Что сказать приятного девушке: Приятные слова для девушки: 5 лучших советов
Руководство для хороших девушек, как сказать нет. Как установить границы, когда бросаешь пить.
Но важно знать, что попытки делать все и быть всем для всех могут вернуть вас к ранней трезвости.
Чтобы успешно бросить пить, нужно снизить планку.
Делай меньше. Соглашайтесь на меньшее.
Я знаю, это тяжело. Итак, я помогу вам начать.
Но прежде чем мы поговорим о том, КАК сказать «нет», давайте задумаемся, ПОЧЕМУ важно оценивать и корректировать то, как вы тратите свое время, энергию и ресурсы.
В этом мире на нас сильно давит, чтобы мы говорили «да» всему.
Мы занимаемся этим уже много лет.
И знаете что? Это оставило нас уставшими, встревоженными, подавленными и неудовлетворенными.
У большинства «хороших девушек» есть условности на всю жизнь, из-за которых нам трудно смириться с тем, что мы «не помогаем».
Нам важно, чтобы нас любили и принимали.
Нас учили быть полезными, любезными, усердно работать и вносить свой вклад.
Нам нравится получать золотые звезды и похлопывания по спине.
Мы чувствуем себя ценными, когда работаем продуктивно.
И, как современная женщина в этом мире, как дочь, жена, мать, работница, соседка и друг, существует бесконечный список людей, которые просят нас о вещах, которые, по нашему мнению, мы «должны» делать.
Почему нам кажется, что мы должны сказать «да»? Ну…
- Потому что кто-то должен это сделать.
- Потому что нас попросили.
- Потому что мы хотим быть полезными.
- Потому что мы надеемся, что кто-нибудь поможет нам, если мы попросим.
- Потому что мы хорошие люди.
- Потому что мы хотим нравиться.
- Потому что должно быть сделано .
- Потому что мы действительно хороши в решении задач.
- Потому что мы, скорее всего, сделаем это лучше, чем кто-либо другой.
- [Вставьте сюда причину].
Но ты готов к переменам в своей жизни.
Вы здесь, потому что слишком много бегаете и бежите на пустом месте.
У вас слишком много дел и слишком мало часов в сутках.
У тебя нет времени на себя.
И оценка и редактирование ваших обязательств — это
- Это ключевой шаг к тому, чтобы взять под контроль свое время, деньги и энергию.
- Крайне важно помочь вам избежать переутомления и выгорания.
- Это поможет вам больше заниматься тем, что вы любите, и меньше тем, что вас расстраивает.
ВСЕМ НАМ НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ.
Доброжелательно, но твердо и без извинений.
Теперь ДАВАЙТЕ воплотим это в жизнь!
У вас есть домашнее задание: выберите два дела на этой неделе, которые вы НЕ собираетесь делать.
Это могут быть две вещи, которые вы планировали сделать и которые вы собираетесь вычеркнуть из своего списка, или две вещи, которые кто-то просит вас сделать, но вы любезно (но твердо) отказываетесь.
А потом расслабьтесь и просто дайте понять. Вы сказали нет.
Если вы чувствуете себя немного некомфортно, ничего страшного. Это пройдет. Вы выживете.
Помните: каждый из нас имеет ограниченное количество времени и энергии каждый день.
Если вы наполните свой день,
Из-за этого вам нужно говорить «нет» просьбам и обязательствам, которые вас не вдохновляют, ПРОСТО ТАК, ЧТОБЫ у вас было время и энергия для чего-то другого.
Ты собираешься
O ЗАПРЕТИТЬ время и энергию для Вселенной и для себя. Вы перестанете заполняться каждый час, чтобы покинуть комнату для простых удовольствий или чего-то нового и неизвестного.
Это может показаться глупым, но это важно, и это больше, чем любые две мелочи, от которых вы отказываетесь на этой неделе.
- Вы строите новые мышцы.
- Вы тренируетесь добавлять границы.
- Вы ставите себя на первое место.
- Вы учитесь не говорить «да» всему, о чем вас спрашивают.
