Друзей вообще нет: «Что делать, если нет друзей?» — Яндекс.Кью

Содержание

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Зато сейчас найти друга – задача со звездочкой. Потому что с Васей-алкашом дружить не комильфо, а Вове-бизнесмену ты нахер не сдался. У каждого появились сраные приоритеты в выборе друзей и не каждый старый друг дотянет до них, что говорить о новых.

“Что? Работаешь грузчиком? Та ну нахер. Ты лох, я с тобой дружить не буду.”
“Тачка новая? Напиздил, наверное. Мне такие друзья не нужны”.

А с кем дружить тогда, если хочется тянуться к лучшим, а лучшие не особо хотят тянуться к тебе?

2. Прошлый негативный опыт. Вроде дружили с пеленок, писюнами мерились с детства, а в итоге он подложил тебе кучу говна. Да, такое бывает, мужик. Мы растем и наше видение мира меняется.

К сожалению, даже хорошие люди превращаются в пидарасов. С этим ничего не поделаешь. Но поверь мне, вокруг есть много нормальных мужиков, с которыми у тебя схожие принципы и интересы. И что толку сидеть и дуться на весь мир в гордом одиночестве, если можно обсудить насущные проблемы с друганом в баре?

3. Ты – хреновый друг. Дружба не только про веселье. На посиделках в баре и обсуждении красивых жоп она не заканчивается.

Настоящая дружба — это еще взаимовыручка и доверие. Как можно назвать себя другом, если в малейшей критической ситуации ты прячешь жопу под одеяло? Мужская дружба для того и нужна, чтобы помогать друг другу решать проблемы, а пиваса попить можно и со своим отражением.

4. Ты всех бесишь. Знаешь, в кругу друзей есть общий чат в вайбере и еще один без самого занудного участника. Сколько было чатов у тебя с твоей последней компанией? Так с кем не хотят общаться?

  • Никто не любит мужиков, которые слишком много о себе мнят, а по факту просто мясо с писькой.
  • С нытиками, у которых проблем больше, чем волос на жопе.
  • Заумных интеллектуалов, которые знают все и обо всем, но ничего не делают.
  • Тупых качков, которые в голову только едят.

Задумайся, если люди игнорят такого классного тебя, может, проблема не в них?

5. Нет времени на друзей. Ты же понимаешь, что это тупая отмазка, благодаря которой ты уже растерял всех друзей?

Если тебе лень выйти пообщаться с друзьями, им тоже в итоге становится неинтересно слушать незнакомого человека. Само собой, у тебя “не будет времени” и для поиска новых знакомых, а вот на поныть, какой ты одинокий время есть, да?

Не будь унылым говном, поднимай жопу и вперед навстречу новым знакомствам. Пока ты сидишь дома, новый друг не постучит к тебе в дверь.

Нахрена нужны друзья? 

Ты можешь кому угодно рассказывать, что ты одинокий волк в этой пучине житейских страстей и друзья тебе нафиг не нужны. Но кого ты обманываешь? Только себя.

Так зачем нужны друзья нормальному мужчине?

1. Уверенность в себе. Общение с друзьями нужно не только чтобы обсудить последний матч или красивую девушку. Для этого достаточно пообщаться с барменом.

А вот уверенность в том, что в любой ситуации ты не один — это ценно. Настоящие друзья разделят с тобой и радости взлетов, и в депрессии не оставят. Человек — существо социальное, поэтому очень важно иметь в своем кругу единомышленников.

2. С друзьями ты можешь быть настоящим. Каждый человек играет роли. С девушкой ты один, на работе другой. А вот с друзьями, настоящими друзьями ты сможешь быть настоящим!

Они не скажут тебе: “Не, чувак, вот такой кислый ты нам не нравишься. Иди порешай свои проблемы, потом будем общаться”. Настоящие друзья помогут тебе решить все и выпишут волшебный пендаль, если ты совсем раскис.

3. Общие интересы. Любое общение построено на общих интересах. “Друзья” на работе — это те, с кем вы вместе пидорите начальство, с девушкой — вы оба хотите друг друга, и с друзьями по жизни так же.

Именно поэтому так мало людей остается с нами рядом всю жизнь. В детстве прикольно гонять по окрестностям и жрать подножный корм, в студенчестве — тусить по клубам. Во взрослой жизни наши интересы превращаются в дело жизни или хобби.

Вот поэтому и друзья могут меняться. Главное — не закрываться и наслаждаться общением!

4. Они скажут тебе правду. Даже горькую. Если ты совсем набокопорил, именно друг тихо скажет тебе об этом. Окружающим на самом деле насрать на твои взлеты и падения, им важно самим выдраться вверх.

Только настоящий друг подаст тебе руку помощи и направит. Все просто. Чаще со стороны виднее все проебы или взлеты.

5. С ними ты становишься лучше. Главное — правильно выбрать друзей. Смотри, с алкашом из соседнего подъезда дружить просто. Важно просто иметь при себе бутылку, а то, как много он знает о жизни и как кому лучше жить… Ох, уж это сладкое перегарное пиздобольство!

Друзей тоже нужно уметь выбирать. Если вокруг тебя будут более успешные мужчины, ты автоматически будешь тянуться к ним. Такие люди, если ты, конечно, показал себя нормальным челом, обязательно подтянут и подскажут.

Что делать, если нет друзей? 

Посмотри вокруг. Реально, вокруг тебя роится куча людей. Среди них точно есть те, с кем ты хотел бы общаться, но ссышь. Правда? Так что тебе мешает завязать общение?

Прокачивай навыки коммуникации, ораторское мастерство и ты научишься новому. Но помни, что людям приятно общаться с прокачанными особами. Так что развивайся, чтобы с тобой тоже хотели общаться.

Общайся в соцсетях. Весь мир перешел в сеть и найти друзей в тех же социальных сетях можно из любого уголка планеты.

Сейчас море крутых приложений и сайтов, где такие же, как и ты, ищут друзей. Это круто поможет, если ты, например, переехал в другой город. Сегодня ты познакомился с прикольным мужиком для вечернего пивасика, а через месяц вы уже друганы, так как у вас много общего. Круто же?

Ищи клуб по интересам. Это самый легкий способ найти друзей. Любишь животных? Заведи собаку. Собачники всегда помогают своим. Предпочитаешь качалку? Окей, го в спортзал. Там ты точно найдешь с кем пообщаться.

Путешествуй. Так ты не только посмотришь мир, но и заведешь новые знакомства.

Смотри, в других странах тебя никто не знает, так что смело можешь прокачивать навыки знакомства.

Также есть множество сайтов, где ты можешь узнать куда сходить и где развлечься в определенном городе. Я уверен, среди таких людей найдется тот, кто сможет показать тебе особенности города и составить компанию.

Прокачивайся, вылезай из своей берлоги и начинай уже общаться с реальными людьми, а не с геймерами по Скайпу!

Почему у вас нет друзей / НВ

Цей матеріал також доступний українською

Не имеет значения, сколько вам лет или какого вы пола; дружба – это тяжкий труд

«Отсутствие друзей может быть вызвано целым рядом причин, но, скорее всего, виноваты вы сами – прямым или косвенным образом. Звучит жестоко? Но правда очень важна для дружбы, и чтобы мы были «друзьями» на время, которое потребуется для прочтения этого текста, мне нужно говорить вам правду как она есть. Если вам все еще кажется, что это звучит слишком неприятно, это может быть одной из причин отсутствия у вас друзей: вы не умеете признавать правду и реально оценивать себя», – пишет журналистка Аннализа Барбьери в колонке для Guardian.

Хотя правда и важна для отношений, отказываться от дипломатии тоже не стоит

Она отмечает, что второй наиболее распространенной причиной может быть возраст. К примеру, дети заводят дружбу с теми, кто живет неподалеку и с теми, с кем у них совпадают интересы. Поэтому детям, у которых нет друзей, не стоит слишком беспокоиться: они еще не нашли «своих».

«Я провела школьные годы на периферии дружеских отношений других людей. Те, у кого были «лучшие друзья», казались особенными. Могла ли я знать, что отсутствие склонности привязываться к одному-единственному человеку поможет мне легче заводить друзей во взрослом возрасте?», – вспоминает автор. Также она добавляет, что на умение дружить влияют частые переезды – вы либо получаете уникальные навыки адаптации к другим людям, либо полностью замыкаетесь в себе, не выдерживая постоянной перемены мест.

«В подростковом возрасте доверие и верность становятся крайне важными. Если у вас нет родственной души, жизнь становится крайне непростой; создается впечатление, что вы самый непопулярный человек на свете.

Это известно каждому, у кого есть подросток в ленте Facebook – у них в друзьях тысячи человек, но настоящих друзей практически нет», – рассказывает Барбьери.

Она ссылается на исследование антрополога-эволюциониста Добина Данбара, пришедшего к выводу, что человек может поддерживать отношения максимум со 150 людьми. Разумеется, речь идет об осмысленных отношениях, подразумевающих доверие и обязанности, а не о простом знакомстве — способности узнать человека в лицо и вспомнить, как его зовут.

«В пожилом возрасте вы можете остаться без друзей, поскольку они переехали, отдалились от вас или – что поделать – умерли. Я пишу это довольно резко, поскольку такая мысль меня пугает. Когда мне было 22, мой восьмидесятилетний сосед сказал, что для него самое страшное в старости – не мысль о собственной смерти, а ужас перед тем, что умрут все его друзья. Я тогда не поняла, что он имеет в виду – как могут друзья умереть? – делится воспоминаниями Барбьери. – Теперь, двадцать лет и несколько смертей спустя, я понимаю, насколько страшно, когда вы начинаете лишаться друзей, как и волос на голове».

Если же вы не слишком молоды и не слишком стары, но друзей у вас все равно нет, автор советует задуматься, не слишком ли вы критичны или негативны. Если после общения с вами люди чувствуют себя обиженными или измученными, словно у них только что взяли пол-литра крови (и даже печеньем после этого не угостили), им вряд ли захочется встречаться с вами снова.

Она цитирует Дейла Карнеги, отмечавшего: «Критика бессмысленна, так как заставляет человека встать в оборонительную позицию и, как правило, склоняет его начать оправдывать себя. Критика опасна, поскольку она ранит драгоценную человеческую гордость, наносит вред чувству собственной значимости и вызывает неприятие».

«Так что, хотя правда и важна для отношений, отказываться от дипломатии тоже не стоит», – предупреждает Барбьери.

Она также отмечает, что мужчины больше рискуют остаться без друзей, чем женщины – исследования показали, что женщины склонны заводить крепкие и глубокие дружеские отношения, тогда как для мужчин дружба часто основана на совместных походах в бар и занятиях спортом.

«Не имеет значения, сколько вам лет или какого вы пола; дружба – это тяжелый труд. Друзья не появляются просто так. Нужно помнить о днях рождения. Спрашивать, как дела. Слушать, а не только рассказывать», — заключает Барбьери.

Полную версию колонки Аннализы Барбьери читайте на сайте Guardian

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Мнения

Дайджест авторских взглядов по наиболее острым вопросам Каждый вторник

Почему нам стало сложнее заводить друзей? — Нож

Всем нам нужна дружба: через нее мы обретаем близких по духу людей и определяем свое место в обществе, расширяем круг тех, кому можно доверять. Долгое время считалось, что это социальный продукт, выработанный нашим биологическим видом благодаря исключительно разуму и общению.

Однако, судя по всему, животные тоже могут дружить. Конечно же, в первую очередь речь идет о приматах (бабуинах, бонобо, лемурах и макаках), но, кроме них, такой способностью обладают ослы, жирафы, дельфины, вороны и даже рыбки гуппи. Чаще всего крепкие отношения животные налаживают со своими же родственниками, но встречаются виды, представители которых выстраивают социальные связи не только внутри семьи. И человек — самый яркий пример.

Коль скоро дружба у животных сохраняется на протяжении многих веков естественного отбора, значит ее функция куда важнее, чем просто приятное времяпрепровождение с соратниками.

Зачем мы дружим?

Дружба влияет на качество и продолжительность нашей жизни. Исследования показывают, что самки бабуинов, устанавливающие крепкие связи со своими сверстницами или ближайшими родственниками, живут дольше и оставляют больше потомства. Судя по всему, у них, как и у людей, в этом случае снижается адренокортикальная активность, падает уровень краткосрочного стресса и ускоряются анаболические процессы, что позволяет организму лучше расти и развиваться.

Дружба повышает ваши шансы прожить долгую жизнь, сохраняя при этом завидное здоровье: чем больше поддержки получает человек, тем ниже риск вирусных и сердечных заболеваний. А вот отсутствие друзей чревато серьезными ментальными проблемами: снижается самооценка и уверенность в себе, повышается уровень тревожности, острая нехватка крепких социальных связей может привести к депрессии.

Когда мы дружим?

Первые друзья у нас появляются примерно в четыре года. Сначала маленькие люди общаются только со своими родителями, затем могут взаимодействовать и со сверстниками, но это будет игра скорее «рядом», чем «вместе». Ребенок постепенно учится получать обратную связь от друга, поддерживать общение и развивает эмпатию.

У трех-пятилетних детей (а иногда и у первоклассников) дружба очень прагматична и сиюминутна.

Приятелем становится любой, кто согласился играть с тобой по твоим правилам.

Соответственно, нарушая эти правила, можно потерять друга навсегда. Ребенку сложно понять, почему кто-то думает (и поступает) не так, как того хочет он. Связи образуются и рвутся очень быстро, хотя, конечно, и дошкольники нередко поддерживают их достаточно долго, особенно если они встречаются каждый день.

Подрастая, дети понимают, что дружба может быть и абстрактной, не только во время игры. На этом этапе «дружить» всё еще значит «иметь выгоду от партнера», но теперь она выражается не в компании по игре, а в выполнении каких-то «хороших» задач: подарки, взаимопомощь и т. д.

Примерно с пяти до девяти лет дети очень дорожат дружбой — настолько, что готовы терпеть выходки подавляющего их товарища, лишь бы он был.

Появляется ревность, и образуются маленькие группы, часто «строго» засекреченные: войти в них может только тот, кто знает пароли и явки (которые, впрочем, легко сдаются любому понравившемуся знакомому).

Школьная дружба

К возрасту 11–13 лет дружба «за что-то» перерастает в дружбу «потому что». Подростки делятся мыслями, тревогами и идеями. Появляются секреты, которые уже нельзя открывать всем подряд, устанавливается особая, интимная связь. Она характеризуется эмоциональной близостью, несмотря на разногласия и различия, расстояния становятся не так важны — друг всё равно долгое время остается другом.

Настоящая дружба основана на доверии, потому ревность исчезает и появляется поддержка.

Но и требования становятся выше: проведенное вместе время уже не так важно, как схожесть мыслей и суждений. Общение становится более закрытым, а из всего круга знакомых выделяется около десятка «близких друзей». И это уже начало конца: чем меньше таких людей в нашем окружении, тем тяжелее будет потеря хотя бы одного из них.

До 20–25 лет мы постоянно общаемся с друзьями, и их становится действительно много (мы нуждаемся в этом!). Однако человек несовершенен, и мы просто физически не можем постоянно иметь столько друзей. Более того, даже количество активных социальных связей у нас ограничено — в науке такой «лимит» принято называть числом Данбара. У приматов оно коррелирует с уровнем развития неокортекса больших полушарий. У человека, как у самого развитого представителя отряда, этот показатель, по разным данным, равен от 150 до 300. (Речь идет не о полноценных, а скорее о «потенциальных» друзьях. )

Почему же взрослые часто жалуются если не на одиночество, то на острую нехватку тех, кто, согласно известной песне, «в беде не бросит и лишнего не спросит»?

Так происходит потому, что старые друзья постепенно теряются, а новых заводить мы не умеем. С первым всё более или менее понятно: ничто не вечно под луною. Мы переезжаем, а соседи и земляки остаются. Или устраиваемся на новую работу и перестаем общаться с коллегами. У нас меняются взгляды на жизнь и убеждения, равно как и у всех наших знакомых, и далеко не всегда в одном направлении. Кто-то заводит семью, неизбежно отодвигая друзей на второй план, а кто-то изо всех сил взбирается по карьерной лестнице.

Прелесть дружбы в том, что она добровольна: мы сами этого хотим и не ощущаем ни перед кем ответственности.

С работой и семьей дела обстоят иначе, поэтому из двух вариантов: срочно доделать презентацию или встретиться с друзьями — большинство выберет первый. Мы общаемся с этими людьми всё реже, они постепенно переходят в разряд приятелей, и вот уже как-то и неловко звать их на прогулку или в кафе.

Такая текучка — нормальный процесс, раньше мы тоже постоянно теряли друзей, но недолго горевали, ведь на их место приходили новые. Во взрослом мире всё по-другому. В детстве и юношестве друзей легко заводить, поскольку у нас много точек соприкосновения: учимся в одном классе, читаем одинаковые книги и смотрим одни и те же фильмы, гуляем в одной и той же компании. Взрослея, мы всё меньше времени проводим с незнакомцами, потому что не находим общих интересов. Мы идем в соцсети и в обилии комментариев и тредов получаем иллюзию поддержки и качественной дружбы. Постепенно нам начинает казаться, что у нас много «френдов», с которыми можно отлично провести время, но исследования говорят, что это число нужно делить на два: настоящих друзей, отвечающих нам взаимными чувствами, значительно меньше, чем собеседников.

Увы, чтобы поддерживать крепкие реальные связи, нам не хватает «внешней» активности: в будни наваливаются работа и домашние хлопоты, а выходные хочется проводить с теми, кого уже давно знаешь, — со старыми друзьями или семьей. К 30 годам качество общения становится важнее, чем количество.

Социологи посчитали, что требуется около 50 часов непрерывной беседы, чтобы назвать незнакомца своим приятелем, и 200 часов — чтобы он стал близким другом.

Кажется, это совсем немного, однако, согласно результатам того же исследования, среднестатистический американец проводит всего около 41 минуты в день в разговорах с людьми.

Что же делать, если вы уже чувствуете недостаток общения?

Ответ очевиден: противостоять двум названным выше тенденциям. Конечно, это непросто, но результат стоит того. Старайтесь чаще общаться с вашими друзьями, интересуйтесь новостями. Не повредит и немного здорового эгоизма: оказывается, нередко отношения затухают из-за того, что каждый вежливо думает, что у друга нет времени и не стоит его отвлекать пустой болтовней. И всё же напоминайте о себе, устраивайте приятельские вечеринки — и ваши друзья будут вам благодарны. Используйте любой повод, чтобы обменяться парой слов в соцсетях. Только делайте это с умом: не все «френды» ваши настоящие друзья, но около четырех вы точно сможете там найти.

Попросите ваших друзей позвать их друзей и приятелей на общую встречу или прогулку, а там уже у вас появится возможность обзавестись новыми знакомствами. Вспомните о тех, с кем вы перестали общаться, с кем дружба уже затухла, оставив приятные воспоминания, попробуйте им написать. Главное — не надо стесняться: в худшем случае вам просто не ответят (и вы ничего не теряете!), в лучшем — проведете теплый ностальгический вечер.

Если посредники не помогли — спасайте себя сами. Вспомните, что вам нравится (или что давно хотели попробовать), и найдите соратников. Многие занятия уже подразумевают общение (языковые курсы, рисование, спорт), так что, даже если когорта лучших друзей не пополнится новобранцами, вы всё равно расширите круг общения и потренируетесь налаживать контакт с незнакомцами — рано или поздно это умение пригодится.

Конечно, друзья и общение нужны не только вам, и можно просто ждать, пока кто-то первый сделает шаг навстречу. Но это неверная стратегия — беседуйте, дружите и знакомьтесь только ради самих себя! Пусть поначалу каждая вторая беседа будет неловкой, а старых друзей придется силой вытягивать раз в месяц в бар — хорошая, поддерживающая дружба как раз тот случай, когда за результат стоит побороться.

Полная изоляция: что может быть хорошего в жизни без общения?

  • Маделин Дори
  • BBC Capital

Автор фото, Getty Images

На целый месяц корреспондент BBC Capital отказалась от очных контактов со знакомыми и друзьями, чтобы проверить, как это отразится на ее работе. Результаты ее удивили.

Секрет достижения успеха в жизни может оказаться очень простым.

Я интервьюировала многих очень известных художников, писателей и предпринимателей креативной индустрии, и когда задавала вопрос о том, как им удается успевать так много делать, быть настолько продуктивными, они как правило отвечали: «Понимаете, я практически вырван из общества. У меня нет другой жизни, кроме работы».

Куда утекает время

Я — фрилансер, работаю из дома, в отличие от моих знакомых, которым каждое утро надо спешить в офис.

Как по мне, так активное общение с друзьями — это базовая потребность любого человека.

Однако когда я начала прикидывать, сколько драгоценного времени уходит у меня на это самое общение, я поняла, что, возможно, перебарщиваю.

Я подсчитала, что в среднем 22 часа и больше в неделю у меня уходит на тусовки. И я решила на месяц полностью обрезать все очные контакты с друзьями и знакомыми и посмотреть, как это отразится на моей работе, здоровье и благосостоянии.

