Для вокалистов упражнения: Упражнения для голоса, развития вокала, голосовых связок для пения. Как поставить голос самостоятельно

Упражнения для вокалистов ⋆ Школа вокала «Stella» Киев

упр. 1
Шея расслаблена. Мягкие движения головы по кругу в правую и левую стороны.

упр. 2
Мягко опускаем нижнюю челюсть вниз , затем возвращаем на место. Выполнять мягко, осторожно. Правильное положение нижней челюсти можно найти, открыв рот на максимальную ширину, а затем немного ослабив мышцы.

упр. 3
Губы вытянуты в трубочку, выполняют движения влево-вправо, вращения по кругу вперед-назад и влево-вправо.

упр. 4
Язык принимает различные формы: сворачивается в трубочку, принимает форму ванночки /поднимаются боковые стенки и кончик языка/ или паруса /рот открыт, язык касается верхнего неба как можно дальше от передних зубов/.

Если у вас не получается выполнить все упражнения,- не отчаивайтесь. Вполне достаточно, если вы ограничитесь регулярным выполнением самых простых. Нащупайте на гортани кадык самое широкое место. Возьмите его двумя пальцами и проследите за его движениями во время зевания. Кадык опускается вниз. Надо научиться фиксировать это состояние во время пения. Это и называется вокальным зевком. Опущенная, а значит свободная и немного расширенная гортань способствует красивому естественному выходу звука. Отсутствие лишнего напряжения на гортани залог творческого долголетия исполнителя. Но не надо насильно тянуть гортань вниз и тем более держать ее руками. Правильное ее открытие достигается только ощущением зевка. Откроем рот перед зеркалом и постараемся «показать горло врачу» опустить корень языка, поднять мягкое небо с маленьким язычком и сказать «А», открывая заднюю стенку глотки.

1/. Неправильно : язык стоит горбом, закрывая проход в горло, мягкое небо как бы лежит на языке.

2/. Правильно : горло открыто, язык свободно лежит, почти касаясь кончиком нижних зубов, мягкое небо поднято. При этом сохраняются ощущения зафиксированного зевка.

Малоподвижная небная занавеска /мягкое небо/ и язык мешают выходу свободного звука. Он становится плоским, гнусавым. Следующие упражнения тренируют подвижность мягкого неба, языка и гортани.

упр. 5
3-4 согнутых в кулак пальца вставляем в рот в качестве расширителя. Максимально членораздельно, отчетливо и громко произносим буквосочетания НГА, НГО, НГЫ, НГЕ, НГУ, НГЯ. Голову не задираем, выполняем упражнение до ощущения усталости в области гортани.

упр.6
Откроем рот. Резко выталкиваем язык наружу с таким ускорением, чтобы обратно он как бы запрыгнул сам.Представьте себе лягушку, ловящую комара. Старайтесь дотронуться языком до подбородка. Рот открыт, не дергается и не закрывается, челюсть расслаблена. На первых порах можно придерживать себя за подбородок.

упр.7
Откроем рот. Сделаем медленный вдох с легким звуком «удивления». Почувствуем холодок на мягком небе и опускание кадыка. На выдохе издаем протяжный, свободный, похожий на стон звук «А». Гортань вместе с кадыком остается в нижнем положении. Язык не должен закрывать горло. Губы не должны дрожать. Проконтролируйте себя с помощью зеркала. Следите за правильным дыханием. Вдох не фиксируйте /выдох — непосредственно после вдоха без задержки/. Гортань не поднимается. Непроизвольному рождению свободного звучания способствует покой, внутренняя раскованность и даже некоторая расслабленность.

Работайте ритмично в удобном темпе до ощущения усталости мышц гортани. Следите, чтобы в каждом упражнении действовала только нужная группа мышц. Научитесь дифференцировать работу отдельных мышц вокального аппарата и произвольно ими управлять. Следите за дыханием, осанкой, не напрягайте плечи, шею.

Дыхательная гимнастика для вокалистов.Техника Арины Шушниной

Школа вокала Solo Next/База знаний/Статьи по вокалу и голосу/Методика дыхательных упражнений для вокалистов

Как уже было сказано в предыдущей статье, в основе хорошего певческого голоса лежит правильное дыхание. Многие наши новые ученики, приходя на занятия, обнаруживают, что вдыхаемый ими объем воздуха не позволяет полноценно допеть музыкальную фразу. Голос теряет силу, обрывается на полуслове. Существует специальная методика дыхательных упражнений для развития правильного певческого дыхания. Безусловно, выполнение таких упражнений между занятиями вокалом позволит гораздо быстрее достичь успехов.

