Что делать если я лентяй: Я лентяй. Что делать? | Блог 4brain

В конце концов, мой эксперимент завершился со счётом 21:1 в пользу опыта и я окончательно перестал верить этим страхам. Наверное, вам интересно знать, откуда взялось очко в пользу ума? 🙂

Хорошо, я расскажу. Был один момент, когда я ожидал, что работа над текстом будет плохо продвигаться вперёд. По факту так и произошло. Но потом я быстро сообразил, что это случилось по вине недостаточной подготовки. Я просто забыл заранее прояснить для себя последовательность изложения материала. Когда ошибка была исправлена, работа пошла отлично!

“Доверие прогнозам ума — это провал. Недоверие — успех”

“Доверяй, но проверяй”
народная мудрость

Когда мы избегаем действий, пребывая в полной уверенности, что наши прогнозы полностью совпадут с действительностью, происходит одна очень нелогичная вещь.

Наш ум рекомендует отложить работу “на потом”, чтобы прямо сейчас обрести внутреннее спокойствие и ощутить себя в безопасности. Но в результате всё происходит ровно наоборот. Чем дольше мы избегаем действий, тем больше нарастает стресс и недовольство собой, тем ниже падает самооценка вместе с уверенностью в собственных силах.

И все мы прекрасно понимаем это 🙂

Получается, в дальнейшей перспективе “добрые” советы ума о том, чтобы мы отложили работу в долгий ящик, играют с нами злую шутку. Не так ли?

Исходя из этого, я хочу, чтобы вы задумались над очень интересным вопросом: если наш ум делает ложные прогнозы о том, что произойдёт, то, как мы можем быть уверены, что умом в принципе можно принимать правильные решения?

Чтобы принимать правильные решения по жизни, необходимо приучить ум прислушиваться к внутреннему авторитету тела, который для каждого индивидуален. Но это уже выходит за рамки нашего обсуждения. Если хотите больше информации, обращайтесь к системе

“Откуда в уме все эти пессимистичные прогнозы?”

Девочка Лена периодически получала низкие оценки за сочинения по литературе. Каждый раз мама ругала дочь из-за страха, что она не будет самой лучшей (недостижимое и бессмысленное стремление, кстати). Мама искренне верила, что хорошая взбучка стимулирует дочь лучше учиться.

Но в действительности, все эти скандалы оборачивались скверно, потому что девочка ещё больше чувствовала себя никчёмной и жалкой. Эмоциональные удары, которые наносила мама, заставляли Лену сжиматься и закрываться.

В теле девочки срабатывали защитные инстинкты и с каждым разом связь между “плохим сочинением” и “страхом быть атакованной другим человеком” становилась прочнее.

Теперь она взрослая девушка с богатым словарным запасом, начитанная и умная. Ей хочется стать писательницей. Но при одной мысли, что её текст будет неидеальным, она начинает испытывать страх, который долго и упорно закрепляла мать. Теперь защитный инстинкт тела включает страх, чтобы Лена не писала текст. Спасибо маме.

Приведу ещё один пример…

У Михаила собственный бизнес. Он профессиональный консультант-аналитик. И вот ему нужно написать аналитический обзор для клиента. Но Миша постоянно откладывает, несмотря на то, что работа в принципе интересна и приносит удовольствие.

Почему он откладывает? Когда Михаил проанализировал причины, стало ясно, что он боится, будто бы клиент увидит результат, разочаруется и откажется работать с ним дальше. Тогда будет больно и обидно.

Оказывается, причина кроется в детстве. Когда папа поручал какую-то работу, маленький мальчик старался, как мог, но в силу недостатка практики, результаты были далеки от идеальных. Но отец, вместо того, чтобы похвалить помощника, всем видом демонстрировал сыну, что глубоко разочарован в нём: “Ты плохо старался! Откуда у тебя руки растут, балбес?”, — говорил отец.

Поскольку, Миша узнавал об отношениях между людьми через родителей, его ум твёрдо убеждён, что в этом мире все люди так поступают. Мальчик и предположить не мог, что подобное поведение свойственно лишь папе, голова которого просто взрывается от избытка тараканов 🙂

Практически для всех случаев схема идентична:

Однажды ребёнок пошёл в сад погулять и наступил на грабли. Со всего размаху грабли больно ударили по лбу. Прошло тридцать лет, но он до сих пор боится гулять в саду, потому что уверен в обязательном повторении печального опыта.

