Что делать если твоя девушка режется: Моя девушка режет руки!! Советы психологов, консультации

Содержание

Моя подруга режет себя. Руки и ноги в ужасных шрамах. Это происходит уже несколько лет, она видит в этом красоту, эстетику и успокоение. Как мне ей помочь?

Ребёнок режет себя. 7 основных вещей, которые нужно знать про селфхарм

Около 18–30% всех подростков хотя бы раз в жизни пробовали селфхарм. Чаще всего самоповреждение начинается в период 12–15 лет и связано с психологическими проблемами. Настасья Крысько, подростковый психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, ведущая телеграм-канала про доброе отношение к себе, рассказала основное, что нужно знать про селфхарм у ребёнка.

Самоповреждающее поведение, или селфхарм, — это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями и невозможностью контролировать свою жизнь. Это может быть нанесение себе порезов, ожогов, ударов. К самоповреждающему поведению прибегают люди от 8 лет и до пожилого возраста, чаще всего самоповреждения встречаются у подростков.

У самоповреждающего поведения всегда есть какая-то функция, чаще всего это способ эмоциональной саморегуляции. Например, некоторые подростки описывают селфхарм как способ выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; вернуть ощущение контроля; сбежать от травмирующих воспоминаний; наказать себя — за ужасное поведение, чувства или мысли; прекратить чувствовать себя оцепеневшим; выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их, и др.

Важно понимать, что самоповреждение работает по замкнутому кругу: происходит какая-то ситуация (триггер) — в ней возникает негативная мысль, которая и вызывает негативные эмоции, — эмоции нарастают — вторгается идея о самоповреждении — происходит самоповреждение, которое дает временное облегчение. Но так как сама проблема не решилась, негативно влияющие на человека мысли остались, то человек попадает в «ловушку селфхарма».

Неполезные фразы

Не знать, что говорить, когда вы видите порезы у ребенка — нормально. Чаще всего мы произносим неполезные фразы от бессилия или тревоги и не вкладываем в них ничего плохого, но важно помнить, что эти слова могут совершенно по-другому восприниматься подростком.

Все в твоей голове.
Не выдумывай проблемы из ничего.
Возьми себя в руки.
Все же как-то справляются, и ты тоже давай.
Просто смотри на вещи оптимистичнее.
В твоей жизни так много других вещей, а ты все про одно.
Перестань прикидываться сумасшедшим.

Да что с тобой такое?
Тебе уже давно должно было полегчать.
Это подростковой кризис — перетерпи.

Например, подросток получил двойку и у него появились мысли «я тупой, я ни на что не гожусь, мои родители разочарованы во мне». Эти мысли влияют на нарастание интенсивности эмоций — грусти, тревоги, гнева, отчаяния. В какой-то момент подросток думает: «Я не вынесу этого, нужно порезаться», — и режется. Это даёт временное облегчение, но, так как сами мысли остались и не появилось другого способа справляться с сильными негативными эмоциями, то, скорее всего, подросток будет часто резаться и попадать в ловушку селфхарма.

Чтобы снизить у подростка вероятность нанести себе какие-либо повреждения, важно проделать определенную работу: понять механизм самоповреждений и тренировать другие безопасные навыки справляться с сильными эмоциями, решать проблемы. Для поддержки подростка на пути отказа от самоповреждающего поведения поможет составление плана безопасности.

В этот план могут входить следующие пункты:

Сигналы того, что кризис приближается (ситуации, мысли, ощущения, образы)
Способы, техники, практики отвлечься самостоятельно
Люди, которые могут отвлечь (список контактов: друзья, родственники, кому можно позвонить и поговорить, пойти погулять)
Люди, которых можно попросить о поддержке (список контактов)
Места, где можно найти поддержку (куда можно пойти погулять, чтобы помочь себе набраться сил, переключиться, это должно быть какое-то ресурсное и безопасное место)
Специалисты и организации, с которыми можно связаться во время кризиса (контакты специалистов, которые работают с вашим подростком)
Экстренная помощь (контакты служб экстренной помощи: телефоны доверия, кризисные чаты, скорая медицинская помощь)
Профилактика: как я могу сделать окружающую среду безопаснее для себя

Существует миф, что подростки применяют селфхарм, чтобы манипулировать и привлечь к себе внимание.

