Что делать при панических атаках в домашних условиях: Панические атаки: как лечить расстройство в домашних условиях?

Паническая атака – что делать?

Учитывая современный темп нашей жизни, вечная нехватка времени, часто просто наплевательское отношение к своему здоровью – все это приводит к появлению различных симптомов, которые сегодня собраны в понятие паническая атака.

За статистическими данными, тревожные атаки или панические атаки являются серьезной проблемой для здоровья и затрагивают примерно 20% взрослого населения.

«Что это такое и самое главное ‒ что делать?» – на этот, интересующий многих, вопрос отвечает невролог Клиники «Mediland», врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор Дзюба Александр Николаевич:

«Панические атаки – это приступы, часто повторяющейся, резко выраженной тревоги (паники). Самое неприятное, что приступы возникают спонтанно, без какой-либо причины в виде стрессовой ситуации, поэтому абсолютно непредсказуемы. Это очень негативно сказывается на качестве жизни пациента в целом.

Приступы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов, с частотой от 1-2 раза в день и более до 1-2 раза в месяц. Часто приступы появляются спонтанно, и могут возникать даже в простых бытовых ситуациях, как, например, поездка в транспорте, пребывание в толпе людей, и даже необходимость выйти из своей квартиры. Данное заболевание может быть как у женщин, так и у мужчин в любом возрасте.

О самих симптомах и клинической картине панических атак уже написано много. Эту тему мы также старались подробно раскрыть в статье «Панические атаки», поэтому в этом материале на ней я не буду акцентировать внимание.

Очень часто пациенты, которые перенесли паническую атаку, ждут следующего приступа и это приводит к появлению «синдрома тревоги ожидания приступа». Пациент не может понять, что с ним происходит, не получает облегчения от самостоятельного лечения, не находит понимания.

При отсутствии лечения панические атаки могут привести к паническому расстройству и другим проблемам. Они могут даже заставить вас отказаться от обычной деятельности.

Что делать, когда у вас приступы панической атаки?

• Обратитесь за помощью к врачу – это ваш семейный врач или врач-невролог. На приёме обязательно рассказываете всё: какие симптомы, когда и как появились, с чем вы это связываете, какова частота приступов и прочее.
• Если врач назначает обследование: консультации смежных специалистов, анализы, сложные методы обследования (КТ, МРТ) – значит это ему нужно для более точной постановки диагноза.
  Назначая обследования, врач исключает заболевания, которые могут маскироваться под панические атаки. Об этом всегда нужно помнить!
• Получив назначения, пациент должен четко принимать все назначенные препараты. И пожалуйста, не принимайте самостоятельно дополнительно другие лекарства к уже назначенным!
• Придя на повторный прием, обязательно расскажите врачу – все ли препараты принимали. Действительно ли вам стало легче, или, наоборот – без изменений или стало хуже.
• Схемы лечения и препараты может менять только лечащий врач.

При правильном и своевременно назначенном лечении – панические атаки не так уж и страшны и успешно поддаются лечению!

Каждый человек индивидуален, точно также индивидуальны заболевания, поэтому и лечение назначается индивидуальное, в зависимости от преобладания тех или иных симптомов. С медикаментозным лечением назначается иглорефлексотерапия, различные методы психотерапии.
Панические атаки можно вылечить, и чем скорее вы обратитесь за помощью, тем лучше. С помощью лечения вы можете уменьшить или устранить симптомы паники и восстановить контроль над своей жизнью.

Хочу отметить очень важный момент. В наше время безграничного доступа во всемирную сеть Интернет, пациенты приходят на консультацию к врачу с уже самостоятельно поставленным диагнозом. Но хуже всего, когда кроме диагноза пациенты самостоятельно назначают себе лечение и начинают принимать какие-то препараты.
Естественно, первая жалоба, которую я слышу на консультации: «Доктор, мне не помогает лечение, которое я себе назначил(а)».
Всегда в таких случаях задаю вопрос своим пациентам: вы видели врача, который дает советы, как управлять кораблём или, например, как сложить большой адронный коллайдер в домашних условиях. Нет! Все должны делать свое дело.

Люди, пожалуйста, не занимайтесь самолечением! Отсутствие улучшения – это лучший исход от самостоятельного приёма различных препаратов, не забывайте об осложнениях и побочных эффектах.

Берегите себя, будьте здоровы, а в случае необходимости, вовремя обращайтесь за помощью к специалисту!»

Подробнее о панических атаках и методах лечения вы можете прочитать в разделе «Неврология»

 

Запись на прием

 

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет консультацию врача

 

Понравилось? Поделись с друзьями:

Лечение панических атак специалистами и в домашних условиях. Что такое паническая атака?

