Что такое осознание: ОСОЗНАНИЕ | это… Что такое ОСОЗНАНИЕ?

Осознанность — Бизнес-школа AMI

Проанализируйте свое состояние в последние 2 месяца, оцените его и нажмите «да» или «нет» рядом с предложенными утверждениями:

1. В последнее время я легко расставляю приоритеты, несмотря на избыточный объем задачДаНет
2. Последнее время я легко концентрируюсь на чем-то одном в единицу времениДаНет
3. Последнее время я редко нарушаю порядок букв в словах, когда набираю текстДаНет
4. Последние два месяца я ничего не теряю, не разливаю жидкости, не задеваю косяки, не врезаюсь в мебель при ходьбе и т.д.ДаНет
5. Последнее время я избегаю принятия решений под влиянием порываДаНет
6. Последнее время я осознаю истинные мотивы совершаемых мною поступковДаНет
7. Последние два месяца я убежден в осмысленности всех своих действийДаНет
8. Последнее время я занимаюсь тем, что дает мне энергиюДаНет
9. Последнее время я всегда замечаю, если наступает чувство напряжения или дискомфорт, даже если их признаки не очевидныДаНет
10. Я знаю, в чем смысл моей жизниДаНет

Ваш результат: 0

Если Ваш результат 8-10, то скорее всего Вы давно работаете в направлении повышения осознанности и достигли хороших результатов. Продолжайте в том же духе, а еще почитайте рекомендации наших экспертов, возможно Вы найдете что-то новое для себя.

Если Ваш результат 5-7 — это может означать, что Вы уже начали двигаться в сторону повышения осознанности, прислушиваетесь к себе, учитесь анализировать свое физическое и эмоциональное состояние, делаете первые шаги и успехи. Ниже рекомендации наших экспертов, почитайте, возможно они будут Вам полезны.

Если Ваш результат 0-4, то судя по всему, Ваш уровень осознанности нуждается в повышении. Вы, скорее всего, теряете эффективность и очень устаете. Начните с рекомендаций наших экспертов, которые приведены ниже в статье. Первым делом, заполните форму ниже, мы пришлем Вам ссылку на энергопрактику, просто начните ее делать.

Получить энергопрактику в подарок

Как развивать?

Уровни осознанности

Исследования показали, что развитие каждой грани осознанности включает несколько уровней:

1. Окружающая среда – формирование поддерживающей среды
2. Действия, которые необходимо совершать
3. Способности, которые необходимо развивать
4. Ценности, которые необходимо найти и разделить
5. Идентификация — непрерывное развитие осознанности по уровням в конечном итоге приводит в формированию «Гармоничного Я»

Равномерное наполнение и развитие каждой грани по всем уровням приводит к желаемому результату – личностной гармонии и управлению своей жизнью

Физическая грань осознанности

Это чувствование своего тела и умение им управлять, осознание своего физического состояния

Танец, йога, медитация – лучший способ понять свое тело и научиться им управлять

Наше тело отражает наше состояние по остаточному признаку

Это формирование поддерживающей среды, пересмотр вредных привычек, привычек питания, физических нагрузок. Способствует повышению знаний о своем теле, формированию новых привычек и как следствие осознанному выбору здоровья, развитию физической выносливости и осознания роли своего физического состояния для управленческой деятельности

.

Эмоциональная грань осознанности

Это умение понимать свои эмоции и управлять ими, и делать то же самое с эмоциями других людей. Для управления:

1. Собой, своей энергией, своими достижениями
2. Отношениями, событиями и результатами других людей

Это знание причин своих негативных эмоций и источников позитивных

Развитие эмоционального интеллекта также начинается с формирования поддерживающей среды = психологический контракт.

Учиться строить такие отношения, которые позволят испытывать нужные эмоции, достигать нужных целей. Тренировка эмпатии, благодарности = повышение уровня вибраций

Энергетическая грань осознанности

Состоит в чётком осознании источников своей энергии, того, на что мы ее тратим, как ее возобновляем, умеем ли управлять ее потоками.
Какова цена для каждого из нас любых энергозатратных действий.

Развитие энергетической достаточности.
Цель — умение вести энергозатратную деятельность (в том числе управлять людьми) и оставаться в ресурсном состоянии. Понять, как устроена энергетика человека.
Пересмотр стиля жизни, привычек питания, поиск подходящих практик работы со своим ресурсным состоянием (медитация, танец, йога, дыхательные практики). Анализ того, что забирает энергию (что не нужно делать в жизни), а что, наоборот, энергию даёт,

развитие умения управлять своей энергией.

