Девочки в спортзале: Девушки из спортзалов (40 фото) ⚡ Фаник.ру

5 популярных женских ошибок в тренажерном зале – Москва 24, 08.03.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие ошибки могут совершать женщины в тренажерном зале и чем они могут быть опасны для здоровья.

Фото: depositphotos/nd3000

Начало весны всегда знаменуется Международным женским днем. Я как обозреватель портала желаю всей прекрасной половине человечества хороших безопасных тренировок и достижения того результата, к которому вы стремитесь. Ну а чтобы результат не заставил себя ждать и, более того, чтобы на пути к нему вы не получили травму, я расскажу о самых распространенных фитнес-ошибках среди девушек.

Много не значит хорошо

Пожалуй, самой распространенной ошибкой девушек при занятиях в тренажерном зале является следующее заблуждение: якобы если выполнять какое-нибудь упражнение на определенную мышечную группу, то она сразу станет выглядеть лучше. Причем чаще такой метод используют с целью убрать лишние жировые отложения.

Запомните два фундаментальных правила: во-первых, жир локально не горит. Это значит, что недостаточно просто качать пресс или другую группу мышц, необходимо еще добавить аэробные тренировки и существенно изменить рацион питания.

Во-вторых, в силовых тренировках важно общее воздействие. То есть не нужно заниматься только, как вам кажется, отстающей областью. Тело нужно развивать гармонично, а значит, и программа ваших тренировок должна быть составлена соответствующим образом.

Прощай, талия

Фото: depositphotos/undrey

По сути, эта ошибка является продолжением моего первого пункта про локальное воздействие. Я упомянул пресс: многие девушки тренируют не только прямую мышцу живота, но и активно «бомбят» косые боковыми наклонами корпуса или его вращением в стороны. На практике такое активное воздействие очень травмоопасно для поясничного отдела позвоночника, так как его вращение происходит под нагрузкой (а это может привезти к развитию межпозвонковой протрузии или грыжи). Более того, если вы активно тренируете косые мышцы живота да еще и увеличиваете нагрузку, то, адаптируясь к ней, мышцы неизбежно начнут увеличивать свой объем, что визуально сделает талию более широкой. И да – у вас пропадет женственность в фигуре.

Излишняя увлеченность

Как и в примере с тренировкой косых мышц живота, девушки иногда излишне начинают увлекаться занятиями с железом, постоянно увеличивая вес отягощения и работая на износ. И, наверное, в этом нет ничего плохого, но при условии, если у вас серьезные амбиции, связанные с выступлением на соревнованиях. Ведь если вы пашете только потому, что вам это нравится, вы автоматически существенно повышаете риски получения разного рода травм (например, позвоночника или суставов). Но самое главное – такого уровня занятия многого требуют: как сложного тренировочного процесса, так и специального рациона, а также достаточного количества сна. Если у вас непростая работа или маленькие дети, постоянный недосып и нарушение режима питания, так пахать в зале становится просто опасно.

Сушка

Это не хлебобулочное изделие, а метод, который используют выступающие на соревнованиях по фитнесу девушки. Сушка позволяет быстро уменьшить процентное содержание жировых отложений, выгнать лишнюю воду, что позволит добиться хорошего рельефа мускулатуры. Но мало кто знает, что после такой сушки практически у всех девушек начинаются проблемы с менструальным циклом, причем он может сбиться на несколько месяцев. Более того, часто после того, как девушки бросают сушиться, происходит резкий набор веса.

Другими словами, если вы не собираетесь выступать на соревнованиях да и фигура ваша пока далека от форм звезд фитнес-бикини, вам использовать приемы сушки просто опасно.

Беременность

Особенно опасно заниматься в тренажерном зале беременным. Да, многие скажут, что это вообще абсурд и ни одна беременная девушка (по крайней мере, без грамотного тренера) в зал не сунется. Но, к сожалению, это не так. Я регулярно наблюдаю девушек в положении, которые не просто «гоняют кровь», а ведут полноценную силовую сессию.

Помните: беременность – это особенное состояние организма женщины, и любая некорректно подобранная нагрузка может спровоцировать серьезные проблемы. Если вам хочется тренироваться в положении, то вы должны в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом, а потом, если он разрешит, заниматься строго по специальным программам. И никак иначе.

Читайте также

Девушки пришли в спортзал в нарисованной одежде, о чем окружающие догадались не сразу | Lifestyle

30-летние Сара Рейли и Мария Лучиотти являются поклонницами фитнеса. Они решили вместе с художницей Джен Сейдел провести эксперимент в спортзале в Балтиморе (штат Мэриленд, США). Известно, что Джен занимается нанесением рисунков на тело человека. О том, каким был результат необычного эксперимента, читайте в статье.

Рисунки на теле

Джен нарисовала на теле Сары и Марии одежду: легинсы и спортивные бюстгальтеры. Затем девушки отправились в спортзал и начали заниматься фитнесом, одновременно наблюдая, заметит ли кто-нибудь, что они не имеют одежды.

Но сотрудник спортзала, который следил за тренировками, ничего не заподозрил, так же как и другие спортсмены, занимающиеся фитнесом вместе с девушками.

Сара и Мария отрабатывали элементы на спортивных снарядах. Они были в нарисованной одежде и пытались понять, кто же обнаружит, что они не одеты. Краска на телах девушек выглядела настолько реалистично, что люди думали, что на них настоящие вещи.

Джен и ее партнер по рисованию на Марии создали спортивный костюм пурпурного, серого и розового цветов. На Саре был нарисован наряд серого и ярко-розового цвета с геометрическим рисунком. Все это было результатом ручной работы Джен и ее напарницы.

В тренажерном зале

Джен, Сара и Мария отправились в тренажерный зал «Планета Фитнес» и попросили служащую ознакомить их со спортивными снарядами. Девушка провела для них экскурсию, но ничего особенного в одежде Сары и Марии не заметила.

Сара и Мария осмотрели несколько зон спортзала и даже попытались исполнить несколько движений на степперах. Затем Джен попросила сотрудницу фитнес-центра поближе взглянуть на наряды девушек.

Лишь теперь работница осознала, что Сара и Мария не имели одежды. Она быстро заверила девушек, что все в порядке и что сотрудники не будут запрещать им находиться в спортзале. Ведь они не смогли ничего заметить.

Продолжение эксперимента

Затем Мария и Сара отправились в секцию силовых тренажеров, чтобы продолжить тренировки. Там они пообщались с еще несколькими посетителями, в том числе с мужчиной. Когда они предложили ему рассмотреть их женские костюмы, он снял очки, затем надел их и воскликнул: «О!»

«Я ношу очки уже два года», — сказал он, подтверждая, что не смог разглядеть, что на девушках не было одежды. Затем парень спросил, как художники рисовали одежду «ниже талии». Мария и Сара ответили ему, что надели нижнее белье, поверх которого Джен нарисовала легинсы.

Затем Марии и Саре пришлось прекратить эксперимент, так как они занимались настолько усердно, что краска на их теле начала таять.

Эксперимент был снят на видео, которое после было опубликовано в соцсети. Это видео набрало 12 566 просмотров всего за четыре дня. Мария заявила, что нарисованная одежда – это гениальный способ избавиться от стирки.

Мерзкая фитоняшка. 6 невыносимых женских привычек из спортзала

Инстаграм пестрит фотографиями красоток, позирующих в спортзале на фоне разных тренажеров. И лишь те, кто регулярно ходит в качалку, знают: большинство девушек прекрасны только на снимках. Во время тренировок барышни бывают невыносимы. Anews изучил отзывы бывалых посетителей спортзала в Сети и предлагает взглянуть на несколько самых отвратительных женских привычек, от которых становится дурно.

Приведенные в тексте цитаты взяты с форумов и из соцсетей.

«Развалится и отдыхает в телефоне»

Те, кто ходит в спортзал регулярно, знают: во время тренировки между подходами нужно отдыхать. Отдых длится от 60 секунд до 1,5 минуты. Как правило, если зал переполнен, люди занимаются на тренажерах по очереди. Пока один отдыхает, другой выполняет упражнение. Некоторые девушки, несмотря на простую схему, предпочитают закрывать на нее глаза, чем и вызывают бешенство у окружающих.

«У нас в зале один из самых популярных тренажеров — это тренажер на разведение и сведение ног. Возле него вечно толпа, и люди как-то стараются по очереди садиться. Но есть одна фифа — как усядется, фиг сгонишь — пока все свои подходы не сделает, не сойдет. При этом отдыхает по 2 минуты! Во время отдыха тупо сидит в кресле и ковыряется в Инстаграме. Корова».

Depositphotos

«Ой, а сфоткай меня!»

К тому, что девушки постоянно делают селфи в спортзале, все давно привыкли. Есть отдельная категория дам, которым самострелов мало. Они предпочитают приставать к окружающим с просьбами снять их тренировку на видео или сфотографировать их так, «чтобы было красиво».

«И отказать неудобно таким, и нагрубить хочется… Что за мода — просить человека, который занимается, фоткать тебя. Ты же даже не моя девушка, почему я должен тебе тут прислуживать?».

