Девушки в тренажерном зале: 5 типов девушек, которые можно встретить в тренажерном зале!

Частые ошибки девушек в тренажерном зале

Musteline

Автор:

Musteline

27 марта 2017 10:19

Метки: Спорт   девушки   спортзалы   тренажерный зал   фигуры   

120797

9

На дворе — весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры сейчас заполнены до отказа девушками, которые в срочном порядке решили привести свою фигуру в норму и сбросить пару лишних килограммов. Но, к сожалению, многие девушки в зале допускают одни и те же ошибки, о которых я сегодня хочу вам рассказать.

Источник:

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно.

Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

Источник:

Итак, поехали:

Источник:

— Постоянно наблюдаю, как одни и те же девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание кардио тренировкам. Бывает, что по полтора часа сидят крутят педали. Тут, конечно, тоже делятся на 2 типа. Те, которые интенсивно накручивают, и те, которые сидят с телефоном, еле-еле крутят педали. Если об отсутствии пользы во втором случае все более менее понятно, то в первом случае не совсем. Запомните, длительные кардио нагрузки заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань. Как известно, чем больше размер мышечной массы, тем больше скорость метаболизма. Соответственно, уменьшая мышечную массу, вы его снижаете. Если же вы целую тренировку хотите посвятить одному лишь кардио, то продолжительность ее не должна превышать 40 минут. А ведь зачастую, час кардио уже после силовой. Больше не значит лучше…

Источник:

— Если же речь идет о силовых тренировках, то постоянно наблюдаю, как девушки выполняют одни и те же упражнения на каждой тренировке. Я понимаю, что девушки хотят красивую, круглую попу, бедра и все такое, но мышцам необходимо время чтобы восстановиться. Если каждый раз «долбить» одни и те же мышцы, вы можете себе только навредить, и рано иди поздно силы вас покинут. Затем вы перестанете видеть результат своих тренировок, начнете удивляться как так, столько фигачу свой попец, а он все никак не хочет округляться, в итоге разочаровываетесь в тренировках совсем…

Источник:

— Как ни странно, но среди мужчин реже замечаю, что они не пьют воду на тренировках. Уж не знаю почему девушки так боятся пить воду, но… во время тренировки вы постоянно теряете воду, если не восстанавливать ее запасы, то силы быстро вас покинут. Вода вымывает продукты распада и всякую ерунду из организма, поддерживает суставы здоровыми, и много чего другого. Могу предположить, что девушки просто боятся потеть… Но выделение пота во время тренировки – это нормальный естественный процесс. Это же спортзал как никак, тут все потеют.

Источник:

— Следующая ошибка появляется вследствие предыдущей. Боясь плохо пахнуть, девушки обильно обливаются духами. Прежде всего – это неуважение к другим людям в зале. Спортсмены зачастую испытывают кислородное голодание во время тренировки, и резкие запахи ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, у кого-то может быть аллергическая реакция. Поэтому, пожалуйста, дорогие девушки, не обливайтесь духами, даже если это «дольчигабана».

Источник:

— Наверное, подавляющее большинство девушек, занимаются в зале различными махами ног во все стороны и прочей ерундой, категорически избегая силовые тренировки. Потому как убеждены, что поднимая тяжести, они превратятся в «бабу рэмбо».Запомните, это не так! Силовые тренировки помогают сделать мышцы рельефными, получить плоский живот, упругую попу и все такое прочее, но никак не сделать из вас мужиков.

Источник:

— В надежде получить плоский живот, девушки интенсивно качают «пресс» всевозможными способами. И ведь каждая убеждена, что таким образом они будут сжигать жир именно на животе. Жир никогда не уходит прицельно, и тем более от качания пресса. Жир – это в первую очередь питание, уже потом тренировки, и в самую последнюю очередь это прессокачуха. Даже если под слоем жира будут «расти мышцы», то живот будет выглядеть лишь более плотным. Более того, часто убеждены, что пресс они качают правильно. Вот это упражнение на низ пресса, вот это на верхний пресс…Даже не знаю, что тут говорить.. Прямая мышца живота (пресс) – это одна сплошная мышца, хоть и состоит из нескольких «кубиков».. Но эта мышца либо работает вся полностью, либо не работает совсем, нельзя включать у нее только низ или верх.

