Что делать когда депрессия: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

10 способов выйти из депрессии, длительно длится свыше года

Содержимое

• 1 Как перестать страдать от депрессии, которая длится более года: советы и рекомендации
  • 1.1 Как победить депрессию, длительную времени
  • 1.2 Симптомы хронической депрессии
    • 1.2.1 1. Низкое настроение
    • 1.2.2 2. Снижение энергии и усталость
    • 1.2.3 3. Снижение самооценки и ощущение бессмысленности
    • 1.2.4 4. Расстройства сна
    • 1.2.5 5. Изменения в аппетите и весе
  • 1.3 Что приводит к хронической депрессии
  • 1.4 Почему так сложно выйти из депрессии?
  • 1.5 Методы лечения хронической депрессии
  • 1.6 Психотерапия как метод борьбы с депрессией
  • 1.7 Применение медикаментозной терапии в борьбе с депрессией
  • 1.8 Значение здорового образа жизни для преодоления депрессии
  • 1.9 Использование техник медитации и йоги для борьбы с депрессией
  • 1.10 Правильное питание при лечении депрессии
    • 1.10.1 Значение питания при депрессии
    • 1. 10.2 Продукты, которые помогают преодолеть депрессию
    • 1.10.3 Продукты, которые следует избегать
    • 1.10.4 Итоги
  • 1.11 Ищем профессиональную помощь при длительной депрессии
    • 1.11.1 Когда все средства и способы уже попробованы
    • 1.11.2 Как выбрать специалиста
    • 1.11.3 Что делать на приеме
    • 1.11.4 Дополнительные ресурсы
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Каковы причины депрессии, которая длится больше года?
      • 1.13.0.2 Как можно самостоятельно выйти из депрессии?
      • 1.13.0.3 Какие медикаменты помогают при депрессии?
      • 1.13.0.4 Какая роль родных и близких в борьбе с депрессией?
      • 1.13.0.5 Как избежать рецидива депрессии?
      • 1.13.0.6 Что можно сделать, если близкий человек страдает от депрессии?

Узнайте как преодолеть депрессию, которая мучила вас на протяжении года и вернуть жизнерадостность. Ключевые советы и рекомендации для выхода из заболевания и обретения новой жизненной энергии.

Депрессия может казаться бесконечной, особенно если вы находитесь в этом состоянии больше года. Это может быть утомительным и невыносимым опытом, который влияет не только на вашу психическую, но и на физическую жизнь. Однако, не все потеряно. Выход из депрессии возможен, и существует множество методов для достижения этой цели.

Прежде чем начать искать ответы, важно понимать, что депрессия не является слабостью или признаком отсутствия взаимодействия с обществом. Она является заболеванием, которое должно рассматриваться как состояние, требующее медицинской помощи. Важно не зацикливаться на своих эмоциях, а получать поддержку со стороны близких людей и специалистов в этой области.

Существует множество способов, которые могут помочь вам преодолеть депрессию. Важно понимать, что подход может быть индивидуальным, и не все методы будут подходить именно вам. Однако, придерживаясь здорового образа жизни, занятия спортом и любимыми хобби, а также общаясь с другими людьми, можно помочь себе стать более счастливым и здоровым человеком.

Как победить депрессию, длительную времени

Депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое может появляться исключительно из-за физических или химических причин, а также осложнений после травматических переживаний. Она никак не связана со слабостью характера, а желание ее побороть является значительным показателем оздоровления себя.

Первоочередные действия, которые рекомендуется предпринимать:

• Обращение к специалисту-психотерапевту, который поможет не только снять психическое напряжение, но и предоставит правильный индивидуальный подход для решения проблемы;
• Повышение уровня физической активности, которая способна улучшить общее состояние организма;
• Компетентное питание и уровень потребления жидкости;
• Развитие осознанности, которое позволит взглянуть на проблему с другой стороны и научится управлять эмоциональным состоянием.

Вторым этапом будет внедрение в жизнь следующих рекомендаций:

1. Создание списка задач, которые кажутся трудными или досадными, но с помощью которых можно достигнуть позитивный результат;
2. Установка себе реалистичных целей;
3. Помощь окружающих, которые могут посоветовать что-то или поддержать в сложный период;
4. Подобрание ежедневных мелочей, которые делают нашу жизнь ярче и приятнее.

Длительное преодоление депрессии может занять много времени, но обязательно стоит попробовать!

Симптомы хронической депрессии

1. Низкое настроение

Человек чувствует себя постоянно грустным, печальным и безнадежным. Он не находит радости в повседневных вещах и не испытывает удовольствия от общения. Низкое настроение не проходит со временем и сохраняется в течение нескольких недель или даже месяцев.

2. Снижение энергии и усталость

Человек чувствует постоянную слабость, усталость и отсутствие энергии, даже если не выполняет тяжелых физических работ. Он может испытывать трудности с засыпанием или чувствовать усталость после сна. Эти симптомы могут существовать в течение нескольких недель и месяцев.

3. Снижение самооценки и ощущение бессмысленности

Человек может чувствовать себя бесполезным, бессмысленным и неспособным на что-либо. Он низко оценивает свои достижения, считая их несущественными и незначительными. Человек сталкивается с трудностями в принятии решений и испытывает чувство вины без видимых причин.

4. Расстройства сна

Человек может столкнуться со сложностями в засыпании, просыпаться среди ночи или рано утром. Он может также испытывать сонливость в течение дня, несмотря на то, что сон проходил достаточно продолжительно. Расстройства сна могут продолжаться в течение нескольких недель или месяцев.

