегия к текущему моменту? Ну например, что если взять совокупность всех иерархических пирамид, на которые я лезу (наука, аналитика, публичность, предпринимательство, личная жизнь, творчество, родительство, система самонаблюдения, изобретательство), то можно сказать, что к своему возрасту я добился гораздо большего, чем большинство способно добиться за всю жизнь.
Есть гораздо более крутые учёные, творцы, родители и предприниматели, чем я.
Но людей, которые обладают совокупным набором навыков, можно пересчитать по пальцам. И по всем направлениям я выше среднего показателя по больнице. Я, на секундочку, делаю деконструкцию мозга — самого сложного из известных объектов во вселенной. Я пятнадцать лет счастливо женат. У меня уже взрослые успешные дети. В моей студии заказывали ролики все самые крупные IT компании страны, и даже Путин за роликами приходил (отказали). Приборами, которые я придумал и разработал, охраняются атомные станции, я c первой попытки сделал приложение, которое стало “игрой года в мире по мнению Apple”, а сейчас я строю компанию, которую лет через пять оценят в десять миллиардов долларов. И я думаю, что у меня получится, потому что я больше не делаю ставку только на себя, как раньше. Я собрал команду точно таких же долбанутых, как я. Возможно, по совокупной эффективности лучшую команду в стране.
И всё это стало возможно из-за раздутого Эго на старте, которое мне передали родители, а я передал своим детям.
Короче, схема работает. Именно Эго, которое так бесит окружающих, позволяло каждый раз допустить, что я могу сделать что-то лучше всех в мире. Кстати, я подозреваю, что Скирневские рождаются достаточно хилыми, и поэтому наш мозг тратит гораздо больше сил на управление окружающими, просто чтобы не сдохнуть.
А что там с ребятами, которые меня били? Половины из них нет в живых, другая половина сидит. Что там с моими одноклассниками? Кто-то так же отсидел или мёртв, кто-то продавцом работает, кто-то в морге пашет, кто-то махинациями занимается. Как-то так.
Наконец, с высоты своего величия, ковыряя пальцем дырку в носке, я хочу дать очень простой совет. Ищите таких же неадекватных, думающих, что они тут самые великие. И слушайте всё, что они говорят, выключив критическое мышление.
Выключать критическое мышление необходимо. Если у слушателя не соразмерно раздутое Эго, то страх и раздражение выжгут все возможности впитать знания и мировоззрение.
Я этот механизм успешно использовал с Игорем Рыбаковым. Просто начал верить на сто процентов всему, что он говорит. И выполнять абсолютно всего его советы. Независимо от того, насколько хорошими или бредовыми они кажутся. В результате это дало такой буст к саморазвитию, что моя личность двухлетней давности напоминает мне Лунтика, который родился.
И весь этот пост написан в результате этой же технологии. Вчера я записывал интервью для Ошибки выжившего с Дмитрием Карповым. Человеком, у которого Эго тоже ого-го-го. И он посоветовал перестать скромничать и расписать, в чём я крут.
И я расписал. Дима, спасибо, это офигенно.
Итог. Эго — это хорошо, это то, что делает человека сильным. Без Эго не работает система выставления целей. Эго надо балансировать: самоиронией, рефлексией и критическим анализом собственного поведения.
Раздувайте Эго и не стесняйтесь думать, что вы можете стать лучше всех в мире. А если вас окружают люди, которые не выдерживают ваше мнимое величие — меняйте людей. Не стоит ради них жертвовать яркостью огня, которым вы горите.
Осознание: ЧТО ТАКОЕ ЭГО?
Что такое эго? Как эго может помешать человеку быть здоровым? Кто управляет вашей жизнью? Об этом и не только идет речь в книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит «Люби себя!».
«Что такое эго? Это совокупность твоих воспоминаний, которые с годами становятся для тебя все более важными и, наконец, заполняют всю твою индивидуальность. Объясню подробнее. Твое восприятие какого-то события откладывается в памяти. Если это событие было особенно счастливым или неприятным, ты решил, что его не следует забывать. На основе этого воспоминания ты пришел к какому-то выводу относительно того, как в будущем избегать подобного события, если оно огорчило тебя, иди повторять, если оно принесло тебе радость. Этот вывод постепенно становится убеждением, верованием.
Подобные воспоминания со временем складываются в отдельные комплексы, субличности, живущие в тебе своей жизнью. Они питаются энергией, которую получают каждый раз, когда ты позволяешь им управлять твоей жизнью. Нередко они напоминают о себе тихим внутренним голосом, пытаясь воздействовать на твои решения.
Конечно, если ты уверовал во что-то, то скорее всего — из лучших побуждений: ты думал, что эта вера поможет тебе стать более счастливым.
К сожалению, большинство верований, накопленных с детства, оказываются совершенно бесполезными в дальнейшем, когда ты становишься взрослым. Некоторые из них сыграли свою положительную роль на каком-то этапе твоей жизни, остальные были ложными с самого начала.
Посмотри, например, на мальчика, который никак не может научиться читать и постоянно слышит от родителей или учителей примерно следующее: «Ты ни на что не способен, ты слишком рассеян. Ничего путного из тебя не выйдет». Если мальчик запомнит эти слова и решит в них поверить, в его голове поселится тихий голос, который станет регулярно напоминать ему, что он ни на что не способен; всякий раз, когда он захочет что-то изучить или предпринять, он обязательно услышит этот тихий голосок. Эта его субличность (это верование) всегда будет убеждена в том, что помогает избегать страданий, и ради этого постарается помешать ему в любом начинании.
Мальчик вырастет и станет взрослым мужчиной, но будет по-прежнему прислушиваться к этому голосу и делать все для того, чтобы больше никогда и ни от кого не услышать, что он ни на что не способен.
Этот голос, или верование, будет подсказывать ему множество отговорок, позволяющих ничего не предпринимать: «Мне это неинтересно», «Я передумал», «Еще не время действовать» и т. п. Очевидно, что подобное верование приносит только вред — как мальчику, так и взрослому.
Эго состоит именно из таких верований, и человек должен их осознавать, иначе они помешают ему реализовать истинные желания, истинные проявления его настоящей индивидуальности, его Я ЕСТЬ.
В этом и заключается главная причина всех наших болезней: СЛИШКОМ СИЛЬНО НАШЕ ЭГО, СЛИШКОМ ВЕЛИКА ЕГО ВЛАСТЬ. Если мы позволяем эго управлять нашей жизнью и оно мешает нам быть теми, кем мы должны быть, то часть наших желаний блокируется, а это приводит к тому, что блокируется и та часть нашего физического тела, которая необходима для реализации этих желаний.
Приведу пример из реальной жизни: однажды ко мне обратилась молодая женщина с острым тендинитом (воспалением сухожилия) правой руки. Я спросила у нее, что эта боль мешает ей делать.
Она сказала, что боль в руке мешает ей играть в теннис. Она могла бы ответить, что боль мешает ей брать на руки ребенка, мыть посуду или делать еще что-нибудь по дому. (Если удается определить, что та или иная болезнь мешает нам делать в физическом мире, это ускоряет поиск ее первопричины.) Из ее ответа я сразу же поняла, что причиной боли является какое-то ее верование, связанное с теннисом. Я спросила у нее, почему она решила заняться теннисом. Она ответила, что хотела немного развлечься, расслабиться, так как ей приходится относиться к жизни очень серьезно — что поделаешь, если муж все время на работе, а дома двое маленьких детей.
Она рассказала мне, что три другие женщины из теннисного клуба уговорили ее присоединиться к ним и раз в неделю играть парами друг против друга. И вот тогда теннис превратился для нее из развлечения в напряженное соревнование. Когда она ошибалась, ее партнерша давала понять, что недовольна ее игрой. Тендинит позволил ей осознать, что до этого она не решалась настаивать на своем из страха вызвать неодобрение подруги.
А ее вера в то, что к жизни нужно относиться очень серьезно, не позволяла ей получать удовольствие от игры. Она вспомнила, что ее мать относилась к жизни так же серьезно, и поняла, что слишком требовательна к себе. На нее легло столько забот, что на игру и развлечения совсем не оставалось времени.
Ты должен понять, что значение тендинита было не в том, чтобы заставить ее перестать играть в теннис, а в том, чтобы она ИЗМЕНИЛА СВОЕ ОТНОШЕНИЕ к игре. Очень часто люди считают, что боль говорит только о том, что они должны начать или перестать что-то делать. Эта молодая женщина, видимо, думала так: «Раз моя рука сильно болит, значит, она хочет мне сказать, что я больше не должна играть в теннис». ВНИМАНИЕ! Подобные мысли — это трюк, с помощью которого эго пытается замаскировать какое-то вредное верование. Почему? ПРОСТО ЭГО УБЕЖДЕНО В ТОМ, ЧТО ВСЕ, ВО ЧТО ОНО ВЕРИТ, ПОЛЕЗНО И ХОРОШО ДЛЯ ТЕБЯ.
Будь особенно внимателен, когда твоя болезнь кажется тебе исключительно физической.
Вот несколько примеров:
болезнь вызвана недостатком витаминов и исчезает, как только человек начинает принимать эти витамины;
человек падает и ломает руку;
человек съедает много шоколада, и у него начинается несварение желудка;
человек напрягается физически и следующие несколько дней страдает от боли в мышцах.
В подобных случаях очень соблазнительно поверить в то, что причина болезни имеет исключительно физический характер. Но так как физическое, эмоциональное и ментальное тела человека неотделимы друг от друга, я советую тебе не поддаваться на уловки эго, которое хочет, чтобы ты переложил всю вину на какой-нибудь внешний фактор. Повторяю: твое эго отказывается брать на себя ответственность за болезнь, так как считает совершенно правильным и полезным то верование (то есть некоторую часть эго), которое является истинной причиной несчастного случая, несварения желудка и т. д.
ПОМНИ, ЧТО ЭГО НЕ МОЖЕТ УПРАВЛЯТЬ ТВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. ОНО НЕСПОСОБНО ПОНЯТЬ ТВОИ ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ, ТАК КАК ОСНОВАНО ТОЛЬКО НА ВОСПОМИНАНИЯХ.
ЭГО — ВСЕГО ЛИШЬ ТВОРЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО УМА.
Эго обладает собственной волей к жизни, но способно выжить и стать хозяином твоей жизни только в том случае, если ты ему это позволишь. Эта тема подробно рассматривается в других моих книгах.
Эго есть у всех, и этот факт усиливает мою уверенность в том, что абсолютно все болезни связаны с нашими эмоциональными и ментальными телами.
Утверждать, что болезни имеют только физическую причину, даже если речь идет о травме в результате несчастного случая, несварении желудка, зубной боли и т. п., — значит забывать о ментальном и эмоциональном телах. Материальная оболочка человека состоит из трех тел, которые при жизни никогда не отделяются друг от друга. Когда человек глубоко задумывается, его физическое тело действует автоматически. Когда человек испытывает страх или какую-то другую сильную эмоцию, его сердце начинает биться чаще, и это вызвано не только физическими причинами.
Наиболее частыми причинами болезней являются отрицательные мысли и эмоции, чувство вины, потребность во внимании и стремление избежать неприятной ситуации.
Есть также легковнушаемые люди, которые часто становятся жертвами популярных верований — например, что «сквозняк вызывает насморк». Такие люди легко подхватывают любое инфекционное заболевание.
Как следует из названия этой книги, любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя. Почему? Да потому, что, когда человек себя любит, им руководит сердце, а не эго.
Любить себя — значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей — значит давать им право жить полной жизнью.
Жить полной жизнью — значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ. Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно. Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень».
Эго и Самость: их определение и различие
Комментарий: Глава из книги М. Кларк «Отношения Эго и Самости в клинической практике: путь к индивидуации» (2013), вышедшей в свет в издательстве Когито-Центр. |
«Исследователь должен хотя бы попытаться придать своим концепциям некоторую определенность и точность.»
(Jung, 1921, 409)
В этой главе рассматриваются некоторые затруднения, возникающие в связи с употреблением терминов «эго» и «самость», а также предпринята попытка ответить на вопрос: почему это важно?
Эго
Приверженцы разных школ едины в своем стремлении обосновать существование в психике некоего гипотетического «органа», подобного органу физическому – который они могли бы называть «эго». Определение, данное в «Критическом словаре юнгианского анализа» (Samuels, Shotter & Plaut, 1986) вполне подошло бы и «Критическому словарю психоанализа» Райкрофта (1968), равно как и «Словарю Кляйнианского психоанализа» Хиншелвуда (1989). Это определение устроило бы и Фэйерберна с Винникоттом, и многих других современных учёных, и звучит оно так: «понятие эго связано с такими вопросами, как личностная идентичность, сохранность личности, неизменность во времени, посредничество между сферами сознания и бессознательного, процессы познания и проверка реальности» (Samuels, Shotter & Plaut, 1986, 50).