Источник:

— Ну и вообще в принципе, девушки выполняют множество бесполезных упражнений, например наклоны в стороны с гантелями в руках. Хотят они таким образом уменьшить талию. Данное упражнение вовлекает в работу те мышцы, которые и отвечают за ширину вашей талии. Потому, развивая эти мышцы, вы наоборот расширяете талию. Не знаете чем заняться в зале – обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.

И конечно же, часть этих ошибок свойственны не только девушкам, но и мужчинам, поэтому призываю каждого, кто узнал себя – задумайтесь)))

Источник:

Ссылки по теме:

• Королевы шпагата: 15 девушек, которые удивили нас своей растяжкой
• Эх, какие девушки! Часть 2
• Эх, какие девушки! Часть 1
• Мужские абонементы в спортзалы могут подорожать на 200%: расследование Фишек
• Отец двоих детей превратился в настоящего Аполлона после череды неудач

Метки: Спорт   девушки   спортзалы   тренажерный зал   фигуры   

Новости партнёров

реклама

Ёжик искал лошадку, а нашёл женщину.

Таксидермистка делает копилки из умерших своей смертью поросят.

Странный пост об андрологах, урологах и гинекологах.

Зачем он так сделал?.

Как выглядит самый дешёвый номер в китайском отеле.

И где теперь знакомиться?.

14 непредвиденных ситуаций, которые произошли с отдыхающими в отелях.

В Волгограде 15-летний подросток подкурил от Вечного огня.

В Турции мужчины опоздали на рейс и попытались остановить самолет.

Очень интересная ситуация на дороге. Кто виноват?.

Новости СМИ2

Redkey W12 Pro: первый в мире многофункциональный. …
Реклама. Redkeyofficial.com erid: LjN8KHnsi

Певица Адель пообещала убить того, кто бросит в неё что-то во время концерта.

Батя в деле: душевный пост о воспитании и отцовской любви.

В кашалоте нашли амбру стоимостью 500000 евро.

Самоликвидация самокатчика с пассажиром.

Житель Ингушетии нашел в Якутии 16 золотых слитков.

Леопард упустил свой шанс.

Как изменились актрисы популярных фильмов и сериалов.

Любитель подставлять свою попу устроил ДТП.

Россиянин «из-за мук совести» пришёл с повинной в полицию и признался в краже сала.

18 питомцев, которые могут учудить, что угодно.

Птицы способны на «развод» из-за беспорядочных половых связей или долгой разлуки.

Подборка гифок на автотему.

Повернуть любой ценой.

Сойдёт: удивительные инженерные решения неисправимых пофигистов.

Как кормят на борту российских и других авиакомпаний.

27 садоводов, которых ждал богатый урожай разочарования.

Китайский пророк, угадавший дату смерти Елизаветы II, огорошил новыми предсказаниями.

16 популярных фильмов и мультфильмов, снятых на основе книг.

Неравнодушные люди спасли щенка, который едва не захлебнулся гудроном.

История дочери русских эмигрантов: голливудская звезда Натали Вуд.

Фэшн-блогер с анорексией превращается в «вешалку» для одежды.

Хантер Байден находился в Белом доме до того, как там обнаружили белый порошок.

Тихоокеанский флот США поздравил американцев открыткой с российскими самолётами и кораблём.

Экскаватор остался без ковша.

Цена Биткоина преодолела уровень в 31 000 долларов и замерла в ожидании развязки.

«Все проблемы исчезли, на карту пришёл миллион»: пользователи Wildberries устроили флешмоб в….

В Кыргызстане состоялся 4 этап международного проекта Madway Rally.

Аспартам может стать причиной онкологии?.

Меховые бабочки, которым неведом страх.

Убойный ЖЭК-арт во дворах России.

Юрий Тавров: печальная судьба кузнеца Вакулы из знаменитого фильма “Вечера на хуторе близ….

20 правдивых фактов, которые звучат как выдумка.

Девушка впервые пробует устрицы.

В Нидерландах обнаружили загадочное культовое сооружение, которому около 4 000 лет.

Во Вьетнаме запретили американский фильм «Барби» из-за одной сцены.

