До какого возраста женщина хочет мужчину признаки: Радость на старость: в каком возрасте заканчивается секс, как сохранить желание до 100 лет — отвечает врач — 12 декабря 2020

Ученые выяснили, чем грозит женщинам отказ от секса

Регулярная половая жизнь задерживает наступление менопаузы на долгие годы, выяснили британские специалисты. Быть замужем или даже просто иметь партнера при этом необязательно.

Регулярная половая жизнь позволяет женщинам отдалить менопаузу на десять лет, выяснили исследователи из Университетского колледжа Лондона. При этом даже не обязательно иметь партнера. Работа была опубликована в журнале Royal Society Open Science.

Менопаузой называют последнюю менструацию, которая произошла в ходе самостоятельной работы яичников. Естественная менопауза связана с возрастным истощением запаса фолликулов в яичниках. Она обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. В случае наступления менопаузы до 40 лет говорят о синдроме истощения яичников.

Сегодня самое популярное объяснение наступления менопаузы у человека — «гипотеза бабушки».

Биологи предполагают, что женщины живут дольше, чем могут размножаться, чтобы помочь детям растить внуков, тем самым постоянно ретранслируя собственные гены. Также есть мнение, что менопауза вызвана эволюционной случайностью или «несоответствием», возникшим из-за изначально более короткой продолжительности жизни человека.

Ранее ученые уже обращали внимание, что у женщин в браке менопауза наступает несколько позже. Они связывали это как с физиологическими, так и с психологическими факторами. Предполагалось, что организм женщины, у которой есть постоянный партнер, «откладывает» менопаузу из-за возможности завести детей.

С точки зрения эволюции, как считается, менопауза была сигналом к тому, что женщине больше не надо заботиться о своих детях и она может заниматься внуками. Такие физиологические изменения позволяли избежать репродуктивного конфликта между поколениями и обеспечить заботу и защиту подрастающему потомству.

Новые данные не противоречат этой версии, однако показывают, что дело отнюдь не в наличии или отсутствии мужа.

В 1996-1997 годах ученые опросили 2936 женщин в возрасте 45 лет. Те сообщили, как часто занимаются сексом (в том числе оральным) с партнером, взаимными ласками, мастурбацией. Все это классифицировалось как проявления половой жизни.

Чаще всего женщины занимались сексом или мастурбировали около раза в неделю. 64% из них отметили, что у них был секс в последние семь дней.

Дальнейшие наблюдения за этими женщинами показали: в течение следующих 10 лет у тех, кто занимался сексом или мастурбацией раз в неделю, вероятность наступления менопаузы была на 28% ниже, чем у тех, кто им вообще не занимался. Те, у кого секс был раз в месяц, сталкивались с менопаузой в возрасте до 52 лет на 19% реже женщин, которые не занимались сексом.

Совместное проживание с партнером и даже просто его наличие никак не влияли на результаты: роль играли только сами сексуальные ощущения.

«Менопауза, конечно же, неизбежна, — говорит профессор Рут Мейс, одна из авторов исследования. — Тем не менее результаты работы показывают, что ее наступление зависит от вероятности забеременеть».

«Результаты нашего исследования показывают, что если женщина не занимается сексом и не имеет возможности забеременеть, организм не будет тратить силы на овуляцию, поскольку это бессмысленно, — добавляет доктор Меган Арнот. — Возможно, так он соблюдает некий баланс, перераспределяя энергию в другие сферы, например, в заботу о внуках».

Существуют свидетельства и против «гипотезы бабушки». В 2008 году американские антропологи проанализировали статистические данные о судьбе матерей и бабушек из различных семей, проживавших в центральных районах Коста-Рики в период с 1500 по 1900 год. По их мнению, в пользу «гипотезы бабушки» могла бы говорить хорошая корреляция между продолжительностью жизни женщин в пострепродуктивный период и количеством внуков, рожденных ее дочерьми.

Однако картина оказалась иной: с продолжительностью жизни после менопаузы коррелировало количество детей самой женщины.

Более того, чем дольше жили женщины, тем меньше внуков у них было.

Считать это стопроцентным опровержением «гипотезы бабушки», конечно, нельзя, отметили исследователи — роль могли сыграть различные неучтенные факторы. Однако это повод поставить теорию под сомнение и рассмотреть иные варианты, считают они.