Youtube

«Мокрые следы на спинке»

Чтобы не прилипать к тренажерам, в спортзале рекомендуется использовать полотенце. Однако некоторые посетители упорно игнорируют это правило, вызывая нервный тик у окружающих и оставляя мокрые следы повсюду.

«Со мной в зал ходит тучная дама. Она сильно потеет, но не пользуется полотенцем. После нее с тренажера можно реально выскользнуть… Противно, жуть. Теперь всегда ношу с собой салфетки, чтобы в случае чего после нее протереть. Сложно что ли стелить полотенце, что за люди».

Youtube

«Наушники, телефон, водичка»

Еще одна раздражающая женская привычка в спортзале касается личных вещей, которых у некоторых барышень чудовищно много. Проявляется она просто: девушка всюду раскладывает какие-то мелочи, вводя тем самым людей в заблуждение. Просто представьте: вы подходите к тренажеру, а на нем висят чьи-то наушники или стоит бутылка воды. Что вы подумаете? Правильно: кто-то застолбил себе местечко.

«Идиотизм высшего пилотажа — разложить барахло всюду, на нескольких тренажерах. И бегать туда-сюда, а потом терять наушники или воду, носиться по залу, орать, где моя вода!».

Depositphotos

«Дышать нечем — как в парфюмерном»

Хотя звезды постоянно подают простым женщинам пример, показывая лицо без косметики, многие дамы все еще считают отсутствие макияжа признаком дурного тона. Некоторые девушки настолько себя стесняются, что ходят накрашенными даже на тренировку. А главные фанатки макияжа не забывают перед выходом из дома вылить на себя полфлакона духов.

«В зале обычно и так дышать нечем, так некоторые мамзели умудряются приходить благоухающими! Представьте, каково это, когда ядреные духи смешиваются с запахом пота — с ума сойти!».

«Разложит свои мочалки. И потекло…»

После тренировки и бассейна практически все посетители спортзала отправляются в душ. И даже здесь некоторые дамы умудряются вести себя так, что остальных начинает трясти от гнева. Особенно раздражает людей слишком тщательный подход к мытью с использованием кучи средств.

«Хожу в спортзал и регулярно наблюдаю в душевой такую картину. Приходит девушка, достает мешок с банками-склянками и устраивает помывку. Она не просто моется в душе, как все нормальные люди, но и маски наносит на лицо, волосы, ноги бреет, кругом пена на полу. Отвратительно! Неужели нельзя дома нормально помыться, а в спортзале просто по минимуму? Разложит свои мочалки, и потекло все на пол…».

За телом, как известно, следят не только молодые женщины, но и дамы преклонного возраста. Так вот пенсионерки, судя по отзывам, раздражают не меньше.

«Такое ощущение, что у пожилых дома вечно нет воды! Одна бабка приходит, достает пемзу, начинает пятки тереть так, что ошметки кругом летят, потом еще ногти стрижет… Неужели это нужно делать именно в спортзале и нельзя поухаживать за собой дома?».

Depositphotos

Если девушка регулярно ходит в спортзал, это вызывает уважение. Но случается, тренировки становятся смыслом жизни, и женщина попросту не может остановиться. Посмотрите, во что превратились некоторые звезды, которые перестарались с фитнесом.

Подробнее об этом: Красота или перебор? Звезды, помешавшиеся на спорте (24 ФОТО)

Комиксы о том, какие девушки есть в каждом фитнес-клубе

Многие девушки мечтают быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Ради этого они покупают абонемент в спортзал и честно ходят на тренировки. Вот только кто-то действительно пашет в зале, а кто-то больше развлекается. Концептуальный художник и иллюстратор из Алматы (Казахстан) Леонид Кан (Leonid Khan) решил проиллюстрировать все типажи девушек, занимающихся фитнесом. Смотрите сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

11 забавных комиксов о том, как девушки ведут себя в спортзале

Если вы и сами туда ходите, то без труда узнаете всех героинь.)

1.Начинающая спортсменка

© Fitnes Center/Facebook

Приходит в зал перед Новым годом, сразу после, весной или за две недели до летнего отпуска с твердым решением подкачаться. Спрашивать тренера о работе тренажеров стесняется или думает, что разберется сама, поэтому часто попадает в неловкие ситуации и все-таки нуждается в помощи, иногда в медицинской.

2. Любительница поболтать

© Fitnes Center/Facebook

Ей не нужна подкачанная фигура, ей нужны свободные уши. Она передвигается по залу в поисках очередной жертвы, чтобы скоротать время между подходами, и не замечает, как на улице темнеет, а люди расходятся. Фигуру своей мечты она снова будет оттачивать в следующий раз, а пока… есть минутка?

3. Фитоняшка с телефоном

© Fitnes Center/Facebook

Она жить не может без селфи и Инстаграма. Ну а откуда же ей выкладывать фоточки, если не из фитнес-клуба? Ведь она вся такая “на спорте”, борется с лишними килограммами (которых часто нет), следит за фигурой и здоровьем, и вообще придерживается правильного питания и образа жизни. По мнению подписчиков, конечно. А в реальности проходя мимо очередного зеркала, не может не остановиться, чтобы не поймать удачный ракурс. Когда же тут заниматься?

4. Модница-красавица

© Designed for Fitness/Facebook

Местная фешн-королева. Приходит в зал как на дискотеку, в обтягивающей блестящей кофточке, лосинах и при полном боевом раскрасе. Потеть это не для нее – еще макияж, не дай бог, потечет! Так и ходит томно между тренажерами, привлекая к себе всеобщее внимание. Собственно, ради него она спортзал и посещает. А вы что подумали?

5. Влюбленная парочка

© Designed for Fitness/Facebook

Они всегда и везде вместе: и в горе, и в радости, и в фитнес-клубе, разумеется. Эти голубки не замечают никого вокруг, страхуют друг друга, хихикают и держатся за руки. Раздражают своим счастьем остальных посетителей и мешают другим тренироваться. А они что? А у них любовь и спорт в данный момент. Потерпите немного, они скоро уйдут. Вместе, конечно.

12 правдивых комиксов о том, чем отличается жизнь в городе от жизни в деревне

6. Лежащие качки

© Fitnes Center/Facebook

Занимают место, но ничего не делают. Вернее, они очень заняты, но не тренировкой. Обычно там, где скапливаются эти качки, wi-fi ловит лучше всего. Они качают музыку из интернета, но не мышцы. Непонятно, зачем они вообще приходят в тренажерный зал.

7. Секси-леди

© Designed for Fitness/Facebook

При ее появлении в зале резко становится жарко. Работа останавливается и все сбегаются поглазеть на фитнес-бомбу, а она особо ничего и не прячет. Носит ультра короткие шортики и микроскопический топ. Соблазнительно стонет под штангой и будоражит мужские умы своими изгибами. И что это так людно сегодня? Да потому что некоторые ходят в зал, только чтобы на нее посмотреть!

8. Верная поклонница фитнеса

© Designed for Fitness/Facebook

Тренировки не пропускает, ходит регулярно и выкладывается по полной программе. Страшно раздражается, если ее тренажер занят лежачими или сезонными качками. Проклянет взглядом, если взять ее гантели без спросу и не вернуть назад. Терпеть не может всех, кто приходит в зал не для работы, а для красоты. Уж она-то видела таких и всех их здесь пережила. Ну и где они? А она тут, занимается.

9. Профи

© Диетолог Анастасия/Facebook

Фитнес-маньячка, которая не ищет отговорок и легких путей. Обычные упражнения придуманы для слабаков без фантазии, а не для нее. Она найдет способ прокачаться так, что с утра не встанет с кровати, зато почувствует каждую мышцу и вселенское счастье. Еще один подход? Нет проблем! Ну-ка расступились все!

10. Неугомонная бабуля

© Fitnes Center/Facebook

Пока другие отдыхают между подходами, она шустро угоняет гантели и бодро размахивает ими в углу. Этот живчик еще всем покажет, где раки зимуют! В ее присутствии как-то стыдно зависать в интернете и жаловаться на проблемы. Ну какие у вас могут быть проблемы? Взяли быстренько гантели, пока свободные, и вперед тренироваться! Не отставать же от бабули?

11. Мисс “В другой раз”

© Fitnes Center/Facebook

Настроившись решительно на тренировки, она покупает абонемент сразу на год, потому что так дешевле. Ходит от силы месяца три, все реже и реже, пока не пропадет окончательно. Возможно испытает приступ мотивации и еще вернется, но это не точно. Скорее всего, абонемент как и форма ей не пригодятся и будут заброшены подальше.

А вы ходите в спортзал? Расскажите в комментариях, а еще не пропустите комиксы, в которых вы наверняка узнаете себя.

Тренировки для подростков в тренажерном зале

1. Отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых
2. Домашние тренировки или тренировка в зале?
3. Тренировка для начинающих подростков
4. Программа для набора мышечной массы для подростка
5. Программа для похудения подростку

Отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых

Безусловно, тренировки для подростков имеют ряд отличительных особенностей от тренировок для взрослых.

1. Необходимо понимать, что гормональный взрыв, происходящий в организме подростка, напрямую влияет на становление его фигуры. 
2. В это время происходит активный рост костей и мышечный корсет просто не успевает расти так же быстро, поэтому появляется сутулость, неразвитость мышц поясницы, кора, судороги мышц ног.

