Делать все лень: Что делать когда ничего не хочется делать — Личный опыт на vc.ru

Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)

Что такое лень?

Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй». Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение. Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых. 

Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная. 

Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением. Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени. 

Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом. 

Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации». 

В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.

Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.

Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.

Как бороться с ленью?

1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег

Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.

2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач

Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения. 

3. Заведите список дел

Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.

4. Попробуйте технику Pomodoro

Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.

5. Найдите мотивацию

Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура. 

6. Встаньте посреди комнаты

Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.

7. Займитесь спортом

Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться. 

8. Начните несколько дел одновременно

Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить. 

9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое

Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 самых ленивых киногероев

Что делать, если вам срочно нужна свежая идея

Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство

Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции

Страничка психолога

Лень — это часть нашей личности, далеко не самая лучшая, и в силу ряда человеческих особенностей избавиться от нее, как бы нам ни хотелось навсегда не представляется возможным. Не сочтите эту преамбулу оправданием лени! Припомните, сколько мы упускаем в жизни из-за своей лени! В результате опроса от 55% до 75% всех студентов нашего университета отмечают вредное влияние лени на свою жизнь и учебу. Она многолика, изворотлива, прилипчива и хитра. Недаром о ней столько сказано и написано в сказках, стихах и обыграно в романах. Вспомните сказку «По щучьему велению», или знаменитых литературных лентяев Обломова и Манилова. Однако, мы занимаемся не литературным анализом, наша цель практическая — «обуздать» лень и если невозможно ее уничтожить, постараться помочь управлять этим негативным явлением, прежде всего в интересах улучшения качества жизни в общежитии и в учебе. Не стану учить вас жизни, а предложу оценить полученные в результате социологического опроса «рецепты» управления лени, которые предлагают сами студенты.Большинство наших студентов практичные, поэтому, читаем, оцениваем и если заинтересовало, пробуем, применяем, берем на вооружение, делимся с друзьями.

Итак, за дело:

• «Я стараюсь распределить все дела на день так, чтобы не было времени для лени, т.е после пар делаю уроки, занимаюсь делами старосты группы или студенческого совета, занимаюсь саморазвитием. Конечно, я очень устаю (потому что дел очень много), но за время сна силы восстанавливаются. И нет ни минуты для лени. Вот такой у меня замечательный способ борьбы с ленью«.
• «Как правило, у меня на каждый день имеется строго распланированный график. Поэтому если у меня появляется хоть малейшее желание похалтурить, то мой график мне не дает! И это хорошо!».
• «Стараюсь, планирую свой день, чтобы был максимально загруженный. Ведь, чем больше отдыхаешь, тем меньше охота чего то делать».
• «Представляю, что будет если я этого не сделаю. Составляю примерный план.- ориентируюсь в какое время и за сколько я это сделаю».
• » Бывает лежу я на кровати и мне лень не то что работать а пальцем пошевелить. И тогда я думаю о том, что я хочу больше всего на свете: классную работу, высокую зарплату и т д. И понимаю, что если буду лежать дальше, так это и останется мечтой. Еще меня мотивируют мои ленивые соседки. Фу, быть такими»
• «Звоню папе. После разговора с ним у меня появляется мотивация к учебе и другим делам».
• «Представляю, как легко мне будет потом, когда все дела будут сделаны. Просто заставляю себя потому что иногда уже не остается времени, чтобы откладывать дальше».
• «Чтобы побороться с ленью, я выхожу на улицу или на балкон, дышу свежим воздухом, ем фрукты или хожу на тренировки в спортзал. Лень отступает, и я снова могу работать».

Систематизируя ответы, мы поняли простую мысль, что при всем множестве «рецептов», можно выделить два направления: одни себя регулярно или периодически мотивируют (заставляют), а другие — действуют по законам самодисциплины и от того имеют хороший «иммунитет» к лени. Сами выбирайте свое направление, но имейте ввиду, что каким бы «рецептом» вы не пользовались, главное, чтобы имели внутреннее побуждение, желание приступить к делу (не быть Маниловым), «встать с дивана», уметь применить хотя бы один из них, довести дело до конца, не поддаться на уговоры лени, уметь поощрить себя чем-нибудь значимым, может даже материальным, поблагодарить себя за победу над ленью.

Самая опасная лень – лень думать, размышлять. Когда нападает она, человек перестает творить, развиваться, расти эффективно, усваивать любую информацию. Такая лень заразна, потому что человек становится неуспешным. Желаю вам держать свою лень «на коротком поводке». Пишите мне, делитесь своими «рецептами» контроля лени [email protected]

Прислушайся к себе… Что важно знать об апатии?

Апатия… Всем знакомо это слово, а многие люди сами проходят через это тягостное состояние. Для апатии характерно сниженное настроение, которое, впрочем, не является настолько глубоким, чтобы соответствовать критериям депрессивного расстройства. Это состояние можно охарактеризовать одновременно такими известными в народе выражениями, как «свет не мил» и «руки не поднимаются что-то делать».

• Апатия может возникать и протекать  одновременно с депрессией, но обычно значительно отличается от нее. Для этого состояния характерны: плохой аппетит или же переедание, бессонница или гиперсомния (повышенная сонливость и потребность во сне), низкая энергия и усталость, нежелание что-то делать, лень, снижение самооценки, ухудшение концентрации внимания, трудности в принятии решений, давящее чувство безнадежности, отрешенность. Часто в обиходе и даже в СМИ апатию характеризуют однозначно, как состояние дефицита эмоций, но, в действительности, большинство людей, страдающих от этого состояния, жалуются, прежде всего, на потерю мотивации в жизни. Именно для депрессии характерно, в большей степени, расстройство эмоций, а для апатии — расстройство мотивации стоит на первом месте.
• В некоторых случаях апатия провоцируется приемом некоторых медицинских препаратов,  на фоне различных заболеваний (психических, неврологических эндокринологических и др.), а также из-за  профессионального «выгорания»,  сложных жизненных ситуаций, склонности к самобичеванию, завышенных ожиданий от  людей, жизни, работы, неизбежных  разочарований, и даже от затянувшейся скуки.  Но часто она не имеет конкретной причины, правда, только на первый взгляд.  В научных кругах есть мнение, что апатия может проявляться у человека с самого раннего детства, как отработанный защитный механизм на нереализованные, значимые для него, потребности. Малыш кричал, плакал, но мама не отреагировала. Один, второй, третий раз,  и он «ушел в себя», а потом такой путь защитного реагирования на внутренний и внешний дискомфорт стал привычным.

Проблема апатии очень сильно влияет на способность человека жить в полной мере. Болезненное состояние апатии сказывается  как на работе, так и на отношениях в семье, с друзьями и близкими, на учебе и во взаимодействиях с людьми. Опустошенность, отсутствие мотивации и ясных желаний, лень, нежелание наслаждаться такими вещами, как вкусный ужин, прежде любимое хобби или красивая музыка, да и просто отторжение любых перемен и попыток изменить это состояние. Получается замкнутый круг: человек впадает в апатию, погружается глубже и глубже, и ничего уже не хочет менять, а чтобы выйти из нее нужно волевое усилие и мотивация, которых у него и нет на данный момент.

• Есть еще и сезонная апатия, которая вызывается различными факторами. Но нужно принять как факт: многое скрыто в нас самих и часто мы сами создаем своих драконов.  Может быть причина в неблагоприятной наследственности и склонности к пессимизму, дефиците гормонов радости, неумении  правильно анализировать неизбежные ошибки и трансформировать их в ценный жизненный опыт,  и чувстве вины по любому поводу, которые  еще больше усугубляются  при уменьшении светового дня и наступлении пасмурной погоды. Но погода ли виновата? Как известно, самые счастливые люди на нашей планете (согласно рейтингу счастья) живут в северной стране – Дании…

Безусловно, при затяжном состоянии лучше обратиться к врачу, чтобы исключить какое-либо заболевание, симптомом которого может быть длительное снижение настроения, нарушения волевой регуляции, апатия. А она долгое время считалась менее серьезной, чем депрессия, но в настоящее время последствия этого состояния все чаще признаются потенциально серьезными, включая функциональные нарушения в  организме, повышенную заболеваемость, снижение иммунитета,  и более серьезные проблемы. При этом в официальной медицине до сих пор нет единой схемы лечения апатии. (Возможно потому, что не всегда это заболевание таковым является на самом деле?). Лечение, в основном, симптоматическое, и зависит от причины возникновения апатии (найти бы ее только) и фонового заболевания, если таковое имеется.

• Существуют простые универсальные рекомендации, которые могут, в некоторой степени, помочь при снижении фона настроения и мотивации:

1. Почти всегда рекомендуется «вытягивать себя за волосы», как делал это знаменитый барон Мюнхаузен, даже если очень не хочется,  а также активная ходьба до 35 минут в день, пять раз в неделю (или 60 минут в день, три раза в неделю), это приводит к значительному улучшению состояния.
2. Важно включить в меню богатые магнием продукты в ежедневный рацион. Это:  семена и орехи (тыква, семена подсолнечника и кунжута, миндаль и кешью), бобовые (черные, морские, соевые бобы), темная листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд, базилик и др). Гинкго билоба облегчает симптомы апатии у некоторых людей.
3. Витамин С тпомогает синтезировать нейромедиатор, который который влияет на настроение. Поскольку витамин С не производится и не накапливается организме, следует увеличить потребление витамина С, добавив в свой рацион больше фруктов и овощей, включая цитрусовые, клубнику, ягоды, ананас, дыни, сладкий перец, помидоры и темную листовую  зелень.
4. Зверобой — растительное лекарственное средство фитомедицины, которое неплохо действует при легкой депрессивной симптоматике. Зверобой представлен в аптеках в виде экстракта, чая и таблетках. Но для него есть и противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать зверобой.
5. При возможности, начните придерживаться средиземноморской диеты. Она содержит много омега-3 жирных кислот из рыбы, орехов и бобовых, а также витамины группы В  из фруктов, овощей и цельного зерна.  Мясо, молоко и алкоголь не запрещены, но употреблять их нужно крайне умеренно. От рафинированных углеводов и сахаров нужно отказаться.

Чтобы преодолеть это безрадостное состояние, кроме нормализации режима дня и питания, важно понять, что же служит основной питательной средой для вашей апатии, что поддерживает ее жизнедеятельность  и позволяет ей властвовать над вашей жизнью? Иногда причина может скрываться в прошлом негативном опыте,  стрессах  и социальной обусловленности,  но апатия, если она не вызвана клиническими состояниями, – это то, чаще всего, что вы в состоянии контролировать в большинстве случаев. Апатия — в голове!  Не внешний мир порождает ее, а наше искаженное восприятие этого мира, неумение справляться со стрессом, завышенные ожидания к миру и к самому себе. Иногда очень трудно сделать над собой первое волевое усилие, чтобы начать позитивно мыслить и потом придерживаться этой стратегии, но если вы хотя бы попытаетесь это сделать, то эффект, со временем, будет впечатляющим. Если апатия не вызвана серьезным заболеванием, а  является только продуктом реакций на внешний мир и собственные размышления о нем и о себе, то избавиться от нее можно самостоятельно.

