Что значит любить себя и как это сделать: Что значит любить себя? / Православие.Ru
Что значит любить себя? / Православие.Ru
Современный мир исказил многие понятия, и самое, пожалуй, основное из них – любовь. А что значит любить себя? Где истинный ответ на заданный вопрос? Об этом размышляет владыка Даниил.
Апостол Павел писал: «Если внешний наш человек и
тлеет, то внутренний со дня на день обновляется» (2
Кор. 4:16). С момента грехопадения в душу пришел
«ветхий» человек и заслонил собой образ Божий.
Наша задача – «ветхого» человека
умалить, чтобы внутренний обновился. Но этого не бывает
без труда. Любовь к себе должна быть праведная, то есть
правильная. Сделаем такое сравнение. Врачи заботятся о
здравии человеческого тела. Они часто входят в
противоречие со своими пациентами. Многие ведь твердят,
что к докторам ходить не надо, они только мешают жить так,
как хочется: если нельзя пить, курить, объедаться, зачем
такая жизнь? Врачи же ратуют за здоровый, правильный образ
жизни. Они понимают, что человека, получающего
удовольствие, угождающего своему чреву, поедающего чипсы,
«сникерсы» и запивающего их колой, ждут
печальные последствия.
В уголовном кодексе есть статья за убийство человеческого тела, но, к сожалению, у нас нет наказания за убийство человеческой души. Убийство души другого человека – страшный поступок. Человек с убитой душой становится изгоем, он не может построить семью, поскольку крайний эгоист и не способен ни с кем ужиться…
Господь сказал Своим ученикам: «Если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за мною» (Мф. 16: 24).
Согласно толкованию святого Макария Великого, отвергнуться
себя — значит отвергнуться своей «второй»
души, той, которую образовали в нас грехи, страсти.
Христос сказал: «Кто хочет душу свою сберечь, тот
потеряет ее» (Лк. 9:24). Что означает погубит? Мы
настолько срослись со своими страстями и грехами, что,
когда начинаем вести против них борьбу, кажется, это уже
не жизнь.
Вспоминаю 1980-е годы, как люди реагировали,
услышав о том, что кто-то стал монахом: «Что ж ты с
собой сделал-то? В монастырь ушел, ужас!» А человек
стал подвизаться в монастыре, чтобы бороться со своим
эгоизмом, с которым все рождаются.
Главные болезни души – гордость и тщеславие, то есть
желание тщетной, пустой славы, когда мы постоянно думаем,
как выглядим, что о нас подумают, скажут. Человек ищет,
чтобы его прославляли. А дальше еще выше — гордость, когда
человек презирает других. Он великий, у него на престоле
главное место занимает его «Я». Знаю одну
семью, мужу с женой за пятьдесят лет и они отказались от
рождения детей, потому что весьма сильно
«любили» друг друга. Жена побоялась потерять
форму, ведь муж любил ее именно такой. Женщина сознательно
не стала матерью, потому что испугалась изменений своего
тела, настолько оно любимо ею. Это неправильная любовь к
себе. Или другой пример. Вместо того чтобы встать утром
пораньше, сделать зарядку, выйти на пробежку, человек себя
«любит»: он подольше поспит, повкуснее поест.
Мы должны бороться против всего неправильного.
Отвергнуться себя, иными словами, отлучить себя от всего
нечистого, греховного, дьявольского. Тогда человек
восходит на крест, и страдания, самораспятие становятся
«чистилищем», очищением. Праведная любовь
– любовь к себе как к образу Божию, к себе такому,
каким ты вышел из рук Божиих. То есть нужно полюбить
оригинал. В Успенском соборе Троице-Сергиевой лавры как-то
раскрыли старинную икону, а под ней оказался еще более
древний и более ценный образ, его реставраторы и оставили.
Сейчас есть технология, когда можно снять и сохранить оба
изображения, но мы должны сохранить оригинал. В советское
время на досках, на которых были написаны иконы,
изображали упитанных, дородных трактористок, с оскалом,
чтобы не говорили, что в СССР плохо живется. И вот такая
безвкусица была намалевана на месте иконы. Мы понимаем,
что это наносное, убираем его и возвращаемся к оригиналу.
Мы должны любить всех, это высшая точка. Но сколько
человек дошло до нее? Слышал такое: вот, сосед мой в храм
ходит, а меня не любит. Но в храм как раз за тем и ходят,
чтобы научиться этой любви. А учеба происходит не за три
дня, и не за три месяца, и не за три года. В любви много
ступеней, чтобы достигнуть самой высокой, нужно много лет.
Мы знаем заданное направление и в этом направлении
движемся. Господь, как читаем в Евангелии от Луки, сказал:
«Аще кто грядет по Мне и не возненавидит душу свою,
не может быть Мой ученик» (Лк. 14:26). Возненавидит
не душу, которую Он создал, а тот образ, который привнесен
грехом человека страстного, эгоистичного, гадкого. Мы
должны его вытеснить и вырастить человека, способного на
жертву, на добрые дела, слова. А начинается это с чего?
Конечно, хочется сразу на сотый этаж перескочить. Но у нас
лифта нет, есть лестница, по который идем своими ножками.
С какими людьми нам комфортно? С теми, которые готовы
понести наши немощи, немощи нашего характера — сегодня я
не в духе, а они выдержали меня, я им благодарен. Именно
среди таких людей мы хотим жить. А если у меня искра, от
ближнего — другая искра, что тогда? Даже с медицинской
точки зрения это путь в могилу, преждевременный, потому
что поднимается давление, появляются психозы, уныние,
расшатывается здоровье.