“Первый шаг на пути к освобождению от страхов”

“Дойдя до конца, люди смеются над страхами,
мучившими их в начале”
Пауло Коэльо

Итак, вы твёрдо решили, что пора прекращать бояться и откладывать важные дела в долгий ящик. Каков будет первый шаг? Для начала очень рекомендую повторить эксперимент с дневником.

Во-первых, это поможет больше узнать о страхах и отлично повысит вашу осознанность. Во-вторых, велика вероятность, что доверие страхам значительно снизиться. В-третьих, это подготовит вас ко второму этапу, на котором мы будем выключать эти страхи раз и навсегда (

Заведите дневник прямо сейчас! Он поможет осознать, что ваш ум очень скверная гадалка и к его шарлатанским предсказаниям стоит относиться с большим сомнением.

Неважно, в каком формате будет дневник. Если вам комфортно набирать текст, создайте новый текстовый файл. Если отдаёте предпочтение ощущению бумаги под рукой, заведите отдельную тетрадь.

“Как вести дневник исследователя?”

“Нельзя, чтоб страх повелевал уму.
Иначе мы отходим от свершений”
Данте Алигьери

По большому счёту, это не важно. Самое главное, чтобы вы записывали свои ожидания и реальные факты. Тем не менее, я хочу предложить пункты, которые можете смело заимствовать:

1. Дата и время начала;
2. Цель работы. Что я собираюсь сделать прямо сейчас? Какой результат я хочу получить в ближайшие несколько часов?
3. Как я собираюсь действовать? Кратко опишите действия, которые приведут вас к цели работы. Не нужно знать идеально-правильные действия. Пишите то, что приходит в первую очередь.
4. В каком физическом состоянии я приступил к работе? Усталость или бодрость? Сонливость или ясность?
5. Ожидания ума о том, что произойдёт, если я прямо сейчас начну действовать. Каких “неприятностей” вы ожидаете во время или после работы? Что неприятного будет происходить, если вы прямо сейчас начнёте действовать?
6. Предварительная оценка сложности от 0 до 10. Насколько будет сложно действовать? 0 – очень просто, 10 – очень сложно.
7. Как я погружаюсь в процесс. Здесь вы описываете действия, которые совершали, чтобы погрузиться в работу.
8. Как я чувствую себя после погружения в работу? Как только вы почувствовали, что погрузились в работу, опишите свои чувства, эмоции и своё общее состояние.
9. Продолжайте описывать действия, которые совершаете после погружения в работу.
10. Какие выводы я делаю после того, как процесс завершён? Оправдались ли ожидания ума?
11. Какой была реальная сложность этой работы (от 0 до 10).
12. Как я себя чувствую после окончания действий?
13. Запишите счёт матча “Ожидания ума vs. Реальный опыт”.

“Заключение”

Всё, что было написано выше, относится не только к откладыванию дел. В равной степени это относится к любым ожиданиям и страхам ума, которые парализуют нас и мешают двигаться вперёд.

Поэтому вы можете проводить эксперимент в любой области жизни, где ожидания ума вызывают внутреннее оцепенение или нежелание действовать.

Кстати, кажется, я обещал познакомить вас со вторым методом, который отключает страхи напрочь… Жаль, объём статьи не позволил это сделать. Поэтому, как обычно, самое вкусное приходится рассказывать в продолжении статьи. Такая вот у меня вредная привычка имеется 🙂

В любом случае, не стоит ждать второй части, продолжая оставаться в бездействии. Заведите дневник прямо сейчас, чтобы накопить материал для дальнейшей работы.

“Подведём итоги”

1. В том, что мы бездействуем, виноваты страхи и ожидания нашего ума, а так же полное доверие этим страхам.
2. В подавляющем большинстве случаев прогнозы ума неверны. Наш ум не способен правильно предсказывать.
3. Проверяйте страхи на практике. Для этого запишите их, сделайте то, чего боитесь, осознайте реальные факты и сравните их с ожиданиями. Чем больше вы накопите опровержений, тем меньше доверие прогнозам.
4. Доверие прогнозам ума приводит к провалам, накоплению стресса, снижению самооценки и неверию в собственные силы.
5. Причиной пессимистичных прогнозов ума являются травмы прошлого, которые выработали защитный рефлекс, сдерживающий нас от повторения негативного опыта.
6. Выключать рефлексы будем в следующей статье 🙂

На этом всё. Спасибо, что прочитали текст до конца. Надеюсь, это принесло пользу и сделало вас сильнее.

С вами был Иван Пирог. Ещё увидимся!

