Что можно сделать руками любимому своими руками: Подарок своими руками любимому человеку | Лавка творческих идей

Содержание

Что подарить парню на 5 лет отношений?

Пять лет отношений – это очень серьёзный срок. Конечно, в этот день хочется подарить любимому что-то по-настоящему сногсшибательное. Но что делать, если фантазия подводит и определиться, что подарить парню на 5 лет отношений, не получается? Вам помогут наши советы по выбору достойного презента.

Идеи от магазина «Долина подарков»

Подарки на 14 февраля
23 февраля
8 марта
Недорогие подарки до 1000 руб
Подарки 1000-2000 руб
Подарки 2000-3000 руб
Подарки 3000-5000 руб
Подарки от 5000 руб
Подбор подарка по интересам
Подарки на день рождения
Оригинальные подарки

Как выбрать хороший подарок парню?

Чтобы выбрать действительно удачный презент, подготовку к этому мероприятию необходимо начинать заранее. Существует несколько способов выведать у любимого, что бы он хотел получить на праздник:

Совместные мечты. Выберите удобный момент, когда вы можете спокойно поговорить и заведите разговор о мечтах. Внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит любимый. Возможно, вы можете осуществить его мечту и даже не подозреваете об этом.
Поставьте себя на его место. Вы уже очень хорошо знаете друг друга, поэтому представить себя на месте парня будет не очень сложно. Проанализируйте, что ему нравится, а что нет, и вы сможете найти хорошие идеи.
Расспросите у друзей. Если у парня есть хобби, которое вам не очень интересно, можете спросить у его друзей или на тематическом форуме, что лучше подарить человеку с таким увлечением.

Очень важно, выбирая подарок на годовщину отношений, помнить о любимом и стараться угодить ему. Если одолевают сомнения, лучше ненавязчиво спросить у парня, как он относится к тому или другому подарку. Это поможет не ошибиться при выборе, а подарок не обязательно должен быть сюрпризом.

ТОП-10 подарков парню на 5 лет отношений

Романтический ужин
Танец или песня в собственном исполнении
Экстремальное приключение
Билеты на интересное мероприятие
Игрушка на радиоуправлении
Техническая новинка
Модный аксессуар
Фотоколлаж или фильм о вашей любви
Предметы для хобби
Вкусное и необычное угощение

Сентиментальные подарки парню

Не бойтесь показаться слишком сентиментальной — романтичные и душевные презенты мужчины ценят не меньше чем женщины. Наиболее удачные из таких подарков:

Любовный сертификат. Сделать его можно своими руками, если вы умеете рисовать, или в любом графическом редакторе. Обязательно укажите в сертификате день, когда вы встретились, можно также расписать, сколько хороших моментов было в вашей жизни, украсить совместными фото. Готовый сертификат надо подписать своей рукой. Так получится своеобразное признание в любви и одновременно открытка.
Письмо в бутылке. Если ваш парень – любитель приключенческих романов, то такой подарок он точно оценит. Напишите всё хорошее, что придёт в голову, и поместите в бутылку. Её можно украсить по своему вкусу.
Фотоколлаж. Коллаж из совместных фотографий напомнит лучшие моменты в вашей общей жизни. Сделать его можно при помощи специального программного обеспечения или руками, наклеивая распечатанные фото на ватман.
Общий портрет . Это может быть простой карандашный рисунок или большая картина маслом, где вы будете изображены в виде необычных персонажей. Обязательно учите вкусы любимого и стиль его дома, и тогда картина навсегда поселится на стенах его квартиры.
Фотоальбом. Сейчас большинство молодёжи хранит фотографии на цифровых носителях, поэтому красивый альбом выглядит необычно и очень романтично. Чтобы подарок был ещё более оригинальным, можно приобрести альбом ручной работы в технике скрапбукинг или сделать его самостоятельно.
Фильм о вашей любви. Его можно смонтировать из ваших общих видеозаписей и фотографий. В конце обязательно надо разместить ваше интервью с признанием в любви.