Духовная грань осознанности

Отвечает на вопрос смыслополагания.

Это осознание смысла своих действий, событий, жизни.

Осознание своего предназначения и целей жизни дарит истинное счастье.

Предназначение – ключевое в осознанности.

Какое у тебя предназначение? Для чего ты появился на свет?
Чтобы, ответив на этот вопрос, мы жили в соответствии со своим предназначением. Что важно делать, а что НЕ делать? Развить в себе самоуважение и любовь. Осознание предназначения делает жизнь наполненной смыслом, радостной и приводит к счастью.

Интеллектуальная грань осознанности

Понимание того, что нам дала природа, потенциал, который мы можем по достоинству использовать, свои сильные стороны.
Как быть, а не казаться!

Знание того, что нам дала природа, диагностика своего типа поведения, командной работы, лидерства, управленческой роли, повышения знания себя и о себе. Умение с любовью и уважением смотреть на себя и принимать себя.

Это самопознание для развития способности управлять собой и формирования нужных отношений с другими.
Знания себя и своих возможностей, своего стиля и особенностей являются основой в управления другими людьми.

5 действий, которые можно предпринять уже сейчас:

1. Понимание себя. Чтобы осознанность росла, прежде всего, необходимо понимать себя, свои возможности и ограничения. Попробуйте включить свое внутреннее ухо и регулярно, а не время от времени, анализируйте свое состояние как эмоциональное, так и физическое. Например, каждые два часа (поставьте себе будильник) спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?», после чего «пройтись вниманием» по своему телу, снять напряжение, последить за своим дыханием. Это своего рода погружение в настоящее, которое позволит немного передохнуть во время напряженного рабочего дня.

2. Понимание своей роли. Пройдите диагностику при помощи валидных методик и инструментов (например, MBTI или DiSC), которые дадут объективный портрет вашей личности и покажут, какой вид деятельности является для Вас более естественным, а также подсветит наиболее уязвимые места с точки зрения того, что отнимает ваши силы и энергию.

Какие люди, с какими способностями и компетенциями нужны Вам для достижения целей. Как выстроить стратегию своего поведения, чтобы быть максимально эффективным.

3. Влияние на свое состояние. Добавьте в свою жизнь нетипичную для Вас деятельность. Здесь могут быть разные варианты: циклические виды спорта, такие как плавание, бег, езда на велосипеде и т.д. Или монотонная бытовая деятельность, например, «домашний ретрит» — уборка, глажка, сбор пазлов, разбор коробки с рыболовными принадлежностями, выжигание и т.д., но только в одиночестве и в полнейшей тишине. Также это может быть любая творческая деятельность, если вы к ней склонны и она доставляет удовольствие. Делайте то, что дает Вам энергию, позволяет переключиться и приглушить «белый шум».

4. Обретение состояния внутренней сосредоточенности. Речь идет о медитациях. Медитация — это очень древнее знание, существующее в разных видах и вариантах. Вы можете работать с дыханием, применяя дыхательные практики, можете делать расслабляющие или энергопрактики, все, что получается и решает главную задачу — остановить внутренний диалог/монолог, очистить разум и сосредоточиться на себе и своем состоянии.

Медитации помогают развить осознанность, повышают уверенность, помогают раскрыть свой потенциал и реализовать свою миссию.

5. Обучение и развитие. Ментальная или интеллектуальная деятельность повышает уровень нашей энергии и осознанности. Незнание безгранично, это дает нам возможность учиться всю жизнь. Найдите свою тему, в которой Вы хотите развиваться, определите способ и формат получения знаний, практикуйтесь и не останавливайтесь, всегда двигайтесь вперед.

Если все вышеперечисленное кажется Вам недостаточно быстрым и слишком сложным, приходите на нашу программу «Осознанное Лидерство», чтобы совершить рывок и на практике освоить инструменты повышения осознанности лидера в бизнесе.