5. Изменения в аппетите и весе

Человек может испытывать потерю аппетита или же наоборот – увеличение его, что может сказаться на изменении веса. Он может также испытывать чувство голода или же, напротив, насыщенности, несмотря на количество поглощаемой пищи. Изменения в аппетите и весе могут продолжаться в течение нескольких недель или месяцев.

Что приводит к хронической депрессии

Генетика: Наследственность является одним из главных факторов, которые могут привести к развитию депрессии. Если у вас были родственники, страдающие от депрессии, вероятность того, что и вы можете столкнуться с этой проблемой, увеличивается.

Жизненные события: Утрата близкого человека, развод, потеря работы или любое другое негативное событие может стать толчком для развития депрессии.

Хронический стресс: Длительное нахождение в условиях повышенной тревожности, давления и неопределенности может привести к развитию хронической депрессии.

Недостаток света: Зимняя депрессия, сезонная аффективная расстройство и другие формы депрессии могут быть связаны с недостатком естественного света.

Физические заболевания: Некоторые физические заболевания, такие как болезнь Паркинсона, диабет, окончательная стадия рака, могут привести к хронической депрессии.

Почему так сложно выйти из депрессии?

Депрессия — это состояние, которое может длиться месяцами и годами, оно охватывает не только плохое настроение, но и кужущую боль, желание изолироваться от окружающих, изменения в пищевом поведении и соне. Но почему люди не могут справиться с этим состоянием?

• Страх медицинской помощи — люди могут бояться обратиться за помощью к профессионалам из-за стигматизации, страха судьбы и страха быть неправильно понятым.
• Отрицание проблемы — люди скрывают свои проблемы от себя и других, отказываются понимать, что они находятся в депрессии и убеждают себя, что они не нуждаются в помощи.
• Отсутствие поддержки — депрессия может лишить людей социальной поддержки, поскольку они могут стать менее коммуникабельными, а окружающие могут не знать, как помочь.
• Неэффективное лечение — люди могут получать лечение, которое им не помогает, потому что они не следуют предписаниям врача или потому что лечение не подходит для их нужд.
• Нерешение причин депрессии — депрессия может быть вызвана разными причинами, такими как развод, потеря работы, насилие или потеря близкого человека. Если эти причины не будут решены, депрессия может продолжаться.

Все эти факторы могут осложнить процесс выздоровления от депрессии. Однако, важно помнить, что выход из депрессии возможен и может занять время. Важно обратиться за помощью и рассмотреть различные методы лечения в сочетании с изменением образа жизни, чтобы постепенно начать ощущать перемены в своем настроении и улучшение жизненных качеств.

Методы лечения хронической депрессии

Психотерапия — один из основных методов лечения хронической депрессии. Можно выбирать между когнитивно-поведенческой терапией, психодинамической терапией или интерперсональной терапией, в зависимости от причины депрессии. Психотерапевты помогают пациентам перестроить свои негативные мысли и учат их эффективному общению.

Фармакотерапия — применение лекарственных препаратов для снижения симптомов депрессии. Обычно врачи назначают антидепрессанты, а иногда и дополнительные препараты для снятия головных болей, тревоги и бессонницы. Применение лекарств должно сопровождаться постоянным контролем врача.

Спорт и физические упражнения — эффективный метод борьбы с хронической депрессией. Спортивные тренировки и занятия физической культурой помогают вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. Также физические упражнения помогают устранить апатию и улучшить самооценку.

Диета и правильное питание — следующий важный фактор, который может повлиять на улучшение состояния ментального здоровья. Хорошо сбалансированная диета должна содержать достаточное количество белка, жиров и углеводов, витаминов и минералов, что поможет снизить симптомы депрессии и улучшит работу организма в целом.

Социальная поддержка — общение с близкими и друзьями, а также участие в группах поддержки может помочь в борьбе с хронической депрессией. Люди, страдающие депрессией, часто изолируются и уходят в себя, но общение с другими людьми может помочь им восстановить силы и поднять настроение.

Психотерапия как метод борьбы с депрессией

Весьма часто депрессия является результатом переживания физических и эмоциональных травм, что требует профессионального подхода для ее лечения и локализации. Психотерапия – это один из наиболее эффективных методов борьбы с депрессией.

Процесс психотерапии протекает в комфортной для вас обстановке и времени. В течение встреч, клиент будет общаться со своим терапевтом, который поможет определить симптомы депрессии и разработать индивидуальный план лечения, основанный на ваших индивидуальных потребностях.

• Психотерапия имеет множество преимуществ:
• Облегчение проявлений депрессии, уменьшение нахождения в состоянии отчаяния
• Уменьшение частоты и плотности негативных мыслей
• Создание благоприятного окружения, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и защищенно.
• Восстановление уверенности в себе и повышение самооценки

Психотерапия — это мощный инструмент в борьбе с депрессией. Она позволяет клиенту остановить цикл отрицательных эмоций и переживаний, и начать сформировывать позитивное восприятие мировоззрения и жизни.

