Драки психология: Книга: «Психология уличной драки» — Стоянов, Левченко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-617-7111-44-2

Как и зачем люди веками проявляют агрессию

В современном мире, как и в древности, люди продолжают выражать себя через кулаки, а не просто решать с их помощью конфликты. Древние «развлекательные» формы драк со временем превратились в виды спорта с четким регламентом; кроме того, огромное количество видов боев, известных истории, имеют гораздо больше общего с ритуалами, чем с банальным желанием выплеснуть адреналин. «Теории и практики» разбираются, к каким видам драк веками прибегали люди, чтобы в большей или меньшей степени культурно выплеснуть свою агрессию.

ГЛАДИАТОРСКИЕ БОИ

Пожалуй, гладиаторский бой является одним из наиболее известных «окультуренных» видов драк. Слово «окультуренные» мы ставим в кавычки по двум причинам: во-первых, подразумевая, что и во времена гладиаторов люди продолжали драться на улицах, не поделив кусок хлеба. И, во-вторых, держа в уме, что хотя гладиаторские бои и имели определенные правила, структуру и даже своего рода философию, назвать их культурными в современном понимании этого слова все же сложно.

Изначальный смысл гладиаторских боев Древнего Рима уходит своими корнями в идею жертвоприношения. Первые бои устраивались не в рамках предоставления публике «хлеба и зрелищ», а носили традиционный, ритуальный характер — рабов заставляли кроваво биться насмерть на поминках влиятельных римлян. Кровь, пролитая в его честь, считалась своеобразным подарком духу почившего, который должен был помочь тому занять достойное место в мире мертвых.

Из области «домашних» побоищ в угоду погребальной традиции гладиаторские бои вышли в эпоху поздней Римской республики благодаря хитроумию одного из влиятельных римлян: стремясь занять должность консула, он решил использовать гладиаторские бои в своей предвыборной кампании. Битва, устроенная на потеху плебса, имела оглушительный успех: идею хитрого консула взяли на вооружение и другие римляне, замеченные в политической борьбе. Так продолжалось до тех пор, пока Цицерон не предложил ввести указ, запрещающий устраивать бои в рамках предвыборной кампании за два года до таковой: слишком уж весомый рычаг давления, доступный не каждому, что явно не вяжется с идеей демократии.

Однако современным исследователям неизвестно, в какой мере выполнялся указ Цицерона.

Эпоха гладиаторских боев, известных нам по красочным историческим фильмам — в амфитеатрах, с доспехами (но не покрывающими торс: они сковывают движения и не дают лицезреть смертельные раны!), львами, короткими мечами-гладиусами и поднятием пальца вверх (или опусканием вниз), — началась при Цезаре, продолжилась при Августе и стала любимой забавой императоров, а также способом отметить важные события. Например, бои, устроенные в честь победы над даками в 107 году н. э., длились несколько месяцев — участие в них приняли около 10 000 гладиаторов.

Век же гладиатора, как правило, был короток, да и «зарплату» за участие в битвах он не получал: обходился возможностью проснуться на следующий день и иметь крышу над головой, которую обеспечивали ланисты. Последние были и организаторами боев, и хозяевами гладиаторских школ, и работорговцами. Их боялись, их презирали, их услугами не могли не пользоваться.

Сами гладиаторы, с одной стороны, тоже были презираемыми членами общества: как правило, гладиаторами становились рабы, преступники, должники (часто по собственной воле, чтобы искупить долги), провинившиеся воины и военнопленные. Выступление на арене приравнивалось к каторге. С другой стороны, непобедимые известные гладиаторы становились своего рода национальными героями — их изображали на фресках, ими хотели стать глупые молодые юноши, которые сбегали из дома в гладиаторские школы.

Все это продолжалось до 399 года, когда при императоре Гонории был введен абсолютный запрет на гладиаторские бои. В конце концов, это была жестокая забава, которая заканчивалась лишь в случае смерти одного из участников. Изредка зрители могли пощадить тяжелораненого проигравшего бойца, если им казалось, что он дрался достаточно храбро. Кстати, выигравший боец нередко имел шанс заслужить не только вознаграждение, но и свободу — правда, решение отпустить героя толпа принимала крайне редко, ведь в разы интереснее снова и снова смотреть на то, как на арене сражается полюбившийся боец.

КУЛАЧНЫЕ БОИ

Ритуальные боевые традиции существовали и в Древней Руси — речь идет о массовых кулачных боях, суровом мужском развлечении, впервые упомянутом еще в «Повести временных лет». Автор «Повести…» летописец Нестор критиковал боевую традицию из-за ее ритуального, во многом языческого характера. Упоминание в летописи, датируемой XII веком, говорит о действительно древнем характере традиции махать кулаками. В дальнейшем кулачные бои начинают встречаться все чаще в народных песнях, запрещающих указах, этнографических записках, протоколах и так далее.

Современному русскому человеку кулачный бой известен как развлечение на Масленицу, однако в древности они были частью любого массового праздника: летом местом для боя становились широкие улицы и площади, зимой бой приобретал еще более суровый оттенок: мужчины шли драться на лед рек или озер. Излюбленным местом драки московских мужчин были Москва-река в районе Бабьегородской плотины и Воробьевы горы, а петербуржцев — замерзшие воды Невы и Фонтанки.

Естественно, ни один бой не проходил без зрителей, а также уличных торговцев — традиционный кулачный бой никогда не был средством «выяснения отношений», но элементом народного гулянья.

Современным историкам известно два вида массовых кулачных боев:

• Цепной бой — драка всех против всех, наиболее опасная разновидность, которая не была лишена правил, но в пылу драки уследить за ними было непросто. Участники сами определяли противника «по себе» (ориентируясь на силу: выбирать противника слабее было неспортивно). Победив одного, можно было переходить к другому.

• «Стенка на стенку» — зрелищный вид драки, в ходе которой бойцы разбивались на две команды, выстраивались плотной линией в пару рядов и дрались против друг друга, периодически делая перерывы и меняя бойцов. Бой заканчивался тогда, когда одна из сторон одерживала финальную победу. «Стенка на стенку» более традиционный вид кулачного вида, отличительные черты которого — наличие правил и элементов организации.

Так, кулачный бой не мог происходить спонтанно: специальные люди от каждой из команд — вожаки, боевые старосты, воеводы — должны были договориться о месте и времени проведения драки, а также оговорить правила. Они же занимались разработкой тактики предстоящего боя и, конечно же, сами не избегали драки, а принимали в ней самое живое участие, в том числе подбадривая бойцов. Начало боя ознаменовывалось торжественным прохождением по улицам до места события, однако по прибытии стороны не начинали тут же драться: сперва мужчины раззадоривали друг друга, от каждой из сторон выступали специальные «заводилы», которые начинали драться один на один. Когда градус накала доходил до нужной точки, драка начиналась с крика вожаков «Даешь боя!».

Основные правила и ограничения, которые распространялись на массовые кулачные бои, а также драки один на один:

• запрещено бить лежачего, присевшего, отступающего противника, а также получившего сильное увечье и не способного остановить кровь;

• бой ведется только лицом к лицу, нельзя нападать сбоку или со спины;

• удары можно наносить только в зоны выше пояса;

• бой ведется только при помощи кулаков — запрещено использование ног и тем более любого оружия, в том числе утяжелителей ударов.

Строгому иерархическому регламентированию подвергался и ход боя: сперва дрались подростки, за ними — неженатые юноши, и только после них к драке присоединялись зрелые, взрослые мужчины. Бой завершался совместным дружеским пиршеством.

АНГЛИЙСКИЙ БОКС

В отличие от регламентированного кулачного боя на Руси, традиционный английский бокс зародился как бой, главное правило которого — «все средства хороши». Появившись благодаря конным скачкам (тотализаторы способствовали спорам, выяснению отношений и дракам — они случались так часто, что для задир даже выделили специальное место, «box»), на заре своего появления английский бокс вполне позволял сломать противнику руку, выбить зубы или выколоть глаз.

Из категории мордобоя у тотализатора в вид спорта английский бокс перешел благодаря Джеймсу Фиггу, который в начале XVIII века получил самый первый титул чемпиона по боксу. Приехав в Лондон из провинции, Фигг дрался за деньги на улицах и всегда побеждал на потеху публике. Титул чемпиона он получил, уложив самого известного бойца Англии Нэда Саттона.

В случае с английским боксом добиться победы, которая явно была важнее участия, можно было самыми разными способами. Вот лишь некоторые из характерных боксерских приемов XVIII века:

• разрешено бить лежачего, а также душить его или попытаться сломать ему руку и ногу;

• попасть пальцем в глаз противника — высший пилотаж и важный навык истинного бойца;

• разрешено использовать ботинки с гвоздями, торчащими из подошвы: официально для того, чтобы не скользить, однако боксеры всячески старались посильнее наступать на ноги друг друга;

• в некоторых случаях можно драться с шестами, палками, дубинками, иногда даже шпагами.

Фигг занимался боксом 15 лет, однако, сколотив состояние, все реже дрался сам, предпочитая финансировать и организовывать бои, и даже ввел такие понятия, как «спортивное питание» и «спортивная диета». Например, он мотивировал своих бойцов есть как можно больше мяса и хлеба и строго запрещал пить алкоголь за несколько дней до схватки.

После смерти Фигга его дело продолжил ученик Джек Броутон, который в 1734 году занялся составлением первых правил бокса — например, именно он решил, что бои могут вестись только в пределах специально очерченного квадрата. Тогда же появилась традиция разводить боксеров перед боем по разным углам и правило 30 секунд: если упавший противник не поднимается за это время, он считается проигравшим. Кроме того, Броутон ввел в обиход боксерские перчатки, а впоследствии уже его ученик ввел понятие весовых категорий.

Со временем английский бокс, ужесточаясь и обрастая все большим количеством правил, превратился из жестокого «уличного месилова» в строгий и зрелищный вид спорта — кстати, один из самых популярных на сегодняшний день.

МОШ, СЛЭМ И ПОГО

Несмотря на то что агрессивное поведение любителей тяжелой музыки можно спутать с дракой, и мош, и слэм, и пого имеют больше общего с ритуальным танцем, чем с побоищем. И тем не менее они уходят корнями именно в культуру драки — той, которая организуется из-за желания людей дать волю своим чувствам и выплеснуть негативные, животные эмоции.

Агрессивные танцы на панк-, хардкор-, электронных и хип-хоп-концертах являются прямой имитацией драки без прямой цели навредить другим, а также своеобразным ритуалом со своими правилами и нормами поведения, которые опять же нужны для того, чтобы избежать ненужных травм.

Какими бывают разновидности боевого фанатского танца, который имеет так много общего с дракой?

• Пого (pogo) — безобидное прыганье в толпе с прямой спиной и руками, прижатыми к туловищу — появилось в 70-х годах. Считается, что отцом пого был Сид Вишес, которому было не видно происходящее на сцене на одном из концертов Sex Pistols. Чтобы хоть что-то рассмотреть, Вишес (тогда еще Джон Саймон Ричи) начал прыгать. В целом безобидный танец, который иногда может стать лишь немного неприятным: некоторые сторонники пого предпочитают во время прыжков плевать в разные стороны.

• Слэм (slam) — танец под сценой, для которого характерно распихивание других участников концерта с помощью плеч. То же самое, но западнее сцены, называется бэш (bash).

• Мош (mosh) — более агрессивное проявление своих эмоций, обычно характерное для хардкор-концертов. Именно во время моша люди размахивают кулаками и ногами, наиболее явно имитируя драку. Действие происходит в специально отведенных для этого зонах, так называемых мошпитах. Случайные удары в толпе во время моша не редкость, однако драться специально не принято (хотя конфликты иногда разгораются). Более того, одно из главных правил моша звучит как «Немедленно подними упавшего человека».

• Серкл пит (circle pit) — забег толпы по кругу, во время которого участники бьют друг друга предплечьями по спине. Центральная зона обычно остается свободной — там мошатся несколько отдельных любителей хардкора. Нередко серкл пит перерастает в центр слэм: поддавшись адреналину, толпа перемещается в центр круга, где начинает активно бросаться друг на друга.

Самым угрожающим, пугающим для неподготовленного человека и наиболее близким к драке танцевальным явлением является так называемая стена смерти (wall of death). Чуть ли не прямой потомок названного ранее кулачного боя «стенка на стенку», «стена смерти» начинается в тот момент, когда две части толпы решают бежать навстречу друг другу, продолжая активное движение руками и ногами. Случайно пострадать во время этого действия можно, однако это не массовая драка. Как и в случае с традиционным кулачным боем, «стена смерти» предполагает наличие контролирующего человека, а также имеет своего рода этикет и ряд правил, которые необходимы для того, чтобы снизить риск пострадать во время агрессивного танца. Например,

• во время моша на танцующих не должно быть ценных и потенциально опасных предметов (чтобы не потерять и не ранить других) — кошельков, телефонов, браслетов, острых шипов, пирсинга;

• если человек не желает участвовать в моше, никто не вправе его заставить — он может свободно покинуть опасную зону;

• важно всегда поднимать упавших;

• и, конечно же, уважать друг друга.

Аналогично танцевальным дракам, ритуальный характер имеют и фанатские драки в спорте, в частности в футболе. К сожалению, в отличие от любителей музыки, любители спорта часто дают выход своим негативным эмоциям и адреналину, не заботясь о правилах и нормах поведения. Смерти и несчастные случаи на концертах случаются, но чаще это исключение из правил, которое происходит из-за неосторожности. В свою очередь драки футбольных фанатов известны своей жестокостью и бесконтрольностью: навредить фанату соперничающей команды является своеобразным делом чести. К сожалению, нередко такой вред имеет необратимый, летальный характер.

БОНУС: САВАТ

Сават — еще одна разновидность бокса, участники которого дерутся ногами. Зародившись благодаря матросам во французских кабаках XIX века, сават практикуется и в современном мире, однако знают об этом виде спорта немногие. Высший пилотаж для саватера — отправить противника в нокаут одним движением. Для этого вида боя характерно использование ног для нападения (удары наносятся по нижнему уровню тела) и рук для защиты (бить противника можно только ладонью, но предпочтение все же отдается ногам).

Буквальный перевод слова savat — «старый ботинок» (потому что откуда у моряков новые?), а второе название драки — «марсельская игра» — отсылает нас к месту зарождения этого вида спорта. Интересно, что драка ногами зародилась не потому, что французы предпочитали решать конфликты незаметно, под столом, продолжая держать в руках кружку пива, а потому, что во времена, когда появился сават, удары кулаками были запрещены законом.