Продолжение —> ЧИТАТЬ  ЗДЕСЬ

Автор: Иван Пирог

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

Я депрессивный или ленивый?

Если вы чувствуете себя ленивым и лишенным мотивации, возможно, вы задаетесь вопросом, есть ли у вас депрессия или нет. И если вы это сделаете, есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы снова почувствовать себя самим собой?

Может показаться, что депрессия и лень идут рука об руку, но на самом деле у них совершенно разные причины. Понимание разницы между ленью и депрессией может помочь тем, кто изо всех сил пытается найти правильный путь к собственному здоровью. Так в чем же разница между ленью и депрессией?

Что такое лень?

Лень — это чувство немотивированности и незаинтересованности в выполнении таких действий, как работа, общение, хобби и типичные повседневные задачи. Часто лень является симптомом чего-то большего, например депрессии или беспокойства.

Если вы чувствуете себя ленивым, вы, как правило, откладываете выполнение важных задач, часто чувствуете усталость, неуверенность в себе и легко отвлекаетесь.

Итак, каковы признаки лени?

Из-за лени вы можете чувствовать упадок сил

Если вы чувствуете лень, скорее всего, у вас мало энергии. Вы можете чувствовать усталость в течение дня и отсутствие мотивации что-либо делать. Чувство усталости может быть вызвано выгоранием или стрессом. Если вы выгорели на работе или в школе, вам может часто хотеться поспать или расслабиться, поскольку вы перенапряжены физически и умственно. Вы думаете, что вы сгорели? Пройдите наш тест, чтобы узнать!

Если вы обнаружите, что у вас мало энергии из-за выгорания, вы можете использовать множество различных инструментов, чтобы справиться со стрессом. Например, внимательность может помочь предотвратить выгорание и справиться с ним.

Техники осознанности, такие как дыхательные упражнения, медитация и осознанное питание, могут помочь при низком уровне энергии и лени.

Если вы чувствуете лень, это чувство приходит и уходит

Если вы чувствуете себя ленивым сегодня или какое-то время, вы можете заметить, что вы не всегда чувствуете себя так. У вас могут быть продуктивные дни, у вас может быть высокий уровень энергии, или вы мотивированы делать то, что вам нравится.

Если это так, вы можете обнаружить, что определенные задачи помогают справиться с ленью. Например, создание списков дел, планирование недели в календаре, планирование времени для непрерывного ухода за собой или перерыв в социальных сетях.

Вот 7 советов по уходу за собой во время напряженной рабочей недели. Эти советы могут помочь, когда вы чувствуете, что волны лени приходят и уходят.

Что такое депрессия?

Люди, страдающие депрессией, могут ощущать быстрые изменения настроения

Время от времени можно наблюдать перепады настроения или испытывать короткие периоды крайнего счастья и, с другой стороны, некоторой грусти. Однако, если вы обнаружите, что эти изменения настроения длятся несколько дней или дольше, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом.

Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете заметить, что ваше настроение может колебаться от чувства удовлетворения до чувства всплеска гнева или печали. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как проблемы со сном или слишком долгий сон, трудности с концентрацией внимания и ест больше, чем обычно, или недоедает.

Если вас беспокоит ваше настроение, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что может происходить конкретно с вами.

Одним из симптомов депрессии может быть ангедония

Ангедония — неспособность испытывать удовольствие. Это распространенный симптом депрессии, а также других психических расстройств.

Ангедонию можно разделить на два типа: 

• Социальные: вы не заинтересованы в проведении времени с другими людьми и предпочитаете не находиться в социальных ситуациях.
• Физические: вы не получаете удовольствия от физических ощущений, таких как прикосновения, секс или даже еда.

Люди могут обнаружить, что объятия на самом деле заставляют их чувствовать себя одинокими или опустошенными, а еда вызывает у них чувство неудовлетворенности и вины. Однако ангедония — это не черно-белая проблема. Врачи говорят, что это не обязательно должно быть полное неудовлетворение, но также может быть сниженный уровень удовольствия от занятий, которыми вы когда-то наслаждались.

Люди, страдающие депрессией, могут спать или мечтать весь день

Депрессия и сон тесно связаны, так как три четверти людей, страдающих депрессией, также имеют проблемы со сном. Депрессия может привести к плохой гигиене сна, но может быть и наоборот — плохая гигиена сна может привести к депрессии.