[И в качестве бонуса вы избавитесь от всякой ерунды, которую вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотели делать с самого начала :)]
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: 30 советов для первых 30 дней
Нажмите здесь, чтобы получить бесплатное руководство: как делать больше того, что вы любите (и меньше того, что вас расстраивает).
Присоединяйтесь к стартовому набору трезвости Курс коучинга трезвости
Хорошие девушки не получают угловой офис: 101 неосознанная ошибка, которую женщины совершают, которые саботируют их карьеру Лоис П. Франкель
Как бы банально это ни звучало, эта книга стала откровением для мне. Как молодая феминистка, которая только начинает свою карьеру, я была относительно уверена, что профессиональный мир изменился с тех пор, как Франкель написала свою книгу, и что на сегодняшнем рабочем месте достаточно действовать профессионально (хотя и сдержанно). Понятно, что я ошибся (хотя и не так сильно, как думал).
Франкель сначала предлагает читателю пройти тест из 49 вопросов, который поможет определить, какие из восьми областей являются вашими сильными и слабыми сторонами. Моими сильными сторонами были «как ты думаешь», «как ты выглядишь» и «как ты играешь». Честно говоря, части раздела «как ты выглядишь» в книге были немного смешными и несколько устаревшими, хотя этой книге всего 8 лет (не наносить неподобающий макияж, одеваться соответствующим образом, ухаживать на публике, неправильная прическа, и т.
Моими самыми слабыми местами были «как вы рекламируете себя» и «как вы реагируете», две области, в которых я *знал*, что у меня были проблемы.
Я почерпнул много-много советов из книги (мой бедный библиотечный экземпляр был разбит на куски), в основном тонких вещей, которые я могу легко применить на практике — на самом деле, я уже опробовал многие из этих действий.
«Как вы играете в игру»
1) Каждый день позволяйте себе «тратить впустую» немного времени. «Трата» времени, например, приготовление кофе или обед в ресторане, позволяет вам строить личные отношения с коллегами.
(Что может помочь вам найти другую работу позже…) Хотя я могу чувствовать себя немного виноватым, отходя от своего стола, чтобы выпить кофе с коллегами, построение этих личных отношений на протяжении многих лет было хорошо для моей личной жизни (новые друзья! ), но это может окупиться профессионально. (Не то чтобы мои коллеги годились только для того, чтобы найти другую работу!)
2) «Прекратите добровольно выполнять низкопрофильные, малоэффективные задания». То, что я *могу* стать волонтером, не означает, что я должен. Кроме того, перестаньте пытаться помочь в решении проблем. Это звучит немного хладнокровно (особенно для того, у кого, кажется, есть эта сумасшедшая потребность каждый раз помогать всем), но «избегайте желания решить проблему за них. Это *их* проблема, а не ваша». Я думаю, что все это часть обучения тому, как говорить НЕТ. (Легче сказать, чем сделать, я знаю.)
3) Перерывы. Моя бывшая коллега/наставница сказала, что ей приходилось делать перерывы в течение дня, чтобы не сойти с ума.
4) Диванные запросы в форме заявления. Не спрашивай — СКАЖИ. Сделайте это свершившимся фактом. (Работает только в том случае, если вы строите планы: «Я добавил в бюджет деньги на дополнительное обучение и сотрудников», а не просто прошу еще денег.)
5) Не обязательно избегать офисной политики. Я люблю политику, но офисная политика, особенно в небольших офисах, меня пугает. Вам нужно определить, что вы можете предложить другому человеку и что вам нужно/хотите от другого человека. «Каждый раз, когда вы делаете все возможное для кого-то или даете им то, что вам нужно, вы зарабатываете образную «фишку», которую вы можете позже обналичить для чего-то, что вам нужно».
6) Не будь офисной совестью. Очевидно, что если что-то ужасно неправильно, сообщите об этом кому-нибудь, но вам нужно взвесить пользу от указания на незначительные нарушения и возможные последствия.
7) НЕ БОЙСЯ ГОВОРИТЬ. Наверное, моя проблема №1 как в профессиональном, так и в академическом плане. Если я не буду на 100% говорить, я не буду. Слишком много раз, когда мне говорили, насколько глупым было мое мнение/мысль/комментарий/вопрос, заставили меня невероятно опасаться открывать рот, даже если я знаю, что я прав. Я знаю, что мне нужно больше говорить, и хороший способ сделать это — практиковаться в высказываниях на собраниях (или в классе) по крайней мере один раз за занятие. С каждым разом становится легче. И это совершенно верно.