Хотя классический сават, как уже было сказано, не приемлет ничего иного, кроме ударов ног и ладонью, расширенная версия драки позволяет бить противника кулаком, а также предполагает фехтование на тростях, которое называется каном. Хитрые французы придумали его опять же для того, чтобы дать волю своим эмоциям, оставшись законопослушными гражданами: власти запрещали дуэли на шпагах, но ничего не говорили о палках, тростях или дубинах.

Драки с мужем — Психолог Павел Пономарев

Варя

 

Здравствуйте!

С моим любимым мы живем чуть больше года, а женаты всего 2 месяца. Начало отношений было великолепным, ни намека на ссору, а тут у нас начались неприятности (с родственниками, с квартирой, у него с работой, у меня очень большие проблемы со здоровьем) и пошло-поехало. Стали ругаться, я стала часто плакать, могу разреветься из-за мелочи. А однажды я с порыве гнева его ударила. Он не ответил. Но это с моей стороны повторилось снова, а потом снова и снова. Он стал мне отвечать тем же. Я понимаю, что это в корне ненормально, но в порыве гнева ничего не могу с собой поделать, руки так и чешутся. Мне кажется, что он меня обидел так, что словом тут не обойтись. Потом сама себя ругаю за это. А в последнее время все зашло совсем далеко. Если в очередной раз я распускаю руки, он отвечает и добавляет, что он вообще меня убьет! Слышала я это уже не однократно и меня это кроме то, что унижает и обижает, еще и пугает. Моя нервная система расшаталась до такой степени, что иногда контролировать себя нет сил, то в истерику все перерастает, то аппатия настает. Мы оба знаем, что любим друг друга, но такие отношения разрушают нашу любовь. Что нам делать?

 

Уважаемая Варя!

Вы столкнулись с определенными жизненными неприятными процессами, через которые проходит почти любая семья. НО, делая попытку преодолеть какую-либо проблемы, вы входите в эмоциональный, деструктивный ступор и агрессивный акт. Семью нельзя строить только на чувствах. Как вы пишите есть любовь – это главное, но не единственное, что строит семью. Нужно разработать определенные правила, поставить цели, обрисовать жизненные планы. Т.е. вам обоим нужно включить мозги и подойти к решению стоящих перед вами трудностей рационально. А для этого успокоится обоим. Находясь в аффекте и решать что-то невозможно. Конечно в этом случае лучше несколько занятий семейной психотерапией. Но если имеет место у вас невроз, т.к. вы пишите – что срываетесь вы, а муж реагирует, то можно начать с вашей психотерапии. Своих клиентов я обучаю релаксации, которая поможет успокоиться, снять негатив. Сюда мы включим технологию управления гневом. Помните, если вы справитесь, научитесь находить решения, выходя из сложных семейных ситуаций – ваша семья станет еще более крепкой. Конечно, если есть угроза для вашей жизни (побои мужа), то эта ситуация требует других решений. Много будет зависеть от вашей гибкости и женской мудрости.

 

Павел Пономарев

Побоялся драки и это меня гложет.

Здравствуйте, Ваня!

В произошедшем с вами вы видите положительные и отрицательные моменты, и это производит на вас двоякое впечатление и вызывает противоположные чувства.

Положительный результат: «Да, адекватно словами разрулил. Уверен, что со стороны я выглядел спокойным». Вы драться не хотели, и сделали так, как нужно было ВАМ! Добиться своего и не пойти у кого-то на поводу, это немаловажное достижение. И в этом тоже может быть проявление силы. Вы же так и пишите: «С первых минут он дал понять, что не пришел разговаривать, а пришел подраться». То есть, драться хотел ОН. Драться – это его желание, а не ваше. Драться – это его способ (не очень цивилизованный) решать проблемы, но не ваш. И вы не обязаны делать так, как кто-то считает нужным. Поэтому – ваш выбор не драться, это можно расценивать как ваше преимущество в данном случае. Вышло в конечном итоге, по-вашему.

Отрицательные эмоции возникают у вас, потому что вас не устраивает причина, по которой вы отказались драки. «Я боялся подраться. И это меня гложет». И вы не хотите, чтобы эта причина стала известна окружающим, или боитесь, что кто-то будет думать о вас плохо. И заостряете на этом свое внимание.

Если вы снова обращаетесь к реальной оценке себя, вы пишите: «Уверен, что со стороны я выглядел спокойным». – напоминайте себе об этом.

«Наверное, теперь и он и его девушка думают, что я трус». На сегодняшний момент это вы думаете про себя что вы трус, и обвиняете себя без пощады. А что думает тот парень неизвестно, может вообще о вас не думает. Все обвинения в ваших мыслях.

У человека есть чувство самосохранения. Чувство самосохранения вырабатывалось эволюционно, в процессе развития. И это чувство, если оно работает нормально, напоминает человеку, что рассчитывать свои силы – это разумно. Если встречаешь более сильного противника, нужно убегать, а не вступать с ним в драку. Вы не убежали, а провели переговоры, в результате которых все решилось так как вам нужно.

«Я все же сумел перевести ситуацию в разговор, в итоге все решили» «Умом понимаю, что хорошо, что разрулил ситуацию без драки». – Все эти фразы говорят, что вы действительно поступили правильно, и это тоже проявление силы – драку перевести в разговор. Ведь не зависимо от того есть страх или нет можно в драку не вступать, а решать проблемы другим путем.

«Но в душе я ведь знаю, что испугался». На самом деле то, что испугались, вы тоже понимаете умом, а не в душе. И поскольку у вас есть убеждение, что быть трусом стыдно, что нужно подраться, чтобы не быть трусом, вы решили, что вы трус, и корите себя за это и ругаете, и от этого испытываете негативные эмоции.

«Никогда достойно не мог постоять за себя». Почему у вас достойно за себя постоять равно поучаствовать в драке? Есть другие достойные способы?

Ответьте себе на вопрос, а если бы вы умели драться, было бы лучше, чтобы вы подрались? Разве в драке можно решить вопрос? Представьте, что вы умеете драться, обязательно ли вы должны лезть в драку при каждом удобном случае? Или все же лучше извиниться за поступок, чем драться?

У вас есть убеждение, что вы обязательно должны уметь драться. В основе такого убеждения могут быть какие-то установки: «Мужчина должен уметь драться» или «Мужчина должен быть физически сильным», или какая-то другая. Вы можете ее найти. А дальше посмотрите, если в этой установке для вас действительно есть ценность, то вы можете начать развивать в себе те качества, которых не хватает на ваш взгляд, например, физическую силу. И здесь без ваших усилий не обойтись. Как вариант, можно выбрать вид спорта, который вам по душе, пойти в спорт зал.

Но развивать силу вы можете не для того, чтобы драться, а чтобы стать сильнее и не боятся столкновений. Дракой все равно проблем не решишь.

Иван, желаю вам удачи!

С уважением, Ирина.

Оцените ответ психолога:

Отец студентки-вундеркинда МГУ обратился в полицию: Общество: Россия: Lenta.ru

Отец девятилетней студентки Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова (МГУ) Алисы Тепляковой Евгений после драки с преподавателем написал заявление в полицию, пишет РИА Новости.

Нападение

Мужчина обратился в полицию после потасовки в здании факультета психологии во вторник, 21 декабря. По некоторым данным, инцидент произошел из-за плохой оценки студентки-вундеркинда, отец собирался «разобраться с обидчиками».

9лет

В этом возрасте Алиса Теплякова поступила на факультет психологии МГУ имени Ломоносова

Девочка сдавала индивидуальный экзамен по предмету «Введение в психологию». На один из вопросов она ответила неправильно, из-за чего сильно расстроилась и вышла в коридор.

Как уточнили в пресс-службе учебного заведения, ее отец пришел в ярость и устроил скандал. Тепляков напал на заведующего кафедрой. В момент драки дочь стояла рядом.

Конфликт отца с сотрудниками университета попал на видео. На кадрах видно, как охранники держат нарушителя, который пытается прорваться в аудиторию с громкими криками о том, что семья отказывается от экзаменов.

Материалы по теме:

Мать рассказала подробности

Мать девочки, имя которой не называется, в комментарии изданию «Московский комсомолец» объяснила, что дочь пошла на экзамен без родителей. Преподаватель попросил студентку вытянуть билет и уточнил, что она обязана писать первый ответ письменно. Вундеркинд попыталась отказаться, но экзаменатор отметил, что тогда он не разрешит ей ответить на второй вопрос.

Через 25 минут у нее забрали листок, она более-менее успела написать. Потом она стала отвечать на второй вопрос

Мать Алисы Тепляковой

Дочери для подготовки к первому заданию дали всего 25 минут, а потом листок отобрали, отметила женщина. Отец начал волноваться за ребенка через полтора часа. Мужчина попросился в аудиторию, но его не впустили, а девочку привели спустя еще час.

Папа говорит: «Пустите меня к ребенку!», но его не пускают к ней. И ребенка не выводят. Более часа прошло, когда Алису все-таки к нему привели

Мать Алисы Тепляковой

Заявление в полицию

Чуть позже Евгений Тепляков указал, что написал заявление в правоохранительные органы за «незаконное удержание, лишение свободы несовершеннолетнего на протяжении полутора часов». Он прокомментировал инцидент со словами «О чем вы вообще?» и добавил, что во время экзамена ждал дочь внизу, а потом позвонил силовикам.

Какая потасовка, какая драка? О чем вы вообще? Какое видео?

Евгений Тепляковотец студентки МГУ Алисы Тепляковой

Мужчина считает, что преподаватели нарушили процедуру сдачи экзамена: он проводился без уведомления родителей, а критерии выставления оценок никто не озвучивал. Тепляков напомнил, что дочь хотела сдать его устно, но ей отказали. «Ей дают 20 минут на подготовку письменного ответа. Экзамены в МГУ по этому предмету сдаются исключительно устно», — подчеркнул он.

Позиция МГУ

В самом учебном заведении рассказали, что преподаватели факультета психологии были вынуждены спрятаться в аудитории и закрыться в момент нападения разъяренного отца на охрану.

В какой-то момент, когда Алиса спускалась в сопровождении тьютора в сторону туалета, папа решил прорваться на факультет с криками, что мы все плохие, и он хочет поговорить с преподавателями

Александра Долгихсекретарь психфака МГУ

Секретарь психфака Александра Долгих добавила, что сотрудников вывели через черный ход. По ее словам, экзамен у девочки принимали профессора и кандидаты наук. Родителям были направлены все правила проведения процедуры, с которыми те согласились.

Алиса Теплякова не училась в школе. Несмотря на это, в возрасте восьми лет она сдала ЕГЭ, после чего поступила в МГУ имени Ломоносова. Студенты ранее рассказывали, что у ребенка слабая социализация, и она играет между парами. На очные занятия девятилетняя студентка ходила в сопровождении отца по его просьбе.

В пресс-службе факультета пообещали обеспечить Алисе Тепляковой комфортное пребывание, чтобы учебный процесс проходил наиболее эффективно.

Проблемы в учебе

Однокурсницы Тепляковой сообщили, что девочка пропускает занятия и у нее скопились долги. По их словам, вундеркинд не появляется на онлайн-лекциях, почти ни разу не ходила на внутрисеместровые аттестации и не получала за них баллы. Они предположили, что она из-за этого может иметь большие проблемы во время сессии.

Внутрисеместровые работы по некоторым предметам, которые дают зачет, Алиса не писала

однокурсница Алисы Тепляковойстудентка МГУ

Еще одна студентка МГУ отметила, что на очных парах Теплякову не было видно с начала сентября. Девушка, которая учится с ней на одном направлении — психологии служебной деятельности, указала, что однокурсница ходит только на математику, но не часто.

Как не бояться драки психологическая подготовка. Как справляться со страхом перед дракой

Бояться драки нормально. В человеке заложен инстинкт самосохранения, который заставляет мужчин и женщин избегать опасных ситуаций. Разумные и воспитанные члены общества стараются решать проблемы мирными способами. Но некоторые индивидуумы отдают предпочтение кулакам. И тогда человеку приходится отвечать агрессией на агрессию и бороться со своим страхом, чтобы он не помешал ему одержать победу.

Наказание за проступок

В детском саду и школе дети регулярно устраивают драки из-за игрушек, сладостей, проблем с одноклассниками и прочих мелочей. Они не боятся применять физическую силу. Страх формируется у ребенка, которого постоянно наказывают за проступки. В подсознании выстраивается логическая цепочка: ударил кого-то – получил ремнем или остался без ужина.
Боязнь наказания сохраняется и во взрослой жизни. Когда мужчина или женщина оказывается перед выбором драться или убегать, то в 99 случаях отдает предпочтение второму варианту. Ведь ее могут наказать за плохое поведение.

Бороться с подсознанием сложно, ведь комплексы, заложенные в детстве, с годами только усиливаются. Психологи советуют начать с осознания, что взрослый человек может поступать так, как захочет. И никто не имеет права критиковать его выбор. После боя в подворотне или баре на пороге не появится строгий отец с кожаным ремнем или злая мать, обещающая оторвать уши.

Конечно, существует уголовное наказание за драку. Штраф, условный или реальный срок в тюрьме. Но за повреждения и травмы отвечает инициатор. Если человеку пришлось драться, чтобы его не ограбили или убили, то на скамью подсудимых попадет преступник. А второй участник будет выступать в качестве пострадавшего.

Доказать вину инициатора легко. В больших городах много камер, которые фиксируют происходящее. Видеоматериалы – существенная улика. К тому же, всегда можно найти свидетелей драки и избежать уголовной ответственности.

Сильный противник

Боязнь драки появляется, когда человек понимает, что его оппонент в два раза больше и агрессивнее. Или что противников несколько, а он всего один. Мозг заведомо готовится к поражению. Сердцебиение учащается, руки становятся ватными, а ноги примерзают к земле и отказываются слушаться.

Страх перед крупным противником побеждают несколькими способами:

1. Записываются в спортзал и усиленно наращивают мышечную массу. Отжимаются, подтягиваются, боксируют грушу, приседают и работают со штангой. Чем развитее тело, тем выше уверенность в собственных силах и непобедимости.
2. Посещают восточные единоборства. Спортсмены, занимающиеся каратэ, тоже сталкиваются с боязнью драки. Когда они впервые оказываются лицом к лицу со своим противником, то паникуют и пытаются убежать. Но чем чаще они тренируются и участвуют в спаррингах, тем меньше волнуются перед очередным боем. К тому же, человек, владеющий несколькими приемами, способен дать отпор даже банде гопников.
3. Занимаются аутотренингом. Иногда победа зависит не от габаритов участника, а от его решительности. Худощавый мужчина может быть быстрее и хитрее неповоротливого великана. Только он должен верить, что обязательно станет победителем. Сомнения и страх – друзья проигрыша.

Можно не только мысленно повторять мантру: «Я смогу его побить», но еще и показать противнику свою дикую натуру. Крики, размахивание руками, сумасшедший взгляд и неадекватное поведение способны напугать и сломать боевой настрой оппонента.

