Что делать если подруга обиделась: Что делать, если подруга обиделась и не хочет разговаривать

Содержание

Что делать, если подруга обиделась и не хочет разговаривать

 

Как правило, я пишу статьи для людей, которые испытывают обиду или испытывали ранее, и теперь хотят от нее избавиться.

Однако, часто обида всплывает в жизни не у тебя лично, а у твоих близких, что тоже неприятно. А особенно неприятно, если близкий человек обиделся на тебя.

Неприятно это, в первую очередь, потому, что при этом человек не хочет продолжать с тобой общение. И теперь обидно уже тебе! Казалось бы, вы с ней близкие подруги, и вроде бы как не прекращали отношения, но на деле этих отношений больше нет. И что теперь делать?

В сегодняшней статье я дам тебе 4 совета, которые помогут тебе в ситуации, когда подруга на тебя обиделась и не хочет разговаривать.

1. Поделись ссылкой на мой сайт

Большинство людей и не подозревают, что обиду можно и нужно прорабатывать. А если и подозревают, то не знают как. Лучший способ оповестить их о такой возможности – кинуть ссылку на мой сайт – bezobid. org.

Кидать ссылку самой подруге не стоит, еще сочтет за издевательство. А вот поделиться ссылкой в соцсетях – отличная идея!

Если пользуешься Инстаграммом, то приходи на мой канал, @netobidam и подписывайся. Не исключено, что хоть на словах подруга и не хочет с тобой разговаривать, она тайно следит за тем, что ты делаешь в соцсетях, и таким образом имеет шанс узнать про то, как можно избавиться от обиды быстро, самостоятельно и бесплатно.

А если ты еще поставишь минимум 10 лайков к моим постам, то пошлешь резонанс по коллективному бессознательному, в результате чего твоя подруга может и вовсе спонтанно отпустить обиду и выйти на связь. Между прочим, доказано наукой — у того, кто поставит более 10 лайков к публикациям в моем инстаграмме, будет меньше проблем с обидами в отношениях с близкими людьми…

Так что, ставя лайки мне, ты помогаешь себе.

Ок, теперь о более серьезном.

2. Напиши ей одно сообщение

Люди по-разному реагируют на нежелание друзей разговаривать. Некоторые гордо мотают носом и говорят «Ну и не надо!». Другие предаются тревожным мучениям и самокопаниям в попытке понять, чем вызвано такое поведение, но ничего при этом не пишут. А третьи начинают в еще большей тревоге донимать подругу расспросами о том, почему та не хочет выходить на связь.

Вне зависимости от того, какую линию поведения выбрала ты, мой совет универсален – напиши ей одно сообщение.

Точное содержимое сообщения определяется вашей манерой общения и твоим характером, но главное, что тебе нужно донести до подруги – это то, что тебе досадно от того, что общение прервалось, и что ты бы хотела встретиться и обсудить случившееся. Но если подруга не хочет выходить на связь, ты прекрасно понимаешь, и не будешь настаивать на том, чтобы что-либо обсуждать, и больше не будешь ей писать.

Если ты напишешь сообщение в предложенном мной духе, ты в выгодном свете представишь себя сразу в ряде моментов:

1. Ты выражаешь сожаление в том, что случилось.

Ты не бросаешься извиняться, но открыто пишешь подруге, что тебе не нравится сложившееся положение вещей, и что ты бы хотела, как минимум, встретиться и обсудить произошедшее, а не оставлять ситуацию в подвешенном состоянии. Тем самым ты выражаешь свое желание восстановить отношения, а не играть в игры «кто прав, кто виноват».

2. Ты изъявляешь желание обсудить случившееся и решить проблему.

Ты готова пойти на встречу и, как минимум, попытаться понять, чем вызвано нежелание подруги общаться. Как максимум, ты поспособствуешь восстановлению отношений, если подруга согласится увидеться.

3. Ты даешь ей понять, что не намерена давить на нее.