Человек должен не только за внешностью смотреть, но и
следить за своими мыслями, сердечными пожеланиями,
словами. А что у меня на сердце? Неприязнь,
раздражительность, злоба, зависть. Что с этим делать, есть
ли лекарство в аптеке? Нет, и к самому лучшему профессору
придешь, не выпишет рецепт. Но, оказывается, лекарство
есть. Оно в церкви, почему люди туда и приходят. Это не
просто аптека, а целый стационар, где лечат. Ведь сердце
только своими силами изменить невозможно.
Часто сделаешь
что дурное, совесть гложет, и что делать? Обратиться к
Богу. Когда? Тут же. Нет возможности идти в храм прямо
сейчас, незамедлительно обращайся к Богу: «Занесло
меня, неправильно сделал, Господи, прости и помоги».
Сердце свое нужно омывать, очищать, изменять и таким
образом одухотворять.
Вот что значит любить себя — следить за собой, очищать
себя молитвой и покаянием. И жалеть себя нужно. Совершил
что-то неблагообразное, можно руки опустить, а можно
пожалеть, то есть быстро уврачевать себя: вставай, не лежи
в греховной грязи, заставляй себя сделать шаг. Пожалеть
себя – это не лежать в постели. Как парализованный
человек тренирует мышцы, постепенно начав ходить, делает
гимнастику, так и мы должны. Ради какой цели человек
жалеет себя? Чтобы достичь очищения. Очищение дает
удовлетворение. А мы думаем, что удовлетворение, это когда
свои уды довольствуем. На самом деле нехорошо желудок
набивать неполезной пищей: разрушаешь весь организм.
Себя возлюбить означает жить правильной жизнью. Человек – социальное существо, он в связке, он не одиночка, у него есть родственники, друзья, значит, он должен помочь еще и им. Мы отвечаем за этих людей. Каждый христианин – воин, который воюет против духов злобы поднебесных, поэтому должен себя правильно любить, правильно жалеть и правильно относиться к ближним.
Материал из журнала «Вестник Архангельской митрополии» №4/2016
что это такое и что для нее необходимо?
Термин «любовь к себе» не относится к разряду тех, которые можно пояснить при помощи пары слов. Это довольно обширное понятие, имеющее множество проявлений. К сожалению, далеко не все пришли к этому чувству и не принимают себя целиком. В статье пойдет речь о том, что можно называть любовью к себе, почему не стоит путать ее с эгоизмом и каким образом уверенные личности строят долгосрочные счастливые отношения.
Что такое любовь к себе?
Любовь к себе – это полное принятие своих духовных качеств, внешности, постоянная забота о себе и саморазвитие.
Можно утверждать, что люди делают все перечисленное, то есть в какой-то мере любят себя. Но многим еще далеко до полной гармонии с душой и телом; им нужно работать над собой, осознавать, для чего это необходимо.
Любовь к себе напрямую связана с уверенностью в себе. Осознающий собственную ценность не будет закомплексованным, робким; его не тревожат мысли «а что подумают остальные, если я поступлю именно так», «не засмеют ли меня». Это не означает, что любящий себя совершенно не задумывается о чувствах других. Он умеет заботиться о близких, не нарушает личные границы незнакомых, случайных собеседников, но готов отстаивать свои интересы, оставляя за бортом давление социума.
Часто тех, кто любит себя, презрительно называют эгоистами. Но понятие в этом случае не совсем точное. Эгоистами можно называть тех, кто всегда ставит собственные интересы превыше всего, готовы пойти на любую подлость. В какой-то мере мы все эгоисты, потому что в первую очередь заботимся о себе.
Однако самолюбие и эгоизм – разные вещи. Первое не исключает искренней заботы о других, теплых чувств к близким, готовности пожертвовать. Эгоисты же на подобное не способны, потому что их интересы обычно ограничиваются собственными потребностями, запросами, желаниями.
Пройти тест на эгоизм
Что значит «Я люблю себя»?
1. Забыть о самоуничижении.
Научиться любить себя означает отказаться от самобичевания. Это не значит, что стоит игнорировать все промахи, продолжать совершать ошибки и быть уверенным в правильности выбора. Уметь делать выводы, учиться на ошибках, признавать поражение, но не сдаваться, – это одно, а вот постоянно корить за неправильные поступки, занимаясь самоуничижением, – совершенно другое.
В некоторых ситуациях нужно уметь сказать «да, я неправ/а, так вести себя не стоило», только это не должно сочетаться с угнетающими мыслями. Каждый ошибается, делает глупости. Главное — не игнорировать случившееся, руководствоваться выводами и идти дальше к своей цели – гармонии и счастью.
2. Не пытаться показать собственную значимость.
У того, кто любит себя, нет желания доказывать кому-то собственную значимость. Его невозможно «взять на слабо», заставить делать то, чего не хочется. Только те, у кого есть комплексы, лезут из кожи вон, пытаясь показать остальным, что они лучшие. Всем понравиться невозможно, как и нельзя быть авторитетом для каждого. Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем есть на самом деле.
Обычно мечты выделиться любым образом присущи подросткам. Они не слишком уверены в себе, страдают от комплексов, стараются показать характер во всех ситуациях. Когда подобные вещи делает взрослый, это тревожный звоночек для него. В таком случае стоит работать над собой, находить причину поведения. Возможно, человек просто подавляет оставшиеся с юности комплексы, пытаясь прикрыть это самоуверенным поведением.
3. Ухаживать за собой целиком.
