Что делать во время депрессии: Страница не найдена — Тион

Чем грозит депрессия и как из нее выйти

По мнению психологов, депрессию по праву можно назвать «болезнью 21-го века»: в России от ее приступов страдает от 5 до 15 процентов населения.

Последствия депрессии: от потери аппетита до онкологии

В эпоху высочайших технологий депрессией нам аукается нехватка физической активности. Есть еще и пандемия, а точнее — угроза ее третьей волны. Наконец, фактор депрессивных настроений — авитаминоз.

Среди симптомов депрессии — нарушения сна и ночные кошмары, постоянное чувство тревоги, небольшие панические атаки, синдром хронической усталости, беспричинная раздражительность, ощущение слабости в теле (как при легкой простуде) и так далее.

Чем опасна депрессия? Результатом ее зачастую становятся онкология, инсульты, целый букет нервно-психических недугов. Но даже миновав эти болезни, не очень-то приятно обнаружить у себя провалы в памяти, потерю аппетита, самооценку «ниже плинтуса» и прочие «презенты от депрессии».

Антидепрессанты или психотерапия?

Сразу же оговоримся: нет смысла запасаться антидепрессантами. Таблеток и микстур в аптеках пока хватает, а что конкретно вам нужно, объяснит специалист. У него же вы пройдете и сеансы психотерапии, которые усилят действие назначенных медикаментов и помогут вам в дальнейшем разобраться с поселившимися в вашей голове тараканами.

Оценивать себя во высшему разряду можно не только с помощью аутотренинга («Я самая обаятельная и привлекательная!»), но и после занятий в тренажерном зале, любуясь в зеркале литым спортивным телом. Между прочим, спорт вместе с накопленным жиром ликвидирует еще и последствия пассивного образа жизни — очередной удар по депрессии. Кроме того, физические упражнения усиливают кровообращение в мозгу, избавляя вас от провалов в памяти и заторможенности мышления.

Аппетит приходит во время ходьбы

Вообще, установка «Помоги себе сам» здесь особенно актуальна. Взять хотя бы такой результат депрессивного отношения к жизни, как потеря аппетита. «Отклеившись» от ноутбука и прогулявшись час-другой на свежем воздухе, можно обрести волчье чувство голода. Опять же — сто баксов в копилку борьбы с дефицитом движения.

Наряду с прогулками пользу принесет смена обстановки. Перемещение в пространстве психологи рекомендуют при любых душевных хворях, но особенно — при депрессии. Именно ею страдал в молодости Брэд Питт и преодолел болезнь лишь после того, как отправился в путешествие. Необязательно, как Брэд, лететь в Марокко, иногда, чтобы выйти из депрессии, достаточно просто исследовать просторы вокруг.

Чай — по чайной ложке

Впрочем, с путешествиями мы повременим — до победы над эпидемией. Лучше победим пока авитаминоз. Психотерапевты говорят: если вовремя его не преодолеть, это может привести к дисбалансу организма и, как следствие, к депрессии.

Вы приближаетесь к решению проблемы, насытив пищу витаминами; другой вопрос — а где их взять? Да хотя бы в отваре шиповника — вот вам и источник витамина С. Но чтобы не свести на нет употребление отвара, ограничьте себя в чае или кофе, которые мешают как следует усвоить витамин.

Еще проще с витамином Е: орехи, семечки, морская рыба. Вся эта красота — продукт круглогодичный, так что в любое время года можно внести разнообразие в ваш скудный витаминный рацион.

Как видим, на таблетках свет клином не сошелся: есть другие способы выйти из депрессии. Которая совсем не безобидна, как может показаться кому-то на первый взгляд.

Что еще надо знать о депрессии?

Триггером к депрессии может стать не только горе или неудача, но и… радостное событие: продвижение по службе, внезапно свалившееся богатство и т.д.

Группа риска для депрессии — подростки, пожилые люди, молодые матери, мужчины в кризисе среднего возраста, а также те, кто перенес психологическую травму.

Медикаментозное лечение назначит психотерапевт. Кроме антидепрессантов в перечне лекарств могут быть транквилизаторы и нейролептики. Далеко не все из препаратов начинают действовать сразу: не спешите их менять на другие, посоветуйтесь со специалистом.

Если вам тяжело сразу приступать к упражнениям силового ряда, начните с утренней гимнастики. Выполняйте ее ежедневно по 10 минут, постепенно увеличивая время зарядки.

Гимнастику желательно чередовать с прогулками в парковой зоне и легким бегом.

Лечение депрессии в Санкт-Петербурге и Всеволожске

Этого врача можно вызвать на дом

Депрессия является широко распространенным и тяжелым заболеванием, которое оказывает негативное воздействие на жизнь заболевшего человека. Депрессивное состояние проявляется чувством грусти и/или потерей стимула и радости от жизни. Это ведет к формированию проблем в эмоциональной и физической сфере и сильно влияет на способность человека осуществлять трудовую деятельность и даже обслуживать самого себя.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ ДОСТУПНО В ФИЛИАЛАХ:

Лечение депрессии в Приморском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Приморский район, ул. Репищева, 13

Лечение депрессии в Петроградском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Петроградский район, ул. Ленина, 5

Лечение депрессии в Красногвардейском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Красногвардейский район, Новочеркасский пр., д.33 корп.3

Лечение депрессии во Всеволожске

Адрес: г. Всеволожск, Октябрьский пр-т, 96 А

Симптомы при депрессии

• Тоскливое настроение;
• Потерю заинтересованности в жизни или умения получать удовольствие;
• Изменения аппетита — потерю веса или резкое похудание, не связанное с диетой;
• Сонливость;
• Потерю энергии или избыточную утомляемость;
• Бесцельную активность (например, движения руками, однообразные движения) или уменьшенные в скорости движения и речь;
• Чувство никчемности или ощущение собственное вины;
• Идеи о смерти или о совершении самоубийства.

Виды депрессий

• Эндогенная;
• Экзогенная;
• Психогенная;
• Скрытая.

Выберите филиал“Династия” на Новочеркасском пр-те, Красногвардейский район“Династия” на Ленина, Петроградский район“Династия” на Репищева, Приморский район“Династия” во ВсеволожскеВыездная служба

Приём ведут врачи:

Методы диагностики и лечения депрессии

Обследование больного с подозрением на депрессию включает:

• Физический осмотр. При депрессии врач должен задать пациенту необходимые вопросы о проявлениях болезни, сопутствующих заболеваниях, и провести физический осмотр.
• Лабораторные анализы. Для исключения сопутствующей патологии и общей оценки состояния организма больного врачу может потребоваться провести ряд лабораторных исследований — общий анализ крови, гормональные исследования (часто это исследования щитовидной железы) и другие тесты.
• Психиатрическую оценку. Врач-психиатр во время общения может  спрашивать о проявлениях, мыслях, ощущениях пациента, реакции на происходящие события.

От вида дапрессии будет различаться дальнейшая методика лечения пациента.

Эндогенные депрессии – это заболевания, которые запущены внутренними факторами, чаще всего генетическими.

Экзогенные депрессии – это недуги, которые развиваются на фоне соматических болезней, травм головного мозга или же на фоне приема психотропных препаратов.

Психогенные депрессии формируются в ответ на какое-либо психотравмирующее событие.

Скрытые депрессии – это форма заболевания, при которой депрессия маскируется под какое-то общее соматическое заболевание, которое чаще всего не поддается лечению классическими способами.

Лечение депрессии

Лечение депрессии медикаментозно.

 Основными средствами для коррекции депрессивных состояний являются антидепрессанты. Эти лекарства не являются успокаивающими, возбуждающими или транквилизирующими. К ним не формируется привыкание. И как правило, антидепрессанты не оказывают стимулирующего воздействия на людей, не страдающих депрессией.

Использование антидепрессантов дает первое незначительное улучшение в течение первых 2х или трех недель использования. Но полноценный эффект может быть получен только после двух-трех месяцев регулярной терапии. При определенных ситуациях могут быть добавлены другие психотропные препараты. Важно, чтобы врач знал динамику состояния пациента и в случае неэффективности проводимой терапии мог внести изменения в проводимое лечение.

Стоит иметь ввиду, что обычно врачи рекомендуют пациентам продолжать прием лекарства до полугода или более после улучшения симптомов. Может быть предложено и долгосрочное поддерживающее лечение для снижения риска будущих эпизодов в случае высоких рисков рецидивов.

Психотерапия

При легкой степени депрессии психотерапия бывает использована как самостоятельный вид лечения, т.е. в такой форме возможно лечение депрессии без антидепрессантов. Для средней и тяжелой форм —  психотерапия не рекомендована как единственный подход , но сильно повышает эффективность медикаментозной терапии. Психотерапия может проводиться для самого пациента, а также и для его окружения. Например, семейная или парная терапия может помочь решить проблемы в близких отношениях.

Стоимость лечения депрессии:

Наименование услуг	Цена в рублях
	Санкт-Петербург	Всеволожск
Консультация психолога	от 2500	от 2500
Консультация психиатра	от 3500	от 3000
Консультация психотерапевта	от 3500	от 4000
Консультация сексолога	4500	4500
Консультация нарколога	от 3000	от 3500
Сеанс семейной психотерапии	от 3500	от 3500
Сеанс групповой психотерапии	1800	—
Заключение психиатра для справки	1000	1000
Психодиагностическое обследование (2 часа)	6000-7000	6000-7000
Тест Векслера	5000	—
Психотерапевтический консилиум	11000	11000
Психиатрическое освидетельствование перед сделкой	7000	7000
ПСИХИАТРИЧЕСКИЙ СТАЦИОНАР
Стандарт (4-х местная)	—	5500
Стандарт+ (2-х местная)	—	7000
Полулюкс (2-х местная)	—	7800
Люкс (2-х местная)	—	8500
Премиум (1-местная)	—	10000

Статистика депрессий впечатляет. Депрессивное расстройство затрагивает примерно одного из 15 взрослых (6,7%) каждый год. При этом каждый шестой человек (16,6%) как минимум раз в жизни пребывал в депрессивном состоянии.

Несмотря на это, клиническая депрессия – это одно из наиболее эффективно поддающихся лечению психотических расстройств. 80-90 % людей с депрессией в конечном итоге хорошо реагируют на лечение, т.е. почти все пациенты после лечения получают облегчение и нормализацию качества жизни.

Лечение депрессии в клинике Династия – это возможность использовать любые современные методы лечения под контролем высоко квалифицированных специалистов. Мы предлагаем вам помощь при депрессии, а также возможность обследования сопутствующих заболеваний. Наш центр лечения депрессии предлагает вам современный подход к лечению и диагностике. В тяжелых случаях возможно лечение депрессии в стационаре.

Факторы риска развития депрессии

Депрессия может коснуться любого человека — даже человека, который, кажется, живет в относительно идеальных условиях.

Несколько факторов могут играть роль в депрессии:

• Особенности строения мозга, биохимия мозга;
• Генетические особенности;
• Личностные особенности;
• Факторы, относящиеся к окружающей среде.

Биохимия мозга: Различия в строении мозга и его химической организации могут способствовать симптомам депрессии.

Генетика: депрессия может иметь наследственные причины.

Личность: люди с сильно сниженной самооценкой, подверженные стрессам, пессимистичные, скорее могут заболеть депрессией.

Факторы окружающей среды. Постоянная подверженность насилию, пренебрежение, жестокое обращение или нищета могут сделать некоторых людей более уязвимыми для развития депрессии.

При истинной депрессии симптомы должны проявляться в период 14 дней и дольше. Помимо этого, симптомы депрессии могут составлять часть других заболеваний:

• Биполярного аффективного расстройства;
• Шизофрении;
• Постоянного депрессивного расстройства;
• Предменструального дисфорического расстройства.

Депрессия и образ жизни

Как правило, избавиться от депрессии своими силами не удается. Но в дополнение к грамотно проводимому профессиональному лечению существуют действия, которые помогают нормализовать жизнь пациента и во многом предопределяют последующее течение заболевания и риск развития рецидивов:

1. Необходимо следовать рекомендованному плану лечения. Не стоит пропускать психотерапию или визиты к врачу. Даже при хорошем самочувствии не отменяйте прием лекарств. Если вы внезапно прервете прием медикаментов, это способно привести к формированию синдрома отмены и симптомы депрессии могут усилиться. После этого лечение будет необходимо начинать заново, и ваши усилия и цена лечения депрессии увеличатся.
2. Узнавайте о депрессии. Информация о вашем недуге, современных подходах к лечению, о разработках в данной области, позволит вам лучше осознавать, что с вами происходит, и мотивирует вас не нарушать план лечения.
3. Обращайте внимание на изменения вашего состояния. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие события могут усугубить симптомы депрессии и ухудшить ваше состояния. Сформируйте план действий, чтобы четко представлять, что делать, если симптомы усилятся.
4. Старайтесь не употреблять алкоголь и стимулирующие вещества. Не бойтесь поговорить с вашим лечащим врачом, если проблема с чрезмерным употреблением алкоголя или применением наркотиков для вас актуальна.
5. Берегите себя. Употребляйте здоровую пищу, будьте активны в физическом плане, высыпайтесь. Начните регулярно заниматься спортом.

