Девушки в зале: Девушки на тренажерах (153 фото) — красивые картинки

Программы тренировок в зале для девушек

Изначально бодибилдинг был сугубо мужским занятием, что наложило свой отпечаток на программы тренировок.

Но времена меняются, и теперь женщин в тренажерном зале стало ничуть не меньше.

В этой статье расскажем, чем тренировки для девушек отличаются от стандартных схем для мужчин, и рассмотрим готовые примеры для занятий в зале.

Чем обусловлены отличия женских тренировок от мужских

Вопреки распространенному мнению, тренировки мужчин и женщин не такие уж и разные.

Они используют практически одни и те же упражнения, методологию и технику движений.

Если девушка будет тренироваться по стандартной мужской схеме, это не превратит ее в “монстра массы”.

Скорее, ее фигура может приобрести не те пропорции, которые хотелось бы, из-за неправильно расставленных акцентов.

Мужчины предпочитают уделять больше внимания, например, квадрицепсам, трапециям и бицепсам. А у девушек в приоритете совсем другие части тела — ягодицы, трицепсы, пресс.

Однако программа тренировок в зале для девушек все же будет иметь определенные отличия по причине физиологических и биохимических особенностей их организма.

Эти особенности влияют на периодизацию нагрузок, количество повторений в подходе, паузы отдыха и другие характеристики.

Но обо всем по порядку.

Пониженный уровень тестостерона

Тестостерон – это мужской половой гормон, который также вырабатывается и у женщин. Правда, в гораздо меньшем количестве.

У тестостерона много функций. Но нам интересны следующие:

• влияние на жировой обмен (жиросжигающий эффект)
• повышение физической работоспособности
• стимуляция роста объемов и силы мышц

Чем больше тестостерона в организме, тем ярче проявляются эти свойства.

Эта особенность влияет на тренировочный процесс:

1. Вес отягощений меньше

Относительно низкий уровень силы не позволяет заниматься с околопредельными тренировочными весами (как это принято в мужских программах).

Однако, женщины очень комфортно справляются со средними и легкими отягощениями в большем диапазоне повторений.

Такой режим работы хорошо развивает силовую выносливость.

2. Больше внимания на снижение уровня жира

С одной стороны небольшое количество тестостерона в организме ухудшает жиросжигание, а с другой — процент жира в теле у женщин на порядок выше от природы.

Отсюда и необходимость в более энергозатратном тренинге.

Для этого как нельзя лучше подходит упомянутая выше многоповторка, круговые тренировки, суперсеты и другие методы интенсификации нагрузки.

3. Увеличенная частота тренировок

Уровень общей физической работоспособности у женщин примерно такой же, как и у мужчин.

А вот скорость восстановления после силовых нагрузок на порядок выше.

Это означает возможность более частых тренировок отдельных мышечных групп в недельном цикле.

Более высокий уровень жира в теле

Средняя норма жира в теле у женщин – 20%, у мужчин – 15%.

Исторически сложилось, что для нормального функционирования девушкам нужно больше подкожного жира. От этого зависит уровень гормонов и женское здоровье.

Поэтому, чтобы похудеть, им надо прикладывать больше усилий и в зале, и на кухне.

Критические дни

Одна из главных особенностей женского организма – это регулярный месячный цикл.

Именно с его учетом и строится тренировочный процесс и рассчитывается периодизация нагрузок.

Даже в большом спорте в такие дни занятия продолжаются, но их интенсивность и объем снижается на 50%. Мы же говорим об оздоровительных занятиях в тренажерном зале.

Поэтому в период месячных рекомендации следующие:

1. Если вы чувствуете сильные боли, тренировку лучше пропустить
2. В первые дни цикла отдайте предпочтение тренировке верха тела, легкому кардио или растяжке
3. Исключите упражнения на пресс
4. Избегайте сильного натуживания в области малого таза

Если месячные безболезненны, можно выполнять упражнения для мышц ног, но нагрузку следует снизить.

Работу с тяжелыми отягощениями лучше на этот период отложить.

Роль питания

Чтобы добиться более быстрого и заметного результата в изменении своей фигуры, помимо силовых тренировок девушкам важно следить за питанием. Иначе подтянутые мышцы будут скрыты под слоем подкожного жира.

Специальная диета — это такая же важная составляющая, как и тренировки. Любые физические упражнения помогают тратить калории и корректируют фигуру.