Если сентиментальный подарок кажется вам слишком простым и недорогим, можете дополнить его чем-то более практичным и полезным. Но о романтике тоже не стоит забывать.

Подарки-приключения

Очень многие мужчины в душе мечтают о приключениях, поэтому вы точно не прогадаете, подарив новые впечатления. Но при этом надо учитывать характер любимого. Настоящему экстремалу можно преподнести всё — хоть прыжок с парашютом, хоть полёт на параплане. А вот более спокойному или физически неподготовленному парню больше подойдут такие развлечения, как полёт в аэротрубе, катание на картах, полёт на воздушном шаре.

Если в вашем городе есть компании, организующие квесты и приключения – обратитесь к ним. Они подарят по-настоящему увлекательное развлечение. Если нет, постарайтесь что-то придумать самостоятельно, например, поход с палатками, катание на лыжах или игру с поиском подарков.

Билеты на интересное мероприятие – тоже очень хороший подарок. Можно пригласить мужчину на концерт или спортивное состязание. Для домоседа и это – отличное приключение, особенно, если придется ехать в другой город, где есть большой стадион или концертный зал.

Если хотите поразить любимого — организуйте романтическое путешествие. Оно не обязательно должно быть дорогим. Просто пригласите его поехать в соседний город, где уже будет заказан номер в отеле и вкусный ужин. Если хотите сделать подарок прямо в день юбилея, предупредите любимого заранее, вдруг он тоже планирует поездку.

Практичные и полезные подарки

Если ваш любимый – практичный парень, который не очень высоко ценит романтику, лучше подарить ему что-то полезное:

Делового мужчину обрадует роскошная ручка, хороший портфель для бумаг, портмоне или органайзер в кожаном переплёте.
Мастеру на все руки может пригодиться новый инструмент, например, дрель или шуруповёрт.
Мужчине, увлекающемуся рыбалкой, можно подарить снасти. Если вы в них совсем не разбираетесь, можете купить складной стул или удобную сумку для пикника с термо-отделом.
Если вашему парню приходиться много работать за компьютером, то его обрадуют любые аксессуары для ПК или кружка, работающая от USB и разогревающая напитки.
Автолюбителю пригодятся аксессуары для автомобиля или сертификат на мойку.

Любой практичный подарок стоит дополнить красивой открыткой и душевным поздравлением, это сделает его более романтичным и соответствующим празднику.

Универсальные подарки мужчине на годовщину отношений

Пять лет – это немалый срок и вы наверняка дарили любимому множество подарков по разным поводам. Если большинство романтических и полезных презентов уже подарено, и придумать что-то стало очень сложно, можно выбрать один из универсальных презентов, которые обрадуют любого мужчину:

Эротический танец в собственном исполнении. Если вы неплохо танцуете, сделать такой подарок будет очень просто. Если нет – заранее запишитесь на курсы стрип-пластики, чтобы к празднику блистать и поразить мужчину своими навыками.
Техническая новинка. Практически все мужчины любят гаджеты, поэтому новый планшет, видеорегистратор или GPS навигатор станет отличным презентом.

Игрушка. Даже вполне взрослый с виду мужчина внутри остаётся ребёнком, поэтому вертолёт или квадрокоптер на радиоуправлении точно принесёт ему море позитивных эмоций.
Оригинальное угощение. Всем известно, что именно через желудок лежит путь к сердцу мужчины. Если вы не поленитесь и потратите немного времени на приготовление изысканного ужина, любимый точно это оценит.

Подарки своими руками

Сложнее всего выбирать подарок мужчине, у которого всё есть. В таком случае можно сделать что-то самостоятельно. Настоящим рукодельницам будет легко, а вот тем, кто не очень дружит с хенд-мейд, придётся подключить всю свою фантазию.