Для принимающих себя нет полярного деления на духовное и телесное.
Некоторые бросаются в крайности, пытаясь делать упор на саморазвитие, но забывая о физической оболочке. Другие уделяют максимум внимания внешности, считая, что это главное.
Любящие себя не проводят границы между душой и телом; они стараются обрести полную гармонию. У них есть осознание, что заботиться – значит ничего не упускать из виду, не делать акцент на чем-то одном. Разум и тело должны пребывать в гармонии; из-за «перекоса» в одну сторону чувствуется явный дискомфорт, причины которого могут долго оставаться загадкой.
Пройти тест: Шкала самоуважения
4. Быть готовым к отношениям.
Без любви к себе вряд ли можно испытывать настоящие чувства к другим. Только гармоничные личности, избавившиеся от комплексов, сохраняют длительные счастливые отношения. Те, кто не научился уважать себя, зачастую пытаются найти человека, который будет их жалеть, выслушивать постоянные «я некрасивый/ая, глупый/ая, меня никто не любит» и опровергать эти утверждения.
Люди, не осознающие собственную ценность, не готовы отдавать другим; они хотят лишь принимать, заполнять образовавшуюся внутри пустоту.
Многие отношения распадаются как раз из-за неготовности партнеров чем-то жертвовать, из-за их незрелости и нелюбви к самому себе.
Для некоторых это прозвучит странно, но именно самоуважение помогает человеку делать что-то для других, не ожидая ничего взамен. Те, кто себя не любит, способны на жертву ради близких, но она будет неискренней, вымученной, с перспективой отдачи. Обладающий самоуважением умеет принимать другого целиком, не ждет от него определенных реакций и тем более не хочет постоянно плакаться в жилетку – он попросту не нуждается в этом.
5. Не лгать.
В первую очередь самому себе. Окружающие примут оправдания о том, что начальник несправедлив, поэтому маленькая зарплат; дружбы нет, невозможно доверять людям; все меркантильны, и отношения нельзя завязать без денег. Но хотя бы наедине стоит сознавать, что в маленьком заработке, отсутствии друзей и любимого человека виноваты не остальные.
Взваливать на себя вину за все мировые проблемы — лишнее, но отдавать отчет в происходящем и уметь нести ответственность за свои поступки нужно.
Да и другим не стоит врать – они заслуживают знать правду, даже не слишком приятную. Тех, кто практически не лжет, сейчас мало, поэтому искренность и прямолинейность ценятся. К тому же не придется мучиться, придумывая очередную ложь.
Человек, кичащийся достижениями и постоянно говорящий о своих положительных качествах – это далеко не всегда любящий себя. Любовь к себе – куда более сложное понятие, нежели привычные многим эгоизм и завышенная самооценка. Два последних практически исключают первое; от них стоит избавляться, если хочется стать гармоничной личностью. Эгоизм и завышенный уровень самооценки подразумевают скрытые комплексы, а человек, узнавший о самолюбии, лишен их, как и потребности сравнивать себя с другими, пытаться достичь ненужных целей. Его главное желание – быть по-настоящему счастливым и ощущать полноту жизни.
Пройти тест на самооценку
Что это на самом деле означает, и как вы это делаете?
Содержание
Вероятно, вы много раз слышали вариации фразы «люби себя в первую очередь».
Это мантра, которую сегодня часто используют, но сама по себе она не так уж полезна.
Много лет я всегда думал: «Конечно, я люблю себя. Ну и что?» Но, как и многие, я ошибался — я думал, что относиться к себе, гордиться своими достижениями и быть довольным своей жизнью в целом означает, что я должен любить себя.
К сожалению, любить себя не так просто, как заказать массаж или сказать себе в зеркало приятные слова.
На самом деле, чтобы полюбить себя, нужно много работать. Вы должны смотреть на себя искренне и глубоко, включая те части себя, о которых вы не хотели бы думать. И тогда вы должны найти способ не просто принять эти вещи, но чтить и любить их.
Зачем столько тяжелой работы? Потому что умение любить себя обогащает все остальное: ваше психическое здоровье, ваше счастье, ваши возможности и ваши отношения.
Если это звучит для вас хорошо, то это руководство поможет вам предпринять практические шаги, чтобы начать путь любви к себе в первую очередь.
В первую очередь люби себя: что это на самом деле означает?
Прежде чем мы углубимся в то, как вы можете начать учиться по-настоящему любить себя, давайте убедимся, что мы согласны с тем, что означает эта фраза.
При чтении этой статьи следует помнить о трех аспектах любви к себе:
Повышение самооценки
Говоря о любви к себе в первую очередь, часто упоминается понятие самооценки. Самоуважение — это, по сути, ваше уважение к себе — насколько вы уверены в своих способностях, достоинстве и индивидуальности.
Любить себя в первую очередь означает, что вы работаете над повышением своей самооценки. Ваша конечная цель — почувствовать больше уверенности и самоуважения, что, в свою очередь, даст вам гораздо более здоровый уровень самооценки.
Хотите верьте, хотите нет, но вы можете контролировать свою самооценку. Наше воспитание и личные обстоятельства, безусловно, влияют на нашу самооценку, но каждый может повысить свою самооценку… если научится управлять своим внутренним критиком.
Распознавание и управление своим внутренним критиком
У каждого есть внутренний критик — голос сомнения и суждения, который существует только в пределах нашего собственного разума. Для многих этот голос является самым большим препятствием на пути к истинной любви к себе.