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Во время климакса в организме происходят серьезные перемены, о которых женщины обычно знают очень мало. В этой статье мы развенчаем самые популярные мифы, а заодно объясним, что такое климакс, чего от него ждать, и обязательно ли терпеть связанные с ним неприятные симптомы.

 

Возраст начала половой жизни никак не влияет на скорость наступления климакса. Время начала менопаузы определяет генетика. Скорее всего, менопауза у вас наступит примерно в том же возрасте, что и у вашей мамы. 

На сегодняшний день ученым известен только один внешний, не зависящий от наследственности фактор, способный приблизить менопаузу у здоровых в остальных отношениях людей — это курение. В среднем, месячные у курильщиц прекращаются на 2 года раньше, чем у некурящих сверстниц.

 

Это не так. Климактерический период — плавная физиологическая перестройка, связанная с уменьшением уровня половых гормонов вплоть до полного исчезновения месячных. Изменения гормонального фона начинаются приблизительно с 40-50 лет, могут длиться до 8-10 лет и проходят в три этапа. 

Перименопауза. В норме начинается в возрасте 40-45 лет и может длиться от 4 лет до нескольких месяцев. В это время у женщины вырабатывается все меньше и меньше женских половых гормонов — эстрогенов. В это время менструации становятся нерегулярными, иногда изменяется их характер — выделения становятся либо непривычно обильными, либо, наоборот, скудными.

В последние год-два перименопаузы падение уровня эстрогенов ускоряется. Примерно 40% женщин в это время впервые испытывают симптомы менопаузы — из-за биохимических и гормональных изменений они могут становиться более раздражительными, испытывать приливы (неожиданное ощущение накатывающего жара и потливости), нарушения сна или даже проваливаться в депрессию.

Менопауза. В это время прекращаются месячные. Однако утверждать, что это именно менопауза, а не сбой цикла, можно только после того, как женщина проживет без менструаций целый год. В это время симптомы климакса появляются у 60-80% женщин.

Постменопауза. Наступает после года менопаузы. В это время у многих женщин менопаузальные симптомы ослабевают. К сожалению, на этом этапе могут проявляться проблемы со здоровьем, связанные с недостатком эстрогенов, — например, остеопороз.  

 

С возрастом уровень половых гормонов уменьшается и у женщин, и у мужчин, так что термин «мужской климакс» имеет право на существование. При этом возрастные гормональные изменения у женщин происходят не так, как у мужчин.

У женщин во время последнего периода перименопаузы уровень эстрогенов всего за 1-2 года уменьшается довольно резко, так что это приводит к полному прекращению месячных, то есть к менопаузе. Хотя это естественный физиологический процесс, из-за постепенного «выключения» привычного гормонального фона женщины нередко сталкиваются с неприятными симптомами.

У мужчин уровень тестостерона начинает плавно снижаться с 30 лет. После этого возраста уровень тестостерона каждый год падает примерно на 1-2%. Резкого уменьшения уровня половых гормонов у мужчин не происходит, поэтому «мужской климакс» чаще всего идет без заметных физических симптомов. 

Однако из любого правила бывают исключения. Примерно у 2,1% мужчин возрастное уменьшение уровня половых гормонов приводит к изменениям, напоминающим женскую менопаузу. Правда, «мужскую менопаузу» обычно не считают естественной частью старения. По мнению британских медиков, возрастное снижение уровня тестостерона — болезнь, которую необходимо лечить при помощи гормональной терапии.

 

Не совсем. Хотя в перименопаузе способность иметь детей уменьшается, шанс все равно остается. Чтобы точно не забеременеть, нужно использовать противозачаточные средства до тех пор, пока не наступит «гарантированная» менопауза, то есть с момента последних месячных должен пройти минимум год. 

Однако полностью отказываться от презервативов не стоит даже после наступления менопаузы. Хотя забеременеть уже и невозможно, риск получить заболевание, передающееся половым путем, при незащищенном сексе с новым/непостоянным партнером все равно остается.

 

Действительно, есть данные, что эстрогены улучшают способность к обучению и память у здоровых женщин. Но не факт, что в забывчивости пожилых женщин виноват именно недостаток эстрогенов. Проблемы с памятью могут быть связаны с возрастными изменениями в сердечно-сосудистой системе. Из-за этого ухудшается кровоснабжение головного мозга у пожилых людей обоих полов.