Часто индивидуальный способ мышления человека  и мировосприятие – ключевые моменты, как в возникновении, так и в избавлении от апатии. Вспомните, как в известной притче, когда двое смотрели на лужу: один увидел только грязь в ней, а другой – звездное небо…

• Вам ничего не хочется делать? Есть только одно желание — укрыться пледом от всего мира и затаиться? Увы, это не спасет вас от мучительной пустоты внутри… Ведь  были и другие времена, а вы летали, как на крыльях.  Разве это было хуже, чем сейчас, когда вы окунулись с головой  в мрачные объятия апатии и безучастности к жизни? Попытайтесь сделать первый шаг. Встаньте, выпейте чашку бодрящего чая или кофе, сходите в парк, чтобы побыть с природой, с большими деревьями, и прогуляйтесь вволю, до легкой усталости,  а когда вернетесь домой, — возьмите лист бумаги и ручку и заставьте себя обозначить несколько целей и сделать небольшие планы. Хотя бы такие : «вымыть окно, чтобы впустить солнце». А еще хорошо помогает при таком состоянии чтение прежде любимой книги, или книги мотивирующей. Процесс чтения увеличивает приток крови к мозгу и помогает строить нейронные связи. Пробуйте все. И не забывайте, что и в дождь бывает солнце.
• Апатия может означать, что пришло время прислушаться к себе и навести порядок в своей жизни. Поскольку апатия нередко вызывается отсутствием четкой цели в жизни человека, или утратой прежней значимой для него цели и глубоким разочарованием, поэтому самый эффективный способ исправить это – определить свои новые,  индивидуальные цели в жизни. Кто, кроме вас самих, знает и чувствует их лучше? Психолог? Доктор? Нет. Только вы сами.! Начните с важных или с самых минимальных целей, но просто начните. Начните с большого шага или с маленьких шажков.  Начните… жить! И вам это понравится. 

Маргарита Верещагина, валеолог

отделения профилактики УЗ «40-я ГКП»

 

7 способов справиться с апатией

Приходилось ли вам когда-то признаваться своим близким в том, что у вас апатия? Одни отнесутся к этому с полным пониманием, другие раскритикуют и скажут вам о том, что у вас всего лишь очередной приступ лени. На самом деле, между апатией и ленью существует огромная разница. В этой статье мы расскажем, чем апатия отличается от лени и поделимся 7 способами борьбы с апатией. 

Что такое апатия? 
Апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, чтобы не дать человеку перегореть от избыточных нервных потрясений. 

Как отличить апатию от лени? 
Разберем с вами на примере мытья посуды. Если вы максимально не любите мыть посуду, поэтому вам не хочется этого делать — это лень. Если вы никак не можете взять себя в руки и сделать привычные каждодневные дела — это апатия. 

Чем опасна апатия? 
Апатия является близким состояниеv к депрессии. Либо это состояние у вас закончится через 3-4 дня, либо перерастет в депрессию. Напомним, что депрессия — является серьезным заболеванием, которое негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. 

Основные признаки апатии?
Эмоциональная вялость, сонливость, потеря интереса ко всему происходящему, изменения в аппетите, низкая активность. 

7 способов справиться с апатией:

Наладить режим отдыха и сна 
Если начинать восстановление организма, то лучше всего это делать с восстановления здорового сна. Спать не меньше 8 часов, перед сном совершать прогулку, проветривать комнату и думать о хорошем. Вашему организму нужна помощь — помогите ему. 

Спорт 
Как бы банально не звучало, но спорт поможет вам гораздо быстрее справиться с апатией. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который действительно вам необходим в такое непростое время. 

Питание 
Казалось бы, почему бы не заесть плохое настроение? Но ведь еда бывает разной. Например, вредная еда явно не поможет вашему организму набраться сил. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и многими другими полезными компонентами. 

Позитивная установка 
Когда все в жизни плохо — очень трудно начать замечать что-то хорошее, но в этом и смысл. Вам нужно просто каждое утро ставить перед собой позитивную установку заметить все самое лучшее. Записывайте абсолютно все хорошее, что происходит в вашей жизни. 

Научитесь сочувствовать себе
Между сочувствием к себе и жалостью существует огромная разница. Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все. Мысленно обнимите крепко себя каждый раз, когда вам трудно. 

Общайтесь с хорошими людьми 
Человек является социальным существом, поэтому общение с людьми обладает исцеляющими свойствами. Старайтесь больше общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, ходите вместе в кино и говорите добрые слова. 

Смена имиджа 
Очевидные вещи, которые знает каждый, но все же такие важные! Мы рекомендуем вам изменить свой имидж. Новая прическа, новые бьюти-привычки, новые дела, новый стиль одежды и т.д. 

Фото unsplash.com

Понравилась статья? Поделиться:

5 советов тем, кому лень заниматься документами

Редактор портала gosuslugi.ru Саша Волкова рассказала, как спастись от рутины и решать бюрократические вопросы с легкостью:

«Если я нахожу в почтовом ящике квитанцию или официальное письмо, прикрепляю его магнитиком на холодильник и забываю. От одного вида государственных бланков меня передергивает: если такое письмо развернуть, окажется, что нужно куда-то идти, сидеть в очереди, заполнять какие-то бумажки. Из-за этой фобии самые элементарные процедуры для меня становятся невыносимо сложными.

В мире нет человека более беспомощного в бюрократии, чем я. Поэтому вместо того, чтобы таранить лбом министерства и ведомства, я изучила, как это сделать обходными путями. Получились советы для тех, кто, как и я, не любит бумажки.

1. Заведите аккаунт на портале госуслуг

Обычно, чтобы оформить документ, вы приходите в ведомство минимум дважды: подаете заявление, а потом получаете готовый документ. С порталом госуслуг путь сокращается: вы подаете электронное заявление, а в ведомство приходите только один раз.

За многими услугами ходить не придется вовсе. Например, оплатить штрафы ГИБДД можно на сайте или в мобильном приложении госуслуг. Понятно, что оплатить штрафы можно и в любом интернет-банке или стороннем сервисе. Но иногда они не отправляют информацию о платеже в базу данных. Вы платите, а штраф все еще числится в ваших долгах. На госуслугах такой проблемы нет.

Зарегистрироваться на сайте госуслуг просто: нужны паспортные данные и номер СНИЛС. СНИЛС — это зеленая заламинированная карточка, вам ее должны были сделать в университете или на первом месте работы.

Если любите все новое, попробуйте новую версию госуслуг, она удобная: http://beta.gosuslugi.ru.

Еще нужно будет сходить в один из центров обслуживания (https://esia.gosuslugi.ru/public/ra/), чтобы там проверили вашу личность. Это проще, чем кажется: когда я регистрировалась на госуслугах, я зашла в офис Ростелекома возле дома, и там меня за полминуты зарегистрировала операционистка в абсолютно пустом зале.

Что сделать: зарегистрироваться на портале http://gosuslugi.ru или http://beta.gosuslugi.ru. Сходить на почту или в Ростелеком на пять минут

Экономия: как минимум половина времени на общение по любым вопросам с государством

2. Получите регистрацию, чтобы делать все быстрее

Со штампом в паспорте или со свидетельством о регистрации жизнь упрощается. По Конституции, вы можете свободно передвигаться по стране, жить и работать, где захотите. Однако государство все равно хочет знать, где вы живете. Это нужно, чтобы рассчитать нагрузку на местные поликлиники, школы и ведомства (и чтобы вас было проще найти по долгам). Поэтому нас просят встать на учет там, где мы сейчас живем.

Если вы зарегистрированы, то вы как бы «свой» в этой местности: можете легко встать на учет в местную поликлинику, получить права в местном ГИБДД, получить загран в местном ФМС, открыть ИП в местной налоговой и т. д.

Если вы не зарегистрированы там, где вы живете (например, у вас постоянная регистрация в одном городе, а живете вы в другом), то все гораздо сложнее. Загран вам будут делать не месяц, а четыре месяца. На работу могут не оформить. Права точно придется получать в родном городе. Вам не дадут записаться в государственный детский садик.

В общем, жить без регистрации — это вечно попадать на деньги и тратить на все кучу времени.

Нужно просто однажды собраться и оформить регистрацию. Это стоит того.

Если снимаете жилье, сделайте временную регистрацию. Самое сложное тут — убедить собственника прийти в отделение Федеральной миграционной службы с документами. Скажите ему, что с регистрацией вы будете привязаны к его квартире и не захотите менять жилье.

Вообще-то арендодатель обязан вас зарегистрировать по закону. Но начинать разговор с закона — плохая идея, только настроите человека против себя. Для начала убедите, что ему же это будет полезно.

Если живете в своей квартире, все проще: сходите в ФМС с паспортом и свидетельством на квартиру и поставьте в паспорт штамп. Это дело на час, и это просто нужно сделать.

Одна только регистрация решит многие ваши проблемы. Вы сможете быстро оформлять любые документы, записать ребенка в детский сад, без лишних вопросов обратиться в поликлинику.

Что сделать: сходить в ФМС или отправить туда собственника квартиры

Экономия: на бесконечном количестве документов в будущем. С регистрацией все быстрее и проще

3. Мужчинам: закройте вопрос с военным билетом

По закону, после университета у вас должен обязательно быть военник. Но по факту многие его забывают сделать, не приходят в военкомат, остаются с просроченным приписным и т. д. Это большая ошибка.

Допустим, сейчас военный билет вам не нужен. Вы получили отсрочку от армии, поступили на работу и как-то то вас военкомат не трогал. Кажется, что при необходимости вы всегда придете в военкомат и оформите военник, а пока есть более важные дела.

Но если пойдете оформлять загранпаспорт, то военник или приписное понадобятся обязательно. Придется ехать в военкомат, тратить дня два-три на медосмотр и обследования. Если вы отучились и уехали работать в другой город, то придется либо возвращаться домой, либо вставать на учет в другом военкомате. Это все довольно долго, а с учетом общей нервозной обстановки в военкомате — еще и не всегда приятно. Если вы мужчина и у вас нет действующего военного билета, займитесь им сегодня. Если военник есть — проверьте, что все отметки там действительны и вы стоите на учете в нужном военкомате.

Военник понадобится при поступлении на некоторые места работы, особенно — в госучреждения и окологосударственные структуры. По закону, военник нужен при устройстве вообще на любую работу. Но на практике многие компании вспоминают об этом только накануне очередной проверки. Поэтому военник вам может понадобиться ВНЕЗАПНО и неизвестно, чем грозит его отсутствие.

Что сделать: набраться мужества и получить действующий военник (желательно сделать это между призывами)

Экономия: куча времени и сил при поступлении на работу и оформлении заграна

4. Сфотографируйте все документы

Сделайте скан-копии всех важных документов: паспорта, загранпаспорта, ИНН, СНИЛС, трудовой книжки. Положите в облачное хранилище, чтобы у вас был доступ к документам с любого компьютера или телефона. Если под рукой нет сканера — сфотографируйте документы на смартфон, это тоже годится.

Так документы никогда не потеряются. Если станете заполнять какую-нибудь анкету в интернете, все нужные данные будут под рукой. Если на портале госуслуг нужно будет отправить копии документов, не придется бежать к сканеру — всё уже готово, надо только прикрепить файлы. У меня есть на компьютере папка с документами, и я в нее захожу каждые 2–3 месяца — то и дело нужно что-то кому-то отправить.

Что сделать: сфотографировать все важные документы на смартфон

Экономия: будет легче отправлять всем свои реквизиты, подписывать договора, устраиваться на работу, оформлять бумажки

 

5. Установите приложения госуслуг

Многие бюрократические дела можно решить через мобильное приложение госуслуг. Кайф приложения в том, что оно само в фоновом режиме ищет ваши штрафы, долги по налогам и перед судом. Если вдруг в какой-то базе появится шальной штраф или какая-то просрочка по налогам — приложение сразу об этом скажет.

Это особенно актуально, если вы живете не по месту постоянно регистрации и водите машину. Она у вас зарегистрирована, условно говоря, в Ростове-на-Дону, а водите вы ее в Москве. Штрафы приходят в Ростов, вы их не получаете, они копятся, на них капают новые штрафы, и кончается все тем, что вас начинают искать судебные приставы. Чтобы этого избежать, просто поставьте приложение и зарегистрируйтесь. Дело — на минуту.