Если ваша цель — похудение, создайте дефицит калорий, и наоборот — при желании набрать мышечную массу, повысьте ежедневный калораж.

Белок должен присутствовать в рационе на постоянной основе в соотношении 1-2 грамма на 1 кг веса тела. Это поможет поддерживать на только мышцы, но и вашу кожу, волосы и ногти.

То же касается жиров (в основном, растительных), которые участвуют во многих обменных процессах, и углеводов, необходимых для поддержания энергии.

Подробно о грамотном соотношении БЖУ в рационе для набора массы можно узнать здесь.

Программы тренировок

Особенности женского организма позволяют прокачивать мышцы чаще и интенсивнее. А основное внимание уделяется таким группам как трицепс, пресс, бедра и ягодицы.

Рассмотрим программы для разных целей и уровней подготовки.

Для начинающих

Тренировка 1:

Частота занятий – 3 раза в неделю, чередуя тренировки 1 и 2.

На первых тренировках выполняйте по 2 подхода в нижнем диапазоне повторений. Увеличивайте их количество до верхних значений с ростом уровня подготовки.

Программа для набора мышечной массы

Далее приведем пример того, какой должна быть силовая тренировка для женщин с целью набора мышечной массы.

Тренировка 1: Ноги (общая нагрузка), плечи

Тренировка 2: Грудь, спина

Тренировка 3: Ягодичные, трицепс

Программа для сжигания жира

По сути любая тренировочная программа может быть жиросжигающей, если соблюдать принцип дефицита калорий в своем питании.

Но для примера разберем круговую. Эта программа тренировок для женщин рассчитана на подготовленный уровень.

Главные принципы:

• Последовательно выполняется по 1 подходу каждого упражнения из списка. Отдых между упражнениями минимальный
• Сделав все 10 упражнений следует короткий отдых, а затем круг повторяется сначала
• Количество кругов — 3-4

Это очень мощная нагрузка, которая поможет потратить много энергии и ускорит метаболизм, способствуя жиросжиганию.

Все благодаря высокой интенсивности тренинга и увеличенному потреблению кислорода.

Пример круговой тренировки:

Заключение

Программа тренировки для девушки может выглядеть по-разному, в зависимости от поставленных целей и уровня физической подготовки.

Здесь важно помнить, что для достижения результата только тренировок будет недостаточно.

Настройтесь на комплексную работу. А именно — грамотно рассчитанные нагрузки, рацион питания и отдыха. Все это поможет получить красивую фигуру вашей мечты.

Почему девушки не любят ходить в тренажерный зал

Июл 29, 2016

Это касается, конечно же, не всех девушек и женщин. Многие поклонницы здорового образа жизни стремятся выглядеть красиво, придать рельеф своему телу, сделать его аппетитнее, а себя — сильнее и выносливее. И потому идут в тренажерный зал — и чем дальше, тем больше находится таких представительниц прекрасного пола.

BLACKDAY/shutterstock

Но тем не менее остается еще примерно столько же дам, которые обходят тренажерку десятой дорогой, потому что «я боюсь раскачаться», «я не похудею, а стану еще объемнее», «я превращусь в мужика» и так далее и тому подобное. Ниже мы постараемся привести самые распространенные заблуждения ярых противниц тренажеров и рассмотреть подробнее, почему они возникли, какие из них будут достоверными, а какие — нет.

«Я боюсь раскачаться»

Читай также — 7 правил гигиены в спортзале

Это самое последнее, чего ты можешь бояться, записываясь в тренажерный зал. Некрасивые мужеподобные бодибилдерши не стали такими в обычном зале для скучающих домохозяек. Они целенаправленно шли к таким формам годами, сначала подготавливая свое тело к большим нагрузкам, а потом — испытывая эти нагрузки, настолько большие, что тебе даже и не снилось!

Ну и, конечно же, питание. Жесткие диеты, «сушка», спортпит и даже химические препараты — вот что превращает утонченных и женственных дам в настоящих «качков». Потому ты можешь быть абсолютно спокойна: регулярные и умеренные занятия в зале имеют столько же общего с подготовкой к различным конкурсам «культа тела», как поход на каток в выходные — с профессиональными достижениями фигуристов!

oneinchpunch/shutterstock

«Я потеряю гибкость»

