Что могут мужчины лучше всего: Чем мужчины лучше женщин: 06 августа 2014, 15:50

Женщины – не мастера мультитаскинга – DW – 21.08.2019

Фото: picture-alliance/PhotoAlto

Культура

Ольга Солонарь

21.08.201921 августа 2019 г.

Принято считать, что женщины — мастера мультитаскинга. Ученые из Ахена выяснили, что это не так. Правда, с оговорками.

https://www.dw.com/ru/%D0%B2-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B5-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD/a-50057025

Реклама

Юлий Цезарь, согласно расхожему мнению, умел делать несколько дел одновременно, например, читать и внимательно слушать собеседника. То есть обладал талантом, который сегодня принято называть английским словом мультитаскинг (в русском переводе: многозадачность). Те особые качества, которые со времен античности приписывались одному из самых известных мужчин, спустя два тысячелетия считаются присущими прежде всего женщинам. Покачивать плачущего на руках малыша, одновременно помешивая суп на плите и разговаривая при этом по прижатому ухом к плечу телефону, — с этим женщины обычно справляются, причем справляются весьма успешно. И уж, во всяком случае, как принято считать, лучше, чем мужчины. 

Никакой разницы

Но является ли этот стереотип непреложным фактом? Новое исследование, проведенное психологами под руководством Патрисии Хирш (Patricia Hirsch) из Рейнско-Вестфальского технического университета Ахена (RWTH Aachen), широко распространенное мнение о мультискинге мужчин и женщин не подтверждает. Вывод ученых, которые привлекли для своего научного эксперимента 48 мужчин и 48 женщин, гласит: мужчины справляются с многозадачностью не хуже, чем женщины.

Результаты исследования были опубликованы в   профильном издании «Plos One». Участники эксперимента обоих полов должны были решать разнообразные задания. Если им приходилось решать две задачи одновременно, они делали это (что естественно) медленнее и с худшим результатом. Причем это относится в равной степени как к мужчинам, так и женщинам, занятым в эксперименте. Разницы между ними здесь не было никакой.

Ученые, которые проводили подобные эксперименты ранее, приходили порой к совершенно противоположным выводам, говорится в научной статье. В некоторых случаях не было замечено никаких различий между полами, в других случаях лучшие результаты показывали женщины, в третьих – мужчины. Ахенские ученые высказывают предположение, что разнообразие результатов может объясняться различием заданий, которые выполняли участники экспериментов. Ни один подобный эксперимент не может охватить все формы мультитаскинга и когнитивных способностей, необходимых для его осуществления.

Ситуации из повседневности

Ахенские психологи использовали следующие тесты. В ходе одного из них участники исследования должны были рассортировать появляющиеся на экране компьютера буквы как гласные или согласные, в ходе другого — отличить четные числа от нечетных. В некоторых случаях эти два задания выполнялись одновременно. Еще один вид тестирования заключался в том, чтобы быстро перейти от одного задания к другому.

Мужчины с многозадачностью справляются так же хорошо (или так же плохо), как и женщиныФото: picture alliancedpa Themendienst

Эти тесты являются примерами различного рода ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни и для которых нам требуются определенные когнитивные способности, объяснила Патрисия Хирш. Например, когда необходимо актуализировать рабочую память. Это происходит, в частности, когда водитель автомобиля переезжает из зоны, где можно ездить со скоростью максимум 50 километров в час, в зону, где скорость не должна превышать 30 километров в час. В этом случае водитель должен заменить одну, уже устаревшую информацию, другой, новой.

Еще один пример — переход от одного задания к другому, когда мы после написания электронного сообщения переключаемся на телефонный звонок и наоборот.

Генетика не разделяет

Важно отметить, что эксперимент Патрисии Хирш и ее коллег позволяет сделать вывод лишь в отношении отдельных ситуаций многозадачности. Ученые из Ахена подчеркивают, что их исследование не позволяет судить о различии между полами в других случаях мультитаскинга.

Как бы то ни было, но по мнению нейропсихолога из университета Цюриха Лутца Йенке (Lutz Jäncke), эксперимент ахенских исследователей показывает, что в отношении мультитаскинга между мужчинами и женщинами различия, если и существуют, то лишь незначительные. 

Смотрите также:

 

__________________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?»

Написать в редакцию

Реклама

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

Блог об отношениях: чего не могут мужчины?

Как-то раз на мероприятии о гендерном равенстве и роли женщины прозвучал вопрос из зала: чего не могут мужчины? И одна из спикерок сразу же поспешила ответить. Говорит, некоторые научные исследования подтверждают, что мужчины не могут работать с онкобольными детьми. Пояснила: мужчинам не хватает эмпатии, сил, мужества и так далее. Мол, такая эмоционально затратная, сложная работа под силу только женщинам. Другая спикерка поправила на голове косыночку, взяла микрофон и сказала, что все это ерунда. Мужчины могут всё. Я прямо встала со стула и захлопала в ладоши, несмотря на то что мероприятие проходило в швейцарской деревне, а я сидела в украинской деревне перед компьютером с интернетом, похожим на пульс умирающего. Спроси меня пару лет назад — я бы, наверное, не ограничилась онкобольными детьми. У меня был целый список, чего мужчины не могут делать. И к каждому пункту я была готова приложить исследование уважаемых ученых (возможно, даже британских), где все это доказывалось.

Похожие материалы:

6 способов стать счастливее вместе

Дружба врозь: как быть с подругой, которая пытается…

3 истории про отношения украинок с иностранцами

Что изменилось за последние два года? Наверное, я наконец сама поверила, что женщины могут всё. Нет ограничений.

Мы можем покорять вершины и сердца, управлять спортивными болидами и кастрюлями на кухне, собирать детей в школу и лук в чулок, руководить кружком вязания и целой страной. Доказано. Не учеными, не исследованиями, не опросами и статистическими данными. Доказано конкретными женщинами.

И если женщина может всё, что ограничивает мужчин?  

Конечно, мужчина неспособен выносить ребенка и выкормить его грудью — равно как и женщина не сможет зачать ребенка без мужской спермы. На этом, пожалуй, наши различия заканчиваются. Все остальное могут оба пола, просто что-то лучше получается у мужчин, а что-то — у женщин. И в этом месте должны раздаться радостные восклицания типа: «Ну мы же говорили! Но мы же это и имели в виду!» Да, но нет. Я сейчас быстро объясню, как быть, чтобы и у мужчин, и у женщин все получалось одинаково хорошо.

Продолжим там, где начали: мужчинам не хватает эмпатии. Возможно. А как бы вы проявляли свои эмоции, если с самого детства вам говорили: «Не плачь, ты же мальчик!», «Ты что сюсюкаешь как девчонка?», «Будь мужчиной, терпи».

И так далее.

Кем бы вы выросли, если с самого детства вас учили не проявлять эмоции, сдерживать слезы, не показывать боль? Как бы вы реагировали, если всю вашу жизнь эталоном мужского поведения был чувак из голливудского блокбастера, спасающий мир по ночам, а днем запивающий алкоголем свое одиночество?

Вряд ли вы пошли бы в благотворительный фонд спасать онкобольных детей. И не потому, что недостаточно эмпатичны, — скорее всего, вы не знаете, как справляться со своими эмоциями. Вас этому не учили. Вас этому не учили целыми поколениями. То есть никогда.

Похожие материалы:

10 лучших советов из «Секса в большом городе»

Почему нам так сложно заводить друзей после 30? (И зачем…

Распознать изменника: ученые выяснили, какие люди…

Мужчины не умеют готовить. Ну, тут даже говорить не о чем, ведь лучшие повара в мире — именно мужчины. Просто в обычной жизни мы их не видим (они в основном появляются в фильмах о поварах и работают в дорогих ресторанах) — вероятно, потому, что мы им такой возможности не предоставляем.

У одной моей знакомой муж не умел готовить. То есть вообще. Он вырос с бабушкой и мамой, и когда начал встречаться со своей будущей женой, приходил на свидание с рюкзаком, в котором звякали баночки с супом и варениками. Помня об этом, подруга приняла эстафету у мамы, громко жалуясь, что муж неспособен разогреть на плите гречку. Спустя пять лет после их развода она узнала от общих друзей, что он настолько неудачно женился во второй раз, что был вынужден научиться готовить и теперь сам накрывает столы друзьям. Понимаете, не умер с голоду, не стал праноедом, не открыл ресторан, где бы ему готовили, и даже не поменял жену! Научился готовить. Надеюсь, выводы моя знакомая сделала и в следующем своем браке иногда отходила от плиты, позволяя новому мужу хотя бы пробовать вилкой картошку на готовность.

Похожие материалы:

Пять признаков здоровых отношений 5 сентября 2018

Как пережить расставание: 5 лайфхаков от Маши…

Вредные советы: как НЕ познакомиться с понравившимся. ..

У мужчин нет материнского инстинкта и, соответственно, их связь с детьми не так сильна. Другими словами, мамы вроде лучшие родители детям, чем папы. Об этом вам скажут в любом суде, приняв решение в пользу матери. Да что там суды — любая реклама, где есть элемент материнства, это реклама о взаимодействии матери с ребенком или о том, как мама все разруливает, а папа выдыхает. Некоторые даже рассказывают, что связь между матерью и младенцем возникает еще до рождения, поэтому мужчинам никак не угнаться за отношениями, динамично развивающимися уже девять месяцев. Но оказывается, всё не совсем так. Ученые даже замерили уровень окситоцина (так называемого гормона привязанности) у мужчин и женщин — и выяснилось, что он выше не у того, кто мама, а у того, кто больше времени проводит с ребенком. И если с ребенком после рождения будет сидеть отец, его уровень привязанности будет не меньше, чем у матери. Доказано. Просто физиологически (из-за грудного вскармливания, декретного отпуска), а также исторически и культурологически женщины проводят с детьми намного больше времени.

Мы просто не даем мужчинам возможности прочувствовать всю глубину отцовства, поскольку место рядом с малышом очень часто занято. Хорошо если только мамой, а ведь в нормальной семье еще есть теща и свекровь, которые всегда чувствуют себя за бортом взросления своих внуков.

Еще говорят, что мужчины не умеют сплетничать. Еще как умеют! Спросите у доверенного вам мужчины. Говорят, что они неспособны работать воспитателями в детских садах. Поднимите зарплаты в три раза — и увидите, что способны. Ходят слухи, будто мужчины не могут ходить на каблуках. Могут. Введите в гугл «мужчина на каблуках танцует» — и все станет понятно.

Похожие материалы:

Почему мы не должны смотреть «Холостяк» и как это связано с…

Как провести отпуск со своим парнем и не убить друг друга…

«Мы можем за всю жизнь ни на кого не поднять руку, но наши…

В общем, мужчины могут всё. Если захотят. Или если мы им позволим. Если мы перестанем жить часть жизни за них.

Контролировать звонками, подчеркивая тем самым их беспомощность, когда они остаются дома с детьми.

Готовить им первое, второе и компот, подставляя тарелки прямо под нос и доказывая, что без нас им грозит голодная смерть. А еще учить дочерей, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок.

Мужчины могут всё, если женщины этого захотят. Если мы перестанем запрещать своим сыновьям плакать и проявлять эмоции. Если мы перестанем им с пятилетнего возраста вбивать в голову кальку про защитника, кормильца и ответственность. Если перестанем гладить их рубашки, разогревать борщ и оценивать потенциальную невесту по тому, как она крутит фарш и крахмалит воротнички.

Давайте. Разрешим. Мужчинам. Быть тем, кем они хотят. Даже если мы, женщины, присмотрели это место для себя. Только так женщины смогут всё. Другого пути нет. Равенство — оно с двух сторон.

---

Теги: блог об отношениях, мужчины и женщины, психология, семья

Топ-10 профессий, с которыми женщины справляются лучше

Обновлено 11 августа 2022

Мы по-разному устроены как с физиологической, так и с психологической точек зрения. И поэтому неудивительно, что с некоторыми видами деятельности несколько лучше справляются мужчины, а с некоторыми — представители прекрасной половины человечества. В этом топе мы рассмотрим 10 профессий, в которых женщины, чаще всего, проявляют себя лучше мужчин. Кстати, недавно центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию, который сам расскажет, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.

Содержание:

• Акушерка и гинеколог
• Секретарь
• Воспитатель и няня
• Экономист
• Менеджер по продажам
• Сотрудница колл-центра или службы техподдержки
• Стилист и визажист
• Маркетолог
• Официантка
• Руководитель

Читайте также :

Акушерка и гинеколог

Это «самые женские» из медицинских профессий: в конце концов, лучше всех понять ощущения пациентки может только другая женщина, имеющая схожую физиологию и, возможно, сталкивавшаяся со схожими проблемами. Мужчины могут детально изучить все вопросы, которыми занимаются гинекологи и акушеры, но они никогда не смогут их до конца понять и прочувствовать.

Секретарь

Держать в голове множество дел и мелочей, своевременно разбираться со всеми поставленными задачами и возникшими проблемами, поддерживать порядок как на рабочем месте, так и в документации и электронных файлах — это, все же, в большей степени к женщинам. Мужчинам несколько сложнее постоянно концентрироваться на таком количестве мелких дел. Не говоря уже о довольно сексистском положении вещей, при котором ухоженная, стильно выглядящая секретарша является показателем статуса своего начальника.

Читайте также :

Воспитатель и няня

Тут все не настолько очевидно: действительно хорошие воспитатели и нянечки порой встречаются и среди представителей сильной половины человечества. Впрочем, подобное чаще происходит за границей, а не в отечественных условиях. Однако по количественному соотношению женщины-воспитатели, успешно справляющиеся со своей работой, все же существенно опережают мужчин. Все-таки материнский инстинкт, стремление оберегать потомство (пусть даже не свое) и воспитывать его у дам развиты гораздо сильнее, чем аналогичные чувства и способности у противоположного пола.

Экономист

На экономическом факультете любого университета наблюдается одна и та же картина: огромное количество девушек и всего несколько парней на весь поток. Это вполне логично примерно по той же причине, по которой из женщин получаются более успешные секретари. Им чаще присущи склонности к кропотливой, сосредоточенной, даже в некоторой степени монотонной работе, которые во многом определяют профессионализм экономиста.

Читайте также :

Менеджер по продажам

Чтобы быть успешным продавцом, нужно уметь слушать и понимать потенциального покупателя, быть готовым идти на компромиссы, усердно искать подход к каждому человеку — словом, обладать теми качествами, которыми дамы одарены гораздо чаще, чем их кавалеры. Этот закон работает не всегда, однако в большинстве случаев мужчинам сложнее подстроиться под кого-либо, задействовать лесть или пойти на уступки, чтобы добиться высоких продаж.

Сотрудница колл-центра или службы техподдержки

Наверное, вы сами замечали, что чаще всего в колл-центрах и службах поддержки клиентов вам отвечают именно представительницы прекрасного пола. Причин тут достаточно много. Во-первых, многие работодатели считают, что женские голоса для большинства звонящих звучат более приятно, позволяют чувствовать себя более комфортно, чем мужские. Во-вторых, опять же, девушки в большей степени способны подстроиться под манеру общения клиента, понять его и сообщить ему именно то, что ему нужно. Ну и в-третьих — как показывают многие исследования, с психологической точки зрения женщины более устойчивы и менее подвержены стрессу, чем мужчины.

Читайте также :

Стилист и визажист

Конечно, расстановка сил постепенно меняется, но все же пока что в подобных профессиях лидерство держат дамы. Причина достаточно проста: женщинам в принципе свойственно уделять своему внешнему виду гораздо больше внимания, чем это делают представители сильной половины человечества. Поэтому и с работой, которая направлена на улучшение этого внешнего вида, они справляются лучше. Кроме того, многим посетительницам салонов красоты в принципе спокойнее, если их обслуживают женщины, так как обсуждать изъяны в своей внешности с мужчинами им некомфортно.

Маркетолог

Это тоже неоднозначная позиция, но в ней тоже пока что дамы добились большего успеха, чем представители противоположного пола. Меткий маркетинг требует креатива, нестандартного взгляда на вещи, умения подмечать все детали, тонкого понимания психологии потенциальной клиентуры. Опять же, женская душа справляется с такой филигранной работой обычно результативнее, чем мужская.

Читайте также :

Официантка

Как мы уже неоднократно объяснили ранее, когда работа предполагает внимание к незнакомым людям и умение подстраиваться под их запросы, девушки оказываются впереди парней. Поэтому и официантки все же встречаются чаще, чем официанты (во всяком случае, в заведениях классического типа). Отчасти это снова связано с сексисткими стереотипами: девушка-официант с большей вероятностью получит хорошие чаевые от посетителей-мужчин, чем парень-официант от посетителей своего или противоположного пола. Если это, опять же, не узкоспециализированное заведение (например, для представителей секс-меньшинств).

Руководитель

Итак, завершим наш топ мы самым спорным утверждением: женщины на руководящих постах имеют больший потенциал, чем мужчины. Чтобы вы не возмутились до глубины души, уточним, что многое здесь зависит от специфики организации, учреждения, компании, о руководстве которой идет речь. В общем и целом представительницы прекрасного пола, во-первых, более чутки к другим людям, и потому им проще создавать комфортную атмосферу в коллективе. А во-вторых, они более внимательны к мелочам, им не чужды хитрости и интриги — это качества, порой необходимые для достижения победы в конкурентной борьбе.

 

Возможно, в чем-то наш список вас удивил, в чем-то возмутил, в чем-то — порадовал. Как бы то ни было, сегодня эти профессии являются преимущественно «женскими» или имеют тенденцию к тому, чтобы стать таковыми. А поддержите ли вы эти тенденции, или будете действовать им вопреки — решать вам.

Читайте также :

Чем отличается сон мужчин и женщин

Умеете ли вы спать? Вопрос неоднозначный, ведь если задуматься, то мало кто из нас досконально изучил сон, его механизмы и фазы, процесс засыпания и пробуждения. Но вне зависимости от наших познаний мы все равно ложимся в постель каждый день (ну или почти). Психотерапевт и сомнолог Ханс-Гюнтер Вес в книге «Я не умею спать» издательства «Бомбора» рассказывает о научной стороне вопроса и дает простые рекомендации, чтобы каждый смог больше узнать о своем организме и наладить качество сна.

Почему женщинам лучше спать одним, а мужчины, напротив, быстрее засыпают в паре? Что делать, если вы сова, а ваш партнер жаворонок и наоборот? На все эти вопросы автор отвечает в главе «Сон разных полов», которую мы приводим ниже.

Мужчины и женщины отличаются, кроме всего прочего, и в том, что касается здорового сна. Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, статистически — на 20–30 минут каждую ночь. Кроме того, женщины «глубже» спят. У них не просто больше доля глубокого сна, они еще и сохраняют эту, такую важную для отдыха, стадию во второй половине жизни. Мужчины же ее со временем утрачивают.

Женщины отправляются в постель раньше мужчин, прежде всего в первой половине жизни. Зато им нужно немного больше времени, чтобы заснуть. Их латентность сна — таков официальный термин для скорости засыпания, — особенно в старшем возрасте, значительно выше, чем у мужской половины населения.

Популярное

У мужчин старше 30 сон — довольно застывшая и спокойная рутина. Им сложнее менять время сна. У женщин, наоборот, более податливый ритм сна и бодрствования. Им лучше, чем мужчинам, удается раньше лечь в кровать, прикорнуть днем или не спать ночь.

