Драться боюсь: «Что делать, если боюсь драться?» – Яндекс.Кью

Почему парни боятся драться и что с этим делать?

«Боюсь драться» – эта мысль посещает практически каждого мужчину (зачастую в подростковом возрасте, однако не редки случаи, когда об этом думают и зрелые мужчины). Именно поэтому многих ставит в тупик вопрос – как побороть свой страх перед дракой, вступить в бой, не боясь, без оглядки, без колебаний отстоять свою точку зрения с помощью ударной мощи рук и ног? Если именно это вас и интересует – статья обещает быть для вас весьма познавательной и для кого-то даже готовой инструкцией к действию.
Итак, давайте для начала попробуем понять, почему же люди так панически боятся драться. 

Виды страха в бою, почему парни боятся драться

Существует несколько разновидностей страха – либо вы боитесь предстать в невыгодном свете перед теми, кого вы уважаете и считаете авторитетом, потерпев постыдное поражение, либо (наиболее часто встречающийся вариант) остерегаетесь просто самого контакта, то есть боли, синяков, ссадин, ушибов, переломов, хлещущей крови и т. п. Почему второй вариант так «популярен»?

Видимо потому, что мы подсознательно испытываем страх перед подобного рода ощущениями, а вот проигрыша или позора обыкновенно совсем нет таких веских причин бояться.

 Как же перестать бояться драться?

Интересное дело… если хорошо подумать, то в результате состоявшейся «битвы» в качестве минусов мы можем получить пару-тройку синяков, ушибов, ранений, которые лишь красят мужчину, а так же много адреналина, высвобождение физической и психической энергии в качестве плюсов. Драка даже может пойти на пользу, и причин страшиться её, как черт ладана,  нет – но страх всё равно одолевает нас. Тогда можно попробовать заставить разум восторжествовать над чувствами! Сделать это без усилий трудно, но другого выхода может и не быть. Рассмотрим, какие есть варианты сего.

Наиболее грамотный совет, который можно дать в данной ситуации – попробовать тупо, но достаточно храбро наступать на оппонента, подминая его своей атакой под себя. В это время категорически запрещается думать о боли. Поэтому используйте совет всех лучших специалистов по самообороне в мире: понимаете, что серьезной драки не избежать – максимально жестко и жестоко бейте первым! Это залог победы в уличном бою – получив неожиданный и достаточно сильный удар в любую часть головы (даже в трудно пробиваемый лоб) вашему оппоненту необходима пара секунд, что бы прийти в себя. Это время – бесценный дар, которым нужно воспользоваться на все 100%: продолжите наносить град ударов или сбейте его с ног, причем лучше не бросать его на лопатки, а бросить так, чтобы он лежал на груди. Тут вам не дзюдо или вольная, где нужно припечатывать врага на обе лопатки – вам нужен беззащитный и неопасный враг и когда он лежит на животе, спиной вверх под вашим контролем, он именно таковым и является. Если вы грамотно и бстро реализуете свое преимущество во внезапности, то драка закончится для вас наиболее благоприятно. Если же, как не пыхтели, но ударить первым не можете, тогда заставьте сделать это вашего соперника. Перед началом драки у вас будет тремор:  ваши колени и руки будут дрожать, но после нескольких ударов или других боевых движений, вы уже не сможете стоять на месте, как влитой – непроизвольно вы продолжите действовать: бить и/или бороться.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Если вы сами чувствуете, что слишком уж трусите при приближении драки – нужно обязательно идти тренироваться в какую-нибудь секцию боевых единоборств. Но обязательно в такую, где учат драться не через 5 лет. И тогда через несколько месяцев, когда спарринг станет привычен, страх станет управляем (он не пропадёт сам собой, но этого вполне будет достаточно, чтобы не тупить и бить, уворачиваться вовремя), вы почувствуете некую уверенность! Увеличивая вашу тренированность, вы ощущаете, что стали сильнее, резче, выносливее и крепче исто психологически, а так же сами научились давить на противника психологически. Теперь вы уже, если и не охотник, то и уж точно не жертва! Конечно, залог стабильного успеха – постоянная практика, это правило по-настоящему эффективно действует и в случае самообороны. Самое важное (после хороших тренировок, естественно) – верьте в себя безоговорочно, тогда шансы на победу удваиваются. Вообще верить в себя выгодно психологически: если выиграли – то вы молодец,  вы правильно верили (уж вы-то знали кто тут Хозяин!), если проиграли и вас побили, несмотря на веру – то всё равно вы выиграли психологически, так как, веря, мы деремся яростно, до последнего и наверняка завоюем уважение противника и тех, кто видел бой, своим поведением.

Кстати, в уличном бою зачастую можно победить всего одним «подлым» приемом. И если на драку спровоцировали вас, вы её не хотели, то имеете полное моральное право в этой ситуации применять любые приемы (только не переборщите!). Это неожиданные удары «из кармана», пинки по нижнему уровню, удары головой с прихватом за одежду, хлесты пальцами и т.п. Именно эти элементы я считаю наиболее важными при обучении людей навыку уличного боя.

Приходите тренироваться, если не смогли побороть и обуздать страх самостоятельно! Вместе у нас все получится, обещаю. Но только при условии вашего НАСТОЯЩЕГО ЖЕЛАНИЯ научиться этому.

(с) Азамат Чинасов

%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%81%d1%8f — English translation – Linguee

Система bb workspace относится к […] классу ECM-систем (Enterprise Content Management) и поддерживает полный жизненный цикл […] управления документами от создания и регистрации, до архивного хранения в отдельных базах данных за каждый календарный год. moscow-export.com	Bb workspace system belongs to ECM-systems […] (Enterprise Content Management) and supports full lifecycle of document management […] starting from creation and registration to archival storage in separate databases for each calendar year. moscow-export.com
S&P также понизило оценку риска перевода и […] конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB—», однако подтвердило краткосрочные […] рейтинги Украины по […] обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua	S&P also downgraded the risk of currency transfer and […] conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […] of Ukraine for liabilities […] denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua
Самостоятельная […] финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […] интеграции, так как деятельность […] компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz	SE’s standalone business and financial profile […] is assessed at BB rating category, which benefits […] from its vertical integration as its […] activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz
bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […] и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods.un.org	(bb) Promote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […] social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods.un.org
Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтинго м «BB» на 31 декабря 2010 года). kmgep.kz	The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e.g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010). kmgep.kz
bb) меморандум о взаимопонимании […] между национальным управлением Румынии по противодействию отмыванию денежных средств и […] секретариатом по противодействию отмыванию денег и имущества Парагвая о сотрудничестве в области обмена данными финансовой разведки об отмывании денег и финансировании терроризма, подписанный в Бухаресте, декабрь 2008 года, и Асунсьоне, декабрь 2008 года daccess-ods.un.org	(bb) Memorandum of understanding […] between the Romanian National Office for Preventing and Combating Money-laundering and […] the Paraguayan Secretariat for Prevention of Money-laundering or Property on cooperation in financial intelligence exchange related to money-laundering and terrorist financing, signed in Bucharest, December 2008, and in Asunción, December 2008 daccess-ods.un.org
Еще больше положение компании в […] […] глазах  рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC  BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие […] три месяца. halykfinance.kz	To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months. halykfinance.kz
В июне 2012 года Международным рейтинговым агентством Fitch Ratings повышены долгосрочные рейтинги Краснодарского края, а также выпуски облигаций в иностранной и национальной валюте с уровня BB до BB+. pwc.ru	In June 2012 international ratings agency Fitch Ratings upgraded the long-term ratings for Krasnodar Territory, as well as foreign and national currency long-term issuer default ratings from ‘BB’ to ‘BB+’, and affirmed Krasnodar’s short-term rating at ‘B’. pwc.ru
1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки […] газа. ipcc-nggip.iges.or.jp	1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems. ipcc-nggip.iges.or.jp
Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz	The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz
Если ‘Быстрый ответ’ разрешен, поле для ответа появится после сообщений на странице, но Вы […] должны напечатать Ваше сообщение, также […] можно использовать BB Код и Смайлы вручную, […] если Вы выберете использование этого. ipribor.com.ua	If ‘Quick Reply’ has been enabled, a simple reply field will also appear […] after the post(s) on a page, but you’ll have to […] type your Bulletin Board Code and Smileys […] manually if you choose to use it. ipribor.com
Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга […] Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний — машины способные […] перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью. trucksplanet.com	The Models BJ and BB were the first trucks of Mack […] Company, built under the influence of new transport trends — machines […] capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed. trucksplanet.com
В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской […] области в иностранной и национальной […] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный […] рейтинг по национальной шкале – […] с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)». pwc.ru	In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk […] Region (in foreign and local currency) […] from BB to BB+, and its long-term national-scale […] rating from AA-(rus) to AA(rus). pwc.ru
Вторая категория (BBB, BB, B) — стартап имеет готовый […] или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых […] клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов. digitaloctober.ru	Second category (BBB, BB, B) — the startup has […] a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started […] attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate. digitaloctober.com:80
Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве […] внешнего синхронизирующего сигнала. service.jvcpro.eu	Make use of BB signal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external […] synchronizing signal. service.jvcpro.eu
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […] свидетельствующий о способности […] и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com	16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […] (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […] and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com
Международное рейтинговое агентство Fitch повысило приоритетный необеспеченный рейтинг эмиссии еврооблигаций TNK-BP International Ltd /ТНК-ВР/ на сумму 700 млн долл. с уровня «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-. tnk-bp.com	The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1.5 billion from the level BB+ to BBB-. tnk-bp.com
bb) должны быть упакованы […] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […] питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru	bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […] nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru
bb) Место производства, свободное […] от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru	bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […] place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru
После того как вы загрузите изображение, вы […] сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальный BB код, который отображается […] под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru	When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed […] below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […] рядными 6-цилиндровыми […] двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com	It has a bolster payload from 12 to 30 […] tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are […] used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com
Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с системой bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников […] для целей финансовой мотивации), […] так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д. moscow-export.com	In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) […] and with outside devices such as  electric locks, alarms, sensors, etc. moscow-export.com
Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению, […] показывая имя автора, дату и время […] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает […] нужное сообщение без этой дополнительной информации. ipribor.com.ua	Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and […] time of the post, whereas the […] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post […] without this additional information. ipribor.com
Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех […] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке. sulzer.com	The MSD pump has the broadest […] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump […] in the market. sulzer.com
bb) проводить регулярный […] обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном […] порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий daccess-ods.un.org	(bb) To review regularly […] the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all […] relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action daccess-ods.un.org
Также нельзя не упомянуть, что серьезным прорывом Банка стало получение самого высокого рейтинга среди всех частных банков страны со 100%-ным местным капиталом (одновременно это и второй лучший рейтинг среди всех частных банков Азербайджана) от […] международного рейтингового агентства Standard & […] Poor’s — долгосрочный ‘BB—‘ и краткосрочный […] ‘B’, прогноз изменения рейтинга — «стабильный». pashabank.az	It should be also noted that receiving highest rating among all private banks of the country with 100 % local capital (simultaneously ranking second in rating among all private banks of Azerbaijan) from the […] International Rating Agency Standard & […] Poor’s: long-term and short-term BB— B with […] «stable» outlook has become a significant breakthrough of the Bank. pashabank.az
AccessBank признан самым надежным банком в […] Азербайджане международным […] рейтинговым агентством Fitch («BB+ прогноз — стабильный»), […] а также на ежегодных наградах компании […] Global Finance (2011) и Издательской Группы Euromoney (в 2012, 2011 и 2010 году) назван «Лучшим Банком Азербайджана» и получил награду The Banker «Банк года» (2011). anskommers.ws	AccessBank is recognized as the Most Reliable […] bank in Azerbaijan by Fitch […] International Ratings (‘BB+ Outlook Stable‘), and as «The […] Best Bank in Azerbaijan» by Global […] Finance (2011) and Euromoney (2012, 2011 and 2010) in their annual awards as well as «The Bank of the Year» by The Banker (2011). anskommers.ws

Что нужно сделать чтобы не боятся. Что делать если я боюсь драться? Польза от боевых искусств для энергетики и духовного роста

Наш эксперт: Надежда Барышева, к.м.н., психотерапевт-психиатр Центра инновационной психотерапии

У психологов на этот счет вот какое мнение: быть собой — это чувствовать глобальное удовлетворение, уверенность, что все в твоей жизни идет правильно. Нет, на тебя не сыпятся с неба деньги и должности, ты, как и все люди, каждый день сталкиваешься с трудностями. Но это все не мешает тебе быть уверенной, что ты движешься в правильном направлении.