Трудность внутреннего критика в том, что его не всегда легко распознать. Иногда голос внутреннего критика звучит как голос разума. Он может маскироваться под сторонника самосовершенствования или принимать голоса и слова того, что люди говорили вам в прошлом.
Научиться распознавать этот голос во многих его формах — это первый важный шаг к тому, чтобы сначала полюбить себя. После этого вы научитесь справляться с голосом — иногда вам может понадобиться возражать ему, а иногда вам придется исследовать, что он на самом деле пытается вам сказать. Обо всем этом далее в этой статье.
Развитие самопринятия и искренности
Важно не путать любовь к себе в первую очередь с самосовершенствованием.
Нет ничего плохого в желании улучшить определенные аспекты себя, и существует целая индустрия, посвященная концепции «самопомощи».
Но когда дело доходит до любви к себе, не следует сосредотачиваться на самосовершенствовании. Вместо этого это должно быть самопринятие — когда вы любите себя в первую очередь, вы делаете это без условий, даже если у вас есть цели самосовершенствования, над которыми вы работаете.
По мере того, как вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть, вы укрепляете свою подлинность. Вы перестаете жить в соответствии с ожиданиями других или своими собственными перфекционистскими стандартами и вместо этого позволяете себе быть тем, кто вы есть, таким, какой вы есть.
Связанное чтение: Как быть крутым (оставаясь самим собой)
Распространенные заблуждения о любви к себе в первую очередь
Концепцию любви к себе в первую очередь нелегко понять, особенно потому, что быть конфронтации и дискомфорта в первую очередь.
Ваш внутренний критик может даже попытаться отговорить вас сначала от любви к себе, и, кроме того, вы будете получать сообщения от общества, которые могут отговорить вас от этого пути.
Вот несколько распространенных ошибочных представлений о любви к себе в первую очередь.
Любить себя в первую очередь — это не эгоистичный поступок
Когда вы работаете над тем, чтобы любить себя в первую очередь, вы, естественно, потратите много времени на размышления о себе! И поначалу это может показаться неловким. Как и большинство людей, вы, вероятно, поняли, что эгоизм — это плохо.
Но вот сообщение, которое вы, возможно, не восприняли так ясно: вы можете тратить время на размышления и заботу о себе и все еще есть место, чтобы заботиться о других в вашей жизни.
То, что вы вкладываете время в себя и стремитесь быть более любящим и заботливым внутри, не означает, что вы будете игнорировать всех остальных в своей жизни. На самом деле, полюбив себя в первую очередь, вы сможете больше любить других.
Любить себя в первую очередь не так просто, как лечить себя
В последние годы много говорят о заботе о себе, особенно во время пандемии Covid, когда так много людей столкнулись с новыми психическими и эмоциональными проблемами. проблемы.
И часто, когда вы слышите, как люди говорят об уходе за собой, они обсуждают такие вещи, как массаж, отпуск или двойное шоколадное пирожное.
Побалуйте себя Побалуйте себя GIF от Побалуйте себя GIFs
Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что лечить себя — это плохо. Но это не то же самое, что по-настоящему любить себя. В конце концов, вы можете получить массаж, пойти на прогулку и съесть пирожное за один день, и все же позволить своему внутреннему критику расстроить вас, когда вы вернетесь домой.
Находить время и пространство для занятий тем, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь, — это часть любви к себе. Но это не полная картина.
Любовь к себе в первую очередь не должна быть связана с поиском романтической любви
Если вы когда-либо смотрели хотя бы одну серию Ru Paul’s Drag Race , вы, вероятно, знаете эту знакомую фразу:
«Если вы не можете любить себя, как, черт возьми, ты собираешься любить кого-то другого?»
Rupaul Love GIFот Rupaul GIFs
Я сам большой фанат Drag Race, но эта крылатая фраза Ру всегда меня раздражала.
Ру прав в том, что ты действительно не можешь любить кого-то еще должным образом, если ты не любишь в первую очередь себя. Но поверьте мне: если вы работаете над тем, чтобы любить себя только для того, чтобы когда-нибудь испытать романтическую любовь, то вы делаете правильные вещи по неправильной причине.
Если вы хотите улучшить свою жизнь, любя и заботясь о себе более здоровым образом, тогда вам нужно делать это в течение вы — не из-за желания романтических отношений или просто для того, чтобы доставить удовольствие другим.
Нет конечной цели, чтобы сначала полюбить себя
Когда вы усердно работаете над чем-то, естественно хотеть четко определенной конечной точки. Наш мозг хочет с нетерпением ждать момента, когда мы закончим эту презентацию для работы, закончим тренировку в спортзале или встретимся на втором свидании с тем, кто нам нравится.
Но когда дело доходит до любви к себе, к сожалению, нет определенной финишной черты; это практика на всю жизнь.
Со временем любить себя станет легче, и вы довольно быстро почувствуете преимущества этого. Но никогда не будет времени, когда вы сможете вычеркнуть «Любить себя» из своего списка дел и перейти к чему-то другому.
Не думайте о любви к себе как об единственной задаче, которую необходимо выполнить. Думайте об этом как об изменении образа жизни — вы стремитесь изменить то, как вы думаете о себе, чтобы привнести в свою жизнь больше покоя, счастья и удовлетворения.
Что произойдет, если мы не полюбим себя в первую очередь?
На этом этапе статьи вы можете задаться вопросом: «Зачем мне преодолевать все эти трудности, чтобы сначала полюбить себя, когда это так трудно?»