В немецком детсаду предложили открыть комнату для «сексуальных игр».

Стала известна причина смерти 19-летнего внука Роберта Де Ниро.

«Погружались в темноте и под музыку»: Появились подробности последних часов жизни экипажа «Титана».

«Сработала генетическая память»: белорус напал на реконструктора в немецкой форме.

«Чемпион, только вперёд!»: Роман Костомаров, потерявший стопы и пальцы на руках, показал видео….

В московском ТРЦ «Филион» автомобиль рухнул со второго этажа многоуровневой парковки.

Проект «Боргхильд»: как фашистская Германия создала первую в мире секс-куклу.

Посетители сломавшегося аттракциона в США несколько часов висели вниз головой, пока их не….

Показать ещё Удиви меня!

Программа для тренировок в зале для девушек — три варианта

Содержание статьи

Время на чтение: 8 мин.
1. Цели тренировки и особенности программ
2. Тренировки для похудения
3. День 1
4. День 2
5. День 3
6. Тренировки ради набора массы
7. День 1
8. День 2
9. День 3
10. Поддержание тела в хорошей форме
11. День 1
12. День 2
13. День 3
14. Альтернативные варианты тренировок
15. Отслеживание динамики и изменения в программе
16. Дневник
17. Особенности первых тренировок, дозирование нагрузки
18. Смена упражнений
19. Основные споры на тему
20. Боязнь перекачаться
21. Штанга или гантели: нужно ли это все девушкам
22. Как питаться, если ходишь в тренажерный зал
23. Нужно ли пить гейнеры, протеины?

Многие девушки хотят быть стройными и красивыми. Грамотно составленная программа тренировок для девушек в тренажерном зале творит чудеса и преображает тело. Буквально за два-три месяца можно подтянуть мышцы, сбросить жир, подкачать ягодицы.

Цели тренировки и особенности программ

Девушки приходят в зал с различными целями. От того, какая поставлена задача, будут зависеть программы тренировок.

Цели занятий в спортзале могут быть следующими:

• похудение для достижения комфортного веса;
• набор мышечной массы в определенных местах;
• подготовка к пляжному сезону;
• поддержание тела в хорошей форме;
• подготовка к соревнованиям по бодибилдингу.

Тренировки для похудения

Женская тренировка и мужской тренинг различаются по уровню нагрузки. Но в данном случае, чтобы похудеть, оба пола занимаются в поте лица, никаких поблажек!

Всегда нужно составлять разные программы для новичков и тех, кто уже какое-то время продолжает заниматься. Любой комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек должен быть подобран индивидуально. Любая программа для фитнеса должна включать вступительный период, длительностью от 2 недель до месяца.

Чтобы добиться поставленной цели, нужно заниматься 3–4 раза в неделю.

Например, можно предложить следующий комплекс упражнений для девушек, направленный на похудение:

День 1

1. Кардио нагрузка 30 минут с 2–3 интервалами.
2. Отжимания от скамьи – нужно сделать 3 подхода в 15 повторениях.
3. Разведение гантелей лежа под углом 30 градусов.
4. Сведение рук в кроссовере – 3 по 15.
5. Сгибание рук с легкими гантелями – 3 подхода в 30 повторах.
6. Жим легких гантелей сидя в 3 подходах по 30 раз.
7. Круговая тренировка на пресс. Это 2–3 любых упражнения, которые вы делаете без перерывов. Потом отдыхаете и начинаете второй круг. Затем третий.

День 2

1. Кардио 30 минут с интервалами.
2. Приседание со штангой, жим ногами, присед в ГАКК машине, присед плие – на выбор. Сделать нужно 3 подхода в 20 повторах.
3. Разгибания ног в тренажере – 3 сета по 25 раз.
4. Сгибание ног в тренажере – 3 сета в 25 повторах.
5. Разведение ног, сидя в тренажере – в 2 подходах по 30 раз.
6. Разведение гантелей через стороны – 3 подхода по 20 раз с легким весом.
7. Бег или другое кардио – 15 минут.

