Что можно написать о себе парню: Как заполнить графу «о себе» без головной боли.

Что написать о себе на сайте знакомств

Главная » Из интернета

Прежде чем написать: подготовительная работа

К разговору с парнем в социальной сети или на сайте знакомств необходимо тщательно подготовиться. Не стоит торопиться писать первому понравившемуся молодому человеку.

ЧИТАТЬ Как познакомиться с интересным парнем в ВК: подборка различных вариантов

Перед беседой изучите следующую инструкцию:

1. Обозначьте цель переписки. Для чего нужен этот разговор: просто скоротать время или познакомиться поближе и перенести общение за пределы интернета. В первом случае не нужно долго думать, просто скажите парню о своих желаниях. Цели совпадут — разговор состоится, а если нет, то придется искать другого собеседника. К долгосрочным целям нужна дальнейшая подготовка.
2. Внимательно изучите информацию на странице молодого человека. Анкета — кладезь идей для разговора. Увлечения, интересы, дата рождения — за все можно зацепиться, чтобы направить беседу в интересное русло.
3. Проверьте на своей странице информацию о себе, убедитесь, что ваша самопрезентация находится в выигрышном свете. Учтите, что парни не любят проявлений гламура и королевских замашек. Их привлекают загадочность, женственность и мягкость, поэтому удалите всевозможные статусы и цитаты на тему «Парень должен мне все, а я ему — ничего». Наличие реальных фотографий, имени, креативная подача информации о себе — все это будет огромным преимуществом.

Теперь можно приступать к написанию первого сообщения. Многие девушки теряются и не знают, как побудить мужчину к переписке. Все просто — используйте полученную информацию со страницы в социальной сети. Например:

1. Когда у мужчины в профиле много фотографий из путешествий, спросите: «Где были сделаны фото?», « Какой отель посоветуете?», «Понравился ли вам отдых?».
2. Если у парня в информации о себе написаны названия книг, которые он прочитал, то поинтересуйтесь мнением о них.
3. Изучение групп, в которых он состоит, поможет сформировать вопросы в следующем направлении: «Делали ли вы заказ в интернет-магазине?», «Какие видеоуроки посоветуете?» и т. д.

ЧИТАТЬ Как начать разговор с парнем который нравится: секреты общения

Задавая вопросы, можно уверенно почувствовать себя при любом разговоре.

Это помогает убить двух зайцев:

• собеседник не переживает о том, что говорить, чтобы разговор длился интересно и без пауз;
• подобная форма общения подчеркивает заинтересованность в парне.

Начать знакомство в виртуальном пространстве проще, чем подойти к человеку на улице, поэтому не бойтесь, берите инициативу в свои руки и действуйте.

Что написать о себе на сайте знакомств

Вы решили познакомиться в интернете и первый вопрос, который встает перед вами, это «Что написать о себе на сайте знакомств?». Кстати, если человек задаетесь этим вопросом — значит он серьезно подходит к делу. Так как многие используют сайты знакомств как площадку исключительно для виртуального общения, не предполагая развития дальнейших отношений в реальной жизни. Первым же пунктом говорящим о серьезности намерений является, как раз таки, заполнение раздела «О себе». Ниже мы не будем приводить никаких шаблонных примеров для копирования, а лишь составим примерный каркас. Так как правдиво и красиво о себе можете рассказать только Вы или же Ваши близкие. Дадим лишь несколько основных советов.

1. Определитесь с целями
   Дальнейшее описание вашей личности напрямую должно зависеть от того кого вы хотите найти на сайте знакомств. Подумайте, что бы вы хотели в первую очередь узнать о незнакомом человеке и напишите это о себе.
2. Пишите правду
   Для начала немного проанализируйте себя. Конечно любой человек захочет выставить себя в наиболее выгодном свете, но не переусердствуйте восхваляя себя. Можно опустить негативные черты своего характера, если они имеются.
3. Пишите коротко
   Не стоит расписывать свою биографию на несколько абзацев. К примеру, если вы общительны, то так и напишите, коротко и ясно. Не стоит писать что-то вроде: «люблю заводить новые знакомства сопровождаемые приятным общением за чашечкой кофе в моем любимом кафе» — это совершенно никому не нужная информация не несущая никакой ценности. Хотя, конечно если красноречие является вашей отличительной чертой, то не стоит прятать такой особенности.
4. Если описать себя сложно Если возникают трудности в вопросе описания своей личности, то просто можно посмотреть как это делают другие. Откройте несколько анкет людей своего пола с заполненной графой «О себе» и подсмотрите у них.