Я осознала, что порой шла куда-то просто из страха пропустить что-то важное, из-за того, что не в силах отказать, но — также и потому что мне хотелось найти пристойный повод отвлечься от работы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Моменты задумчивости и блуждания мысли очень важны для творческой работы

Итак, на месяц я отказалась от встреч в кафе за чашкой-другой кофе или за бокалом-другим вина, от совместных обедов, вечеринок и любых других мероприятий, не связанных с моей работой.

Спустя 31 день

В первый день эксперимента мне пришлось бороться с глубоко и давно засевшим опасением пропустить что-то важное.

У меня это часто связано с тем, что я называю тиранией выбора: когда есть несколько вариантов провести субботний вечер, и вы мучаетесь, не зная, какой выбрать.

Но по мере того как время шло день за днем, эта тревога начала уходить, и я стала более расслабленной.

Теперь у меня был только один вариант на субботний вечер — остаться дома, и это ограничение странным образом облегчало мне жизнь.

Раньше я ругала себя, когда оставалась в пятницу вечером дома или уходила с тусовки слишком рано.

Однако во время эксперимента я чувствовала неожиданное удовлетворение от того, что работаю, читаю или смотрю дома кино. И не зацикливаюсь на том, что бы такого более интересного я могла делать вместо этого.

Жизнь, лишенная развлечений, позволила мне совершать «глубокие погружения в работу» (так профессор информатики Кэл Ньюпорт называет способность сосредоточиться на особенно сложных задачах).

Меня уже не отвлекали мысли о том, что я могла провести это время как-то иначе, более весело.

У меня стало получаться встраивать в свою рабочую неделю такие «карманы» особой концентрации, время которых раньше съедали тусовки.

Вечером в пятницу я могла теперь заняться решением назревших бюрократических вопросов, а в субботу утром писать статью, сидя в кафе.

Почувствовать прелесть безделья

Помимо того, что у меня появилось больше времени на работу, я стала замечать перемены, происходящие в моем самочувствии.

Я стала больше готовить дома, ежедневно делать физические упражнения, раньше ложиться спать, больше читать и вообще наслаждаться минутами отдыха и безделья в течение дня.

Несмотря на все новые занятия, для которых у меня появилось время, этого самого времени стало гораздо больше, чем я ожидала. Так я столкнулась с бездельем и одиночеством.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Из опасения пропустить что-то важное мы заполняем свой календарь мероприятиями, без которых могли бы обойтись

Я научилась находить прелесть в ничегонеделании и наслаждаться моментами одиночества.

Я стала больше гулять без определенной цели, сидела в кафе, не заглядывая в смартфон, и погружалась в мечты, не пытаясь чем-то заполнить каждую минуту своей жизни.

Такая задумчивость и бесцельные блуждания мысли очень важны для творческой деятельности.

Ваш ум при этом погружается в воспоминания, пережитые когда-то эмоции и накопленные знания, залегающие в глубине, которую в обычные моменты он редко способен достичь, отмечает Эми Фрайз, автор книги «Мечтать во время работы. Разбудите свой творческий потенциал» и редактор журнала «Психология сегодня».

Во время эксперимента в мою голову регулярно приходили новые идеи, я придумывала, как переделать уже существующие проекты.

Ничегонеделание может быть таким же освежающим и заряжающим энергией, как и общение. Оно необходимо нам, подчеркивает Педро Диас, исполнительный директор сиднейского Института психического здоровья на рабочем месте (Австралия).

Есть и исследование от 2016 года, которое говорит о том же: в его ходе 48 человек на протяжении 12 дней записывали свои ощущения по поводу психического состояния, настроения, усталости и стресса.

Было установлено, что поведение по типу экстравертов поднимало настроение и уровень энергии. Но в то же время такое поведение вело к более высокому уровню усталости, приходящей уже спустя три часа.

Группа исследуемых была, конечно, маленькой, но тем не менее результаты подтверждают: любая целенаправленная социальная деятельность — будь то работа, учеба или вечеринка — имеет свои последствия для нашего здоровья.

И это поднимает серьезный вопрос: может быть, это не работа и не общение как таковые ведут к переутомлению, а отсутствие надлежащих пауз, перерывов?

«Мы не понимаем всей важности периодов одиночества. И большинство людей даже не подозревают о том, что им нужно делать для надлежащего отдыха нервной системы и мозга», — подчеркивает Диас.

В нашем обществе, где единственный критерий успеха — это работа, довольно трудно смириться с мыслью, что неизбежным следствием этой работы может стать воздержание от общения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Поведение по типу экстравертов ведет к более высокому уровню усталости

«Когда вы сообщаете людям, что очень заняты — это как сигнал о вашем высоком статусе, о вашей важности, о вашей востребованности, — отмечает Сильвия Белецца, соавтор исследования Гарвардской бизнес-школы, в котором говорится, что люди рассматривают стиль жизни с большими нагрузками на работе как нечто, к чему надо стремиться, как символ успеха.

Ловушки жизни без друзей

Положительные эффекты одинокого образа жизни — например, большая ясность мысли, ощущение пополнения ментальных ресурсов — могут потерять свою привлекательность, когда одиночество слишком затягивается.

Для многих работа в офисе, общение с коллегами — один из важных элементов трудовой деятельности, и те, у кого лучший друг — один из коллег, с вероятностью в семь раз большей активно включаются в работу.

Товарищество на рабочем месте усиливает ощущение единой цели и поддержки со стороны коллег, помогает получить профессиональный совет и ведет к продвижению по службе.

Конечно, и общение вне работы — тоже важный способ наладить контакты с коллегами.

Всего один месяц вне общения никак не отразился на моих отношениях с существующими клиентами. Но если бы я продолжила жизнь отшельника, у меня бы стало меньше возможностей завязывать новые контакты.

Работа и отдых

Возможно, мы зря бьемся над правильным балансом «работа — личная жизнь». Похоже, лучших результатов можно достичь, интегрируя одно в другое.

Эллен Галински, президент и соучредитель Института семьи и работы (Нью-Йорк, США), обнаружила, что «многоцелевые» люди, те, у кого жизнь не сосредоточена на чем-то одном, которые имеют интересы и приоритеты в разных областях, не только на работе, испытывают больше удовлетворения от своей жизни.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Общение и тусовки вредны только тогда, когда мы не делаем надлежащих пауз

«Мы обнаружили, что такие люди как правило здоровее, успешнее работают и более благополучны в личной жизни», — говорит Галински.

«Если вы в своей жизни сосредоточены только на одном, то существует опасность того, что всё пойдет под откос, когда вы потерпите неудачу в этом единственном важном для вас деле. А когда есть и другие важные для вас вещи — творческие увлечения, спорт, общественная нагрузка, отношения с друзьями, — вы как правило добиваетесь в жизни большего».

Во время эксперимента я не просто наполнила освободившееся время дополнительной работой, я попробовала стать более «многоцелевой».

Да, я создавала в рамках дня новые временные отрезки для сосредоточенной работы, но я также занималась тем, на что у меня раньше не хватало сил — фитнесом, игрой на фортепиано, медитацией.

Этот месяц научил меня тому, что из жизни невозможно взять и вырезать что-то, а на это место вставить другое — наши отношения с другими людьми неразрывно связаны с нашей работой и помогают нам справляться с неизбежными неудачами.

Завершив свой эксперимент, я пришла к выводу, что успешная жизнь не может сводиться к одной только работе, или к одним только развлечениям, или к некому труднодостижимому балансу того и другого.

Успешная жизнь — это комплекс совершенно разных обязательств и контактов, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, каждый день, плюс умение регулярно высвобождать время для обязательных пауз, чтобы не потерять себя.

Anacondaz – Несколько друзей (Few friends) Lyrics

Несколько друзей (Few friends) Lyrics

[Припев]
Хватит нескольких друзей нам для счастья
Смит энд Вессон, Генри Форд, Ади Дасслер
Джонни Уокер, Гибсон и Ламборгини
Но я не с ними, пока не с ними, нет, нет
Хватит нескольких друзей нам для счастья
Смит энд Вессон, Генри Форд, Ади Дасслер
Но судьба нас до сих пор не связала
Доктор Пеппер, держитесь
Доктор Пеппер, крепитесь
Капитан Морган стоит у штурвала

[Куплет 1]
Будь у меня миллион
Я бы быстро потратил его – это слишком легко
Но будь у меня миллиард
Я бы в тыщу раз был бы больше рад — настоящий фарт
Я бы выкупил себе целый дом
И устроил там новый Содом
Это прямо сто про
Сделал бы по Данте ремонт как надо
Девять этажей конфет и шоколада
Милости прошу учитель и священник (ага)
Никаких запретов и ограничений
Никакой морали там у нас вообще нет
Есть только гордость без предубеждений
Есть карлики, девственницы, мулатки
Есть трансухи, старухи, азиатки
Есть даже русалка. Хочешь её?
Исполняй свои желания пока не сгниёшь
А я буду сидеть и смотреть охотно
На то, как человек становится животным
Стоя на карачках в пиджаке и брюках
От удовольствия хрюкать

[Припев]
Хватит нескольких друзей нам для счастья
Смит энд Вессон, Генри Форд, Ади Дасслер
Джонни Уокер, Гибсон и Ламборгини
Но я не с ними, пока не с ними, нет, нет
Хватит нескольких друзей нам для счастья
Смит энд Вессон, Генри Форд, Ади Дасслер
Но судьба нас до сих пор не связала
Доктор Пеппер, держитесь
Доктор Пеппер, крепитесь
Капитан Морган стоит у штурвала

[Куплет 2]
Читать рэп и чинить безобразие
Мне поможет мой старый Синхайзер
И я буду точно услышан до тех пор
Пока старик ещё выдерживает крик и ор
Мы объехали с ним всю страну
Нет региона, где не удалось нам тусануть
Такого клуба, где не удалось нам тусануть
Следи за графиком, если чё я курсану
Камон
Нам надо видеться чаще
Не дойду сам, друзья дотащат
Нулёвые педали копят пыль в углу
Ведь новая пара стоит старых двух (эй ёу)
Моя вселенная из грязных слов и вещей
Продакт-плейсмент не вмещается вообще
И брать рекламное место к чему и зачем?
Песни про член

[Припев]
Хватит нескольких друзей нам для счастья
Смит энд Вессон, Генри Форд, Ади Дасслер
Джонни Уокер, Гибсон и Ламборгини
Но я не с ними, пока не с ними, нет, нет
Хватит нескольких друзей нам для счастья
Смит энд Вессон, Генри Форд, Ади Дасслер
Но судьба нас до сих пор не связала
Доктор Пеппер, держитесь
Доктор Пеппер, крепитесь
Капитан Морган стоит у штурвала

[Аутро]
Это мой друг
Настоящий друг, проверенный временем
Это мой друг
Единственный, в ком всегда был уверен я
Это мой друг
Мы объездили столько дорог и полей с ним
Он знает всех моих женщин, он знает все мои любимые песни
Это мой друг
И пусть он заводится с пол оборота
Это мой друг
И ближе по духу мне нет никого тут
Это мой друг
Нас встречает рассветом холодная трасса
Я влетел на его капот сквозь лобовое
Мы сегодня с ним в мясо

Жизнь в «пузыре».

Почему важно окружать себя людьми, которые на вас вообще не похожи

По данным научных исследований, встретив нового человека, мы первым делом обращаем внимание на его расу и пол. Таким образом мы пытаемся оценить, отличается ли этот человек от нас или нет. Если мы находим какое-то сходство, мы расслабляемся. Различия же заставляют нас нервничать.

Чтобы справиться со страхом перед людьми, чем-то непохожими на нас, мы создаем вокруг себя своеобразные «пузыри». После убийства афроамериканца Джорджа Флойда, которое стало поводом для начала массовых протестов в США, мы увидели, к каким социальным последствиям может привести изоляция в подобных «пузырях». Мы должны понять, что вместо того, чтобы бояться людей, которые чем-то отличаются от нас, мы должны наладить с ними общение и найти точки соприкосновения.

Когда речь заходит о работе, мы в первую очередь должны осознавать, что именно из-за таких «пузырей» мы дискредитируем себя как лидеров, отгораживаясь от людей с иным мышлением. «Защитные коконы» приносят нам больше вреда, чем пользы. Это касается и всех выводов, которые мы делаем о других людях в попытке заверить себя в том, что мы правы. Наши «пузыри» мешают нам быть успешными лидерами.

Реклама на Forbes

Мы вредим себе, когда мы отказываемся принимать другие точки зрения и начинаем избегать контактов с людьми, чье мнение может отличаться от нашего. Мы нанимаем на работу людей, которые не могут поставить под вопрос наши действия. Мы ищем единомышленников, согласных с нашими убеждениями. Нам нравится сохранять статус-кво и не менять нашу точку зрения. Мы читаем статьи и книги, которые подтверждают, что мы правы, а другие люди нет. Иногда мы настолько уверены в собственной правоте, что больше не обращаем внимания на другие идеи и концепции, которые могли бы способствовать нашему профессиональному и личностному росту. Возможно, мы слушаем, что говорят другие люди. Но прислушиваемся ли мы к их словам? Или мы всегда подсознательно пытаемся убедиться в том, что мы правы?

Чтобы стать сильным лидером, нужно иметь твердое мнение. Однако пока мы не увидим, насколько опасно отгораживаться от новых идей, мы не сможем добиться ни профессионального, ни личностного роста. Чем больше наш «пузырь», тем сильнее его негативное влияние на наш лидерский потенциал, бизнес и отношения.

Когда мы довольны и поглощены собственными мыслями, мы не пытаемся наладить общение с другими людьми, которые могут отличаться от нас. В связи с тем что сейчас наше общество уделяет большее внимание различиям, а не сходствам, мы формируем специальные группы по интересам, чтобы поддержать наших единомышленников и тем самым расширить наши общие возможности. Мы не понимаем, что нужно общаться с другими людьми, чтобы найти с ними общий язык. Мы видим, что сейчас на рабочих местах есть множество групп по интересам. Однако если мы действительно хотим добиться культурного плюрализма и создать инклюзивную рабочую среду, мы должны забыть о нашем «пузыре», чтобы побольше узнать о других людях. К сожалению, это нам не удается. Мы постоянно делаем выводы о людях, основываясь на их возрасте, вероисповедании, расе, поле, социальном положении и образовании. Эти выводы влияют на то, кого мы в итоге нанимаем на работу, кому мы даем повышение, кого мы поддерживаем, кому мы даем особые поручения и шанс проявить себя.

Чтобы стать успешными лидерами, нам нужно поставить перед собой общую цель и определить, есть ли у нас общие интересы в достижении этой цели. Кроме того, мы должны прилагать совместные усилия по достижению этой цели.

Американская писательница и поэтесса Майя Энджелоу подчеркивала: «Я замечаю очевидные различия между людьми, но, друзья мои, у нас больше сходств, чем различий. Друзья мои, у нас больше сходств, чем различий».

Наше стремление защитить себя наносит вред нашему лидерскому потенциалу. Несмотря на сильные аргументы в пользу культурного плюрализма, мы нанимаем на работу только единомышленников и создаем однородные команды, которые мешают раскрытию нашего творческого потенциала. Мы рискуем тем, что в будущем наши конкуренты займут большую долю рынка, а наш бизнес, в свою очередь, потерпит крах. Мы теряем лидерство и слабеем, а затем перестаем способствовать введению инноваций и росту доходов. Хорошие лидеры всегда находятся в поиске новых данных и новых идей, с помощью которых можно разработать стратегии, способствующие развитию компании.

Как избавиться от этого «пузыря», чтобы развить свой лидерский потенциал?

Если это возможно, стоит уделять побольше времени непосредственному общению с сотрудниками.  В 2016 году я взяла интервью для Forbes USA у нового генерального директора консалтинговой компании Accenture Джули Свит. Она понимала, что ей будет непросто наладить общение с сотрудниками из-за огромной ответственности, широкого географического присутствия компании и огромного количества подчиненных. Тем не менее Джули была достаточно проницательна, чтобы понять, что люди будут делать выводы о ней самой, о ее происхождении и стиле руководства. Она понимала, что сотрудники Accenture будут беспокоиться по поводу того, что изменится под ее руководством. Джули решила, что вместо того, чтобы просто рассылать служебные письма, ей стоит начать проводить регулярные видеоконференции, чтобы люди могли с ней познакомиться. Кроме того, она разослала всем сотрудникам обновленную версию корпоративного регламента, а затем создала видеоролик, посвященный новой корпоративной культуре. В нем говорилось о целях нового корпоративного регламента, о его значении для компании и о том, какие принципы легли в основу его создания. Этот подход обернулся настоящим успехом. Непосредственное общение с сотрудниками необычайно важно для лидеров.

Расширяйте горизонты. Пообещайте себе стать более любознательными и открытыми к изучению всего нового, в частности, людей c разным жизненным опытом и точками зрения, которые могут отличаться от вашего взгляда на вещи. Думая о них, сделайте паузу и спросите себя о том, какой вывод вы сейчас делаете. Что вам нужно сделать, чтобы установить факты или прояснить чью-то позицию?

Проводите встречи с главами отделов и с их подчиненными. Забудьте о «пузыре», который создают вокруг себя все лидеры, когда они полагаются только на информацию, полученную в первую очередь от глав отделов. Отсутствие достоверной информации из первых рук может привести к фиаско. Для этого даже придумали особый термин — «крушение карьеры руководителя», которому способствуют отстранение от сотрудников компании и отсутствие важной информации, необходимой для управления бизнесом.

Поощряйте обсуждения и обмен информацией в рамках рабочих встреч. Во время такого мозгового штурма сотрудники могут раскрыть свой творческий потенциал и придумать инновационные продукты. Когда люди чувствуют себя комфортно, они могут открыто обмениваться идеями. Обратите внимание на то, не слишком ли вы настаиваете на своей точке зрения. Постарайтесь сделать паузу и послушать других.

Признайте, что у вас не может быть ответов на все вопросы, поскольку это в принципе невозможно. Ни у кого их нет. Пожалуй, это самый важный пункт. Уважайте различные мнения и идеи. Будьте открыты к ним. Это пойдет на пользу как вашему лидерскому потенциалу, так и вашему бизнесу.

Перевод Полины Шеноевой

Почему у подростков возникают проблемы в коммуникации?

Одна из основных потребностей в переходном возрасте — построение социальных отношений. То есть подростку важно почувствовать себя в «стае», среди равных, и общаться со сверстниками. Но иногда случается так, что дети не имеют друзей, не желают никаких контактов и вообще не хотят выходить из своей комнаты. Как распознать проблемы в коммуникации и победить их, рассказали специалисты центра, дружественного к подросткам, «Доверие» — психолог-консультант Светлана Полещук и координатор Валентина Шукан.

— В подростковом возрасте очень важно общаться со сверстниками, и психологи говорят, что это неотъемлемая составляющая развития. А что делать, когда происходит наоборот — подросток замыкается в себе и не хочет ни с кем иметь отношений? Чем это можно объяснить?

С. П. — Действительно, такое случается. И родители начинают задавать вопросы: все ли хорошо с подростком, потому что он никуда не ходит, у него нет друзей, он ни с кем не хочет общаться, даже на день рождения некого пригласить. Приблизительный возраст таких подростков (чаще всего это девушки) — 12–14 лет. При этом ребенок утверждает, что ему так хорошо. Работа с таким подростком начинается с того, что мы выясняем, действительно ли ему комфортно. За этим «хорошо» может скрываться психологическая травма, полученная в результате общения. И может оказаться, что такой ребенок — изгой в классе, тот, с кем по каким-то причинам не хотят общаться, и он просто свыкся с этой ситуацией. И «мне так хорошо» означает «нет другого выхода». Тогда мы работаем в одном направлении.

Вторая группа — застенчивые подростки, которые не имеют навыков общения и не умеют устанавливать контакты со сверстниками. У них, как правило, жесткие интимные границы, они жалуются на повышенную тревожность: у меня потеют руки, мне страшно оказаться в новой компании, я не знаю, о чем говорить, я все время молчу. Здесь речь идет о необходимости развивать коммуникативные навыки. При правильной работе с такими детьми потом получаются даже лидеры.

Третья группа детей — те, кому в таком состоянии действительно хорошо. У них низкая потребность в коммуникациях. Они живут своим внутренним миром и переживаниями. Как правило, это дети, которые много читают, часто они увлекаются фантастикой. И насыщение коммуникативной потребности происходит за счет общения с виртуальным героем. У меня на консультации недавно был 11-летний мальчик. Он активно изучает языки, сейчас вот увлекся китайским. Общение со сверстниками у него минимальное. Вообще мальчики больше ориентированы на задачу, а не на коммуникацию.

Надо сказать, что сегодня социализация у подростков происходит немного не так, как у старшего поколения. Она переместилась в интернет-пространство, в социальные сети — дети общаются там. Они не выходят на улицу, не играют в футбол, как раньше. Если мы ведем речь о среднестатистическом городском подростке из нормальной семьи, то он в соцсетях создает сообщества, там знакомится, играет, общается. Не все родители это понимают и иногда стремятся отобрать гаджет, выпихнуть ребенка на улицу, где никого из ровесников нет. Иногда это и метод наказания — отнять гаджет, отключить интернет и создать ребенку изоляцию. Так делать нельзя. Вы способствуете тому, что у подростка вырастет депрессивный фон, создаете стрессовую ситуацию.