И это справедливо, но подумайте вот о чем: чем дольше вы не работаете над любовью к себе, тем тяжелее будет жизнь. С другой стороны, если вы потратите время на развитие любви к себе, вы обнаружите, что многие из проблем, с которыми вы сталкиваетесь изо дня в день, уменьшаются или исчезают вместе.
Вот что может произойти, если вы сначала не попытаетесь полюбить себя:
Люди используют вас как половую тряпку может воспользоваться мной!»
К сожалению, в этом мире есть люди, которые ищут способы использовать других, чтобы получить то, что они хотят. Если они узнают, что вы из тех людей, которые всегда соглашаются на что-то, даже если это может навредить вам, они воспользуются вами.
Например, ваш начальник может дать вам дополнительную работу, из-за которой вы задерживаетесь допоздна, потому что он знает, что вы не откажетесь. Ваш партнер может отказаться помогать с домашними делами, потому что знает, что вы не попросите его помочь, а сделаете это сами.
Эти маленькие акты самопожертвования являются примерами неспособности любить себя в первую очередь — вместо того, чтобы уйти пораньше или разделить работу по дому, вы позволяете другим ходить по вам. В результате у вас остается меньше времени для себя, и вы начинаете постоянно чувствовать обиду.
И так жить нельзя.
Вы не получаете от жизни того, чего хотите
Чем меньше в вас любви к себе, тем легче другим отвергнуть вас, воспользоваться вами или наступить на вас, чтобы добиться успеха. А это значит, что вам постоянно будут мешать реализовать свои мечты.
Ваш внутренний критик тоже работает против вас. Этот негативный голос может говорить что-то вроде: «Ты не сможешь этого сделать» или «В прошлый раз, когда мы пытались это сделать, мы потерпели неудачу, так что давайте больше так не делать».
Если вы позволите этим мыслям контролировать то, что вы делаете, говорите и думаете, ваши жизненные цели останутся недосягаемыми.
Ваши отношения пострадают
Если вы когда-либо были в самолете, вы, вероятно, слышали это перед взлетом: «В случае чрезвычайной ситуации взрослые должны надеть собственные кислородные маски, прежде чем помогать тем, вокруг них.» В таких условиях взрослый не сможет помочь ребенку надеть кислородную маску, если он не может дышать сам.
Это понятие относится и к любви в первую очередь к себе. Если вы действительно хотите быть любящим и поддерживающим человеком для своих друзей и семьи, вам нужно сначала полюбить себя. В противном случае вы будете чувствовать себя слишком выгоревшим, подавленным или обеспокоенным, чтобы заботиться об окружающих.
Конечно, помните, что любить себя не получится, если вы отправляетесь в это путешествие только для других. Речь идет об улучшении вашей жизни и счастья — способность любить других более полно — это дополнительный бонус.
Как начать любить себя в первую очередь
Вот хорошие новости: если вы хотите любить себя более полно, вы можете начать сегодня. Есть много вещей, которые вы можете делать регулярно, чтобы вам было легче обрести любовь к себе и начать чувствовать себя счастливее, увереннее и в безопасности.
Не делайте этого в одиночку
Отправляясь в это путешествие любви к себе, вы будете выполнять большую внутреннюю работу, внимательно прислушиваясь к своим мыслям и сверяясь с собой.
Когда это произойдет, вы многое узнаете о себе, а вместе с этими открытиями придут и сложные эмоции: замешательство, волнение, страх, стыд, эйфория.
Легче справиться с этими эмоциями, когда вы делитесь ими с кем-то, кого вы знаете и кому доверяете. Для некоторых людей это может быть лучший друг, родитель или брат или сестра. Кроме того, вы можете получить профессиональную помощь от терапевта, наставника или лайф-коуча.
Прислушайтесь к внутреннему критику (и ответьте ему)
Вот главный вопрос: если вы хотите сначала полюбить себя, вам нужно научиться распознавать голос своего внутреннего критика. И, как я упоминал выше, это может быть сложно, потому что иногда внутренний критик звучит вполне разумно.
Допустим, вы учитесь играть на пианино. После нескольких часов практики вы чувствуете гордость за то, как далеко вы продвинулись. Затем вы слышите тихий голосок в глубине своей головы: «Да, но ты все еще много напортачил».
Поначалу этот голос может показаться разумным.
Вы все еще учитесь, и вы сделали кучу ошибок. Но если не подвергать сомнению, эта негативная мысль может начать гноиться. И вскоре внутренний критик может начать говорить что-то вроде: «Если я продолжаю совершать ошибки, зачем я вообще пытаюсь это делать?» или «Я никогда не буду так хорош, как…».
Вот еще один пример: у вас есть дорогой друг, которого вы давно не видели, поэтому вы связываетесь с ним с помощью текстового сообщения. Они не отвечают в течение трех дней, и все это время вы тратите на размышления о том, что вы сделали или сказали, чтобы разозлить их на вас. Позже, когда они отвечают, выясняется, что они потеряли телефон и на самом деле do хочу до скорой встречи.
В обоих случаях ваш внутренний критик изо всех сил старается саботировать вас. Единственный способ бороться с этим — распознать голос, а когда вы это сделаете, сделайте паузу и ответьте ему.
Одна из моих любимых фраз, которые я говорю своему внутреннему критику: «Кто тебе это сказал?»
Когда ваш внутренний критик говорит, что вы недостаточно хороши, или придумывает сценарии того, что другие думают о вас, спросите себя: «Кто вам это сказал?» Если ответа нет, то, скорее всего, его выдумал ваш внутренний критик.
И зная это, будет легче игнорировать этот голос и двигаться дальше.