День 3

1. Кардио 30 минут в среднем темпе без интервалов.
2. Румынская тяга, мертвая тяга 4 подхода – в каждом по 20 повторений.
3. Гиперэкстензия – 3 по 25 раз.
4. Тяга верхнего блока, нужно тянуть гриф за голову – повторить в 4 подходах по 20 раз.
5. Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье – 3 подхода по 20 повторений в каждом.
6. Сгибание рук с гантелями – 3 сета по 20 повторов.
7. Круговая тренировка на пресс, как в день 1.

Упражнения делаются интенсивно, между подходами можно отдохнуть 40–60 секунд, между упражнениями – 60–90 секунд.

https://www.youtube.com/watch?v=tKSXgcHEL5Y

Если вы хотите построить тренировки в зале по круговому типу, можно выбирать по 3 упражнения и делать их подряд. За один подход вы сделаете упражнение 2, 3, 4, например, затем отдыхаете 60–90 секунд. Затем снова делаете эти упражнения по 15–20 раз. Всего можно выполнить 4 подхода.

Круговая тренировка будет более эффективной для сжигания жира, нежели классические подходы.

Упражнения со штангой для девушек ради похудения можно не делать: можно заменить их на тренажеры. Но если вы собираетесь проводить силовые тренировки, штанга должна стать вашим лучшим другом.

Тренировки ради набора массы

Для девушек в зале созданы все условия для построения своего тела. Можно нарастить мышцы, укрепить их, сделать рельеф. Программа тренировок для начинающих девушек – бодибилдеров будет выглядеть так:

День 1

1. Кардио нагрузка – 15 минут в среднем темпе.
2. Жим штанги лежа – 3 подхода, в каждом по 10 повторов.
3. Разведение гантелей лежа под углом 30 градусов – 3 по 12 раз.
4. Сведение рук в кроссовере – 3 по 10.
5. Разгибание рук в блоке – 3 по 10.
6. Жим гантелей из-за головы – 3 по 12.
7. Скручивания на римском стуле – 4 по 15 раз.
8. Заминка: кардио 10 минут, растяжка.

День 2

1. Кардио – 15 минут.
2. Жим ногами – сделайте в 4 подходах, 10 повторов в каждом.
3. Разгибания ног в тренажере – 3 сета по повторений.
4. Сгибание ног, сидя в тренажере – 3 сета по 10 повторений.
5. Разведение ног в тренажере – 2 по 10 раз.
6. Разведение гантелей через стороны –3 подхода по 10 раз.
7. Кардио – 10 минут.

День 3

1. Кардио – 10 минут.
2. Гиперэкстензия – 3 по 20 раз.
3. Наклоны со штангой – 3 по 10, или мертвая тяга, при наличии хорошей растяжки.
4. Тяга верхнего блока за голову – 4 х 10.
5. Разведение гантелей в наклоне –3 х 10.
6. Сгибание рук с гантелями – 3 х 10.
7. Поднятие ног в висе или из положения лежа, если первый вариант будет даваться тяжело. Выполнить в 3 подходах по 15 раз.

Не забывайте питаться так, как требуют правила набора мышечной массы, иначе тренировки в тренажерном зале не дадут нужного эффекта!

Поддержание тела в хорошей форме

План тренировок в тренажерном зале для девушек с целью поддержания физической формы может быть таким:

День 1

1. Кардио нагрузка – 15 минут в среднем темпе.
2. Жим гантелей лежа – 3 х 10.
3. Сведение рук в кроссовере – 3 х 10.
4. Разгибание рук в блоке – 3 х 10.
5. Жим гантелей из-за головы – 3 х 12.
6. Обратная гиперэкстензия.
7. Заминка: кардио 10 минут, растяжка.

День 2

1. Кардио – 15 минут.
2. Жим ногами – 4 х 10 раз или присед в Смите.
3. Разгибания ног в тренажере – 3 х 10.
4. Разведение плюс сведение ног в тренажере – суммарно 4 подхода по 2 на каждое упражнение по 10 раз.
5. Сгибание ног в тренажере – 3 х 10.
6. Разведение гантелей через стороны – 3 сета по 10 раз.
7. Поднятие ног из положения лежа – 4 сета по 20 раз.
8. Кардио – 10 минут.