8) Извлекайте выгоду из отношений. Работая над дипломной работой, я понял, насколько это важно. Никто не захочет с вами разговаривать, но если вы назовете/обратитесь к другим/получите представление, получить информацию/то, что вы хотите, станет намного проще.
Я думаю, что это идет вместе с # 5.
«Как вы действуете»
1) Не проводите опрос, пока не примете решение, так называемый «краудсорсинг», в чем я очень виноват. Я думаю, это нормально, когда вы пытаетесь решить, где встретиться за ужином или что надеть, но с профессиональной точки зрения это показывает, что вы не можете принять решение. Пункт действия: рискуйте — принимайте небольшие решения без участия. Выясните, что вы потеряете, если сделаете X.
2) Перестаньте нуждаться в том, чтобы вас любили. Я думаю, что это настолько укоренилось в обучении гендерным ролям, что лучше нравиться, чем многое другое. Помните, что когда люди злятся/раздражаются на вас, это может быть потому, что они пытаются заставить вас сделать что-то, чего они хотят/действуют определенным образом. Я не уверен, что согласен с этим на 100%, но я знаю, что нравиться не обязательно лучший способ достичь того, чего вы хотите, рискуя всем остальным.
3) ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ — ПЕРЕСТАНЬТЕ БОЯТЬСЯ ПОКАЗАТЬСЯ ГЛУПЫМ.
Да, легко моя проблема № 1. Меня всегда учили, что лучше ничего не говорить и пусть люди думают, что ты тупой, чем открыть рот и получить подтверждение, но я знаю, что такое мышление неправильно. Однако исправлять годы этого сложно. Задавать вопросы, чтобы понять, является признаком уверенности, а не невежества. Если вопрос поможет другим людям, обязательно задайте его. Лучший вывод из этой записи: «Если люди заставляют вас чувствовать себя глупо из-за заданного вами вопроса, вы можете предположить, что это их проблема, а не ваша. Если они делают это постоянно, спросите их в упор, почему они чувствуют необходимость вас унизить. только потому, что ты задал вопрос». Последнюю часть будет трудно реализовать (привет, страх конфронтации!), но она определенно действительна.
4) Не говори всей правды, если это не нужно на 100%. Это так верно с заявлениями о приеме на работу. Женщины более склонны не претендовать на работу, если они не соответствуют всем квалификациям, в то время как мужчины будут претендовать на работу, когда соответствие навыков и квалификации составляет около 75%.
Два ключевых момента: «Не усугубляйте ошибку, приукрашивая ее… Избегайте склонности соглашаться или объяснять и не позволяйте себе чувствовать себя плохо из-за этого. Практикуйтесь в том, чтобы говорить: «Я понимаю, что вы говорите, и Я буду иметь это в виду в будущем». И «Это правда, что у меня нет всех перечисленных квалификаций, но что делает меня подходящим кандидатом, так это мой глубокий практический опыт». Определенно кое-что, чтобы иметь в виду, поскольку я ищу работу.
5) Не сообщайте слишком много личной информации. Если личная ситуация влияет на производительность труда, не объясняйте, а скажите: «Сейчас у меня тяжелые времена, но моя работа важна для меня. Я постараюсь уделять больше внимания деталям».
6) Не всегда чувствуешь необходимость помочь. «Поскольку женщин учат в раннем возрасте, что другие должны знать больше, чем они, поэтому знания и уверенность в себе должны приобретаться извне. Помощь другим — это один из способов, которым способные женщины получают внешнее подтверждение своей самооценки».
ЭТО ТОЧНО.
«Как вы думаете»
Это было моим самым сильным качеством, но есть еще кое-что, над чем мне нужно поработать.
1) Управляйте ожиданиями — не позволяйте им воспользоваться. Будьте готовы пройти лишнюю милю, но обязательно сообщите людям, когда ожидания нереалистичны.
2) ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. «Лучшее — враг хорошего» — вот что мне нужно вытатуировать где-нибудь на себе. Стремитесь к совершенству на 80 % — разница между 80 % и 100 % настолько мала, что ее часто не замечают, но она выиграет вам больше времени для других важных задач.
«Как вы брендируете и продвигаете себя»
И одна из моих худших категорий. Я ненавижу продавать себя (см. мой обзор «Делай то, что любишь» — очевидно, это классическое поведение ISTJ), но я знаю, что мне нужно стать намного лучше в этом, особенно во время поиска работы.
1) Составьте список из 3-5 вещей, которые вам нравятся на работе, затем переведите их в сильные стороны, а затем отметьте, чем вы отличаетесь от других.
2) Не продавайте себя дешево. «Когда вам предложат должность или задание, новое для вас, ПРИНИМАЙТЕ ЭТО. Если другие достаточно уверены в вас, что вы можете выполнить эту работу, ВЫ ТОЖЕ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ». Мне нужно помнить об этом.
3) НЕ БУДЬ ТАКОЙ СКРОМНИЧНОЙ. Опять же, я думаю, что это настолько укоренилось в женщинах, что трудно отдать должное хорошо выполненной работе. Перестаньте говорить: «О, это было ничего». Это БЫЛО что-то. Научитесь говорить «спасибо» после комплимента. Я очень стараюсь над этим, и я думаю, что некоторые вещи действительно начинают усваиваться!
4) Выйдите из своей зоны безопасности — это я действительно сделал *до* прочтения этой книги. После небольшого давления/повышения уверенности со стороны коллеги я вызвался на письменное задание, и мой босс сказал «конечно». И сейчас я довольно хорошо это делаю. Я расширяю свой набор навыков и изучаю новые вещи. «Если вы готовы взять на себя рассчитанный риск возможной неудачи, учиться на работе — это не эгоистично».
5) Прекратите выполнять стереотипную «женскую» работу, например, делать кофе или копировать. Если вас спросят, вы должны предложить, чтобы обязанности были ротационными. Я не обязательно виноват в этом (пока), но было бы неплохо помнить об этом, когда я найду другую работу, которая не такая непринужденная (с точки зрения офисного отношения — мы все берем свой кофе и делаем свои собственные копии, если нужно) как тот, что у меня сейчас. У меня есть ощущение, что это может стать проблемой позже. Это снова всплывает в разделе «Как вы реагируете», но научитесь говорить «Для меня это имеет большое значение», если ваш босс жалуется на то, что вы не хотите варить кофе и т. д.
«Как ты говоришь»
1) Прекратите использовать «высокопоставленный» — каждое утверждение звучит как вопрос. Я думаю, что полностью избавился от этого, но я знаю, что гораздо чаще формулирую мнения как вопросы, и мне нужно прекратить это. Будьте настойчивы!
2) Не всегда объясняй.
То, что вы знаете больше о предмете, не означает, что вам нужно говорить все. «В зависимости от вашего уровня знаний, это может быть неполным для вас, но не для другого человека». Это сочетается с мыслью, что все знают больше, чем вы.
3) Не спрашивайте разрешения — просто сообщите. «Сообщая другим, вы проявляете уважение к их необходимости знать, но при этом *ваши* действия не зависят от *их* одобрения». Если у людей возникнут проблемы, они дадут вам знать.
4) ПЕРЕСТАНЬТЕ ИЗВИНЯТЬСЯ. ПРОСТО ОСТАНОВИСЬ. «Извинения за непреднамеренные, незаметные, не вопиющие ошибки подрывают нашу уверенность в себе и, в свою очередь, доверие других к нам». Если что-то вопиющее, извинитесь ОДИН РАЗ, затем двигайтесь дальше — превратите это в объективную оценку и подумайте, как решить проблему. Всегда думайте, что вы РАВНЫ с другим человеком (кто-то может быть выше по званию, но это не делает его лучше — хотя военная привычка трудно порвать).
5) Потренируйтесь говорить «спасибо».
Принимает комплименты. Не преуменьшайте того, что вы сделали. «Спасибо. Я очень горжусь тем, чего достиг, и должен отдать должное тем, кто помогал мне на этом пути».