Что написать о себе на сайте знакомств — примеры

Как уже говорилось выше — не будем приводить конкретные примеры того, что написать о себе на сайте знакомств, а лишь составим каркас вашего описания.

1. Внешность
   Конечно, главным критерием оценки вашей внешности будут фотографии, но так вы сможете показать насколько адекватно себя оцениваете.
2. Характер
   Опишите основные черты своего характера — адекватность, отзывчивость, сентиментальность, доверчивость, и т.д. и т.п.
3. Какие люди нравятся, какие не нравятся
   Укажите то, что больше всего цените в людях и то, что больше всего раздражает. Хорошие или вредные привычки, положительные или отрицательные черты характера.
4. Хобби, то что любите, спорт
   Укажите то чем вы занимаетесь регулярно. Не важно что это — плетение из бисера или общение в соц. сетях. Это может быть все что угодно. Также обязательно укажите, если занимаетесь каким-либо спортом — посещение бассейна, йога, тренажерный зал. Людям нравится когда противоположный пол следит за собой.
5. Цель — кого или что хотите найти
   Обязательно отдельным абзацем укажите кого хотите найти на сайте знакомств. Друзей — каких и для чего?. Мужчину, женщину, парня, девушку — какого/какую? Просто общения и т.д.

Это ваша основа. Конечно, совершенно не обязательно описывать себя по пунктам и уж тем более соблюдать их очередность. Давайте попробуем по этой сетке составить описание человека:

Девушка романтик Симпатична и дружелюбна. Отчасти сентиментальна. Не выношу когда мне лгут. Люблю почитать Чехова и засыпать под шум дождя.

Хочу найти мужчину для которого семья — это главная ценность в жизни Парень ведущий активный образ жизни На внешность не жалуюсь. Активен и целеустремлен. Не люблю курящих женщин и людей сидящих на месте. Обожаю горные лыжи, футбол и вообще все что связано с движением.

Ищу девушку, которая будет разделять мои интересы и не станет пилить меня за ночные посиделки в спорт баре

Рейтинг

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как мужчине заполнить анкету на сайте знакомств – избегаем популярных ошибок

12 Февраля, 2021, 22:26 / Автор: Владислав Х.

Полезные сайты

Сайты знакомств дают уникальную возможность обрести вторую половинку. Чтобы найти девушку мечты, важно правильно подобрать ресурс, знать, как зарегистрироваться здесь. От того, насколько правильно и интересно заполнена анкета, во многом зависит, ответит ли девушка на послание. Здесь нужно указать не только, какие женщины интересуют, но и суметь показать свои сильные стороны, заинтересовать даму, быть оригинальным.

Регистрация и анкета

Перед тем как начать общение, следует выбрать сайт знакомств (сейчас набирает популярность RusDate). Следующим шагом будет регистрация на этом ресурсе. Для осуществления данной процедуры нужно ввести адрес электронной почты и пароль. После прохождения по ссылке, присланной на e-mail, пользователь будет зарегистрированным. Теперь необходимо узнать, как мужчине заполнить анкету на сайте знакомств.

Так как на таких ресурсах множество парней, то нужно постараться выделиться. Поэтому лучше тщательно продумать, какое имя указать. Необязательно писать Саша, Ваня, Степан, а лучше придумать себе брутальное прозвище. Например:

• Добрый гений;
• Знаток любви;
• Красавчик;
• Бесстрашный лев;
• Ковбой;
• Принц на белом коне:
• Мастер любви;
• Нежный мечтатель и так далее.