Нивелировать влияние гормональных факторов помогут регулярные тренировки. Тренировки помогут не только развитию мышц, но и социализации, адаптации, самоконтролю  и повышению самооценки подростка.

Домашние тренировки или тренировка в зале

Подросткам до 16 лет не рекомендуется работать с дополнительными весами. Занятий со своим собственным весом (турник, брусья, отжимания, пресс) будет вполне достаточно для поддержания мышечного корсета в тонусе и недопущения дистрофии мышц.  Поэтому заниматься можно не только в зале, но и практиковать тренировки дома (если дома есть необходимое оборудование) или на спортивной площадке во дворе. Главное в занятии фитнесом — это регулярность и правильная техника упражнений.

Если у вас нет возможности заниматься с тренером в зале, вы можете самостоятельно освоить технику выполнения упражнения по видео или по картинкам. Но главное правило самостоятельных тренировок дома — это ориентация на ваши физические ощущения. Если вы чувствует боль в мышцах, покалывание в груди, онемение при выполнении упражнения — остановитесь и обратитесь за консультацией к специалисту. Небольшой дискомфорт — это нормально, боль – это противопоказание  к тренировкам.

Если в развитии вашего организма есть особенности (болезни сердечно-сосудистой системы, двигательного аппарата и др.) заниматься необходимо только под присмотром тренера. Квалифицированный тренер разработает специализированную программу тренировок ориентированную именно на ваши способности и потребности.

Присутствие тренера позволит вам выработать правильную технику, он не только подскажет, но и поможет вам физически корректно расположить тело в пространстве, правильно распределить нагрузку, подскажет, какие мертвые точки вы не задействуете, и как именно работать с определенным пучком мышц. Именно поэтому качество тренировок с персональным тренером в разы выше.

Тренировки для начинающих подростков

Несколько правил эффективной тренировки

1. Любые тренировки необходимо начинать с разминки.
2. Начинающим подросткам необходимо, прежде всего, освоить технику выполнения упражнений и только потом можно задумываться об увеличении темпа или нагрузки.
3. Подросткам 12-15 лет нельзя выполнять упражнения, при которых деформируется позвоночный столб (жим, приседы со штангой и т.п.). Высок риск получения травмы.
4. Важно чувствовать мышцы в процессе упражнения, только так вы сможете понять, насколько интенсивно вы прорабатываете группу мышц.
5. Необходимо освоить технику дыхания. Ни в коем случае не задерживайте дыхание, старайтесь дышать плавно, расслабляться на вдохе и делать упражнение на выдохе.
6. Важно соблюдать перерывы между подходами, а так же сочетать дни тренировок с днями отдыха. Помните, что мышцам необходимо время на восстановление.
7. Дополнять комплекс упражнений отягощениями, нужно начиная с самого минимального веса.
8. После тренировки необходимо выполнить заминку и растяжку.
9. Силовая тренировка не должна длиться более часа.
10. Подросткам советуют посещать бассейн — это развивает мышцы и снимает нагрузку с позвоночника. Кстати в нашем клубе на Ветеранов расположен самый большой бассейн в Санкт-Петербурге!

Программа для набора мышечной массы для подростка

!Программы, представленные ниже, являются ознакомительными. Упражнения предназначены для выполнения подростками, которые не имеют противопоказаний. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом.

Лучше всего посвящать тренировкам три дня в неделю.  Это позволит мышцам восстановиться и правильно разделить нагрузку между группами в течение недели.

1. День первый – Грудь + руки

Примеры основных упражнений:

• Отжимания
• Отжимания на брусьях
• Подтягивания обратным узким хватом
• Пресс (классические скручивания)

2. День второй — Спина + плечи

Примеры основных упражнений:

• Подтягивания
• Лодочка
• Шраги
• Пресс (поднятие ног лежа)

3. День третий – Ноги

Примеры основных упражнений:

• Приседания
• Выпады
• Пресс (подъем ног в висе)

Организм имеет свойство привыкать к нагрузкам, поэтому уже через месяц советуют менять программу тренировок.

Отличными базовыми упражнениями являются планка и берпи. Они задействуют множество групп мышц. Берпи работает как динамическое упражнение, а планка – лучшее из статических.

Не приводи ее в спортзал

Мы много раз писали про то, что девушке ходить в спортзал классно, что ходить вместе тоже хорошо, потому что это взаимная мотивация, общие интересы и всё такое. Но сегодня мы хорошенько подискутировали по этому поводу в редакции и решили, что есть существенные причины для того, чтобы никогда не приводить девушку в спортзал. Об этом мы сегодня и напишем.

Убедить свою подружку, что нужно следить за собой и выглядеть еще лучше, — хитрый ход, чтобы заставить ее сбросить пару лишних килограммов. Некоторые ребята на полном серьезе соглашаются ходить в спортзал вместе с девушкой, только чтобы она потрудилась убрать свои складки и сделала что-то со своей попой. Так что счастливые вторые половинки Джабы Хатта пытаются таким образом улучшить свою девушку.

Отправь ее на пилатес. йогу, аэробику или любую другую модную среди девушек фигню, которая даст ей возможность улучшить свой внешний вид. Наверняка она будет там сидеть на фитнес-болах и болтать с тетками, но ведь что-то они делают там еще?

Для многих чуваков спортзал — особая территория. Они относятся к ней, как церкви, как к чему-то очень дорогому и личному. В нее могут приходить девушки, которые занимаются спортом, чтобы стать сильнее и лучше, но без своих парней. То же самое касается и чуваков, которые приходят в зал с кем-то. С мужиками можно, а вот целующиеся и милующиеся между подходами парочки у многих вызывают рвотные порывы.

Конечно, стоит отметить, что есть пары, которые приходят в спортзал и занимаются делом. Иногда они быстро перебрасываются фразами между собой, чмокаются и продолжают работать. Я сам хожу с женой в таком духе. Эта статья не касается таких парочек. Наша статья для тех девушек, которые не искушены спортом и для которых качалка — это новое место, которое до сей поры они посещали пару раз за всю жизнь.

1. Пялиться на дамочек

Благослови Макаронный монстр тех людей, которые придумали эти облегающие штаны и топики-лифчики! Теперь на женщин становится еще более приятно смотреть! Чуваки смотрят на красивых девушек часто без задней мысли, точно так же, как дамочки смотрят на витрину с сумочками. На красивое всегда приятно смотреть. Как только ты посмотришь вслед той девушке в миловидном розовом топике, ты получишь взгляд, полный ненависти и предупреждения. До этого ты мог расслабляться, глазеть между подходами на бегающих на кардио-тренажерах девушек, но теперь эта халява кончилась!

2. Она может спросить тебя, кто лучше: «Она или эти девушки?»

Иногда без задней мысли. Девушка проходила в спортзал около недели и теперь считает, что встала на путь исправления, она всё еще уверена, что у нее нет проблемных зон и она просто качается, чтобы стать еще красивее. И тут она спрашивает тебя: «Милый, а кто лучше? Они или я?» Хорошо, если вас окружают одни толстухи, а что, если кругом сплошь фитнес-няшки, которые выглядят красивыми, подтянутыми, точно с обложки журнала? Тебе придется врать, чтобы не обидеть ее, потому как очевидно, что девушка напрашивается на незаслуженные комплименты. Сложно быть мужиком, особенно когда она сама прекрасно осознает, что сильно проигрывает этим потным девчушкам.

3. Она будет отвлекать тебя

Всегда нужно строго определять время отдыха между подходами, но это будет сложно, потому что кто-то будет отвлекать тебя. Ей нужно переставить скамью, поменять рычаг, посмотреть за ее техникой, поддержать ей штангу и всё такое прочее.

Если девушка в теме и всё, что ей нужно от тебя, — это переставить скамью, всё нормально. Но, если она совсем ничего не понимает в тренировках, а тренер ей как-то не помог, тебе придется быть ее тренером. Ты вряд ли сможешь нормально потренироваться, потому что будешь слышать ее постоянное: «Коля, а что мне теперь делать!», «Коля, я устала!», «А можно сделать это в следующий раз!?», «Помоги мне с этим тренажером!», «Я всё делаю правильно?» Когда ты работаешь с другом, он может контролировать тебя, поддерживать и всё такое прочее, но девушка этого сделать не может в силу того, что она гораздо слабее.

4. Она не будет тебя слушать

Есть такие люди, для которых неспециалисты автоматически не являются авторитетами. У тебя нет тренерского образования? Значит, можно всё делать так, как захочется, не запоминать всё с первого раза, а в случае конфликтов сказать, что «ты не тренер». Учить девушку, которая не собирается тебя слушать, тому, как поднимать тяжести, достаточно сложно и почти бесполезно. Лучше всего — нанять ей тренера, чтобы тот был для нее авторитетом. В любом случае, не думал ли ты, что мужская и женская тренировки немного отличаются?