Лечение депрессии в Санкт-Петербурге

Лечение депрессии в СПб может быть организовано и в условиях амбулатории, и в стационаре, и это напрямую зависит от выраженности заболевания. Клиника Династия проводит лечение депрессивных состояний у всех возрастов – подростков, взрослых людей, а также лечение депрессии у пожилых, что имеет особенные моменты в связи с возрастными изменениями мозга.

Лечение депрессии во Всеволожске

Мы предлагаем вам пройти лечение в нашем стационаре. Помимо медикаментозной терапии мы используем все виды психотерапии, нейротерапию (микрополяризацию и биологическую обратную связь) и физиотерапевтические методы лечения (оксигенотерапию). Мы гарантируем вам полную конфиденциальность и при желании — возможность пройти лечение депрессии в клинике анонимно.

ЗАПИСЬ НА ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

Ваша заявка отправлена

Менеджер свяжется с вами для уточнения деталей

Мы ценим ваше обращение в наш медицинский центр «Династия»

Как узнать, когда у вашего ребенка депрессия, и что вы можете сделать, чтобы помочь — Центр Джефферсона

Если вы заметили, что ваш ребенок или подросток, кажется, чаще злится или в последнее время у него появилось негативное отношение, вам может быть интересно, переживают ли они обычные боли роста. Хотя некоторые перепады настроения являются нормальным явлением по мере развития детей, детская и подростковая депрессия часто игнорируется и не лечится, поскольку ее ошибочно принимают за нормальную часть взросления. 

Врач Центра Джефферсона Анна Швенк высказалась по этому поводу, чтобы дать некоторое представление о том, как можно определить признаки и симптомы депрессии у дошкольников вплоть до старшеклассников и что вы можете сделать, чтобы помочь. 

Могут ли дети действительно быть в депрессии? 

Одна из причин, по которой детская депрессия часто замалчивается, — это стигма и дискриминация, связанные с психическими заболеваниями. Многие люди полагают, что дети не могут испытывать депрессию, если у них нет тех же серьезных факторов стресса, с которыми приходится иметь дело взрослым, таких как оплата счетов, поход на работу и ведение домашнего хозяйства. 

Однако в любой момент времени считается, что 5% подростков страдают депрессией, что может быть вызвано множество факторов. Некоторые дети могут подвергаться большему риску развития этих признаков и симптомов, если у них есть ранее существовавшее психическое заболевание, предыдущий травматический опыт или нестабильность дома. 

Швенк отмечает, что то, как ваши дети проявляют свои эмоции, также может иметь большое значение при определении факторов риска депрессии. 

«Некоторые дети больше экстернализируют свои эмоции, а некоторые — усваивают их», — сказала она. «Детей, которые проявляют свои эмоции вовне, их часто нужно учить, как более уместно выражать свои чувства, в то время как с детьми, которые усваивают свои эмоции, нам нужно найти способ выразить свои чувства и получить эмоции из своего тела. ”  

Признаки и симптомы депрессии у детей до 12 лет

Временные признаки стресса являются нормальным явлением во время стрессовых или пугающих событий, но эти чувства обычно проходят со временем, и большинство детей способны пережить трудные времена при поддержке семьи и друзей. Однако во время таких событий, как пандемия, когда не видно конца и многие элементы повседневной жизни постоянно меняются, некоторым детям может быть трудно адаптироваться к изменениям и обрабатывать свои эмоции. Это может привести к повышенная тревожность, чувство депрессии и даже суицидальное поведение. Вот некоторые из признаков и симптомов тревоги в разных возрастных группах:

Дошкольники: усиление ночного недержания мочи, сосания пальца, трудности со сном, боязнь темноты, привязанность к родителям, значительное изменение поведения и отстраненность. 

Начальные школы: кошмары, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, агрессивное поведение, привязанность, отстранение от друзей и занятий и уклонение от школы.

Подростки: изменения аппетита или сна, раздражительность, усиление конфликтов, трудности с концентрацией внимания, социальная изоляция и необъяснимые боли. 

Также важно отметить, что ситуативная депрессия существует и вызвана конкретным событием или обстоятельством и, вероятно, пройдет, когда ситуация разрешится. 

«Чтобы определить, испытывают ли ваши дети трудности с приспособлением к ситуации или испытывают депрессию, обратите внимание на изменения в поведении и выраженность симптомов», — сказал Швенк. «Депрессия может быть диагностирована, когда у ребенка проявляются некоторые или все эти симптомы в течение как минимум две недели». 

Как помочь ребенку пережить депрессию 

Хотя это может показаться страшным предметом для захвата, депрессия очень излечима. Многие из методов, используемых для лечения депрессии, также можно рассматривать как профилактические меры, когда дело доходит до укрепления психического здоровья вашего ребенка. 

1. Говорите открыто — Создание среды, в которой вашему ребенку будет комфортно приближаться к вам с некоторыми из его самых серьезных проблем, является ключом к поддержанию его психического здоровья. Швенк рекомендует встречать своего ребенка там, где он находится, на его собственном уровне; «Стремятся обсудить с детьми то, что им интересно и о чем они хотят поговорить: войдите в их мир». Если ваш ребенок одержим карточками покемонов, например, найдите время, чтобы поговорить с ним об их любимых персонажах и о том, как играть, а затем используйте это открытое пространство как время, чтобы отметиться и посмотреть, как у них дела. 
2. Подтвердите их чувства — по словам Швенка, никогда не рано начинать говорить о больших грустных чувствах и нормализовать опыт обмена эмоциями с кем-то другим. «Печаль — это не то, что нужно решать, ее нужно выражать, обрабатывать и интегрировать. Мы можем освободить место для нашей печали (или гнева или страха), пригласить их сесть с нами и поговорить об этом. Нам не нужно бояться печали ». Вы можете продемонстрировать это, открыто поговорив с ребенком о своих эмоциях. 
3. Научите здоровым навыкам преодоления трудностей — ситуации, вызывающие стресс у взрослых, могут сильно отличаться от ситуаций, в которых ребенок испытывает стресс. Однако и дети, и взрослые могут использовать одни и те же здоровые стратегии выживания, чтобы заниматься самообслуживанием в сложных ситуациях. Дыхательные упражнения, медитация и вставание с места для движения могут быть полезными инструментами, когда дело доходит до регулирования эмоций. 
4. Ознакомьтесь с основами — Поскольку депрессия может повлиять на каждую часть жизни ребенка, важно учитывать многие аспекты его повседневной жизни при борьбе с депрессией. Например, какова их диета? Достаточно ли они упражняются? Ваш ребенок много времени проводит за экраном? Как насчет их график сна? Проведите инвентаризацию этих привычек и посмотрите, какие области можно улучшить, чтобы создать более здоровый образ жизни, который может поддерживать хорошее психическое здоровье. 

Как справиться с депрессией во время пандемии

В это поистине уникальное время семьи сталкиваются с большим количеством выборов и проблем, чем когда-либо прежде, в отношении образования, безопасности, психического и эмоционального благополучия своих детей. Хотя вы можете быть не в состоянии контролировать текущие обстоятельства, вы контролируете свою реакцию на трудные или пугающие события, и ваши дети, вероятно, будут отражать вашу реакцию. 

Швенк дал некоторое представление об этой ситуации.

«У всех возникает много разных чувств из-за неопределенности, окружающей следующий учебный год», — сказала она. «Какие чувства находятся под чувствами? Родителям крайне важно заботиться о себе и управлять своими эмоциями, чтобы обеспечить это и для детей. Родители, опекуны и опекуны могут показать детям, как справляться с чувствами. Поэтому, когда взрослые не могут выразить себя и в конечном итоге просто отключаются, дети учатся обращаться со своими чувствами таким же образом. С другой стороны, когда родители рисуют, записывают в дневник или делают упражнения, чтобы осмыслить свои чувства, дети улавливают это ».

Что касается детей, которые, возможно, уже испытывают трудности с переходом, Швенк рекомендует создать здоровый распорядок дня и показать своему ребенку, что вы всегда будете рядом, чтобы поддержать их, даже если вы не знаете, что будет дальше. 

«Постарайтесь показать своего ребенка как можно лучше», — сказал Швенк. «Сообщите своему ребенку, что вы справитесь вместе. Что бы ни случилось со школой, вы будете вместе ».

Когда обращаться за помощью

Родители и опекуны должны обратиться за профессиональной помощью, если их дети демонстрируют значительные изменения в поведении или если эти симптомы длятся дольше двух недель. Поговорите со своим семейным врачом или назначьте встречу с терапевтом. В зависимости от ситуации они могут прописать лекарства, разговоры или их комбинацию, чтобы помочь вашему ребенку. Швенк говорит, что важно дать понять своим детям, что, с чем бы они ни сталкивались, «это нормально и очень смело — искать и просить о помощи!»

Также важно отметить, что при отсутствии лечения симптомы депрессии могут ухудшиться и потенциально привести к мысли о самоубийстве. Если вы считаете, что ваш ребенок или подросток склонен к суициду, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или 911 в экстренных случаях. 

Депрессия у детей и подростков поддается лечению. Имея правильные инструменты, ресурсы и поддержку, вы можете помочь своему ребенку выздороветь и развить у него сильные навыки совладания с собой, чтобы повысить устойчивость к трудным ситуациям. 

Чтобы узнать больше о том, как определять стресс, тревогу и депрессию в разных возрастных группах, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь, ознакомьтесь с нашим веб-семинаром «Как помочь своим детям в начале 2020–21 учебного года». Вы также можете посетить наш Ключевые услуги страницу, чтобы узнать больше о методах лечения, которые мы предлагаем, и изучить наш список дополнительных оздоровительные и оздоровительные классы для поддержки общего психического здоровья вашего ребенка. 

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 303-425-0300 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!

Лечение депрессии в клинике, диагностика депрессии в Москве, Expert Clinics

Депрессия – это расстройство психического здоровья. На сегодняшний день 350 миллионов человек страдают депрессией. В ее основе лежит формирование устойчивых негативных схем из-за пониженной пластичности мозга и его способности к ремоделированию. Говоря более простым языком, человек обучается быть несчастным, но в то же время мозг не позволяет ему переучиться и стать счастливым.

На первый взгляд может показаться, что такой мужчина или женщина живет замечательно: любящая семья, хорошая работа. Никто даже не будет догадываться, что ему каждый день приходится подниматься с постели с большим усилием воли. Эти люди глубоко одиноки и постепенно разрушают отношения с друзьями, близкими и даже с собой.

Долгие годы ученые занимались поисками молекулы счастья. Они предполагали, что недостаток какого-то элемента в мозге и является причиной депрессии. Однако эти поиски не увенчались успехом. Дело в том, что работа мозга зависит от миллионов нервных клеток, объединяющихся в нейронную сеть. В этом процессе задействованы сотни тысяч молекул. Сбой в их работе может приводить к депрессии.

Перезвоните мне

Причины появления

Депрессия вызывается дисбалансом химических веществ в мозге. Однако это не означает, что только лекарства помогут человеку избавиться от этой болезни. Депрессия устроена намного сложнее. Чаще всего она начинается в результате сочетания биохимических, психологических и социальных факторов.

Они связаны с классификацией депрессии по очагу возникновения. Различают эндогенную и экзогенную депрессию.

• Эндогенная. Считается, что у человека есть набор генов, который отвечает за высокую восприимчивость к ситуациям и событиям. Таким людям очень сложно адаптироваться, привыкать к меняющимся обстоятельствам или решить даже незначительные проблемы. И шансы развития у них депрессии «от природы» высоки.

• Экзогенная (реактивная). Связана с обстоятельствами, которые произошли: гибель близкого человека, тяжелый развод, инвалидность. Но часто бывает, что с человеком не происходит каких-то трагических событий, а симптомы депрессии все равно имеются.

В этом случае катализаторами депрессии могут стать:

• Гормоны. Чаще всего с этим сталкиваются беременные женщины и молодые мамы, так как их гормональный фон в процессе вынашивания ребенка и после родов серьезно меняется.

