Что делать если я лентяй: Как вылечиться от лени? //Психологическая газета
Лентяй — это скрытый трудоголик
Комсомольская правда
Результаты поиска
ОбществоНаука: Клуб любознательных
Светлана КУЗИНА
20 октября 2007 1:00
Бездельниками, как выяснили ученые, были все великие умы человечества
Эх, лень-матушка…
Лень считается одним из семи смертных грехов. Однако отношение к этой «матери всех пороков» даже в поговорках отнюдь не обидное — даже слегка завистливое: «Ленивому и в будни праздник», «Ленивый сидя спит, лежа работает», «Лень и за работой потягивается».
А русские сказки прямо-таки пропагандировали беззаботный образ жизни. Емеля, лежа на печи, полцарства заполучил вместе с царской дочкой. Илья Муромец, 33 года проспав, встал и покорил всех врагов. Да и Иван-дурак не сильно перетрудился — за него работал Конек-Горбунок. Может, лень — не такое уж и отрицательное качество, как считают многие? И вот ученые, похоже, нашли этому подтверждение.
Профессор университета прикладных исследований Фулда в Германии Петер Акст выпустил книгу «Радость лени», в которой объявил, что бесцельное безделье — залог здоровья, счастья и долголетия.
А французский психолог и по совместительству экономический советник компании Electricite de France Майер Корин опубликовала труд под названием «Здравствуй, лень! или Искусство делать как можно меньше работы». Рейтинги продаж этих книг показали, что интерес людей к бездельной теме огромен не только в Германии и Франции, но и во всем мире. За комментариями мы обратились к кандидату психологических наук, ведущему научному сотруднику Центра психологических исследований Алексею АНДРЕЕВУ.
Дарвин не вылезал из постели
— Бездельничать полезно не только для здоровья, но и, как это ни парадоксально, для карьеры, — уверяет меня Алексей Александрович. — Ведь, предаваясь лени, мы копим в себе силу и энергию. Например, Чарлз Дарвин был необыкновенным лентяем. В школе из-под палки его заставляли учить грамматику, часто он засыпал прямо на школьной парте, спорту предпочитал рыбалку и пальбу по воронам из ружья, не вставая с постели, а уже в университете большую часть времени проводил в пабах.
Другой пример: сэр Уинстон Черчилль в школе был последним по успеваемости и даже не стал поступать в университет. К спорту был абсолютно равнодушен, а любимым времяпрепровождением его было качание на кресле-качалке. В итоге стал великим политиком.
Карл Маркс сначала жил за счет средств старенькой матушки, целыми месяцами кутил и никак не хотел зарабатывать себе на жизнь. А с 1869 года его содержал друг Энгельс. В итоге его учение перевернуло полмира.
Эйнштейн учителями считался отъявленным лодырем и тугодумом. А он стал нобелевским лауреатом.
Лентяями слыли Ньютон, Архимед, Менделеев, Пикассо. И пока нет ни одного примера, подтверждающего, что сверхактивный образ жизни способствует гениальным открытиям.
Научитесь бить баклуши
— Значит, для того чтобы стать гением, достаточно быть ленивым? — сомневаюсь я.
— Конечно, нет, без таланта не обойтись, но самое главное — уметь вовремя отдыхать, ведь чем больше человек расходует энергии, тем меньше ее остается на выполнение грандиозных планов, будь вы хоть семи пядей во лбу, — говорит психолог Андреев.
— Люди, которые постоянно напрягаются, раньше начинают терять память и стареть. Кроме того, наблюдения Петера Акста показали, что ранние подъемы для «сов» и изнурительные физические упражнения разрушают здоровье, потому что это лишний стресс. Особенно после 50 лет.
— Значит, периоды бездействия абсолютно нормальны?