Этот прием советуют использовать при нападении хулиганов. Во-первых, гопники и задиры привыкли к пугливым противникам, которые пытаются убежать, а дают отпор в редких случаях. Во-вторых, громкие крики и неадекватное поведение привлекают внимание прохожих. Высока вероятность, что кто-то услышит и придет на помощь. Возможно, сами хулиганы испугаются и не захотят связываться с психически больным человеком, ведь неизвестно, на что он реально способен.

Самый первый раз

Некоторые интеллигентные парни и девушки, которые никогда не участвовали в уличных разборках, боятся драки, ведь не знают, как все это происходит. Как правильно бить и защищаться? Кто должен нападать первым? Что ощущает человек, когда бьет оппонента?

Если главная причина страха – неизвестность, то психологи советуют включить воображение. Сначала полистать книги по самообороне и узнать расположение болевых точек. Конечно, учебники не расскажут, как не промахиваться и попадать просто в уязвимые зоны. Но новичок хотя бы будет знать, куда целиться. Затем прокрутить в голове предстоящую драку. С диалогами, нападением и отбиванием атак противника. Человек должен представить, как будет действовать. Выставит вперед руку или наклонит корпус в сторону. Закроет лицо ладонью или присядет, чтобы оппонент потерял равновесие, а затем толкнет нападающего и повалит на землю.

Когда у бойца есть приблизительный план действий, бороться со страхом намного проще. В экстренных ситуациях, когда нет времени на размышления и фантазию, нужно превратить боязнь в интерес. Кто сказал, что драться не весело? Возможно, человек рожден для уличных боев, просто не знает, ведь никогда не пробовал.

Конечно, если у противника холодное оружие или оппонентов слишком много, то лучший выход – бежать. Но с одним хулиганом можно справиться. И превратить драку в увлекательное занятие, которое помогает выпустить пар и избавиться от последствий стресса. Возможно, противник, который пять минут назад обещал закопать соперника в асфальт, после небольшого спарринга станет лучшим другом или хотя бы хорошим знакомым, с которым можно пропустить по бокалу пива после насыщенного рабочего дня. Ведь в некоторых драках главное не победа, а участие.

Боль и унижение

Самый глубинный страх – боязнь боли и увечий. Человек избегает драк, чтобы ему не выбили зубы, не разбили нос или не сломали конечность. Это адекватное и естественное поведение. Но в некоторых ситуациях отступить и убежать невозможно. Противник либо угрожает здоровью самого человека, либо собирается навредить кому-то близкому. И единственный выход – задействовать кулаки.

Победить страх боли невозможно, только подавить или приглушить. Как это сделать? Человек реагирует на стрессовые ситуации агрессией. Только одни выпускают ее наружу, а другие сдерживаются из-за воспитания, заниженной самооценки или инфантильности.

Нужно сделать несколько вдохов-выдохов, а затем вспомнить все старые обиды и позволить злости завладеть разумом. Но полностью отключать логику нельзя. Агрессию комбинируют с холодным мышлением, ведь важно не только настроиться на драку, но и держать ситуацию под контролем. Следить за движениями оппонента и просчитывать свои ходы.

Злость просто добавляет смелости и стимулирует выброс адреналина. Гормон снижает чувствительность нервных окончаний, поэтому боль будет минимальной. Главное, первым наброситься на соперника, чтобы сбить его с толку и напугать. Ведь многие хулиганы рассчитывают, что жертва будет дрожать от страха и просить о пощаде. А когда противник показывает свою решительность, вся смелость и самоуверенность агрессора испаряется.

Цивилизованные люди давно поняли, что драка не лучший выход из положения. Но если столкновения не избежать, к нему нужно тщательно подготовиться. Настроиться на победу, пробудить в себе агрессивного зверя и нарисовать в воображении кнопку, отключающую страх. Нажал – и перестал бояться. Пошел в атаку, победил противника и доказал, что способен оторвать уши любому задире.

Видео: психологическая подготовка к рукопашному бою

«Мне уже N- ое количество лет, а я боюсь драться…» «Я боюсь драться. Как избавиться, от страха перед дракой?» Таких вопросов задается в интернете тысячи. Причем, часто при этом, люди скрываю свое лицо. Т.е им стыдно, или неудобно, или они стесняются, что бояться драться.

Что же тут стыдного? Я честно говоря, тоже боюсь драться, но в любом случае, если драка мне предстоит, буду драться до конца, отстаивая свое имущество, честь и достоинство или жизнь и здоровье своих близких. Хотя, за имущество, наверное, не всегда. Многие думают, что драка- это удел неразвитых людей. И, что если, ты вышиб дверь головой, ты тупой и сильный. И в драки ввязываться не стоит. Я считаю аналогично, другое дело, когда это реально вам угрожает, т.е соперник нападает на вас сам. Мужчина, должен смочь защитить себя, свою девушку, ребенка.Да, и женщина то же.

Бояться драки, совсем не стыдно , поскольку, последствия ее непредсказуемы, вас могут серьезно покалечить или убить ненароком или даже нарочно. В пылу драки, человек не совсем осознает, что делает и насколько сильны или опасны его удары и их последствия. Он часто просто не понимает, что, под ногами камни, и вы и он можете упасть и удариться головой так, что понадобиться трепанация. Но, в этом нет его вины, если вы будете драться, вы также плохо будете соображать в эти минуты.

Поскольку, агрессия и страх вызывает выработку адреналина нороодреналина и других гормонов и нейромедиаторов, которые затрудняют работу мозга. Но, зато, происходит их прилив гормонов и нейромедиаторов к конечностям. Рукам и ногам, и включается «механизм бегства или борьбы» . Т.е,Вы, должны быстро решать, что делать, бежать или бороться с опасностью, а организм уже готов. Повышенные дозы гормонов выработались в ваших мышцах, и если вы его не будете использовать, то это вызовет ступор, тремор, панику, и разгонит маховик страха еще сильней. Но, ладно, вернемся к нашим баранам, т.е к страху перед дракой.

Происхождение страха перед дракой

С чем связан страх перед дракой? Как и в происхождении других страхов, трудно понять, почему у кого-то он возникает, а у кого-то нет. Любой страх, имеет генетические предпосылки и социальные. А сами , довольно разнообразны. Генетически передает склонность к определенным видам страха. А потом, на это уже накладываются приобретенный в социуме опыт. У детей и родителей, часто бывают схожие страхи, поскольку они имеют схожие психологические типы . Психологические характеристики личности, влияют на страхи. Основные из них: акцентуация , темперамент нейротизм). От них зависят: ваши пристрастия, скорость протекания эмоции, ее длительность и скорость гашения, общий уровень тревожности.

Невротическое происхождение страха

Многие психологи, высказывают мысль о том, что страх перед дракой — невротический страх. Невротический страх не привязан к какому-либо отдельному объекту. Повышенный уровень невротизма, сегодня вообще является проблемой. Но, в случае, с драками, это наверно даже лучше. Он предотвращает множество стычек.

Невротическая тревога, является сигналом восприятия угрозы для дальнейшего существования. Невротики сомневаются в собственной безопасности, заставляя расширять психологические защитные барьеры. Невротический страх это либо постоянное беспокойство, либо приступообразный страх. Возникает чаще всего, на фоне неуверенности в себе, подсознательным желанием позаботиться о себе своей жизни и здоровье.

Все страхи родом из детства

Как говорил Фрейд, все страхи родом из детства. Некоторым не позволяет драться их воспитание. Наверное, в каждом классе есть тихони, которых воспитали, так что они драться просто не могут. Часто они становятся объектом насмешек и нападок сверстников. Некоторые дети, получают негативный опыт, если их сильно избили, или они не смогли ударить обидчика. Такой негативный опыт закрепляется, и в последствии драться, довольно тяжело.

А, иногда, попытки просто подраться или отстоять свою честь, или свою вещь с помощью драки, влечет за собой наказание. Именно страх наказания, может стать еще одной причиной страха перед дракой.

Страх боли, смерти и увечья в драке

Часто, человек боится драться, поскольку боится боли, смерти и увечья. Такой страх генетически обоснован, если мы будет слишком рисковать, но долго не проживем. Биологическая мотивация (защиты жизни и здоровья) одна из самых сильных. Причем, часто бывает, что человек боится не только ощутить боль сам, но и доставить ее своему противнику. По сути, это страх смерти. Поскольку, в этом случае, мы подсознательно защищаем свое существование. Даже, в случае с нанесением травмы другому человеку. Здесь мы подсознательно боимся сильного наказания, за нанесения тяжкой травмы или убийства противника.

Страх публичных выступлений

Удивительно, как связан страх драки и ? Если, подумать, совсем не удивительно. Часто, драка происходит там, где есть зрители. И человек боится облажаться, выглядеть нелепо, немеющим постоять за себя, в глазах своих товарищей, друзей, девушки. А, также, негативного отношения общества, если мы не умеем драться, или наоборот, слишком сильно побьем противника.

Мы боимся общественного отторжения, осуждения, поскольку общество, в далекие времена становления человека, было практически синонимом слова жизнь. Без других людей, человек не мог выжить: защитить жизнь от диких зверей, ежедневно найти пищу, лечиться сам когда болеет. В общине, его вылечат, пищей поделятся, и от зверей они совместно защитятся. В результате, человек боится общественного неодобрения, не приятия, практически также сильно, как смерти.

Еще одной веской причиной , по которой, люди испытывают страх драки, как бы не банально это звучало, является неумение драться . Мы часто находимся в состоянии страха перед чем- то. Есть люди, которым страшно даже жить. Да, да, есть такой вид экзистенционального страха.

Как избавиться от страха драки?

Попробуйте проанализировать, чего именно боитесь. Т.е, если все таки драка начнется, чего вы будете опасаться больше всего. Если, не можете это сделать самостоятельно, то стоит обратиться к психологу. А потом уже решать вопрос. Хотя, от страха драки можно избавиться и общими методами, но если страх очень уж сильный, тогда стоит задуматься, о более серьезных методах.

Но, для начала, нужно найти возможность обойти ее. Научитесь уступать, неконфликтности. Не стоит обижаться понапрасну, часто мы обижаемся на то, где у нас слабые стороны, не понимание или проблемы. Как говориться, если вы обиделись, когда вам сказали, «сукин сын», значит, вы не уверены в своей матери. Другое, дело, когда человек хотел вас обидеть намеренно, просто не стоит вам больше с ним связываться. Но обычно, это не так, мы обижаемся сами, на себя, на то, что сами надумали, по поводу того, что думает другой человек. Т.е сами придумали, сами обиделись. Попробуйте преодолеть обидчивость. Часто в этом может помочь чувство юмора. Найдите психологические советы, по решению конфликта, без махания кулаками, будьте вежливы, это пригодиться в жизни. Но, будьте готовы драться, чтобы в своих глазах, не опуститься ниже плинтуса.

И, не стоит думать, что при отказе от драки, люди будут вас считать трусом . В случае, если драка состоится, о вас скорее всего, подумают, что вы задира и драчун. Все равно, люди что нибудь подумают, не беспокойтесь.

Но как побороть страх перед дракой, если она неизбежна, т.е на вас уже напали или сильно оскорбили? Конечно, надо справится робостью, стеснительностью, страхами и принципами. Они конечно, нужны, но не сейчас. В этот момент, надо думать о другом. Как выиграть. Лучше решать сразу, будете вы драться или нет. Как, уже говорилось, во время таких ситуацией вырабатывается адреналин и нороадреналин, и чем дольше вы будете ждать, тем у вас его будет больше. Подожду, может страх перед дракой пройдет — не действие в 99,9% случаев.

Медитация и психофизическая релаксация

Медитация, один из хороших способов устранения общей тревожности, и снижения страха перед дракой в частности. Очень полезны медитации людям, которые испытывают постоянную тревогу, и любые страхи. Даже одноразовая медитация способна понизить тревогу человека. Причем, даже именитые психологи рекомендуют медитацию, как дополнительное средство лечения страхов, стрессов депрессии. А постоянные медитации дают накопительный эффект. Дело в том, что в ходе исследований нейролингвистов, выявлено, что медитация , очень своеобразно действует на мозг: угнетаются зоны, которые отвечают за страх, тревогу, плохие привычки. А, зоны мозга, которые отвечают за хорошее настроение, семью, любовь, наоборот, активно работают.

Также, вспоминается медитация на смерть самураев. Они медитировали, на то, что они уже умерли или все равно умрут, осталось только одно, отомстить врагу. Они не боялись потерять жизнь, самое дорогое, что есть у человека. Поэтому, они вообще ничего не боялись перед битвой, и в результате были непобедимы.

Психофизиологическая релаксация, еще один прием, по сути это отдых. Но отдых полный с расслаблением мышц и снятием стрессов и нагрузки с психики с помощью специально-подобранных техник. Релаксация снимает мышечные зажимы и дает эмоциональную разрядку.

Научитесь специальным психотехническим техникам

К примеру, откажитесь от детального обдумывания ситуации, перед дракой. Действуйте или отступайте от задуманного. Это, не даст разогнать реакцию страха до максимума. Если решили драться, сразу же входите в критическую ситуацию, сопровождающуюся волной эмоционального всплеска. Видели, как ведут себя американские боксеры и борцы? Они кричат, машут руками, делают агрессивные жесты и становятся в агрессивные позы, иногда даже нецензурно выражаются. Это, делают они не случайно, с ними работают лучшие психологи. Ведя себя так, они психологически поддерживают себя, и подавляют противника. Чаще хвалите себя, попросите других, об этом, повышайте свою самооценку. Здесь, конечно, можно не справиться самому, в этом случае, помогут тренинги личностного роста или хороший психолог.

Также, помогут техники дыхания. Они успокаивают эмоции, и также делают вас менее чувствительным к страхам, тревогам и внезапно нахлынувшим эмоциям. Эти техники можно освоить самостоятельно. К ним относятся: холотропное дыхание, дыхательная гимнастика Стрельниковой, дыхательные упражнения из йоги, ребёфинг и др.

Запишитесь на курсы самообороны

Если же ваш страх перед дракой, кроется в неумении драться, следовательно, тут и думать нечего, записывайтесь в кружек борьбы, бокса, карате, тейхвандо, или еще чего нибудь. Обязательно занимайтесь спортом, или спортивными тренировками. Научитесь драться и сформируйте в себе качества и навыки, которые могут вам пригодиться в драке. Быстроту реакции, силу, выносливость и т.д. но, эффект будет только в результате постоянных и систематических тренировок.

Когда вы научитесь приемам самообороны, как правило, страх перед дракой пропадает. Кроме того, если это если это карате тейхвандо, или еще какой борьба, вас научат и справляться и с эмоциями. А, сами знания и умения, помогут вам поднять самооценку.