— Как родителям определить, есть ли у подростка проблемы в коммуникации?

С. П. — Найти человека с полным отсутствием проблем в этой сфере довольно сложно. Другое дело, что все они решаемы. Если же речь идет о том, чтобы определить, не изолирован ли ребенок, то здесь, прежде всего, родителям стоит понаблюдать за ним. Достаточно задать простые вопросы: с кем ты сидишь за партой в классе, с кем ты сегодня общался. 70 % времени ребенок проводит в школе — там может не быть друзей, но должны быть товарищи. Что может насторожить родителей? Если, например, ребенок некоторое время болеет и ему некому позвонить (или он боится), чтобы спросить домашние задания. Это тревожный сигнал. Если же он знает, у кого можно списать домашнее задание или спросить, что задавали, это нормальный ребенок с отсутствием существенных проблем в коммуникации. .

Что касается дружеских отношений, то это более сложный вопрос. У современного подростка они не так просто складываются, как у нас. Дружба — долгосрочные отношения, которые требуют 3–5 лет. Сегодня родители — продюсеры собственных детей. Развивают их с 3–5 лет — водят по кружкам, спортивным секциям, музыкальным студиям. И у детей не успевают сформироваться дружеские отношения, потому что все пробуют разные занятия, надолго в одном месте мало кто задерживается. Родителям в первую очередь важно, чтобы ребенок развивал свои способности. А социальные контакты — по остаточному принципу. Поэтому у детей нет опыта долгосрочных отношений. Возможно, в дальнейшем это отразится и на семье, если такие люди не будут готовы жить в браке до старости: пообщались и разошлись.

К тому же современные дети воспитываются как индивидуальности. Если старшее поколение было ориентировано что-то вместе строить, то современное — ярко выраженные индивидуалисты. Когда они собираются вместе, это довольно высококонкурентная среда, поэтому подружить их — сложная задача даже для опытного педагога. На первом месте у подростков сегодня семья (если она успешна) и мнение родителей, на втором — интернет, где можно найти ответ на любой вопрос, и на третьем — значимый взрослый вне семьи. Это может быть педагог, тренер, старший друг, к которому можно обратиться за советом. И на самом последнем месте — ровесники.

— Если родители видят, что с общением есть проблемы, как помочь ребенку?

С. П. — Если проблемы связаны со школьной адаптацией, в школе есть психологи, и к ним следует обращаться. У такого специалиста есть определенный инструментарий, чтобы определить статус ребенка в коллективе, посмотреть, кому отдают предпочтение, а кто изолирован, кто мог бы подружиться с таким парнем или девушкой. Он может дать рекомендации классному руководителю, родителям.

Если речь идет о какой-то коммуникативной травме, то можно пойти на индивидуальную консультацию к психологу и проработать эту проблему. Если речь идет об отсутствии коммуникативных навыков, то они приобретаются и развиваются исключительно в группе.

В. Ш. — При нашем центре существуют волонтерский клуб и клуб ЮНЕСКО. И у молодых людей, которые помогают нам в качестве волонтеров, есть навыки совместной деятельности и социализации. Подростки, посещающие клуб в течение года, существенно меняются. Пришли с нарушением коммуникации, а сейчас это совсем другие люди. Сначала они боялись даже переступить порог. Зато потом, когда возникают психологические или медицинские проблемы, тревожность по поводу службы в армии, поступления, сдачи экзаменов, они имеют возможность обсуждать это с нашими специалистами, которых уже знают. Специалисты центра, кстати, выступают для них в роли значимых взрослых.

С. П. — Хорошая форма для развития коммуникации — форма образовательных лагерей во время школьных каникул. Например, с целью подтянуть английский, но там хорошо развиваются и коммуникативные навыки. Сегодня не все родители отпустят ребенка в летний лагерь на три недели. Поэтому форма образовательных лагерей — определенный компромисс. Днем ребенок в лагере, вечером возвращается к родителям.

— Если не решать проблемы в коммуникации, они могут сами пройти с возрастом?

С. П. — Тут сложно прогнозировать. Это не простуда, которая проходит сама. Если у человека нет коммуникативных навыков, то ему нечем пользоваться. Возможно, такой человек как-то и выплывет, а возможно, утонет. Вполне вероятно, что он придет на работу, там будет очень дружелюбный коллектив и навыки разовьются. А возможно, и нет, и место работы придется менять.

— А если такой человек выберет профессию, связанную с постоянным общением?

С. П. — Иногда профессия может способствовать развитию определенных навыков. Но если при низком коммуникативном показателе молодой человек выбирает профессию в сфере «человек — человек», это будет вызывать сильное эмоциональное выгорание. Приходя домой, он будет чувствовать себя обесточенным. И ему все же лучше выбирать занятие по принципу «человек — техника». Это важно учитывать. К тому же надо помнить, что развивать коммуникативные навыки желательно до определенного возраста — 25–30 лет. После 30 психика становится ригидной, у нас уже сформирована мировоззренческая площадка, и нам сложно меняться.

Елена КРАВЕЦ

У тебя нет друзей? Причины, почему и 8 распространенных ошибок

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

«Почему я не могу завести друзей? Я чувствую, что меня никто не любит, и я понял, что во взрослом возрасте это намного сложнее, чем в школе». – Ким

Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если вы чувствуете это всю свою жизнь, то это руководство для вас.

Отсутствие друзей может заставить любого почувствовать себя «проклятым», как будто люди составили свое мнение о вас еще до того, как вы встретились. Это может истощить вашу самооценку и уверенность в себе, из-за чего становится еще труднее ощущать мотивацию к общению.

Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое понимание того, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развивать свои навыки заводить друзей (даже если они до этого момента казалось безнадежным занятием.)

Вот краткий обзор некоторых шагов, которые мы пройдем.

Что делать, если у вас нет друзей:

  1. Напомните себе, что у многих людей нет друзей
  2. Выясните, почему вы одиноки
  3. Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога
  4. Отполируйте свои социальные сети навыки
  5. Найти единомышленников через общие интересы
  6. Преодолеть страх быть отвергнутым
  7. Бороться со своими негативными стереотипами мышления

Главы

  1. Выяснить, почему вы одиноки
  2. Основные причины отсутствия друзей3 9002 Жизненные ситуации, из-за которых трудно подружиться
  3. Мыслительные стереотипы, которые мешают вам подружиться
  4. Распространенные ошибки, из-за которых трудно подружиться
  5. Наличие друзей, которые не кажутся настоящими друзьями
  6. Новые друзья

Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:

Некоторым просто не до общения: им не нравятся светские беседы и вечеринки. Другие даже не любят людей.

Некоторые страдают социальной тревожностью, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или расстройствами, такими как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психологическую травму, были разочарованы или преданы в прошлом.

Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, частые переезды, переезд друзей или наличие семьи.

Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: У вас есть друзья, но вы недавно поняли, что не можете на них рассчитывать? Вы регулярно встречаетесь с людьми, но не можете установить с ними связь? Технически у вас есть друзья, но вам кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет никакого социального взаимодействия?

Все эти факторы влияют на то, как справиться с отсутствием друзей.

Знайте, что не иметь друзей — это нормально

Знайте, что не иметь друзей — это совершенно нормально. Это не странно, это даже обычно: у 1 из 5 нет близких друзей. [10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.

Визуализация этого может помочь нам чувствовать себя менее странными и чужими: вы никогда не чувствуете себя одиноким. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют то же, что и вы. Другие все еще были одиноки, но смогли завести близких друзей.Вполне вероятно, что вы тоже можете.

Почему у меня нет друзей?

Это распространенные причины для отсутствия друзей. расстались с партнером или сменили работу

  • Нет времени на общение

    • Пройди этот тест и узнай, почему у тебя нет друзей.

    Глава 1: Выясните, почему вы одиноки

    Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях кажется, что ситуация намного хуже, чем она есть на самом деле. Получив реалистичное представление о своей ситуации, вы, скорее всего, преуспеете в ее улучшении.

    Рекомендация

    Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

    Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые необходимо улучшить.

    Начать викторину

    Вот некоторые распространенные утверждения, которые могут быть или не быть правдой для вас:

    «Люди меня не любят/ненавидят/безразличны ко мне»

    Иногда мы действуем так, что люди активно не любят нас. Возможно, мы слишком сосредоточены на себе, слишком негативны, или мы нарушаем взаимопонимание, или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых трудно подружиться».

    Однако иногда может показаться, что мы не нравимся людям, даже когда они это делают. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы ему не нравимся, даже если это так. Если кто-то не использует смайлики в своем сообщении, мы можем подумать, что он нас раздражает, даже если это не так.

    Один из наших читателей пишет:

    «Меня беспокоит, что люди думают обо мне. Боюсь, я выгляжу неуклюжим или странным, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь.

    Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. д.

    Чтобы выяснить, действительно ли вы не нравитесь людям, просмотрите доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете. В этом случае истинной причиной того, что вы не чувствуете себя любимым, может быть низкая самооценка.

    С другой стороны, если вы можете найти несколько явных примеров обратного, например, когда несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы приблизились к тому, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.

    Наша статья о различных признаках того, что вы не нравитесь людям, может облегчить вам задачу.

    «Я не могу завести друзей»

    Если вы чувствуете, что не можете завести друзей, посмотрите, сможете ли вы найти доказательства обратного. Были ли ситуации, когда вы заводили друзей? Если вы можете найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение неверно.

    Возможно, у тебя нет друзей по другим причинам. Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаете достаточного количества людей каждый день.

    Если вы, с другой стороны, пришли к выводу, что у вас редко или никогда не было друзей, вам следует сосредоточить свою энергию на своих навыках заводить друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим несколько распространенных ошибок, которые могут затруднить заведение друзей, и что с ними делать.

    «У меня есть друзья, но нет близких друзей»

    Возможно, вы регулярно общаетесь с группой людей, но никогда ни с кем один на один. Или у вас есть друзья, с которыми вы можете гулять и веселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.

    Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:

    • Не открывать и не рассказывать о себе. – Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не расскажете о себе, ваш друг не будет чувствовать себя комфортно, рассказывая о себе. Не нужно говорить о чем-то слишком чувствительном или о чем-то, что может вас смутить.Просто поделиться своими мыслями и чувствами о том, что происходит, — это хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю, прежде чем ответить на незнакомый номер. А вы?», вы открылись для более личного разговора, где вы узнаете друг друга.
    • Не позволять разговору быть интимным или личным. – Иногда мы чувствуем себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре.Обычно именно здесь мы знакомимся.

    Подводя итог, можно сказать, что мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более и более личными в том, о чем мы с кем-то говорим. [9]

    «У меня нет друзей»

    Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть любой из следующих?

    Если в вашей жизни нет никакой системы поддержки, прочитайте наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.

    Глава 2. Основные причины отсутствия друзей

    Часто у отсутствия друзей есть основные причины. Иногда эти вопросы настолько важны, что требуют большей части вашего внимания. В других случаях вы можете работать над этими вопросами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.

    Пройди этот тест и узнай, как завести новых друзей

    Пройди этот тест и получи индивидуальный отчет, основанный на твоей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше общаться и превращать людей в близких друзей.

    Начать викторину.

    Интроверсия

    Основная статья: Как интроверту завести друзей.

    30-50% людей в мире — интроверты. [4] Некоторые почти всегда предпочитают одиночество общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.

    Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится кажущееся бессмысленным социальное взаимодействие. В то время как экстраверты могут получить заряд энергии от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение.В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интроверты, как правило, больше наслаждаются беседами один на один.

    Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:

    • Чтение или писательские встречи
    • Ремесла и творческие парки
    • Определенные виды волонтерства
    • Многие семинары и классы
    333

    Эти места, как правило, менее шумные и энергичные, и у вас будут другие социальные ожидания.

    Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.

    Социальная тревожность или застенчивость

    «Я тихий и застенчивый, но я также очень беспокоюсь, когда нахожусь в группе людей. Мне кажется, что я знаю, что у меня не будет друзей или хороших разговоров, поэтому я просто закрываюсь. Я не могу ничего контролировать».

    Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство (САР) могут затруднить общение.

    Тем не менее, единственный способ найти друзей — это встречаться с людьми, а для этого вам нужно научиться справляться со своей застенчивостью или социальным беспокойством. Хорошей новостью является то, что есть эффективные методы, которые вы можете использовать.

    Вот что делать, если у вас нет друзей и социальная тревога.

    Депрессия

    В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. [5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили со специалистом, например с терапевтом.

    Если вы хотите с кем-то поговорить прямо сейчас, позвоните на линию помощи в кризисных ситуациях. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы можете узнать о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

    Если вы не в США, вы найдете номер горячей линии вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

    Какой вы социальный мыслитель?

    Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

    Начать викторину.

    Если вы не любите разговаривать по телефону, вы можете отправить текстовое сообщение кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию вы найдете здесь: https://www.crisistextline.org/

    Все эти услуги на 100 % бесплатны и конфиденциальны.

    Вот руководство о том, как справиться с депрессией.

    Аспергер (синдром аутистического спектра)

    Один из наших читателей пишет:

    «Я боюсь что-то говорить людям при первой встрече.Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно».

    Наличие синдрома Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других. Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера способны усвоить эти сигналы и стать такими же хорошими в общении, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас синдром Аспергера и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы о том, как подружиться.

    Биполярное расстройство

    Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства.Во время депрессивных периодов принято уходить в себя, что может повредить вашей дружбе. Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не сказали бы. [6]

    Один из наших читателей пишет:

    «Я медикаментозный биполярник. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.

    Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗОРИРОВАНИЯ», чтобы я не разрушал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и чтобы я игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать!»

    Для некоторых с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других это может быть управляемо с помощью методов. Может помочь сказать людям вокруг вас что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю». Также может помочь практика расслабления и прослушивания во время разговора.

    Биполярное расстройство можно улучшить с помощью терапии и лекарств. Важно обратиться к психиатру, который может дать вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.

    Другие психические расстройства или физические недостатки

    Существует множество других психических расстройств или физических недостатков, которые могут мешать заводить друзей или сохранять их.К ним относятся панические атаки, социальная фобия, агорафобия, шизофрения, использование инвалидного кресла, слепота, глухота и т. д.

    Общение с любым типом расстройства может вызывать уныние: у людей могут быть неправильные предположения или суждения.

    Вот что вы можете сделать:

    • Если можете, обратитесь за консультацией или лечением к квалифицированным медицинским работникам.
    • Если ваше заболевание стигматизировано среди населения в целом, вам может быть легче общаться с другими людьми, у которых такое же заболевание, как у вас.
    • Если у вас есть физические недостатки, обратитесь к местным муниципальным группам или благотворительным организациям, которые могут облегчить вашу мобильность.
    • Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), на сайте meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
    • Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче установить связь с людьми, которых вы видите на регулярной основе.

    Отсутствие достаточного социального опыта

    Чем больше времени вы проводите за общением, тем лучше у вас это получается.Возможно, у вас просто не было достаточной социальной подготовки, потому что вы предпочитали быть в одиночестве или по какой-то причине мало общались.

    Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем вы должны родиться, они не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас это получится.

    Если вы можете относиться к тому, что вам не хватает социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы сможете познакомиться с людьми, например:

    • Посещение встреч, связанных с вашими интересами
    • Волонтерство или посещение занятий
    • Ответ «да» на приглашения и возможности, которые появляются

    Обычно никогда не бывает очень весело делать то, что нам не нравится. Тем не менее, это становится более приятным, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются. Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вам этого не хочется. У вас могут возникнуть такие мысли, как «Какой в ​​этом смысл, я все равно не смогу завести друзей, если уйду». Но напомните себе, что каждый час, который вы проводите в общении, на час приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.

    Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию параллельно с живой практикой.То же самое касается общения. Обязательно изучите социальные навыки.

    Быть слишком тихим и оставаться незамеченным в группе

    Основная статья: как перестать быть тихим.

    Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут быть пугающими. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.

    Рекомендация

    Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

    Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые необходимо улучшить.

    Начать викторину

    Люди должны познакомиться с вами и увидеть, что вы дружелюбны и интересны. Скажи что-нибудь, даже если не знаешь, будет ли это достаточно интересно. Наверное, это не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вам интересно, что говорят другие.

    Проблемы с гневом

    Гнев можно использовать в качестве защитного механизма, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях.Гнев может даже оказывать на нас самоуспокаивающее действие. [11]

    К сожалению, такая реакция может быть неприятной, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.

    Злость пугает людей и мешает им попытаться узнать вас поближе или открыться вашим предложениям дружбы.

    Позвольте себе испытать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или оборонительными мыслями.Вместо того, чтобы набрасываться, сделайте привычкой делать несколько вдохов, когда вас охватывает гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это может помочь вам реагировать более рационально и не навредить своей социальной жизни.

    Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту. Они могут помочь вам дать персонализированные инструменты для контроля вашего гнева.

    Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение кабинета настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace за то, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

    Глава 3: Жизненные ситуации, в которых трудно заводить друзей

    Отсутствие социальных интересов

    Социальные интересы — это интересы, увлечения и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.

    Общаться с людьми по интересам — это эффективный способ подружиться: вы автоматически встретите единомышленников, занимаясь любимым делом.

    Если у вас в настоящее время нет социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут стать друзьями.

    Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, чтобы познакомиться с новыми людьми.

    Попробуйте зайти на Meetup.com и найти мероприятия, которые кажутся вам интересными. Особенно обратите внимание на события, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточное количество раз, чтобы подружиться с ними.

    Другими хорошими местами для поиска являются группы Facebook и сабреддиты.

    Недавняя потеря круга общения

    Причин потери существующего круга общения может быть много. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, включая переезд, смену или потерю работы, а также потерю круга общения вашего партнера в случае вашего разрыва.

    Самый эффективный способ создать круг общения с нуля — активно проявлять инициативу в общении. Это может показаться новым, если вы раньше подключались к кругу общения с меньшими усилиями — например, через работу, колледж или партнера.

    Вот несколько примеров инициативы:

    • Присоединяйтесь к коливингу
    • Ответьте «да» на приглашения
    • Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
    • Присоединяйтесь к группам и встречам
    • Станьте волонтером
      • и присоединитесь обращайтесь к людям в приложении для создания друзей, таком как Bumble BFF. (Не то же самое, что оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для знакомств.)
    • Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет .
    • Если вы учитесь, присоединяйтесь к внеклассным занятиям.
    • Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и ходите на вечеринки.

    Напомните себе о случаях, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, скорее всего, улучшится, даже если вы сейчас чувствуете себя одиноким.

    Избавьтесь от социальной неловкости

    Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

    Начать викторину

    Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени.Продолжайте проявлять инициативу, даже если вы не видите немедленных результатов. Помимо инициативы, в конце этого руководства вы найдете советы о том, как улучшить свои социальные навыки.

    Уехав из родного города

    Основная статья: Как завести друзей в новом городе.

    Переезд в новый город лишает вас старого круга общения и помещает в незнакомую среду. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что вы не одиноки в своем одиночестве.Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Тем не менее, вам нужно быть активным, чтобы найти этих людей. В шаге выше я привожу несколько примеров того, как проявлять инициативу.

    Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе

    Работа — это самое распространенное место, где можно завести друзей наш супруг или друзья вне работы.Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если теряешь старых коллег.

    Не забывайте, что вы все еще можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе. Ничто не мешает вам продолжать присоединяться к их работе после работы. Сообщите им, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщать вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или напитки.

    Смена работы

    Знайте, что это нормально, что для того, чтобы завести друзей на новой работе, требуется время. У большинства людей есть существующие группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и неизвестны. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не значит, что вы им не нравитесь, просто общение с их существующими друзьями менее неудобно. Если вы будете теплыми, дружелюбными и откликнетесь на их приглашения, со временем вас примут.

    Потеря работы

    На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим достаточно времени вместе.Поэтому, если вы потеряете работу и автоматически не будете встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе «Недавно потеряв свой круг общения».

    Вы можете рассматривать потерю работы как скрытое благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с кем-то, кто работал на вашей работе, теперь вы можете больше влиять на то, кто будет вашими друзьями. Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши определенные интересы.

    Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваше положение улучшится. Возможно, сейчас вы чувствуете себя более одиноким, чем есть на самом деле.

    Отсутствие друзей на работе

    Основная статья: Отсутствие друзей на работе

    У отсутствия друзей на работе может быть несколько причин. Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего.В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.

    Отсутствие друзей в колледже

    Знайте, что в течение первых 6 месяцев обучения в колледже часто не бывает друзей. Многим приходится начинать строить свой круг общения с нуля. Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы завести случайного друга, и вдвое больше, чтобы завести хорошего друга. [14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то по 30 минут в день, может пройти не менее 200 дней, прежде чем вы начнете считать друг друга друзьями. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:

    • Станьте активным членом студенческой организации или клуба
    • Примите активное участие в дискуссионных форумах вашего онлайн-класса
    • Проявите инициативу — пригласите людей на обед, учебу или игру спорт
    • Разговаривайте в классе и стройте планы на последующую деятельность

    Основная статья: Как завести друзей в колледже.