5. Ты увидишь ее с худшей стороны

Если у нее не будет получаться, она будет страшно беситься. Держать лицо милой няшки ей будет очень трудно, особенно после тяжелой штанги. Некоторые девушки в зале умудряются выглядеть очень соблазнительно, будучи потными и взъерошенными. Но есть и те, которые выглядят странно и местами неадекватно. Вытаращенные глаза, торчащие в разные стороны патлы, литры пота, грязная майка и крайне неприятный запах. Если вы не живете вместе, а только встречаетесь, это точно не лучшее впечатление на конфетно-букетный период.

6. Время мужика

Каждому нужно свое личное время, поэтому так трудно тем, кто работает в одной конторе. У тебя есть работа, на которой ты работаешь, у тебя есть дом, где живет твоя пассия. Или вы встречаетесь, это не важно. Тебе нужно личное пространство, тебе нужно место, куда ты придешь и займешься тем, что тебе нравится. В этом месте можно посмотреть на других теток, переброситься парой слов с другими чуваками и заняться полезным делом. Если там будет что-то из другой жизни, это немного испортит впечатление об этом месте как об убежище от всех людей. Каждому нужно личное пространство в отношениях, иначе вы долго друг с другом не протянете.

Девушки о шейминге в фитнес-клубах — Wonderzine

  Несколько лет назад я пережила клиническую депрессию. Она длилась полтора года, и за это время я сильно похудела — при росте 163 сантиметра стала весить 43 килограмма. Все близкие стали постоянно говорить мне: «Ты слишком худая», «Это некрасиво», «Мужчинам такие не нравятся». В то время у меня физически не хватало сил даже поднять сковородку или открыть дверь в метро.

Когда я обратилась к специалисту и начала лечение, мне стало лучше. Ко мне начали возвращаться силы, и я решила пойти в спортзал — мне хотелось укрепить мышцы и немного набрать вес. Тренера я нашла по знакомству и надеялась, что он поможет решить мои задачи. Но с первого дня занятий я стала слышать от него неприятные шутки. Например: «У тебя жировая прослойка как у младенца». Он давал мне самые маленькие спортивные снаряды и смеялся: «Вот твой размерчик, самый тяжёлый». Я занималась с ним полгода, и все полгода, когда в зале появлялся новый человек, он обращал на меня его внимание, шутил про «силищу», которой я обладаю. А однажды сказал что-то и вовсе странное: «У тебя такие маленькие пучки мышц на спине, прямо взять двумя пальцами и вырвать». Я до сих пор не могу понять, что означало это высказывание и как к нему следовало относиться.

Мне казалось, что я не имею права обижаться на него за эти шутки. Дома я тоже слышала похожие ремарки. Мне все говорили: «Не худей так больше», «Женщину мышцы не красят». Но когда я говорила, что мне неприятно, все отвечали: «Чего расстраиваться, ты же не толстая». Почему-то многим кажется, что худые люди не могут обидеться, когда их дразнят. Но на самом деле такие замечания сильно бьют по самооценке, особенно когда ты пытаешься вылезти из клинической депрессии.

Через полгода занятий я узнала, что тренер сплетничает обо мне с другими клиентами. Я тогда не работала, и он говорил окружающим, что жалеет моих родителей, потому что «у них на шее сидит взрослая деваха» и берёт деньги на тренировки. На самом деле я не тратила родительские деньги, а использовала денежный приз, который выиграла в конкурсе иллюстраций.

Я перешла в другой зал и нашла нового тренера. На первой же тренировке все сотрудники сбежались посмотреть на меня, они посмеивались и поздравляли меня с «первой в жизни тренировкой». После полугода занятий слышать такое было обидно. Сам тренер был замечательный, лично он меня никак не обижал, но занятия я через некоторое время прекратила. С тех пор к тренажёрам больше не возвращалась.

Проблем в спортзале только у женщин

1. Во-первых, мотивируйте себя ходить в спортзал. Серьезно, это битва.

2. Пытаетесь использовать этот безумно сложный ручной тренажер, но не знаете, как им управлять, и вы слишком стесняетесь спросить у этого симпатичного тренера поблизости. Итак, вы просто используете свободные веса и случайную процедуру, которую вы искали на своем телефоне в Google.

3. Необходимость поправлять прическу сухим шампунем. Потому что он недостаточно потный, чтобы его можно было стирать, но вы все равно хотите, чтобы он выглядел хорошо на завтра.

4. За одну поездку в спортзал увидеть больше обнаженных женщин в раздевалке, чем вы когда-либо хотели видеть за всю свою жизнь.

5. Срыв из-за того, что вы снова и снова забываете стереть макияж перед тренировкой. Прыщи раздражают; избавьтесь от этого с помощью этих простых советов.

6. Ваша промежность потеет сквозь штаны и оставляет следы. Достаточно сказать.

7. Если вам нужно пойти куда-нибудь, кроме вашей квартиры, сразу после того, как вы пошли в спортзал, вы должны провести мини-беседу с самим собой о том, достаточно ли вы потеете, чтобы оправдать принятие душа. Это и грубо, и верно. А если вы откажетесь от душа, вы воспользуетесь салфетками, чтобы освежиться.

8. Ваш iPod умирает в секунду, когда вы запускаете эллиптический тренажер. $ # &! @ !!! Майли была , только способом пройти интервальную тренировку.

9. Длинные волосы и только одна резинка для волос, которая удобно ломается прямо перед началом тренировки. Здесь вы спрашиваете девушку рядом с вами на эллиптическом тренажере, у которой на запястье две резинки, может ли она избавить вас от одной из своих резинок для волос.

10. Желание смотреть по-настоящему дрянной телевизор на этих маленьких экранах, в то время как все вокруг смотрят Bloomberg / какое-то образовательное дерьмо. Никаких суждений, смотрите то, что хотите смотреть!

11. Зная, что Настоящие домохозяйки Нью-Йорка включены, когда вы находитесь в спортзале, но не знаете, как управлять этим телевизором в спортзале, который висит над тренажерами. Давайте будем честными, вы не просите у симпатичного тренера , что это своего рода помощь .

12. Ребята откровенно смотрят, как вы хрипите. И вы ничего не можете сделать, чтобы их остановить.

13. Когда вы забываете свой спортивный бюстгальтер и раздумываете, стоит ли рискнуть оказаться очень неудобным / заставить вашу грудь летать в разные стороны, или почувствовать себя виноватым из-за того, что бросили тренировку. Не чувствуй себя виноватым, но откажись от тренировки — девушкам нужна поддержка!

14. Пробовать новую круговую тренировку на беговой дорожке и сразу же падать / терпеть неудачу / махать руками. Ничего страшного, не только ты выглядишь, как оленёнок, впервые идущий, пробуя новую тренировку.

15. Наблюдать (с тонко завуалированной яростью), как кто-то потеет всю машину и не убирает за собой. Если только ваша мама не стоит за вами, вытирая все, чем вы потеете, из любви к гигиене, пожалуйста, протрите свои машины, люди!

16. Вы должны планировать свою жизнь, когда откроется окно бронирования вашего любимого класса, чтобы вы могли быть уверены, что получите место. Вы не можете тренироваться с нами (если вы не зарегистрируетесь за несколько дней)!

17. Случайно купила майку со встроенным бюстгальтером, который не совсем , достаточно поддерживающий. Это означает, что вам все равно понадобится спортивный бюстгальтер, если вы не хотите, чтобы упражнение, которое вы собираетесь выполнять, стало интересным, или промах.

18. Когда вы забываете свой замок и опаздываете, вы просто бросаете свое дерьмо в случайный шкафчик, но затем вы не можете вспомнить, какой именно. По сути, вы открываете двери на несколько дней после того, как только что поработали свою задницу. Ни у кого нет на это времени.

19. Когда электронный замок не открывается, даже если вы набираете правильный код. Вы мгновенно чувствуете сверхчеловеческую силу, пробегающую по вашему телу, когда пытаетесь вырвать дверь, дернув за ручку.

20. Приняв душ, вы поняли, что случайно схватили небольшое полотенце, которое не покрывает все ваши части тела. Теперь вы один из тех обнаженных людей, на которых все остальные должны открыто избегать взглядов, пока вы идете от душа до вашего шкафчика.

21. Тайно вступил в бой с девушкой рядом с вами на беговой дорожке и пожалел об этом на следующий день. Ходьба еще никогда не была такой сложной.

22. Использование любых свободных весов портит ваш маникюр. Если вы часто посещаете спортзал, светлые полироли — ваш лучший выбор; более темные показывают сколы быстрее.

23. Тот неловкий момент, когда вы не можете полностью стереть красную помаду после работы, поэтому в конечном итоге вы носите ее во время тренировки и выглядите как Джокер. Или Мэрилин Монро, смотря как на это смотреть.

24. Вы думали о приседаниях, но потом поняли, что толчок, который использовал свободные веса (которые сейчас у вас на пути) не поднимал их, и они слишком тяжелые для вас. Ваши мечты о приседаниях разбиваются.

25. У вас , намного больше стирки. Grrrr.

26. Видеть одних и тех же инструкторов на занятиях снова и снова и не знать, будет ли вам более неловко представиться или не представиться. Факт: Вам будет неудобно не представиться.

27. А затем, когда вы сделаете «знаете» инструктора, и он / она толкает вас сильнее / знает, когда вы обманываете. #CalledOut.