(скрины)

Что сделать: скачать приложение и зарегистрироваться — https://beta.gosuslugi.ru/information/mobile

Экономия: на штрафах и долгах. Налоговики, ГИБДД и суды не смогут повесить на вас дополнительные пени и штрафы, потому что вы будете оплачивать все вовремя.

Делайте все заранее и избегайте бумажек

Итак, вот мои пять советов:

1. Заведите аккаунт на портале госуслуг.

2. Оформите регистрацию.

3. Закройте вопрос с военным билетом.

4. Сфотографируйте документы.

5. Установите приложения госуслуг.»

 

Главный совет Саши — займитесь документами заранее. На это трудно решиться, потому что всегда есть более приятные дела. Но когда нужно будет срочно сделать загранпаспорт, вы поблагодарите себя за вовремя оформленную регистрацию. Не откладывайте документы на потом.

Второй совет — все, что возможно, делайте электронно. Госорганам нравится заниматься вашими документами не больше, чем вам: им не интересно гонять вас из кабинета в кабинет, проверять бумаги по десять раз. В министерствах только и ждут, когда документы будут оформлять роботы по интернету. Поэтому везде, где есть возможность сделать документы электронно — делайте их электронно. В любой непонятно ситуации открывайте госуслуги. Это проще, чем кажется.

«Мне лень» или я «не хочу»

«Мне лень» или я «не хочу»

Самая большая проблема в моей жизни – лень.

Мне все говорят, что я способный человек, мне пророчат блестящую карьеру, считают, что я могу заниматься многими вещами, но мне лень.

Я ставлю себе цели, но никогда их не достигаю. Понимаю целесообразность действий, и все время их откладываю. Как стать более волевым человеком, как собраться и начать действовать?

В психологии нет такого понятия «лень».  С учетом общего для практически всех психологических школ тезиса о том, что без причины ничего в человеческой психике не происходит, разумно было бы предположить, что у состояния, называемого «лень» есть какие-то причины.

Что такое лень? Это когда нет сил/желания действовать, даже если есть цель. А когда нет сил и желания?

Навигация по статье : «Мне лень» или я «не хочу»

Лень и физиология

Прежде всего, есть смысл исключить чисто физические факторы.

Нет ли у вас каких-то хронических заболеваний, к которым вы относитесь недостаточно внимательно? Или, возможно, что-то беспокоит вас, но вы не обращались к врачам?

Внимательно присмотритесь к тому, как вы себя чувствуете в разные периоды дня. Возможно, нарушены какие-то ваши естественные ритмы – например, даже при отсутствии хронических болезней и другого нездоровья, вы встаете и ложитесь не в то время, которое вам комфортно от природы. Или недостаточно для вашего типа активности даете нагрузку телу?

Казалось бы, и так лень, а тут еще спортом заниматься? Но ведь организму нужен определенный ритм циркуляции химических веществ для поддержания тонуса и появления энергии. И будет это только тогда, когда есть адекватное именно для вашей физиологии и психики чередование физической и умственной активности.

А о том, как мотивировать себя на это, мы поговорим чуть позже.

Еще одно типичное возражение: «Если мне лень, я все время и так отдыхаю, как я могу быть уставшим?» Еще как можете.

Ведь что вы делаете внутри своей головы? Думаете. Ругаете себя за лень, фантазируете о том, как могло бы быть все прекрасно в вашей жизни, если бы не лень, и задумайтесь, какие чувства вы испытываете к себе в этот момент? Злость, досаду, отчаяние, вину, стыд и прочее. Вы думаете, что не тратите кучу энергии на переживание этих чувств?

От этого чаще всего и устают те, кто подвержен хронической лени. Чем больше лень – тем сильнее чувства вины и стыда, тем больше тратится сил на переживание этих чувств, и в результате еще сильнее усталость,  меньше энергии, и тем сильнее лень, в свою очередь.

Вот поэтому дальше мы и поговорим о том, как научиться принимать себя и грамотно создавать себе мотивы.

Хотеть – не вредно, более того — очень полезно

Когда я сталкиваюсь с феноменом лени, после исключения базовых физических факторов, наступает время исследовать главное – мотивы.

Лень – это, прежде всего, отсутствие достаточного для действия мотива. Типичное возражение этой стадии: «Но я же на самом деле хочу построить карьеру/начать обучение/заняться спортом/вывести детей на прогулку…. А лень».

И тут самое время заняться исследованием истинности своих желаний.

Узнайте как использовать самогипноз для исполнения своих собственных желаний

Логика проста. Энергию нам дает чувство. Мысль, форма, картинка, убеждение – все это вещи умственные. Как сосуд без воды. Форма есть, а наполнения  — нет. И только чувство может быть этим наполнением для достижения цели.

Если цель вас не радует, не затрагивает на уровне чувств – не будет и мотива. В работе мы часто приходили к такому промежуточному заключению при поиске истинных мотивов: «да ничего я на самом деле не хочу».

Вспомните хоть одну жизненную ситуацию, когда вас куда-то влекло с неудержимой силой.

Вы способны были часами перелистывать книги и перерывать интернет  в поисках нужной информации, вы истово занимались в спортзале, чтобы поехать в велопоход летом. После дня, перегруженного работой и/или учебой, вы, тем не менее, неслись на свидание, несмотря на казавшееся отсутствие сил.

Что стояло за этим? Сильное чувство. Ожидание восторга, радости, они появлялись уже в самом процессе действия, вам хотелось делать это, потому что это окрыляло вас, позволяло вам раскрыться, позволяло испытать сильные чувства.

А если, рассматривая собственную лень и пытаясь понять, «зажигают» вас хоть сколько-нибудь на уровне эмоций ваши цели, вы приходите к  «я ничего не хочу» — то цели, скорее всего, просто не ваши.

Кому на самом деле нужна ваша карьера? Хотите ли вы, а не общество или родители, учиться? Ваше ли тело требует именно такой физической активности, а не «так принято» или «так положено» или «это у меня получается»?

Как правило, именно это становится причиной лени – внутреннее несогласие с выбранным путем и целью. Не истинное, а навязанное желание.

Но здесь есть еще одна тонкость.

Современный человек во многом привык жить умом. Именно в ум закладываются установки касательно того, что нужно, что важно, что престижно, и без чего якобы невозможно полноценно жить. Но имеет ли все это отношение к вашему непосредственному опыту чувств?

«Надо» — работает куда менее эффективно, чем настоящее «хочу», идущее из глубины вашей личности.

Как правило, задумываться об этом не привыкли – на чувства и желания в нашей культуре мало обращают внимания, а порой путают их с вторичными, по сути, эмоциями, которые рождаются от того, что ум сначала построил планы «как должно быть»,  а реальность отказалась этим планам соответствовать.

И вот человек, как ребенок, которому не дали игрушку, образно говоря, топает ножками и кричит о том, как он расстроен и как ему больно от того, что реальность отказалась оправдать ожидания его ума….

Если вы построили планы, а реальность не горит желанием их выполнять, то, скорее всего, сама реальность показывает вам, что ваши планы нуждаются в корректировке.

Ведь реальность, которая нас окружает – отражает наши ожидания. Только она опирается на бессознательное, которое куда более весомая часть психики, чем ум. И отсутствие результата, лень может заставить задуматься, поможет обнаружить направление ваших истинных потребностей. Или определенно указать на то, куда вам точно не нужно.

Приведу пример. Человек говорит, что хочет построить карьеру. Рвется  в начальственное кресло, но в реальности никак не может себя заставить делать больше, чем другие, больше учиться, больше тратить времени на работу – лень, а точнее – «я ничего этого на самом деле не хочу».

«Я ничего не хочу» или «у меня есть причины»?

В бессознательном  человека может быть куча причин для сопротивления – страх перед ответственностью руководителя, врожденная интроверсия, которая блокирует большое количество контактов с людьми, тяга к иному образу жизни, и много что еще.

Но его ум на основе чужих сценариев, установок, желания получить уважение и одобрение людей уверовал в то, что именно карьерный рост может ему это дать.

По сути, получается следующее. Внутренняя структура человека дает ему понять, что:

1. внутри него есть ограничения, с которыми нужно разобраться, прежде чем идти к цели;
2. сама цель может быть не истинной для него, не соответствовать его глубинным склонностям, талантам и просто психологическому комфорту.

И для того, чтобы определиться со своими подлинными желаниями, есть два метода.

1. Психотерапия – это порой бывает более действенным и быстрым.
2. Но если по каким-то причинам вы не готовы решиться на это сейчас – тогда метод проб и ошибок.

Попробуйте, для начала, выяснить – что вы будете чувствовать, когда получите это якобы желаемое? Например, карьера для вас означает уважение и признание, чувство собственной ценности. Можете ли вы получить его еще каким-то путем? А можете ли начать просто уважать и принимать себя таким, какой вы есть? И если нет – что вам мешает?

Если в вас много сомнений в себе – скорее всего, нужно для начала поработать с самооценкой. Потому что кресла начальника можно, конечно, добиться путем упорного насилия над собой, но это может не принести желанного чувства востребованности и ценности. И усталость, разочарование от такого «подвига» будет еще сильнее, чем пресловутая лень, с которой вы боролись.

Читайте также статью: «Усталость от жизни – что делать?»

Или иначе. Возможно, цель действительно ваша и нужна вам на самом деле, но внутри что-то мешает – страхи, ложные ограничения, убеждения, которые мешают продуктивно действовать. Постарайтесь осознать и выписать для себя эти мысли. А как работать с ними – смотрите в статье про ограничивающие убеждения.

Главное – сделать хоть какой-то шаг в сторону доверия себе.

Если вы твердите себе «мне лень» или «я ничего не хочу» (что, по сути, одно и то же) – не стоит сразу объявлять этому войну. Это – сигнал вашего достаточно мудрого подсознания. И если вы начнете работать с причинами и уважительно к ним относиться – ситуация сдвинется с места. А если начнете подавлять и бороться – скорее всего, только устанете и породите новый круг лени и апатии.

Как находить и создавать мотивы

Естественно стремиться к тому, что приносит радость. И совершенно неестественно стремиться к тому, что ее не приносит. Но большинство считает, что к счастью должны вести трудные и затратные пути. В фильме «Покровские ворота» Савва Игнатьевич произносит фразу, которую я считаю апофеозом нашей советской и пост-советской идеологии:

— Живут не для радости, а для совести!

Это еще одно ограничивающее убеждение, с которым стоит поработать. Совесть и радость не противоречат друг другу, более того, не будет радости – не будет и сил делать что-то для совести. Но сейчас мы говорим о следующей стадии работы с ленью: действительно есть дела, которые не приносят однозначной радости в процессе.

Учеба, работа, отношения – в базе своей это может и должно содержать достаточно радости и удовольствия, чтобы вы забыли о лени как таковой. Но в любой работе, учебе и отношениях есть моменты, которые действительно не хочется делать.

Убирать квартиру? – уныло и скучно, хотя хочется жить в чистом доме. А денег на домработницу пока нет, предположим. Вы пытаетесь себя заставить доводами ума о том, что «это же неправильно, такой бардак!», а что-то внутри продолжает твердить «я ничего не хочу, отстаньте от меня!».

Представьте себе этот чистый дом. Это рождает в вас приятные ощущения? Послушайте свое тело. Хочет ли оно сейчас подвигаться? А хочется ли вам послушать приятную музыку? Возможно, именно она поможет вам радостно начать убираться?

Если вам правда не хочется двигаться, картинка чистого дома не рождает никаких ощущений, а от музыки тошнит, то, вероятно, вам и правда нужно именно сейчас полежать на диване в тишине, и чистота не так уж важна для вашего теперешнего состояния.