• Старение мозговой ткани. Возникает у пожилых людей, ведёт за собой атеросклероз сосудов головного мозга, а он свою очередь проявляется в виде беспричинного плача и повышенной сентиментальности.

• Вегетативная система (центральная регуляция внутренних органов). У человека возникает физическая боль, хотя ни с каким органом это не связано. Параллельно он ощущает присутствие основных симптомов депрессии: нарушение сна, беспокойство, негативные мысли, нежелание с кем-либо контактировать, повышенную утомляемость.

• Травмы. После перенесенного удара организм не всегда может адаптироваться, даже если травму вылечили на физическом уровне.

Симптомы депрессии

Чем больше у человека симптомов, тем выше вероятность того, что он имеет дело с депрессией. Они могут быть такими:

• Сниженное настроение на протяжении нескольких недель.

• Низкая активность. Человек становится пассивным, потерял мотивацию и стимул что-либо делать. Даже небольшие задачи утомляют или занимают больше времени, чем обычно.

• Уменьшение интереса к жизни. Теряется получение удовольствия от любимых дел.

• Ухудшение концентрации. Во время депрессии трудно сосредоточиться.

• Низкая самооценка. Человек считает, что не может сам решить свои проблемы или недостоин чего-то.

• Повышенное чувство вины. Склонность постоянно корить себя за что-то, воспоминания об определенных ситуациях и навязчивое желание все исправить.

• Пессимистичное видение будущего. Когда охватывают мрачные перспективы и чувство, что с этим ничего нельзя сделать.

• Суицидальное поведение. Мысли о том, что жизнь бессмысленна, что она не приносит радости, что лучший выход – это смерть.

• Нарушение сна. Человек не может долго заснуть, сон носит прерывистый характер.

• Изменение аппетита. Может возникнуть как нехарактерное обжорство, так и полное нежелание употреблять пищу.

• Снижение либидо, так как человек не получает удовольствия ни от мысли о сексе, ни от процесса.

• Повышенная раздражительность. Даже незначительные ситуации могут вывести из себя.

• Замкнутость. Когда не хочется заводить новые знакомства, общаться с друзьями и родственниками.

• Чувство беспомощности и безнадежности. Человеку кажется, что ему никогда не выбраться из сложившейся ситуации.

• Ненависть к себе. Чувство собственной бесполезности, резкая самокритика за любые ошибки.

Записаться на консультацию

Степени депрессии

• Легкая. Является наиболее распространенной. Обычно выражены 2-3 симптома из перечисленного списка. Они мешают повседневной жизни, лишая радости и мотивации. Однако человек с легкой депрессией в состоянии выполнять основные виды деятельности.

• Средняя. Проявляется, когда выражены не менее четырех симптомов. Человек начинает испытывать трудности при выполнении обычных действий. Происходит снижение уверенности и самооценки. Легкая и средняя степень могут перейти в хроническую форму – дистимию.

• Дистимия. Пациент чувствует постоянное присутствие депрессии, хотя короткие промежутки хорошего и бодрого настроения тоже случаются. Симптомы дистимии не сильны, но продолжительны — не менее двух лет.

• Тяжелая. Встречается реже, чем предыдущие степени. Отличается тяжелыми, не ослабевающими симптомами, которые мешают работать, учиться, спать, принимать пищу, любить и вообще жить. Наблюдаются мысли о собственной никчемности, виновности, низкая самооценка. При отсутствии лечения тяжелая депрессия длится около 6 месяцев. К основным симптомам может добавиться галлюцинация, бред, заторможенность, ступор. Социальная активность становится невозможной.

• Атипичная. Это форма тяжелой депрессии. Человек испытывает временное улучшение настроение в ответ на позитивные события, например, после отдыха с друзьями или на получение позитивных событий.

• Сезонное аффективное расстройство. Для некоторых людей недостаток солнечного света в осенне-зимнее время приводит к такой форме депрессии. Отличается тем, что полностью исчезает в весенние и летние месяцы.

Виды депрессии

Депрессия – одна из самых частых причин смертности наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией и ДТП.

• Клиническая. Это форма расстройства, когда симптоматика выражена ярко и проявляется не менее 14 дней.

• Хроническая. Симптомы выражены более слабо, но проявляются на протяжении длительного периода (1-2 года). Человек может общаться с другими людьми и выполнять работу, но его внутреннее состояние всегда сообщает о тревоге, грусти, прежние любимые занятия уже не приносят радости.

• Биполярная. Этот вид может как передаваться по наследству, так и возникать на фоне других психических отклонений. Яркий признак – резкая смена настроения и даже замедленная речь. Это состояние может сменяться эйфорией и чрезмерной активностью.

• Маскированная. Её сложнее всего диагностировать, поскольку здесь задействована вегетативная система, и человека может что-то физически беспокоить, но при этом органы будут здоровы. Пациент при этом убежден, что у него имеются серьезные сбои в организме. Параллельно с физической болью человек испытывает классические симптомы депрессии: снижение настроения, уменьшение интереса к жизни, раздражительность.

• Психотическая. Здесь на передний план выходит генетическая предрасположенность. Особенности такого вида депрессии — появление галлюцинаций, бреда и фобий.

• Невротическая. Это соединение невроза с клинической депрессией. Причиной может послужить произошедшая конфликтная ситуация, из которой пациент не видит выхода. Сопровождается головной болью, проблемами с приемом пищи, болями в мышцах и суставах.

• Послеродовая. Может возникнуть как после благополучно прошедших родов, так и после мертворождения, застывшей беременности, выкидыша. На фоне перестройки гормонального фона и появления большой ответственности у женщины возникает чувство вины, мысли, что она «плохая мать», а также высокая эмоциональность, тревожность, внутренняя опустошенность.

Отличие грусти от депрессии

Грусть – это нормальное эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на неблагоприятные события жизни. Это временное ощущение, которое обычно исчезает через несколько часов или дней.

Но если такие эмоции как безнадежность и отчаяние овладевают человеком и не проходят на протяжении длительного периода, то стоит обратить внимание на симптомы депрессии и начать лечение.

Диагностика и лечение депрессии

По данным мировой статистики, 50 % больных не знают о своем диагнозе, потому что, как правило, пациент не приходит к врачу с жалобой на плохое настроение и потерю смысла жизни. Люди не считают это симптомами болезни.

Более того, нет специальных лабораторных анализов для выявления этого недуга. По статистике, 50% больных бросают прием лекарств в первые недели, а на 30-40 % пациентов антидепрессанты не оказывают должного эффекта. Поэтому, когда мы говорим о терапии, нужно четко понимать о какой форме депрессии идёт речь.

• Сбор анамнеза. Диагноз «депрессия» ставится на основании диалога врача и пациента. Все сопутствующие заболевания или расстройства должны быть точно диагностированы специалистом для корректного лечения. Врач беседует с пациентом, предлагает ему прохождение тестов и упражнений. Если выясняется, что депрессия связана с заболеваниями органов, то человек перенаправляется к профильным специалистам.

• Лечение. В основном депрессия лечится амбулаторно с помощью психотерапии и назначения фармакологических средств. Антидепрессанты действуют не сразу. Примерно на второй месяц приема этих лекарств больной начинает чувствовать улучшение. Поначалу больные испытывают только побочные эффекты от их приема, поэтому 50% пациентов прекращают их пить, не дождавшись лечебного действия.

В Expert Clinics к каждому пациенту — индивидуальный подход, и во время персонального чекапа разбираются тонкости функционирования организма конкретного человека. Врач полностью погружается в проблему и прикладывает максимальные усилия и знания для возвращения пациента к нормальной жизни.

В нашей клинике — штат врачей антивозрастной медицины, которые практикуют междисциплинарный подход. Они помогут выявить и устранить истинные причины депрессии и заново почувствовать вкус жизни.

Записаться

Если не лечить депрессию — a:care

Депрессия без терапии рискует затянуться и осложниться

Однако, ученые говорят, что риски возникновения очередной депрессии, если первую не пролечить, лишь увеличиваются. После 2-го непролеченного эпизода риск, что возникнет третий, составляет 50%. Как лотерея: 50 на 50! Серьезное соотношение, не так ли?

Как бы ни звучало угрожающе, тут есть своя очень простая логика, которая поможет понять, почему стоит лечиться сразу. Не секрет, что любая нерешенная проблема преследует человека и при каждом удобном случае напоминает о себе, как Ахиллесова пята, — делает человека уязвимым.

Если в первый раз вы не разобрались в причинах возникновения депрессии конкретно у вас, и она останется без должного внимания, терапии, то во второй раз она возникнет скорее при сходных обстоятельствах.

Допустим, депрессия возникла из-за стрессовой ситуации. Тут важно понять, почему именно этот стрессовый фактор был важен для вас, поработать с психотерапевтом над тем, как вы справляетесь с проблемами в жизни, и, если необходимо, получить медикаментозную поддержку антидепрессантом. Если депрессия возникла без внешней причины (депрессивная болезнь), тогда тактика другая – основная роль отводится лечению препаратами. Все достаточно просто: знаешь, что с тобой и почему – можешь избавить себя от проблем.

Но что если человек с депрессией упорно отказывается от помощи? Возможны несколько сценариев развития событий. Опишем их в порядке убывания по частоте.

Осложнение депрессии более тяжелой симптоматикой

Когда депрессия развивается исподволь и ее симптомы становятся все тяжелее, то нет оснований полагать, что все это самостоятельно остановится или, исчезнет. Депрессия может развиться до своего максимума, и «предел» выглядит очень индивидуально. Конечно, не стоит думать, что процесс дойдет до полного сумасшествия, — так не бывает. Чаще всего мы говорим о переходе из более легкой формы в более тяжелую: пациент становится все менее трудоспособным, плохо спит, ест, худеет, еще больше страдает от негативных мыслей.

Учащение депрессивных эпизодов

В случае если человек перенес несколько депрессивных эпизодов и не лечился, либо получал терапию, но не систематически или не принимал поддерживающие (профилактические) дозировки препаратов, частота депрессивных фаз может увеличиться, а «светлые» промежутки между ними (ремиссии) – сократиться.

Затяжная депрессия

Депрессии затягиваются чаще всего в случаях, когда у человека в жизни имеется постоянный стрессовый фактор «подтачивающий» психику пациента. Если не разобраться, что происходит и почему – депрессивное состояние может тянуться неопределенно долго. Симптомы приобретают размытый характер, пациент не чувствует себя ни абсолютно больным, ни полностью здоровым, он словно живет и действует «наполовину».

Двойная депрессия

Недостаточно пролеченная или хроническая депрессия – дополнительный фактор уязвимости человека перед лицом и других стрессовых событий жизни. На фоне имеющейся «размытой» депрессивной симптоматики может развиться большой депрессивный эпизод, при котором депрессия переходит из легкой формы в умеренную или тяжелую.

Устойчивость к терапии

Если из раза в раз лечение проводилось в неполном объеме (неадекватные состоянию препараты или их дозировки, недостаточная длительность приема терапии), то с каждой новой депрессией увеличивается риск, что подбираемое лечение будет все менее и менее эффективным. Врачам придется дольше искать «подходящий» препарат, а после его обнаружения, лечение самого эпизода и период поддерживающей терапии могут затянуться на годы.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

Как помочь пожилому человеку выйти из депрессии

По статистике, проявления этого заболевания в различной степени и вариациях, присутствуют почти у половины пожилых людей. Ведь в преклонном возрасте, организм подвержен не только развитию соматических заболеваний, но и страданий плана душевного. Ведь недаром пожилых людей сравнивают с детьми. Они становятся такими же капризными, избыточно эмоциональными, порой крайне эгоистичными. Такие состояния являются не менее опасными, чем, скажем, острая или хроническая патология внутренних органов. Женщины данным недугом, страдают несколько чаще, чем мужчины. Пикантность проблемы состоит еще и в том, что такие больные сами не обращаются за медицинской помощью и симптомы депрессивных состояний выявляются вторично, при обращении по поводу какого-то другого заболевания.

Причины развития подобных состояний

Больше других, таким состояниям подвержены лица с лабильной психикой, эмоционально неустойчивые. 

Причин может быть масса:

1. Факторы, накладывающие отпечаток на психоэмоциональную сферу. Прежде всего, это ощущение собственного старения. Человек уже не так хорошо слышит и видит, как раньше. Ему уже более трудно становится обслуживать себя. Выход на пенсию, также оказывает свое влияние. Свободного времени становится много, человек начинает терять чувство самоуважения, порой, просто ненавидит себя, осознавая тот факт, что может стать и становится уже обузой для окружающих. 