День 3

1. Кардио – 10 минут.
2. Гиперэкстензия – 3 х 20.
3. Румынская тяга – 3 сета по 10 раз.
4. Тяга верхнего блока за голову – 4 х 10.
5. Разведение гантелей в наклоне – 3 х 10.
6. Сгибание рук с гантелями – 3 х 10.
7. Скручивания на римском стуле.

Такая программа для тренировок в зале для девушек позволяет поддерживать силовые и внешние показатели, круглый год быть в хорошей форме. Главное условие – не увеличивайте веса. Тогда и мышцы не будут расти.

Из упражнений для девушек можно отметить сведение и разведение ног – как раз тренируются проблемные области внешней и внутренней части бедра.

Альтернативные варианты тренировок

Для девушки, кроме тренировочной программы с тренажерами, существует масса вариантов упражнений. Можно делать круговые тренировки, комбинируя разные упражнения.

Важную роль в тренировках для женщин играют утяжелители. Различные отведения ног с ними, бег и прочие упражнения позволяют хорошо загрузить нужные части тела.

Поднятие и отведение ног можно делать стоя на фитнес-коврике. Можно чередовать это упражнение с чем-то еще. И все-таки упражнения для девушек лучше всего выполнять на тренажерах – это удобно, экономит время и лучше прокачивает нужную область.

Можно давать просто кардио нагрузку в течение 45 минут трижды в неделю. Тренировки для девушек в таком формате помогут скинуть лишние килограммы.

В условиях тренажерного зала можно проводить кроссфит тренировки – это оптимальное сочетание нагрузки для похудения, на выносливость и силу.

Отслеживание динамики и изменения в программе

Дневник

Чтобы всегда быть в курсе своих достижений, знать, что вы делали на прошлой тренировке и планировать следующую, нужно вести дневник тренировок.

Его можно представить в виде таблицы, можно расписывать все по дням – кому как удобнее. Главное, чтобы у вас все было записано.

Это очень удобно, особенно когда вы делали перерыв и снова хотите продолжить тренировки. Хорошая память – отлично, но через месяц вы забудете, сколько раз и с каким весом делали конкретное упражнение.

Если с вами занимается тренер, он должен отслеживать динамику ваших весов, прогресс результатов, изменения вашего веса тела. Если тренера нет, все это нужно делать вам.

А также вам нужно знать технику упражнений, которые вы будете делать. Понимать, для чего нужно каждое упражнение, чтобы максимально хорошо его выполнить. Самое сложное – подобрать оптимальную нагрузку.

Особенности первых тренировок, дозирование нагрузки

Самая первая тренировка должна быть легкой, иначе у вас пропадет желание дальше заниматься. Неготовые к нагрузкам мышцы могут травмироваться. Особенно в случае тренировок для женщин это нужно учитывать. Хотя их организм более вынослив, чем мужской, но он более хрупок.

В первый месяц нужно аккуратно добавлять веса, наблюдая за состоянием девушки. Если тренировка дается вам легко, вы даже не потеете, она теряет смысл. Если посредине тренировки вы обнаружили, что у вас нет сил, нагрузка слишком большая.

А вот если после тренировки вы идете домой абсолютно без сил – это правильная программа! Если тренировочная программа направлена на поддержание формы, вы можете не доводить себя до такой усталости.

Смена упражнений

Для достижения лучшего результата рекомендуется менять программу целиком раз в месяц или частично заменять упражнения. Мышцы привыкают к нагрузкам, а потом перестают реагировать на них. Если, конечно, нагрузку убрать совсем, начнется регресс. А при стабильных занятиях веса перестают расти, мышцы тоже. Требуется что-то новое.

Можно разнообразить программу еще и таким способом: раз в 2 недели меняйте одно упражнение на другое. Например, сегодня вы делали жим ногами, а в следующий раз сделайте выпады с гантелями. Чередуйте так несколько раз, затем поменяйте эти упражнения на приседания плие, делайте его пару недель.

Мышцы любят разнообразие!

Худеть, худеть и еще раз худеть!