— Более того — полезны. Люди, которые работают в режиме «вечного двигателя», нарушают естественный ход своих биоритмов. А он таков, что в течение дня почти каждые два часа организм отдыхает. У человека в этот период замедляется восприятие действительности, и ему самое время бить баклуши. Если этого не учитывать, то перегрузки неизбежны. А за ними — стресс и новая порция усталости. Фазы лени — это смены рабочего режима, позволяющие организму нормально функционировать. Насилие над собой кончается плачевно. Грустный пример — жизнь Джека Лондона. Он быстро написал много прекрасных произведений, напряженно работая каждый день. Но скончался в первом же за свою сорокалетнюю жизнь отпуске.
Вместо послесловия
Американский профессор Арнольд Людвиг проанализировал биографии более 1000 человек, ставших гордостью мировой цивилизации, и пришел к выводу, что, помимо данных, заложенных природой, для трансформации таланта в гениальность… нужно уметь терять время.
Звучит парадоксально при нашем стиле жизни. Однако даже Эйнштейн утверждал, что скука — это прекрасное средство для развития воображения, которое даже важнее знания.
МНЕНИЕ ИСТОРИКА
Кандидат исторических наук Василий ИВАНОВ:
Слишком рьяный солдат генералом не станет
— В старой немецкой армии существовало негласное разделение офицеров на несколько категорий. Самыми опасными считались служаки тупые и энергичные. К низшему разряду причислялись и офицеры тупые и ленивые. Лучшими исполнителями считались умные и энергичные — они становились средними офицерами и сотрудниками штабов.
А вот умные и ленивые считались элитой, достойной высшего руководящего совета армии.
Из книг Майер Корин и Петера Акста
Лень — это…
…бессознательное сопротивление
Основная причина лени — отсутствие мотивации. Лечится это просто. Когда у лентяя в очередной раз опускаются руки, ему надо не генерировать в себе чувство вины: «Опять я разленился, это плохо!», — а задать вопрос: «А с какой, собственно, стати я обязан трудиться?» Вполне может оказаться, что его лень — это бессознательное сопротивление. Ни один человек не будет по доброй воле делать то, что ему неприятно и ненужно.
…предчувствие бесполезной работы
Иногда мы поленились что-то сделать, а потом оказалось, что делать-то ничего и не надо было. Это интуитивная лень. Она иногда экономит время.
…подготовка к успешному выполнению задания
У некоторых людей лень — это как стиль их деятельности. Они получают задание, долго думают о том, как его лучше и быстрее сделать.
А у окружающих создается впечатление, что человек ленится. Но когда наступает крайний срок, то этот человек успешно и рационально выполняет поручение.
…реакция на усталость
Часто лень может быть защитной реакцией организма от переутомлений. Этот тип безделья присущ обычно трудоголикам. В один прекрасный миг они не могут больше работать, начинают думать, что ленивы, у них развивается чувство вины и внутреннего раздражения. А нужно всего-то просто отдохнуть.
ВОПРОС ДНЯ
А вы с ленью боретесь?
Илья ОЛЕЙНИКОВ, актер:
— У меня ее нет. Конечно, бывает, хочется в выходной понежиться в кровати, но выходных у меня сейчас мало. Гениальность не связана с понятием «лень» — это придумали посредственные, ленивые люди. Микеланджело — гениальный человек? Да он вкалывал, как папа Карло.
Владимир ВИНОКУР, пародист:
— Ленивые люди не бывают успешными. Я, например, с 9 утра сегодня работаю на радио.
Юрий МАМИН, режиссер, Санкт-Петербург:
— Если я ленюсь, то хожу в лес по грибы, читаю книжки. Иногда это просто необходимо, у каждого человека должно быть время для лени. А побеждать ее нужно только силой воли — заставлять себя трудиться. Если ты стремишься к какой-то цели, то никакая лень тебя не победит.
Александр ТЮТРЮМОВ, актер:
— Я вообще не ленивый человек. Ведь под лежащего мужика портвейн не течет. Когда уж совсем устаю, набираю интересных фильмов, смотрю их, а потом отсыпаюсь.
Тина КАНДЕЛАКИ, телеведущая:
— Лучшее средство для того, чтобы не лениться, — гимнастика, в день по три раза. Вставать на мостик, а в перерывах на шпагат.