Лишь в продолжении этой фразы возникает расхождение между юнгианскими взглядами и другими теориями: «оно (т.е. эго) мыслится как нечто, откликающееся на требования некой высшей инстанции, самости, упорядочивающего принципа всей личности». Эта часть определения уточняет положение эго в иерархии структур психики. В 1907 году, когда Юнгу было 32 года (Jung, 1907, 40), он, как и другие учёные, считал, что эго – король замка. Однако позже Юнг пришел к мнению, что эго – узурпатор, а законный король – самость.
Существует единое мнение, что понятие эго связано с восприятием человеком себя и своего тела. Но даже и это положение не столь однозначно. Большинство людей, говоря это, подразумевают лишь ограниченную область осознанного переживания человеком своих телесных ощущений. Так, например, мы определяем форму своего тела и имеем представление о коже как его границе, знаем о пространстве, которое можем охватить руками, узнаём о своём весе, когда сидим или двигаемся. Мы осознаём возрастные изменения в собственном теле.
Некоторые телесные функции – ходьба, хватание, мочеиспускание, дефекация, выделение слюны или слёз осознаются и частично поддаются нашему контролю.
Однако, параллельно с механизмом осознания телесного опыта, у нас имеется основанное на эго отношение к внешней и внутренней реальности. В состоянии психического здоровья мы помним об ограничениях, налагаемых на нас временем и пространством, то есть о своих физических и психических возможностях. Мы способны более или менее верно судить о том, что является для нас реально достижимым в материальном или эмоциональном отношении, а от чего можно без ущерба для себя отказаться – будь то нечто материальное (остатки пищи, одежда, которая стала мала) – или из области эмоций. Если же кто-либо уверен, что он может летать как птица или разрушить мир одним своим чихом, то это означает, что он не обладает эго, способным реалистически оценить собственные телесные функции; люди, не умеющие избавляться от излишнего материального балласта (старых газет, стаканчиков из-под йогурта, мебели, денег и прочих накоплений) – как правило, имеют аналогичные проблемы с освобождением от физических и эмоциональных излишков.
Телесные функции, которые в определённой степени могут контролироваться – например, дыхание или работа сердца – но в основном являются непроизвольными и не подаются осознанному восприятию, относятся к области бессознательного и частично связаны с эго – которое Юнг, вслед за Фрейдом, порой считал не полностью осознаваемым. Находясь на стыке сознания и бессознательного, эти функции организма часто становятся местом проявления психосоматических симптомов, если какой-либо неосознанный материал стремится проникнуть в сознание через телесные проявления.
Юнг пошёл дальше Фрейда и рассмотрел психические отображения тех телесных функций, которые мы не осознаём и не можем контролировать: поток крови, рост и разрушение клеток, химические процессы органов пищеварения, почек и печени, деятельность мозга. Он считал, что эти функции представляет та часть бессознательного, которую он называет «коллективным бессознательным». (Jung, 1941, 172f; см. Главу 1).
Взгляды на функции эго у большинства крупных учёных, за исключением Лакана, в основном совпадают.
Лакан единственный, кому эго представляется совершенно иначе, в качестве психической инстанции, назначение которой – искажать правдивую информацию, поступающую из внутренних и внешних источников; по мнению Лакана, эго по самой своей сути склонно к нарциссизму и искажению (Benvenuto & Kennedy, 1986, 60). Другие авторы рассматривают эго как посредника в переговорах как с внешней, так и с внутренней реальностью.
Наблюдается большой разброс мнений относительно того, есть ли в сознании нечто большее, чем эго. Продолжаются и споры о том, существует ли эго уже в момент рождения человека или нет, развивается ли оно постепенно из «ид» или первичной самости, первично ли эго, тогда как самость (имея в виду самость как осознанное Я) развивается позже, вслед за развитием эго.
Различные подходы к клиническому понятию самости
Большинство авторов сходятся во мнении, что человек обладает психическим опытом, который следует считать опытом переживания Я. Таким образом, Я или «самость» – это название ещё одного предполагаемого объекта психики. Однако нет единства в представлении о том, является ли самость, наряду с эго, действующим психическим органом-посредником, или же это более пассивная сущность. С употреблением термина «самость» связано гораздо больше сложностей, и его использование гораздо менее последовательно, чем в случае c «эго». Эта непоследовательность встречается не только в работах разных теоретиков, но нередко и в трудах одного и того же автора. Особой сложностью и неоднозначностью толкования понятия «самость» отличаются труды Юнга, при том, что эта концепция для него играет важнейшую роль. Весьма поучительно проведенное Редферном всестороннее исследование той, по его словам, «настоящей неразберихи», что царит нынче в использовании обоих терминов (Readfearn, 1985, 1-18).
Хиншелвуд сетует, что Кляйн «нередко подменяет друг другом термины «эго» и «самость» (Hinshelwood, 1989, 284).
Кохут под самостью подразумевает нечто вроде «чувства собственной идентичности». Однако он также включает в это понятие многое из того, что другие авторы приписывают эго, в том числе посредническую деятельность и целенаправленность (и в этом он солидарен с Юнгом).
Самость представляется ему «сердцевиной личности» (Kohut, 1984, 4-7).
Винникотт упоминает «процесс созревания», предполагащий «эволюцию эго и самости»( Winnicott, 1963, 85). В его трактовке «самость» имеет отношение к «Истинному Я» — «спонтанной, развивающейся самопроизвольно» составляющей личности; если «истинной самости не позволяют проявлять себя открыто, то её защищает податливая «ложная самость, ложное Я» (Winnicott, 1960а, 145). Kaлшед ссылается на эти представления Винникотта, когда упоминает «личностный дух» и его архетипические защиты (Kalched, 1996, 3).
Стерн (подходя к вопросу с точки зрения теории развития) говорит о четырёх видах восприятия своей самости, проявляющихся, в частности, у младенца и маленького ребёнка (Stern, 1985).
Фонаджи с коллегами соотносят теорию привязанности с развитием у ребёнка способности к рефлексии и возникающим восприятием себя. Они прослеживают также, каким образом самость участвует в развитии ребёнка (Fonagy, Gergely, Jurist & Target, 2002, 24).
Райкрофт определяет место самости в теории психоанализа следующим образом: «самость субъекта – это то, каким он воспринимает самого себя, в то время как эго — это его личность как структура, о которой может быть вынесено безличное обобщающее суждение» (Rycroft, 1968, 149). Такое специфическое толкование самости в психоанализе исключает какие-либо бессознательные составляющие психики. Это распространенное определение, не используемое в качестве специального.
Mилрод обобщает различные значения термина «самость», встречающиеся в новейшей психоаналитической литературе: этот термин может относиться к человеку, его личности, к его эго как психической структуре, к психическому отображению индивидуальности, к некоему над-порядку, четвёртой психической составляющей, существующей наряду с «ид», эго и суперэго, или к фантазии. Согласно собственной точке зрения Милрода, психическая репрезентация «Я» (самости) представляет собой подструктуру эго (Milrod, 2002, 8f).
Юнг, со своей стороны, употребляет термин «самость» особым образом, позволяющим включить в это понятие бессознательную часть психики, и в его системе самость определённо не заключена внутри эго.
По Юнгу, самость наблюдает за эго и противостоит ему, или на других стадиях психологического развития включает его в себя. В этом — наиболее существенное различие между психоанализом и аналитической психологией, которое сказывается и на клинической работе. Юнг разрабатывал свою концепцию долго и не всегда был последователен в процессе своих попыток определить и понять коллективное бессознательное. Впервые он использует термин «самость» ещё в 1916 году, однако в словаре терминов его книги «Психологические типы», изданной в 1921 году, понятие «самость» отсутствует. Лишь спустя 40 лет, в 1960 году, издавая свои «Избранные труды», Юнг включает этот термин в глоссарий. Там он определяет самость как «единство личности как целого» — это «психическая целостность, состоящая из сознательных и бессознательных содержаний» и, таким образом, она — «лишь рабочая гипотеза», поскольку бессознательное не может быть познано (Jung,1921, 460f). В других работах, будучи еще в поисках этого определения, Юнг обозначает этим термином то бессознательную психику, то совокупность сознательного и бессознательного, которая не есть эго.
В любом случае, здесь предполагается возможность диалога между эго и самостью, в котором самости отводится роль «короля».
Структура самости — различные гипотезы: ид, бессознательная фантазия, архетип
И Фрейд, и Кляйн считают эго основной организованной частью психики. Оба пишут и о структуре супер-эго, а также ищут ответ на вопрос, обладает ли «ид» также какой-либо внутренней структурой и способно ли оно способствовать структуризации наших переживаний помимо физических, инстинктивных реакций. Разумеется, в рассуждениях такого рода они не находят места для самости.
Фрейд полагал, что «ид» не имеет ни внутренней организации, ни иной задачи, кроме удовлетворения инстинктивных потребностей и поиска удовольствия. Вместе с тем, начиная с 1916-1917 годов и до самой смерти в 1939 году он пишет о «следах воспоминаний в нашем архаическом наследии», следах, которые побуждают человека реагировать на определённые стимулы определённым образом. Эти следы, по-видимому, включают в себя не только субъективные содержания, но и предрасположенности, и могут активизироваться как альтернатива воспоминаниям о личном опыте, когда личная память подводит (Freud 1916-1917, 199; 1939a, 98ff; сравни также 1918, 97).
М. Кляйн считала, что бессознательные фантазии существуют у человека с рождения и предназначены структурировать инстинктивные импульсы в ментальные репрезентации (формирование внутренних объектов). (Написание зд. слова «фантазии» в греческом варианте, “phantasy”, а не “fantasy”, как обычно, позволяет отличать бессознательные образы от фантазирования, которое является осознанным процессом). По мнению Кляйн, импульсы, эмоции и фантазии младенца являются «врождёнными»; они встречаются с внешней реальностью через проекции. Затем они вновь интроецируются в преобразованном виде и формируют ядро внутреннего объекта, представляя собой сплав врожденной пред-существующей фантазии и внешнего мира (Klein, 1952, 1955, 141). В последнее время психологи, придерживающиеся теории развития, и учёные-неврологи оспаривают это мнение, полагая, что такая способность психики может проявляться у ребенка не раньше шестимесячного возраста. (Knox, 2003, 75f).
Бион, посещавший некоторые семинары Юнга, описывает процесс достижения младенцем удовлетворения примерно так же, как Кляйн:
«младенец обладает некой врожденной предрасположенностью, — ожиданием груди… Когда младенец входит в контакт с реальной грудью, его пред-знание, врожденное ожидание груди, априорное знание груди, «пустая мысль» о ней, соединяется с узнаванием реальности, и одновременно с этим развивается понимание»[1] (Bion, 1962, 111).
Таким образом, и Кляйн, и Бион представляли себе, что новорождённый ребёнок уже в момент рождения обладает неким структурным элементом, не относящимся к эго; это психическая, а не просто инстинктивная структура, и она является посредником при встрече младенца с внешним миром.
Архетип в концепции Юнга подобен этой, не относящейся к эго, врождённой психической структуре, которая определяет, каким образом мы будем воспринимать внешнее и внутреннее окружение и реагировать на него. Идея архетипа стала центральной в его представлении об устройстве всей психики в целом, о её потенциальных возможностях и развитии. Юнг разрабатывал свою теорию в течение долгого периода, начиная с 1912 года, постепенно преодолевая препятствия и противоречия. Согласно этой теории, подобно тому, как человек рождается с определенным строением тела, приспособленным к «совершенно определённому миру, где есть вода, свет, воздух, соли, углеводы», точно так же он обладает и врожденной психической структурой, приспособленной к его психической окружающей среде (Jung, 1928a, 190).
Эта структура — архетипы. Архетипы обеспечивают возможность нашего развития как человеческих существ. Они объединяют каждого из нас со всем человечеством, поскольку одни и те же у всех людей – как ныне живущих, так и умерших тысячелетия назад – так же как строение костей, органов и нервов. Юнг, в отличие от Фрейда, не считает их «следовой памятью», поскольку в архетипах передается не субъективное содержание, а структура. Несмотря на свой ранний не вполне удачный термин «первичный образ», который, вроде бы, подразумевает наличие содержаний, Юнг настаивал, что архетипы есть незаполненные формы, пригодные для наполнения универсальным общечеловеческим опытом в любое время и в любом месте, будь то рождение, сексуальность, смерть; любовь и утрата, рост и увядание, радость и отчаяние. Каждый архетип содержит в себе полярности как инстинктивных телесно-физических, так и не связанных с телом психических реакций – на холод и тепло, на чёрное и белое, на любые жизненные события.
Утверждают, что всеобъемлющее учение Юнга об архетипах соответствует современным представлениям нейронаук (Knox, 2003).