Можно сделать несложную открытку, написать поздравление на футболке специальной краской или смастерить композицию из пива и закусок.

Лучше не старайтесь что-то сшить, связать и т.д., если вы совершенно этого не умеете. Обучиться в кроткие сроки сложному мастерству не получится, а дарить неуклюжую поделку по такому серьёзному поводу не стоит.

Неплохой вариант подарка – песня в собственном исполнении. Даже если вы совершенно не умеете петь, можно найти хорошую студию с профессионалами, которые придумают, как спасти ситуацию, например, записать романтический речитатив под приятную музыку. Можете постараться написать для любимого стихи. Такой подарок покажет ваши чувства и точно удивит его. Не бойтесь делать странные и даже немного безумные вещи, если они покажут парню вашу любовь и укрепят ваши чувства.

ТОП 7 проверенных подарочных магазинов

dolina-podarkov.ru — огромный выбор подарков на любой вкус.
timesprint. ru — оригинальный подарок газета «Правда».
mrgeek.ru — магазин необычных подарков.
lidart.ru — портреты из слов, фотомозаика.
darivip.com — портретные статуэтки по фото.
manbox.ru — оригинальные наборы для мужчин.
Многокартин.рф — оригинальные картины по фотографии.

5 действительно оригинальных идей (пошаговая инструкция с видео)

16 Декабрь, 2014

Подарок любимому мужчине – мужу или парню – дело ответственное. Это не просто новогодний подарок, а в какой-то мере признание в любви. Важно понять, что хороший новогодний подарок для мужчины – это не обязательно самая дорогая вещь, купленная в магазине. Всю глубину твоих чувств к любимому лучше всего передаст подарок, сделанный своими руками. И мы поможем тебе определиться с тем, что подарить любимому на Новый год 2015 и как его сделать подарок своими руками.

Мы выбрали 5 оригинальных идей для новогоднего подарка любимому, которые можно реализовать своими руками. Эти приятные мелочи, интересные поделки и оригинальные сюрпризы помогут создать праздничную атмосферу и превратят встречу Нового года 2015 в волшебную романтическую ночь.

Давай разберем подробнее, как сделать подарок любимому мужчине на Новый год 2015 своими руками:

1. Органайзер для ручек и файлов своими руками – оригинальный и очень практичный подарок для любимого на Новый год 2015. Твой мужчина оценит твои старания!

А вот еще один вариант органайзера: интересный, но и более сложный вариант:

СМОТРИ ТАКЖЕ: Короткие смс поздравления с Новым годом 2015 в стихах и прозе

2. Чехол для чашек. Если твой любимый любит горячий напитки, этот подарок ему наверняка придется по душе. Когда он будет пить кофе или чай, будет обязательно вспоминать о тебе.

Ты можешь связать вот такой замечательный чехол для чашек своими руками:

Либо пошить чехол, получится не менее оригинально:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно подвести итоги и настроиться на позитив в новом году

3. Если ты неплохо управляешься со швейно машиной, можешь пошить еще один новогодний подарок для любимого своими руками. Сумка для ланча – этот подарок твой любимый точно оценит! Этот подарок станет отличным проявлением твоей заботы (только не забудь в будущем заботливо готовить обеды любимому 🙂 ).

4. Удиви любимого своим кулинарным талантом! Давай приготовим своими руками не просто печенье, а настоящий рождественский домик. Поверь, это совсем несложно и очень эффектно (а если повезет, то и вкусно 🙂 )!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сладкий подарочный набор к Новому году 2015 своими руками

5. Новогодние игрушки с фотографиями. Этот новогодний подарок любимому станет не просто оригинальным елочным украшением, но и памятным сувениром. Сделать такой новогодний подарок мужчине своими руками тоже несложно: скрути снимок и засунь через отверстие в игрушке – фотография сама распрямится.