Юлия ГРИДЧИНА, замдиректора Тульской областной научной библиотеки:
— Я скорее стараюсь ее обмануть. Например, ставлю будильник минут на десять раньше, чтобы не спеша потянуться и еще немного понежиться в постели.
Ирина ПЕРЕВАЛОВА, директор лицея № 7, Красноярск:
— Как и у всех, у меня бывают приступы лени, когда заниматься делом очень не хочется.
Самое главное — заранее во всеуслышание пообещать сделать всю работу точно в срок. А раз пообещал, то как не исполнить?
Анатолий ЖИЛКИН, психотерапевт:
— Нет. Считаю, у каждого человека должна быть возможность отдохнуть от суеты и хотя бы денек ничего не делать.
ElmT, читатель сайта KP.RU:
— А мне лень бороться с моей ленью.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Я так заврался. Мне хочется не врать но я большой лентяй
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Здравствуйте! Расскажу вам почему я не хочу жить. 1причина: я не хороший человек. Я так заврался. Мне хочется не врать но я большой лентяй. Я врал что у меня есть девушка. Что она из богатой семьи. А потом я соврал что она умерла. Сейчас я тоже вру что у меня есть девушка, друзья.
А на самом деле у меня нет даже друзей. Да потому что я не могу дружить. Со мной не очем разговаривать. И не какая девушка не за что не согласиться со мной дружить. Я очень стеснительный и не общительный. И когда я вижу красивую девушку меня клинит, у меня начинается лихорадка. У меня тресутся руки и ноги.
Я верущий, но в храм хожу не всегда. И мысли о самоубийстве у меня давно. И я думаю это не напрасно. Я же не чего хорошего не сделал в жизни. Я лентяй: не чего не делаю для исправления. Я очень вредный, грубый, наглый. 2причина: у меня есть слабость. Если я сяду за телевизор. То это всё, пиши пропало. Не могу оторватся. И начинаю делать плохие поступки: злиться(если мне мешают), если у меня забирают телевизор то я могу такого наговорить. Короче телик для меня сильный наркотик. Я уже несколько раз пытался убить себя. Но в последний момент меня берет расскаяние. Так что попытки убить себя пока не увенчались успехом. Но я думаю что скоро это произойдет. Я всё равно не хочу жить.
Да насчет работы: когда у меня хороше настроение я работаю нормально. Но этого на долго не хватает. У меня есть уже одна профессия. Только по ней плохой разряд это из за моей упрямости. Сейчас учусь на портного. Мне это очень нравиться. И вобще мне кажется что это именно то занятие которое мне по душе. Но меня сейчас опять заклинило. Хочу всё испортить: с домашними уже поссорился, хочу завалить учебу или уйти из училищя. И на конец до вести самоубийство до финиша. Такой плохой человек как я не должен мешать другим жить и радоваться жизни.
Дмитрий , возраст: 20лет / 25.02.2011
Отклики:
Дима, в 20 лет серьезных отношений с девушками быть еще не может, одна трепотня. Оно вам надо? Овладевайте-ка лучше хорошей и солидной профессией портного, а потом ищите девушку для создания семьи.
Немного терпения, в меру труда, вера в себя и в Бога — и счастье придет к вам!
Агния Львовна , возраст: 70 / 25.02.2011
Эх, ну что же ты, Дима! Не хочешь быть плохим человеком — и поэтому хочешь убить себя? Нет, это не выход:( Не хочешь быть плохим человеком — будь хорошим!
«Поступок рождает привычку. Привычка рождает характер. Характер рождает судьбу.» Знаешь эту мудрость? Начни с малого. Первое — помирись с родными. Вот просто подойди и улыбнись, попроси прощения. Предложи в чем-то помощь. Второе — сходи в храм. Помолись Богу, попроси о помощи… Третье — попытайся избавиться от телевизора. Это, конечно, трудно сделать, если ты живешь не один, но попробуй все же найти выход. Например, в период, когда мой брат готовился к поступлению в ВУЗ, мама унесла наш телевизор к себе на работу:)Знаешь, телевизор хочется смотреть только тогда, когда он есть. А когда его нет — о нем и думать забываешь, и не нужен он вовсе.