Говоришь ты и идешь на йогу, пилатес или стретчинг. И отлично, скажем мы, но на любом из этих групповых занятий гораздо меньше шансов потерять лишний вес, чем в зале. Как тренажеры могут повлиять на твою гибкость? В негативном плане — никак! Если, конечно, не забывать о разминке перед тренировкой (как и перед теми же групповыми дисциплинами) и о заминке и растяжке после нее. К тому же укрепленные мышцы кора помогут держать осанку, сделают тебя стройнее, гибче и пластичнее.

tankist276/shutterstock

«Я боюсь повредить суставы»

Читай также — Почему женщине необходимы регулярные физические нагрузки

Если ты придешь в зал сама и сразу же возьмешься за штангу, то да, «сорванный» позвоночник — это меньшее из зол, что тебя ожидает. Но в любом тренажерном зале есть инструктор и тренер, которому ты расскажешь о своем состоянии здоровья, и он уже подберет для тебя оптимальный уровень нагрузки.

Любой вес наращивается постепенно: сначала ты поднимаешь 2 килограмма, а через месяц — уже 4 или 6 и так далее. В таком режиме суставы успешно адаптируются к нагрузкам. Более того, занимаясь в зале как любитель, гораздо меньше шансов повредить сустав или спину, чем занимаясь любым другим видом спорта профессионально — будь то даже на первый взгляд безобидные бег или гимнастика.

bilderpool/shutterstock

«При силовых нагрузках вырабатывается много тестостерона»

Да, действительно, чем сильнее и выносливее ты становишься, тем большее количество тестостерона вырабатывает твой организм — это закономерность. Но больше, чем организм сам его выработает, получить не удастся, а наше тело — это отлично слаженный механизм, который знает, что и в каких количествах нам необходимо.

Если ты не подстегиваешь выработку тестостерона искусственно (химическими препаратами), его будет не больше, чем нужно. К тому же, тестостерон — это очень «правильный» гормон даже для женщин. Его часто называют гормоном бодрости, он дарит заряд энергии и хорошего настроения, делает тебя более выносливой даже в повседневных делах и заботах.

Bojan Milinkov/shutterstock

«Все, что мне нужно, — это беговая дорожка»

Читай также — Топ-5 полезных советов для похудения от известных фитнес-тренеров

Да, кардионагрузка — это святая святых для тех, кто желает сбросить лишний вес. Но силовые упражнения и занятия с отягощениями тоже могут сделать это очень эффективно. Обычно программа для худеющих женщин в тренажерном зале строится на упражнениях для самых больших групп мышц — ног и спины. Мышца увеличивается в объеме и таким образом сжигает жир вокруг себя.

Но и про кардио ты тоже не должна забывать. Если хочешь наращивать мышечную массу, делай кардио разогрев перед силовой тренировкой. Хочешь уменьшить вес и объемы? Тогда все наоборот: после силовой тренировки удели хотя бы полчаса интенсивной ходьбе на беговой дорожке. Важно правильное совмещение разных типов нагрузки для гармоничного развития всего тела.

ESTUDI M6/shutterstock

«Спортивное питание — это зло»

Читай также — Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки

Тут нужно четко понимать различия между спортивным питанием и «химией». Спортпит — это биологически активные добавки к твоему рациону питания, которые могут помочь добиться желаемых результатов быстрее (жиросжигатели, энергетики, протеины и т.п.). А вот химические препараты — это гораздо более серьезное вмешательство в организм, которое тебе, конечно же, не нужно, если ты не хочешь превратиться в раскачанную бодибилдершу (см. пункт 1).

Помни, что спортпит сам по себе не творит чудеса. Например, жиросжигатель будет работать только в сочетании с интенсивными нагрузками и диетой. А протеин не сделает из тебя «мужика», если ты этого так боишься. Что дает протеин? Он помогает строить наши мышцы, снижать болевые ощущения после больших нагрузок, повышать эти нагрузки для достижения наилучшего результата.

chaoss/shutterstock

Ну вот мы и вспомнили, кажется, самые распространенные заблуждения и страхи, которые так часто приводят девушки, не желающие идти в тренажерный зал. Но именно зал поможет сделать твое тело красивым и рельефным. Степень «накачанности» ты спокойно можешь регулировать сама и добиваться таких объемов, которые будут тебе нравиться. С грамотным подходом ты никогда не превратишься в «мужика» — это миф!

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Обсудить

Свежий взгляд

3-й ежегодный День дрянных девчонок в зале Наследие

Ты вообще ходишь сюда? Сегодня 3 октября, так что надень розовое, возьми бранч и присоединяйся к нам на просмотр фильма «Дрянные девчонки»!