Проблемы со сном, вызванные депрессией, могут включать бессонницу, гиперсомнию и апноэ во сне. Есть несколько различных видов лечения, доступных для тех, кто испытывает проблемы со сном, в том числе когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (также известная как CBT-I). CBT-I — это форма терапии, направленная на усиление связи тела между сном и кроватью, улучшение гигиены сна и формирование здоровых привычек сна. Если вы хотите изучить CBT, взгляните на некоторых из наших поставщиков и запланируйте бесплатную консультацию, чтобы узнать, подходят ли они.

Помимо проблем со сном, люди с депрессией также могут чрезмерно мечтать. Мечтательность может быть для ума способом избежать определенных обстоятельств, которые он считает негативными или подавляющими. Хотя большинство людей мечтают, это может быть проблематично, когда это вызывает привыкание и поглощает большую часть ваших мыслей. Это может привести к тому, что вы будете избегать своих личных обязательств и отношений в реальности.

Когда вы испытываете депрессию, вам может быть трудно встать с постели по утрам 

Когда вы страдаете от депрессии, у вас может отсутствовать мотивация что-либо делать. Вставать с постели утром не кажется хорошей идеей, если вы не с нетерпением ждете своего дня. Особенно, если вам нравится ощущение тепла, комфорта и безопасности в постели.

Если это похоже на вас, может помочь создать простую рутину, которую можно разбить на маленькие шаги. Например, если вам трудно встать с постели, поставьте перед собой цель просто откинуть простыни и сесть. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто сидеть в постели, а не ставить ноги на землю. Как только вы освоите этот шаг, следующим шагом может стать поход в туалет. Выполняйте эти простые шаги, пока не сможете создать утреннюю рутину, которая будет вам удобна и удовлетворит вас.

Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать, что у них нет энергии

В то время как лень может вызвать у вас ощущение, что у вас мало энергии, депрессия может привести к полной потере энергии. Это может проявляться в виде сильной усталости. Усталость отличается от усталости тем, что она может быть хронической. Как правило, при усталости у вас повышается уровень энергии после периода отдыха. Однако при усталости вы можете чувствовать постоянную усталость в течение недель или месяцев даже после долгого ночного сна.

Если вы постоянно чувствуете усталость, вы также можете испытывать трудности с концентрацией внимания, головные боли, головокружение, боль в мышцах или суставах и боль в горле. Симптомы могут ухудшаться при увеличении физической или умственной активности.

У них также могут быть проблемы с концентрацией внимания.

Вы можете обнаружить, что не можете сосредоточиться дольше нескольких минут. Иногда это может быть просто небольшим раздражением. Однако со временем это может сильно мешать вашей повседневной жизни.

Например, вы можете обнаружить, что отстаете на работе или в школе, потому что вам сложно долго концентрироваться на одной теме. Вы можете пропустить важную информацию во время встречи или изо всех сил пытаться уложиться в срок.

Вы также можете обнаружить, что некоторые ваши отношения страдают из-за того, что вам трудно поддерживать разговор. Вы можете обнаружить, что ваш разум блуждает посреди разговора, что другой человек может воспринять как невнимательность.

‍Разговор с психиатром о депрессии и улучшении концентрации может быть полезным. Они могут дать рекомендации о том, что лучше всего подходит для вас и вашей среды. Если вы готовы начать изучать терапию, запланируйте бесплатную 15-минутную телефонную консультацию с терапевтом MyWellbeing уже сегодня.

У некоторых людей, страдающих депрессией, возникают мысли о самоубийстве

Приблизительно 280 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Многие люди могут справиться со своими симптомами, поговорив с психиатром и изменив образ жизни.

Однако есть процент людей, находящихся в депрессии, которые также страдают суицидальными мыслями, что является серьезной проблемой, требующей немедленного внимания.

Кто-то, кто может бороться с суицидальными мыслями, может открыто говорить или писать о смерти или желании умереть, он может начать раздавать личные вещи, демонстрировать агрессивное поведение, иметь большие изменения в своем настроении и отстраняться от социальных ситуаций.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в угрожающей жизни ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988 или посетите наш Список ресурсов в кризисных ситуациях. Если вы находитесь в чрезвычайной ситуации, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Одно из основных различий между депрессией и ленью заключается в том, что депрессия ощущается более постоянно.

Как упоминалось ранее, короткие периоды грусти — это нормально. Эти периоды могут длиться пару дней, но что, если чувства не проходят через несколько недель или месяцев?