28. Эта надоедливая борьба с попытками одеться, в то же время пытаясь прикрыть свои товары. Только потому, что не хочешь способствовать наготе и засветить всю раздевалку.

29.Когда вы пробуете новый класс, и все координируют свои действия, кроме вас. Практика ведет к совершенству.

30. Много приседаний, а затем два дня держаться за стену, чтобы просто посидеть на унитазе. Это реально.

31. Тот момент, когда вам нужно использовать валик из поролона на общем коврике в спортзале, чтобы раскрутить мышцы бедер, при этом стараясь не выглядеть так, как будто вы его сексуально толкаете. На самом деле нет никакого способа обойти это.

СВЯЗАННЫЙ:
21 проблема, которую понимают только девушки с большими сиськами
10 вещей, которые вы никогда не должны говорить одинокому двадцатилетнему
Полное руководство по сапогам

Фото: Getty Images

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как пригласить девушку в спортзал без того, чтобы быть жутким (от нее)

Общение с горячими девушками в спортзале всегда было для меня камнем преткновения. В моем тренажерном зале и так много потрясающе выглядящих девушек, но я никогда не знаю, жутко ли это или смотрел вниз, чтобы подойти и ударить их.

Я попросил Дориан дать несколько советов о том, как пригласить девушку в спортзал, и вот что она ответила:

У подавляющего большинства женщин такое же новогоднее постановление.Это решение — похудеть и вести более здоровый образ жизни. Как правило, это включает посещение и регулярное посещение тренажерного зала.

Она может хорошо выглядеть на тренировке — блестящий пот, взъерошенные волосы, тяжелое дыхание — но вы не хотите приближаться к ней без твердого плана.

Поскольку нас, женщин, пугают парни, которые бьют нас, пока мы занимаемся физическими упражнениями, ниже я изложил некоторые правила, которые можно и чего нельзя делать в разговоре с женщинами в тренажерном зале…

Смотреть .

Я не говорю, что смотрите на нее в смысле «Подглядывания». Просто следи за ней, когда оба в спортзале.

Какой машиной она пользуется чаще всего? Есть ли у нее распорядок дня, который она использует каждый раз, когда тренируется? Какое шоу она смотрит во время езды на велосипеде? Все эти детали будут важны, когда придет время подойти к ней. Тебе нужно будет о чем поговорить…

Не смотрите

Позвольте мне уточнить. Стоять и пускать слюни над объектом вашей привязанности — НЕ правильный поступок.Продолжайте тренировку, но время от времени старайтесь поглядывать на нее. И постарайтесь не задерживаться на какой-либо части ее анатомии слишком долго.

Например, вы не хотите, чтобы она долго смотрела на ее грудь. Если вам случится встретиться с ней взглядом, быстро улыбнитесь и вернитесь к тренировке. Никакой зубастый сексуальный преступник не усмехается. Подойдет простая милая улыбка.

Разбейте колонну

Теперь, когда вы имеете представление о том, чем она занимается в тренажерном зале, вам должно быть легко начать с ней разговор.

Начните с чего-нибудь, относящегося к спортзалу, например, «Новые велотренажеры здесь великолепны, не правда ли?» или «Вы видели на стойке регистрации эти потрясающие веганские жиросжигатели?» Если вы оба сидите на беговой дорожке и смотрите передачу по телевизору, попробуйте посмеяться вместе с ней, когда что-то смешное, и прокомментировать историю или персонажей. Все, что угодно, чтобы она заговорила и согласилась с вами, — это хорошо.

Не останавливайся на ее теле

Да, вы обращали внимание на ее тренировку.Но последнее, что вам нужно сделать, это дать ей понять, что вы наблюдали, сколько приседаний она делает.

Никогда не комментируйте конкретно части ее тела. Сказать ей, что ее ноги сейчас выглядят лучше, может прозвучать в вашей голове как комплимент, но уверяю вас, она не воспримет это так.

Возможно, позже в ваших отношениях вы можете свободно дать ей понять, что определение в ее руках супер сексуально, но это не должно быть частью ваших первых разговоров.

Не торопитесь

Постарайтесь не идти прямо на убийство, когда приглашаете девушку в спортзал.Даже если вы торопитесь и думаете, что, возможно, больше никогда не будете в тренажерном зале в одно и то же время, у вас, скорее всего, будет от 30 минут до часа, чтобы составить план, который не предполагает подкрадывания к ней и того, что она выглядит довольно.

Если вы, , должны сделать шаг в первый день, поймайте ее в конце тренировки и предложите полотенце, а затем начните разговор. Упомяните, что вы хорошо потренировались и подумываете о том, чтобы сходить в сок-бар по соседству. Спросите, не хочет ли она присоединиться к вам.

Не бейте всех .

Конечно, вы должны быть открыты для знакомства с новыми людьми, пока вы в тренажерном зале. Будьте вежливы и проявляйте интерес ко всем, с кем есть возможность поговорить. Но есть разница между тем, чтобы быть сердечным и быть «тем парнем» в тренажерном зале, с которым ни одна девушка не хочет, чтобы ее застали на перерыве с водой из-за опасения дрянной очереди за пикапом.

Найдите счастливый баланс. Дайте себе несколько вариантов, но не гонитесь за всем со спортивным бюстгальтером.

---

В то время как все вокруг остаются верными своему решению повысить тонус, следуйте этим советам, чтобы стать мужчиной в спортзале, рядом с которым дамы действительно наслаждаются тренировками.Найдите себя больше, чем просто симпатичный наблюдатель.

Удачи тебе. Сообщите мне, как это происходит!

— Дориан

---

Собираем все вместе:

Несколько замечательных советов от Дориана. Я сделал небольшое резюме того, что она сказала ниже, чтобы составить небольшой план действий в следующий раз, когда вы увидите девушку, без которой вы не можете обойтись в жиме ногами.

1) Будьте терпеливы. Лучше подождать, пока к ней подойдут несколько занятий в спортзале. Это будет казаться менее жутким после того, как вы двое пересеклись, может быть, это несколько раз попадалось на глаза за последнюю неделю.Еще лучше, возможно, ты несколько раз перебросился с ней несколько безобидных слов, прежде чем приступить к убийству. Когда вы пригласите ее на свидание, вам будет намного проще.

2) Это нормально смотреть на нее, но не смотри на нее. Я думаю, если тебя поймают, когда тебя поймают, тебе будет полезно. Если она поймает вас взглядом, просто улыбнитесь и сделайте все, что в ваших силах, чтобы не отворачиваться на огромной скорости.

Я бы лично постарался поймать ее взгляд, прежде чем подойти.Если вы все сделаете правильно, медленная улыбка может быть чрезвычайно очаровательной.

3) Когда вы наконец подойдете к ней, начните говорить на тему, связанную с тренажерным залом. Не начинайте с привета, детка, иди сюда почаще в стиле пикапов. Вы в спортзале, и вам нужно создать впечатление, будто вы не пытаетесь поднять ее, а просто разговариваете.

Что-то вроде того, что упомянул Дориан, отлично или попробуйте что-нибудь из следующего:

а) Помогите девушке, если увидите, что она борется с отягощениями

б) Не бойтесь спросить ее совета, если она выглядит так, будто знает, что делает

Пример начала разговора:

Вы: Эй, если вы не возражаете, я спрашиваю, на какую группу мышц вы нацелены, похоже, это отличная тренировка?

Ее: О, это здорово для ваших ягодиц. Я видел это на p90X.

Вы: Отлично, я всегда ищу новые тренировки, чтобы мои мышцы оставались в догадках. Между прочим, я Шон.

Теперь, когда вы, наконец, поговорили с ней, вам не нужно сразу ее приглашать, возможно, лучше, если вы этого не сделаете.

Вы находитесь в такой ситуации, когда можете поздороваться с ней всякий раз, когда видите ее, а когда момент наступает, вы можете спросить ее, не хочет ли она когда-нибудь поужинать.

Дело в том, чтобы быть как можно более естественным в тренажерном зале.

4) Развлекайтесь и будьте уверены. Не волнуйтесь, если она отклонит вашу просьбу о свидании. Вы не были чудаком и, вероятно, сохраните с ней нормальные дружеские отношения, пока вы оба ходите в один спортзал. И кто знает, со временем она может даже проникнуться к вам симпатией.

Дополнительные советы:

1) Наденьте что-нибудь лестное. Не подкатывай к красивой девушке в красивых облегающих штанах для йоги, в грязном спортивном костюме и в большой футболке. Носите что-нибудь, что подчеркивает ваш тип телосложения.Но не переусердствуйте и сделайте вид, будто вы слишком стараетесь.

2) Если вы даете ей совет, не ведите себя так, как будто в спортзале это знают. Сохраняйте дружелюбие и искренность.

Дополнительные ресурсы:

Как пригласить девушку в спортзал (Видео)

Как забрать кого-нибудь в спортзал (Видео)

---

Для получения дополнительных советов о том, как забрать девочек, подпишитесь на нашу рассылку. И если у вас есть несколько советов по этому поводу, дайте нам знать в комментариях ниже!

