Что мне делать если мне лень: Мне всё лень. Спасите. — 23 ответа на форуме Woman.ru
Постоянно лень. Нет чувства бодрости.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
энергию как высосали и продолжают сосать.
ничего не хочу и не могу. тоже через силу даже элементарные вещи, выйти из дома сложно в выхи.
#11
#12
#13
в такую погоду как сейчас(Москва), я вообще как труп ходячий. для меня главное, прийти домой и лечь спать! ужас,самой противно
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Проанализировав, могу выделить несколько причин:
1.
Ситуация на работе и учебе не устраивает меня: коллектив,
условия, соблюдение норм… Хочется свободного графика и независимости, чтобы иметь возможность в любой момент встать и уйти, избежать неприятных ситуаций. Этого нет. Поэтому нет и интереса.
2. Проблемы с щитовидкой, отсутствием витаминов, гормональные сбои, железо-, и йододефицит… и т.п.
3. Жирная тяжелая пища + много сладкого. Все это делает нас неповоротливыми, сонными, ленивыми и быстро выдыхающимися,
устающими.
4. Неприятие себя и психологические проблемы, ведущие к
осознания бренности бытия, бессмысленности происходящего, непричастности и отличия себя от большинства. Одиночество души (в толпе, коллективе, семье)?
5. Пасмурная погода. Климат. Загрязненность окружающей среды. Загазованность. Вредные выбросы. Озоновые дыры от ракет и прочего…
6. Проблемы с Центральной Нервной Системой.
7. … докончите сами
#22
Эксперты Woman.
ru
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
93 ответа
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
339 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
мими
мне очень помог переход на сырую пищу. довольно радикально, но попробуйте сначала один прием пищи заменить сырыми овощами — более подробную информацию можно в инете найти. хотя, сейчас не самый подходящее время для сыроедения, мало свежих хороших овощей и фруктов. плюс к этому — ешьте только еду, которая характерна для вашего региона.
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 490 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 126 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
737 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
986 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
#27
Грустная фея
Последний год ощущаю: лень, апатию, нежелание что-то делать, становится скучно, неусидчивая, рассеянное внимание, безразличие к окружающим событиям, раздражимость, иногда угнетенное состояние, также состояние никому ненужности и безнадежности.
Проанализировав, могу выделить несколько причин: 1. Ситуация на работе и учебе не устраивает меня: коллектив, условия, соблюдение норм… Хочется свободного графика и независимости, чтобы иметь возможность в любой момент встать и уйти, избежать неприятных ситуаций. Этого нет. Поэтому нет и интереса. 2. Проблемы с щитовидкой, отсутствием витаминов, гормональные сбои, железо-, и йододефицит… и т.п. 3. Жирная тяжелая пища + много сладкого. Все это делает нас неповоротливыми, сонными, ленивыми и быстро выдыхающимися, устающими. 4. Неприятие себя и психологические проблемы, ведущие к осознания бренности бытия, бессмысленности происходящего, непричастности и отличия себя от большинства. Одиночество души (в толпе, коллективе, семье)? 5. Пасмурная погода. Климат. Загрязненность окружающей среды. Загазованность. Вредные выбросы. Озоновые дыры от ракет и прочего… 6. Проблемы с Центральной Нервной Системой. 7. … докончите сами
#28
но все же комп-зло, это точно(((
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
http://www.
multi-tabs.ru/
Можно участвовать всей семьей)
#36
Новые темы
Как поймать мужчину на крючок
1 ответ
Мой мужчина хочет чтобы мы жили вместе и сделал мне предложение
Нет ответов
Вы носите стринги? Почему?
3 ответа
Жена-домохозяйка отжала половину имущества
1 ответ
Про селфхарм и последствия
Нет ответов
#37
#38
#39
#40
#41
Сашенка
Ремня Вам нужно) и тогда сразу забегаете бодро и энергично) зажрались Вы одним словом.
..
#42
Гость
У меня встречный к Вам Сашенька! Тяжело,наверное,жить с такими тупыми мозгами? …. Человек если спросил об этом тут,то значит он попросил помощи и ему эта его ситуация не нравиться. А от вас злоба и желчь в догонку. Фу,какая!