Архетипы являются психическими эквивалентами так называемых нейронных связей головного мозга: мы рождаемся на свет с этими структурами, но активизируются ли они или нет, — зависит от нашего жизненного опыта. (Pally, 2000,1). Если человек испытывает какое-либо конкретное переживание (например, боится рассерженной матери), то этот опыт регистрируется в определеной нейронной связи, уже готовой к активации. Подобно этому, конкретный опыт должен быть зарегистрирован психикой в соответствующей архетипической структуре (в данном случае, внутри архетипа Ужасной Матери). Таким образом, архетип является одним из способов размышлять о «разуме» в связи с «мозгом», но без отождествления. Глубокие взаимные связи между физическим и психическим лежат в основе как теории архетипов, так и нейронауки. После интенсивной психотерапии регистрируются изменения в нейронных связях – именно интенсивность аффекта вызывает физические изменения (Tresan, 1996, 416). Теория архетипов и нейронаука открывают нам прямой путь к постижению психосоматических симптомов во всём единстве телесного и психического.
Важная роль самости
Наш подход к клиническому материалу определяется тем, как мы понимаем отношения между самостью и эго. Фрейд считал, что эго развивается из «ид», по мнению Юнга – его основой является бессознательное. Фрейд, как правило, усматривал в «ид» постоянную угрозу для эго, хоть и отмечал, что «сотрудничество» – один из способов, с помощью которых бессознательное строит отношения с сознанием (Freud,1915e, 190). При этом Фрейд не считал, что бессознательное способно внести в сознание нечто полезное; по его мнению, задачей эго является «укротить» «ид»: «подчинить» его, «поставить под контроль», «управлять» им. (Freud, 1937, 220-235). Юнг придерживался другой точки зрения. Он полагал, что бессознательное может обогатить эго, если только не переполнит его. Он писал о «диалоге» между эго и бессознательным/самостью, в котором оба участника имеют «равные права». (Jung, 1957, 89). По мнению Юнга, цель психического развития состоит не в том, чтобы эго «подчинило» себе бессознательное, а в том, чтобы оно признало силу самости и уживалось с ней, приспосабливая свои действия к потребностям и желаниям своего бессознательного партнера.
Он утверждал, что самость обладает мудростью, превышающей понимание отдельным человеком себя, поскольку самость одного человека связана с самостями всех остальных человеческих (а возможно, и не только человеческих) существ.
По Фрейду, в состоянии психического здоровья эго является главной действующей силой психики. «Психоаналитическое лечение, – пишет он, – основано на влиянии, которое бессознательное испытывает со стороны сознания». (Freud, 1915e, 194; курсив Фрейда). Активность бессознательного, внедряющегося в сознание, говорит Фрейд, «подкрепляет» деятельность, задуманную эго. Такое сотрудничество возможно лишь тогда, когда энергия, поступающая из бессознательного, может быть преобразована в эго-синтонную. Юнг рассматривает эту взаимосвязь прямо противоположным образом. По его мнению, в основе анализа лежит такое влияние на сознание со стороны бессознательного, при котором сознание обогащается и совершенствуется. Установки эго не подкрепляются, но видоизменяются таким образом, что его погрешности компенсируются за счёт установок бессознательного.
Констеллируется нечто новое – третья, прежде неизвестная позиция, невообразимая для эго самого по себе (Jung, 1957, 90). Более того, в то время как у Фрейда инициатива всегда принадлежит эго, даже если не осознаётся им, у Юнга инициатором является самость, которая «хочет» реализовать себя.
Для Юнга самость первична: она приходит в мир первой и уже на ее основе возникает эго. Фордхэм идет вслед за Юнгом, полагая, что первичной самостью младенца является изначальное психосоматическое единство, которое постепенно, по мере роста эго, дифференцируется на психику и сому. Самость для Юнга первична ещё и в том смысле, что это более широкое понятие, чем эго; кроме того, она постоянно, на протяжении всей жизни, подпитывает творческие силы психики, которые проявляются в сновидениях с их еженощно-обновляемыми образами, в стихах или в разрешении научных головоломок. Она кажется неистощимой – ведь нам становится известной лишь та её часть, что проникает в наше сознание, и мы никогда не сможем оценить весь спектр её возможностей.
Но мы по опыту знаем, что именно самость «правит» в нашей жизни – если мы тут допустим некоторый антропоморфизм (а он, пожалуй, допустим), то можно сказать, что именно ее потребности, желания и замыслы определяют то, какой будет наша жизнь: чем мы будем заниматься, с кем вступим – или не вступим – в брак, какими болезнями заболеем, вплоть до того, когда и как умрём. Это как в теории хаоса, принятой в современной физике: в кажущейся случайности и неупорядоченности жизни скрыта глубокая упорядоченность и целенаправленность.
Фрейд сравнивает аналитика с детективом, который пытается решить загадку преступления, используя в качестве ключа проявления бессознательного (Freud, 1916-1917, 51). Подход Юнга принципиально иной: он рассматривает весь клинический материал – сны, психосоматические симптомы, особенности поведения, невротические или психотические проявления, феномены переноса или контрпереноса – как «ангелов», то есть посланников бессознательного, пытающихся донести весточку до сознания.
Юнг считал, что наша задача в том и состоит, чтобы помочь пациенту осознать эти послания, со всеми их содержаниями и смыслами; «посланцы» смогут освободиться от вахты, только когда «письмо» будет доставлено, тогда потребность в них отпадет.
Юнг часто очеловечивает самость, говоря о ней как о личности, живущей внутри бессознательного и имеющей собственные цели и устремления. Самость, пишет он, «это, так сказать, как бы, тоже наша личность» (Jung, 1928a, 177; курсив Юнга). Он пытается отделить от «второго я» эту «бессознательную» личность, возможно, «спящую» или «грезящую» (Jung, 1939, 282f). На практике мы неспособны отличить инстинктивный, безличностный импульс, исходящий от архетипа (или от «ид»), и неосознанное побуждение самого субъекта. Однако наши установки, а возможно, и клиническая практика изменятся, если мы согласимся с тем, что пишет Юнг в том же отрывке:
«Сотрудничество бессознательного [ с сознанием ] осмысленно и целенаправленно, и даже если оно действует в противовес сознанию, его проявление всё же является разумно компенсаторным, как бы восстанавливая нарушенный баланс».
(Там же, 281).
Если мы представляем себе бессознательное именно таким образом, это значит, что мы всерьез прислушиваемся к нему, как к другому человеку, ожидая от него целенаправленных, разумных действий, компенсирующих установки сознания. Эта другая личность может причинять беспокойство, но мы знаем, что она приносит не только проблемы.
Архетип самости у Юнга
В 1912 году, после разрыва с Фрейдом, у Юнга наступил период преднамеренного, осознанного сотрудничества с тем, что он ощущал как сильнейшее давление своего бессознательного, (хотя ещё не думал тогда о нем как о «самости»). Кульминацией этого периода стал 1927 год, когда ему приснилось однажды, будто он с товарищем в Ливерпуле.
Юнг пишет:
«Мы вышли на широкую площадь, слабо освещённую уличными фонарями. К площади сходилось много улиц, а городские кварталы были расположены вокруг нее по радиусам. В центре её находился округлый пруд с маленьким островком посередине. В то время как всё вокруг было смутно различимо из-за дождя, туманной дымки и плохого освещения, островок сиял в солнечном свете.
На нем стояло одинокое дерево, магнолия, осыпанная розовыми цветами. Все выглядело так, будто дерево было освещено солнцем – и в то же время само служило источником света». (Jung, 1962, 223)
Юнг комментирует:
«Сон отражал мое состояние в тот момент. Я до сих пор вижу серовато-жёлтые плащи, блестящие от дождя. Ощущение было крайне неприятное, все вокруг темно и тускло – именно так я чувствовал себя тогда. Но в том же сне возникло видéние неземной красоты, и только благодаря ему я мог продолжать жить». (там же, 224)
Юнг понял, что для него «целью является центр, и всё направлено к центру», а центр – это самость, «принцип и архетип направления и смысла». Из этого переживания возник «первый намек на мой личный миф», на психический процесс, направленный к индивидуации. (там же)
Архетип самости – это организующий принцип, функция которого – интегрировать, объединять, подталкивать по направлению к центру все бесконечные возможности, существующие в психике, и создавать таким образом состояние большей психологической целостности.
Более поздние исследователи отмечают, что, согласно теории архетипов, архетип самости включает в себя и противоположный полюс: предрасположенность психических единиц к дезинтеграции, противоборству или стагнации. Этот вопрос изучали два современных юнгианских аналитика: Редферн в книге «Взрывающаяся самость» (The Exploding Self,1992) и Гордон, которая cчитает, что тенденция к объединению может стать разрушительной, если она настолько сильна, что совсем не допускает процессов де-интеграции, дифференциации и сепарации (Gordon, 1985, 268f). Эти исследования предостерегают нас от идеализации архетипа самости как центрирующего принципа, от ориентации психотерапии на него как на уравновешенную и упорядоченную целостность. Предпочтение, которое Хиллман отдает политеистическому взгляду на структуру психики в противовес монотеистическому, также побуждает нас ценить разнообразие в устройстве внутреннего мира и не уповать на незыблемый порядок в нем. (Hillman, 1976, 35).
В работе «Аion» (1951, 222-265) Юнг посвятил целую главу перечислению и детальному рассмотрению нетсчерпаемого изобилия символов самости.
Поскольку самость есть архетип и, значит, незаполненная форма, один образ может выразить лишь ограниченную часть ее потенциальных возможностей. Каждый из нас заполняет эту форму образами из собственного опыта, так что наше переживание персонализируется и гуманизируется. Конкретный опыт отдельного человека, его индивидуальность, воплощается (начинает бытие) в конкретный момент времени – так Иисус приходит в мир как сын Бога.
Тот особый язык, которым говорят о Боге – для тех, кому это важно – может стать связующим звеном между теориями глубинной психологии и другими важными сферами человеческого опыта. Нам, психотерапевтам, он предоставляет способ понять язык и проблемы тех пациентов, которые пребывают в состоянии тяжёлого стресса, не в силах наладить отношения с собственным «Богом»; он позволяет нам не ограничиваться размышлениями о «Боге как внутреннем объекте», в соответствии с теорией Кляйн. Блэк (Black,1993) предлагает свой вариант этой модели Кляйн, учитывающий существование нашего внутреннего Бога.
Индивидуация
Юнг часто использует образ спирали: мы движемся, вращаясь в пределах своего эго вокруг самости, постепенно приближаясь к центру, снова и снова встречаясь в разных контекстах и под разными углами, с сердцевиной своей самости. Мы часто сталкиваемся с этим в клинической практике: образ себя, с которым пациент приходит на первую сессию, может служить ключом ко всей нашей будущей работе.
Индивидуация – это путь всё более и более полного осознания самого себя. Юнг дал определение индивидуации в 1928 году:
«Пройти путь индивидуации – значит стать не-разделённым индивидуумом, и поскольку индивидуальность охватывает нашу сокровенную, самую глубокую, ни с чем не сопоставимую уникальность, индивидуация также подразумевает становление собственной самости, приход к самому себе. Мы можем, таким образом, перевести слово “индивидуация” как “становление личности” или “само-реализация”». (Jung, 1928a, 173).
Игнорируемые прежде или казавшиеся неприемлемыми аспекты личности достигают сознания; устанавливается контакт.
Мы перестаём быть домом, перегороженным на отдельные изолированные друг от друга части; мы становимся индивидуальностью, нераздельным целым. Наше «Я» становится реальным, приобретает фактическое, а не только потенциальное существование. Оно существует в реальном мире, «реализуется» — как говорится об идее, воплощённой в жизнь. Юнг пишет: «Психика – это уравнение, которое не может быть «решено» без учёта фактора бессознательного; это совокупность, которая включает как эмпирическое эго, так и его транс-сознательную основу». (Jung, 1955-1956, 155).
Процесс индивидуации – работа по решению этого уравнения. Она не завершается никогда.
Примечания
[1] Цитируется по: У.Р. Бион. Теория мышления // Журнал практической психологии и психоанализа (Ежеквартальный научно-практический журнал электронных публикаций). 2008, 1 марта, iv. Пер. З. Баблояна.
Эго
Ошо как отказаться от эго?
Это невозможно. От эго нельзя отказаться, потому, что эго не существует.
Эго – это всё просто идея: оно не имеет содержания. Это не что-то реальное – это чистое ничто. Вы даете ему реальность, веря в него. Вы можете убрать веру и реальность исчезнет, испарится.
Эго – это своего рода нехватка. Потому, что вы не знаете себя, отсюда эго. В момент, когда вы узнаете себя, не найдете эго. Эго любит темноту, темнота не имеет положительного существования сама по себе. Она является просто отсутствием света. Вы не можете бороться с темнотой, или можете?
Вы не можете выбросить темноту из комнаты, вы не можете выбросить её наружу, вы не можете взять её внутрь. Вы не можете сделать ничего с темнотой непосредственно. Если вы хотите что-то сделать с темнотой, вы будете должны что-то сделать со светом. Если вы включите свет, нет темноты, если вы выключите свет, темнота есть.
Темнота – это просто отсутствие света, так что эго: отсутствие знания себя. Вы не можете отказаться от него.