Girls Gym Jam | Программы

Наши учителя | Конкурс ОКР | Уроки прыжков на батуте и акробатики | Специальные мероприятия для девочек в спортзале | Отзывы |
Начальник отдела | Слияния

---

ФИЛОСОФИЯ

В Girls Gym Jam вы увидите, как дети выполняют гимнастику на высоком уровне, а дети — на базовом уровне.Мы делаем упор на приключение роста и обучения.

Мы используем достижения в гимнастике, чтобы вдохновить вашего ребенка учиться. Не только на уроках физкультуры, но и дома, в школе, лазят ли они на дерево или делают домашнее задание по математике — обучение — это высшее приключение в жизни!

ПОЧЕМУ МЫ РАЗНЫЕ?

Речь идет не только о «гимнастике» или «колесе телеги». В Girls Gym Jam наш актуальный продукт — это более здоровый умственный, физический и эмоциональный образ жизни для вашего ребенка. Строим для будущего.Наших студентов учат разбивать свои мечты на выполнимые шаги, а не на огромные, непреодолимые цели, которые могут привести к неудачам и разочарованию.

---

Конкурс ОКР

Следующий конкурс ОКР подлежит уточнению.

---

Уроки батута и акробатики

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши варианты занятий по прыжкам на батуте и акробатике (TNT)!

---

СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ GIRLS GYM JAM проходят круглый год!

Тематические недели!

Каждый месяц Kids First’s Gym Jammers проводит специальную тематическую неделю, чтобы добавить еще больше приключений в нашу формулу еженедельного обучения.

• Темы отпуска
• Веселые темы, такие как «Пляж», «Пижама» или «Неделя цирка».
• Темы, связанные с навыками, например «Назад / вверх ногами» или «Неделя полосы препятствий».

Все наши тематические недели сочетают уроки гимнастики с дополнительным весельем в виде тематического реквизита, музыки и тематических мероприятий.

---

У вас есть ребенок, которому нужна помощь, чтобы полноценно участвовать в занятиях?

Откройте для себя MERGERS
В Kids First мы понимаем, что каждый ребенок — это в первую очередь ребенок.Но каждый из них сам по себе. Все они растут и развиваются по-разному. Слияния для детей, которым нужно дополнительное внимание, чтобы добиться успеха на первых порах. Это делается для развития их способностей, чтобы быть независимыми в будущем.

Щелкните здесь, чтобы отправить электронное письмо нашему руководителю отдела фондов, доктору Лотту для получения дополнительной информации!

---

ПОСМОТРЕТЬ ВНУТРИ!

---

Отзывы

Большое спасибо за все, что вы делаете для детей в спортивном центре Kids First. Джордан вчера вечером пришел домой таким счастливым. У этих маленьких девочек потрясающая самооценка. Я просто хочу, чтобы Джордан росла и была счастлива, а также радовалась тому, чем она хочет заниматься. спасибо.
— Эшли Шранд

---

Начальник отдела

Кори Даннер

Кори работает в Kids First с ноября 1998 года! Кори работал в нескольких отделах компании, от команды плавания до соревновательной команды, от помощника помощника Tumble Bees.Лидер, управляющий отделениями оздоровительной гимнастики! Она успешно возглавила множество новых программ в своем отделе, включая обновленную программу Just Tumble, добавив команды по гимнастике Recreational Xcel, воздушные шелка и многое другое. Она прекрасный наставник и лидер для своих сотрудников и других руководителей тренажерного зала в нашей организации. В душе она сотрудник и всегда хочет делать то, что лучше всего для компании!

10 лучших способов привлечь внимание девушек в тренажерном зале

ComplexCon возвращается в Лонг-Бич Nov.6–7 с ведущими Дж. Балвином и Кристен Ноэль Кроули, выступлениями A $ AP Rocky и Turnstile, а также другими покупками и дропами.

Обеспечьте себе место, пока билеты в наличии!

Купить билеты

Команда Sneaker Report всегда была последовательной. Мы сказали, что не приставайте к девушкам в спортзале. Мы сказали, что не надо флиртовать с девушками в спортзале. Мы сказали, что они не хотят, чтобы их беспокоили. Однако мы получили массу писем от некоторых из вас, которые сообщили нам, что вы все еще одержимы желанием привлечь внимание одетой в спандекс лисице своей мечты.Что ж, не говорите, что мы вас не предупреждали и не заставляйте нас говорить, что мы вам об этом сказали … но … для тех из вас, кто не понимает намеков, вот 10 лучших способов привлечь внимание девушек Ты в спортзале.

Follow @SneakerReport

RELATED : 10 самых глупых спортивных напитков всех времен
RELATED: Лучшие песни для тренировок 2013 года
RELATED : A Day of a Gym Rat

№ 10 — При подъеме тяжестей создавайте как можно больше шума.

Любой обычный мужчина может дышать и выдыхать во время подъема. Вам нужно выделиться из толпы. Лучший способ добиться этого — перемежать даже самые легкие тренировки ненужным ворчанием. Может быть, даже озвучивайте такие фразы, как «Oh Yeah» или «One more». Еще один. ЕЩЕ ОДИН!» Люди есть животные, и, как и у диких зверей, у вас тоже есть брачный зов. Выпустите его с гордостью.

№ 9 — Возьмите с собой как можно больше принадлежностей для тренировок.

Опять же, большинство парней просто принесут бутылку с водой и, возможно, перчатки для тяжелой атлетики.Но вы не «большинство парней». Подумайте об этом таким образом. Что делают дамы, когда они выходят в город? Они дополняют друг друга! Вместо макияжа, симпатичного клатча и браслетов вы можете принести пояс для тяжелой атлетики, бандану, несколько полотенец и, возможно, даже свой собственный мел для тяжелой атлетики, независимо от необходимости. Дамы не смогут помочь, но серьезно отнесутся к вам, поскольку вы распаковываете рюкзак перед каждой тренировкой.

№ 8 — Носите самые нелепые дорогие наушники из возможных.

Последние несколько лет были эпохой Возрождения дорогих наушников.Доктор Дре и его битники за несколько сотен долларов возглавили обвинение. Точно так же, как некоторые экзотические птицы выращивают красочное оперение, чтобы заманить товарищей, вы должны вкладывать деньги в неоновые наушники, чтобы их можно было носить всякий раз, когда вы находитесь на публике. Будь то зеленый лайм, голубой лед или цвет фуксии, украшающий ваши уши, дамы будут стекаться к вашим басовым бутонам.

№ 7. Придерживайтесь этого правила: большой вес, мало повторений.

Даже если вы можете сделать только одно повторение, девушки заметят, когда вы набираете вес на эту планку.Поверьте нам. И если вам случится потерпеть неудачу, когда вы попытаетесь жать 250, шрам или сломанная рука, полученная в результате вашего трюка, будет выглядеть как знак отличия. Какая дама не любит раненого фитнес-солдата?

№ 6 — Посещайте занятия аэробикой, йогой, спиннингом или зумбой.

Что это? Вы думаете, что игнорирование кардиотренировок и сосредоточение внимания на качке железа поможет вам развлечься? Мой друг, ты собираешься быть большим и не кусаться. Почему бы не присоединиться к одному из многих фитнес-классов, которые может предложить ваш спортзал с завышенной ценой? Когда дамы в классе полностью доминируют над вашим поверхностным дыханием и бросают вас в пыль, вы можете получить некоторую жалость от Джиллиан Майклс / Флоренс Найтингейл в классе.Может быть, она предложит дать вам какие-нибудь лечебные инструкции после занятий или, если вы действительно не в себе, немного сердечно-легочной реанимации.

№ 5 — Наденьте свою лучшую футболку с рисунком

Мы живем в Америке в счастливое время. Вы можете получить черные или серые рубашки со всевозможными блестящими значками на них. Будь то череп, хищная птица или «Эд Харди», начертанный стразами, обернутый вокруг сердца из колючей проволоки, на рынке слишком много потрясающих футболок с графическим рисунком, чтобы не надевать их постоянно.К счастью, многие спортивные бренды, такие как Tap Out, в наши дни выпускают футболки с рисунком, так что вы можете выглядеть намного круче, чем вы есть на самом деле!

№ 4 — Посещайте фонтан рано и часто

В большинстве тренажерных залов фонтан находится в центре сцены, между гирями, кардиотренажерами и ковриками. Это означает, что независимо от того, какая тренировочная станция вам больше нравится, здесь вы можете гулять среди племен. Итак, не торопитесь подходить к фонтану.Постарайтесь выровняться и согнуться, делая большой глоток h3O. А еще лучше наполните свою огромную бутылку с водой. Таким образом, женщины смогут хорошо рассмотреть ваши бицепсы, пока вы готовитесь к регидратации.

№ 3 — Наденьте бесплатную футболку в спортзале

Когда вы присоединяетесь к одному из мегамзалов страны, будь то Gold’s, Bally’s или Planet Fitness, вы обычно получаете бесплатную футболку. Хотя обычно он на четыре размера больше для вас, он по-прежнему выделяет вас как преданного спортсмена.Отрежьте рукава, чтобы продемонстрировать это оружие, и вы в деле. Бонусные баллы, если вас приняли за сотрудника спортзала и попытаетесь уговорить ее на вашей личной тренировке.