#43
#44
#45
Лентяйка
Уже забыла, когда что то делала ,ну пусть не с большим желанием, но хотя бы с энергией. Постоянно все лень. Все делаю через силу. Все что делаю это ем, готовлю, и то, потому что не могу не готовить, потому что ребенок. и смотрю фильмы и читаю легкие романы.
Ничего не хочу. Все делаю через огромное усилие. Денег зарабатываю до смешного мало. И все из за лени. Знаю что нужно что то сделать но постоянно откладываю. Не чувствую в себе сил. Много сплю, даже днем. НЕт ощущения бодрости и энегичности. Какая то усталость утомленность. Даже из дома выйти лишний раз лень. У кого так было и как с этим бороться Посоветуйте пожалуйста.
Мне лень выходить из дома и что-то делать
Мне лень выходить из …
18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Дева
Что вы все злые такие? Понятное дело, что человеку плохо в моральное плане, сил нет, депрессия это, нет стимула, а вы масло в огонь! Автор, я вас понимаю, тут придется бороться с самой собой.
Пусть ещё одного ребёнка родит если ей скучно и работать не хочется.
#7
Гость
Не боитесь что муж вас бросит??? Если вы не развиваетесь вообще
#8
Гость
Не боитесь что муж вас бросит??? Если вы не развиваетесь вообще
#9
#10
А
Если есть возможность, то не работайте, зачем себя насиловать?
Тем более,автор, у вас «детИ».Блин,это такой уже труд….
#11
#12
А поблизости у вас никакой работы не найти?
#13
#14
Нафига, говорит, разрываться между садиком-кружками-магазинами.
Плюс домашние дела, готовка. Даже гибкий график. Реально, если нет острой финансовой нужды, то для чего?
Лучше отвести в садик, но не пря до вечера, после занятий и сна забирать. Тем временем убраться дома, приготовить, привести себя а порядок, сходить в салон что-нибудь сделать, на курсы какие-нибудь можно записаться. Сейчас стольо всего кругом! Честно, по себе знаю, родив двоих детей с маленькой разницей, мне так в кайф иногда ОДНОЙ побыть, просто почитать посидеть, кофе выпить, спокойно ванну принять, в тот же ТЦ одной пойти.
Тем более дети маленькие, их ни в коем случае нельзя пускать на самотек. То. Же садик, да хорошо, да общение, обучение, но и многим плохим вещам они там учатся. Только из-за этого я еще думаю над этим вопросом. Каждый день до 6 точно мои в сад не будут ходить. Пока вожу в развивалку два раза в неделю и на танцы тоже 2 раза в неделю. Потом вечером и в выходные детям и мужу нужна спокойная, веселая, добрая мама, а не стерва у которой стирки гора, ген уборка и т.
д.
#15
Гость
Не боитесь что муж вас бросит??? Если вы не развиваетесь вообще
#16
#17
#18
Новые темы за сутки:
Зависимость от форума
14 ответов
разрушаю свою жизнь
7 ответов
Отходняк после стресса. Бывает?
4 ответа
Я слышу голоса,и свои мысли вслух.!
31 ответ
С чем связан стремительный рост числа людей с ОКР ?
12 ответов
Дрожат руки
9 ответов
Как называется это психическое расстройство
64 ответа
Что делать с постоянными переживаниями?
21 ответ
Близкие люди видят что тебе плохо и отказываются от тебя
7 ответов
Сон?
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Как называется это психическое расстройство
64 ответа
Я слышу голоса,и свои мысли вслух.
!31 ответ
Что делать с постоянными переживаниями?
21 ответ
Зависимость от форума
16 ответов
С чем связан стремительный рост числа людей с ОКР ?
12 ответов
перечислите 10 причин жить
11 ответов
Дрожат руки
9 ответов
разрушаю свою жизнь
7 ответов
Отходняк после стресса. Бывает?
4 ответа
Не хочется жить дальше
3 ответа
!Следующая тема
Что со мной? Обычные явления или порча/сглаз?
30 ответов
Предыдущая тема
Ненавижу секс
47 ответов
Я в депрессии или ленив? 10 способов узнать разницу
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.
Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
У каждого из нас бывают моменты «дивана».
Я говорю о тех днях, когда все, что вы хотите сделать, это поесть перед телевизором или часами бездумно листать социальные сети.
Иногда мы делаем это, несмотря на то, что знаем, что есть список задач, которые нужно выполнить к концу дня. В других случаях мы выбираем ничего не делать, потому что делать нечего.
Но когда это всеобщее безделье длится днями (даже неделями) напролет, начинаешь спрашивать себя: Я депрессивный или ленивый?
В общем, мы склонны приписывать лени негативные коннотации. Всякий раз, когда мы видим или слышим о том, что кто-то бездельничает или тратит время на тривиальные дела, мы сразу же предполагаем, что он / она ленивый неряха без целей и без будущего.
Но отношение, которое мы видим и называем «ленью», может быть следствием чего-то гораздо более болезненного и сложного.
Содержание
«Вы не в депрессии, вы просто ленивы»Я не могу вам передать, сколько раз я слышал, как клиенты с клинической депрессией жалуются на то, что люди называют их ленивыми, немотивированными, и другие слова, которые я не могу воспроизвести здесь.
Итак, я хочу воспользоваться этой возможностью, чтобы пролить свет на то, почему лень не всегда результат невнимательности и равнодушия .
Учитывая, что люди, борющиеся с депрессией, борются с отсутствием мотивации, чувством беспомощности и общим мрачным взглядом на жизнь, они часто проводят большую часть дня в «режиме бездействия». у вас едва хватает сил, чтобы встать с постели и приготовить себе что-нибудь поесть.
И когда вы чувствуете, что весь мир рушится, все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком под одеялом и избегать всего, что может потребовать некоторых усилий с вашей стороны.
Со стороны такое отношение может выглядеть как лень, но людей с депрессией парализует безнадежность и эмоциональная боль внутри.
Короче говоря, прежде чем вы поспешите назвать кого-то «ленивым», убедитесь, что вы узнали его историю. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что за их очевидным отсутствием цели и направления скрывается нечто большее, чем просто небрежность.
Я в депрессии или ленив?
Иногда трудно провести четкую грань между депрессией и ленью.
Сравнивать их еще сложнее, учитывая, что депрессия включает в себя целый ряд когнитивных, эмоциональных и поведенческих реакций. В то же время лень — это всего лишь отношение, которое люди могут проявлять по разным причинам.
На мой взгляд, если вы боретесь с этой дилеммой, первое (и лучшее), что вы можете сделать, — это присмотреться к себе.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя застрявшим и сбитым с толку, единственный способ обрести ясность — это самоанализ.
- Как лень влияет на вашу личную и профессиональную жизнь?
- Сколько часов в день вы ничего не делаете?
- Кто-нибудь (друг, супруг, член семьи) когда-нибудь жаловался, что вы слишком ленивы?
- Из-за лени вы пренебрегаете такими важными домашними делами, как вынос мусора, покупка продуктов или оплата счетов за коммунальные услуги?
- Лень – это маленькое удовольствие, которое вы доставляете себе после продуктивного дня, или способ избежать неприятных эмоций?
- Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы были менее ленивы?
Чтобы определить, является ли лень проблемой, вам нужно начать с анализа того, как это отношение влияет на вашу повседневную жизнь .
Когда лень прокладывает путь к депрессии
Если мы хотим понять, как лень может проложить путь к депрессии, нам нужно взглянуть на это состояние под несколько другим углом.
Когда мы думаем о депрессии, мы часто представляем себе грустного, пессимистического человека, который ни в чем не находит радости и смотрит на жизнь мрачно.
Но так бывает не всегда.
Иногда депрессия развивается относительно нетипично, что затрудняет ее выявление с помощью традиционных диагностических критериев.
Эксперты называют это «замаскированной депрессией», потому что она скрывается за соматическими симптомами, которые легко принять за заболевания. [1]
Например, вы можете испытывать боль в спине, головную боль и напряжение ягодичных мышц, что создает общее ощущение физического напряжения и истощения.