Мужчины, внимание! Неизменное время пробуждения делает нашу кандидатуру наиболее подходящей для похода в булочную воскресным утром. Поэтому соберите волю в кулак и дайте своей любимой поваляться в кровати, пока ее мягко не разбудит аромат, доносящийся из стоящего на свеженакрытом столе кофейника

Кроме генетических, телесных и психологических факторов, за разницу в устройстве сна отвечают женские половые гормоны. Из-за них у женщин не так явно выражено снижение температуры вечером, и период засыпания удлиняется. Чем больше крови транспортируется из тела в конечности, тем быстрее падает внутренняя температура тела. Поэтому теплые руки и ноги — верный признак подготовки ко сну. Однако у женщин руки и ноги часто холодные, потому что кровь не может до них добраться. Женские половые гормоны препятствуют необходимому для этого расширению сосудов. Поэтому спальные носки чаще можно встретить в женской постели. Если женщина уютно устраивается под боком у своего партнера, то тепло его тела заставляет расшириться ее сосуды и капилляры, и она быстрее засыпает. То есть партнер превращается в своего рода природное снотворное.

Почему женщинам труднее дается сон? 

Можно было бы решить, что, если не брать в расчет холодные ноги, женщинам больше повезло со сном, чем мужчинам. Если все в порядке, то у женщины он действительно глубже и стабильнее, чем у мужчины. Однако если говорить о предрасположенности к бессоннице, то здесь первенство принадлежит женщинам, причем в любом возрасте. По различным данным, на двух-трех женщин, страдающих бессонницей, приходится только один мужчина.

В исследовании американского Национального фонда сна 29 процентов женщин указало, что они хорошо высыпаются только несколько раз в месяц. В Лейпцигском исследовании доля женщин, указавших, что они часто плохо спят, составила 42 процента

Женщины сейчас наверняка скажут, что даже знают, почему это так. Но тут мне придется возразить, что дело не только в мужчинах, которые звучат на второй половине кровати как целый мотопробег. Есть множество причин, по которым женщины более склонны к нарушениям и проблемам со сном, чем мужчины.

Популярное

О толстой и тонкой коже

И снова психология играет важную роль! Женщины хуже умеют делать вид, что какой-нибудь проблемы не существует. Возможно, вы подумали: «Ну и что его не устраивает? Это же важно для нашего психического здоровья — не поворачиваться к проблемам спиной!» И вы правы. Для человеческой психики действительно вредно изгонять все проблемы на задворки подсознания. Там они могут копошиться и разрастаться, не замечаемые нами, и привести к психосоматическим расстройствам вроде учащенного сердцебиения, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, головным болям и так далее. Генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство также часто бывают признаками вытеснения проблем.

Вытеснение — это плохо. Но это касается дня, не ночи. Кто считает, что ему нужно взять свои проблемы с собой в постель и там их анализировать, тот лишает себя сна. К сожалению, так поступают в нашем обществе многие. Они делают все шиворот-навыворот: днем проблемы вытесняются, люди отвлекают себя от них, есть ведь чем заняться. А ночью, в темной комнате, проблемы дня извлекают одну за другой и ворочают с боку на бок, чаще всего совершенно безрезультатно. Ночная темнота, снижение концентрации серотонина и увеличение содержания мелатонина довершают картину, раздувая обычные заботы до вселенских масштабов. Катастрофа организована безукоризненно.

Популярное

Ночные размышления редко приводят к каким-либо решениям, они только не дают нам спать. У тех, кто умеет вечером отключиться от проблем и на ночь снять с себя ответственность, есть техническое преимущество.

Мужчины более толстокожие, чем женщины. Они лучше умеют дистанцироваться от проблем и оставлять их за порогом спальни. По этой причине у мужчин меньше проблем со сном.

Но не важно, мужчина это или женщина, тот, кто берет с собой в кровать свои проблемы, хуже спит. Тем же, кто на ночь «прогоняет» неприятные мысли, легче расслабиться и тем самым соблюсти важное условие хорошего, способствующего отдыху сна.

Менструальный цикл

Что еще мешает женщине нормально спать? Кроме всего прочего, гормоны. Из-за менструального цикла ее гормональный фон значительно колеблется, что сказывается на сне. Самые трудные дни — до и после менструации. В этой фазе, когда концентрация фолликулостимулирующего гормона, или ФСГ, особенно низкая, и синтезируется мало прогестерона, сон, как правило, хуже. В начале лютеиновой фазы, то есть в первые ночи после овуляции, женщина спит крепче и спокойнее. Она значительно реже просыпается и днем чувствует себя бодрее. За это отвечает растущая концентрация прогестерона. Прогестерон работает как расслабляющее и как транквилизатор, поскольку он связывает в мозгу ГАМКА-рецепторы, что и обеспечивает усыпляющий и успокаивающий эффект. А расслабленность и покой — самый прямой путь к хорошему сну.

Популярное

Беременность

Беременность — серьезная помеха для нормального сна. 30 процентов опрошенных говорили, что хорошо спят либо редко, либо вовсе никогда. 84 процента женщин испытывали проблемы со сном по крайней мере несколько ночей в неделю. Ситуацию усугубляет то, что во время беременности у женщин иногда развиваются серьезные расстройства сна, например, синдром беспокойных ног или апноэ во сне. Вынужденные движения из-за беспокойных ног, храп и остановки дыхания — типичные признаки этих заболеваний. Слава богу, нарушения исчезают с окончанием беременности.

В первом триместре уровень прогестерона выше, поэтому некоторые женщины спят дольше и лучше. Других днем мучает усталость. Но усыпляющий эффект прогестерона сдает позиции, когда начинается типичная для беременности тошнота. Отныне женщин лишают сна рвотные позывы, головная боль и боль в желудке, потоотделение, дрожь и беспокойство. Во втором триместре беременности тошнота и рвотные позывы, как правило, исчезают, как и дневная усталость, а потребность в сне возвращается в норму. Но самое позднее, к последнему триместру хорошему сну приходит конец: боли в спине, учащенные позывы к мочеиспусканию, мышечные судороги, кошмары, покалывание в сердце и храп становятся постоянными ночными спутниками. Способствуют бессоннице и дневной усталости и шевеление и пинки плода.

Популярное

Дети, дети

К сожалению, для многих женщин период бессонницы не заканчивается с рождением ребенка. Хотя обусловленные беременностью причины проблем со сном исчезли, но теперь ее сон крадет новый житель Земли. Чем больше детей в семье, тем выше вероятность, что женщина будет недосыпать, как показывает исследование Американской академии неврологии.

Согласно исследованию, матерям не просто достается меньше сна, но и днем они чувствуют себя усталыми и невыспавшимися. Сон у отцов, напротив, остается прежним, вне зависимости от того, живут ли с ними дети и сколько их

Даже если матери удалось перенести беременность без серьезных проблем со сном, то с рождением ребенка для большинства все равно начинается хронический недосып. В рамках повседневной практики мне приходится расспрашивать женщин о том, когда начались их, часто многолетние, проблемы со сном. С рождением первого ребенка у многих сон становится поверхностным и некрепким: женщинам нужно заботиться о потомстве, которое и ночью хочет есть или пить или болеет. Матери постоянно начеку, они на посту от рассвета до рассвета. А когда ребенок наконец перестает просыпаться по ночам, то появляется второй, а позже и третий, и период чуткого материнского сна не заканчивается. А когда наконец самый младший ребенок спит всю ночь напролет и планирование семьи завершено, то старший начинает уходить из дома по вечерам — новая причина быть настороже и все время прислушиваться: «Он придет вовремя? С ним все в порядке?» Мать ждет, когда ключ повернется в замке. Возможно, к недовольству отпрысков, их даже обязали ненадолго заглядывать в родительскую спальню. А когда появляются первый мопед и машина, то их мотор будит еще раньше. В общем, даже когда дети вырастают, причин лежать в кровати начеку не становится меньше.

Двойная нагрузка 

Семья, домашнее хозяйство, работа, профессия — многим женщинам приходится быть очень искусными во всем, что касается организации и выполнения повседневных дел. Можно было бы предположить, что двойная или даже тройная нагрузка плохо влияет на сон из-за повышенного стресса. Как бы не так! Трудоустроенные женщины с семьей и детьми больше довольны своим сном. Это не обязательно связано с тем, что они каждый день без сил падают в кровать. Нет, работающие женщины больше удовлетворены своей жизнью, и не только в сравнении с домохозяйками, но и с женщинами без семьи и отношений. Удовлетворенность дает расслабляющий и усыпляющий эффект. А вот двойная или тройная нагрузка из работы, домашнего хозяйства и детей не так существенно мешают спать, как гласит широко распространенное мнение.

Популярное

Климакс

В климактерический период в жизни женщины происходят как биологические, так и психологические изменения, которые влияют и на сон. К сожалению, не положительно. Для сна особенно важны эстроген и прогестерон. Уровень эстрогена снижается, точно так же как и уровень прогестерона, который, как уже упоминалось, считается гормоном успокоения и расслабления.

Гормональные изменения начинаются уже за семь-десять лет до последней менструации. О менопаузе говорят, когда с последней менструации прошло больше года. Уже в период предыдущей фазы (так называемой пременопаузы) до 42 процентов женщин жалуются на усугубившиеся проблемы со сном. В период постменопаузы их доля возрастает до 60 процентов. Особую роль в этом, по-видимому, играют приливы крови: до 80 процентов женщин в стадии пре- и постменопаузы, страдающих приливами, имеют ярко выраженные нарушения засыпания и поддержания сна. Часто приливы исчезают в течение года, но у четверти женщин они могут длиться до пяти лет.

Понижение уровня прогестерона, который поддерживает упругость тканей, благоприятствует ночному храпу. Уменьшается упругость верхних дыхательных путей. Они начинают вибрировать в струе вдыхаемого воздуха, и возникает часто мучительный для окружающих храп. Если раньше мужчины из-за невысокой концентрации прогестерона изображали тракторы, то теперь в дело вступают женщины и держатся практически наравне с мужчинами.

Популярное

Проблемы со сном в этом возрасте возникают не только из-за гормональной перестройки, надо принять во внимание и психологические факторы. Часто возросшее внутреннее беспокойство, склонность к невеселым размышлениям, раздражительность и подавленное настроение можно объяснить изменением психосоциальной ситуации. Роль женщины в партнерстве и семье меняется: семейное планирование завершено, по крайней мере старшие дети готовы покинуть гнездо. Они уже не нуждаются в родителях так, как те привыкли. Женщине и матери приходится заново ориентироваться. Часто она возвращается в профессию или расширяет уже существующую трудовую занятость. Каждый из этих факторов может стать причиной конфликтов, которыми также объясняется более депрессивное жизневосприятие женщины в этом возрасте.

Любовь, сон и совместная жизнь 

Потребность женщин в сне выше, чем у мужчин. Интересно, что в партнерстве они не могут ее удовлетворять. Женщина, ни с кем не делящая кровать, спит лучше, чем та, которая замужем или состоит в отношениях. У мужчин все наоборот. Как-то, по крайней мере с точки зрения сна, у мужчин и женщин все не очень хорошо складывается. Хотя есть масса аргументов в пользу совместной жизни: женатые и замужние люди живут дольше, чем не имеющие семьи. Кроме того, у них бывает меньше проблем со здоровьем.

Популярное

Давайте взглянем на то, как устроены отношения. Хотя состоящие в них мужчины и женщины чаще всего хотят спать вместе, объективная наука советует обратное. Если мы измерим сон обоих полов в общей спальне, то поймем, что выигрывает от этого только мужчина.

Объективно структура сна у женщин лучше, когда они спят в одиночестве. Многие женщины наверняка сейчас повторят, что знают этому причину. Но даже если мужчина рядом с ней не храпит, а только тихо и мирно посапывает, женщина все равно будет спать хуже. Мы долго не могли объяснить этого с научной точки зрения, пока нам не помогли эволюционные биологи. В качестве причины они снова назвали различия в социализации мужчины и женщины: уже в каменном веке у мужчин и женщин определились разные социальные роли. Его тело было больше и сильнее, и поэтому ему приходилось отправляться на охоту для клана. Чаще всего он выходил на нее не один, а с другими мужчинами. Совместная охота давала возможность применять более успешные стратегии и защищать друг друга. Так мужчина приобретал опыт, что группа — это надежность и успех.

В интересах женщин, по словам эволюционных биологов, было дать мужчинам выспаться, поскольку отдохнувший муженек удачнее охотился, приносил больше добычи, а значит, и больше пользы клану. Поэтому ночью женщина брала на себя ответственность за семью в пещере. Все укрыты? Всем тепло? Кто-то болен и нуждается в уходе? Не потух ли огонь? Нужно ли утешать кого-то напуганного кошмаром? Обо всем заботилась женщина. Это требовало усилий и держало в постоянном напряжении. Женщина чувствовала в группе свою роль матери и защитницы. Рискнем совершить прыжок в настоящее: стоит ей образовать с мужчиной в спальне «малую группу», как активируется роль защитницы — ночь становится второй сменой. Женщина напряжена, она как бы спит на рабочем месте, а кому там хорошо спится? У мужчины, напротив, совершенно другой опыт, связанный с группами.

Если он сегодня образует «малую группу» со своей женой в спальне, то чувство безопасности и защищенности снимает напряжение, а это прямой путь к крепкому сну. Так эволюционные биологи объясняют разное качество сна у мужчины и у женщины, когда они спят вместе или по отдельности.

Но все же есть и для мужчин один недостаток в том, чтобы спать вместе, сообщает австрийский коллега Герхард Клеш в одном из своих исследований: если на мыслительные способности женщины никак не влияет, спала ли она одна или нет, то мужчинам лучше спать в одиночестве, чтобы просыпаться не такими вялыми и быстрее приходить в форму.

Популярное

Сон и сексуальность

Большинство людей занимаются любовью в кровати. И тем не менее это занятие не конкурент сну. Напротив, секс благоприятствует сну, а выспавшемуся человеку, в свою очередь, больше хочется заниматься сексом. Как это работает?

Как вы уже знаете, стресс убивает сон, потому что сопровождается напряжением. Напряжение и сон — как огонь и вода, они плохо ладят. Кто хочет расстелить перед сном красную дорожку, тот пусть расслабится. Для этого есть много способов. Один из них — вечерний секс, он снимает стресс, стимулируя выделение гормона окситоцина, вызывающего чувство удовлетворения и спокойствия, и погружает нас в блаженный сон. У окситоцина разнообразное воздействие: он укрепляет связь между партнерами, рождает доверие и вызывает такие чувства, как счастье и довольство. Кроме того, он успокаивает и снижает давление. Все вместе способствует расслаблению и тем самым засыпанию.

Популярное

Но это работает и в обратную сторону: наше сексуальное желание зависит от того, сколько мы спим.

Согласно американскому исследованию, те, кто страдает от хронического недосыпания, особенно женщины, меньше склонны к любовным утехам

Дополнительный час сна, напротив, увеличивает сексуальное желание на 14 процентов. Но не стоит брать отгул на следующее утро и отключать будильники, звонки и телефоны. Слишком много сна тоже, судя по всему, плохо влияет на желание и сексуальность. Как обычно, все дело в количестве: согласно вышеупомянутому исследованию, семи-девятичасовой сон наиболее оптимально подпитывает наше сексуальное желание на следующий день.

выясняем все причины, которые мешают найти партнера

Часто женщины не могут встретить «своего мужчину». Не всегда причина кроется в отсутствии достойных кандидатов вокруг. Часто причины таятся в самой женщине или мужчине. Неверный подход к знакомствам, неправильное восприятие представителей противоположного пола — эти факторы мешают найти партнера для серьезных отношений.

Часто женщины не могут встретить «своего мужчину». Не всегда причина кроется в отсутствии достойных кандидатов вокруг. Часто причины таятся в самой женщине или мужчине. Неверный подход к знакомствам, неправильное восприятие представителей противоположного пола — эти факторы мешают найти партнера для серьезных отношений.

Почему ты не получается найти парня или мужчину — разбираемся в основных причинах одиночества

Основной причиной неудач в поиске партнера является то, что женщина не имеет четкого представления о том, какой мужчина ей нужен. И дело не во внешности, а в чертах характера, приоритетах, жизненных принципах.

Подробно опишите образ того, кого хотите видеть рядом с собой. Конечно, шанс встретить мужчину, который на 100% будет совпадать с вашим идеалом, невелик. Но это поможет вам четко понимать, чего вы хотите, не бросаться в отношения с первым встречным. 

Но в создании идеала главное не переборщить. Если вы мечтаете о короле, нужно самой стремиться стать королевой. И помните, многие мужчины раскрывают свой потенциал рядом с любящей женщиной, которая всегда поддерживает и верит.

Вы боитесь одиночества, считаете, что вас нельзя искренне полюбить

Вы знакомитесь с интересным мужчиной. Проходит первое, второе свидание, а потом мужчина просто исчезает. Знакомая ситуация? Отношения без продолжения часто бывают у женщин, которым за 30, долгое время находятся в разводе, имеют детей. Причина — подсознательный страх навсегда остаться одной. Это отталкивает мужчин, лишает вас привлекательности, общение с вами тяготит. 

Совет! Мужчин привлекают жизнерадостные, легкие, немного беззаботные и игривые, в меру независимые женщины. Страх придает доступности и простоты, вы выглядите покорной. К таким женщинам мужчины быстро теряют интерес.

Вы подавляете природную женственность и сексуальность

Здесь возможны 3 варианта развития событий. Вы — мужчина в юбке, общаетесь с представителями противоположного пола на равных. Постоянно спорите, вступаете в конфликты, разговариваете грубо и прямолинейно.

Вариант второй — вы апатичная женщина с тоской и усталостью в глазах, говорите монотонно, без эмоций. Вы забыли, что такое флирт, задвинули в дальний угол свои чисто женские качества и природную сексуальность.

Вариант третий — у вас мужской психотип поведения и мышления. Это одна из основных причин женского одиночества. Вы успешны, самостоятельны, самодостаточны. И все это с приставкой «мега». Вы психологически сильнее мужчины, всячески демонстрируете, что все можете делать сама. Часто всех мужчин считаете неудачниками и слабаками.

При любом из этих сценариев никак не получается найти мужчину по душе. Нужно изучать практики, который помогают раскрыть энергию инь, женственность и сексуальность. 

Часто женщине сложно разобраться, что с ней не так. Есть желание измениться, но нет знаний, что нужно делать, куда двигаться. Обратитесь к нашим психологам. На дистанционной консультации наши специалисты помогут вам лучше познать себя, укажут верное направление, вы освоите нужные практики.

Вера в психологическую «карму»

Если ваша мама, бабушка, сестра были одинокими, то вы подсознательно начинаете считать, что и вам быть одинокой написано на роду, никуда от этого не деться. Самопрограммирование — страшная вещь, если вы постоянно внушаете себе негативные установки о несчастливой женской судьбе.

Но проблема не в карме, а вашей голове. Вы верите в свою несчастливую судьбу, вы ее и получаете. Ваш мозг помогает вам создать реальность, в которую вы верите. При этом упорно игнорировать все возможности для знакомства и создания крепких отношений. 

Начините перепрограммировать себя, очистите сознание от негатива. Самый простой способ — по всей квартире развесьте записки с фразой « Я буду счастливой в семейной жизни, найду достойного партнера».

Вам некогда заниматься личной жизнью

Вы — карьеристка, замужем за работой. Вы вечно в делах, заботах, бегаете и суетитесь. Но стремление быть первой и лучшей часто убивает в вас все женское. Вы не возбуждаете мужчин, они понимают, что не смогут заботиться о вас, радовать.

Пересмотрите баланс жизненных приоритетов. Поймите, чего вы хотите на самом деле, что для вас важно, а что второстепенно. 