Если хочется указать своё настоящее имя на сайте, тогда лучше сделать это ярко. Например, Коля напишет, что он Ник или Николя. А Миша назовет себя Мигелем или Майклом. При этом можно указать имя на русском или на английском языке.

Личная информация

Теперь следует рассказать о себе. Много писать не стоит, так как девушке может надоесть читать столь длинное описание. Если парень обожает спорт, не нужно писать однозначно «Люблю спорт». Можно сформулировать это так: «Прокачиваю своё тело, чтобы защищать и оберегать ту единственную нежную и хрупкую, которую хочу здесь найти».

Также следует указать, что у парня хорошая работа, он достаточно обеспечен. Вот что мужчине нужно написать о себе на сайте знакомств в первую очередь. Ещё желательно указать, что у парня есть квартира, автомобиль, акцентировать внимание на росте, описании внешности и предпочтений.

Если это вызывает затруднения, тогда примеры помогут понять, как следует сделать.

Примеры заполнения анкеты на сайте знакомств

Например, мужчина в возрасте 45 лет ищет женщину за 40. Его зовут Василий. Работает журналистом, любит дайвинг и скалолазание. После регистрации в анкете знакомств он укажет, что его зовут Базилио, Василь или Базиль.

О себе этот джентльмен напишет кратко, но емко и интересно. Здесь он может указать, что много читает, хочет найти девушку, которая станет героиней его романа.

Про своё увлечение дайвингом и скалолазанием парень тоже напишет нетривиально. Можно сказать, что он ищет спутницу жизни, которая будет вместе с ним стремиться к вершинам, опускаться на дно морское в поисках сокровищ. Но сначала свою жемчужину он желает найти на этом сайте.

Мало какую девушку не тронут такие слова. Поэтому она непременно напишет или ответит на сообщение.

Идеальная анкета для сайта знакомств для парней не должна содержать информацию о проблемах в личной жизни. И нельзя сравнивать новую знакомую с бывшими девушками.

Ещё на сайте есть разделы, где джентльмен напишет, кого он хочет найти.

Важно определиться с тем, девушку какого возраста ищет парень, указать это. Также лучше описать в этом блоке, каким он видит для себя женский идеал. Конечно, такой образ должен быть реалистичным. Если юноше не хочется знакомиться с курящей дамой, тогда стоит указать, что вы ищите девушку без вредных привычек.

Ещё здесь можно написать, какой тип телосложения у неё должен быть.

Подробнее о себе

Описывая свою профессию, лучше обозначить её более ярким словом. Например:

• полицейский напишет, что он является детективом или стражем закона;
• охранник станет секьюрити;
• водитель превратится в экспедитора;
• уборщик напишет, что он является менеджером по клинингу;
• менеджер заявит о себе, что он мастер продаж.

В данном блоке в анкете на сайте знакомств лучше писать правду, так как обман рано или поздно раскроется. И в этом случае женщина уже не будет доверять мужчине.

Если он разведен, лучше указать это. Тогда барышня поймет, что собеседнику нечего скрывать, парень свободен.

Особое внимание стоит уделить фотографии. Ведь именно её сначала увидит девушка, а затем уже прочтет про джентльмена подробнее. Поэтому нужно использовать эффектное фото. Если хочется похвастаться накаченным торсом, тогда можно лишь слегка расстегнуть рубашку, чтобы показать достоинства своей фигуры, но, чтобы при этом всё было в рамках приличия.

Не стоит публиковать фотографии, где парень находится в компании других девушек. Не нужно ставить фото, где он запечатлен со своим другом. Ведь девушка может не понять, кто есть кто.

Правильно составив анкету, сделав её наиболее эффектной, мужчина может рассчитывать на успех. И его старания непременно приведут к ожидаемому положительному результату.