Из-за этого мифа те, кто наносит себе какие-то повреждения, чувствуют, что их осуждают, отвергают и не воспринимают серьезно, оставляя в одиночестве с их страданием. Если ваш подросток применяет селхфарм, не кричите на него, не критикуйте, не игнорируйте, а предложите обсудить, что с ним происходит, и предложите обратиться к специалистам.

Полезные фразы

Поддерживающие фразы чаще всего направлены на то, чтобы передать, что человек не одинок, его не осуждают и готовы помочь:

Ты не одинок.
Я рядом с тобой.
Ты не плохой.
Возможно, я не до конца понимаю, что ты чувствуешь, но я волнуюсь о тебе и хочу помочь.

Ты для меня много значишь, и мне небезразлична твоя жизнь.
Похоже, что у тебя сильные переживания и трудности на пути.
Я всегда готов тебя поддержать и помочь.
Я бы хотел понять больше про тебя и твое состояние.
Если ты захочешь — я могу дать совет.
Я верю, что мы разберемся с этими трудностями вместе.

Позаботьтесь о себе, найдите опору, сформулируйте, что бы вы хотели сказать вашему ребенку. Постарайтесь не паниковать и не реагировать слишком сильно. То, как вы будете себя вести, может повлиять на то, насколько он или она будет откровенны с вами. Вот несколько вещей, которые полезно помнить:

Постарайтесь не осуждать.
Дайте знать, что вы рядом.
Помните, что человек гораздо больше, чем его проблема.
Постарайтесь проявить сочувствие и понимание причин этих действий.
Предложите помощь и поддержку.
Напомните подростку о его сильных сторонах и тех вещах, которые у него хорошо получаются.
Предложите составить вместе алгоритм того, что важно делать при появлении мыслей о селфхарме.
Не обсуждайте с подростком больше, чем одну тему, в этом разговоре. Если вы предложили обсудить селфхарм, то в этом диалоге важно не переключаться на другие проблемы вроде уборки, учебы и так далее.

Как родитель заручитесь информацией и поддержкой специалистов. Можно прочитать брошюру о самоповреждающем поведении, например здесь.
Не будет помогать в диалоге с подростком, который применяет селфхарм, а лишь усиливать его отчужденность и закрытость: критика, обвинение, стыжение, обесценивание, игнорирование повреждений или, наоборот, слишком сильный фокус на них, применение насилия.

Поддерживать ребенка, применяющего селфхарм, может оказаться непростым и длинным путем, с улучшениями и ухудшениями. Забота родителя о себе становится важным навыком, на который мы будем опираться при поддержке подростка:

Напоминайте себе, что изменения нелинейны и требуют времени.
Выясните, какие виды помощи и поддержки доступны.
Запрашивайте и получайте поддержку и необходимую информацию для себя.
Вы также можете обратиться за поддержкой к специалистам.

При самоповреждающем поведении необходима поддерживающая работа, направленная на усиление навыков осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной саморегуляции, заботы о себе, эффективной коммуникации.

На данный момент диалектико-поведенческая терапия имеет высокую доказанную эффективность при хроническом суицидальном и самоповреждающем поведении, в том числе у подростков.

14–16 апреля Настасья Крысько участвовала в Международной научно-практической конференции «Подросток в мегаполисе: неравенство и возможности», где психологи и педагоги обсуждали главные проблемы современных старшеклассников: от телесности и психофизиологии до цифровой социализации и гаджетов.