Что же до истеричности, то некоторые женщины в менопаузе иногда сталкиваются с колебаниями настроения, могут стать более раздражительными и испытывать беспричинное беспокойство. Но внезапные перепады настроения зависят не только от гормонов, так что списывать их исключительно на климакс нельзя. 

Единственный климактерический симптом, однозначно связанный со снижением синтеза половых гормонов, — приливы, с которыми сталкивается 80% женщин разных культур. По счастью, со слишком сильными и слишком частыми приливами помогает справиться менопаузальная гормональная терапия или негормональное лечение, которое может назначить лечащий врач-гинеколог.

 

Разрушение зубов связано не с менопаузой, а с нормальным процессом старения. К сожалению, нехватка эстрогенов приводит к другим проблемам: например, к выпадению волос и сухости кожи, а у некоторых людей менопауза провоцирует боли в мышцах и суставах. Если вы столкнулись с подобными проявлениями, терпеть их не обязательно — нужно обратиться к гинекологу, который подберет для вас подходящее лечение.

 

43% женщин в климаксе теряют интерес к сексу. Но несмотря на возраст, больше половины женщин продолжают им заниматься! Другое дело, что из-за нехватки эстрогенов секс может стать не таким приятным, как раньше.

Согласно большому американскому исследованию, 39% женщин в климактерическом возрасте жаловались на нехватку смазки, 34% отметили неспособность к кульминации, 23% не испытывали от секса удовольствия, а 17% — испытывали боль во время секса.

К счастью, эти проблемы преодолимы. Чтобы вернуть интерес к сексу, можно попробовать заниматься им чаще и делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна — это поможет увеличить приток крови к влагалищу и укрепить мышцы, участвующие в оргазме. 

Нехватку смазки можно компенсировать лубрикантами, а интерес к сексу нередко восстанавливается у женщин, которые начинают принимать менопаузальную гормональную терапию.

Правда, нужно учитывать, что менопаузальная гормональная терапия показана не всем. Например, есть доказательства, что женщинам старше 60 лет гормонотерапия скорее вредит, чем помогает. Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Польза от грамотной менопаузальной гормональной терапии (МГТ) значительно превышает риски. МГТ облегчает неприятные ощущения от приливов, помогает избежать связанных с остеопорозом переломов и в целом улучшает качество жизни.

Когда гормональную терапию только начинали использовать для облегчения симптомов менопаузы, появились данные, что она увеличивает риски рака молочной железы и ишемической болезни сердца.  

Однако последующие исследования показали: если начать МГТ сразу после начала менопаузы, то она, наоборот, уменьшает риск гибели от ишемической болезни сердца и других причин, а еще снимает симптомы менопаузы и уменьшает риск переломов из-за остеопороза. 

Тем не менее, МГТ подходит далеко не всем: например, ее нельзя проводить женщинам, страдающим тяжелыми болезнями печени, венозным тромбозом и раком молочной железы. Однако это не значит, что женщины, у которых есть противопоказания к МГТ, обречены терпеть симптомы климакса. Помимо гормонотерапии, врач может подобрать и негормональные способы лечения, которые могут заметно улучшить качество жизни.  

 

Польза растительных эстрогенов не доказана: до сих пор неизвестно, могут ли фитоэстрогены «отменить» приливы и улучшить самочувствие. Зато они вполне способны навредить: некоторые врачи считают, что из-за своей схожести с эстрогенами растительные гормоны могут быть опасны для женщин, страдающих раком молочной железы.

 

• Климакс — не болезнь, а естественный этап в жизни женщины. Списывать все проблемы со здоровьем и настроением только на климакс нельзя.
• Не все женщины в климаксе испытывают неприятные симптомы. Но если симптомы есть, терпеть их необязательно: приливы, перепады настроения и другие «спутники» климакса можно и нужно лечить.
• Заниматься самолечением при климаксе не стоит. Чтобы лечение помогло, подбирать его нужно индивидуально, и делать это должен врач.

Подписывайтесь на нас

Почему мужчины чаще умирают раньше женщин

Моя жена недавно спросила меня: «Почему ты думаешь, что умрешь раньше меня?»

Верно, я сделал такое предположение. Итак, я ответил, как ни в чем не бывало, одним словом: статистика.