    После колледжа у нас нет друзей

    В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников.После колледжа общение внезапно принимает совсем другую форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вы должны активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.

    Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.

    Жизнь в сельской местности

    Преимущество жизни в сельской местности заключается в том, что она зачастую более интимна; обычно все всех знают, в то время как город может быть более анонимным. Однако, если вы не ладите с окружающими, найти единомышленников вдруг может оказаться намного сложнее, чем в большом городе.

    Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

    Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

    Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые необходимо улучшить.

    Начать викторину

    Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, хорошей идеей будет присоединиться к местным группам, советам или помогать соседям, когда это необходимо.Обычно для этого есть много возможностей, если поспрашивать: даже в крошечных деревушках есть множество советов по ремонту дорог, лесному хозяйству, сельскому хозяйству или охоте, к которым вы можете присоединиться. Это дает вам автоматический круг общения.

    Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.

    Хотя это может звучать пугающе, у этого есть и положительная сторона: вам легче искать людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.ком. См. мой совет в разделе «Недавно потеряв свой круг общения».

    Отсутствие денег

    Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может смущать и сделать идею общения менее привлекательной. Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого трудно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.

    • Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
    • Предпочитайте пикник в парке напиткам в баре или готовьте дома вместо похода в ресторан.
    • Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта и видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
    • Если вы идете в бар, возьмите колу вместо напитков. Обычно это значительно дешевле.
    • Если кто-то хочет пойти в более дорогое место, объясните ему, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевый вариант.

    Недостаток времени

    Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не быть времени на общение.Вот несколько советов:

    • Узнайте, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
    • Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые в конечном итоге помогут вам стать более продуктивными.
    • Иногда наш мозг может придумать оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле оно у нас есть. Настоящая причина, по которой мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя неловко или чувствуем, что это не будет плодотворным. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение отдавать приоритет общению время от времени, даже если вам этого не хочется.
    • Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам строить отношения более эффективно. В конце этого руководства вы найдете советы о том, как это сделать.

    Только общение с любимым человеком

    Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что у нас недостаточно мотивации, чтобы выходить на улицу и общаться с незнакомцами.

    Однако у того, чтобы складывать все яйца вашего друга в одну корзину, есть свои недостатки.

    1. Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете быть чрезмерно зависимы от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут быть хуже, если вам больше не с кем общаться.
    2. Вы рискуете задушить своего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «выговориться о своих проблемах» с другими, поэтому они не являются вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным настоящим другом, жизнь может быстро стать невыносимой для вас обоих.
    3. Если вы расстаетесь со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать круг друзей с нуля.

    Чтобы этого не произошло, ищите более широкий круг друзей. Например, на какие встречи вы могли бы пойти, связанные с вашими интересами?

    После расставания со второй половинкой и потери круга общения

    Может быть трудно внезапно завести новых друзей, если у вас ранее был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны круги общения, которые основаны больше на деятельности, чем на эмоциональных связях. [7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Кроме того, общение с другими может быть особенно трудным, если у вас разбито сердце или вам грустно.

    Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также может помочь вам отвлечься от бывшего. Конкретные советы о том, как общаться, вы найдете в разделе Недавно потеряли свой круг общения.

    Глава 4. Образ мыслей, который может помешать вам завести друзей

    Страх быть отвергнутым

    Краеугольным камнем дружбы является смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива обменяться номерами и поддерживать связь, пригласить кого-то куда-то присоединиться к вам, устроить светское мероприятие или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться. Однако страх быть отвергнутым может помешать нам проявить инициативу. Вот почему это такая распространенная причина не заводить друзей.

    Особенно часто мы боимся быть отвергнутыми, если нас отвергали в прошлом. Если вы писали людям и спрашивали, не хотят ли они встретиться, и не получали ответа, совершенно нормально не хотеть рисковать повторением того же самого.

    На протяжении всего путешествия вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, сегодня вы уже лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз. Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими.Это снижает вероятность повторного отказа.

    Вы также можете изменить свое отношение к отказу. Отказ может казаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы были достаточно храбры, чтобы проявить инициативу.

    Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

    Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

    Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые необходимо улучшить.

    Начать викторину

    Единственный способ никогда не быть отвергнутым — никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отторжение. Социально успешные люди научились не бояться этого.

    С этим новым мышлением поработайте над своими социальными навыками и в то же время потренируйтесь проявлять больше инициативы, чтобы встречаться с людьми и поддерживать с ними связь.

    Если предположить, что вы никому не понравитесь

    «Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым раздражающим человеком на планете.

    Все, что выходит из моих уст, неправильно, и вдобавок ко всему я недостаточно интересна или красива, чтобы кто-то захотел со мной дружить.

    Я даже не знаю, как попытаться завести друзей, так как я даже не могу заказать себе еду в ресторане или ответить на телефонный звонок, не говоря уже о том, чтобы подойти к людям и попытаться завести с ними знакомство.

    Честно говоря, я хотел бы быть кем угодно, только не собой.

    Удивительно часто люди думают такие вещи, как «я никому не понравлюсь».Вот несколько причин, по которым мы можем чувствовать себя так:

    • Травматический опыт в прошлом, из-за которого мы чувствовали себя ненужными.
    • Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативные разговоры с самим собой, такие как «Ты ничего не стоишь», «Зачем кому-то хотеть быть твоим другом» и т. д.
    • Неверная интерпретация других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но они дают только короткие ответы и не смотрят в глаза. Возможно, вы думаете, что вы не нравитесь этому человеку, когда на самом деле он или она просто стесняется и не знает, что сказать.

    Если вы предполагаете, что новые люди, которых вы встретите, не понравятся вам, это может заставить вас показаться сдержанным, а затем другие сдержанно отреагируют. Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не будете нравиться людям.

    Чтобы вырваться из этого шаблона, постарайтесь быть теплым и дружелюбным по отношению к людям, несмотря на опасения, что вы можете им не понравиться.

    Вот несколько способов проявить теплоту и дружелюбие:

    • Улыбнуться и установить зрительный контакт
    • Задать пару вопросов, чтобы лучше узнать человека
    • Если кто-то делает что-то, что вам нравится, похвалите его за это.

    Мы, люди, склонны любить тех, кто любит нас. Психологи называют это взаимной симпатией. [8] Это означает, что люди с большей вероятностью понравятся вам, если вы покажете, что они вам нравятся.

    Напомните себе, что каждый человек, которого вы встречаете, — это новое начало. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы посмеете быть дружелюбным, чаще всего люди ответят вам взаимностью.

    Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Это может быть просто ваша низкая самооценка, рисующая наихудшие сценарии.Предполагайте, что вы будете нравиться людям, пока не будет доказано обратное.

    Неприязнь к людям или чувство обиды на других

    Основная статья: «Я ненавижу людей» — Что делать, если вы не любите людей

    Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость, в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.

    Также может раздражать, когда люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще общаться с кем-либо.

    Проблема в том, что хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди. Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.

    Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро осуждать других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем больше вы будете понимать логику его действий.

    Если вы ловите себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что всегда найдутся хорошие люди.Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, ваша жизнь станет более богатой и полноценной. Используя инструменты в этом руководстве, вам будет легче их найти.

    Помогает посещать правильные места. Если вы склонны к аналитике и интроверту, вам будет проще найти людей в шахматном клубе или на философском собрании. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе действий по борьбе с изменением климата.

    Какой ты социальный мыслитель?

    Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

    Начать викторину

    Однако недостаточно просто оказаться в нужном месте. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее. Все кажутся скучными и неинтересными до того, как вы с ними познакомитесь — возможно, вы тоже.

    Вот почему важно дать каждому 15-20 минут светской беседы, прежде чем решить, нравятся они вам или нет.

    Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете выяснить, с чем они работают, что изучают и что для них важно.

    Неважно, любим мы светские беседы или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что ты можешь извлечь из этого максимум пользы. И светская беседа не обязательно должна быть глупой — она может стать вашим инструментом, чтобы выяснить, стоит ли кому-то стать другом.Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.

    Ощущение, что попытки подружиться будут слишком трудоемкими или вообще не будут работать

    Часто возникают мысли типа «Я ни в коем случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то а потом они все равно никогда не захотят тусоваться».

    Хотя ситуация может показаться безнадежной, вот несколько советов.

    1. Напомните себе, что ничто, кроме вас самих, не мешает вам завести друзей.Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
    2. Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с этим рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо на вас реагируют, решение состоит в том, чтобы поработать над своими социальными навыками.
    3. Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют негативные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность. Мы можем обвинять других, нашу жизненную ситуацию или чувствовать себя чуть ли не проклятыми. Какими бы сильными ни были эти эмоции, напомните себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.

    Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может заставить любого почувствовать себя ошеломленным. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.

    Не думать, что общение доставляет удовольствие

    Есть много причин не думать, что общение доставляет удовольствие. Возможно, вы интроверт, страдаете социофобией или не чувствуете, что общаетесь с людьми.

    Если вы так считаете, вот вам совет:

    • Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов.Если вы, например, заходите на Meetup.com и ищете группы, близкие вашим интересам, вы, скорее всего, встретите людей, близких вам по характеру.
    • Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то. Вы можете прочитать больше об этом в разделе Нелюбовь к людям или чувство обиды на других.
    • Некоторым не нравится общение, потому что они беспокоятся или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить.Это истощает их энергию. Если вы можете понять это, знайте, что чем больше опыта вы приобретете, тем веселее будет общаться. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
    • Самый эффективный способ преодолеть социальную тревожность — подвергать себя воздействию социальных ситуаций. Начните постепенно с того, что просто средне-страшно, и двигайтесь вверх.

    Основная статья: Как получать удовольствие от общения

    Трудно доверять людям и не открываться

    Если кто-то предал вас в прошлом, вам может быть трудно доверять снова.Проблема в том, что проблемы с доверием мешают нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впустить людей и познакомиться с вами.

    Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно раскрывать свои самые сокровенные секреты или делать себя уязвимым.

    Практикуйтесь в том, чтобы делиться мелочами о том, что вы чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я обычно волнуюсь перед такими событиями» или «Мне никогда особо не нравились фильмы «Властелин колец», я больше увлекаюсь научной фантастикой. » или «Это моя любимая песня. Это всегда делает меня счастливым». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о том, кто вы есть. Чтобы два человека узнали друг друга, они должны знать друг о друге кое-что.

    Единственное, что может нанести больше вреда, чем быть преданным, — это решить не доверять людям. Это удержит вас от установления близких отношений.

    Иногда проблемы с доверием очень серьезны, например, если мы не можем доверять своим родителям. В таких случаях полезно обратиться к терапевту.

    Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение кабинета настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace за то, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

    Вот несколько ценных советов о том, как решать проблемы с доверием.

    Чувство, что вы не подходите или что вы другой

    Если вы чувствуете, что не подходите, напомните себе, что есть такие же люди, как и вы. Вам просто нужно найти их.

    Ищите группы по интересам, связанные с тем, чем вы увлекаетесь. Если вы живете в маленьком городке, и ваша социальная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.

    Узнайте, как избежать поверхностной светской беседы

    Преодолеть неловкую светскую беседу и установить содержательные связи. Пройдите наш тест, чтобы начать.

    Начать викторину

    Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, нужны хорошие социальные навыки.

    Однако иногда ощущение, что люди не понимают вас, может быть признаком депрессии.

    Подробнее о том, как найти единомышленников.

    Глава 5. Распространенные ошибки, из-за которых трудно подружиться

    До этого момента мы говорили о скрытых причинах и жизненных ситуациях, которые мешают подружиться. Однако у нас также может быть плохая привычка, которая стоит между нами и будущей дружбой. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем стать лучше, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.

    Необученная эмпатия

    Эмпатия — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы подружиться. На самом деле, исследования показывают, что у людей, которые набрали высокие баллы в тестах на эмпатию, больше друзей. [12]

    Вы можете тренировать свою эмпатию с помощью…

    • Интересоваться незнакомцами – Задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
    • Будьте непредубежденными – Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
    • Подумайте о том, что чувствуют другие – Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
    • Попытка посмотреть на вещи с точки зрения другого человека – Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. д.) человек мог бы случиться с вами, как бы вы себя чувствовали?

    Люди с социофобией обычно обладают высоким уровнем эмпатии. [13] Фактически, одной из причин социальной тревожности является чрезмерная озабоченность тем, что думают люди. У человека с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за отсутствия сочувствия.

    Не зная, что сказать, или не желая разговаривать с людьми

    Иногда кажется невозможным понять, о чем нужно говорить. Тем не менее, мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.

    Любая дружба начинается с светской беседы. Практикуйтесь начинать разговоры с людьми, даже если вам этого не хочется.

    Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы изобразить кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы хотите иметь возможность перейти к более интересным темам, чтобы вы могли начать сближаться.

    Я даю несколько советов, как это сделать, в статье как вести разговор.

    В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы

    Мы быстрее сближаемся, когда ведем двусторонний разговор: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. [9]

    Такое движение туда-сюда заставляет всех чувствовать себя вовлеченными.

    Только задавая вопросы, человек может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас. С другой стороны, разговоры только о вас быстро утомляют людей.

    Если вы несколько минут говорили о том, что вас интересует, или несколько минут говорили о другом человеке, переключитесь.

    Стремитесь к балансу между тем, чтобы рассказать о себе, затем задать вопросы и внимательно выслушать.

    Если вы склонны много говорить о себе, может быть полезно иногда спрашивать себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить другого человека чувствовать себя более заинтересованным — спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.

    Избавьтесь от социальной неловкости

    Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

    Начать викторину

    Не поддерживать связь с людьми, которых вы встречаете

    Если вы встретили человека, с которым вы ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?

    Возьмите за привычку спрашивать номер каждый раз, когда встречаете кого-то, с кем вам понравилось разговаривать.Вы можете сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. Как насчет торговых номеров, чтобы мы могли поддерживать связь?» .

    Может показаться неловким и слишком интимным просить кого-то, кого вы только что встретили, встретиться с вами один на один. Вместо этого не забудьте пригласить человека, когда вы собираетесь на какое-то общественное мероприятие, которое может иметь к нему отношение.

    Если вы, например, знаете двух человек, которые интересуются историей так же, как и вы, вы можете спросить их обоих, не хотят ли они встретиться за чашечкой кофе и поговорить об истории.

    Угождать людям и заходить слишком далеко, чтобы понравиться кому-то

    Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое истинное «я». Способность угодить людям может сигнализировать об отчаянной потребности в признании, и это делает кого-то менее симпатичным.

    Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что только тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.

    Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, больше всего понравится другому человеку.Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.

    Не выглядит доступным

    Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы будете выглядеть напряженным, раздраженным или злым. Это распространенная проблема, поскольку мы склонны напрягаться, особенно если чувствуем себя некомфортно рядом с другими.

    Если вы понимаете это, попрактикуйтесь в том, чтобы ваше лицо выглядело дружелюбнее и дружелюбнее. Старайтесь не скрещивать руки — это также может придать вам сдержанный вид.

    См. нашу статью о том, как быть более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.

    Быть слишком негативным

    Человеку свойственно иногда негативно относиться к вещам или к жизни в целом. Однако излишняя негативность заставляет большинство людей утомляться.

    Избегать…

    • Жаловаться
    • Рассказывать истории о чем-то плохом, что произошло
    • Очернять людей

    Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это может повредить вашим отношениям, если вы обычно настроены негативно.Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.

    Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о соотношении положительных и отрицательных комментариев. Вы хотите, чтобы положительные стороны намного перевешивали отрицательные. Это не значит, что вам нужно притворяться позитивным — просто вы хотите уберечь окружающих вас людей от слишком большого количества негатива.

    Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе иметь негативные мысли. Смысл в том, чтобы меньше говорить о негативе в жизни при общении с людьми.

    Отсутствие самосознания

    Возможно, ваша семья и друзья намекнули на проблемы в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны. Возможно, они ошибаются, а может быть, они видят что-то, чего не видите вы.

    Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете сделать: вспомните ситуацию, когда кто-то поднял вопрос о вашем поведении.

    Это могут быть такие вещи, как «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубишь» .

    Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы также привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет, отлично. Возможно, это было просто то, что они сказали безосновательно. Однако, если вы можете с ними согласиться, это еще лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.

    Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» больно, но полезно.

    Глава 6: Наличие друзей, которые не кажутся настоящими друзьями

    Что, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете доверять им, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто может относительно легко заводить друзей, но тогда они либо не готовы к вам, либо разочаровываются в вас, либо предают вас, либо причиняют вам боль.

    См. наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.

    Хотя может быть много причин, по которым друзья не могут быть рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.

    • Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь отточить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше вариантов, с кем быть.
    • Если вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы требуете от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут помогать вам время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей моральной поддержкой.
    • Оцените, есть ли у вас вредная привычка, из-за которой люди могут устать. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.

    Вам также может быть интересно прочитать нашу статью «Нормально ли не иметь лучшего друга?»

    Будьте самокритичными

    Если один или два друга разочаровываются в вас или причиняют вам боль, проблема, скорее всего, в них. Возможно, что-то случилось в их жизни, а может быть, они эгоисты или даже социопаты. Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через какое-то время преследуют вас или причиняют вам боль, это может быть то, что вы делаете.

    Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете сделать что-то, что людям может не понравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки, и вы увидите невероятный подъем в своей социальной жизни.

    Чтобы узнать, как утомить людей, прочтите предыдущую главу Распространенные ошибки, из-за которых трудно подружиться. Те же самые ошибки также имеют тенденцию утомлять людей позже в дружбе.

    Ниже мы рассмотрим некоторые дополнительные распространенные ошибки, которые обычно становятся проблемой, особенно на более позднем этапе дружбы.

    Использование друзей в качестве терапевтов

    Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально хотеть поговорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблемах — это нормально, и они даже могут помочь им лучше узнать вас.Однако использование друзей в качестве терапевтов утомит их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей моральной поддержкой, они могут предпочесть быть с кем-то, кто менее эмоционально напряжен. Это суровая реальность, но это все же реальность.

    Если у вас есть возможность обратиться к настоящему психотерапевту, вы можете сделать это вместо него. Если нет, попробуйте ограничить частоту разговоров с друзьями о эмоционально сложных вещах. Вы также можете попробовать онлайн-терапию.

    Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение кабинета настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace за то, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

    Быть слишком навязчивым

    Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.

    Навязчивые друзья, как правило, нуждаются в большом количестве подтверждений и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряженность в дружбе.

    Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.

    Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем может дать ваш друг, попробуйте контактировать с ним немного меньше. Сосредоточьтесь больше на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте поддерживать связь со своим другом полностью. Вы хотите найти баланс, при котором вы оба чувствуете себя комфортно.

    Отсутствие гибкости или уступчивости

    Возможно, изменения, внесенные в последнюю минуту, выбивают вас из колеи.Допустим, в планах было пойти в кино или в путешествие, но теперь это не так. Новый план может быть не лучше и не хуже, а просто другим. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть полезно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.

    Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это может быть хорошо. Это может быть даже лучше. Позвольте себе подумать о возможностях и общей картине, если вы скажете: «Хорошо.

    Низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением

    «99% моих друзей были грубы со мной или ругались за моей спиной».

    Всегда будут люди ядовитые, эгоистичные и грубые. Однако, если вы чувствуете, что постоянно встречаете людей такого типа, вы хотите оценить, не можете ли вы неправильно истолковать действия других.

    Вот несколько примеров:

    • Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и ​​винит во всем работу, он может быть грубым или эгоистичным.Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
    • Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты, или что-то в вашем поведении просто делает их более полезными, чтобы быть с другими друзьями.
    • Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может случиться так, что они правы и говорят что-то, что может помочь вам стать лучшим другом.

    Во всех этих примерах трудно понять, где правда, но стоит оценить все возможности.

    Глава 7: Завести новых друзей

    Советы, как завести новых друзей

    Основная статья: Как завести друзей.

    До сих пор мы говорили о жизненных ситуациях, основополагающих факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно подружиться. Но как на самом деле заводить новых друзей, шаг за шагом? Люди часто находят новых друзей через существующих.Таким образом, вы должны использовать разные стратегии, чтобы завести друзей, когда у вас их нет.

    Ниже приведен список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.

    • Ходите в места, где вы регулярно встречаетесь с людьми – Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место совместной работы или встречи.
    • Скажите «да» приглашениям . Примите все меры для общения, даже если вам этого не хочется.
    • Напомните себе о ценности светской беседы . Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что любая дружба начинается с светской беседы.
    • Будьте дружелюбны – Чтобы люди любили вас, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, будьте любопытны.
    • Будьте любопытны к людям — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите общие черты, более естественно поддерживать связь.
    • Отважьтесь открыться – Неправда, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что это кто-то, с кем они хотят подружиться?
    • Не списывайте людей со счетов слишком рано – Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут вашего разговора. Постарайтесь узнать людей поближе, прежде чем решить, интересны они вам или нет.
    • Проявите инициативу – Напишите людям и спросите, не хотят ли они встретиться, подойти к группе и поболтать. Проявлять инициативу обычно страшно, так как вас могут отвергнуть. Но если вы не будете проявлять инициативу, вы не сможете завести друзей.