Подруга поймет из твоего сообщения, что ты не собираешься написывать ей. Ты совершенно точно и однозначно не будешь ей надоедать. Подруга будет понимать, что никакого давления на нее не будет, и это даст ей мотивацию ответить на твое сообщение, а не игнорировать тебя и дальше, думая, что ты продолжишь донимать ее сообщениями и надоедать.

4. Ты даешь ей понять, что готова уйти.

Это, возможно, самая мощная часть твоего сообщения. Даже если подруга не напишет тебе сразу, то увидев, что ты действительно не собираешься ей больше писать, и, возможно, больше никогда ей не напишешь, она может изменить свое решение и выйти на связь. Хотя бы для того, чтобы расставить точки над i.

Тут важно понимать, что ты не блефуешь. Когда такое пишешь подруге, ты должна быть готова подписаться под каждым словом. В частности, это означает, что если подруга не откликнется, значит все, ты больше с ней общаться не будешь. Ты больше не будешь изъявлять инициативу встретиться. Отношения прекращены, и ты не будешь предпринимать никаких попыток восстановить их.

Тебя может несколько напрягать такая перспектива. Ты, возможно, даже будешь испытывать чувство вины от того, что ты каким-либо образом обидела подругу, а теперь еще и не хочешь «работать» над тем, чтобы примириться.

Следует осознавать, что этим сообщением ты уже проделаешь всю необходимую работу. Ты изъявила желание восстановить отношения. Если подруга не откликнется, это будут ее проблемы. Ты даешь ей возможность в спокойной, взрослой манере обсудить случившееся, при личной встрече. То, что она, возможно, решит отклонить твое приглашение – это уже ее личный выбор, а за ее личный выбор ты никакой ответственности не несешь.

На этом «внешняя» работа над отношениями заканчивается.

Если тебя, тем не менее, беспокоит тот факт, что подруга не хочет общаться, то это уже значит, что, возможно, тебе следует провести «внутреннюю» работу над собой.

3. Займись проработками

Эффективным подходом к проработкам является формулирование вопросов.

Первый вопрос, который я рекомендую тебе задать самой себе – Почему подруга на меня обиделась?

Подумай об этом, а потом выпиши ненумерованным списком все причины того, почему, как тебе кажется, подруга не хочет общаться.

Я не знаю твоей ситуации, но, в качестве примера приведу парочку вариантов:

  • Я не поздравила ее с событием X в ее жизни, а для нее это было важно.
  • Я нечаянно оскорбила ее на том-то мероприятии.
  • Она узнала о том, что я сказала о ней нашей общей подруге тогда-то и тогда-то.
  • Я не хотела с ней делиться тем-то и тем-то, и ее это обидело потому-то и потому-то.

Выписывай столько, сколько можешь выписать. Потом тебе этот список понадобится.

Второй вопрос – Почему меня напрягает то, что подруга не хочет со мной общаться? 

Одновременно можешь также отвечать на вопрос Какие эмоции я испытываю в связи с этой ситуацией, и почему я их испытываю?

Точно так же, как и с первым списком, выписывай любые возможные объяснения тому, почему тебе сейчас неприятно от того, что подруга не хочет общаться.

Вероятно, если покопаешься в себе, то увидишь, что тебе обидно от того, что твоей подруге обидно. А раз такое дело, то тебе следует также рассмотреть проблему с точки зрения факторов обиды, о которых я в последнее время очень часто пишу.

Одним из факторов обиды является чувство собственной важности. Именно из-за него ты не можешь отпустить свою подругу и вероятный инцидент, из-за которого твоя подруга обиделась. Вместо того, чтобы просто написать ей Одно Сообщение и отпустить всю сложившуюся ситуацию, ты продолжаешь прокручивать в голове негативные мысли и эмоции, связанные с этой ситуацией.