Я знал, что в среднем женщины живут дольше мужчин. Фактически, 57% всех людей в возрасте 65 лет и старше составляют женщины. К 85 годам 67% составляют женщины. Средняя продолжительность жизни у женщин примерно на 5 лет больше, чем у мужчин в США, и примерно на 7 лет больше во всем мире.

Нетрудно заметить гендерный разрыв среди пожилых людей. Взгляд на большинство домов престарелых или домов престарелых в США часто говорит об этом: женщин обычно больше, чем мужчин, и величина разницы часто поразительна. Мне также говорили, что, когда мужчина переезжает в жилое помещение, где преобладает гериатрическая группа, он, как правило, пользуется популярностью; и это особенно верно, если он все еще водит машину.

Это знают и рекламщики. Недавно я увидела рекламу организации под названием «Место для мам», которая помогает семьям найти жилье с престарелыми или другие услуги для пожилых людей. И хотя они помогают мужчинам так же, как и женщинам, название компании отражает, насколько больше рынок пожилых женщин.

Так почему мужчины в среднем умирают первыми?

Существует множество причин, по которым соотношение мужчин и женщин (которое в юношеском возрасте примерно одинаковое) со временем становится в пользу женщин.

Среди самых мощных факторов? Мужчины склонны

• больше рисковать.  Одна из причин, по-видимому, кроется в «биологической судьбе». Лобная доля мозга — часть, отвечающая за суждение и рассмотрение последствий действия, — у мальчиков и юношей развивается медленнее, чем у их сверстников женского пола. Это может способствовать тому, что в результате несчастных случаев или в результате насилия погибает гораздо больше мальчиков и мужчин, чем девочек и женщин. Примеры включают езду на велосипеде, вождение в нетрезвом виде и убийство. Эта склонность к недостатку суждений и учету последствий может также способствовать принятию молодыми людьми пагубных решений в отношении образа жизни, таких как курение или чрезмерное употребление алкоголя.
• имеют более опасную работу.  Мужчин намного больше, чем женщин в некоторых из самых рискованных профессий, включая боевые действия, пожаротушение и работу на стройках.
• умирают от болезней сердца чаще и в более молодом возрасте. Фактически, мужчины на 50% чаще, чем женщины, умирают от болезней сердца. Одной из причин может быть тот факт, что у мужчин более низкий уровень эстрогена, чем у женщин. Но медицинские риски, такие как плохо леченное высокое кровяное давление или неблагоприятный уровень холестерина, также могут способствовать этому.
• быть крупнее женщин.  У многих видов более крупные животные, как правило, умирают раньше, чем более мелкие. Хотя величина этого эффекта у людей неизвестна, он может работать против мужского долголетия.
• чаще совершают самоубийства, чем женщины.  Это верно, несмотря на то, что депрессия считается более распространенной среди женщин, и женщины совершают больше (несмертельных) попыток самоубийства. Некоторые связывают это с тенденцией мужчин избегать обращения за помощью в связи с депрессией и культурными нормами, которые препятствуют мужчинам обращаться за помощью при психических заболеваниях.
• быть менее социально связанным.  По не совсем понятным причинам у людей с меньшим количеством и более слабыми социальными связями (в число которых чаще входят мужчины, чем женщины) уровень смертности выше.
• избегать врачей. По данным Агентства по исследованиям и качеству в области здравоохранения, мужчины гораздо чаще пропускают рутинные медицинские осмотры и гораздо реже, чем женщины, посещают любого врача в течение предыдущего года.

Неравное игровое поле для мальчиков начинается рано. Y-хромосома имеет тенденцию к развитию мутаций чаще, чем X-хромосомы, а отсутствие второй X-хромосомы у мужчин означает, что X-сцепленные аномалии у мальчиков не «маскируются» второй, нормальной версией. Выживание в утробе матери также менее надежно для плодов мужского пола (по неопределенным и, вероятно, множественным причинам). Нарушения развития также чаще встречаются у мальчиков; некоторые из них могут сократить продолжительность жизни.

Что мы можем сделать, чтобы помочь мужчинам жить дольше

Хотя с некоторыми из этих факторов мало что можно сделать, другие можно изменить. Например, поскольку мужчины, как правило, избегают медицинской помощи гораздо чаще, чем женщины, принуждение мужчин сообщать о симптомах (включая депрессию) и регулярно проходить диспансерное наблюдение по поводу хронических заболеваний (таких как высокое кровяное давление) может противодействовать некоторой тенденции к им умереть моложе.