Комментарии

Как ведение дневника может ОСНОВНО осветить вашу личную жизнь

Я начала вести дневник в 2017 году после удивительной поездки в Лондон и Исландию, но, когда она закончилась, сильно расстроилась. Каждый последующий день я писал маркированный список всех вещей, за которые я был благодарен , даже если единственными хорошими вещами были бесплатные кубики сыра на работе или собака, которая смотрела мне в глаза на улице.

Решив никогда не иметь пустой страницы, я продолжал находить новые причины для добавления. Постепенно я начал осознавать то, что я думал, что делают меня счастливым — как избыток ретвитов на тупом меме — это вещи, которые я забуду записать. Но даже самые маленькие хорошие моменты в моих отношениях каждый раз бросались в глаза. Например, я стал замечать, какие дружеские отношения действительно приносили мне радость (и почему) , а о каких мне казалось, что я киинда лгу себе.

Giphy

Другие улучшения, которые я заметил, когда начал составлять эти списки: у меня прекратились приступы ревности при пролистывании Instagram, мои романтические отношения превратились в лучшую версию самих себя (на данный момент), и я стал еще ближе к мои хорошие друзья.

Как объясняет Лора Рубин, основатель AllSwell Creative, мастерской по ведению дневника и компании по производству ноутбуков, я не единственная, кто столкнулся с этим явлением. «Ведение дневника помогает укрепить отношения с самим собой», — говорит она.

«Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, вам необходимо иметь уверенность в себе, самоуважение и любовь к себе, и развитие этих качеств сделает вас лучшим партнером», — добавляет Рубин.

«Ведение дневника помогает укрепить отношения с самим собой, — говорит Лаура Рубин.

Неограниченное время для ведения дневника может стать не только отличным способом сделать что-то приятное для себя, но и помочь вам постепенно узнать, что действительно важно для вас. И это может быть особенно эффективно, когда дело доходит до вашей личной жизни.

«Когда вы одиноки, у вас есть невероятная возможность выбрать партнера, — говорит Рубин. «Итак, чем больше вы осознаете положительные и отрицательные качества, которые вы ищете в партнере, тем более проницательным вы будете в том, кто вам подходит».

История по теме

• Почему сезон снятия наручников действительно великолепен

Это правда, особенно когда вы думаете о том, насколько реальной может быть усталость от приложения для знакомств, или о бесчисленных первых свиданиях и свайпах, которые вы, возможно, делали в последнее время. Практически невозможно отследить, что вы на самом деле чувствуете в процессе свидания, верно?

Но даже если вы потратите всего пять минут на ведение дневника после свидания, в течение которых вы сможете честно подумать о том, было ли оно великолепным или «хм», это может помочь вам перестать тратить время на людей, которые вам не подходят.

С другой стороны, если вы с любимым человеком, запись ключевых моментов ваших отношений может серьезно изменить правила игры.

«Когда вы уделяете время тому, чтобы по-настоящему оценить то хорошее, что есть в ваших отношениях, это может иметь действительно положительный эффект», — говорит Рубин.

Или, если вы продолжаете вести ту же глупую ссору, запись в журнале может помочь вам найти решение. «Мы все чем-то взволнованы, и иногда, просто выпустив пар на странице, можно разрядить эту энергию, », — говорит Рубин. «К концу написания всего этого вы, возможно, уже не будете заботиться об этом, вы можете увидеть ситуацию по-другому или вы сможете донести ее до своего партнера гораздо более уравновешенным образом».

«Когда вы уделяете время тому, чтобы по-настоящему оценить то хорошее, что есть в ваших отношениях, это может иметь действительно положительный волновой эффект.»

Это подтверждается настоящей наукой: согласно исследованию 2006 года, в ходе которого люди записывали в дневник свои самые глубокие мысли (или даже просто свою повседневную деятельность), те, кто записывали свои мысли в течение трех дней подряд, оба были гораздо с большей вероятностью будут со своими партнерами через три месяца И увидели увеличение положительных эмоций в своих отношениях. Что особенно удивительно: чтобы увидеть эти эффекты, только один человек в отношениях должен был вести дневник — так что это не то, что вы должны заставлять делать это с вами.