Мы предложили тебе 5 ярких оригинальных идей для подарка любимому мужчине на Новый год 2015 своими руками. До праздника остались считанные дни, так что не тяни с подготовкой и принимайся за работу!

10 удивительных преимуществ держаться за руки с любимым человеком

Одной из самых основных и универсальных форм привязанности является акт держания за руку. На самом деле, профессор психологии Университета Вирджинии Джеймс Коан посвятил целый курс в колледже изучению того, почему мы это делаем. Он говорит, что люди держатся за руки по многим причинам, но главная из них — чувство безопасности, которое мы получаем, когда держим чью-то руку. Ощущение, что мы не одни и что мы принадлежим друг другу.

Эксперты по отношениям Relish основывают все свои тренировки на научно обоснованных исследованиях, как и работа Коана. Исследования показывают, что, помимо ощущения безопасности, держание за руки имеет огромные преимущества как для отдельных людей, так и для пар. Возьмите своего партнера за руку и начните бесплатную семидневную пробную версию, чтобы узнать о других научно обоснованных способах углубления вашей связи.

Взгляните на удивительные преимущества держаться за руки с любимым человеком для вас обоих.

1. Обеспечивает чувство безопасности

По словам профессора Коана, «люди приспосабливаются друг к другу примерно так же, как саламандры приспосабливаются к прохладной, темной и влажной среде. Мы среда обитания друг друга». Держась за руки, мы создаем ощущение заземления и уверенности в том, что мы принадлежим к этой среде обитания человека с человеком. Когда мы чувствуем себя неуверенно, это дает немедленную обратную связь, что мы приняты и что мы принадлежим.

2. Уменьшает стресс

Успокаивающие физические прикосновения могут немедленно уменьшить стресс. Исследования показали, что когда люди в стрессовых ситуациях держали своего партнера за руку, их частота сердечных сокращений и кровяное давление снижались. Их уровень кортизола (гормона стресса) также был значительно снижен. Потянуться за рукой любимого человека — естественная реакция, когда вы встревожены, и это вас успокаивает.

3. Повышает уровень окситоцина

Держась за руки, вы также чувствуете себя хорошо. Физические прикосновения к партнеру, такие как объятия, объятия и рукопожатия, вызывают выброс окситоцина. Окситоцин часто называют «гормоном любви», потому что он выделяется во время оргазма. Держание за руку способствует меньшему выбросу гормона и может помочь укрепить чувство близости и связи за пределами спальни.

4. Укрепляет вашу связь

Окситоцин вызывает чувство сопереживания, сострадания и доверия. Это одни из тех самых эмоций, которые имеют решающее значение для построения прочного и продолжительного партнерства. Регулярно держась за руки с партнером, вы укрепляете связь и поощряете развитие этих важных чувств.

Пары, которые относятся друг к другу с сочувствием и доверием, в целом испытывают большее удовлетворение в своих отношениях. Обучение тому, как общаться с эмпатией, может занять некоторое время. Позвольте Relish помочь вам с индивидуальным коучингом, индивидуальными советами и многим другим. Попробуйте наше отмеченное наградами приложение для отношений бесплатно в течение одной недели! Загрузите сейчас, чтобы начать бесплатную пробную версию.

5. Облегчает боль

В их мозгу есть две части, ответственные за восприятие физической боли и реагирование на нее. Одна часть (соматосенсорная кора) распознает факты боли, а другая часть (задняя островковая доля) отвечает за эмоциональный аспект боли. Факты боли нельзя изменить, но эмоциональный аспект можно изменить… взявшись за руки!

Было доказано, что физическое прикосновение, особенно чувствительное прикосновение, такое как прикосновение к руке, уменьшает ощущение боли. Потянувшись за руку вашего партнера, когда вы в беде, вы испытываете меньший дискомфорт и большую безопасность.