6) Прямо ответьте на любой вопрос. Не болтай. Рискните — скажите «да» или «нет». Вы не должны быть на 100% идеальными — лучше, чем звучать невыразительно.
7) НЕ ГОВОРИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО. Еще кое-что, в чем я виноват на 100%. Я думаю, что мое мнение не имеет силы, поэтому я стараюсь говорить (в тех редких случаях, когда я *говорю*) как можно быстрее, чтобы мог высказаться кто-то другой с лучшим мнением. ПРЕКРАТИ ЭТО. Вы имеете право быть увиденным и услышанным. Вы имеете право использовать все время, необходимое для передачи вашего сообщения.
8) Перестаньте использовать обидчивый язык. Будьте настойчивы. «Я думаю…» «Я верю…» «Я намереваюсь…» «Я хотел бы…» Будьте сильными! Будьте прямолинейны! Язык сильно передает сообщения о нас, поэтому покажите, что вы сильны и решительны. Это снова всплывает в «Как вы отвечаете».
Чтобы противостоять неподобающему обращению, научитесь говорить людям то, что вы действительно думаете. «Я был бы признателен, если бы вы сделали X».
9) Говорите громче! Иметь громкий (э) голос. Это напоминает мне сцену из книги «Контакт». Элли учится в аспирантуре в области, где доминируют мужчины (думаю, в физике), и никто никогда не будет слушать ее в классе, поэтому она придумывает этот образ — авторитетная, сильная, громкая, УВЕРЕННАЯ. Она говорит, что ей смешно слушать, как она сама так говорит, так как это вовсе не она, но она получает результаты. Люди СЛУШАЮТ. Это снова всплывает в «Как вы отвечаете». Будьте одним из первых, кто выступит на совещании — вы никогда не захотите говорить последним. «Чем дольше вы ждете, чтобы высказаться, тем больше вероятность того, что кто-то другой скажет то, что вы думаете, и получит за это признание». Это одна из моих самых больших проблем, когда я выступаю в классе. Я буду что-то думать, но не скажу этого, опасаясь показаться глупым, а затем кто-то другой скажет то же самое и получит похвалу за гениальность.
И если бы я только заговорил…
«Как ты выглядишь»
Немного устарело, но явно актуально, учитывая то, что я видел в метро женщин, одетых для работы.
1) Хватит занимать слишком мало места. Это так легко применить на практике. Чем больше места вы занимаете, тем увереннее вы выглядите. Теперь в лифтах я стараюсь не прятаться в углу, чтобы освободить место для других. Очевидно, не занимайте все пространство, но это пространство ваше. Вы имеете на это право! Возьми это!
2) Хватит сидеть на ногах…? Я честно понятия не имею, что это значит. Я пытаюсь представить это в своей голове, но не могу представить, что это значит. Это засунуть ногу под другую под стул? Или это на самом деле сидит на вашей ноге В вашем стуле? Если второе, то это дико непрофессионально, и никто никогда не должен этого делать, но если первое, то я немного не понимаю, как мне на самом деле сидеть.
3) ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ. В одном я виноват на 100%, но я работаю над этим.
По-видимому, это означает, что я чувствую себя некомфортно (во всяком случае, в социальных ситуациях это обычно так) и не уверен в себе. Но мне нужно избавиться от этой привычки.
«Как вы отвечаете»
Это была моя худшая категория. Женщин не учат защищаться или злиться, когда кто-то проявляет к нам неуважение, учат нас быть терпимыми к людям, которые относятся к нам как к дерьму.
1) Прекратить интернализацию сообщений. Мне нужно прочитать «Драму об одаренном ребенке» — как родители (извините, мама…) возлагали на них нереально высокие ожидания. Интересно, не поэтому ли у меня такой ужасный случай «синдрома самозванца».
2) Перестаньте думать, что все знают больше вас. «Синдром самозванца», еще раз.
3) Хватит быть таким терпеливым. Если вы не спросите, этого может и не случиться: продвижение по службе и т. д. Если вам скажут, что вы нетерпеливы, спросите, когда будет подходящее время, чтобы вернуться к этому вопросу. Если просят подождать долго, спросите, ПОЧЕМУ нужно так долго.