    Сколько времени нужно, чтобы завести друга?

    Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.

    Согласно одному исследованию, люди проводят с кем-то сотни часов, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». [14]

    Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: [14]

    • Случайный друг: 50 часов, проведенных вместе
    • Друг: 90 часов, проведенных вместе
    • Хорошо друг: 200 часов, проведенных вместе

    Это объясняет, почему так сложно подружиться с кем-то, кого мы только что встретили на встрече. Проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему классы и регулярные встречи — хорошие места.

    Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и делайте что-то вместе с другими людьми как можно чаще.

    Нормально ли не иметь друзей?

    Что бы тебе ни говорили люди, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы сами решаете, как вы хотите ее прожить. У многих людей нет друзей.

    Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других от вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее.Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей — это нормально, большинство людей скажут, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.

    Зачем нам нужны друзья

    Недавние исследования показали, что иметь друзей не только приятно, но и то, что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни. Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкуривать 15 сигарет в день. [1]

    Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:

    Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. [2] Подобно тому, как чувство голода должно побуждать нас к еде (чтобы мы оставались здоровыми), чувство одиночества, вероятно, побуждает нас искать друзей (чтобы они могли защитить нас). [3]

    Вывод: испытывать одиночество естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть и положительная сторона: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге добиться успеха в обретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.

    Показать ссылки +

    Рекомендации

    1. «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
    2. Сейфарт Р.М., Чейни Д.Л. (2012) Эволюционные истоки дружбы
    3. Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
    4. Фейлер, округ Колумбия, и Клейнбаум, А.М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии.Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
    5. Симптомы депрессии и настораживающие признаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
    6. Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
    7. Буньян, Н. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в исследовании. Телеграф. Проверено 10 января 2020 г.
    8. Триверс, Роберт Л. (1971). «Эволюция взаимного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. doi:10.1086/406755
    9. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Е. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные результаты. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
    10. YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.сеть.
    11. Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательство Спрингер.
    12. Кардос П., Лейднер Б., Плех К., Солтеш П. и Унока З. (2017). У эмпатичных людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
    13. Тиби-Элханани, Ю., и Шамай-Цури, С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревожности: первые доказательства повышенных эмпатических способностей.Израильский журнал психиатрии и родственных наук, 48 (2), 98–106.
    14. Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.

    Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей

    1. Научитесь избегать пустых светских разговоров.
    2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
    3. Развивайтесь в обществе, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
    4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто добиваются успеха в обществе.
    5. Узнайте, как можно перейти от сверления к склеиванию менее чем за 7 минут.

    Начать бесплатное обучение.

    Беспокойство людей, у которых нет друзей

    Еще одна статья на этом сайте посвящена некоторым общим опасениям, которые могут возникнуть у любого, кто пытается подружиться. Среди людей, которые хотят строить социальную жизнь, подгруппа с некоторыми уникальными страхами – это те, у кого вообще нет друзей.Беспокойство, которое у них есть, может быть довольно ограничивающим и помочь им застрять в их бедственном положении.

    Ниже я разберу самые распространенные заботы одиноких людей. Прежде чем я перейду к этому, я упомяну два, которые состоят из множества отдельных идей, расположенных ниже:

    1. «Чтобы завести друзей, вам нужны друзья. Это Уловка-22. Если у вас нет жизни, у вас слишком много вещей, чтобы исправить ситуацию. Но если у вас уже есть друзья, тогда вы можете легко сделать больше, чем вам когда-либо понадобится.»
    2. «Тебе нужно скрыть тот факт, что у тебя нет друзей.»

    «Отсутствие друзей должно означать, что я полностью неполноценен»

    Как и в случае любой социальной проблемы, отсутствие друзей может быть неприятным, обескураживающим состоянием и может быть признаком того, что у вас есть слабые места, над которыми нужно работать, но это не означает, что вы в корне сломлены. . У многих людей были периоды в жизни, когда им не с кем было пообщаться. Ваша ценность определяется не только количеством друзей.У многих подлых придурков широкие круги общения. Многие хорошие люди были одиноки.

    Когда у кого-то нет друзей, это почти никогда не происходит, потому что их основная личность непривлекательна. Обычно это происходит из-за сочетания мешающих факторов, таких как:

    • Они не знают, как заводить друзей.
    • Они слишком застенчивы, социально озабочены, неуверенны или неуверенны в себе, чтобы заводить дружеские отношения.
    • Они не возражают против одиночества, поэтому у них не так много мотивации выходить на улицу и встречаться с людьми, как у тех, кто постоянно жаждет компании.
    • Текущая ситуация оставила их без друзей (например, они только что переехали в новый город, их старые друзья уехали).
    • Их жизненные обстоятельства действительно настроены против них (например, они много работают, им приходится долго ездить на работу и жить в глуши; они учатся в маленькой сельской средней школе, где у них мало общего с другими учениками) .
    • Они были одиноки достаточно долго, чтобы выработать модели поведения, которые удерживают их в колее.

    «У людей будет негативная реакция, когда они узнают, что у меня нет друзей»

    Нет, не обязательно. Некоторые могут, но другим все равно. Это беспокойство предполагает, что все действительно суровы, предвзяты и разборчивы в том, что они ищут в друге или коллеге. Некоторые люди добрые и понимающие. Они понимают, что кто-то может быть застенчивым или так и не научился заводить друзей. Возможно, они сами боролись с этими проблемами. Они понимают, что кто-то может иметь процветающую социальную жизнь в один год, а на следующий год потерять ее, когда все их друзья уедут.Да, иногда людей негативно оценивают за то, что у них нет друзей, но нельзя допускать, чтобы такая возможность вас парализовала.

    Реакция людей на то, как правило, основана на чьей-то причине отсутствия друзей:

    Причины отсутствия друзей понятны большинству людей

    • Вы только что переехали в город
    • Твои старые друзья уехали
    • Ваши старые друзья были слишком заняты другими сферами своей жизни, такими как работа и дети, и исчезли с карты
    • Вы мирно расстались со своими старыми друзьями из-за смены ценностей или интересов
    • Вы перенесли серьезное физическое заболевание, из-за которого много лет не могли заниматься. Вы только что достаточно восстановились, чтобы вернуться в мир

    Причины отсутствия друзей некоторые поймут, а другие нет

    • Вы состояли в длительных отношениях и все время проводили с партнером — Некоторые люди могут задаться вопросом, почему у вас не было хотя бы одного или двух друзей, но многие партнера легко сделать их вашей единственной социальной отдушиной. Это особенно верно, если у вас есть дети, которые могут держать вас взаперти.
    • Вы делили круг общения со своим бывшим, и все они ушли с ним после расставания — Кто-то может спросить, почему все они встали на сторону вашего партнера. Вы сделали что-то не так? Другие могут предположить, что группа сначала была просто друзьями вашего бывшего, и последовали за ними из лояльности.
    • Вы потеряли связь с друзьями, потому что были очень заняты. — Они могут спросить, почему вы не можете хотя бы поддерживать с ними связь. Но они могут понять, даже если вы пытаетесь оставаться на связи, если вы очень заняты, ваша дружба все равно может ускользнуть.
    • От природы ты не такой общительный. Вы предпочитаете иметь лишь горстку друзей, а иногда это приводит к тому, что их вообще не бывает. — Некоторые люди знают, что менее общительный характер — это приемлемая, распространенная черта характера, но у других есть всевозможные ложные представления об этом.
    • Вы поссорились со своими старыми друзьями — Люди могут задаться вопросом, не слишком ли вы драматичны или с вами трудно ладить. Другие понимают, что иногда есть уважительная причина разорвать контакт с целой токсичной группой одним махом.
    • Вы слишком застенчивы или неуверенны в себе, чтобы заводить друзей — Некоторые люди сочувствуют застенчивости. Многие испытали это на себе и знают, как это может быть тяжело. Другие этого не понимают.
    • У вас были длительные проблемы с психическим здоровьем, например, сильная социальная тревога, из-за которой вы застряли дома — Больше людей, чем вы думаете, понимают проблемы психического здоровья, но у других есть предвзятое мнение о них.

    Еще одним фактором является то, как долго у вас не было друзей.Прошло всего несколько месяцев или больше года? Если это было дольше, некоторые люди все равно поймут, но такая ситуация не так распространена, поэтому многим будет любопытно, почему это было так долго.

    Как правило, чем старше люди, тем больше они понимают. В старших классах вы, скорее всего, получите мелочный, незрелый ответ. Чем больше у кого-то жизненного опыта, тем больше они понимают, что люди могут переживать периоды одиночества, часто не по своей вине.

    Даже если люди не понимают, они, вероятно, не станут жестоко издеваться над вами.Возможно, они еще не уверены, как воспринять новость, но если вы объяснитесь и в остальном будете выглядеть солидным человеком, они могут решить, что их все устраивает в ваших обстоятельствах. Если они отвергнут вас, скорее всего, они тихо прекратят общение, а не посмеются вам в лицо.

    По большей части то, что люди думают о вас, определяется тем, как вы взаимодействуете с ними в данный момент, а не «бумажной» информацией о вашей жизни, которой они располагают. Если вы обычно производите впечатление хотя бы немного общительного и симпатичного человека, людям будет все равно, если они узнают, что у вас нет друзей.То, как вы выглядите как личность, имеет большее значение, чем любые абстрактные представления, которые у них есть о «людях без друзей». Вы им уже нравитесь, поэтому они придадут благотворительный смысл тому новому, чему научились.

    Работает наоборот, если у кого-то сложилось о вас не самое лучшее впечатление. Если они узнают, что у вас нет друзей, они могут отреагировать негативно, но это больше потому, что они уже сложили о вас так себе мнение. На самом деле дело не в вашем отсутствии друзей. Если бы они щелкнули с вами, у них был бы другой ответ.

    Небольшое замечание: если только один или два человека не являются вашими поклонниками, это может быть связано с несовместимостью. Вы не можете найти общий язык со всеми. Если вы обнаружите, что большинство людей встретили вас холодно, это тяжело, но есть множество способов поработать над собой и в конечном итоге получить более теплый отклик.

    В этой статье более подробно рассказывается о практических аспектах сообщения людям, что вы не ведете социальную жизнь в данный момент:

    Говорить людям или скрывать, что у тебя нет друзей

    «Люди всегда спрашивают друг друга о своей социальной жизни»

    Этот играет на страхе, что его разоблачат и осудят.Некоторые одинокие люди так боятся, что их якобы постыдная тайна станет известна, что избегают общения, потому что может всплыть тема их друзей. Они могут даже преувеличивать опасения, что кто-то кропотливо допрашивает их об их дружбе, пока они не будут вынуждены признаться, насколько они одиноки.

    Это варьируется от человека к человеку, но я заметил, что люди не часто спрашивают друг друга об их социальной жизни или . Есть много других вещей, о которых можно поговорить, и все обычно предполагают, что у других людей есть друзья, и поэтому не чувствуют необходимости спрашивать об этом.Углубленных допросов они, естественно, практически никогда не проводят. Это искаженный сценарий наихудшего случая.

    Иногда эта тема всплывает. Например, кто-то может спросить, чем занимаются ваши друзья на этих выходных или с кем в вашей маленькой школе или городе вы проводите время. Опять же, эта статья посвящена тому, как рассказать людям. В целом, если вы избегали социальных ситуаций, потому что беспокоились, что все узнают о вашем статусе «отсутствие друзей» в течение нескольких минут после встречи с вами, поймите, что это вряд ли произойдет.

    «Даже если другим людям все равно, отсутствие друзей заставит меня вести себя отталкивающе»

    Если у вас нет друзей, это может сделать вас непривлекательным в смысле самосбывающегося пророчества, заставив действовать слишком отчаянно, нервно и чрезмерно нетерпеливо. Тем не менее, это все виды поведения, которые вы можете закрыть. Во-первых, вы можете посмотреть на свою ситуацию по-другому, таким образом, чтобы уменьшить ваше отчаяние (надеюсь, статья, которую вы сейчас читаете, поможет). Вы также можете сознательно стараться не вести себя так, как будто вы нуждаетесь (т.г., посылая кому-то кучу «что случилось, ты на меня злишься?» сообщения, когда они не отвечают через полчаса).

    «Если люди узнают, что у меня нет друзей, они будут волноваться, что я буду обузой, каким-то одиноким унылым мешком, который будет привязываться к ним, за которого они будут чувствовать ответственность»

    Страх заключается в том, что потенциальные друзья подумают о том, чтобы провести с вами время, а затем спросят себя: «Я буду их единственным другом? Будут ли они хотеть видеть меня и постоянно писать мне, потому что я — все, что у них есть? Давление на меня, чтобы я был для них всем? Если я не чувствую, что все получается, буду ли я чувствовать себя супер виноватым из-за того, что покончу с этим и верну их в их жалкое, изолированное существование? Хочу ли я брать на себя все это?»

    Я думаю, разумно сказать, что большинство людей не будут так думать, если только вы не излучаете действительно прилипчивые, удушающие вибрации. Если вы выглядите расслабленным, как будто вы можете справиться сами, и если вы не задушите их своим вниманием, их мысли не будут туда обращаться.

    Статья продолжается ниже… СПОНСОР

    Бесплатное обучение: «Как удвоить свою социальную уверенность за 5 минут»

    По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя непринужденно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

    Также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы завязать интересный разговор.Нажмите здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

    «Если у тебя нет друзей, тебе становится скучно и не о чем говорить»

    За этим убеждением стоят два сомнительных предположения:

    Предположение № 1: Когда люди разговаривают, они тратят много времени на разговоры о других своих друзьях и о том, что они с ними делали.

    Если у вас нет друзей или недавних событий, которыми можно было бы поделиться, вам нечем будет поделиться, и все будут думать, что вы скучный

    Для многих социальных кругов это не так, и они в основном говорят о вещах помимо друг друга или выходках, которые они вытворяли на прошлой неделе.Кроме того, есть масса других способов добавить интересные или развлекательные материалы в обсуждение. Вы можете рассказать о телешоу, которое вы смотрели, или о месте, которое вы недавно посетили, или поделиться своим мнением о мировом событии, или пошутить, и это лишь некоторые из вариантов.

    Предположение № 2: если у вас нет друзей, вы ничего не можете сделать, чтобы быть интересным или о чем поговорить

    Некоторые люди, не имеющие друзей, проводят большую часть своего времени дома, занимаясь тем, что, по их мнению, делает их «хромыми» и «скучными», например, смотря фильмы или играя в видеоигры.Почему они остаются в так много?

    • Они могут стыдиться своего одиночества и стараются спрятаться ото всех.
    • Они могут чувствовать себя подавленными и обескураженными, и у них нет настроения выходить на улицу.
    • Они могут неосознанно предположить, что, поскольку у них нет социальных планов вывести их из дома, у них нет другого выбора, кроме как остаться дома.
    • Они могут быть моложе, иметь некоторые домоседские наклонности и просто не знать обо всех вещах, которые они могут делать вне своего дома или квартиры.

    Вам не нужна общественная жизнь, чтобы гулять и заниматься интересными делами. Вы все еще можете многое сделать самостоятельно, что даст вам темы для разговора (помимо других преимуществ, таких как просто приятное времяпрепровождение или, может быть, возможность познакомиться с людьми). Опять же, чтобы дать несколько вариантов, вы можете отправиться в поход, посетить художественную выставку или послушать живую музыку.

    Кроме того, несмотря на множество преимуществ выхода из дома, оставаться дома, читать и играть в игры автоматически не надоедает. Я понимаю, что если это все, что вы делаете, вам может понадобиться больше разнообразия в вашей жизни. Но в кругу нужных людей вы легко могли бы вести долгую и увлекательную беседу только о том, какими книгами, фильмами или играми вы увлекались в последнее время.

    «Вам мало что можно предложить потенциальным друзьям, если у вас нет собственного круга общения»

    Идея здесь в том, что люди не захотят дружить с вами, как только поймут, что у вас нет группы, с которой они могли бы встретиться и пообщаться. Это убеждение также состоит из нескольких предположений, которые не выдерживают более тщательного изучения:

    Предположение № 1: каждый уделяет большое внимание социальным контактам потенциального друга и тому, с кем он может встретиться через них

    Некоторые люди действительно ценят возможность новых социальных контактов, но многие этого не делают.Когда они встречают кого-то нового, они сосредотачиваются на этом человеке и на том, что они о нем думают, а не на том, какие гипотетические связи они могли бы установить. При прочих равных, наличие круга общения не помешает, но есть десятки других личных качеств, которые людей волнуют больше. Когда вы знакомитесь с кем-то, вы сразу начинаете задаваться вопросом, насколько велик их круг общения и что вы могли бы получить от него? Если вы этого не сделаете, не будет ли разумным сказать, что некоторые другие люди думают в том же направлении?

    Предположение № 2: Единственное стоящее, что вы можете предложить людям, — это сеть друзей, чтобы они могли связаться с

    .

    Конечно, есть множество способов быть ценным другом.Если кто-то посчитает вас забавным, интересным, забавным и поддерживающим, неужели они действительно отвернутся от вас, потому что знают, что через вас не смогут познакомиться с еще десятью людьми?

    Предположение № 3: Все действительно сосредоточены на гигантской социальной сети

    Опять же, некоторые люди это ценят, но многие — нет. Большая часть мира счастлива иметь небольшое количество близких друзей. Некоторые даже думают, что большой круг общения — это изматывающая суета.

    Предположение № 4: все сосредоточены на больших групповых мероприятиях, таких как вечеринки

    Предположительно, они хотят встречаться с людьми со своими разросшимися связями, чтобы их могли приглашать на более крупные шумные встречи.Они также якобы рассматривают времяпрепровождение один на один как отдаленную секунду. Еще раз, все люди разные. Некоторые люди отдают предпочтение большим собраниям. Другие предпочитают проводить время со своими друзьями поодиночке. Они сочли бы это негативным, если бы у нового друга было две дюжины приятелей, с которыми он устраивал вечеринки каждые выходные.

    Предположение № 5: Кто-то, кто тусуется с людьми, но не имеет собственных социальных контактов, которые он мог бы предложить, «прихлебывается»

    Если вы проводите время с кем-то, и они искренне наслаждаются вашей личностью и обществом, как это халтурить? Дружба — это не упрощенный обмен социальными контактами, где, если этого не происходит, это означает, что один человек «берет» что-то у другого.

    Предположение № 6: почти все друзья заводятся через существующих друзей

    Это, безусловно, важный способ завести друзей, но далеко не единственный. Люди часто формируют социальные группы с нуля с помощью таких методов, как присоединение к командам или клубам, поиск новых увлечений или волонтерство. Если кто-то не может найти новых друзей через вас, у него есть много других вариантов.

    «Намного легче заводить друзей, если они у вас уже есть»

    Очевидно, что требуется меньше усилий, чтобы завести больше друзей, когда у тебя уже есть социальная жизнь.Было бы наивно говорить иначе. Ниже приведен список некоторых преимуществ, которые он дает вам. Однако, несмотря на то, что это хорошие преимущества, это не означает, что вы безнадежны, если у вас нет друзей. Это просто бонусы, а не необходимые ключи к социальной жизни. Хорошая новость заключается в том, что как только вы заведете первых друзей, вы также сможете воспользоваться этими привилегиями.

    • Вы можете вести себя более уверенно с потенциальными новыми друзьями. Было бы неплохо иметь больше друзей, но они вам не нужны. Если кто-то отвергает вас, вы знаете, что есть несколько человек, которым вы уже нравитесь.
    • Вы производите впечатление немного лучше, потому что некоторые люди одобряют вас. У вас есть негласное доказательство того, что с вами не так уж невозможно поладить.
    • Вы можете знакомиться с людьми через своих друзей. Даже лучше, вы не встречаете совершенно незнакомых людей. У вас есть общий приятель. Вероятно, у вас есть схожие интересы. Ваш друг представляет вас, что является неявной рекомендацией.
    • Вы можете устраивать встречи с друзьями, а затем устраивать веселые мероприятия, на которые можно пригласить еще больше людей (например,г., попросить коллегу прийти на вечеринку, которую вы устраиваете).
    • Когда вы гуляете со своими друзьями, вы можете быть большой веселой компанией, к которой естественным образом тянутся другие люди.
    • Если вы хотите посетить мероприятие в городе, где вы можете познакомиться с новыми людьми, у вас есть компания. Вы не должны быть застенчивым человеком, который появляется один.
    • И да, некоторые люди могут быть более открыты к тому, чтобы подружиться с вами, потому что понимают, что могут познакомиться и с вашими приятелями.