Вы не можете понять себя

Часто люди знают других, лучше, чем себя. И многие женщины подтверждают этот факт. Если вы не понимаете себя, четко не знаете, чего хотите, смутно представляете свои настоящие потребности и ценности, вы будете жить по чужому сценарию. А значит, постоянно встречать не тех мужчин.

Живете прошлым

Это самая опасная ловушка для создания счастливых отношений. Если вы постоянно живете в дне «сурка», погрязли в рутине, то новым, благоприятным событиям сложно ворваться в вашу жизнь. Измените предсказуемое течение событий, перестаньте постоянно просчитывать результат. Иногда побыть немного безумной полезно. 

Привычка жить прошлым часто приводит к тому, что вы наступаете на одни и те же грабли. Выбираете мужчин с похожими характерами, вступаете в токсичные отношения. Научитесь делать выводы и оставлять прошлое в прошлом.

Зацикливание на прошлом может быть связана и с обидами на мужчин. Не обязательно это ваш бывший муж или парень. Это может быть отец или отчим. Такую проблему нужно проработать с психологом, чтобы перестать во всех мужчинах видеть только плохое. 

Вы не можете отпустить ситуацию

Вы четко представили себе идеального мужчину, нацелились на построение новых счастливых отношений, проработали все прошлые ошибки и обиды. Но партнера так и не нашли. Причина — вы слишком сосредоточились на поиске, постоянно думаете, где же ваш мужчина. Вы считаете, что если хорошо подготовились, то любое знакомство должно быть конструктивным. Свидание с продолжением, после регистрации на сайте знакомств сразу появится достойный кандидат. 

Но не стоит торопиться, ждать, что все свершится мгновенно. Относитесь к неудачам спокойно, продолжайте искать спутника жизни, даже если для этого потребуется немного больше времени.

Многие женщины, читая список причин, думают, что нет, ко мне это все не относится. Но, возможно, вы не до конца честны с собой или причина скрыта глубоко в вашем подсознании. Если вы не можете самостоятельно понять, почему вы до сих пор одна, обратитесь к психологу. Наши специалисты на онлайн-консультации помогут вам разобраться, почему вы не можете найти партнера, вы получите эффективные рекомендации от профессионалов. Обратиться к нам вы можете в любое удобное время.

Как найти партнера после развода — советы женщины-психолога

После развода женщине кажется, что ее личная жизнь завершилась, она никому не нужна. А если еще есть ребенок от прошлого брака, вера в новые счастливые отношения стремится к нулю.

Но не все так плохо, как кажется, с вашим одиночеством можно и нужно бороться.

Как найти партнера после развода — инструкция, как жить дальше:

1. Не спешите. Частая ошибка женщин — стремление сразу после расставания найти нового мужчину. Так они пытаются заглушить боль расставания. Но это приводит к полному провалу. После болезненных переживаний человек не может трезво оценивать ситуацию.

2. Не относитесь скептически к сайтам знакомств и социальным сетям. По статистике, более 50% знакомств в интернете приводят к развитию крепких и здоровых отношений. Вы без лишних нервов можете в привычной домашней атмосфере изучать и отбирать кандидатов, отсеивать неадекватных и ненужных претендентов.

3. Не замыкайтесь. Глупо сидеть на диване и думать, что сейчас к вам в окно постучится принц. Ходите с подругами на выставки, в рестораны, театры. Все равно куда, только не сидите дома. Даже если вам не хочется, нужно вытаскивать себя из болота обыденности за волосы. Вскоре вы втянетесь и начнете получать удовольствие от выхода в свет, а там и до знакомств с новыми мужчинами недалеко. 

4. Каждый день находите повод для улыбки. Если повода нет, улыбайтесь через силу. В психологии есть такое понятие как «мимическая обратная связь». Вы улыбаетесь, в организме повышается уровень эндорфинов и серотонина, улучшается настроение, уменьшается стресс. Дополнительно укрепляется иммунитет, в ткани поступает на 10% кислорода больше.

5. Простите и отпустите. Освойте практики прощения, отпустите бывшего мужчину. Все обиды, которые вы в себе храните, для бывшего не имеют никакого значения. Но негативно влияют на ваше психическое и физическое здоровье.

6. Перестаньте перекладывать ответственность за развод на мужчину. Умение брать ответственность на себя — признак лидера и сильной личности. Проанализируйте свои ошибки, это поможет строит любовь на новом уровне. Но не слишком занимайтесь самокопанием, чтобы не взрастить в себе ненужное чувство вины.

7. Всячески избавляйтесь от мыслей о расставании. В этом вам поможет путешествие, новые увлечения, работа. Психологи считают, что лучше всего помогают отвлечься физические нагрузки, во время которых активно вырабатываются гормоны счастья.

История из практики. Ко мне обратилась Елена, 27 лет, 4 года была в браке. После расставания у началась депрессия, апатия, которая длилась год. Помимо сеансов психотерапии, я посоветовала ей начать бегать по утрам, записаться в спортзал. Уже через месяц были заметны явные улучшения, девушка стала спокойной, вновь ощутила себя свободной. Примерно в это же время с ней начали знакомиться мужчины, она перестала бояться новых отношений.

Частые вопросы

Почему я не могу найти мужчину для серьезных отношений после развода?

+

После разрыва отношений действительно возникают проблемы с поиском нового партнера. Женщина боится вновь ошибиться, выбрать не того мужчину. Вам нужно прошлое оставить в прошлом, негативный опыт не должен вами руководить. Не стремитесь сразу к новым отношениям, дайте себе время, относитесь к одиночеству, как к возможности заняться чем-то интересным. Но не отказывайтесь от встреч, не рубите с плеча, часто все хорошее в мужчине открывается не сразу.

После расставания с бывшим мужем прошло уже 2 года, но новые отношения не складываются. Почему? Что со мной не так?

+

Хорошо, что вы пытаетесь найти причину в себе, а не обвиняйте во всем окружающих. Одна из главных причин — подсознательно вам нравится страдать, вспоминать прожитые моменты, что приводит к замещению реальности искусственными переживаниями. Причиной может быть ваша замкнутость, вы никуда не выбираетесь, довольствуетесь виртуальным общением. Или вы не можете отпустить старые обиды. В любом случае, чтобы начать новую жизнь после развода, лучше обратиться к психологу.

Я не особо пока стремлюсь к новым отношениям. Но родители на меня постоянно давят, считают, что я навсегда останусь одна. Что делать?

+

Вы должны сами определить свою готовность к новым отношениям. Часто родители, подруги, знакомые считают, что знают лучше вас, что вам нужно. Но это не так. Только вы вправе решать, когда вам нужно приступать к поиску нового мужчины. Четко отстаивайте свою позицию и личные границы, не идите на поводу у чужих желаний.

Заключение эксперта

Каждая женщина может найти достойного спутника жизни, если она этого действительно хочет. Возраст, наличие негативного опыта семейной жизни и детей не помешает обрести счастье в новом браке. Главное — верить и продолжать поиск.

Эксперты рассказали, почему некоторые мужчины не торопятся жениться

https://ria.ru/20131119/977949265.html

Эксперты рассказали, почему некоторые мужчины не торопятся жениться

Эксперты рассказали, почему некоторые мужчины не торопятся жениться — РИА Новости, 01.03.2020

Эксперты рассказали, почему некоторые мужчины не торопятся жениться

Психологи говорят, что современные мужчины инфантильны и боятся ответственности. Но дело не только в самих мужчинах: виновато и общество потребления, которое навязывает людям ложные ценности, и маскулинизация женщин.

2013-11-19T10:58

2013-11-19T10:58

2020-03-01T17:35

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/75964/02/759640235_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_11d2fa6cb9bc3072bf2bac6626ac2c7e.jpg

весь мир

европа

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2013

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/75964/02/759640235_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_bd83b3ebb6ac2933e51f68d5e67eba32.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, министерство здравоохранения рф (минздрав россии), россия

Общество, Весь мир, Европа, Министерство здравоохранения РФ (Минздрав России), Россия

МОСКВА, 19 ноя — РИА Новости. Отношения между женщиной и мужчиной могут растянуться на годы, но не завершиться свадьбой, даже если у пары уже появились дети. Психологи и психотерапевты накануне Международного мужского дня рассказали РИА Новости, почему представители сильного пола все чаще откладывают создание семьи.

Международный мужской день отмечается 19 ноября. Он призван привлечь внимание мировой общественности к гендерной дискриминации и проблеме неравенства полов, а также подчеркнуть позитивное влияние мужчин на семью и воспитание детей.

Болезнь больших городов

По мнению профессора кафедры детской и семейной психотерапии факультета консультативной и клинической психологии Московского городского психолого-педагогического университета (МГППУ), кандидата психологических наук Татьяны Гавриловой, нежелание вступать в брак и откладывание на потом создания семьи наиболее характерны для мужчин, которые живут в больших городах.

22 февраля 2013, 11:00

Почему мужчинам вредно жить в мегаполисеНакануне главного мужского праздника — Дня защитника Отечества — о вредных факторах, влияющих на мужское здоровье, в интервью корреспонденту РИА Новости Татьяне Степановой рассказал главный уролог Департамента здравоохранения Москвы профессор Армаис Камалов.

«Вряд ли это можно встретить в Бурятии, Татарстане и других регионах, где сильно понятие традиционной семьи», — пояснила она.

По словам Гавриловой, при этом нельзя однозначно утверждать, хотят или не хотят мужчины жениться.

«Нет сведений об их намерениях. Мы не знаем, хотят они или нет. Но по факту фиксируется рост холостяков: все больше мужчин вне брака. Есть люди, которые открыто признаются, что они не намерены этого делать. А о намерениях других ничего не известно», — пояснила она.

Ответственность — не для нас

По мнению Гавриловой, многие современные мужчины инфантильны и боятся брать на себя ответственность. «Есть предположение, что они боятся ответственности, в том числе за детей», — сказала она.

6 июля 2012, 18:03

Какие знакомства чаще всего завершаются свадьбойБольшинство россиян нашли свою вторую половинку через друзей и приятелей, многие знакомятся с будущими супругами на работе, через интернет или прибегают к помощи свах, свидетельствуют результаты опроса компании HeadHunter, подготовленного по заказу РИА Новости.

С Гавриловой согласен директор НИИ урологии Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Олег Аполихин. Он отмечает, что сегодня лидером в семье чаще становится женщина.

«Это позиция прикрепленного человека: не того, кто готов брать на себя ответственность, а того, кто может к кому-то прислониться. В последнее время мы все чаще видим, что в семье лидером является женщина. Она вынуждена занимать эту позицию, потому что природа не терпит пустоты, а тот человек, с которым она живет, не тянет на звание «сильная половина», — пояснил он.

Аполихин добавил, что женщины и дети нуждаются в заботе, которую часть мужчин на себя брать не стремится, предпочитая совместное проживание с любимой вне брака. Гаврилова отметила, что множество представителей сильного пола выбирают сегодня гражданский брак.

«Но гражданский брак — неверное название. Это сожительство. Не всякое сожительство является пробным браком. Некоторые люди вступают в эти отношения, не собираясь дальше их узаконивать. Это некая попытка сближаться с женщиной, но не означает брачного намерения», — пояснила она.

Семья как пример

Врач-сексолог, психотерапевт, президент профессионального объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук считает, что современные мужчины выступают в семейные отношения позже и реже по ряду причин.

«Некоторые из них, из неполных семей, воспитанные мамой, не видели в своей жизни примеров успешного брака, поэтому и не стремятся создать того, во что они не верят, и не знают, что это такое», — сказал врач РИА Новости.

8 июля 2013, 08:42

Игра в семью становится нормой мегаполисов: мужчины тоже недовольныВ День семьи, любви и верности специалисты рассказали РИА Новости — почему современные жители мегаполисов все чаще выбирают гражданский брак без обязательств, какие плюсы и минусы их ожидают, и почему пострадавшей стороной все чаще чувствуют себя мужчины.

Гаврилова отметила, что есть категория мужчин, которые откладывают вступление в брак из-за очень сильной привязанности к матери.

«К сожалению, некоторые мужчины боятся оторваться от матери. Или так привязаны к ней, что любую женщину, которая появляется в качестве претендентки, обесценивают. Мужчина даже в 40 лет и больше боится оторваться от матери, а она одновременно его не отпускает. У них сложилась семья «мы», — пояснила психолог.

Кроме того, по словам Кульгавчука, в тех семьях, где отношения родителей натянутые, конфликтные или безразличные, мальчики с детства видят плохой «рекламный ролик» семейных отношений.

Стремление к удовольствиям

Общество потребления навязывает людям ложные ценности, считает Кульгавчук. В том числе, это касается и создания семьи.

«Дети, брак для некоторых мужчин ассоциируются с ограничением возможности потреблять: женщин, услуги, путешествия. Созидать многие из них не совсем способны, поскольку сами являются, по сути, большими детьми. Инфантилизм некоторых мужчин передается из поколения в поколение», — пояснил он.

И даже те, кто способен созидать, часто тратят силы только на карьеру, обучение, чтобы получить еще больше возможностей потреблять, добавил врач.

25 января 2013, 09:49

Я не верю, что брак — это навсегда<b>Александра Шевелева</b> и не знает, во что верить. Вокруг слишком много несчастных в браке, разведенных или одиноких. Видимо, у нашего поколения только вырабатываются новые формы семейной жизни.

Гаврилова рассказала, что есть процент мужчин с принципиальной установкой на получение удовольствия.

«Он будет кататься на лыжах, менять женщин. Он считает, что жизнь — это радость, а не нагрузка. «Хватит нагрузки на работе, а все остальное время я должен посвятить себе», — уверены такие мужчины. При этом среди них есть люди, которые скажут, что хотят жениться, но этого не происходит», — сказала она.

Кульгавчук также добавил, что есть и те, кто понимает, что истинные ценности превыше всего.

«Убежден, что в нашей стране необходима пропаганда семейных ценностей в рамках демографических и социальных проектов», — отметил он.

Слишком сильная женщина

Гаврилова также допускает, что одна из причин отчуждения мужчин от института семьи, нежелание ее создавать — это маскулинизация женщины (ослабление типичных женских и усиление типичных мужских черт личности).

14 марта 2013, 14:45

Чем вызвана низкая продолжительность жизни мужчин в РФСогласно последнему докладу ВОЗ о состоянии здравоохранения в Европе, средняя продолжительность жизни российских мужчин составляет порядка 62,8 лет, это самый низкий показатель среди 46 европейских и среднеазиатских стран.

«Это не значит, что это первопричина, но это взаимосвязанные вещи. Из поколения в поколение детей воспитывает сильная женщина, авторитарная, доминантная женщина. В семье, детском саду, школе <…> Женщины освоили мужские профессии. Есть прослойка женщин независимых, с хорошим достатком, которые говорят, что обойдутся без мужчин», — пояснила она.

По мнению Гавриловой, современная городская жизнь требует, чтобы в женщине сочетались и женские, и мужские черты, то есть преобладал андрогинный тип личности. Но не все мужчины готовы рассматривать такую женщину как спутницу жизни.

Почему эти 13 отраслей, в которых доминируют мужчины, хороши для карьеры женщин

Женщины уже давно доминируют в определенных профессиональных областях, таких как преподавание, уход за больными, администрация и клерк. Согласно данным Бюро переписи населения США, женщины составляют от 84 до 98 процентов этих профессий. Но все еще есть много отраслей, в которых доминируют мужчины, многие из которых связаны с областями STEM или ручным трудом, и роли часто гораздо более прибыльны, чем должности, в которых традиционно доминируют женщины. Это явление называется профессиональной сортировкой, и оно способствует гендерному разрыву в оплате труда.

Согласно Catalyst, среди профессий, в которых преобладают мужчины, женщины составляют 25 или менее процентов. Вот 13 отраслей, в которых по-прежнему доминируют мужчины, и то, как мы можем привлечь больше женщин в эти области.

Подробнее: Женщины в сфере технологий: что нужно женщинам, чтобы войти в отрасль и продвинуться вперед

13 отраслей, в которых доминируют мужчины и которые способствуют карьерному росту женщин

1. Финансы

Индустрия финансовых услуг печально известна тем, что ею управляют мужчины, и особенно они занимают руководящие должности в финансах. Одно исследование Deloitte показало, что в 2019 году только 6 из 107 крупнейших государственных финансовых учреждений США возглавляли женщины..

Эти роли чрезвычайно прибыльны: финансовые менеджеры зарабатывают в среднем 127 990 долларов в год. Инвестиционные банкиры имеют среднюю зарплату до 183 000 долларов, а налоговые директора могут зарабатывать до 210 000 долларов. Эти роли не только высокооплачиваемые, но и приносят высокий уровень профессионального уважения и авторитета, которые женщины, несомненно, хотят получить.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 20 лучших финансовых компаний для работы

2. ИТ и разработка программного обеспечения

Tech — еще одна область, привлекающая в основном мужчин. Данные Бюро переписи населения США показывают, что женщины составляют, например, лишь 7,9% архитекторов компьютерных сетей, а 19% разработчиков программного обеспечения — женщины. Средняя заработная плата последнего составляет более 100 тысяч долларов в год, так что это привлекательные должности, которые часто приводят к стабильной и успешной карьере. Несмотря на то, что существует множество факторов, которые удерживают женщин от этих ролей, следует отметить несколько постоянных проблем, включая братскую культуру и дискриминацию по признаку пола, а также микроагрессию, с которой сталкиваются те, кто выживает. Эти условия могут быстро привести к выгоранию и сильному стрессу и могут предотвратить женщин от входа в область технологий в первую очередь.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 20 лучших технологических компаний, в которых стоит работать

Спонсор

Hitachi Energy

Чемпион по устойчивому развитию Hitachi Energy получает высшие баллы за «Возможность удаленной работы», «Возможности обучения» и «Люди, с которыми вы работаете» — все оценки «отлично» или «почти идеально». Один очень довольный оценщик говорит: «Hitachi Energy продолжает ставить DE&I на первое место во всем, что мы делаем. Я горжусь тем, что работаю в компании, которая поддерживает уникальный опыт своих сотрудников и позволяет вам полностью погрузиться в работу». Ознакомьтесь с рейтингами сотрудников, преимуществами компании и открытыми возможностями в Hitachi Energy прямо сейчас!

Узнать больше ›

3. Сантехника

Водопроводчики имеют плохую репутацию за грязную работу, но они получают довольно хорошую зарплату — в среднем 73 380 долларов, согласно одной оценке. И для многих сантехников не требуется дорогое или длительное образование. Существует также достойная гарантия занятости, и эта роль может быть довольно полезной, поскольку она включает в себя помощь людям.

Подробнее: Какая зарплата считается хорошей?