Купить AllSwell Notebook 2

Купить AllSwell Notebook 2

$24 на allswellcreative.com рутина или сохранить комнатное растение в живых. Как вы должны придерживаться записи в дневнике? Рубин (сама ведет дневник два раза в день) рекомендует просто вести дневник три-пять раз в неделю — даже если это всего несколько минут в день — и посмотреть, почувствуете ли вы разницу через месяц.

Она также предлагает писать тематические записи, например, размышлять на определенную тему (путешествия! фитнес! дружба!) или отслеживать свои успехи в карьере. Лучшая часть? Когда дело доходит до записи своих мыслей, на самом деле нет неправильного способа сделать это, если вы чувствуете необходимость продолжать в том же духе.

giphy

Лично я, как человек, который ведет дневник уже почти два года, никогда не чувствовал, что эта практика отнимает у меня время. Во всяком случае, мне жаль, что я не начал раньше! Я просто думаю обо всех бесцельных четвертых свиданиях и придирчивых драках, через которые мне не пришлось бы пройти . Я мог бы уютно устроиться в своей постели, строчить в своем дневнике при зажженной свече и плейлист , искренне наслаждаясь своей б-г-жизнью. 12/10 порекомендовал бы моему прошлому себе.

Следите за новостями Джулии в Твиттере.

Юлия Пугачевская

Редактор раздела «Секс и отношения»

Я редактор раздела «Секс и отношения» Cosmo’s Snapchat Discover, на который вам обязательно стоит подписаться :).

15 советов, как стать лучшей версией себя

Перейти к разделу

Что значит улучшать себя? Рост 

Почему так важно научиться становиться лучше?

15 способов стать лучше

Узнайте, как улучшить себя и улучшить качество жизни

Вы чувствуете, что застряли в колее?

Застрять на одном месте и чувствовать, что ничего не меняется, может быть неприятно. Когда вы томитесь, кажется, что вы не продвигаетесь к своим целям. Один из способов сломать эту колею — принять меры. Принятие сознательного решения улучшить себя может придать силы и мотивации.

Но самосовершенствование иногда получает плохую репутацию, и на то есть веские причины. Наше стремление к самосовершенствованию породило индустрию, полную плохих хаков, которые могут заставить вас чувствовать себя более разочарованными, чем раньше. Или, что чувствует себя хорошо, но не продвигает вас вперед.

Работа над собой может положительно повлиять на ваше самочувствие и отношения с семьей, друзьями и коллегами. Давайте рассмотрим 15 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы продвинуться вперед — позаботьтесь о своем благополучии и научитесь работать над собой.

Что значит улучшить себя? Рост

Некоторых людей мотивирует идея самосовершенствования. Для других может быть полезнее думать об этом как о росте. Рост положительный и не всегда прямой.

Самосовершенствование — это очень личное путешествие, особенности которого могут меняться от человека к человеку. Для этого нужно приложить усилия и быть готовым испытать дискомфорт.

Менять неудобно. Рост требует выхода за пределы того, что вы знаете. Но каждый ваш шаг — это часть пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Изменение поведения может быть долгим процессом, но он не должен быть изнурительным. В своем выступлении «Атомные привычки» Джеймс Клир говорит о силе улучшения всего на 1% каждый день. Улучшение себя может быть серией небольших изменений в привычках, например, уделять пять минут в день, чтобы быть более внимательным. Или это может быть более сложный процесс, например преодоление страхов.

Однако улучшить себя не значит изменить суть того, кто вы есть. Например, если вы интроверт, не стремитесь стать экстравертом.

С другой стороны, если у вас есть социальная тревожность, вы можете практиковать методы обучения, чтобы преодолеть дискомфорт. В конце концов вы сможете полностью победить свою социальную тревожность, чтобы вам было легче ориентироваться в социальных сетях.

Почему так важно научиться становиться лучше?

Есть несколько причин продолжать работать над собой.

Каждый раз, когда вы совершенствуетесь в одном аспекте своей жизни, вы можете чувствовать себя более удовлетворенным, поскольку начинаете достигать своих целей. И улучшение себя может помочь вам во всех аспектах жизни.