Предлагаемый мой подход к проработке будет, помимо всего прочего, также затрагивать и работу с ЧСВ. Поэтому если ты решишься на работу над собой, которую я предлагаю тебе проделать, то по истечении некоторого времени, ты увидишь, что любого рода неприятные жизненные эпизоды отпускать будет намного легче. Ты будешь меньше залипать в любого рода переживаниях на тему того, как люди с тобой себя повели, и как ты повела себя с ними.

Другим фактором обиды являются ограничивающие убеждения. Я подозреваю, что корнем неприятного чувства, вызванного обидой подруги, является убеждение в том, что

Если на меня обижаются, значит, я плохой человек.

Ты также можешь быть убеждена, что ты добрый и приятный человек, и что ты не в состоянии никого обидеть.

Ты также можешь быть убеждена, что ты виновата в том, что подруга не хочет общаться.

Или наоборот, ты можешь быть убеждена, что это подруга дура и себе на уме, что обиделась по пустякам. И плевала я вообще на нее, я не виновата!

Ты можешь быть убеждена, что терять друзей – это очень плохо, особенно, если при этом они в обиде на тебя.

Ты можешь быть убеждена, что должна разрешить эту ситуацию разговором и восстановить отношения.

Возможных ограничивающих убеждений много. Тут, опять же, тебе нужно заняться выписыванием на бумагу всех убеждений, из-за которых, по твоему мнению, тебе сейчас неприятно в сложившейся ситуации. Рядом с самими убеждениями, пиши, как именно эти убеждения вызывают в этой ситуации неприятные эмоции. Мой список убеждений, связанных с обидой – тебе в помощь.

Отдельное внимание я бы советовал уделить моменту зацикленности на подруге. Да, зацикленность преодолевается проработками, но ты можешь себе помочь общением с другими людьми.

4. Сосредоточься на других друзьях

Если тебе больно от того, что подруга не хочет с тобой общаться, это может означать, что ты недостаточно общаешься с другими людьми. Поэтому одновременно с проработками я настоятельно рекомендую расширить свой круг общения и найти новых подруг и друзей.

Ты написала подруге, что не будешь ее донимать. И ты осознаешь, что готова уйти из ее жизни навсегда.

Но подруга осознает это на все 100% лишь тогда, когда увидит, что тебе не так уж и плохо без нее. Она увидит, что нет никакого резона продолжать дуться и игнорировать тебя, если ты счастливый, самодостаточный человек, не нуждающийся в отношениях с ней. Она увидит, что ты счастлива и с другими людьми, а значит, тебе от нее ничего не нужно. Кроме того, она увидит, как другим людям хорошо с тобой, и, возможно, перестанет злиться и напишет.

Даже если она не будет видеть, как ты общаешься с другими людьми, все равно будет лучше, если ты сосредоточишься на других людях. Общаясь с другими людьми и весело проводя с ними время, ты начинаешь подсознательно убеждаться в том, что мир не разрушился от того, что подруга не хочет общаться. Конечно, умом мы все это и так понимаем, но на деле это осознается только путем практики. А под практикой как раз подразумевается теплое общение с другими людьми.

А если подруга так и никогда не захочет восстанавливать отношения, то ничего страшного. Ведь у тебя теперь есть новые друзья, с которыми тебе, как минимум, не хуже, чем было с ней.

А если даже ЭТО не помогает, и тебе все равно обидно от того, что подруга не хочет с тобой общаться, то что тогда?

Тогда советую прорабатываться по полной программе. Если ни один из советов выше не не помог, значит, возможно, тебе следует взяться за свою голову всерьез и как следует прочистить ее от глюков, связанных с дружбой, отношениями с людьми и своими эмоциями.

Как именно?

Вот так.