№ 2 — Дай ей поймать тебя взглядом

Нет ничего, что могло бы больше интересовать женщину после тяжелого рабочего дня, чем то, что она делает все возможное, чтобы смотреть на нее. Это может показаться нелогичным, поскольку женщины часто изо всех сил стараются расположиться подальше от тяжестей, за колонной, как можно дальше от посторонних глаз, и неоднократно вежливо просят вас оставить вас в покое.Но не позволяйте этому вас останавливать. Найдите любой предлог, чтобы побродить по другим зонам тренажерного зала, чтобы вы могли встретиться взглядом с лисицей своей мечты.

№ 1 — Критика ее тренировки

Наконец, вы можете перейти на следующий уровень. Зачем просто пытаться заставить девушек заметить вас. Дайте им знать, что вы их замечаете и замечаете, что они могут улучшить свою форму. Даже если у дамы наушники прочно вставлены в уши и она находится в дзен-стиле во время тренировки, прервите ее.Сообщите ей, как она может улучшить свою тренировку, и она может просто улучшить вашу картотеку, указав свой номер телефона.

Как подбирать женщин в спортзале: ошибки, которых следует избегать

Лучший способ встретить женщин в тренажерном зале — быть уверенным в себе, харизматичным и легкомысленным парнем, который может болтать и иногда ладить со случайными людьми.

Вам не следует изо всех сил болтать и разговаривать с большим количеством людей, а просто войдите в такое настроение, при котором язык вашего тела будет расслабленным, непринужденным и открытым.

Искренне сосредоточьтесь на своей работе, а затем, когда представятся возможности, просто поздоровайтесь с женщиной, зажгите между ней и вами искру и посмотрите, что развернется.

Например, когда женщина делает перерыв между своим подходом или распорядком:

Вы: [Улыбнитесь и спокойно, уверенно скажите] Привет, как дела. Как у тебя дела?

Ее: [Скажет «Хорошее спасибо» или что-то еще, что решит сказать].

Вы: [Улыбнитесь и шутите] Ну, моя тренировка шла очень хорошо, пока я не увидел вас, а теперь отвлекся.

Ее: [Скорее всего, смеется и наслаждается шуткой].

Вы: Хорошо, я собираюсь вернуться к тренировке, но я подумал, что по крайней мере представлюсь и поздороваюсь. Я Дэн, как тебя зовут?

Ее: Ребекка.

Вы: Хорошо, горячая Ребекка [включите слово «горячая» перед тем, как ее зовут], надеюсь, увидимся [а затем уйди и вернись к тренировке].

В качестве альтернативы, если она открыто вовлекает вас в разговор и хочет продолжить разговор, создайте ее привлекательность, добавив немного юмора и немного флирта, а затем попросите ее номер телефона.

Например:

Вы: [Поговорив еще немного] Хорошо, я сейчас вернусь к тренировке, но мне бы хотелось получить ваш номер телефона и когда-нибудь вам позвонить.

Если ни у кого из вас нет телефона, попросите ее записать его (если она помнит свой номер) или попросите ее сообщить вам, когда она уходит, чтобы вы могли заставить ее ввести ваш номер в ваш телефон.

Просто скажи об этом прямо и поверь, что ты достаточно хорош для нее. Многие женщины не уверены в своей внешности в тренажерном зале, поэтому не ведите себя так, будто она вам не нравится. Будьте искренними, прямыми и открытыми, уверенно и непринужденно.

Конечно, не все женщины одиноки и надеются встретить парня в спортзале

Если вам нужна гарантия того, что женщина, с которой вы собираетесь подойти и поговорить, не замужем, тогда вам нужно посетить мероприятие для одиноких людей, такое как скоростные свидания.

Однако, за пределами этих условий, вы должны быть готовы подходить и встречаться с женщинами, которых нет рядом. Иногда женщину действительно собираются взять, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы подойти и услышать, «Извините, у меня есть парень» , когда вы просите номер.

Иногда, когда парни ищут подсказки и подсказки, как забрать женщин в спортзал, они надеются получить результат с первого же подхода. Да, такое случается, но если вам случится подойти к 5 уже взятым женщинам, не отчаивайтесь подходить к большему количеству женщин.

Из следующих 5 женщин, к которым вы подойдете, возможно, 3 будут незамужними, так что не сдавайтесь сразу. Пока вы уверенный в себе, легкомысленный парень и не пытаетесь с энтузиазмом подойти к каждой женщине в тренажерном зале, когда вы там, ни у кого не должно возникнуть проблем с тем, что вы делаете.

Однако будьте осторожны: я слышал от парней, которых выгнали из спортзалов, потому что они, по сути, ходят туда, чтобы гулять с приближающимися женщинами. Большинству людей это не понравится, если они увидят это, особенно парни, которые завидуют другим парням, обращающимся к женщинам, когда у них нет уверенности, чтобы сделать это самим.

Чтобы избежать каких-либо проблем, просто убедитесь, что вы сосредоточены на тренировке, при этом сохраняя язык тела и настроение открытыми, чтобы вы могли использовать возможности естественным и непринужденным образом.

Ошибки, которых следует избегать

Каждая среда, в которой вы подходите к женщинам, будет иметь свой собственный набор ошибок, которых следует избегать. В тренажерном зале следует избегать следующих ошибок:

1. Предлагает ей нежелательный совет, как тренироваться.

Парни, регулярно посещающие спортзал, иногда подходят к женщине под предлогом того, что предлагают ей совет относительно оборудования, которое она использует.

Тем не менее, если она не просила совета или не сигнализировала языком тела, что открыта для предложений помощи, то она обычно не будет хорошо реагировать на парня, который подходит, чтобы научить ее, как правильно тренироваться.

Точно так же, как группа женщин может демонстрировать замкнутый язык тела на вечеринке «только для девочек», женщина может показывать замкнутый язык тела в тренажерном зале, потому что она здесь, чтобы сосредоточиться на своей тренировке, и не заинтересована в использовании то время, чтобы пообщаться и познакомиться с парнями.

Если парень игнорирует эти сигналы и подходит к ней, чтобы дать «совет», он получит отказ, если только он не сможет вывести ее из этого настроения, используя юмор, чтобы рассмешить ее, а затем весело и непринужденно поговорить.

2. Думать, что его телосложение возбудит ее и заставит приблизиться.

Некоторые парни слышат, как женщины говорят о мускулах парня или шести кубиках, и надеются, что, если они просто построят идеальное телосложение, женщины упадут на колени и откроют рот.

Может быть, так женщины ведут себя в телешоу, в комедийных фильмах и в некоторых музыкальных клипах, но в реальном мире это не так.

Некоторых женщин определенно привлекают мускулистые парни, и они хотят иметь парня, любовника или мужа, который будет большим и сильным, но в тренажерном зале, полном подтянутых парней, парня выделяются языком тела и настроением. Если он и женщина случайно посмотрят друг на друга, что действительно возбудит ее, так это то, что он сможет ей улыбнуться уверенно и харизматично.

Посмотрите это видео, чтобы понять, как работает женское влечение и как вы можете использовать его, чтобы привлекать женщин в тренажерном зале…

Для большинства женщин больше всего впечатляют не мускулы парня, а то, что парень внутри.

Например: если у парня большие мускулы, но он втайне не уверен в своей привлекательности для женщин, то это проявится через его нервный или напряженный язык тела, настроение и поведение в тренажерном зале.

Имея это в виду, когда парень посвящает все свое свободное время тренировке железа и наращиванию мускулов, ошибочно полагая, что это сделает его неотразимо привлекательным для женщин, он упускает из виду главное.

Аналогичным образом, если парень каждый день задерживается в тренажерном зале, хвастаясь (т. Е. Громко хмыкая и стоная при поднятии тяжестей) или позируя (т. Е. Сжимая мышцы или садясь отдохнуть на скамейке, при этом облачаясь в очень мужественный образ), крутой парень) для женщин, которых он там видит, то он просто зря тратит свое время.

Даже если женщине нравится его внешний вид, она редко приближается к нему и начинает к нему приставать.

Конечно, это случится с некоторыми очень красивыми парнями, но в большинстве случаев женщины просто посылают множество сигналов, чтобы дать парню понять, что они заинтересованы в том, чтобы он к ним подошел. Тогда парень должен иметь уверенность, чтобы подойти к ней и что-нибудь сделать.

Как вы узнаете из видео выше, вам нужно идентифицировать себя как уверенного в себе мужчину, а затем действовать в соответствии с этим убеждением о себе.

Вы можете прожить жизнь с чувством, что вы недостаточно хороши или что женщины не будут в восторге, если вы приблизитесь, но такой тип мышления вам никогда не поможет.

Одна из самых важных вещей, которые вы когда-либо можете сделать для себя, — это позволить себе поверить в то, что вы достойны, и что, если вы приблизитесь, женщины почувствуют влечение к вам на основе вашей уверенности и других личностных качеств, которые вы проявляете, чтобы привлечь их (например, юмор ).

Знаете ли вы, чего хотят женщины?

Поддерживать форму — это отличное занятие, но для того, чтобы быть привлекательным парнем для большинства женщин, нужно нечто большее, чем просто хорошо выглядеть снаружи.