Например, самосовершенствование на работе может помочь вам улучшить свою работу, найти больше смысла в своей работе и даже получить повышение.

Улучшение себя также может помочь вам улучшить ваши личные отношения, улучшить вашу способность устанавливать границы и формировать более тесные связи с теми, кого вы любите. Действия, направленные на улучшение себя, — это форма заботы о себе, и если вы будете лучше заботиться о себе, у вас будет больше шансов дать другим.

Кроме того, вместе со своими близкими вы можете разрабатывать цели по улучшению. Их поддержка повышает ваши шансы на успех, а совместная работа над достижением схожих целей может помочь вам сблизиться.

Наконец, научиться самосовершенствоваться — это ценная способность в мире, к которому вы должны постоянно приспосабливаться. Знание того, что у вас есть способность к переменам, может сделать вас более уверенным в будущем и меньше бояться дискомфорта.

Вы бывали там раньше. У вас уже есть опыт успешного роста и самосовершенствования — вы можете сделать это снова.

15 способов стать лучше

Хотите узнать, как улучшить себя и почувствовать себя лучше? Вот 15 советов, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы стать лучше.

1. Найдите время для отдыха

Прежде чем научиться быть лучше, важно начать с основ. Вы должны удовлетворить свои основные потребности, прежде чем переходить к самосовершенствованию. Частью этого является нахождение времени для отдыха и ухода за собой.

Есть много разных видов отдыха. Есть ли в вашем графике моменты, когда у вас есть возможность ничего не делать и сделать перерыв? Эти тихие моменты отдыха могут помочь вам расслабиться и осмыслить то, что произошло за день.

Вот почему отдых может творить чудеса с вашим самочувствием. Кроме того, когда вы хорошо отдохнете, у вас будет больше пропускной способности для работы над другими способами, которыми вы можете улучшить себя.

2. Читать больше книг

Практически обо всем есть книги. Таким образом, чтение большего количества книг может помочь вам изучить ваши текущие интересы, а также развить новые. Вы даже можете изучить новый навык с помощью книги.

Некоторые книги написаны специально для того, чтобы помочь вам начать работать над самосовершенствованием и личностным ростом. Вы также можете читать, чтобы улучшить свои лидерские навыки.

Но даже глубокое погружение в фантастический роман может творить чудеса. Суть в том, что какие бы увлечения у вас ни были (или вам было интересно), выкроите время, чтобы прочитать о них.

3. Начните практику благодарности

Один из способов научиться быть лучше — быть благодарным за то, что у вас есть.

Практика благодарности за текущую ситуацию может помочь вам избежать горечи из-за того, чего у вас нет.

Вам также не нужно чувствовать благодарность за огромные вещи. Старайтесь замечать маленькие вещи, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать благодарность.

Со временем вы можете отрегулировать свою практику благодарности. С практикой становится легче естественным образом думать о том, за что вы благодарны. Это новое восприятие может изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Выучить новый язык

Никогда не поздно выучить новый язык. Изучение того, как говорить на другом языке, помогает вам думать по-другому и видеть вещи вокруг вас в новом свете. Это также может открыть двери для вас.

Вы сможете погрузиться в другую культуру, узнав, чем другой язык отличается от английского. Кроме того, вы можете путешествовать по местам, где люди говорят на изучаемом вами языке.

Изучение второго языка может не только помочь вам во время поездок за границу. Это может даже помочь вам с вашими карьерными возможностями.

Все больше и больше работодателей в США ищут двуязычных специалистов. В настоящее время опросы показывают, что американские работодатели изо всех сил пытаются найти достаточное количество сотрудников, которые говорят на других языках, кроме английского.

56% работодателей сообщают, что их потребности в иностранных языках на рабочем месте увеличились за последние пять лет. И 1/3 работодателей в настоящее время не удовлетворяют эти потребности с их нынешней рабочей силой.

Некоторые языки, пользующиеся большим спросом, включают испанский, китайский и французский.