Вам говорили снова и снова: «Откажитесь от своего эго» – это высказывание является абсурдным, потому что от того, чего не существует, нельзя отказаться.
И если вы постараетесь отказаться от него, вовсе не существующего, вы будете создавать новое эго – эго скромности, эго безличности — эго личности, которая думает, что она отказалась от своего эго. Это будет снова нового типа темнота.
Но, я не говорю вам отказаться от эго. Наоборот, я говорю, постарайтесь увидеть, где есть эго. Посмотрите глубже в него, попробуйте найти его, где оно существует, существует ли оно вообще или нет. Прежде чем отказаться от чего-либо, вы должны убедиться в его существовании.
Но не нужно быть против него с самого начала. Если вы против него, вы не сможете заглянуть глубоко в него. Не нужно быть против чего-либо. Эго является вашим опытом – может быть, это просто очевидно, но это всё ещё ваш опыт. Вся ваша жизнь двигается вокруг феномена эго. Это может быть воображением, но для вас это так правдиво.
Не нужно быть против него. Погружайтесь глубже в него, идите в него. Идти в него означает принести осознанность в ваш дом, принести свет в темноту.
Будьте бдительны, наблюдательны. Наблюдайте пути эго, как оно функционирует, как оно управляет всем. И вы будете удивлены: чем глубже вы идете в него, тем меньше его обнаруживаете. И когда вы проникли в самую суть вашего существа, вы обнаружите совершенно другое, что не является эго, что безличное. Это существо, высшее существо – есть божественность. Вы должны исчезнуть как отдельное существо — вы больше не обособлены. Теперь вы часть целого.
Я учу вас быть подлинными, всесторонними индивидуальностями с огромным самоуважением. Слово самоуважение может вызвать сомнение в вашем уме, потому что самоуважение, кажется, снова означает эго. Это не так. Вы должны понять оба слова, само и уважение, оба имеют значение.
Самость – это то, с чем вы родились. Эго – это то, что вы накопили, эго – это ваше достижение.
Самость – это подарок существования вам. Вы не должны ничего делать, чтобы заслужить его, вы не достигали его, поэтому никто не может забрать его от вас.
Это невозможно, потому что это ваша природа, само ваше существо.
Эго – это всё, что приходит к вам через образование, манеры, цивилизацию, культуру, школы, колледжи, университеты… Вы накапливаете его. Это ваше усилие, вы сделали его, и вы сделали его таким большим, что вы совершенно забыли своё настоящее существо.
Знать настоящего себя уже достаточно. Эго упадёт на землю без каких-либо усилий отбросить его. Пока эго не отпадает само по себе, без ваших усилий, оно не покинет вас. Если вы делаете усилия отбросить его — это то, что называют сдачей… Все религии учили сдаваться, поэтому я говорю, что они не понимают даже самых основ психологии. Эго не должно сдаться, его надо видеть. Оно должно быть понято до конца.
В этом и есть значение уважения, одного из самых прекрасных слов в английском языке. Оно не означает почтение. Нет – уважение просто значит re-spect, смотреть снова. Это литературное значение этого слова, здесь нет места для почтения.
Просто посмотрите снова, оглянитесь, смотрите глубже. Spect значит видеть, смотреть; re –значит снова. Однажды вы должны узнать. Когда то вы знали.
Перед тем, как вы пришли и стали частью общества, культуры, цивилизации, вы знали. Это не случайно, что люди продолжают думать, что их детство было самой прекрасной частью их жизни, первые дни, которые вы не можете вспомнить точно, только смутное чувство, определённый аромат, некая тень.
Если вы re-spect, снова видите, снова смотрите и идёте глубоко в переживание, вы найдете пространство, где начнёте терять себя и приобретёте эго.
Этот момент – есть момент озарения, потому что вы должны увидеть, что эго есть, и игра закончится.
Итак, я не могу сказать вам, отбросьте эго, потому что это означает, что я принимаю реальность вашего эго. И как вы собираетесь отбросить его – вы и есть оно. Себя вы потеряли давно в прошлом. Есть большая дистанция между вами и вашей собственной личностью.
Прямо сейчас вы существуете на периферии самого себя. Эта периферия – есть эго. Прямо сейчас вы существуете на периферии самого себя. Эта периферия претендует быть вашим существом. Этот самозванец – ваше эго. Теперь говорить об эго: «Отбросьте! Сдайтесь! Будьте скромными!» – просто глупо.
Оно будет проявляться очень парадоксально, но это правда – прежде, чем вы сможете потерять ваше эго, вы должны достичь его. Только спелый плод падает на землю. Зрелость – есть всё. Не зрелое эго не может быть разрушено или растворено, все усилия приведут к неудаче.
Вместо того, чтобы разрушить его, вы найдете его более усиленным, новым и изощренным способом.
Это то, что в основном следует понимать – эго должно подойти к пику, оно становится сильнее, оно должно достигнуть интеграции – только тогда вы сможете растворить его. Слабое эго не может раствориться. И это становится проблемой.
На Востоке все религии проповедуют безличностность — отсутствие эго (egolessness).
Таким образом, на Востоке все против эго с самого начала. Из-за этого анти-подхода, эго никогда не станет сильным, никогда не придёт к точке интеграции, откуда оно может быть отброшено. Оно никогда не созреет. Так что на Востоке очень трудно растворить эго, почти невозможно.
На Западе все западные религиозные традиции и психологии проповедуют, убеждают людей иметь сильное эго – потому что если у вас не сильное эго, как вы сможете выжить? Жизнь является стратегией — если у вас безличностное эго, вы будете разрушены. Тогда кто будет сопротивляться? Кто будет бороться? А жизнь — непрерывная конкуренция. Западные психологи говорят: нужно создать сильное эго.
Но на Западе очень легко растворить эго. Так что всякий раз, когда западный искатель достигает понимания, что эго является его проблемой, он может легко растворить его, более легко, чем восточный искатель. Это парадокс – на Западе обучают эго, на Востоке обучают безличностному. Но на Западе легко растворить эго, на Востоке это очень трудно.
Это будет трудная задача для вас, сначала достигнуть и затем потерять – потому что можно потерять только то, чем обладаешь. Если вы не обладаете этим, как вы можете потерять это.
Ошо,
Что мы можем сделать со своей стороны, чтобы отказаться от эго, когда это желание отказаться от него – это быть собой, подлинным?
Эго – это головоломка. Это что-то, как темнота, которую вы можете видеть, которую вы можете чувствовать, которая может помешать вашему пути, но которая не существует. Это невозможно. Это – это просто отсутствие света. Эго не существует – как вы можете отказаться от него? Эго – это только отсутствие осознанности.
Комната наполнена темнотой; вы хотите, чтобы темнота покинула комнату. Вы можете сделать что-нибудь с помощью вашей силы – выталкивать её, бить её – но вы не будете иметь успех. Как ни странно, вы потерпите поражение от чего-то не существующего. Вы истощитесь, ваш ум будет говорить, что темнота такая мощная, что нет возможности развеять её, вытолкнуть её.
Но это не верный вывод, это по-немецки, но это не правильно.
Просто нужно принести туда маленькую свечу. Вам не нужно выталкивать темноту. Вы не должны бороться с ней – это просто глупо, просто принесите маленькую свечу, и темноту больше вы не найдете. Не то, что она уйдёт – она не может уйти, потому что, во-первых, она не существует. Ничего не было внутри, нечему выйти.
Свет приходит внутрь, свет выходит наружу, он реально существует. Вы можете зажечь свечу, и не будет никакой тьмы, вы задуваете свечу, и появляется темнота. Делая что-то с темнотой, вы будете иметь дело со светом – очень странно, очень нелогично, но что вы можете сделать?
Такова природа вещей.
Вы не можете отказаться от эго, потому что оно не существует. Вы можете принести немного осознанности, немного сознательности, немного света. Забудьте абсолютно об эго, полностью концентрируйтесь на принесении бдительности в ваше внутреннее существо. И в момент вашей сознательности появляется пламя, устремлённость, и вы не сможете обнаружить эго.
Итак, вы не можете отказаться, когда вы неосознанны, и вы не можете отказаться, когда вы осознаны. Невежественный не может отказаться. А мудрый человек не может думать об отказе от него, потому, что оно не существует.
Эго является миражом – оно только кажется, что есть. И когда вы духовно крепко спите, оно невероятно сильное, естественно оно создаёт проблемы для вас. Все ваши несчастья созданы им, ваши напряжения, ваши неприятности. Ваше эго приносит весь ад в вашу жизнь. Естественно вы хотите отказаться от него. И религиозные священники, учителя, все говорили вам, что нужно отказаться эго.
Тот, кто говорит, как отказаться от эго, является глупцом. Он ничего не знает о природе эго, но он будет выглядеть для вас рациональным, он будет убедителен. Он будет аргументировать, потому что он говорит свои собственные мысли вслух. Он ваш выразитель– это то, что говорит ваш ум. Он более ясно произносит, чем вы, и он приносит все виды вспомогательных аргументов и доказательства и цитаты из Писания, и они говорят: «Если вы не отбросили эго нельзя достичь самореализации».
Естественно, никто не возражает против таких людей.
Но я говорю вам, что в действительности, как раз всё наоборот: не вы откажитесь от эго и произойдет самореализация, нет. Сначала произойдет самореализация, а затем вы не сможете найти эго.
Вот это и есть — отказаться от эго.
подарок или наказание? Часть 2
Сильное эго. В негативе это проявляется эгоизмом. В позитиве человек с сильным эго имеет сильную личность. Продолжим разбираться с функциями нашего эго.
Окончание статьи. Начало здесь.
5. Планирование и целеполагание
Чтобы достичь чего-либо в жизни, нужно поставить цели и составить планы, а потом придерживаться запланированного. Сильное эго личность использует для достижения важных целей и получения результатов, наград и благ. Именно эти качества помогают нам состояться в жизни.
6. Балансировка
Под балансировкой мы понимаем умение личности достигать нужного результата с наименьшими усилиями.
Например, нужно выспаться и доделать работу. Или хочется фильм досмотреть и нужно уделить время семье. Умение балансировать между несколькими категориями, событиями, людьми и не разрушать при этом важные контакты, ценности, события – это ещё одна из сторон сильного эго личности.
7. Способность управлять энергией
А именно, человек способен себя заряжать на важные события энергией. Он может контролировать желательные и нежелательные эмоции. Человек умеет извлечь энергию, если она нужна для какого-то жизненного рывка, меньше спать, меньше есть и т.д. Здоровое и сильное эго личности очень даже причастно к этим процессам.
8. Общение и самовыражение
Способность общаться, вливаться в коллектив, отстаивать свои интересы перед другими людьми – все эти навыки тоже поддерживает наше эго. Если у личности эго сильное и у человека наработана гибкость, тогда социальная адаптация не составит труда в любом кругу.
9. Способность к центрированию
Умение быть собой, ощущение собственного достоинства, переживание экзистенциальных открытий, чувствование себя – это ли не высшая награда для личности.
Способность к центрированию – это способность быть собранным и ощущающим своё «Я».
10. Чувствование себя и получение удовольствия
Ясное дело, что все, что мы делаем в жизни, должно приносить нам удовольствие. Удовольствие – это и есть тот градиент, который помогает нам наполняться энергией, и ощущая себя, наполняться жизнью. Если мы чувствуем и понимаем себя в полной мере, если мы способны получить удовольствие от жизни, это значит, что наша жизнь удалась. И для этого всего нашей личности нужно сильное эго. И для высоких результатов в жизни нам нужно своё эго развивать. Поэтому я не только становлюсь в защиту нашего эго, я думаю, нам нужно поблагодарить мир, за то, что природа дала нашей личности такой великолепный инструмент, продвигающий нас в жизни и делающий более счастливыми.
Развивать свое эго можно только лишь с любовью. Приглашаем на интенсив «Как полюбить себя».
«Здоровый образ жизни и его составляющие»
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
1. Режим дня и здоровье человека.
Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.
Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.
Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.
Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое.
Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.
2. Рациональное питание и его значение для здоровья.
Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.
С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.
Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.
Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.
Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.
Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.
Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.
Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.
Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.
Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.
Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.
Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.
Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.
Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ.
Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.
Цитрусовые — великолепный источник витамина С. Получение необходимого количества витамина С из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.
Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, нужно пить томатный сок — он содержит большое количество витамина А.
Нужно употреблять белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (имунноглобины) Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
Пробиотики:
Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов.
Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль…. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.
В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.
Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.
В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки.
В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.
Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.
Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.
Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.
Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.
3.Влияние двигательной активности и закаливания
Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.
Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений.
Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день.
Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.
Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.
Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.
Более сильный закаливающий фактор-вода.
Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).
Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.
Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.
Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.
Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни — дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.
Отказ от вредных привычек. Вред курения.
К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.
Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно — сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:
Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель.
Наиболее частые симптомы отмены никотина — раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.
Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой.
Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.
Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.):
Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.
Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой — СО.
Только в табачном дыме его больше.
Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.
Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.
Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.
Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.
Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.
Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.
Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.
Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.
Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности.
Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.
Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!
Пиво влияет на гормоны человека:
1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.
2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.