4. Пилотирование

По данным организации Women in Aviation International, женщины составляют всего 8,4 процента от общего числа пилотов и всего 7 процентов среди коммерческих пилотов. Эти рабочие места пользуются большим спросом, поскольку пилотирование предполагает множество возможностей для путешествий, скидки на поездки, гибкий график и большую зарплату, которая легко достигает шестизначной суммы в зависимости от местоположения.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 19 лучших авиакомпаний/авиационных компаний, в которых можно работать

5. Строительство

По данным Бюро переписи населения, среди рабочих-строителей всего 3,3 процента женщин, а руководителей строительства немного больше — 8,1 процента. Строительные работы традиционно считались «мужской работой», поскольку они физически требовательны и имеют более мужской образ, поэтому женщинам может быть сложно пробиться или увидеть примеры женщин-ролевых моделей в этой отрасли. Но обучение на рабочем месте и возможность высокой оплаты делают неиспользованный потенциал этой отрасли интригующим для женщин.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 20 лучших строительных компаний, в которых можно работать

6. Производство

По данным Deloitte, менее трети производственных рабочих составляют женщины. Работа в этой отрасли приносит такие преимущества, как понимание последних инноваций, получение удовольствия от плодотворной карьеры и участие в сложных процессах, движущих экономикой. Зарплаты могут начинаться довольно низко, но есть много возможностей для роста, особенно когда производители внедряют новые технологии, такие как робототехника и автоматизация.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 20 лучших компаний-производителей, на которых стоит работать

7. Машиностроение

Отчеты Бюро переписи населения

показывают, что женщины составляют немногим более 8 процентов инженеров-механиков. Эти роли могут приносить среднюю зарплату в размере 90 000 долларов в год, но часто шестизначную сумму. Этот тип инженера берет на себя интересные задачи, такие как проектирование источников питания, датчиков и систем, которые помогают организациям и инфраструктуре продолжать работу, и поэтому они имеют решающее значение для социальных инноваций.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 15 лучших машиностроительных и промышленных инженерных компаний, в которых можно работать

8. Электрик

Одной из самых популярных профессий среди мужчин является электрик, и только 1,8 процента работников составляют женщины. Это еще одна высокотехнологичная область, которая также приносит хорошую зарплату, гарантии занятости, полезную работу и гибкий график.

Подробнее: 9 солидных профессий, не требующих высшего образования

9.

Архитектура

Данные Zippia показали, что только 22,6% архитекторов в США — женщины, а самая высокая среднегодовая заработная плата в Бостоне — 96 939 долларов. Это очень творческие должности, которые позволяют много карьерного роста, и они пользуются уважением. Однако женщинам может быть сложно проникнуть в отрасль, поскольку архитекторов-мужчин уже давно хвалят за ключевые архитектурные стили и проекты.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 4 лучшие архитектурные и планировочные компании, в которых можно работать

10. Автомобильная

Еще одна значительная область, в которой доминируют мужчины, — автомобильная промышленность, особенно механика. По данным Бюро переписи населения, женщины составляют всего 2 процента от этих ролей. Таким образом, существует очень мало образцов для подражания для молодых женщин, которые хотят работать в этой области, даже если это может быть полезная, стабильная работа с достойной оплатой.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 20 лучших автомобильных компаний, в которых стоит работать

11. Пожарное дело

Пожарными традиционно были мужчины, так как эти роли имеют репутацию опасных и требующих значительной силы и выносливости, качеств, которые наши предки-женофобы не считали женщинами. Но одно исследование показало, что женщины могут работать так же или даже лучше, как пожарные, чем их коллеги-мужчины.

Подробнее: Почему больше женщин должны работать в качестве рабочих

12. Вождение грузовика

Вождение грузовика для заработка может быть прибыльной и полезной карьерой, но многие женщины могут избегать этих должностей из-за того, что они проводят долгие часы в одиночестве или работают по ночам, что может сделать их более уязвимыми для домогательств или хищничества, как представитель рассказали CNN Business из Института исследований женской политики. Данные Бюро переписи населения показывают, что женщины составляют всего 5,5 процента профессиональных водителей и водителей грузовиков.

Ознакомьтесь с лучшими компаниями в этой отрасли с рейтингом женщин: 20 лучших транспортных компаний, в которых стоит работать

13. Ландшафтный дизайн/уход за территорией

Садоводство традиционно ассоциировалось с женщинами, поскольку его можно спутать с традиционной работой по дому, которую берут на себя женщины. Однако в 2020 году женщины в США составляли всего 6,5 процента работников, занимающихся ландшафтным дизайном и уходом за территорией. Таким образом, в этих профессиональных ролях все еще существует большой пробел, который может быть прибыльным и приносить удовлетворение карьерой. Одной из причин может быть то, что женщин-владельцев бизнеса по-прежнему меньше, но это число растет, и в настоящее время женщины владеют 42 процентами всех компаний США.

Как повысить представительство в областях, где доминируют мужчины

Несмотря на то, что в каждой из этих отраслей есть свой набор проблем, с которыми сталкиваются женщины и которые мешают им получить значительную поддержку, есть несколько общих причин, по которым эти цифры остаются низкими. Вот несколько способов, с помощью которых мы можем лучше поддерживать и поощрять женщин заниматься этой карьерой и даже игровым полем:

• Создание большего количества организаций для женщин в каждой отрасли (например, «Женщины в производстве», «Девушки в технологиях», «Женщины, которые программируют» и т. д.)

• Привлечение большего числа женщин-образцов для подражания в этих областях для заинтересованных молодых женщин

• Предоставление дополнительных образовательных возможностей, включая стипендии, награды и общую поддержку со стороны консультантов старших классов и колледжей

• Предложение дополнительных продвижений и прибавок для женщин в этих областях

• Борьба с продолжающимися домогательствами и дискриминацией, которые мешают женщинам работать в этих отраслях или добиваться в них успехов

• Разрушение стереотипов: например, анализ и борьба со стереотипами о том, что женщины берут на себя роль сторожей или домработниц, а мужчины берут на себя более тяжелую физическую работу

• Предоставление дополнительных ресурсов женщинам, уже работающим в этих областях, которые могут испытывать сильный стресс

• Предложение наставничества и программ наставничества, позволяющих женщинам поддерживать клубы женщин и мальчиков, ушло в прошлое

Подробнее: Что такое маргинализация на работе?

Об авторе

Мередит Боу

Соавтор

Мередит Боу — писатель, редактор и автор гранта, а также постоянный участник InHerSight. Ее письмо сосредоточено на работающих женщинах, самозанятости, малом бизнесе, финансах и юриспруденции, в дополнение к ее литературной критике, поэзии и творческой прозе. Она имеет степень магистра писательского мастерства и издательского дела в Университете ДеПола, а ее подписи включают GoDaddy Garage , The Chicago Reader и Chicago Review of Books.

Какие работы выполняют мужчины и женщины? Occupational breakdown by gender

9 29226 1,111 (3,46%)21112222222222222222222222222222222226 .0221 Специалисты по электротехнике и электронике92261 21122612122612122612122612226..9226.9226 29226 (4,97%) 29 1226 (4,97%) 2 1226 (4,97%).0221 Metal machining setters and setter-operators6 1 240 (7,83%)12216 1,240 (7,83%)12216 1,240 (7,83%)12216 1,240 (7,83%)12216 1,240 (7,83%)12216 1,240 (7,83%)12216 1,240 (7,83%)0221 36c9121211112121. 0221   85,232 (87.88%) 120226   3,451 (23.9%)1919 46,207 (71,94%)119 46,207 (71,94%)19 46,207 (71,94%). 02222222222222221.0221   53,494 (71.14%)22192222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222н.02229999999 222229 222229 2222229 2222229 2. 02222 292212222222221%и директоров9 2 212222222222222222222220.

202222222222222222222220. 112222222222222222222220 и DIRGINOR0226   161,284 (55.82%)

29 2 8,822 (45,84%).0221 Paramedics21221221222122 29,052 (52,39%)96 29,052 (52,39%)91 22229222229 222229222222922222229.0222921221 Образование21221.0222 292 Социальные работники. 2 2 2 2 2 222122122122122122122122122219222122122222222222212122.