5. Попробуйте медитацию

Медитация — отличный способ замедлиться в быстро меняющемся мире. Даже несколько минут медитации в день могут помочь вам улучшить себя и улучшить свое психическое здоровье.

Недавнее исследование показало, что медитация может уменьшить тревогу, депрессию и боль, особенно во время кризиса.

Вы также станете лучше понимать свои модели мышления. Эта осознанность означает, что со временем вы можете больше узнать о себе. Это может помочь вам выявить вредные привычки , которые негативно сказываются на вашем настроении и вашей жизни.

Медитация также может помочь вам практиковать осознанное дыхание и улучшить самосознание.

6. Делайте записи в дневнике

Ведение дневника — отличный способ дополнить ваши практики медитации и благодарности. Это также делает большое новое хобби.

Вы можете написать в своем дневнике о том, за что вы благодарны. Вы также можете попрактиковаться в том, как лучше осознавать свои собственные мысли.

Кроме того, исследования показывают, что ведение дневника может улучшить ваше самочувствие и уменьшить психические расстройства. То же исследование показывает, что участники повысили свою устойчивость после первых двух месяцев непрерывного ведения дневника.

Когда вы начнете писать в своем дневнике, постарайтесь не подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит на ум, и не судите, что получится.

7. Питайтесь здоровой пищей

Жить лучше, когда вы полны сил и энергии. То, что вы едите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие.

Начните следить за тем, что вы вкладываете в свое тело. Ешьте разнообразные продукты разных цветов во всех группах продуктов.

Старайтесь есть свежие продукты при любой возможности. Если у вас нет времени готовить здоровую пищу дома, ищите другие альтернативы, например подписку на наборы для еды или услуги здорового питания.

8. Добавьте больше движения в свою жизнь

Хотя питание играет огромную роль в самочувствии, движение и физические упражнения также играют свою роль.

Есть множество способов начать больше двигаться. Например, вы можете начать заниматься новым видом спорта и даже пригласить друга присоединиться к вам, чтобы провести с ним время.

Если вы не заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом или заниматься в тренажерном зале, вы все равно можете найти другие способы добавить движения в свою жизнь. Например, вы можете начать совершать ежедневные прогулки.

Вы также можете начать тренировку, не выходя из собственного дома. Многие бесплатные программы тренировок доступны онлайн, а это значит, что вы всегда найдете что-то новое, если вам станет скучно.

9. Будьте добры к другим

Доброта — один из лучших способов стать лучше.

Во-первых, это бесплатно. Не нужно много усилий, чтобы быть добрым, а не равнодушным или недобрым.

Во-вторых, это поможет вам чувствовать себя намного лучше.

В-третьих, это может улучшить жизнь и других людей. Проявление доброты требует от вас большего внимания к окружающим. Поступая так, вы заметите больше того, что нужно людям, даже если они не говорят об этом.

Например, вы можете заметить, что коллега по работе испытывает трудности с чем-то, с чем вы можете ему помочь. Или вы можете увидеть незнакомца, пытающегося открыть дверь с детской коляской.

Поставьте перед собой цель совершать один случайный добрый поступок каждый день. Если вы начали вести дневник, отметьте, как вы себя чувствовали и как отреагировал другой человек.

10. Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе (и даже если вы работаете удаленно), скорее всего, вам не удастся проводить много времени на улице в течение дня.

Найдите в своем графике возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Если у вас есть доступ к местам на природе, подумайте о том, чтобы проводить там время.

Недавнее исследование показало, что даже короткая 15-минутная прогулка в лесу может уменьшить негативное настроение, такое как тревога, усталость, гнев и депрессия. В ходе исследования прогулки по лесу оказались более эффективными, чем прогулки по городу.

Они также были более эффективны у участников с более высоким уровнем тревожности.

С правильной одеждой вы сможете с пользой провести время на свежем воздухе, даже когда погода не идеальна. Подумайте о том, чтобы сэкономить немного денег и купить прочную верхнюю одежду, которая защитит вас в любую погоду.