По поводу твоего вранья — я бы не назвала это враньем. Это, скорее, фантазия, выдумка… Это не делает тебя плохим человеком:) Скорее, ты просто высказываешь вслух свою мечту… Увлекаться этим не стоит, но и смешивать себя из-за этого с грязью — тоже.
Ни в коем случае не бросай училище! Как важно иметь профессию, которая нравится! Будешь и удовольствие получать от работы, и деньги зарабатывать;)
Ну и по поводу твоего последнего предложения: «Такой плохой человек как я не должен мешать другим жить и радоваться жизни.» А как ты думаешь, что будет с твоими близкими после поступка, который ты намереваешься совершить? Неужели ты думаешь, что после этого они смогут радоваться жизни? Их жизнь станет мукой, невыносимой. Задумайся об этом. А вот если ты начнешь совершать хорошие поступки — и твоя жизнь, и жизнь любящих тебя людей станет радостной. Так что это — единственно правильное решение!
Дария , возраст: 25 / 26.02.2011
Знаешь что Димка, ты ведешь себя просто как мальнький ребенок.
Это хочу, этого не хочу. Это нравится — буду делать, а это не нравится — не буду делать.
Взрослый человек умеет контролировать свои эмоции, борется со своими страстями (читай — вредными привычками и наклонностями — типа нагрубить, если отбирают телевизор), учится преодолевать любые трудности конструктивно (т.е. находить решение, а не прятать голову в песок).
У всех у нас есть страсти и недостатки — типа твоих — у кого то в большей, у кого то в меньшей степени. И что нам теперь всем не мешать друг другу жить? Этот вывод по меньшей мере не разумен.
Еще раз скажу, что самое простое завалить учебу, кончить жизнь самоубийством и т.п. А ты попробуй пройти с честью эти испытания и сделать себя человеком, восстановить в себе полноценную личность. Загляни в жития святых — какие это были полноценные и сильные личности! У них было гораздо порой больше трудностей чем у тебя.
А что происходит с самоубийцами ты как верующий человек должен знать! Их всю жизнь в России хоронили за оградой кладбища, к ним никто не ходил из родных на могилки, их конечно не отпевали, т.
к. человек сам плюнул в лицо Богу своим поступком и отказался от Бога,
Вообщем Дим — или борись или дальше пассивно живи — но этот путь действительно может довести тебя до точки.
Средства борьбы ты знаешь — это усилия над собой, над своей силой воли, постоянная тренировка своих чувств, с опорой на Божью помощь, с молитвой.
Желаю терпения в твоем нелегком труде.
Светлана , возраст: 28 / 26.02.2011
Привет,Дима!)
Возможно, ты совершил в жизни много ошибок, но никогда не поздно все исправить.
Если ты считаешь, что с тобой не о чем разговаривать, никто не мешает тебе стать интересным человеком — читай книжки, смотри фильмы — вот видишь, уже 2 темы для разговора будут ;-))
Ты пытался убить себя из-за телевизора? Какая глупость! То время, что ты просиживаешь за просмотром программ, ты мог бы потратить на что-то более полезное.
В-общем, перестань заниматься самоедством и все будет хорошо)) Не грусти, удачи!
Milisenta , возраст: 16 / 26.
02.2011
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Я в депрессии или ленив?
Источник: София Алехандра/Pexels
Я всегда была дисциплинированным человеком. Я был успешным в учебе с первых дней побед Spelling Bee.
Однако есть определенные области моей жизни, в которых я признаю, что я «ленив». Я не процветаю, когда дело доходит до стирки. Поэтому я нанимаю кого-то, чтобы помочь мне в этих областях.
Иногда, однако, меня все же беспокоит мысль, что во мне есть «лень». В нашей культуре «ленивый» — очень грязный термин.