Стоит также отметить, что разница в уровне выживания между мужчинами и женщинами отражает среднюю тенденцию среди большого количества людей. На самом деле, многие жены умирают раньше своих мужей. Индивидуальные факторы риска, такие как курение, диабет или сильный семейный анамнез рака молочной железы, могут перевешивать общую тенденцию женщин жить дольше.

Возможно, в будущем нам удастся избежать предотвратимой преждевременной смерти среди мужчин (и женщин) — и, поскольку многие из этих усилий окажут большее влияние на мужчин, гендерный разрыв среди пожилых людей может в конечном итоге сократиться. До тех пор мы с женой будем делать все возможное, чтобы оставаться здоровыми. Но статистика не врет. Я, наверное, умру первым.

Когда начинается менопауза? Признаки, стадии и чего ожидать

Менопауза является нормальной частью старения. Какой бы нормальной она ни была, менопауза может ощущаться совсем не так. Изменения в вашем теле и настроении могут вызвать у вас воспоминания о периоде полового созревания: это нормально? Что будет дальше? Мне нужно что-то делать?

Ваш опыт менопаузы будет уникальным для вас — от того, когда она начнется, до типов симптомов менопаузы, которые вы почувствуете с возрастом. Но обычно есть некоторые признаки, которые говорят вам, на каком этапе процесса вы находитесь.

Информация о том, на какой стадии менопаузы вы находитесь, может помочь вам узнать, чего ожидать и как лучше всего справиться с симптомами. Это также может помочь вам понять, что является нормальным, и когда стоит поговорить со специалистом по женскому здоровью.

Мы здесь, чтобы помочь. Читайте дальше, чтобы узнать о трех стадиях менопаузы, симптомах, которые могут возникнуть в разном возрасте, и о том, когда обращаться за медицинской помощью при симптомах менопаузы.

Какие три стадии менопаузы?

Различают три стадии менопаузы: перименопауза, менопауза и постменопауза. В повседневных терминах эти названия можно перевести как: когда начинаются изменения, когда ваш менструальный цикл прекращается, а затем ваша новая норма. Вот подробнее о том, что происходит во время каждого из них.

Перименопауза: начало менопаузы

Перименопауза — или пременопауза — это слово, означающее «во время менопаузы», когда появляются симптомы, ведущие к менопаузе. Эта стадия обычно начинается примерно за 4-8 лет до менопаузы. Возраст, в котором начинается перименопауза, варьируется: некоторые женщины замечают ее в возрасте 40 лет, а другие могут испытывать ее уже в середине 30-х годов.

Когда вы войдете в перименопаузу, вы, вероятно, начнете замечать некоторые ранние симптомы менопаузы, такие как изменения менструального цикла или перемены настроения. Эти изменения происходят потому, что уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме начинают естественным образом снижаться. Поскольку ваши яичники производят меньше этих гормонов, ваше тело приспосабливается. Это в основном обратное тому, что случилось с вашими гормонами в подростковом возрасте.

Менопауза: конец менструального цикла

Менопауза относится к определенному моменту времени, когда у вас прекращаются менструации. Вы находитесь в фазе менопаузы только один год, потому что, когда у вас 12 месяцев подряд нет менструации, вы входите в постменопаузу.

Достижение менопаузы означает, что вы больше не можете иметь детей (забеременеть). Каждая женщина, за исключением тех, у кого были удалены яичники до полового созревания, проходит через менопаузу.

В каком возрасте наступает менопауза?

Средний возраст наступления менопаузы составляет около 51 года. Но у некоторых женщин менопауза наступает в возрасте 40 лет, а у небольшого процента признаки менопаузы наступают раньше. Некоторые женщины могут не достичь менопаузы до 60 лет.

Нет никакого способа узнать ваш точный возраст менопаузы, пока он не наступит, но генетика, похоже, играет большую роль. Вы можете получить общее представление о том, когда ожидать менопаузу, исходя из того, когда через нее прошли члены вашей семьи, особенно ваша мать.