Дыхательные упражнения

Упражнения для вокалистов можно разделить на несколько групп: обучение правильному типу дыхания, тренировка равномерного выдоха, развитие «открытого» звука. Для начала научимся делать правильный вдох. Лежа на спине, положите одну руку себе на грудь, а вторую – на нижнюю часть живота. Сделайте глубокий вдох таким образом, чтобы двигались боковые и передняя стенки живота, а также нижние ребра.

Ощутите движение ладонью, лежащей на животе. Ладонь на груди должна остаться неподвижной. Такое дыхание называется межреберно-диафрагменным и является единственно верным для вокалиста. Освоив данное упражнение лежа, можно перейти к выполнению его стоя. В дальнейшем упражнение можно усложнять: лежа на спине, кладем на нижнюю часть живота небольшой груз массой 1-2 кг (это могут быть две-три книги).

Разводя руки в стороны, делаем глубокий вдох носом, при этом груз стараемся поднять как можно выше движением стенки живота.

Далее медленно выдыхаем воздух через рот, стараясь не опускать груз как можно дольше.

Это упражнение позволит вам найти зону дыхательной опоры. Многие начинающие певцы сталкивались с проблемой неравномерного выдоха, когда во время исполнения песни голос колеблется и музыкальная фраза получается некрасивой, звучит толчками.

Упражнения для вокалистов:

1. «Задуваем свечи» Упражнение выполняется стоя. Делаем глубокий правильный вдох и начинаем медленно и равномерно через узкую щель в губах выдувать воздух, словно гася воображаемые свечи. Выдох происходит без толчков и «сбрасывания» напора в начале, именно таким он и должен быть во время исполнения музыкальной фразы. Работу межреберных мышц в начале выполнения тренировки лучше контролировать ладонями рук.
2. Глубокий вдох, а затем воздух постепенно выпускается через сомкнутые зубы со звуком «тс-с-с». Начинаем с 20-30 секунд шипения, постепенно продлевая его до минуты.

Следующие упражнения для вокалистов учат поднимать гортань, делать звук открытым, а также тренируют правильное дыхание с равномерным выдохом.

1. «Собачка». Каждый из нас представляет, как дышит в жару собака. Сядьте перед зеркалом на стул, облокотитесь на спинку. Расслабьте плечи и шею. Сделайте «по-собачьи» несколько быстрых глубоких вдохов и выдохов ртом на слог «хо-о-о». Необходимо следить, чтобы плечи во время выполнения этого упражнения не поднимались. Запомните положение губ, гортани, челюсти, повторите упражнение несколько раз.
2. «Мычание». Сделайте глубокий вдох. Представьте, что ваше горло – это кувшин, из которого льются звуки. На выдохе протяните, «промычите» сквозь сомкнутые (но не сжатые!) губы звук «м». Звук должен отозваться в груди и голове, заполнить вас целиком. Так же произносим звуки «н», «в», «з». Чтобы положение гортани было правильным, сделайте перед выполнением упражнения зевок, запомните ощущения.

   Можно представлять, что во рту находится горячая картофелина. Важно помнить, что тренировка мышц зева – процесс длительный и занимает несколько месяцев, поэтому не стоит расстраиваться, если поначалу не все будет получаться. В дальнейшем упражнение можно усложнить, произнося слоги, соединяя согласные звуки с гласными, например,

   «ма-мо-ми-му-мэ». Слоги нужно произносить, не меняя объема и силы звука при смене гласных.

Эта несложная методика дыхательных упражнений поможет любому начинающему певцу освоить вокальное дыхание. Посоветуйтесь с вашим педагогом, если при выполнении тренировки возникли трудности, важное условие — делать упражнения правильно! Не переутомляйтесь и не перегружайте себя, занятия должны приносить вам радость и хорошее настроение!

6 лучших физических упражнений для певцов

Иногда просто вокальной разминки перед выступлением или презентацией бывает недостаточно. Что, если бы я сказал вам, что выполнение физических упражнений во время разогрева голоса сделает вашу разминку быстрее и эффективнее? В этой статье я расскажу вам о шести лучших физических упражнениях для певцов. Вы можете выполнять эти комбинации упражнений, чтобы разогреть голос перед выступлением или большой презентацией.

Ваш голос тоже часть вашего тела!

Хорошо известно, что люди, которые чувствуют себя хорошо физически, счастливее, продуктивнее и эффективнее выполняют свои повседневные дела. Одна из самых больших жалоб, которые я получаю от некоторых моих студентов-вокалистов, заключается в том, что во время пения они устают физически, и эта усталость заставляет их петь сильнее, чем обычно. Это аспект вокального исполнения, который очень часто упускается из виду типичным педагогом по вокалу или учителем музыки. К счастью, есть способ быстро разогреть голос и в то же время подготовить тело к действию.