Иллюстрации: Кира Илларионова для «Мела»

Иллюстрация: Кира Илларионова

Вред | Кризисная текстовая строка

Отправьте сообщение кризисному консультанту

Сообщение кризисному консультанту в WhatsApp

Что такое членовредительство?

Для некоторых людей, когда депрессия и тревога приводят к буре эмоций, они обращаются к членовредительству в поисках выхода. Членовредительство и членовредительство — это любые формы преднамеренного причинения себе вреда. Обычно, когда люди причиняют себе вред, они не делают это как попытку самоубийства. Скорее, они причиняют себе вред, чтобы высвободить болезненные эмоции.

Типы членовредительства

Самоповреждения могут проявляться у всех по-разному. И способы, которыми люди могут причинить себе вред, выходят далеко за рамки обычных ссылок на порезы в СМИ. Проще говоря, членовредительство — это все, что кто-то может сделать, чтобы намеренно причинить вред своему телу.

Вот некоторые из наиболее распространенных видов членовредительства:

Порезы
Царапины
Сжигание
Вырезание слов или символов на коже
Нанесение ударов руками или ногами (включая удары головой или другими частями тела о другую поверхность)
Прокалывание кожи острыми предметами, например шпильками
Выдергивание волос
Выщипывание существующих ран

Симптомы членовредительства

Стигма вызывает чувство стыда и смущения, из-за чего людям, причиняющим себе вред, трудно получить помощь. Так что берегите себя и своих друзей. Если вы подозреваете, что кто-то в вашей жизни причиняет себе вред, вот несколько предупреждающих знаков, о которых следует помнить:

Шрамы
Свежие порезы, ожоги, царапины или ушибы
Чрезмерное растирание области с целью получения ожога
Иметь под рукой острые предметы
Ношение одежды с длинными рукавами или длинных брюк даже в жаркую погоду
Трудности в межличностных отношениях
Настойчивые вопросы о личности
Поведенческая и эмоциональная нестабильность, импульсивность или непредсказуемость
Говорить о том, что они чувствуют себя беспомощными, безнадежными или бесполезными

Crisis Text Line может помочь вам справиться с членовредительством. Отправьте сообщение кризисному консультанту по номеру 741741 или воспользуйтесь текстовой кнопкой для мобильного телефона ниже.

Как бороться с членовредительством

Иногда эмоции могут быть очень болезненными. Совершенно нормально нуждаться в способах справиться с трудностями в своей жизни и справиться с ними. Если вы используете членовредительство, чтобы управлять своими эмоциями, мы здесь для вас. И мы хотим помочь обезопасить вас.

Вот несколько способов протолкнуть, обработать и справиться со своими эмоциями.

Текст для охлаждения. Если вы имеете дело с болезненными эмоциями, мы здесь, чтобы помочь. Отправьте нам сообщение, чтобы пообщаться с реальным человеком и разработать здоровые механизмы выживания, чтобы управлять своими эмоциями. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с реальным человеком.
Проявите творческий подход. Исследования показывают, что погружение в искусство может помочь людям справиться с эмоциями. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете желание причинить себе вред, возьмите свой маркер и набросайте свои заботы. Бонус: вы можете полностью облажаться и пожинать те же плоды.
Найдите свой дзен. Защита себя от причинения себе вреда заключается в том, чтобы найти здоровые альтернативы преодолению трудностей. Исследователи обнаружили, что время, потраченное на повторное сосредоточение с помощью медитации, является мощным способом обрести хладнокровие и спокойствие. Попробуйте использовать такое приложение, как Headspace, чтобы присоединиться к медитациям.
Поговорите с профессионалом. Членовредительство — это серьезно. И хотя намерением причинить себе вред обычно не является смерть, оно все же может быть опасным — как физически, так и эмоционально. Разговор с кем-то, кто может помочь вам найти альтернативы, невероятно важен. Конечно, вы можете начать, написав нам. Кроме того, подумайте о том, чтобы рассказать кому-то из своих знакомых, кто может помочь вам связаться с профессионалом.