Генетика — не единственное, что может повлиять на начало менопаузы. Медицинские факторы также могут влиять на сроки наступления менопаузы. Например, если у кого-то удалены яичники, симптомы начнут проявляться немедленно.

Некоторые медицинские состояния, такие как аутоиммунные заболевания, также связаны с ранней менопаузой. У женщин, прошедших такое лечение, как лучевая терапия или химиотерапия, также чаще проявляются симптомы.

Постменопауза: После менопаузы

Постменопауза просто означает «после менопаузы», и вы достигаете этого момента, когда прошло 12 месяцев с момента последней менструации. Постменопауза сигнализирует об окончании ваших репродуктивных лет, и вы будете находиться на этом этапе всю оставшуюся жизнь. Пока ваши яичники все еще производят низкий уровень гормонов эстрогена и прогестерона, у вас больше нет овуляции (выпуска яйцеклеток), поэтому вы не можете забеременеть.

Вы будете испытывать симптомы менопаузы в течение примерно 2-7 лет после последнего менструального цикла (у некоторых людей он может быть дольше), но после этого времени симптомы часто ослабевают или полностью исчезают.

Женщины в постменопаузе подвергаются более высокому риску некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и постменопаузальный остеопороз. Вы и ваш лечащий врач можете вместе разработать план предотвращения или лечения этих заболеваний.

Симптомы менопаузы к возрасту

Симптомы менопаузы развиваются с течением времени, поскольку ваше тело медленно снижает уровень репродуктивных гормонов, которые оно вырабатывает. Вот разбивка симптомов менопаузы, которые вы можете испытывать по возрасту.

Симптомы менопаузы в возрасте 40 лет

У большинства женщин симптомы менопаузы не проявляются так рано. Если менопауза наступает до 40 лет, это называется преждевременной менопаузой. Если это происходит в возрасте 40-45 лет, это известно как ранняя менопауза. Менее 10% женщин испытывают преждевременную или раннюю менопаузу.

Но если вам немного за 40, и вы регулярно испытываете такие симптомы, как изменение времени или течения менструации, приливы, изменения настроения или проблемы со сном, не игнорируйте их. Поговорите со специалистом по женскому здоровью.

Специалист, такой как акушер-гинеколог или сертифицированная медсестра-акушерка (CNM), может работать с вами, чтобы определить, связаны ли ваши симптомы с менопаузой или другой причиной, такой как гормональные нарушения или другие состояния здоровья.

Симптомы менопаузы в возрасте 45 лет

Примерно в возрасте 45 лет многие женщины вступают в пременопаузу и начинают замечать первые признаки приближения менопаузы. У некоторых женщин симптомы легкие и кратковременные. Для других симптомы менопаузы могут быть разрушительными и длительными.

Некоторые из самых ранних признаков менопаузы могут включать:

Изменения в вашем периоде

Изменение менструального цикла обычно является первым признаком менопаузы. Например, у вас могут начаться месячные каждые 6-8 недель. Или вы можете пропустить пару месяцев, прежде чем он вернется снова. Время от времени у вас также могут быть более тяжелые или более легкие выделения.

Тем не менее, важно знать, что вы все еще можете забеременеть во время перименопаузы. Итак, продолжайте использовать противозачаточные средства в преддверии менопаузы, как обычно. Кроме того, если вы пропустили менструацию и не уверены, началась ли перименопауза, подумайте о том, чтобы сделать тест на беременность в качестве первого шага.

Изменения настроения

По мере изменения уровня гормонов вы можете чувствовать себя более раздражительным, тревожным, грустным или забывчивым, чем обычно. Ваше половое влечение (либидо) также может уменьшаться или увеличиваться.

Эти изменения очень типичны, когда ваше тело приближается к менопаузе. Так что будьте добры к себе, заботьтесь о себе и обращайтесь за помощью, если у вас возникли проблемы.

Проблемы со сном (бессонница)

Вам может быть трудно заснуть, или вы можете проснуться в середине
. Проблемы со сном могут способствовать постоянному ощущению усталости, что также может повлиять на ваше настроение.

Хорошая новость заключается в том, что такие проблемы со сном, как бессонница, можно лечить. Изменения в образе жизни, такие как сокращение потребления кофеина, ограничение времени перед сном и физические упражнения, могут быть чрезвычайно полезными. Существуют безрецептурные лекарства и добавки, такие как мелатонин, которые могут помочь, но перед тем, как начать что-то принимать, посоветуйтесь с врачом. Снотворное тоже вариант.