Если вы позволите себя услышать свои истинные потребности в данный момент, почувствовать, чего вам на самом деле хочется, и позволить себе быть в этом какое-то время – вы отдохнете и наберетесь сил. А если будете продолжать себя ругать и бороться с собой – вы их потеряете.

Что лучше – потратить полчаса или час на делание того, что хочется (или ничего не делание, потому что именно этого и хочется) и потом, ощутив прилив энергии, сделать дела? Или потратить целый день на прокрастинацию, лень, бесплодную борьбу с собой, и в итоге совершенно устать, ничего не сделав?

Бывает и так, что делать что-то ну совсем нет сил, и никакой отдых не помогает. Можете ли вы найти важный мотив, если посмотрите чуть дальше? Вам важна, например, радость партнера, который, увидев чистый дом, скажет вам приятные слова и будет с вами нежен? Это ведь тоже важное чувство, которое вы хотите испытать в семье, не так ли? И это чувство может дать вам энергию к действию.

А если вы не надеетесь на эти чувства, и вам не скажут даже «спасибо» — не повод ли это задуматься: « а хочу ли я на самом деле быть в таких отношениях?» И это не значит разрывать отношения. Это значит осознавать свои потребности и помогать партнеру понимать ваши чувства и создавать вам мотивы.

Умение сделать то, что хочется и/или не делать то, что не хочется – определенный акт уважения к себе, к своим чувствам и ощущениям. Этим самым вы добиваетесь еще одной важной для вас вещи – цельности. Вы «собираете» себя в единый слиток. И чем чаще происходит контакт с вашими чувствами и телом, умение успокоить на этот период ваш начальствующий и контролирущий ум – тем легче будет вам в едином согласии с собой принимать важные решения, тем меньше внутри вас будет конфликтов между частями вашего «я». И тем больше будет ваше принятие себя и уважение к себе.

А если постоянно давать указания себе самому, не спрашивая себя «чего я на самом деле хочу?» — вы будете продолжать оставаться для себя недостаточно любимым ребенком и пытаться приказывать себе, наказывая себя за «непослушание» и «неисполнение». И чем сильнее будет «надо!» внутреннего родителя, чем сильнее будет «я ничего не хочу» внутреннего ребенка.

Возможно, так было все ваше детство с вашими реальными родителями? Возможно, вас никто не спрашивал, чего вы хотите? И приучил действовать «как надо»? Но сейчас – вы уже взрослый человек. И носить в себе контролирующего и наказующего родителя вас уже никто не может заставить. Вы носите его в себе сами. И в вашей власти отказаться от этой игры внутри себя.

Сделав хотя бы несколько шагов по этому пути, вы забудете, что такое лень. Вы лишь будете хорошо понимать, чего вы хотите или не хотите, и почему. И действовать эффективно в согласии с собой.

Если у Вас возникли вопросы по статье

Мне «лень» или я «не хочу»

Вы можете задать их нашему дежурному психологу:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Мне «лень» или я «не хочу»: https://psyhelp24.org/mne-len-ya-ne-hochu/

На какой день цикла делать УЗИ молочных желез

 для записи на УЗИ молочных желез

ТАК ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВЫБОР ДНЯ ЦИКЛА для УЗИ молочных желез?

Маммолог или гинеколог порекомендовал вам пройти УЗИ молочных желез? Вы сами решили пройти УЗИ молочных желез! Как и другие гинекологические исследования, УЗИ молочных желез следует осуществлять в определённый день цикла. Специалисты утверждают, что проводить УЗИ груди женщине при регулярном 28 дневном месячном цикле стоит на 6-11 день с начала менструации. Именно в этот период в норме гормональный баланс в организме пациентки является наиболее стабильным, а содержание половых гормонов в крови является минимальным. Таким образом, уровень половых гормонов в крови не сильно влияет на состояние молочной железы, а значит гормоны “не испортят” результаты исследования.

Осуществление ультразвуковой диагностики во второй фазе месячного цикла или перед началом менструации может исказить данные сонографии молочных желез из-за повышенного уровня женских гормонов. В результате есть риск выявления специалистом явных признаков мастопатии, которой на самом деле нет.

Исключением для рекомендаций по поводу УЗИ молочных желез являются следующие ситуации:

В указанных случаях ультразвуковая диагностика молочной железы может быть проведена когда угодно.

УЗИ молочных желез: как высчитать лучший день для диагностики?

Наступление менструации, естественно, происходит у женщин в разные дни месяца. Потому оптимальную фазу для осуществления ультразвуковой диагностики или цветного доплеровского картирования (ЦДК) следует определять правильно. Если вы подходите к вопросу УЗИ груди со всей серьёзностью, важно не забывать, что молочная железа у женщин — орган, максимально остро реагирующий на изменения гормонального баланса переменами в структуре тканей. В частности, это происходит в связи с увеличение уровня женских гормонов (прогрестерона, эстрогена) в определённые дни цикла. 

Не только маммологи, но и специалисты-сонологи (врачи, проводящие УЗИ), настоятельно рекомендуют правильно рассчитывать день цикла, в который лучше проходить действительно результативное УЗИ и ЦДК. Это можно воплотить, учитывая следующие моменты:

• если цикл — 28 дней, осуществлять УЗИ молочных желез следует с 6 по 11 день;
• когда цикл больше в связи с повышенным уровнем эстрогена в организме, то идти на упомянутую диагностику стоит позжена 8-15 день — но обязательно до наступления овуляции;
• наконец, период осуществления УЗИ молочных желез вообще не имеет значения во время вскармливания малыша или при наличии жалоб на уплотнение или узел в груди.

Выбор дня исследования: почему это важно?

Многие представительницы прекрасного пола, получившие направление на УЗИ молочных желез, халатно относятся к рекомендациям маммологов по поводу выбора дня цикла для осуществления процедуры. Результатом такого отношения становятся тревожные результаты УЗИ, которые заставят зря волноваться пациентку.  Если у вас при получении рекомендация по прохождению УЗИ появились сомнения, постарайтесь задать волнующие вопросы вашему лечащему врачу. Специалист обязательно проинформирует вас обо всех деталях подготовки к процедуре и поможет правильно рассчитать подходящий день цикла при необходимости.

Если женщина серьёзно относится к своему здоровью, она обязательно будет вести календарь месячного цикла. При его наличии очень просто определить, когда именно стоит посетить УЗИ молочных желез. Ещё один эффективный метод – пройти УЗИ фолликулометрию или приобрести специальный тест для вычисления овуляции, который продаётся в большинстве аптек.

Таким образом, именно внимание к правильному выбору дня для УЗИ молочных желез с ЦКД поможет получить точный результат. Не стоит создавать себе несуществующие проблемы — обязательно обратите внимание на описанный нюанс!

Ждем Вас на УЗИ!

Некоторые люди просто ленивы?

Источник: Pixabay

Если посмотреть вокруг, трудно не заключить, что некоторые люди просто ленивы. Вы можете быть в магазине и заметить, что некоторые работники просто не хотят вам помогать, независимо от того, сколько других людей находится в магазине. Или поедете по дороге и увидите, как некоторые рабочие стоят вокруг, в то время как все остальные, кажется, работают полный рабочий день. Вы можете даже увидеть такие же вещи на своей работе.

Лень проявляется даже в национальной статистике. В настоящее время оценки «неучастия» в рабочей силе близки к 40 процентам. Это означает, что почти 40 процентов людей, которые могли бы работать, этого не делают. Теперь это касается многих людей, у которых есть законные причины не работать. К этой категории относятся, например, люди с ограниченными физическими или психическими расстройствами. Но даже если вы отделите всех людей, у которых есть какие-либо законные причины не работать, вы все равно попадете в группу, которая, похоже, решила: «Я просто не хочу работать.«

Даже если вы посмотрите на сайты «краудфандинга», вы увидите примеры людей, которые, кажется, просто решили, что они хотят попросить деньги, потому что возможность найти работу (или найти работу в дополнение к тому, что у них уже есть) не для них. Глядя на такие сайты, как Kickstarter или GoFundMe, можно увидеть множество сайтов, созданных людьми, которые столкнулись с реальными кризисами и явно не могут найти никакой поддержки, кроме как просить денег у других людей. Но есть еще одна группа сайтов, которые даже при чтении всех подробностей того, через что они проходят, по-прежнему создают впечатление, что человек на самом деле не пробовал другие варианты (например, рабочие).

Если есть такая вещь, как «истинная лень», и кажется, что все эти примеры показывают, что она есть, откуда она взялась? Что заставляет некоторых людей решать, что им просто не нужно «тянуть собственный вес»? Почему некоторые люди решают, что они могут обращаться за поддержкой к другим, но на самом деле не должны прилагать усилий, чтобы поддержать себя?

И все это приводит к еще одному интересному вопросу: «Являются ли люди единственным видом, у которого есть проблема лени?» Рассмотрение этого может помочь объяснить, что может быть некоторыми из источников лени и является ли это более естественным состоянием или возникает на основе социальных условий.

Если вы посмотрите на исследования лени и (нечеловеческих) животных, вы увидите, что проблема несколько сложна. Конечно, есть много видов животных, которые, кажется, выполняют гораздо меньше работы, чем другие. Некоторые животные в социальных группах деловито перемещаются, в то время как другие, кажется, просто сидят и ничего не делают. Нет такого разделения труда, которого можно было бы ожидать, если бы все вносили одинаковый вклад.

Но при более внимательном рассмотрении этих групп сложность проблемы становится более очевидной.Что часто происходит в этих группах животных, так это то, что у разных животных разные обязанности, и некоторые из этих обязанностей требуют более активной работы, чем другие. Когда, например, определенные члены улья несут ответственность за заботу о королеве, они могут долгое время сидеть без движения, ожидая, что королеве что-то понадобится. Когда это произойдет, ожидается, что они начнут действовать быстрее, чем другие участники. В это время они будут выглядеть более занятыми, чем другие члены улья.Но большую часть времени они мало что делают и могут казаться «ленивыми», в то время как другие пчелы активно жужжат вокруг улья.

Breed (2015) представил краткое изложение основных гипотез, лежащих в основе «лени». Это были гипотезы, связанные с поведением насекомых, но их интересно рассмотреть в отношении всех видов животных. Две из основных гипотез имеют прямое отношение к вопросу о том, как определенные члены вида могут иметь определенные обязанности, и именно эти обязанности определяют, насколько активным проявляется каждый член.В этом контексте есть некоторые представители вида, которые будут выглядеть «ленивыми» и неактивными, но на самом деле они выполняют свои особые обязанности перед своей социальной группой.

Но гипотеза, которая считается наиболее правдоподобной для объяснения «ленивого» поведения животных, называемая гипотезой «резервная сила / модель удержания», отражает то, что кажется наиболее важным в любой теории о лени. Это идея о том, что все люди действуют таким образом, что они будут удерживать (резервировать) свою энергию до момента, когда она потребуется (или, другими словами, будут поддерживать своего рода «модель удержания»).Это делают насекомые, но это также сильная закономерность, которую вы можете увидеть у всех видов животных.

Собаки — хороший пример этого типа функционирования. Посмотрите на собаку, которая, кажется, «лениво» сидит без дела. Вы можете смотреть на собаку весь день и видеть очень мало энергии и очень мало движений. Но как только происходит что-то, что собака четко определяет, на что нужно обратить внимание, например, звонок в дверь, собака быстро начинает действовать, начинает лаять и бегать по дому.

Дело не в том, что собака решила, что ничего не будет делать.Скорее, собака ждала, пока появится что-то важное, прежде чем прикладывать энергию. Таким образом собака могла наложить «шаблон удержания» на свою энергию и держать ее в «резерве» до тех пор, пока она не понадобится для чего-то важного.