Курсы самообороны, по сути, являются профилактикой насилия и ориентированы на поддержания порядка в обществе. Кстати, вот бесплатный курс самообороны , там несколько уроков. Продолжение курса, платно, впрочем, как обычно. Но, освоив даже его, вы будете владеть парой приемов, которые помогут вам в критической ситуации. В принципе, это и есть основные методы, поэтому, думаю, что на вопрос, как справиться, со страхом драки, мы ответили. Применение 2 или 3 методов параллельно, дает наилучший вариант.

Инструкция

Сперва оцените сложившуюся ситуацию — сколько противников стоит перед вами, какие их физические данные. В том случае, если силы вряд ли можно назвать равными, драки как таковой не предвидится, а вас просто собираются избить, тогда не зазорно будет убежать или звать на помощь. Также ведите себя как можно более неадекватно: махайте руками, прыгайте, орите первое, что придет в голову. Возможно, это смутит противников или привлечет внимание окружающих, что вам и нужно.

Вы, наверное, замечали, что когда что-то опасное в первый раз, то всегда есть страх или опасение за то, что вы можете сделать это неправильно. Но когда вы делаете это регулярно, то становитесь намного более уверенными. В то же самое. Человек этого, потому что он за свою жизнь мало бился и в своих силах. Для того чтобы решить эту проблему, наилучшим вариантом будет записаться на тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу. Со знакомым человеком, после спарринга с которым вы пожмете друг другу руки, не так уж и страшно . Если нет возможности ходить на такие занятия, то вы можете просто купить пару перчаток и найти , который будет не против с вами спаринговать. Ну и последний вариант – найти , который итак с вами подраться, такие недруги у вас точно есть. Сначала договоритесь о том, что будете биться в перчатках, а со временем, когда страх исчезнет, можно и без них.

Схватившись с , старайтесь не наносить удар первым. Ждите агрессивных действий вашего противника. Во постарайтесь собрать все силы, вспомните наиболее неприятные моменты вашей жизни, которые вызывают у вас агрессию, чтобы кулаки сами сжались. Забудьте о том, что есть страх и окружающие. Налетите на врага со всей силой и пылом.

Источники:

• как перестать боятся драк

Многие мужчины хотя бы раз в жизни задумывались над тем, как преодолеть чувство страха перед дракой. Когда конфликт уже невозможно решить при помощи слов, остается только один вариант – вступить в схватку с противником. В такой ситуации очень важно контролировать свои эмоции и не дать чувству страха взять над собой верх.

Страх – естественная реакция сознания на потенциальную опасность. Именно это чувство лежит в основе инстинкта самосохранения и оберегает человека от принятия ошибочных решений. У мужчин страх часто возникает перед драками и потасовками. И вопреки расхожему мнению о том, что любой конфликт можно решить мирным путем, в жизни то и дело складываются такие ситуации, когда избежать драки не удается. В этом случае нужно уметь постоять за себя, преодолев навязчивое чувство страха.

Причины возникновения страха перед дракой

По мнению психологов, страх перед – это невротический страх, не привязанный к конкретному объекту. Его причиной является неуверенность в себе и желание от грозящей опасности.

Нередко страх завязать драку возникает из-за боязни физической боли. В этом случае помните, что ваш противник – такой же человек, как и вы. Он тоже боится боли и увечий, каким бы грубым и дерзким он вам ни казался.

Как побороть страх перед дракой

Прежде всего постарайтесь заглушить свой страх более сильными эмоциями. Представьте себе что-то, что может вызвать у вас гнев или ярость. В состоянии эмоционального возбуждения страх перед дракой сразу же отойдет на второй план. Только не переусердствуйте: потеряв связь с реальностью, вы можете нанести своему оппоненту серьезные увечья.

Еще один способ избавиться от страха – это самовнушение. Данный метод рекомендуют использовать многие психологи. Внушите своему подсознанию, что вы полностью уверены в себе и не боитесь никаких потасовок.

Некоторые люди всеми способами стараются избежать драки только потому, что не умеют за себя постоять. Если вы относитесь к их числу, запишитесь на курсы самообороны или займитесь контактными восточными единоборствами (например, карате, ашихара карате, самбо, таэквондо). Восточные единоборства преподают философию борьбы, которая поможет человеку преодолеть волнение перед боем.

Если с вами хотят завязать драку сразу несколько человек, не стесняйтесь и зовите на помощь посторонних. Нет ничего зазорного в том, что вы таким образом попытаетесь избежать схватки. По существу это уже не драка, а избиение, и если нападающие одержат над вами верх, вы можете очень сильно пострадать. В такой момент начните вести себя неадекватно. Кричите, машите руками, прыгайте, бегайте. Это поможет вам привлечь внимание других людей и сбить с толку противников.

Следуя вышеперечисленным советам, вы легко избавитесь от чувства страха перед дракой и сможете в любой ситуации защитить себя и своих близких.

В современном мире агрессия — привычное дело. Каждому человеку, в особенности лицам мужского пола, практически ежедневно приходится сталкиваться с агрессией со стороны окружающих людей. Порой эта агрессия переходит все границы и выливается в виде рукоприкладства, к которому готовы далеко не все мужчины. Нет ничего удивительного, что такие конфликтные ситуации зачастую сопровождаются чувством страха и нерешительности, что может значительно повлиять на исход конфликта.

Конечно, самым идеальным вариантом решения конфликтной ситуации является дипломатический словесный подход к решению проблемы, однако, далеко не всегда обе стороны способны удержать баланс в цивилизованном решении возникшей проблемы. Так как победить страх перед дракой? Об этом и пойдёт речь в статье ниже.

Страх – универсальный психологический защитный механизм, который имеется не только у людей, но и у всех живых организмов на земле. Конечно, страх с позиции психологии рассматривается в качестве негативно окрашенной эмоции, но данный механизм часто помогает избеганию конфликтной ситуации. Однако бывают и такие случаи, когда страх является мешающим механизмом, способным привести к ненужным последствиям и проигрыванию в конфликтной ситуации. Страх – инстинктивная эмоция, которая заложена в каждом из нас на подсознательном уровне и чтобы, побороть столь глубокий психологический защитный механизм придётся потрудиться.

Если ситуация вышла за границы речевого решения проблемы, то необходимость в устранении нарастающей тревоги, внутреннего напряжения и страха имеет критически важное значение в дальнейшем удержании лидирующей позиции в решении конфликтной ситуации.

Драка – в первую очередь самый агрессивный способ решить проблему, требующий решительных действий со стороны участников. Как показывает статистика, побеждает та сторона, чьи физические действия были инициирующими драку.

Почему страх возникает перед дракой

Есть несколько факторов, повышающих внутреннее напряжение и интенсивность страха и тревоги перед дракой. К самым весомым и распространённым можно отнести:

• Осознание чувства боли;
• Причинение вреда другому человеку;
• Отсутствие опыта физического боя и драки;
• Слабая физическая подготовка;
• Общественное неодобрение.

К основному из них относится боль. Осознание того, что собственному телу может быть нанесён физический урон, автоматически приводит к возникновению чувства страха у каждого человека независимо от возраста, пола и жизненного опыта. Другое дело, что интенсивность страха может значительно варьироваться, например, у взрослого мужчины с большим жизненным опытом такое чувство будет менее выраженным, чем у двадцатилетнего парня, хотя тут играет важную роль характер, изначальное эмоциональное состояние и стрессоустойчивость.

Помимо осознания чувства собственной боли преградой на пути избавление от страха может стать и боль, испытываемая противником. В таком случае страх драки связан с моральными и нравственными переживаниями из-за потенциальной возможности причинения боли и страданий другому человеку.

Третий и один из самых важных факторов страха является недостаток опыта в таком роде выяснения отношений, как драка. И вправду далеко не каждый регулярно сталкивается с столь агрессивными вариантами выяснения отношений. Банальное непонимание, как поступить в сложившейся ситуации и с чего приводят к развитию страха и паники.

Недостаточная физическая подготовка и неодобрение со стороны социума также оказывают влияние на формирование данного чувства, но не в столь сильной мере. Так что же делать, чтобы не попасть впросак и выйти из драки победителем?

Борьба со страхом перед дракой

Боязнь драки не имеет ничего постыдного, это элементарный защитный психологический механизм! Бороться с таким эмоциональным проявлением сложно, но необходимо, в противном случае шансы выйти из конфликта победителем стремятся к нулю. Для того, чтобы побороть страх нужно придерживаться нескольких правил.

1. Не поддавайтесь панике. Да, при возникновении страха впасть в ступор очень легко, однако небольшая физическая активность поможет побороть такое чувство. Настройте себя на положительный исход и при этом не переставайте двигаться, простые движения пальцами рук или ног помогут снять внутреннюю напряжённость.
2. Проведите оценку сложившейся ситуации. Проанализировав ситуацию можно найти альтернативные методы решения сложившейся ситуации.
3. Ни в коем случае не подавайте виду страха и нерешительности, это только усилит агрессию со стороны противоположной стороны. Ведите себя уверенно, но в тоже время не старайтесь выглядеть агрессивным.
4. Если вы заранее видите, что противник имеет превосходящие физические данные, не стойте на месте, при неизбежности физической разборки нападайте первым – это собьёт с толку противника и даст вам преимущество.

Нехватка злости и агрессии, когда драка неизбежна, также вызывает ряд проблем. Не вступайте в конфликт без чувства злости, так вы заведомо проиграете. При неизбежности конфликта лучше вспомните какую-нибудь несправедливую негативную ситуацию и нападайте. Злость поможет вам справиться с чувством страха и непосредственно самим противником.

Изменение своего поведения

Как избавиться от страха драки? Борьба со страхом непосредственно перед дракой – хорошо, но куда лучше быть уверенным в себе и своих возможностях заранее. Для этого необходима работа над собой, своим телом. Самосовершенствование помогает достичь гармонии со своим телом и душой. Если вы знаете, что не умеете постаять за себя, не стоит просто избегать конфликтных ситуаций. Быть заранее готовым к любым обстоятельствам намного лучше, чем судорожно бороться с эмоциями непосредственно перед дракой.

• Запишитесь в спортивный зал или в клуб единоборств. Моделируемые ситуации на занятиях помогут без лишнего стресса психологически подготовиться и адаптироваться к условиям физического боя. Немало важным плюсом будет овладение боевыми навыками и приёмами, а также укрепление физических параметров тела.
• Формируйте новые навыки и черты характера. Найдите хобби и занимайтесь тем. В чём можете преуспеть. Новые победы помогут сформировать чувство собственного достоинства. В каждой трудной ситуации вспоминайте о том, чего смогли достичь вы и чем можете гордиться.
• Снова и снова повторяйте себе – я не боюсь драться! Самовнушение эффективный метод, но требующий систематического подхода.
• Ставьте перед собой осуществимые цели. Лучше двигаться вперёд маленькими шагами, чем ставить мало достижимые цели. Если вы запишитесь на бокс при полном отсутствии психологической и физической готовности, то вы попросту можете разочароваться в себе и своих начинаниях.

Если вы займётесь собой, перестанете потакать собственным слабостям – уверенность сама найдёт вас, а чувство страха будет иметь не такой контроль над вашим разумом и действиями. В любом складывающемся конфликте в первую очередь не давайте панике завладеть ситуацией.

Чтобы задать правильный тон статье, посмотрите видео.

Итак, каким же образом суметь аккумулировать все свои силы и действовать как этот рукопашник в вышеприведенном видеоролике?

В этой статье мы поговорим о том, как преодолеть страх перед дракой и, что он из себя представляет.

В Интернете часто встречаются фразы: «Мне уже N- ое количество лет, а я боюсь драться…». С чем связан страх перед дракой? Почему у кого-то он возникает, а у кого-то нет? Многие психологи говорят о том, что зачастую страх перед дракой представляет собой невротический страх. Такой страх не привязан к какому-либо отдельному объекту. Ученые утверждают, что невротический страх возникает на почве неуверенности в себе, подсознательным желанием позаботиться о себе любимом.

Но существует и другая разновидность страха. Как обыкновенно бывает, психологи находят причины всех страхов и комплексов в детстве. Попытка отвоевать свою вещь у сверстника с помощью кулаков, несомненно, влечет за собой наказание. Именно страх наказания, по мнению психологов, может стать причиной страха перед дракой.

Некоторым не позволяет драться их воспитание. Наверное, у каждого в классе когда-то был тихоня, «мальчик для битья», на котором отрабатывали свои удары школьные хулиганы. Мягкий характер и правильное воспитание порой оборачиваются против самого человека. Нередко страх перед дракой вызван страхом боли. Причем человек боится не только ощутить боль на себе, но и доставить ее своему противнику. Еще одной причиной страха может быть обыкновенное неумение драться, постоять за себя в драке. И как же с ним бороться? – спросите вы.

Рассмотрим подробно несколько способов того, как побороть страх перед дракой.

Формируйте в себе новые качества и навыки

Имеются в виду те навыки и качества, которые пригодятся вам в предстоящей драке, помогут отбросить страх в сторону. Формирование качеств и навыков требует немало времени и терпения. Параллельно с моделированием экстренных ситуаций должно происходить освоение таких навыков как, психофизиологическая релаксация, самовнушение и другие. Приложив должное количество усилий и времени, результат оправдает ваши ожидания. У вас появиться уверенность в собственных силах, вы всегда будете эмоционально готовы к опасности, сумеете молниеносно среагировать на чрезвычайные ситуации извне.

Научитесь специальным психотехническим техникам

Этот способ преодоления страха не менее простой, чем первый. Научившись особых техникам, вы сможете подавлять в себе отрицательные эмоции и научиться создавать особые психические состояния. Зачастую используется способ отказа от детального обдумывания ситуации. Данный метод предоставляет моментальное вхождение в критическую ситуацию, сопровождающуюся волной эмоционального всплеска (крики, вопли, нецензурные выражения и т.п.).

Перестав обдумывать в деталях предстоящую драку, вы заметите целый ряд изменений в вашем организме: увеличиться острота восприятия, работоспособность организма. Также возрастет скорость реакции, уменьшиться интенсивность болевых ощущений.

Стоит отметить, что в освоении всего вышеперечисленного одному не справиться. Здесь, бесспорно, потребуются знание и опыт квалифицированного специалиста. Поэтому будьте готовы к тому, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту. Если же у вас нет возможности записаться на прием к специалисту, то существует более простой, но не менее эффективный выход из положения – тренинг личностного роста. Многие психологи рекомендуют своим пациентам пройти такой тренинг, так как он помогает избавиться от неуверенности в себе, преодолеть страх в экстремальных ситуациях.