К сожалению, с такой уверенностью у большинства из нас возникают проблемы. С самого рождения человек начинает« обрастать» правилами и установками. Родители учат, как себя вести и куда стремиться, школа — как выживать в социуме, пример успешных знакомых манит пойти их дорогой и тоже стать обладателем большого дома и маленькой собачки. А тут еще фейсбук каждый день прокручивает перед тобой ленту счастливой жизни друзей. Как тут не захотеть одновременно в кафе за капкейками, замуж и на острова!

Этот материал для тебя подготовила команда журнала

Cosmopolitan Психология

Популярное

И вот ты стала хорошей дочерью, отличным работником, поселилась в большом доме с маленькой собачкой и даже добралась до Кубы. Но счастья, того самого глобального удовлетворения, от всего этого не испытываешь. А бывает так, что ты бежишь за своими мечтами и «идеальной» жизнью, а они как в кошмарном сне — только отдаляются. И кажется, конца не будет этому марафону, а ты уже выдохлась…

Пора остановиться и подумать, своей ли жизнью ты живешь и за своими ли мечтами гонишься.

Как ни странно, сигнал о том, что мы где-то свернули не туда, нам дает, прежде всего, тело. У нас что-то начинает болеть — желудок, сердце, голова. Появляются проблемы с дыханием, ощущение кома в горле. Мы рассказываем о своих проблемах врачам, а они в ответ пожимают плечами — обследование показывает, что все в порядке. Позже возникает раздражительность, депрессия. При подробной работе с психологом выясняется, что всем этим недомоганиям подвержен человек, который тяготится своим существованием, ему не нравится жизнь, которой он живет.

Помехи на дороге

Что же нам мешает быть собой, а значит, стать счастливее?

Семейный сценарий

Его, как правило, «пишут» родители. Сначала мама отправила свое чадо в танцевальную школу(сама с детства мечтала стать балериной, но не сложилось), потом отец оплатил поступление в престижный вуз(для счастья кровиночки ему ничего не жалко), а затем все хором уговорили дочь выйти замуж за хорошего человека(ты будешь за ним как за каменной стеной). А через десять лет девушка сидит на приеме у психолога и делится« радостью»: «У меня вроде все хорошо — муж, дом, дети. Но почему так хочется удавиться?..»

Соскочить с дорожки, по которой нас направили, — крайне трудно. Мало того, нам даже непросто осознать, что мы идем не по своему пути. Ведь все вокруг твердят — ты делаешь все правильно, так надо, это же твое предназначение, твоя жизнь. А мы согласно киваем и… жалуемся на головные боли и хронически плохое настроение.

Чтобы разобраться в происходящем, прислушайся к тому, как ты говоришь. Вспомни, часто ли ты повторяешь фразы из репертуара твоих родителей? Это проще понять, если ты время от времени слышишь от друзей и своего мужчины что-то типа« ты говоришь совсем как твоя мама». Проанализируй эти фразы и поймешь, какие« вставки» в свой жизненный сценарий ты получила в наследство от родителей.

Страх перемен

Он парализует, заглушает внутренний голос, не дает услышать свои желания. В жизни ­человека должна произойти какая-то серьезная встряска — любовь, развод, болезнь, — чтобы он решился кардинально все изменить. ­Подвигнуть нас к переменам может и череда каких-то событий, которые наслаиваются друг на друга и приводят к точке кипения. В этом случае катализатором может ­послужить сущая мелочь. Например, ты два года терпела истеричного шефа, а уволилась, потому что с тобой однажды утром всего лишь не поздоровался коллега.

Точка опоры

Обычно мы ищем ее не внутри себя, а в окружающих. Всеми силами стараемся им понравиться и строим свою уверенность в себе на их одоб­рении. Но опора эта часто оказывается хлипкой и ненадежной — дети вырастают, родители уходят, у мужей и друзей меняются интересы. И тогда нам кажется, что почва уходит из-под ног и все рушится.

Гораздо выгоднее и правильнее иметь точку опоры в себе. Сознательно отделять свои ­желания от желаний социума. В этом может помочь психотерапевт, йога и другие духовные практики.

Эмоциональные связи

Интересно, что в ходе эволюции первыми появились так называемые чувствительные нейроны, а потом уже начали формироваться клетки мозга. Поэтому когда нас захлестывают эмоции, ум и логическое мышление отключаются. Эмоциональные связи невидимыми нитями опутывают каждого из нас, крепко-накрепко привязывая к людям, которые нам небезразличны. Мы все погружены в переживания: постоянно прокручиваем в голове обиды и романтические моменты, ныряем с головой в злость или чувство вины. Именно поэтому количество людей с невротическими состояниями в любой развитой стране зашкаливает. Мы идем не за своей жизнью, а за своими эмоциями. Человек африканского племени даже не поймет вопроса — что значит жить не своей жизнью. Он не рефлексирует по любому поводу, а просто радуется каждому дню. Или печалится, если случилось что-то плохое. Но недолго. И нам полезно иногда брать с него пример.

Привычки

Часто бывает так: мы понимаем, что нам плохо, но это привычное« плохо» безопаснее какого-то мифического« хорошо». И когда мы пытаемся вырваться из привычной среды обитания, у нас голове возникает противный голосок: «А ты знаешь, что тебя ждет в этом прекрасном будущем? Правильно — нет. Может, и не пойдем тогда? Тут-то все понятно, мы здесь давно сидим и все знаем. Ну и что, что ты живешь не так, как хочется? У тебя родители так жили, а чем ты лучше?» Заглушить этот голос часто помогает простой вопрос: а что я потеряю, если все-таки рискну? Даже если ничего не получится, я просто вернусь в свое привычное состояние, в свое знакомое теплое болотце. Правильно говорят: лучше попробовать и пожалеть об этом, чем не попробовать вовсе.

Так что если ты стоишь на распутье, а на камне перед тобой написано« Привычная жизнь» и «Твоя жизнь» смело делай шаг в сторону последней. Идти по этой дороге, может, и непросто, но уж точно увлекательно!

Дружит с головой

Нам сложно принять решение, находясь внутри ситуации. И если ты запуталась, то стоит посмотреть на проблему со стороны. Спокойно, с чистым разумом. Решения, принятые на пике эмоций — все! ухожу с вашей работы! вы мне надоели! — часто неверны. Возьми тайм-аут, посиди или погуляй в тихом месте и как следует все обдумай. Если после смены жизненной картинки ты не изменишь решения — действуй быстро, смело, без промедлений.

Встаньте в круг

Люди могут реализовать себя в трех сферах — личной жизни(хобби, друзья), работе, семье. И человек испытывает счастье, а значит, живет своей жизнью в том случае, если эти сферы развиваются гармонично. Чтобы понять, так ли это, мысленно ­нарисуй круг и раздели его на три части — три сферы жизни. Теперь подумай, на какие из них ты тратишь больше времени, сил и желаний, а на какие — меньше. Если, например, ты всю себя отдаешь работе, значит, страдает личная жизнь и семья. Если находишь в себе силы уделять равное внимание семье и работе, то «проседает» личная жизнь. А она по важности равноценна двум другим сферам. Ведь именно из творчества и общения с друзьями мы черпаем позитивные эмоции, которые помогают нам справляться с важными, но не очень интересными делами. Когда ты поймешь, какая из сфер обделена твоим вниманием, и устранишь перекос, твоя жизнь станет на порядок счастливее.

Сам себе режиссер

Юрий Кондратьев, к.п.н., психолог и преподаватель в программе« УНИК Мама», mamaznaetvse.ru

« Жить своей жизнью — это жить, по сути дела, вне сценария. Делать то, что хочется, и только так. Но, как правило, для того, чтобы делать что хочется, нужно понимать собственные желания и знать, как их реализовывать.

В психологии есть так называемая« святая троица» — ответственность/контроль/чувство вины. Я обычно предлагаю клиентам рассмат­ривать сложности в их жизни, исходя из нее. Надо понять, что если я по-взрослому контролирую свою судьбу, готов брать ответ­ственность за свои поступки и не даю« навесить» на себя чужие надежды и желания(плюс я не испытываю по любому поводу чувство вины), то я живу своей жизнью. В этом случае у меня остается достаточно ресурса для усилий, для борьбы с ленью, для реализации планов и т. д.

В том случае, если я не живу своей жизнью, я начинаю автоматически жить чужой — это простой закон дополнения. В психологии это называется компенсаторной активностью. У меня есть знакомая, которая постоянно пытается ориентироваться на своих замужних многодетных подруг. Сама она при этом не замужем и детей у нее нет. Иногда ее поступки доходят до абсурда. Недавно она пришла на нашу общую тусовку в одежде для беременных, поскольку две из пяти присутствовавших там девушек были в интересном положении. Подруга мотивировала свой наряд тем, что он ей очень идет. Ручаюсь, это не так. Подобных примеров очень много. И причины так поступать у каждого человека свои.

Что касается погони за социальными благами или попытки жить правильной жизнью хороших девочек и мальчиков, быть« как все» — то это, по сути дела, глобальное снятие с себя ответственности. Если ты смотришь конкурсы красоты, то знаешь, что в финале победительница обычно произносит: «Я за мир во всем мире!» Если это расшифровать, то говорит она следующее: я ничего не планирую делать или как минимум не готова брать ответственность за свою жизнь.

Чтобы не создалось впечатления, что избегание ответственности имеет четкую гендерную окраску, предлагаю вспомнить отличный мультик о мужчине, который бездельничал и без конца клялся подарить любимой звезду и увезти ее к краю Вселенной, в то время как она бесконечно драила свою кастрюлю. А если продолжить сюжетную линию, то девушка, устав слушать про звезду, начнет« пилить» супруга — и у нее возникнет чувство вины. Потом они оба начнут терять контроль над ситуацией и уже точно не смогут жить своей жизнью. А все началось со сброса ответственности».

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

1. Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
2. Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
3. Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
4. Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
5. Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

1. На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
2. Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
3. Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
4. Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
5. Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

Страх неизбежен, но я не могу позволить ему парализовать меня. Помню, я лежала на диване в своей квартире в Вене. Мои ноги были на подушке, спина стала мокрой, а страх душил меня. Ситуация до боли знакомая – такие панические атаки повторялись каждую неделю.

1. Страх сам по себе не враг

После того как я решила изменить свою жизнь, я начала исследовать страх. Что становится его причиной? Как его остановить? Я всегда воспринимала страх как болезненную враждебную силу. Но вскоре я поняла, что наши страхи могут быть здоровой физиологической реакцией, которая гарантирует нам выживание.

Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, наш организм реагирует так: из-за выброса гормонов учащается сердцебиение и ускоряется дыхание, повышается давление, кровь приливает к мышцам. Мы готовимся на физическом уровне либо к бегству, либо к борьбе. Это здоровая реакция. Она продолжается до тех пор, пока нам что-то угрожает. Затем все стихает до следующей опасности.

Но если страх парализует нас в обычных жизненных ситуациях – поход в кино или театр, поездки на машине, – он перерождается в патологический, который мы не можем контролировать. И симптомы, возникающие чтобы спасти нас, разрушают.