В этот период, часто имеют место ситуации, когда уходят в мир иной близкие люди, родственники, друзья. Его все больше и больше его начинают посещать тяжелые мысли. Взрослеют дети, уходят из семьи и становятся самостоятельными, живут отдельно, порой далеко от родителей.

2. Причина может быть обусловлена и длительным приемом лекарственных препаратов, побочными эффектами которых, являются симптомы подобных состояний.

3. Они могут быть вторичными симптомами различных заболеваний головного мозга и ЦНС в целом, например, паркинсонизм.

4. Снижение адаптогенных механизмов, обусловленных процессами естественного старения организма.

Проявления старческой депрессии

Процесс развития таких состояний отличается длительность. Ведь и организм стареет не сразу, а постепенно. Однако, какая-то психологическая травма, например, смерть близкого человека, может ускорить его. Может наблюдаться ухудшение аппетита. Больных это очень беспокоит, доставляет массу переживаний по этому. А ведь расстройства со стороны пищеварения связаны не с болезнью, а именно с нарушениями в питании. 

Появляется расстройство сна. Некоторые считают, что пожилым требуется меньше, для того, чтобы восстановить свои силы. Ничего подобного, старикам надо спать ничуть не меньше, чем молодым. Недостаток сна, в свою очередь, накладывает отпечаток на общее самочувствие и ведет к возникновению характерной симптоматики. 

Могут присоединиться проблемы со стороны сердца, а они, опять же вызваны тяжелыми навязчивыми мыслями пожилого человека. Родственники, естественно, стараются показать его специалисту и при обследовании, как таковых, проблем с сердцем не обнаруживается. При этом ставится диагноз старческой депрессии.

Лечение

К лечению, в обязательном порядке, надо подключать психолога. Необходимо создать условия для пожилого человека, которые отвлекали бы его от навязчивых тяжелых мыслей. Полезным будет, восстановление старых связей или, наоборот, новые знакомства. Некоторые, приобретают для себя новое хобби. Кто-то активно занимается общественной работой или вступает в ряды участников клубов по интересам. Все это в начальных стадиях весьма эффективно. В более тяжелых случаях, назначают антидепрессанты.

Основной задачей в борьбе с такими состояниями, является создание условий, при которых он не будет чувствовать себя одиноким, дать понять ему, что он кому-то нужен и востребован в жизни.

Что такое апатия и депрессия. Признаки, тактика, профилактика

Апатия и депрессия – причины, лечение

Апатия и депрессия часто идут рядом. Апатия считается психосоматическим состоянием, для которого характерны безучастие, отсутствие интереса к людям и событиям. Депрессия – это более угнетенное психическое состояние. Можно ли справиться с подобными расстройствами без лечения – спорный вопрос. Важно понять, когда временное безразличие, связанное с внешними причинами, приобретает затяжной характер и перерастает в депрессию.

Причины депрессии и апатии

Часто такие нарушения путают с синдромом хронической усталости, но их различает не только течение, но и причины развития. Причинами депрессии и апатии могут являться:

• стрессовые ситуации – конфликт на работе или в семье, внезапная инвалидность, смерть близкого человека и т.п.;
• нарушения со стороны эндокринной системы;
• затяжные хронические заболевания, которые изматывают психологически;
• недостаток солнечного света, эмоциональное выгорание, авитаминоз, умственное напряжение – особенно часто наблюдаются у студентов.

В некоторых случаях состояние апатии и депрессии появляется на фоне длительного приема противозачаточных гормональных препаратов, средств для понижения артериального давления, стероидов. Угнетение психосоматики является побочным эффектом указанных лекарственных средств, поэтому они принимаются только по назначению врачей на протяжении определенного времени.

С другой стороны, причины апатии и депрессии, а также хронической усталости могут быть похожи. Впрочем, поставить точный диагноз может только специалист, а если человек выносит вердикт самостоятельно и занимается самолечением, это может привести к тяжелым последствиям. Затяжная депрессия нередко провоцирует появление суицидальных мыслей.

Лечение апатии и депрессии

Прежде чем бороться с депрессией и апатией, необходимо понять причины развития этих состояний. При возможности нужно усилием воли проанализировать свое состояние и понять, что необходимо для возвращения к активной жизни. Опасность кроется в том, что человек быстро погружается в апатичное состояние, ему кажется, что можно жить и так, не предпринимая никаких действий. Поэтому важно, чтобы близкие люди психологически помогли человеку, а если рассматриваемое нарушение затягивается, то привели его к психологу, чтобы выяснить, как побороть депрессию и апатию.

Чаще всего причиной описываемых состояний становится сильнейший стресс. Цепочка «стресс – апатия – депрессия» чревата развитием тяжелого состояния. Отвечая на вопрос о методах борьбы с депрессией и апатией, специалисты отмечают необходимость избегания стрессовой ситуации. Например, если произошел конфликт на работе, то его нужно разрешить или вообще поменять работу. Но врачи предупреждают, что такой подход не всегда может сработать – например, если человек потерял близкого человека, то избежать стресса невозможно. Поэтому стоит сразу же обратиться к специалистам за психологической помощью.

Быстро избавиться от апатии и депрессии не представляется возможным, для этого нужны время и усилия. При начинающейся депрессии эффективной будет постановка перед собой какой-либо грандиозной цели, путь к которой можно разделить на несколько этапов. Это должно быть реально достижимая цель, и тогда добиться желаемого будет гораздо легче. Стоит вести дневник своих достижений и тщательно планировать каждый день, отмечая то, что уже сделано.

В тяжелых случаях лечение апатии и депрессии проводится лекарственными препаратами. Их назначают только врачи – нужно не только знать суточную дозировку, но и продолжительность терапии. Одновременно с медикаментозной терапией проводят сеансы психотерапии.

Избежать нарушений поможет контроль своего психоэмоционального состояния. Как избавиться от апатии и депрессии без госпитализации и приема лекарственных препаратов, можно узнать на страницах нашего сайта Добробут.

мероприятий по облегчению депрессии | Продвинутая психиатрия

12 марта 2020 г.

Справиться с депрессией может показаться нелегкой задачей, поскольку она истощает вашу энергию, мотивацию и самооценку. Найти способы выхода из депрессивного эпизода непросто, но понимание болезни и того, как она конкретно влияет на вас, — это первый шаг к тому, чтобы найти механизмы преодоления, которые лучше всего работают для вас.

Проведение времени с близкими, которым вы доверяете, и регулярное посещение психотерапевта — это здоровый способ справиться с ситуацией, но иногда депрессия заставляет вас прятаться.К счастью, многие вещи могут помочь отвлечься от изнуряющих чувств, связанных с этим расстройством настроения.

Активный отдых на свежем воздухе при депрессии

Прогулка на свежем воздухе — отличный способ поднять настроение. Поможет даже чашка кофе на заднем дворе. Есть много интересных занятий от депрессии, которыми вы можете заниматься самостоятельно на свежем воздухе, в том числе следующие.

• Прогулка: Будь то прогулка по парку, экскурсия по окрестностям или прогулка с вашим питомцем, нахождение на улице и движение показали улучшение настроения благодаря повышенному содержанию эндорфинов, которые происходят из-за физической активности.
• Езда на велосипеде: Сфокусируйтесь на педалировании и получите удовольствие от эндорфинов от езды на велосипеде. Если велосипеды не для вас, попробуйте кататься на роликах или скейтборде. Во многих городах также есть велосипеды, которые вы можете взять напрокат и оставить в разных частях города, что является отличным способом изучить новый район с небольшими затратами.
• Плавание: Пляж может быть недооцененным местом, особенно в не летнее время. Возьмите с собой книгу или музыку и проведите пару часов, купаясь и отдыхая на солнце.Если пляж недоступен, посмотрите, есть ли в вашем местном общественном центре открытый бассейн, которым вы можете воспользоваться.
• Чтение в парке: Иногда пребывание в толпе людей утешает и заставляет чувствовать себя менее одиноким и изолированным. Посидеть с хорошей книгой и, возможно, перекусить в парке в солнечный день, может быть одним из лучших простых способов борьбы с депрессией.
• Садоводство: Доказано, что работа с растениями, особенно руками, уменьшает тяжесть депрессии.Это помогает вам сосредоточиться и удерживает ваш разум от дрейфа к несчастным и бесполезным мыслям. Кроме того, конечные продукты вызывают чувство гордости. Вы можете начать с пары растений на подоконнике или на заднем дворе. Вы также можете арендовать участок для сада или стать волонтером в общественных садах.

Занятия в помещении, помогающие при депрессии

Иногда из-за депрессии трудно даже встать с постели, не говоря уже о доме. Хотя выход на улицу и общение с близкими дает неоспоримые преимущества, когда вы не можете собрать для этого энергию, есть много вещей, которыми можно заняться, когда вы в депрессии, чем вы можете заняться дома.

Дома

Дом — это, вероятно, место, где вы чувствуете себя наиболее комфортно, но что делать, если дома у вас депрессия? Использование рук может помочь облегчить депрессию, поскольку часто в результате получается конечный продукт, которым можно гордиться. Некоторые действия включают следующее.

• Готовка: Приготовление еды для себя — отличный способ занять себя, заняться чем-то творческим и в конце съесть что-нибудь вкусненькое. Попробуйте новые рецепты или сделайте старые любимые.Если вы предпочитаете выпечку, сделайте на скорую руку пирог или партию вашего любимого печенья.
• Ванны: Ванны такие роскошные не просто так, и отчасти потому, что в них вам так комфортно. Проведение часа с пузырьками, хорошее чтение и, возможно, даже несколько свечей могут отвлечь вас и помочь вашему разуму расслабиться. Это одна из простейших форм ухода за собой.
• Чтение: Иногда нет ничего лучше, чем затеряться в хорошей книжке-детективе или потратить некоторое время на изучение древней истории.Независимо от вашего интереса, вероятно, есть книга об этом, и чтение — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей, а также стимулировать свой мозг. Журналы, графические романы, газеты и комиксы также являются подходящими материалами для чтения.
• Искусство и ремесла: Творчество — это идеальный способ самовыражения, и он может помочь вам в этом, даже если вы не собираетесь этого делать. Письмо, гончарное дело и рисование — вот некоторые примеры творческих выходов для депрессии. Поделки из бумаги, такие как изготовление карт или рукоделие, например вязание или вышивка, помогают сосредоточиться на детальной задаче, которая часто требует всего вашего внимания, оставляя мало места для несчастливых или вредных мыслей.
• Игр: Видеоигры и старомодные головоломки — это забавные занятия от депрессии, которые помогают переориентировать ум, а также стимулируют его. Казуальные видеоигры снижают стресс и симптомы депрессии. И видеоигры, и головоломки требуют от вас навыков решения проблем, что является способом проявить свои творческие способности.
• Работа по дому: Хотите верьте, хотите нет, но некоторые люди находят работу по дому успокаивающей и лечебной. Мытье посуды, вытирание пыли или реорганизация вещей позволяет вам переориентировать свой ум, а в случае реорганизации также расширяет ваши творческие возможности.

Вне дома

На открытом воздухе необязательно все время находиться на природе. Иногда просто выйти из дома и пойти в библиотеку или в местную кофейню может поднять вам настроение. В депрессии также есть много вещей, которые позволяют вам выйти из дома, не общаясь с другими людьми. Вот некоторые общие примеры.

• Получите массаж: Если ванны ничего не делают для вас, закажите массаж для себя и позвольте профессионалу помочь вам расслабиться, тело и разум.
• Перекусить: Побалуйте себя обедом в любимом ресторане. Возьмите с собой книгу или попросите сесть у окна и понаблюдать за людьми, наслаждаясь вкусной едой.
• Посмотреть фильм: Ходить в кино самому — недооцененное занятие, особенно если вы решите пойти в дневное время, когда мультиплексы не так загружены. Погрузитесь в отличный фильм или документальный фильм, часто в почти пустом кинотеатре.
• Станьте культурным: Если вы чувствуете, что сами не артистичны, обогатите свой день посещением художественной галереи или музея и наслаждайтесь работой других.

Лечебные мероприятия для взрослых с депрессией

Наука доказала целебные свойства некоторых видов деятельности, особенно тех, которые позволяют уму расслабиться. Вот некоторые из лучших способов лечения депрессии.

• Йога: Поскольку эта древняя практика является духовной по своей сути, преимущества йоги выходят за рамки физического. Если вы включите йогу — и все ее практики осознанности — в свое лечение депрессии, например, антидепрессанты и терапию, вы, вероятно, увидите общее улучшение своего физического и психического здоровья.
• Медитация: Как и йога, медитация — отличный способ научиться расслаблять свой ум и эффективно перефокусировать его.
• Раскраска: Раскраски для взрослых могут показаться модой, но они имеют законную ценность в лечении депрессии. Раскраски для взрослых, позволяющие вам быть творческими, сосредоточенными и занятыми, успокаивают и приносят душевное спокойствие.