Содержание

1. Лечение панических атак специалистами и в домашних условиях. Что такое паническая атака?
2. Панические атаки лекарства. Методы лечения приступов паники
   • Медикаментозная терапия
   • Психотерапевтическое лечение
   • Лечение в домашних условиях
3. У меня прошли панические атаки. Паническая атака. Экстренная самопомощь.
4. Антидепрессанты при панических атаках форум. Лечение панических атак фармакотерапией
5. Форум вылечившихся от панических атак. К кому обращаться за помощью и как происходит диагностика
6. Корвалол при панической атаке. Экстрасистолия и другие признаки ВСД
7. Быстрое купирование панических атак. ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА. ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК ОСТАНОВИТЬ ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ
   • Что можно сделать в домашних условиях чтобы остановить паническую атаку?
8. Лечение панических атак народными средствами ночью. Панические атаки у мужчин и женщин, панические расстройства, паника, невроз, приступ, как справиться с панической атакой, как лечить, что делать?
   • Что такое паническая атака?
   • Панические атаки: причины
   • Панические атаки: симптомы, признаки, проявления у взрослых (мужчин и женщин), подростков (парней и девушек), детей (мальчиков и девочек)
9. Как избавиться от панических атак в домашних условиях. Что приводит к образованию панических атак, и как с ними бороться?

Лечение панических атак специалистами и в домашних условиях.

Что такое паническая атака?

Паническая атака – внезапное развитие тревожного состояния, необъяснимого и мучительного для человека. Приступ часто сопровождается появлением психовегетативных нарушений. Некоторое время сохраняется сильное чувство страха, даже после исчезновения основных симптомов.

Единой классификации пока не существует. Согласно российским клиническим рекомендациям, панические атаки бывают таких видов:

• Атрибутивные — отражают связь между появлением симптомов и конкретным явлением (ситуация, место, другой человек, окружение).
• Не ассоциированные с определенными атрибутами или сигналами — спонтанные. Возникают вне зависимости от внешних условий или обстоятельств.
• Атипичные.

Симптомокомплекс может выступать в качестве самостоятельного заболевания, которое называют паническим расстройством (код МКБ-10 К41.0, МКБ-11 — 6B01) при рецидивирующем течении. Иногда приступы являются проявлением других нарушений, например, депрессии или эндокринной патологии. Согласно данным статистических исследований, более 10-20% людей в течение жизни сталкиваются с данной проблемой.

Постоянным паническим атакам подвержено от 0,5 до 1 % людей. Однако данная цифра сильно разнится в зависимости от подсчетов в отдельно взятых странах. В 70 % случаев паническая тревога осложняется депрессивной симптоматикой и риском суицида. В 20 % случаев отмечается присоединение алкогольной или медикаментозной зависимости. Частота встречаемости панических атак среди женщин в 5 раз выше, чем среди мужчин. Средний возраст и для мужчин, и для женщин составляет 25 — 35 лет. Однако панические атаки могут встречаться и среди подростков, и среди пожилого населения (после 60 лет).

Липовая О.А., Соколовский Г.В. Психологические особенности панических атак // Вестник Таганрогского института имени А.П. Чехова. 2017. №1.

Панические атаки лекарства. Методы лечения приступов паники

Недостаточная информированность людей о панических атаках приводит к тому, что одни считают заболевание неизлечимым, а другие уверены, что никакой опасности патология не причиняет. Оба мнения ошибочны, поскольку при грамотном подходе болезнь поддается контролю и лечению. Только обращаться за помощью нужно к опытному специалисту, который после изучения симптоматики и проведения диагностических мероприятий установит диагноз и составит схему лечения.

Основными методами терапии являются психотерапия, психофармакология и лечение народными средствами в домашних условиях.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты способны понизить симптоматику, ослабить или устранить полностью паническое состояние. Это могут быть:

• транквилизаторы. Снимают острые приступы, только при длительном приеме вызывают зависимость;
• антидепрессанты. Имеют много противопоказаний, поэтому с предельной осторожностью следует осуществлять подбор конкретного средства;
• нейролептики. Назначаются в случаях, когда другие лекарства не обеспечивают должного эффекта;
• нейрометаболические. Эффективные препараты, применяются курсами и только под присмотром врача.

Следует обратить внимание на то, что каждый из медикаментов назначается врачом персонально исходя от симптоматики и состояния организма человека. В случае побочных или других неблагоприятных явлений прием лекарств следует сразу же отменить.

Психотерапевтическое лечение

Одними только медикаментами затруднительно избавиться от приступов паники и тревоги. Уменьшить дозировку препаратов и со временем прекратить их прием, улучшив при этом качество жизни поможет психотерапия. В этом направлении используют разные методики:

• когнитивно-поведенческий – понижает степень тревоги, моделирует поведение и мышление в момент приступа, настраивает на позитив;
• классический и/или эриксоновский гипноз. Больному внушается избавление от панического расстройства. После сеансов снижается уровень тревоги, повышается уверенность в себе, исчезают приступы паники;
• телесно-ориентировочная терапия. Включает технику дыхания, релаксацию по Джекобсону и другие способы, которые регулируют уровень тревоги путем воздействия на тело.

Психоаналитика и системная психотерапия позволяют решить проблемы с паническими атаками и обеспечивают положительный эффект.