    Реже упоминается то, что существующая социальная группа также может быть помехой:

    • Знание о том, что у вас есть друзья, может сделать вас ленивым и самодовольным при знакомстве с новыми людьми, даже если вы хотели бы иметь большую или более разнообразный круг.
    • У вас может не быть мотивации разговаривать с незнакомыми людьми в таких местах, как вечеринки, потому что у вас уже есть веселые друзья, с которыми можно поболтать.
    • Вы можете не чувствовать, что у вас есть время поговорить с новыми людьми на собраниях, потому что вам нужно догнать своих нынешних друзей.
    • Ваши друзья могут активно мешать вам общаться с новыми людьми, например, жаловаться на то, что их игнорируют или оставляют в покое.
    • Новые люди могут не решиться подойти к вам, потому что вы находитесь в центре гигантской устрашающей клики, или потому что они предполагают, что вы не захотите встречаться ни с кем другим.
    • Ваш текущий круг может непреднамеренно оттолкнуть некоторых людей. Не каждая социальная группа является элитным клубом, членом которого другие люди хотят быть. Например, люди могут подумать, что ваши друзья неприятны и не хотят проводить с вами время, если это означает, что вам придется мириться и с ними.
    • Ваши друзья могут умышленно отталкивать людей. Вы можете хотеть новых друзей, но они могут быть довольны существующим положением вещей и сопротивляться посторонним. Если вы пригласите кого-нибудь на свой еженедельный вечер настольных игр, ваши друзья могут нагрубить ему.

    Я не буду оскорблять ваш интеллект и заявлять, что отсутствие друзей — это преимущество, но есть два небольших способа, которыми это может помочь:

    • Это дает вам мотивацию и стремление знакомиться с людьми.
    • Это освобождает вас от обременений.Когда вы идете на мероприятие, вы можете потратить все свое время на то, чтобы познакомиться с новыми людьми. Вам не нужно проводить большую часть ночи со своими приятелями.

    «Если у вас нет друзей после определенного возраста или определенного момента в жизни, у вас нет надежды когда-либо их завести»

    Кто-то может переживать, что после колледжа или после 30 лет, если у них не будет друзей, возможности иссякнут, и они навсегда останутся одинокими. Дело в том, что никогда не поздно заняться своими проблемами и вести счастливую социальную жизнь.Знакомиться с людьми после школы и университета труднее, но едва ли до невозможности. Есть много случаев, когда пожилые, социально неопытные люди создают группу друзей.

    Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким

    Если у вас нет друзей, вам кажется, что вы будете одиноки на всю жизнь, и он, вероятно, скажет: «У меня совсем нет друзей».

    Конечно, это неправда.

    Вы все еще можете завести новых друзей, даже если окажетесь в ситуации, когда друзей не видно.Это происходит, когда вы переезжаете в новый город, расстаетесь с кем-то, кто был вашим единственным другом и любовником, или вносите важные изменения в свой образ жизни.

    Вот важные шаги, которые помогут вам избавиться от одиночества и обрести друзей, которых вы хотите.

    Понимание одиночества и застенчивости

    Одиночество и застенчивость могут вызвать непонимание и неправильно истолкованные чувства. Понимание правильного значения одиночества и застенчивости является ключом к их преодолению.

    Одиночество, например, не более чем сигнал, который генерирует ваше тело, когда вы не испытываете никакой социальной связи.Это сигнализирует вам, что потребность в социальных связях так же важна, как еда или питье.

    Если вы неправильно понимаете состояние одиночества, вы можете застрять в нем ни с того ни с сего, особенно если у вас нет друзей и вы не знаете, как с этим справиться.

    Застенчивость, с другой стороны, является страхом социальной критики. Позвольте мне повторить это еще раз: это боязнь социальной критики.

    Другими словами, застенчивость — это просто страх перед чем-то, что может произойти, но, вероятно, не произойдет.

    Если вы неправильно понимаете застенчивость и поэтому прячетесь  или уходите от людей, они, скорее всего, воспримут это как ваше отвержение.

    Даже если у вас хорошие намерения и вы просто избегаете отказа из-за застенчивости, люди могут неправильно воспринять эти действия как оскорбление их ценности. Это может заставить их думать, что вы сноб или тщеславны, и они, в свою очередь, начнут отвергать вас.

    Мастер общения и социальных навыков

    Разговор — это кровеносная вена социальных связей.Если вы освоите это, вы получите столько друзей и влияния, сколько захотите.

    Одним из важных факторов является способность поддержать разговор. Для этого нужно научиться интересоваться другими и задавать им вопросы о себе.

    Вы также хотите найти способ подключиться и разумно говорить на тему разговора. Нахождение точки соприкосновения в разговоре — вот что гарантирует, что люди захотят проводить больше времени в вашей компании.

    Если вы ищете более полезные способы улучшить свои социальные навыки, ознакомьтесь с этой статьей:

    12 способов улучшить социальные навыки и сделать вас общительными в любое время

    Научитесь заводить друзей и строить свой круг общения

    Первое, что нужно знать о том, чтобы заводить друзей, это то, что это навык.Это не то, с чем вы рождаетесь, как многим нравится верить.

    Заводить друзей — это не волшебная способность, которой обладают лишь немногие. Это приобретаемый навык. Большинство из нас научились заводить друзей, когда были маленькими, но многим из нас нужно научиться новому навыку заводить друзей во взрослом возрасте.

    Для этого вам нужно найти группы людей, которые регулярно встречаются и имеют интересы, схожие с вашими. Вам также необходимо научиться находить с этими людьми что-то общее, кроме первого общего интереса, чтобы ваши новые знакомые стали друзьями.

    Если вы чувствуете, что сближаетесь с человеком, встретьтесь с ним один или два раза в социальной среде. Если все пойдет хорошо, вам следует регулярно встречаться с ними, чтобы поддерживать и укреплять связь.

    Заключительные мысли

    Это все навыки, которым вы можете научиться. Это не так сложно, когда знаешь как. Вы можете продолжать заводить хороших друзей, независимо от вашего возраста.

    После того, как вы завели несколько друзей, следующим шагом будет представить их друг другу.Если вы сделаете это, вы получите то, что мы называем социальным кругом: приятный круг друзей, который работает с вами при составлении планов, вводит в группу новых людей и создает удивительные впечатления, которыми вы будете наслаждаться вместе.

    Как только у вас появится хороший круг друзей, вы уже не единственный, кто пытается улучшить свою социальную жизнь. В этом вам помогут и ваши близкие друзья!

    Автор фото: Unsplash через unsplash.com

    «У меня нет друзей» — 21 вещь, которую вы можете сделать, если чувствуете, что это вы

    Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров.Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

    Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам, если вы чувствуете себя одиноким или изолированным. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

    Если у вас нет никого, кого вы могли бы назвать настоящим другом, одиночество может быть тяжело переносимым, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.

    Чувствуете ли вы, что у вас совсем нет друзей или просто нет друзей в школе, колледже или на работе, вы не должны позволять себе думать, что вы неприятны.

    Вам просто нужно изучить возможные причины, по которым вы еще ни с кем не подружились, и постараться их устранить.

    Вот 21 очень эффективный совет, как завести больше друзей.

    Примечание: если вы на самом деле общительный и общительный человек, но ваша личная ситуация изменилась и вы скучаете по друзьям вокруг вас — возможно, вы переехали, ушли с работы, чтобы родить ребенка, недавно вышли на пенсию или что-то еще — совет в этой статье по-прежнему актуальна для вас и заслуживает внимания.

    1. Убедитесь, что вы не блокируете новые дружеские отношения.

    Если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас мало друзей и вы часто чувствуете себя одиноким. Поэтому может показаться странным спрашивать, действительно ли вы препятствуете формированию новых дружеских отношений.

    Вы можете справедливо спросить: «У меня нет друзей, так какого черта мне мешать?»

    Что ж, ответ таков: вы можете даже не осознавать, что делаете это.

    Разум — сложный зверь, и многое из того, что мы делаем, исходит из места, намного ниже уровня сознания.Мы делаем их автоматически, не задумываясь и не задумываясь о том, как они могут повлиять на нашу жизнь.

    Такое поведение, скрытое от вас, обычно формируется из-за каких-то нерешенных личных проблем.

    Вам не нужно переживать серьезную эмоциональную или физическую травму или жестокое обращение, чтобы удерживать глубокую боль в своем подсознании.

    Кажущиеся незначительными события из вашего прошлого могут повлиять на ваше нынешнее мышление и заставить вас ставить барьеры на пути к дружбе.

    Возможно, вы выросли в среде, которая поощряла независимость и самосохранение, что теперь означает, что вы не чувствуете себя способным полагаться на других людей ни в чем, включая дружбу или развлечения.

    Возможно, в прошлом вас подвели люди, и вы отчаянно пытаетесь не допустить повторения того же чувства боли. Вы боитесь предательства и разочарования, поэтому держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать таких реальных рисков.

    Вы просто чувствуете себя недостойным дружбы с другими, потому что страдали от издевательств и преследований в ранние годы?

    Это всего лишь три примера того, как вы, возможно, создаете ментальные препятствия для создания значимых дружеских отношений и почему у вас может больше не быть друзей.

    Убеждения, которых вы придерживаетесь, и мысли, которые они порождают, могут мешать другим людям подружиться с вами. Спросите себя, возможно ли это в вашей жизни.

    2. Не давайте людям неправильного сообщения.

    Люди обычно очень открыты для новых друзей, но они должны чувствовать, что другой человек тоже хочет быть другом.

    Они оценивают ситуацию, читая знаки, прежде чем решить, стоит ли пытаться наладить связь с этим человеком.

    Итак, вам нужно спросить себя, не подаете ли вы неверные сигналы окружающим вас людям, которые могут быть потенциальными друзьями.

    Вы можете сказать: «У меня нет друзей», но избегаете ли вы приглашений на светские мероприятия? Вы делали это в прошлом? Если это так, вы должны понимать, что люди скоро перестанут спрашивать, если вы продолжаете их отвергать.

    Они просто решат, что вы либо не заинтересованы, либо что у вас есть дела поважнее.

    Затем язык тела и его влияние на других людей.

    Если вы кажетесь замкнутым со скрещенными руками и опущенной головой, это не наполняет людей уверенностью в том, что они подходят и разговаривают с вами.

    Если вы выглядите так, будто не хотите вступать в контакт, они будут держаться подальше, чтобы избежать социально неловкого взаимодействия или потенциального отказа; в конце концов, они тоже люди.

    Когда кто-то заговорит с вами, как вы ответите? Людям нравятся разговоры, которые текут естественно и не кажутся вынужденными.

    Если вы будете давать резкие ответы и пренебрегаете попытками продолжить дискуссию, молчание вскоре заставит их попрощаться.

    3. Изучайте социальные навыки и часто практикуйте их.

    Как только вы поймете, как вы можете стоять на пути к новым дружеским отношениям, вы должны решить проблемы, которые вы обнаружили.

    Как и в случае с любым другим навыком, вы должны предпринять шаги, чтобы изучить основы общения, а затем практиковаться каждый день, чтобы стать лучше.

    Вы можете начать с чего угодно, даже с простого приветствия знакомому лицу один раз в день, но чем чаще вы стараетесь, тем быстрее вы увидите результаты.

    Вам следует выбрать действия, направленные на конкретные области, которые вы выделили на первом этапе.

    Итак, если ваша независимость является причиной того, что у вас нет друзей, вам следует как можно чаще просить о помощи; начните с крошечных вещей и наращивайте оттуда.

    Если вы обычно отказываетесь от предложения выпить после работы, почему бы не попросить вас присоединиться к вам в следующий раз, когда ваши коллеги отправятся в бар.

    Вам нужно задержаться только на одну рюмку перед отъездом, но вы узнаете их намного лучше в социальной ситуации, чем когда-либо в рабочей среде.

    Если вам нелегко дается разговор, возможно, запомните краткий список сигналов, которые вы можете использовать, если диалог иссякает.

    Сделайте для них общие темы, например, что кто-то делал на выходных или какие планы на следующий праздник в календаре.

    Подобные простые вещи могут продлить общение и создать первые нити связи между вами и другим человеком.

    4. Научитесь принимать дискомфорт и неприятие.

    Скорее всего, общение дается вам нелегко.Вероятно, большую часть времени это кажется немного неловким и неудобным.

    Хотя это может быть так, вы не можете допустить, чтобы этот дискомфорт оттолкнул вас от попыток. Если вы хотите того, чего у вас сейчас нет, вы должны быть готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы получить это.

    Дело в том, что не каждое ваше социальное взаимодействие будет положительным опытом. И это нормально. Вы можете не ладить с кем-то. Разговор может никогда не начаться или сойти на нет через некоторое время.Они могут найти предлог, чтобы уйти. Такие вещи случаются, но они имеют значение только в том случае, если вы верите в них.

    Суть дискомфорта в том, что чем больше вы сталкиваетесь с ним и принимаете его, тем менее интенсивным он будет ощущаться в следующий раз. В конце концов, этот дискомфорт станет просто крошечным чувством глубоко внутри, которое вас не беспокоит. Это может даже начать ощущаться как возбуждение.

    И хотя отказ иногда может причинить боль — особенно постоянный отказ — если вы не будете привязаны к конкретным результатам во время общения, вы не будете придавать такого большого значения тому, чтобы вас приняли.Вы сможете справляться с отказом по-деловому, просто рассматривая его как то, что произошло, а не какое-то суждение о вас как о личности.

    5. Приложите усилия для поддержания соединения.

    Как только между вами и кем-то еще образуется хоть малейшая связь, вы можете начать прилагать больше усилий для этой дружбы. Вы не можете ожидать, что другой человек сделает всю работу, чтобы установить с вами контакт только потому, что вы застенчивы или замкнуты.

    Вы должны быть инициатором общения и личных встреч, если хотите развить эту связь во что-то значимое.У другого человека могут быть другие друзья или социальная деятельность, и хотя он может приветствовать дружбу с вами, у него может быть меньше стимула для ее создания из-за существующих связей.

    Предполагая, что вас связывает определенное хобби или интерес, по крайней мере, вы должны время от времени отправлять им сообщения, чтобы обсудить это. Спросите, как у них дела, чтобы быть вежливыми, но затем попробуйте немного поговорить с ними о том, что вас интересует.

    Вы болеете за одну и ту же спортивную команду? Расскажите об игре или передавайте сплетни.

    Любишь ли ты комиксы? Попросите рекомендации новых для чтения.

    Вы разделяете любовь к выпечке? Отправьте им снимок вашей последней партии карамельных пирожных из белого шоколада и спросите, не нравится ли им рецепт (или они могут прийти и попробовать!)

    Но вы не можете просто поддерживать этот цифровой канал связи. Если вы хотите, чтобы дружба продолжалась, вам нужно инициировать физические встречи.Опять же, вы можете делать предложения, связанные с тем, что вас связывает, будь то совместная игра, поход на съезд комиксов или встреча в модном кафе с пирожными, чтобы перекусить и выпить чашечку чая.

    Будьте активны. Не ждите, пока они придут к вам. Ни на секунду не думайте, что они свяжутся с вами, если действительно захотят. Ответственность лежит не только на них; это тоже на тебе. Сначала вы можете быть тем, кто продвигает дела вперед. В конце концов, да, вы захотите взаимной дружбы, в которой обе стороны одинаково заинтересованы, но вы можете быть источником этой первоначальной искры усилий.

    В то же время не форсируйте то, что не работает. Если вы приложили много усилий несколько раз, и кажется, что они не отвечают вам взаимностью, вы должны знать, когда принять тот факт, что дружба не должна была быть, и перенести свои усилия на что-то и кого-то еще.

    6. Превратите свои увлечения в источники новых друзей.

    Общие интересы часто являются хорошим строительным материалом для зарождающегося дружеского общения, так почему бы не взять занятия, которые вам нравятся, и превратить их в способ завести новых друзей?

    Используйте такие сервисы, как Meetup.com, чтобы найти единомышленников/группы в вашем районе, а затем присоединиться к ним, чтобы заняться тем, что вам всем нравится.

    Прелесть дружбы, основанной на страстях, заключается в том, что об этом легко говорить даже самому неловкому в социальном плане человеку. Вы будете знать предмет наизнанку и, вероятно, будете иметь много мнений по вещам. Вам не останется хвататься за то, что можно сказать; разговоры будут течь естественно.

    Этот совет настолько прост, что даже если сегодня у вас нет друзей, у вас сразу же появится социальная жизнь.

    7. Присоединяйтесь к приложениям дружбы.

    Чтобы получить друга, подружитесь с кем-то, кто может быть одиноким, изолированным или просто ищет компаньона.

    Существует множество приложений, помогающих людям заводить друзей (посмотрите этот замечательный список). Вы создаете профиль и сопоставляете его с другими людьми, у которых могут быть схожие интересы.

    Существуют общие приложения для дружбы, приложения для людей, которые занимаются спортом и фитнесом, приложения для молодых мам, приложения для владельцев собак/выгульщиков, приложения для общения с соседями и приложения для тех, кто просто хочет выпить кофе с кем-то новым .

    Это отличный подход для людей с социофобией. Вам не нужно пытаться встречаться с новыми людьми лично и выяснять, кто может искать нового друга. Пользователи этих приложений пользуются ими, потому что они хотят, чтобы нашли новых друзей. Это избавляет от некоторой неловкости в начальных разговорах и моменте «давайте дружить».

    8. Будьте искренними.

    Люди общаются с другими людьми, которые проявляют открытость и уязвимость. Это не значит, что вы должны изливать душу кому-то — это значит, что вы должны быть собой, показывать себя и не стыдиться своих причуд.

    Людям нравятся причуды. Когда кто-то готов показать свои причуды, это заставляет окружающих немного расслабиться. В конце концов, у всех нас есть что-то, что, как мы думаем, делает нас «странными», и мы часто стараемся не показывать этого. Но если кто-то другой уже демонстрирует свою странность, мы чувствуем себя более комфортно, демонстрируя свою странность — даже празднуя это.

    Быть по-настоящему самим собой тоже намного проще. Вам не нужно думать о том, как вам следует себя вести или что сказать правильно — вы просто делаете и говорите то, что для вас естественно.

    Люди могут сказать, когда кто-то говорит искренне. Точно так же они могут сказать, когда кто-то неискренний. Если бы им пришлось выбирать, они каждый раз выбирали бы подлинного человека. Это просто будет более реальным.

    Люди, которых вы встречаете, и друзья, которых вы заводите, не будут задерживаться надолго, если вы станете для них плохим другом.

    Убедитесь, что вы отдаете столько же, сколько и берете. Будьте добры, щедры, надежны и гибки. Будьте честны, заслуживайте доверия, будьте уважительны и будьте позитивны.

    Будьте хорошим слушателем и позволяйте другим выражать себя и свои чувства без осуждения, не критикуя их выбор и не пытаясь их контролировать.

    Берите на себя ответственность, когда делаете что-то, что их расстраивает. Извините и серьезно. И будьте прощающими, понимающими и сострадательными, когда они проявляют свою человеческую сторону и расстраивают вас.

    Поднимайте других, а не опускайте их. Празднуйте вместе с ними, когда в их жизни происходит что-то хорошее; не завидуйте их успеху и не пытайтесь превзойти их.

    Будьте рады их видеть, но будьте искренними. Не будьте источником драмы в их жизни, а вместо этого будьте тем, кто вносит положительный вклад. Поддержите их, когда им нужна помощь или плечо, чтобы поплакаться.

    Будьте такими друзьями, какими вы хотели бы, чтобы они были для вас.

    10. Начните с малого и двигайтесь маленькими шагами.

    Если вам трудно преодолеть застенчивость или социофобию, не пытайтесь преодолеть все сразу. Вы можете начать с малого с людьми, которых вы уже знаете в каком-то контексте.

    Практикуйте с ними свои навыки слушания и разговора. Привыкайте к тому, как идет туда-сюда. Вам не нужно говорить с ними в течение длительного времени, но старайтесь общаться с ними регулярно и наблюдайте, как ваши разговоры естественным образом становятся более продолжительными и открытыми.

    Затем попробуйте что-то сказать незнакомцу (или относительно незнакомому человеку, например, соседу). Начните с мимолетного комментария о погоде, где это быстрый ход туда-сюда, который не идет дальше. Обратите внимание, насколько простым было это взаимодействие и как оно прошло прекрасно (потому что так оно и будет).

    Затем перейдите к более длительному общению — возможно, сделайте кому-нибудь комплимент по поводу предмета одежды или украшения, которые он носит, и спросите, откуда он это взял.

    Каждый раз сознательно отмечайте результат. Предполагая, что это было положительно, используйте это как напоминание в следующий раз, чтобы помочь преодолеть любое беспокойство, которое вы можете испытывать. Вы сможете противопоставить мысли о том, что все может пойти не так, воспоминаниями о том, как все было хорошо в прошлом.

    Если у вас есть негативный опыт, спросите, что могло произойти или как вы могли бы поступить по-другому в будущем.Человек торопился куда-то? Вы застали их врасплох и заставили прыгать?

    Внутренне дайте себе пять, когда у вас хорошее взаимодействие. Обратите внимание, как хорошо вы себя чувствуете. Возможно, даже вознаградите себя за общение с пятью разными людьми в течение дня.

    Чем больше маленьких шагов вы сделаете, тем проще вам будет. Ваши тревоги никогда не исчезнут полностью, и вы можете оставаться несколько застенчивыми, но чем больше вы будете практиковаться, тем больше вы будете готовы действовать, несмотря на свои тревоги.