Наркотическая зависимость.
Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
• С помощью экспресс-тестов на наркотики.
• По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
• В процессе наркологической экспертизы.
Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем.
• Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.
• Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.
• Отрешенный взгляд.
• Часто — неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».
• Осанка чаще сутулая.
• Невнятная, «растянутая» речь.
• Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
• Явное стремление избегать встреч с представителями властей.
• Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы.
После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.
• Следы уколов наркоманы обычно не показывают, но иногда их можно заметить на тыльной стороне кистей, а вообще-то наркоманы со стажем делают себе инъекции куда угодно, и следы нужно искать во всех областях тела, не исключая кожи на голове под волосами. Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен.
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм — намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами. Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации.
Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.
Альтер эго — что это такое | В мире людей
Многие люди, задающиеся вопросом: «Кто я?», находят в себе скрытые черты и качества. Психологи всего мира разбираются теме о том, что же такое альтер эго и как с ним бороться. С одной стороны, нет ничего плохого в появлении двойника, который проявляет положительные качества, недоступные своему «хозяину». В случае, если альтер эго является отрицательной личностью, важно не перейти тонкую грань между игрой и реальностью.
Альтер эго – что это в психологии?
Свое собственное эго есть у каждого человека, это слово и переводится как «второе я». «Alter ego» на латинском, а по-русски «альтер эго» – это раздвоение личности.
Этим определением можно назвать какие-то черты характера, которые в обычной жизни люди умело прячут от окружающих. В истории человечества известно много случаев, когда правители стран в Западной Европе назначали альтер эго, по сути своего заместителя. Примером этого можно считать короля Неаполя в 1820 году.
Женское альтер эго
Нередко можно встретить мужчин, которые с удовольствием занимаются женскими делами: ходят за покупками, обсуждают новинки моды, следят за своей внешностью. Часто такие мужчины считают себя трансвеститами и даже меняют пол. Они комфортно чувствуют себя в женском обличии. Вдохновленный темой «второго я» фотограф Лиланд Боббэ выпустил серию мужских фотоснимков, на которых открывается женское альтер эго, это создано с помощью профессионального макияжа. Лица моделей Боббэ поделил на две части, закрыв правую сторону рукой, и не подумать, что перед тобой мужчина.
Мужское альтер эго
Многие женщины считают своим «вторым я» мужчину. Они думают, что если бы они родились в мужском обличии, то были бы решительными, невозмутимыми, увлеченными. В альтер эго такие женщины находят те качества, которые боятся проявить в реальной жизни.
Темное альтер эго
Не бывает идеальных людей, поскольку каждый человек имеет хорошие и плохие качества. Очень важно превратить недостатки в особенности, и не дать им взять верх над личностью. Разбираясь, что такое альтер эго, нельзя не вспомнить о темной стороне «второго я». Вредные привычки, скверный характер, эгоизм – черты, присущие темной стороне. В силах каждого человека выпускать ее в исключительных случаях, чтобы разрядиться, расслабиться, но нельзя разрешать ей управлять жизнью постоянно.
Альтер эго – это хорошо или плохо?
Не всегда появление «второго я» в жизни человека сулит приятные перемены. Часто врачи находят симптомы раздвоения личности в альтер эго, шизофрения является одним из осложнений этого состояния. О необходимости срочной врачебной консультации говорят следующие признаки:
- потоотделение;
- невозможность заснуть;
- головная боль;
- резкая смена настроения.
Как избавиться от альтер эго?
Две сущности: ангел и демон, хороший и плохой, живут в каждом человеке. Положительные качества люди открыто демонстрируют, а отрицательные зачастую умело скрывают. Темная сторона альтер эго способна вредить «хозяину», появляясь в самый неподходящий момент. Часто alter ego вносит сомнения в дела, мешает довести начатое до конца, а иногда уничтожает все старания человека. От такого альтер эго надо избавляться. Сделать это можно двумя способами.
- Представить диалог между собой «настоящим» и своим альтер эго. Поделиться переживаниями, рассказать о своих чувствах, найти положительные качества. Подумать и договориться, как существовать вместе.
- Постараться изменить альтер эго. Бросить курить, если он курит, ведь это вредит здоровью. Перестать обзывать окружающих, ведь с ними приятнее дружить, чем ссориться, и так далее.
Как Вы считаете, у Вас есть альтер эго?
Источник kak-bog.ru: Альтер эго – что это такое, хорошие и положительные черты, яркие примеры
Как лучше всего определить эго?
Обновлено 8 марта 2021 г.
Медицинское заключение: Лорен Гильбо
В настоящее время часто встречается слово эго . Люди используют его свободно, веря, что знают, что это значит. Однако психологи используют этот термин иначе, чем обычно. В зависимости от того, как вы определяете ego , это может показаться чем-то желанным — или чем-то, чего следует избегать любой ценой.В этой статье мы рассмотрим различные значения этого слова.
Как эго влияет на личность?
Получите ответы на все вопросы о вашем эго от профессионала. Нажмите здесь, чтобы получить совпадение. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.Источник: rawpixel.com
Происхождение слова Эго
Слово эго происходит от латинского слова, означающего «я.Когда Фрейд разрабатывал психоаналитическую теорию, он использовал немецкое слово es для описания той части личности, которая отвечает за принятие решений. Английский переводчик Фрейда выбрал слово ego .
Как люди обычно определяют эго
Более распространенное определение эго — чувство собственного достоинства или самомнение. Когда кто-то слишком высокого мнения о себе, мы говорим, что у него большое эго. Того, кто считает себя лучше и важнее других, можно назвать эгоистом.
Синонимы к Ego
Существует несколько синонимов общего определения эго.
Самонадеянность
Как синоним эго, самомнение означает чрезмерно завышенную самооценку. Вы не думаете, что вы хороший человек, когда вы тщеславны; вы думаете, что вы великолепны. Вы тщеславны и эгоцентричны. Как Нарцисс в греческом мифе, вы влюбляетесь в собственное отражение и можете проводить много времени, глядя в зеркало, очарованные красотой своего собственного отражения.
Означает ли это, что тщеславный человек — нарцисс? Может быть, а может и нет. Если вы также чувствуете потребность в постоянном восхищении, имеете чувство собственного достоинства, испытываете недостаток сочувствия, ведете себя высокомерно, озабочены фантазиями об успехе и не видите ничего плохого в использовании других, возможно, у вас нарциссическая личность.
Высокомерие
Высокомерие, еще один синоним эго, означает, что вы властны, всегда требуете от других величайшего почтения.Вы берете под свой контроль ситуации, которые не обязательно вам контролировать. Вы играете во власть, не думая о том, как они могут повлиять на других. Фактически, вы презираете других, считая их менее достойными уважения, чем вы сами.
Болтливость
Головоломка — это обычный синоним эго. Если вы упорны, у вас преувеличенное чувство собственных способностей, качеств и важности. Вы унижаете других людей. Вы унижаете других, оставаясь сосредоточенным на своем непомерном чувстве собственного достоинства.
Самодовольство
Самодовольство означает, что вы самодовольны. Вы настолько довольны собой, что раздражаете и раздражаете других людей.
Источник: pexels.com
Превосходство
Превосходство на первый взгляд кажется положительным термином. В конце концов, разве не хорошо быть выше других? Проблема в том, что люди с чувством превосходства часто считают себя лучше других, даже если нет объективных доказательств этого.
Пышность
Значение напыщенности аналогично значению эго. Когда вы напыщенны, вы ведете себя надутым и величественным образом. Вы можете преувеличивать свой социальный статус или служебное положение, и, скорее всего, вы будете излишне серьезны и будете саморекламироваться.
Туалетный столик
Тщеславие тесно связано с внешним видом. Когда вы тщеславны, вас восхищает то, как вы выглядите. Вы также можете чрезмерно гордиться своими достижениями и способностями.
Психологические определения эго
Определение эго в психологии сильно отличается от общепринятого использования этого слова. В психологии эго — это нейтральное понятие, которое просто описывает аспект вас самих.
Я в отличие от других и мира
Один из способов, которым психологи используют слово эго , — это отличать себя от других. Ваше эго должно быть нетронутым, чтобы вы могли различать то, что вы думаете, и то, что думают другие.Ваше эго — это центр ваших собственных мыслей, поведения и опыта.
Эго в психоанализе
Как упоминалось ранее, Фрейд использовал слово эго как часть своей психоаналитической теории. Согласно Фрейду, у каждого человека есть психика, состоящая из трех частей: ид, эго и суперэго. Идентификатор относится к первичной и инстинктивной части разума. Суперэго относится к той части ума, которая критикует или морализирует то, что вы думаете или делаете.Эго — это третья часть психики: «сознательный посредник», принимающий решения.
Сознательный посредник
Фрейд видел в эго сознательного посредника между ид и суперэго. Представьте, что у вас есть неосознанная потребность, побуждение или желание. Это происходит из идентификатора. Ваше суперэго критикует и оценивает ваше желание. Однако ваше эго решает, преследовать ли это желание. В некотором смысле ваше эго «разговаривает» с вашим ид и суперэго, предлагает решение и управляет последствиями для ид и / или суперэго.Эго — это компонент ума, принимающий решения.
Как эго влияет на личность?
Получите ответы на все вопросы о вашем эго от профессионала. Нажмите здесь, чтобы найти совпадения.Источник: rawpixel.com
Восприятие реальности
Ваше эго — это та часть вас, которая воспринимает реальность. Вы можете почувствовать запах цветка, попробовать яблоко или услышать карикатуру. Это ваше эго принимает эту сенсорную информацию и понимает ее. Ваше эго — это рациональная часть вашего разума.Он определяет, что происходит вокруг вас.
Синонимы Эго в психологии
Психология тоже имеет свои синонимы эго.
Я-концепция
Я-концепция относится к вашему взгляду на себя. Я-концепция — это то же самое, что и самооценка. Ваша самооценка — это сложный набор представлений о том, что вы за человек. Если у вас позитивная самооценка, вы думаете о себе как о хорошем и стоящем человеке. Если у вас негативная самооценка, вы считаете себя неполноценным или недостойным.
Идентификационный номер
Эго в психологии также может относиться к вашей личности. В этом смысле ваше эго охватывает все, что делает вас тем, кто вы есть. Он может включать в себя ваши физические характеристики, ваш социальный статус и способности, а также ваши психические особенности. Ваша личность может также относиться к тому, кем вы являетесь в обществе по сравнению с другими.
Самостоятельная перспектива
Самостоятельная перспектива — это ваш собственный уникальный взгляд на себя как на часть большого мира. Никто не видит вас так, как вы видите себя, и никто не видит мир так же, как вы.
Самооценка
Ваше чувство собственного достоинства зависит от вашей способности видеть в себе хорошее и считать его достаточным. Когда у вас есть положительная самооценка, вы думаете о себе, как о достойном добре. Вы цените то, что вы есть, и делаете то, что делает вас счастливым.
Источник: pexels.com
Самоуважение
Самоуважение — это уверенность в себе. Вы чувствуете положительное чувство собственного достоинства и самоуважения.Здоровая самооценка имеет решающее значение во многих отношениях. Когда вы думаете о себе достаточно, вы можете уверенно отправиться в мир, чтобы удовлетворить свои потребности и исполнить свои желания. Со здоровой самооценкой вы не только лучше относитесь к себе, но и к другим тоже.
Индивидуальность
Психологи иногда определяют эго как индивидуальность. Это ваше «я» в отличие от «я» других. Вы — это вы, и никто другой — это вы. У вас есть свои потребности, мысли, предпочтения и способности.Вы отвечаете за то, что думаете и как ведете себя. Вы особенная личность с уникальной точкой зрения и жизненным путем.
Личность
Личность — это тот уникальный набор качеств, который делает вас тем, кто вы есть. Если у вас жизнерадостный характер, вы приветствуете мир позитивно. Вы часто улыбаетесь и думаете о хорошем в жизни. Если у вас властный характер, вы подталкиваете других делать то, что хотите, полагаясь на свои собственные суждения о том, что лучше других.Ваша личность — это ваш образ жизни в мире и, как таковой, эго-компонент вашей психики.
Связанные слова
Наконец, есть несколько связанных слов, которые люди используют, говоря об эго.
Эгоизм
Эгоизм — философское понятие. Это убеждение, что моральное поведение основано на служении вашим собственным интересам. Для тех, кто считает, что иметь большое эго неправильно, это может показаться неправдоподобным, но легко понять, что забота о себе в первую очередь — лучшее, что вы можете сделать.Авиакомпании предупреждают пассажиров, что нужно надевать кислородные маски, прежде чем они попытаются помочь кому-то другому. Кроме того, если вы слишком долго ставите других на первое место, вы можете устать, заболеть или впасть в депрессию.
Эгоизм
Эгоизм означает то же самое, что и большое эго. Если вы эгоист, вы не можете перестать говорить о себе. Вы верите, что вы выше и важнее других. По вашему мнению, вы лучший, и вы хотите, чтобы все это знали.