Читайте по теме: Беспокойство в отношениях: как его обнаружить и ограничить его влияние на вашу жизнь Большую часть своей жизни я отвечал «да» почти на все, о чем меня спрашивали. В результате я стал обиженным, выгоревшим и ожесточенным.
Научиться устанавливать границы и говорить «нет» было для меня непростым делом, и вам, вероятно, тоже будет сложно, если вы из тех людей, которым нравится, когда о них думают как о полезном и приятном. Но без способности создавать границы вы никогда не найдете пути к истинной любви к себе.
В этой практике главное терпение. Когда кто-то просит вас сделать что-то для него, не поддавайтесь желанию сразу сказать «да». Спросите их, есть ли у вас время все обдумать, и дайте себе возможность обсудить все с самим собой.
Например, давайте возьмем пример босса из предыдущего. В 16:30 в пятницу они подходят к вам и спрашивают, не останетесь ли вы допоздна, чтобы закончить последний проект.
Ваш первый инстинкт — сказать: «Да, конечно!» Вы хотите, чтобы ваш начальник был доволен вашей работой. И вы не хотите, чтобы ваши коллеги осуждали вас за то, что вы не являетесь командным игроком.
Но вместо того, чтобы спешить на помощь, спросите своего босса, можете ли вы вернуться к нему через несколько минут, затем сделайте паузу и проверьте, как вы на самом деле относитесь ко всему этому.
Во-первых, подумайте, что вы будете чувствовать, если скажете «да». Вы будете разочарованы? Расстроенный? Измученный? Как бы вы себя чувствовали, если бы сказали «нет»? Что бы вы сделали с дополнительным временем для себя? Как бы вы себя чувствовали утром?
Затем подумайте о других восприятиях, которые вы можете создать в этой ситуации. Кто-нибудь из ваших коллег говорил вам, что не считает вас командным игроком? Или это ваш внутренний критик за работой?
Размышляя над этими вещами, вы можете обнаружить, что ваш инстинкт сказать «да» ослабевает. И когда вы вежливо сообщите своему боссу, что не будете доступны в эту ночь, ваш босс поймет, что, возможно, он не всегда может рассчитывать на то, что вы будете оставаться в офисе сверх установленного контрактом времени.
Честное предупреждение: когда вы начинаете устанавливать границы, ожидайте, что некоторые люди в вашей жизни будут сопротивляться. Неуважение к границам — одна из самых распространенных черт токсичных людей, поэтому имейте в виду: если кто-то не хочет, чтобы вы устанавливали границу, скорее всего, он использует вас.
Будьте добры, снисходительны и терпеливы к себе
Вот удобный умственный трюк, который следует держать в заднем кармане, когда вы практикуете любовь к себе:
Когда ваш внутренний критик выдает негативный комментарий, спросите себя: , «Что бы я почувствовал, если бы кто-то сказал такое о моем лучшем друге?»
Например, предположим, что однажды ночью вы лежите в постели без сна и ругаете себя за низкую оценку, полученную на последнем экзамене. Вы можете услышать такие мысли:
«Я такой глупый. Как я мог так облажаться? Я никогда не получу высшее образование такими темпами».
Когда вы услышите эти мысли, сделайте паузу.
А теперь представьте, что кто-то говорит то же самое любимому человеку — возможно, вашему лучшему другу. Конечно, вы бы не позволили кому-то так негативно отзываться о вашем лучшем друге. Вместо этого подумайте о том, что бы вы сказали, чтобы защитить своего лучшего друга:
«Не волнуйтесь, это всего лишь один экзамен. Вы уже получали отличные оценки. Не кори себя за маленькую ошибку».
И точно так же у вас есть мантра, которая заставит внутреннего критика замолчать и поможет вам быть более восприимчивым, снисходительным и добрым к себе. Со временем вы обнаружите, что вам становится легче произносить эти слова самоуспокоения, что, в свою очередь, позволит вам глубже любить себя.
Помните, научиться любить себя — это не путешествие с конечной целью. По пути вы будете натыкаться на неровности дороги, и иногда вам будет казаться, что вы делаете два шага вперед и один шаг назад.
Будьте терпеливы к себе, и вскоре вы обнаружите, что научиться сначала любить себя было лучшим решением, которое вы когда-либо принимали.
Как любить себя, как Иисус
Любовь к себе стала модным словом и горячей темой.
В зависимости от того, где вы настраиваетесь — в социальных сетях, психологии или церкви — любовь к себе принимает разные формы. Социальные сети склонны говорить, что вы совершенны такими, какие вы есть, и должны ставить себя выше всех остальных. Психологи склонны говорить, что любовь к себе — это поиск себя. Те, кто находится в религиозных кругах, по-видимому, разделены в этом движении любви к себе и вместо этого уделяют основное внимание внешней любви. Все эти голоса говорят нам много, часто разные вещи о любви к себе, и в нашем замешательстве мы должны понять, что же на самом деле говорится.
«Вам просто нужно любить себя»
Каждое поколение открыто боролось с проблемами психического здоровья больше, чем предыдущее. Хотя каждый человек борется по-своему, наиболее распространенным симптомом является негативное отношение к себе. Социальные сети склонны предписывать любовь к себе как основное решение этой проблемы.
Любовь к себе, как видно из поп-культуры, побуждает нас возвышать себя над всеми остальными. Любовь к себе приравнивается к эгоизму. Эгоизм стал средством стать более уверенным в себе. Нам говорят, что путь к любви к себе лежит в том, чтобы делать то, что доставляет нам удовольствие. Выясните, что делает вас счастливым, и сделайте все возможное, чтобы получить это.
Любовь к себе может быть оправданием для того, чтобы «побаловать себя», как нам говорят в Parks & Rec и в социальных сетях. Мы можем чувствовать больше любви к себе с новой прической или нарядом, но действительно ли любовь исходит из этого? Действительно ли это правильный взгляд на любовь к себе или это эгоизм?
через GIPHY
Мир может сказать вам, что ваша ценность заключается в вашей внешности, талантах, навыках, достижениях, целях, богатстве, семье, друзьях, значимых других или любых земных вещах или ярлыках.
Включение вашей идентичности в любой из них может открыть дверь для сравнения, однако сравнение себя с другими только вредит вам больше. Насколько ваша истинная ценность на самом деле меняется из-за вашего статуса?
«Люби других, как самого себя»
В Евангелии от Марка 12:29-31 нам дается прямая заповедь любить: «Иисус ответил: «Самая важная заповедь такова: «Слушай, Израиль! Господь Бог наш есть единственный Господь. И возлюби Господа, Бога твоего, всем сердцем, всей душой, всем разумом и всей силой». Не менее важно второе: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Нет большей заповеди, чем эти’».
В этом отрывке Иисус сказал любить ближнего своего, как самого себя, зная, с кем он разговаривает. Что нам нужно понять, так это то, что люди, с которыми он разговаривал в той культуре, как правило, высоко оценивали себя, может быть, даже чрезмерно. Есть ли у нас такой же уровень любви к себе сейчас, чтобы понять, что на самом деле говорил Иисус?
Церкви также склонны ссылаться на такие стихи, как Ефесянам 5:28-33, которые так же побуждают нас любить других, как самих себя.
Эти два отрывка и другие говорят о том, что вы должны любить других, как самого себя, что легче сказать, чем сделать, как сегодня, так и тогда, когда эти отрывки были написаны. Что значит «любить других, как самого себя», если вы на самом деле не любите себя?
Многие церкви использовали эти стихи как причину для того, чтобы сосредоточиться на внешней любви — любви к Богу и любви к другим: супругу, соседям, врагам и т. д. Однако, когда мы чрезмерно сосредотачиваемся на внешней любви, любовь к себе может игнорироваться.
В дополнение к тенденции сосредотачиваться на внешней любви, многие церкви уклоняются от разговоров о любви к себе из-за негативного оттенка, который это понятие имеет в средствах массовой информации. Эта популярная любовь к себе, о которой говорилось выше, не согласуется с ожиданием следования за Иисусом.
Писание говорит нам, что мы должны отвергнуть себя или положить свою жизнь и пожертвовать, как это сделал Иисус. В Луки 9:23 говорится: «Кто хочет быть Моим учеником, должен отвергаться себя, ежедневно брать свой крест и следовать за Мною».
Так что же значит отказывать себе?
Некоторые люди с негативной самооценкой могут подумать, что отрицание себя означает причинение себе физического или эмоционального вреда. Кто-то может подумать, что мы, грешные люди, не заслуживаем быть с Богом.
Однако, когда мы смотрим на то, как Писание объясняет эту концепцию, мы видим, что отказ от себя на самом деле означает, что мы должны умереть для наших эгоистичных и греховных путей, чтобы признать, что у Бога есть лучший путь, Его путь, путь, который мы не можем добиться своими силами.
«Научись любить себя»
Psychology Today дает нам определение любви к себе как «… общий термин для различных актов любви, которые мы совершаем по отношению к себе физически и нефизически». Хотя это широкое определение, оно включает в себя множество различных способов использования любви к себе в различных областях психологии. Например, в консультировании любовь к себе можно использовать, чтобы помочь клиенту осознать свои эмоциональные потребности и желания и научиться самостоятельно их удовлетворять.
Эта же статья 1 говорит, что вы не можете по-настоящему любить других, пока не научитесь любить себя. Так может ли это быть правдой? Можешь ли ты любить других как самого себя так, как Бог призывает тебя, если ты не любишь себя так, как хочет от тебя Бог?
Не знаю, как вы, но некоторые люди, в том числе и я, склонны любить других больше, чем себя. Возможно, это потому, что мы так и не научились любить себя правильно.
Я вырос, думая, что любить других так же, как самого себя, — очень низкая планка. Мне сказали жить в соответствии с аббревиатурой J.O.Y.: сначала люби Иисуса, потом других и только потом себя. Хотя это не совсем неправильно, мне никогда не показывали, как это выглядит в здоровом виде.
Нам говорят, что мы должны любить, как Иисус, а Иисус любит жертвенно. Иисус учил, что мы должны отвергнуть себя и взять свой крест. Что ж, собрав их вместе, я научился любить других и отдавать другим, не заботясь о себе.
В конце концов, я слишком много отдавала себе, ставя всех выше себя, и я потеряла себя в этой смеси.
Изучая психологию и Библию, я смог увидеть иную форму любви к себе, чем я понял раньше. 9. Мы должны заботиться о себе, иначе нам нечего будет дать. Я узнал, что любовь к тем, кто не любит нас, сказывается на нашей жизни, если у нас нет правильного основания.
Мы можем поставить потребности других перед своими потребностями , но мы не можем всегда ставить чужие сначала хочет , если это ставит под угрозу нашу собственную потребность в .
Правда в том, что вы призваны любить других не вместо себя, а как самого себя.
Любить себя любовью Бога.
Любовь к себе может и не упоминается в Библии прямо, но это явное ожидание от нас.
Библия дает нам прекрасный пример любви к себе, которую мы здесь описываем: Иисуса. Иисус полностью любил Себя, но решил пойти на крест. Иисус не пошел на крест, потому что Он ненавидел Себя.
Он точно знал, кем Он был и почему Он это делал.
Иисус решил относиться к нам лучше, чем мы того заслуживаем, и он предлагает нам принять эту любовь и жить по-другому благодаря ей. Бог первым увидел нас в нашем беспорядке и решил любить нас и в любом случае дать милость и прощение. У нас есть ценность и ценность, потому что Бог даровал ее нам, перестав смотреть на грех, который отделяет нас от Него.
Когда мы полностью сосредотачиваемся на Боге, наша жизнь начинает меняться и становиться лучше. Мы учимся любить себя благодаря тому, что Бог сделал для нас, и той ценности, которую Он дает нам благодаря Своему спасению.
Бог создал нас (Бытие 1:27), знает о нас каждую деталь (Псалом 138), заботится о нас (Луки 12:6-7), и мы именно такие, какими Он хочет нас видеть. У Него есть план для нас (Ефесянам 2:10). Филиппийцам 3:3-4 говорит нам не беспокоиться о нашей внешности, потому что Бог больше заботится о том, что у нас внутри. Мы по своей природе любимы, ценны и достойны из-за того, что Бог сделал для нас.
То, как мы действуем, зависит от того, верим ли мы в то, кем Он нас называет.
Вас ценят, потому что Бог любит вас. Период.
Величайшие Заповеди — призывы к любви. Любите Бога в первую очередь. Возлюби ближнего своего как себя. Любовь – это ожидание Бога от нас. Божья безусловная любовь одинакова, независимо от того, кто ее дает или получает. Как только мы познаем эту истинную форму любви, не имеет значения, как вы научились любить таким образом, тогда наша обязанность любить с любовью к Богу (1 Иоанна 4:7-12), а это означает любить всех с любовью. та же самая Любовь Бога: Бога, друзей, семью, соседей, незнакомцев, врагов и себя.
Мы можем любить себя, потому что мы не свои. «Мы любим, потому что Он прежде возлюбил нас» (1 Иоанна 4:19). Бог объявил нас Своими детьми и решил спасти нас не из-за того, что мы сделали, а из-за того, кто Он есть. Мы не можем любить себя независимо от Бога, потому что без Него мы ничего не стоим.
Вся наша жизнь может стать подношением Богу.
Когда мы узнаем, что Бог создал нас и заботится о наших интересах, для нас становится естественным отвернуться от своих эгоистичных желаний, чтобы служить Ему. Когда мы видим, что наш Создатель любит нас и хочет для нас самого лучшего, мы можем отказаться от своих собственных представлений о том, что сделает нас счастливыми, и вместо этого принять радость и любовь, которые Он дает.
Любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе
Любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе, выглядит как знание того, откуда на самом деле исходит ваша ценность и ценность (от Бога), и жизнь в этой истине. Мы признаем, что мы не идеальные люди и будем совершать ошибки, но это не определяет нас. Мы можем научиться прощать себя, потому что Бог прощает нас.
Любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе, не оправдывает эгоизма. Хотя эта любовь к себе направлена на себя, она не эгоистична, горда или высокомерна.
Любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе, позволяет Богу занять подобающее Ему место в вашей жизни.
Позволить Ему определять вас и обеспечивать вас; и благодаря этой идентичности мы любим себя больше, чем когда-либо могли бы в своей собственной силе. Хотя есть вещи, которые мы можем сделать, эта любовь к себе зависит от того, присутствует ли Человек Любви в нашей жизни.
Этот ориентированный на Иисуса взгляд на любовь к себе и такой образ жизни может преобразить нашу жизнь и изменить наше представление о себе, чтобы мы могли точно смотреть на себя так, как на нас смотрит Бог. Вместо завышенного или заниженного представления о себе Римлянам 12:3 советует нам правильно судить о себе. Этот тип себялюбия также коренится в благодати и истине. Он не игнорирует ужасные вещи, которые мы делаем; вместо этого оно укрепляет нас в реальности, видя, что сломано, и побуждает нас относиться к себе с добротой и милосердием. Хотя мы этого не заслужили.
Любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе, позволяет Богу занять подобающее Ему место в вашей жизни.
Любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе, — это обязательство относиться к себе и относиться к себе определенным образом из-за того, кем Бог называет нас.
Мы можем любить себя и при этом быть готовыми отдать свою жизнь. Но это не значит, что мы игнорируем собственные потребности во имя служения другим. Фактически, эта любовь к себе, сосредоточенная на Иисусе, наполнит нас новыми способами, которые позволят нам всегда изливаться в жизни других.
Любовь к себе — это проявление элементарного уважения к себе. Относитесь к себе так, как вы бы относились к другому человеку, которого вы любите. Будьте добры к себе. Укрепляйте себя, не разрушая ни себя, ни других. Делайте то, что приносит вам радость. Ищите вдохновляющие моменты, чтобы остановиться на них.
Любовь к себе хоть и отличается от других, но очень похожа на заботу о себе. Позаботьтесь о себе и убедитесь, что все ваши потребности удовлетворены: еда, вода, кров, гигиена, сон, физические упражнения и здоровые отношения.
Любовь к себе может заключаться в том, чтобы устанавливать здоровые границы и говорить «нет», чтобы другие не могли использовать и оскорблять вас, а также в том, чтобы знать, что Бог ожидает от нас добровольного участия в таких ситуациях, когда это необходимо.