Записаться на программу Узнать подробнее о программе

Что такое осознание, осознанность и пробуждение в психологии – осознание себя

Главная

Самопознание

Что такое осознание, осознанность и пробуждение в психологии – осознание себя

Многие спрашивают, что такое осознание, осознанность и пробуждение в психологии и как осознать себя, с чего оно состоит. Люди, большинство из них, не думают вообще и не осознают, зачем они живут в этом мире, какая их цель и смысл существования. Больше чем 90% всех людей на планете живут чужой жизнью, стандартами, следуя моде, традициям, религии, новостям и пропаганде.

 

В статье вы узнаете, что такое осознание, осознанность и пробуждение, так как осознание себя, пожалуй, самый важный этап в жизни каждого человека. Осознав себя, кто вы есть на самом деле, вам станет проще найти свое место в жизни, свое любимое дело, работу и вторую половинку. Не познакомившись с собой и не поняв, кто вы есть на самом деле, вы не сможете найти себе друзей и любимого человека, которые вас будут понимать, так как вы и сами себя не понимаете и не знаете кто вы.

 

Что такое осознание в психологии – осознание себя

Осознание в психологии – означает не только имя человека и данные природой качества и черты характера. Осознание человека должно состоять в том, что он осознает все, что он делает, свои поступки и любые действия. Часто люди неосознанно совершают преступления, резкие поступки из-за чего страдают. Научитесь жить осознано и тогда вы увидите насколько этот мир, прекрасен. 

Также осознание себя, можно развить работой над собой. Вам нужно читать полезные и интересные книги, наполняться нужной информацией и перестать верить разнообразной пропаганде и моде, которая создана для того, чтобы увеличить количество продаж и разбогатеть. Вам внушают покупать те вещи, которые вам не нужны и не сделают вас счастливее и лучше, но вы все равно их покупаете, так как это модно и ваши знакомые так делают. Узнайте: что такое концентрация.

 

Что такое осознанность

Осознанность заключается в том, чтобы осознавать для чего и почему вы делаете то или иное действие. Нельзя быть счастливой марионеткой, которой постоянно каждый управляет. Вы сами должны стать хозяином своей жизни и самим принимать решения, что для вас важно, а что второстепенно. Не существует плохих и хороших людей, просто человеческие стандарты созданы таким образом. Осознанность – это жизнь здесь и сейчас и управление своей жизнью на все 100%.

 

Что такое пробуждение в психологии

Вот пробуждение в психологии очень важно, так как можно прожить всю жизнь, но так и не проснуться, не раскрыть себя, творца и свой смысл жизни. Не может наша жизнь быть настолько бессмысленной, что мы живем ради того чтобы умереть. Должны быть другие ответы на вопросы и сегодня нельзя отвечать на одни вопрос, только одним ответом. Система образования учит нас жить в мире, которого нет. Узнайте: что такое утверждение требующее доказательства.

 

Поэтому пробуждение позволит вам очнуться и проснуться ото сна и увидеть жизнь такой, какая она есть на самом деле.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

Что такое осознание? | Psychology Today

Как бы часто мы ни думали иначе, стоит помнить, что мы — это не то, что мы делаем, что мы говорим, что мы думаем или даже то, что мы чувствуем. Хотя эти вещи могут определять наш жизненный опыт, они не определяют, кто мы есть. Тренировать ум означает убедиться в этом самим. Увидеть это на себе — значит обрести душевный покой.

Теперь, читая это, вы, возможно, испытали одну из многих различных реакций. Первый — это облегчение, один из «Слава богу, я знал, что в жизни должно быть что-то большее, чем это». Второй — страх, один из «Ну, если я не одна из этих вещей, тогда что или кто, черт возьми, я такой?» Третий — удивление, одно из «Вау, неужели это правда?» а четвертый — скептицизма, типа «Этот парень понятия не имеет, о чем говорит». Само собой разумеется, учитывая, что мы не то, что мы думаем, действительно не имеет значения, что это было!

На этом этапе легко запутаться во всевозможных философских спорах о том, как мы определяем, кто или что мы есть. Но речь не об этом. Внимательность заключается в том, чтобы найти некоторое пространство в уме, меньше суждений, большее чувство перспективы, в котором мы видим эту фундаментальную истину для себя очень прямым и личным образом.

Речь идет о признании того, что только потому, что мысль появляется в уме, мы не являемся этой мыслью, и только потому, что мы можем чувствовать себя определенным образом в определенное время, мы не являемся этим чувством. В этом разница между пребыванием в буре и свидетелем бури. В этом разница между пребыванием на улице во время бури, уносимой ветром и дождем, и сидением внутри, в уюте и тепле у огня, когда вы смотрите, как буря проходит мимо.

