Депрессия как выйти самостоятельно: Не до шуток: как побороть депрессию

Содержание

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессивное состояние не является редкостью в наше время и ему подвергаются в одинаковой степени женщины и мужчины всех возрастов. Существует много факторов, провоцирующих возникновение этого коварного недуга, который кажется безобидным состоянием на первый взгляд. Однако прогрессируя, депрессия ухудшает качество жизни, вызывая потерю интереса к окружающим людям и делам, которые раньше приносили радость.

В итоге значительно ухудшаются отношения человека с родными, друзьями, коллегами, и на фоне этого могут появиться даже суицидальные мысли. Из такого коварного состояния нужно как можно скорее выбираться, чтобы не допустить пагубных последствий. При этом выйти из депрессии самому довольно сложно, но вполне возможно, если знать правильные методы решения этой опасной проблемы.

Депрессивное состояние всегда негативно сказывается на уровне качества жизни и мешает человеку, подверженному данному расстройству психики, хорошо взаимодействовать с окружающими людьми. Поэтому, как только появилось желание избегать близких, родных людей или даже любого незнакомца, а также пропало стремление ходить на работу, заниматься делами, которые раньше очень нравились, следует быть тревогу. Важно брать ситуацию под контроль не дожидаясь того, когда появятся негативные проявления на физическом плане, такие как постоянная вялость или сонливость, появятся суицидальные мысли.

Если возникла потребность самостоятельно избавиться от депрессии, стоит попробовать прибегнуть к проверенным способам, которым совсем не сложно следовать.

1. Отрегулировать питание – на время реабилитационного периода исключить мясные продукты из рациона и заменить их растительной пищей, а затем перейти на здоровое меню, забыв о фаст – фуде.

2. Позаботиться о правильном режиме сна – ложиться спать около полуночи, вставать в 5 – 6 часов утра.

3. Увеличить количество физических нагрузок – умеренные энергетические затраты помогут телу освободиться от накопившегося напряжения.

4. Постараться разобраться во внутренних противоречиях – следует понять первопричину, которая дала толчок к развитию дальнейших нарушений психологического равновесия, а затем ее тщательно проработать.

5. Завести привычку позитивно мыслить – доброжелательные мысли по отношению к себе благотворно действуют на психику.

6. Выделить время для хобби – приятное времяпровождение в процессе выполнения любимых занятий принесет положительные эмоции.

7. Начать чаще баловать себя – внимание к собственным нуждам, желаниям поможет проявиться лучику радости среди мрачных туч депрессии.

8. Отыскать время для путешествий – смена мест всегда дарит яркие впечатления.

9. Осознать ценность каждого мгновения – умение видеть прекрасное, способность радоваться мелочам помогает ощутить целостность, дает силы смело смотреть в будущее, проживая максимально качественно настоящий момент.

Следовать этим рекомендациям несложно, но они способны существенно помочь в разрешении возникшей проблемы.

Гарантированное избавление от депрессии под руководством специалистов

Если советы как выйти из депрессии не принесли желаемого результата, необходимо обязательно обратиться за консультацией к опытному психологу, который поможет определить степень запущенности ситуации и назначит действенное лечение. Превосходные профессионалы практикуют лечение депрессии в Корсаковском центре, где возможно получить квалифицированную помощь и поддержку на всех этапах избавления от недуга.

Вы всегда можете поддержать нас подписавшись на наши телеграмм каналы

Психиатрия: https://t.me/psih_na_rabote

Новостной: https://t.me/online_news_25

Также рекомендуем прочитать статью про лечение заикания.

Депрессия, уходи! — Молодёжный портал Зауралья PROSPEKT45.

RU Молодёжный портал Зауралья PROSPEKT45.RU

Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией для привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

В жизни каждого человека случаются моменты, когда ничего не хочется – мир становится серым и унылым, кажется, что жизнь теряет смысл. Такой эмоциональный фон разрушает психику и вызывает физиологические недомогания. Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, психологи советуют признать, что такая проблема действительно существует, и потом уже решать её.

Вот несколько советов, которые помогут возвратить душевное равновесие:

Повышайте свою самооценку – можно вспоминать прошлые успехи, хвалить себя, ставить новые цели и делать шаги по их достижению. Заведите дневник побед и благодарностей – записывайте ежедневно в конце дня даже самые мелкие достижения. Хвалите себя!