Вы не можете сесть с нами, если у вас нет билета, поэтому зарезервируйте столик для себя и своих друзей сейчас, пока билеты не были распроданы.

Расписание:
11:30–12:00 Регистрация и поздний завтрак
12:00 Начало фильма

Получите лучший опыт просмотра фильмов и предварительно купите пластиковый пакет [80 долларов], чтобы получить все следующее (тостер штрудель не включен):

• Напиток на выбор [1] [каждый обслуживает 4-5]:
  • Графин мимозы
  • Бутылка Lolea Sangria [750 мл]
  • Графин Кровавой Мэри
• Четыре прохода в зал (подарочные карты) на 10 долларов США на бранч (или любой картофель фри с сыром)
• 1 Журнал Burn Book — для вашей группы, чтобы оставить воспоминания!

Наши волосы полны секретов, но мы скажем вам, что вы можете зарезервировать непревзойденный VIP-уровень 21+ с особым обслуживанием коктейлей, мягкими креслами и розовыми вещами от Lolea всего за 150 долларов!

Сливочное масло может быть углеводом, но молочные коктейли определенно им не являются, так что прокрадитесь к молочному коктейлю Regina George из Mallow Box.

И это только начало, предела нашим планам не существует. Это будет так заманчиво!

————————————————————————
Вы ДОЛЖНЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ (т. е. зарезервировать место) через Eventbrite, чтобы насладиться этим событием в Box Garden. Вас попросят предъявить регистрацию Eventbrite на входе. Это позволит нам безопасно управлять мощностями. Нет бронирования, нет доступа — извините, ребята!

**Обратите внимание, что столы зарезервированы как единое целое. Например, когда вы покупаете столик Stage View Table for 6 за 45 долларов, вы резервируете все 6 мест за столом, так что покупка одного билета за столом покрывает вас и 5 ваших гостей.**

**Пожалуйста, выберите внимательно следите за своим столиком, так как плата за изменение будет взиматься за любое изменение стола (если это не обновление до большего стола) после покупки.**

Box Garden закроется для публики в 11:30. Время регистрации для бронирования: с 11:00 до 12:30 на стойке Hall Guide (1-й этаж). Если вы не зарегистрируетесь к этому времени, вы потеряете свою бронь. Время показа фильма в 12:00
————————————————————————-
ПРАВИЛА ДОМА

Регистрируясь на ДЕНЬ Дрянных девчонок в Box Garden, вы соглашаетесь с нашими Правилами дома :

1) Вас попросят предъявить вашу регистрацию на Eventbrite на входе.

2) Вы должны зарегистрироваться на Eventbrite для участия в этом мероприятии, и что без предварительного бронирования у вас не будет доступа к Box Garden.

3) Вы понимаете, что отказываетесь от бронирования, если пропустите время регистрации с 11:00 до 12:30 на стойке Hall Guide (1-й этаж).

4) Наденьте маску для лица. Пожалуйста, надевайте маску для лица во время прогулки по залу. Вы можете отодвигать его в сторону во время еды и питья (потому что мы просто не знаем, как вы будете есть в маске!). Если у вас ее нет, у нас есть маски, которые можно купить на стойке Hall Guide на первом этаже за 1 доллар.

5) 6 футов, пожалуйста! Столы будут расставлены на расстоянии 6 футов друг от друга, и за столом может находиться не более 6 человек МАКСИМАЛЬНО.

Если вы продолжите двигать столы или делить стулья вокруг столов, вас могут попросить уйти, и ваш стол будет конфискован. Находясь в помещении, вы обещаете соблюдать социальную дистанцию ​​и оставаться на расстоянии 6 футов. кроме других покровителей.

6) Держите руки такими свежими и чистыми. Мыло и воду можно найти во всех ванных комнатах на первом этаже. Станции дезинфекции рук расположены у всех дверей.

7) Плохое самочувствие? Остаться дома! Пожалуйста, не делитесь своими микробами.
———————————————————
ВАШ ПОСЕЩЕНИЕ: Вы впервые посещаете нас? Большой! Legacy Hall — это инновационный фуд-холл в европейском стиле, сочетающий в себе лучшие элементы пивного сада, крафтовой пивоварни и места для живых выступлений. Вам понравится трехэтажное пространство площадью 55 000 квадратных футов с более чем 20 тщательно подобранными ресторанами, предлагающими вкусы со всего мира. Кроме того, Box Garden — обширная развлекательная площадка под открытым небом, где гости подпевают живой музыке, смотрят фильмы, болеют за прямые спортивные трансляции и многое другое.