2. Мой страх связан с низкой самооценкой

Я поняла, что мои тревоги – результат низкой самооценки, когда весь мир кажется враждебно настроенным и пугающим. Из-за трагедий, которые вы пережили в прошлом, подсознательно вам кажется, что вы недостойны счастья, и вы живете в ожидании катастрофы.

Вы перестаете верить в то, что можете управлять своей жизнью самостоятельно. Вы постоянно сомневаетесь, поэтому страхи парализуют мысли, вы загнаны в угол и не понимаете, как выбраться из этого замкнутого круга. Я прошла путь от низкой самооценки к тому, чтобы начать верить в себя.

3. Я боюсь самого страха

Как только я проанализировала момент, в который меня парализует страх, я поняла, что я в ужасе не только от самого факта страха. Но еще и от тех последствий, которые он несет. Когда у вас паническая атака, кажется, что смерть совершенно точно неизбежна. И настигнет вас прямо сейчас.

Вы сводите к минимуму все социальные взаимодействия, прекращаете строить планы на будущее, мысли вращаются только вокруг страхов. Вы ходите вокруг них, и не можете подступиться.

4. Неудачные попытки бороться со страхами только приумножают их

Каждый раз, когда я проклинала свой страх, он возвращался ко мне. И я чувствовала себя полной неудачницей. Я пробовала сотни приемов, но все тактики давали сбой, а страх прогрессировал.

Я поняла, что тревоги и паника — результат низкой самооценки, когда весь мир кажется враждебно настроенным и пугающим

Сейчас я понимаю, что это происходит из-за зацикленности на страхе. Чем больше мы хотим его победить, тем больше страдаем. Я уже была готова сдаться в этой схватке, пока моя мама не спасла меня.

5. Дайте страху имя и подружитесь с ним

«Почему ты не дашь ему имя?» – спросила мама.

После этого вопроса я была ошеломлена.

«Может быть, пришло время подружиться со страхом, от которого ты постоянно бежишь?» – продолжала она.

Поначалу я подумала, что это неудачная идея. Но, поразмыслив, дала имя страху — Клаус. Это было первое, что пришло мне в голову. Долгое время мне было странно разговаривать со страхом, как с маленьким ребенком. Но в конце концов, я общалась с собой (можно делать это не вслух).

Постепенно это сработало. Выяснилось, что мы с ним готовы к переменам. Я перестала отождествлять себя с Клаусом. Это помогло мне освободиться.

Жизнь без страха

Клаус провел со мной несколько лет. Он осторожно наблюдал за тем, как я выхожу из зоны комфорта. И я была полна решимости.

Я начала с небольших перемен: выбрала другой маршрут на работу, спрашивала что-то у незнакомых мне людей, например: «Который час?». Конечно Клаус не был счастлив от перемен. Через некоторое время между паническими атаками стало проходить все больше времени.

Наконец, в июне 2008 года я села в самолет, летящий в Барселону, чтобы выступить с докладом перед сотней незнакомых мне людей, и поняла, что Клауса больше нет. Холодный пот, учащенное сердцебиение, паника в прошлом. Я могу наслаждаться жизнью. Я свободна.

Подружитесь со своим страхом и станьте счастливым – вы точно этого заслуживаете, я верю в вас!

Об авторе

Берни Сьюэлл (Berni Sewell), доктор медицинских наук, ее сайт.

Нервничать, испытывать страх — нормально. Но у «нормальности» существует предел. Нервозность естественна во время свидания, экзамена. Дела плохи, когда начинаешь дрожать, услышав стандартный вопрос: «Который час?». Страдающих боязнью общаться психотерапевты нарекли социофобами. Жить таким индивидуумам тяжело. Стоит социофобу оказаться на виду — просто пройтись по улице, проехаться в метро — как немедленно начинается паника, нападает неуверенность. Боязнь окружающих вызывает сильный стресс, серьезно ухудшает качество жизни, ограничивает возможности. Социофоб часто вообще оказывается вне общества, боится выходить за порог квартиры, становится узником родного жилища. Но избавиться от проблемы можно. Просто нужно чуть поменять свою жизнь, найти хорошего психотерапевта. Он научит, как перестать бояться людей, забыть о социофобии.

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

• травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
• холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
• боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
• нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Как проявляется боязнь других?

У социофобии масса проявлений. Индивидуум со страхом социума:

• дико страшится оценок окружающих (даже непрямых). Косого взгляда достаточно, чтобы социофоба накрыла паническая атака. Страдающему патологией кажется: окружающие оценивают его внешность, одежду, делают плохие выводы. Как же не бояться людей? Социофобия уже внутри;
• боится «опозориться», показать слабость. Страдающий социофобией нередко мается перфекционизмом, стремится делать дело «идеально», склонен к самокопанию, самоедству;
• боится вопросов незнакомых. Малознакомый индивидуум для страдающего социофобией — «чужак», от которого одни проблемы;
• — вдруг окружающие «догадаются» о боязни? Охваченный социофобией переживает, что «выдаст себя»;
• опасается оказаться в центре внимания. Боится кушать при посторонних. Отказывается посещать общественные туалеты, терпит;
• испытывает страх перед скоплениями народа (концерты, гулянья, митинги).
• испытывает сильное беспокойство, когда приезжает погостить родственник, вызывает начальник. Социофоб думает: встреча пойдет криво, при общении с родственником он будет выглядеть дураком, а рандеву с начальником завершится строгим нагоняем.

Запомните! У страшащегося социума часто развита агорафобия — страх оказаться среди кучи народу. Агорафобия — «родная сестра» социофобии. Две патологии «неразлучны».

У страдающего социофобией низкая самооценка. Индивидуум с патологией доверяет себе разве чуть больше, чем окружающим. Поэтому социофоб откладывает лечение. Боящийся социума просто отказывается верить собственным чувствам, считает себя здоровым.

Личность с патологией склонна к самобичеванию, мазохизму. Социофоб отказывается от помощи, неосознанно стремясь наказать себя за «слабость».

Затягивать лечение социофобии нельзя. Иначе станет хуже, страх увеличится. Без квалифицированной помощи опытного специалиста вылечить социофобию нереально. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин обладает большим практическим опытом избавления от страхов. Прибегнув к помощи проверенных гипнотических техник, специалист освободит от невыносимого страха социума, поможет вновь ощутить вкус жизни, научит получать удовольствие от общения. Он растолкует, что делать, если боишься людей.

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры — уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

• научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
• визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
• старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

Одержать верх над социофобией, забыть страхи — задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

• чтобы врага победить, недруга нужно изучить. Ведите дневник. Записывайте собственные переживания, анализируйте факторы, события, ;
• листок бумаги используйте для описания страхов, затем попробуйте мысленно над объектами боязни поглумиться. Представьте: «страшные» индивидуумы — глупые мартышки. Поиграйте со страхами-обезьянками, почувствуйте превосходство. Когда боитесь начальника, представьте: босс сидит в набедренной повязке, трясет толстым животом, издает нечленораздельные звуки, бьет в грудь, словно Кинг-Конг. Смейтесь над страхами, постепенно уменьшите их силу;
• когда говорите, думайте о теме, цели разговора. Выбросьте из головы мысли о том, как выглядите в глазах собеседника;
• поищите индивидуумов, у которых социофобия похлеще вашей. Подойдут шизофреники (в ремиссии). Паранойя, социофобия — близкие родственники, поэтому найти общий язык с больным шизофренией нетрудно;
• разумно расходуйте силы. Чем больше потратите усилий на вещи, приносящие радость, позволяющие ощутить контроль над собственной жизнью, тем меньшей станет социофобия;
• всегда помните: малознакомым на вас наплевать. Каждый занят собой любимым, для других времени остается мало;
• побольше благодарите, хвалите себя за успехи. Это вселит уверенность, подымет низкую самооценку. Отправьте подальше стремление делать вещи идеально. Перфекционизм — враг социофоба, причина неверия в собственные силы, комплекса неполноценности. Помните об этом. Тогда вопрос «Как перестать бояться людей» будет решен;
• оставьте самокопание. Умение разбираться в собственных чувствах важно. Но только без мазохизма. Мазохизм — враг социофоба;
• выбросьте спиртное, сигареты, прочие «легкие» наркотики (включая кофе). Меньше зависимостей, меньше переживаний. Исчезнут тревоги, «зачахнет» и социофобия. Кстати, «спокоен, только когда пьян» — уже плохо. Начнете думать, что без химических, никотиновых, алкогольных «костылей» побороть социофобию невозможно, больше станете зависимыми от выпивки, сигарет;
• полюбите расслабляющий массаж. У социофобов часто «зажата» спина. Страдающие патологией ссутулены, «прячут» шею внутрь плеч. Массаж социофобам крайне полезен.

Помните о спорте. Физическая нагрузка — отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. — серьезная проблема.

Социофобия — вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

Рекомендуем также

Тайсон Фьюри уже не тот. Поэтому он и дерётся иначе — Уайт

Британский супертяж Диллиан Уайт (28-2, 19 КО) уверен, что его звёздный соотечественник-чемпион Тайсон Фьюри (31-0-1, 22 КО) вынужденно внёс изменения в свой боксёрский стиль. 

«Думаю, что брутальный третий бой между Фьюри и Деонтеем Уайлдером всенепременно скажется на дальнейшей карьере обоих бойцов, — размышляет Уайт. — Видимо, Тайсон не становится лучше в плане техники. Сейчас он делает ставку на удар и на то, чтобы измотать соперника. Я уверен, что это всё неспроста. Уверен, что он просто слишком замедлился. Поэтому и появился этот весь «стиль зала The Kronk», или как там он его называет. Сейчас он начал пропускать в разы больше ударов, чем это было прежде».

С большой долей вероятности Уайт и Фьюри сойдутся в очном противостоянии в начале следующего года, ведь являются соответственно «временным» и полноценным чемпионами по версии WBC. 

Уайт утверждает, что от шанса не откажется: «Понятное дело. У Тайсона есть титул. Именно за ним я и охочусь уже много-много лет. Именно ради этого я и вкалываю в зале. Я даже не сосчитаю, сколько уже бабла вбухано во все эти все санкционирующие органы. Уже давным-давно следовало бы отказаться от этого варианта (WBC) и пойти другим путём. А я всё ждал-ждал-ждал. Так что я даже не понимаю, в чём суть вопроса. Откажусь ли я от боя с Отто Валлином ради поединка с Тайсоном Фьюри? Само собой!»

Поединок Уайт vs Валлин должен был состояться в конце октября, но британец отказался от боя, сославшись на травму. В команде шведа требуют предоставить медицинские доказательства — в WBC пока что молчат. 

«Я никого не боюсь. Хочу драться с Фьюри. Уверен, скоро в WBC санкционируют бой. Они уже ранее это сделали, если уж совсем по чесноку. Так что даже не знаю, чего мы ждём, — уверен Уайт. — Этот бой должен состояться в Британии. Да, драться в Лас-Вегасе прикольно. Я бы хотел. Но всё же считаю, что это чисто британский бой. Пожалуй, это самый большой внутренний британский чемпионский поединок со времён схватки Леннокса Льюиса и Фрэнка Бруно».

Ранее промоутер Боб Арум озвучил имена двух кандидатов в соперники Фьюри. Он уверен, что Уайлдер может побить любого супертяжа, кроме Тайсона.

Чтобы не пропустить самые интересные новости из мира бокса и ММА, подписывайтесь на нас в Facebook и Twitter.

советы тренеров и помощь психологов. Что делать если боюсь драться? Как преодолеть страх

Практически в каждом человеке присутствует страх драки, но зачастую нужно перебороть себя и вступить в схватку. Как же не бояться драться?

Практически в каждом человеке присутствует страх драки и это состояние вполне естественно. Боязнь драться, возможно, вызвана совсем различными причинами, но побороть ее возможно. Итак, как же не бояться драться?