Если вы собираетесь заниматься спортом на свежем воздухе, убедитесь, что вы хорошо подготовлены для этого. Например, убедитесь, что у вас есть хорошая походная обувь, если вы отправляетесь в поход.

11. Разработать список целей

Если вы хотите со временем стать лучше, важно начать ставить цели.

Когда вы записываете конкретные цели, вы можете начать отслеживать свой прогресс с течением времени. Это еще одна вещь, о которой вы можете вести дневник.

Например, вы можете поставить перед собой цель ходить каждый день по 30 минут к концу года. Вы можете двигаться к своей цели постепенно.

Например, если вы в настоящее время не гуляете, вы можете начать с коротких 10-минутных прогулок три раза в неделю. Каждую неделю можно увеличивать продолжительность прогулок.

Каждые несколько недель вы можете добавлять в свой график новую прогулку, пока не достигнете своей ежедневной цели по ходьбе.

12. Работайте над преодолением страха перед неудачей

Страх перед неудачей может помешать вам предпринимать шаги для достижения своих целей и работать над своим саморазвитием.

Чтобы стать лучше, важно находить способы делать сложные вещи, даже когда вас сдерживает страх. Вот почему важно работать над своим страхом неудачи и выходить из зоны комфорта.

Чтобы избавиться от этого страха, вы можете начать с мелочей и перейти к более серьезным страхам. Это означает, что вам не нужно начинать с преодоления страха перед публичными выступлениями, записываясь на семинар на работе.

Вместо этого вы можете работать над этим небольшими шагами.

Например, попрактикуйтесь в публичных выступлениях в частном порядке с близкими вам людьми, которым вы доверяете, например, с семьей или супругом.

Со временем вы сможете начать практиковаться перед все большим количеством людей. Каждый раз, когда вы выступаете перед кем-то новым, вы доказываете себе, что можете победить свой страх неудачи.

Помните, что неудачи все равно случаются, и это нормально. Не поддавайтесь желанию корить себя, когда вы терпите неудачу. Примите неудачу и рассматривайте ее как необходимый шаг на пути к достижению ваших целей.

13. Ограничьте действия, которые истощают вас

Вы замечаете, что слишком много времени, проведенное за просмотром социальных сетей, подрывает ваше хорошее настроение?

Вы заметили, что слишком много времени, проведенное с негативными людьми, истощает вашу энергию?

Постарайтесь замечать, что вас наполняет и что истощает в течение дня. Некоторые действия, которые истощают вас, могут быть неизбежны, например, обновление вашего бюджета или покупка продуктов.

Но есть и другие факторы, над которыми у вас гораздо больше контроля.

Например, попробуйте удалить приложения социальных сетей на своем телефоне, если у вас плохое настроение после слишком долгой прокрутки. Или постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите с людьми, которые постоянно негативно относятся к вам.

14. Учитесь говорить «нет», чтобы отстаивать свои границы

Легко сказать «да» всем и каждому, даже если вы не чувствуете себя комфортно. Это может быть верно как на работе, так и в личной жизни.

Некоторые члены семьи приглашают вас к себе домой в тот день, когда вы отвели для себя время? Вы можете сказать «нет» и оставить этот день при себе.

Ваш начальник просит вас кое-что посмотреть, пока вы в отпуске? Вы также можете сказать нет.

15. Внутренняя работа®

Внутренняя работа происходит, когда вы исследуете свои внутренние переживания.

Он включает в себя все процессы, ценности и ментальные модели, которые вы используете для навигации по миру. Некоторые примеры включают принятие решений, духовное благополучие и самосознание.

Внутренняя работа может быть еще более эффективной, если вы сочетаете ее с поддержкой тренера и доверенного внутреннего круга, которые могут помочь вам подумать и принять меры.

Дополнительный совет: работайте с коучем

Один из лучших способов расти и совершенствоваться — это получить поддержку. Работая с коучем, вы получаете того, кто может помочь вам увидеть себя более ясно и кто поможет вам добиться успеха.