Подруга обиделась : ru_psiholog — LiveJournal

Подруга обиделась : ru_psiholog — LiveJournal ?
Category:
  • Общество
  • Cancel
Здравствуйте, уважаемые участники, очень нужен взгляд со стороны на ситуацию.
2 года назад я уволилась с работы, оттуда у меня осталась хорошая подруга. Последние несколько месяцев мы общаемся особенно плотно и много. Ситуация в следующем. На прошлых выходных мы собрались компанией с той прошлой работы, там был женатый коллега (в тот вечер жена уехала, он был один), который мне всегда был симпатичен. Мы неплохо так выпили, на протяжении вечера он всячески старался сесть ко мне ближе, дотронуться рукой и т.д. Разошлись мы рано, так как мне надо было рано утром на работу. Но как только я вернулась домой, он мне позвонил, спросил адрес и сказал, что сейчас приедет, больше ничего не объяснял. Алкоголь еще не вышел, я согласилась. Приехал, начал приставать, целовать, но до секса не дошло, так как и я осознавала, что это будет очень некрасиво и с его стороны измена, да и он именно на сексе тоже не настаивал, но вместе с тем, я чувствовала сильное одиночество (я не так давно рассталась после 4 лет отношений) и он просто остался у меня спать до утра. Утром очень тепло со мной попрощался и уехал.

На следующий день подруга мне писала, я ей рассказала, что он приезжал, но в подробности не вдавалась. Она написала, что больше таких посиделок не будет, потому что она знакома с его женой и недавно родившимся ребенком, дала мне понять, что я поступила по свинки. С тех пор она меня игнорирует, несколько дней уже не пишет, не звонит и т.д., и я начинаю чувствовать вину уже больше перед ней, нежели чем перед его женой. Я не считаю свой поступок хорошим, я могла отказать ему по телефону, сказать, чтобы не приезжал. Но я не понимаю, почему я должна отчитываться перед подругой за это, что-то ей объяснять теперь и доказывать. Возможно, она думает, что мы переспали. В любом случае, я не знаю, как себя с ней вести, потому что если я напишу и спрошу прямо, она скажет, что все в порядке, это мое дело и просто продолжит обижаться, но в моей голове не укладывается, на что она обижается или до такой степени меня осуждает. Гордость не позволяет ей написать и начать оправдываться, потому что перед ней я ни в чем не виновата.
А перед женой уже мысленно извинилась и, конечно, для себя сделала выводы относительно таких ситуаций в будущем.
Интересно мнение со стороны, почему ведет себя так подруга и как наладить с ней былое общение.

Tags: &дружба, &обида, &отношения с несвободными

Subscribe

  • Мужчины

    Всем здравствуйте! У меня, наверное, больше вопрос к мужчинам, что вы ожидаете от женщины в постели? Вот, скажем, у вас еще не было близких…

  • Проблема в отношениях

    Добрый день. Прошу помочь разобраться в ситуации: мой брак заканчивается или я сгущаю краски. Год назад мой муж спросил меня, что я думаю о…

  • Изменить отношение к телу

    Уважаемые сообщники, запрос по которому я обращаюсь к вам, довольно прост. Моя жена не любит свое тело. До того, что стесняется передо мной…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

  • 107 comments
  • Previous
    ← Ctrl ← Alt

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4

    Next
    Ctrl → Alt →

    • 107 comments

    Previous
    ← Ctrl ← Alt

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4

    Next

    Ctrl → Alt →

    • Мужчины

      Всем здравствуйте! У меня, наверное, больше вопрос к мужчинам, что вы ожидаете от женщины в постели? Вот, скажем, у вас еще не было близких…

    • Проблема в отношениях

      Добрый день. Прошу помочь разобраться в ситуации: мой брак заканчивается или я сгущаю краски. Год назад мой муж спросил меня, что я думаю о…

    • Изменить отношение к телу

      Уважаемые сообщники, запрос по которому я обращаюсь к вам, довольно прост. Моя жена не любит свое тело. До того, что стесняется передо мной…

    Что делать, если вы кого-то обидели?

    Содержание

    Что сказать кому-то, когда вы его обидели?

    Если вы кого-то обидели, важно признать свою ошибку и извиниться. Извинения могут помочь начать процесс исцеления и показать ваше уважение к другому человеку. Также важно брать на себя ответственность за свои действия и искренне и смиренно извиняться.