Применение медикаментозной терапии в борьбе с депрессией

Лекарства могут быть эффективным средством для лечения депрессии, но только при правильном их применении и под контролем квалифицированного специалиста. Существует несколько групп препаратов, которые эффективны при депрессии:

• Антидепрессанты — препараты, которые воздействуют на нервные клетки и повышают уровень нейромедиаторов, ответственных за хорошее настроение. Курс такого лечения может составлять несколько месяцев.
• Прием антидепрессантов должен осуществляться под строгим контролем врача-психиатра с учетом индивидуальных особенностей пациента, так как препараты этой группы имеют побочные эффекты и требуют соблюдения определенных правил.
• Анксиолитики — препараты, снижающие тревожность и напряжение. Часто используются в комбинации с антидепрессантами для улучшения эффекта лечения.
• Нормотимики — препараты, которые стабилизируют настроение и уменьшают фазы депрессии и эйфории. Необходимо принимать под контролем врача, так как может иметь побочные эффекты.

Важно понимать, что применение лекарств не является единственным способом лечения депрессии, а лишь одной из мероприятий. Для достижения максимального эффекта необходимо сочетать медикаментозную терапию с психологической и психотерапевтической помощью, физическими упражнениями и соблюдением здорового образа жизни.

Значение здорового образа жизни для преодоления депрессии

Депрессия — это серьезное заболевание, которое может продолжаться много лет. Если вы страдаете от депрессии больше года, то здесь может понадобиться комплексное лечение. Одним из эффективных методов лечения является здоровый образ жизни.

Здоровое питание — это еще один фактор, который может помочь справиться с депрессией. Некоторые исследования показывают, что определенные продукты, такие как фрукты, овощи, рыба и орехи, могут снизить уровень депрессии и улучшить настроение.

Важно помнить, что здоровый образ жизни не является единственным слагаемым в комплексном лечении депрессии. Но он может эффективно дополнить традиционную терапию и снизить уровень симптомов.

Если вы хотите начать заботиться о своем здоровье, но не знаете, с чего начать, посетите специалиста в области диетологии и физических упражнений. Они могут помочь вам разработать индивидуальный план здорового образа жизни, который будет удобен для вас.

Использование техник медитации и йоги для борьбы с депрессией

Депрессия может сильно повлиять на качество жизни и вызвать ощущение беспомощности. Тем не менее, существуют различные способы борьбы с депрессией, включая техники медитации и йоги.

Йога также является эффективным способом борьбы с депрессией. Физические упражнения нацелены на укрепление тела и снижение уровня стресса. Они также помогают укрепить связь между умом и телом, что может улучшить настроение.

Существует множество видеоуроков и приложений, которые помогают практиковать медитацию и йогу в комфортной обстановке дома. Люди с депрессией могут использовать эти ресурсы в своем ежедневном режиме, чтобы улучшить свою жизнь.

• Медитация и йога могут быть эффективными способами борьбы с депрессией.
• Медитация помогает улучшить концентрацию и осознанность.
• Физические упражнения йоги укрепляют тело и снижают уровень стресса.
• Существуют множество ресурсов, таких как видеоуроки и приложения, которые можно использовать для практики медитации и йоги дома.

Правильное питание при лечении депрессии

Значение питания при депрессии

Правильное питание является важным аспектом в лечении депрессии. Некоторые продукты могут повысить уровень гормонов, отвечающих за настроение и улучшить общее самочувствие. Важна не только правильная комбинация белков, жиров и углеводов, но и качество продуктов, которые мы употребляем.

Продукты, которые помогают преодолеть депрессию

• Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты встречаются в рыбе, яйцах, орехах и авокадо. Они помогают снизить уровень стресса и улучшить память и настроение.
• Витамины группы B. В эту группу входят витамины B6, B9 и B12, которые могут улучшить настроение и психическое здоровье.
• Фрукты и овощи. Красный перец, бананы, яблоки и зеленый листовой салат содержат витамин С, который помогает справиться со стрессом и усталостью.
• Продукты, содержащие магний. Масло кунжута, кешью, миндаль и темный шоколад содержат магний, который улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.

Продукты, которые следует избегать

• Переваренный и жирный продукты. Они могут привести к проблемам с желудком и усугубить депрессию.
• Сахар и сладости. Сахар может временно улучшить настроение, но затем вызовет чувство усталости и тревоги.
• Алкоголь и кофеин. Они могут лишь усугубить симптомы депрессии.

Итоги

Правильное питание является важным аспектом в лечении депрессии. Необходимо включать в рацион продукты, богатые омега-3, витаминами группы B, фрукты, овощи и продукты, содержащие магний. Следует избегать переваренных и жирных продуктов, сахара, сладостей, алкоголя и кофеина. Правильное питание в комбинации с другими методами лечения может помочь преодолеть депрессию и улучшить общее самочувствие.

Ищем профессиональную помощь при длительной депрессии

Когда все средства и способы уже попробованы

Если ваша депрессия длится больше года и вы уже попробовали все возможные способы справиться с ней самостоятельно, то пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Как выбрать специалиста

Для начала, необходимо выбрать подходящего специалиста. Существуют психиатры, психологи и психотерапевты. Психиатр может выписывать лекарства, психолог проводит консультации, а психотерапевт работает с пациентом на протяжении длительного периода времени.

Важно выбирать специалиста с опытом работы с депрессивными пациентами и которому вы доверяете. Задавайте ему вопросы о его подходе и методиках работы.

Что делать на приеме

На приеме вы должны честно рассказать о своих проблемах и состоянии, чтобы специалист мог правильно поставить диагноз и подобрать лечение. Необходимо последовательно выполнять назначения врача, пройти все процедуры и проходить регулярные консультации.

Дополнительные ресурсы

Если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией и даже профессиональная помощь не приносит должного эффекта, обратитесь за дополнительной поддержкой. Существуют разные фонды и организации, которые помогают людям с депрессией, например, Московский центр суицидологии.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Каковы причины депрессии, которая длится больше года?