Получите профессиональную помощь при депрессии

В Advanced Psychiatry Associates мы знаем, как трудно ориентироваться в жизни с таким психическим заболеванием, как депрессия.Вот почему мы — единственное частное учреждение с полным спектром услуг в районе Сакраменто, которое предлагает амбулаторные услуги, включая прием лекарств и терапию. Мы предлагаем такие услуги, как лечение кетамином и транскраниальная магнитная стимуляция, чтобы обеспечить всестороннюю заботу о пациентах.

Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу с нами в любом из наших четырех офисов в Фолсоме, Сакраменто, Розвилле и Элк-Гроув.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Как справиться с биполярной депрессией

Депрессия — это часть цикла основных взлетов и падений, сопровождающих биполярное расстройство.Это не дает вам почувствовать себя самим собой и может затруднить выполнение того, что вам нужно или что вы хотите сделать.

Но правильное лечение может иметь большое значение. Есть много методов лечения биполярной депрессии, которые работают очень хорошо. Что еще помогает? Следите за своими симптомами с течением времени. Это может помочь вам узнать, когда приближается изменение настроения, чтобы вы могли справиться с этим как можно раньше.

Симптомы

Во время депрессивной фазы биполярного расстройства вы можете:

• Чувствовать грусть, беспокойство или опустошенность
• У вас мало или совсем нет энергии
• Чувствовать себя так, как будто вы ничего не можете получить
• Спите слишком мало или слишком мало много
• Трудно встать с постели
• Ешьте слишком мало или слишком много
• Проблемы с фокусировкой или запоминанием
• Трудно принимать решения
• Подумайте о самоубийстве или смерти

Вы могли бы иметь все эти симптомы или некоторые из них.Человек с биполярным расстройством иногда может чувствовать себя очень грустным, но при этом полным энергии. Самый верный признак фазы депрессии — это то, что вы чувствуете себя подавленным в течение длительного времени — обычно не менее 2 недель. Эти эпизоды могут быть у вас редко или несколько раз в год.

Что делать, когда у вас депрессия

Самый важный шаг, который вы можете сделать, — это начать и придерживаться плана лечения биполярного расстройства. Большинство из них включает в себя сочетание лекарств и разговорной терапии.

Ваш врач может прописать несколько различных видов лекарств, включая стабилизаторы настроения, антидепрессанты и нейролептики.Разговорная терапия также может помочь вам контролировать стресс и быстрее распознать симптомы. Другой тип терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией, научит вас хорошим способам справиться с негативными мыслями, которые приходят с депрессией.

Вы также можете предпринять другие шаги для борьбы с депрессией:

• Не употребляйте алкоголь и наркотики. Они могут ухудшить ваше настроение и помешать действию лекарств.
• Придерживайтесь распорядка. Старайтесь ложиться спать, просыпаться, заниматься спортом и принимать лекарства каждый день в одно и то же время.
• Не делайте серьезных изменений в жизни, пока вы в депрессии. Ваш врач или терапевт могут помочь вам запланировать пропуски работы, если они вам понадобятся.
• Обратитесь за поддержкой к члену семьи или другу. Они могут помочь вам не отставать от назначенных приемов и приема лекарств.

Если вы думаете о самоубийстве или причинении себе вреда:

• Скажите кому-нибудь, кто может вам помочь прямо сейчас
• Позвоните своему специалисту по психическому здоровью
• Позвоните своему врачу
• Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи
• Позвоните SAMHSA (горячая линия Управления служб наркологической и психиатрической помощи, Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357).

Распознать и предотвратить депрессию

Маниакальная и депрессивная фазы биполярного расстройства не обязательно следуют шаблону. Перед маниакальной фазой у вас может быть несколько приступов депрессии.

Но со временем вы заметите вещи, которые вызывают изменения в вашем настроении, и предупреждающие признаки того, что может наступить депрессия. Если вы заметите эти симптомы на ранней стадии, вы часто сможете избежать серьезной депрессии.

Ведите график настроения, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете, ваше лечение, сон и другие действия.Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете стресс — например, когда вы находитесь с определенными людьми или в определенном месте. Первыми признаками депрессии может быть то, что вы чувствуете усталость и не можете уснуть. Короткие периоды депрессии могут быть признаком того, что приближается тяжелая фаза.

Люди вокруг вас тоже могут помочь вам распознать закономерности. Попросите свою семью и специалиста по психическому здоровью следить за изменениями в вашем поведении, которые сигнализируют о надвигающейся проблеме. Они могут замечать то, чего не видите вы.

Даже когда вы чувствуете себя прекрасно, не отставайте от лечения — это может предотвратить рецидив депрессии.Придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь спортом и пробуйте новые способы снять стресс и управлять своим настроением: присоединитесь к группе поддержки, займитесь хобби или практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или массаж.

5 признаков депрессии, которые нельзя игнорировать | Услуги в области здравоохранения и благополучия

Наблюдать, как друг борется со своим психическим здоровьем, может быть болезненно. Вот общие симптомы депрессии, а также ресурсы и способы поддержать друга или любимого человека, который борется.

1.Затруднения при вставании с постели

Спать или проводить время в постели — это нормально. Однако, если стало трудно найти мотивацию встать с постели или собраться утром, это может быть признаком депрессии. Депрессия может заставить нас чувствовать себя утомленными и физически истощенными до такой степени, что даже небольшие дела, такие как подъем по утрам, могут быть утомительными или трудными для выполнения.

2. Спящие привычки

Физическое и умственное истощение, связанное с депрессией, также может повлиять на наш сон.Изменения сна могут проявляться по-разному. Иногда это похоже на сон в течение дня, использование сна как способ скоротать время или предпочтение сна другим повседневным занятиям.

И наоборот, изменения сна также могут вызывать приступы бессонницы, из-за которых трудно заснуть или спать по ночам. Отсутствие качественного и полноценного сна может повысить уровень беспокойства и усугубить чувство дистресса. Иногда это создает цикл, в котором тревожные мысли не дают нам уснуть и негативно влияют на наш сон, что затем приводит к еще более тревожным мыслям.

3. Изменения аппетита

Депрессия также может влиять на наш аппетит и пищевые привычки. Некоторые люди могут испытывать повышенный аппетит, в то время как у других аппетит снижен или они могут совсем не голодать. Если вы также замечаете изменения в своих привычках сна, например, перечисленные выше, вы также можете заметить изменения в своем питании. Это потому, что сон помогает регулировать наши гормоны голода, которые помогают нам не переедать или недоедать.

4.Стойкая раздражительность или перепады настроения

Депрессия может вызывать у нас вспышки и перепады настроения. В одну минуту мы злимся, в следующую бесконтрольно плачем или отключаемся и немеем. Изменения в нашем настроении могут измениться в мгновение ока. Иногда эти изменения могут быть вызваны небольшими или незначительными проблемами, а в других случаях они могут происходить неспровоцированно. Если вы замечаете раздражительность или перепады настроения, которые длятся более нескольких дней, это может быть связано с депрессией.

5. Проблемы с радостью или связью

Когда мы в депрессии, это может лишить нас удовольствия от любимых вещей и затруднить нам общение с самыми близкими людьми. Мы можем начать терять интерес к хобби, дружбе, учебе, общественной деятельности, сексу или жизни в целом. Когда это происходит, мы можем почувствовать себя изолированными от друзей, членов семьи или других людей, которые заботятся о нас.

Я в депрессии или это усталость от COVID-19?

Теперь, когда пандемия COVID-19 длится несколько месяцев, многие из нас ощущают эмоциональный урон неуверенности, беспокойства и драматических изменений в наших привычках и нашей жизни.

«Хотя часто думать о COVID-19 — это нормально, помните, если эти мысли станут более частыми или начнут влиять на вашу повседневную жизнь», — говорит Кэтрин Пауэрс-Джеймс, доктор философии, клинический психолог в нашей интегративной медицине. Центр.

Здесь она рассказывает, как распознать изменения настроения, связанные с COVID, и справиться с ними, а также когда обратиться за профессиональной помощью при более серьезном психическом заболевании.

Как распознать симптомы COVID-19

Симптомы у всех разные, говорит Пауэрс-Джеймс, но есть несколько общих, на которые стоит обратить внимание.

Если вы обычно не чувствуете себя самим собой, это может быть одним из первых признаков того, что вы испытываете хандру. «Вы можете обнаружить, что не получаете столько удовольствия, сколько привыкли», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Другие общие симптомы включают:

• чувство печали, плаксивости, пустоты или безнадежности
• чувство беспокойства
• вина
• гнев или раздражительность выше нормы
• отказ от вещей, которыми вы пользовались
• избегать разговоров с друзьями и семьей
• Изменения сна (слишком много или мало спать)
• мысли о вреде себе
• Изменения аппетита или веса (более или менее)

«Из-за ограничений COVID-19 мы ограничены во многих вещах, которые раньше могли делать, чтобы приносить нам радость», — говорит Пауэрс-Джеймс.«Так что любые добровольные ограничения могут быть признаком чего-то более серьезного».

Обратите внимание на то, как долго длятся симптомы

Симптомы хандры часто могут быть такими же, как у депрессии или беспокойства, говорит Пауэрс-Джеймс. Разница в том, как долго длятся эти чувства.

«Блюз может приходить и уходить волнами, но эпизод серьезной депрессии длится не менее двух недель», — говорит Пауэрс-Джеймс. «Если вы постоянно отвлекаетесь от своих обычных ролей, таких как работа или семейная жизнь, это может быть признаком чего-то более серьезного.”

И не сбрасывайте со счетов симптомы депрессии только потому, что у вас или у вашего любимого человека случаются случайные моменты счастья или радости. «Пребывание в депрессивном эпизоде ​​не означает, что вы не можете испытать моменты счастья», — говорит Пауэрс-Джеймс. «Но если большую часть времени вы чувствуете грусть, злость или тревогу, возможно, вам потребуется помощь специалиста».

Пауэрс-Джеймс добавляет, что люди, переживавшие клиническую депрессию в прошлом, с большей вероятностью испытают ее в будущем. Поэтому важно знать о симптомах и обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы заметили, что у вас или у любимого человека депрессивный эпизод.

Делайте противоположное тому, что говорит вам ваше тело

Хотя это может быть сложно, иногда лучший способ вывести себя из депрессивного эпизода — это сделать противоположное тому, что говорит вам делать ваше тело. «Когда вы в депрессии, ваше тело говорит вам делать все возможное, чтобы оставаться в депрессии», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Например, ваша депрессия может побуждать вас избегать того, что вам когда-то нравилось, например, вставать с постели, чтобы пойти на прогулку. «Как только вы действительно это сделаете, вы, вероятно, обнаружите, что все не так плохо, как вы думали», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Обратиться за помощью в решении проблем психического здоровья во время пандемии COVID-19

Когнитивно-поведенческая терапия или разговор с консультантом или психиатром могут помочь, но то, что работает для одного человека, может не работать для другого. «Если вы испытывали депрессию в прошлом, возможно, вы вспомните то, что сработало для вас тогда», — говорит Пауэрс-Джеймс

.

Важно обратиться за помощью, если вы считаете, что она вам нужна, и помните, что другие могут чувствовать то же самое.«Необязательно проходить через это в одиночку, — говорит Пауэрс-Джеймс.

Она предлагает подумать о вещах, которые заставляли вас чувствовать себя лучше перед пандемией COVID-19. Выходить на улицу, разговаривать с любимым человеком и заниматься спортом — это варианты для большинства из нас прямо сейчас, не беспокоясь о социальном дистанцировании.

Виртуальная поддержка доступна, чтобы помочь вам справиться с пандемией COVID-19

Многие из традиционных вмешательств, доступных при расстройствах настроения, стали виртуальными, говорит Пауэрс-Джеймс.Проконсультируйтесь с вашим поставщиком психиатрических услуг о посещениях телемедицины.

Также было доказано, что йога, медитация и массаж улучшают настроение. «В MD Anderson наши специалисты по вмешательству разума и тела предлагают виртуальные занятия йогой и массаж на месте с мерами предосторожности для предотвращения распространения COVID-19», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Хотя мы не знаем, как долго продлится пандемия COVID-19, Пауэрс-Джеймс говорит, что вы можете преодолеть чувство депрессии или тревоги. От этих психических расстройств даже можно добиться ремиссии.Как говорит Пауэрс-Джеймс: «Будьте терпеливы и верьте, что все станет лучше».