Эгоцентризм
Психолог Жан Пиаже использовал слово эгоцентризм, чтобы описать неспособность детей видеть мир с чьей-либо точки зрения, кроме своей собственной.Позже психолог Дэвид Элкинд говорил об эгоцентризме подростков, который он описал как склонность подростков сосредотачиваться на себе и на том, что о них думают другие. В обиходе эгоцентризм удачно описывается фразой «думать, что мир вращается вокруг вас».
Источник: rawpixel.com
Что значит иметь здоровое эго?
Психология эго может идентифицировать как нездоровое, так и здоровое эго. Если у вас нездоровое эго, у вас нереалистичное представление о себе.Вы можете считать себя лучше или хуже, чем вы есть на самом деле. У вас может быть нарциссическая личность или вы впадаете в крайнюю депрессию.
А как насчет здорового эго? На что это похоже? Если у вас здоровое эго, вы обычно хорошо думаете о себе, не преувеличивая собственных достижений или способностей. Вы чувствуете себя достаточно сильным психологически, чтобы противостоять жизненным испытаниям. Вы считаете себя хорошим, приемлемым и, по крайней мере, таким же важным, как и другие. Вы можете видеть точки зрения других, но больше всего уважаете свои собственные.
Часто повреждение эго может случиться в детстве или в травмирующих ситуациях. То, что происходит с вами, или то, что кто-то говорит вам о вас, может повлиять на вашу способность считать себя стоящим. Если ваше эго кажется слабым, это может быть связано с тем, что вам нужно справиться с депрессией или прошлой травмой. Психотерапевт может помочь вам обработать ваши мысли, чувства и поведение, чтобы исцелить ваше эго.
Вы можете поговорить с лицензированным консультантом на сайте BetterHelp.com за помощью по этому и другим вопросам психического здоровья.Когда у вас здоровое эго и положительная самооценка, вы можете почувствовать большее счастье и удовлетворение от того, что являетесь тем, кто вы есть.
Преимущества онлайн-терапии
Как обсуждалось выше, психодинамическая терапия, которая может включать обсуждение эго, может помочь с симптомами социального тревожного расстройства. Но когда вы чувствуете беспокойство, вам может быть трудно присутствовать на личных занятиях. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия. Вы можете получить доступ к платформе BetterHelp, не выходя из дома.Кроме того, онлайн-терапия предлагает более низкие цены, чем личная терапия, потому что онлайн-терапевтам не нужно оплачивать такие расходы, как аренда офиса. Лицензированные терапевты BetterHelp помогли людям понять свое эго и работать с ним. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта
«Джоди была замечательной системой поддержки в очень трудное для меня время. Она помогла мне лучше понять себя и найти ответы на мои вопросы о себе.Я так благодарен ей за ее советы, руководство и заботу на протяжении всего времени, проведенного с ней! »
https://www.betterhelp.com/jody-davis/#testimonials
«Бриттани была моим советником всего несколько недель. Она прекрасно знала меня и выясняла, чего я от нее хочу до сих пор. Она умеет говорить словами, которые, кажется, очень хорошо объясняют мне вещи, которые, в свою очередь, помогли мне добиться больших успехов в жизни. Я не думаю, что это было бы возможно без Brittany или BetterHelp.Теперь я с нетерпением жду своего будущего, которого я не знал, как достичь, у меня все еще есть задачи, но я уверен, что буду получать необходимую помощь ».
FAQ (Часто задаваемые вопросы)
Каково точное значение эго?
Определение эго варьируется в зависимости от контекста. Эго имеет психологическое значение и имеет разговорный смысл. С психологической точки зрения, эго — это чувство собственного достоинства, самоуважения человека или того, насколько он себя ценит.Развитие эго начинается в детстве и развивается по мере взросления. На наше самоощущение могут повлиять разные вещи, например травматические переживания или борьба с психическим заболеванием. Люди стремятся иметь здоровое эго. Вот где может помочь терапия. Если чье-то эго хрупко, терапевт может помочь ему улучшить самочувствие.
Хорошо ли иметь эго?
Происхождение психологии эго восходит к Зигмунду Фрейду. Фрейд определил психику как состоящую из трех отдельных частей: эго, суперэго и ид.Эго — это часть нашей личности, которая поддерживает самоощущение. Ид содержит наши инстинкты: он хочет еды, секса и любви. Суперэго — это то, что помогает нам отличать хорошее от плохого. У всех нас есть эго. Здорово ли эго, зависит от того, насколько ваше чувство собственного достоинства реалистично, завышено или слишком низко.
Люди с нарциссическими чертами или страдающие нарциссическим расстройством личности обладают завышенным самоощущением. Их эго огромно, потому что за ними скрывается сильное чувство ненависти к себе.Они сверхкомпенсируют, развивая грандиозное чувство того, кто они есть.
Эго и гордость — это одно и то же?
В разговорном смысле эго и гордость похожи. Однако гордость связана с тем, как другие воспринимают вас, в то время как эго больше связано с вашим самоощущением.
Какой пример эго?
Опять же, в разговорном смысле, примером эго является вера в то, что вы лучший писатель во всем мире.Психологическое определение эго больше связано с тем, насколько вы себя цените. Если у вас есть здоровое чувство собственного достоинства, ваше эго не раздуто. Если ваше самоощущение раздуто, вы можете быть нарциссическим и вести себя грандиозно.
Эго — отрицательное слово?
Значение эго варьируется в зависимости от того, какое определение вы используете. У эго может быть уничижительный тон, если он касается завышенного чувства собственного достоинства человека. Однако, если вы говорите об индивидуальном восприятии того, кем они являются, возможно, иметь здоровое эго.
Что противоположно эго?
Противоположность эго в разговорном смысле — смирение. Смиренный человек не заботится о том, чтобы доказать, насколько он прекрасен. Они знают свои хорошие качества и также рады признавать положительные качества других.
Как бороться с эго?
Эго — не то, с чем нужно бороться. Лучше задать вопрос: «Как я могу стать более здоровым? Как я могу работать над тем, чтобы любить и принимать себя? »
Что такое здоровое эго?
Человек со здоровым эго может обоснованно и реалистично оценить собственную ценность, не преувеличивая своих достижений.Они также могут признавать достижения других людей и воздавать им должное за их успехи.
У кого самое большое эго?
Люди, у которых кажется «большое эго», часто испытывают проблемы с самооценкой. Другими словами, они чрезмерно компенсируют неуверенность. Более того, самоощущение человека может колебаться в зависимости от его настроения. Например, у человека с биполярным расстройством могут быть разные проблемы, связанные с эго, в зависимости от состояния, в котором он находится.Если они в депрессии, скорее всего, у них подавленное чувство эго. Если они испытывают манию, они могут испытать повышение эго, полагая, что они неприкасаемые. Большое эго часто является предупреждающим знаком о том, что в человеке каким-то образом нарушена регуляция.
Почему гордыня — это грех?
Гордость считается грехом, потому что, когда вы горды, вы эгоистичны и не любите своего ближнего. Очень важно иметь сострадание и сочувствие к окружающим, и гордость отвлекает нас от этого дела.
Что такое гордость?
Самолюбие отличается от уверенности в себе. Если у вас избыток гордости, вы слишком сосредоточены на том, что о вас думают другие. Вы забываете о желаниях и потребностях других в пользу своих.
Что такое антоним эго?
Антоним эго зависит от того, какое определение эго вы используете. Это может быть множество терминов, включая неуверенность в себе, альтруизм, смирение и сострадание.
Каковы характеристики эго?
Характеристики эго, если их использовать в разговорной речи, — это озабоченность собой и игнорирование достижений других.
Кто открыл эго?
Зигмунд Фрейд ввел термин эго , когда описывал различные части психики. Фрейд отвечает за определение эго, которое мы используем сегодня.
Какова роль эго?
Роль эго — помогать нам принимать решения.
Что означает смерть эго?
Смерть эго означает, что вы полностью теряете самоощущение или идентичность.
Как узнать, есть ли у вас проблемы с эго?
У вас могут возникнуть проблемы с эго, если вы или другие заметите, что вы слишком много говорите о себе или своих достижениях. Если вы понимаете, что недостаточно внимания уделяете опыту других, возможно, пришло время подумать о терапии.
Является ли смирение противоположностью эго?
Смирение противоположно одному определению эго.Если вы можете отказаться от гордости и быть благодарным за свои достижения, а не хвастаться ими, то вас вряд ли обвинят в большом эго.
Что противоположно эгоизму?
Противоположность эгоизму — альтруизм. Эгоизм — это озабоченность собой, в то время как альтруизм приносит в жертву свои потребности ради блага других.
Психодинамическая терапия онлайн
Тип терапии, который обращается к определению эго Фрейдом, называется психодинамической терапией (PDT).Исследования показали, что онлайн-ФДТ (IPDT) является эффективным средством лечения социального тревожного расстройства (SAD). Для клиентов с SAD был обнаружен большой лечебный эффект от 10-недельного курса IPDT по сравнению с клиентами, которые находились в списке ожидания, но не получали лечения. Кроме того, улучшение продолжалось между прекращением терапии и последующим наблюдением два года спустя.
Эго как рациональная часть личности
Согласно Зигмунду Фрейду, эго — это часть личности, которая опосредует требования Ид, Суперэго и реальности.Фрейд описал Ид как самую основную часть личности, которая побуждает людей удовлетворять свои самые первобытные потребности. С другой стороны, суперэго — это моралистическая часть личности, которая формируется позже в детстве в результате воспитания и социальных влияний. Работа эго — найти баланс между этими двумя, часто конкурирующими за силы, и убедиться, что удовлетворение потребностей Ид и Супер-Эго соответствует требованиям реальности.
Эго внимательнее
Эго не дает нам действовать в соответствии с нашими основными побуждениями (созданными Ид), но также работает для достижения баланса с нашими моральными и идеалистическими стандартами (созданными Супер-Эго).Хотя эго действует как в предсознательном, так и в сознательном, его сильная связь с Ид означает, что оно также действует в бессознательном.
Эго действует на основе принципа реальности, который работает для удовлетворения желаний ИД реалистичным и социально приемлемым образом. Например, если человек подрезает вас в пробке, эго не дает вам погоняться за машиной и физическое нападение на водителя-нарушителя. Эго позволяет нам увидеть, что такая реакция была бы социально неприемлемой, но также позволяет нам знать, что есть другие, более подходящие средства, чтобы выразить свое разочарование.
Наблюдения Фрейда над Эго
В своей книге « Новые вводные лекции по психоанализу » 1933 года Фрейд сравнил отношения между Ид и Эго с отношениями лошади и всадника. Лошадь представляет Ид, мощную силу, которая предлагает энергию для продвижения вперед. Всадник представляет эго, направляющую силу, которая направляет мощь ид к цели.
Однако Фрейд заметил, что эти отношения не всегда шли по плану.В менее идеальных ситуациях всадник может оказаться просто на прогулке, позволяя своей лошади двигаться в том направлении, в котором хочет двигаться животное.
Так же, как всадник не всегда может управлять лошадью, первичные побуждения id иногда могут быть слишком сильными, чтобы эго могло их контролировать.
В своей книге 1936 года Эго и механизмы защиты Анна Фрейд сообщила, что все защиты эго от Ид осуществляются за кулисами. Эти меры против Ид известны как защитные механизмы, которые осуществляются. тихо и незримо эго.
Хотя мы не можем наблюдать защиты в действии, Анна Фрейд предположила, что их можно наблюдать ретроспективно. Один из примеров — вытеснение: когда что-то вытесняется из осознания, эго не осознает, что информация отсутствует. Только позже, когда становится очевидным, что некоторая часть информации или воспоминаний исчезла, действия эго становятся очевидными.
Цитаты об эго
Иногда полезно взглянуть на первоисточник этих идей, чтобы лучше понять тему.Итак, что Фрейд сказал о своей концепции эго? Он много писал об эго, а также о его отношениях с другими аспектами личности.