Причин может быть множество: генетическая предрасположенность, плохая экология, психологические травмы, негативный опыт в жизни, социальные проблемы и т.д.

Как можно самостоятельно выйти из депрессии?

Самостоятельно можно принимать меры по улучшению своего психологического состояния: заниматься физическими упражнениями, следить за своим питанием, проводить время с близкими, работать над своими эмоциями и т.д. Однако, лучше всего обратиться за помощью к профессионалам: психологу или психиатру.

Какие медикаменты помогают при депрессии?

Назначение медикаментов варьируется в зависимости от конкретного случая. Обычно назначаются антидепрессанты, противоэпилептические препараты, транквилизаторы и т. д. Однако, только врач может определить, какой препарат будет наиболее эффективен в каждом конкретном случае.

Какая роль родных и близких в борьбе с депрессией?

Поддержка со стороны родных и близких — очень важный аспект борьбы с депрессией. При этом, необходимо помнить, что нельзя заставить больного выйти из депрессии, можно лишь помочь ему своим пониманием, терпением и поддержкой в трудные моменты.

Как избежать рецидива депрессии?

Для избежания рецидива депрессии необходимо продолжать работать над своим психологическим состоянием и следить за своим здоровьем. Нужно своевременно обращаться за помощью, вести здоровый образ жизни, заниматься любимыми делами, проводить время с близкими и т.д.

Что можно сделать, если близкий человек страдает от депрессии?

Если близкий человек страдает от депрессии, то необходимо проявлять сочувствие и понимание. Нужно показывать свою поддержку и готовность помочь в любых трудных ситуациях. Если близкий человек нуждается в профессиональной помощи, то необходимо помочь ему найти подходящий специалист и не оставлять его в беде одного.

Депрессия у детей: симптомы, признаки детской депрессии

Содержание статьи

• Симптомы
• Причины возникновения
• Стадии
• Осложнения
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика
• Препараты

Долгое время считалось, что дети не страдают от депрессивных расстройств. Но примерно с ХХ века это мнение изменилось. Сегодня достоверно известно, что депрессия у детей  Источник:
Депрессия у детей младенческого и раннего возраста. Киселева М.Г. Национальный психологический журнал № 4(28), 2017. с.95-104 — достаточно распространенное явление: по статистике с этой проблемой сталкивается 10-15% подростков. Сложность в диагностике детской депрессии заключается в ее несоответствии классическим описаниям болезни. В статье поговорим, как понять, что у ребенка депрессия и что делать родителям.

Симптомы

Симптомы заболевания могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, поведенческих привычек и возраста.

От 0 до 3 лет

Основные признаки:

• снижение аппетита, отказ от еды;
• частые приступы рвоты, срыгивания;
• задержка и прибавке веса;
• заторможенность, медленные движения;
• задержка психоэмоционального развития;
• чрезмерная плаксивость, капризность.

От 3 до 6-7 лет

Симптомы:

• снижение двигательной активности;
• снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• отказ от игр, сонливость;
• стремление к одиночеству, отказ от общения с друзьями и родными;
• печаль — описывается ребенком как «скучно и хочу поплакать»;
• страхи, фобии;
• разговор шепотом, «походка старика»;
• боли разной локализации без очевидной причины: в животе, в суставах, в голове.

От 6-7 до 12 лет

Основные признаки:

• слабость, сонливость;
• головные боли, головокружение;
• грусть, тоска, апатия;
• плач без явной причины;
• отсутствие интереса к играм, общению со сверстниками;
• избегание контактов с людьми;
• раздражительность, приступы гнева;
• снижение внимания, сложности с концентрацией.

12 лет и старше

В этом периоде начинается гормональная перестройка организма. У подростка могут возникать конфликты с родителями и сверстникам, начинаются проблемы с учебой. Проявления депрессии в этом возрасте такие же, как и в возрасте до 12-ти лет, но с более выраженной симптоматикой. Перепады настроения возникают чаще, на первый план выходит беспричинный гнев и раздражительность. Именно в этом возрасте могут возникать первые суицидальные мысли  Источник:
Дети и подростки с сенсорными нарушениями: проблемы депрессии и суицидального риска. Карауш И.С., Куприянова И.Е., Дроздовский Ю.В., Усов Г.М. Суицидология, том 8, № 2(27), 2017. с.70-82 и даже попытки их реализовать.

Причины возникновения

Основные причины развития детской депрессии:

1. Личностные характеристики: повышенная эмоциональная чувствительность, импульсивность, эмоциональная нестабильность и прочее.
2. Социум. Особое влияние на психоэмоциональное состояние оказывают социальные сети, взаимоотношения со сверстниками и учителями. Спровоцировать депрессию может частая смена школ, конфликты с одноклассниками.
3. Семья. Насилие, ссоры и постоянная критика плохо сказывается на психике.
4. Гормональный фон. В период полового созревания организм испытывает стресс, из-за чего ребенок часто не может справиться с гормональными скачками.
5. Психотравмы. Это может быть пережитое насилие, буллинг, смерть близкого человека и многое другое.
6. Наследственная предрасположенность. Наличие психических расстройств, в том числе депрессии, у ближайших родственников сильно увеличивает вероятность передачи болезни по наследству.
7. Зависимость. Чрезмерное увлечение компьютерными играми, злоупотребление алкоголем и наркотиками — основные триггеры для депрессии.