Как это выглядит на практике? Что ж, подумайте, сколько раз вы переживали мысль, но не воспринимали ее всерьез. Может быть, это было, когда вы были за рулем, желая вернуть кого-то после того, как они только что порезали вас. Но вы видите, насколько безумна эта мысль, насколько вы цените свою машину, не говоря уже о жизни, и решаете отпустить ее. Может быть, это было как родитель, который не спал несколько дней и хотел положить ребенка в звуконепроницаемую палатку, спрятанную где-нибудь в красивом и безопасном месте, желательно на улице, в саду. Но вы видите, насколько нелепа эта мысль, и снова отпускаете ее. Или, может быть, это было, когда ваш начальник только что унизил вас перед всеми вашими коллегами, и вы представили, как столкнули его или ее с крыши очень-очень высокого здания. Но вы подумали об этом еще немного и в конце концов поняли, что эту мысль не стоит воспринимать всерьез.

Итак, у нас уже есть этот фильтр, у нас уже есть способность распознавать, что мысль — это всего лишь мысль, что нам не нужно воспринимать ее всерьез, покупаться на нее или потворствовать ей. Просто потому, что что-то всплывает в уме, это не делает это чем-то реальным, чем-то, что нам нужно делать или во что верить. Это не то, кто мы есть. Просто потому, что что-то всплывает в уме, не означает, что это отражает тип человека, которым мы являемся, что это делает нас хорошим или плохим человеком. Представьте себе давление осуждения каждой мысли, которая появляется в уме, чувство ответственности или сопричастности каждой отдельной мысли и чувству, которые возникают. Конечно, мы несем ответственность за то, выбираем ли мы задействовать мысль и перевести ее на уровень речи или действия, но мысль — это всего лишь мысль. Это как радуга в небе… яркая, красочная, удивительная, вдохновляющая, полная потенциала и, в конечном счете, в ней нет ничего осязаемого.

Когда мы слишком серьезно относимся к своим мыслям, жизнь становится тяжелой. Когда мы слишком сильно отождествляем себя со своими эмоциями, мы начинаем теряться в них. Когда мы предполагаем, что наши слова определяют нас, мы начинаем слишком много думать. И когда мы не можем найти никакого чувства прощения за то, что мы не можем сделать правильно в жизни, тогда мы начинаем чувствовать горечь.

Разум больше, чем это. Жизнь больше, чем это. Есть нечто за пределами мысли, за пределами чувства, за пределами речи и за пределами действия. Это место осознания. Мы можем называть его любым именем, которое нам нравится. Мы можем связать его с определенным образом мышления, философией, верой или не иметь для него никакого названия. Это действительно не имеет значения. В любом случае, это не меняет этого качества осознания, этого места перспективы, с которого мы можем увидеть мысль такой, какая она есть, и с легкостью отпустить ее.

Хотите узнать больше о том, как сделать медитацию частью вашего дня? Headspace — это медитация, сделанная простой, доступной и актуальной для вашей повседневной жизни. Зарегистрируйтесь бесплатно в нашей программе Take10, чтобы получить базовые знания с помощью управляемых аудиопрограмм и поддержки, а также получить свой Headspace в любое время и в любом месте в приложении Headspace. И если вы обнаружите, что чувствуете преимущества некоторого Headspace, то почему бы не воспользоваться нашим фантастическим предложением для читателей Psychology Today.

Что такое «естественное осознание»? — Счастливее на десять процентов

Осознание — это способность человеческого разума. Как мы обычно понимаем, это способность непосредственно знать и воспринимать, ощущать, чувствовать или осознавать опыт. Мы могли бы думать об осознании просто как о состоянии сознания чего-либо.

Каждое живое существо осознает, в этом смысле этого слова. Но люди (и, кто знает, может быть, некоторые животные) также обладают дополнительной способностью: осознавать осознанность или осознавать, что они осознают.

И вот здесь становится интересно, потому что «осознание осознания» было в центре внимания медитации на протяжении сотен лет.

Давайте попробуем этот простой эксперимент: прямо сейчас отведите взгляд от экрана на мгновение и не осознавайте. Понятно? Пожалуйста, перестаньте осознавать. Я серьезно. Готов идти . . .