    Недостаток друзей тебя расстраивает? Хотите поговорить с кем-нибудь об этом? Поговорите сегодня с психотерапевтом, который поможет вам почувствовать себя лучше и установить новые связи. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них.

    11. Помните, что вы имеете дело с другим человеком.

    Когда вы хотите подружиться или развить дружеские отношения, всегда помните о том, что вы имеете дело с другим человеком. Это имеет ряд последствий.

    Во-первых, когда вы взаимодействуете с ними, они тоже могут немного нервничать.Это может не относиться к очень общительным людям, но многие люди испытывают некоторую нервозность, когда рядом с другими они не так хорошо знакомы. Хотя ваши нервы могут быть на другом уровне, вы не одиноки в своих чувствах.

    Во-вторых, этот другой человек будет делать ошибки. Они могут забыть ответить на ваше сообщение, им, возможно, придется отменить планы, и они могут расстроить вас самыми разными способами. Это не обязательно означает, что они не хотят быть вашими друзьями. Это просто означает, что они не всегда идеальны.Конечно, если это регулярное явление, вы можете подумать, станет ли этот человек достойным другом.

    В-третьих, у этого человека в жизни другие дела. Возможно, вам действительно нравится их компания и вы хотите проводить с ними все свое время, но вам нужно уважать их другие обязательства. Иногда они могут быть недоступны некоторое время, потому что заняты другими делами. Так что подружитесь с этим человеком, но не делайте его центром своего мира.

    12. Не отчаивайтесь.

    Возможно, вы отчаянно хотите завести несколько друзей, но есть разница между отчаянием и отчаянием.

    Быть в отчаянии означает слишком стараться. Это означает демонстрацию необходимого поведения, а не естественного поведения. И люди склонны избегать нужды и навязчивости.

    Не подлизывайся. Не перебарщивайте с комплиментами. Не пытайтесь все время угождать другим, принося нездоровые жертвы.Он возвращается к подлинности. Люди не возражают против небольшого отпора время от времени, потому что они знают, что даже лучшие друзья не будут во всем соглашаться.

    Можно заявлять о своих предпочтениях, высказывать идеи или делиться своим мнением о чем-либо, даже если другие люди не всегда с этим согласны.

    На самом деле, стремление угождать людям может привлечь в вашу жизнь не тех людей, которые воспользуются вашими приятными способами манипулировать вами или использовать вас.

    Сохраняйте самоуважение и следите за тем, чтобы другие люди тоже относились к вам с уважением.Если ваши идеи или предложения всегда игнорируются или отвергаются, вам следует честно взглянуть на то, подходит ли вам этот человек в качестве друга.

    13. Заводите друзей в Интернете, но не позволяйте им быть вашими единственными друзьями.

    Мысль «у меня нет друзей» часто сопровождается другой мыслью «и я не знаю, где их найти».

    Но есть масса возможностей. Следующие три пункта познакомят вас с наиболее распространенными способами, с помощью которых люди знакомятся и заводят новых друзей.

    С миллионами разнообразных форумов, групп Facebook, чатов, веб-сайтов и других мест для онлайн-общения часто легче найти единомышленников через эту цифровую среду.

    Это ни в коем случае не плохо, и это может помочь вам практиковать свои социальные навыки в безопасной среде, но не слишком полагайтесь на дружбу такого типа.

    14. Интересуйтесь другим человеком.

    Отличный совет для тех, с кем люди хотят проводить время, — проявлять искренний интерес к этим людям и их жизни.

    Людям нравится чувствовать себя интересными, и нет лучшего способа, чем попросить кого-нибудь выслушать то, что вы хотите сказать. Вы могли бы быть этим кем-то. Вы можете быть отличным слушателем, с которым люди хотят поговорить.

    Задавайте вопросы, основываясь на том, что уже сказал другой человек, позволяя ему расширить эти моменты. Помните, что они говорили в предыдущих разговорах, и развивайте их — это покажет, что вы действительно слушали и заботились о том, что они говорили.

    Большинство людей, естественно, также захотят вовлечь вас в разговор, спросив о вашей жизни.Пока это происходит и разговор — и дружба — идет в обе стороны, вы на пути к победе.

    15. Внесите свой вклад и найдите свою роль.

    Когда вы найдете группу людей и начнете строить с ними дружеские отношения, вы сможете создать для себя роль в этой группе. Это включает в себя использование ваших уникальных навыков, талантов или личностных качеств.

    Может быть, у вас есть организаторские способности. Будьте человеком, к которому группа обращается за планированием мероприятий или бронированием мест.

    Возможно, вы особенно умны. Вы можете быть мозгом группы — тем, от кого другие ждут фактов, информации или ответов на вопросы викторины!

    Вы спокойны и миролюбивы? Вы можете стать посредником в спорах между членами группы или вернуть дебаты, которые могут перерасти в конфликт, на более нейтральную почву.

    Когда вы приносите группе определенную ценность, вы становитесь незаменимым.

    16. Создавайте круг общения, знакомя друзей друг с другом.

    Как только вы заведете одного или двух друзей, вы можете укрепить свои связи с ними, познакомив их друг с другом.

    Если им нравится ваша компания, есть вероятность, что им понравится и друг друга. Это особенно верно, если вы все имеете общие интересы или похожие темпераменты.

    Сделайте это успешно, и вы создадите круг друзей, который будет более устойчивым и долговечным.

    17. Стремитесь к дружбе, которая имеет более глубокую связь.

    Существуют разные типы дружбы, и один из ключевых факторов, по которым они различаются, — уровень близости.

    Поверхностных друзей найти гораздо легче, чем тех, с которыми вам комфортно открываться и делиться своими самыми мрачными мыслями.

    Если у вас в настоящее время нет друзей, может возникнуть соблазн выбрать более поверхностную связь, которая сопряжена с меньшим риском и которую легче/быстрее установить.

    Однако самое большое значение имеют те дружеские отношения, которые выдерживают испытание временем и значительно улучшают вашу жизнь.

    Так что постарайся превратить одного-двух своих друзей в близких друзей.

    18. Не беги за друзьями.

    Даже если у вас нет друзей и вы можете чувствовать себя одиноким, важно, чтобы вы не слишком старались сделать кого-то своим другом, если между ними нет настоящей связи.

    Преследование людей и попытки навязать им дружбу никогда не сработают.

    Так что, хотя вы всегда должны давать людям достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более глубокой связи, о которой мы только что говорили, знайте, когда нужно прекратить.

    Это немного похоже на свидание; если вам не кажется, что серьезные отношения (в данном случае дружба) через некоторое время не предвидятся, вам не нужно чувствовать себя виноватым при расставании.

    19. Числа не имеют значения.

    Когда у вас буквально нет друзей, число, которое вы можете набрать, не имеет большого значения. Один друг лучше, чем ничего.

    Так что не беспокойтесь о попытках установить связь с большим количеством разных людей одновременно; сосредоточьте свои усилия на небольшом числе — возможно, только на одном или двух — и затем медленно продвигайтесь от этого.

    Если вы обнаружите, что не можете сохранить друзей после того, как завели их, спросите себя, не слишком ли вы растрачиваете себя с точки зрения времени и внимания, которое уделяете людям.

    Это особенно важно, когда вы впервые подружитесь с кем-то. Регулярный контакт и связь — вот что создает крепкие связи.

    20. Не ограничивайтесь возрастными, расовыми, классовыми и гендерными барьерами.

    Будучи взрослым, у которого нет друзей, может быть легко думать, что вы, скорее всего, подружитесь с людьми того же возраста, социального происхождения или пола, но правда в том, что эти вещи имеют меньшее значение, чем вы думаете.

    Важны общие интересы, общие ценности и совместимые личности.

    Так что не ограничивайте себя в поиске новых друзей; преодолеть барьеры, разделяющие людей, и открыть для себя целый мир потенциальных компаньонов.

    21. Получите помощь при депрессии, беспокойстве или других проблемах с психическим здоровьем.

    Ваше психическое здоровье затрудняет общение? Депрессия, беспокойство (особенно социальная тревога), стресс, проблемы с отказом и многие другие вещи могут сделать дружбу и общение непосильными.

    Если вы страдаете от любого из них — или думаете, что страдаете — убедитесь, что вам помогают справиться с их последствиями. Оставленные без лечения или если лечение, которое вы пробовали, не помогает, они будут создавать барьеры для вас, чтобы заводить друзей и поддерживать эти дружеские отношения.

    Это не означает, что вам нужно «излечить» себя от проблем с психическим здоровьем, прежде чем вы сможете вести активную социальную жизнь. Все сводится к наличию правильных механизмов преодоления любых ситуаций, которые могут вызвать определенные чувства.

    Как только вы возьмете их под какой-то контроль, вы станете более уверенными в себе и более уверенными, когда будете видеть других людей и разговаривать с ними.

    Прямо сейчас, пока вы это читаете, вам может показаться, что у вас нет настоящих друзей и вы никому не нравитесь. Просто помните, что так быть не должно.

    Внутри вас есть сила, позволяющая завязывать новые дружеские отношения и создавать социальную сеть людей, которые вам дороги.

    Требуется время и решимость, чтобы построить эти дружеские узы, но как только вы это сделаете, награда будет велика.

    Вам нужна помощь, чтобы справиться с одиночеством, социальным беспокойством и трудностями в поиске друзей? Поговорите сегодня с терапевтом, который может помочь вам поработать над этими и другими вещами. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

    Вам также может понравиться:

    «У меня нет друзей» — Все, что вам нужно знать, если вы чувствуете, что это вы

    Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

     

    Это может произойти в любой момент. Может быть, после месяцев запутанных чувств и отрицания, а может быть, после тяжелой ссоры или инцидента с кем-то из ваших близких. Просто что-то внутри вас, наконец, ломается, и вы говорите себе: «У меня нет друзей».

    Тяжело осознавать это. Это ты? Это они? Это ваша ситуация? Это Вселенная сговорилась против вас? Что значит не иметь друзей и почему это случилось с тобой?

    В этой статье мы обсудим, почему и как у вас может не быть друзей, как исправить эту ситуацию и почему все не так плохо, как кажется.Сегодня у тебя может не быть друзей, но это не конец света.  

    У тебя действительно нет друзей? Задавать важные вопросы

    Достижение момента, когда вы смотрите на себя в зеркало и говорите себе: «У меня нет друзей», никогда не бывает легким.

    Это тот, который требует от человека жестокой честности, включая оценку жизни, которую он, возможно, не хочет видеть по-настоящему.

    Но первый вопрос, который вы должны задать себе, — это реально? У тебя действительно нет друзей, или тебе так кажется прямо здесь и сейчас? Прежде чем читать дальше, задайте себе следующие вопросы:  

    • Вы недавно пережили очень эмоциональное событие?
    • Есть ли в вашей жизни люди, которые пытаются связаться с вами, но вы их игнорируете?
    • Если бы вы исчезли сегодня, кого бы это волновало?

    Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, ваша ситуация не так ужасна, как сейчас.

    Помните: хотя каждая эмоция, которую вы испытываете, реальна и важна, это не делает каждую эмоцию истинной.

    Бывают моменты, когда мы становимся чрезмерно подавленными тем, что происходит прямо сейчас, и наша реальность может казаться совсем не такой, какая она есть на самом деле.

    Не позволяй ни одному бою оттолкнуть тебя от друзей. Есть много случаев, когда вы впервые смотрите на себя и говорите: «У меня нет друзей», — это момент, когда люди действительно принимают решение не иметь друзей.

    Обиды и ссоры не стоят того, чтобы из-за них терять людей.

    Если есть кто-то, кто пишет, звонит или каким-либо образом связывается с вами, ответьте им. Послушайте, что они говорят. У вас может быть гораздо больше друзей, чем вы на самом деле думаете.

    ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

    Нет друзей и действительно ли это проблема?

    Для некоторых из нас осознание того, что у нас нет друзей, не приходит после одного ключевого события, такого как ссора или тяжелое расставание.Это приходит после месяцев или лет чувства одиночества и пренебрежения.

    Это приходит от бесчисленных выходных энтузиазма сделать что-то веселое, но не зная, кого позвать или пригласить; бесконечные ночи, когда он пялится в экран, пытаясь завязать разговор со старым другом, только для того, чтобы его «увидели» через несколько строк.

    Оно приходит в виде глубокого, протяжного вздоха, за которым следует одинокая, пустая мысль: «У меня нет друзей».

    Есть много причин, по которым у человека может не быть друзей.Подумайте о следующем и спросите себя, повлияло ли что-то из этого на вашу старую или потенциальную дружбу: 

    • T emperament: Вы, естественно, чувствуете себя некомфортно или застенчивы с новыми людьми, что делает их неудобными
    • Неуверенность: Вы не чувствуете, что предлагаете достаточно, чтобы быть хорошим другом для других
    • Предпочтение: Вы интроверт и предпочитаете большую часть времени проводить в одиночестве
    • Без опыта: Вам никогда не приходилось много тренировать свои социальные навыки, поэтому вы не знаете, как вести себя с людьми
    • Инвалидность: Будь то физические, умственные или психологические проблемы, у вас есть что-то, что мешает вам участвовать в жизни, как и большинству людей
    • Проблемы с общением: Ваши намерения не совпадают с тем, как их воспринимают другие люди.Вы не умеете правильно общаться, из-за чего люди настороженно или неуверенно относятся к вам
    • Время: У вас нет времени строить отношения, которые ценят другие

    Какой бы ни была причина отсутствия друзей, это не обязательно такая большая проблема, как может показаться миру.

    Для некоторых людей отсутствие друзей — это просто предпочтение, и желание иметь людей вокруг нас не так заметно.

    Некоторые люди на самом деле наслаждаются независимостью от отсутствия друзей, покоем от отсутствия постоянной паутины социальных связей, дергающей нас то тут, то там, и спокойствием от осознания того, что твоя жизнь принадлежит тебе и только тебе решать.

    Это своего рода свобода, которую некоторые люди учатся принимать, и во многих отношениях она может быть освобождающей.

    Итак, спросите себя: теперь, когда вы поняли, что у вас нет друзей, что вы хотите с этим делать?

    Вы хотите пожалеть себя и задаться вопросом, как вы могли допустить это, вы хотите попытаться изменить свою жизнь и поведение, чтобы завести новых друзей, или вы хотите принять себя таким, какой вы есть, и принять жизнь, которую вы сделал?

    Ваше счастье зависит от вас, и ответ не всегда зависит от других людей.Скорее, ответ заключается в том, чтобы найти свой собственный покой.

    СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение 

    Почему отсутствие друзей является ценным опытом обучения

    В нашей жизни бывают моменты, когда кажется – правда это или нет, – что вокруг нас нет друзей.

    Хотя это может быть легкой возможностью согнуться и пожалеть себя, важно, чтобы вы сделали глубокий вдох и осознали: это то, что в конечном итоге поможет мне расти как личность.

    Вот как отсутствие друзей может со временем сделать вас лучше: 

    1) Повышает вашу личную ответственность: Не имея близких друзей, на которых можно положиться, вы научитесь полагаться на себя и будете счастливы без друзей. Вы становитесь более полной личностью просто потому, что учитесь стоять на собственных ногах.

    2) Это заставляет вас расти: Когда у вас нет друзей, вы можете обнаружить, что ваша жизнь стоит на месте, и ничего нового на вашем пути не происходит.

    Если вы сильный человек, это заставит вас тратить время на личностный рост, расширение ваших навыков и знаний, а также на работу над вашими личными проектами.

    3) Придает храбрости: Когда у тебя нет друзей, ты учишься жить один, и это может быть пугающим.

    Но вскоре ты понимаешь, что не можешь всю жизнь бояться. Таким образом, вы научитесь принимать неизвестное и браться за дела всем сердцем, вместо того, чтобы все время нуждаться в руке, чтобы держаться за нее.

    4) Развивает вашу способность замечать красоту: Хотя иметь друзей здорово, они также могут ограничивать ваш образ жизни.

    Вы в конечном итоге живете по рутине, занимаясь одними и теми же делами с одними и теми же людьми, преследуя одни и те же максимумы.

    Но когда ты один, ты учишься находить эти максимумы другими способами. Вы видите в жизни уголки красоты, которые иначе не заметили бы, и учитесь ценить мир намного больше.

    5) Это делает тебя идеальным другом: Ты не узнаешь, как сильно ты что-то любишь, пока оно у тебя не исчезнет. Когда вы какое-то время живете без друзей, это учит вас быть лучшим другом.

    Вы учитесь ценить доброту, любовь и поддержку, которые предлагает дружба, и становитесь тем другом, который предлагает их от всего сердца.

    ТЕСТ: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхспособность? Моя эпическая новая викторина поможет вам открыть для себя действительно уникальную вещь, которую вы приносите в мир.Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

    Ты злишься из-за того, что у тебя нет друзей? Это хорошо!

    Вот парадоксальный совет, если вы расстроены тем, что у вас нет друзей: разозлитесь на это.

    Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных перемен в жизни. В том числе улучшение ваших личных отношений с другими людьми.

    Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

    Как вы справляетесь со своим гневом?

    Если вы похожи на большинство людей, то подавляете это.Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и мыслите позитивно.

    Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и визуализировать лучшее будущее.

    Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедует большинство «гуру» личностного развития.

    Но что, если я скажу вам, что все, чему вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — правильно использованный — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и значимой жизни?

    Всемирно известный шаман Руда Янде полностью изменил мое отношение к собственному гневу.Он научил меня новой схеме превращения моего гнева в величайшую личную силу.

    Если вы тоже хотите обуздать свой естественный гнев, посмотрите отличное видео Руды о превращении гнева в вашего союзника здесь.

    Я сам недавно смотрел это видео, где обнаружил:

    • Важность чувства гнева
    • Как заявить права на мой гнев
    • Радикальная схема превращения гнева в личную силу.

    Взяв под контроль свой гнев и превратив его в продуктивную силу, я изменил правила игры в своей жизни.

    Руда Янде научила меня, что гнев не означает обвинение других или превращение в жертву. Речь идет об использовании энергии гнева для выработки конструктивных решений ваших проблем и внесения позитивных изменений в свою жизнь.

    Вот еще раз ссылка на видео. Это на 100% бесплатно и никаких условий.

    Что такое дружба и почему не стоит винить себя

    Даже самые замкнутые и независимые из нас все еще могут чувствовать глубокую боль, вызванную отсутствием близкого друга, с которым можно было бы позвонить или пригласить на обед или посмотреть фильм.

    Неважно, насколько вы сильны духом, мы все желаем той формы социальной связи, известной как дружба и сопричастность.

    И дружба нужна не из-за слабости или страха. Это нечто встроенное в то, как мы работаем как люди.

    Люди построили мир на принципах социального вида, который полагается на сотрудничество с теми, кто нас окружает.

    Это сотрудничество мотивирует нас, развивает нас и позволяет нам процветать в обществе, и когда мы оказываемся без этих связей, это может заставить нас чувствовать себя потерянными и бесцельными.

    Вы можете разочароваться в себе. Зная, что вы прошли так долго, и вы не приобрели и не сохранили ни одного друга в своей жизни.

    Важно, чтобы вы не задерживались на этом разочаровании и не винили себя за обстоятельства. Есть много нормальных и разумных причин, по которым у вас может не быть друзей.

    Например:

    • Вы только что переехали в город или все ваши друзья переехали в другие районы
    • Людям, с которыми вы когда-то были близкими друзьями, пришлось изменить свою жизнь – они женились, уехали, нашли другие обязанности и больше не могли поддерживать отношения
    • Вы естественным образом отдалились от своих старых друзей просто из-за смены интересов, ценностей или обстоятельств
    • За последние несколько лет вы провели большую часть своего времени в длительных отношениях, и ваша сосредоточенность на своем партнере заставила вас пренебречь другими аспектами вашей социальной жизни, пока вы не поняли, что потеряли всех своих друзей
    • Вы никогда не были общительным человеком, и в вашем списке было всего несколько избранных близких друзей

    Если вы готовы изменить свои обстоятельства и разработать инструменты, необходимые для создания значимых отношений, первый шаг, который вам нужно сделать, — это понять, что на самом деле означает дружба.

    Есть четыре способа, которыми люди определяют и понимают свою дружбу. Это: 

    1)    Дружба ради удовольствия: Дружба, которая существует для того, чтобы приносить удовольствие обеим сторонам. Эти дружеские отношения, как правило, заканчиваются, когда они сталкиваются с конфликтом или обязательствами, и удовольствие, получаемое от дружбы, становится труднее испытать

    .

    2)    Дружба ради взаимности: Дружба, основанная на взаимности, или услуга за услугу. Это друзья, которых вы сохраняете, потому что считаете, что они могут принести вам пользу не только своим общением

    3)    Дружба на время: Дружба, которая естественным образом развивается с течением времени.Два человека могут не иметь общих интересов или не любить друг друга, но они ценят друг друга просто из-за времени и видят себя и свою историю друг в друге

    4)    Дружба ради уважения: Дружба, рожденная из общего взаимного уважения между двумя людьми. Часто это самая глубокая дружба, которую труднее всего создать  

    СВЯЗАННО:  Моя жизнь шла в никуда, пока я не получил это откровение

    Почему с возрастом становится все труднее заводить друзей

    Одна вещь, которую люди на самом деле не говорят вам, когда вы еще учитесь в школе, это то, что вы должны стараться заводить друзей как можно больше, потому что это становится все труднее, когда вы становитесь старше и покидаете школу.