6. Язык любви

Физическое прикосновение — один из пяти языков любви, разработанных экспертом по отношениям доктором Гэри Чепменом. Люди с этим языком любви чувствуют себя любимыми (и часто выражают свою любовь) через физический контакт со своим партнером. Держаться за руку — это простой и доступный способ показать партнеру, что вы его любите и цените.

Пять языков считаются основными способами, которыми люди предлагают и получают любовь. Знание своего языка любви и предпочтительного языка любви вашего партнера может помочь укрепить ваши отношения. Персональные тренеры Relish по отношениям могут помочь вам определить свой язык любви и открыть для себя другие инструменты для создания прочного и долговременного союза. Готовы начать? Установить сейчас.

7. Здоровое сердце

Держась за руки, можно снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Оба эти фактора могут способствовать снижению стресса и улучшению общего состояния здоровья сердца. Люди, которые могут поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений и артериальное давление, испытывают меньше эпизодов, связанных со здоровьем, связанными с сердцем, в течение долгого времени. Любящее прикосновение руки вашего партнера может спасти вам жизнь!

8. Успокаивает тревогу

Когда люди встревожены, наши тела и разум могут находиться в состоянии постоянного страха. В тревожном эпизоде люди испытывают состояние бегства, борьбы или замирания. Частота сердечных сокращений увеличивается, дыхание становится быстрым и поверхностным, повышается уровень кортизола и повышается артериальное давление. Все эти факторы могут способствовать ухудшению физического и психического здоровья. Физические прикосновения, такие как рукопожатие, могут успокоить беспокойство до того, как оно станет непреодолимым.

9. Противодействует одиночеству

Как считает профессор UVA Джеймс Коан, основная причина, по которой люди держатся за руки, заключается в чувстве сопричастности и безопасности, которые дает держание за руки. Люди вполне могут чувствовать себя одинокими, даже когда они находятся в присутствии других. Взятие руки другого человека обеспечивает немедленную физическую обратную связь, которая прерывает это чувство одиночества и заменяет его чувством принятия, принадлежности и любви.

10. Синхронизирует мозговые волны

Наконец, ученые обнаружили, что мозговые волны пары могут синхронизироваться, когда они соприкасаются, но наиболее ярко, когда они держатся за руки. Синхронизированные мозговые волны означают, что партнеры испытывают большее чувство связи и сопереживания друг другу. Эти эмоции необходимы для крепких интимных отношений. Пары могли даже определить эмоцию, которую испытывал их партнер, или сообщение, которое они хотели передать только через прикосновение.

На самом деле прикосновение — это собственный язык, который может быть воспринят и прочитан получателем. Следующие стили держания за руки имеют уникальные, передаваемые значения:

Свободно переплетенные пальцы : терпение и безопасность
Обертывания рук : сильная и защитная связь
Корабеца : Значение в отношениях
. Интерлин.
Рука сверху : чувство защиты для другого
Расслабленные переплетенные пальцы : веселые и кокетливые отношения
Держать запястье : страстные отношения

Держаться за руки — неотъемлемая часть безопасных отношений. Это позволяет парам выражать любовь, доверие и сочувствие, а также укреплять физическое здоровье, уменьшать боль и стресс и укреплять близость.

Воспользуйтесь преимуществами держания за руку и укрепите свои отношения с помощью квалифицированных тренеров по отношениям Relish, которым вы можете отправить текстовое сообщение для индивидуального совета, пройти одобренные терапевтом тесты на общение, конфликты, близость и многое другое.

Позвольте Relish провести вас за руку через взлеты и падения (но в основном взлеты) на вашем пути к лучшему себе, лучшим отношениям и более счастливой жизни! Нажмите здесь, чтобы начать бесплатно! Кейтлин Киллорен, 13 сентября 2021 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Польза массажа рук и как сделать вашим рукам отличный массаж

Польза массажа для здоровья хорошо документирована, и массаж рук не является исключением. Массаж рук приносит приятные ощущения, он может помочь снять мышечное напряжение и даже уменьшить боль.