Ты вернулся? Не могли бы вы быть в курсе? Нет, ты не мог. Мало того, в этом упражнении вы заметили, что осознаете и что невозможно перестать осознавать.

То, что в некоторых медитативных традициях называется «естественным осознанием», представляет собой состояние бытия, в котором мы фокусируемся на самом осознании, а не на вещах, которые мы осознаем. Это «осознание осознания». Как правило, она расслаблена, непринужденна и просторна. Вы уже видите, почему многие люди заинтересованы в этом.

Субъективно естественное осознание может показаться очень мощным. Это может ощущаться как глубокое чувство покоя, радости, любви, удовлетворения, безмятежности, связи и многого другого. Ее можно вызвать с помощью определенных практик, и она сама по себе является типом медитации. Это может стать привычным состоянием, доступным в повседневной жизни и регулярно переживаемым, когда вы медитируете с ним с течением времени.

Поскольку естественное осознание трудно определить («осознание осознания» — довольно многословно), оно в основном распознается на опыте. Позвольте мне дать вам некоторые маркеры этого. Естественное осознание может ощущаться как:

●   Ваш разум полностью осознает и не отвлекается, и вы ничего особенного не делаете.

●   Ваш разум подобен широкому открытому пространству, и все в нем просто проходит мимо.

●   Ваш разум отдыхает, даже если мысли появляются и исчезают.

●   Вы замечаете, что замечаете, и пребываете в этом осознании.

●   Кажется, все происходит само собой.

●   Вы просто существуете — без намерений — и эта «бытийность» создает ощущение легкости.

Так как каждый испытывает естественное осознание по-своему, вы можете обнаружить, что некоторые из этих маркеров «приземляются» для вас больше, чем другие. Это нормально. Нет нужды спрашивать, является ли это «действительно» естественным сознанием или нет. Если вы думаете, что ощутили вкус естественного осознания, пожалуйста, доверьтесь этому. Любое эмпирическое ощущение естественного осознания станет пробным камнем, к которому вы всегда сможете вернуться во время своей практики медитации или в жизни. Существует много способов практиковать естественное осознавание.

Попробуйте «Открытое осознание» (в приложении)

Вы также можете просто обратить внимание на то, что происходит в данный момент, что мы могли бы назвать «только это». «Просто это» может быть чем угодно — мыслями, эмоциями, ощущениями, звуками, вашим дыханием, полем зрения или комбинацией этих вещей. Затем задайте себе следующий вопрос и посмотрите, что произойдет, как если бы вы бросали камень в пруд, чтобы заметить рябь: «Можно ли осознавать только это?»

Опять же, посмотрите, что вам выпадет.

Каковы преимущества добавления естественного осознания в ваш микс для медитации?

Во-первых, для некоторых это очень просто. Если во время медитации вы заметили, что вместо того, чтобы сосредоточиться на одной точке, такой как дыхание, ваш ум хочет открыться в более просторное, открытое осознание, возможно, естественное осознание — это то, к чему ваша практика медитации хочет привести вас в данный момент. Если это кажется расплывчатым и плавающим, то, возможно, нет. Все разные.

Во-вторых, вы, возможно, уже попробовали его, и вам интересно стабилизировать и углубить свою связь с ним. Например, может быть, у вас были моменты этого расширенного, спокойного состояния ума во время медитации, и вам было любопытно, как еще «пойти туда».

В-третьих, естественное осознание может быть хорошим противовесом медитации осознанности. На протяжении многих лет я встречал многих учеников классической медитации осознанности (и, признаюсь, я был одним из них), которые тратят огромное количество энергии, чтобы удерживать свое внимание сфокусированным, которые пытаются осознавать каждый момент и которые часто чувствуют себя подавленными. беспокоящая зажатость и напряжение в их медитативной практике. Когда они начинают расслабляться и переходить в более естественное осознавание, борьба прекращается, и они обнаруживают, что могут продолжать практиковать с гораздо большей легкостью и простором. Им не нужно так сильно стараться, чтобы быть осознанными. Это может быть правдой для вас.

Соответственно, практикующие часто безжалостно осуждают свою практику медитации и самих себя. Я помню, как в первые годы своей практики я сказал другу, что я ужасный практик осознанности, потому что могу быть осознанным только около десяти раз в день.