Депрессия развивается относительно нетипично, что затрудняет ее выявление с помощью традиционных диагностических критериев. В результате вы с большей вероятностью проведете день, выполняя самый минимум и ожидая, пока боль уйдет, чтобы вы могли быть более продуктивными.
И чем больше вы поддаетесь этому чувству и откладываете свои дела ради комфорта, тем больше вы способствуете своему ощущению беспомощности.
Плохой день превращается в плохую неделю, которая превращается в плохой месяц, и вы, сами того не осознавая, погружаетесь в состояние комфортного безделья.
Но самое болезненное заключается в том, что даже если вы осознаете, что за очевидным отсутствием мотивации и энергии скрывается что-то гораздо более «темное», потребуются значительные усилия, чтобы восстановить (или обнаружить) свое счастливое и продуктивное «я».
И я говорю это не для того, чтобы вас деморализовать, а для того, чтобы помочь вам понять, с чем вы столкнулись, установить реалистичные ожидания и принять подход «детскими шажками».
С когнитивной точки зрения депрессия подпитывает негативный взгляд на вещи, который затмевает любой положительный опыт, которым может удивить вас жизнь.
Кроме того, негативные мысли и иррациональные интерпретации, связанные с этим состоянием, сопровождаются грустью, раздражительностью, опустошенностью, разочарованием, безнадежностью, беспокойством, нерешительностью, виной и потерей уверенности в себе.
Когда цепляешься за эту перспективу, начинаешь терять всякую надежду на лучшее будущее.
И если вы думаете, что в будущем больше нет возможностей, зачем пытаться?
Но давайте разберем эти симптомы и лучше поймем, как депрессия мешает вашей личной и профессиональной жизни.
1. Вам больно.
Не только эмоциональная боль, но и физическая боль.
Как я упоминал ранее, депрессия может принимать атипичные формы, которые часто проявляются на соматическом уровне.
От головных болей и тошноты до болей в спине и даже проблем с пищеварением длительный физический дискомфорт, не вызванный заболеванием, может указывать на наличие депрессии.
2. Вы злы и ожесточены.
Если малейшее неприятное событие ставит вас на грань вспышки гнева или если мрачность и горечь стали вашим повседневным настроением, скорее всего, вы боретесь с депрессией.
Эксперты предполагают, что около 50% всех людей, страдающих депрессией, большую часть дня чувствуют злость, озлобленность и сварливость.
3. Ваша одежда больше не подходит.
Когда вы боретесь с депрессией, скорее всего, вы найдете утешение в еде.
Хотя эмоциональное переедание может повысить уровень серотонина, вызывая кратковременное чувство удовлетворения, со временем оно приведет к лишним килограммам, сопровождаемым чувством стыда и вины.
Известны также случаи, когда люди с депрессией теряют вес из-за снижения аппетита.
4. Вы вышли из-под контроля за алкоголем/курением.
В то время как рекреационное употребление алкоголя и курение совершенно нормально и безвредно, когда вы достигаете точки, когда одного бокала вина вечером становится недостаточно, скорее всего, вы имеете дело не только с плохим днем.
Подобно эмоциональному перееданию, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами может оказывать временное успокаивающее действие, удерживая вас от болезненных аспектов вашей жизни.
5. Ничего не чувствуешь.
Будь то работа, посещение спортзала, встреча с кем-то или вкусный завтрак, у каждого из нас есть причина встать с постели по утрам.
Но когда эти занятия не приносят вам радости и удовлетворения, мотивация уходит насмарку, и кровать становится вашим единственным источником спокойствия и комфорта.
Когда вещи, которые раньше вызывали улыбки или слезы, оставляют вас равнодушными, и вы ведете себя как зомби, из-за чего вы выглядите холодным и отстраненным, скорее всего, вы имеете дело с депрессией.По моему опыту, это, вероятно, худший симптом, который может сопровождать депрессивные эпизоды. Честно говоря, я предпочел бы чувствовать боль, разочарование или разочарование, а не «ничто». скорее всего, вы имеете дело с депрессией.