Стадии

1. Пессимизм. Ребенка посещают негативные мысли и чувства, которые постепенно становятся навязчивыми. Если он о чем-то думает, то только в негативном контексте. Ребенок расстраивается из-за своего социального положения, внешнего вида, веса, планов на будущее, окружения. Любой позитив автоматически трансформируется в негатив.
2. Изменение пищевого поведения. Дети, страдающие от депрессии, теряют аппетит или, наоборот, начинают есть слишком много.
3. Нарушение сна, бессонница. Проблемы со сном возникают на фоне хронического стресса. Ребенок постоянно ворочается, а негативные мысли мешают расслабиться и уснуть. Иногда он засыпает, но через некоторое время резко просыпается. После пробуждения ребенок чувствует разбитость, усталость и вялость.
4. Чувство вины. Ребенок считает себя ответственным за некоторые происшествия и поступки, даже если они не касаются его напрямую. Это порождает чувство вины, беспомощность и отчаяние.
5. Суицидальные мысли и действия. Это крайняя стадия, которая становится результатом нарастающего и неконтролируемого чувства вины. Ребенок не может справиться с этим и пытается найти выход другим способом. Чаще всего это выливается в желание нанести себе увечье или совершить самоубийство.

Осложнения

Депрессия в детском возрасте оказывает негативное влияние на жизнь, ментальное и физическое здоровье ребенка.

Самые распространенные осложнения:

• Суицидальные мысли и попытки  Источник:
  Депрессия и связанное с ней суицидальное поведение у детей и подростков: современные взгляды и состояние проблемы. Часть 1. Пыпа Л.В., Рымша С.В., Свистильник Р.В., Лисица Ю.Н. Здоровье ребенка № 6(57), 2014. с.92-99. Сначала ребенок может пытаться причинить себе вред, а в дальнейшем — свести счеты с жизнью.
• Поведенческие нарушения. Дети с депрессией могут проявлять агрессию, злоупотреблять алкоголем и наркотиками, совершать правонарушения или бросить школу.
• Проблемы в общении с окружающими. Ребенок чувствует себя изолированным и неспособным поддерживать отношения с другими людьми. Он отстраняется от друзей, семьи и близких.
• Физические проблемы. Обычно возникают хронические головные боли, боль в животе, усталость и проблемы с аппетитом.
• Проблемы в учебе. Дети с депрессией получают низкие оценки, они лишены мотивации на хорошую учебу и имеют проблемы с концентрацией.
• Развитие других психических расстройств. Детская депрессия увеличивает риск развития тревожности, панических атак и других патологий.
• Низкая самооценка. Ребенок с депрессией страдает от заниженной самооценки, чувства недооцененности и неполноценности.
• Расстройство сна. В большинстве случаев развивается бессонница и ночные кошмары. Если ребенку удалось заснуть, то он просыпается без причины.

Диагностика

Диагностика депрессии в детском возрасте затруднена из-за того, что болезнь часто маскируется под другие патологии. Поэтому при выявлении хотя бы одного подозрительного симптома необходима консультация специалиста. Диагностикой занимаются педиатр, детский невролог, психолог и психиатр. Чтобы исключить органическое поражение головного мозга, пациенту назначают инструментальные методы диагностики:

• УЗИ кровеносных сосудов;
• электроэнцефалографию;
• магнитно-резонансную томографию.

Лабораторные методы диагностики применяют для оценки гормонального фона. Детский психолог проводит различные психологические тесты, позволяющие оценить уровень тревожности и состояние психики.

Лечение

Как вывести из депрессии ребенка и предотвратить рецидив болезни расскажет только квалифицированный врач. Важно понимать, что справиться с этой проблемой самостоятельно невозможно. Это заболевание, которое нуждается в профессиональной медицинской помощи. Лечение проводится комплексно, с учетом особенностей клинического случая и тяжести состояния. Какие методы используются:

• Психотерапия. Это обязательная составляющая лечения депрессии как у детей, так и у взрослых. Психолог или психотерапевт определяет количество нужных сеансов и подбирает индивидуальную тактику терапии. Во время бесед со специалистом удается найти причину развития депрессии и скорректировать поведение пациента. В некоторых случаях может потребоваться семейная психотерапия в присутствии родителей.
• Игровые методики. Их использование позволяет найти проблему, которая терзает ребенка. Они также позволяют выработать эффективные поведенческие навыки.
• Поведенческая терапия. Это вид психотерапии, который побуждает пациента к развитию или возвращению к значимой для него деятельности. Это может быть учеба, занятие любимым делом или творчество.
• Прием медикаментов. Лекарственные средства, их дозировку, кратность и длительность приема устанавливает только лечащий врач.

Профилактика

Предотвратить развитие депрессии помогает:

• организация режима дня;
• создание благоприятной обстановки дома и в семье;
• поддержание физической активности, но с умеренными нагрузками;
• минимизация стресса, новые впечатления и положительные эмоции;
• доверительные отношения с родителями;
• полноценный сон;
• правильное питание;
• отказ от вредных привычек, в том числе злоупотребление компьютерными играми;
• уважение личных границ;
• отсутствие строгих ограничений.