#	Occupation	Female workforce 2021	Male workforce 2021
1	Vehicle technicians, mechanics and electricians	1,600 (0.81%)	195,672 (99.19% )
2	Carpenters and joiners	2,399 (0.99%)	240,302 (99.01%)
3	Electricians and electrical fitters	4,177 (1. 73%)	236,820 (98.27%)
4	Plumbers and heating and ventilating engineers	3,283 (1.93%)	166,669 (98.07%)
5	Metal working production and maintenance fitters	3 594 (1,93%)	182 955 (98,07%)
6	Водители мобильных машин и операторы, не включенные в другие категории	1,240 (2.1%)	57,821 (97.9%)
7	Large goods vehicle drivers	8,571 (2.57%)	324,693 (97.43%)
8	Водители вилочных погрузчиков	2 978 (2,61%)	110,925 (97. 39%)
9	Elementary construction occupations	5,383 (3.03%)	172,516 (96.97%)
10	Glaziers, window fabricators and fitters	1,472 (3.45 %)	41,151 (96,55%)
11	и настенные пьесы	1 111 (3,46%)	02261022602202022220112022022020220220220220120222201122022022022022022022022022022012220222022022220.	1 177 (3,61%)	31 467 (96,39%)
13	Торговля электротехникой и электроникой, не включенная в другие категории	2 932 (3,91%)	72 107 (96,09%)
14	9 829 (4,01%)	235 280 (95,99%)
15	Операторы бумагоделательных и деревообрабатывающих станков	1,080 (4. 11%)	25,179 (95.89%)
16	Design and development engineers	3,357 (4.16%)	77,380 (95.84%)
17	Taxi and cab drivers and chauffeurs	10,746 (4.54%)	225,770 (95.46%)
18	Telecommunications engineers	2,592 (4.7%)	52,575 (95.3%)
19	Skilled metal, electrical and electronic trades supervisors	1,920 (4.75%)	38,507 (95.25%)
20	Painters and decorators	6,211 (4.92 %)	120,091 (95,08%)
21	поезда и трамвайные драйверы	1,255 (4,97%)
1226 (4,97%)	3,061 (5.92%)	48,665 (94.08%)
23	Electrical engineers	2,607 (5.95%)	41,182 (94.05%)
24	Mechanical engineers	5,940 (6.6%)	84,081 (93.4%)
25	Hospital porters	1,429 (6.67%)	19,994 (93.33%)
26	IT engineers	2,432 (6.82%)	33,245 (93.18%)
27	Precision instrument makers and repairers	1,528 (6. 91 %)	20,576 (93.09%)
28	Production managers and directors in mining and energy	1,350 (6.99%)	17,950 (93.01%)
29	Refuse and salvage occupations	3,096 (7.15%)	40,186 (92.85%)
30	Electronics engineers	2,696 (7.17%)	34,897 (92.83%)
31	Van drivers	17,075 (7.19%)	220,508 (92.81%)
32	Bus and coach drivers	9,815 (7.6%)	119,386 (92.4%)
33	Production and process engineers	4,919 (7. 65%)	59,362 (92.35%)
34	Metal working machine operatives	3,769 (7,77%)	44,712 (92,23%)
35	Транспортные операции		Офицеры противопожарной службы (начальник вахты и ниже)	3 228 (7,88 %)	37 728 (92,12 %)
1 9022n Строительство.	7,531 (8.25%)	83,715 (91.75%)
38	Window cleaners	3,741 (8.46%)	40,460 (91. 54%)
39	NCOs and прочие разряды	5,034 (8.72%)	52,675 (91.28%)
40	Aircraft pilots and flight engineers	2,111 (9.05%)	21,221 (90.95%)
41	Sports players	1,839 (9.15%)	18,266 (90.85%)
42	Butchers	3,538 (9.3%)	34,514 (90.7%)
43	Air transport operatives	1,521 (9.3%)	14,836 (90.7%)
44	Ship and hovercraft officers	1,654 (9.34%)	16,058 (90. 66%)
45	Gardeners and landscape gardeners	14,121 (9.67%)	131,851 (90.33%)
46	Groundsmen and greenkeepers	2,489 (90,67%)	23 238 (90,33%)
47	Операторы машин и оборудования, не включенные в другие категории	3,078 (9.89%)	28,043 (90.11%)
48	Civil engineers	8,633 (9.93%)	78,295 (90.07%)
49	Plastics process оперативники	3 087 (10,42%)	26 538 (89,58%)
50	Геодезисты	5 209 (10,74%)	43 272 (89,26%)
51	Инженерные специалисты.	11 289 (10,8%)	93 207 (89,2%)
52	Прочие водители и транспортные работники, не включенные в другие группировки	2 662 (10,8%)	21 985 (89,2%)
53	Директора по информационным технологиям и телекоммуникациям	10,595 (11.35%)	82,792 (88.65%)
54	Production managers and directors in construction	24,737 (11.5%)	190,398 (88.5%)
55	Менеджеры и владельцы гаража	4,046 (11,87%)	30,039 (88,13%)
56	212202212022120221202022120202202%021220221212121202212020221202020202202%
56	%
56	%
56
57	Vehicle valeters and cleaners	4,496 (12.79%)	30,667 (87.21%)
58	Draughtspersons	6,171 (12.96%)	41,438 (87.04%)
59	Chartered surveyors	9,071 (13.12%)	60,070 (86.88%)
60	Process operatives n.e.c.	2,592 (13.18%)	17,075 (86.82%)
61	Furniture makers and other craft woodworkers	5,165 (13.39%)	33,395 (86.61%)
62	Building and civil engineering technicians	3,131 (13. 63%)	19,844 (86.37%)
63	Printers	4,981 (13.82%)	31,073 (86.18%)
64	Production managers and directors in manufacturing	50,536 (13.83%)	314,939 (86.17%)
65	Chemical and related process operatives	6,273 (14%)	38,543 (86%)
66	Elementary storage occupations	72,313 (14.18%)	437,618 (85.82%)
67	Metal making and treating process operatives	1,976 (14.35%)	11,796 (85.65%)
68	Assemblers (vehicles and metal goods)	6,226 (14. 7%)	36,120 (85.3%)
69	Air traffic controllers	1,285 (14.74%)	7,431 (85.26%)
70	Programmers and software development professionals	43,965 (14.77%)	253,637 (85.23%)
71	Parking and civil enforcement occupations	3,105 (14.93%)	17,696 (85.07%)
72	Продавцы и консультанты по продаже автомобилей и запчастей	6 194 (15,67 %)	33 330 (84,33 %)
73	Научный, инженерный и производственный техник	7,646 (15.74%)	40,946 (84. 26%)
74	Security guards and related occupations	35,246 (16.5%)	178,323 (83.5%)
75	Помощники в моргах и крематориях	4 173 (17,04 %)	20 321 (82,96 %)
76
76	ИТ-системные аналитики0226   21,374 (17.22%)	102,781 (82.78%)
77	Conservation and environmental associate professionals	1,806 (17.37%)	8,594 (82.63%)
78	Farmers	24,990 (17.75%)	115,835 (82.25%)
79	Brokers	9,779 (18.05%)	44,392 (81. 95%)
80	Специалисты в области информационных технологий и телекоммуникаций, не включенные в другие категории	35,303 (18.22%)	158,410 (81.78%)
81	Driving instructors	8,403 (19.17%)	35,420 (80.83%)
82	Pre- пресс-техники	1 414 (19,19%)	5 954 (80,81%)
83	Руководители строительных проектов и смежные специалисты	17,776 (19.97%)	71,235 (80.03%)
84	Chefs	50,706 (20.38%)	198,132 (79.62%)
85	Elementary security occupations н. э.к.	6,511 (20.93%)	24,603 (79.07%)
86	Chemical scientists	6,983 (21.48%)	25,532 (78.52%)
87	Chief executives and senior officials	18,436 (22.08%)	65,076 (77.92%)
88	Elementary process plant occupations n.e.c.	18,899 (22.39%)	65,507 (77.61%)
89	Roundspersons and van salespersons	4,242 (22.47%)	14,638 (77.53%)
90	Сборщики и обычные рабочие, не включенные в другие группировки	8,395 (22. 91%)	28,243 (77.09%)
91	Estimators, valuers and assessors	18,580 (23.25%)	61,339 (76.75%)
92	Специалисты по охране труда и технике безопасности	12 851 (23,84%)	41 056 (76,16%)
93		помощники печатных машин	10,989 (76.1%)
94	IT user support technicians	26,803 (24.48%)	82,688 (75.52%)
95	IT project и менеджеры программ	20,879 (25,16%)	62,120 (74,84%)
96	Фотографы, Audio-Visual и трансляционное оборудование. 0222	76,222 (74.52%)
97	Waste disposal and environmental services managers	4,259 (25.95%)	12,152 (74.05%)
98	Physical scientists	7,945 (26,52%)	22 017 (73,48%)
99	Услуги в сфере досуга и путешествий, не включенные в другие категории	8 044 (26,87%)	21 895 (73,13%)
100	IT specialist managers	58,256 (27.42%)	154,173 (72.58%)
101	Routine inspectors and testers	20,064 (27.89%)	51,882 ( 72,11%)
102	Фермерские работники	18,026 (28,06%)	46,207 (71,94%)	7,050 (28.22%)	17,933 (71.78%)
104	Upholsterers	4,457 (28.4%)	11,239 (71.6%)
105	Protective service associate специалисты, не включенные в другие группировки	13 842 (28,41%)	34 887 (71,59%)
106	Веб -дизайн и профессионалы в области развития
107	Town planning officers	8,105 (28.91%)	19,931 (71.09%)
108	Postal workers, mail sorters, messengers and couriers	62 667 (28,93%)	153 950 (71,07%)
109	Прочие квалифицированные профессии, не включенные в другие категории	13 314 (29,61%)	31 650 (70,39%)
110	Prison service officers (below principal officer)	12,057 (29. 64%)	28,621 (70.36%)
111	Textile process operatives	4,007 (29.7%)	9,483 (70.3%)
112	Caretakers	27,611 (29.7%)	65,368 (70.3%)
113	Industrial cleaning process occupations	9,194 (30.31%)	21,144 (69.69%)
114	Quality control and planning engineers	11,948 (30.56%)	27,148 (69.44%)
115	Ambulance staff (excluding paramedics)	7,524 (30.68%)	16,999 (69.32%)
116	Quality assurance technicians	8,556 (30. 86%)	19,167 (69.14%)
117	Food, drink and tobacco process operatives	40,698 (30.89%)	91,070 (69.11%)
118	Other elementary services occupations n.e.c.	13,724 (31.73%)	29,528 (68.27%)
119	IT operations technicians	41,970 (31.96%)	89,344 (68.04%)
120	Business sales executives	53,093 (31.99%)	112,896 (68.01%)
121	Architects	21,503 (32.04%)	45,614 (67.96%)
122	Ассистенты по путешествиям по железной дороге	6 630 (32,24%)	13 932 (67,76%)	11122222222222222222222222222222212121212121212121212EL. 0222	10,808 (32.48%)	22,464 (67.52%)
124	Purchasing managers and directors	21,905 (32.5%)	45,491 (67.5%)
125	Специалисты по здравоохранению окружающей среды	4,745 (33%)	9,634 (67%)
126	Менеджеры и власти в агрономе и своей чертеж	17,735 (66.12%)
127	Inspectors of standards and regulations	17,464 (34.2%)	33,597 (65.8%)
128	Laboratory technicians	34,704 ( 35.19%)	63,925 (64. 81%)
129	Marketing and sales directors	78,038 (35.24%)	143,412 (64.76%)
130	Police officers (sergeant and below)	60,267 (35.27%)	110,600 (64.73%)
131	Architectural and town planning technicians	9,232 (35.38%)	16,864 (64,62%)
132	Транспортные и распределительные клерки и помощники	25,056 (35,48%)	45,056 (35,48%)	45,056 (35,48%)	45,056 (35,48%)	4576 (35,48%)	4571 (35,48%)	4576 (35,48%)	. 0222	Research and development managers	15,821 (36.19%)	27,898 (63.81%)
134	Planning, process and production technicians	11,309 (36.41%)	19,754 (63.59% )
135	Stock control clerks and assistants	39,741 (36.5%)	69,140 (63.5%)
136	Artists	22,773 (36.57%)	39,507 (63.43%)
137	Finance and investment analysts and advisers	78,597 (37.09%)	133,316 (62.91%)
138	Импортеры и экспортеры	4,308 (37,58%)	7,157 (62,42%)
139	, пакеты, бутылки, Canners	139	, Bottlers, Canners	139	, Canners	139	, Canners и Finders	139	, CANTERS и FILDERS	139	,
139	. 0221   94,408 (62.38%)
140	Musicians	23,574 (37.9%)	38,632 (62.1%)
141	Graphic designers	38,336 (37.94%)	62,696 (62.06%)
142	Sports coaches, instructors and officials	44,906 (39.24%)	69,525 (60.76%)
143	Print finishing and binding workers	7,620 (39.3%)	11,770 (60.7%)
144	Publicans and managers of licensed premises	16,582 (39.95%)	24,921 (60.05%)
145	Биологические ученые и биохимики	42,683 (40,03%)	63 937 (59,97%)
146
146
146
146
9,855 (59.9%)
147	Sales accounts and business development managers	201,069 (40.32%)	297,670 (59.68%)
148	Higher education teaching professionals	72,618 (40.51%)	106,627 (59.49%)
149	Fishmongers and poultry dressers	4,115 (40.75%)	5,982 (59,25%)
150	Специалисты в области естественных и социальных наук, не включенные в другие категории	18,742 (41.59%)	26,323 (58.41%)
151	Launderers, dry cleaners and pressers	17,591 (41.71%)	24,585 (58. 29%)
152	Управляющие недвижимостью, жильем и недвижимостью	80 834 (41,81%)	112 501 (58,19%)
153	Management consultants and business analysts	89,739 (41.95%)	124,166 (58.05%)
154	Elected officers and representatives	4,462 (42.01%)	6,159 (57,99%)
155	Специалисты по управлению бизнесом и финансовыми проектами	99 603 (42,46%)	134 963 (57,54%)
156	Sports and leisure assistants	31,273 (42.51%)	42,296 (57.49%)
157	Horticultural trades	6,566 (42. 62%)	8,840 (57.38%)
158	Estate agents and auctioneers	24,436 (42.95%)	32,459 (57.05%)
159	Restaurant and catering establishment managers and proprietors	56,310 (43.07%)	74,441 (56.93%)
160	Clergy	24,380 (43.24%)	31,997 (56.76%)
161	Managers and proprietors в прочих услугах, не включенных в другие группировки	98,038 (43,8%)	125,806 (56,2%)
	Финансовые менеджеры и директора
163	Travel agency managers and proprietors	5,415 (44.91%)	6,643 (55.09%)
164	Shelf fillers	56,010 (45.55%	66,967 (54,45%)
165	Полицейские сотрудники по поддержке сообщества	8,822 (45,84%)	8,822 (45,84%)	8,822 (45,84%)	8,822 (45,84%)	14,591 (45.88%)	17,209 (54.12%)
167	Sales supervisors	104,668 (46.18%)	121,977 (53. 82%)
168	Leisure and theme park attendants	15,776 (46.3%)	18,299 (53.7%)
169	Actuaries, economists and statisticians	19,153 (46.39%)	22,131 (53.61%)
170	Bakers and flour confectioners	17,768 (46.72%)	20,259 (53.28%)
171	Environment professionals	17,448 (46,83%)	19,809 (53,17%)
172	ЖУРНАЛИСТИКИ, газета и периодические редакторы	42,110 (47,39%) 2
2	2	2	2	2	2	2229н.0222
173	Актеры, артисты и докладчики	26,399 (47,61%)	29,052 (52,39%)
2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	.	4 228 (47,84%)	4 610 (52,16%)
175	Функциональные менеджеры и директора, не включенные в другие категории	67 500 (47,89%)	73 452 (52,11%)
176	Quality assurance and regulatory professionals	43,964 (47.94%)	47,749 (52.06%)
177	Market and street traders and assistants	11,655 (48.65%)	12,300 (51.35%)
178	Barristers and judges	17,020 (48.8%)	17,859 (51.2%)
179	Conservation professionals	7 475 (49,01%)	7 778 (50,99%)
180	Специалисты в области бизнеса, исследований и управления, не включенные в другие категории	27,194 (49. 21%)	28,068 (50.79%)
181	Chartered and certified accountants	117,288 (49.32%)	120,538 (50.68%)
182	Рыболовство и прочие элементарные занятия сельским хозяйством, не включенные в другие группировки	11,996 (49.68%)	12,151 (50.32%)
183	Catering and bar managers	35,159 (49.76%)	35,501 (50.24%)
184	Сотрудники по борьбе с вредителями	5 089 (50,38%)	5 012 (49,62%)
185	Профессионал Учебный преподаватель..2%)
186	Advertising accounts managers and creative directors	19,170 (50. 96%)	18,446 (49.04%)
187	Customer service managers and supervisors	88,085 ( 51,03%)	84,515 (48,97%)
188	Стекло и производства Ceramics, декораторы и финишеры	7,079 (51,43%)	7,079 (51,43%)	7,079 (51,43%)	7,079 (51,43%)	7,079 (51,43%).0222
189	Профессиональная уборка, не включенная в другие группировки	5,385 (51.73%)	5,025 (48.27%)
190	Telephonists	11,503 (51.96%)	10,637 (48.04%)
191	Bar staff	125 097 (51,98%)	115 579 (48,02%)
192	Профессиональные и промышленные тренеры и инструкторы	92,376 (52. 08%)	84,987 (47.92%)
193	Financial and accounting technicians	15,547 (52.31%)	14,175 (47.69%)
194	Эксперты по налогообложению	20,103 (52,32%)	18,319 (47,68%)
195	Shopeepers и Propreietors — Wholesale и Retail	и Propreietors — Wholesale и Retail	.0222	71 465 (47,52%)
196	Юристы, не включенные в другие категории	33 858 (52,84%)	30 217 (47,16%)
197	Элементарные административные должности, не включенные в другие группировки	26,848 (52.92%)	23,882 (47. 08%)
198	Hotel and accommodation managers and proprietors	31,349 (53.28%)	27,484 (46.72%)
199	Ассоциированные специалисты в сфере бизнеса и смежных профессий, не включенные в другие группировки	87,017 (54.19%)	73,558 (45.81%)
200	Footwear and leather working trades	4,542 (54.36%)	3,813 (45.64%)
201	Магазины оптики	3 472 (54,42%)	2 908 (45,58%)
202	Advertising and public relations directors	17,466 (54.51%)	14,575 (45.49%)
203	Office supervisors	24,000 (54. 54%)	20,002 (45.46%)
204	Практикующие врачи	165 645 (54,75%)	136 882 (45,25%)
205
205
205	221 2
2052222222222229
37,623 (45.19%)
206	Archivists and curators	8,943 (55.13%)	7,280 (44.87%)
207	Leisure and sports managers	32,469 ( 55.45%)	26,082 (44.55%)
208	Call and contact centre occupations	80,836 (55.57%)	64,629 (44.43%)
209	Human resources and industrial relations officers	89,368 (55. 65%)	71,218 (44.35%)
210	Communication operators	23,502 (55.9%)	18,543 (44.1% )
211	Weavers and knitters	2,771 (56.2%)	2,160 (43.8%)
212	Managers and proprietors in forestry, fishing and related services	7 712 (56,95%)	5 829 (43,05%)
213	Элементарные виды деятельности в области торговли, не включенные в другие категории	18,939 (57.27%)	14,130 (42.73%)
214	Financial accounts managers	87,707 (57.52%)	64,762 (42. 48%)
215	Care сопровождение	12 122 (57,53%)	8 949 (42,47%)
216	Arts officers, producers and directors	53,049 (57.55%)	39,130 ​​(42.45%)
217	Collector salespersons and credit agents	12,850 (57.9%)	9,343 (42.1%)
218	Kitchen and catering assistants	315,815 (58.38%)	225,143 (41.62%)
219	Secondary education teaching professionals	283,446 (58.6%)	200,265 (41.4%)
220	Authors, writers and translators	56,441 (59. 09%)	39,080 (40.91%)
221	Tailors and dressmakers	8,625 (59.61%)	5,845 (40.39%)
222	Solicitors	84,825 (59.82%)	56,969 (40.18%)
223	Dental practitioners	34,690 (59.98%)	23,145 (40.02%)
224	Sales related occupations n.e.c.	42,868 (60.14%)	28,416 (39.86%)
225	Veterinarians	15,644 (60.35%)	10,277 (39.65%)
226	Health care practice managers	14,730 (60. 78%)	9,504 (39.22%)
227	Public services associate professionals	72,892 (61.01%)	46,583 (38.99%)
228	Librarians	19,282 (61.53%)	12,054 (38.47%)
229	Public relations professionals	33,434 (61.6%)	20,840 (38.4%)
230	Sales and retail assistants	807,172 (61.83%)	498,236 (38.17%)
231	Insurance underwriters	21,527 (62.12 %)	13,125 (37.88%)
232	Medical and dental technicians	34,644 (62. 23%)	21,023 (37.77%)
233	Product, clothing and related designers	53,247 (62.83%)	31,496 (37.17%)
234	Conference and exhibition managers and organisers	46,352 (62.85%)	27 403 (37,15%)
235	Медицинские работники, не включенные в другие категории	36 409 (62,95%)	21 427 (37,05%)
236	Интервьюеры, проводящие маркетинговые исследования	13,252 (63.67%)	7,563 (36.33%)
237	Marketing associate professionals	126,562 (63.75%)	71,975 (36. 25%)
238	Fitness Преподаватели	42 526 (63,77%)	24,158 (36,23%)
239	Hairdressing и Beaud Salon Managers и PropRietors	.0222	11 527 (35,89%)
240	Деятельность по обслуживанию клиентов, не включенная в другие группировки	214,300 (64.2%)	119,488 (35.8%)
241	Human resource managers and directors	109,264 (64.36%)	60,513 (35.64%)
242	Помощники в авиаперевозках	33 978 (64,5%)	18 700 (35,5%)
243	Business and related research professionals	29,276 (64. 62%)	16,029 (35.38%)
244	Telephone salespersons	28,904 (64.77%)	15,721 (35.23% )
245	Legal associate professionals	48,806 (64.82%)	26,486 (35.18%)
246	Financial administrative occupations n.e.c.	122,477 (64.88%)	66,303 (35.12%)
247	Retail cashiers and check-out operators	174,875 (65.1%)	93,757 (34.9%)
248	Finance officers	28,536 (65.64%)	14,937 (34.36%)
249	Cooks	66,940 (65. 74%)	34,878 (34.26%)
250	Social and humanities scientists	11,086 (66.09%)	5,687 (33.91%)
251	Pensions and insurance clerks and assistants	55,306 (66.91%)	27,346 (33.09%)
252	Credit controllers	26,917 (67.11%)	13,193 (32.89%)
253	Animal care services occupations n.e.c.	50,583 (67.19%)	24,701 (32.81%)
254	Typists and related keyboard occupations	26,241 (68.84%)	11,876 (31.16%)
255	Старшие специалисты образовательных учреждений	83 105 (68,98%)	37 365 (31,02%)
256	Национальное правительство2 административные должности	170,851 (69. 71%)	74,254 (30.29%)
257	Records clerks and assistants	94,533 (70.65%)	39,263 (29.35%)
258	Book -Коничцы, менеджеры по заработной плате и клерки заработной платы	330 246 (70,99%)	134 939 (29,01%)
259
259	11,248 (28.65%)
260	Bank and post office clerks	110,681 (71.66%)	43,762 (28.34%)
261	Merchandisers and window dressers	22,181 (71.71%)	8,751 (28.29%)
262	Waiters and waitresses	219,589 (71. 9%)	85,808 (28.1%)
263	Офис-менеджеры	134 320 (72,22%)	51 667 (27,78%)
264 9022.2	105 565 (72,72%)	39 596 (27,28%)
265	168 341 (72,9%)	62 587 (27,1%)
266	Парикмахерские	167,828 (73.68%)	59,937 (26.32%)
267	Human resources administrative occupations	35,189 (73.82%)	12,479 (26.18%)
268	Фармацевты	48 913 (73,85%)	17 324 (26,15%)
269	Младшие специалисты в области здравоохранения, не включенные в другие категории	47 007 (73,96%)	16,553 (26. 04%)
270	Youth and community workers	66,815 (74.31%)	23,098 (25.69%)
271	Residential, day and domiciliary care managers and proprietors	46,716 (74,32%)	16,143 (25,68%)
272	Секретеры Компании	23,596 (74,39221)	23,596 (74,39221).0219
273	Medical radiographers	23,356 (75.01%)	7,783 (24.99%)
274	Occupational therapists	35,674 (75.05%)	11,857 (24.95%)
275	Прочие административные должности, не включенные в другие группировки	520 117 (75,72%)	166 777 (24,28%)
276	Консультанты по вопросам карьеры и специалисты по профориентации	28,359 (75. 83%)	9,040 (24.17%)
277	Housing officers	45,318 (76.05%)	14,272 (23.95%)
278	Library clerks and assistants	22,807 (76.06%)	7,179 (23.94%)
279	Ophthalmic opticians	17,540 (76.4%)	5,418 (23.6%)
280	Local government administrative occupations	120,546 (77.03%)	35,937 (22.97%)
281	Sales administrators	60,497 (77.34%)	17,729 (22.66% )
282	Houseparents and residential wardens	39,937 (78. 27%)	11,089 (21.73%)
283	Sewing machinists	23,184 (78.35%)	6,405 (21.65%)
284	Cleaning and housekeeping managers and supervisors	58,769 (78.55%)	16,047 (21.45%)
285	Консультанты	29,107 (79,75%)	7,392 (20,25%)
286	Офицер.0222	13,091 (19.72%)
287	Special needs education teaching professionals	68,050 (80.6%)	16,380 (19.4%)
288	Social workers	96,128 ( 80.61%)	23,130 (19. 39%)
289	Cleaners and domestics	584,571 (81.63%)	131,557 (18.37%)
290	Работники по уходу за пожилыми людьми	79 469 (81,64%)	17 866 (18,36%)
291	20,598 (81.89%)	4,555 (18.11%)
292	Probation officers	11,554 (82.07%)	2,525 (17.93%)
293	Nursing auxiliaries и помощники	320 237 (82,19%)	69,379 (17.81%)
294	Child and early years officers	31,853 (82.71%)	6,658 (17. 29%)
295	Veterinary nurses	13,416 (83.1%)	2,729 (16.9%)
296	Playworkers	33,833 (83.14%)	6,860 (16.86%)
297	Physiotherapists	56,063 (83.17%)	11,343 (16.83%)
298	Care workers and home carers	788,330 (83.78%)	152,568 (16.22%)
299	Nurses	639,442 (84.26%)	119,469 (15.74%)
300	Beauticians and related occupations	87,557 (84.87%)	15,611 (15. 13%)
301	Podiatrists	16,646 (85.77%)	2,761 (14.23%)
302	Travel agents	36,103 (85.8%)	5,974 (14.2%)
303	Pharmaceutical technicians	30,703 (86.43%)	4,822 (13.57%)
304	Primary and nursery education teaching professionals	430,707 (86.45%)	67,487 (13.55%)
305	School midday and crossing patrol occupations	105,464 (87.01%)	15,742 (12.99%)
306	Psychologists	42,091 (87. 74%)	5,884 (12.26%)
307	Educational support assistants	147,627 (88.68%)	18,852 (11.32%)
308	Pharmacy and other dispensing assistants	76,166 (88.81%)	9,595 (11.19%)
309	Receptionists	172,480 (89.21%)	20 852 (10,79%)
310	Танцеры и хореограф	16,742 (89,3%)	12266 2,742 (89,3%) 2	2,742 (89,3%)	2,742 (89,3%)	2,742 (89,3%)	2,742 (89,3%)	2,742.0221 Домработницы и родственные профессии	41 708 (89,55%)	4 865 (10,45%)
312	Терапевты.	43,760 (89.62%)	5,066 (10.38%)
313	Teaching assistants	398,107 (90.68%)	40,930 (9.32%)
314	School secretaries	50 358 (91,08%)	4,933 (8.92%)
315	Personal assistants and other secretaries	173,686 (94.87%)	9,387 (5.13%)
316	Childminders and related occupations	150,240 (94,98%)	7,940 (5,02%)
317	Медицинские секретаря	56 579 (95,25%) 2221 56,579 (95,25%) 221221 56,579 (95,25%) 221
318	Legal secretaries	35,032 (96.04%)	1,446 (3.96%)
319	Nursery nurses and assistants	215,561 (97.77%)	4,912 (2.23%)

Девять советов, как стать союзником мужчины на работе

Пандемия COVID-19 нарушила нашу трудовую жизнь, особенно женщин. По состоянию на январь 2021 года более 2,3 миллиона женщин покинули работу в США во время пандемии, в результате чего только 57% женщин работают или ищут работу — это самый низкий показатель с 19 лет.88. Пандемия, похоже, сводит на нет многие успехи, достигнутые на рабочем месте теми, кто идентифицирует себя как женщину, за последние несколько десятилетий.

Это вредит женщинам, бизнесу и обществу. Согласно исследованию 1500 компаний, проведенному в 2012 году, «представительство женщин в высшем руководстве приводит к увеличению стоимости компании на 42 миллиона долларов». Женщины-руководители особенно важны для компаний, стремящихся к инновациям. Примечательно, что чем больше женщин занимает высшее руководство компании и корпоративные советы, тем лучше ее инициативы в области устойчивого развития и корпоративной социальной ответственности.

Один из путей к созданию культуры разнообразия и сопричастности — расширить возможности союзников на работе. Союзник — это тот, кто не является членом недопредставленной группы, но занимает привилегированное положение и власть и может защищать и принимать меры для поддержки этой менее представленной группы, не принимая на себя их голос. Исследования показывают, что, когда маргинализированные члены группы имеют союзников по работе, они испытывают большее удовлетворение от работы, меньше беспокойства и более сильную приверженность работе. По мере того, как женщины пробиваются в мире труда после COVID, союзники-мужчины могут помочь добиться того, чтобы их голоса были услышаны и чтобы обязательства по обеспечению справедливости и инклюзивности воспринимались серьезно.

Что означает мужской союз

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Чтобы бороться с предубеждением в отношении женщин на работе и вести смелые разговоры на такие темы, как равная оплата и справедливое найм и продвижение по службе, мужчины, занимающие руководящие должности — обычно белые цисгендерные мужчины — должны использовать свое влияние, знания и ресурсы для поддержки люди, которые идентифицируют себя как женщины, цветные люди и маргинализированные сообщества. Союзничество важно для обеспечения того, чтобы все были не только приглашены за стол, но также были услышаны, признаны и признаны за их вклад.

Быть союзником совсем не просто. Потенциальные союзники-мужчины могут изо всех сил пытаться распознать тонкие формы сексизма или исключения на работе и опасаться негативной реакции, когда они высказываются. Исследования показывают, что мужчины могут быть не уверены в том, как быть союзником, и им трудно ориентироваться в динамике власти на работе. Но приверженность справедливости, а также поддержка со стороны других мужчин могут помочь мотивировать мужчин действовать как союзники.

Когда мужчины говорят от имени женщин, другие мужчины с большей вероятностью воспримут их всерьез. В результате женщины, испытавшие сексизм или угнетение, чувствуют себя более уверенно и раскрепощенно. Согласно новому исследованию, женщины, которые верят, что у них есть сильные союзники на работе, чувствуют большую вовлеченность и больше энергии и энтузиазма на работе.

Ниже приведены несколько советов о том, как стать союзником женщин и как создать более широкую корпоративную культуру, приветствующую союзничество. Эти рекомендации основаны на моих личных и профессиональных наблюдениях, а также на бесчисленных интервью, которые я провел с людьми по этой теме, работая над своей новой книгой Shine . Я также делюсь историями нескольких вдохновляющих мужчин-союзников (и друзей), у которых я брала интервью на эту тему в своем подкасте.