6. Большую часть времени вы мечтаете.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов в день вы тратите на фантазии о лучшей и счастливой жизни? (Вместо того, чтобы что-то с этим делать)
Хотя давать волю своему воображению совершенно нормально, проводить слишком много времени без связи с реальностью может быть признаком депрессии или травмы.
Эксперты называют это «дезадаптивным мечтанием», склонностью убегать от реальности и создавать фантазии, которые вызывают кратковременное чувство удовлетворения.
Как и мечты, социальные сети предлагают альтернативную реальность, в которой вам не нужно сталкиваться с эмоциональной болью и решать свои проблемы.
Хотя просмотр социальных сетей дает вам столь необходимое чувство облегчения и удовлетворения, долгосрочные последствия могут быть разрушительными. Текущие данные свидетельствуют о том, что использование социальных сетей связано с усилением депрессии. [2]
Чем больше времени вы проводите, наблюдая за идеальной жизнью других людей, тем хуже вы себя чувствуете.
8. Вы всегда принимаете решение.
Еще раз, отсутствие у вас мотивации и тот факт, что вы больше не находите радости ни в чем, держит вас в состоянии праздности, когда даже самые незначительные решения кажутся слишком сложными.
Или это может быть потому, что вы потеряли уверенность и больше не чувствуете себя способным брать на себя ответственность за выбор, который вы делаете.
В тот момент, когда вы прекращаете принимать решения, ваша жизнь «застывает» в состоянии, когда абсолютно ничего не происходит, ни хорошего, ни плохого.
9. Вы больше не заботитесь о своей внешности.
А зачем!?
Ты не собираешься куда-то или встречаешься с кем-то.
В конце концов, вы доходите до того, что вам становится слишком стыдно за себя, даже чтобы пытаться что-то изменить и начать заботиться о себе.
Но самое печальное в том, что люди часто слишком спешат тебя судить и не понимают, что отсутствие у тебя интереса — не признак лени, а следствие депрессии.
10. Ваши друзья и семья беспокоятся о вас.
В современном мире эксперты часто говорят о «высокофункциональной депрессии». вы окружаете себя, чтобы казалось, что вы в порядке.
Когда ваши друзья, коллеги или члены семьи начинают беспокоиться о вас, возможно, пришло время быть честным с самим собой и рассмотреть возможность того, что вы имеете дело с чем-то серьезным.
4 привычки, которые помогут справиться с депрессией
1. Оставайтесь на связи со своими эмоциями (даже если это больно).
То, что я предлагаю здесь, довольно неудобно и потребует от вас серьезных усилий.
Никогда не бывает легко оставаться на связи с болезненными эмоциями, такими как безнадежность, страх, стыд, вина или ненависть к себе.
Но мы делаем это, потому что это единственный способ повысить эмоциональную устойчивость и справиться с депрессивными эпизодами, не теряя цели и цели.
Эти эмоции существуют (и причиняют боль) по причине . Это способ вашего разума дать вам понять, что что-то глубоко внутри вас требует вашего немедленного внимания.
По моему опыту, три практики могут помочь вам оставаться на связи со своими эмоциями:
Хотя поначалу они могут показаться немного неудобными, эти практики позволяют вам обрабатывать эмоции здоровым и осознанным образом.
2. Узнайте, что вас отвлекает и избегает.
Мы живем в мире, где отвлекающие факторы являются частью нашей повседневной жизни.
От интернет-магазинов и социальных сетей до телешоу, комфортной еды и видеоигр — мы практически окружены всевозможными расслабляющими занятиями, которые отвлекают наше внимание ни на что, кроме нас самих.
И когда весь этот широкий спектр действий находится всего в одном клике, неудивительно, что мы так быстро отвлекаемся.
Они очень доступны и обеспечивают немедленный успокаивающий эффект — идеальное быстрое решение эмоционального дискомфорта.
Но, как мы уже говорили в этой статье, долгосрочные последствия могут быть катастрофическими.
Если вы отвлекаетесь от неприятных эмоций, это не значит, что они исчезнут. Вы просто откладываете свою боль и страдания.
Для начала я призываю вас подумать о своих повседневных делах и действиях, к которым вы прибегаете, когда имеете дело с неприятными эмоциями .
Сейчас нет необходимости их устранять.