Одна из вещей, которые я люблю делать перед выходом на сцену, это отжимания, потому что они заставляют мое сердце биться быстрее и разогревают мышцы. Раньше я делал вокальную разминку перед раундом отжиманий. Однако позже я обнаружил, что делать отжимания, разогревая свой голос, — это еще лучший и более эффективный способ быстро подготовить свой голос к действию. Суть в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и приток крови ко всем мышцам тела, включая мышцы, контролирующие ваш голос. В то же время вы медленно готовите свое тело к большей физической активности с течением времени.

Имейте в виду, что «движение тела» не обязательно означает выполнение кардио или силовых упражнений; это также может означать легкую растяжку. Это может быть особенно важно для вашей области головы, шеи и плеч, поскольку это область вашего тела, которая обычно испытывает наибольшую напряженность, когда вы говорите.

Итак, вот 6 комбинаций физических упражнений и вокальной разминки, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы быстро подготовить свой голос к действию.

Упражнение №1: вращение головы + сирены

Первое упражнение представляет собой комбинацию кувырков вперед и сирены. Заметьте, я сказал ВПЕРЕД головой. Помните, как я говорил о том, чтобы держать голову как можно нейтральнее, чтобы избежать напряжения в шее? Эта форма вокального напряжения чаще всего возникает, когда вы наклоняете голову 90 017 назад 90 018 , поэтому начните с поворота головы в одну сторону, неважно в какую. Начните петь или говорить с низкой ноты, и по мере того, как вы будете повышать тон, медленно наклоняйте голову вниз и вперед, направляя подбородок к груди. ваш голос должен быть на более высокой ноте к тому времени, когда ваш лоб направлен к земле. пока вы продолжаете двигать головой к другому плечу, опускайте голос вниз. Все это должно быть одним плавным движением. Лучше всего делать это упражнение, напевая.

Упражнение № 2: растяжка вольным стилем + зевота

Все, что вам нужно сделать здесь, это растянуть напряженную мышечную область и одновременно выполнить несколько упражнений для зевоты. Обычно мне нравится делать растяжку плеч, груди, спины или трицепса. Растяжка верхней части тела, как правило, имеет больше смысла, чем растяжка нижней части тела, потому что мышцы верхней части тела более напрямую связаны с тем, что происходит с вашим голосом, чем с вашими ногами.

Упражнение №3: Планки + пение гласных

Планка, вероятно, является лучшим физическим упражнением, которое вы можете делать, чтобы активировать основные мышцы, которые используются для поддержки дыхания. Вы можете делать полупланки, когда ваши колени находятся на земле, или полные планки. В любом случае, планка во время пения — отличный способ разогреть голос и одновременно укрепить мышцы живота.

Упражнение №4: Отжимания + сирена

Что мне нравится в этом комбо, так это быстрая накачка верхней части тела, которую я получаю после нескольких отжиманий. Также интересно координировать движение голоса с движениями рук и груди. Теперь вы можете делать либо отжимания на коленях, либо полные отжимания. Начните с низкой ноты в начальной позиции отжимания и повышайте голос, чем ближе ваше лицо будет к земле. Вернувшись в исходное положение, понизьте голос. Опять же, это должно быть сделано одним плавным движением.

Упражнение № 5: прыжки со скакалкой + артикуляционные упражнения

Прыжки со скакалкой отлично подходят для разгона крови по всему телу, своего рода мини-кардиоупражнение. Это имеет смысл, если учесть, что 10 минут прыжков со скакалкой равны 30 минутам бега трусцой. Для упражнений на вокальную артикуляцию можно использовать простые короткие фразы. Важно убедиться, что вы произносите фразы, пока находитесь в воздухе; не произносите фразы, когда падаете на землю.

Упражнение № 6. Прогулка во время пения

Здесь важно идти медленно и в ровном темпе. В этой ситуации я бы не стал петь гаммы; вместо этого попробуйте включить сирену, спеть песню из своего сета или попрактиковаться в разговорной речи. Многие из вас, вероятно, так или иначе делают это, пытаясь избавиться от этой нервозности, и это здорово. Просто убедитесь, что вы соблюдаете темп и постарайтесь не использовать так много воздуха. Не шепчи свои строки; петь или говорить ясным, уверенным голосом.

Все дело в движении

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, что можно сделать, чтобы эффективно разогреть свой голос. Эти советы — всего лишь отправная точка; помните, что для развития мастерства и достижения мастерства требуется время, будь то в пении или в спорте.

Я всегда стремлюсь помочь таким людям, как вы, стать сильнее, здоровее, стройнее и стройнее, поэтому, если вы ищете программу, которая включает в себя все советы по вокалу и фитнесу, которые я даю вам на этом канале, ознакомьтесь с моим Тренировка VOXXBODY®.