Большинство женщин придают гораздо меньшее значение внешнему виду, чем мужчины. Да, есть женщины, которые примут только идеально выглядящего парня, но большинство женщин гораздо более гибко относятся к тому, что им нравится в парнях, чем думают мужчины.

Когда вы подходите к женщине в тренажерном зале, может показаться, что тип парня, которого она действительно хочет, будет иметь идеальное спортивное тело, но это не всегда так.

Если вы можете заставить ее почувствовать к вам сильное влечение другими способами (например,грамм. вы уверены в себе, харизматичны, можете рассмешить ее и т. д.), тогда она быстро проникнется к вам симпатией, и, если она такая же, как и большинство женщин, ей все равно, будет ли у других парней в спортзале тело лучше, чем у вас.

У вас может быть идеальное тело или среднее тело, но когда она разговаривает с вами, она говорит с вами. Вы тот парень, который заставляет ее чувствовать влечение и возбуждение.

Есть кое-что странное в влечении, которое вы должны понять, если хотите добиться успеха в привлечении женщин в тренажерный зал…

Когда вы заставляете женщину чувствовать к вам сильное влечение на основе вашей уверенности и личности, она начнет смотреть на вашу внешность в положительном свете.

Тогда она будет смотреть на любые ваши «недостатки» как на милые или сексуальные, потому что они являются частью вас, а вы — парень, который заводит ее. Странно, как это работает, но это правда.

Хотите знать СЕКРЕТ к успеху с женщинами?

Посмотрите это скрытое видео, где Дэн раскрывает свой BIGGEST секрет успеха у женщин, который позволяет легко переспать или найти девушку.

Это видео доступно только здесь, и вы можете посмотреть его бесплатно прямо сейчас.

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Вы собираетесь открыть мой личный секрет успеха с женщинами. Это БЕСПЛАТНОЕ видео поразит ваш разум (обещаю!)

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Можно ли ударить женщину в спортзале? Да, вот как.

Спросите любую женщину, есть ли у нее ужасная история о странном взаимодействии с мужчиной в спортзале, и она, вероятно, рассмеется и скажет: «Всего лишь , один ?» К сожалению, мужчины не имеют лучшей репутации за джентльменское поведение в спортзале. И только потому, что вы не думаете, что вы одним из плохих парней, поведение ваших приятелей, несущих Y-хромосому, создает для вас плохую репутацию.Поэтому вместо того, чтобы относиться к тренажерному залу как к мясному рынку, воспользуйтесь этими советами, чтобы стать тем парнем, с которым женщинам нравится находиться в спортзале (и, возможно, даже получить номер телефона).

Позаботьтесь о личной гигиене

Не должно быть , но, пожалуйста, нанесите дезодорант и проверьте свое дыхание, прежде чем потеть и тяжело дышать через тренажерный зал. «Я тренируюсь в Crunch, — говорит Кэти Эльстер, карьерный тренер из Нью-Йорка, — и моя самая большая проблема с мужчинами — это когда они не носят дезодорант и от них воняет по всей комнате.”

Это неприятное занятие ни для мужчин, ни для женщин, и на самом деле не так уж и сложно нанести один или два удара своей Speed ​​Stick. Но, пожалуйста, не пытайтесь замаскировать свой мужской мускус ведром одеколона — слишком много запаха любого рода — верный способ заставить женщин рассеяться.

Уберись после себя

Нет в этом мире женщины, которая хотела бы использовать эту мерзкую скамейку, которую ты только что промок от пота. Эта дурная привычка не только приносит вам звание «грубого и невнимательного», но и не помогает вам в игре.«Если парень в спортзале надеется подобрать женщину, она никогда не будет встречаться с отвратительной свиньей, которая не убирает за собой», — говорит Пэм Шерман, личный тренер. «Это касается и перестановки грузов. Если вы не убираетесь в тренажерном зале, вы, конечно же, не делаете этого дома ».

Остановите жуткий взгляд

Постарайтесь вообще не пялиться. Очень немногим женщинам нравится чувствовать, что незнакомцы их мысленно раздевают. Но если вы не можете избежать двойного взгляда, когда видите красивую женщину, не превращайте это в жуткий пустой взгляд, который, по словам Лиз, 27-летнего менеджера по маркетингу, было достаточно, чтобы заставить ее отказаться от нее. абонемент в спортзал.«Я перешла на тренировки, которые стоят в пять раз дороже, но я устала от ощущения, что парни следят за каждым моим движением», — говорит она. Жуткий взгляд — это не нормально. Держите его стильным и придерживайтесь нормального, короткого зрительного контакта, быстрой улыбки или приветствия.

Уважайте женские тренировки так же, как мужские

Сексизм жив и здоров в тренажерном зале, где некоторые мужчины полагают, что тот факт, что они — мужчина, означает, что: 1) их тренировки важнее, чем тренировки любой женщины, 2) они знают о приведении в форму больше, чем любая женщина, и 3) они имеют право прерывать тренировку женщины или мешать ей под предлогом «помочь».«Все это неправда.

«Однажды я приседал со штангой, и один парень подошел ко мне сзади, чтобы дать совет по поводу моей формы», — говорит Чавонн Ходжес, сертифицированный специалист по фитнесу AFAA. «Как фитнес-профессионал, я знал, что моя форма правильная, но позволял ему говорить. После того, как он закончил тявкать, он встал позади меня, как мерзавец, и смотрел, как я приседаю в течение следующих пяти минут, а затем спросил, не хочу ли я пообедать с ним после того, как закончу. Я отказался ».

Подбор невербальных сигналов

Некоторые женщины открыты для разговора во время тренировки.У некоторых женщин нет. Если женщина улыбается или здоровается, она дает вам добро на светскую беседу. Однако, если она в наушниках, избегает зрительного контакта и полностью поглощена тем, что делает, не перебивайте ее. «Один парень прервал мою HIIT-тренировку, чтобы предложить мне протеиновый батончик, который он« случайно купил », — говорит Джулианна Элдемайр, основательница The Corso Code. «Потом он стоял там, пока я не почувствовал себя достаточно неловко, чтобы принять это». В данном случае жест не был ужасным, но время было неудачным.Когда женщина сосредоточена на тренировке, не отвлекайтесь.

Будьте осторожны с тактикой подбора груза

Хотя это правда, что тренажерный зал — хорошее место для встреч с одинокими людьми со схожими интересами, вам нужно оставить позади крики и неудобные очереди на встречу.

Александра Оллред, давний инструктор по фитнесу, предлагает вместо этого попробовать объединиться во время тренировки. «Приходите на занятия и выберите место рядом с интересующей вас женщиной, чтобы поговорить о тренировке», — говорит она.В внеклассных условиях труднее. Но это все еще возможно. «Вместо того, чтобы пытаться исправить форму женщины, скажите что-то вроде:« Это непросто »». Ключ в том, чтобы относиться к ней как к равной и говорить о чем-то другом, кроме того, как хорошо она выглядит в штанах для йоги.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Я позанималась в спортивном зале только для женщин, чтобы узнать, чувствую ли я себя комфортнее

Как и многие женщины, Шир не привыкать к грубым — даже грубым — комментариям мужчин в спортивных ситуациях.Она рассказала мне об особенно неприятном случае из ее первых дней бега в Нью-Йорке.

«Однажды я участвовала в гонке со своим тренером, — объяснила она. «Вместо того, чтобы потом поздравить меня, он сказал только, насколько огромными выглядели мои руки во время бега». Хотя эта ситуация не в одиночку породила идею Uplift, она начала слышать похожие истории от других бегунов-женщин — о том, как мужчины комментируют свое тело и делают тренировки неудобными, — что побудило ее начать организовывать беговые группы и тренировать их. строго для женщин.

«Женщины начали бы давать мне обратную связь и делиться своими историями», — сказала она. «И хотя мы бегали в парке, мы были вместе — мы чувствовали себя в безопасности. Хотя некоторые мужчины смотрели или кричали, это не имело значения. Мы были защищены друг другом ».

Когда однажды вечером из-за дождя все женские беговые группы переместились в ближайший бар, родилась идея женского общества, тесно связанного с фитнес-студией.

«Играют ли они в баскетбольной лиге после работы или занимаются бизнесом в баре, мужчины уже давно имеют доступ к этой« сети стариков », из которой женщины исключены», — объяснила Шир.«Когда я увидел, что наша беговая группа смеется, общается и общается задолго до полуночи, я понял, что в этом есть необходимость».

И хотя инвесторы подтолкнули Шир к тому, чтобы организовать совместное использование помещений для привлечения более широкой аудитории, она не заинтересована в том, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Многим из ее клиентов, в буквальном смысле, негде было бы заняться спортом, если бы Аплифт исчез — для некоторых клиентов религиозные причины не позволяют им выполнять упражнения или снимать определенные предметы одежды на глазах у мужчин. И независимо от того, разрабатывают ли ее инструкторы упражнения специально для женщин, проходящих курс лечения от рака груди, или для тех, кто находится в дородовом или послеродовом периоде, студия сосредоточена на обслуживании самых малообеспеченных женских слоев.