Драки в семье — Психология

Здравствуйте, меня зовут Гульнара. Мне 27 лет, моему мужу 37,5. Я хотела узнать, может ли человек, который сдел физически больно женщине, больше так не делать или это обязательно повторится? Мои родители очень за меня волнуются и настаивают на разводе, а я считаю, что в данной ситуации виновата сама. Дело в том что я довольно распущенный человек, очень часто не замечаятого перехожу на крик и начинаю орать, это мой способ выпустить злость, потом мне становится легче. Вот так и в этот раз, заметив что муж после моих постоянных просьб так не делать, все же вытерся моим полотенцем, я завелась и стала на него кричать и обзывать в 7 утра в субботу. Он что-то пробурчал про меня в ответ и я, полная возмущения, что он не считается с моим мнением, этим полотенцем ударила его. Мой муж тоже довольно эмоциональный человек, он выхватил полотенце, оттолкнул довольно сильно меня к стене и тоже им ударил. Я намного его меньше. 46 против 90 кг. Мне стало еще обиднее, и захотелось дать сдачу. Так я несколько раз пыталась его ударить, но он на каждый мой удар, наносил ответный, не сильный. Я не угомонялась. Он пошел в ванную, я за ним, в итоге один раз он меня оттолкнул так, что я упала на пол, другой раз, схватил за шею и прижал к полу так что я ударилась головой. В результате чего появился синяк на брови. Это увидела мама. Я рассказала всю правду. Но они считают, что какая бы дура не была женщина, мужчина не может поднять руку. Мой муж не считает себя виноватым, как он говорит, он просто отталкивал меня, так как я была в неадекватном состоянии. Но это уже второй случай. В первый раз он неудачно толкнул стул со злости, когда я ворчала, что он мне не помогает по дому, а тот по плитке, как по катку доехал до меня. Я люблю своего мужа, мне так кажется, я готова стараться изменить свой характер, потому что понимаю, что такое способен терпеть не каждый. Он тоже меня любит, иначе не терпел бы мои крики и притензии. Но мои родители очень переживают. А мне бы хотелось их успокоить. Большое спасибо 

Ю. А. Токарева, доктор психологических наук: Драки в школе

Семейная гостиная

Продолжение. Начало в №8 (857) – №16 (865)

Предлагаю поговорить о драках в школе: как относиться, что делать, кто виноват, как быть?

– Действительно, тема популярная: с приходом ребенка в начальное звено он получает очень яркое впечатление от того, как ведут себя старшеклассники, – а они достаточно свободно выясняют отношения: могут стукнуть по плечу или отобрать какие-то вещи, и ребенку в начальной школе кажется, что такое поведение вполне уместно и для него. Подражая старшеклассникам, ребенок начинает вести себя достаточно дерзко, грубо, резко. Но не каждый ребенок, наблюдая за драками старшеклассников и за выяснением их отношений, ведет себя подобным образом. Конечно, предпосылки для драчливого поведения лежат глубже, чем то, что он видит. Отчасти это началось либо уже в детском саду, и ребенок тогда уже проявлял какую-то нетерпеливость к сверстникам и дрался, либо в семье эта форма отношения – драки, наказания физические – популярна, и ребенок идет с этим в школу.

А почему?

– Одна из основных причин – привлечение внимания к себе. Ребенок, приходя в школу, видит огромную массу детей, и ему очень трудно выделиться положительно; может быть, как раз хорошим поведением он не выделяется, он как раз такой, каким его ждут, и на него не обращают внимания, потому что он – примерный ребенок.

Чтобы заслужить внимание взрослого и, может быть, одноклассников, ребенок прибегает к драке и получает требуемое внимание, ради которого он этот поступок совершает. Вторая причина – это власть, ребенок хочет заслужить в классе определенную позицию: может быть, у него есть лидерские наклонности и он хочет оказаться чуть более значимым, и поэтому в драке он демонстрирует свою силу и власть над другими.

Следующая причина – это активность ребенка, она в условиях, в которых он находится, не может найти способ выражения. Ребенок активен, деятелен, но условия школы не позволяют эту активность как-то конструктивно реализовать. Поэтому он дерется, ему становится физически легче, он даже заряжается и, может быть, и просыпается. Это, с одной стороны, деструктивно, а с другой стороны, – просто необходимо ребенку, чтобы быть активным, проявить себя.

И последняя причина: драка для ребенка – привычка, дерутся все, дерутся дома, если большая семья многодетная, родители используют физическое наказание: собираются в школу или в детский сад, получают подзатыльник или какое-то жесткое или жестокое какое-то поведение родителя. Ребенок считает: то, что делают папа и мама, правильно, это становится определенной нормой жизни ребенка, и с этой нормой жизни он приходит в класс, и для него в порядке вещей зайти и надавать подзатыльников кому-то, что-то отобрать, кого-то обидеть, и слезы одноклассников для него тоже вполне нормальное состоянием, поскольку он сам практически все время находится в состоянии либо плача, либо успокоения самого себя.

То есть наказания родителей могут выливаться в то, что для ребенка станет нормой драчливость, какие-то физические воздействия на одноклассников?

– Да. Абсолютно верно.

А если происходит драка, как правильно вести себя родителям, учителям?

– Если мы видим драку, как систематическое проявление ребенка, то нужно задуматься, что, скорее всего, методы реагирования на драку неверные. Если правильно однажды ответить на этот поступок ребенка, то, вероятнее всего, он больше его не повторит, сделав для себя нужные выводы.

Одна из основных ошибок – то, что взрослые наказывают всех детей, участвующих в драке, не разбирая, кто прав, кто виноват, и оба ребенка наказываются. Тогда зачинщик драки делает для себя вывод, что все это остается безнаказанным – все равно попадет и тому и другому, а если он хочет еще и доставить боль обидчику, то для него это будет двойная польза: вначале он его обидел, а потом учитель наказал за драку. Поэтому важно разбираться в причине драки, в том, как пытались решить какую-то ситуацию, и научить ребенка правильно выходить из ситуации, не прибегая к физической агрессии.

Вторая ошибка – когда взрослые настоятельно требуют у слабого ребенка давать сдачи. А ребенок не совсем понимает, что такое «дать сдачи», и иногда его поведение начинает носить провоцирующий характер. Например, кто-то говорит: «Ты двоечник, ты неумеха» – здесь можно ведь рассмотреть такое обвинение уже как своего рода нападение – «нужно дать сдачу тому, кто тебя обижает», и вот он начинает драться.

Здесь нужно очень тщательно ребенку объяснить, что такое «давать сдачи» и есть ли смысл обучать такому поведению, если дальше мы будем бороться с его агрессией. Но у нас впереди еще очень сложный подростковый период, где ребенок в силу эмоциональности не способен себя проконтролировать, и ребенок, который приучен давать сдачи и быть агрессивным, будет еще более проблемным в том, чтобы себя сдержать… Поэтому я не рекомендую родителям учить детей давать сдачи.

Лучше всего показать разные варианты того, как защищать себя, как отстаивать свою позицию, как договариваться друг с другом и что вообще лучше иметь больше друзей, чем каких-то врагов, с которыми нужно бороться.

Как же быть, какие рекомендации?

– Во-первых, родителям нужно самим убрать любое физическое наказание, насилие над ребенком в семье и показать, что семья, мама, папа – самые важные примеры для подражания.

Хотите, чтобы ребенок вел себя каким-то образом? Начните с самого себя и ведите себя примерно. Второе – с ребенком-драчуном нужно вести отдельную работу и ни в коем случае не выставлять его на всеобщее обсуждение: причина драк у каждого ребенка своя. Одному ребенку нужно внимание, и тогда взрослый уделяет ему столько внимания, сколько нужно, чтобы поддержать его или удовлетворить его потребность в признании.

Другой ребенок дерется, чтобы показать свою власть над кем-то, поэтому нужно предоставить ему возможность эту власть где-то проявить в конструктивном русле: спросить у него совета, спросить, как бы он мог в какой-то ситуации поступить – даже, может быть, если он поступил плохо, спросить у него, как его наказать за это поведение, тогда его потребность во власти будет удовлетворена.

Если, например, наш драчун действует по привычке, по-другому он не может, то процесс переучивания займет чуть больше времени и тогда правильнее родителям обратиться к психологу или в определенные организации, где работают психологи и обучают детей конструктивным правилам взаимодействия.

Если запрещать мальчику драться, он может вырасти мягкотелым – все-таки допустимо иногда мальчику подраться?

– Действительно, чаще всего мы именно к мальчику предъявляем такую нормативность, что «синяки украшают мужчину», а вот девочке драться нельзя. На самом деле этот конструктивный стереотип, установка, приводит ребенка к мысли, что он обязательно должен драться.

Лучше будет, если мы будем учить мальчика защищать девочку, нести портфель, помогать ей справиться с какими-то трудными задачами, может быть, защитить от тех драчунов, которые еще не начали исправляться – вот это будет действительно мужественный поступок, мужской поступок.

А если мы говорим о девочке, которая дерется, то взывать, что она девочка и драться нельзя, не совсем правильно – она может почувствовать себя хуже, чем мальчики: почему мальчикам можно, а ей нельзя? Нужно попробовать показать путь к дружбе в более добром и внимательном отношении к другому: если ты будешь доброжелательнее, участливее, у тебя будет гораздо более широкая, добрая компания, в ваших отношениях будет поддержка, ты всегда сможешь обратиться за каким-то советом. Даже если появится какой-то враг, твои друзья вместе с тобой могут этого врага смутить одним только своим видом, и он может превратиться в друга или перейдет в какой-то другой статус и категорию. Поэтому самое главное правило – это чуткое отношение к другому, понимающее, принимающее другого человека, и умение находить слова убеждения вместо кулаков и драки.

Закончить я хочу словами кота Леопольда: «Ребята, давайте жить дружно!» (Продолжение следует)

 

В других номерах:

Психология спортивного боя: зачем драться? | Отбеливатель Отчет

Бойцы садисты? Мазохистский? Оба? Что заставляет мужчину хотеть вступить в физический бой с другим мужчиной?

Возможно, слово «бой» слишком сильно сказано. В конце концов, ни от кого не ждут смерти, за границы не борются, не защищают религию, не защищают дома, по сути, не за что, кроме накопления славы, денег и продвижения первоначальной рекламной организации.

Награды за сражения не похожи на те, что когда-либо прежде. Даже не умаляя количества денег, которые приносит почти мертвый вид спорта бокс, он все же превосходит этот вид спорта в общей популярности.

Деньги текут через UFC, и прибыль от оплаты за просмотры продолжает поступать даже через несколько дней или недель после проведения мероприятия. Бонусы, которые выплачивает UFC, щедры, если вас зовут Рич Франклин или Вандерлей Сильва.

Что, если вы один из тысяч тех, кто сражается за гроши, не имея ни славы, ни почестей? Почему массы бойцов, не являющихся бойцами TUF, вообще беспокоятся?

Для некоторых это чувство соперничества.Один мужчина против одного человека. Для некоторых это идеальный захват цыплят. Окончательный в хвастовстве прав?

Большинство бойцов никогда не добиваются больших успехов. Некоторые, кто добивается успеха, этого не заслуживают (Хорхе Сантьяго). Некоторые заслуживают эту привилегию, но никогда ее не получают (Джоуи Вилласенор). Почему подавляющее большинство бойцов вообще утруждают себя участием?

Они просто психические?

Наверное, да. Вменяемость пионеров любого вида спорта, вероятно, подвергалась сомнению. «Что ты собираешься делать с этой палкой, мячом и рукавицей моей матери???»

Правда в том, что бойцы участвуют по разным причинам, включая некоторые или все уже упомянутые.Даже самый воинственный парень, вероятно, заработал бы больше денег, работая ночным сторожем в Wal-Mart.

Какой бы ни была причина, будет настоящим позором, когда сегодняшних маньяков заменят спортсмены завтрашнего дня. Как вид спорта он уже стоит на пороге. Такие «борцы», как Лиото Мачида и Диего Санчес, показали, что физические наказания их не интересуют. Деньги? Слава? Возможно. Они получили и то, и другое, но будет ли у них когда-нибудь сердце и боевой дух Дона Фрая? Или даже Тито Ортис?

Когда Сёгун Руа встретится с Лиото Мачидой, а Брок Леснар встретится с Фрэнком Миром, мы узнаем, выдержит ли сердце немного дольше или «гольфисты», избегающие боли, окажутся будущим нашего спорта.

— Марко Янителли «Итальянский зеленый лук»

Спортивная психология единоборств Мадалин Инкогнито

«Дело не в том, как сильно ты ударил. Речь идет о том, как сильно вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед».

Рокки Бальбоа (Сильвестр Сталлоне) в фильме Рокки Бальбоа .

Спортивная психология единоборств. Несмотря на свою физическую форму, они гораздо более умны, чем вы можете себе представить.

Боевые или «боевые» виды спорта

Бой один на один существует уже очень давно.Они восходят к древним Олимпийским играм. Сегодня мы видим удивительный набор единоборств или спортивных единоборств, которые можно разделить на ударно-ориентированных стиля , более известных как бой в стойке (например, бокс, кикбоксинг, каратэ, тхэквондо, кунг-фу) или стиля борьбы. (например, дзюдо, бразильское джиу-джитсу, борьба), которые сосредоточены на том, что происходит, когда бой заканчивается на земле. Смешанные боевые искусства (ММА) — это сочетание ударных и борцовских стилей.Кто-то скажет, что это лучшая и самая трудная часть обоих.

Когда мы думаем о том, как измеряется успех в спортивных единоборствах, это на самом деле сводится к способности спортсмена нанести удар и не получить удар. Чтобы быть действительно успешными бойцами, в конечном счете, необходимо предвидеть предстоящие атаки. Чаще всего это основано на визуальных сигналах, таких как работа ног противника, положение тела и рук и темп движения по рингу. Затем эта обратная связь используется для быстрого выбора наиболее подходящей защиты и контратаки, которую затем необходимо выполнить быстро, точно и мощно.

Спортивные единоборства могут быть уникальными вызовами

Причина, по которой единоборства так сложны, заключается в том, что люди по своей природе не очень быстро реагируют. Среднее время реакции человека составляет от 200 до 250 мс. Опытным бойцам, особенно бойцам элитного уровня, требуется меньше времени, чтобы нанести джеб, удар ногой в корпус или начать тейкдаун.

Спортивные единоборства также сложны в том смысле, что из-за характера боя один на один риск получения физической травмы очень реален. И можно утверждать, что способность бойца преодолевать неудачи (например, сделать мощный удар в корпус) и справляться с невзгодами (например, одна половина толпы болеет за другого парня) является относительно более важным предиктором успеха по сравнению со многими другими видами спорта. На своем собственном опыте, как бойца с точечным боем, так и бойца с полным контактом в молодые годы, я пришел к выводу, что часто именно спортсмен демонстрирует более высокий уровень того, что мы называем умственной стойкостью , и выходит на первое место. .Эта психология часто превосходит другие области подготовки к бою, такие как физическая подготовка, применение навыков или стратегическая мудрость. Итак, как мы можем развить эту психологическую устойчивость, чтобы гарантировать, что в день боя мы даем себе наилучшие шансы на успех?