Почему лень так осуждается? Является ли это вообще чертой или симптомом чего-то другого, например тревоги, депрессии или психического заболевания?
В этом обсуждении я рассмотрю миф о лени и почему вы должны задаться вопросом: я в депрессии или ленив?
Ключевые различия между депрессией и ленью
Депрессия и лень имеют много общего, поэтому многие люди ошибочно считаются ленивыми.
Причина, по которой слово «L» часто ассоциируется с депрессией, заключается в том, что это распространенный симптом депрессии и психических заболеваний.
Депрессия и лень влияют на мотивацию, концентрацию, уровень энергии и качество выполняемой работы.
Разница в том, что депрессия влияет на психическое здоровье и настроение, в то время как ленивые люди просто не мотивированы вещами, находящимися вне их контроля, потому что им не хватает самосознания или понимания того, что ими движет.
Как понять, что вы в депрессии, а не ленивы?
Как понять, что ты ленив? По моему личному опыту, депрессия кажется очень мрачной. Вы заметите, что вам трудно встать с постели по утрам. Не потому, что вы так расслаблены и наслаждаетесь своим уютным времяпрепровождением, а потому, что вы грустны, подавлены и чувствуете безнадежность.
Лень — это скорее ситуативный опыт. В некоторые дни вы можете чувствовать себя ленивым, потому что устали от напряженной недели.
С другой стороны, депрессия может длиться недели или месяцы, независимо от того, сколько вы отдыхаете.
Настоящая лень может оказаться мифом.
Я бы сказал, что истинная лень как моральный недостаток или темперамент — это миф.
Конечно, у всех нас бывают дни, когда мы добровольно и блаженно ленимся. Когда мы берем выходной, например. Быть ленивым — это акт заботы о себе. Место, где можно посмотреть телевизор, заказать любимую еду и насладиться моментом, чтобы передохнуть без маниакального ритма жизни корпоративного сотрудника, абсолютно необходимо.
Причины, по которым вы можете бороться с ленью
С моей точки зрения лайф-коуча, лень является отражением того, что здоровье человека нуждается в проверке.
1. У вас могут возникнуть проблемы со связыванием значений.
Недавно я узнал о принципах связывания ценностей и пожалел, что не изучил их раньше. Связывание ценности относится к тому, считаете ли вы, что задача соответствует вашим собственным ценностям.
На работе нам часто поручают задачи, которые кажутся бессмысленными или бесполезными. Если вас сбивает с толку привязка ценности, вам, вероятно, будет трудно выполнить важную задачу для вашего босса — даже если она имеет первостепенное значение и должна быть выполнена завтра — если вы считаете, что задача не имеет никакой ценности.
Большинство из нас способны отвлечься от привязки ценностей, достаточной для работы над проектами, порученными нам начальством. Тем не менее, некоторые люди считают практически невозможным выполнение работы, которая не представляет особой ценности.
Если вы умеете связывать ценности, важно поговорить об этом со своим начальником. Обязательно спросите, почему проект или задача так важны.
Копайте глубже, пока вы не сможете действительно понять всеохватывающую ценность задачи, чтобы вы могли, наконец, выполнить ее. В противном случае вы откажетесь начинать и продолжите откладывать дела на потом, зарабатывая ярлык «ленивца».
2.
Вы зависимы от социальных сетей.Без судебного решения. Я потерял несколько часов, бездумно листая Instagram. Зависимость от социальных сетей — документально подтвержденная проблема. Поймите, что ваша социальная прокрутка способствует вашему психическому здоровью как в положительном, так и в отрицательном смысле.
Сократите время, проводимое в социальных сетях. Через годы мы будем очень огорчены, увидев долгосрочное влияние таких приложений, как Instagram, на наше психическое здоровье.
Один полезный совет: я люблю удалять свои приложения социальных сетей по выходным и в нерабочее время. Их переустановка может занять дополнительное время, но это помогает мне не возвращаться бездумно. Они просто слишком привыкание!
Также подумайте об отключении аккаунтов и отписке от них, которые заставляют вас плохо себя чувствовать.