Препараты

Для лечения детской депрессии могут использоваться следующие лекарственные препараты:

• Антидепрессанты. Используются для лечения депрессии, тревожности и панических атак. Антидепрессанты могут влиять на уровень серотонина, норадреналина и дофамина. Препараты увеличивают концентрацию этих веществ в мозге, благодаря чему улучшается настроение, уменьшается тревога и другие симптомы депрессии.
• Нейролептики. Восстанавливают дисбаланс дофамина в головном мозге. Они воздействуют на дофаминергическую систему, устраняя психотическую симптоматику — в первую очередь, обман восприятия, психомоторное возбуждение, навязчивые мысли.
• Нормотимики. Используются для стабилизации настроения, уменьшения частоты и силы эпизодов депрессии и мании. Они уменьшают раздражительность, уравновешивают состояние тормозных и возбуждающих процессов.
• Антигипоксанты. Улучшают усвоение организмом кислорода и снижают потребность органов в нем. Это повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности.

Источники статьи:

1. Депрессия у детей младенческого и раннего возраста. Киселева М.Г. Национальный психологический журнал № 4(28), 2017. с.95-104
2. Дети и подростки с сенсорными нарушениями: проблемы депрессии и суицидального риска. Карауш И.С., Куприянова И.Е., Дроздовский Ю.В., Усов Г.М. Суицидология, том 8, № 2(27), 2017. с.70-82
3. Депрессия и связанное с ней суицидальное поведение у детей и подростков: современные взгляды и состояние проблемы. Часть 1. Пыпа Л.В., Рымша С.В., Свистильник Р.В., Лисица Ю.Н. Здоровье ребенка № 6(57), 2014. с.92-99

Записаться на прием

Запись через сайт является предварительной.

Наш сотрудник свяжется с вами для подтверждения записи к специалисту.

 

Указать время

Время9:009:3010:0010:3011:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:3016:0016:3017:0017:3018:0018:3019:0019:3020:0020:3021:0021:30

Указать специалиста

Cпециалист— не знаю —ПедиатрНеонатологДетский аллергологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский иммунологДетский кардиологДетский логопедДетский ЛОРДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский ортопедДетский офтальмологДетский проктологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский эндокринологДетский эндоскопистДетский хирург

 

Подробнее о гарантии качества медицинских услуг

 

Наши преимущества

Комплексный подход

В детском медцентре ведётся прием детей с первых дней жизни до совершеннолетия более чем по 25 направлениям.

Собственная лаборатория

На базе медцентров работает собственная лаборатория, поэтому мы делаем анализы и исследования качественно и в срок.

Современное оборудование

Все клиники оснащены передовым оборудованием, в работе используются только проверенные методики

Акции и скидочная система

Регулярные акции и скидки, комплексные программы и обследования в рамках профилактических осмотров.

Депрессия на работе | Что это такое и как с этим бороться

Клиническое рассмотрение этой страницы провел доктор Маринус Клинсма (MBBS, MCRPsych) , консультант по взрослому психиатру в Priory Hospital Chelmsford .

Если вы страдаете от депрессии, иногда вам может быть трудно выполнять задачи, которые вам необходимо выполнять в рамках вашей работы. Иногда ваше самочувствие может быть настолько серьезным, что вам вообще трудно идти на работу.

В первую очередь вам важно знать, что если вы чувствуете себя так, то вы не одиноки и вам не должно быть стыдно. Многие люди борются со своим психическим здоровьем на работе. Управление национальной статистики (ONS) показало, что психические заболевания являются третьей наиболее распространенной причиной отсутствия людей на работе. Эти статистические данные о депрессии также показывают, сколько людей ежедневно борются со стрессом, тревогой и депрессией на работе.

В этой статье мы рассмотрим, как и почему депрессия может повлиять на вашу трудовую жизнь и как ваша работа может повлиять на ваше психическое здоровье. Мы также опишем шаги, которые вы можете предпринять, если вам трудно сосредоточиться на работе из-за депрессии.

Что такое рабочая депрессия?

В целом, работа — это место, которое способствует положительному психическому здоровью. Это дает нам цель, мотивацию и удовлетворение, когда мы достигаем чего-то, ради чего мы работали.

С другой стороны, работа также может быть местом повышенного стресса и беспокойства, что может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Ваша работа может не быть прямой причиной депрессии, но негативная или токсичная рабочая среда может усугубить симптомы депрессии.

 Всемирная организация здравоохранения говорит, что депрессия на работе может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем и приводит к потерям экономики в размере 1 миллиарда долларов в год из-за потери производительности. За этой цифрой стоят миллионы людей, чье рабочее место способствует их борьбе с депрессией.

Priory объясняет: Депрессия

Терапевт монастыря Ниам Магуайр исследует все, что вам нужно знать о депрессии, от симптомов и причин до наиболее эффективных методов лечения.

 

Признаки и симптомы депрессии на работе

Существуют симптомы депрессии, которые могут повлиять на вашу способность работать. Они могут включать:

• Тяжело сохранять мотивацию
• Пытаясь сосредоточиться
• Проблемы со сном
• Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились

Депрессия также может привести к тому, что люди изолируют себя, чрезмерно беспокоятся о выполнении работы и испытывают чувство вины за то, что подвели других людей. Им также может быть трудно говорить о том, что они чувствуют на работе, потому что им стыдно, что их могут осудить.

Как я узнаю, что это депрессия?

Большинство людей на каком-то этапе работы чувствуют себя подавленными или грустными — эти чувства совершенно нормальны. Важно то, что вы знаете о симптомах депрессии, чтобы вы могли распознать, когда ваши чувства переходят на более опасную территорию, и действовать, если вам нужно.