Похожие истории

Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или позвонив по телефону 1-877-632-6789.

Что делать, если ваша тревога и депрессия резко возросли во время пандемии

Психологические расстройства, депрессия и тревога были распространены как среди мужчин, так и среди женщин в течение полугода после пандемии Covid-19 и намного дольше начальных периодов изоляции, согласно новой опубликованной статье Четверг в Lancet Regional Health-Americas.

В исследовании использовались данные о 2359 взрослых, подгруппе участников по всей стране, которые были зачислены в исследование-3 Американского онкологического общества по профилактике рака. Исследователи сравнили данные за два разных периода времени — с 2018 года и с июля по сентябрь 2020 года — чтобы охарактеризовать уровни психологического стресса.

Они обнаружили, что 42% людей, участвовавших в исследовании, сообщили, что испытывали умеренный психологический стресс во время пандемии в 2020 году, по сравнению с только 32% в 2018 году. Десять процентов участников исследования 2020 года имели тревожность или депрессию от умеренной до тяжелой.А депрессия чаще встречалась у людей с уже существующими заболеваниями, такими как рак.

Эмоции могут переходить в тревогу и депрессию, если негативные чувства не проходят через короткий промежуток времени, — сказала доктор Синтия Акрил, сертифицированный специалист по обучению навыкам борьбы со стрессом.

«Если беспокойство навязчиво, помимо фактора стресса, то это беспокойство», — сказал Акрил, не принимавший участия в исследовании. «Если грусть — это настроение, которое нельзя изменить за пределы ситуации, это депрессия».

Исследователи также обнаружили, что женщины чаще, чем мужчины, сообщали о более высоком психологическом стрессе во время пандемии, особенно о тревоге.

Женщины, как правило, ведут домашнее хозяйство, даже когда гендерные роли более сбалансированы, чем в прошлом, сказал Джон Даффи, клинический психолог и семейный терапевт из Чикаго, который не принимал участия в исследовании.

«Они берут на себя не только свои страхи, заботы и тревоги, но и окружающие их», — сказал Даффи.

Более высокий психологический стресс перед пандемией был связан с более высоким уровнем стресса во время пандемии.

Они обнаружили, что у мужчин повышенный психологический стресс перед пандемией был связан с 11-кратным увеличением депрессии.Это по сравнению с 6-кратным увеличением депрессии у женщин, у которых был повышенный психологический стресс до пандемии.

«Более высокие уровни стрессоров баланса между работой и личной жизнью сильнее связаны с депрессией у женщин и тревожностью у мужчин; однако более высокие уровни финансовых стрессоров сильнее связаны с депрессией у мужчин», — пишут исследователи.

Во время пандемии один или несколько факторов финансового стресса были связаны с более чем двукратным увеличением вероятности психологического стресса.

Важность обращения за помощью

Исследователи заявили, что их результаты подчеркивают необходимость регулярной оценки психического здоровья специалистами здравоохранения.

Осознанная медитация может помочь людям, которые испытывают стресс, говорит доктор Альфи Бреланд-Нобл, психолог и основатель проекта AAKOMA, некоммерческой организации по охране психического здоровья молодежи.

Техника, которую она порекомендовала, включает в себя использование пяти органов чувств для определения того, что вы видите, слышите, ощущаете на вкус, обоняние, осязание, а затем то, за что вы благодарны.

«Фокус, который требуется для перечисления каждой из этих вещей, часто бывает достаточным, чтобы отвлечь наши умы от того, что нас напрягает, в настоящий момент», — сказал Бреланд-Ноубл, который не принимал участия в исследовании.

Также важно заниматься тем, чем вы раньше наслаждались, прежде чем вы почувствуете себя несчастным, и выделить время для ухода за собой, — сказал Даффи.

Некоторые примеры ухода за собой включают ведение дневника, прогулки с другом или просмотр любимого телешоу, сказал он.

Если кто-то продолжает бороться со своим психическим здоровьем, Даффи рекомендовал ему обратиться за профессиональной поддержкой в ​​области психического здоровья, например, за консультацией.

Что такое депрессия? А как ты справляешься?

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя подавленными или несчастными; нечего стыдиться, это просто часть жизни. Клиническая депрессия имеет тенденцию быть более тяжелой, чем тяжелый день, и часто длится дольше. Узнайте, как распознать депрессию и справиться с ней здесь.

У меня депрессия или мне просто грустно?

Совершенно нормально расслабиться и бывают дни, когда вы чувствуете себя по-настоящему вздорно.Это не обязательно означает, что у вас депрессия. Депрессия — это когда эти негативные чувства не исчезнут и не повлияют на вашу повседневную жизнь.

Люди, страдающие депрессией, могут безнадежно грустить. Иногда даже можно впасть в депрессию, не испытывая обычных «несчастных» чувств. Существует множество различных признаков, которые могут указывать на клиническую депрессию, основные из которых перечислены ниже. Большинство депрессивных людей страдают лишь некоторыми из этих чувств, и имейте в виду, что депрессия у всех разная.

Почему я в депрессии?

Депрессия может быть вызвана такими факторами, как тяжелая утрата, события в детстве, стресс и трудности в отношениях, или внутренние проблемы, связанные с гормональным дисбалансом, изменениями химического состава мозга или уровня сахара в крови. Рекреационные наркотики и запой также являются частыми триггерами.

Однако, в отличие от чувства горя или печали, чувство депрессии часто бывает трудно объяснить.

Сюзанна из нашей группы консультантов говорит: «Люди впадают в депрессию отчасти потому, что жизнь тяжелая, факт! Да, есть подъемы и прекрасные моменты, но есть и законно сложные аспекты жизни, такие как потери, беспокойство о деньгах, страх, что мы не достигнем того, чего нам нужно достичь, реальные проблемы.Признание этого, я думаю, помогает нам понять, что депрессия — это не личная неудача, а реакция на тяжелые вещи ».

Признаки депрессии

Возможно, вы заметили изменение в том, как вы реагируете или чувствуете что-то. Признаками депрессии могут быть следующие точки:

• Постоянная печаль, длящаяся две недели и более
• Потеря интереса к любимым вещам
• Не находя удовольствия или удовольствия в жизни
• Утрата уверенности в себе
• Чувство вины, плохого, непохожего или недостаточно хорошего
• Ощущение пустоты внутри
• Чувство бесполезности или невозможности справиться с жизнью
• Постоянно скучать
• Повышенное чувство тревоги
• Не вижу будущего для себя
• Думать все бессмысленно
• Думать, что жизнь не стоит того, чтобы жить
• Мысли о смерти или самоубийстве
• Желание заснуть и больше никогда не просыпаться
• Особо плохое настроение по утрам
• Чувство более раздражительного, разочарованного или агрессивного, чем обычно
• Проблемы с концентрацией внимания на вещах, плохая память

Где я могу получить помощь?

Если вы узнаете некоторые из этих симптомов или испытываете чувства, с которыми не можете справиться, лучше всего обратиться к терапевту.Если вас это беспокоит, вы можете взять с собой друга или члена семьи для поддержки.

Если вам просто нужно с кем поговорить, вы можете позвонить самаритянам по номеру 116 123 или SANEline по номеру 0300 304 7000. Они не будут судить, и ваш разговор будет конфиденциальным.

Вы также можете поговорить с другими молодыми людьми о любых ваших проблемах на наших общественных досках.

Обработки

Депрессия — излечимое состояние. Многие люди полностью выздоравливают без лечения, но лечение ускоряет выздоровление.Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

• Антидепрессанты работают за счет повышения уровня естественных химических веществ в мозге, которые могут резко упасть во время депрессии. Дайте как минимум две недели, чтобы антидепрессанты подействовали, но вернитесь к врачу, если через четыре-шесть недель не произойдет никаких изменений.
• Консультации могут помочь вам разобраться в корне вашей депрессии. Ваш врач может порекомендовать психотерапевта или группу самопомощи.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит вас подвергать сомнению негативные мысли, развивая при этом более реалистичный взгляд на жизнь.

Жизель из нашей группы консультантов говорит: «Поиск поддержки у других, чтобы справиться с депрессией как можно раньше, — это мудрое действие, которое следует предпринять, поскольку это может повысить вероятность восстановления стабильности и является отличным началом заботы о себе. Помните, что такие организации, как The Mix, готовы помочь в эти трудные и запутанные времена ».

Как мне справиться с депрессией?

Когда у вас низкий уровень, вы можете просто залезть под пуховое одеяло и остаться там на весь день.Такие вещи, как экзамены, ваши друзья, ваша семья и работа, могут казаться вам слишком важными, чтобы вы могли с ними справиться, но это не имеет ничего общего с вашими способностями — это говорит депрессия.

После посещения врача вы можете начать думать о том, как справляться с депрессией в повседневной жизни. Постарайтесь постепенно встроить эти вещи в свой распорядок дня. Вот несколько идей о том, как бороться с депрессией

Ешьте здоровую пищу

Это может быть потрясающе на вкус, но употребление большого количества нездоровой пищи заставит вас почувствовать себя мусором.Старайтесь есть много фруктов и овощей. Никогда не знаешь, проявление творчества на кухне само по себе может иметь терапевтическое значение.

Поспи

Депрессия может сильно повлиять на ваш сон. У вас могут быть проблемы с выходом, или вам может показаться, что вы спите все время. Что бы это ни было, записывайте свой режим сна и сообщите своему терапевту, если есть проблемы.

Проводите время с людьми

Запирание себя не поможет, вместо этого вам следует попытаться установить связь с другими.Это означает, что нужно обращаться за поддержкой к своей семье и друзьям.

Сократить наркотики и выпивку

Алкоголь, наркотики и даже большое количество кофеина могут усугубить вашу депрессию.

Носите что-нибудь, от чего вам будет хорошо

Нарядиться во что-нибудь веселое, выразительное и красочное может поднять вам настроение. Не нужно беспокоиться о своей внешности, но это может помочь вам почувствовать себя самим собой.

Сделайте упражнение

Постарайтесь найти что-то активное, что вам нравится, и начните с малого, может быть, с 20-минутной пробежки, а затем переходите к более длительному распорядку.

Внимательность

Практикуйтесь в осознании своих мыслей и окружающего мира. Если вы будете заниматься этим каждый день, это действительно положительно скажется на вашем психическом здоровье. У нас есть более подробная статья об этом здесь.

Как мне справиться с депрессией во время экзаменов?

Когда вы в депрессии, легко впасть в апатию и сказать себе, что вы неудачник, что не очень хорошо во время экзамена. Постарайтесь помнить, что вы НЕ неудачник; это просто ваша депрессия заставляет вас ЧУВСТВОВАТЬ себя неудачником.

Не прекращайте заботиться о себе в это время. Поешьте хорошо, постарайтесь как следует выспаться и поговорите с людьми о том, как вы себя чувствуете, , затем , попробуйте немного поправить.

Делай, что можешь. Начните с того, что потратите час или около того на пересмотр в день, затем увеличьте его до двух часов и так далее. Пересмотр может быть ошеломляющим, но вместо того, чтобы думать о том, сколько вам нужно выучить, сосредоточьтесь на том, чтобы просто внести исправление в свой распорядок дня.

Также очень важно, чтобы вы сказали своей школе или университету, что у вас депрессия.Вы можете получить дополнительное время или продленные сроки для курсовой работы.

Депрессия влияет на мои отношения

Вместо того, чтобы позволять депрессии влиять на ваши отношения, поговорите с друзьями, семьей или партнером о том, как вы себя чувствуете. Они, вероятно, смогут понять многое из того, через что вы проходите. Они могут думать: «Я должен развлекаться, потому что все остальные», , как и вы.

Прочтите нашу статью о психическом здоровье и романтических отношениях.

Как справиться с депрессией на работе

Депрессия не обязательно должна быть препятствием для здоровой трудовой жизни, и важно, чтобы вы сообщали своим коллегам, когда вам может потребоваться поддержка. У нас есть для вас подробная статья о психическом здоровье на работе.

Для дальнейшей поддержки

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с депрессией, знайте, что вы не одиноки и мы здесь для вас. Свяжитесь с нашей командой, которая предоставит конфиденциальный совет и поддержку по любому вопросу.

Прочтите нашу статью о том, как справиться, если вы ненавидите свою жизнь.

Лечение депрессии и тревоги — Консультации сегодня

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), примерно 25 процентов взрослого населения США борются с депрессией, тревогой или их комбинацией. В любой конкретный год примерно 6,9 процента взрослых американцев — около 16 миллионов человек — живут с депрессией. Примерно 18,1 процента — около 42 миллионов — живут с тревогой.