Борцы, мысли, чувства и действия s

Один из самых частых вопросов, который мы получаем как коллектив психологов, занимающихся спортом и достижениями, : «Как я могу изменить свое мышление, чтобы стать более позитивным?» . Или «как избавиться от негативных мыслей?». Простой ответ: вы не можете. И даже если бы ты мог, это все равно тебе мало помогло бы.

Что мы теперь знаем о том, как устроен человеческий разум, так это то, что, когда мы оказываемся в ситуациях с высоким давлением или в ситуации, в которую мы эмоционально вовлечены, все признаки рационального мышления исчезают. Одна вещь, которую люди действительно хорошо умеют делать в преддверии важных событий, — это мыслить иррационально, нелогично и «наихудший сценарий».Я не буду утомлять вас полным антропологическим объяснением того, почему это так, но «в двух словах все сводится к преимуществам выживания от предсказания и принятия опасности, даже если ее нет».

Одним из распространенных заблуждений среди многих спортсменов и исполнителей, с которыми мы работаем, является то, что для достижения эффективных результатов нам необходимо уменьшить, устранить или изменить эти бесполезных мыслей. Проблема здесь в том, что попытка изменить или устранить бесполезные мысли не работает, и когда мы пытаемся это сделать, мы часто ходим по кругу.Если бы я сказал вам не думать о синем цвете в течение следующих 10 секунд, вы бы сделали это? Обладаем ли мы способностью не думать о мысли? Я могу гарантировать, что любой, кто пытается , а не , думать о чем-то, в конечном итоге думает об этом еще больше. Так что для бойца, который сомневается в своей способности побеждать перед боем или не может избавиться от мысли о том, как поражение может повлиять на его карьеру и что другие могут подумать о нем, настоящий вопрос здесь : можем ли мы по-прежнему эффективно работать, несмотря на бесполезные мысли ? В Condor Performance наш ответ на этот вопрос — решительное и эмпирическое «да».

Терапия принятия и приверженности (ACT)

Терапевтическая концепция, которую мы больше всего любим заимствовать, называется терапией принятия и приверженности (ACT). В рамках подхода ACT мы признаем, что действия, безусловно, могут влиять на то, как мы думаем и чувствуем, однако мысли и чувства не обязательно должны влиять на наши действия. Другими словами, мы можем тренировать свой разум и тело, чтобы они по-прежнему эффективно работали в присутствии очень неприятных мыслей и эмоций.С некоторой управляемой практикой, как в нашей повседневной жизни, так и впоследствии в спортивной тренировочной среде, мы можем научиться принимать любые неприятные мысли или эмоции, которые у нас есть, и по-прежнему совершать отрепетированные действия.

Вам не нужно быть бесстрашным, чтобы быть бойцом 

Любой, кто когда-либо видел полупрофессиональный или профессиональный бой, должен быть свидетелем так называемой «прогулки по рингу». Когда-то очень простой и относительно неважный этап боя, теперь это один из самых захватывающих и значительных этапов подготовки к бою.Сегодня мы видим хореографические выходы на ринг, часто включающие какие-то танцы или движения, похожие на боевые искусства, на фоне огней, дыма и драматической музыки, прежде чем боец ​​​​нетерпеливо поднимается по лестнице ринга, маршируя вокруг, чтобы впитать энергия толпы. Тем не менее, можно утверждать, что больше всего в уходе выделяется уровень уверенности, который часто демонстрирует боец. Их язык тела, выражение лица и манера ходьбы почти всегда передают зрителям и их противнику чувство бесстрашия и решимости, когда они выходят на ринг.Чего многие наблюдатели не понимают, так это того, что на практике это базовый ACT. И во многих случаях именно владение этим умственным навыком помогло им подняться на вершину.

Футболист, с которым я когда-то работал, описал прогулку по рингу как « действие», и это действительно запало мне в душу — почему? Потому что, когда боец ​​уверенно завершает выход и выходит на ринг, может произойти только одно из двух:

1. Он или она оба выглядит 100% бесстрашных и — 100% бесстрашных
   4 он или она выглядит 100% бесстрашных, но не на самом деле 100% бесстрашных

подделка это

Факт – не каждый боец, который уверенно выходит на ринг, еще и чувствует себя на 100% уверенно. Так что ответ на « как бойцы бесстрашно выходят на ринг» просто, не выходят. Большую часть времени они на самом деле борются с потоком неприятных мыслей и эмоций, точно так же, как спортсмены в любом другом виде спорта, и точно так же, как мы в нашей повседневной жизни, когда сталкиваемся с ситуацией, которая нам неудобна (например, публичное выступление). ). Бойцы, достигшие вершины, не обязательно обладают способностью изменять свои мысли и чувства, они действительно только что освоили способность выходить на ринг и хорошо выступать , несмотря на из них.Многое из этого сводится просто к языку тела в сочетании с принятием основных мыслей. Это то, что мы в Condor Performance любим называть «Притворяйся, пока не почувствуешь».  

Те, кто находится на элитном уровне, обычно признают, что степень их влияния на их мысли и чувства очень минимальна. Вместо того, чтобы позволять неприятным мыслям и эмоциям мешать им работать, они могут переключить свое внимание на то, где их влияние наиболее велико, то есть на свои действия. Таким образом, по существу, действия, которые несовместимы с тем, как они могут думать или чувствовать.

В Condor Performance нам очень повезло, что Брайан Лэнгсворт из Сиднея стал членом нашей растущей команды психологов. Помимо того, что Брайан является выдающимся психологом выступлений, он также в прошлом был актером и поэтому приносит команде огромную пользу, когда дело доходит до практических аспектов актерского мастерства, языка тела и тому подобного.

Смещение фокуса…

Поскольку большая часть нашего влияния заключается в наших действиях, для бойцов действительно важно оценивать свои прошлые выступления, а также устанавливать ожидания относительно будущих результатов в отношении их способности выполнять действия, которые они практикуют каждый день на тренировках и в «боевой день».

Производительность можно оценить одним из двух способов. Процессы (т.е. действия и усилия) или результаты (т.е. результаты) и одна из самых сложных вещей в спортивных единоборствах заключается в том, что успех часто основан только на результате. Нет призов за лучшую работу ног, за самые быстрые или креативные комбинации ударов или за идеальное выполнение удушающего треугольника. Успех в спортивных единоборствах ориентирован на результат, то есть он основан на победах и поражениях, будь то нокаут, решение, сабмишен или технический нокаут (ТКО).

Из-за этого бойцы часто зацикливаются на возможном исходе предстоящего боя и на том, выиграют они или проиграют. Проблема с этим, ментально, заключается в том, что есть так много вещей, которые влияют на исход боя. Например, соперник, рефери и судьи, зрители и все остальное, что происходит вокруг них, чтобы назвать самое очевидное. Переключение нашего внимания на то, что мы знаем лучше всего, наши действия и усилия на ринге могут дать бойцу повышенное чувство «контроля» в очень непредсказуемой и неопределенной ситуации.

Что такое «хороший бой»

Для бойцов, чьи ценности основаны на результатах их выступлений, важным первым шагом в расширение их возможностей в преддверии боя, во время боя и после боя.

Вот почему один из первых разговоров, который я веду с бойцами, обычно касается того, какие действия и процессы представляют собой хорошее выступление в их глазах.В частности, какие атакующие процессы (например, удары, удары ногой, положение рук, работа ног, противодействие) и защитные процессы (например, движение головы, движение тела, блокирование, ловля, уклонение) дают им наилучшие шансы на успех, если они выполняются последовательно во всех направлениях? бой, и какие практические стратегии можно использовать, чтобы гарантировать, что они смогут выполнить эти процессы под давлением важного матча.

Дай себе шанс побороться…

Если есть одно сообщение, которое я хотел бы, чтобы вы вынесли из этого, так это то, что успех, особенно в спортивных единоборствах, почти всегда определяется способностью спортсмена по-прежнему эффективно выступать, несмотря на нервозность и сомнения в своей способности победить. .Я помню, как мой главный руководитель и спортивный психолог Гарет Дж. Моул однажды сказал: «Они не вручают золотые медали тем, кто чувствует себя лучше», и это особенно верно для бойцов. Дело не в том, кто лучше себя чувствует в день боя, а в том, кто может показать лучшее выступление за день, несмотря на то, как он себя чувствует.

Если вы занимаетесь спортивными единоборствами или тренером и хотели бы расширить свои идеи, Мадалин доступна для частного коучинга по психологии производительности либо лично в Сиднее (Новый Южный Уэльс, Австралия), либо через веб-камеру для тех, кто физически находится в другом месте. Лучший способ начать процесс — заполнить эту короткую форму запроса и указать, что вы предпочитаете работать с «Madalyn Incognito».

Автор: Мадалин Инкогнито

Мадалин провела большую часть подросткового возраста, тренируясь и соревнуясь на национальном уровне по плаванию. После того, как она занялась спортом в возрасте 12 лет, она провела следующие несколько лет, соревнуясь по всей стране в своих основных соревнованиях, которые включали 50 м / 100 м / 200 м вольным стилем, 100 м на спине и 100 м / 200 м баттерфляем. Она также активно участвовала в сфере боевых искусств с юных лет, тренируясь, соревнуясь и обучая различным стилям, включая каратэ и хан-му-до, а также муай-тай, которым она занимается в настоящее время. Мадалин увлечена улучшением спортивных результатов с помощью психологической практики и исследований, и в конечном итоге она была мотивирована продолжить карьеру в области психологии производительности в результате собственного опыта взросления спортсмена, когда ее глаза открылись для способов, которыми психическое состояние человека могут повлиять на их производительность, и как психология может быть использована для повышения производительности в различных условиях соревнований.Непосредственный опыт Мадалин в скороварке High-Performance Sport в сочетании с постоянным обучением и практикой в ​​качестве предварительно зарегистрированного психолога означает, что она была очевидным выбором для присоединения к команде Condor Performance в начале 2021 года. Просмотреть все сообщения от Madalyn Incognito

Борьба, бегство, замирание или палочка: как мы реагируем на угрозы присутствовать перед большой толпой.

Во время прогулки к вам на дорожку выбегает собака и начинает на вас лаять. Вы едете по шоссе, машина перед вами внезапно останавливается, и вы ударяете по тормозам.

Это примеры, вызывающие реакцию борьбы или бегства (также известную как острая реакция на стресс).

Что такое Бой или бегство?

Реакция «бей или беги» — это естественная физиологическая реакция организма на стрессовые, пугающие или опасные события. Он активируется при восприятии угрозы, быстро активируя симпатическую нервную систему и высвобождая гормоны, подготавливая организм к встрече с угрозой или бегству в безопасное место.

Термин «бей или беги» является нашим укоренившимся инстинктом выживания и представляет варианты, которые наши древние предки могли выбирать, имея дело с опасными условиями. В то время, когда вы сталкивались с голодным саблезубым тигром, вы могли только бежать или сражаться. Многие ситуации сильного возбуждения, с которыми мы сталкиваемся в современном мире, психологического характера (например, собеседование при приеме на работу).

Американский физиолог Уолтер Кэннон был первым, кто ввел этот термин после того, как понял, что внутри тела происходит бессознательная и автоматическая серия быстродействующих реакций, помогающих собрать ресурсы, необходимые организму для управления угрожающими обстоятельствами.

Он также назвал это острой реакцией на стресс. Чтобы углубиться в историю, в книге Кэннона (1915) Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости он отметил, что когда хищник угрожает животному. Например, их тела продолжали выделять гормоны эпинефрин и адреналин, которые вызывали реакцию «бей или беги».

Кэннон заметил, что этот процесс происходил бессознательно и автоматически и служил для того, чтобы помочь животному защитить себя в опасных для жизни ситуациях, подготовив тело к бегу или борьбе.

---

Что такое драться, бежать или замереть?

За годы, прошедшие после его исследования, физиологи и психологи развили и усовершенствовали работу Кэннона, придя к лучшему пониманию того, как люди реагируют на угрозы.

Таким образом, определяя то, что теперь называется дракой, бегством, замиранием и лаской:

• Борьба : агрессивно противостоять любой предполагаемой угрозе.
• Рейс : бегство от опасности.
• Заморозка : невозможно двигаться или действовать против угрозы.
• Фавн : действовать немедленно, чтобы попытаться угодить, чтобы избежать любого конфликта.

Опять же, когда человек чувствует угрозу, тело быстро реагирует на неминуемую опасность. Основная цель броска в драку, бегство, замирание или подхалимство состоит в том, чтобы уменьшить, положить конец или избежать опасности, чтобы вернуться в состояние спокойствия и контроля.

---

Что происходит/как это работает?

Вы можете вспомнить время, когда вы столкнулись с триггером «бей или беги», «заморозить» или «подлечить».Будь то физическая опасность (обнаружение хищного животного, такого как змея, на прогулке на природе) или психологическая опасность (приглашение кого-то на свидание), вы можете начать дышать чаще, вы можете почувствовать, как учащается сердцебиение, и все ваше тело становится медленнее. напряжённый — прочитайте, чтобы принять меры в случае необходимости.

Давайте углубимся в науку и анатомию этого ответа. Реакция начинается в миндалевидном теле, отделе мозга, отвечающем за страх. Миндалевидное тело отвечает передачей сигналов в гипоталамус, стимулируя вегетативную нервную систему (ВНС).

ВНС состоит из симпатической и парасимпатической нервных систем — реакция борьбы или бегства сосредоточена в первой.

Симпатическая система активирует, а затем стимулирует надпочечники, вызывая высвобождение катехоламинов, включая адреналин и норадреналин.

Острая реакция на стресс: симпатомедуллярный путь

При восприятии стрессора гипоталамус активирует симпатическую ветвь вегетативной нервной системы.Это, в свою очередь, заставляет мозговой слой надпочечников высвобождать адреналин в кровь. Это подготавливает тело к «борьбе или бегству».

Адреналин и норадреналин увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, кровообращение перенаправляется на скелетные мышцы и прекращается пищеварение.

Когда стрессор стихает, активируется парасимпатическая ветвь нервной системы, снижается частота сердечных сокращений и дыхания, возобновляется пищеварение, и все остальные функции возвращаются к своему нормальному уровню.