Также важно понимать, когда ваши чувства могут быть связаны со стрессом на рабочем месте, а не с депрессией. Как правило, вы должны быть в состоянии определить причину стресса на рабочем месте; это может быть предстоящая презентация, сжатые сроки или очень длинный рабочий день. Когда этот триггер пройдет, ваше чувство стресса тоже должно пройти.

Депрессия, с другой стороны, больше характеризуется повышенным чувством печали и вины, часто, казалось бы, без какого-либо объяснения. Вам также может не хватать мотивации и концентрации в вашей роли.

Потенциальные триггеры рабочей депрессии

Связь между работой и депрессией может работать в обе стороны. Депрессия может повлиять на вашу способность хорошо выполнять свою работу, а стресс на работе также может способствовать депрессии. Некоторые триггеры, связанные с работой, которые могут вызвать сильную депрессию или стресс, включают:

• Высокая рабочая нагрузка
• Когда вас просят сделать что-то, выходящее за рамки вашего уровня компетенции
• Внезапные изменения или трудности с коллегами
• Негибкий график работы
• Плохие процессы управления и/или коммуникации
• Неясные цели и отсутствие поддержки вашей работы

Может ли работа на дому вызывать депрессию?

Работа на дому, постоянно или частично каждую неделю, становится реальностью для все большего числа людей. Хотя дополнительная гибкость и домашний комфорт могут быть полезны для вашего психического здоровья, они не лишены недостатков.

Чувство изоляции может возникнуть у тех, кто работает дома, особенно если вы также живете самостоятельно. Отсутствие или физическое общение с другими людьми может быстро привести к чувству грусти и депрессии. Если вы регулярно работаете из дома, очень важно поддерживать контакт с коллегами как в профессиональном, так и в социальном плане. Постарайтесь ежедневно или еженедельно выделять в своем дневнике некоторое время, чтобы пообщаться во время видеоконференций — социальные аспекты человеческого взаимодействия могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем.

Советы по уходу за собой, если вы чувствуете себя подавленным на работе

Когда у вас начинают проявляться симптомы депрессии, такие как чувство подавленности и беспокойства, трудности с выполнением своей рабочей нагрузки или неспособность особенно хорошо справляться с обычными стрессами, может быть полезно обсудить ситуацию с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть ваш супруг, другой родственник или коллега по работе, которому вы доверяете. В это время постарайтесь поговорить о том, не является ли ваша работа причиной ваших симптомов.

Если вы чувствуете, что ваша депрессия усугубляется работой, или у вас есть тревога по поводу работы, попытайтесь решить эти проблемы со своим непосредственным руководителем. Они могут помочь с вашей рабочей нагрузкой, ослабить давление на работе и предложить способы мотивации при депрессии. Если вы чувствуете, что ваши симптомы депрессии не связаны с вашей работой, попытайтесь определить, что еще в вашей жизни может способствовать вашему чувству депрессии, и попытайтесь решить эти проблемы.

В повседневной жизни есть небольшие, но важные меры, которые вы можете принять, чтобы сохранять позитивный настрой каждый раз, когда вы возвращаетесь к своему рабочему столу:

• Выйдите из офиса (или из дома, если вы работаете из дома) в обеденное время, подышите свежим воздухом
• Ешьте здоровый, питательный обед и старайтесь избегать тяжелой или скучной пищи
• Делайте регулярные перерывы, чтобы оторваться от рабочего стола и размять ноги
• Если вы работаете из дома, не работайте из своей спальни
• Практикуйте осознанность каждый день
• Когда сможете, научитесь говорить «нет» одной вещи, которая сделает ваш день менее напряженным

10-минутная медитация от депрессии

Написано и прочитано терапевтом монастыря Адель Бердон-Бейли , выделите 10 минут в течение дня, чтобы облегчить симптомы депрессии с помощью этой управляемой медитации.

Когда мне следует обратиться за помощью при депрессии на работе?

Если кажется, что ваше чувство депрессии не проходит, важно обратиться за помощью. Посещение вашего врача общей практики может быть хорошим первым шагом, а использование поддержки по гигиене труда на вашей работе также может быть полезным. Помните, что ваше состояние излечимо.

Кроме того, вы можете связаться с Priory, чтобы получить лучшее частное лечение депрессии. Существует множество различных способов поддержки, таких как разговорная терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и антидепрессанты, если ваша депрессия более серьезная. Позвоните нам сегодня и узнайте, как наш признанный эксперт по лечению депрессии может помочь вам восстановить психическое здоровье.

Свяжитесь с нами сегодня

Для получения подробной информации о том, как Priory может предоставить вам помощь в вопросах психического здоровья и благополучия, позвоните по телефону 0330 056 6020 или . Нажмите здесь, чтобы отправить форму запроса . Для специалистов, желающих получить направление, , пожалуйста, нажмите здесь

Стресс или депрессия? Знай разницу

Если вы чувствуете себя подавленным стрессом, вы не одиноки; это практически факт жизни в кампусах колледжей. Опрос, проведенный mtvU и Associated Press весной 2009 г.сообщили, что 85% студентов ежедневно испытывают стресс.

Стресс — это хорошо, если он вас мотивирует, но плохо, если он утомляет вас. Многие факторы могут способствовать стрессу, который вы испытываете, и этот стресс может вызвать изменения в вашем теле, которые повлияют на ваше общее физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Депрессия более серьезна и продолжительна, чем стресс, и требует другой помощи. В опросе 2010 года, проведенном Американской ассоциацией здравоохранения колледжей, 28% студентов колледжей сообщили, что в какой-то момент чувствовали себя настолько подавленными, что у них были проблемы с работой, а 8% обращались за лечением от депрессии.