По оценкам

NIMH, еще больший процент подростков в возрасте от 12 до 18 лет борется с депрессией и тревогой — примерно 9,1 процента и 25,1 процента соответственно. Точная заболеваемость у детей неясна.

Эти цифры ошеломляют, но, возможно, не так радуют глаз, как другое число. По данным NIMH, от 50 до 60 процентов людей, живущих с тревогой и депрессией, не получают никаких услуг по охране психического здоровья.

А что делать тем, кто обращается за помощью? Что работает? О каких методах лечения следует знать консультантам? Consulting Today попросил нескольких практикующих обсудить шаги, которые они предпринимают, чтобы помочь клиентам, которые борются с тревогой и депрессией.

Отпустить

Бет Паттерсон, лицензированный профессиональный консультант (LPC) с частной практикой в ​​Денвере, использует эклектичное сочетание практик осознанности, эпигенетики и, в некоторых случаях, десенсибилизации и обработки движением глаз (EMDR), чтобы помочь клиентам с депрессией и тревогой. «Я вижу смесь депрессии и беспокойства. Они действительно тесно связаны. При этом задействованы те же химические вещества мозга », — говорит она.

Депрессия и тревога также имеют общий психологический компонент, а именно отталкивание людей от жизни в настоящем моменте.«Люди с тревогой постоянно беспокоятся о будущем, в то время как люди с депрессией часто сосредоточены на том, что произошло в прошлом», — объясняет Паттерсон, член Американской ассоциации консультантов.

Хотя она использует одни и те же базовые методы для лечения депрессии и тревоги, Паттерсон говорит, что важно понимать, что клиенты говорят сами себе, чтобы помочь им справиться со своим негативным внутренним диалогом. Например, она говорит, что люди, страдающие депрессией, задают себе много вопросов «почему», например: «Почему я…?» С другой стороны, люди, борющиеся с тревогой, склонны использовать утверждения, свидетельствующие о страхе перед будущими событиями, например: «Я действительно беспокоюсь о том, что произойдет с…»

Паттерсон помогает своим клиентам распознать негативные или тревожные мысли.Она также дает им домашнее задание, инструктируя их сосредоточиться на том, чтобы замечать их разговор с самим собой. Паттерсон говорит, что она также преподает визуализацию как инструмент, позволяющий «вернуть их в свое тело» и вырваться из постоянного цикла негативных мыслей. Клиенты изучают такие методы, как «медитация на дереве», в которой они представляют себя деревом, которое растет из земли и дает побеги. Еще одна техника, которую она использует, — это когда клиенты делают вдох и выдох, визуализируя, что они втягивают дыхание ногами.Паттерсон также медитирует со своими клиентами, обучая их сосредотачиваться на дыхании и центрировать свое тело вместо того, чтобы всегда жить в своих головах.

Другая техника внимательности известна как медитация вождения. «Когда вы находитесь в машине, ведите машину», — говорит Паттерсон своим клиентам. «Выключите радио [и] свой мобильный телефон и почувствуйте дорогу. Дойдя до знака «Стоп», остановитесь и обратите внимание, едете ли вы за рулем или составляете список покупок ». Со временем, объясняет Паттерсон, эти инструменты помогают клиентам лучше осознавать свои мысли и распознавать, когда они размышляют или участвуют в негативном разговоре с самим собой.По ее словам, как только клиенты начинают распознавать негативные шаблоны мышления, они могут использовать визуализацию или другие практики внимательности, чтобы разорвать цикл.

Клиенты часто стыдятся беспокойства или депрессии и говорят себе, что они должны быть слабыми, чтобы быть восприимчивыми к этому состоянию, говорит Паттерсон. Один из способов, которым она помогает своим клиентам увидеть ошибочность такого мышления, — это попросить их построить генеалогическое древо, чтобы выяснить, есть ли в семье депрессия, тревога или травма.Она говорит с ними об эпигенетике или химических изменениях, которые изменяют геном человека и влияют на то, экспрессируются ли определенные гены. Некоторые исследователи считают, что эти изменения могут быть вызваны жизненным опытом и что эти изменения могут передаваться из поколения в поколение.

Например, Паттерсон говорит, что в ее семье присутствует депрессия. Она считает, что великая травма — бегство ее бабушки от российских погромов на рубеже 20-го века — вызвала изменение в ДНК, которое было передано в виде депрессии.

Паттерсон также исследует психологические травмы своих клиентов, потому что, по ее мнению, они часто встречаются у людей, страдающих депрессией и тревогой. «Есть все виды травм», — говорит она. «Есть большие травмы в форме буквы« Т »и небольшие травмы». По ее словам, иногда накопление мелких травм также может нанести психологический ущерб.

Паттерсон часто встречается с клиентами с депрессией, связанной с травмой. В таких случаях она использует EMDR как часть лечения. Иногда она также использует EMDR для тревожных мыслей.Разработанный психологом Франсин Шапиро, EMDR использует двустороннюю стимуляцию или стимуляцию с каждой стороны тела, чтобы помочь облегчить эмоциональный стресс, вызванный травматическими воспоминаниями. Наиболее распространенный метод EMDR использует движение глаз, но его также можно выполнять с помощью физических стимулов, таких как зуммер или постукивание, объясняет Паттерсон, которая использует ручные зуммеры со своими клиентами.

Общая стратегия Паттерсона в лечении депрессии и тревоги заключается в использовании техник самосознания, чтобы помочь клиентам избежать мыслей и чувств, которые их сдерживают.По ее словам, после того, как клиенты научатся распознавать свой негативный разговор с самим собой, они могут использовать другие инструменты, которые она им дала, такие как медитация и визуализация, чтобы в конечном итоге избавиться от своих негативных мыслей и тревожности или депрессии, которые их сопровождают.

Балансировка мозга

Лори Рассел-Чапин считает, что нейроконсультирование, сочетающее традиционное консультирование с пониманием того, как структура и функции мозга влияют на поведение и эмоции, может обеспечить наиболее эффективное лечение депрессии и тревоги.

В рамках нейроконсультирования клиентов рассказывают о структуре мозга и химических процессах, а также о том, как они влияют на эмоции человека, — объясняет она. Затем клиенты узнают, что они могут изменить некоторые из этих процессов с помощью нейротерапии.

«Нейротерапия — это все, что изменяет или нейромодулирует любой из наших нейронов. Это может быть консультирование, нейро- или биологическая обратная связь или упражнения », — говорит Рассел-Чапин, лицензированный профессиональный клинический консультант (LCPC) в Chapin and Russell Associates в Пеории, штат Иллинойс.

Рассел-Чапин, член ACA, начинает консультирование с полной оценки клиента. Поскольку она исследует неврологические и физиологические факторы, ее оценки охватывают такие элементы, как история болезни клиента с момента его рождения. Например, Рассел-Чапин хочет знать, была ли травма во время рождения клиента, например кислородное голодание или использование щипцов. Эти детали помогают выявить потенциальные источники нарушения регуляции мозга или нездорового изменения активности мозга, объясняет Рассел-Чапин, который также является профессором обучения консультантов в Университете Брэдли в Пеории и содиректором университетского центра совместных исследований мозга.Она утверждает, что это нарушение регуляции лежит в основе проблем психического здоровья клиентов.

Например, она говорит, что депрессия связана с фронтальной асимметрией — состоянием, при котором левая лобная доля, связанная с положительным аффектом и памятью, неактивна. В случае тревоги, добавляет она, правая лобная доля обычно чрезмерно активна.

Это нарушение регуляции проявляется в мозговых волнах клиентов и может быть вылечено с помощью нейробиоуправления, говорит Рассел-Чапин. Процесс начинается с начальной электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая покажет, где нарушена регуляция мозга и соответствующий дисбаланс мозговых волн.

По словам Рассела-Чапина, сеансы нейробиоуправления

предназначены для изменения определенной активности мозговых волн. «Во время сеанса [электроэнцефалограф] отслеживает мозговые волны клиента. Нейротерапевт устанавливает клинически необходимый порог, и когда ЭЭГ показывает желаемую активность мозговых волн, мозг «награждается» музыкой или видеоактивностью », — объясняет она. «Например, у клиента с депрессией может быть недостаточно активная левая лобная область — недостаточно альфа — и гиперактивированная правая лобная область — слишком много бета.Со временем принципы обучения возобладают, а система вознаграждения «тренирует» мозг клиента. Сеансы продолжаются до тех пор, пока на ЭЭГ клиента не появится желаемая — или должным образом отрегулированная — волновая активность, и симптомы депрессии не начнут исчезать ». По словам Рассела-Чапина, этот процесс обычно занимает от 20 до 40 сеансов.

Чтобы сделать нейроконсультирование более эффективным, Рассел-Чапин обычно начинает с обучения клиентов базовым навыкам биологической обратной связи, таким как контроль их дыхания, частоты сердечных сокращений и температуры кожи.«Я думаю, что [это] дает людям большую свободу и власть», — говорит она. «[Они думают]:« Если я могу это контролировать, я могу контролировать все ».

Рассел-Чапин также обращает внимание клиентов на важность диеты, физических упражнений и сна, потому что все они оказывают значительное влияние на регуляцию мозга.

«В моем офисе был клиент, который пил восемь чашек кофе с кофеином в день. Поэтому нам придется отказаться от кофеина, — говорит она. «У меня был еще один клиент, который пьет, может, шесть или семь кока-колы в день.Вы знаете, сколько в них сахара? »

Рассел-Чапин твердо убежден в том, что все консультанты должны придерживаться одинаково целостного подхода к своим клиентам. «Что я пытаюсь сделать в своей частной практике и учить своих студентов, так это тому, что сейчас нам более чем когда-либо необходимо обучать клиентов этому целостному подходу и что они могут влиять на их физиологию, мозг и соответствующее поведение», — говорит она. «В основе большинства наших проблем с психическим здоровьем действительно лежит физиологическая основа. Мы можем многое сделать, чтобы помочь с этим нарушением регуляции.”

Психообразование на основе мозга

Люди жестко запрограммированы на негативные мысли, говорит Ванесса Маклин, и это то, что она подчеркивает клиентам, страдающим депрессией и тревогой. Маклин, LPC с The Westwood Group, групповой практикой в ​​Ричмонде, штат Вирджиния, которая предлагает широкий спектр методов лечения, обнаружил, что обучение людей физиологии их эмоций с помощью интенсивного психообразования на основе мозга может быть очень эффективным для лечения депрессии и беспокойство.По ее словам, знание того, что склонность реагировать страхом или грустью отчасти обусловлена ​​биологическими факторами, помогает уменьшить стыд, который часто сопровождает депрессию и стресс.

«Эту первоначальную эмоциональную реакцию мы часто не можем контролировать, но это то, что мы с ней делаем. Мы его кормим? » — спрашивает Маклин, чьи области специализации включают тревожные расстройства и расстройства настроения.

Хотя тревога и депрессия связаны с чрезмерной или недостаточной реакцией в разных частях мозга, Маклин не основывает свое консультирование на диагнозе.«На самом деле я не лечу тревогу или депрессию — я лечу людей», — говорит она. «Они [депрессия и тревога] — это одни и те же чувства, но проявляются по-разному».

Маклин рассказывает клиентам об их личной истории и о том, как они традиционно реагировали и справлялись с негативными эмоциональными реакциями. Она помогает им понять, что бороться с негативными мыслями — это нормально, но они могут научиться переосмысливать эти эмоции или не зацикливаться на них.

«Часто люди проводят весь день, живя в своих головах», — замечает Маклин.Она призывает клиентов, которые, возможно, борются с депрессией или тревогой, отвлечься упражнениями и другими видами деятельности, которые им нравятся или которые придают им смысл и цель.

Она также говорит с клиентами, особенно с тревожными, о том, как тело и мозг могут создать своего рода петлю напряжения. «Если тело напряжено, мозг думает, что что-то не так», — объясняет Маклин. «Многие люди, страдающие тревогой, не знают, что значит быть расслабленным».

Чтобы замкнуть эту петлю, она обучает клиентов техникам глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации.Она также спрашивает их о других занятиях, которые помогали им успокоиться в прошлом.

Когда клиенты открыты для этого, Маклин может также обсудить с ними духовность и побудить их рассказать о том, что придает им смысл и цель. Как один из элементов своего профиля практикующего, Маклин называет себя христианским консультантом, поэтому иногда люди ищут ее из-за этого. Однако она не ограничивается клиентами определенной религии. Она считает, что каждый в той или иной мере является духовным существом, и помогает клиентам исследовать свои убеждения — какими бы они ни были — чтобы передать чувство надежды.