Чтобы узнать больше, посетите www.legacyfoodhall.com или позвоните по телефону (972) 846-4255. Общайтесь с Legacy Hall (@legacyfoodhall) в Facebook, Instagram и Twitter. В зале запрещается проносить еду и напитки извне. Наше место предназначено для всех возрастов, но несовершеннолетние должны сопровождаться взрослыми во время выступления.

ПОЛИТИКА В ОТНОШЕНИИ ПОГОДНЫХ УСЛОВИЙ: Когда в непосредственной близости от Зала Наследия существуют суровые погодные условия, мы можем отложить представление на час или более, прежде чем принять решение об отмене или продолжении. Сцена Box Garden находится под открытым небом и не покрыта. Безопасность гостей – наша главная задача. Если погодные условия диктуют, нам, возможно, придется отменить шоу. Мы рекомендуем всем гостям Legacy Hall одеться в соответствии с погодными изменениями. Зонтики не допускаются в зал во время концертов.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРИНОСИТЬ ЕДУ И НАПИТКИ НА ВНЕШНЮЮ ПРОДУКЦИЮ: Запрещено есть или пить вне дома. Исключения составляют диетические потребности младенцев, медицинские показания и домашние десерты для особых праздников (например, дни рождения).

ЭЙ, РОДИТЕЛИ! Пожалуйста, знайте, что безопасность вас и ваших детей является нашим главным приоритетом. Поэтому мы с уважением просим, ​​чтобы дети ВСЕГДА находились в сопровождении взрослых в Зале Наследия и в Саду Боксов. Здесь нет бега (гонок, тегов, лазания и т. д.), бросания предметов, толкания… вы знаете, как это делается. Давайте будем в безопасности и веселимся!

Возврат не производится.

Карта кампуса | Лучшее образование для девочек на юго-востоке

Список из 20 пунктов.

• Пруден Холл

  В Пруден Холле находится наша главная приемная, известная как Колодец. Здесь также проходят наши еженедельные собрания, на которых студенты и преподаватели рассказывают о предстоящих мероприятиях, объявлениях и отмечают личные события, такие как поступление в колледж и дни рождения. Пруден также является домом для административных офисов, включая приемные, общежития на втором и третьем уровнях, Малую и Большую гостиные и многое другое.

• Ярдли и Уокер Бак

  Обеденный зал Yardley открыт на завтрак, обед и ужин по будням, а также на поздний завтрак и ужин по выходным, когда в школе проводятся занятия. Над обеденным залом расположено крыло Walker Buck Wing, в котором находятся комнаты в общежитии.

• Лекционный зал Van Voorhis «Dutch»

  Лекционный зал Ван Вурхиса, ласково называемый голландским, представляет собой многоцелевой зал на 300 мест и зал для проведения мероприятий, расположенный рядом с обеденным залом Ярдли. Зал оснащен самым современным световым и звуковым оборудованием и используется для проведения школьных мероприятий, таких как ежегодная программная речь лидера Гута в резиденции, танцевальные представления, занятия йогой и многое другое.

• Дабни Холл

  Дабни — это оживленный центр, так как в нем есть Ниша (студенческая общая зона), Школьный магазин, Почтовый отдел, Многоконфессиональная комната, Фитнес-центр, Просмотровая комната, Студенческая кухня и многое другое на нижнем уровне.

  Классы расположены на первом этаже, а общежития составляют второй и третий уровни.

• Библиотека Эдмунда Дж. и Люси Ли

  Библиотека Ли представляет собой динамическое учебное заведение площадью 12 256 квадратных футов. Он служит академическим и технологическим центром для совместного обучения, исследований, учебы и преподавания в кампусе. Универсальные помещения для встреч и занятий, в том числе передвижная мебель и стены, на которых можно писать, создают привлекательную атмосферу для обучения. На нижнем уровне находятся как чайная комната, так и классная комната с песочницей.

• Чайная комната

  Хорошо оборудованная гостиная на нижнем уровне Библиотеки. Чайная комната предлагает пространство для занятий, а также места для групповых встреч для проведения мероприятий и программ, таких как наш Guth Leader in Residence, который предлагает девушкам из Chatham Hall исключительные возможности учиться у женщин, которые сформировали мир в культурном, социальном и политическом плане.