Возможность действовать в дикой природе требует такого рода энергосбережения. Животные не знают, когда им понадобится их энергия для добычи пищи, воспроизводства или борьбы с врагом. Им нужно воздерживаться от приложения энергии, если они могут рассчитывать получить эту энергию, когда это необходимо.Сохранение энергии важно для выживания в дикой природе.

В чем заключается разница между поведением животных в дикой природе и поведением (людей и нечеловеческих) в более домашних условиях, так это то, что составляет «необходимое» использование энергии. Эта собака реагирует на свой естественный инстинкт немедленно реагировать на то, что может быть связано с опасностью (например, кто-то пытается проникнуть в дом собаки, позвонив в дверь). Скорее всего, это не представляет опасности, но собака не знает об этом в данный момент и должна приложить усилия, чтобы убедиться.

Выживание человека за пределами дикой природы не связано с простыми ситуациями, которые существуют в дикой природе. Чтобы выжить (собирать еду, находить и удерживать друзей и держать потенциальных врагов на расстоянии), люди должны вести себя по-разному в течение дня. Но многие из этих форм поведения не имеют прямого отношения к выживанию человека — и сложно вспомнить, какая именно мотивация может иметь отношение к такому поведению.

Тигр, прилагающий усилия для борьбы с другим животным в дикой природе, имеет прямую мотивацию для того, чтобы сохранить жизнь этому тигру, его семье и социальной группе.Но такая прямая мотивация не обязательно существует у человека, восемь часов работающего в офисе.

Итак, «лень» во многом связана с тем, как люди склонны к поведению в течение дня, и с тем, какое поведение определено как наиболее очевидное с точки зрения «полезности» для приложения энергии. Вполне может быть, что «лень» не является результатом какой-то конкретной черты личности, а больше того, что ситуации сами по себе не дают человеку достаточной мотивации для приложения необходимой энергии.Это ситуации, которые не вызывают «срабатывания» частей мозга, которые начинают нагрузку на энергию.

Когда вы видите, что кто-то ведет себя «ленивым», вашей первой мыслью может быть: «Тебе нужно что-то сделать». Но на их уровне ответ может быть: «А что, если я этого не сделаю?» «Что делать, если я не встаю на работу?» или «Что, если я не буду делать то, что мне говорят родители?» Если нет прямой связи между деланием чего-либо и его важностью, то вероятность того, что человек это сделает, уменьшается.

Лень часто может быть результатом слишком большого расхождения между тем, что человека просят сделать, и тем, почему эта задача важна. Люди, которые не видят никакой пользы в том, что им говорят делать, чаще всего оказываются «ленивыми». Животные часто участвуют в задачах, в которых важность и польза работы очевидны и подкреплены. Ленивым людям может потребоваться больше внимания.

Например, недопущение лени на работе может зависеть от того, что работодатели будут делать больше, чтобы подчеркнуть важность работников и выполняемой ими работы.Первой реакцией может быть критика и удержание зарплаты у ленивых сотрудников. Но рассмотрение того, откуда берется лень, подтверждает идею о том, что делать больше для усиления важности работников и того, что им говорят делать, вероятно, будет более эффективным.

Итак, возможно, что «ленивые» люди — это люди, которые не видят смысла прилагать усилия для выполнения того, что им говорят. Если для человека неочевидны подкрепление или цель чего-либо, то маловероятно, что он это сделает.Предоставление людям большего количества возможностей увидеть преимущества и цели вещей, вероятно, предложит некоторую помощь в решении проблемы «лени».

Нет, ты не ленивый — просто выгорел, говорит психолог

Вы ленивы? Социальный психолог Девон Прайс так не думает. В своей провокационной новой книге « Лень не существует » Девон предлагает нам представить мир, в котором мы перестаем судить других людей за лени, перестаем стыдить себя за непродуктивность и начинаем понимать, что делать меньше — это не моральный провал.Послушайте их выпуск подкаста Next Big Idea ниже или прочтите несколько основных моментов.

Есть ли лень?

Руфус Гриском: Пару лет назад вы опубликовали на Medium эссе под названием «Лень не существует» — провокационное название — и оно стало вирусным. Его просмотрели 2,5 миллиона раз и перевели на испанский, португальский, арабский, немецкий, турецкий, китайский и японский. Это эссе стало книгой. Каков ваш тезис и почему, как вы думаете, он нашел отклик?

Devon Цена: Итак, тезис, лежащий в основе лени не существует , заключается в том, что с того места, где сидит человек, его собственные действия всегда будут иметь смысл.Если кто-то не предпринимает никаких действий или он кажется нам немотивированным со стороны, это потому, что мы не видим, какие препятствия для него представляют собой препятствия для действий — способы, которыми они истощены, системы вокруг них, которые их блокируют. и удерживая их в ограничении, все силы, которые мешают им внести изменения или предпринять действия.

Я думаю, эта идея нашла отклик у многих людей, потому что всех нас заставили думать, что мы делаем недостаточно. И у всех нас был опыт, когда люди судили нас со стороны, не понимая нашего контекста.

О собственной борьбе Девон с «ленью».

Руфус: Это личное для вас, не так ли? Можете ли вы рассказать нам о своих родителях и мире, в котором вы выросли, и о том, как это повлияло на ваше отношение к лени?

«Страстная жизнь охоты за достижениями, которую я вел, не была устойчивой».

Devon: Итак, у меня есть небольшой багаж «одаренного образованного ребенка», когда мне сказали в молодом возрасте, что у меня есть потенциал, который мне нужно реализовать.И для меня это также совпало с тем фактом, что мой отец и его семья были из Аппалачей и жили в крайней бедности — у них было много того беспокойства, которое они приносили на стол. Поэтому, несмотря на то, что я вырос в пригороде Среднего Запада, я всегда чувствовал эту панику, потому что мне нужно было обеспечить себе комфортную жизнь, работая как можно усерднее. И для меня ответом на это, на мой взгляд, была академия. Я сразу поступил в аспирантуру после колледжа.

Я закончил аспирантуру и защитил докторскую диссертацию в 25 лет.Сразу после этого я сразу устроился на постдокторскую исследовательскую работу — и сразу же сильно заболел. Сильная, потрясающая лихорадка каждую ночь в течение примерно девяти месяцев. И это был для меня огромный тревожный сигнал о том, что пылкая жизнь в поисках достижений, которую я вел, не была устойчивой. Даже когда вы можете играть по правилам общества, которые говорят вам всегда делать больше и добиваться большего, даже если вы в некотором роде выигрываете по правилам этой игры, я на самом деле не выигрывал.Это меня съедало.

Бездумная прокрутка Instagram на самом деле полезна — просто спросите Марвина, гробовщика.

Девон: У меня был аспирант, который с тех пор закончил, Марвин, который работает похоронным мастером, что интересно. Он изучал «киберлофинг» — поиск информации в сети, пока вы технически работаете, — а также психологические преимущества и мотивацию того, почему это происходит. Это одна из тех вещей, с которыми сталкиваются организационные психологи, поскольку они рассматривают это как препятствие на пути к производительности: сотрудников постоянно проверяют Facebook и делают покупки в Интернете.Как мы можем удержать их от этого?

Но Марвин обнаружил, что киберлофинг часто играет важную роль в переключении передач для рабочих. Когда люди переключаются между задачами или только что выполнили трудную или скучную рабочую задачу, именно тогда они выходят на улицу, проверяя, чем заняты их друзья и семья. Просмотр чего-либо в Интернете, прокрутка Instagram — это форма поиска новинок и социальных контактов, и это действительно может быть действительно полезно.

«Просмотр чего-либо в Интернете, прокрутка Instagram — это форма поиска новинок и социальных контактов, и это действительно может быть действительно полезно».

Таким образом, мы можем рассматривать это как важное и полезное с психологической точки зрения или как на базовую человеческую потребность — ту, которая нейтральна в отношении ценностей и которую мы можем просто принять. В своем исследовании Марвин также обнаружил, что киберлофинг был действительно полезен гробовщикам, работающим в своих офисах в конце пандемии, что было действительно напряженным временем для гробовщика.

Сократите список дел пополам.

Руфус: На практическом уровне, какие шаги мы можем предпринять в нашей жизни, чтобы избавиться от лени?

Девон: Я думаю, что один из них сокращает ваш список дел пополам. Вы также можете смотреть на свою повседневную жизнь в духе описания и наблюдения, а не осуждения. В какое время дня вы на самом деле продуктивны, а когда часто натыкаетесь на стену?

Чувства — это информация.Как говорит другой писатель, который мне очень нравится, Марта Роуз: «Неудачи — это данные». Если вам неоднократно не удается достичь цели, это информация.

Следите за тем, какие цели вы достигаете каждый день, и как вы относитесь к целям, которые вы достигаете или не достигаете. Потому что со временем вы можете обнаружить, что есть определенные вещи, которые, как вы ожидаете от себя, на самом деле не имеют для вас особого значения, и вы действительно не возражаете, что вы их не делаете. Находить эти вещи, чтобы избавиться от них, действительно полезно.

И, прежде всего, просто доверяйте своим чувствам и повседневным привычкам как информации о том, на что вы способны. Сколько бы вы ни делали в настоящее время, возможно, это уже ваш максимум, поэтому, если вы хотите добавить что-нибудь еще в свой день, вам также придется сократить его.

Чтобы наслаждаться эпизодами подкаста Next Big Idea без рекламы, загрузите приложение Next Big Idea сегодня:

Удивительная причина, по которой ленивые люди умнее среднего

Давайте будем честными, ленивые люди получают плохую репутацию, особенно когда некоторые из самых успешных миллиардеров мира воспринимаются как полная противоположность.

Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, например, встает каждый день в 5 утра. Он отвечает на электронные письма, завтракает со своей семьей, читает новости, встречается на встречах и занимается такими видами спорта, как теннис, бег и кайтсерфинг (что ?!) — и все это перед сном в 23:00. По сути, Брэнсон невероятно активный и образованный человек (и называть его ленивым должно быть преступлением).

Итак, нетрудно понять, почему ленивые люди считаются менее умными и успешными в своей карьере.К счастью, для всех «ленивцев» наука обнаружила доказательства того, что лень на самом деле может быть признаком интеллекта.

Наука поддерживает лень

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Health Psychology, в среднем люди с меньшей физической активностью более умны, чем физически активные люди. Исследователи даже придумали причудливое описание «лени» — они называют это «потребностью в познании». Люди, обладающие этой чертой, жаждут структурированного и аргументированного взгляда на мир, и они часто занимаются деятельностью, которая обеспечивает интенсивную умственную стимуляцию, например, разгадыванием головоломок или дискуссиями.

Данные показали, что люди с высоким IQ менее быстро скучают, в результате чего они становятся менее активными и проводят больше времени в размышлениях.

Для исследования исследователи использовали анкету для оценки «потребности в познании». 60 субъектов были разделены на две группы («мыслители» и «не мыслящие») на основании ответов на вопросы опроса. Затем все участники носили трекеры активности в течение семидневного периода, что давало исследователям представление об их привычках.

Данные показали, что людям с высоким IQ скучать не так легко, в результате они становятся менее активными и проводят больше времени в размышлениях.Высокоактивной группе быстро становилось скучно, когда приходилось сидеть на месте и наблюдать за своими абстрактными мыслями. Вместо этого они предпочитали стимулировать свой разум активными задачами, такими как спорт и другие физические нагрузки.

Действительно ли ленивые умнее и успешнее?

Это, конечно, не годится. Но отчасти проблема может быть связана с тем, как мы относимся к самой лени; очень возможно, что то, что мы ассоциируем с ленью, на самом деле вовсе не свидетельствует о лени.