    Птица бьется в окно — что это…

    Пожалуйста, включите JavaScript

    Птица бьется в окно — О чем вам говорит этот знак?

    Дайте другому человеку понять, что вы понимаете, почему он расстроен, и искренне сожалеете о том, что причинили ему страдания. Выразите искреннее раскаяние лично или письменно, в зависимости от ситуации.

    Спросите другого человека, что ему нужно, чтобы почувствовать себя лучше, и можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы загладить свою вину. Будьте открыты для обратной связи и будьте готовы вносить изменения или устанавливать границы по мере необходимости. Наконец, будьте терпеливы, поскольку для полного разрешения ситуации может потребоваться некоторое время.

    Как вы реагируете, когда кого-то оскорбляете?

    Важно правильно реагировать, когда мы кого-то оскорбляем. Лучший способ ответить — убедиться, что мы внимательно слушаем и признаем чувства другого человека, не преуменьшая и не обесценивая их.

    Важно извиниться и сделать это искренне и искренне признать влияние наших слов или действий. Мы должны взять на себя ответственность за свои слова и действия и принять свою роль в том, что произошло.

    Мы также можем извлечь уроки из этого опыта и загладить свою вину любым возможным способом. Например, мы можем предложить обиженному человеку любую возможную помощь, например, принести извинения или предложить осмысленные извинения.

    Мы также должны осознавать свое поведение и помнить, что наши слова и действия могут причинить вред кому-то другому, и стараться быть более вдумчивыми и внимательными в будущем.

    Как извиниться за то, что обидел кого-то?

    Извиняться после того, как вы кого-то обидели, может быть сложно и неудобно, но важно взять на себя ответственность и загладить свою вину. Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы извиниться после того, как обидел кого-то:

    1. Признайте свою ошибку. Будьте честны с собой и с человеком, которого вы обидели, признав, что вы сказали или сделали что-то не так. Признайте свою ошибку и не пытайтесь оправдываться. Дайте им понять, что вы понимаете и принимаете ошибку, которую совершили.

    2. Выразите сожаление. Искреннее извинение означает выражение сожаления. Дайте им понять, что вы берете на себя ответственность и признаете причиненный вами вред.

    3. Возместить ущерб. Принятие мер, чтобы исправить свою ошибку, является важной частью извинений. Предложите мирное решение или спросите человека, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

    4. Слушай. Позвольте человеку рассказать, как ваши слова или действия повлияли на него. Дайте им возможность выразить себя, не прерывая и не осуждая.

    5. Прости себя. Важно простить себя за свою ошибку. Дайте себе милость и примите, что вы человек и что вы способны совершать ошибки.

    Извиняться после того, как вы кого-то обидели, может быть неудобно, но важно взять на себя ответственность и загладить свою вину. Выполнение шагов, описанных выше, может помочь восстановить отношения и убедиться, что вы оба извлекаете уроки из этого опыта.

    Как заставить кого-то простить вас?

    Извинения — это первый шаг к тому, чтобы заставить кого-то простить вас. Убедитесь, что ваши извинения искренни, и признайте обиду, которую вы причинили. Постарайтесь понять чувства человека, которого вы обидели, и проявите сочувствие.

    Возьмите на себя ответственность и не оправдывайтесь. Предложите исправить ситуацию, если это применимо, и объясните человеку, что вы узнали из этой ситуации. Говорите, когда ваши чувства задеты, будьте готовы идти на компромисс и выслушивайте отзывы, не воспринимая их как личную атаку.

    Проявление искреннего раскаяния и готовность к значимым изменениям может иметь большое значение для того, чтобы побудить кого-то простить вас.

    Как извиниться за грубость?

    Извинение за грубые высказывания начинается с принятия ответственности за свои действия и ответственности за свои слова. Активно стремитесь понять, как другой человек мог интерпретировать ваши слова и какие у них это могло вызвать чувства.