Как быть союзником-мужчиной

Если вы мужчина, занимающий руководящую должность в организации, и вы понимаете, что можете изменить рабочую культуру к лучшему, вот несколько рекомендаций.

Объявите себя союзником себя и своей команды. Винс Гульельметти, вице-президент Intel по общим производственным операциям в Америке, публично заявил, что является мужчиной-союзником своей руководящей команды и непосредственных подчиненных. Он видит себя балансом мужских и женских качеств. «Я сын своей матери», — часто говорит он. Intel взяла на себя обязательство к 2022/2023 году нанять 40% женщин в технологических областях. Intel создала структуру, которая строит воронку, нанимает выше паритета, удерживает людей и продвигает инклюзивное лидерство.

Помните о своих предубеждениях и придерживайтесь установки на рост. Брайан МакКомак, консультант по разнообразию и инклюзивности с более чем 20-летним опытом работы в области управления персоналом, считает союзничество основанным на осознании привилегий.

«Что, на мой взгляд, делает концепция союза с мужчинами, так это центрирует понимание опыта мужчин и привилегий мужчин в нашем обществе. Ключевым элементом этого является осознание того, как эта идентичность формирует то, как я познаю мир, и как я использую эту идентичность, чтобы что-то изменить», — говорит МакКомак.

Исследования показывают, что обучение мужчин размышлять о своих привилегиях и поощрение осведомленности повышает чувствительность мужчин к сексизму и готовность противостоять ему.

Перейти к источнику. Спросите женщин, небинарных людей, цветных людей и представителей других менее доминирующих групп, как вы можете помочь. Нуждаются ли они в спонсорстве, наставничестве? Больше возможностей для обучения? Что-то другое? Спросите, как вы можете их поддержать. Вы можете поделиться своим социальным капиталом через информацию и знания или своим влиянием через организационные ресурсы, приглашения и знакомства.

Это эссе адаптировано из книги «Сияй: зажги свою внутреннюю игру, чтобы сознательно руководить на работе и в мире » («Звучит правдоподобно», 2021 г. , 304 страницы). Хотите узнать больше о том, как быть сознательным и инклюзивным лидером на работе и в мире? Подпишитесь на бесплатное руководство и другие бесплатные ресурсы по этой теме на сайте www.leadfromlight.com.

В своей роли союзника Гульельметти прямолинеен, спрашивая женщин, цветных людей и ЛГБТКИА+: «Я знаю, что вам нужен мой голос. Как я могу быть твоим голосом?»

Развитие поддерживающих партнерских отношений с женщинами и менее доминирующими группами. «Я думаю о [союзе с мужчинами] как о непрерывном процессе построения отношений, основанных на доверии, последовательности и подотчетности с маргинализованными людьми», — говорит Уилли Джексон, руководитель отдела обучения и развития в ReadySet, консалтинговой фирме, специализирующейся на обеспечении более равноправного, разнообразная и инклюзивная рабочая среда.

Со временем подобные отношения позволяют вам лучше понять точки зрения, жизненный опыт и идентичность, которые отличаются от ваших собственных.

Говорите и «звоните» другим людям, если вы видите, что они злоупотребляют своей властью с другими. Как союзник, вы можете привлекать к ответственности сознательные или бессознательные акты причинения вреда, исключения или причинения вреда, также известные как микроагрессии. Говорить о том, что вы видите, и предпринимать справедливые действия — вот ключ к переменам. Молчание — это соучастие, и оно только увековечивает цикл.

Например, Гульельметти бросает вызов микроагрессиям и говорит напрямую с ними, а также вербует других мужчин-лидеров, чтобы те брали на себя роли мужчин-союзников и выражали свой голос бесправным меньшинствам. Исследования показывают, что союз дает больше возможностей женщинам, когда мужчины действуют, исходя из веры в справедливость, а не из патерналистской идеи о том, что мужчины должны защищать женщин.

Сделайте шаг назад, чтобы другие могли сделать шаг вперед. Кайл Грубман — главный партнер LinkedIn по обучению и развитию. Когда его просят поработать над проектом или у него есть возможность стать волонтером, он думает, не позволит ли отказ от такой возможности взяться за нее кому-то другому, кого обычно не просят.

Точно так же, когда Джексона просят выступить на мероприятии, он иногда предлагает женщинам выступить вместо него. Он также старается «занимать меньше места» на собраниях, меньше говорит и больше приветствует женские точки зрения.

Моделирование различных способов бытия. Вместо того, чтобы соответствовать мужским нормам на рабочем месте, где люди должны быть агрессивными и бесстрастными, Джексон пытается проявлять больше мягкости, сочувствия и уязвимости на работе, что, как мы надеемся, позволяет женщинам и другим людям делать то же самое. «Это также дает им разрешение делать это и подсознательно сигнализирует, что им не нужно выступать или появляться определенным образом, чтобы взаимодействовать со мной, чтобы казаться заслуживающими доверия», — говорит он.

Будьте внимательны к тому, как вы общаетесь. Понимая, как предвзятость может проникнуть в язык и разговоры, Джексон признает потенциальное влияние своих слов и пытается вызвать обсуждение и обратную связь. Прежде чем высказать мнение, например, он может сказать: «Не мансплейнить, иначе вы можете знать это лучше, чем я…»

В своей роли лидера МакКомак признает свою склонность к ошибкам и требует обратной связи от своих товарищей по команде. «Я хочу быть уважительным. Я хочу быть ободряющим. Я хочу быть опорой. И я также знаю, что иногда ошибаюсь», — говорит он. Поэтому он говорит своей команде: «Я хочу быть открытым для того, чтобы выслушать то, что вам нужно, чтобы помочь мне понять или увидеть по-другому. И если я что-то напутал, то я извинюсь за это. . . . У вас есть разрешение бросить мне вызов, и я очень благодарен».

Поймите, какое влияние ваши слова или действия оказали в прошлом, возьмите на себя ответственность за них и исправьтесь. Грубман признает, что бывает трудно усердно работать над тем, чтобы быть союзником, а затем получать обратную связь о том, что ваши слова или действия причиняют боль другим. Например, на семинаре, который он организовал, где он активно пытался восхвалять истории всех полов, ему сказали, что многие спортивные аналогии, которые он использовал, делают его менее инклюзивным. «Трудно смириться с такой обратной связью, но я знаю, что это хорошо для меня, и я знаю, что она выявляет белые пятна», — говорит он. «Это делает меня лучше в долгосрочной перспективе».

Как поощрять дружбу с мужчинами на рабочем месте

Когда мы повышаем наши ожидания в отношении вопросов инклюзивности, мы можем вести более глубокие беседы об этом важном аспекте культуры на рабочем месте. Независимо от вашего пола, вот несколько структурных способов поощрения союза мужчин на вашем рабочем месте:

• Поощряйте и облегчайте более позитивное профессиональное взаимодействие между мужчинами, женщинами и небинарными людьми. Исследования показывают, что чем более позитивно мужчины взаимодействуют с женщинами на рабочем месте, тем меньше предубеждений и изоляции они склонны демонстрировать.
• Пригласите мужчин принять участие в дискуссиях и мероприятиях, посвященных гендерному равенству на рабочем месте. Это сделает усилия по увеличению инклюзивности, разнообразия и принадлежности более успешными.
• Предоставьте мужчинам важную роль в усилиях по обеспечению гендерного равенства. Мотивация для этой роли может быть связана с личным примером и чувством честности и справедливости. Многие мужчины хотят поддерживать женщин, разные расы и другие менее доминирующие группы, но не знают, как вмешаться и предложить помощь. Это требует, чтобы все люди просили мужчин о том, что им нужно.
• Создайте группу союзников-мужчин на работе, чтобы понять, определить и внедрить гендерно-поддерживающее поведение на работе и в других местах. Это также может быть пространством для мужчин, чтобы получить поддержку и сообщество от других мужчин-союзников.
 

Лично я узнала о пользе обращения к лидерам и наставникам-мужчинам за спонсорством и наставничеством в моей жизни. Меня бы не было там, где я сейчас, если бы у меня не хватило смелости попросить поддержки у союзников-мужчин.

Чтобы поощрить импульс союзников-мужчин, мы также можем поблагодарить мужчин в нашей жизни, которые спонсировали, наставляли и поддерживали нас разными способами. Один из простых способов сделать это — обратиться к этим людям, чтобы выразить им свою признательность. Мы также можем поощрять мужчин бросать вызов другим мужчинам, чтобы быть лучше: быть защитниками женщин, людей с другим цветом кожи, маргинализованной идентичности и людей ЛГБТК+. Мы можем поощрять мужчин быть уязвимыми и демонстрировать все свои эмоции — грусть, гнев, страх — путем создания культуры, которая включает в себя социальный контракт непредвзятости, психологической безопасности и доброты. Таким образом, мы можем поддерживать более здоровую версию мужественности и человеческого бытия.

13 лучших способов улучшить мужскую сексуальную активность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1.

Сосредоточьтесь на прелюдии Поделиться на PinterestПростые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильной дисфункции и уменьшить тревогу.

Некоторые мужчины считают, что проникновение является самой важной, даже определяющей частью секса.

Однако многие люди, страдающие эректильной дисфункцией, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам. Фактически, эректильная дисфункция может даже быть стимулом для того, чтобы попробовать новые стратегии, которые лучше работают для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Предварительная ласка может улучшить сексуальный опыт для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины — около 18 процентов — испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же результатам, 36,6% женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для достижения оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику «старт-стоп»

Мужчины, которые хотят продлить половой акт, могут попробовать технику «старт-стоп».

Чтобы использовать эту технику, прекращайте половую жизнь каждый раз, когда эякуляция кажется неизбежной. Вдохните глубоко и начните снова медленно, затем остановитесь, чтобы отсрочить эякуляцию на желаемое время.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3. Попробуйте что-нибудь новое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и возбуждения.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может начать казаться рутиной, и ему может казаться все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или доставлять удовольствие партнеру.

Это может помочь попробовать новую сексуальную активность или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговор о сексуальных фантазиях может сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

• готовить вместе
• кататься на байдарках или ходить в походы
• ходить в музей
• смотреть новую группу
• попробовать новый вид спорта

Это может помочь людям чувствовать себя более связанными, а возбуждение от нового занятия может переноситься в спальню.

4. Борьба с беспокойством и стрессом

Беспокойство и стресс могут затруднить получение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексуальной сфере, он может чувствовать себя менее возбужденным по поводу секса и менее вовлеченным во время него.

Стратегии управления тревогой и стрессом включают:

• сосредоточение внимания больше на физических ощущениях, чем на сексуальных действиях
• упражнения
• больше спать
• работать над улучшением отношений
• медитировать
• уделять больше времени любимому хобби
• ходить на терапию
• принимать психиатрические препараты

5.

бросить курить

курение может привести к высокому кровяному давлению проблемы с сердцем, вызывающие проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Анализ 13 исследований курения и сексуальной активности, проведенный в 2015 году, показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободное общение может значительно улучшить сексуальный опыт.

Если проблемы, связанные с сексом, вызвали напряжение или беспокойство, лучше обсудить это с партнером. Совместная работа над решением может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и справиться с любым беспокойством или чувством вины.

Партнер может уменьшить опасения по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические советы.

7. Решение проблем в отношениях

Проблемы за пределами спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнерша слишком сильно его критикует, может испытывать тревогу во время секса, что приводит к менее удовлетворительным переживаниям.

Общение, основанное на чувствах, а не на обвинениях, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях. Некоторым людям также помогают отношения или сексуальная терапия.

8. Делайте больше упражнений

Поделиться на PinterestРегулярные физические упражнения могут улучшить психическое здоровье и уменьшить тревогу.

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, притекающей к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные физические упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшают тревогу и помогают лучше чувствовать свое тело.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, участвующие в возбуждении и эякуляции. Может помочь следующее упражнение:

• Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
• Когда вы не мочитесь, попробуйте сократить эти мышцы на 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сожмите еще на 10 секунд.
• Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9. Практика внимательности

Внимательность — это практика осознания настоящего момента. Это популярная форма медитации для начинающих, и она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что терапия, основанная на осознанности, может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью. Это может косвенно решить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины концентрироваться в данный момент.

10. Попробуйте лечебные травы

Некоторые лекарственные травы могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если вас беспокоит эректильная дисфункция. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний с использованием растительных средств для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как вид сосны под названием Pinus pinaster и корень маки, или Lepidium meyenii , показали первые положительные результаты. Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris , не дали четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.

Перед тем, как попробовать лечебные травы, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют растительные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами.

Очень важно обратиться к медицинскому работнику, который хорошо разбирается в пищевых добавках и может отслеживать прогрессирование симптомов.

11. Рассмотрите возможность консультации

Эректильная дисфункция часто частично связана с психологическими факторами. Сюда могут входить:

• тревога и депрессия
• проблемы в отношениях
• социальная стигматизация, связанная со старением или размером полового члена
• нелеченные психические расстройства
• травма в анамнезе

Индивидуальное консультирование может помочь мужчине разобраться в роли этих и других факторов в сексуальном удовлетворении.

Консультации по взаимоотношениям могут помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Если у мужчины есть серьезные проблемы со здоровьем, например, консультация может помочь ему справиться со стрессом, вызванным эректильной дисфункцией, при этом обсуждая варианты с партнером.

12. Поговорите с врачом

Поделиться на PinterestВрач может прописать лекарства, улучшающие сексуальную функцию.

Некоторые лекарства могут улучшить сексуальную функцию, в том числе популярные лекарства, такие как виагра и сиалис.

Лекарства могут быть самым быстрым методом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.

Некоторые лекарства могут влиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и снизить половое влечение. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут особенно часто вызывать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий препараты с побочными эффектами в сексуальной сфере, должен обсудить с врачом смену препарата, прекращение лечения или снижение дозировки.

13. Лечение хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Важно заботиться о своем теле, придерживаясь сбалансированной диеты, сохраняя физическую активность и справляясь со стрессом.

Лечение хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, также имеет важное значение. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.

При ухудшении симптомов этих состояний обратитесь за медицинской помощью.

Сексуальная дисфункция может беспокоить и смущать, но такие проблемы распространены и поддаются лечению.

Человек может почувствовать себя хорошо в своей сексуальности, работая с сертифицированным сексологом, открыто общаясь с партнерами и пробуя различные изменения образа жизни.

Прочтите статью на испанском языке

25 лучших советов по сексу для мужчин

Даже если ваша сексуальная жизнь уже приносит удовлетворение, желание сделать ее еще лучше — это нормально. Возможно, ваша личная жизнь в последнее время зашла в тупик, или, возможно, у вас уже есть отличный секс, но вы хотите начать заниматься еще more сногсшибательных, умопомрачительных сексуальных сессий, которые заканчиваются оргазмами, вызывающими сгибание пальцев ног. Что ж, ты попал в нужное место, мой друг.

Мы изучили сотни статей о сексе и отношениях Men’s Health , чтобы найти самые лучшие советы о сексе, которые мы когда-либо давали. Эти советы исходят от врачей, терапевтов и экспертов из Соединенных Штатов, которые специализируются на сексуальном здоровье, удовольствии и близости.

Может быть, вы хотите усилить эрекцию, усилить оргазм и дольше оставаться в постели, или, возможно, вы пытаетесь улучшить свои навыки, когда дело доходит до удовольствия вашего партнера. Может быть, вам интересно исследовать анальные игры, вы хотите узнать, какие секс-игрушки лучше всего подходят для пар, или хотите узнать, как воплотить в жизнь свои самые глубокие и темные сексуальные фантазии с вашим партнером. Возможно, ваша сексуальная жизнь устарела, и вы хотите окунуться в БДСМ (рабство и дисциплина, доминирование и подчинение, садизм и мазохизм) или даже подумываете найти третьего для игры. Что бы это ни было, у нас почти наверняка есть советы, которые могут помочь.

Итак, без лишних слов, вот наши 25 лучших, одобренных экспертами советов и техник для лучшего секса в вашей жизни. Вы можете поблагодарить нас позже.

Используйте свой язык с умом.

Энакин ЦенгGetty Images

Делайте упражнения Кегеля.

Getty

Если вы хотите продлить секс во время секса, вы не одиноки. «Преждевременная эякуляция — это проблема, с которой в какой-то момент жизни сталкивается почти каждый мужчина», — сказал нам Томас Дж. Уолш, доктор медицинских наук, уролог из Вашингтонского университета. Один из способов отсрочить эякуляцию — выполнять упражнения Кегеля. Укрепление лобково-копчиковых (ЛК) мышц тазового дна поможет вам контролировать свои оргазмы во время секса. Чтобы получить советы о том, как их делать, а также о других способах дольше оставаться в постели, нажмите здесь.

Поэкспериментируйте с окантовкой.

Гетти

Еще один способ продлить секс? Приучите себя откладывать оргазм во время мастурбации. Окантовка — акт доведения себя до грани оргазма, а затем прекращение сексуальной стимуляции — это распространенный метод предотвращения преждевременной эякуляции.

Попробуйте петушиное кольцо.

Photo by Brian T. EvansGetty Images

Мы назвали эрекционное кольцо «суперпродуктом среди секс-игрушек», потому что оно дешевое, простое в использовании и может принести пользу вашей сексуальной жизни во многих отношениях. Плотное кольцо, которое надевается на основание вашего пениса (а иногда и на яички), может усилить вашу эрекцию, повысить вашу уверенность и сделать ваши оргазмы более сильными. Выберите вариант с вибрацией, и это может даже помочь стимулировать клитор или попку вашего партнера.


Мастурбируйте вместе.

Беатрис Вера / EyeEmGetty Images

Слишком часто мы думаем о «сексе» как о пенисе во влагалище или анусе, но, честно говоря, это очень ограниченное представление о том, что такое секс. Войдите во взаимную мастурбацию, то есть мастурбируйте вместе с партнером. Это не только отлично подходит, когда вы слишком устали, чтобы заниматься этим, но вы также можете узнать, как ваш партнер прикасается к себе. Таким образом, в следующий раз, когда вы сделаете секс с партнером, вы сможете прикасаться к ним именно так, как им нравится!

Найдите презерватив, который вам нравится.

Getty ImagesGetty Images

Если вы ненавидите то, как презервативы заставляют вас чувствовать себя во время секса, возможно, вы надеваете не те презервативы, по словам сексопатолога Яна Кернера, доктора философии, автора книги She Comes First: The Thinking Man’s. Руководство по доставлению удовольствия женщине . Выбирая презерватив, найдите тот, который подходит как перчатка, и ищите ребристые или ультратонкие каучуки. Презервативы очень эффективны для предотвращения беременности и ИППП, поэтому стоит найти тот, который подходит именно вам. Для рекомендаций о том, что купить, нажмите здесь.


Попробуйте массаж простаты.

Шарон Олд / EyeEmGetty Images

Простата представляет собой железу размером с грецкий орех, расположенную между мочевым пузырем и прямой кишкой, и содержит массу нервных окончаний. Стимуляция простаты может быть настолько приятной, что некоторые эксперты в области сексуального здоровья окрестили ее «точкой P» или «точкой G у мужчин». Вот наши советы по его поиску, а также наши рекомендации по выбору лучших массажеров простаты на рынке.

Исследуйте температурную игру.

fisher_photostudioGetty Images

«Температурная игра — это техника, в которой используется тепло или холод, чтобы стимулировать кожу и вызвать чувственную реакцию», — объясняет Эшли Кобб, сваха Lovehoney по секс-игрушкам.

Разогрейтесь в будуаре, играя с воском, или потрите тело партнера кубиком льда (особенно чувствительны соски!), чтобы вызвать сильную сенсорную реакцию.

Используйте анальную пробку или анальные шарики.