Почему люди наносят себе вред?

Начнем с этого: каждому нужен способ справляться со своими эмоциями. Люди, которые причиняют себе вред, превратились в причинение себе вреда в качестве механизма преодоления своих эмоций.

Таким образом, люди могут нанести себе вред:

Проработать свои негативные чувства
Отвлечься от своих негативных чувств
Почувствовать что-то физическое, особенно если они чувствуют онемение
Развить чувство контроля над своей жизнью
Наказывать себя за то, что, по их мнению, они сделали неправильно
Выражать эмоции, которые в противном случае они стесняются показывать

Последствия членовредительства

Членовредительство может быть очень опасным — физически, эмоционально, социально, во всем.

Физические последствия членовредительства

Постоянные рубцы
Неконтролируемое кровотечение
Инфекция
Эмоциональные последствия членовредительства
Вина или стыд
Снижение чувства собственного достоинства, в том числе чувство беспомощности или бесполезности
Пристрастие к поведению

Социальные последствия членовредительства

Избегание друзей и близких
Изгнание со стороны близких, которые могут не понять
Межличностные трудности из-за лжи другим о травмах

Восстановление после членовредительства

Многие люди, причиняющие себе вред, делают это, потому что имеют дело с болезненными эмоциями. Если это относится к вам, привет — мы верим в вас и признаем вашу боль. Поскольку болезненные эмоции лежат в основе причинения себе вреда, довольно часто восстановление после причинения себе вреда требует обращения с эмоциями.

Вырваться из замкнутого круга членовредительства может показаться огромным восхождением. Это включает в себя отказ от привычки, которая когда-то приносила облегчение от боли. Но это возможно. Вот несколько шагов, которые помогут вам добиться успеха:

Назовите причину, по которой вы нанесли себе вред, и причину отказа от курения. Спросите себя: «Что я чувствую до, во время и после членовредительства? Какие из этих эмоций я активно ищу, а какие вредны?»
Определите другие способы достижения того же результата. Например, если вы причиняете себе вред ради физических ощущений, ищите другие способы высвобождения эндорфинов, например физические упражнения. На самом деле, попробуйте нанести несколько ударов на занятиях по кикбоксингу или отбить удар на занятиях по вращению с *идеальным* плейлистом. Если вы причиняете себе вред, чтобы выразить свои эмоции, потренируйтесь выражать их словами, записывая их. Возьмите ручку и свой любимый блокнот или начните печатать в приложении для заметок.
Разберитесь со скрытыми эмоциями. Исследуйте чувства, которые заставляют вас хотеть навредить себе. Если вина, то откуда эта вина? Может быть, попробовать найти терапевта — есть профессионалы, специально обученные помогать в этом.
Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете. Расскажите другу, члену семьи или взрослому, которому вы доверяете, через что вы проходите и что вам нужна их поддержка. Открыться людям легче сказать, чем сделать. Вот с чего начать: «Мне трудно совладать с некоторыми болезненными эмоциями, и прямо сейчас мне не помешала бы ваша поддержка».

Для того, чтобы стать здоровым — как для мозга, так и для тела — требуется тяжелая работа. Ты получил это. И мы верим в вас.

Отправьте сообщение кризисному консультанту по номеру 741471 или нажмите кнопку для отправки текстового сообщения на мобильном устройстве ниже. Ты не одинок.

Pass 741741 К другу

Никогда не знаешь, кому может понадобиться Crisis Text Line. Передайте его и скажите людям в вашей жизни, чтобы они писали ДОМОЙ на номер 741741, если они когда-либо попадут в кризис.