    Выразите свои искренние сожаления и признайте, что вам не следовало так говорить. Предложите объяснение, почему вы так сказали (если хотите), но сопереживайте другому человеку и поддерживайте его эмоции.

    Наконец, возместите причиненный вред и загладьте свою вину перед другим человеком, найдя конкретные способы исправить ситуацию. Искреннее извинение может помочь показать, что вы сожалеете о своих словах, и установить чувство взаимного уважения.

    Как извиниться за грубость и неуважение?

    Если я был груб и неуважителен, я искренне извиняюсь. Я понимаю, что поступил неправильно с моей стороны, и сожалею о своем поступке. Я обязательно подумаю, прежде чем говорить и действовать, и буду более уважительным в будущем.

    Если возможно, я хотел бы уладить отношения с теми, на кого я мог повлиять, а если нет, то постараюсь быть более понимающим и вежливым в будущем.

    Как извиниться за неподобающее поведение?

    Извиняться за неподобающее поведение — важный навык. Извиняетесь ли вы за что-то, что вы сказали или сделали, шаги остаются теми же.

    Во-первых, возьмите на себя ответственность за свое поведение. Признайте, что то, что вы сделали, было неправильным, и примите на себя ответственность за это. Объясните человеку, которого вы обидели, почему ваше поведение было неуместным, и избегайте любых оправданий.

    Во-вторых, принесите искренние извинения. Убедитесь, что извинения искренние и искренние. Недостаточно просто сказать «прости». Вы должны объяснить, как ваши действия повлияли на другого человека и какие чувства они у него вызвали.

    В-третьих, предложите решение для возмещения ущерба. Предложение решения показывает вашу готовность все исправить. В зависимости от серьезности проблемы вы можете предложить что-то вроде возмещения причиненного ущерба или сделать пожертвование в пользу благотворительной организации по выбору человека.

    Наконец, убедитесь, что вы больше не совершите ту же ошибку. Подумайте об инциденте, что вы могли бы сделать по-другому, и составьте план, как избежать подобных ситуаций в будущем. Понимание того, что ваше извинение было услышано и принято, очень важно и может помочь укрепить доверие.

    Как выразить глубокое извинение?

    Выражение глубоких извинений — важный шаг, который следует предпринять, когда мы причинили кому-то боль или обидели. Самый эффективный способ выразить глубокое извинение — начать с искреннего признания ошибки, которую вы совершили.

    Это можно сделать, сказав что-то вроде «Извините» или «Прошу прощения» искренним тоном. Также важно проявить раскаяние и искренне сожалеть о допущенной ошибке. Это можно сделать, выразив причиненную боль или разочарование.

    Кроме того, вы должны извиниться не только за саму ошибку, но и за то, как она повлияла на другого человека. Также важно нести ответственность за свои действия. Признавая, что именно вы допустили ошибку, вы берете на себя ответственность за свою ошибку и показываете, что понимаете ее влияние.

    Кроме того, важно быть готовым взять на себя обязательство предотвратить повторение той же ошибки. Извинения, не будучи искренними или не внося изменений, чтобы гарантировать, что та же ошибка не повторится снова, могут на самом деле усугубить ситуацию.

    Наконец, чтобы загладить свою вину, важно предложить что-то, что поможет возместить причиненный вред, и обязательно выполнить все данные обещания. Выражая искреннюю скорбь и беря на себя ответственность за свои действия, мы можем эффективно выразить глубокие и искренние извинения.

    Должен ли я извиняться, даже если это не моя вина?

    Да, в некоторых случаях полезно извиниться, даже если это не ваша вина. Признание того, как ваше поведение могло повлиять на кого-то другого, может помочь установить большее взаимопонимание между вами. Это также может помочь разрешить ситуацию, проявляя уважение к чувствам других людей и выражая сожаление по поводу любых недоразумений.

    Извинение не всегда означает полную ответственность за событие. Часто это просто означает показать, что вы заботитесь о чувствах другого человека и сопереживаете его переживаниям.

    Как извиниться перед кем-то, кого вы считаете обидным?