Хорошая новость заключается в том, что депрессия хорошо поддается лечению. Тем не менее, это не то, от чего вы можете избавиться самостоятельно, поэтому важно получить помощь. Как отличить стресс от депрессии? Оба могут повлиять на вас одинаково, но есть ключевые различия. Симптомы депрессии могут быть гораздо более интенсивными. Они длятся не менее двух недель. Депрессия вызывает сильные изменения настроения, такие как болезненная печаль и отчаяние. Вы можете чувствовать себя истощенным и неспособным действовать.

---

Вот общие признаки стресса и депрессии. Что подходит вам лучше всего?

Общие признаки стресса

Общие признаки депрессии

Проблемы со сном Чувство подавленности Проблемы с памятью Проблемы с концентрацией внимания Изменение пищевых привычек Чувство нервозности или беспокойства Чувство злости, раздражительности или легкое разочарование Чувство выгорания из-за учебы или школьных занятий Чувство, что вы не можете преодолеть трудности в своей жизни Проблемы с работой в классе или в личной жизни

Уход от других людей Чувство грусти и безнадежности Отсутствие энергии, энтузиазма и мотивации Проблемы с принятием решений Беспокойство, возбуждение и раздражительность Есть больше или меньше, чем обычно Сплю больше или меньше, чем обычно Проблемы с концентрацией внимания Проблема с памятью Недовольство собой или чувство вины Гнев и ярость Чувство, что вы не можете преодолеть трудности в своей жизни Проблемы с работой в классе или в личной жизни Мысли о самоубийстве

---

Снижение стресса

Если вы испытываете стресс, есть много хороших способов избавиться от него. Однако употребление алкоголя или наркотиков ничего не решит и может привести к еще большим проблемам. Вот несколько конструктивных вариантов:

---

Составьте план

Выясните, что на самом деле вызывает стресс. Придумайте как можно больше возможных причин и запишите их. Теперь проведите мозговой штурм в поисках решений, которые снизят стресс, и зафиксируйте их на бумаге. Доверенный друг, член семьи или школьный консультант также могут предложить несколько хороших идей. Теперь выберите несколько решений, чтобы начать решать проблемы. Если они сложные, разбейте их на понятные части. Тогда попробуйте свой план. Если одно конкретное решение не помогает, попробуйте другое. Не бойтесь совершать ошибки. Это все часть процесса.

---

Избавьтесь от стресса

Не забывайте делать перерывы, когда вы беспокоитесь или застряли. Делайте что-нибудь расслабляющее каждый день. Пойте, танцуйте и смейтесь — все, что угодно, лишь бы сжечь энергию.

---

Позаботьтесь о своем теле

Здоровое тело поможет справиться со стрессом. Спите от 7 до 9 часов, ешьте здоровую пищу, избегайте обезвоживания и регулярно занимайтесь спортом. Полегче с кофеином. Недостаток сна и особенно бессонная ночь лишают вас энергии и способности концентрироваться. Здоровое питание улучшает вашу способность к обучению. Не пропускайте завтрак.

---

Не страдайте молча

Получите поддержку от семьи, друзей, научного руководителя, консультационного центра в кампусе или доверенного онлайн-сообщества. Душевный разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам избавиться от ядовитых чувств и даже может дать вам новый взгляд.

Если эти шаги не приносят облегчения или если вы по-прежнему не можете справиться и чувствуете, что стресс влияет на вашу повседневную деятельность, это может быть что-то более острое и хроническое, например, депрессия. Не оставляйте это без внимания!

---

Получение помощи при депрессии

---

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, пройдите обследование на депрессию. Распечатайте результаты или отправьте их себе по электронной почте, а затем покажите консультанту или врачу.

Чтобы получить помощь, начните с медицинского центра для студентов или консультационной службы на территории кампуса. Большинство общественных колледжей предоставляют ограниченные бесплатные услуги по охране психического здоровья и могут направить вас к местным поставщикам услуг для более длительного лечения. Вы также можете поговорить со своим семейным врачом. Ваш местный филиал Mental Health America (MHA) может направить или, в некоторых случаях, также предоставить услуги. Чтобы найти ближайший филиал MHA, позвоните по номеру 800-9.69-6642 или перейдите на страницу «Найти партнера».

Помните, что депрессии и других психических расстройств нечего стыдиться. Депрессия — не признак слабости, а обращение за помощью — признак силы. Сказать кому-то, что вы боретесь, — это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше. Вам понадобится помощь специалиста по психическому здоровью, чтобы победить депрессию. Разговорная терапия, прием антидепрессантов или их комбинация могут быть очень эффективными.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности или находится в кризисной ситуации, помощь доступна. Звоните или пишите 988 или в чат 988lifeline.org. Вы также можете связаться с Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение MHA на номер 741741 или набрав 911 для получения немедленной помощи.

Узнать больше

---

Американский институт стресса
Телефон: (682) 239-6823
http://www.stress.org/

---

Депрессия и биология Альянс полярной поддержки (DBSA)
Телефон : (800) 826-3632
http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=home

---

Active Minds
Телефон: (202) 332-9595
http://www.activeminds.org/

---

Тревожные расстройства Америки
Телефон: (240) 485-1001
http://www.adaa.org/understanding — тревога

---

Свобода от страха
Телефон: (718) 351-1717
http://www.