NadinPaninaGetty Images

Эти секс-игрушки, ориентированные на ягодицы, также могут стимулировать простату во время секса с партнером или мастурбации, а также активировать чувствительные нервные окончания вокруг отверстия ануса. Анальные пробки предназначены для того, чтобы вставляться и оставаться на месте (отсюда и слово «пробка»), в то время как анальные шарики можно постепенно вставлять или вытаскивать в течение сеанса секса. Посмотрите эти обзоры наших любимых анальных пробок и анальных шариков.

Смазать.

Jena ArdellGetty Images

«Смазка увеличивает комфорт и скорость, с которой вы можете проникать во влагалище и тереться о клитор», — сказала Эллен Фридрихс, магистр искусств, адъюнкт-профессор человеческой сексуальности в Университете Рутгерса, Men’s Health . «Но иногда, независимо от того, насколько женщина может быть возбуждена психологически, ей может быть трудно промокнуть». Вот тут-то и пригодится смазка. Попробуйте выдавить несколько капель на кончик пениса перед тем, как начать половой акт.

Смотреть порно вместе.

svetikdGetty Images

Откроем вам маленький секрет: многие женщины любят смотреть порно. Согласно опросу Men’s Health , 75% женщин заявили, что готовы смотреть порно с партнером во время прелюдии или непосредственно во время секса. Тем не менее, они могут быть не в том же типе контента, что и вы, поэтому обязательно обсудите свои вкусы заранее или выберите более мягкий тариф. (LustFilms режиссера Эрики Ласт — отличное место для начала.)

Не торопитесь заниматься сексом.

LWA/Dann TardifGetty Images

Секс — это не гонка. Найдите время, чтобы изучить своего партнера, прежде чем приступить к половому акту. Это не только вызовет желание, но и поможет вам понять, что вам и вашему партнеру нравится и что не нравится в постели. «Сам по себе секс довольно механистичен», — сказала психолог и специалист по отношениям Трейси Томас, доктор философии, Men’s Health. «В прелюдии вы узнаете, что вам нравится, а что нет».

Не направляйтесь сразу на юг во время прелюдии.

getty images

Во время прелюдии гениталии запрещены. Прикоснитесь к другим частям тела вашего партнера, используя пальцы, перо, шелковый шарф или что-нибудь еще, что его возбуждает, и попросите его описать свои ощущения. Это создает напряжение, пока вы оба не будете готовы взорваться. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как не испортить следующую прелюдию.


Легкость в грязных разговорах.

Getty Images

Хотите знать, любит ли ваш партнер говорить грязные слова? Скажите что-нибудь вроде: «Ты заставляешь меня думать о грязных мыслях». Ослабьте медленно. Лучше немного прощупать почву, чем сразу начинать свой самый глубокий, самый развратный грязный разговор. Вот наше руководство по грязным разговорам в постели.

Попробуйте какую-нибудь ролевую игру.

EMPPhotographyGetty Images

Ролевая игра требует огромной приостановки недоверия, но если вы сможете полностью посвятить себя делу, отдача может быть огромной. Многие популярные роли (начальник/секретарь, учитель/ученик, стриптизерша/клиент) играют на тему того, что один человек контролирует ситуацию, а другой находится в их власти.

«Это сильная динамика, даже в здоровых и веселых сексуальных отношениях», Джин Моне , сексопатолог из Нью-Йорка, ранее сказала Мужское здоровье . «Они позволяют [партнерам] воплощать свои фантазии таким образом, чтобы они не чувствовали себя уязвимыми».

Нарисуйте круги на клиторе вашего партнера.

Thinkstock

Если у вашего партнера есть вульва, есть большая вероятность, что ему нужна стимуляция клитора, чтобы достичь оргазма — сам по себе половой акт P-in-V не поможет. Что касается лучшего способа стимулировать клитор вашего партнера? Опрос 1055 женщин, проведенный Университетом Индианы, показал, что трем из четырех респондентов нравится, когда партнер рисует круги на их клиторе пальцами или языком. Но если вы не совсем уверены, что сводит вашего партнера с ума, спросите его!

Но не переусердствуйте с клиторальным контактом.

Flavio CoelhoGetty Images

Клитор полон нервов и очень чувствителен, поэтому ваш партнер может не захотеть, чтобы вы прикасались к нему напрямую. Клитор фактически простирается на несколько дюймов под кожей по обе стороны от ее влагалища, как поперечный рычаг, что означает, что вы можете массировать его, не оказывая прямого давления. Попробуйте проследить расширения плоскими, широкими, очень влажными движениями языка или медленными зигзагами пальцев (не забудьте смазку). Затем медленно проведите по спирали вокруг вершины, приближаясь с каждым проходом. Сочетание предвкушения и непрямого контакта оживит эти центры удовольствия.

Не игнорируйте промежность.

Getty

Стимуляция промежности — области между яичками и ягодицами — может быть очень приятной во время мастурбации или секса. «Эта область заполнена нервными окончаниями, поэтому она кажется очень чувствительной», — сказала Арлин Голдман, доктор философии, соавтор книги « секретов сексуального экстаза, ». Вы также можете попросить своего партнера надавить на эту область во время орального секса.

Сосредоточьтесь на сокращении разрыва в удовольствии, а не только в оргазме.

Alessandro Biascioli / EyeEmGetty Images

Промежуток между оргазмами реален, и здорово, что вы хотите помочь своему партнеру достичь кульминации! Но когда вы делаете это единственной целью сексуального контакта — например, говорите им, что не хотите кончать, пока они этого не сделают — вы можете в конечном итоге вызвать у них стресс и снизить вероятность достижения ими оргазма. Вместо этого почитайте о том, как сократить разрыв в удовольствии.

Не спрашивайте партнера, закончил ли он.

Getty Images

Вот что никогда не следует спрашивать у человека с вульвой после секса: «Ты пришел?» Задавая этот вопрос после секса, а не во время самого акта, вы косвенно говорите своему партнеру, что его удовольствие для вас второстепенно, а это не нормально. Вместо этого сделайте их удовольствие приоритетом во время самого секса.

Поменять местами.

John GressGetty Images

Если вы и ваш партнер уже не так увлечены сексом, как раньше, возможно, пришло время отклониться от привычных вам поз для секса. Попробуйте эти простые способы оживить миссионерскую позу или позу наездницы. Или, если вы действительно чувствуете себя авантюрным, попробуйте пройти через наши 50 любимых поз для секса всех времен.

Помните, что есть больше вариантов, чем просто моногамия.

1001nightsGetty Images

Прикоснитесь к публичной сексуальной фантазии.

zoranmGetty Images

Доктор Джастин Лемиллер , научный сотрудник Института Кинси, взял интервью у более 4000 американцев об их сексуальных фантазиях для своей книги Tell Me What You Want . 84% респондентов заявили, что хотя бы раз до этого фантазировали о публичном сексе, а 29% заявили, что фантазировали об этом часто. «Людей возбуждает мысль о том, чтобы делать что-то новое и необычное в сексуальном плане, поэтому фантазии о сексе в разных условиях довольно распространены», — сказал Лемиллер 9.0007 Мужское здоровье . «Люди также склонны думать о сексе как о чем-то, чем люди занимаются только наедине, поэтому делать это публично — это нарушение закона».

Мы не рекомендуем заниматься сексом на публике — это может привести к проблемам с законом. Но есть много способов безопасно подключиться к публичным сексуальным фантазиям, от грязных разговоров до виртуальных оргий и секс-курортов.

Исследуйте другие свои фантазии.

PBNJ ProductionsGetty Images

Вот идея для «лотереи фантазий»: вы и ваш партнер записываете пять сексуальных фантазий на пяти отдельных карточках блокнота. Затем отправляйтесь в ресторан, где вы можете получить кабинку и немного уединения в публичной обстановке. За ужином и вином вытащите карты и сложите в три стопки: «да»; «возможно когда-нибудь»; и «не в твоей жизни». Сложите предметы из первых двух стопок в обувную коробку и раз в месяц — или так часто, как вам нравится — вытаскивайте одну, чтобы попробовать.

Химическая викторина YouPorn для пары — еще один отличный способ узнать, какие у вас общие извращения.

Исследуйте динамику мощности.

Peter DazeleyGetty Images

Вы можете немного побаловаться с БДСМ. Один из вас может быть доминирующим, т. е. командовать партнером, что делать, а другой может быть подчиненным, который слушает команды.

Есть много способов исследовать доминирующие и подчиненные отношения, включая порку, раздачу наказаний и практику рабства.

Редакция Men’s Health Редакция журнала Men’s Health — ваш личный проводник к лучшим мировым экспертам по всем важным для мужчин вещам: здоровью, фитнесу, стилю, сексу и многому другому.

Джордин Тейлор Джордин Тейлор — заместитель главного редактора Men’s Health.

Закари Зейн Закари Зейн — писатель, спикер и активист из Бруклина, чья работа посвящена образу жизни, сексуальности и культуре. Ранее он был помощником цифрового редактора в журнале OUT Magazine, а в настоящее время ведет колонку квир-каннабиса Puff Puff YASS в Civilized.

51 секс-совет для мужчин, которые хотят быть лучшими в постели

Кто не хочет быть исключительным в постели? Чтобы иметь не просто хороший секс, а отличный секс, который полностью удовлетворяет вашего партнера и вас до, во время и после? Не всякий секс хорош. Качество полового акта зависит от ряда факторов, от настроения до уровня энергии и местоположения. Но стремление быть лучше в постели — благородное занятие. А здоровая сексуальная жизнь несет в себе впечатляющий список преимуществ для всех вовлеченных сторон — от здоровья сердца и более сильной иммунной системы до более продолжительного и качественного сна. Чем лучше секс, тем больше этих преимуществ.

Исключительное внимание к физическому половому акту, вероятно, является самой большой ошибкой в ​​постели. Эмоциональная связь не может быть второстепенной. Общение и связь являются ключевыми. Это может означать грязные разговоры, если вы так склонны, но это определенно означает быть открытым и уязвимым в своих желаниях и проявлять живой интерес к своему партнеру.

Небольшое замечание: некоторые из этих советов по сексу — особенно физические — применимы только к проникающему сексу между цисгендерными мужчинами и женщинами. Однако даже у них есть эмоциональная составляющая, которая выходит за рамки физического отношения между двумя людьми. Другими словами, хотя некоторые из этих советов могут описывать конкретный половой акт, общение для его достижения является универсальным для любых интимных отношений.

Если вы хотите что-то вынести из этих советов по сексу, пусть это будет следующее: лучший секс связан с физической техникой, а не с эмоциями. Думайте об оргазмах, но не всегда сосредотачивайтесь на оргазмах. Идите вперед и поработайте над этим особым «движением», которое вы разработали, и попробуйте новые позы для секса. Но также сосредоточьтесь на веселье, обмене и эмоциональном присутствии со своим партнером.

Итак, помня об этом, мы создали этот список из 51 секс-совета для мужчин, касающихся всего: от поз для секса до ухода за телом и руководства по достижению оргазма, а также интимной близости. Мы надеемся, что они помогут.

1. Пользуйтесь ртом

Нет, не так (поверьте нам, мы скоро к этому вернемся). Мы говорим об использовании ваших слов. Общение является ключом к любому удовлетворительному сексуальному контакту.

Будьте откровенны со своим партнером в том, что вы желаете и предпочитаете в постели. Либо поговорите об этом заранее, либо используйте язык тела, чтобы подсказать партнеру, как лучше. Конечно, спросите и о том, что им нравится. Помните, вы не сможете доставить им удовольствие, если не знаете, чего они хотят.

2. Теперь, действительно, используйте свой рот

Или ваши руки. Или, может быть, ваш торс. Черт, вы даже можете заставить свои ноги работать, если это то, что заводит вашего партнера. Мы пытаемся подчеркнуть, что важно разнообразить сексуальный опыт. Стандартный проникающий секс не доставляет сексуального удовлетворения всем сторонам. Исследования подтвердили, что женщинам обычно требуется разнообразная сексуальная стимуляция для достижения оргазма, например, оральный секс. Так что обязательно поиграйте.

3. Не торопитесь.

Не торопитесь. Позаботьтесь о других частях тела вашего партнера, пока вы опускаетесь на них. Дразните своего партнера, пока вы его разогреваете. Вместо того, чтобы сосредоточиться на клиторе и отправиться в город, намочите всю область. После некоторого наращивания будьте тверже, постепенно увеличивая скорость и обращая внимание на признаки того, что стимуляция слишком сильная или ваш партнер хочет большего.

4. Присутствие

«Присутствие, — говорит Стеффо Шамбо, основатель Тантрической академии священной сексуальности, — это одна из самых сексуальных вещей, которые вы можете принести в спальню». Сосредоточьтесь на своем партнере, уделите ему все свое внимание и будьте как можно ближе к моменту. «Присутствие — это когда вы полностью здесь всем своим телом, разумом и душой. Не отвлекаться на мысли и не беспокоить свое тело», — говорит он. «Когда присутствие сделано правильно, может показаться, что время остановилось, а часы занятий любовью пролетели в мгновение ока».

5. Не недооценивайте ее точки удовольствия

Исследование, опубликованное в Journal of Sex and Marital Therapy, в ходе которого были опрошены 1055 гетеросексуальных женщин в возрасте от 18 до 94 лет об их сексуальном опыте, показало, что только 18 процентов могут испытать оргазм только от полового акта. Почти 37% заявили, что стимуляция клитора необходима для достижения оргазма во время полового акта. И 36 процентов указали, что, хотя стимуляция не нужна, их оргазмы ощущаются лучше, если это происходит во время полового акта.

Что это значит? Что ж, наши тела — удивительные средства для достижения оргазма. Многие женщины тяготеют к стимуляции клитора как к средству ее достижения. Некоторые предпочитают внутреннюю стимуляцию, более направленную на точку G. Есть также женщины, которым нравится стимуляция шейки матки посредством глубокого проникновения. Другие предпочитают получать доступ к своим точкам удовольствия через анальное проникновение. Дело в том, что есть много разных способов заставить человека кончить. Поговорите со своим партнером об его предпочтениях и действуйте соответственно.

6. Переместите секс из спальни

Начните с малого. Наденьте его в гостиной. Или даже пойти вместе в душ. Небольшие встряски в рутине могут оказать огромное влияние на ваше отношение к сексу.

7. Планируйте секс в отпуске

Опросы показывают, что люди, как правило, больше занимаются сексом в отпуске, чем дома. Однако вам не нужно путешествовать по миру, чтобы зажечь сексуальную энергию. Забронируйте номер в соседнем городе, попросите кого-нибудь позаботиться о детях на выходные и проведите некоторое время вместе, исследуя свою сексуальность. Сделайте это регулярным явлением, раз в квартал или даже раз в месяц, если у вас есть средства. Смените ответственного за планирование мероприятий на выходные.

8. Включите секс в расписание

Спонтанный секс в полдень — это весело, но не очень реалистично, когда мы становимся старше и вводим в смесь детей. Конечно, идея планирования секса не кажется супер горячей, но она может помочь не сбиться с пути. Жизнь полна стрессов. Люди заняты. И слишком часто секс является одной из первых вещей, которые отодвигаются на второй план, несмотря на то, как важно иметь постоянную, здоровую сексуальную жизнь. Включение секса в календарь может помочь вернуть его на первое место. Кроме того, знание того, что вас ждет позже, дает вам возможность весело провести время в течение дня.

9. Make Out More

«Поцелуи снимают стресс, создавая ощущение связи, которое высвобождает эндорфины, химические вещества, противодействующие стрессу и депрессии», — пишет эксперт по сексу, любви и отношениям Лаура Берман, доктор философии. Конечно, это не единственная функция поцелуев. Смыкание губ, пожалуй, самая популярная в мире форма прелюдии.

Заключите договор целоваться в течение 10 секунд каждый день. Как только поцелуй пересекает шестисекундную отметку, в мозгу высвобождается окситоцин, а также дофамин, кортизол и множество других гормонов, которые вызывают циркуляцию крови и учащение пульса. Помимо физического удовольствия, более длительные поцелуи могут создать глубокую связь с вашим партнером.

10. Тусуйтесь с партнером обнаженным

Конечно, раздеться догола часто является необходимым условием для секса. Но контакт кожа-к-коже может также высвобождать окситоцин, гормон, связанный с эмпатией, щедростью и оргазмом. Нагота также часто связана с уверенностью в себе. Одно исследование показало, что проведение большего количества времени обнаженным может помочь улучшить представление о теле, самооценку и удовлетворенность жизнью. Естественно, чем комфортнее нам самим, тем комфортнее нам будет с партнером. И этот подвиг, каким бы маленьким он ни казался, принесет вам гораздо больше успешных сексуальных контактов.

Подпишитесь на информационный бюллетень «Отец», чтобы получать советы экспертов об отношениях, фитнесе, путешествиях, стиле, воспитании детей и многом другом по электронной почте.

11. Работа над своим дыханием

Любителям йоги знакома концепция пранаямы , формального процесса управления дыханием. Он в значительной степени вращается вокруг глубокого дыхания через ноздри. Считается, что эта практика улучшает внимание, увеличивает энергию и снижает стресс. Конечно, это также может помочь вам лучше заниматься сексом. «Глубокое дыхание может помочь нам достичь более глубоких, сильных и продолжительных оргазмов», — говорит секс-педагог, основанный на удовольствии, Кейт Скалиси. По ее словам, глубокое дыхание помогает задействовать тазовое дно, ту же группу мышц, которая сокращается во время оргазма. Дыхание через нос также может увеличить выработку оксида азота, молекулы, которая способствует притоку крови, в том числе к эрекции.

12. Не впадайте в рутину

Возможно, вы человек привычки. Может быть, вы нашли движение, которое вам действительно нравится. Может быть, есть сексуальная поза, к которой вы обычно тяготеете. Хорошо отмечать то, что тебе нравится. Но постарайтесь не делать это единственным занятием во время секса. Люди жаждут новизны, особенно в контексте долгосрочных отношений. Не позволяйте сексу стать однообразным. Приложите усилия, чтобы смешать вещи.

13. Разработайте фирменный ход

Вам не нужно пробовать что-то новое каждые раз, когда вы занимаетесь сексом. Наличие сексуальной визитной карточки может сыграть вам на руку. Но вы должны соблюдать несколько правил. Важно адаптировать свой особый стиль к тому, с кем вы будете его практиковать. Вероятно, также неплохо сделать акцент на удовольствии, а не на производительности. Театральность может быть полезной в спальне, но она не всегда способствует наиболее органичному подходу к сексуальному удовольствию. Если вы сможете действовать с учетом этих моментов, возможно, вы сможете создать что-то особенное, чтобы вы и ваш партнер могли наслаждаться снова и снова.

14. Примите участие в сексе по-быстрому

Если вы действительно хотите убедиться, что получаете хорошую долю секса, вы можете подумать о том, чтобы принять быстрый секс. Это позволяет вам получать удовольствие от секса и своевременно заниматься своими делами. Вы всегда можете оставить приятные вещи на потом. Подумайте о том, чтобы использовать наиболее удобные позиции. Стоящая собачка — отличный вариант для тех, кто в пути.

15. Возьмите с собой в душ

Душ — идеальное место для быстрого секса, потому что он закрытый, тише, чем спальня, и позволяет вам вымыться во время и после него. Но если вы хотите заняться сексом в душе, важно чувствовать себя комфортно на ногах. Поза раком стоя — одна из лучших поз для секса в душе.

16. Делайте это первым делом с утра

Утренний секс не только для жаворонков. И это особенно полезно для занятых родителей, у которых в противном случае может не хватить ни времени, ни сил на любовные отношения позже. Кроме того, ты уже в постели. А во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ) у людей усиливается приток крови к гениталиям, из-за чего вы можете проснуться очень возбужденным.