Займитесь спортом или фитнесом – при движении вырабатываются адреналин и кортизол, которые борются со стрессом и помогают самостоятельно выйти из депрессии, а также усовершенствовать свои формы.

Используйте ароматерапию. Ароматические масла, попадающие в мозг через носовые мембраны, напрямую влияют на настроение человека. Купите аромалампу (желательно небольшого размера, она более эффективна) и набор масел, способных спасти вас от проявлений депрессии: бергамот, кориандр, роза, перечная мята, ель, жасмин, лаванда, мандарин, кедр, розмарин и др.

Старайтесь меньше оставаться в одиночестве и больше общаться – встречайтесь с родными и друзьями, особенно с теми, кто отвлекает от негативных мыслей и дарит массу положительных эмоций.

Смена обстановки или любое путешествие, обязательно поспособствуют самостоятельному выходу из депрессии.

Тело и психика во сне отдыхают и восстанавливаются, поэтому важно соблюдать режим сна – ложиться и вставать примерно в одно и то же время и спать не менее семи часов в сутки. Перед сном желательно принять контрастный душ.

Правильное сбалансированное питание – один из способов выйти самостоятельно из депрессии. В список продуктов, способных бороться с депрессией, входят рыба и другие морепродукты, яйца, красные и оранжевые фрукты и овощи, бананы, бобовые, пряности, шоколад и так далее. А травяные чаи помогут нервной системе расслабиться.

Самостоятельно выйти из депрессии можно благодаря увлечениям, хобби, поэтому нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие и расслабляет. Особенно помогают активные занятия, командные игры, путешествия, работа руками (например, садоводство, рукоделие, рисование и др.).

Главный антидепрессант – это четвероногий друг. Забота о домашнем питомце и его любовь помогут навсегда забыть о депрессии.

Вышеизложенные способы, как утверждают психологи, будут иметь положительный эффект и действительно помогут самостоятельно выйти из депрессии. В противном случае лучше обратиться за помощью к специалисту и не заниматься самолечением.

Материал подготовлен на основе открытых источников

*При копировании информации или фотографий активная ссылка на источник (сайт prospekt45. ru) обязательна.
*Подписывайтесь на наши страницы ВКонтакте и Telegram, чтобы первыми узнавать о событиях.

Материалы по теме

10 способов чувствовать себя позитивно и спокойно

«Если вы выбираете надежду, все возможно». ~Кристофер Рив

Я страдал депрессией с подросткового возраста. Мой опыт также вызвал серьезное посттравматическое стрессовое расстройство.

Мой отец бросал меня всю мою жизнь. Подростком я переехала к нему жить, потому что мои отношения с мамой были очень сложными. Он подвергал меня сексуальному насилию в течение года, пока я жила с ним.

В возрасте семнадцати лет я искал утешения, обращаясь к тому, что я считал Богом. В течение следующих двадцати восьми лет я придерживался набора убеждений, которые были злыми и осуждающими и заставляли меня чувствовать себя отрезанным от других, включая мою семью и членов моей собственной церкви.

Из-за моего опыта общения с отцом и церковью мне было трудно жить настоящим моментом и радоваться жизни. Я жил с низкой самооценкой, и у меня были проблемы с установлением здоровых границ в отношениях, из-за чего я продолжал создавать болезненные взаимодействия с другими.

Когда мне было сорок пять лет, я искал облегчения от депрессии и одиночества в книгах по самопомощи. Я быстро нашел автора и издателя Луизу Хей и начал свой путь просветления и исцеления.

За последние пару лет, благодаря терапии и постоянному чтению, я открыл для себя несколько инструментов, которые помогают мне чувствовать себя более позитивно, умиротворенно и радостно. Я замечаю, что когда я использую их постоянно, я быстрее восстанавливаюсь после периодов депрессии. Возможно, они помогут и вам, когда вы чувствуете себя подавленным.

1. Сосредоточьтесь на любви к себе.

Вот несколько способов сделать это: быть терпеливым и сострадательным к себе, отказаться от перфекционистских стандартов, напомнить себе обо всех своих замечательных качествах и талантах, похвалить и подбодрить себя.