Моя девушка порезалась, и я не знаю, что делать : подростки

Привет, ребята, мне нужна помощь, я не знаю, что делать. Итак, я подведу некоторые итоги, и, возможно, кто-то может дать мне хороший совет. Итак, я встречаюсь со своей девушкой уже больше года, а до этого у нас была долгая история 4-5 лет дружбы. Она красивая, умная и привлекательная девушка, но у нее много неуверенности. Мы были очень счастливы вместе, но теперь она начала резать себя. Моей девушке сейчас 17 лет, и она серьезно относится к учебе, она учится целыми днями, оказывая на себя давление, чтобы не подвести себя и своих родителей. Как только она получила плохую оценку (по ее меркам, может быть, 60%), она упала в обморок и начала плакать, даже сказала мне, что подумывала о стрижке (это было месяца 4-5 назад). Не думайте, что она просто плаксивая девочка, она так старается и со всем давлением, которое она и ее родители оказывают на нее, я думаю, что она очень сильная, потому что она все еще противостоит проблемам, с которыми ей приходится сталкиваться. Но в прошлую пятницу вечером она вышла с друзьями, и один из них напился, подумал, что она сказала что-то плохое, и начал ее оскорблять, даже лучшая подруга ее не поддержала. Она была очень расстроена, начала плакать и позвонила мне в 2 часа ночи для поддержки, и я попытался найти решение проблемы с моими друзьями (парнями), которые были на месте происшествия. На следующий день она все еще была в подавленном настроении и порезалась острым алюминиевым футляром от каких-то лекарств. Теперь у нее есть следы на двух предплечьях, и я пытался поговорить с ней об этом. Она сказала мне, что больше не будет этого делать, и мне удалось (надеюсь) заставить ее задуматься о том, является ли резка решением проблемы. Теперь она смущена из-за этого, но она все еще говорит мне, что у нее все еще есть побуждения, и она думает об этом, но ей плохо от того, что она думает об этом. Я не могу сказать, насколько это разрушает меня, и я действительно люблю ее, я просто хочу помочь ей, но не понимаю, как это сделать. Я уже говорил ей обратиться за профессиональной помощью, но она отказывается и не считает это необходимым.

Мне нужна ПОМОЩЬ!

Я просто расскажу вам немного больше, так что, возможно, психолог или люди, заинтересованные и обладающие некоторыми знаниями, могут помочь мне здесь. Она очень неуверенная в себе девушка, очень здорово питается и много занимается спортом. Поэтому у нее модельное тело, но она продолжает говорить мне, что все еще недовольна и хочет еще больше похудеть. (Я всегда говорю, что у нее самое потрясающее телосложение, которое я могу себе представить, но это меньшее, что я могу сделать) Моя девушка всегда неуверенна в том, что говорить или что делать с друзьями, потому что она не может быть собой, кроме как наедине с я или ее лучшая подруга. Она тоже пережила тяжелые времена со своей семьей, родители развелись после ее рождения, и она всегда была счастлива со своим отчимом. Но проблема в маме (она мне не очень нравится или я не сочувствую ее идеалам), но ее мать из тех женщин, которые всегда говорят тебе, как ты мог бы сделать то или это лучше, что приводит к огромному давлению на мою подругу. Добавить это к собственному давлению, которое она оказывает на себя, — худшее сочетание.

И один из самых критических моментов, когда ее мать однажды ударила ее по лицу во время обсуждения, что заставило ее почувствовать себя в ужасе, и мать даже не извинилась до 3-4 дней спустя. Она взяла на себя всю «вину» в этом инциденте и иногда говорит мне, что боится говорить интимные вещи своей матери или говорить о вещах более деликатных, таких как противозачаточные средства и т. д.

Итак, весь этот инцидент с ней у подруги было 2 дня назад и она до сих пор довольно подавлена и хочет скрыть свои чувства и позывы на стрижку, но у меня до сих пор страх перед тем, что может произойти в будущем. Единственное, чего я хочу для нее, это чтобы она чувствовала себя лучше и не так сильно усложняла свою жизнь, чтобы она была великолепной девушкой и самым мирным и любящим человеком, которого я могу себе представить.

РубрикаРазное