17. Станьте увереннее в себе

Найдите утешение в собственном теле. Может быть, это означает проводить больше времени в обнаженном виде. Может быть, это означает активизировать вашу игру в селфи. В конце концов, уверенность заразительна и сексуальна. Чем больше вы научитесь ценить себя, тем больше вероятность того, что ваш партнер последует вашему примеру.

18. Совместное исследование сексуальности

Приносить новые идеи в спальню может быть пугающе. Сделайте себе одолжение и пригласите своего партнера присоединиться к вам в этом квесте. Посмотрите немного порно вместе. Почитайте немного эротики. Поговорите о том, что есть, и обсудите, что кажется привлекательным для вас обоих. Таким образом, вы и ваш партнер сможете избежать последствий любого неловкого отказа.

19. Установите сцену

Зажгите свечи. Включите мягкую музыку. Делайте все необходимое, чтобы создать романтическое пространство для вас и вашего партнера. Это может показаться клише — и, конечно, это немного — но кого это волнует? Подобно тому, как плейлист в стиле хэви-метал и фиолетовые светофильтры могут намекать на другой вид секса, мягкая музыка и приглушенный свет создадут атмосферу более интимного вечера, позволяя вам расслабиться и погрузиться в настоящий момент.

20. Установите зрительный контакт

Во время секса чаще смотрите партнеру в глаза. Не просто устанавливайте зрительный контакт, а попробуйте «смотреть глазами». Согласно Шамбо, это более преднамеренный акт мягкого взгляда друг другу в глаза. Он предлагает практиковать пристальный взгляд в течение пяти минут. «Исследования показали, что, когда пары смотрят друг другу в глаза в течение пяти и более минут, чувство влюбленности переполняет их тела», — говорит он.

21. Попробуйте более интимную позу

Поза ложки. Миссионерская поза. Поза лотоса. Есть много поз, которые способствуют близости из-за того, как тела переплетаются или зрительный контакт имеет приоритет. Кэти Лассон, клинический сексолог и консультант по сексу, близости и отношениям, рекомендует позицию, называемую оазисом. Работает это так: мужчина сидит на полу, слегка наклонившись вперед. Его ноги слегка согнуты в коленях и широко расставлены. Женщина раздвигает ноги по обеим сторонам его ягодиц. Руками она обнимает его шею и верхнюю часть спины. Ее тело отклоняется назад, но мужчина держит партнершу руками за спиной и совершает движения ее телом, пока она на нем скачет. Секрет, по ее словам, заключается в сочетании глубокого проникновения и баюкающих объятий партнеров, что экспоненциально увеличивает романтику.

22.

Время от времени старайтесь кончить перед сексом

Если вы боитесь слишком раннего оргазма во время секса, попробуйте кончить заранее. После эякуляции мужчины испытывают рефрактерный период, промежуток времени, в течение которого тело может восстановиться и восстановиться после оргазма. Это, очевидно, не подойдет мужчинам, которые изо всех сил пытаются закончить во время сна, но есть вероятность, что попытка сделать это в одиночку поможет некоторым людям продержаться немного дольше, чем обычно, со своим партнером.

23. Держитесь за руки

Простой акт держания за руки во время интенсивного сексуального опыта может усилить возбуждение и близость, говорит Сюзанна Вайс, тренер по сексу и любви. Держите руки вашего партнера, когда вы целуете его тело. Держите руки вашего партнера, если вы находитесь в позе ложки, или если он находится сверху. «Если вы находитесь сверху, вы можете прижать руки вашего партнера над его головой», — предлагает Вайс. «Это дает им ощущение близости и комфорта, а также делает их немного доминирующими и извращенными».

24. Поговорим о старых добрых временах

Иногда пары не совпадают в сексуальных отношениях. «Существует очень, очень много вещей, которые влияют на уровень нашего желания, и это не всегда так просто определить, как некоторые могут подумать», — говорит консультант по психическому здоровью Эрин Паризи. «Во многих отношениях есть люди, которые не имеют такого же уровня сексуального желания».

Хороший способ повторной синхронизации: попробуйте поговорить о том, каким был секс раньше, когда все изменилось и что происходило в то время. «Спросите своего партнера, доволен ли он тем, как обстоят дела. Если бы они могли что-то изменить, что бы это было?» Эти разговоры могут вернуть формирующие воспоминания («Помните, как мы делали это в Shoney’s!?») и помочь вам вернуться на ту же страницу.

25. Помните, что лучшая прелюдия начинается за пределами спальни

Секс не начинается и не заканчивается в спальне. Старайтесь поддерживать сексуальные отношения в течение дня, особенно если вы планируете заняться ими после работы.

«Прелюдия начинается в тот момент, когда мы просыпаемся утром», — говорит Джеки Голоб, специалист по сексу и отношениям в Центре сексуального здоровья. «Мы должны сообщать о своих потребностях таким образом, чтобы помочь нам найти компромисс, как парам, доставить друг другу удовольствие, заставить друг друга чувствовать себя в безопасности и ободрить нас».

Так что отправь сексуальное сообщение во время обеда. Вперед из-за наводящего на размышления мема. Пусть ваш партнер знает, что вы думаете о нем таким образом, даже когда вы не вместе. Флирт важно поддерживать в отношениях. Это интересный способ разнообразить день. Держитесь за эту энергию, когда дома и когда нет.

26. Приобретите вибратор для дальней связи

Конечно, есть еще один способ развлечь любовь на расстоянии для тех, кто не очень хорошо владеет словами. Умные вибраторы теперь в моде, и они могут помочь вам стимулировать вашего партнера на расстоянии. Серьезно. Вы можете синхронизировать большинство устройств со смартфоном. Возьмите код, попросите вашего партнера подготовиться и получайте удовольствие, контролируя его шум издалека.

27. Не забывайте о смазке

Ни один разговор о сексуальных аксессуарах не будет полным без упоминания смазки. Теперь влагалища могут смазываться самостоятельно, но часто этого недостаточно. Смазки предназначены для уменьшения трения во время секса, которое в противном случае может вызвать некоторый дискомфорт. Если вы используете игрушки, используйте смазку на водной основе. Если вы не берете с собой игрушки, вы можете расширить свой выбор, включив продукты на силиконовой основе.

28. Развлекайтесь различными видами оргазмов

Этот сексуальный совет часто упускается из виду мужчинами. Парни, как правило, тяготеют к пенильным оргазмам, хотя важно отметить, что существуют и другие центры удовольствия, расположенные внутри их тел. Известно, что простата производит настолько интенсивные оргазмы, что ее окрестили «мужской точкой G». Доступ к нему можно получить как изнутри, через задний проход, так и снаружи, через промежность. Чем больше у вас открытости, тем больше удовольствия вы можете получить.

29. Стремитесь к точке А

Ваш партнер тоже заслуживает разных типов оргазма, и дело не только в вагинальном или клиторальном. Одной из наименее изученных зон удовольствия является точка А. За точкой G и прямо над шейкой матки расположен передний свод, или «точка А», менее известная, хотя и мощная точка удовольствия. При стимуляции точка А может обеспечить сексуальное удовлетворение и повышенную смазку. Поскольку точка А расположена дальше во влагалище, для доступа к ней требуется глубокое проникновение.

30. Исследуйте другие эрогенные зоны

Когда дело доходит до секса, мы обычно сосредотачиваемся на гениталиях. Но реальность такова, что у нас на теле множество эрогенных зон, и не все они расположены ниже пояса. Некоторые люди находят ласки затылка чрезвычайно эротичными. Другим нравится, когда их подмышки трогают. Некоторые люди говорят, что одна только стимуляция сосков может привести их прямо к оргазму. Помните, важно найти время, чтобы изучить все наши потенциальные центры удовольствия.

31. Грязные разговоры

Говорить грязно во время секса может показаться сложной задачей. Ведь поначалу это звучит довольно смешно. Но реальность такова, что грязные разговоры могут возвысить сексуальный опыт. Это позволяет вам сообщать о том, что вам нравится и что вы хотите сделать, с вашим партнером в захватывающей форме. Это также помогает держать вас в данный момент. Вы можете испытывать беспокойство по этому поводу, когда начинаете, но как только вы почувствуете себя более комфортно, дополнительная уязвимость также заставит вас чувствовать себя ближе со своим партнером. Если вы не знаете, с чего начать, прислушайтесь к совету Дэна Сэвиджа и «опишите, что вы собираетесь делать, опишите, что вы делаете, и опишите, что вы только что сделали».

32. Попробуйте некоторые игрушки для нее

Подавляющему большинству женщин для достижения оргазма требуется стимуляция клитора. А некоторым нравится, чтобы стимуляция была сильной. Мол, машина на уровне сильная. Подумайте о том, чтобы взять маленькую секс-игрушку, например, вибратор, которая не займет много места. Попробуйте избавиться от него в следующий раз, когда будете заниматься сексом. Это даст вам что-то новое, на чем можно сосредоточиться, и даст ей интенсивность, обычно необходимую для достижения оргазма во время проникновения.

33. Попробуйте некоторые игрушки для себя

Вопреки распространенному мнению, секс-игрушки предназначены не только для женщин. Существует множество поглаживателей, массажеров, колец и других аксессуаров, предназначенных для мужчин. Рынок также расширился за счет игрушек, предназначенных для совместного использования парами во время секса. Магазин вокруг и посмотреть, что вам нравится. Вам не нужно использовать его каждый раз, когда вы надеваете его, но всегда приятно иметь что-то под рукой, если вы в настроении что-то смешивать.

34. Используйте страпон

«Есть что-то удивительно освобождающее в ношении страховочной привязи», — говорит секс-тренер и писатель Чарли Гликман. «Когда вы занимаетесь сексом с пенисом, вы всегда отслеживаете себя. Вы всегда беспокоитесь о том, чтобы оставаться возбужденным достаточно долго, чтобы оставаться твердым. Ты беспокоишься о оргазме слишком рано». С привязанностью вам не нужно ни о чем думать. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы доставить удовольствие своему партнеру и возбудиться от его удовольствия.

35. Не забывайте о половой гигиене

Да, секс должен быть немного грязным, но есть предел тому, насколько грубым вы должны быть. Если вы и ваш партнер оба связаны жидкостями и моногамны, вам не обязательно беспокоиться о презервативах и ИППП, но это не значит, что вы сорвались с крючка. Обязательно мойте руки до и после работы. Последнее, что вы хотите сделать, это занести какие-либо бактерии в интимные зоны вашего партнера. И эй, чистый пенис тоже не помешает.

36. Принять другую личность

В хорошем сексе нет ничего плохого, независимо от его разнообразия. Некоторым наиболее приятна «ванильная» игра. Но другие могут жаждать чего-то более сложного. Ролевая игра оказалась невероятно популярным способом воплощения сексуальных фантазий.

Кто не мечтал когда-нибудь стать кем-то другим, особенно в спальне? Но некоторые могут колебаться, прежде чем погрузиться, и это понятно. Переодевание и опора на заранее подготовленную речь сопряжены с возможностью почувствовать себя глупо. Так что начните медленно и позвольте уверенности строиться. Подумайте о том, чтобы развлечь свою ролевую фантазию с помощью текста, прежде чем превращать ее в личное занятие. Подумайте, что больше всего заводит вас обоих и как лучше всего дополнить это желание аксессуарами. И помните, ломать характер — это нормально. Вы не проходите прослушивание в актерской студии. Речь идет об удовольствии, а не о производительности.

37. Попробуйте порку

По данным Института Кинси, примерно 30% людей получают удовольствие от легкой порки во время секса. Некоторые подозревают, что влечение коренится в физическом ощущении, которое оно доставляет. Попа — это мясистая и защищенная часть тела. Кроме того, его близость к позвоночнику означает, что вокруг много нервных окончаний, что делает его еще более чувствительным к любому контакту. Некоторые находят обмен властью и контролем глубоко эротичным. Кроме того, практически говоря, это довольно легко перенести в спальню. Конечно, есть некоторые реквизиты университетского уровня, чтобы помочь с выступлением, но новичкам не обязательно нужно вкладывать средства, чтобы все заработало. Открытая рука может иметь большое значение.

38. Get Tied Up

Двадцать пять процентов респондентов, принявших участие в опросе Skyn ​​Condoms 2019 Sex & Intimacy Survey, признались, что использовали наручники во время секса как минимум один раз. Это подпадает под категорию «игры с ограничениями», которая определяется как частичное или полное обездвиживание кого-то посредством ограничений во время секса. Этого можно добиться с помощью нескольких видов реквизита. Наручники, конечно, один из вариантов. Но то же самое относится и к веревке, поводкам, кабанчикам, дверным манжетам, ошейникам и распоркам. Единственный способ оценить, что лучше для вас и вашего партнера, — это поговорить об этом. Проводить некоторые исследования. Почитайте немного эротики. Посмотрите какое-нибудь порно. И отправляйтесь в секс-шоп и посмотрите, что вас привлекает.

39. Попробуйте играть вместе в одиночку

Мы знаем; трудно держать руки при себе, когда голый в постели с кем-то еще. Но мастурбировать бок о бок с партнером может быть очень весело. «Взаимная мастурбация» может помочь вам узнать обо всех скрытых особенностях вашего партнера, связанных с сексом, и наоборот. Следите за тем, что заставляет их двигаться, и помните об этом в следующий раз, когда вы, ребята, возьметесь за это.

40. Подумайте о сексе втроем

В какой-то момент больше американцев имели секс втроем, чем вы думаете (исследование показало, что каждый седьмой). Еще больше — 1 из 5 — считает идею наименее привлекательной. Если вы и ваш партнер попадаете в эту, казалось бы, расширяющуюся демографическую группу людей, вы можете подумать о том, чтобы пригласить больше людей в свой дом. Конечно, лучше не погружаться слишком глубоко и слишком быстро. Подумайте о создании совместного профиля с вашим партнером в приложении для онлайн-знакомств. Подумайте, какие фотографии вы хотите использовать, как вы хотите описать себя и как именно сформулировать то, что вы ищете. Прокрутите вокруг. Фантазируйте о своих находках. В конце концов, планирование — это часть удовольствия.

41. Упражнения Кегеля

Мужчины тоже могут тренировать мышцы тазового дна. Если вы не знаете, где их найти, попробуйте прекратить мочеиспускание посреди струи. Мышцы, ответственные за это действие, связаны с тазовым дном. Чем сильнее мышцы, тем лучше вы будете контролировать свою эрекцию, оргазм и эякуляцию.

42. Иногда можно забыть об оргазме вообще

Важно помнить, что секс — это не гонка к оргазму. Такое позиционирование снижает близость и интенсивность, которые может обеспечить опыт. Кроме того, чрезмерное давление только на оргазм может привести к головной боли. Это уводит вас от момента и от вашего партнера, и это идеальный рецепт неудовлетворительного секса. Старайтесь не зацикливаться на пункте назначения и просто наслаждайтесь поездкой.

43. Попробуйте окантовку

Оргазмы приятны. Вроде, действительно хорошо. Это помогает объяснить, почему мы тратим так много времени на погоню за ними. Но отсрочка этого удовлетворения может в конечном итоге окупиться. Окантовка относится к форме контроля оргазма, при которой человек уменьшает стимуляцию по мере приближения к оргазму. Это позволяет вам наслаждаться более длительным сексом с вашим партнером и более сильным оргазмом, как только вы позволите себе это освобождение.

44. Займитесь осознанным сексом

«Осознанность» относится к древней буддийской практике полного присутствия как в теле, так и в уме. И растущий круг сексологов говорит, что пришло время перенести это в спальню. «Если вы слишком застряли в своей голове, вы не получите удовольствия от этого опыта. Вы не будете обращать внимания на приятные ощущения, которые может доставить секс», — говорит психолог по вопросам сексуальности Лори Минц. Она предлагает попробовать применить внимательность к повседневным делам, прежде чем привносить ее в секс. «Можно практиковаться даже во время чистки зубов. Вместо того, чтобы просто бездумно чистить зубы, попробуйте сосредоточиться на ощущении зубной щетки во рту, щетинок на зубах; подумайте о вкусе зубной пасты. Каждый момент может быть осознанным».

45. Используйте приложения для секса и интима

Приложения для секса и знакомств прошли долгий путь со времен OkCupid, предлагая множество ресурсов для пар, которые хотят сблизиться на нескольких разных уровнях. Lover, например, использует более научный подход к сексу с самостоятельными курсами, разработанными настоящими врачами. Другие, такие как «Желание», предлагают регулярно обновляемую серию вопросов в стиле «правда или действие», которые пары могут использовать, чтобы добавить веселья в свои отношения.

«Приложения могут быть отличными, — говорит сексопатолог Кейт Балестриери, — особенно для людей, которые не могут найти время для секса и нуждаются в дополнительной ответственности — или не могут придумать, как изменить ситуацию».

46. Создайте секс-плейлист

Исследователи из Университета Макгилла обнаружили, что прослушивание музыки улучшает наше самочувствие. В частности, они обнаружили, что музыка помогает стимулировать выброс дофамина, также известного как «химическое вещество хорошего самочувствия», в нашем мозгу. Соедините этот опыт с сексом, и вы получите двойную дозу.

И кстати, музыка может помочь улучшить вашу работу. Исследования показывают, что прослушивание определенных видов музыки может увеличить признаки возбуждения, включая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и проводимость кожи. Отдельный опрос предполагает, что прослушивание музыки во время секса может помочь улучшить ритм и общий сексуальный опыт. Так что сыграйте несколько мелодий. Это может помочь сохранить активность и снизить уровень стресса.

47. Подумайте, может быть, возможно, снять секс-видео

Смотреть, как другие люди занимаются сексом, стало чем-то вроде американского времяпрепровождения. В среднем сайт PornHub посещают около 92 миллионов человек в день. Но зачем тратить время на просмотр порно, если вместо этого можно его снимать? Для пар, заинтересованных, это работает как забавное занятие и приятное небольшое повышение эго. Держите свои варианты открытыми и обсудите, что может быть интересным. Это радость секса с постоянным партнером. Конечно, прежде чем приступить к реализации какого-либо плана, вам потребуется явное и полное энтузиазма согласие вашего партнера.

48. Обратитесь к сексотерапевту

Даже пары, которые думают, что у них в спальне есть проводка, могут кое-чему научиться у сексотерапии. Потому что когда изучение новых трюков причиняло боль? «Всегда приятно узнавать что-то новое и узнавать, как сделать это увлекательным», — говорит Стейси Фридман, клинический сексолог и сертифицированный секс-тренер. Секс-терапия очень похожа на другие формы консультирования: вы садитесь с психиатром, психологом или консультантом по вопросам брака или секса, чтобы проработать все, от интимных вопросов до сексуальной дисфункции. «Речь идет не только о том, чтобы починить то, что сломано, — говорит она. «Речь идет о том, чтобы не сломать его».

49. Наймите профессиональную госпожу

Думайте об этом как о более авантюрной форме секс-терапии. «Гетеросексуальные пары, как правило, имеют одно представление о том, что такое секс и почему он должен быть определенным. БДСМ позволяет вам исследовать вещи, выходящие за рамки… секса с пенисом во влагалище. Есть и другие интимные дела. Я консультирую людей, которые хотят, чтобы я рассказал им о различных динамиках и ролевых играх», — говорит профессиональный консультант по БДСМ и госпожа Жюстин Кросс. «Иногда я знакомлю пары с новыми движениями. Я учу их, как связать друг друга или как ударить кого-нибудь, не причинив ему вреда. Я здесь, чтобы оживить их».