Вот лишь несколько из его наиболее известных цитат об эго:
Об истоках эго
«Легко увидеть, что эго — это та часть Ид, которая была изменена прямым влиянием внешнего мира». (Зигмунд Фрейд, 1923, из Эго и идентификатор )
О влиянии эго
«Эго не хозяин в собственном доме.»(Зигмунд Фрейд, 1917, из Трудность на пути психоанализа )
«Эго представляет то, что мы называем разумом и здравомыслием, в отличие от ид, содержащего страсти». (Зигмунд Фрейд, 1923, из Эго и идентификатор )
«Бедному эго приходится еще труднее; ему приходится служить трем суровым господам и делать все возможное, чтобы примирить требования и требования всех трех … Три тирана — это внешний мир, суперэго, и идентификатор.»(Зигмунд Фрейд, 1932, из новых вводных лекций по психоанализу )
«Во всяком случае, внешне эго, кажется, поддерживает четкие и резкие демаркационные линии. Есть только одно состояние — по общему признанию необычное, но не такое, которое можно было бы заклеймить как патологическое, — в котором оно не делает этого. На пике влюбленности граница между эго и объектом грозит исчезнуть. Вопреки всем свидетельствам своих чувств влюбленный мужчина заявляет, что «я» и «вы» — одно, и готов вести себя как если бы это был факт.»(Зигмунд Фрейд, 1929, из Цивилизация и ее недовольство )
Почему «Эго — враг» и что мы можем с этим сделать | автор: Ameet Ranadive
Итак, теперь мы знаем, что эго — враг, и обсудили несколько причин, почему это так. Что мы можем с этим поделать? В своей книге Райан делает ряд предложений:
- Делайте что-нибудь, не пытайтесь быть кем-то
- Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах
- Сделайте других успешными
Делайте что-нибудь, не пытайтесь быть кем-то
Джон Бойд, пилот ВВС во время войны в Корее и инструктор школы истребительного оружияРайан рассказывает нам историю Джона Бойда, одного из величайших летчиков-истребителей и инструктора в элитной школе боевого оружия на базе ВВС Неллис.Бойд однажды дал такой совет одному из своих учеников:
«Тигр, однажды ты выйдешь на развилку дорог. И вам придется принять решение о том, в каком направлении вы хотите двигаться ». Используя свои руки для иллюстрации, Бойд обозначил эти два направления. «Если вы пойдете по этому пути, вы можете стать кем-то . Вам придется идти на компромиссы и отвернуться от друзей. Но вы станете членом клуба, получите повышение и получите хорошие задания.Затем Бойд сделал паузу, чтобы прояснить альтернативу. «Или, — сказал он, — вы можете пойти по этому пути, и вы можете сделать что-то — что-то для своей страны, для ваших ВВС и для себя. Если вы решите, что хотите что-то сделать, вас могут не продвинуть по службе, вы не получите хороших заданий и, конечно, не станете фаворитом своего начальства. Но тебе не придется идти на компромисс. Вы будете верны своим друзьям и себе. И ваша работа может иметь значение. Быть кем-то или что-то делать. В жизни часто бывает перекличка. Тогда вам придется принять решение. ».
У вас есть выбор: вы можете попытаться произвести впечатление на кого-то, или вы можете сделать что-то впечатляющее. Часто, когда мы преследуем попытки стать кем-то , мы сокращаемся, идем на компромисс со своими убеждениями, мы берем для себя больше, чем делимся с другими. Но когда мы хотим, чтобы сделали что-то , мы больше мотивированы нашей целью, чем внешней проверкой, которая приходит с попыткой быть кем-то.Мы готовы много работать, оставаться верными своей цели и своим убеждениям и щедро относиться к другим. Потому что мы меньше беспокоимся о том, сколько кредитов, признания и наград мы получим в нашем стремлении к быть кем-то , и нас больше беспокоит то, какое влияние и влияние мы оказываем в нашем стремлении к делать что-то. .
Хорошо подумайте, что мотивирует ваше поведение и ваш выбор. Быть кем-то или что-то делать? В следующий раз, когда вы окажетесь на развилке дорог, сделайте что-нибудь по пути «низкого эго».
Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах
Практически в любом начинании присутствует сильный элемент удачи. Возможно, вы сделали все, что могли, для подготовки, и, возможно, вы очень хорошо проявили себя. Однако, несмотря на все это, результат ваших усилий может быть отрицательным: «неудача, неуважение, ревность или даже громкий зевок всего мира». Мы можем контролировать только свои собственные действия, но мы не можем контролировать то, что делают другие люди. Мы не можем контролировать окружающую среду. И мы не можем контролировать элемент удачи.
«Счет сам позаботится о себе», книга по лидерству тренера 49ers Билла УолшаКак написал Билл Уолш, четырехкратный тренер команды «Сан-Франциско 49ers», выигравший Суперкубок, в своей книге «Счет сам позаботится о себе» :
«Окончательный счет футбольного мяча определяется, в среднем, в соответствии со следующими процентами: 20 процентов — результат удачи, такой как плохой ответ судьи, хитрый отскок мяча, травма или другая случайность. Я принял тот факт, что не могу контролировать эти 20 процентов каждой игры.Однако остальная часть — 80 процентов — могла бы быть под моим контролем при всестороннем планировании и подготовке ».
Таким образом, Уолш сосредоточился на разработке стандарта производительности для своих игроков. Этот Стандарт производительности предполагал доведение до совершенства деталей для различных игроков: лайнсмены отточили несколько техник блокировки; квотербэки отточили различные движения назад и технику паса; Получатели уточнили детали о том, «как оказаться в этом точном дюйме в тот момент, когда мяч прибыл».Уолш сосредоточился на усилиях и жил, зная, что результат (последние 20%) будет зависеть от удачи.
У Райана такое же мнение:
«Тебя не оценят. Вы будете саботированы. Вы испытаете удивительные неудачи. Ваши ожидания не оправдаются. Ты проиграешь. Вы потерпите неудачу.
«Как вы тогда живете? Как вы гордитесь собой и своей работой? Совет Джона Вудена своим игрокам гласит: измените определение успеха. «Успех — это душевный покой, который является прямым результатом самоудовлетворения от осознания того, что вы приложили все усилия, чтобы стать лучшим, на что вы способны.’
« Делай свою работу. Сделай это хорошо. Затем «отпусти и позволь Богу». Это все, что должно быть.
«Признание и награды — это всего лишь доплата. Отказ — это на них, а не на нас.
«Вот почему мы не можем позволить внешним факторам определять, стоило ли что-то того или нет. Это на нас.
«В конце концов, мир безразличен к тому, чего мы, люди,« хотим ». Если мы упорствуем в желании, в нужде, мы просто настраиваем себя на обиду или что еще хуже.
«Работы достаточно.”
Делайте других успешными
Чтобы управлять своим эго, сосредоточьтесь на том, чтобы делать других успешными. Обращая внимание на потребности, желания и цели других людей, вы по определению отбрасываете свое эго и эгоцентризм, чтобы сосредоточиться на других. В процессе вы развиваете в себе чувство цели и служения. Дело больше не в вас — дело в том, что вы можете сделать, чтобы помочь другим. Когда вы подходите к своим отношениям и работе таким образом, вы внезапно перестаете беспокоиться о том, чтобы брать вещи — будь то возможности, заслуги или внимание — на себя.Вы озабочены тем, чтобы передать это другим. И вы строите невероятное доверие и доброжелательность со своими коллегами и друзьями, когда ведете себя таким образом.
Райан пишет:
Портрет Кира Великого«Представьте, если бы для каждого человека, которого вы встретили, вы придумали какой-то способ помочь им, что-то, что вы могли бы сделать для них? И вы смотрели на это так, что приносили пользу им, а не вам. Совокупный эффект, который это будет иметь со временем, будет огромным: вы многому научитесь, решая различные проблемы.Вы заработаете репутацию незаменимого человека. У вас будет бесчисленное количество новых отношений. В будущем у вас будет огромный банк услуг. Вот в чем суть стратегии холста — помогать себе, помогая другим. Приложите согласованные усилия, чтобы обменять ваше краткосрочное удовлетворение на долгосрочное вознаграждение. В то время как все остальные хотят получить признание и «уважение», вы можете забыть о признании. Вы можете забыть это так сильно, что радоваться, когда это получают другие вместо вас — в конце концов, это была ваша цель.Пусть другие берут кредит в кредит, а вы откладываете и получаете проценты по основной сумме долга ».
Это напоминает мне отрывок из Ксенофонта «Кир Великий: Искусство лидерства и войны ». Кир Великий основал Персидскую империю, которая простиралась от Средиземного моря до Индии в VI веке до нашей эры. Готовясь собрать армию, Кир посоветовался со своим отцом Камбизом. Сайрус пересказал совет своего отца о том, что движет последователями.
«Мой отец продолжал спрашивать:« Понимаете ли вы основную причину, по которой последователи остаются верными своим лидерам? И знаете ли вы основную причину, по которой последователи покидают своих лидеров? »
« Лояльность последователей проистекает из личного интереса », — с готовностью ответил я. «Когда они решают, что их лидер больше не действует в своих интересах, их чувство лояльности рушится» ».
Если люди считают, что вы действуете в их собственных интересах, они будут доверять вам и следовать за вами. как их лидер.В тот момент, когда они почувствуют, что вы , а не действуете в их интересах, вы потеряете их доверие, и они уйдут от вас. Другими словами, если вы можете управлять своим эго и делать других людей успешными, вы заработаете и сохраните их доверие. Это «принцип», о котором говорит выше Райан — доброжелательность, банк услуг, который вы накапливаете.
У вас сильное эго или вы высокомерны?
Недавно я был на конференции, где поднималась тема эго.Когда появляется интересная тема или идея, я часто ненадолго ухожу в свой собственный мир.
Вы когда-нибудь замечали, что такое случается с вами? На мой взгляд, именно отсюда приходят многие из моих наиболее интересных мыслей.
Разговор был о разнице между эго и высокомерием. Я считаю, что сильное эго имеет решающее значение для успеха в бизнесе, и в то же время эго может превратиться в высокомерие, если вы относитесь к себе слишком серьезно.
Эго — неплохое слово.Для многих слово «эго» означает завышенное чувство собственного достоинства.Для меня слово «эго» означает сильное ощущение того, кто вы есть, и комфортное состояние вашей кожи. Это одно и то же слово, но в двух разных значениях.
Сильное эго может быть проблемой.
Это если вы начнете относиться к себе слишком серьезно и действительно поверите, что у вас есть ответы на все вопросы. Если вместо этого вы любите задавать хорошие вопросы и интересуетесь окружающим миром, важно иметь сильное эго. В противном случае вы можете потеряться в том, что думают другие.
Иногда путают эго и высокомерие.У действительно высокомерного человека действительно может быть слабое эго. Они могут не чувствовать, что обладают большой самооценкой. Вместо этого этот человек может изобразить высокомерие, которое вы могли бы потерять, полагая, что у него неконтролируемое эго.
Никто не любит высокомерного человека. Я уверен, что бывают моменты, с которыми я сталкиваюсь. Я буду очень уверен в себе и посмотрю, что скажет, что ты слишком тупой, чтобы находиться на этой планете.
Я не собирался встречаться с этим, и по мере того, как я становился старше, мне все лучше удавалось держать это под контролем.Я считаю, что когда кто-то говорит что-то, с чем я действительно не согласен, лучше интересоваться их мировоззрением, чем заставлять их принять мое.
Любопытство к другим — это хорошо … думать, что у вас есть ответы на все вопросы, — это просто высокомерие.
Для меня эго — это ум новичка.Возможно, вы читали о концепции ума новичка.
Я думаю, что те, у кого есть ум новичка, любят спрашивать, почему так много. Вы все время помните, чем занимаются трехлетние дети? Они любят спрашивать, почему.Затем они любят спрашивать, почему, снова и снова, пока не поймут.
Это цель новичка. Если у вас ум новичка, вы действительно хотите понять, что думают другие. Вы хотите понимать на более чем поверхностном уровне.
Интересный и короткий разговор.Несколько месяцев назад я разговаривал со своим другом о ведении спины. Я сказал ему: «Держу пари, ты не чувствуешь, что у тебя сильное эго». Он посмотрел на меня, как на сумасшедшего, и сказал: «У меня очень сильное эго, и ты тоже.”
Это немного отбросило меня назад. Здесь я притворялся, что ведение спины помогает контролировать свое эго. Я даже близко не был. Ведение со спины означало иметь действительно сильное эго. Если бы у меня его не было, я бы хотел быть на фронте. Иногда нужно просто набраться смелости, чтобы услышать иное мнение.
Готовы интересоваться миром.Тебе любопытен мир? Вы знаете, что у вас нет ответов на все вопросы?
Если вы можете ответить «да» на оба вопроса и действительно готовы слушать, у вас, вероятно, сильное эго.И, вероятно, вы не особенно высокомерны, когда слушаете. Это ключ. Узнайте, как сохранить сильное эго и позволить высокомерию, которое иногда сопровождает ваше эго, уйти на второй план.
Я продолжаю практиковать это. А вы?
+++++++++++
Об авторе:
Джош Патрик — сертифицированный тренер Book Yourself Solid® и серийный предприниматель, который живет в Вермонте со своей женой Сюзанной, двумя собаками и кошкой. Вы можете читать его сообщения в блоге, слушать его подкасты и просматривать его видео на сайте www.askjoshpatrick.com.
Эго: больше на самом деле лучше?
Читать 5 мин
Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.
Хотя слово «эго» часто несет в себе негативный оттенок — например, эгоцентрический или эгоистический — на самом деле у эго есть как положительные, так и отрицательные аспекты.
С позитивной точки зрения эго означает просто твердое, здоровое и сильное чувство собственного достоинства. Эго в этом отношении очень важно в бизнесе. Чтобы быть могущественной силой в бизнесе, человек должен быть твердым и самостоятельным. Хотя большое эго обычно считается отрицательной чертой, на самом деле, чем больше эго, тем лучше.