44.44%

Набрать мышечную массу

23.23%

Просто больше двигаться

6.06%

Я хочу все и сразу! 🙂

26.26%

Проголосовало: 99

Основные споры на тему

Боязнь перекачаться

У мужчины естественный уровень тестостерона в 15–20 раз выше, чем у девушки. Тем не менее даже парням отнюдь не всегда удается нормально раскачаться. Что же говорить о девушках? Вы боитесь, что ваш бицепс в объеме станет больше, чем у вашего парня или мужа? Зря переживаете, не тот уровень гормона.

Именно тестостерон активирует анаболические процессы в нашем организме. Именно он отвечает за рост мышц (вместе с гормоном роста, конечно, от которого растет абсолютно все в нашем теле).

Вывод – занимайтесь смело, качайтесь и не бойтесь ничего!

Штанга или гантели: нужно ли это все девушкам

Так как в организме девушки недостаточно тестостерона для выраженного мышечного развития, возникает вопрос: стоит ли женскому полу поднимать штангу, делать базу, пытаться накачать мышцы, как у мужчин?

Сегодня можно встретить девушек, имеющих более развитую мускулатуру, чем мужская. Такой результат был получен неестественным путем. Чего же можно добиться без допинга: рельефа, незначительного увеличения объемов, хорошего прироста силы и выносливости.

И все эти результаты дадут вам именно гантели и штанга. Базовые и дополнительные упражнения помогут вам стать сильнее. А расход калорий и подтянутость мышц параллельно с этим дадут вам красивое тело!

Если вы хотите минимальный процент жира, нужно будет кардинально изменить свое питание, считать каждую калорию. При этом, сохранив белковую составляющую. Иначе вы будете просто худеть.

Как питаться, если ходишь в тренажерный зал

Схема питания проста и определяется целью ваших тренировок:

• Набор массы – соотношение БЖУ в среднем 30, 20, 50% соответственно.
• Похудение – БЖУ 45, 35, 10% соответственно.
• Поддержание веса – БЖУ 30, 30, 40%.

Нужно ли пить гейнеры, протеины?

Организмы мужчины и женщины отличаются друг от друга незначительно, с той точки зрения, что регуляция физиологических процессов осуществляется за счет тех же гормонов, ничего нового и уникального в биохимическом плане у противоположного пола нет.

Почему бы не употребить спортивные добавки? Девушкам тоже нужны аминокислоты, витамины, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Им точно так же надо чем-то компенсировать нагрузки, полученные на тренировках.

Girls Gym Wear — Etsy Turkey

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

Как понять, что девушка проверяет вас в спортзале: 16 неожиданных признаков

Как вы думаете, девушка может проверить вас в спортзале?

Трудно понять, но мы здесь, чтобы помочь!

Женщины не так сложны, как может показаться, если знать, что искать.

В этом посте я расскажу о некоторых признаках того, что девушка заглядывается на вас или даже флиртует с вами.

Вот как узнать, проверяет ли тебя девушка в спортзале.

1. Проверка зеркала.

Она смотрит на себя в зеркало? Или она переводит взгляд с вас на зеркало?

Видите ли, в спортзале люди всегда смотрят в зеркало на себя.

Но если она смотрит в зеркало, чтобы посмотреть не только на себя, но и на тебя, то ты точно знаешь, что эта девушка тебя проверяет.

Кроме того:

Она может нервничать из-за того, что вы можете заметить, что она смотрит на вас с восхищением или интересом через зеркало, поэтому она быстро оглянется на себя в зеркало, если решит, что вы замечаете, как она смотрит в зеркало.

2. Оглядеться.

Если она осматривает спортзал, а потом вдруг смотрит в вашу сторону, это хороший признак того, что она может вас проверять.

Она притворяется, что осматривает весь спортзал, но затем смотрит на вас, потому что точно знает, где вы находитесь.

Если вы встретитесь с ней взглядом, то это хороший признак того, что она не просто смотрит в спортзал, а все это время ее основное внимание было сосредоточено на вас.

3. Улыбается тебе.

Если она смотрит вам в глаза и улыбается вам, я бы сказал, что это один из лучших признаков того, что девушка вас проверяет.

Девушки не просто рефлекторно улыбаются, глядя в чью-то сторону и особо не обращая внимания.

Это означает, что она действительно что-то заметила в тебе, и ей это понравилось настолько, что она улыбнулась, или из-за этого, или, может быть, и то, и другое!