Представьте ситуацию: вы умиротворенно возвращаетесь домой и вдруг на вашем пути встречается пара незнакомцев с явно нехорошими намерениями. Ну, допустим, ваши весовые категории приблизительно одинаковы, но убежать возможности нет. Если даже драка неминуема, практически любой попытается разрешить ситуацию мирным путем. К сожалению, это мало кому удается. Откуда заложен в человеке страх перед дракой?

Зачастую корни этого опасения уходят в далекое детство: первый удар, нанесенный еще в песочнице вам за отобранную игрушку. Боязнь драться, возможно, мотивирована страхом наказания. Часто само воспитание «не позволяет драться». Вспомните свои школьные годы: почти в каждом классе был один «человечек», на котором по возможности «отрабатывали удары» сильные одноклассники. Очень часто бывает так, что этот человек, возможно, и не слабый, но ни его сила, ни его рост не внушают страха обидчику. Он терпит насмешки, покорно принимает удары, собственно существует в роли «козла отпущения» почти до выпускного дня. В основном, такие ребята отличаются интеллигентным воспитанием, достаточно мягким характером. В их детстве закладывается принцип: «драться нехорошо»!

Существует еще одна причина боязни, которая больше свойственна девушкам, – это ваше подсознание. Чем дорожит каждая симпатичная особа? Естественно, собственной внешностью, которая, возможно, пострадает в драке: выбитые зубы, расцарапанное лицо, сломанный нос – картина, которая явно не свойственна красоте.

Также боятся драться парни-красавчики, им есть, что терять, даже если они уверенны в себе. Вспомните американского актера Микки Рурка (Mickey Rourke). Красавчик Рурк с 1991 по 1994 годы провел 8 боев и поплатился сломанным носом, раздробленной скулой, множественными переломами рук.

Меня страшно угнетает мысль, что я потерял свою внешность. Я расстраиваюсь, когда вижу себя в своих старых фильмах. Я был гораздо более привлекательным, это ужасно. Отвратительно видеть то, как ты становишься хуже. Микки Рурк (Mickey Rourke)

Часто причина боязни драться заключается в другом страхе, который можно назвать «страхом боли».

Выявив причину страха, нужно приступить к ее искоренению. Во-первых, надо усвоить простой закон – очень часто, даже в цивилизованном мире, действуют животные правила. Выживет сильный, а слабый погибнет.

Существует некоторый психологический прием, благодаря которому вы можете побороть свой страх перед дракой. Заключается он в следующем: человеческое подсознание не может отличить реальное событие от вымышленного. Достаточно представить ситуацию, где драка неизбежна, и мысленно просчитать свои шаги. Что бы вы делали дальше, куда бы нанесли удар обидчику? Немалую роль здесь играет умение постоять за себя.

Большое значение, конечно, играют и ваши умения. Запишитесь на секцию, полистайте книги по самообороне, вступите в бойцовский клуб. Искореняйте свой страх, ведь исход непредвиденных ситуаций зависит во многом от того, присущ ли вам страх или нет.

И помните слова легендарного боксера Мохаммеда Али (Muhammad Ali): Ни один удар, кроме солнечного, не должен оставаться без ответа.

«- Дорогой, где ты был?
— Бегал.
— А почему футболка в крови и лицо разбито?
— Догнали…»

«Я боюсь драться…» — признаться в таком открыто мужчине невероятно трудно, но можно инкогнито обсудить через интернет. Как побороть свой страх перед дракой — такая, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей. Обычно и те, и другие дают примерно одинаковый ответ на вопрос, как перебороть страх.

Как избавиться от страха драки? Мнения

Давайте посмотрим, чем обычно объясняют боязнь драки на просторах всемирной сети. Боятся драться те мужчины, которые боятся боли, крови или боятся опозориться при проигрыше, или вовсе не мужчины. В ответах на вопрос, как избавиться от страха перед дракой предлагаются следующие способы:

1. Пойти научиться драться профессионально;
2. Купить себе оружие;
3. Преодолевать себя, работать над своим страхом, провоцировать драки и тем самым развивать «иммунитет» к драке.

То есть чем больше я боюсь драки, тем чаще мне надо идти на прямое столкновение: клин клином вышибают.

Вместе с тем раздаются робкие призывы решать все вопросы путем переговоров – не методом силы, а с помощью слов. «Мы же не дикари, мы же современные люди! Вместо поиска способов, как перебороть страх, не лучше ли научиться понимать других и договариваться?».

Как преодолеть свой страх перед дракой? Открытые вопросы

В чем причина стойкого ощущения «я боюсь драться»? Все ли мужчины испытывают страх драки? Если не все, то почему и кто испытывает страх перед дракой? В чем смысл драк? Исчезнут ли драки как таковые с прогрессом общества? Как побороть страх перед боем?

Новый взгляд на привычные вещи

Системно-векторная психология Юрия Бурлана, будучи новым направлением в современной психологической науке, поможет нам найти ответы на данные вопросы. Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема только мужчин со (особые врожденные свойства психики). Их насчитывается всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, нежели другие. Их отличительная черта в том, что они по своей природе не способны к убийству в принципе. Жизнь для них высшая ценность, им даже паучка раздавить жалко.

В коллективе мужчин, где любой мужчина, по сути, движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охоты, добычи), зрительник чувствует себя «другим», в каком-то смысле не мужчиной. Детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются первобытные роли, в том числе через драки, оказывается первым испытанием для зрительных мальчиков. Боязнь драки и вообще любой страх передается окружающим через запахи. Другие его улавливают – и юный зрительник часто становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится ключевым для него с юных лет.

Как преодолеть страх драки? У страха глаза велики

В основе всех страхов зрительного человека лежит страх смерти. Страх за себя – природный страх зрительника, его нельзя преодолеть самовнушением, практической тренировкой. Поэтому любые советы, как перестать бояться драки, с помощью самоуговоров или постоянных столкновений – заведомо бесполезны. Тогда как побороть свой страх?

Противоположный полюс страха – это любовь. Чем более развит в своих свойствах зрительный мальчик/мужчина, тем меньше у него страхов и больше эмпатии, любви. Если же зрительный ребенок «застревает» в состоянии страха за свою жизнь, то его вгоняет в страх даже сама мысль о драке. Хорошее воображение зрительников в ярких красках рисует кровавые сцены с печальным концом, вызывая внутреннюю панику.

Развитому зрительному ребенку/мужчине «и птичку жалко», он избегает драк, потому что просто не может причинить боль. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе, и в неоднозначные ситуации он, скорее всего, попадать будет.

Как перебороть страх перед дракой? Чтобы понимать, как себя вести, будучи зрительным мужчиной со страхом драки (или родителем зрительного ребенка), нужно прежде всего глубоко понять себя, особенности зрительного вектора, осознать природу своего страха и реализовать свои природные таланты. Тогда в вашей жизни страхам просто не останется места. Ваши сильные стороны – в другом, и о них нужно просто знать! На тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы узнаете об этом все. Особый талант зрительника – в сопереживании другим людям, через это он избавляется от любых страхов, и вопрос, как перестать бояться драк, больше не стоит.

Итак, если вам интересно найти ответы на вопрос, как победить страх перед дракой или боем, — регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.

Понимание истинной причины своего страха – действенный способ обуздать его, понять, как справиться со страхом драки и продуктивно с ним работать. Читайте о , до и после прохождения тренинга:

У меня было достаточно много страхов. Одним из сильнейших был страх людей – социофобия. Наличие этого все усиливающего страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения, и мешало установлению новых социальных контактов, которых я старался всегда избегать.

Сейчас, по прошествии почти двух лет, я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывание своего страха…

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Февраль 21, 2015 — 7 комментариев

«Я боюсь драться, что делать?» — вот такая вот, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей.

Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема мужчин со .

У страха глаза велики

В основе глубинного страха зрительного человека лежит постулат: «Я боюсь смерти». Страх смерти, страх за себя – природный страх зрительника, как и выработанное обществом культурное ограничение на убийство другого человека – его нельзя преодолеть самовнушением. «Я боюсь драться» лишь вывеска, за которой скрывается именно страх смерти, и от него не так-то просто избавиться.

Противоположный полюс страха – это любовь. Зрительный вектор, в лучшем случае, проходит 4 стадии своего развития: от сосредоточения на собственном я, боязни за себя, за сохранность своей жизни до любви и сострадания к другим людям, когда ценность другой жизни стоит выше своей, когда отдавая себя обществу — истинный источник счастья для человека.

В худшем случае, сказывается социальная среда развития зрительно ребенка, он «застревает» на состоянии страха за свою жизнь, причем в страх вгоняет даже сама мысль о драке, так как воображение у зрительников весьма и весьма красноречивое, в ярких красках рисует кровавые картины с печальным концом, где нужно пожалеть себя любимого.

Развитому зрительному ребенку «и птичку жалко», он избегает драк. Интеллигент. Ботаник. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе и тут значимо какие нижние вектора у ребенка. Если зрительник в подростковом возрасте подрался, ему было больно, «очки разбили», то страх тоже фиксируется, хотя до этого он может драться с мальчишками без проблем. Просто в подростковом возрасте эти страхи и состояния начинают проявлять себя особенно остро.

«…Искоренились истерические страхи темноты, высоты, глубины, пауков, змей, бабаек под кроватью, призраков в зеркалах и прочей нечисти потустороннего мира. Нет, я не отрицаю того, что меня можно напугать, но так панически, как раньше, я перестал этого бояться. Мне раньше даже стыдно было за это…» Роман
Текст : http://www.yburlan.ru/results/review14326

И вот зрительный мальчик вырастает и у него добавляется страх перед дракой: «Я боюсь по-зрительному, но я же мужик, как же я могу не драться? Я же тогда не буду мужиком! Как я могу бояться сделать другим больно? Мужики должны быть сильными, мужественными!».

Учитывая, что помимо зрительного вектора у человека современного есть и другие вектора, то от того, какие они конкретно — зависит, с какой окраской испытывает страх перед дракой человек. К примеру, анально-зрительный мужчина особенно боится, что не сможет защитить свою женщину и опозориться или предать, подвести друга в роковой момент и тоже опозориться… Особенно этот страх усиливается в российском менталитете , где «не мужик» обществом не признается.

Кроме того, для всякого анального человека важен его первый опыт: если он с кем-то подрался неудачно – страх зафиксировался и перед новой дракой возникает огромный страх, в памяти всплывает прошлый неудачный опыт.

Кожно-зрительный мужчина – нежный, утонченный, рожден не для драк. По своей природе он не мужчина в полном смысле этого слова, он анти-мужчина в своих свойствах и благодаря расцвету культуры он сегодня востребован в современном обществе (дизайнеры, артисты, певцы и т.д., а в эпоху первобытности такие дети просто не выживали). «Я боюсь драться» — это фраза лишь подчеркнет особенности устройства его психического. Он сбежит с места драки при удобном случае, и не будет испытывать муки совести и социального стыда, как впавший в ступор анальник.

Уретрально-зрительный мужчина готов жертвовать собой ради других, защищая слабых, не задумываясь о своей пользе-выгоде. Мышечно-зрительный мужчина будет драться за компанию, легко впадает в слепую ярость.

Иллюстрация: Hengki Lee facebook.com/HengkiLeePhotography

Подведем итоги

Страх перед дракой – проблема мужчин со зрительным вектором. Причина страха лежит глубоко в психическом – это страх смерти, страх за себя. Особенности ощущения боязни драться зависят напрямую от векторального набора мужчины.

Драться нормально при ранжировании в детском коллективе, когда дети проживают этап «первобытности», дальше, по сути, культурные нормы должны впитываться детьми, и они становятся людьми культурными, то есть настоящими людьми.

К сожалению, промахи в воспитании приводят к тому, что некоторые особи человеческого рода так и остаются дикарями.

Поэтому да, нужно уметь драться, нужно знать, как преодолевать страх перед дракой, когда сталкиваешься с недочеловеками в зверином состоянии.