Лечение в домашних условиях

Профессиональная терапия будет максимально результативной если дополнить ее лечением в домашних условиях.
Уменьшить страх и панику помогут отвары из душицы, пустырника, молодых листьев березы, ромашки, липы и других растений. Ароматерапия дает положительный результат, особенно полезны свечи с эфирными маслами можжевельника, эвкалипта и сосны.

Кроме этого находясь дома следует уменьшить к минимуму употребление кофе и крепкого чая, научиться правильно дышать, с помощью специальных тренировок нервной системы вырабатывать устойчивость к стрессам, регулярно выполнять физические упражнения и настраивать себя на позитив.

У меня прошли панические атаки. Паническая атака. Экстренная самопомощь.

Прежде всего, научитесь самостоятельно справляться с приступами панических атак, чтобы контролировать их и уменьшить интенсивность симптомов панических атак.

Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите при помощи диафрагмы (живота), вдыхая через нос и выдыхая через рот медленно и спокойно. Например, на 5 счетов – вдох, на 10 – выдох.

«Некоторым пациентам помогает прогрессирующая мышечная релаксация. Если Ваши мышцы сильно напряжены во время приступа панической атаки, попробуйте напрячь мышцы лица: напрягите челюсть на 8 секунд – затем расслабьте, напрягите губы на 8 секунд – расслабьте. Повторите упражнение с руками (ладони, предплечья) и переключитесь на следующую группу мышц, например, на икроножные мышцы, на ступни. Поочередное напряжение и расслабление всех частей тела поможет расслабить мышцы и отвлечь мысли», — рекомендации врача невролога-вегетолога («Клинический центр вегетативной неврологии»).

Во время панической атаки постарайтесь отвлечься и не думать о симптомах, которые Вас тревожат. Воспользуйтесь психологическими приемами. Визуализируйте какое-нибудь место, в котором Вам было хорошо: дом, место отпуска, дача, лес, песчаный пляж, — все, что вашей душе угодно. И представляйте в деталях всю обстановку, которая Вас там окружает: мягкое кресло, пушистый кот, запах сосен, хруст веток под ногами, пение птиц, теплый песок и т.д. Продумайте заранее, в какое место Вам лучше «отправиться», когда Вас посетит очередная паническая атака, чтобы отвлечь свои мысли от ее симптомов.

Ведите дневник панических атак, к которому Вы сможете обращаться в критических ситуациях. Так Вы сможете напоминать себе о том, что бояться нечего, и очередная паническая атака скоро пройдет.

Антидепрессанты при панических атаках форум. Лечение панических атак фармакотерапией

Медикаментозное лечение — один из способов лечения панических атак. Наиболее результативен этот способ при условии сочетания его с психотерапией.

Предшествовать началу медикаментозного лечения панических атак, естественно, должна диагностика. Это очень важно по той причине, что очень многие симптомы панических атак (см. выше) похожи на проявления различных органических заболеваний. Естественно, лечить панические атаки в случае, если симптоматика имеет органическое происхождение, совершенно неэффективно, да и попросту опасно. Хотя, нужно отметить, зачастую может происходить совершенно наоборот: по данным некоторых исследователей (Х. Барш, И.-М. Рихберг/ Германия) в среднем может пройти от 5 до 8 лет, прежде чем пациенту с паническими атаками будет поставлен верный диагноз.

Медикаментозное лечение панических атак на сегодняшний день возможно при помощи нескольких групп лекарственных средств, которые обладают большими или меньшими способностями снижать или совершенно устранять чувство страха и панику. Отметим, что их применение при фармакологической терапии панических атак обосновано только на начальном этапе лечения, для снятия частоты и силы проявления панического расстройства. В целом же, как мы уже упоминали, фармакотерапия не устраняет причин страха — она лишь снижает степень его проявления.

Форум вылечившихся от панических атак. К кому обращаться за помощью и как происходит диагностика

Плохая информированность людей о паническом расстройстве приводит к тому, что некоторые считают его совершенно несерьезным, а другие – опасным неизлечимым психическим заболеванием. Потому, считают они, к врачам обращаться не стоит: в первом случае нет необходимости, а во втором главную роль играет опасение прослыть психически больным. То и другое мнение совершенно несправедливо: это и очень серьезно, и вполне поддается контролю и лечению. Грамотный подход позволит успешно и довольно быстро избавиться от проблемы.

Прежде всего, нужно понимать, что необходимо обращаться только к опытным специалистам высокой квалификации – психиатру, который выработают тактику лечения, основываясь на причинах возникновения панической атаки, ведь именно их нужно устранить. Медик определит, почему нервная система больного не выдержала нагрузки и дала сбой в виде панических проявлений.

Врач должен тщательно обследовать пациента, чтобы установить точный диагноз, изучить симптоматику. Подбор терапии делается на основании особенностей организма больного в индивидуальном порядке. Работа профессионала заключается не только в рекомендациях и выписке определенных препаратов, но и в тщательном наблюдении за ходом лечения и, при необходимости, его коррекции.