3. Возможно, вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами.
Лень и депрессия могут быть симптомами злоупотребления психоактивными веществами.
Самолечение может показаться ленью (опоздания, пропуски встреч, призраки друзей), но на самом деле это проблема зависимости.
На самом деле, одним из растущих видов зависимости является Adderall, лекарство, предназначенное для помощи людям с СДВГ. Часто люди злоупотребляют Adderall для борьбы с ленью, потому что он дает энергию и сильную концентрацию; однако зависимость от Adderall может в конечном итоге привести к депрессии.
4. Вы ленивы, потому что у вас
слишком много дел.Когда вы работаете удаленно, вы завалены работой со всех сторон. Твой компьютер. Ваш телефон. Ваши часы Apple оповещают вас, когда начинается собрание Zoom. Это слишком много.
Я заметил, что многие из моих клиентов реагируют на это перегруженность тем, что выглядит как лень. Они прячутся. Они натягивают одеяло на голову и используют свое избегание и безразличие, чтобы сказать: «Я ошеломлен».
Как воодушевить людей с депрессией и проблемами психического здоровья
Один из лучших способов полностью сдуть и унизить человека с депрессией — назвать его ленивым.
Язык имеет силу. Когда вы видите, что кто-то ленится на работе, сделайте паузу и подумайте, как его вдохновить.
Подумайте о том, чтобы полностью исключить слово «ленивый» из своего лексикона. Как я уже упоминал, слово «ленивый» имеет такой негативный оттенок и может вызывать вредные чувства.
Поощряйте сотрудников и коллег планировать время простоя в своих календарях. Иногда я называю это «временем на размышления» или моментами пространства.
Это может показаться ленью, но на самом деле это самое полезное время, которое вы можете включить в свой план.
Депрессия или просто лень — и то и другое прекрасно
И лень, и депрессия — часть жизни. Ни хорошо, ни плохо.
Давайте все работать, чтобы избавить себя и друг друга от интенсивного осуждения этих двух человеческих переживаний.
Ты не вдруг обленился и другие истины для тех, кто борется | Генри Эндрюс
Вы не стали вдруг ленивыми, и другие истины для тех, кто борется | Генри Эндрюс | КузницаНавыки выживания в изоляции, которым я научился на протяжении всей жизни с психическими заболеваниями
Опубликовано в
·
Чтение через 8 мин.
·
4 апреля 2020 г.
Начало моего списка задач. Фото: Генри ЭндрюсНесколько лет назад Кристин Мизерандино, страдающая волчанкой, пыталась объяснить подруге, что значит иметь хроническое заболевание. Они сидели в кафе, поэтому Мизерандино взял 11 ложек с других столов…
Автор Генри Эндрюс
153 Подписчики
·Писатель для
Философия, политика и психическое здоровье
Еще от Генри Эндрюса и Форджа
Генри Эндрюс
900 02 вЦифровая дипломатия
Культура анти-отмен против анти- Фашизм
Кажется, у нас нет места для обоих
·10 минут чтения·20 июля 2020 г.
Росс Маккаммон
в
Тест «2 пива и щенок» — мой самый большой вклад в мир
Если меня за что-то запомнят, то, вероятно, это будет совет, который время от времени и случайным образом становится вирусным, под названием «два пива и…
·Чтение через 2 минуты·8 сентября 2020 г.
Никлас Гёке
в
Вы не ленивы, не скучны и не мотивированы
И лекарство от того, что вас действительно беспокоит, можно найти в рекламном слогане, который вы уже слышали раньше 5 , 2019
Генри Эндрюс
Смайлики и политическая игривость
Политика слишком важна, чтобы быть серьезной постоянно
·7 мин чтения·25 февраля 2020 г.
Просмотреть все от Генри Эндрюса
9 0014 Рекомендуется из средыНе подходит
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 min read·16 февраля 2022 г.
Aleid ter Weel
in
Better Advice
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
90 003Привычки без устройств для повышения производительности и счастье.