Исследования показали, что профессиональный массаж рук всего один раз в неделю и самомассаж один раз в день могут помочь уменьшить боль, связанную со многими состояниями, включая артрит, синдром запястного канала и невропатию.

В этой статье мы более подробно рассмотрим преимущества ручного массажа и способы массажа рук, когда они нуждаются в дополнительном уходе.

Ручной массаж может улучшить ваше здоровье и самочувствие несколькими способами. Согласно исследованию 2011 года, преимущества массажа рук могут включать:

уменьшение боли в руках
уменьшение беспокойства
улучшение настроения
улучшение сна
увеличение силы хвата

Согласно исследованию 2018 года, регулярный массаж также может помочь снизить кровяное давление. Это исследование, однако, не было сосредоточено конкретно на массаже рук.

Другое исследование, опубликованное в 2015 году, касалось медсестер, работающих в отделениях интенсивной терапии. Особое внимание не уделялось массажу рук, но было обнаружено, что общий массаж два раза в неделю значительно снижает уровень стресса.

Обзор 2017 года показал, что массажная терапия может быть полезна при широком спектре состояний, в том числе:

pain syndromes, including arthritis, carpal tunnel syndrome, and fibromyalgia
high blood pressure
autoimmune conditions, such as asthma and multiple sclerosis
autism
HIV
Parkinson’s disease
dementia

Let’s take a присмотритесь к некоторым состояниям рук, которые, как показали исследования, могут улучшиться от массажа рук.

Артрит кистей рук может быть болезненным и изнурительным. У людей с артритом рук на 75% меньше силы в руках, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Простые задачи, такие как открытие двери или отвинчивание банки, могут быть сложными или даже невыполнимыми.

Массаж рук помогает. Исследование 2011 года показало, что у участников было меньше боли и больше силы хвата после еженедельного профессионального сообщения рукой и ежедневного сообщения самому себе дома.

В том же исследовании также было обнаружено, что у участников массажной терапии было меньше беспокойства и депрессии, а также более качественный сон в конце четырехнедельного исследования.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что применение местного обезболивающего средства после массажа рук еще больше уменьшило боль, силу захвата, депрессивное настроение и нарушения сна.

Синдром запястного канала вызывает боль, онемение и слабость в запястье. По данным Американского колледжа ревматологии, это очень распространенное заболевание нервной системы, от которого страдают до 10 миллионов американцев.

Массажная терапия может помочь уменьшить боль в запястном канале, как сообщается в обзоре 2016 года. Обзор показал, что люди с синдромом запястного канала, которые регулярно получали массаж, сообщали о более низком уровне боли, беспокойства и подавленного настроения, а также об улучшении силы хвата.

В другом исследовании участники с синдромом запястного канала получали два 30-минутных массажа в неделю в течение шести недель. Ко второй неделе произошло значительное изменение тяжести их симптомов и функции рук. Это исследование включало ручные триггерные точки.

Массаж для облегчения запястного канала фокусируется на запястье, но может также охватывать руку, плечо, шею и кисть. По данным Американской ассоциации массажистов, этот тип массажа будет варьироваться в зависимости от симптомов человека.

Нейропатия — это повреждение нервов, которое может вызывать боль в руках и ногах. Это также может вызвать онемение, покалывание и другие ненормальные ощущения. Массаж может помочь, улучшая кровообращение и увеличивая приток крови к конечностям.

Сахарный диабет является частой причиной периферической невропатии. Другой распространенной причиной является химиотерапия рака. Химиотерапевтические препараты могут вызвать повреждение нервов в руках и ногах.

Исследование людей, прошедших химиотерапию, проведенное в 2016 году, показало, что после одного сеанса массажа 50 процентов участников сообщили об улучшении симптомов. Симптомом, который больше всего улучшился после 10-недельного исследования, была общая слабость.