Что же касается психолога, то такой специалист в этом случае бесполезен — он не в состоянии выявить причины патологического расстройства и назначить медикаментозное и психотерапевтическое лечение, которые, в случае избавления от данной проблемы, необходимы. Такая же картина и колдунами, экстрасенсами и «мудрыми» советчиками из Интернета – они только принесут вред больному, который потом исправить достаточно трудно, усугубляя его не лучшее состояние.

Психиатр, прежде всего, обратится за консультацией к кардиологу, терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту. Это нужно для исключения наличия соматических и серьезных психических заболеваний.

Сразу необходимо отметить, что терапевт в обычных поликлиниках не имеет возможности тщательно и со знанием дела провести обследование пациента. К тому же, длинные очереди и нервозная обстановка в них часто служит толчком к очередному паническому приступу, и у человека вообще пропадает всяческое желание лечиться.

В специализированных же платных клиниках такой картины не наблюдается: любому обратившемуся сюда человеку оказывается большое внимание. К тому же, здесь, как правило, комфортно, работают врачи высокой квалификации, «вооруженные» продвинутыми методиками и оборудованием для точной диагностики и успешного лечения. Последнее подразумевает использование в комплексе фармакологии, психотерапии, физиотерапии, а также изменение привычного образа жизни.

Важно и отношение к лечению панических атак самого пациента – он должен понимать свою проблему, что это, в сущности, вовсе не заболевание, а признак расстройства высшей нервной деятельности. Для успешности результата нужно желание и добрая воля больного, выполнение всех рекомендаций врача.

Корвалол при панической атаке. Экстрасистолия и другие признаки ВСД

Учитывая, что экстрасистолы доставляют дистоникам сильный дискомфорт и выбивают их из нормального состояния, они становятся причиной развития других симптомов ВСД. К таковым относят:

• повышенная потливость;
• раздражение;
• беспокойство и тревожность;
• слабость и недомогание;
• озноб и чувство жара.

Приступы паники, которые возникают во время сердечных плясок, становятся почвой для формирования кардионевроза. Дистоник рискует заработать себе фобию на фоне таких перебоев в сердце.

Приступы аритмии, возникающие ночью, нарушают сон ВСДшника, провоцируют бессонницу. Она также может сопровождать его в результате постоянного беспокойства и тревожности.

Экстрасистолы при нейроциркуляторной дистонии, несмотря на их безобидность, вызывают нарушение кровообращения, в том числе и мозгового. В результате больной ощущает приступы удушья, нехватку воздуха, головокружение. Появляется одышка.

Одним из осложнений, провоцируемых внеочередными сердечными сокращениями при ВСД, становится паническая атака. Она начинается с приступа паники и страха, сопровождается чувством тревоги и напряжения. Присоединяются и другие симптомы в виде тахикардии, внутренней дрожи и потливости, тошноты, удушья и головокружения. Характерны неприятные ощущения в области сердца, покалывание и онемение рук, ног. Паникера охватывает страх смерти, сознание спутано, мышление нарушено.

Таким образом, аритмия, являясь признаком ВСД, провоцирует развитие и других симптомов заболевания, усугубляет его течение.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/pri-panicheskih-atakah-povyshaetsya-davlenie-vzaimosvyaz-panicheskih-atak-i-arterialnogo

Быстрое купирование панических атак. ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА. ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК ОСТАНОВИТЬ ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ

Панические атаки — это внезапное, сильное чувство страха, зачастую сопровождающееся затрудненным дыханием, обильным потоотделением, дрожью, тахикардией. Некоторые люди также испытывают боль в груди и чувство оторванности от реальности во время приступа паники, поэтому они думают, что у них сердечный приступ или нечто другое, что приведет их к смерти. Панические атаки могут возникать беспричинно, либо через 1-2 дня после свершившегося стрессового события.

Что можно сделать в домашних условиях чтобы остановить паническую атаку?

Вот наиболее действенные способы, которые можно использовать, чтобы остановить приступ панической атаки :