Билла Гейтса часто цитируют: «Я всегда выбираю ленивого человека для тяжелой работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это». Сомнительно, сказал ли Гейтс это вообще, но цитата все равно повторяется — и это потому, что в ней есть доля правды.

Многие одержимо критические мыслители (также известные как люди с высокой «потребностью в познании») озабочены сокращением расточительных действий и вместо этого предпочитают использовать эффективные процессы. Так что, возможно, нанять ленивца — не самая плохая идея.Скорее всего, они будут стратегическими мыслителями, которые могут придумать умные ярлыки, способы устранения проблем, сэкономить время и внести новые инновационные идеи в компанию.

«Ложная лень»

Майкл Льюис, автор бестселлеров «Moneyball» и «The Big Short», ничто иное, как умный и успешный человек, и он не уклоняется от того, чтобы его называли ленивым. Фактически, он приписывает большую часть своего успеха своей лени.

«Моя лень служит фильтром», — сказал он однажды в интервью с Райаном Смитом, генеральным директором компании Qualtrics, занимающейся онлайн-опросами.«Что-то должно быть действительно хорошим, прежде чем я решу над этим поработать».

Восприятие Льюисом лени — это то, что можно было бы назвать «ложной ленью»: тот факт, что его лень способствовала его успеху, развенчивает негативные стереотипы о ленивости.

Видеоигры — еще один пример «ложной лени». Это часто рассматривается как бессмысленное занятие, которым наслаждаются в основном ленивые люди. Но любой, кто когда-либо играл в Fortnite, знает, что это требует изрядного стратегического мышления и решения проблем.

Сам Илон Маск был известен как плодовитый геймер, и, конечно, трудно представить, чтобы кто-то заклеймил его как ленивого. За более чем 100-часовую рабочую неделю и годы без отпуска Маск построил как минимум шесть чрезвычайно успешных компаний. Он почти настолько же далек от «неразумного», насколько это возможно.

У вас также есть Марк Цукерберг и Ларри Пейдж среди легионов чрезвычайно успешных людей, которые любят играть в видеоигры. Опять же, эти два человека ни в коем случае не ленивы и не неразумны.

Суть в том, что «ленивый» — это слово в широком смысле. Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что мы могли позволить себе более внимательно относиться к тому, какие качества в человеке заставляют нас выносить такое суждение. А пока нам следует подумать о том, чтобы принять положительные стороны нашей собственной внутренней лени.

Теперь, если вы меня извините, мне нужно вернуться в Fortnite.

Том Попомаронис — коммерческий эксперт и гордый уроженец Балтимора. В настоящее время он является старшим директором по инновационным продуктам в Hawkins Group .Его работы были представлены в Forbes, Fast Company и The Washington Post. В 2014 году журнал Baltimore Business Journal назвал его одним из «40 до 40». Следуйте за ним в LinkedIn и Twitter @tpopomaronis .

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Миф об «ленивом» отце

Вы, наверное, слышали много жалоб на пап за последние несколько лет.Мы, отцы, не носимся по дому. Бедная мама вынуждена работать «вторую смену», выполняя больше, чем полагается по дому, даже после целого дня в офисе. На самом деле, даже «хорошие папы» в конце концов не так уж хороши и не заслуживают той похвалы, которая, очевидно, осыпается на них, когда они появляются на публике в пределах 50 футов от своих детей.

В честь Дня отца позвольте мне вникнуть в данные о том, как родители проводят свое время, и выявить ту сторону, которую немногие, похоже, готовы обсуждать.Это сторона, которая привлекает внимание пап. . . хороший.

Мои основные моменты таковы: среди супружеских пар, живущих вместе с детьми, во всяком случае, пап и выполняют больше работы — складывают оплачиваемую работу, работу по дому, уход за детьми и даже покупки. Мамы действительно больше работают в определенных обстоятельствах, но данные оправдывают отцов как группу обвинений, которые так часто выдвигаются против них. Кроме того, самая большая жалоба, которая фактически согласуется с цифрами, — что мамы и папы выполняют разные сочетания домашней и оплачиваемой работы — вовсе не обязательно является проблемой, и настаивать на ином — значит обесценивать собственные предпочтения родителей.

Кто больше работает?

Я начну с факта, о котором сообщалось несколько раз, но при этом загадочным образом он никогда не вдохновлял публицистические статьи в средствах массовой информации. Совмещая работу по дому, уход за детьми и оплачиваемую работу, папы тратят на это столько же времени, сколько и мамы — фактически, немного больше. Исследовательский центр Pew обнаружил это в американском опросе об использовании времени в 2011 году (хотя разрыв составляет всего 54 против 53 часов в неделю), а также в раунде 2016 года (61 против 57), а также в совместной комиссии Института Брукингса и Американский институт предпринимательства подтвердил результаты, используя данные за 2015 год.Объединив данные ATUS с 2013 по 2017 год, ¹ и ограничив данные респондентами, состоящими в браке и живущими со своими супругами, чтобы убедиться, что мамы и папы представляют схожие домохозяйства, я обнаружил, что разрыв составляет около 40 минут в день, или четыре с половиной часа в день. неделя: около 59 для мужчин и 55 для женщин.

Но это большое общее число, которое может скрыть множество вариаций. Может быть, (а) мамы с большей вероятностью будут оставаться дома, и в этом случае они будут работать меньше часов, но (б) в случаях, когда и мамы, и папы работают за плату, женщины в конечном итоге будут выполнять гораздо больше работы.

За исключением того, что это тоже неправда — по крайней мере, если принять во внимание тот факт, что, когда оба родителя работают за плату, папы, как правило, работают на своей работе дольше. (Об этом говорится в книге Джоша Левса « All In ».) И снова, используя мою объединенную выборку ATUS, я обнаружил удивительно схожие временные затраты работающих мам и пап в одних и тех же ситуациях:

• В случаях, когда респондент работает за заработную плату, как и супруг респондента, папы в общей сложности работают 62 часа каждую неделю для 59 мам.
• В случаях, когда и респондент, и супруга работают за зарплату полный рабочий день , папы работают в общей сложности 63 часа, а мамам — 62.

Также можно посмотреть на пары, в которых один партнер не работает за плату, хотя это нужно делать осторожно, потому что разные причины не работать по-разному влияют на то, сколько работы по дому можно и от чего ожидают. . (Только представьте, какие у вас были бы ожидания от своего супруга, если бы он стал временно безработным, стал инвалидом или решил уйти с работы, чтобы присмотреть за детьми.) Чтобы максимально учесть эти различия, я рассмотрел пары, в которых один человек работает полный рабочий день, а другой не работает, но не является инвалидом.

В этих парах работающие супруги работают примерно одинаково, независимо от того, мамы они или папы. А вот неработающие супруги работают намного меньше на , если они папы:

• Среди респондентов, которые работают полный рабочий день и имеют супруга, который не работает и не является инвалидом, отцы работают 62 часа, а мамы — 61 час. ²
• В обратном сценарии, когда респондент, не являющийся инвалидом, не работает и имеет супруга, работающую полный рабочий день, папы работают всего 33 часа, а мамы — 46. Это промежуток примерно в два часа из в день ! Ой.

Конечно, домохозяйки встречаются гораздо чаще, чем домоседы, и даже домохозяйки выполняют меньше работы, чем работающие полный рабочий день отцы, состоящие в браке с домоседами. мамы (46 против 62 часов). Итак, это исключение, хотя и драматично и заслуживает изучения, ограничено с точки зрения его влияния на общее сравнение мам и пап.

Я также могу внести некоторые другие изменения в анализ, чтобы посмотреть, могу ли я ухудшить положение мам. Например, «домашняя деятельность» не включает покупки продуктов в определение ATUS, но для наших целей, вероятно, должны. В самом деле, пока мы занимаемся этим, почему бы не включить всех покупок, а также заботу о всех типах членов семьи, а не только о детях?

Тем не менее, общие закономерности остаются в силе. Папы, как правило, работают немного больше, хотя 40-минутный разрыв сокращен более чем наполовину; как работающие, так и оба занятые полный рабочий день домохозяйства распределяют свое общее время примерно поровну; неработающие папы с постоянными супругами значительно уступают неработающим мамам в той же ситуации, хотя ни один из них не работает так много, как полный рабочий день родители с неработающими супругами.

Если папа, на котором вы женаты, не тянет, во что бы то ни стало, позовите его. Судя по вышесказанному, это особенно вероятно, если он не работает; выбросьте его контроллер Xbox в мусорное ведро, вытрите слюни с его подбородка, пните его в зад и скажите, чтобы он вымыл посуду! Но в целом у нас все хорошо.

***

Здесь, конечно, есть белые пятна. Во-первых, мамы по-прежнему играют ведущую роль в управлении семейной жизнью, и эту ответственность нелегко выразить количественно.С другой стороны, вы всегда можете придумать новые сравнения, чтобы провести их в поисках обездоленных женщин — пары, в которых один партнер работает полный рабочий день, а другой работает неполный рабочий день и т. Д. Я не буду утомлять вас (или себя) копанием во все это и вместо этого просто оговорю, что я уверен, что некоторые из этих сравнений нелестны для мужчин, так же как другие должны быть нелестны для женщин.

Некоторые также использовали подход к количественной оценке досуга, а не работы, обнаружив, что отцы получают его больше, но, как также отмечалось в All In , дополнительный досуг, который получают отцы, исключается из-за того, что женщины тратят больше времени на сон и другие виды личной гигиены.Я также оговорю, что, когда родители разводятся, мамы с большей вероятностью получат детей, что сложно оценить, поскольку данных о мужчинах с детьми-иногородними мало.

Но, что более важно, до этого момента я полностью игнорировал сочетание оплачиваемой работы и работы по дому, которую выполняют мужчины и женщины. Я сделал это, потому что считаю оплачиваемую работу и надомную работу одинаково ценными — и на вопрос о том, что более приятно, невозможно ответить, учитывая, что «оплачиваемая работа» может означать что угодно: от выступления на рок-концертах для обожающих фанатов до падения с ума. крышу вы устанавливаете летом в Луизиане.(С Днем равноправия со смертельным исходом!) Но давайте разберемся с проблемой.

Вопрос о предпочтениях

Совершенно верно, что рабочее время женщин, как правило, больше уделяется домашней работе. Среди всех замужних мам и пап в моей выборке ATUS уход за детьми и работа по дому составляют 58% рабочего времени мам по сравнению с 27% для пап. Даже в тех парах, где оба родителя работают полный рабочий день, 37% рабочего времени мамы и только 26% рабочего времени пап тратятся на уход за детьми и домашние дела. ³

Для человека, приверженного «гендерному равенству», проблема очевидна. Но при этом игнорируются желания мужчин и женщин, поведение которых порождает несправедливость. Если мужчины и женщины ведут себя по-разному, потому что у них разные предпочтения, и если мы не заставим заставить их вести себя одинаково, мы не можем ожидать «справедливости». Достаточно взглянуть на гендерное неравенство, которое сохраняется в Швеции, которая делает гораздо больше за счет политики поощрения равных условий труда.

Абсолютно верно, что рабочее время женщин, как правило, больше уделяется домашней работе.Среди всех замужних мам и пап в моей выборке ATUS уход за детьми и работа по дому составляют 58% рабочего времени мам по сравнению с 27% для пап.

Итак, давайте посмотрим на мужские и женские предпочтения и начнем с самого широкого уровня.