    Лучший способ извиниться перед кем-то, кого, по вашему мнению, вы обидели, — это быть честным, скромным и искренним. Начните с того, что честно выразите свое раскаяние и то, как вы сожалеете о том, что причинили им боль. Уважительно признайте любые ошибки, которые они совершили, и примите тот факт, что вы, возможно, причинили им боль.

    Выразите желание наладить с ними отношения и сделать так, чтобы это больше не повторилось. Наконец, убедитесь, что вы открыты для ответов на ваши извинения. Уважайте их чувства и будьте восприимчивы к любой обратной связи, которую они дают.

    Самое главное, не возвращайтесь к поведению, из-за которого вы оказались в ситуации с самого начала. Честное и осмысленное извинение может иметь большое значение для исправления отношений и позволит вам двигаться вперед.

    Что значит, когда кто-то извиняется, если обидел вас?

    Когда кто-то говорит «извините, если я вас обидел», это извинение за любые действия или слова, которые могли обидеть или причинить боль другому человеку. Обычно он используется как способ выразить сожаление по поводу ситуации и взять на себя ответственность за нее.

    Человек предполагает, что любая обида, которую он почувствовал, является непреднамеренной, и он сожалеет, если это произошло. Извинение также является способом признания чувств человека, которого он обидел, и показывает, что он уважителен и готов взять на себя ответственность за свои слова и действия.

    Как извиниться за то, что непреднамеренно задел чьи-то чувства?

    Извиняться за то, что вы непреднамеренно задели чьи-то чувства, может быть непросто. Может быть трудно признать, что вы причинили боль, и принести извинения. Лучший способ подойти к извинениям — это понять, что было сказано или сделано, что причинило боль, и изучить, почему это произошло.

    Начните с выражения раскаяния. Скажите что-то вроде: «Мне жаль, что я причинил тебе боль» или «Я не понимал, как мои слова или действия повлияли на тебя. Признайте, что может быть трудно извиниться за то, что вы непреднамеренно задели чьи-то чувства, и подтвердите, что может чувствовать другой человек.

    Объясните ситуацию своими словами, но не оправдывайтесь, почему вы сказали или сделали то, что причинило боль. Не обвиняйте другого человека в непонимании того, что вы сказали или сделали.

    Вместо этого правдиво объясните, почему что-то было сказано или сделано и почему это было неуместно.

    Убедитесь, что вы обращаетесь к другому человеку напрямую, и расскажите ему, что вы намерены сделать, чтобы это больше не повторилось. Например: «В будущем я буду думать, прежде чем говорить.

    ” Покажите, что вы берете на себя ответственность за ситуацию и что вы готовы измениться, чтобы не допустить повторения той же ошибки.

    Наконец, спросите, можете ли вы что-нибудь еще сделать, чтобы исправить ситуацию. Дайте другому человеку понять, что вы готовы его выслушать, если ему нужно продолжить разговор, и что вы цените его точку зрения.

    Эти шаги могут быть трудными, но они могут помочь разрешить и умиротворить сложную ситуацию.

    Что заставляет человека легко обидеться?

    Может быть несколько причин того, что кого-то легко обидеть. Это может зависеть от уникального сочетания личности и личного опыта человека. Одной из распространенных причин является отсутствие у человека уверенности в себе или чувства собственного достоинства.

    Кто-то, кто страдает от низкой самооценки, может с большей вероятностью принять воспринимаемую критику или отказ на свой счет и быть более чувствительным к предполагаемому пренебрежению.

    Другой причиной может быть прошлый опыт человека. Если кто-то был обижен, особенно эмоционально, в прошлом, он может с трудом доверять, ему трудно бросить вызов или слишком быстро интерпретировать слова и действия других как оскорбительные.

    Незащищенность, чувство жертвы из-за того, что, возможно, стали жертвой, или чувство необходимости защитить себя от потенциальной боли — все это может сделать человека более склонным к обиде.