Медитация любви к себе особенно утешительна и воодушевляет меня. Я разговариваю с собой, как с кем-то, кому я хочу выразить любовь. Удивительно, когда я даю себе то, что хочу и в чем нуждаюсь.

2. Слушайте своего внутреннего ребенка без сопротивления.

Позвольте ей чувствовать и выражать то, через что она проходит, и скорбеть, когда это необходимо. Дайте ему понять, что вы всегда рядом, чтобы выслушать и полюбить его.

Когда мой внутренний ребенок злится, я поддерживаю и успокаиваю его. Я даю ей понять, что она заслуживает того, чтобы у нее были хорошие отношения со здоровыми границами.

3. Обратите внимание на свои ощущения в теле, когда вы расстроены.

Наблюдая за своими неприятными ощущениями, называйте их. Например, я чувствую тяжесть в груди, мне хочется плакать, руки теплые, голова, кажется, вот-вот взорвется, живот болит, мышцы напряглись.

Когда вы просто позволите своим ощущениям быть, вы заметите, что они начинают рассеиваться сами по себе. Попробуй это. Вы будете поражены.

Когда я выполняю это упражнение, я также могу заметить мысли, вызывающие тревожные ощущения. Я узнал, что, несмотря на мои неприятные ощущения, я все еще могу придерживаться позитивной мысли или убеждения, и когда я это делаю, я чувствую себя лучше.

Итак, я могу сказать себе что-то вроде этого: «Несмотря на все эти неприятные ощущения, я знаю, что все может сложиться так, как я хочу».

4. Попросите кого-нибудь еще о том, что вам нужно.

Однажды я чувствовал себя очень оторванным от других, поэтому я позвонил своей подруге и спросил, есть ли у нее время прийти и обнять меня. Она сказала, что любит обниматься, и зашла ненадолго, чтобы подарить мне одно, что дало мне чувство связи, в котором я нуждался и хотел чувствовать.

Вот несколько примеров того, о чем вы можете попросить: массаж, услугу, кого-то, кто выслушает вас или поможет решить проблему, или свидание с вашим партнером, другом или членом семьи.

Я регулярно прошу у Вселенной подарок. Я всегда получаю то, что идеально подходит для меня в то время. Иногда меня наполняет новая замечательная мысль и поднимает настроение, или я получаю руководство по важному вопросу, а иногда я получаю неожиданный денежный подарок или общение с кем-то, благодаря которому я чувствую, что меня любят или ценят .

5. Участвуйте в приятных мероприятиях, которые помогут вам выйти из своих мыслей и погрузиться в настоящий момент.

Вот некоторые вещи, которые вы можете делать: медитировать, проводить время (или звонить) другу или члену семьи, читать, заниматься любимым хобби, слушать музыку, принимать горячую ванну, смотреть любимое телешоу или фильм. , или побаловать себя чем-то, что вы давно хотели.

Проведение времени на природе помогает мне сосредоточиться на настоящем моменте. Это дает мне необъяснимый покой и радость, которые удивляют и омолаживают меня. Я люблю ходить к озеру или гулять или сидеть на своей веранде, с которой открывается прекрасный вид на самые чудесные деревья.

6. Сосредоточьтесь на мысли «Все возможно».

Вам не нужно знать, как вы получите свои желания, и вам не нужно ничего придумывать. Просто отдохните, зная, что возможности откроются.

Я специально напоминаю себе, что я могу: чувствовать себя хорошо физически и эмоционально, быть удовлетворенным и процветающим, иметь любовь, радость и мир в своей жизни. Когда я делаю это, я иногда волнуюсь, предвкушая грядущие перемены и чудеса.

7. Используйте визуализацию, чтобы избавиться от болезненных мыслей.

Мысленным взором поместите негативные мысли в листья и наблюдайте, как они мягко уплывают вниз по течению, или поместите тревожные слова в вагоны товарного поезда и наблюдайте, как они удаляются.

Когда я делаю эти упражнения, я устанавливаю дистанцию между собой и тем, что меня беспокоит, и мне становится легче.

8. Практикуйте благодарность за хорошие времена.

Обратите внимание, когда вы не в депрессии, и найдите время, чтобы полностью присутствовать в эти моменты и ценить их. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда не впадаете в депрессию.