Большое эго не означает, что вы заносчивы или тщеславны; скорее это означает, что вы можете найти в себе истину в любой данной ситуации. Это требует рассудка, проницательности и равновесия даже в самые неспокойные и трудные времена.
Однако слишком часто то, что подразумевается под большим эго, влечет за собой упрямое, ограниченное, высокомерное эгоцентричное отношение.
Это люди, которые не могут и не хотят смириться. Другие перспективы не рассматриваются как достойная возможность для дальнейшего изучения, а скорее представляют собой препятствия, которые необходимо преодолеть. В таких случаях эго настаивает на том, что человек должен быть прав любой ценой. Ошибки воспринимаются как уничтожение их самооценки. Успех рассматривается как доказательство правоты эго, а все противоречивые точки зрения неверны.
То, что большинство считает большим эго, на самом деле является маленьким эго — потребностью восполнить наше чувство неполноценности путем насильственного, властного или самодовольного представления себя другим.
Когда мы понимаем динамику эго таким образом, это открывает дверь к более замечательным и эффективным способам поведения. Мы можем быть сильными, уверенными и находчивыми, в то же время скромными, бесстрастными и мудрыми. Нам больше не нужно постоянно быть правыми, и мы не потеряем равновесие, если ошибаемся.Ошибки больше не унизительны, а вместо этого с легкостью отбрасываются, когда мы движемся в более благоприятном направлении.
Связано: почему эго — враг в погоне за успехом
Сильное эго в положительном смысле по сути парадоксально. Он прочный, даже непобедимый. Он сосредоточен, предан своему делу и непоколебим. В то же время сильное эго полностью гибко, не вложено, рефлексивно и свободно двигаться в новом направлении без чувства вины, стыда или страха унижения.
Хотя некоторые люди могут думать, что такая гибкость является признаком слабости и склонности к ошибкам, у других она вызывает уважение. Никто не добивается уважения тем, что всегда должен быть правым или всегда доказывая свою точку зрения. Все совершают ошибки. Но когда мы можем признать ошибку, не сбиваясь с пути и не теряя лица, мы можем безоговорочно двигаться вперед. Это очень впечатляющая вещь. Люди могут даже называть это отсутствием эго, когда на самом деле эго настолько велико и сильно, что не зависит от поверхностных параметров, например, от того, чтобы быть всегда правым.
Связано: 4 способа преодолеть невзгоды и неудачи без эго
На самом деле люди тоскуют по другу или деловому партнеру с таким эго. Они воспринимаются как оазис в пустыне бурных штормов и конфликтов деловой среды. Мы естественно идем к таким людям как к деке. Мы знаем, что они не будут рассказывать нам, как все должно быть с их точки зрения. Скорее, они будут открыто и искренне помогать нам исследовать ситуацию, чтобы мы могли найти истину внутри себя.
Такой человек с большим эго делает идеального члена команды. Им не нужно соревноваться или проявлять себя. Им не нужно выставлять кого-то в плохом свете, чтобы выглядеть лучше.
Кажется, будто их самоощущение расширяется и включает группу. Естественно, они живут в душевном состоянии «все за одного, один за всех». Идея работать в чужой тени даже не приходит им в голову. Они не полагаются на свое положение или статус, чтобы чувствовать себя хорошо. Их цель — цель компании.Их успех — это успех каждого, с кем они работают.
Связано: 8 способов, которыми мое эго убило мой бизнес
Итак, когда мы думаем о большом эго, важно помнить, что оно бывает двух форм: здорового и нездорового. Чувство собственного достоинства зависит от статуса нездорового эго. Таких людей не уважают по-настоящему; и поэтому не делайте хороших деловых партнеров или лидеров.
Люди со здоровым эго обладают чувством собственного внутреннего «я», независимо от условий и обстоятельств их жизни.Они адаптируются к меняющимся тенденциям делового мира и вызывают уважение других. Они действуют как путеводный свет. Так что, возможно, нам всем следует стремиться развивать свое здоровое эго, чтобы оно могло быть как можно большим.
Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster
множественное число эго
множественное число эго
Определение эго учащимся
[считать]
1 : Ваше мнение о себеПобеда пошла на пользу нашим эго .= Победа усилила наше эго . [= победа заставила нас гордиться собой]
У него большое / раздутое / огромное эго . [= он слишком высокого мнения о себе]
У нее хрупкое эго . [= ей не хватает уверенности в себе]
синяк эго [= ощущение, что вы не так важны, как вы думали]
здоровый / сильный эго
Как ваше эго влияет на ваше психическое здоровье
Если вы заметите, что ваше эго влияет на вас в ситуации, простое признание того, что ваше эго вовлечено, улучшит ваше принятие решений и вашу жизнь.
Что такое эго?
У каждого есть эго. Есть много определений эго, но, проще говоря, это ваше чувство личной идентичности или чувство собственной важности. Это помогает вам определить свою «уникальность», постоять за себя и претворить планы в жизнь.
Однако невероятно важно, чтобы вы заметили, как ваше эго влияет на ваши решения, поскольку оно может оказывать негативное влияние. Если вы можете вспомнить момент, когда вы сделали или сказали что-то, что имело негативные последствия, то это было ваше ошибочное эго.
Осознание своего эго играет большую роль в улучшении ваших отношений с другими, а также вашей способности управлять другими и собой. Я обнаружил, что осознание своего эго сделало меня счастливее.
Как работает эго
Работа вашего эго — чувствовать себя важным. От этого зависит его выживание. К сожалению, это означает, что вашему эго нужно бороться и защищаться. Это кажется нелогичным, но эго нуждается в возникновении негативных ситуаций, чтобы у него было чем заняться, о чем беспокоиться или что-то изменить.Итак, если вы счастливы и все идеально, ваше эго уже будет искать проблему, за которую можно цепляться, или драму, которую нужно создать.
Эго не живет настоящим. Хотя это факт, что существует только настоящий момент, а прошлое и будущее существуют только в уме, ваше эго хочет, чтобы вы думали о прошлом и будущем. Это означает думать о вещах, которые пошли не так в прошлом, или о вещах, которые могут пойти не так в будущем. Как правило, каждый раз, когда вы принимаете что-то на свой счет, это работа вашего эго.
Это означает, что если вы вспоминаете, когда кто-то был груб с вами, и чувствуете себя обиженным — или в результате чувствуете свое превосходство над ним, — это говорит ваше эго. Если вы беспокоитесь о приближающемся событии, это говорит ваше эго. Если вы получаете какие-то отзывы, которые вам не нравятся, независимо от того, справедливые они или несправедливые, это говорит ваше эго.
Как эго может причинить вред
Ваше эго уводит вас от настоящего момента. Представьте, что вы проживаете всю свою жизнь, думая о прошлом и будущем, а затем в конце понимаете, что все, что у вас когда-либо было, было настоящим моментом, но вы слишком застряли в своей голове, чтобы полностью задействовать свои чувства и наслаждаться окружающим миром.Вот как вы можете определить, когда ваше эго срабатывает (я делал все это):
- Вы когда-нибудь недолюбливали кого-то, добивающегося успеха?
- Сравниваете ли вы себя с другими?
- Ищете внимания?
- Считаете ли вы себя лучше, умнее или лучше других?
- Вам нравится говорить о недостатках людей?
- Вы когда-нибудь замечали, что вы «сигнализируете о добродетели» (демонстрируете свою нравственность)?
- Вы когда-нибудь смотрели свысока на кого-то, кто не старался так сильно, как вы?
Нет ничего плохого в наличии эго — нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя важным, — но эго нужно регулировать.Проблемы возникают, когда это влияет на ваше принятие решений, ваше настроение, или оно превращает вас в жертву, неудачника, или заставляет вас чувствовать свое превосходство над другими, чтобы оправдать свое поведение. Эти вещи делают вас несчастным. Однако ваше эго будет бороться с этим фактом, оно хочет смотреть в прошлое и будущее, чтобы найти проблемы, чтобы защитить себя. Он хочет драться. Он не хочет, чтобы вы были спокойны. Вашему эго нужен враг — ситуация или проблема, чтобы чувствовать себя больше или лучше. Это мешает вам наслаждаться жизнью и принимать вещи такими, какие они есть.Однако вы можете научиться принимать то, как обстоят дела, просто замечая, когда ваше эго вмешивается, и мягко приводя его в порядок.
Ты не свой разум
Большинство людей полностью идентифицируют себя с голосом в своей голове. Вы когда-нибудь задумывались о том, что это не вы, а всего лишь одна часть?
Ты не в своем уме.
Со временем вы сможете изменить свое представление о себе и о том, как вы видите других. Это поможет вам принимать более правильные решения. В этом разница между фразами «Я глупый» и «Иногда я принимаю глупые решения.«Разница между этими двумя точками зрения огромна. А с другими, например: «Он ленивый человек» и «Он не очень занят» — очень разные вещи. Это очень важно в управлении. Хорошие менеджеры верят, что каждый является потенциальным победителем, а некоторые просто маскируются под проигравших. Плохие менеджеры смотрят на людей свысока.
Когда вы расстроены, или грустите, или злитесь, или беспокоитесь, или боитесь будущего, это не вы. Это просто ваше эго — просто ваш разум. Наше общество боготворит ум, не осознавая его несовершенства и ловушек.Если вы плохо реагируете (инстинктивно) на чей-то совет или на конкретную ситуацию, в которой находитесь, помните, что проблема не в вас, а в вашем эго. Если вы сделаете это небольшое, но важное разделение, вы станете намного счастливее и уравновешеннее. Ваше эго — это всего лишь часть вас. Ваш разум — это всего лишь часть вас. Ваше подсознание принимает решения раньше, чем вы об этом узнаете. Вам не нужно думать о чувствах, дыхании, биении вашего сердца или переваривании пищи, о вашем присутствии во Вселенной и своем обонянии, осязании, вкусе, звуке.Это все вы тоже. Вы намного больше, чем ваше эго — чем ваш разум.
Вы не остров
В западной культуре ребенок может спросить, как он появился на свет. В восточной культуре ребенок может спросить, как они вышли из этого мира. Это подчеркивает нашу проблему с тем, как мы видим себя в мире. Вы НЕ просто мозг в черепе в кожаном мешке, который исчезнет через несколько десятилетий. Вы являетесь частью сложной вселенной, которая существует только из-за всех своих частей.Атомы, из которых состоят нейроны, которые позволяют вашему мозгу думать, когда-то были в звезде, а когда-нибудь снова будут в звезде. Ваш разум — это небольшая часть вселенной, которая осознала себя. Это красивая цитата автора Экхарта Толле:
Вы не ВО вселенной, вы ЕСТЬ вселенная, ее неотъемлемая часть. В конечном итоге вы не личность, а фокус, в котором вселенная осознает себя. Какое изумительное чудо.
Медитация
Однажды я заперся в шкафу на 3 часа, сразу после того, как узнал о медитации.Время пролетело незаметно, и я был счастлив и расслаблен, когда наконец освободился.
Есть много видов медитации, и хотя я планирую попробовать больше, я нашел эти три действительно полезными:
Практика признательности
Я прекращаю все, что делаю, и трачу одну минуту на перечисление вещей, которые я благодарен за. Я не голоден. Я хорошо спал. Кто-то улыбнулся мне в магазине. Я люблю близких мне людей, и они любят меня. Я вижу небо каждый день. У меня центральное отопление.Я люблю свою работу и т. Д.
Находясь сейчас
Я сижу или лежу неподвижно и считаю свои вдохи — я сосредотачиваюсь на этом, а не на своих мыслях. Иногда я сосредотачиваюсь на звуках вокруг меня или действительно сосредотачиваюсь на своих чувствах. Если мой разум блуждает, я не борюсь с этим, я просто замечаю это и снова начинаю считать вдохи.
Когда случается что-то плохое… Я останавливаюсь.
Я спрашиваю себя, поможет ли мне раздражение или раздражение? Если ответ отрицательный, я не волнуюсь. На это потребовалось несколько месяцев практики, но это действительно работает.Если ты укусишь ногу или пролишь напиток на себя, ты не сможешь остановить событие или ощущение. Но вы можете сказать себе, что расстраиваться из-за этого вам не поможет. Однако не боритесь со своими эмоциями, борьба — это работа эго. Нет ничего плохого в том, чтобы быть раздраженным, просто напомните себе, что это не улучшит ваш день!
Чтение
Есть несколько книг, в которых рассматривается эго. «Сила настоящего» Экхарта Толле и «Эго — враг» Райана Холидея — известные книги, которые занимаются этим предметом интересным образом, и их чтение позволило мне написать это.Подумайте также о поиске Алана Уоттса на YouTube, философа 50-х и 60-х годов, который разделял восточную философию в западных лекциях …
«Я расскажу вам, что понимают отшельники. Если вы уйдете в далекий-далекий лес и притихнете, вы поймете, что связаны со всем ».
— Алан Уоттс
Заинтересованы в обучении вашего персонала по вопросам психического здоровья? Узнайте, чем мы можем помочь .