Как выразился Давид Бараш в своей книге « Out of Eden », «нет общества, в котором мужчины больше занимаются отцовством, чем женщины — матерями». И, как отметил Стив Стюарт-Уильямс в книге «Обезьяна, которая поняла вселенную », это гораздо более распространено не только среди людей, но и в природе, когда женщины представляют собой тот пол, который больше инвестирует в детей.Причин тому множество, и они очевидны. Например, мать всегда присутствует при рождении ребенка, что делает материнскую связь особенно надежным способом обеспечить заботу о ребенке; Мамы также могут быть уверены, что рождаемые ими дети являются их собственными, и поэтому не рискуют «тратить» (с точки зрения эволюции) свои родительские инвестиции на ребенка, который не разделяет их гены. Как минимум, мы не должны считать удивительным или оскорбительным, если женщины проявляют большее желание проводить время со своими детьми, даже если это стоит им на работе.И они это делают.

Один из способов, которым женщины указывают на это, — это их фактические решения. Несколько лет назад женщины были почти вынуждены оставаться дома, пока мужчины работали, но это резко изменилось в середине 20-го века, и женщины хлынули на рынок труда до начала нового тысячелетия. После этого социальный либерализм добился дополнительных успехов — с усилением секуляризма и, в основном, снижением доли взрослых американцев, согласных с тем, что «намного лучше для всех участников», чтобы мужчины работали, а женщины занимались домашним хозяйством, особенно с 2010 года.Но женщины постепенно присоединились к мужчинам в , оставив рабочих мест, по крайней мере, до недавнего всплеска, вызванного менее образованными матерями-одиночками. И рост занятости женщин застопорился на уровне, на котором мужчины по-прежнему с большей вероятностью работают, чем женщины. Среди тех, кому 25–54 года, почти 90% мужчин и только 75% женщин находятся в рабочей силе. Может быть, мы могли бы изменить эту картину, активно субсидируя работу матерей, но в любом случае ужасно трудно сопоставить два десятилетия сокращения участия женщин в рабочей силе на человек и роста социального либерализма на с идеей о том, что участие женщин в рабочей силе должно быть сокращено. этот день в первую очередь результат их угнетения.

Опросы общественного мнения, в которых женщинам задается вопрос об их «идеальной» рабочей ситуации, могут сказать нам, действительно ли у национальных матерей есть подавляемое желание сделать для ВВП гораздо больше, чем они уже делают. В целом, согласно недавнему опросу IFS / Института Уитли, только 28% мам хотят работать полный рабочий день, 40% — неполный рабочий день и 23% совсем не хотят (остальные заявили, что не уверены). Более ранний опрос широкой общественности выявил довольно похожую разбивку об идеальной ситуации для матерей и показал контраст с отцами: только 12% населения считают, что полная занятость идеальна для мам, а 70% считают, что она идеальна для пап.Цель побуждать мам делать больше в офисе и меньше работать с детьми идет вразрез с предпочтениями многих из них.

А как насчет работы по дому? Да, женщины делают больше, что, как мы уже видели, обычно является проблемой только в том случае, если вы игнорируете большее количество часов на работе у мужчин как балансирующий фактор. И вдобавок ко всему, есть очень веские доказательства, как выразился Джонатан Чейт, что мужчины не хотят, чтобы много работы по дому «выполнял кто-либо». Они не сдувают необходимую чистку; они просто не согласны с необходимостью уборки, о чем свидетельствует тот факт, что одинокие мужчины без детей готовят, убирают и стирают вдвое меньше, чем одинокие женщины без детей.В браке оба партнера должны быть готовы выполнять свою долю работы, необходимой для приведения дома к социально и гигиенически приемлемому уровню, но помимо этого более чистый партнер не имеет права настаивать на более высоких стандартах, чем его или ее. супруга хочет и заставляет партнера нести половину бремени. Чтобы это не прозвучало так, будто я выражаю личную обиду, уверяю вас, что мы с женой — свиньи, и никто из нас не делает хотя бы половину той уборки, которая должна быть сделана.

Еще раз, это агрегаты.Каждая пара индивидуальна. Если вам не нравится разделение труда в вашем доме, поговорите об этом со своим супругом. Но разделение труда в домашнем хозяйстве в целом не вызывает беспокойства.

***

Мужчины должны иметь право отдыхать на работе и больше заниматься с детьми. Женщины должны иметь право работать столько, сколько они хотят. В самом деле, по этому поводу я подкрепляю свои слова действиями: наш третий ребенок должен родиться в декабре, и за несколько месяцев до этого я собираюсь стать отцом-домоседом на полный рабочий день и на полставки. писатель на стороне, а моя жена продолжает работать полный рабочий день.

Но если пары в целом склонны прийти к противоположному соглашению, мы должны уважать их решения и отмечать оба вида вкладов в способность семьи к процветанию. И мы должны перестать ныть об отцах как группе, не выполняющей свою долю работы, от которой зависят их семьи, — потому что это неправда.

Роберт ВерБругген — научный сотрудник Института семейных исследований и заместитель главного редактора журнала National Review .

---

1.Я включаю более 13 500 респондентов, которые живут с супругом и делят домашнее хозяйство, по крайней мере, с одним из собственных детей.

2. В связи с ограничениями ATUS супруги считаются вышедшими из состава рабочей силы, если они (а) были зарегистрированы как не работающие несколькими месяцами ранее, когда эти же домохозяйства участвовали в Текущем обследовании населения; и (б) все еще не работают, как сообщается в самом ATUS.

3. Эти цифры немного выше, если включить уход за детьми, не являющимися детьми, и покупки: по порядку, 64%, 33%, 44% и 32%.

Почему идея лени — это ложь

Ложь о лени — это система убеждений, которая утверждает, что тяжелая работа морально превосходит расслабление и что люди, которые не продуктивны, имеют меньшую врожденную ценность, чем продуктивные люди. Это невысказанный, но широко распространенный набор убеждений и ценностей. Это влияет на то, как мы работаем, как мы устанавливаем границы в наших отношениях и на наши взгляды на то, чем должна быть жизнь.

Есть три основных убеждения, которые вызывают в обществе ненависть к лени:

Ваша ценность — ваша продуктивность.

Эта идея проблематична на фундаментальном уровне, а также потому, что, например, дети, пожилые люди, инвалиды и люди с депрессией не всегда могут быть продуктивными. Эти жизни по-прежнему имеют врожденную ценность. И если вы думаете, что усердно трудиться и много делать — это то, как вы заработаете свое право на жизнь, вы всегда будете брать на себя больше, чем полезно для вас. Когда мы боремся или непродуктивны, идея о том, что наша продуктивность связана с нашей ценностью, позволяет нам легко эксплуатировать.

Вы не можете доверять своим собственным чувствам или ограничениям.

Поскольку продуктивность — самая важная вещь, вы должны игнорировать или преуменьшать все, что мешает этой продуктивности: если я чувствую усталость в середине дня, я ругаю себя за это или говорю себе, что усталость не имеет смысла. Я еще не заработал перерыв, потому что сделал недостаточно. Это рискованный мыслительный процесс, потому что он приводит к искаженному восприятию этих сигналов.Мы не доверяем чувству потребности прекратить работу, потому что считаем, что они делают нас плохими людьми. Это может подорвать наше здоровье, потому что, когда люди не получают достаточного количества перерывов, они подвергаются повышенному риску выгорания.

Всегда есть чем заняться.

Этот особенно опасен, потому что сводится к гораздо большему, чем просто работа. Есть много сфер жизни, в которых мы можем чувствовать себя виноватыми или в которых мы чувствуем себя недостаточными.

В чем разница между ленивостью и депрессией?

Различия между ленью и депрессией

Если вы сомневаетесь, лень вы или депрессивны, спросите себя, не хватает ли вам только мотивации. «Лень» — это выбор не заниматься определенной деятельностью или деятельностью, но депрессия — это хроническое заболевание. Лень может быть кратковременным состоянием или проблемой характера, но это не психологическое расстройство. Кроме того, если вас беспокоит, что вы можете быть ленивым, спросите себя, не чувствуете ли вы себя глубоко грустно, перестали ли вы заниматься тем, что любили раньше, и у вас есть проблемы со сном, уровнем энергии или вашей способностью концентрироваться.Все это отличительные симптомы депрессии.

Что такое депрессия?

Депрессия — распространенное психологическое заболевание, которым страдают немногим более 8 процентов взрослых американцев. Это влияет на все аспекты жизни, от того, как вы думаете, до того, как вы себя чувствуете и ведете себя. Для депрессии характерна не только глубокая, неумолимая грусть, но и депрессия заставляет людей терять способность испытывать удовольствие. Люди теряют интерес к вещам, которыми они когда-то наслаждались, уходят от общественной жизни и отношений, могут терять или набирать вес, даже не пытаясь, и могут страдать от различных физических проблем.

Депрессия заставляет человека чувствовать усталость и вялость. Это также разрушает способность проявлять интерес к чему-либо, особенно к занятиям, которые когда-то были приятными (ангедония). Депрессия также приводит к снижению уровня энергии, даже если человек спит гораздо больше, чем обычно. Фактически, гиперсомния (чрезмерный сон) — один из самых распространенных симптомов депрессии.

Для постановки диагноза депрессия симптомы должны присутствовать не менее двух недель. Наиболее частые симптомы в соответствующих категориях:

Эмоциональные:

• Сильная печаль, в основном каждый день, обычно без какой-либо идентифицируемой причины
• Чувство вины или никчемности при отсутствии какой-либо причины
• Потеря интереса в деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие (ангедония)
• Чувство оторванности или невозможности заниматься другими, деятельностью или прежними интересами
• Чувство пустоты
• Чрезмерное беспокойство, размышления
• Повышенное беспокойство
• Своеобразие, раздражительность

Когнитивное:

• Мозговой туман (запутанное или нечеткое мышление)
• Затруднение с концентрацией, неспособность сосредоточить свои мысли
• Снижение объема внимания
• Проблемы с памятью
• Отрицательный взгляд («это все моя вина, ничего не изменится, ничего не получится. лучше »)
• Мысли о самоубийстве

900 02 Поведенческие и физические:

• Постоянная нехватка энергии
• Беспокойство
• Замедленные движения, трудности или снижение скорости при выполнении простых физических задач (психомоторная отсталость)
• Нарушения сна
• Социальная изоляция
• Самоизоляция

Что вызывает депрессию?

Наши мысли и эмоции регулируются сложными химическими веществами, называемыми нейротрансмиттерами и нейромодуляторами.Наша нервная система, включая головной и спинной мозг, полностью зависит от этих химических веществ для их правильного функционирования. Исследователи считают, что когда производство нейротрансмиттеров выходит за пределы нормального уровня, результатом является депрессия, а также другие психологические расстройства.

Без достаточного количества этих химических посредников наш мозг работает медленнее и менее эффективно. Один нейромедиатор, дофамин, отвечает за нашу способность испытывать удовольствие. Другой серотонин помогает нам испытывать и регулировать наши эмоции.Когда ткани мозга не могут правильно реагировать на нейротрансмиттеры или производить их, мы страдаем.

При таком подходе легко увидеть, что, хотя депрессия переживается психологически, это в значительной степени физическое недомогание.

Лечение депрессии

Существует несколько отличных методов лечения депрессии, включая психотерапию и медикаментозную терапию. С 2008 года транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) используется в качестве быстрого, безболезненного и неинвазивного лечения депрессии.В TMS мощное и точное магнитное поле применяется к области мозга, которая регулирует настроение. Многие люди не испытывают побочных эффектов и получают длительное облегчение от депрессии с помощью ТМС.

Это сообщение в блоге носит образовательный характер и не заменяет советы медицинского работника. См. Полный отказ от ответственности.

Процитированные работы

Buyukdura, J., McClintock, S., & Croarkin, P. (2011, 30 марта). Психомоторная отсталость при депрессии: биологические основы, измерение и лечение .Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3646325/.