• Часовня Святой Марии

  Часовня Святой Марии была в центре нашего Духовная жизнь программа с 1939 года. Часовня Святой Марии известна своей красивой серией витражей и позволяет нашему сообществу собираться несколько раз в неделю для участия в обширной программе часовни. Основные моменты программы включают беседы в часовне для пожилых людей, традицию, позволяющую каждому старшему поколению разрабатывать и проводить собственное служение. Будучи епископальной школой, Чатем-холл также открыт и принимает членов сообщества всех вероисповеданий и происхождения.

• Дом священника

  В доме священника живет наш очень занятый ректор, который является главой школы. Дом священника также часто используется для проведения специальных мероприятий, таких как танцы, классные обеды и празднования выпускников.

• Поле для футбольных и охотничьих испытаний

  Расположен у ворот Картер на улице Rt. 57, футбольное поле и поле для испытаний охотников обслуживают студентов круглый год. Футбольное поле также часто используется командами Cross Country и другими командами. Поле для испытаний охотников является частью нашего обширного комплекса для верховой езды.

• Здание Вирджинии Холт

  Здание Вирджинии Холт, обычно называемое просто Холт, было недавно отремонтировано, чтобы стать местом встречи наших уроков мирового языка. Кроме того, в Холте есть две квартиры с садом для преподавателей на первом этаже.

• Здание науки и технологий Шоу

  Shaw Tech представляет собой научно-техническое здание площадью более 16 000 квадратных футов, которое включает в себя четыре полностью оснащенных электропроводкой лабораторных/учебных помещений, высокотехнологичный лекционный зал и оранжерею. Здесь также находится наше Makerspace, в котором есть 3D-принтеры, лазерные резаки и рабочее пространство Tutu Turtles, удостоенной наград команды робототехников Chatham Hall.

• Сад Кертиса

  Curtis’ Garden — любимое место, которое выпускники часто называют любимым местом в кампусе. В саду, расположенном между зданиями Holt и Shaw Tech, есть пруд с карпами, статуя, скамейки и (весной) ирисы, цветок Chatham Hall.

• Спортивные сооружения

  Тренажерный зал является якорем спортивной жизни в Chatham Hall, предоставляя пространство для игр в волейбол и баскетбол, а также раздевалки, спортивные тренировки и офисы. Дополнительные объекты, которые поддерживают нашу спортивную программу, включают шесть теннисных кортов, несколько игровых площадок, фитнес-центр, сарай и конюшни, а также километры трасс.

  Скоро в Chatham Hall появится новый ультрасовременный спортивный, оздоровительный и оздоровительный центр!

• Здание изящных искусств

  Надежная программа Arts

  Chatham Hall привлекает многих творческих студентов. В дополнение к многочисленным предложениям класса, Здание изящных искусств включает в себя галерею и художественную студию Уитнера, театр «черный ящик», полностью оборудованный светом и звуком, и танцевальную студию. Другие художественные площадки на территории кампуса включают музыкальные залы в часовне Святой Марии и лекционный зал Ван Вурхиса.

• Средства для верховой езды

  Флагманским объектом нашей программы верховой езды является наша крытая Mars Arena. Другие объекты включают 40 стойл для школьных и студенческих лошадей, три учебных манежа и постоянный курс для охотников. Благодаря программе, которая поддерживает наездников разного уровня, время в амбаре является самым ярким событием дня многих девушек Chatham Hall.

• Марс Арена

  Центральным элементом комплекса для верховой езды является Mars Arena, крытая арена для верховой езды площадью 42 000 квадратных футов с сидячими местами на стадионе. Подарок от мистера и миссис Джон Марс P ’78, Mars Arena предоставляет студентам всепогодные условия для занятий, а также возможность проводить местные и региональные конные шоу.

• Фитнес-маршрут

  Фаворит кампуса, Fitness Trail представляет собой петлю длиной в одну милю, расположенную в задней части кампуса. Команда Cross Country часто использует трассу как часть своих тренировок и домашних встреч, а Бамбуковый лес является фаворитом сообщества.

• Спортивные поля и теннисные корты

  Chatham Hall имеет множество открытых площадок и теннисных кортов для поддержки всех наших студентов-спортсменов. К ним относится поле Нелли, которое используется для хоккея на траве и лакросса.

• Уиллис Холл

  В Уиллис-Холле находятся отделы развития и коммуникаций, архивы и классная комната Хенсли.