Теперь, когда я лучше понимаю, когда чувствую себя хорошо, когда наступает депрессия, я знаю, что я не всегда в депрессии. я признаю, что это тоже пройдет.

9. Будьте продуктивны.

Иногда, чтобы выбраться из ямы депрессии, нужно продуктивно работать. Вы можете впасть в депрессию из-за того, что не выполняете важных дел, или же вы можете быть в депрессии и поэтому не выполняете важных дел. В обоих этих случаях продуктивность может заставить вас чувствовать себя хорошо и значительно поднять настроение.

Когда я в депрессии, мне не хочется ничего делать. Итак, я говорю себе: «Несмотря на то, что я чувствую в своем теле и на эти расстраивающие мысли, я все равно помою посуду (или займусь другим делом)». Как только я делаю что-то одно, я испытываю чувство выполненного долга и обычно мотивирован на выполнение других дел.

10. Впустите любовь.

Окружите себя позитивными и любящими людьми и здоровыми отношениями. Я напоминаю себе, что заслуживаю отношений, которые мне приятны и полезны. Я могу дать себе место в одних отношениях и освободиться от других, которые мне не подходят.

Я помню, что люди любят меня, даже если они не показывают этого так, как я хочу. Я знаю, что они делают все возможное, и если они не любят себя, то они не узнают, как любить меня. Я прощаю их за то, что они причинили мне боль или подвели, и это дает мне немного покоя.

Когда я чувствую себя подавленным, я постоянно использую свои инструменты, и я знаю, что поговорка «практика делает совершенным» неверна. Мое человеческое «я» никогда не будет совершенным, и это нормально.

Не все мои инструменты будут работать каждый раз, чтобы помочь мне преодолеть депрессию. Иногда я использую только один инструмент, а иногда использую дополнительные. Я слушаю себя, чтобы каждый раз знать, что мне нужно. И вы можете сделать то же самое.

*Это сообщение представляет собой личный опыт и совет одного человека. Если вы боретесь с депрессией и кажется, что ничего не помогает, вы можете обратиться к профессионалу.

О Лори Андерсон

Лори Андерсон не замужем, у нее двое взрослых детей и пятеро внуков. Она открыла для себя метафизику и Новую Мысль пять лет назад и пишет серию книг об использовании определенных мыслей для создания нашей жизни такой, какой мы хотим ее видеть.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Причины и способы их преодоления

Садхгуру объясняет, почему возникает депрессия, что происходит с вами, когда вы в депрессии, и как выйти из депрессии и использовать ее как средство для своего роста.

Articlesep 29, 2020

Таблица содержимого
1. Почему вы дезится
1. What Decdess
7.
4. Источник депрессии
5. Депрессия ищет внимания
6. Как преодолеть депрессию?

Почему у вас депрессия

Садхгуру: Нам нужно понять, что такое депрессия. Что происходит внутри вас, когда вы чувствуете себя подавленным? По сути, вы ожидали, что что-то произойдет, и этого не произошло.

Вы ожидали, что кто-то или что-то будет по-твоему, или мир или судьба будут по-твоему, но этого не произошло. Другими словами, вы просто против того, что происходит; вот и все. Может быть, вы против человека, ситуации, а может быть, вы против самой жизни. Соответственно, депрессия будет протекать все глубже и глубже.

Почему ты против чего-то? Только потому, что все пошло не так. Почему весь мир должен идти по твоему пути? Пожалуйста, знайте, мир не идет по вашему пути. Либо у вас нет веры в Творца, либо у вас нет принятия, либо и то, и другое, и у вас гиперчувствительное эго. Вот почему вы впадаете в депрессию.

Что происходит, когда вы в депрессии

Депрессия делает вас циничным и глубоко самоповреждающим. Депрессивные люди только больше вредят себе. Убийство не обязательно означает физическое убийство. Для человека, который выходит с мечом и кого-то убивает, его эго не так чувствительно — оно не нуждается в такой заботе, как эго депрессивного человека. Жестокого человека можно очень легко уладить. Вы видели такое на улицах? Когда люди вступают в драку, если есть хотя бы один человек с небольшой мудростью, который правильно с ними обращается, те люди, которые пытаются убить друг друга в один момент, бросят это и станут друзьями, а в следующий момент уйдут. Но это не так с депрессивным человеком. Он пронесет это через всю жизнь. Делают они это сознательно или нет, эти люди продолжают точить свой нож и резать свое сердце. Почему человек будет продолжать причинять себе вред? Обычно это вызывает сочувствие. Для очень депрессивного человека обычной симпатии недостаточно; кто-то должен истекать кровью вместе с ним.