Исследование 2017 года было сосредоточено на людях с диабетической невропатией, которым делали массаж с эфирными маслами. Участники получали три сеанса массажа в неделю в течение четырех недель. Через четыре недели их боль значительно уменьшилась, а показатели качества жизни значительно улучшились.

Исследование, проведенное в 2013 году, сравнило умеренное давление с легким массажем давления для людей с ревматоидным артритом. Исследование было сосредоточено на верхних конечностях.

После месяца еженедельного массажа и ежедневного самомассажа в группе, получавшей массаж с умеренным давлением, наблюдалось большее уменьшение боли, улучшение силы захвата и диапазона движений.

По данным Американской ассоциации массажистов, лучше не воздействовать на конкретный сустав, пораженный ревматоидным артритом.

Для домашнего массажа рук не требуется специального оборудования. Вы можете делать массаж с применением масла, эфирных масел или лосьона или без него.

Чтобы получить максимальную пользу от массажа рук, лучше всего делать его каждый день не менее 15 минут. Старайтесь использовать умеренное давление вместо легкого, особенно если у вас болит рука.

Массаж рук перед сном может улучшить качество сна. Но массаж может быть расслабляющим и полезным в любое время суток.

Перед тем, как начать, вы можете согреть свои руки и руки, чтобы расслабить мышцы. Затем выполните следующие действия:

Сядьте в удобное положение. Чтобы оказать умеренное давление, может быть проще держать одну руку на столе, а другой рукой делать массажные движения.
Ладонью погладьте предплечье от запястья до локтя и обратно с обеих сторон. Если хотите, можете продолжить поглаживание до плеча. Сделайте это не менее трех раз с обеих сторон предплечья. Идея здесь состоит в том, чтобы разогреть мышцы.
Проведите ладонью от запястья до кончиков пальцев с обеих сторон руки. Сделайте это не менее трех раз. Используйте умеренное давление.
Сложите руку вокруг предплечья, положив большой палец под нее. Ущипните кожу, начиная с запястья, и медленно двигайтесь вверх к локтю и снова вниз. Сделайте это с обеих сторон предплечья не менее трех раз, используя умеренное давление.
Большим и указательным пальцами — или большим и всеми остальными пальцами — нажимайте круговыми или возвратно-поступательными движениями, медленно перемещая кисть и предплечье. Сделайте это с обеих сторон руки и кисти не менее трех раз, используя умеренное давление.
Надавите большим пальцем круговыми движениями с умеренным давлением на тыльную сторону ладони, а затем на ладонь. Продолжайте надавливать большим пальцем по обеим сторонам каждого пальца. Большим пальцем помассируйте область между большим и указательным пальцами.

В зависимости от вашего состояния врач, физиотерапевт или массажист может порекомендовать определенные техники массажа. Если у вас сильная боль, вы можете проконсультироваться с врачом о начале самомассажа.

Профессиональный массаж рук может дать дополнительные преимущества, особенно если у вас есть заболевание, при котором массаж помогает.

Чтобы найти сертифицированного профессионального массажиста, который подходит именно вам, вы можете:

Попросите своего врача порекомендовать массажиста для вашего типа состояния.
Воспользуйтесь сервисом поиска Американской ассоциации массажистов. Вы, вероятно, найдете по крайней мере несколько терапевтов в вашем районе. Ищите кого-то, у кого есть опыт в массаже рук.
Вы также можете обратиться в Американское общество мануальных терапевтов, чтобы узнать о терапевтах-членах в вашем регионе.
Если вы проходите лечение от определенного заболевания, ассоциация специалистов, лечащих это заболевание, также может иметь справочную службу.
Если в вашем районе есть местная сеть массажных салонов, узнайте у них о квалификации и опыте их терапевтов, особенно в отношении ручного массажа.

Некоторые виды медицинского страхования могут покрывать массаж, особенно если ваш врач направляет вас на лечение к массажисту.

РубрикаРазное