«…Ушли и продолжают уходить многие страхи. У меня небыло фобий, каких то навязчивых и тяжелых страхов, но те, что были – были чаще неосознанными или вытесненными, только определенные ситуации могут стать их катализатором. Но когда понимаешь корни страха, то ты начинаешь контролировать импульсы из бессознательного, расшифровываешь их и осознаешь источники – и страх не может родиться, его нет…» Евгений, интернет-маркетолог. Текст: http://www.yburlan.ru/results/review2266

Переступить через свой страх, перевести свое психическое бессознательное в состояние слепой мышечной ярости, когда страха смерти нет, можно, когда есть в этом необходимость, ради сохранения жизни нуждающихся в защите и помощи людей, для сохранения своей жизни, во время войны против своих врагов, в конце концов.

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

1. Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
2. Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
3. Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
4. Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
5. Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

1. На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
2. Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
3. Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
4. Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
5. Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

Любой подготовленный человек прежде всего Вам скажет, что лучшая драка это та, которой не было, поэтому прежде чем начинать какой-либо конфликт и участвовать в нем попробуйте решить все споры словами. Если Вы видите, что Ваш противник специально пытается вывести Вас из себя, чтобы спровоцировать конфликт: маты, подколы и т.п. то просто не обращайте на это внимание, не показывайте противнику, что Вы начинаете заводится, нервничать, боитесь его. Если оппонент увидит Ваш страх, то считай Вы проиграли данную битву и Ваши слова Вам уже не помогут.
Ведите себя спокойно и уверенно, улыбайтесь, в то же время ищите способы надавить на него, найти с ним общий язык, чтобы конфликт постепенно разрешить и разойтись по домам.

Доводить дело до боксирования друг друга нужно только в крайнем случае, когда ничего не помогает и Ваш оппонент уже готов зарядить Вам по лицу. В таком случае Вам остается лишь одно — станьте инициатором, будьте первым, кто ударит, забудьте про свою интеллигентность, ни о чем не думайте и просто бейте. Ни в коем случае не ждите, пока Вас ударят первым — это уже провал. Хороший удар может выбить Вас из равновесия так, что Вы не сможете ответить. Когда Вас ударили и Вы способны ответить, нужно делать это незамедлительно, сериями, без остановок — тогда противник посунется, станет Вас бояться и подумает перед следующим ударом.
Чтобы страх совсем не захлестнул Вас перед дракой, все нужно делать очень быстро, не раздумывая и не представляя саму драку. Просто ударьте противника, пока Вы сами не поняли, что произошло или что сейчас произойдет.
Если Вы видите, что драка уже началась — врывайтесь с криком, бейте в нос, в висок, ребра, главное не переборщить, ведь можно войти во вкус и не заметить, как забьете человека, а это уже срок.

Самая главная проблема тех, кто боится драться в том, что они слишком детально представляют себе саму драку и ее последствия — это конечно хорошо, вряд ли Вы захотите, чтобы Вам сломали нос, руки, ребра, но нельзя так сильно на этом зацикливаться. Еще раз повторимся — не раздумывайте перед дракой, просто делайте свое дело — бейте оппонента, бейте первым!!!
Во время драки происходит выброс адреналина и даже если что-нибудь случится, вероятно, Вы первое время даже не почувствуете этого, но конечно постарайтесь, чтобы ничего не произошло, не дайте противнику зайти сзади и воспользоваться чем-либо опасным: ножом, камнем, дубинкой и т.п. Выброс адреналина увеличивает быстроту Вашей реакции, Вашу силу, ловкость, все функции организма находятся за пределом.

В конце концов не бойтесь получить по морде, особенно тогда, когда дело стоит того. Если понимаете, что без драки никак, морально подготовьте себя, что в ближайшее время Вы будете залечивать синяки на лице и теле, зато будете знать, за что дрались и не будете жалеть, что не вступились за бравое дело.

Чтобы уменьшить боязнь драки необходимо уметь драться, иначе Вы в любом случае проиграете, если противник подготовлен. Если Вы знаете, что в жизни Вам частенько придется постоять за себя, и не только, то лучше пойдите и прямо сейчас запишитесь на какие-нибудь курсы: будь то бокс, самооборона, тхэквондо и т.д. Обычно страх драться там улетучивается уже на первых занятиях.
Еще один совет: чтобы избавиться от страха, страх должен стать Вашим желанием. Если Вы боитесь драться, подумайте о том, как Вам хочется подраться, как Вы этого желаете. Представьте, как просыпается монстр внутри Вас готовый порвать любого, кто скажет лишнее слово. Вы больше не трусливый человек, который боится всего, Вы хищник, который идет на охоту, в Ваших венах течет огонь, который не дает страху шанс проявить себя.

Если Вы панически боитесь драться, то для Вас уже давно все придумано — купите себе средства самообороны, тот же шокер будет как нельзя кстати. Если к Вам кто-то будет приставать с целью подраться, Вы просто бьете его шокером и спокойно уходите.

Помните, что самое страшное это начать. Первые два раза Вам действительно будет страшно, а потом Вы поймете, что в драке есть своя романтика и не будете так ее бояться, а может даже будете искать, кому бы набить морду. А мы с Вами прощаемся. Надеемся, это поможет Вам побороть свои страхи и комплексы. Удачи!

P.S: не бойтесь убежать от драки, если она может стать для Вас последней, опасна для жизни. Оцените противника: если у него есть козырь в рукаве — нож, пистолет, что-либо еще, да и сам противник человек, которому совершенно наплевать на свою жизнь, и на Вашу жизнь тем более, если Вы видите, что с таким человеком нельзя договориться — лучше просто убегите. Не нужно считать это трусостью. Делайте ноги, подумайте, что Вам важнее — умереть из-за какого-то дворового гопника, или вернуться домой к своей семье целым и невредимым?

*
Истинный потенциал победителя, имеет только тот, кто способен убедить своего противника в собственной правоте без применения крайних агрессивных мер и победить, не нанеся не одного удара.

«Я как шахид — не боюсь ничего»: Пригожин о бое со Шнуровым

Музыкальный продюсер Иосиф Пригожин в разговоре с NEWS.ru прокомментировал бой актёра Никиты Джигурды с депутатом Виталием Милоновым, а также заявил о готовности подраться с музыкантом Сергеем Шнуровым.

---

Это цирк, настоящая клоунада. Я видел, как этот сумасшедший Джигурда с Милоновым дрался. Не хотел бы я? Я же не похож на сумасшедшего. Наши разногласия со Шнуровым — наше личное дело. Я называю все эти бои капустником. Когда ты выпил, это можно ещё воспринимать, но в здравом уме — нет. Мы серьёзные люди. Я могу над собой посмяться, у меня хорошее чувство юмора, но я не готов быть посмешищем, — сказал Пригожин в разговоре с NEWS.ru.

Однако в то же время музыкальный композитор заявил, что только в поединке сможет разрешить все свои разногласия со Шнуровым.

Человек повёл себя крайне неприятно по отношению не только ко мне, но и к женщине. Он меня оскорбил и написал заявление. Это просто наивысшее свинство. В этой ситуации можно было бы встретиться и выяснить отношения, — отметил он.

При этом Пригожин признался, что не боится своего оппонента.

Я как шахид — не боюсь ничего. Я знаю, что мы не бессмертные. Я знаю, что рано или поздно придёт час расплаты для каждого из нас за грехи, за всё. Вопрос лишь в том — когда это произойдёт и как. Лучше до кошмара умереть, чем в нём жить, — заключил Пригожин.

Последний конфликт между Пригожиным и Шнуровым произошёл на почве оскорбительных стихотворений в адрес супруги продюсера Валерии. В своих колких стихах Сергей Шнуров называл певицу бабкой, сытой моськой, тётей Лерой и намекнул, что она поёт под фонограмму.

Ранее сообщалось, что актёр Никита Джигурда рассказал, почему не хочет выходить в октагон с нападающим «Зенита» Артёмом Дзюбой, а также вызвал на поединок депутата Госдумы, бывшего чемпиона мира по боксу Николая Валуева.

«Боюсь драться с Галиевым, но если лиге интересно, устроим бой пенсионеров»

mma-oracle.com

• Отзывы и предложения
• EN
• Для ММА клубов
• Для менеджеров ММА
• Для бойцов ММА
• Контакты
• Реклама на сайте

• 
  Главная
• 
  Новости
• 
  Видео
• 
  Рейтинги
• 
  Промоушены
• 
  Турниры
• 
  Бойцы
• 
  Прогнозы
• 
  О мма
• 
  Обсудить

Absolute Championship Akhmat

Рейтинг	Позиция
Текущий	3

Видео

Comments system Cackle Предложить новость Для ММА клубов Для менеджеров ММА Для бойцов ММА Контакты Реклама на сайте Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC 3.0 BY

Не боюсь: о страхе, разбитом сердце, воспитании девочки и борьбе в клетке: 9781938875137: Болелли, Даниэле: Книги

Даниэле Болелли — писатель, мастер боевых искусств и профессор университета. Он родился в Италии и в настоящее время живет в Лос-Анджелесе.

Написание: Его первая сольная книга «La Tenera Arte del Guerriero» была опубликована, когда Болелли было 22 года. Эта работа, представляющая собой философское исследование боевых искусств, стала культовой классикой в ​​Италии даже за пределами кругов боевых искусств.Позже он был опубликован в Соединенных Штатах с тремя дополнительными главами под названием «На пути воина». Для второго издания, опубликованного в 2008 году, были добавлены еще две главы. «На пути воина» опубликовано в России и будет опубликовано в Италии в новом обновленном издании в конце 2012 года.

Его вторая книга под названием «iGod: Istruzioni per l’Uso di una Religione Fai da Te «был опубликован в Италии в 2011 году. Этот безумный обзор сравнительного религиоведения выйдет в США в начале 2013 года.Третья книга Болелли «50 вещей, которые вы не должны знать: религия» была опубликована в США в декабре 2011 года. Среди наиболее влиятельных мыслителей, повлиявших на его мировоззрение, — Том Роббинс, Фридрих Ницше, Иккю Соджун, Томас Пейн, Генри Дэвид Торо, Лао-цзы и Гераклит.

Педагогическая карьера: После окончания UCLA со степенью бакалавра искусств. Он получил степень бакалавра антропологии и получил ученую степень в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (исследования американских индейцев) и CSULB (история). Он начал преподавать в нескольких колледжах Южной Калифорнии.В отличие от большинства ученых, специализирующихся в одной конкретной области знаний, Болелли применяет «ренессансный» человеческий подход к обучению, который привел его к чтению лекций по широкому кругу предметов, включая историю и философию американских индейцев, историю Соединенных Штатов и т. Д. мировые религии, история Древнего Рима, история и философия боевых искусств, этнический опыт США, всемирная история, а также несколько курсов о взаимосвязи кино и истории. Возможно, даже более своеобразным, чем его необычайно обширный репертуар, является лекционный стиль Болелли.На самом деле, как и его письмо, его стиль чтения лекций сочетает в себе обсуждение сложных, глубоких тем с большим количеством юмора и «уличного жаргона». По этой причине он был определен как «наполовину стендап-комик и наполовину мастер дзэн». Это странное сочетание сделало его чрезвычайно популярным среди студентов.

Боевые искусства: Болелли обучался нескольким стилям боевых искусств, включая кунг-фу сан су, тайцзицюань, багуачжан, синъицюань, борьбу сабмишн, бразильское джиу-джитсу, бокс и дзюдо. У него черный пояс пятой степени по кунг-фу сан су — стилю, которому он несколько лет преподавал в Центре Джона Вудена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.Болелли также профессионально тренировал и боролся в смешанных единоборствах (ММА).

Медиа: Болелли был показан в фильме «Я Брюс Ли», который побил рекорд рейтинга документальных фильмов Spike TV. Он появлялся в качестве гостя на популярных подкастах, таких как Duncan Trussell’s, Adam Carolla’s и Joe Rogan’s.

Почему я боюсь драться?