То, что не принимает Маклин, — это медицинская модель — точка зрения, что проблемы психического здоровья — это болезни. Она считает, что, называя депрессию или тревогу болезнью, люди думают, что они ничего не могут поделать со своими симптомами.

Лиза Джексон-Черри имеет консультационную практику в медицинском учреждении — региональном медицинском центре Честера в Честере, штат Мэриленд, — и часто получает направления от врачей. Она не отвергает представление о проблемах психического здоровья как о болезнях, но считает, что психотропные препараты редко могут помочь в лечении этих проблем.

«Я считаю, что большинство людей могут преодолеть свою тревогу и депрессию с помощью консультирования», — говорит Джексон-Черри, LCPC и член ACA. «Я обнаружил, что люди хотят быстрого выздоровления [с помощью лекарств], потому что они не хотят испытывать дискомфортные ощущения».

Хотя этот процесс может занять больше времени, Джексон-Черри считает, что инструменты, которые клиенты приобретают во время консультирования, принесут более длительное облегчение, а также помогут людям справиться с ситуацией, когда симптомы депрессии или тревоги снова проявятся.

Джексон-Черри, которая также является адъюнкт-профессором психологии в Университете Мэримаунт в Арлингтоне, штат Вирджиния, часто использует когнитивные стратегии, чтобы помочь клиентам, не использует заранее заданный сценарий. Она считает, что депрессия и тревога неразрывно связаны с жизненным опытом клиента.

«Мой опыт показывает, что тревога и депрессия часто мешают достижению жизненных целей, ощущению цели и вопросам смысла», — говорит Джексон-Черри. «Я считаю, что многие люди имеют иррациональные убеждения или когнитивные искажения.Однако некоторые из этих неэффективных познаний настолько вплетены в их жизнь, [что] выслушивание их… борьбы и историй является важным аспектом [лечения] ».

По ее словам, разговоры с клиентами об их опыте помогают Джексон-Черри индивидуализировать их терапию. Например, разговор о причинах беспокойства клиента может показать, что он возникает из-за того, что он не чувствует себя защищенным или безопасным после сексуального насилия, объясняет она. В этом случае Джексон-Черри может использовать не только когнитивные методы лечения, но и поведенческую терапию, например, говорить о том, как клиент может чувствовать себя в большей безопасности и контролировать ситуацию.

Гендерный разрыв

Исследования показали, что женщины в два-три раза чаще, чем мужчины, подвержены депрессии. Примерно 1 из каждых 5 женщин в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию. По словам члена ACA Лоры Хенсли Чоат, доцента Университета штата Луизиана в Батон-Руж, это в значительной степени, хотя и не полностью, связано с гормональными факторами. Она добавляет, что этот резкий гендерный разрыв не проявляется до полового созревания, а затем исчезает после менопаузы.

«До 12 лет между мальчиками и девочками нет гендерных различий, — объясняет она. «Затем, в начале полового созревания, у девочек возникают всплески депрессии. Половое созревание — особенно уязвимое время ».

Фактически, в возрасте от 12 до 15 лет уровень депрессии у девочек увеличивается в три раза, увеличиваясь с 5 до 15 процентов всех девочек, — говорит Чоат, который много писал о психическом здоровье девочек и женщин, в том числе опубликовал две книги. автор: ACA ( Здоровье девочек и женщин: современные вопросы консультирования и вмешательства, и Расстройства пищевого поведения и ожирение: Руководство консультанта по профилактике и лечению, ).По ее словам, такое быстрое увеличение случаев депрессии связано не только с резким повышением уровня гормонов, но и с факторами, которые сопровождают наступление половой зрелости.

«Девочки с большей вероятностью испытают сразу несколько факторов стресса», — продолжает Чоат. «Они переживают период полового созревания, они меняют школу [переходят с начальной школы на среднюю], им приходится иметь дело с романтическими отношениями … так что все поражает их всех сразу».

Девочки, которые рано переживают половое созревание, подвергаются еще большему риску депрессии, говорит Чоут, отчасти потому, что их развивающаяся физическая зрелость часто подталкивает их к ситуациям, с которыми они не готовы справиться эмоционально, например, когда мальчики старшего возраста начинают интересоваться ими в сексуальном плане.По ее словам, эти девочки могут также оказаться вовлеченными в социальную жизнь со стороны старшеклассников и побуждать их к экспериментам с наркотиками и алкоголем, что еще больше усугубляет их депрессию.

Мальчики, с другой стороны, вступают в половую зрелость примерно через три года, что дает им время, чтобы освоиться в школе и приспособиться к трудностям подросткового возраста, говорит Чоут. По сути, у них больше жизненного опыта, прежде чем они столкнутся с гормональным всплеском полового созревания.

Еще одним фактором раннего гендерного разрыва с депрессией является то, что девочки придают большее значение отношениям, чем мальчики, отмечает Чоат.«Это еще одна большая проблема [наступает период полового созревания]», — говорит она. «Они более чувствительны к сбоям в отношениях, например к ссорам с друзьями или ссорам с романтическими партнерами».

И еще есть ежемесячный гормональный сдвиг, с которым девушки и женщины сталкиваются во время менструального цикла, — отмечает Чоут. Консультантам следует знать, что ПМС может не только усугубить симптомы депрессии, но в некоторых случаях, продолжает она, то, что выглядит как большая депрессия, на самом деле может быть предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), состоянием, которое было добавлено в пятое издание Справочника по диагностике и диагностике . Статистическое руководство по психическим расстройствам .

Если кажется, что депрессивные симптомы проявляются только часть месяца, консультант должен проверять наличие ПМДР, помогая клиентке отслеживать ее настроение с течением времени, говорит Чоут. Если присутствует ПМДР, могут помочь изменения в диете, такие как уменьшение количества алкоголя, жира, соли и кофеина, а также увеличение количества сложных углеводов. Если нужны антидепрессанты, они могут понадобиться только часть месяца, отмечает Чоат. Консультанты также могут помочь клиентам оценить варианты уменьшения симптомов ПМДР.Например, если клиентка решает, что она хочет проконсультироваться со своим гинекологом или терапевтом, консультант может помочь ей задать вопросы, чтобы получить полную информацию о возможных вариантах, говорит Чоат.

Также важно, чтобы консультанты побуждали клиентов-женщин сосредотачиваться на самопомощи во время симптоматических дней, подчеркивает она. Женщин нужно сказать, что можно сбавить обороты, спланировать менее напряженный график и позаботиться о себе, когда они плохо себя чувствуют. «Благодаря КПТ [когнитивно-поведенческой терапии] мы знаем, что может помочь просто снижение [собственных] ожиданий», — говорит Чоут.

На самом деле, когнитивно-поведенческая терапия часто рассматривается специалистами в области психического здоровья в качестве основного средства лечения депрессии, но консультанты также должны рассмотреть вопрос о межличностной психотерапии (ИПТ), особенно если КПТ не работает, говорит Чоут.

IPT может быть очень эффективным для женщин и, в частности, девочек, утверждает Чоат. «Это работает не только с депрессией, но и с социальными навыками, построением отношений и самооценкой», — говорит она.

IPT предполагает, что независимо от причины депрессии, она неразрывно связана с личными отношениями, объясняет Чоут.В IPT консультанты начинают с межличностной инвентаризации жизни клиента: на кого она может рассчитывать? Кто ее поддерживает эмоционально? Имеет ли она дело с какими-либо проблемами в отношениях, включая неразрешенное горе?

Ролевые переходы, такие как переход от детства к отрочеству или переход к материнству, также важны, потому что они поднимают вопросы об утрате, говорит Чоут. Например, когда она становится матерью, женщина заводит ребенка, но также может задаться вопросом, что она теряет, например, степень личной свободы.Неопределенность, сопровождающая переходный период, может вызвать депрессию.

Поскольку женщины более склонны рассматривать отношения как центральные для своего эмоционального благополучия, поддерживающие межличностные отношения могут помочь им справиться с эмоциональными аспектами переходного периода. И наоборот, межличностный конфликт может усугубить чувство тревоги или депрессии, объясняет Чоут. Поэтому определение негативных и позитивных межличностных факторов в жизни женщины может иметь важное значение для лечения депрессии, говорит она.

Беременность и депрессия

Детородный год — также лучшее время для депрессии у женщин, — говорит Чоат. Частично это связано с такими проблемами, как принятие решения, стать ли матерью или стать матерью, и научиться совмещать семью, работу и жизнь.

Однако беременность сама по себе создает риск депрессии, о котором консультанты могут не знать, предупреждает Чоат. Послеродовая депрессия стала привычным понятием, но женщины также могут впадать в депрессию во время беременности, — объясняет она.Женщины, страдающие депрессией, имеют очень высокий риск развития депрессии, связанной с беременностью. Но предродовая депрессия может имитировать нормальные симптомы беременности, такие как усталость, потеря аппетита и нежелание участвовать в ранее приятных занятиях, объясняет Чоат. Чтобы отличить нормальные симптомы беременности от депрессии, Чоат советует консультантам спрашивать своих беременных клиентов, не хотели бы они выйти и сделать то, что они делали раньше, если исчезнут их физические симптомы, такие как тошнота и усталость.Она объясняет, что большинство беременных женщин сказали бы «да», но те, кто находится в депрессии, обычно отвечают «нет».

Депрессия во время беременности — предшествующая или предродовая — также может поднимать особенно сложный вопрос о том, следует ли принимать антидепрессанты, — говорит она. Ответ непростой. Нелеченная депрессия вредна для матери, и исследования показывают, что после рождения ребенка душевное состояние матери может оказать значительное влияние на ребенка.

Но верна и другая сторона аргумента.«В прошлом врачи прописывали [антидепрессанты] без учета риска, и результаты исследований действительно неоднозначны», — говорит Чоут. «Таким образом, консультанты могут помочь [беременным клиентам] взвесить риски невылеченной депрессии по сравнению с антидепрессантами. … Это эмоционально окрашенный вопрос, поэтому консультантам необходимо помогать клиенту, а также проверять его собственные предубеждения ».

Хотя это и не является окончательным, некоторые исследования показали, что антидепрессанты связаны с низкой массой тела при рождении, преждевременными родами и легочной гипертензией у новорожденных.Антидепрессанты также могут быть связаны со спонтанными абортами и преэклампсией. Однако многие из этих осложнений также связаны с самой депрессией.

После рождения ребенка мать, страдающая депрессией, должна будет принять другое связанное с этим решение: принимать ли антидепрессанты и медсестру, кормить грудью без приема антидепрессантов или продолжать медикаментозную терапию и полагаться на смесь для кормления ребенка. Опять же, говорит Чоат, исследования последствий такого выбора неоднозначны.

Также существует значительное медицинское и социальное давление на матерей, требующих кормления грудью, поэтому клиентам-женщинам, страдающим депрессией, потребуется сбор поддержки и учет всех переменных для принятия решения. Консультанты могут сыграть ценную роль, помогая клиентам формулировать правильные вопросы, говорит Чоут.

По мере того как женщины оставляют детородные годы позади, они также сталкиваются с повышенным риском депрессии. «Женщины более уязвимы к депрессии в годы, предшествующие менопаузе», — говорит Чоут.

Кроме того, женщины продолжают сталкиваться с проблемами старения в современном обществе. По словам Чоат, женщин ценят за их молодость, красоту и плодородие, и по мере того, как они становятся старше и больше не размножаются, они теряют социальный статус. По ее словам, эти изменения особенно трудны, если самоидентификация женщины тесно связана с ее внешностью.

Итак, заключает Чоат, хотя гормональные факторы, безусловно, способствуют этому, консультанты должны знать обо всех социокультурных факторах, которые делают женщин и девочек более уязвимыми к депрессии.

****

Чтобы связаться с людьми, опрошенными для этой статьи, электронная почта:

****

Дополнительное руководство

Американская ассоциация консультантов по психическому здоровью, подразделение Американской ассоциации консультантов, была учреждена в 1978 году. Она представляет консультантов по психическому здоровью и защищает доступ клиентов к качественным услугам в сфере здравоохранения. Посетите его веб-сайт по адресу amhca.org .

Для получения дополнительной информации о лечении депрессии и тревоги консультанты также могут получить доступ к следующим вебинарам и подкастам на веб-сайте ACA:

Вебинары (adviceing.org/continuing-education/webinars)

• Депрессия: новые и появляющиеся стратегии лечения
• Неврология: передний край будущего консультирования

Подкасты (adviceing.org/knowledge-center/podcasts)

• Оценка и лечение перинатальных расстройств настроения и тревожных расстройств
• Оценка суицида: отточите свои клинические навыки

****

Лори Мейерс — старший автор журнала Counseling Today .