    Культура и воспитание также могут играть роль в склонности человека принимать вещи слишком близко к сердцу. У людей может развиться повышенная чувствительность к критике, если они постоянно подвергались ей в годы становления.

    Примеры включают в себя воспитание в культуре, которая не поощряет серьезное отношение к идеям других людей, или в семье, где член семьи всегда кричал о своих чувствах.

    Наконец, тревога может сделать кого-то более склонным реагировать на воспринимаемый негатив или угрозы. Тревога может заставить людей чувствовать себя под контролем и быть более чувствительными к угрозам их чувству контроля или стабильности.

    Они могут принимать вещи более близко к сердцу или быть более на грани возможных проблем или проблем. В результате их легче обидеть.

    Как быть с состраданием и прямотой с другом, который вас подвел

    Примечание редактора : Крепкие отношения лежат в основе счастливой жизни, но иногда иметь дело с людьми в нашей жизни непросто. Вот почему Thrive Global стала партнером

    Института Готтмана в этой колонке советов, Asking for a Friend . Каждую неделю эксперты Gottman по отношениям будут отвечать на ваши самые насущные вопросы об отношениях с романтическими партнерами, членами семьи, коллегами, друзьями и т. д. Есть вопрос? Отправить на  [электронная почта защищена] !

    В: Я всегда ненавидел драмы. Я никогда не из тех, кто решает неудобную ситуацию или выделяет кого-то за то, что он сделал что-то не так. Мне нравится сохранять мир, и я не люблю придавать большое значение вещам, которых можно было бы избежать! Однако недавно друг обиделся на меня, не пригласив на групповой ужин, на который были приглашены остальные мои друзья. Часть меня хочет отпустить это, но мне трудно пройти мимо этого, потому что это искренне причиняет мне боль. Как мне противостоять ей, не делая больше, чем нужно?


    О: Это такой замечательный вопрос, потому что многие люди разделяют ваше мнение о конфликте.

    Просто для некоторого контекста: во многом это связано с тем, как вы были воспитаны, и поднимала ли ваша семья конфликты и обсуждала ли проблемы, или была склонна их избегать. Семья, в которой я вырос, была очень избегающей конфликтов. Я работал над этим много лет и стал намного лучше выражать свои чувства и потребности, потому что они имеют значение — и ваши тоже!

    Мне посчастливилось многому научиться благодаря методу Готтмана, который позволяет мне по-новому взглянуть на конфликт. Также полезно обработать и обсудить свою боль с другим человеком, потому что, когда мы держимся за эти обиды, проблема остается в нашей активной рабочей памяти. В психологии это называется «эффектом Зейгарник», что означает, что если негативные события не прорабатываются или «достраиваются», мы запоминаем и даже репетируем их. На самом деле это держит их как камень в нашей обуви. Вы можете прочитать больше здесь.

    В методе Готтмана конфликт рассматривается как неизбежный. Это просто то, что происходит между людьми, потому что мы все разные, с разными потребностями и настроением в любой день. В романтических отношениях или дружбе полезно иметь мнение, что конфликт неизбежен, но есть способы справиться с ним.

    Первое, что я хотел бы, чтобы вы сделали, это заметили дискомфорт, который возникает, когда вы думаете о противостоянии с этим другом. И, может быть, даже подумать про себя: «Да, это тяжело для меня, и все же я знаю, что для моей дружбы важно обсудить это с моим другом». Затем, когда вы пойдете и поговорите с ней, полезно подумать: «Что я чувствую по этому поводу и что мне нужно?» Это позволит вам сосредоточиться на собственной точке зрения и собственных чувствах, а не указывать на нее пальцем.

    Об этом можно сказать так: «Я ценю нашу дружбу, поэтому хочу, чтобы вы знали, что меня задело то, что меня не пригласили на этот ужин. Мы можем поговорить об этом?» Это дает ей возможность сообщить вам свою точку зрения, поскольку может быть вполне веская причина, по которой она не смогла вас пригласить.