… Не вступайте в драки … избегайте их, если можете … не слушайте никого, кто говорит, что вы менее мужественны, потому что вы не можете сжать кулак и бросить его изо всех сил в чужом общем направлении.

По статистике:

1. Вступление в драку с большей вероятностью будет стоить вам больше, чем передача денег грабителю.

2. Вступление в драку нормализует агрессию, в долгосрочной перспективе вы с большей вероятностью попадете в нее. больше драк, и ваше повседневное поведение, вероятно, изменится.

3. Обычно, и особенно в драках, удары наносятся по голове (потому что именно там большинство людей ДУМАЕТ, что можно нанести наибольший урон …). Лично мне не нравится знать, что каждый раз, когда вы получаете удар, ваш мозг (настоящий орган) подвергается шоку и вы впадаете в мини-кому на миллисекунду (после чего некоторые клетки мозга умирают).

4. Попадание в драки, особенно случайные, — это не способ развить уверенность в себе, есть и другие проблемы, если это проблема.

5. Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите научиться драться, изучите техническое боевое искусство, например, я изучал дзюдо и джиу-джитсу, ни одно из которых не предполагает ударов в голову, и нет ничего постыдного в том, чтобы постучать (постукивание) аут не является признаком слабости, просто указанием на то, что вы когда-то технически ошибались в начале боя, в результате которого вы попали в эту позицию).

6. Если вы изучали борьбу или борьбу, не будьте «жестокими». Будьте спокойны, спокойны и ясны. Парень напротив вас в перекладине вряд ли будет ожидать приемов и бросков. Не впадайте в кровавую ярость, используйте его кровавую ярость против него.

7. Будь большим мужчиной. Если вы можете уйти из боя, уходите. Если вы просто не можете обезоружить или вывести из строя парня, не забивайте его до полусмерти. Вам не нужно кого-то наполовину убить, чтобы доказать свою правоту. На самом деле кулаки вообще не нужны.Если вы можете использовать свои слова, чтобы успокоить его, даже лучше, и, скажите себе, вы знаете, что достаточно умен, чтобы разобраться в ситуации рациональным образом.

8. Будьте уверены в себе. Не устраивайте драки. Когда вы выходите из драки, которую инициирует кто-то другой, знайте, что это тот, у кого есть внутренняя проблема (вам не нужно думать об этом, просто знайте, что они просто набросились на вас).

9. Наконец, если вы знаете, что не можете драться, не надо. Дело в том, что изучение боевого искусства дает вам инструменты для работы, это просто вопрос контроля страха.Есть и другие способы упражнений и развития контроля над страхом, например, прыжки с тарзанки, спортивные состязания, требующие большой скорости и т. Д.

Вот и все от меня. Имейте в виду, если бы было больше людей, которые могли бы контролировать свою волю к борьбе, это был бы более мирный мир. Надеюсь, вы внесете в это свой вклад.

Владелец боксерского клуба не боится бороться за свою мечту — The Fort Morgan Times

Эрни Маркес в своей жизни прошел через многочисленные испытания и невзгоды, но он боролся, чтобы преодолеть их все.Теперь он стремится дать возможность всем вокруг себя понять, что у них тоже есть силы преодолеть все, что жизнь может бросить им на пути.

Маркес — гордый главный тренер и владелец бокса Fort Morgan Gladiators, а также преданный муж и отец четырех дочерей. Он учился в альтернативной средней школе Китинг в Пуэбло, штат Колорадо, прежде чем перейти в среднюю школу Форт-Моргана на первом курсе.

В то время как Маркес был в FMHS, он узнал, что его девушка, а теперь и жена, Джессика Маркес, беременна.Несмотря на то, что Эрни был довольно непослушным подростком, ему всегда прививали сильные ценности, и он немедленно вернулся в Пуэбло, чтобы быть с Джессикой.

Кристофер Стерджен и тренер Эрни Маркес позируют после боя Криса на первом ежегодном мероприятии Fight for Your Life, организованном Fort Morgan Gladiators в субботу, 11 сентября 2021 года. (Maegan Olmstead / Fort Morgan Times)

Он нашел работу на стройке и стремился к быть лучшим отцом для своей первой дочери Селены. Когда Селене исполнилось пять месяцев, Эрни и Джессика приняли решение вернуться в Форт Морган, и они оба записались в FMHS, пока родители Эрни помогали нянчиться.

Подросток устроился на работу в Taco John’s и ему также удавалось помогать отцу по вечерам, пока он учился в школе. Ему нравилось играть в школьной баскетбольной команде, и, несмотря на то, что у него, возможно, было больше обязанностей, чем у его одноклассников, Маркес любил быть отцом.

Он смог найти летом работу на стройке для Дэйва Корнуэлла и вскоре узнал, что он и Джессика ждут своего второго ребенка, Ализе. Маркес решил, что он хочет сосредоточиться на обеспечении своей семьи, и поговорил с Дэйвом о том, чтобы продолжить с ним вместо того, чтобы вернуться в школу.

«Я работал с Дэйвом до 2014 года», — сказал Маркес. «Я многому научился у него и у всех этих парней, которые показали мне совершенно другой образ жизни и что это возможно».

Все это время Маркес также был сосредоточен на своей страсти к боксу, которая передалась ему через его семью. Его дед был тренером, и его родители изначально основали боксерский клуб Fort Morgan.

Он благодарит друга семьи Криса Арчулета за то, что он помог ему оставаться на правильном пути, постоянно обучая его боксировать в детстве.

«Мои мама и папа были молодыми родителями, но они добивались этого, — сказал Маркес. «Крис подошел и пять дней в неделю забирал нас на тренировку и помогал нам. Он также показывал нам жизненные уроки, которые в то время даже не осознавал ».

Маркес продолжал работать столько часов, сколько мог, тренироваться и проводить время со своей семьей при каждой возможности, которую он имел. Для Маркеса крайне важно было находиться рядом со своими дочерьми, и он говорил с Дэйвом о том, чтобы убедиться, что он будет рядом с ними на их мероприятиях.

«Было так много раз, что трудность заключалась в финансах и попытках заставить все работать, — сказал Маркес. «Единственный способ получить больше денег — это потратить больше часов и больше времени. Я брался за подработку, и с 16 лет я работал как минимум 50-60 часов в неделю, но я никогда ничего не пропускал со своими дочерьми. Я всегда был рядом с ними на их играх, спортивных играх и тому подобном ».

Оглядываясь на те годы, Эрни с трудом может поверить, как много он, казалось, собрал за один день.Теперь он шутит, что, кажется, в сутках никогда не бывает достаточно часов, но когда он рос, казалось, что он находил эти дополнительные часы.

«Нам было 18 лет, и трое детей жили одни, и это шокирует меня», — сказал Маркес. «В 20 лет мы купили дом. Я всем обязан своей жене; она потрясающая. Сразу после того, как мы получили свой дом, мы поженились в июне 2002 года ».

Marquez — яркий пример самоотверженности и самоотдачи. По мере того, как он продолжал расширять свою семью с женой, он также делал карьеру боксера.Он принял решение стать профессионалом в 2005 году после того, как посмотрел, как его двоюродный брат Эндрю Маркес и его брат Стиви Маркес стали профессиональными игроками, и немного узнал о переходе от них.

«В начале 2000-х я выиграл национальный турнир у ринга и вошел в пятерку лучших», — сказал Эрни. «Я понял, что могу стать профессионалом, и я был хорош. Я тоже начал чувствовать себя хорошо ».

Маркес сделал легендарную карьеру в боксе и несколько невероятных матчей, которые оставили у него теплые воспоминания на всю жизнь.Он победил четырехкратного олимпийского чемпиона по боксу в 2009 году. Он даже дрался в андеркарте Мэнни Пакьяо против Мигеля Котто.

Некоторые матчи Маркеса транслировались по телевидению, и он принес домой много поясов, несмотря на то, что иногда его вызывали на бой в последнюю минуту. В то время как он побеждал и хорошо выступал, он одновременно испытывал финансовые трудности дома.

«В начале 2010-х годов стало очень мало денег», — сказал Маркес. «Примерно в то время я начал отставать по счетам, поэтому я начал драться, чтобы заработать деньги.На своем послужном списке я терпел поражения, но в жизни побеждал. Я мог участвовать в крупных боях за хорошие деньги, но они были трудными, и я проигрывал, но в конечном итоге они помогли мне жить своей жизнью ».

Независимо от потерь, пока Маркес смог вернуться домой к своим четырем дочерям и жене Джессике, он был счастлив.

В 2013 году Маркес и его жена переняли боксерский клуб у его родителей, и он начал изучать новый аспект того, как быть бизнесменом. Им было нелегко, когда они узнали основы владения и ведения бизнеса, но он был полон решимости сохранить жизнь боксерскому клубу.

Дженни Граббс / Fort Morgan Times

Боксеры и инструкторы в спортивном зале для взрослых Fort Morgan Gladiators собираются в 2016 году.

Затем, в 2016 году, Маркес вошел в Совет директоров по делам детей в лучшем виде и познакомился с Джоди Уокер.

«Это она показала мне здание, в котором мы находимся сегодня», — сказал он о спортзале, которым он сейчас управляет, по адресу 835 E. Platte Ave. в Форт-Моргане. «Моя жена — самая удивительная женщина в мире, и она поддерживает меня, что бы я ни делал. Мы начали здесь, в этом здании, в 2016 году, и поддержка сообщества была невероятной.”

Маркес всегда готов отдать должное всем невероятным друзьям и семье в его жизни, которые поддержали его путешествие, но его настойчивость — это его собственная черта.

С тех пор, как Эрни возглавил боксерский клуб, он превратил его в некоммерческую организацию, цель которой — помочь людям всех возрастов понять, что у них внутри есть сила, чтобы преодолеть любые препятствия.

«Все в ваших руках», — сказал Маркес, что любит говорить боксерам. «Я использую боксерский ринг как аналогию: как только вы входите туда и звонит колокол, у вас никого нет, кроме вас.У вас есть свои тренеры и все прочее, семья и друзья, но когда приходит время оплачивать счета или выполнять школьную работу, или быть лидером, или идти на работу, вы хозяин, и все в ваших руках, и все зависит от вас. чтобы сделать это ».

Маркес иногда не может поверить в поддержку, которую он нашел на протяжении всей своей жизни, и в успех, за который он боролся и развил для себя. В конце концов, он просто хочет отдать и помочь людям стать лучшей версией самих себя.

«Я не пытаюсь сделать что-либо, чтобы кого-то впечатлить, но удивительно, как люди меня увидели и поддержали», — сказал он.»Я просто я. Удивительно, как люди смотрят на меня за то, что я просто я. Я просто показываю то, чему меня учили, и хочу передать это дальше. Когда ты в команде, ты семья. Я хочу, чтобы люди знали, что наша команда — это семья. Все проклятое сообщество — это семья. Мы живем в таком маленьком сообществе, и мы все должны заботиться друг о друге и заботиться друг о друге ».

Маркес увлечен Форт-Морганом и округом Морган, а также всеми гражданами, которые живут в нем. Он понимает, что жизнь не всегда легка, но он хочет протянуть руку помощи каждому, кто может, в случае необходимости.

«Вы можете делать все, что вам нужно, — сказал он. «Не бойтесь пойти на это. Я начал с нуля. Это только я, но сейчас невероятно оглянуться на это и увидеть, чего я уже достиг ».

Симптомы и причины фобий | Бостонская детская больница

Многие дети (и взрослые тоже) боятся того же, чего боятся дети с фобиями. Но разница между «нормальным» страхом и фобией — это градусов вовлеченной тревоги и продолжительность времени, в течение которого сохраняется высокий уровень тревоги.Ребенок, страдающий фобией, испытывает высокий уровень беспокойства и страха — и даже ужаса, — когда он вступает в контакт с объектом своей фобии. Если у ребенка фобия, он испытывает этот уровень страха в течение шести месяцев и более.