..что у тебя болит внутри? Ум и внутренняя природа не могут пострадать. Страдает только эго.

Итак, что в тебе может пострадать? Если я буду бить твое тело палкой, оно поранится; это другое. В противном случае, что это ранит внутри вас? Ум и внутренняя природа не могут пострадать. Страдает только эго. Если вы говорите: «Я хочу расти», это означает растоптать свое эго и выйти за пределы этого.

Использование депрессии для роста

Любую эмоцию можно превратить в творческую силу своей жизни. Если ваша печаль напоминает вам, что вы несовершенны, это хорошо; Используйте свою печаль, чтобы расти. Вы хотите превратить эту печаль в гнев или в любовь и сострадание? Когда вам грустно, очень легко стать сострадательным. Это уже растворяющая энергия; вы можете использовать его для дальнейшего растворения, которое приведет вас к вашему окончательному благополучию. Но когда вам становится грустно, если вы начинаете раздражаться и злиться и думать, что весь мир ошибается, вы дурак.

Неприятная реальность с людьми сейчас такова, что их человечность будет функционировать только тогда, когда их растерзает жизнь. Для большинства людей зрелость не наступит без печали и боли. Иначе они никогда не поймут, что происходит с ними и с кем-либо еще вокруг них.

..когда вам грустно, если вы начинаете раздражаться и злиться, и думаете, что весь мир ошибается, вы дурак.

В йоге депрессия лечится на уровне тела, ума и энергий. Если в физическом, ментальном и энергетическом телах достигнут необходимый баланс и изобилие, блаженство вполне естественно. В блаженном существе никогда не может быть депрессии.

Q : Садхгуру, вы говорите, что блаженство естественно, но разве депрессия не является естественной эмоцией человека?

Садхгуру : Как только вы заявляете, что депрессия — это естественный процесс, выхода нет. Когда вы были ребенком, для вас было естественным быть радостным, а не впадать в депрессию. Не заявляйте, что депрессия естественна. Депрессия означает, что вы не можете поддерживать в себе изобилие жизни. Это происходит даже в вашем теле. Если вы в депрессии, даже физическое тело дает сбой. Жизнь внутри вас не изобилует — она просто пошла вниз и потеряла свое изобилие, потому что вы не делаете с ней правильных вещей. Вы навязываете слишком много внешнего вздора внутреннему. Вы ничего не сделали, чтобы сохранить свою жизненную энергию на высоком уровне.

Источник депрессии

Депрессия — это разновидность агонии. Если вы стали агонией, а не экстазом, это потому, что большая часть вашей жизненной энергии происходит навязчиво, а не сознательно. Это происходит как реакция на внешние ситуации. Когда вы что-то делаете навязчиво, впадать в депрессию вполне нормально, потому что внешние ситуации никогда не находятся под вашим контролем на сто процентов. В мире так много всего происходит; если вы реагируете компульсивно, заблудиться и стать несчастным — это естественно. Чем больше вы открыты для жизни, тем несчастнее вы становитесь.

Получайте еженедельные обновления последних блогов через информационные бюллетени прямо в свой почтовый ящик.

То, что мы называем духовным процессом, и есть именно это – не просто фиксация объективного аспекта вашей жизни, но забота о субъективности того, кто вы есть.

Люди могут вызвать депрессию в своем настроении многими способами. Если вы отнимете у них то, что они считают ценным, они впадут в депрессию. Трагедия многих людей, особенно в богатых обществах, заключается в том, что у них есть все, и в то же время у них нет ничего. Депрессия означает, что где-то наступила какая-то безысходность. Если вы пойдете в какую-нибудь очень бедную деревню в Индии, они действительно бедны, но вы увидите радостные лица, потому что у них есть надежда, что завтра будет лучше. В богатых обществах эта надежда исчезла. Наступила депрессия, потому что все, что можно использовать внешне, исправлено.