1. Подышите глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании, сделайте глубокий медленный вдох через нос, вдыхайте на счет четыре. Ощутите, как воздух наполняет вашу грудь и живот. Задержите на секунду дыхание. И медленно выдыхайте через рот на счет шесть. Глубокое дыхание поможет уменьшить симптомы паники во время приступа. Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов гипервентиляции, которая может усугубить приступ паники.
2. Признать, что у вас паническая атака. Признавая это, вы можете напомнить себе, что это временно, оно пройдет, и что вы в порядке. Важно напомнить себе, что от панических атак не умирают, не сходят с ума и не теряют сознание. Это позволит сосредоточиться на других методах, чтобы уменьшить ваши симптомы.
3. Закройте глаза. Если вы находитесь в быстро меняющейся среде с большим количеством стимулов, чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза. Это поможет блокировать любые дополнительные стимулы и сосредоточиться на дыхании.
4. Практикуйте осознанность. Поскольку приступы паники могут вызывать чувство отрешенности или оторванности от реальности, необходимо вернуться в реальность. Для этого сосредоточьтесь на физических (телесных) ощущениях, потрогайте что-нибудь, понюхайте, послушайте, рассмотрите. Эти специфические ощущения «заземляют» нас в реальности и дают нечто объективное, на что можно опираться.
5. Найдите объект фокуса. Выберите один объект в поле зрения и осознанно отметьте все возможное. Например, вы можете заметить, как вздрагивает стрелка на часах, когда она тикает, и что она слегка наклонена. Опишите узоры, цвет, формы и размеры объекта для себя. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.
6. Используйте технику мышечной релаксации. Сознательно расслабляйте одну мышцу за другой, начиная с чего-то простого, например, пальцев рук, и двигайтесь вверх по всему телу. Техники расслабления мышц будут наиболее эффективными, если вы будете практиковать их заранее.
7. Представьте себе свое ресурсное место. Это то место, где мы могли бы быть счастливы. Это может быть реальный или выдуманный объект. Солнечный берег с пологими волнами? Хижина в горах? Представьте себя там и постарайтесь максимально сосредоточиться на деталях, ощущениях, запахах.
8. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Даже небольшая физическая активность помогает выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Исключением является состояние, сопровождающееся ощущением того, что вам трудно дышать. Сделайте все возможное, чтобы отдышаться в первую очередь.
9. Держите лаванду под рукой. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите немного эфирного масла лаванды под рукой, наносите его на предплечья, когда вы испытываете приступ паники. Лаванда известна тем, что она успокаивает и снимает стресс.
10. Обратитесь к врачу. Если панические атаки повторяются, обратитесь к врачу в клинику для уточнения причин панических приступов, назначения лечения (психотерапии, лекарственных препаратов, БОС-терапии, физиолечения и др.).

Подробнее о лечении панических атак смотрите здесь .

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-vesti-sebya-pri-panicheskoy-atake-kak-oharakterizovat-rasstroystvo

Лечение панических атак народными средствами ночью.

Панические атаки у мужчин и женщин, панические расстройства, паника, невроз, приступ, как справиться с панической атакой, как лечить, что делать?

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это заболевание, которое характеризуется ярко выраженнымприступом паники, тревогой, страхом, разнообразными соматическими, вегетативными расстройствами (психосоматика), связано с нарушением вегетативной нервной регуляции в организме. Синонимом термина « панические атаки » являются « паника », « паническое расстройство », «симпатоадреналовый криз», «нцд», «кардионевроз», «кардио невроз», «невроз сердца», «пароксизмы», «нейро циркуляторная дистония», «нейроциркуляторная дистония», «вегетативный криз», «синдром панической атаки», «всд», «психическая атака». К сожалению, эта болезнь встречается у мужчин и женщин очень часто, по данным сарклиник частота встречаемости в популяции панических расстройств .

Панические атаки: причины

Почему возникают панические атаки? Основные причины панических атак разнообразны.

1. Нарушение работы высших вегетативных центров.

2. Дискоординация работы вегетативной нервной системы.

3. Вегетососудистая дистония (ВСД, вегето-сосудистая дистония, вегетативная дистония).

4. Фобический невроз, фобия.

5. Депрессивный невроз, депрессия , депрессивное расстройство, депрессивное состояние.

6. Стресс, стрессовая ситуация, переживания, тяжелые жизненные ситуации, ожидание стресса, нервное истощение .

7. Излишняя впечатлительность, мнительность человека.

8. Патология эндокринных органов, желез внутренней секреции, эндокринные заболевания.

9. Феохромоцитома.

10. Митохондриальные заболевания (СХУ, синдром хронической усталости, кардиомиопатия, мигрень , гликогеноз, панцитопения, митохондриальный сахарный диабет /+ миопатия, тугоухость/, болезни соединительной ткани, гипопаратиреоз, печеночная недостаточность, синдром Кернса — Сейра, синдром MELAS, синдром Барта, синдром MERRF, синдром Пирсона).

11. Болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, ИБС, стенокардия, аритмия, гипертония, высокое давление, гипертоническая болезнь, гипотензия, низкое давление, миокардит, миокардиопатия, облитерирующий эндартериит, нарушения проводимости и др).

12. Соматоформные дисфункции.

13. Наследственная предрасположенность.

14. Большая умственная и психоэмоциональная нагрузка.

15. Последствия таких заболеваний, как внутриутробная гипоксия, перинатальная энцефалопатия , минимальная мозговая дисфункция в детстве.

16. Постоянное сдерживание своих чувств, жесткий контроль над собственными чувствами (радость, печаль, обида, восторг, гнев).

17. Накопление отрицательной негативной энергии.

18. Детские психические травмы (психотравмы в детском возрасте).

Панические атаки: симптомы, признаки, проявления у взрослых (мужчин и женщин), подростков (парней и девушек), детей (мальчиков и девочек)

Панические атаки имеют характерные симптомы и признаки. Какие же симптомы панической атаки ?

1. Сильный стра х, необъяснимое чувство страха.

2. Сильное внутреннее напряжение .

3. Паника , приступ паники , необъяснимая паника, чувство паники , состояние паники . Люди могут думать, что это конец света.