Что такое фобия?
Фобия — это крайний страх чего-то конкретного, например:

• человек или тип лица
• животное или насекомое
• объект
• место или тип места
• ситуация

Фобии вызывают настолько сильное чувство страха, что нарушают повседневную жизнь ребенка и распорядок дня.Они выходят далеко за рамки обычных детских страхов и не утихают даже при заверении родителей или других опекунов.

Некоторые распространенные фобии у детей включают:

• животные
• кровь
• темный
• закрытые помещения
• летающий
• заболеть
• заболевание или травма родителя, брата, сестры или домашнего животного
• высота
• насекомые и пауки
• игл («уколы» в кабинете врача)
• гром и молния

Многие дети борются со специфическим страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Дети с фобиями могут беспокоиться о тех же предметах , что и дети, не страдающие тревожным расстройством. Разница в том, что у ребенка, страдающего фобией, страх не может быть включен-выключен: он присутствует постоянно и настолько экстремален, что мешает его способности расслабляться, концентрироваться и получать удовольствие от деятельности.

Причины

Что вызывает фобию?
Фобия — это тип тревожного расстройства, состояние, которое активирует реакцию «бей или беги» и вызывает чувство неминуемой опасности, несоразмерное реальности ситуации.У детей может развиться тревожное расстройство по многим причинам, в том числе:

• биологические факторы: В мозге есть специальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами , которые отправляют сообщения туда и обратно, чтобы контролировать то, как человек себя чувствует. Серотонин и дофамин являются двумя важными нейротрансмиттерами, которые в случае выхода из строя могут вызывать чувство тревоги.
  
• семейные факторы: Тревога и страх передаются по наследству.Подобно тому, как ребенок может унаследовать от родителей каштановые волосы, зеленые глаза и близорукость, ребенок также может унаследовать от этого родителя склонность к чрезмерной тревоге. Кроме того, о тревоге можно узнать у членов семьи и других людей, которые испытывают заметный стресс или тревогу из-за ребенка. Например, ребенок, родители которого проявляют безмерный страх перед пауками, тоже может научиться бояться пауков.
  
• факторы окружающей среды: Травмирующий опыт (например, развод, болезнь или смерть в семье) или даже просто важное жизненное событие, такое как начало нового учебного года, также может спровоцировать начало тревожного расстройства.

Типы

Какие типы фобий испытывают дети?
Дети могут испытывать специфическую фобию , паническое расстройство (с или без агорафобии ) или социальную фобию .

Специфическая фобия
Ребенок с специфической фобией чувствует и проявляет сильный страх перед определенным человеком или типом людей, местом, объектом, деятельностью или ситуацией.

Паническое расстройство
Паническое расстройство может развиться в любом возрасте, хотя чаще всего оно возникает в подростковом или юношеском возрасте. Это расстройство вызывает неожиданные, непредсказуемые периоды сильного страха и беспокойства, часто в ответ на «триггеры», которые могут быть не так очевидны.

Агорафобия
У некоторых детей и подростков паническое расстройство сочетается с агорафобией , сильным страхом перед внешним миром.В этих случаях дети настолько боятся столкнуться с объектом своего страха или переживать его, что чувствуют себя небезопасными где угодно, кроме дома, и будут сопротивляться выходу на улицу по любой причине.

Социальная фобия , также известная как социальное тревожное расстройство , встречается редко и, по оценкам, встречается только у 1,4 процента детей и подростков. Симптомы обычно появляются в раннем подростковом возрасте, но могут развиваться и у детей младшего возраста.

Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями.Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.

Вот несколько вопросов и ответов о социальной фобии с Джозефом Гонсалес-Гейдрихом, доктором медицины, руководителем клиники психофармакологии Бостонской детской больницы:

Каковы типичные черты социального тревожного расстройства?
Люди с социальными тревожными расстройствами испытывают сильный и стойкий страх перед ситуациями, в которых они подвергаются воздействию незнакомых людей или пристального внимания.В социальных ситуациях они боятся, что люди смотрят на них, и переоценивают шансы, что люди отвергнут их или что они будут смущены. Воздействие этих ситуаций вызывает тревожные реакции, такие как паника, замирание, покраснение, истерики, плач и цепляние. Люди с социальным тревожным расстройством склонны избегать подобных ситуаций по очевидным причинам. Со временем это мешает социальному развитию и может стать для них реальной ценой с точки зрения образования, функционирования семьи, занятости и общего счастья.

Как дети страдают от социального тревожного расстройства?
Считается, что этот показатель среди детей составляет от 0,5 до 4 процентов. У подростков он может достигать 7 процентов. Неизвестно, почему поражены некоторые дети, но считается, что это может быть наследственным. Например, у родителей с паническим расстройством выше процент детей, страдающих социальным тревожным расстройством.

Подробнее.

Признаки и симптомы

Каковы симптомы конкретной фобии?
Симптомы конкретной фобии могут включать любые или все из следующих:

• избегание объекта фобии
• со страхом предчувствие встречи или переживания с фобическим объектом
• пережить встречу или переживание с фобическим объектом при таком сильном беспокойстве, что нормальный распорядок дня и деятельность ребенка значительно нарушаются

Каковы симптомы панического расстройства?
Сильный страх и тревога, вызванные паническим расстройством, могут проявляться в таких физических симптомах, как:

• учащение пульса
• потливость
• дрожь или дрожь
• одышка
• ощущение «удушья»
• боль или дискомфорт в груди
• расстройство желудка
• головокружение или обморок
• Чувство потери контроля или «схожу с ума»
• чувство «Я умру»
• онемение
• озноб или приливы

Переживание четырех или более из этих симптомов в одном эпизоде ​​называется панической атакой .Хотя симптомы панической атаки могут длиться несколько часов, обычно они достигают максимума, а затем проходят через 10 минут.

Каковы симптомы агорафобии?
Дети с агорафобией будут сопротивляться или категорически отказываться покинуть дом (или другое место, которое считается «безопасным») по любой причине.

Каковы симптомы социофобии?
Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями, в том числе:

• знакомство с новыми людьми (сверстниками или авторитетными фигурами, такими как учителя)
• общение на вечеринках или других собраниях
• выступает с речью или презентацией перед классом
• задает вопросы в классе
• на сцене школьного спектакля или сольного концерта
• пойти поесть в ресторан
• в общественном туалете, когда другим около
• разговаривает по телефону

Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.Дети с социофобией:

• испытывают крайнее беспокойство, ожидая или переживая ситуацию, которая может вызвать у них смущение

• обычно старается любой ценой избегать потенциально неловких ситуаций

• часто прибегают к радикальным мерам, чтобы избежать или избежать подобных ситуаций (например, отказываются ходить в школу в день отчета по книге или симулируют болезнь, когда их приглашают на общественное мероприятие).

FAQ

В: Насколько распространены фобии у детей?
A: До 9.Считается, что 2 процента детей и подростков испытывают те или иные фобии.

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок фобией или только что переживает фазу?
A: Важно отличать фобии от обычных детских страхов, также известных как преходящие страхи , которые носят временный характер.

Почти все младенцы и дети ясельного возраста в какой-то момент проходят фазы одного или нескольких из следующих:

• Демонстрация беспокойства среди незнакомцев или в незнакомой обстановке
• цепляться за родителей при знакомстве с новыми людьми
• эмоционально переживать разлуку с родителем

Многие дети борются со специфическим страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Аналогичным образом, большинство детей старшего возраста переживают периоды страха и беспокойства по поводу:

• воображаемые вещи, например призраки и монстры
• заболеть, получить травму или умереть
• родители, братья или сестры или домашнее животное заболели, получили травмы или умерли
• грозы, пожары и другие стихийные бедствия

Однако ваш ребенок может страдать фобией, а не временным страхом, если он:

• испытывает особый страх в течение шести месяцев или дольше
• испытывает такую ​​крайнюю степень страха и беспокойства, что нарушается повседневная деятельность, школьная жизнь, семейные отношения и дружба

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок социофобией или просто стесняется?
A: Застенчивый ребенок может чувствовать себя неловко при знакомстве с новыми людьми или вставании перед классом, но не будет принимать крайних мер, чтобы избежать таких ситуаций, и не будет испытывать серьезных сбоев в повседневной жизни. жизни.

Напротив, у ребенка с социальной фобией степень страха и беспокойства настолько сильна, что она:

• ограничивает или иным образом мешает повседневной деятельности
• влияет на семейные отношения
• портит или мешает дружбе
• влияет на способность функционировать в школе

В: Могу ли я предотвратить развитие фобии у моего ребенка?
A: Не существует известного способа предотвратить фобии.Однако вы можете существенно повлиять на жизнь своего ребенка, проявив инициативу и обратившись за помощью к квалифицированному врачу при первых признаках симптомов. Чем раньше вы обратитесь за профессиональным лечением, тем больше у вашего ребенка шансов успешно преодолеть фобию.

Вот несколько советов от Гэри Госселина, доктора медицины, медицинского директора Детской психиатрической службы:

«Признаки тревоги у ребенка трудно определить, потому что все дети должны иметь определенное количество нормального беспокойства.Помимо базового страха перед темнотой или незнакомцами, дети младшего возраста чрезвычайно чувствительны к своим опекунам и окружающей среде. Цепи предупреждения детей об опасности сигнализируют им, когда что-то небезопасно. Например, сигнал бедствия «Ма!» малыш не может быстро найти свою мать в незнакомой ситуации.

Отсутствие опекунов, пренебрежение базовыми эмоциональными и физическими потребностями и воздействие других стрессовых сред могут слишком сильно подтолкнуть ребенка к тревожной реакции. Это не означает, что ребенок из совершенно счастливой среды невосприимчив к тревоге.При тревожных расстройствах сигнальные цепи в мозге могут быть слишком чувствительными, вызывая реакцию беспокойства или страха в безопасных ситуациях.

Есть признаки беспокойства, которые родители могут заметить, когда страхи ребенка кажутся несоразмерными с реальностью и начинают мешать жизни. Мешают ли они вашему ребенку ложиться спать, садиться в машину или ходить в школу? Тревога постоянно подрывает способность вашего ребенка функционировать в социальной среде? Работа в школе и социальные аспекты учебы могут вызывать беспокойство, особенно когда над ребенком издеваются.»Подробнее.

Q: Каковы долгосрочные перспективы для ребенка с фобией?
A: У вашего ребенка могут продолжаться некоторые симптомы страха и беспокойства и временами возникать трудности с лечением, но у большинства детей с фобиями наблюдается значительное улучшение при лечении разговорной терапией или комбинацией терапии и лекарств. Тесно сотрудничая с терапевтической бригадой, вы можете помочь своему ребенку продолжить полноценную семейную, школьную и общественную жизнь.

Как не бояться спорить со своим парнем

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Ссора в отношениях может быть неизбежным злом, но это не облегчает задачу. Даже если вы знаете, что случайные ссоры между вами и вашим парнем — это еще не конец света, это может казаться вам таким, заставляя вас скрывать важные чувства. Научиться преодолевать страх конфликта — это процесс, требующий как саморефлексии, так и постепенного изменения привычек.

Step 1

Поразмышляйте над причинами, по которым споры могут быть полезными, полезными и необходимыми. Поймите, что независимо от того, насколько вы совместимы, будут моменты, когда вы не полностью понимаете друг друга, и времена, когда это недоразумение может привести к гневу. Вы построите большее доверие, а также большее понимание, проработав свои конфликты и обнаружив, что вы можете злиться друг на друга, но при этом оставаться преданными и относиться друг к другу справедливо.

Шаг 2

Изучите свой прошлый опыт, чтобы понять, почему у вас может быть отвращение к конфликтам.Подумайте о личных и семейных отношениях, которые были дисфункциональными или когда споры привели к оскорбительному или токсичному поведению и заставили вас бояться высказаться. Или посмотрите на семейное поведение, которое могло научить вас избегать конфликтов. Психолог Леон Ф. Зельцер, доктор философии, связывает отвращение к конфликтам с эмоциональным пренебрежением в семье. «Если мы выросли в семье, которая не могла или не хотела бы придавать большое значение нашим основным потребностям и желаниям, наши естественные импульсы самоутверждения подавлялись», — пишет Зельцер для PsychologyToday.com. Постарайтесь снова войти в контакт с этими импульсами.