Физиологическая (телесная) реакция на стресс

Вот список физиологических признаков и симптомов, которые могут указывать на то, активировалась ли реакция борьбы или бегства, замирания или оленя:

• Глаза : зрачки расширяются. Позволяя вашим глазам получать больше света, вы улучшаете свое зрение, чтобы больше внимания можно было посвятить опасности. Вы можете заметить «туннельное зрение» или осознать, что ваше зрение становится «острее».
• Уши : та же концепция для глаз применима и к ушам.Вы заметите, что ваши уши существенно «оживляются», и ваш слух может стать «острее».
• Сердце : увеличивается частота сердечных сокращений и происходит расширение коронарных сосудов. Более быстрое сердце может подавать в организм больше крови, кислорода и энергии, увеличивая вашу способность убегать или сражаться.
• Легкие : дыхание учащается и становится более поверхностным. Опять же, это более быстрое дыхание требует больше кислорода для ваших мышц.
• Кожа : вы бледнеете, лицо краснеет.Кровеносные сосуды в коже сокращаются, направляя больше крови туда, где это необходимо — в мышцы, мозг, ноги и руки. Из-за этого тоже мерзнут руки и ноги.
• Мышцы : ваши мышцы напрягаются по всему телу, готовясь к действию. Из-за этого ваши мышцы могут трястись или дрожать, особенно если вы не двигаетесь.
• Желудок : у вас может появиться тошнота или «бабочки» — кровь отводится от пищеварительной системы, что может вызвать эти ощущения.
• Разум : мысли начинают мчаться. Это более быстрое мышление может помочь вам оценить окружающую среду и принять быстрые решения, если это необходимо. Следовательно, может быть сложно сосредоточиться на чем-либо, кроме опасности, которую вы ощущаете. Вы также можете почувствовать головокружение или головокружение, если человек на самом деле не бежит или не борется с триггером.
• Боль : ваше восприятие боли временно снижается, когда вы находитесь под действием триггера «Бей или беги», «Замри» или «Лежи».

Поскольку тело каждого человека уникально, конкретные физиологические реакции могут различаться в зависимости от того, как человек обычно реагирует на стресс.Понятно, что после того, как вы почувствуете, что опасность ушла, может пройти от 20 до 60 минут, прежде чем ваше тело снова вернется в нормальное состояние.

Психологическая (разумная) реакция на стресс

Наряду с физиологической реакцией вполне возможно, что человек может испытывать и психологические эффекты. В форме нервозности острый стресс имеет тенденцию к увеличению интенсивности гнева или движений при уклонении от опасности.

В качестве альтернативы, он может просто заставить разум пустеть, делая практически невозможным ясно мыслить и решать, что делать дальше.Могут возникнуть несколько психологических реакций: тревога, смещение фокуса, всплески внимания.

Как физиологический, так и психологический стресс заставляет тело и разум переходить в режим выживания.

---

Как распознать бой, бегство, замирание и леность

Реакция на стресс возникает, когда требования окружающей среды превышают нашу воспринимаемую способность с ними справляться.

Уровень стресса зависит от восприятия человеком события и его восприятия своей способности справиться с событием.например сдача экзамена может не восприниматься как фактор стресса тем, кто показал хорошие результаты на тесте (они чувствуют, что справятся), но может рассматриваться как фактор стресса другим человеком, который провалил все тесты (они чувствуют, что не справятся). справляться с этим приводит к стрессовой реакции).

Бой:

Когда вы чувствуете опасность и верите, что можете справиться с угрозой, вы находитесь в режиме боя. Ваш мозг посылает сигналы по всему телу, чтобы быстро подготовиться к физическим требованиям боя.

Большинство признаков того, что вы готовы к драке, включают:

• Сжатие челюстей или скрежетание зубами
• Желание ударить кого-то или что-то
• Чувство сильного гнева или убийство кого-то, даже самого себя
• Желание топнуть или пнуть
• Плач
• Глядя на людей, сердито оберегая
• Расстройство желудка, ощущения, как узлы или жжение
• Нападение на источник опасности

Бегство:

Это вера в то, что вы можете победить опасность, убегая.В некоторых случаях бегство — лучшее решение. Возьмем, к примеру, горящее здание. Если вы не пожарный, лучше выбраться оттуда как можно быстрее.

Эти эмоциональные и физические реакции означают, что вы находитесь в режиме полета:

• Чрезмерная физическая нагрузка
• Чувство беспокойства, напряжения или ловушки
• Постоянно двигающиеся ноги, ступни и руки
• Беспокойное тело, которое не перестает двигаться онемение конечностей
• Расширенные глаза, бегающие глаза

Заморозка

Когда не хочется ни драться, ни бежать, можно замереть. Этот список ответов сообщает вам, что вы находитесь в режиме заморозки:

• Бледная кожа
• Чувство страха
• Ощущение скованности, тяжести, холода, онемения
• Громкое сердцебиение
• Снижение частоты сердечных сокращений
• Ощущение переносимого стресса

Олененок

Можно использовать ответ оленёнка после неудачной попытки драться, бежать и замереть. Реакция олененка обычно заметна у людей, которые выросли в семьях или ситуациях, подвергавшихся жестокому обращению.

Если вы ребенок, подвергшийся насилию, и родители-нарциссы, единственная надежда на выживание, вероятно, будет заключаться в согласии и готовности помочь.

Со временем вы сможете распознать это, осознав, что независимо от того, насколько плохо человек к вам относится, вы больше заботитесь о том, чтобы сделать его счастливым, чем о себе.

---

Почему это важно

Реакция «бей или беги», «замри» или «лань» была с нами с незапамятных времен и до сих пор играет решающую роль в преодолении стресса и угроз в окружающей среде.

Готовя тело к действию, человек более подготовлен к работе под давлением.На самом деле стресс, вызванный обстоятельствами, может быть важным, что делает более вероятным, что вы будете эффективно справляться с тем, что вас касается.

Эти триггеры могут помочь вам лучше выполнять свою работу или учебу, в ситуации, когда можно использовать давление, чтобы преуспеть, в случаях, когда ваша жизнь находится в опасности, и вам нужно сбежать или защитить свою жизнь.

Однако, в то время как реакция «бей или беги», «замри» или «подмигивая» происходит автоматически, иногда она активируется без реальной причины или опасности; поэтому он не всегда точен.

Неуместные ответы

Фобии являются отличными примерами этой концепции и того, как реакция «бей или беги» может быть ложно активирована. Человек, который боится океана, может испытать острый стресс, если отправится в семейный круиз или посетит океанариум.

Несмотря на то, что обычно эти вещи доставляют удовольствие большинству из нас, человек, о котором идет речь, почувствует, что его тело переходит в режим тревоги, а его сердцебиение и частота дыхания учащаются. Если реакция серьезная, это может привести к опасной панической атаке.

Этот тип реакции далеко не так адаптивен в современном мире; на самом деле, мы страдаем от негативных последствий для здоровья, когда постоянно сталкиваемся с психологическими угрозами, с которыми мы не можем ни бороться, ни бежать.

---

Как справляться с дракой или бегством, замиранием или лаской

Тщательное понимание естественной реакции вашего тела на драку или бегство, замирание или подлечку — это способ справиться с подобными ситуациями. Когда вы начинаете замечать, что ваше тело становится напряженным, вы можете предпринять шаги, чтобы попытаться успокоить и расслабить свое тело.

Нет сомнений в том, что реакция «бей или беги» имеет четкую цель и функцию, но повседневные ситуации, такие как работа, счета, дети, финансы и здоровье, могут быть одними из самых сильных, не угрожающих стрессоров. Управление стрессом является ключом к вашему общему здоровью.

Реакция на стресс, а именно реакция «бей или беги», «замирай» или «лань», является одной из основных тем, изучаемых в психологии здоровья. Эксперты в этой области заинтересованы в том, чтобы помочь людям найти способы борьбы со стрессом, которые иногда могут быть ненужными, чтобы жить более здоровой и плодотворной жизнью.

Понимая, что драка или бегство, замирание или леность вызывают больше, психологи помогают людям открывать новые стратегии борьбы с естественной реакцией на стресс.

Размышляя о триггерах «бей или беги», «замри» или «подлиза», важно мыслить в целом, когда вы начинаете чувствовать, что начинаете волноваться из-за чего-то, что, как вы знаете, на самом деле не является реальной угрозой или опасностью.

Жизненно важно научиться замедляться, осознавать себя и свое окружение и осмысливать то, что на самом деле происходит, чтобы помочь вам восстановить контроль.

---

Когда обращаться за помощью

Когда обращаться за помощью Когда реакция «бей или беги», «замри» или «лавка» становится слишком частой, действительно интенсивной и активируется в самое неподходящее время, это может означать, что вы страдаете рядом клинических состояний, включающих большинство тревожных расстройств.

Опять же, несмотря на то, что реакция «бей или беги», «замри или подлизайся» имеет четкую цель, ее не следует активировать, если вам на самом деле не нужно защищать свою жизнь.

Если вы чувствуете, что это можете быть вы, ценной частью лечения этого вида беспокойства является улучшение понимания функции, цели и процесса реакции «бей или беги», «замри» или «подлизайся» (о чем и пойдет речь в этой статье). .

Например, пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут принять повышенное физиологическое возбуждение за показатель реальной угрозы. Понимание более подробной информации о реакции «бей или беги», «замри» или «лавка» может помочь им чувствовать себя в большей безопасности, применяя методы релаксации и заземления.

Если в вашей жизни стресс сильно влияет на качество повседневной жизни, обратитесь к врачу. Лекарства, терапия и стратегии управления стрессом могут помочь вам достичь более стабильного состояния.

Вот конкретный список симптомов; Вам следует обратиться за помощью, если вы испытываете что-либо из следующего:

• Постоянное чувство «на нервах».
• Неспособность расслабиться.
• Постоянный страх, нервозность или беспокойство.
• Стресс мешает повседневным занятиям.
• Сильный страх неопасных ситуаций.

Всегда важно обратиться за помощью. Если вы беспокоитесь о своем психическом или физическом состоянии или о том и другом, обязательно сделайте себя приоритетом.

Консультант по психическому здоровью может помочь выявить основные причины этих непреодолимых чувств.

Практический результат

Реакция «бей или беги», «замри» или «подмигивая» вызывается психологическими или физическими угрозами.

Это встроенный защитный механизм, реализованный эволюцией и вызывающий физиологические изменения, в том числе учащение пульса и обострение чувств, что позволяет вам быстро защищаться от предполагаемой опасности.

Если вы обнаружите, что испытываете реакцию «борьба или бегство», «замирание» или «подхалимство» на экстремальных уровнях и видите, что слишком остро реагируете на неопасные для жизни ситуации, обратитесь к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам выявить основные причины и стратегии, чтобы справиться с этим.

Теперь похвалите себя за то, что вы сделали первый шаг: получили более глубокое понимание реакции «бей или беги», «замри или лебези».

Об авторе

Биография автора: Mia Belle Frothingham учится в Гарварде на последнем курсе по специальности «Биология и психология». Она страстный автор, научный коммуникатор, а также начинающий астробиолог и астронавт с большим интересом к клинической, когнитивной и поведенческой психологии. Миа является автором книги «Наше AstroLegacy» (доступно на Amazon и Kindle) — цель ее книги — самоосознание и поиск своего места во вселенной.Она ставит экзистенциальные вопросы, например, кто ты? Что такое человек? Что реально? Что мы знаем на самом деле? И дает ответы через Астробиологию, Психологию и Эволюцию.

Как сделать ссылку на эту статью:

Как сделать ссылку на эту статью:

Frothingham, M.B. (2021, 6 октября). Бой, бегство, замирание или палевый: что означает этот ответ . Просто психология. www.simplypsychology.org/fight-flight-freeze-fawn.html

Справочные материалы по стилю APA

Кэннон, В.Б. (1915). Телесные изменения в виде боли, голода, страха и ярости. Нью-Йорк: Appleton-Century-Crofts.

Кирби, Стефани. «Fight Flight Freeze: как распознать и что делать…» Под редакцией Аарона Хорна, Betterhelp, https://www.betterhelp.com/advice/trauma/fight-flight-freeze-how-to-recognize- это-и-что-делать-когда-это-происходит/.

Шауэр, М., и Эльберт, Т. (2010). Диссоциация после травматического стресса. Журнал психологии, 218, 109-127.

Что происходит во время боя или бегства? Ответ.(2019, 09 декабря). Получено с https://health.clevelandclinic.org/what-happens-to-your-body-during-the-fight-or-flight-response/

сообщить об этом объявлении

Реакция на борьбу или бегство — инструменты психологии

Описание

Физиологические реакции

Реакция «бей или беги» связана с активацией симпатической нервной системы. Цепная реакция, вызванная реакцией «бей или беги», может привести к следующим физическим эффектам:

Система кузова	Физиологическое действие	Последствие
Сердце	Увеличение частоты сердечных сокращений Расширение коронарных сосудов	Увеличение кровотока Повышение доступности кислорода и энергии для сердца
Тираж	Расширение кровеносных сосудов, обслуживающих мышцы Сужение кровеносных сосудов, обслуживающих пищеварение	Увеличение доступа кислорода к скелетным мышцам Кровоток к скелетным мышцам и мозгу
Легкие	Расширение бронхов Увеличение частоты дыхания	Повышенная доступность кислорода в крови
Печень	Увеличение превращения гликогена в глюкозу	Повышение доступности глюкозы в скелетных мышцах и клетках головного мозга
Кожа	Кожа становится бледной или краснеет из-за снижения кровотока	Увеличенный приток крови к мышцам и от второстепенных частей тела, таких как периферия
Глаза	Расширение зрачков	Пропускает больше света для улучшения остроты зрения при сканировании близлежащих объектов

 

Психологические реакции

В дополнение к физиологическим реакциям существует также психологический компонент реакции «бей или беги». Автоматические реакции включают в себя ускорение мышления и сосредоточение внимания на важных целях, таких как источник угрозы и потенциальные пути к бегству. Вторичные психологические реакции могут включать оценки значения реакций тела. Например, пациенты с паническим расстройством часто неправильно интерпретируют реакцию «бей или беги» как признак надвигающейся катастрофы ( «У меня сердечный приступ» , «Если это продолжится, я сойду с ума» ).

История реакции «бей или беги»

Реакция «бей или беги» была первоначально описана американским физиологом Уолтером Брэдфордом Кэнноном в книге « Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости » (1915).Он отметил, что когда животным угрожает опасность, например, из-за контакта с хищником, их тела выделяют гормон адреналин/эпинефрин, что приводит к ряду телесных изменений, включая учащение пульса и дыхания. Следствием этих изменений является увеличение притока кислорода и энергии к мышцам. Интерпретация Canon этих данных заключалась в том, что было аварийных функций этих изменений. Он отметил, что они происходили автоматически и выполняли функцию помощи животному выживать в угрожающих ситуациях, подготавливая тело к борьбе или бегу.