Сосредоточьтесь на выработке здоровых привычек, прежде чем избавляться от отвлекающих факторов и избегающего поведения.
3. Делайте это, потому что вам нужно, а не потому, что вам хочется.
Одна из основных проблем депрессии заключается в том, что она «убивает» ваше желание делать дела, даже те, которые требуют всего несколько минут вашего времени, например, вынести мусор или закинуть грязную одежду в стиральную машину.
Один из самых частых ответов, которые я получаю от людей, страдающих депрессией: « Я хочу что-то делать; просто мне не хочется ничего делать. ”
Если подумать, мы все склонны использовать это оправдание всякий раз, когда сталкиваемся с трудной или неприятной задачей, требующей постоянных усилий.
Но, в отличие от всех остальных, людям с депрессией трудно управлять своими эмоциями и, следовательно, уровнем мотивации, необходимым для выполнения простых задач.
Я думаю, очень важно время от времени напоминать себе, что вам не всегда нужно быть в хорошем настроении, чтобы что-то делать, особенно когда речь идет о необходимых задачах и действиях.
Подумайте о некоторых ваших повседневных делах и действиях, к которым вы прибегаете, когда имеете дело с неприятными эмоциями.Иногда нужно начать с приложения усилий, несмотря на отсутствие мотивации и желания.
Если вы ждете «идеального настроения», чтобы что-то делать, есть большая вероятность, что вы в конечном итоге почувствуете разочарование и безнадежность.
4. Сосредоточьтесь на микропривычках.
Учитывая, что депрессия истощает вашу энергию до изнеможения, неудивительно, что вам почти невозможно придерживаться этой 30-минутной тренировки в день, за которой следует холодный душ и короткая медитация.
Возможно, вы откусили больше, чем можете прожевать, и чем больше вы на себя давите, тем тяжелее будет.
Давайте установим планку немного ниже, чтобы вы могли следовать своим привычкам, не утомляя себя и не сдаваясь после нескольких неудачных попыток.
Начните с одной привычки и постепенно доведите ее до двух, трех и так далее. Но делайте это медленно. Не нужно торопить события, ставить себя на место, сдаваться и жалеть себя.
Здоровая и достижимая микропривычка — это то, что:
- Вы делаете исключительно для себя
- Не требует больших физических или умственных усилий.
- Займет всего 5-10 минут вашего времени.
Некоторыми примерами микропривычек являются уход за кожей, краткие упражнения на осознанность, молитвы, утренняя растяжка и т. д.
Когда дело доходит до преодоления депрессии, лучше меньше, да лучше.
Заключительные мысли о лени и депрессии
Будь то лень, депрессия или и то, и другое, одно можно сказать наверняка — изменения должны идти изнутри наружу.
Начните с того, что загляните глубоко в себя и выясните, почему вам не хватает мотивации выполнять повседневные задачи, а затем делайте небольшие шаги к более активному и продуктивному образу жизни.
Независимо от того, боретесь ли вы с депрессией или ленью (или и с тем, и с другим), я предлагаю вам сосредоточиться на:
- Оставайтесь на связи со своими эмоциями, особенно с теми, которые причиняют вам боль.
- Выявление и постепенное устранение отвлекающих факторов и избегающего поведения.
- Выработка микропривычек, которые помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.
Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор контента для различных веб-сайтов по психическому здоровью. Его работа сосредоточена в основном на стратегиях, призванных помочь людям справиться с двумя наиболее распространенными эмоциональными проблемами — тревогой и депрессией и предотвратить их.
Ссылки
[1] P. Shetty, A. Mane, S. Fulmali and G. Uchit, «Понимание маскированной депрессии: клинический сценарий», Indian Journal of Psychiatry, vol. 60, нет. 1, с. 97–102, 2018.
[2] Л. у. Лин, Дж. Э. Сидани, А. Шенса, А. Радович, Э. Миллер, Дж. Б. Колдитц, Б. Л. Хоффман, Л. М. Джайлз и Б. А. Примак, «СВЯЗЬ МЕЖДУ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОЦИАЛЬНЫХ СРЕДСТВ И ДЕПРЕССИЕЙ СРЕДИ МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ США», Депрессия и тревога, том. 33, нет. 4, pp. 323-331, 2016.