Продолжительность вашей депрессии зависит от нескольких факторов, например от того, получаете ли вы надлежащее лечение или вносите ли вы определенные изменения в образ жизни. Если вы чувствуете сильную грусть и потерю интереса в течение более двух недель, вам следует как можно скорее обратиться к своему врачу или специалисту по психическому здоровью.

Когда кто-то находится в депрессии, у него могут возникнуть мрачные мысли или чувства. Иногда они появляются наугад без предупреждения и могут показаться ошеломляющими или сбивающими с толку. Это также может быть очень страшно, когда они впервые приходят на ум.

Вы когда-нибудь занимались своими делами, и вдруг у вас возникала нежелательная мысль или образ, который вы не могли выбросить из головы? Как бы вы ни старались отбросить это в сторону, оно все равно всплывает в вашей голове.

Они называются навязчивыми мыслями и могут иметь разную природу. Например, они могут быть сексуальными, насильственными, параноидальными или негативными, такими как ощущение того, что вы недостаточно хороши или достойны. Узнайте больше о шаблонах негативного мышления и о том, как управлять ими, интерпретировать и переформулировать их.

Если вы обнаружите, что вас посещают тревожные мысли, которые мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по телефону с терапевтом MyWellbeing, чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь с негативным мышлением.

Как получить мотивацию, если я ленив?

Если вы чувствуете себя ленивым, есть несколько способов снова почувствовать себя продуктивным и энергичным. Тем не менее, решения не подходят для всех, и это зависит от каждого человека.

Если вы изо всех сил пытаетесь обрести мотивацию, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или тренером по здоровому образу жизни

Терапевт или тренер по здоровому образу жизни могут помочь вам найти решения, основанные на вашем образе жизни или личности. Например, ваш врач может попросить вас установить цели SMART, которые предполагают выбор целей, которые являются: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и конкретными во времени.

Удалите отвлекающие факторы, чтобы помочь вам сосредоточиться

Если вам трудно закончить писать электронные письма или делать школьные задания из-за того, что вы постоянно разговариваете по телефону, постарайтесь держать телефон подальше от себя, отдав его кому-нибудь еще, чтобы он подержал его на некоторое время. момент или держать его в ящике стола.

Разбивка больших проектов или задач может мотивировать вас, если вы чувствуете лень.

Разбейте большой проект на более мелкие части и делайте частые перерывы. Если вы предполагаете, что проект займет у вас три часа, попробуйте сделать несколько коротких 10-минутных перерывов в этот период. Во время перерыва подышите свежим воздухом, выпейте воды или потянитесь.

Что делать, если у меня депрессия?

Если вы чувствуете симптомы депрессии, поговорите со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг. Ваш лечащий врач может помочь вам с ресурсами и указать вам правильное направление для поиска доступных вам ресурсов по психическому здоровью.

MyWellbeing также предлагает бесплатную услугу сопоставления, которая подберет для вас до трех поставщиков услуг, которые подходят вам на основе важных для вас предпочтений.

Если вы ищете дополнительные направления, ознакомьтесь с этой группой штатных поставщиков услуг MyWellbeing, которые прошли обучение и находятся под наблюдением в таких областях, как тревога и депрессия. Вы можете заказать бесплатную телефонную консультацию сегодня, чтобы убедиться, что они подходят вам и вашим потребностям.

Пока вы ждете своего первого приема, вам может быть полезно вести дневник о некоторых чувствах и мыслях, которые вы испытываете, чтобы поговорить об этом со специалистом. Если ведение дневника не для вас, есть несколько других действий, которые вы можете попробовать обработать.

Понимание своих чувств и мыслей может быть трудным, но попытка осмыслить то, что вы испытываете, является важной частью исцеления. Как минимум, вы учитесь и растете, просто читая эту статью. Мы надеемся, что это принесло вам некоторые знания и облегчение.

Я в депрессии или ленив?

Источник: София Алехандра/Pexels

Я всегда была дисциплинированным человеком. Я был успешным в учебе с первых дней побед Spelling Bee.

Однако в некоторых областях моей жизни я признаю себя «ленивым». Я не процветаю, когда дело доходит до стирки. Поэтому я нанимаю кого-то, чтобы помочь мне в этих областях.

Иногда, однако, меня все же беспокоит мысль, что во мне есть «лень». В нашей культуре «ленивый» — очень грязный термин.

Почему лень так осуждается? Является ли это вообще чертой или симптомом чего-то другого, например тревоги, депрессии или психического заболевания?

В этом обсуждении я рассмотрю миф о лени и почему вы должны задаться вопросом: я в депрессии или ленив?