Готовы поговорить о менопаузе? Мы здесь для вас в любом возрасте и на любом этапе.

Симптомы менопаузы в возрасте 50 лет

У большинства женщин последняя менструация наступает в возрасте около 50 лет. После 12 месяцев без менопаузы наступает полная менопауза и начинается постменопауза.

По мере приближения менопаузы уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться быстрее. В результате ваши симптомы, вероятно, станут более интенсивными.

Ваши месячные, вероятно, станут более нерегулярными, пока, наконец, не прекратятся. Вы можете испытывать большие перепады настроения и усиление бессонницы. И вы, скорее всего, начнете испытывать новые симптомы, которые часто встречаются сразу после наступления менопаузы или сразу после нее, в том числе:

Приливы жара и озноб

Приливы жара — это ощущение жара, которое возникает вокруг лица, шеи и груди и может распространяться на другие участки тела. Обычно они длятся всего несколько минут.

Наряду с ощущением жара у вас может покраснеть кожа, вы можете потеть, у вас может увеличиться частота сердечных сокращений, а ваше настроение может измениться. После этого вы можете почувствовать озноб.

Врачи не уверены, почему возникают приливы, но есть способы уменьшить их воздействие. Некоторые советы включают в себя:

• Старайтесь оставаться в более прохладных условиях
• Одевайтесь легко или носите слои, которые можно снять
• Найдите эффективные способы справиться со стрессом
• Следите за своим питанием (острая, обработанная или жирная пища может вызвать приливы)
• Уменьшите потребление кофеина или алкоголя

Приливы могут возникать во время пременопаузы, но чаще всего о них сообщают сразу после менопаузы и в первые несколько лет постменопаузы.

Ночная потливость (приливы жара ночью)

Приливы жара ночью называются ночными потами. Ночная потливость может помешать вам хорошо выспаться и сделать вас более раздражительным на следующий день. Спать с меньшим количеством одеял, в более легкой одежде и с вентилятором может быть полезно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Прибавка в весе

Некоторые люди обнаруживают, что, даже не меняя диеты или образа жизни, они начинают набирать вес во время менопаузы. Это связано с тем, что падение уровня эстрогена также снижает вашу способность поддерживать мышечную массу, что может замедлить ваш метаболизм. Это означает, что во время и после менопаузы вам не потребуется столько калорий, чтобы поддерживать текущий вес.

Симптомы менопаузы в возрасте 55 лет и старше

В возрасте около 55 лет большинство женщин вступили в период постменопаузы. После менопаузы ваше тело приспосабливается к более низкому количеству эстрогена и прогестерона, и многие женщины чувствуют себя более продуктивными, бодрыми и свободными — теперь, когда им не нужно беспокоиться о контроле над рождаемостью или управлении периодом.

Однако годы постменопаузы приносят с собой некоторые новые симптомы. Некоторые вещи, которые следует ожидать, включают:

Более сухая или более тонкая кожа и волосы

Эстроген играет роль в производстве коллагена. Коллаген составляет вашу кожу, волосы, кости и многие другие ткани вокруг вашего тела. Поскольку после менопаузы уровень эстрогена снижается, кожа и волосы могут стать более сухими или тонкими.

Сухость или чувствительность влагалища

Низкий уровень эстрогена также может привести к тому, что ткани влагалища станут более сухими и тонкими. Это может привести к дискомфорту или боли во время секса.

Сухость или чувствительность влагалища обычно возникают после наступления менопаузы, но нередко их можно заметить и раньше. Увлажняющий крем или смазка часто могут облегчить эти симптомы и помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Проблемы с мышцами тазового дна

Знаете ли вы, что эстроген также поддерживает стенки мочевого пузыря? Меньшее количество эстрогена может привести к ослаблению мышц тазового дна. Вот почему недержание мочи и частое мочеиспускание могут быть обычным явлением после менопаузы. Ваш врач может помочь вам определить лучшие варианты лечения для улучшения ваших симптомов, включая изменение образа жизни, терапию тазового дна или лекарства.

Когда мне следует обратиться к врачу для лечения менопаузы?

То, как вы будете переживать каждую стадию менопаузы, будет уникальным.