Это также показывает, что она уверена в себе. Она готова улыбнуться вам, чтобы вы знали, что вы ей нравитесь.

4. Давать воду во время тренировки.

Если она приносит вам воду или спортивный напиток, то вы точно знаете, что она вас проверяет и хочет сблизиться с вами.

Обычно девушки не предлагают парням воду во время тренировки.

Это один из самых верных признаков того, что вы ей нравитесь и она проверяет вас.

Обязательно улыбнитесь ей, когда она принесет это, потому что это также может быть хорошим признаком того, что она заметила ваше тело, проверяя вас, и ей понравилось то, что увидели ее глаза!

5. Использование тренажера рядом с вами.

Если она сидит на тренажере рядом с вами, это означает, что она может захотеть проверить вас во время тренировки.

Причина, по которой я так думаю, в том, что это дает ей возможность посмотреть на ваше тело с разных сторон.

Само по себе это не означает, что вы ей нравитесь и она хочет отношений с вами, но она может хотеть вас, по крайней мере, из-за вашего тела!

Особенно если она смотрит на тебя, даже если не подходит к тебе.

Это может быть хорошим признаком того, что вы ей нравитесь.

Возможно, если это произойдет всего один раз, я бы не стал в это вникать, но если она продолжает пользоваться машинами рядом с вами, то совершенно ясно, что она пытается вас хорошенько разглядеть.

Вы также должны заметить, что она смотрит в вашу сторону, когда использует машину.

6. Рядом с вами.

Если она приближается к вам во время тренировки и кажется, что ей очень интересно то, что вы делаете, это тоже хороший знак.

Кроме того, если она сделает любую из этих трех вещей одновременно; Если вы идете сбоку от вас, блокируете обзор или подходите очень близко к вам, это может быть очень хорошим признаком того, что она проверяет вас или, может быть, даже флиртует с вами!

Посмотрите на нее, и если вы заметите, что она смотрит на вас, приближаясь к вам, то вы точно знаете, что она проверяет вас.

7. Разговаривайте во время тренировки.

Ну, это просто не проблема, не так ли!

Если она смотрит на вас, а потом заводит разговор, значит, она вас точно проверяла.

Она может поговорить с вами о том, как выполнять ваши упражнения или какие упражнения вы делаете.

Если делает это с тобой и только с тобой, то знай, что она видит в тебе кого-то особенного, с которым хочет познакомиться.

Если она будет задавать вам вопросы о вашей тренировке типа «как скоро я смогу увидеть результаты». Это может быть признаком того, что она пытается узнать вас получше и, возможно, ей нравится то, что видят ее глаза.

8. Прошу помощи.

Девушка может попросить вас о помощи во время тренировки, чтобы сохранить мотивацию.

Одна из основных причин, по которой она может это сделать, заключается в том, что она заинтересована в вас, а также в том, что она восхищается вашим телом и хочет сама увидеть результаты.

Хорошим примером может быть ее просьба держать ее во время подтягиваний или жима лежа.

Это показывает, что она доверяет вам, и она не против, когда вы к ней прикасаетесь. Если женщине так комфортно с вами, возможно, вы ей нравитесь.

Еще одна причина, по которой она может обратиться к вам за помощью, заключается в том, что она чувствует себя неуверенно и просит вас помочь улучшить некоторые упражнения.

А вообще, если девушка просит у вас помощи, это может быть признаком того, что ей нравится то, что видят ее глаза.

9.

Так много с тобой разговариваю.

Слушай, пустая болтовня — это одно, а спрашивать тебя о твоей жизни и о том, чем ты занимаешься — совсем другое.

Она хочет познакомиться и, вероятно, хочет тебя.

Если она задает вопросы о вашей жизни и так много с вами разговаривает, это хороший признак того, что она также может пытаться флиртовать с вами.

Если она задает глубокие личные вопросы и изо всех сил старается задать вам эти вопросы, то я бы определенно сказал, что она флиртует с вами и проверяет вас.

10. Постоянно возвращается.

Если привлекательная женщина продолжает возвращаться и проверять вас, значит, ей нравится то, что видят ее глаза.

Возможно, она скрывает, что вы ей нравитесь, и именно поэтому она не подойдет к вам первой, но если она продолжит приближаться к вам, то, вероятно, вы ей нравитесь.