4. Тревога , чувство тревоги , необъяснимая внутренняя тревога.

5. Ком в горле, комок в горле, трудно глотать, затруднение глотания.

6. Чувство смерти, страх смерти, ощущение, что жизнь заканчивается, кончается, что пора умирать, а не хочется, хочется жить.

7. Нарушения зрения, нечеткость зрения, ослабление зрения, человек плохо видит, различает предметы, зрение ослабло, изображение размыто.

8. Нарушения слуха, снижение слуха, ослабление слуха, искажение слуха, улучшение слуха.

9. Дереализация, чувство дереализации, ощущение дереализации.

10. Снижение памяти, ухудшение памяти, трудность запоминания.

11. Страх совершить какой-либо поступок.

12. Тахикардия, учащение сердцебиения, сердце выпрыгивает из груди, частый пульс, учащенный пульс, пульсация, аритмия, нарушение ритма сердца, скачет давление, перепады давления, повышение артериального давления (АД).

13. Затруднение дыхания, состояние, при котором человек как будто задыхается, одышка, чувство нехватки воздуха, удушье, нехватка кислорода.

14. Повышенная потливость, потливость рук (руки потные, влажные), потливость ног (ноги часто в поту), гипергидроз.

15. Страх сойти с ума, сдвиг по фазе, чувство сумасшествия, состояние, как будто «поехала крыша».

16. Человек не знает, что делать, кто виноват, как выйти из этого состояния, как бороться с панической атакой.

17. Чувство нереальности, деперсонализация , чувство деперсонализации, чувство деперсонализации.

18. Судороги в теле, туловище, судороги в ноге, в ногах, судороги в правой руке, судороги в левой руке, озноб.

19. Головокружение, чувство головокружения, ощущение головокружения.

Как избавиться от панических атак в домашних условиях. Что приводит к образованию панических атак, и как с ними бороться?

Паническая атака — это внезапно возникший, часто без видимых причин, приступ паники (страха, ужаса), который сопровождается симптомами дисфункции вегетативной нервной системы. Вот классическое описание панической атаки, сделанное одним из пациентов: «Утром, по дороге на работу в вагоне метро было душно. Мне стало казаться, что не хватает воздуха. Вдруг резко заколотилось сердце, потемнело в глазах, руки и ноги стали как ватные, и накатило ощущение дикого ужаса. В голове мелькнула мысль: ну все, инфаркт». Как правило, приступ панической атаки может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Когда приступ проходит, от недомогания не остается и следа, за исключением страха, что это может повториться вновь. Как уже говорилось, помимо страха и паники приступ панической атаки сопровождается различными симптомами дисфункции вегетативной нервной системы. Это может быть сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, тошнота, спазмы в животе, чувство внутренней дрожи, головокружение, потливость, а в некоторых случаях еще такие «психические» симптомы, как острый страх смерти или страх сойти с ума, ощущение нереальности всего происходящего, «как во сне, как в кино». Сами по себе приступы панической атаки практически безопасны, однако, не менее половины людей, впервые перенесших их, воспринимают как знак серьезных проблем со здоровьем. Если во время приступа панической атаки возникло сердцебиение — человек может пойти обследоваться к кардиологу, если кружилась голова — к неврологу, а если болел живот — то к гастроэнтерологу. И только пройдя соответствующих специалистов, и убедившись, что со здоровьем все нормально, человек с диагнозом «панические атаки» попадает к психотерапевту.

панических атак | Как остановить панические атаки

X Закрыть

Колумбус

Записаться на прием к врачу в Колумбусе.

Расписание онлайн 770-389-8100

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету приема нового пациента

Чтобы увидеть своего провайдера через Telehealth вместо личной встречи, пожалуйста, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Close

Macon

Запишитесь на прием к врачу в Macon.

Расписание онлайн 770-389-8100

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету приема нового пациента

Чтобы увидеть своего поставщика медицинских услуг на приеме по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Закрыть

Саванна

Запишитесь на прием к врачу в Саванне.

Расписание онлайн

912-352-2921

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету приема нового пациента

Чтобы увидеть своего поставщика медицинских услуг на приеме по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Close

TeleHealth

Запишитесь на прием к одному из наших поставщиков услуг TeleHealth.

Расписание онлайн

X Закрыть

X Закрыть

X Закрыть

Выберите регион

Выберите свой регион для доступа к порталу пациентов:

Атланта Афины Августа Колумбус Мейкон/Уорнер Робинс Саванна

X Близко

Назначить встречу

В настоящее время мы не принимаем новых пациентов Medicaid.

• Имя*
• Адрес электронной почты*
• Номер телефона*
• Местоположение*

  SETECTER ONEATHENSBROOKHAVENCOLUMBUS-BRADLE0003

• В какое время дня вы хотите, чтобы с вами связались?*

  Выберите OneMorningMid-DayEarly Evening

• CAPTCHA

Пообщайтесь с нами

Как остановить панические атаки естественным путем

Подсчитано, что 1 из 10 человек время от времени страдает паническими атаками, а 1 из 50 страдает паническим расстройством, которое приводит к более частым приступам. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают от этого заболевания.