Как побороть лень во время учебы: 15 действенных советов
Блог » Советы » Как побороть лень во время учебы: 15 действенных советов чувство лени в тот или иной момент. Являетесь ли вы пятиклассником, студентом магистратуры или работающим человеком, у всех нас есть опыт того, что лень мешает нам выполнять важные задачи.
Да, я говорю о временах, когда вам просто хочется посмотреть Netflix и немного расслабиться. Или, может быть, продолжить видеоигру или роман и не вернуться к работе. Что ж, если вы студент, то должно быть буквально бесконечное количество таких случаев, когда вы хотели учиться, но не могли, потому что препятствием была вялость. Думаю, я не могу ворваться в твой дом и заставить тебя вернуться к учебе, но я могу помочь тебе другим способом. Этот блог представляет собой сборник всех проверенных советов, которые помогут вам найти надежные ответы на тему «Как преодолеть лень во время учебы».
Как побороть лень во время учебы
Будьте в удобном месте | Как быть продуктивным Чтобы ответить на ваш вопрос «Как избавиться от лени во время учебы», помните, что хорошая настройка необходима, чтобы оставаться сосредоточенным и сосредоточенным. Убедитесь, что вы начинаете учебу в тихом и удобном месте. Даже если вы чувствуете лень между учебой, просто подойдите к своей любимой кофейне и попробуйте позаниматься там.
Попробуйте сменить комнату, если вы не можете выйти на улицу. Это один из самых эффективных шагов по преодолению студенческой лени.
Если вы ставите перед собой очень высокие цели, есть вероятность, что вы сгорите, прежде чем сможете их выполнить. Попробуйте разбить большие задачи на более мелкие и выполнять по одной небольшой подзадаче за раз. Таким образом, задачи кажутся более легкими, что приводит к более быстрому достижению большей цели. Я надеюсь, что это поможет с вашим вопросом «Как избежать лени во время учебы».
Составление учебного плана | Как не лениться учиться Это может показаться очевидным, но эй, составьте практический план. Сначала узнайте свои способности и сильные стороны, а затем подготовьте график соответственно. Например, в начале вы можете заняться теми предметами, которые вам кажутся трудными. Свежий ум поможет вам лучше усвоить концепции. Вы можете посвятить этим сложным темам больше времени и оставить те, которые кажутся вам легкими, на конец.
Кроме того, уделяйте меньше времени тем предметам, которые вам кажутся легкими.
Если вы составили план, убедитесь, что вы хорошо его выполняете. Придерживайтесь идеи, что вы должны выполнять свой график. Планирование без исполнения бесполезно. Имейте в виду, что вы должны выполнять свой график.
Избавьтесь от всех отвлекающих факторов Самый важный совет о том, как избежать лени во время учебы, — избавиться от всех отвлекающих факторов. Если вы возьмете телефон, чтобы найти что-то в Интернете, вы, скорее всего, пролистнете приложения социальных сетей и поболтаете с друзьями. Как только это происходит, трудно вернуться к режиму обучения. Так что выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим или выключите его и попросите уединения своих соседей по комнате или членов семьи, прежде чем приступить к занятиям. Имейте в виду, что устранение всех видов отвлекающих факторов поможет вам сконцентрироваться и эффективно учиться.
Все другие причины, по которым мы не можем сосредоточиться на нашем исследовании, сводятся к одной. Недостаток мотивации. Найдите свою мотивацию и продолжайте напоминать себе о ней всякий раз, когда вам захочется сдаться. Подумайте о преимуществах, которые вы получите после выполнения задач. Может быть, вы сможете выделиться в своем классе, или, может быть, ваши родители будут очень гордиться вами за такие хорошие оценки. Если вы думаете, что ожидания ваших родителей трудно оправдать, то, возможно, по крайней мере, ваша любовь заметит вас. Кто знает, они могут обратиться к вам за помощью. Разговор, который всегда был у вас в голове, может оказаться правдой на самом деле. Хорошо, я не буду возлагать на вас большие надежды, но суть вы поняли, верно? Найдите свою мотивацию и позвольте ей подпитывать вашу подготовку.