Основные различия между депрессией и ленью

Депрессия и лень имеют много общего, поэтому многие люди ошибочно считаются ленивыми.

Причина, по которой слово «L» часто ассоциируется с депрессией, заключается в том, что это распространенный симптом депрессии и психических заболеваний.

Депрессия и лень влияют на мотивацию, концентрацию, уровень энергии и качество выполняемой работы.

Разница в том, что депрессия влияет на психическое здоровье и настроение, в то время как ленивые люди просто не мотивированы вещами, находящимися вне их контроля, потому что им не хватает самосознания или понимания того, что ими движет.

Как понять, что вы депрессивны, а не ленивы?

Как понять, что ты ленив? По моему личному опыту, депрессия кажется очень мрачной. Вы заметите, что вам трудно встать с постели по утрам. Не потому, что вы так расслаблены и наслаждаетесь своим уютным времяпрепровождением, а потому, что вы грустны, подавлены и чувствуете безнадежность.

Лень — это скорее ситуативный опыт. В некоторые дни вы можете чувствовать себя ленивым, потому что устали от напряженной недели. С другой стороны, депрессия может длиться недели или месяцы, независимо от того, сколько вы отдыхаете.

Настоящая лень может оказаться мифом.

Я бы сказал, что истинная лень как моральный недостаток или темперамент — это миф.

Конечно, у всех нас бывают дни, когда мы добровольно и блаженно ленимся. Когда мы берем выходной, например. Быть ленивым — это акт заботы о себе. Место, где можно посмотреть телевизор, заказать любимую еду и насладиться моментом, чтобы передохнуть без маниакального ритма жизни корпоративного сотрудника, абсолютно необходимо.

Причины, по которым вы можете бороться с ленью

С моей точки зрения, как лайф-коуча, лень — это отражение того, что здоровье и хорошее самочувствие человека нуждаются в проверке.

1. У вас могут возникнуть проблемы со связыванием значений.

Недавно я узнал о принципах связывания ценностей и пожалел, что не изучил их раньше. Связывание ценности относится к тому, считаете ли вы, что задача соответствует вашим собственным ценностям.

На работе нам часто поручают задачи, которые кажутся бессмысленными или бесполезными. Если вас сбивает с толку привязка ценности, вам, вероятно, будет трудно выполнить важную задачу для вашего босса — даже если она имеет первостепенное значение и должна быть выполнена завтра — если вы считаете, что задача не имеет никакой ценности.

Большинство из нас способны отвлечься от привязки ценностей, достаточной для работы над проектами, порученными нам начальством. Тем не менее, некоторые люди считают практически невозможным выполнение работы, которая не представляет особой ценности.

Если вы умеете связывать ценности, важно поговорить об этом со своим начальником. Обязательно спросите, почему проект или задача так важны.

Копайте глубже, пока вы не сможете действительно понять всеохватывающую ценность задачи, чтобы вы могли, наконец, выполнить ее. В противном случае вы откажетесь начинать и продолжите откладывать дела на потом, зарабатывая ярлык «ленивца».

2. Вы зависимы от социальных сетей.

Без судебного решения. Я потерял несколько часов, бездумно листая Instagram. Зависимость от социальных сетей — документально подтвержденная проблема. Поймите, что ваша социальная прокрутка способствует вашему психическому здоровью как в положительном, так и в отрицательном смысле.

Сократите время, проводимое в социальных сетях. Через годы мы будем очень огорчены, увидев долгосрочное влияние таких приложений, как Instagram, на наше психическое здоровье.

Один полезный совет: я люблю удалять свои приложения социальных сетей по выходным и в нерабочее время. Их переустановка может занять дополнительное время, но это помогает мне не возвращаться бездумно. Они просто слишком привыкание!

Также подумайте об отключении аккаунтов и отписке от них, которые заставляют вас плохо себя чувствовать.

3. Возможно, вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами.

Лень и депрессия могут быть симптомами злоупотребления психоактивными веществами. Самолечение может показаться ленью (опоздания, пропуски встреч, призраки друзей), но на самом деле это проблема зависимости.

На самом деле, одним из растущих видов зависимости является Adderall, лекарство, предназначенное для помощи людям с СДВГ. Часто люди злоупотребляют Adderall для борьбы с ленью, потому что он дает энергию и сильную концентрацию; однако зависимость от Adderall может в конечном итоге привести к депрессии.

4. Вы ленивы, потому что у вас

Когда вы работаете удаленно, вы завалены работой со всех сторон.