Джордж М., Вассерманн Э., Уильямс В., Каллахан А., Кеттер Т. и Бассер П. (1995, 2 октября). Ежедневная повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (пТМС) улучшает настроение при депрессии. Получено с https://insights.ovid.com/crossref?an=00001756-199510020-00008

Major Depression. (нет данных). Получено 4 июня 2021 г. с сайта https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml

Распространенность депрессии среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, 2013–2016 гг. Номер 303 — февраль 2018 г. (2018 г., 13 февраля). Получено 2 июня 2021 г. с https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db303.htm

Факторы риска и предупреждающие знаки. (2018, 14 ноября). Получено 10 апреля 2020 г. с https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/

Что такое нейротрансмиттеры? Квинслендский институт мозга. (2017, 9 ноября). https: // qbi.uq.edu.au/brain/brain-physiology/what-are-neurotransmitters.

Неполная социальная история: NPR

Откройте банку пива, пододвиньте шезлонг и давайте поговорим о лени в Америке.

Вы слышали о той учительнице из Филадельфии, которую ранее в этом году отстранили от занятий за то, что она называла своих учеников «ленивыми нытиками»? Вы видели, что за последние несколько месяцев для ленивых американцев было опубликовано множество книг, в том числе «Ленивый гурман» и «Ленивый интеллектуал» ? Вы пробовали расслабляющие пирожные Lazy Cakes, пробовали пиво Lazy Magnolia из Миссисипи или слышали броский новый Lazy Song Бруно Марса?

Даже когда мы отдыхаем, мы выполняем несколько задач одновременно: студент Калифорнийского университета в Беркли показывает пальцем свое мобильное устройство. Джастин Салливан / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джастин Салливан / Getty Images

И посмотрите сюда. Это недавнее исследование использования времени в США, проведенное Бюро статистики труда. В нем говорится, что американцы работают меньше (на 26 минут в день меньше, чем в 2007 году) и больше бездельничают (все чаще спят и смотрят телевизор).

Неужели мы становимся ленивым народом?

Возможно, ответ кроется в том, как мы проводим свой досуг. В этой дискуссии, как и во многих других, мы являемся двумя странами — теми, кто считает, что выходной нужно использовать для самосовершенствования, и теми, кто хочет использовать свое время простоя, чтобы ничего не делать.

Точно так же, как «то, что мы делаем» определяет, кто мы, «то, что мы не делаем», также имеет значение. И — налейте себе еще пива — вопрос о том, как мы используем свое свободное время, занимает центральное место в американском опыте.

Лень способствует изобретениям

В начале Америки лень многими считалась пороком. Или хотя бы роскошь. Это был эгалитарный Новый мир, где тяжелый труд мог воплотить мечты в жизнь — если вы не тратили слишком много времени на мечты. Отцы-основатели никогда не отступали: они всегда были в пути.

Весь прогресс в обществе с незапамятных времен был обусловлен ленивыми людьми, которые избегали работы.

Фред Грацон, создатель блога LazyWay

«Постарайтесь никогда не бездельничать», — сказал Томас Джефферсон.«Это замечательно, как много можно сделать, если мы всегда делаем». Джефферсон был таким многозадачным, что в Монтичелло он, как известно, держал книги под рукой, так что мог читать, пока ждал, когда гости соберутся на обед.

Бенджамин Франклин заранее сообщил, как он планирует использовать свои выходные. «Досуг — это время заняться чем-то полезным», — сказал он. «Такого досуга добросовестный человек получит, а ленивый — никогда».

Но к началу ХХ века некоторые люди начали утверждать, что небольшая лень — это еще не все.

«Лень способствует изобретениям», — писала газета Los Angeles Times в 1910 году. В статье рассказывается история ребенка, которому поручили следить за водяным насосом, приводимым в действие паровым двигателем. Его работа заключалась в том, чтобы наблюдать, как поднимается шток поршня, и когда он достигал определенной точки, он должен был открыть клапан, выпустить пар и позволить процессу начать все сначала.

«По сути, этот мальчик был ленивым», — объясняет история. «Он нашел это занятие в высшей степени однообразным.И вот однажды случилось так, что его хозяин пришел и не нашел мальчика, хотя, к его удивлению, насос работал идеально. Ленивый мальчик раздобыл несколько кусков железа и с их помощью заставил двигатель работать с клапанами автоматически, тем самым дав ему свободу. И это было первое изобретение автоматического парового двигателя ».

Это было в эпоху Уильяма Говарда Тафта, который был президентом с 1909 по 1913 год. Президентский историк Ричард Нортон Смит говорит, что Тафт« презирал политические требования президентства и стал печально известен тем, что спал на заседаниях Кабинета министров и других мероприятиях — однажды спал во время экскурсии по Нью-Йорку на открытой машине.Конечно, его чрезмерный вес и сопутствующее ему апноэ во сне могли иметь какое-то отношение к этому ».

Поскольку американцы процветали, а рост индустриализации привел к более роскошному досугу, некоторые люди считали, что нерабочее время дает возможность для самосовершенствования. с помощью упражнений или чтения, например. «После того, как вы проработали шесть, восемь, десять или даже двенадцать часов в день, не думайте, что оставшиеся часы можно потратить на удовольствие», — писал Джон Кэнди Дин в книге Indianapolis Star в 1920 году.«Не тратьте время на« кино », в театр или на улицу. Если вы будете хорошо использовать все свое свободное время, вы сможете стать не только финансово независимым, но и образованным человеком».

Более производительный диванный картофель?

Рубен Брюэр YouTube

Другие считали, что досуг — идеальное время, чтобы ничего не делать.А в 1928 году пара двоюродных братьев из Мичигана в мебельном бизнесе извлекла выгоду из этого национального направления. Используя оранжевые ящики, они разработали стул, который можно откинуть назад, как кушетку. Они приняли предложения по названию своего нового objet d’sloth : Sit-N-Snooze, Slack Back и Comfort Carrier. В конце концов они остановились на названии, которое отражало восторженное представление о себе некоторых американцев: они назвали свое кресло, которое вскоре станет классикой, La-Z-Boy.

Американцы начали брать летние каникулы.Но часто они ничего не хотели делать. На предлетнем собрании операторов курортов в Университете Нью-Гэмпшира в 1948 году, согласно Boston Globe , было высказано общее сожаление, «что многие отдыхающие никогда не выходят за рамки роскошной лени бездельничанья на крыльце, где они могут созерцайте красоту горы, озера или мирной деревни ».

А в эпицентре американской лени 20-го века был телевизор. В 1950 году в нескольких моделях телевизоров Zenith появились первые устройства дистанционного управления — Lazy Bones.В 1954 году Суонсон создал «телевизионный ужин». Ленивые американцы сидели в креслах, ели сборные обеды и наслаждались шоу о других ленивых американцах, таких как Честер А. Райли в «Жизнь Райли» и Мейнард Г. Кребс в «Многие любит Доби Гиллис» .

Но всегда был параллельный американский голос, которого тревожило ничтожество. В 1973 году темпы роста производительности труда в Америке настолько замедлились, что Министерство торговли запустило рекламную кампанию на 10 миллионов долларов, чтобы побудить американцев быть более продуктивными.«Американцы не разбогатели на пустяках», — гласила одна из рекламных роликов.

В том же году Гарри Бернштейн написал в газете « Los Angeles Times »: «Некоторые люди считают, что сегодня наблюдается большая тенденция относиться к работе более небрежно, чем в прошлом, и что это представляет собой фундаментальное изменение отношения рабочих, новый« ад ». -с-это чувство «.

Ленивый в 21 веке

К началу ХХ века некоторые люди начали утверждать, что небольшая лень — это еще не все. Библиотека Конгресса скрыть подпись

переключить подпись Библиотека Конгресса

За прошедшие десятилетия битва за то, как мы проводим свой досуг, превратилась в тотальную войну между двумя крайними лагерями — теми, кто пользуется ею, и теми, кто ее откладывает.Раскол продолжается и сегодня. Некоторые американцы религиозно тренируются; другие становятся более тучными. Некоторые ходят в вечерние школы; других отвлекают видеоигры. Некоторые считают, что компьютеры и Интернет сделали нас более ленивыми; другие утверждают, что технология повысила нашу производительность.

И дебаты в очень американской манере стали еще более сложными. «В 21 веке, — говорит Слоан Гаон, генеральный директор сайта доставки ресторанов Dotmenu.com, -« ленивость »означает получение того, что вы хотите и когда хотите, доставлено вам.«

Фактически, президент Обама — сам многозадачный тип Джефферсона — вмешался в эту проблему в 2009 году, когда предупредил выпускников старших курсов в Университете штата Аризона, что слишком много работать в погоне за причудливыми атрибутами — это нехорошо». на внешних признаках успеха, — предостерегал Обама, — может привести к самоуспокоенности. Это может сделать вас ленивым. Мы слишком часто позволяем внешним, материальным вещам служить индикаторами того, что у нас все хорошо, даже если что-то внутри нас говорит нам, что мы не делаем все возможное; что мы избегаем того, что сложно, но также необходимо; что мы уклоняемся от проблем века, а не принимаем их.И дело в том, что в эту новую, гиперконкурентную эпоху никто из нас — никто из нас — не может позволить себе успокаиваться ».

Итак, в эти выходные в День независимости 2011 года мы остаемся в недоумении, что делать с нашей независимостью. Должны ли мы быть ленивыми или неторопливыми или нет? «Лень, часто сменяемая неторопливостью, имеет негативный оттенок, который предполагает, что человек не согласился с утилитарной повесткой дня», — замечает Дэниел Л. Дастин, председатель Парков, отдыха и туризма Департамент Университета Юты.«Я думаю, что неторопливость относится к темпу жизни, который не управляется часами. Он имеет тенденцию противоречить понятиям экономической эффективности, экономии на масштабе, массового производства и т. Д. все, что стоит. Я считаю это хорошей вещью «.

Звучит немного по-франклински, Дастин говорит: «Наше увлечение устройствами для экономии времени не говорит мне о том, что мы ленивы, а скорее о том, что мы уделяем большое внимание тому, чтобы делать что-то быстрее и эффективнее, чтобы сэкономить время. .В самом деле, я думаю, что Уилл Роджерс сказал что-то о том, что мы мчимся по жизни, чтобы сэкономить время, но мы понятия не имеем, что делать с сэкономленным временем ».

Lazy Cakes — пирожные с добавлением мелатонина для релаксации — всего лишь один из указателей культуры бездельников. herbalcity.com/lazycakes скрыть подпись

переключить подпись травянистость.com / lazycakes

Бизнесмен и блогер Фред Грацон, с другой стороны, видит в лени полезность. «Можно быть ленивым и ничего не сделать. Однако можно также применить свою данную Богом лень для достижения многого».

Если задуматься, — говорит Грацон, создатель блога LazyWay, — «весь прогресс в обществе с незапамятных времен был обусловлен ленивыми людьми, которые избегали работы. на лодке искал способ избежать гребли.Парень, который первым прицепил быка плугом, искал способ уйти от копания. А тот, кто использовал водопад для измельчения зерна, был слишком ленив, чтобы колотить его камнями. Такие люди считались ленивыми их сверстниками. Но именно эта лень — это самое возвышенное качество — дала миру эти успехи.

Он добавляет: «Те, кто объявляют лень пороком, должны быть ревнивыми. И когда политик — или кто-либо другой — осуждает лень и заявляет, что он или она« усердно трудится »над решением проблемы, он просто признает, что он не умен. достаточно или достаточно креативно, чтобы найти более простой — ленивый — способ выполнить то, что нужно сделать.»

Давай подумаем об этом. Хотите еще пива?

.