Приступы паники вызывают как физические, так и эмоциональные симптомы; непреодолимый страх или опасение, наряду с тошнотой, потливостью, учащенным сердцебиением, неконтролируемой дрожью и одышкой. Эти приступы часто длятся от 5 до 20 минут, и некоторые люди сравнивают их с сердечным приступом.

Что вызывает панические атаки?

Многим кажется, что приступы паники могут возникать без видимых причин и застать людей врасплох. На самом деле они возникают, когда организм воспринимает непосредственную угрозу или опасность, что приводит к усилению нервных импульсов в мозгу. Иногда эта угроза не всегда очевидна или разумна.

Хотя спусковым крючком для приступов часто является ложная тревога, организм выделяет адреналин, готовясь к «борьбе или бегству» — бегству от угрозы или подготовке к борьбе с ней. Это полезно в экстремальных обстоятельствах жизни или смерти, но парализует, когда вы пытаетесь жить нормальной жизнью.

Дополнительный адреналин заставляет сердце биться быстрее и кровь направляется к мышцам. Это вызывает ощущение легкого головокружения, поскольку кровь приливает к конечностям. Хотя точная причина может варьироваться от человека к человеку, известно, что некоторые факторы повышают риск, в том числе:

• Стрессовые ситуации
• Травматические переживания, такие как тяжелая утрата
• Генетика
• Фобии
• Депрессия
• Дефицит питательных веществ.

Поиск наилучшего лечения может быть сложной задачей, поэтому всегда обращайтесь к своему лечащему врачу за медицинской консультацией относительно ваших индивидуальных потребностей. Избегание стрессовых ситуаций может помочь, но это не всегда практично, поэтому лучше всего начать с диеты; есть данные, свидетельствующие о том, что дефицит вызывает дисбаланс в организме, что увеличивает риск приступов тревоги и паники.

Определенные продукты также усиливают чувство беспокойства – сахар и кофеин стимулируют работу надпочечников и снижают уровень сахара в крови. Хотя они не несут единоличной ответственности, они могут способствовать частоте атак.

Попытки справиться с паническими атаками могут показаться безнадежными, особенно с учетом того, какими пугающими они могут быть. Однако есть способы уменьшить воздействие приступов и, возможно, снизить их частоту:

Как остановить панические атаки естественным путем

Дыхание

Замедлите дыхание. Когда вы чувствуете тревогу, важно сосредоточиться на чем-то, что тело не воспринимает как угрозу. Если ваше дыхание становится слишком поверхностным, паническая атака может усилиться. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, считая до четырех, а затем удлиняйте выдох при каждом вдохе.

Дыхательные и расслабляющие упражнения также могут помочь вам справиться с затяжным беспокойством, помогая предотвратить приступы, возникающие в течение дня. Есть теории, связывающие панические атаки с СО ₂ чувствительность, означающая, что даже небольшое количество газа сверх нормы может вызвать попытку организма выпустить его через паническую атаку. Были достигнуты определенные успехи в дыхательной тренировке, чтобы лучше регулировать CO ₂ , но эту связь необходимо укрепить, прежде чем можно будет широко назначать дыхательную тренировку.

Обработка холодной водой

Обливание лица холодной водой помогает избавиться от паники, замедляет дыхание и снижает частоту сердечных сокращений до 25%. Это связано с тем, что и сердце, и ощущения связаны парасимпатической нервной системой, бессознательно реагирующей на различные раздражители, такие как температура и физические ощущения.

В качестве альтернативы вы можете намочить полотенце в холодной воде и обернуть им лицо и шею. Если тревога сильная, то погружение лица в воду на несколько секунд может оказаться еще более эффективным.

Упражнения

Часто подчеркивают пользу физических упражнений для умственного развития, поскольку они высвобождают эндорфины, которые помогают людям чувствовать себя счастливыми (часто это называют «кайфом бегуна»). Это также может быть полезным инструментом для борьбы с паническими атаками; Anxiety UK утверждает, что пять 30-минутных сеансов в неделю могут быть полезны при панических и тревожных расстройствах. Это даже не обязательно должно быть энергичным — неторопливые прогулки не только дают вам возможность потренироваться, но и помогают отвлечься от дел. Для более решительных, более тяжелых упражнений вы получаете здоровый выход из разочарования, накопленного в течение дня.

Йога

Со временем йога помогает расслабить тело и разум и снизить уровень повседневного беспокойства и стресса. Эта практика включает в себя дыхательные техники для замедления сердечного ритма и уменьшения нервной энергии. Может показаться, что это не так, но это также считается легкой формой упражнений (связанной с предыдущим пунктом), когда растяжки увеличивают кровоток по всему телу. Йога также включает в себя самообучение, которое может помочь выявить основные причины беспокойства. Исследование двадцати испытуемых показало снижение уровня тревожности, когда йогой занимались как отдельно, так и вместе с поведенческой терапией.