Шаг 3

В первую очередь ищите мирные способы разрешения конфликта. Хотя не всегда удается разрешить конфликты без гнева и споров, умение разрешать конфликт мирным путем поможет подготовить вас к мысли о том, что конфликта не нужно бояться. Открыто выражайте себя, если что-то в отношениях вас беспокоит, даже если это что-то незначительное.

Step 4

Пусть он увидит, как вы злитесь на что-то или кого-то, кроме него.В следующий раз, когда вы будете вместе и почувствуете побуждение рассердиться на что-то в новостях, на друга, на вашу работу или на любой другой вопрос, не связанный с вашими отношениями, дайте ему выход и выразите свой гнев. Осознание того, что он может терпеть и поддерживать вас, когда вы злитесь, поможет вам преодолеть страх того, что может случиться, если вы рассердитесь на него.

Шаг 5

Убедитесь, что вы можете справиться с его злостью. Подумайте о случаях, когда вы видели, как он чем-то расстраивался, и о том, как это заставляло вас чувствовать.Если вы испугались, подумайте, было ли это чувство рациональным. Предположив, что это не так, осознайте, что это, вероятно, пережиток других негативных переживаний в вашей жизни. Поймите, что это чувство может возникнуть снова, когда он рассердится, но у вас есть способность не слушать его.

Step 6

Обращайтесь к любому страху потерять его из-за разочарования в вас. Поймите: если его любовь к вам настолько условна, что одного аргумента будет достаточно, чтобы поставить ее под угрозу, эти отношения не стоят того.

Раньше я боялась спорить со своим парнем — вот почему я принимаю это сейчас

Долгое время, когда в моих отношениях возникал конфликт, я подавлял желание признаться в своих истинных чувствах по поводу ситуации, потому что не хотел, чтобы мы ссорились. Ссора для меня означала, что с нашими отношениями что-то не так; что мы были обречены. Со временем я осознал, насколько это было нелепо, и принял несколько важных истин.

Аргументы не являются нездоровыми по своей природе.

Я не верю, что аргументы нездоровы по своей природе, но я действительно считаю, что непродуктивные ссоры или несправедливые ссоры — вот почему люди избегают конфликтов в отношениях. По крайней мере, для меня я должен был привыкнуть к мысли о том, что, если я решил столкнуться с конфликтом в моих отношениях, это не было своего рода регрессом.

Мои искренние чувства — одна из самых важных вещей, которые я могу дать.

Если вы похожи на меня, то кажетесь предельно честным во всех сферах своей жизни, кроме самых интимных, например в романтических отношениях.Я понял, что оказываю своим отношениям огромную медвежью услугу, не раскрывая своих настоящих чувств к человеку, которого я считал любовью своей жизни. Быть уязвимым и открытым в любых отношениях сложно, но я обнаружил, что это одна из самых важных вещей, которые вы можете дать кому-то другому. Это помогает отличить их от других. Это напоминает им, что вы доверяете им и верите в них. Это укрепляет вашу способность быть откровенным и бесстрашным с другим человеком.

Мой страх обиды намного перевешивает мой страх конфронтации.

Я ненавижу конфронтацию, но ненавижу саму идею обижаться на кого-то еще. Как я уже сказал, конфронтация не является нездоровой по своей природе, но я думаю, что сдерживаемое негодование в целом является нездоровым. Это истощает вас. Это разрушает основу ваших отношений. Это заставляет вас делать то, чего вы иначе иногда не делали бы. Когда я начинаю попадать в ситуацию, где я не хочу спорить со своим парнем из-за чего-то, я рассматриваю этот тест на равновесие и вспоминаю, что один страх имеет гораздо более серьезные последствия, чем другой.

Каждый раз, когда мы честно и откровенно спорим, наша связь усиливается.

Всякий раз, когда мы уязвимы в отношении наших чувств и эмоций, мы верим, что другой человек не собирается использовать эту информацию против нас. Наши корни растут. Наша связь углубляется.

Страстная любовь иногда приводит к страстным спорам.

Рискуя показаться, будто я участвую в каком-то банальном любовном романе, я действительно считаю, что это правда, что нельзя иметь страстную любовь с кем-то и никогда не вступать с ними в горячие споры.Мы глубоко заботимся друг о друге и без ума друг от друга, но иногда мы также действуем друг другу на последний нерв. В конце концов, я скорее буду страстно спорить со своим парнем, чем вообще не спорить. Это показывает, что мы не равнодушны друг к другу и что между нами горит искра.

За наши отношения стоит бороться.

Я хочу, чтобы мой парень знал это, поэтому я подхожу к разногласиям с мыслью о том, что, разрешая любой конфликт, который у нас есть, я борюсь за отношения, которые в конечном итоге того стоят.Этот мыслительный процесс помогает мне помнить, что моя цель в этих битвах — открыть линии общения, устранить конфликты и двигаться вперед.

Не всякая конфронтация отрицательна — некоторые вещи просто нужно уладить.

Иногда нам просто нужно что-то обсудить, чтобы понять нашу позицию по вопросам, которые влияют на наши отношения. Преодоление этой идеи о том, что конфликт по своей сути является негативным, помогло мне бесстрашно решать проблемы с моим парнем.

Честное общение во время конфликта — важный навык взаимоотношений.

Я только недавно стала лучше общаться во время споров с моим парнем, но это потому, что я поняла, насколько важно разработать способ общения, который работает для нас и наших отношений. Когда я нашел способ вести честную, но рьяную борьбу, я почувствовал себя свободнее в отношениях, потому что я могу уважительно и честно заявить о себе.

Мы клянемся никогда не драться перед сном.

Я готов сражаться со своим парнем столько, сколько необходимо, чтобы решить проблему, которую мы выявили и с которой столкнулись. Я ненавижу ложиться спать с чувством, что что-то не так, особенно если это касается моих отношений. Одна из вещей, которые я сделал, — это установила между нами правило, согласно которому нам не разрешают драться в постели. Я не хочу ложиться спать злой, потому что есть шанс, что я так проснусь. Это правило помогает нам избавиться от всего, выложить все на стол, упорно бороться за наши отношения и двигаться дальше.

Лучшие советы по знакомствам / отношениям в сети — спонсируются. Если вы читаете это, зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты.Просто нажмите здесь…

Лучшие советы по знакомствам / отношениям в сети — спонсируются. Если вы читаете это, зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты.Просто нажмите здесь…

Мари Робинс Мари — амбициозная женщина из поколения миллениума, которая днем ​​ведет корпоративную жизнь и делает все возможное, чтобы жить, смеяться и любить.

Не борись один: как автоматизировать напоминания о помощи

Иногда мне нужна помощь, прося о помощи.Я знаю, что я не одинок: часто возникают некоторые колебания, когда просят о помощи. Моя работа как менеджера по знаниям Zapier — облегчить людям сотрудничество и обращение за помощью, поэтому иногда кажется глупым, что я борюсь с этим сам.

Звучит легко попросить о помощи, но наш мозг может мешать. Некоторые люди беспокоятся о том, чтобы беспокоить других. Другие опасаются осуждения за свое невежество. Может быть, вы боретесь с синдромом самозванца. Или, возможно, вам кажется, что должен уметь справляться со всем самостоятельно.

Если какая-либо из этих черт кажется вам знакомой, есть надежда! Я смог проработать это, чтобы получить помощь, которая мне нужна в моей работе. И самое лучшее: вы тоже можете.

Zapier позволяет автоматически отправлять информацию из одного приложения в другое, помогая сократить количество выполняемых вручную задач. Узнайте больше о том, как работает Zapier.

Почему так сложно просить о помощи

Как я уже сказал, люди борются с просьбой о помощи по разным причинам. Для меня это обычно из-за одного из следующих:

• Мне нужно много времени, чтобы осознать, что я могу попросить о помощи. Я так увлекся своим маленьким домашним офисным миром, что забываю, что у меня есть более 500 сотрудников, которые могут мне помочь!

• Я не знаю, о чем просить. Как только я понимаю, что могу попросить о помощи, я начинаю беспокоиться о том, что не знаю, какой именно вопрос задать. Мысль о том, чтобы замедлиться и пригласить других к тому, что происходит в моем мозгу, вызывает чувство стыда. Неужели я настолько ленив, что сам еще не искоренил основной вопрос?

• Боюсь беспокоить других. Хотя я обычно доверяю своим коллегам отзывчивость и дружелюбие, когда я прошу о помощи, я иногда сомневаюсь, потому что не хочу никого беспокоить.

Имея это в виду, мне нужно сделать две вещи. Во-первых, мне нужно замедлить мои тревожные мысли, чтобы понять, в чем именно мне нужна помощь. Затем мне нужно вспомнить , чтобы попросить о помощи. И здесь на помощь приходит Zapier.

Как Zapier помогает мне просить о помощи

В рамках адаптации в Zapier новые сотрудники узнают, как настроить Zap — это то, что мы называем нашими автоматизированными рабочими процессами.Первый, который мы создаем, автоматически напоминает нам пообедать. Всегда важно не забывать о питании своего тела, и это сложнее, когда вы работаете из дома и не видите, как ваши коллеги встают, чтобы пойти пообедать. Это был прекрасный пример использования автоматизации, чтобы дополнить то, что нужно моему мозгу, — сигнал сделать что-то важное для себя.

Я начал замечать другие возможности побудить свой мозг делать вещи, которые трудно запомнить в удаленной среде, например, тот факт, что у меня есть полезные коллеги, и я могу попросить их о помощи.Чтобы опередить собственное беспокойство, связанное с просьбой о помощи, я разработал свои Zaps с чувством сострадания к себе.

Вам понадобится учетная запись Zapier, чтобы использовать рабочие процессы в этой части. Если у вас еще нет учетной записи, начать работу можно бесплатно.

Напомните себе, что нужно попросить о помощи

Раз в неделю я получаю прямое сообщение Slack с напоминанием подумать о том, на чем я застрял. В сообщении также содержится контрольный список того, как обращаться за помощью. Контрольный список умело помогает мне избавиться от беспокойства по поводу обращения за помощью.

Контрольный список, который я использую для еженедельных автоматических напоминаний. Мне часто нужно помнить, что я могу доверять своим коллегам.

Это напоминание также помогает мне замедлиться, и в данном случае оно побуждает меня довольно широко думать о всех в Zapier, которые могли бы мне помочь.

Есть подсказки для вашего менеджера

Раз в неделю я получаю сообщение Slack с напоминанием о том, что нужно замедлить темп и подумать о чем-то, с чем я могу обратиться к своему менеджеру за помощью. Это напоминает мне: «Он здесь для вас, для мозгового штурма, разблокировки и руководства.@ упомяните его в некоторых документах или подумайте о том, на что вы нацелены на следующей встрече! »

Я рассматриваю своего менеджера как соавтора и проводника. Он помогает мне связать мою работу с более широкой организационной картиной, и этот Зап напоминает мне максимально использовать то, как я появляюсь в моей работе с ним.

Советы по использованию этих Zap

Вы получите максимальную отдачу от этих рабочих процессов, если адаптируете их к своим рабочим привычкам. Вот несколько небольших настроек, которые вы можете make:

• Запланируйте их в разные дни. Попробуйте смешать их между днями, которые вы используете для планирования, и днями, которые вы используете для глубокого сосредоточения. Различные типы дней дадут вам разное представление о том, какие типы проблем вас сбивают с толку. Вам нужна помощь в выяснении того, куда вы собираетесь, или вам нужна помощь в достижении успеха в вашей текущей работе?

• Найдите время дня, которое подходит вам.