Подумайте о том, чтобы выполнять более простые задачи Если вы с самого начала перегружены большими задачами, подумайте о том, чтобы сначала взяться за более простые задачи.
Разминка с помощью выполнения мирских задач может помочь вам приступить к более важным задачам. Это лучший способ побороть лень во время учебы.
Записывая цели на день с соответствующими приоритетами, вы сможете не сбиться с пути. Возьмите наклейку и запишите на ней все важные задания, которые необходимо выполнить. Разместите его там, где вы всегда сможете его видеть. Это поможет вам согласовать свои задачи и бороться с отвлекающими факторами.
Перепутайте предметыЕсли вам надоело изучать один конкретный предмет в течение часа, попробуйте перепутать предметы. Установите цели, такие как два модуля прикладной математики, за которыми следует 1 модуль промышленного менеджмента. Жонглирование предметами освежает ваш разум, продолжая учебу.
Подумайте о последствиях Что ж, если вы попробовали мотивационный совет, и даже он не сработал, вы можете попробовать наоборот.
Подумайте о последствиях, если вы не будете заниматься прямо сейчас. Надеюсь, фактор страха должен заставить вас начать. Вы можете получить плохие оценки или даже потерпеть неудачу. Изучать один и тот же предмет еще один семестр или повторять год — не лучшая идея. Поэтому, чтобы избежать этого, перелистайте страницы своего блокнота и начните читать и учиться.
Вы спрашивали, как побороть лень во время учебы? Вознаграждать себя через регулярные промежутки времени — лучший способ выбрать. Поставьте перед собой цель, например, пересмотреть две главы или изучить 30 минут подряд, а когда вы выполните задачу, побалуйте себя. Наслаждайтесь любимыми закусками или мороженым. Таким образом, вы постоянно суетитесь, чтобы получить следующую награду.
Делайте перерывы для физических упражнений Занятия йогой или другими физическими упражнениями в помещении помогут вам оставаться в форме и стимулируют работу мозга.
Это еще один важный совет, как побороть лень и сонливость во время учебы.
Хотя прокрастинация является результатом лени, она поощряет еще большую лень. Вот почему это еще один важный совет о том, как побороть лень во время учебы. Чтобы не делать что-то в последний момент, нам нужно избегать прокрастинации, которая уменьшит чувство вялости, которое мы испытываем.
Анализируйте себяПостоянная проверка достигнутых и еще не достигнутых целей поможет вам не сбиться с пути. Придерживаясь курса, вы автоматически будете продолжать учиться. Повторение — это секрет того, как избавиться от лени во время учебы.
Дисциплинируйте себяКлюч к победе над ленью — дисциплинировать себя. Для того, чтобы стать успешным, нам нужно избавиться от определенных привычек, из которых лень должна стоять на первом месте.
Лениться во время учебы — это нормально. С этим сталкивается каждый, особенно если есть чему учиться и не знаешь, с чего и как начать.
Тем не менее, будь то основной экзамен или небольшая викторина, вы должны относиться к этому серьезно. Пообещайте себе избавиться от привычки лениться. Работать усерднее! Имейте в виду, что чем больше вы стараетесь, тем выше результат.
1. Как учатся ленивые студенты?
Большинство студентов предпочитают заниматься ранним утром, обычно между 4 и 5 часами утра, когда мозг более склонен к концентрации. Это может быть лучшей альтернативой для студентов, которые более выносливы в начале дня.
2. Хорошо ли учиться до 3 часов ночи?
Не рекомендуется заниматься до 3 часов ночи; для тех, у кого больше возможностей мозга и более высокий уровень энергии в ранние часы дня, учеба в 3 часа ночи является мудрым выбором.
3. Как мотивировать себя учиться?
Есть несколько способов поддерживать мотивацию во время учебы. Вот некоторые из них: 1) Вознаграждайте себя во время учебы, чтобы вам было чего ждать с нетерпением; 2) Сохранение целей и задач всегда дает толчок к дальнейшему обучению; & 3) Устранение отвлекающих факторов.