Физические упражнения для певцов | Vocalist

Нам часто задают вопросы, касающиеся фитнеса, и хотя мы не инструкторы по фитнесу и не имеем медицинского образования, здесь мы отвечаем на несколько основных вопросов и даем советы и рекомендации о том, как повысить выносливость, что должно помочь улучшить пение или выступления на сцене. .

Singer Fitness Вопросы и ответы

В. Имеет ли значение рост или вес певца?

А. НЕТ! Хотя для вашего здоровья и выносливости лучше иметь вес, соответствующий вашему росту и возрасту, есть певцы всех форм и размеров. Отсутствие поддержки дыхания и/или диапазона дыхания может быть вызвано резким увеличением или потерей веса, но обычно восстанавливается повторными тренировками и упражнениями.

В. В какой форме я должен быть, чтобы стать певцом?

A. Певцы могут использовать довольно много энергии на сцене в зависимости от типа шоу, которое они представляют. Желательно быть в хорошей форме. Следите за своим здоровьем и делайте упражнения умеренно. Вам не нужно быть фанатом фитнеса, но вам нужно иметь достаточную выносливость, чтобы выдержать все выступление. Все, что улучшает тело, помогает голосу.

В. Как увеличить выносливость?

A. Плавание отлично подходит для улучшения выносливости, физической формы и контроля дыхания. Как и в любом виде физических упражнений, вы можете начинать медленно и увеличивать количество выполняемых упражнений по мере улучшения вашей физической формы.

В. Какие упражнения полезны для певцов и почему?

A. Любые аэробные упражнения, включая ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание, теннис, поскольку они помогают развивать силу сердца, легких и выносливость. Упражнения на координацию, такие как йога, техника Александра, техника Фельденкрайза, тайцзи и т. д., хороши, поскольку они помогают развить осознание тела и способствуют расслаблению.

В. Мне нравятся силовые тренировки. Это хорошо для пения?

A. Основная проблема с упражнениями на подготовку мышц (такими как приседания, скручивания и т. д.) заключается в возможности напряжения в шее и плечах. Если вы осознаете эту проблему и не переусердствуете с тренировками, а также сбалансируете их сеансами релаксации или координационными упражнениями, тогда все будет в порядке.

В. Я не могу заниматься аэробикой. Есть другие предложения?

A. Одной из систем упражнений, которая помогает улучшить гибкость и мышечный тонус без прыжков, является калланетика. Он работает по принципу использования очень мелких движений, концентрирующих внимание на различных мышцах и участках тела. Некоторые упражнения основаны на растяжке и расслаблении. Подобные техники, которые были предложены коллегами, — это пилатес и техника Александра. Некоторым они могут не подойти, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

В. Каких упражнений следует избегать певцам?

A. Избегайте любых упражнений, которые поощряют или приводят к поверхностному дыханию, напряжению шеи или плеч. Выделите себе по крайней мере пару часов между тренировкой и пением. Избегайте напряженных упражнений в день выступления, если вы не в хорошей форме и не знаете, что делаете!

Физические упражнения для певцов

Наша десятиминутная программа повышения тонуса предназначена для того, чтобы помочь вам разогреться и расслабить тело перед началом пения. Обратите внимание: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения.

Встаньте, руки вдоль тела, дышите нормально и держите голову и плечи всегда расслабленными.

Опустите подбородок на грудь, затем медленно поверните голову влево, затем вверх и назад (лишь немного), вправо и снова вниз вперед. (полный круг). Повторите это по 5 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Поднимите плечи к голове, медленно вращайте ими назад, вниз и вперед. Повторите это 5 раз, затем измените направление. Встряхните руки, когда закончите.

Наклонитесь вперед в пояснице и опустите руки к полу. Медленно разверните корпус и поднимите руки над головой, вытягивая руки вверх, затем в стороны, медленно опуская их в естественное положение. Повторите это 5 раз.

Расслабив голову и глядя вперед, откройте рот и зевните – сделайте это дважды, затем сделайте глубокий вдох, считая до 5, и выдохните, считая до 15.

Ссылки на физические упражнения

Это всего лишь небольшой пример из обширных ссылок на онлайн-упражнения и уроки, которые у нас есть в разделе «Статьи о певцах», который содержит полные списки уроков, упражнений или статей, доступных на каждом сайте, с прямыми ссылками на страницу (если сайт не во фрейме), а также ответы на многие все, что нужно знать начинающему, среднему, продвинутому певцу или учителю!

Анатомия человеческого тела
Генри Грея 1918 доступен онлайн вместе с диаграммами! Страницы заполнены информацией о каждой части тела, включая мышцы, органы дыхания, слух и скелет.