Бедный человек может подумать: «Если завтра я куплю новую пару обуви, все будет хорошо». Если он получит новую пару обуви, он будет ходить как король с великой радостью на лице, потому что у него есть надежда; снаружи еще не зафиксировано. В богатых обществах внешнее фиксировано, но внутреннее не фиксировано, поэтому царят безнадежность и депрессия. Есть еда, есть жилье, есть одежда, есть все, но все равно что-то не так. Они просто не знают, что.

Поскольку мы работаем снаружи, мы также должны исправить внутреннюю часть. Тогда мир был бы прекрасен. То, что мы называем духовным процессом, и есть именно это — не просто фиксация объективного аспекта вашей жизни, но забота о субъективности того, кто вы есть.

Депрессия требует внимания

Если у вас нет очень сильных эмоций или очень интенсивных мыслей о чем-то, вы не можете впасть в депрессию. Просто вы генерируете мысли и эмоции, которые работают против вас, а не на вас. Значит, вы достаточно сильны, чтобы вызвать у себя депрессию. Я говорю это не без заботы о своей болезни или из-за недостатка сострадания, а потому, что такова природа того, что происходит с человеком.

Большинство депрессий создаются самими собой. Несколько человек патологически больны; они не могут с этим поделать. Но почти всех остальных можно довести до безумия, потому что грань между здравомыслием и безумием довольно тонка. Люди продолжают настаивать на этом. Когда вы злитесь, вы переходите границы. Вы раздвигаете границы здравомыслия, впадаете в безумие на определенный период времени и возвращаетесь обратно.

В вашей жизни есть стимулы заболеть. С самого детства максимум внимания к вам получали только тогда, когда вы заболевали. Когда ты был счастлив, взрослые кричали на тебя. Когда вы визжали от радости, они кричали вам в ответ. Когда вы были подавлены, тогда они делали «бу-бу, бу-бу». Когда вы были ребенком, физическая болезнь была хороша, потому что вы привлекали внимание матери, отца и всех вокруг вас. школу в тот день. Итак, вы научились искусству заболевать физически. Но как только вы женитесь, вы научились искусству заболевать психически! Если вы хотите привлечь внимание, вы можете сесть в угол и притвориться подавленным. Люди будут Обратите внимание на вас. Итак, если вы продолжите играть в эту игру, однажды вы не сможете пересечь черту обратно. В этот день вы клинически больны.

Как побороть депрессию?

Физическая активность является очень важной частью поддержания химического баланса в организме. За последние несколько поколений наша физическая активность существенно снизилась. Поэтому поддержание химического баланса в системе становится затруднительным. Депрессия — лишь одно из проявлений этого. Некоторые сидят в углу и дуются. Другие, страдающие биполярным расстройством, могут стать агрессивными. Обычный подход состоит в том, чтобы успокоить их химическими веществами, таблетками или инъекциями. Это разрушает потенциал личности.

Один из самых простых и лучших способов установить равновесие — много физической активности в естественной среде — в идеале с раннего возраста.

Один из самых простых и лучших способов установить баланс — много физической активности в естественной среде — в идеале с раннего возраста. Другой аспект — это сознательный контакт с пятью элементами природы — землей, водой, воздухом, солнечным светом или огнем и пространством. Еще одним фактором является тип пищи, которую вы едите – следует избегать чрезмерно обработанной пищи. Еще одним фактором является отсутствие эмоциональной безопасности, от которой страдают современные поколения.

Они не могут по-настоящему вкладывать свои эмоции в кого-либо, потому что никто не будет рядом слишком долго.

Подводя итог, можно сказать, что рост депрессии в основном связан с изменением образа жизни. Слишком много еды, недостаточно активности, отсутствие общения с природой, отсутствие контакта с пятью элементами, отсутствие эмоциональной безопасности — вот основные причины, по которым депрессия стала столь распространенной в современном мире. Если мы позаботимся об этих аспектах, мы сможем значительно снизить заболеваемость и распространенность депрессии и других психических расстройств.

Примечание редактора: Inner Engineering Online, онлайн-курс из 7 занятий, разработанный Садхгуру, изменил правила игры для миллионов людей, помогая им взять под контроль свой разум, тело и эмоции. Он предлагается со скидкой 20% для жителей Индии.

Ben White-Unsplash

Related Tags

Depression

Ego

Mental Health

Balance

Consciousness

Compulsiveness