Возможно, она смотрит не только на ваше тело, но в основном потому, что хочет узнать вас получше и хочет начать хорошие отношения.

Особенно, если она постоянно возвращается в одно и то же время. Она знает, что вы ходите в спортзал в это время, поэтому обязательно приходит в это время.

Если она продолжает возвращаться снова и снова в то же время, что и вы, и она смотрит на вас, то я бы определенно сказал, что она может быть заинтересована в том, чтобы начать какие-то отношения с вами.

11. Смотрит на тебя больше, чем обычный человек.

Если она всегда смотрит в вашу сторону, а потом смотрит на вас, она пытается проверить вас.

Кроме того, если вы единственный человек, на которого она смотрит издалека с восхищением или интересом, это еще один хороший признак того, что она может вас проверять.

Вы также можете сказать, флиртует ли девушка с вами, если она несколько секунд смотрит на ваше тело под разными углами и не заботится о том, что думают другие люди, когда видят, как она смотрит на вас.

Возможно, ей нравятся твои мускулы или задница. Что бы это ни было, она хочет проверить тебя, и ей нравится то, что видят ее глаза. Если девушка краснеет или смеется, когда смотрит на вас, то это определенно хороший признак того, что она чем-то в вас интересуется!

12. Улыбается во время тренировки.

Если она улыбается, когда выходит из машины или во время тренировки, есть большая вероятность, что ей нравится то, что видят ее глаза, и, возможно, она даже флиртует с вами.

Кроме того, если она сидит в конце спортзала с легкой улыбкой на лице, она может думать о вас или осматривать ваше тело.

Если она сидит так, что только вы можете видеть ее спереди или сзади, это еще один хороший признак того, что ей может понравиться то, что увидели ее глаза!

Если она делает любую из этих двух вещей, это означает, что ей нравится то, что она видит в твоем теле в спортзале.

Девушка будет говорить с вами только после проверки.

12. Она выглядит ревнивой, когда вы разговариваете с другой девушкой в ​​спортзале

Если она ревнует, когда вы разговариваете с другой девушкой, то, вероятно, вы ей интересны.

Возможно, она немного неуверенна в себе и воспринимает других девушек как конкурентов.

Она хочет тебя для себя и раздражается, когда к тебе приближается другая девушка. Как будто она теряет свой приз, который, как она думала, досталась ей самой.

Если она попытается флиртовать с вами после этих событий и обязательно будет в том же месте в спортзале, то это явный признак того, что вы ей нужны.

13. Она будет рядом с тобой в спортзале, даже несмотря на то, что там гора открытого оборудования.

Более очевидно, чем это. Несмотря на доступное спортивное оборудование по всему суставу, она решает выбрать оборудование рядом с вами.

Она хочет быть рядом с тобой, потому что ты ей нравишься, и она может лучше видеть твое тело.

Также, если девушка очень уверена в себе и всегда подходит к вам или сидит в одном районе с вами или даже время от времени болтает с вами, это означает, что ей нравится то, что увидели ее глаза при первой встрече с вами, и она хочет чтобы проверить это еще больше. Это также может иметь оттенок флирта.

14. Она делает комплименты твоему телу

Если она делает комплименты твоему телу, то, вероятно, она смотрела на тебя и ей нравится то, что она видит.

Давайте на секунду будем честными, девушки обычно не так откровенны, так что это отличный признак того, что вы ей нравитесь.

Она не может не проверить тебя, потому что ей нравятся твои мускулы или твое телосложение. Некоторые женщины находят силу привлекательной.

Они сосредотачиваются на физической привлекательности, потому что это показывает уверенность и способности.

Если женщине не нравится, как вы выглядите, она старается избегать общения с вами.

Но если она заметит ваши мускулы, то, вероятно, вы ей нравитесь. Может быть, она замечает, что ваше тело или хорошо выглядит, и хочет увидеть его вблизи!

16. Она носит открытую одежду рядом с тобой

Некоторые девушки делают это в спортзале, но если эта девушка убедится, что выглядит сексуально рядом с тобой, то ей нравится то, что она видит, и она хочет произвести на тебя впечатление.