Ароматерапия

Эфирные масла оказывают успокаивающее действие, помогают расслабиться и расслабиться. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла лаванды или розовой воды на носовой платок или масляную горелку. Ароматерапия может быть отличным способом помочь расслабиться и снизить фоновое беспокойство, и она была протестирована и доказана в ряде стрессовых ситуаций, например, перед болезненными процедурами в больнице. Хотя точные измерения и дозировки не были точно изучены на научном уровне, одно обзорное исследование, посвященное 20-летнему исследованию ароматерапии, показало положительные результаты при использовании против беспокойства.

Натуральные средства от беспокойства

В современном обществе, ориентированном на медицину, многие из нас обращаются к естественным альтернативам, чтобы облегчить симптомы тревоги и панических атак, и некоторые витамины и минералы могут играть значительную роль. Если вы страдаете от беспокойства, подумайте об одной из следующих добавок от беспокойства и стресса:

Комплекс витаминов группы В

Восемь витаминов группы В, особенно В6, В9 (фолиевая кислота) и В12, необходимы для правильного функционирования нервной системы и может помочь успокоить нервы и уменьшить умственное напряжение и усталость. По этим причинам их часто называют антистрессовыми питательными веществами. Фактически, исследование 2013 года, в котором изучалось влияние комплекса витаминов группы В на людей с симптомами депрессии и тревогой, показало, что он «может дать возможность взрослым с депрессией улучшить симптомы настроения и качество жизни».

Хорошими пищевыми источниками витамина B являются печень, мясо, индейка, цельнозерновые продукты и бананы, а добавки также могут восполнить любые пробелы в питании. Все восемь витаминов группы В работают вместе, поэтому многие люди считают, что лучше всего принимать добавки с комплексом витаминов группы В, чтобы предотвратить любой дисбаланс.

Кальций и магний

Хелатный магний часто называют «успокаивающим минералом», и он может помочь подготовить организм к реакции «бей или беги», связанной со стрессовыми ситуациями. Кортизол — «гормон стресса» — снижает уровень магния в организме, поэтому те, кто испытывает стресс и переутомление, могут быть более уязвимыми для приступов паники.

Хорошие источники пищи включают темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, цельнозерновые продукты, такие как овес и гречка. В форме добавок кальций и магний лучше всего принимать в соотношении 2:1, чтобы оптимизировать их усвоение и использование организмом.

Витамин D

Мы производим большую часть нашего витамина D под воздействием солнца, но в зимние месяцы солнечные лучи недостаточно сильны, чтобы наши тела могли вырабатывать его в достаточном количестве. В результате у тех из нас, кто живет в Великобритании, зимой часто наблюдается довольно низкий уровень витамина D, что может вызвать ухудшение чувства тревоги и депрессии — состояние, называемое сезонным аффективным расстройством (САР).

Важно поддерживать уровень витамина D в крови в течение всего года, чтобы снизить риск сезонных расстройств настроения и тревожных расстройств. Исследование, проведенное Институтом эндокринологии в Праге, показало, что у людей с тревожностью был более низкий уровень кальцидиола, гормона, вырабатываемого с использованием витамина D3.

Железо

Железо является важным кофактором синтеза серотонина в головном мозге, и низкое потребление железа с пищей может вызвать анемию, усталость, тревогу и приступы паники.

Недавнее исследование 2015 года показало, что у пациентов, госпитализированных с паническими атаками и гипервентиляцией, был низкий уровень железа и витамина B6. Эти результаты сравнивали с контрольной группой, все из которых показали адекватные уровни. Однако это было лишь небольшое исследование, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Железо широко распространено в таких продуктах, как печень, моллюски и нут. По данным Всемирной организации здравоохранения, железо является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ в мире, и некоторые люди, особенно женщины детородного возраста, потенциально считают добавки железа полезными.

Лизин

Эта аминокислота чаще всего используется для защиты от герпеса, но у нее есть и второе применение. Дефицит лизина был связан с беспокойством, и исследования начинают накапливаться, которые указывают на то, что он может помочь облегчить стресс и панику, если его принимать в качестве добавки.

Японское исследование 2007 года, в котором приняли участие 108 студентов, показало, что при пероральном приеме лизина их беспокойство значительно уменьшилось. Одним из проведенных измерений был уровень кортизола в слюне участников, что добавило достоверности их выводам.

5HTP

5HTP — это аминокислота, которая помогает повысить уровень серотонина, а исследования показали, что низкий уровень серотонина в мозге может способствовать паническим атакам.

В одном небольшом плацебо-контролируемом исследовании участники принимали 200 мг 5HTP и подвергались воздействию 35% CO2. Результаты показали, что у участников группы 5HTP было меньше приступов паники по сравнению с группой плацебо. Однако это еще одно мелкомасштабное исследование, поэтому требуются дополнительные исследования.

Заключение

Приступы паники — это пугающий и мучительный опыт, отчасти из-за ощущения, что их невозможно контролировать. Это не так — используя эти методы и изменения образа жизни, вы можете помочь свести к минимуму влияние паники на вашу жизнь.