Более современное понимание реакции «бей или беги» отражено в работе Schauer & Elbert (2010). Их более сложная модель физиологических/психологических/поведенческих реакций на угрозу называется «защитным каскадом». Они описывают ряд стадий, через которые могут пройти люди, подвергшиеся угрозе или травме, в том числе: замирание, бегство, борьба, испуг, флаг и обморок.

Почему важна реакция «бей или беги»

Физиологические реакции, связанные с борьбой или бегством, могут играть решающую роль в выживании в действительно опасных ситуациях.Однако у многих пациентов, страдающих тревожными расстройствами или другими состояниями, могут быть гиперактивные системы угроз, которые недостаточно уравновешиваются активностью парасимпатической нервной системы.

На практике многие пациенты, страдающие тревогой, получат пользу от более глубокого понимания реакции «бей или беги». Например, пациенты с паническими атаками или паническим расстройством часто неправильно интерпретируют телесные признаки, связанные с борьбой или бегством, как признаки надвигающейся катастрофы, и поэтому понимание реакции «бей или беги» является полезным методом «декатастрофизации».Точно так же пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут ошибочно принять повышенное физиологическое возбуждение за показатель реальной угрозы: более глубокое понимание реакции «бей или беги» может помочь им почувствовать себя в большей безопасности, а также реализовать расслабление и заземление. стратегии.

Психология соперничества между братьями и сестрами

Например, предположим, что старший сын — звезда футбола. Младший ребенок или дети могут тогда вообще избегать футбола, либо потому, что они боятся, что они не будут такими же хорошими, либо потому, что они боятся, что они могут быть лучше — и они также не хотят идти на этот риск, сказал Вивона. Или, возможно, они оба попадают в футбольную команду, но старший — серьезный работяга, а младший пытается зарекомендовать себя как командный шут.

Тот факт, что соперничество между братьями и сестрами ожидается, не означает, что нет способов его смягчить. Вот пять советов от экспертов, как справиться со ссорящимися братьями и сестрами.

Выясните, что их раздражает. «Обратите внимание на то, что обычно происходит до того, как разразится конфликт», — сказала Салли Бевилл Хантер, клинический адъюнкт-профессор детских и семейных исследований в Университете Теннесси, Ноксвилл.Например, если ваши дети дерутся каждый раз, когда играют в видеоигры, убедитесь, что вы находитесь в пределах слышимости, когда они садятся играть. Прислушайтесь к конкретным словам или тонам голоса, которые они используют, которые носят воинственный характер, и постарайтесь вмешаться, пока ситуация не обострилась.

Помогите им научиться разрешать конфликты. После того, как страсти улягутся, постарайтесь усадить детей и обсудить проблему «без обвинений и обвинений», — посоветовал Файнберг. Дайте каждому ребенку возможность высказаться, не прерывая его, и пусть они сами попытаются найти решение проблемы.К тому времени, когда дети достигают возраста начальной школы, они могут «оценить, какие из этих решений являются беспроигрышными, а какие, скорее всего, сработают и удовлетворят друг друга с течением времени», — сказал он. Они также должны научиться возвращаться к проблемам, когда решения больше не работают.

Хвалите их публично и наказывайте наедине. Если ваши дети добры друг к другу, «очень громко хвалите их повсюду», — сказал Хантер. Например: «Мне нравится, что ты отпустила свою сестру первой!» Но если вы их критикуете, старайтесь делать это вне пределов слышимости другого ребенка, потому что он может использовать это как аргумент.Наша старшая дочь будет использовать любую возможность, чтобы командовать своей младшей сестрой («Помни, мама сказала, что ты не можешь спрыгнуть с дивана!»), поэтому я приняла этот совет близко к сердцу.

Постарайтесь найти моменты, когда все могут собраться вместе. Темпераменты и характеры ваших детей могут быть похожими, а могут и не быть. Они могут оба любить танцы, или один любит танцевать, а другой просто хочет играть в шахматы. Один может быть жестким, а другой — свободным духом. «Постарайтесь найти общие занятия, которые позволят всем быть гибкими и чувствовать себя связанными», — сказал Вивона.

Я привел в пример наш семейный вечер кино как одно из семейных мероприятий, которые мы регулярно проводим всей группой, но сказал Вивоне, что обычно принятие решения о фильме занимает абсурдно много времени из-за всех споров. «Тот факт, что это занимает много времени, не должен умалять того факта, что это что-то ценное», — сказала она. «Вы столкнетесь с соперничеством — короткое замыкание невозможно». Но в конце мы все сидим вместе, составляем друг другу компанию и едим попкорн, а наши дети учатся ценным навыкам, таким как компромисс, даже если мы просто смотрим «Историю игрушек» в 15-й раз.

Энтони Петтис о спортивной психологии, Борьба за контракт

У Энтони Петтиса есть хороший маленький буклет об эпохе пандемии в ММА. Соревнуясь на первом карде UFC после перерыва в мае, теперь он сражается на финальном событии 2020 года, UFC Vegas 17, в эту субботу. Там он встречается с Алексом Мороно, а Петтис охотится за второй подряд победой в полусреднем весе.

«Первый отпор был диким. Мы были на той арене, и на арене никого не было. Это определенно был другой опыт», — сказал Петтис о своем бое на UFC 249. Мероприятие проходило на огромной Мемориальной арене ветеранов VyStar в Джексонвилле, которая была еще более навязчиво пустой, учитывая размеры зала. Тем не менее, той ночью уроженец Милуоки победил Дональда «Ковбоя» Серроне.

Петтис (23-10) ожидает, что в эту субботу на турнире UFC Vegas 17, который состоится, как и все акции U. S. показывает с мая на турнире UFC Apex в Лас-Вегасе. «Должно быть немного удобнее добираться туда и менять и обменивать это», — предположил он. «Но, чувак, это был сумасшедший год для всех. 2020 год был диким для всех нас».

Для Энтони Петтиса 2020 год также стал годом роста как личности, так и спортсмена, сказал он. Что касается спорта, то он пользуется услугами спортивного психолога, чтобы улучшить свою умственную игру. Что-то, к чему он не был бы открыт в прошлом.

«Я был категорически против. Честно говоря, до этого года я думал: «Мне не нужно ни с кем разговаривать. Я знаю. Я знаю свою голову. Я знаю свое тело. Я знаю. Я знаю, что мне нужно». Невеста Петтиса, однако, наставила его на место, убедив на самом деле сесть и поговорить с кем-нибудь.

Для Петтиса потребность в помощи на этом фронте возникла «после боя с [Рафаэлем дос Аньосом]», — сказал он. Он начал позволять внешним мнениям резонировать, что привело к тому, что он позволил «множеству мнений проникнуть в мою голову, и они просто копались глубоко. Я не знал, что это заставляло меня отвлекаться во время тренировок, во время простоя, боевой недели. Я позволял этим мыслям диктовать мои действия и диктовать, как мне подходить к этим боям».

Как только Петтис заручился помощью спортивного психолога, «он просто открыл мне глаза на совершенно новый аспект не только боевой игры, но и моей жизни. Например, как я справляюсь с конкретными ситуациями, когда ваше тело все контролирует, а разум выходит из-под контроля». У разума, как заметил Петтис, есть определенный способ справляться с ситуациями, связанными со страхом, гневом, беспокойством и другими эмоциями.Психолог заставил Петтиса посмотреть, как он на них реагирует. «Почему я так реагирую? Почему я так отношусь к этому?»

Они начались, по словам Петтиса, «в моей личной жизни, вроде налаживания моих личных отношений. Как я реагирую со своей дочерью, женихом, мамой, а затем мы добавили это в мою бойцовскую карьеру и вернули это присутствие в тренировочный зал».

«Showtime» также открыл собственную управляющую компанию. Он сказал, что это то, над чем он работает уже некоторое время, и это не обязательно, что другие менеджеры плохие.Скорее, как сам боец: «Я думаю, что знаю, как это нужно делать. И я знаю, что нужно бойцам на всех этапах их карьеры», — заявил Петтис.

Еще одна важная история для Петтиса в эти выходные, помимо его боя с Алексом Мороно, заключается в том, что это последний бой по контракту бывшего чемпиона с UFC. Это не то, на чем он собирается останавливаться перед боем. «Посмотрим, что будет после этого. Но я стараюсь не думать об этом», — сказал он. Даже в эпоху, когда Дана Уайт сказал, что грядут массовые сокращения состава.

«Неважно, ваша работа всегда под угрозой, если вы не работаете», — заметил Петтис. «Поэтому я иду с тем же мышлением, что и всегда». Петтис также понимает, что как боец ​​«наша задача — извлечь из этого как можно больше. Это то, чего вы стоите, то, что вы можете принести к столу. Я знаю, что это бизнес. Я не собираюсь говорить: «Если я фантастически обыграю Алекса Мороно, я получу сумасшедшую прибавку к зарплате». Я просто играю понемногу».

В прошлом Петтис подписывал свой следующий контракт с несколькими боями, оставшимися в его текущем контракте.«На этот раз я просто держусь за один бой. Думаю, именно поэтому я выбрал этого соперника». Дело больше не в следующем большом бою, который приведет его к чемпионству, хотя он хочет еще раз побороться за титул. «Я не хочу бросаться в следующую большую драку, когда все в моей жизни еще не готово. Так что я чувствую, что собираю все кусочки вместе с тренерами, своей личной жизнью, своей семьей, своими друзьями, теми, кто находится в этом кругу. Я думаю, что я правильно понимаю эту часть, поэтому, как только я делаю этот заезд, он длится намного дольше.

Посмотрите полную пресс-конференцию UFC Vegas 17 с Энтони Петтисом выше.

Исследовательское партнерство поддерживает семьи Нью-Йорка в борьбе с опиоидами

Анализируя эффективность суда по семейным делам своего сообщества, совместная группа исследователей из Корнелла и местных поставщиков услуг обнаружила «замечательный» результат.

В округе Томпкинс, штат Нью-Йорк, дети и опекуны воссоединялись чаще, чем обычно для семей в судах и системе защиты детей из-за злоупотребления психоактивными веществами.Программа обучения родителей, основанная на фактических данных, предложенная Cornell Cooperative Extension (CCE), сыграла важную роль, поскольку участники значительно чаще выполняли судебные обязательства и добивались воссоединения семьи.

Состав группы и выводы отражали двойную цель гранта , присужденного в 2018 году Рэйчел Данифон, Ребекке К. и Джеймсу С. Моргану, декану Колледжа экологии человека (CHE) и профессору факультетов анализа и управления политики и Human Development и Анна Штайнкраус, координатор программы развития семьи и сообщества независимой некоммерческой организации CCE-Tompkins County.

Недавно продленный на два года грант Фонда Уильяма Т. Гранта «Институциональные вызовы» направлен на укрепление устойчивого партнерства между исследователями и практиками для уменьшения неравенства в результатах среди молодежи, в данном случае связанного со злоупотреблением опиоидами и жестоким обращением с детьми. Это также ставит перед университетами задачу обеспечить поддержку исследований, проводимых непосредственно с партнерами для удовлетворения потребностей сообщества, отходя от более традиционного акцента ученых на публикациях в академических журналах.

«Наши преподаватели стремятся проводить исследования с участием сообщества и понимают их важность, но им нужно время, ресурсы и знания, чтобы сделать это в полной мере», — сказал Данифон. «Нам просто нужно больше поддерживать его».

С этой целью CHE сотрудничает с Office of Engagement Initiatives в качестве «вовлеченного колледжа», и Dunifon создала новую руководящую должность, ориентированную на проекты с участием сообщества. Энтони Барроу, доцент кафедры человеческого развития и директор Центра трансляционных исследований Бронфенбреннера, является первым заместителем декана колледжа по расширению и распространению информации.

Данифон и Штайнкраус заявили, что их научно-практическое сотрудничество укрепило отношения между местными партнерами и выявило возможности для лучшей поддержки семей, борющихся со злоупотреблением опиоидами.

«Мы можем по-настоящему взглянуть на то, что мы делаем, узнать, что говорят нам исследования, и поделиться этим с заинтересованными сторонами в сообществе», — сказал Штайнкраус. «Это напрямую влияет на семьи».

Лаура Тач, доцент кафедры анализа политики и управления и получатель стипендии Эвелин Эдвардс Милман факультета в Центре Бронфенбреннер, а также стипендиат гранта вместе с Джулианой Гарсиа в CCE-Tompkins County, сказала, что грант предоставил ресурсы, известность и подтверждение «этого подхода к исследованиям, который тесно связан с сообществом.

Исследовательская группа Тача сначала проанализировала данные о влиянии опиоидной эпидемии на семьи в штате Нью-Йорк и обнаружила, что она затрагивает 1 из 12 жителей Нью-Йорка прямо или косвенно через их ближайших родственников. Рост как злоупотребления опиоидами, так и жестокого обращения с детьми в 2006–2016 годах был географически сосредоточен в западной и центральной части Нью-Йорка, в районе Фингер-Лейкс и Южном уровне, который включает округ Томпкинс и кампус Итаки Корнелла.

Исследователи провели систематический обзор программ лечения злоупотребления психоактивными веществами и создали базу данных наиболее многообещающих из них.Оценки Суда по семейным делам нашли доказательства в поддержку Программы укрепления семей, в рамках которой опекуны и дети в возрасте от 6 до 11 лет встречаются в течение нескольких месяцев со сверстниками, вместе едят и разрабатывают семейный щит и девиз. Участники сообщили об улучшении коммуникативных навыков и дисциплины, а также о снижении семейных конфликтов.

«Было приятно пообщаться с [моим сыном] и узнать… что работает для детей, просто доступные инструменты для родителей», — сказал один из участников исследователям.

Глубинные интервью также выявили проблемы: после воссоединения и выхода из суда некоторые опекуны изо всех сил пытались сохранить авторитет и распорядок дня, что предполагает потребность в большей поддержке во время этого перехода. Учебные программы по обучению родителей также могли бы выиграть от большей расовой и культурной осведомленности и разнообразия, как выяснила команда.

Партнеры планируют решить эти проблемы на следующем этапе гранта и работать с CCE в Нью-Йорке над оценкой программ в более городских и разнообразных сообществах, делясь извлеченными уроками с преподавателями по всему штату.Команда продолжит оценку программ виртуального воспитания детей и судебных разбирательств по семейным делам, которые стали стандартными во время пандемии. Согласно первоначальному исследованию, несмотря на некоторые недостатки, виртуальные судебные заседания могут облегчить проблемы с транспортировкой и уходом за детьми, а также помочь некоторым семьям чувствовать себя более комфортно, чем в зале суда.

Основываясь на выводах партнерства, CCE-Tompkins County планирует в дальнейшем предлагать гибридные варианты встреч и чаще опрашивать семьи для получения отзывов.

«Пандемия была невероятно напряженным временем, и это мешает людям сосредоточиться на своем выздоровлении», — сказал Данифон. «Потребности, вероятно, сейчас даже больше, чем были».