    Основной причиной этого является отсутствие поддерживающей дружеской среды после того, как вы покинете мир классных комнат и учителей.

    В школе созданы идеальные условия для знакомства: вас окружают сверстники, которые так же беспокоятся и нервничают, как и вы.

    Вы все можете жить в одном и том же районе, и со временем ваша принудительная общая история и опыт создают воспоминания на всю жизнь, которые создают связи на всю жизнь.

    Во взрослом возрасте эта среда исчезает.Хотя на вашем рабочем месте вы можете столкнуться с похожей средой, она никогда не будет по-настоящему одинаковой — ваши сверстники могут быть разного возраста, или они могут не оставаться на вашем рабочем месте слишком долго, или у них могут быть другие приоритеты, такие как построить семью или сосредоточиться на своей карьере.

    Это означает, что разница между дружбой во взрослом возрасте и дружбой в детстве или юности — это разница между активным стремлением к дружбе и пассивным вступлением в нее.

    Взросление не предоставит вам таких же естественных возможностей для создания связей со сверстниками. Ответственность за то, чтобы поставить себя в ситуации, в которых вы могли бы завязать дружбу, зависит от вас, и это навык, который многим из нас никогда не приходилось тренировать.

    Как ваши действия и мышление усложняют дружбу  

    На самом деле, есть много способов, которыми вы, естественно, затрудняете себе создание дружеских отношений.

    Вот некоторые распространенные действия и установки, которые мешают взрослым заводить друзей естественным образом: 

    1) Вы не мотивированы, потому что думаете, что у всех уже есть друзья  

    Что думать вместо этого: Мы все ищем новые возможности и возможности.  

    Быть взрослым, пытаясь завести друзей, может быть неловко или даже странно. Взаимодействие может показаться детским — почему взрослый мужчина или женщина должны беспокоиться о попытках завести новых друзей?

    И в конце концов вы чувствуете, что пропустили лодку. Каждый раз, когда вы пытаетесь представиться кому-то, у него уже есть целая компания или отряд друзей, которые все знают друг друга и имеют разные истории друг с другом. Может показаться пугающим даже попытка присоединиться к группе; в некоторых случаях это может показаться невозможным.

    В конечном итоге вы не пытаетесь строить дружбу так, как должны, что в конечном итоге приводит к ее распаду, даже не начавшись.  

    Ошибки, которые вы можете совершать…

    • Вы не отвечаете на звонки или приглашения, потому что не уверены, действительно ли они хотят вас видеть
    • Вы пугаетесь, когда новый друг, которого вы встретили, пытается познакомить вас со своей группой
    • Вы считаете внутренние шутки, которые не «понимаете», оскорбительными и чувствуете себя обделенными

    2) Вам не нравится пробовать, потому что вы не видите результатов сразу

      Что думать вместо этого: Ничто стоящее не дается легко.

    Как мы уже говорили выше, социальные навыки, необходимые для того, чтобы подружиться, — это не то, чему нас когда-либо учили. Друзья появляются естественным образом, когда мы взрослеем, и нам никогда не приходится думать о том, как возникла эта дружба.

    В большинстве случаев наша самая ранняя дружба связана с обстоятельствами и близостью. Когда мы теряем эти обстоятельства и близость, мы теряем способность естественным образом заводить друзей.

    И это серьезное препятствие для взрослых, которые ищут новых друзей.Когда они общаются с новыми людьми и не испытывают определенных чувств, которых, возможно, ожидают, они слишком быстро отказываются от отношений.

    Они не осознают, что для развития отношений требуется время, и они должны создать эти воспоминания, чтобы создать эти связи.

    Ошибки, которые вы можете совершать…

    • Человек не разделяет всех ваших интересов, поэтому вы не думаете, что он может быть вашим другом
    • У потенциального друга есть несколько недостатков, которые вам не нравятся, поэтому вы просто отказываетесь от отношений
    • В конечном итоге вы отменяете запланированные встречи, потому что не чувствуете, что вас можно беспокоить

    3) Раньше вас обжигали, теперь вам не нравится открываться новым людям

    Что думать вместо этого: Боль приходит и уходит, как и возможности.Научитесь справляться с ударами и испытайте жизнь такой, какая она есть.  

    У вас есть история плохих отношений. В то время как у некоторых людей никогда не было дружбы с самого начала, есть те из нас, у кого в прошлом было много друзей.

    Но по той или иной причине эти отношения развалились, и с каждой разорванной дружбой приходило маленькое горе, с которым приходилось справляться.

    И этот плохой опыт теперь заставил вас отказаться от того, кем вы были раньше — открытого, веселого и доверчивого.

    Вы стали более замкнутым и сдержанным, потому что ваш опыт научил вас тому, что если вы отдадите слишком много себя другим людям, это закончится тем, что вас обидят и предают.

    Люди чувствуют замкнутость, но не всегда могут понять ваши причины. В конечном итоге вы можете показаться холодным, озлобленным и даже злым.

    Хотя важно быть осторожным и заботиться о своем сердце, также важно научиться снова пользоваться этим шансом — шансом доверять другим людям и надеяться, что, возможно, на этот раз все будет лучше.

    Ошибки, которые вы можете совершать…  

    • Вы не говорите другим людям о своих истинных чувствах
    • Вы не чувствуете, что можете быть собой рядом с другими людьми, и в конечном итоге притворяетесь кем-то другим
    • Вы обрываете людей, когда начинаете чувствовать, что они подходят слишком близко

    4) Вы не можете смириться с тем, что друзья вокруг вас — это то, что вам нужно  

    Что думать вместо этого: Отношения являются частью жизни и повышают ценность вашего общего жизненного опыта.

    Мы не все одинаково жаждем дружбы. Есть люди, которые гордятся своей независимостью и одиночеством и по-настоящему тоскуют по друзьям только тогда, когда им становится грустно и одиноко посреди ночи.

    Если вы один из этих людей, то вашей главной проблемой может быть признание. Принятие того, что вы тоскуете по друзьям, как и все остальные, что у вас есть потребность в общении, несмотря на все годы, когда вы пытались убедить себя в обратном.

    Нужда в других людях не делает вас слабым или уязвимым.Это делает вас человеком, а принятие ваших первобытных человеческих потребностей помогает вам стать ближе к своему истинному я.

    Ошибки, которые вы можете совершать…

    • Вы не отвечаете на звонки и сообщения от новых людей, которые приглашают вас на свидание
    • Вы не участвуете в мероприятиях и мероприятиях, которые вас интересуют
    • Вы не пытаетесь учиться или испытывать что-то новое, потому что довольны всем, что у вас есть и что вы знаете

    10 привычек, которые помогут легко завести друзей  

    Чтобы завести друзей, нужно не только не совершать ошибок, но и делать то, что положительно влияет на ваши шансы завести друзей.

    Вот 10 привычек, о которых вы можете помнить. Измените образ жизни, и изменится ход вашей жизни.

    1) Оставайтесь в моменте: Перестаньте думать. Просто сделать. Делайте то, что кажется правильным, делайте то, что делает вас счастливым, и научитесь выжимать счастье из настоящего.

    2) Будьте любопытны: Будьте любопытны и интересуйтесь тем, что другие люди могут предложить вам. Не будьте так уверены, что знаете лучший способ прожить жизнь. Быть открытым.

    3) Улыбайтесь в первую очередь и улыбайтесь чаще: Ничто так не привлекает людей, как улыбка.Не смущайтесь, не стыдитесь. Вы не можете изменить то, что чувствуют другие люди, но вы можете изменить то, как вы себя чувствуете.

    4) Хотите подружиться: Не ждите, пока друзья упадут к вам на колени. Выходите в мир, желая завести друзей. Ведите себя так, как друг мог бы вести себя с новыми людьми вокруг вас.

    5) Забота о себе: Людям нравится окружать себя ценными людьми, и нет лучшего способа повысить свою ценность, чем знать и ценить свою ценность.Позаботьтесь о себе — физически, умственно и эмоционально.

    6) Попробуйте что-то новое: У вас нет друзей, с которыми можно попробовать новое занятие? Тогда иди и сделай сам. Там вы найдете этих друзей, которые ждут вас, сами того не осознавая.

    7) Говори как друг: Тот факт, что человек впервые появился в вашей жизни, не означает, что вы должны вести себя официально и строго. Расслабьтесь — будьте дружелюбным «вы», как вы знаете, вы можете быть.

    8) Оставайтесь позитивными: Очень легко позволить внутреннему грустному голосу расстроить вас.Ваша задача — игнорировать этот голос и сохранять позитивный настрой. Подумайте о том, насколько велик этот мир и сколько в нем людей: наверняка есть бесчисленные счастливые шансы, ожидающие вас, чтобы воспользоваться ими.

    9) Запишитесь на курсы: Если есть что-то, чему вы всегда хотели научиться, то сейчас самое подходящее время для этого. Запишитесь на занятие и посмотрите, что и кого вы найдете, ожидая вас.

    10) Будь уверен: Будь уверен в себе.Ваша ценность не в вашей дружбе. Люди обожают уверенность — не зацикливайтесь на собственной потребности понравиться им. Вы по-прежнему велики, заводите ли вы друзей или нет. Людям нравится такая самоуверенность.  

    ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

    Мир возможностей и мир возможной дружбы

    Признать, что у тебя нет друзей, может быть трудно, но это не то, с чем ты должен жить.

    Независимо от того, сколько вам лет, независимо от ваших обстоятельств, всегда есть новые люди, которые ждут встречи с вами (даже если они не знают об этом).

    Ваше прошлое — это ваше прошлое, и каким бы тяжелым ни был конец этих прошлых дружеских отношений, они не должны жить с вами вечно.

    Научитесь снова открывать себя и научитесь быть таким человеком, с которым люди захотят дружить. И со временем эти люди придут.

    Представляю мою новую книгу

    Когда я впервые начал изучать буддизм и искать практические методы, которые помогут мне в жизни, мне пришлось продираться через несколько действительно запутанных текстов.

    Не было ни одной книги, в которой вся эта ценная мудрость была изложена в ясной и доступной форме с практическими приемами и стратегиями.

    Поэтому я решил сам написать эту книгу, чтобы помочь людям, переживающим то же, что и я.

    Вот оно: серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для улучшения жизни.

    В моей книге вы найдете основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:

    — Создание состояния осознанности в течение дня

    — Обучение медитации

    – Поощрение более здоровых отношений

    — Избавление от навязчивых негативных мыслей.

    – Отпустить и практиковать непривязанность.

    В то время как я в основном фокусируюсь на буддийских учениях на протяжении всей книги, особенно в том, что касается внимательности и медитации, я также делюсь ключевыми идеями и идеями из даосизма, джайнизма, сикхизма и индуизма.

    Подумайте об этом так:

    Я взял 5 самых мощных в мире философий для достижения счастья и собрал их наиболее актуальные и эффективные учения, отфильтровав запутанный жаргон.

    Затем я превратил их в очень практичное и легкое в использовании руководство по улучшению вашей жизни.

    На написание книги у меня ушло около 3 месяцев, и я очень доволен тем, как все получилось. Надеюсь, вам это тоже понравится.

    Ознакомьтесь с книгой здесь.

    Вам также может понравиться чтение:

     

    Новое видео: 7 увлечений, которые, по мнению ученых, сделают вас умнее

    Ставить себя на первое место

    Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

    Какова твоя цель номер один на данный момент?

    Чтобы купить машину, на которую копил?

    Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

    Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

    Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

    И даже тогда… планы проваливаются.

    Но я написал это тебе не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

    Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

    Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Джанетт Браун.

    Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

    Она не бездельничает — этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть — Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

    Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

    Сколько ты хочешь?

    Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добраться туда?

    Если да, загляните в мастерскую здесь.

    Если ты примешь участие, мне будет интересно узнать, как проходит твой жизненный путь!

    Всего наилучшего,
    Лахлан

    Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

    Мне одиноко и стыдно, что у меня нет друзей | Отношения

    Дилемма Мне 40 лет, и я работаю на полную ставку, мать двоих подростков. У меня нет друзей и мало знакомых. Время, проведенное с мужем и детьми, подавляло чувство одиночества, но этого уже недостаточно. Отсутствие дружбы заставляет меня чувствовать себя неполноценным. Я хочу группу подруг, которым я могу доверять и поддерживать связь — даже один друг будет значить так много.Я плачу, когда вижу группу друзей на улице. У меня было много хороших друзей в школе, но я оставил их на обочине, так как чувствовал, что не заслуживаю их. У меня не было хорошей самооценки и по большей части нет до сих пор. Мой муж всегда комментирует отсутствие у меня дружбы, от чего мне становится только хуже. Я боюсь, что мои коллеги и родственники «разоблачат» меня как человека без друзей, и я не веду никаких аккаунтов в социальных сетях из-за этого страха. Пожалуйста, помогите мне, пока я не стал слишком стар, чтобы выходить на улицу и заводить друзей.

    Мариэлла отвечает Во-первых, поздравления по порядку. Вы прошли через некоторые из самых сложных этапов взрослой жизни без поддержки. Сохранять свой брак все эти годы без друзей, на которых можно было бы выплеснуть свое разочарование; воспитать подростков без друзей, чтобы они сопереживали, сочувствовали и предлагали советы, и чтобы работать полный рабочий день без друзей, чтобы стонать за бутылкой вина, означает, что вы должны чувствовать себя очень гордо. Мое чутье подсказывает, что «ноль друзей и мало знакомых» может быть скорее искаженным восприятием вашей ситуации, чем суровой реальностью.Возможно, местность, которую вы занимаете, не так безрадостна, как вам кажется, но давайте поговорим об этом чуть позже.

    В обществе, в котором для многих из нас друзья занимают высшую позицию и которые временами ценятся даже выше, чем супруги, как вы понимаете, определенно есть о чем оплакивать. Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя хуже, но когда я рассматриваю низкие моменты моей жизни на сегодняшний день, без доброты, заботы и преданности небольшой группы подруг, чтобы дать мне балласт, я задаюсь вопросом, выжил бы я. серьезно не разваливаясь.

    Если вам удалось все вышеперечисленное, вы, безусловно, выживший и чрезвычайно способный человек, который может многое предложить тем, кому удастся сблизиться с вами. Напрашивается вопрос, почему вы держите других на расстоянии вытянутой руки. В какой-то момент это должно было быть сознательным решением сесть на корточки и стать ядерным с точки зрения семейной жизни. Муж, двое детей и закрытый магазин — вот чем вы, похоже, себя ограничили, и я не могу не предположить, есть ли в этом что-то большее, чем описано в вашем коротком письме.

    Самоуважение — это не то, что можно смягчить содержательным ответом от меня, и если оно находится на таком низком уровне, что влияет на вашу способность взаимодействовать со сверстниками, тогда вам следует обратиться за профессиональной помощью. Посещение врача общей практики — хороший первый шаг. Также рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию, которая, как было доказано, оказывает благотворное влияние на все, от менопаузы до стресса. Вы найдете практикующего врача с помощью своего врача общей практики.

    Я удивлен, что ваш муж, который из всех людей, должно быть, хорошо осведомлен о том, насколько вас беспокоит этот вопрос, счел продуктивным поднять его в качестве критики.Не хочу подливать масло в мутную воду, но это можно расценить как легкую издевку и я просто хочу указать на это, на случай, если его поведение усугубит ситуацию. Я уверен, что он отличный парень, и все в порядке, но если вы чувствуете себя изолированным, а человек, с которым вы живете, кажется, радуется, указывая на это, что-то не так.

    Проактивное поведение в конечном итоге принесет вам желаемые результаты

    Вы явно способны заводить друзей, как показывает ваш школьный опыт.Отпустив их, я задаюсь вопросом, была ли часть проблемы в том, что вы до недавнего времени не осознавали их ценность. Я не преувеличивал, когда выражал свое благоговение перед вашей способностью выживать без пары; Теперь я хотел бы, чтобы вы что-нибудь с этим сделали. Заводить новых друзей по какой-то причине становится все труднее, когда мы становимся старше, возможно, потому, что мы не уходим далеко от границ нашей повседневной жизни.

    Как и свидания, заводить друзей нужно целовать лягушек, и вы должны быть готовы совершать ошибки и проявлять уязвимость.Вам нечего стыдиться, и вы можете получить все, оторвавшись от своей домашней жизни в поисках друзей. Попробуете ли вы книжную группу или урок физкультуры, выпьете ликер с коллегой, который привлек ваше внимание, или устроите свидание в качестве акта доброты с кем-то, кто выглядит так, будто ему нужно плечо, чтобы поплакаться, активное поведение в конечном итоге принесет вам результаты, которые вам нужны. Мир полон людей, которые надеются и молятся о связи с другими, а не только о лайках в социальных сетях.

    Как будто вы пренебрегли своими потребностями и чрезмерно раздули зависимость своей семьи.У вас есть работа, дети и муж, и все они предлагают вам открытую дверь для знакомства. Вам нечего терять, и вы можете получить все, поэтому перестаньте позволять своему ошибочному чувству стыда мешать вам тянуться к самому прекрасному из благословений, к тому, кто вас понимает. Я бы сказал, удачи, но вам нужна решимость и желание изменить свою ситуацию, и я бы отдал вам должное за это, а также за многое другое.

    Если у вас возникла дилемма, отправьте краткое электронное письмо на номер [email protected] . Подпишитесь на нее в Твиттере @mariellaf1

    Не расстраивайтесь, если у вас нет друзей. Это не так плохо, как вы думаете

    Если у вас нет друзей на данный момент и вы чувствуете, что люди осуждают вас, пришло время изменить свое мнение. Потому что отсутствие друзей — это не обязательно плохо!

    С самого детства нас поощряли заводить друзей. Было написано так много статей о том, насколько важна дружба.Некоторые говорят, что это помогает вам сформировать свою личность, другие говорят, что это дает вам возможность познакомиться с новыми людьми. Мы не говорим, что все это неправда, но что, если у вас нет друзей? Это обязательно плохо?

    Нет. У всего есть свои плюсы и минусы, и точно так же отсутствие друзей не так уж плохо, как кажется. Иметь друзей — это хорошо, но только если у вас с ними здоровая динамика.

    Итак, без лишних слов, давайте попробуем понять преимущества одиночества.

    Отсутствие друзей может повысить вашу креативность

    Звучит странно, не правда ли? Что ж, есть исследование 2017 года, которое показывает, что те, кто проводит время в одиночестве, обладают более высоким уровнем творчества. Не быть общительным — это не так уж плохо, как люди его изображают. На самом деле, все то время, что вы проводите в одиночестве, может разжечь ваше воображение и дать волю творчеству. Если вы проводите время с другими, это неплохо, но вы можете легко отвлечься. Особенно это касается таких занятий, как рисование, чтение и тому подобное.

    Расширьте свои творческие возможности, подружившись с самим собой. Изображение предоставлено: Shutterstock
    Время, проведенное в одиночестве, может изменить вашу точку зрения

    Это происходит со всеми нами — например, если мы проводим время с другими людьми, вы можете даже не осознавать этого, но ваши слова, действия или настроение могут измениться, чтобы отразить поведение окружающих. Если ваш друг громкий и общительный, вы можете увидеть, как сами подхватываете эти вибрации. Отзеркаливание — неплохая вещь, но оно уводит вас от фокусировки на вашей точке зрения.Иногда вы корректируете свое поведение, чтобы приспособиться. 

    Дружба по принуждению не работает

    Возможно, вы хотите подружиться, но принуждение к дружбе никому не приносит пользы. В конечном итоге вы можете пойти на большее количество социальных мероприятий, но они не предлагают ничего большего. Вместо этого вы чувствуете себя более истощенным и раздраженным!

    Это не значит, что вы не любите людей, но вполне возможно, что вам не нравятся светские беседы. Если вас заставляют заниматься чем-то, что вам не нравится, то вы начинаете испытывать беспокойство и боязнь общаться с людьми.Вместо этого вы насладитесь часом покоя и зарядитесь энергией.

    Проведение времени может помочь укрепить отношения с самим собой

    Посмотрим правде в глаза: чем больше времени мы проводим с другими, тем больше мы становимся похожими на них. Это может начать проявляться в мелочах, в телешоу, которое вы смотрите, или в мероприятиях, которые вы посещаете. Но иногда воздействие гораздо сильнее. Итак, если вы постоянно обращаете внимание на потребности других и не уделяете время себе, то это может сильно ограничить ваш рост.

    Мир выглядит ярче, когда ты любишь себя! Изображение предоставлено: Shutterstock

    Мы не отговариваем вас заботиться о других и быть рядом с ними, но иногда чрезмерная забота о других может действительно истощить вас, из-за чего вы будете уделять меньше внимания своим эмоциональным потребностям.

    РубрикаРазное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *