Что такое самомотивация: Откуда берётся самомотивация и как её повысить
Откуда берётся самомотивация и как её повысить
26 января Мотивация
Это состояние зависит от личных качеств, а не от внешних факторов.
Что такое самомотивация
Это внутреннее состояние, которое помогает нам начинать, продолжать и заканчивать определённое действие. Именно благодаря ей мы едим, когда голодны, продолжаем ходить на работу, чтобы оплачивать счета, и разрываем отношения, которые больше не делают нас счастливыми. Таким образом, почти любая наша деятельность, которую только можно представить, начинается с самомотивации.
Как развить навыки самомотивации
Чтобы укрепить самомотивацию, нужно развивать личные качества и умения, от которых она зависит. Вот некоторые из них:
- Инициативность — умение брать на себя ответственность и действовать, прежде чем это сделают другие.
- Амбициозность — желание чего‑то добиться или что‑то совершить, но не ради внешнего вознаграждения вроде денег или престижа.
- Приверженность целям — усердие и настойчивость в достижении результата.
- Стойкость — способность продолжать идти вперёд, несмотря на сложности.
- Страсть к своему делу — способность получать удовольствие от процесса работы.
- Рвение — желание пробовать новое и принимать новые вызовы.
- Стремление стать лучше — потребность развиваться.
- Самоэффективность — вера в то, что выполняемые действия приведут к желаемому результату.
Как повысить самомотивацию
Сделать путь к цели более социальным
Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что единственный фактор, который заставляет сотрудников быть более усердными, — это желание стать ближе к окружающим.
Когда мы слышим слово «самомотивация», то можем представлять длинный список дел или перегруженное расписание. На самом деле поддерживать мотивацию гораздо легче, если найти возможность сблизиться с другими людьми. Если вам сложно продвигаться к цели или есть дело, которое даётся с трудом, подключите к процессу социальные связи.
Найти то, что хорошо получается
То же самое исследование доказало: когда мы чувствуем, что полностью понимаем, что делаем, наша вовлечённость в процесс усиливается.
Звучит логично. Если у нас отлично что‑то получается, мы меньше разочаровываемся и испытываем больше удовольствия от работы.
Специалисты также выяснили, что мы остаёмся наиболее вовлечёнными и мотивированными, когда занимаемся в меру сложными задачами. Слишком сложные снижают нашу самооценку, а слишком лёгкие вызывают скуку.
Удовлетворить естественные желания
Ещё два стимула, которые нас мотивируют, — это желание получить то, что улучшит качество нашей жизни, например еду или деньги, и потребность защитить себя, например свою собственность или принципы. Поэтому будет полезно напомнить себе об этих базовых желаниях и подумать, какие действия помогут их осуществить.
Завести нужные привычки
Как только мы привыкаем что‑то делать, продолжать становится гораздо легче. Именно поэтому умение формировать привычки очень полезно для повышения самомотивации. Автор книги «Нанопривычки» Би Джей Фогг советует начинать с совсем крошечных шагов и развивать привычку постепенно.
Например, если вы хотите бегать по километру в день, начните со 100 метров, затем увеличьте дистанцию до 200, потом — 300 и так далее.
Определить реализационные намерения
Реализационные намерения — это стратегия планирования с точки зрения «если — то», где «если» — ситуационный стимул, а «то» — запланированная ответная реакция на него.
Чтобы определить свои реализационные намерения, нужно заранее решить, что если событие А не произойдёт, вы сделаете Б. Например, если деловая встреча не состоится, вы потратите это время на работу над отчётом.
Читайте также 🧐
- 7 способов сохранять мотивацию, когда всё вокруг рушится
- Как хакнуть систему вознаграждения, чтобы поддержать мотивацию
- Как разные типы усталости влияют на нашу мотивацию и как с ними справиться
Что такое самомотивация? | DevEducation
Содержание:
- Почему многим не хватает самомотивации?
- Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
- Не пытайтесь быть идеальным
- Найдите свое «почему»
Самомотивация — это внутренняя сила, которая заставляет двигаться вперед.
Это способность проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее побуждение действовать, творить и добиваться. Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи не потому, что надо, а потому что хотите.
Стимул достичь определенных успехов в работе проистекает из самого человека, из любви к тому, чем он занимается. Однако многие из самых важных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуются упорный труд, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как ожидалось, или когда ничего не получается, естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.
Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти вперед, несмотря на неудачи.
Почему многим не хватает самомотивации?
При достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Однако многим из нас трудно сохранять ее в течение долгого времени.
Ежедневная самомотивация требует постоянных усилий.
Без дисциплины мотивационные привычки в конечном итоге рушатся. Не зря говорят: настойчивость помогает достичь цели, а последовательность — удержать ее. Плохая самооценка, отсутствие планов и целей, плохой сон и неправильное питание — все это негативно влияет на вас.
Сложно угнаться за внутренней мотивацией, если вам не хватает сосредоточенности и дисциплины. Когда вы объединяете внимание и дисциплину с личными ценностями и целями, образовывается источник энергии, который помогает быть мотивированным.
Сохранять самомотивацию — одна из самых сложных вещей, с которыми приходится сталкиваться многим программистам.
Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
— Возьмите ответственность за свой выбор. Это поможет осознанно принимать решения и улучшать профессиональные качества.
— Избегайте общения с людьми, которые несут негатив или унижают вас. Вместо этого слушайте мотивационные речи, читайте книги об успехе и повышайте мотивацию.
— Помните о вашей мечте. Ежедневно напоминайте себе о своих желаниях и о том, почему вы начали заниматься программированием. Держите стремления в центре внимания, когда становится тяжело двигаться дальше.
— Следите за своим прогрессом. Оглядываясь на свои достижения, вы обретаете чувство выполненного долга и удовлетворения. Отслеживание прогресса может быстро повысить самооценку и помочь преодолеть трудные времена.
— Сохраняйте разумный критицизм. Не принижайте себя и не позволяйте страху неудачи или провалу остановить вас.
— Делайте перерыв время от времени. Нагружать себя на 110% каждую неделю — утомительно. Забота о себе имеет первостепенное значение для достижения целей. Делать перерывы необходимо. Установление специальных рабочих часов или использование системы расписания — отличный способ избежать переутомления.
— Избегайте откладывания на потом. Прокрастинация — главный убийца мотивации.
Если что-то нужно сделать, сделайте это. Ожидание до последней минуты только создает больше давления и стресса. Это также может привести к созданию продукта, который мог бы быть лучше. Сделай это сейчас, потому что иногда позже означает никогда.
Самомотивация требует практики, но если вы последуете этим советам, будет легче поддерживать свою мотивацию в будущем. Приложив немного творчества и силы воли, вы действительно сможете найти время и энергию, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.
Не пытайтесь быть идеальным
Стремитесь к совершенству, но не бойтесь допускать ошибки. Не сдавайтесь, когда дела идут не совсем по плану. Не избегайте начала работы, потому что вы не видите способа оправдать или превзойти собственные ожидания. Ваша работа может быть достаточно хорошей, не будучи идеальной. Жизненные трудности означают, что путь никогда не бывает прямым, но это позволяет развиваться и адаптироваться.
Ошибки совершаются, чтобы учиться и расти. Поощряйте себя, добивайтесь прогресса, но не будьте слишком строги к себе.
Используйте свои ошибки, чтобы достичь положительных результатов в будущем. Если вы постоянно теряете самомотивацию, может быть нужно стремиться к чему-то другому?
Найдите свое «почему»
Мотивация — это движущая сила вашего поведения. «Почему», стоящее за всем, является причиной, по которой вы можете взяться за дело. Все, что вы делаете, мотивируется определенной комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.
Понимание, почему вы вообще хотите чего-то достичь, помогает мотивировать себя. Когда вы не знаете, что вам нужно, вы лишаете себя опоры в трудные моменты.
Почему вы делаете то, что делаете? Ответ на этот вопрос — топливо, которое нужно для самомотивации. Никогда не забывайте, почему делаете то, что делаете, и тогда добьетесь цели. Что для вас наиболее важно в глубине души? Какое топливо поддерживает работу вашего двигателя?
Больше интересных статей вы можете найти в блоге Deveducation.
Самомотивация: определение, примеры и советы
Самомотивация: определение, примеры и советыЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое самомотивация? Узнайте больше о том, что такое самомотивация, как показать, что вы мотивированы, и как повысить свою мотивацию.
Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Что такое самомотивация? (Определение) Самомотивация — это внутреннее состояние, которое помогает нам инициировать, продолжать или прекращать поведение. Например, у нас может быть внутренняя мотивация съесть что-нибудь, если мы голодны. У нас может быть мотивация продолжать работать, чтобы оплачивать счета, или у нас может быть мотивация разорвать отношения, когда они больше не приносят нам счастья. Считается, что практически любое поведение, о котором вы только можете подумать, связано с самомотивацией. Что такое теория самомотивации? Другая теория, теория самоопределения, предполагает, что каждый из нас может иметь разные уровни мотивации в зависимости от внутренней или внешней мотивации. Эта теория также предполагает, что универсальные потребности, такие как компетентность, автономия и привязанность, мотивируют наше поведение. Что означает самомотивация? Примеры самомотивацииХотя большинство видов поведения в некоторой степени мотивированы самомотивацией и могут быть примерами самомотивации, когда мы думаем о самомотивации как о желательной черте, обычно это происходит потому, что она помогает нам делать то, что хорошо для нас и других. Вот некоторые примеры. Примеры самомотивации на работе
Примеры самомотивации дома
Примеры самомотивации в отношениях
Это всего лишь несколько примеров того, как может выглядеть здоровая самомотивация в разные сферы вашей жизни. Видео: Психология самомотивацииНавыки самомотивации
Слова самомотивацииСамомотивацию можно описать разными словами. Эти слова — или черты личности — представляют различные аспекты типов самомотивации. Чтобы лучше понять свой собственный уровень мотивации, спросите себя, есть ли у вас какие-либо из этих качеств. Или подумайте, какая из этих черт лучше всего описывает вас.
Как показать, что вы самомотивированы в своем резюме Теперь, когда вы лучше разбираетесь в различных аспектах самомотивации, как показать в резюме, что вы самомотивированы? Для начала определите перечисленные выше черты, которые описывают вас. Например, если вы указываете одно из своих положительных качеств как «находчивость», убедитесь, что у вас есть пример времени, когда вы собрали необходимые деньги, нашли кого-то, кто может научить вас чему-то, или получили другие ресурсы, которые обычному человеку было бы трудно добиться — все это примеры находчивости. Заблокировав и загрузив эти истории, вы не будете сбиты с толку вопросами интервью о том, насколько вы самомотивированы. Как повысить самомотивацию Повышение мотивации — это, наверное, то, чем мы все время от времени хотим заниматься. Даже те из нас, кто считает себя довольно самомотивированными, сталкиваются с препятствиями, которые могут помешать нам достичь успеха, как мы его определяем. Итак, в этом разделе мы поговорим о различных стратегиях, которые можно использовать для повышения мотивации. Повышение самомотивации путем установления связей с другими Как мы упоминали ранее, одной из наших самых основных потребностей является принадлежность или родство. И, по словам доктора Мэтта Киллингсворта, нам больше нравится почти каждое занятие, если мы делаем это с другими людьми. Так что, если есть какое-то действие, которое нам трудно выполнять, то, сделав его социальным, вероятность того, что мы действительно этим займемся, увеличится. Пример того, как общение может повысить самомотивацию:
Повысьте самомотивацию, найдя что-то, в чем вы хороши помолвлен (Нория, Гройсберг и Ли, 2008). Это имеет смысл, верно? Не знаю, как вы, а у меня есть чертовски много времени, чтобы мотивировать себя делать то, в чем я не силен. Например, в колледже я боялся делать домашнюю работу по физике (в которой я был ужасен). И хотя я люблю вкусно поесть, я не пеку (потому что редко получается вкусно). Согласно теориям обучения, мы остаемся вовлеченными и мотивированными, когда сложность задачи находится на балансе между слишком сложной (что может заставить нас чувствовать себя плохо) и слишком легкой (что может быть скучно). Пример того, как компетентность может повысить самомотивацию:
Повысьте самомотивацию, обратившись к своему стремлению к приобретению или защите Видео: Мэл Роббинс | Один из лучших докладов о самомотивации youtube.com/embed/_BNDdamTDak?wmode=opaque» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»> Техники самомотивации и хитростиТеперь, когда вы знаете некоторые побуждения, которые могут помочь вам сохранять мотивацию, вот несколько приемов из других областей исследований, которые могут помочь вам повысить мотивацию в самых разных сферах жизни. 1. Выработайте привычку 2. Используйте цели SMART После некоторого отслеживания я теперь знаю, что достижимо и какие сроки являются реалистичными. Кроме того, в дни, когда мне не хватает самомотивации, мне не нужно прилагать столько усилий, чтобы начать. У меня уже есть наброски, шаблоны и исследования. Тогда все, что нужно, — это напоминание о том, что эта цель важна для меня — она имеет для меня смысл. Этого достаточно, чтобы я начал размещать слова на странице. Даже если в тот день текст был плохим, я сохранил свою мотивацию. 3. Установить намерения реализации Вот пример, который произошел со мной сегодня: К счастью, намерения по реализации помогают нам не сбиться с пути. Мой меня успокаивает, потому что я знаю, что ЕСЛИ меня прерывают и я не могу закончить свою работу, когда я планировал, ТО я закончу свою работу на следующее утро (вставая раньше, сокращая время обеда или работая быстрее). Цитаты самомотивацииНужны цитаты, чтобы мотивировать себя? Вот некоторые из них:
Видео: Как мотивировать себя изменить свое поведениеДругие статьи, связанные с самомотивациейПродолжайте читать о навыках, которые могут помочь вам с самомотивацией, в следующих статьях:
Книги для самомотивацииХотите продолжать изучать науку самомотивации? Вот несколько книг для изучения:
Упражнение: Что вас мотивирует? Основываясь на приведенной выше информации, вот инструмент, который может помочь вам повысить самомотивацию. Какое действие вы хотите предпринять? * Вы обязуетесь предпринять это действие? * Да № Какие стратегии мотивации вы будете использовать? * Как вы вернетесь на правильный путь, если застряли? * Насколько полезной была эта статья? * 1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно Примечание. Ваши ответы помогут нам лучше понять человеческую мотивацию. Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется сохранить в PDF или распечатать эту страницу. Представлять на рассмотрение Заключительные мысли о самомотивацииПовышение мотивации — это то, чего мы все время от времени хотим и в чем нуждаемся. Надеемся, что эти стратегии и инструменты дали вам несколько полезных идей о том, как повысить мотивацию и осуществить свои мечты. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки
| Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи:
|
Затем вы можете включить эти описания в свое резюме. Однако убедитесь, что у вас есть примеры, подтверждающие эти черты.
Это не всегда идеальное решение, но обычно я все равно делаю все, что запланировал.
—Wiz Khalifa
Начните с 1.) постановки четкой цели, 2.) фиксации цели в письменной форме и 3.) создания намерений реализации, или «плана Б», чтобы не сбиться с пути к своим целям. Приведенный ниже инструмент поможет вам в этом процессе, одновременно помогая нам узнать больше о мотивации.
Спасибо! 
(2003). Социальная когнитивная теория и самоэффективность: значение для теории и практики мотивации. Мотивация и рабочее поведение, 126, 140.Оставайтесь целеустремленными и достигайте своих целей
Самомотивация — это способность побуждать себя проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее стремление действовать — создавать и достигать.
Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи, особенно те, которые вы выполняете, потому что хотите этого, а не потому, что кто-то сказал вам это сделать.
В достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Но для внесения изменений в свою жизнь требуется настойчивость, и многим из нас трудно сохранять мотивацию с течением времени.
Когда вы ставите перед собой долгосрочную цель, будь то выздоровление, смена карьеры среднего возраста или реализация личной мечты, начать легко. Вы полны жизненных сил и решимости принять вызов.
Однако многие из наших самых ценных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуется тяжелая работа, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как вы ожидаете, или когда что-то идет не так, вполне естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.
Изучение того, как найти мотивацию, даст инструменты для преодоления провалов, развития умственной стойкости, улучшения вашей концентрации на ваших целях и поможет вам на устойчивом пути к успеху.
Итак, начнем!
Что такое самомотивация?
Чтобы найти мотивацию, нам сначала нужно понять, о чем мы на самом деле говорим.
Мотивация — это просто сила, управляющая вашим поведением. Это «почему» стоит за всем, что вы делаете, и причина, по которой вы можете взяться за дело, совершить действие или работать для достижения цели. Все, что мы делаем, мотивировано некоторой комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.
Когда мы говорим о самомотивации , мы выходим за рамки базовых мотивов. На самом деле мы имеем в виду способность добиваться положительных изменений в жизни, не сдаваясь. Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти, несмотря на неудачи.
Другими словами, речь идет о твердости.
Психолог Анджела Дакворт изучила характеристики успешных людей и обнаружила, что страсть и настойчивость являются ключевыми факторами долгосрочного успеха. Настойчивость уводит вас дальше, чем первоначальный мотив, стоящий за вашей целью, после того как гул волнения утихнет.
Мужество ведет вас до самого финиша.
Итак, как мы можем научиться использовать эти качества и развивать самомотивацию для достижения успеха?
Что движет мотивацией?
Хотя самомотивация требует долгосрочного взгляда, важно понять, что побуждает вас стремиться к переменам. Чем яснее вы поймете «почему», тем легче будет оставаться сосредоточенным на работе, которую вы делаете, и создавать жизнь, которую вы хотите.
Иногда мотивы могут скрываться на виду, скрываться в подсознании, говоря нам в глубине души, что нужно что-то менять. Желания могут развиваться, иногда во вспышке вдохновения, а иногда в результате самопознания с течением времени.
Вам будет легче сохранять мотивацию, узнав мотивы, стоящие за вашими целями. Осознание этих мотивов и их источника улучшает самосознание, а также помогает вам двигаться к целям, которые действительно важны для вас.
Вы можете классифицировать причины своих целей двумя способами: внутренними и внешними.
Внутренняя мотивация
Внутренняя мотивация относится к достижению цели на основе внутренних факторов .
Вместо внешних вознаграждений, таких как деньги или признание, внутренне мотивированные действия имеют встроенное личное вознаграждение. Чувства удовольствия, поиска цели и достижения совершенства возникают в результате достижения внутренне мотивированных целей.
Другими словами, наши самые сокровенные желания, желания и мечты исходят изнутри и управляют самомотивацией.
Некоторые примеры внутренней мотивации включают изменение привычек, чтобы чувствовать себя здоровее, осуществление мечты всей жизни стать художником или построение более прочных и значимых отношений с людьми.
Какие искренние желания побуждают вас стать лучше и идти к своей мечте? Вот где вы найдете внутреннюю мотивацию.
Внешняя мотивация
Внешняя мотивация связана с действиями, которые мы совершаем на основе внешних факторов .
В случае внешней мотивации мы стремимся получить какое-то вознаграждение, например, деньги, статус или хорошую работу.
Некоторыми примерами внешне мотивированных целей являются стремление к отличным оценкам в школе, достижение целей по продажам на работе или изменение внешности, чтобы угодить другим людям.
Какие мотивы заставляют вас усердно работать ради ощутимого, измеримого вознаграждения? Это ваши внешние мотиваторы.
Все люди разные, поэтому у каждого человека свой набор внутренней или внешней мотивации. Чувствуете ли вы, что вас больше воодушевляет внутренняя мотивация, или обнаруживаете, что на вас влияет внешняя, или и то, и другое, ни то, ни другое не является правильным или неправильным.
Тем не менее, вы должны распознавать мотиваторы, чтобы не гнаться за пустыми целями. После всей работы большого достижения вы не можете наслаждаться успехом, когда все дело в том, чтобы воплотить в жизнь чужую мечту.
Советы по поиску мотивации
Изменения никому не даются легко.
Поиск самомотивации требует долгосрочной приверженности, мужества и настойчивости. Но это не значит, что это невозможно. Это просто означает, что вы должны найти способы дать себе толчок, когда вам это нужно, и не сдаваться, когда вы наткнетесь на провал.
Вот лучшие способы сохранять мотивацию, как бы вам ни хотелось сдаться:
1. Упростите себе жизнь, чтобы сосредоточить свою энергию вы чувствуете себя подавленным, особенно во времена перемен. Простота позволяет пространству в наших головах и сердцах становиться творческими и развиваться, преодолевая трудности.
Вместо того, чтобы пытаться преследовать несколько целей одновременно, выберите свою сферу деятельности. Это не только поможет упростить вашу жизнь, но и даст возможность направить все свои таланты на важнейшую цель. Стремитесь стать крутым в одной области вместо того, чтобы без энтузиазма работать во многих областях одновременно.
2. Разбейте большие цели на маленькие шаги
Взгляните на большую цель и обдумайте маленькие шаги для ее достижения.
Разбейте все на маленькие, легко усваиваемые кусочки, чтобы вы могли праздновать победы. Когда вы празднуете, вы запускаете выброс дофамина в своем мозгу, важного химического вещества для поддержания мотивации.
Геймификация процесса может помочь разделить большую цель на выполнимые задачи, чтобы вы могли отмечать маленькие победы по мере их достижения. Это обычная привычка успешных людей, и она хорошо работает, чтобы сделать большие цели более достижимыми.
3. Управляйте своими ожиданиями
Когда вы не видите прогресса так быстро, как вы ожидаете, или вы наткнулись на препятствие в своих планах, чувство разочарования — это первый шаг к тому, чтобы сдаться. По мере накопления препятствий разочарование превращается в отчаяние, и вы можете сказать себе: «Эта цель недостижима».
Ваш мозг постоянно подсчитывает, стоит ли продолжать движение. В книге Burnout авторы Эмили Нагоски, доктор философии, и Амелия Нагоски, DMA, называют эту концепцию «Монитор».
Это процесс в вашем мозгу, который постоянно подсчитывает отношение усилий к прогрессу в любом начинании.
У «Монитора» совершенно нереалистичные ожидания.
На душе всегда темная ночь, и нервы могут ослабнуть. Вы должны ожидать падения, при котором импульс замедляется или траектория кажется шаткой.
Ваша задача сохранить мотивацию состоит в том, чтобы найти способы справляться со стрессом и эмоциональными потрясениями, вызванными неизбежными падениями, и продолжать двигаться вперед. Вы должны верить в себя и в свои возможности.
4. Окружите себя поддерживающими людьми
Вокруг нас должны быть люди, которые помогают нам оставаться на связи с желаемыми результатами. Люди, у которых есть значительная система поддержки или даже один поддерживающий человек в их углу, живут лучше, чем те, кто действует в одиночку.
Здесь ваша компания становится решающей. У нас должны быть люди, которые могут относиться к нам, видеть нас и поддерживать нас, чтобы оставаться позитивными.
В своем бестселлере Conversational Intelligence Джудит Э. Глейзер объясняет, как поддерживающие люди могут вмешаться, чтобы направлять и мотивировать нас, как тренер во время футбольного матча. Во время игры жизни, в которой мы преследуем свои цели, позитивные люди могут помочь вам Переосмыслить, Перенаправить и Переориентировать , когда станет трудно.
С другой стороны, неблагоприятная среда вызывает психологический и физический стресс, который тормозит продвижение к положительным целям.
5. Просите о помощи и предлагайте ее
Когда вы пытаетесь сохранять мотивацию в своих поисках, правильная помощь может стать разницей между успехом и отказом. По словам профессора Ричарда Бояциса, который десятилетиями изучал мотивацию, мы все можем извлечь пользу, если станем лучше предлагать и получать правильный коучинг.
Форма помощи по умолчанию, которую мы обычно предлагаем, называется « коучинг по соблюдению требований ».
Это включает в себя попытки исправить кого-то или заставить их делать то, что вы хотите. Даже если совет разумен, этот подход не приводит к устойчивым позитивным изменениям. Человек на принимающей стороне чувствует себя навязанным, и он не узнает многого, что помогло бы ему расти.
Работающий подход называется « коучинг с состраданием ». Этот стиль коучинга заключается не в помощи, а в заботе. Беседы с великими тренерами связывают ваши цели с вашими ценностями и мечтами. Добавляя контекст, они повышают самомотивацию и открытость новым идеям.
Знаете ли вы заботливых, мудрых людей из вашего окружения, которые могут поддержать вас в это непростое время? Возможно, вы знаете кого-то, кто достиг целей, которые вы поставили перед собой. Если нет, вы можете найти поддержку, пригласив тренера, найдя группу вдохновителей или присоединившись к группе поддержки для людей, столкнувшихся с аналогичной проблемой. Тренеры малого бизнеса — это преданные своему делу профессионалы, которые специализируются на помощи владельцам бизнеса и руководителям в достижении их целей.
6. Практикуйте благодарность
Преследуя большую цель, легко заметить свои недостатки и не заметить своих достижений на этом пути. Этот негатив может убить самомотивацию. Поэтому не забывайте признавать благословения в своей жизни и то, чего вы уже достигли.
Практикуйте благодарность, отмечая то, что сработало, и замечая положительные изменения, какими бы незначительными они ни были.
Практика благодарности поможет вам почувствовать гордость за то, как далеко вы продвинулись, а также научит вас лучшим способам двигаться вперед. Культивирование «отношения благодарности» также доказало свои преимущества. К ним относятся вдохновляющая самомотивация, открытие дверей для новых возможностей и улучшение физического здоровья (то, что вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед).
Что подводит меня к следующему пункту.
7. Достаточно отдыхайте
Не могу не подчеркнуть: отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте! Чтобы сохранить сильную мотивацию, мы должны дать себе время на паузу и перезагрузку, особенно во время стресса.
Когда я начал кататься на горном велосипеде, я научился есть до того, как почувствую голод, и пить до того, как почувствую жажду. Забота о себе с перерывами на расслабление и отдых поможет сохранить вашу мотивацию. И когда вы все же попадаете в провал, отдых помогает вам быть более устойчивым.
8. Отмечайте достижения
Оглянитесь назад и используйте перспективу пройденных миль, чтобы наполнить бак реактивным топливом для будущих переездов. Когда тяжелая работа окупается, вы абсолютно заслуживаете того, чтобы отпраздновать это и отдать себе должное.
Когда вы одержите небольшую победу или достигнете важной вехи на своем пути, делайте все, что позволит вам почувствовать себя суперзвездой. Это может означать, что нужно уделить время себе, чтобы прогуляться по пляжу, собраться вместе с близкими, чтобы отпраздновать это событие, или побаловать себя массажем.
Самостоятельная мотивация ставить цели и работать над их достижением требует много тяжелой работы, и вы заслуживаете награды!
Изменения не происходят в одночасье, но они того стоят!
Помните, что изменить свою жизнь к лучшему невозможно за одну ночь.